กฎอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพโดยสังเขป กฎสุขอนามัยโดยย่อ การดูแลร่างกายที่ถูกสุขอนามัย

บทความหลัก: สุขอนามัย

สุขอนามัยส่วนบุคคล(บุคคล) - ส่วนของสุขอนามัยซึ่งศึกษาประเด็นการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์การปฏิบัติตามกฎและมาตรการด้านสุขอนามัยในชีวิตส่วนตัวและกิจกรรมการพัฒนาและดำเนินกิจกรรมการศึกษาด้านสุขอนามัยส่งเสริมความรู้ด้านสุขอนามัยและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อปรับปรุง วัฒนธรรมสุขอนามัยของประชากร รวมถึงคำถามเกี่ยวกับการดูแลร่างกายอย่างถูกสุขลักษณะ (ผิวหนัง ผม เล็บ ฟัน) รองเท้าและเสื้อผ้า ที่อยู่อาศัย กฎของโภชนาการที่มีเหตุผล การแข็งตัวของร่างกายและวัฒนธรรมทางกายภาพ ในเวลาเดียวกัน ปัญหาด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลบางประเด็นก็ถูกจัดการด้วยเพศศาสตร์ (สุขอนามัยส่วนบุคคลของอวัยวะสืบพันธุ์ สุขอนามัยของชีวิตทางเพศ) และสุขอนามัยในการทำงาน (สุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ปฏิบัติงานระหว่างทำงาน)

ในความหมายที่กว้างกว่านั้น สุขอนามัยส่วนบุคคล- นี่คือพฤติกรรมของมนุษย์ที่มุ่งเป้าไปที่การดูแลสุขอนามัยของร่างกาย (ผิวหนัง ผม เล็บ ฟัน) รองเท้าและเสื้อผ้า ที่อยู่อาศัย การแข็งตัวของร่างกาย เป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณค่าของสุขอนามัยส่วนบุคคลในชีวิตมนุษย์

การล้างมือเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันการติดเชื้อในลำไส้

ซึ่งแตกต่างจากสุขอนามัยสาธารณะ จุดประสงค์คือเพื่อปรับปรุงสุขภาพของประชากรทั้งหมดหรือสุขภาพของประชากร สุขอนามัยส่วนบุคคลมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพส่วนบุคคลของบุคคล

ความสำเร็จด้านสุขอนามัยสาธารณะใด ๆ จะไม่บรรลุเป้าหมายและจะไม่สามารถรักษาสุขภาพของบุคคลที่จะละเลยพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคลได้ (การปฏิบัติตามระบอบการทำงานและการพักผ่อนการนอนหลับที่ดีโภชนาการที่มีเหตุผลการสัมผัสที่เพียงพอ อากาศ, การรักษาผิวหนัง, ปาก, เสื้อผ้า, ชั้นเรียนในการชุบแข็งและวัฒนธรรมทางกายภาพ, การขาดนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์เป็นต้น) การไม่ใส่ใจอย่างเป็นระบบต่อสภาวะที่ถูกสุขลักษณะในชีวิตทำให้สุขภาพของเขาแย่ลงและลดความสามารถในการทำงานของเขา

ในขณะเดียวกัน สุขอนามัยส่วนบุคคลก็เชื่อมโยงกับสุขอนามัยโดยทั่วไปอย่างแยกไม่ออก ซึ่งรวมถึงสุขอนามัยสาธารณะ ดังนั้นการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยตัวแทนของวิชาชีพบางอย่างมีผลเสียต่อสุขภาพของผู้อื่น (การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟการเกิดขึ้นและการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อและหนอนพยาธิพิษ ฯลฯ ) .

สุขอนามัยของร่างกายมนุษย์

Tupfer ใช้ทำความสะอาดหู

การดูแลร่างกายที่ถูกสุขลักษณะควรทำทุกวัน

สุขอนามัยส่วนบุคคลของอวัยวะที่มองเห็น

สุขอนามัยส่วนบุคคลของอวัยวะการได้ยิน

สุขอนามัยการได้ยิน

สุขอนามัยช่องปากส่วนบุคคล

ไหมขัดฟัน

สุขอนามัยช่องปากเป็นวิธีป้องกันโรคฟันผุ โรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์ กลิ่นปาก (กลิ่นปาก) และโรคทางทันตกรรมอื่นๆ ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดประจำวันและการทำความสะอาดอย่างมืออาชีพโดยทันตแพทย์ (การสุขาภิบาลช่องปาก)

การดูแลช่องปากอย่างถูกสุขลักษณะควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง (หลังอาหารเช้าและเย็น) ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันที่มีขนนุ่ม (ยาสีฟัน) แปรงฟันด้วยจังหวะแปรงแนวตั้ง จำเป็นต้องเปลี่ยนแปรงเมื่อเสื่อมสภาพ แต่อย่างน้อยทุก 3-4 เดือน อย่าลืมใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดด้านข้างของฟันระหว่างฟันทั้งสองซี่ แปรงสีฟันจะต้องเป็นรายบุคคล นอกจากนี้ยังใช้ผลิตภัณฑ์ทันตกรรมอื่นๆ เช่น น้ำยาบ้วนปาก ผ้าเช็ดฟัน ไม้จิ้มฟัน

เพื่อเป็นการป้องกันโรคในช่องปากหลังรับประทานอาหาร ขจัดเศษอาหาร และทำให้ค่า pH เป็นปกติ คุณสามารถใช้หมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ทันตแพทย์แนะนำให้ใช้หมากฝรั่งทางการแพทย์หรือเพื่อการใช้งานที่มีไซลิทอลและสารเติมแต่งการทำงาน บ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ

กลั้วคอ

การดูแลผิวส่วนบุคคล

ผิวหนังของมนุษย์ปล่อยเหงื่อและความมันออกมา ปนเปื้อนด้วยฝุ่น โดยปกติจุลินทรีย์ที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งเป็นจุลินทรีย์ตามธรรมชาติของมนุษย์จะอาศัยอยู่บนผิวหนังของมนุษย์ เมื่อปนเปื้อนผิวจะสูญเสียคุณสมบัติในการป้องกันและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเริ่มทวีคูณและเหงื่อและความมันเริ่มสลายตัวเริ่มส่งกลิ่น จุลินทรีย์จำนวนมากสะสมอยู่ใต้เล็บ ดังนั้นจึงแนะนำให้อาบน้ำอย่างถูกสุขลักษณะทุกวัน ตัดเล็บให้สั้นเป็นประจำ ด้วยมือที่สกปรก คุณสามารถติดเชื้อในลำไส้และหนอนพยาธิได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จำเป็นต้องล้างมือด้วยสบู่หลังจากกลับบ้านจากถนน หลังจากเข้าห้องน้ำ ก่อนรับประทานอาหาร จำเป็นต้องล้างเท้าทุกวันก่อนเข้านอน ตามด้วยผ้าขนหนูเช็ดให้ทั่ว

การสระผมจะดำเนินการอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ แชมพูใช้สำหรับสระผมและศีรษะ หวี อุปกรณ์โกนหนวดต้องเป็นของส่วนตัว

มาตรการด้านสุขอนามัยยังรวมถึงการใช้ถุงมือป้องกัน เสื้อผ้า รองเท้า ครีมเพื่อปกป้องผิวจากการไหม้ อาการบวมเป็นน้ำเหลือง การบาดเจ็บ (รอยขีดข่วน รอยถลอก รอยฟกช้ำ เสี้ยน ฯลฯ) สารเคมีรุนแรง สารพิษ และสารติดเชื้อ

สุขอนามัยส่วนบุคคลของอวัยวะเพศและฝีเย็บ

ไม้กวาดทางนรีเวช โถปัสสาวะหญิง

การไม่ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลของอวัยวะเพศสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น ท่อปัสสาวะอักเสบ, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ลำไส้ใหญ่อักเสบ, bartholinitis, candidiasis - ในเด็กหญิงและสตรี, ท่อปัสสาวะอักเสบ, balanitis, balanoposthitis - ในเด็กผู้ชายและผู้ชาย เนื่องจากผิวหนังของอวัยวะสืบพันธุ์ผลิต smegma และสะสมจึงจำเป็นต้องล้างเป็นประจำ ซักผ้า ทารกเกิดขึ้นหลังจากการถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลเท่านั้น (ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดตัว มีดโกน) หลังจากการถ่ายอุจจาระแต่ละครั้ง คุณต้องใช้กระดาษชำระหรือล้างตัวเอง

ในเด็กผู้หญิง ผู้หญิง

การเช็ดและล้างอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกของเด็กหญิง เด็กหญิง และสตรีต้องทำจากด้านหน้าไปด้านหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากทวารหนักไปยังช่องคลอด ล้างออกทุกวันด้วยน้ำอุ่น คุณไม่ควรล้างตัวเองด้วยสบู่บ่อยๆ เพราะจะทำให้เยื่อบุช่องคลอดแห้งและทำให้จุลินทรีย์ในช่องคลอดหยุดชะงัก เนื่องจากมีปฏิกิริยาเป็นด่าง หากไม่สามารถล้างออกได้ ควรใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียก (ถูกสุขอนามัย) และควรใช้หลังจากปัสสาวะแต่ละครั้ง ในช่วงมีประจำเดือน มีการใช้สิ่งของเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสม (ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด ถ้วยใส่ประจำเดือน เป็นต้น)

สุขอนามัยของการนอนหลับและพักผ่อน

จำเป็นต้องสังเกตระบบการนอนหลับและความตื่นตัว ระยะเวลาของการนอนหลับคืนควรอย่างน้อย 7 ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการอดนอน อย่าลืมสังเกตการทำงานและการพักผ่อน หยุดพักระหว่างวันทำงาน ใช้วันหยุดประจำสัปดาห์และวันหยุดประจำปี

กฎอนามัยของโภชนาการที่มีเหตุผล

• การปฏิบัติตามอาหาร: ความถี่ของมื้ออาหาร (สำหรับผู้ใหญ่ - อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน) การกระจายอาหารที่ถูกต้องตามเวลาในระหว่างวัน (ไม่เกิน 50% หลัง 18.00 น.)
• โภชนาการที่สมดุลตามองค์ประกอบของสารอาหารในระหว่างวัน: อัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต - 1: 1.2: 4.6;
• ความเพียงพอของพลังงานทางโภชนาการ: การปฏิบัติตามปริมาณแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย เพศ อายุ และปัจจัยอื่น ๆ (โดยมีน้ำหนักปานกลางสำหรับผู้ใหญ่ - เฉลี่ยประมาณ 2850 กิโลแคลอรี);
• การปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยของอาหาร: การล้างผักและผลไม้ก่อนรับประทาน การสังเกตอายุการเก็บรักษาและอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์อาหาร
• การปฏิบัติตามระบอบการดื่ม
• การบริโภควิตามิน ธาตุขนาดเล็ก กรดอะมิโนที่จำเป็น กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอย่างเพียงพอพร้อมอาหาร

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สุขอนามัยทางเพศ

ถุงยางอนามัยหญิง

มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ รวมถึงโรคกระดูกพรุน การป้องกันโรคร่างกายของระบบสืบพันธุ์ของมนุษย์ การรักษาสุขภาพทางเพศ

หลีกเลี่ยงความสำส่อน ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หากไม่มีการวางแผนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ควรใช้การคุมกำเนิด ในกรณีที่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ตั้งใจ จำเป็นต้องใช้ถุงยางอนามัย จากนั้นสำหรับการล้าง และสำหรับผู้หญิงสำหรับการสวนล้าง ให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อ (เช่น มิรามิสติน คลอเฮกซิดีน ฯลฯ) เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แบบรายบุคคล แนะนำให้ทำการตรวจซิฟิลิส เอชไอวี ไวรัสตับอักเสบบีเป็นประจำทุกปี แม้จะไม่มีอาการก็ตาม การตรวจป้องกันเป็นระยะโดยนรีแพทย์ (สำหรับผู้หญิง) และผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ / นักวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต (สำหรับผู้ชาย)

สุขอนามัยส่วนบุคคลของเสื้อผ้าและรองเท้า

เสื้อผ้าปกป้องบุคคลจากความหนาวเย็น หิมะ ฝน แสงแดดที่มากเกินไป ปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆ และผลกระทบที่เป็นอันตราย เสื้อผ้าควรสอดคล้องกับสภาพอากาศ พอดีกับร่างกาย ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ไม่บีบผิว ผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ (ผ้าฝ้าย ลินิน ขนสัตว์ ฯลฯ) เป็นที่นิยมกว่า เนื่องจากระบายอากาศได้ดีกว่าและไอน้ำซึมผ่านได้ และดูดซับเหงื่อได้ดีกว่า เมื่อเลือกรองเท้า จำเป็นต้องคำนึงถึงความยาวและความกว้างของเท้า เส้นรอบวงของขาส่วนล่างด้วย เนื่องจากรองเท้าขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดรอยถลอก และรองเท้าขนาดเล็กที่อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและขาผิดรูป รองเท้าจะต้องเป็นรายบุคคล จำเป็นต้องตรวจสอบความสะอาดของเสื้อผ้าโดยเฉพาะชุดชั้นในและถุงเท้า ซักหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าให้ทันท่วงที

หลักสุขอนามัยในการดูแลบ้าน

ที่อยู่อาศัยควรมีการระบายอากาศอย่างน้อยวันละครั้งควรทำการทำความสะอาดแบบเปียกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

สุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ปฏิบัติงานระหว่างทำงาน

สุขอนามัยส่วนบุคคลของพนักงานจัดเลี้ยงและน้ำ

ข้อกำหนดพิเศษถูกกำหนดในการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลโดยพนักงานจัดเลี้ยงสาธารณะ (โรงอาหาร, ร้านกาแฟ, ร้านอาหาร, ร้านขายของชำ, สถานประกอบการสำหรับการผลิตและการแปรรูป, การจัดเก็บ, การขนส่งอาหาร, ทั้งแบบสำเร็จรูปและวัตถุดิบด้วยกึ่ง ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป) และน้ำประปา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคนงานประเภทนี้ไม่ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงและเป็นพิษในหมู่ประชากร

ลูกจ้างทุกคนต้องผ่านการตรวจร่างกายอย่างครบถ้วน

สุขอนามัยส่วนบุคคลของบุคลากรทางการแพทย์

ถุงมือยาง

ลักษณะเฉพาะของการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลโดยเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์นั้นเกิดจากความจริงที่ว่าในอีกด้านหนึ่งพวกเขาสัมผัสโดยตรงกับร่างกายที่ป่วยของผู้ป่วยที่อ่อนแอในทางกลับกันผู้ป่วยบางรายต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อ ความจำเป็นในการสัมผัสกับของเหลวทางชีวภาพและสารคัดหลั่งของผู้ป่วย ดังนั้นสุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจึงมีมาตรการที่ครอบคลุมมากขึ้นเพื่อป้องกันการติดเชื้อ (พิษ การบาดเจ็บ) ของผู้ป่วย และการป้องกันการติดเชื้อจากโรคติดเชื้อ การสัมผัสกับผู้อื่น ปัจจัยที่เป็นอันตรายเมื่อทำงานกับเครื่องมือแพทย์กับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์เอง

สุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับช่างทำผม

สุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ปฏิบัติงานที่มีสภาพการทำงานที่เป็นอันตราย

เครื่องช่วยหายใจแบบใช้แล้วทิ้ง ชุดป้องกันรังสีไอออไนซ์

สภาพการทำงานที่เป็นอันตรายอาจรวมถึงเสียงในอุตสาหกรรม ฝุ่น ละออง ไอระเหยของสารพิษ จุลินทรีย์ สารก่อภูมิแพ้ อุณหภูมิต่ำและสูง คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (ไมโครเวฟ เลเซอร์) และรังสีไอออไนซ์ เป็นต้น

แม้จะมีมาตรการทางเทคนิคที่มุ่งเป้าไปที่การควบคุมสภาพการทำงานที่ถูกสุขลักษณะ แต่บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดผลกระทบของปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อคนงานในอุตสาหกรรมและวิชาชีพบางประเภทโดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงมีการใช้อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคลเพิ่มเติมและกำหนดมาตรการเพื่อลดผลกระทบดังกล่าว

ดังนั้นสำหรับการป้องกันฝุ่นส่วนบุคคล (ถ่านหิน แร่ใยหิน การก่อสร้าง ฯลฯ ) หน้ากากและเครื่องช่วยหายใจ แว่นตา ที่อุดหู เสื้อผ้าทำงานหนา ๆ การซักในห้องอาบน้ำ

เพื่อป้องกันเสียงรบกวนและการสั่นสะเทือนเพื่อการปกป้องส่วนบุคคลจึงใช้เสื่อยางพิเศษ, ถุงมือ, ที่อุดหู, หูฟัง, ชุดหูฟัง จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครอง (การจำกัดเวลาการติดต่อหรือการสัมผัสกับปัจจัยที่เป็นอันตราย)

สุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ป่วย

กระทะ

สุขอนามัย

รูปปั้นโรมันโบราณ เทพีแห่งสุขภาพ Hygieia ธิดาของเทพเจ้าแห่งการรักษา Asclepius Hygieia ตามจินตนาการของศิลปิน Gustav Klimt

สุขอนามัย(สุขอนามัยของกรีก, สุขภาพดี) - สาขายาที่ศึกษาผลกระทบของสภาพความเป็นอยู่และการทำงานที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์และพัฒนามาตรการ (บรรทัดฐานและกฎระเบียบด้านสุขอนามัย) ที่มุ่งป้องกันโรคสร้างความมั่นใจในสภาพความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดเสริมสร้างสุขภาพและยืดอายุ วิทยาศาสตร์การแพทย์ ( สุขอนามัย) ซึ่งศึกษาอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมต่อสุขภาพของมนุษย์ ประสิทธิภาพและอายุขัย พัฒนามาตรฐาน ข้อกำหนด และมาตรการด้านสุขอนามัยที่มุ่งปรับปรุงการตั้งถิ่นฐาน สภาพความเป็นอยู่ และกิจกรรมของผู้คน

สุขอนามัยจึงมีวัตถุที่ต้องศึกษา 2 อย่าง คือ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและปฏิกิริยาของร่างกาย และใช้ความรู้และวิธีการทางฟิสิกส์ เคมี ชีววิทยา ภูมิศาสตร์ และวิทยาศาสตร์อื่นๆ ที่ศึกษาสิ่งแวดล้อม และสาขาวิชาการแพทย์ เช่น สรีรวิทยา กายวิภาคศาสตร์ และพยาธิสรีรวิทยา ระบาดวิทยา การแพทย์คลินิก เป็นต้น และยังใช้วิธีทางสถิติและการวิเคราะห์ของวิทยาศาสตร์เช่น คณิตศาสตร์ เศรษฐศาสตร์ สังคมวิทยา

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีความหลากหลายและแบ่งออกเป็น:

ส่วนสุขอนามัยที่ใช้ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การพัฒนามาตรการเพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพและการป้องกันเรียกว่าการสุขาภิบาล มาตรการเหล่านี้ดำเนินการอย่างซับซ้อน: สถาปัตยกรรมและการวางแผน สุขอนามัยและเทคนิค การแพทย์และการป้องกัน องค์กรและการวางแผน สุขอนามัยและกฎหมาย และอื่นๆ

ผลลัพธ์ของทิศทางกฎหมายสุขาภิบาลคือมาตรฐานด้านสุขอนามัยที่มีอยู่ - ความเข้มข้นสูงสุดที่อนุญาต (MPC) ระดับสูงสุดที่อนุญาต (MPL) และอื่น ๆ แท้จริงแล้ว สุขอนามัยเป็นการรักษาความปลอดภัยของการดำรงอยู่ของแต่ละบุคคล ป้องกันผลกระทบของปัจจัยที่เป็นอันตราย

นิรุกติศาสตร์

ชื่อ "hygiene" (ὑγίεια - "health" ในภาษากรีก ὑγιεινή - "healthy") มาจากชื่อ เทพธิดากรีกโบราณสุขภาพของ Hygieia (กรีกโบราณὙγιεία, Ὑγεία) ลูกสาวของเทพเจ้าแห่งการรักษากรีกโบราณ - Asclepius

ประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้นและการพัฒนาด้านสุขอนามัย

คำพูดของซิเซโร "สาลุส ปอปูลี สุพรีมา เล็กซ์ เอสโต" ("ขอให้ความดีของประชาชนเป็นกฎหมายสูงสุด")
แสดงที่ด้านหลังของเหรียญที่ระลึกของ Rospotrebnadzor "90 ปีแห่งรัฐสุขาภิบาลและระบาดวิทยาของรัสเซีย"

Great Cloaca - แผนภาพส่วนหนึ่งของระบบบำบัดน้ำเสียโบราณบนแผนที่ของกรุงโรมโบราณ ท่อระบายน้ำในเซโกเวียเป็นส่วนที่ดินของระบบน้ำประปาหลายกิโลเมตรของกรุงโรมโบราณ ศตวรรษที่ 1 ก่อนคริสต์ศักราช อี (ยาว-728 ม. สูง-28 ม.)

ความพยายามที่จะสร้างกฎเกณฑ์สำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นพบได้ในกฎหมาย กฎเกณฑ์ทางศาสนา และในนิสัยประจำวันของคนส่วนใหญ่มาแต่โบราณ แต่ในขณะเดียวกัน สุขอนามัยในฐานะที่เป็นวิทยาศาสตร์ก็เพิ่งเกิดขึ้นไม่นาน ในการพัฒนาสุขอนามัยเป็นวิทยาศาสตร์และวินัยทางการแพทย์ประยุกต์ สามารถแยกแยะช่วงเวลาต่าง ๆ ได้ ซึ่งได้รับอิทธิพลจากสภาพสังคมและเศรษฐกิจของแต่ละยุคสมัย

ช่วงแรก ( โบราณ) - ใน สมัยโบราณ(อียิปต์ ยูเดีย กรีซ และโรม) น่าสนใจเฉพาะข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ที่กระจัดกระจาย ช่วงเวลานี้มีลักษณะเป็นแนวปฏิบัติด้านสุขอนามัย กฎหมายของโมเสกมีกฎเกณฑ์สำหรับการป้องกันรายบุคคลอยู่แล้ว (ระบบการควบคุมอาหาร สุขอนามัยทางเพศ การแยกผู้ป่วยโรคติดต่อ ฯลฯ) การควบคุมการปฏิบัติตามกฎดังกล่าวจึงถูกกำหนดให้กับพระสงฆ์ ในกรีซ การเน้นส่วนใหญ่อยู่ในด้านวัฒนธรรมทางกายภาพ การเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพและความงาม และกฎของการควบคุมอาหาร ทิศทางในการพัฒนาสุขอนามัยนี้สามารถติดตามได้ในงานเขียนของฮิปโปเครติส (456-356 ปีก่อนคริสตกาล) ดังนั้นในบทความเรื่อง "บนอากาศ น้ำ และดิน" การประเมินจึงทำขึ้นจากอิทธิพลของปัจจัยเหล่านี้ที่มีต่อสุขภาพ ในเวลาเดียวกัน ในกรีซ มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเกิดขึ้นของมาตรการสุขาภิบาลที่ไม่ใช่สุขอนามัยส่วนบุคคลอีกต่อไป และมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงสุขภาพของประชากรทั้งหมด ตัวอย่างเช่น มีการสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขาภิบาลในเมืองสำหรับการจ่ายน้ำและการกำจัดสิ่งปฏิกูล กรุงโรมไปไกลกว่านั้นอีก ท่อระบายน้ำสำหรับประปา ท่อระบายน้ำสำหรับกำจัดขยะถือได้ว่าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ทางวิศวกรรมในเวลานั้น มีความพยายามในการดูแลการก่อสร้างผลิตภัณฑ์อาหารแม้กระทั่งพยายามแนะนำตำแหน่งของเจ้าหน้าที่สุขาภิบาล ชนเผ่าสลาฟยังสังเกตเห็นองค์ประกอบของการป้องกันดังนั้นพวกเขาจึงทำการรมควันด้วยสมุนไพรเผาเสื้อผ้าและอาคารหลังการเสียชีวิตของผู้ป่วยสร้างด่านหน้าในช่วงที่มีโรคระบาดแนะนำให้สร้างการตั้งถิ่นฐานบนที่สูงแห้งป้องกันจากลม ด้วยน้ำเพียงพอ

หมวกกันหมัด - องค์ประกอบสำคัญของตู้เสื้อผ้าของยุคกลาง

หลังจากช่วงเวลานี้ ในช่วงยุคกลาง สุขอนามัยหยุดการพัฒนา โรคระบาดและโรคระบาดใหญ่ ไข้ทรพิษ ไข้รากสาดใหญ่ ไข้หวัดใหญ่ ซิฟิลิส ที่ทำลายล้างประเทศต่างๆ ทำให้ความสำเร็จด้านสุขอนามัยที่พัฒนาไม่ดีในขณะนั้นกลายเป็นโมฆะ มาตรฐานการครองชีพและชีวิตที่ต่ำ ความไม่เท่าเทียมกันทางสังคม และสงครามที่ไม่สิ้นสุดมีส่วนทำให้เกิดการระบาดและโรคระบาด สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยวัฒนธรรมและการศึกษาสุขาภิบาลในระดับต่ำมาก ระดับชีวิตที่ต่ำมากทำให้เกิดการพัฒนาอย่างมากของโรคผิวหนัง กามโรค และโรคตา สิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขาภิบาลและสุขาภิบาลในช่วงเวลานี้แทบไม่มีอยู่ในเมือง ตัวอย่างเช่น ในศตวรรษที่ 18 มีทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์อยู่ใจกลางกรุงเบอร์ลิน ในปารีสสิ่งปฏิกูลถูกเทลงบนถนนและเมื่อพวกเขาเริ่มต่อสู้กับมันในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 17 มันกลายเป็นความอยากรู้อยากเห็นที่ถูกจับในบทกวีและเหรียญตราไม่มีตู้เสื้อผ้าในวังและสถานที่สาธารณะซักผ้าและ ผ้าเช็ดตัวเริ่มเข้ามาใช้เฉพาะกับศตวรรษที่สิบแปดเท่านั้นเตียงและชุดชั้นในเป็นสิ่งที่หายาก อาหารแต่ละจานปรากฏในศตวรรษที่ 16 ส้อม - เฉพาะในศตวรรษที่ 17

แต่ในช่วงที่เสื่อมโทรมทั่วๆ ไปในยุโรป ในเอเชีย (Khorezm, Bukhara, Samarkand) ได้มีการพัฒนาวิทยาศาสตร์ รวมทั้งการแพทย์ ดังนั้นในซากปรักหักพังของเมืองจึงพบองค์ประกอบของการปรับปรุงการประปาและการระบายน้ำทิ้ง ในผลงานของ Abu ​​Ali Ibn Sina "The Canon of Medicine" มีคำแนะนำเกี่ยวกับสุขอนามัยของบ้าน, เสื้อผ้า, โภชนาการสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ, กฎการคุ้มครองสุขภาพและคำแนะนำด้านสุขอนามัยอื่น ๆ ในรัสเซียในศตวรรษที่ X-XI พวกเขาให้ความสนใจกับการปรับปรุงเมือง (ระบบน้ำประปาและท่อระบายน้ำอยู่ในโนฟโกรอดในศตวรรษที่ XI ในมอสโกตั้งแต่ศตวรรษที่ XVII) สุขาภิบาลอาหารและสุขาภิบาลในกองทัพ ในศตวรรษที่ 16 ภายใต้การนำของ Ivan the Terrible ได้มีการตีพิมพ์ “Domostroy” ซึ่งมีคำแนะนำสำหรับการรักษาความสะอาดของบ้านเรือน การล้างจาน และกฎการรับประทานอาหาร หนังสือ ABC, Izbornik ของ Svyatoslav ได้รับการตีพิมพ์พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลและการป้องกันโรค ในปี ค.ศ. 1581 หอเภสัชกรได้ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของการสร้างคำสั่งเภสัชกรในภายหลัง ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1654 หลังจากเกิดโรคระบาด พวกเขาเริ่มนับผู้เสียชีวิตอย่างเป็นทางการ

ช่วงที่สอง ( ทันสมัย) การพัฒนาสุขอนามัยเริ่มต้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 18 โดยมีการพัฒนาอุตสาหกรรมและทุนนิยม การเติบโตของเมืองต่างๆ ในยุโรป ในเวลานี้การก่อตัวของสุขอนามัยในขณะที่วิทยาศาสตร์เกิดขึ้นและมีการแนะนำมาตรการด้านสุขอนามัย ช่วงเวลานี้สามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน:

• ขั้นตอนแรก ( เชิงประจักษ์ ) กำหนดลักษณะสุขอนามัยเป็นวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาและประยุกต์ใช้การแทรกแซงของรัฐและลักษณะการบริหารที่เกี่ยวกับสุขภาพของแต่ละบุคคล มีความเชื่อมโยงกับยุคของ "สมบูรณาญาสิทธิราชย์ที่รู้แจ้ง" อย่างแยกไม่ออก เน้นเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคล มีการศึกษาเกี่ยวกับอาหารการกิน ดังนั้นในการทำงาน ช. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern"มีเป้าหมายที่แตกต่างจากยารักษาโรคอยู่แล้ว: "เพื่อให้ชีวิตยืนยาว" และไม่ใช่แค่ "เพื่อฟื้นฟูสุขภาพในกรณีที่มีการละเมิด" เจ. แฟรงค์ในของเขา "ระบบ einer vollstandigen medizinischen Polizei"มีส่วนในการพัฒนาการกำกับดูแลของรัฐที่เรียกว่า "ตำรวจแพทย์" ระดับการพัฒนาของวิทยาศาสตร์ธรรมชาติในขั้นตอนนี้อนุญาตให้มีการสังเกตและข้อสรุปเชิงประจักษ์เท่านั้น วิธีการหลักของการใช้สุขอนามัยในทางปฏิบัติในขั้นตอนนี้คืออิทธิพลและการโน้มน้าวใจส่วนบุคคล ในรัสเซีย Peter I ปลูกฝังวัฒนธรรมสุขาภิบาล แทนที่จะสั่งยา เขาได้สร้างสำนักงานแพทย์ ออกกฤษฎีกาในการปกป้องสุขภาพของประชากรและกองทัพ และดูแลระบบสุขาภิบาลในค่ายทหาร อาหาร และน้ำประปาให้กับกองทหาร

ตู้น้ำ - สิ่งประดิษฐ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของศตวรรษที่ 19 หลุยส์ ปาสเตอร์ (ค.ศ. 1822-1895)

• ระยะที่สอง ( ทดลอง ) มีลักษณะการก่อตัวและการพัฒนาด้านสุขอนามัยสาธารณะ

แม็กซ์ ฟอน เพทเทนโคเฟอร์ (ค.ศ. 1818-1901)

กลางศตวรรษที่ 19 มีการเติบโตทางอุตสาหกรรม เสรีนิยม และประชาธิปไตย วิทยาศาสตร์ชีวภาพ กายภาพ และเคมีเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้สามารถใช้วิธีการทดลองและศึกษาสิ่งแวดล้อมได้ ในขั้นตอนนี้ สุขอนามัยซึ่งเป็นวินัยทางวิทยาศาสตร์อยู่แล้ว ศึกษาปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (ภูมิอากาศ น้ำ ดิน อากาศ อาหารและโภชนาการ เสื้อผ้า ฯลฯ) ผลกระทบต่อสุขภาพของประชากรกลุ่มใหญ่ ส่งเสริมสุขอนามัยและสุขภาพ - มาตรการปรับปรุง มีส่วนสำคัญในการพัฒนาสุขอนามัยในทุกด้านโดย การวิจัยในห้องปฏิบัติการ Max Pettenkofer และลูกศิษย์ของเขา พวกเขาได้พัฒนาบรรทัดฐานหลายประการสำหรับการประเมินปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ถูกสุขลักษณะ ซึ่งยังคงใช้มาจนถึงทุกวันนี้ การค้นพบจุลินทรีย์การศึกษาโดย Pasteur, Lister, Koch, Mechnikov เป็นแรงผลักดันอันทรงพลังในการพัฒนาสุขอนามัย

Matvei Yakovlevich Mudrov (1776-1831)

การค้นพบโรคติดเชื้อมีส่วนในการเสริมสร้างและส่งเสริมมาตรการด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยในการต่อสู้กับพวกเขาอันเป็นผลมาจากการที่สาขาใหม่ของสุขอนามัยเกิดขึ้น - ระบาดวิทยา (ในขณะนั้นยังคงเป็นของสุขอนามัย) ได้นำการสำรวจภูมิประเทศทางการแพทย์ของพื้นที่มาปฏิบัติ เริ่มใช้การวิเคราะห์ทางสถิติและพัฒนาวิธีการทางสถิติเพื่อเชื่อมโยงการเจ็บป่วยและการตายกับปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ดังนั้นงานของ Quetelet จึงนำไปสู่การเกิดขึ้นของสาขาสุขอนามัยอื่น - สถิติด้านสุขอนามัย (การแพทย์) การเสริมสร้างและพัฒนาสุขอนามัยในทางปฏิบัติในช่วงเวลานี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยโรคระบาดใหม่ที่สร้างความเสียหายทางเศรษฐกิจอย่างร้ายแรง

ระหว่างการระบาดของอหิวาตกโรคที่เกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2397 ในบริเวณใกล้เคียงกับถนนบรอดวิค (ปัจจุบันคือถนนบรอดวิค) ในเขตโซโหในลอนดอน ต้องขอบคุณการดำเนินการตามระเบียบของดร. จอห์น สโนว์ ระบุแหล่งที่มาของการแพร่ระบาด - น้ำเสียจาก ท่อยืน การวิจัยของสโนว์เป็นแรงผลักดันในการพัฒนาระบาดวิทยาและการปรับปรุงระบบประปาและระบบสุขาภิบาล

ดังนั้นในอังกฤษจึงเป็นครั้งแรกที่ความสำเร็จทางวิทยาศาสตร์ที่สะสมมาของสุขอนามัยเริ่มถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย การสร้างสาเหตุของการแพร่ระบาดและความเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่าง ๆ นำไปสู่การรวมมาตรการด้านสุขอนามัยทางกฎหมาย ในช่วงเวลานี้ มีการแนะนำท่อน้ำ การทำน้ำให้บริสุทธิ์ ท่อน้ำทิ้งแบบลอยตัว การบำบัดน้ำเสีย และการฆ่าเชื้อ ส่งผลให้ประชากรฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ลดอัตราการเสียชีวิตจาก การติดเชื้อในลำไส้ภายในภูมิภาคและประเทศทั้งหมด พื้นที่ใหม่ของสุขอนามัยเกิดขึ้น - สุขอนามัยของบ้าน, อาหาร, ที่ทำงาน ดังนั้นขั้นตอนนี้ในการพัฒนาสุขอนามัยจึงเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพของมวลชน

Alexey Petrovich Dobroslavin (1842-1889) - ศาสตราจารย์ด้านสุขอนามัยคนแรกในรัสเซีย

ในช่วงเวลานี้ เอ็ม.วี. โลโมโนซอฟ ผู้สร้างมหาวิทยาลัยและเผยแพร่ผลงานของเขา "วาทกรรมเกี่ยวกับการสืบพันธุ์และการอนุรักษ์ชาวรัสเซีย" M. Ya. Mudrov ก็มีอิทธิพลเช่นกันทำให้มีคุณูปการอย่างมากต่อการสนับสนุนทางการแพทย์และสุขอนามัยของกองทัพ ตัวอย่างการบรรยายของเขา: "เรื่องสุขอนามัยและโรคทั่วไปในกองทหารประจำการตลอดจนการรักษาโรคในค่ายและโรงพยาบาลบ่อยที่สุด", "เกี่ยวกับประโยชน์และวัตถุของสุขอนามัยทางทหารหรือวิทยาศาสตร์ในการรักษาสุขภาพของทหาร บุคลากร”, “การสอนคนทั่วไปถึงวิธีป้องกันตนเองจากอหิวาตกโรค” N. I. Pirogov ยังให้ความสนใจในด้านสุขอนามัยของยาด้วย

“ฉันเชื่อในเรื่องสุขอนามัย นี่คือความก้าวหน้าที่แท้จริงของวิทยาศาสตร์ของเรา อนาคตเป็นของยาป้องกัน วิทยาศาสตร์นี้จะนำมาซึ่งประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยแก่มนุษยชาติ
N.I. Pirogov

Fedor Fedorovich Erisman (1842-1915)

ผู้ก่อตั้งสุขอนามัยทางวิทยาศาสตร์ในรัสเซียคือ A.P. Dobroslavin และ F.F. Erisman ทั้งคู่เป็นนักเรียนของ Pettenkofer โดบรอสลาวินซึ่งเป็นอาจารย์ที่สถาบันการแพทย์ทหารอิมพีเรียลมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสุขอนามัยทางทหาร ในปี พ.ศ. 2426 ได้มีการเปิดห้องปฏิบัติการที่ถูกสุขลักษณะในสถาบันการศึกษา ขอบคุณ Erisman ในตอนแรกมีการจัดห้องปฏิบัติการและต่อมาในปี 1890 สถาบันสุขอนามัยของมหาวิทยาลัยอิมพีเรียลมอสโกก็เปิดขึ้น ในปี พ.ศ. 2434 ได้มีการเปิดสถานีสุขาภิบาลเมืองแห่งแรกในมอสโก ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ต้องขอบคุณผู้ติดตามและนักเรียนของ Dobroslavin และ Erisman ซึ่งทำให้การศึกษาด้านสุขอนามัยได้รับการแนะนำให้รู้จักกับมหาวิทยาลัยในรัสเซียทุกแห่งและมีการจัดตั้งห้องปฏิบัติการด้านสุขอนามัยขึ้น ก่อนหน้านี้ สาขาวิชาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรู้ด้านสุขอนามัย ได้แก่ เภสัชวิทยา สูติศาสตร์ การบำบัด และร่วมกับนิติเวชศาสตร์ได้รับการสอนจนถึงปี พ.ศ. 2460 ในรูปแบบของวินัย " ตำรวจสุขอนามัยและการแพทย์» และหลักสูตร « ศาลคณบดี". เมื่อวันที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2465 สภาผู้แทนราษฎรแห่ง RSFSR ได้นำพระราชกฤษฎีกา "ในหน่วยงานด้านสุขอนามัยของสาธารณรัฐ" ซึ่งสร้างบริการด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาได้กำหนดโครงสร้างและงานหลัก วันนี้ถือเป็นวันแห่งการให้บริการในรัสเซีย พระราชกฤษฎีกานี้แนะนำตำแหน่งของแพทย์สุขาภิบาล " เรื่องสุขาภิบาลทั่วไป», « กรณีโรคระบาด" และ " สถิติสุขภาพ"เช่นเดียวกับตำแหน่ง" ผู้ช่วยสุขาภิบาล". " แผนกสุขาภิบาลและโรคระบาด" และ " สุขาภิบาลในเมืองต่างจังหวัดและอำเภอ งานหลักคือ: " การป้องกันสุขาภิบาลของน้ำอากาศและดิน», « การป้องกันสุขาภิบาลของที่อยู่อาศัย», « ความปลอดภัยของอาหาร», « การจัดมาตรการต่อต้านการแพร่ระบาด», « จัดงานต้านโรคสังคม», « สุขภาพเด็ก", "สถิติสุขอนามัย», « สุขศึกษา», « การมีส่วนร่วมในประเด็นการคุ้มครองแรงงานและองค์กรทั่วไปด้านการแพทย์และสุขาภิบาล” มีการกำหนดเกี่ยวกับความจำเป็นในการป้องกันการทำงานสำหรับแพทย์ (เคาน์ตี, เซมสโตโว, แพทย์ทหาร) ในปี ค.ศ. 1925 ที่สถาบันการแพทย์ทหาร สถาบันความรู้เชิงป้องกันได้ถูกสร้างขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของแผนกทั่วไป สุขอนามัยทางสังคมและการทหาร และแบคทีเรียวิทยา

“ ... การพัฒนาทิศทางสุขอนามัยในการแพทย์มีความสำคัญอย่างยิ่ง ... ”
“ ... แพทย์ต้องไม่เพียงรักษาคนป่วยเท่านั้น แต่ยังป้องกันโรคและที่จริงแล้วนี่คือด้านในอุดมคติของอาชีพของเขาซึ่งเป็นด้านที่ดีที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดของกิจกรรมภาคปฏิบัติของเขา ... ”
(“คู่มือสาธารณะเพื่อการป้องกันโรคและการรักษาสุขภาพ” - F.F. Erisman)

เมื่อวันที่ 23 ธันวาคม พ.ศ. 2476 พระราชกฤษฎีกาของคณะกรรมการบริหารกลางของสหภาพโซเวียตหมายเลข 85 / SNK ของสหภาพโซเวียตหมายเลข 2740 ออก "ในองค์กรของการตรวจสุขาภิบาลของรัฐ" ซึ่งนอกเหนือจากประเด็นขององค์กรระบุว่า องค์กรสถาบันและพลเมืองในอาณาเขตของสหภาพโซเวียตต้องปฏิบัติตามกฎและบรรทัดฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยที่กำหนดไว้สำหรับการละเมิดดังกล่าวหัวหน้าผู้ตรวจการสุขาภิบาลของสาธารณรัฐสหภาพจะได้รับสิทธิ์ในการดำเนินคดีทางอาญากำหนดค่าปรับและใช้มาตรการทางปกครอง และนำผู้ฝ่าฝืนเข้าสู่กระบวนการยุติธรรม

ภาพวาดปี พ.ศ. 2482 แสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดไข้ไทฟอยด์เข้าสู่บ่อได้อย่างไร

• ขั้นตอนที่สาม ( ทางสังคม ) โดดเด่นด้วยการเกิดขึ้นของสุขอนามัยทางสังคม

บทความหลัก: สุขอนามัยทางสังคมและองค์กรด้านการดูแลสุขภาพ

สาขาและส่วนของสุขอนามัย

สุขอนามัยประกอบด้วยสาขาและส่วนอิสระหลักดังต่อไปนี้[ * ]:

• สุขอนามัยทั่วไป(สุขอนามัยสิ่งแวดล้อม) - ส่วนหนึ่งของสุขอนามัยซึ่งศึกษาประเด็นทั่วไปของอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมต่อสุขภาพของมนุษย์พัฒนาวิธีการศึกษามาตรการป้องกันผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ใช้มาตรฐานและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยและใช้ มาตรการป้องกันและต่อต้านการแพร่ระบาด
• สุขอนามัยของชุมชน- สาขาสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาปัญหาของอิทธิพลของสภาพแวดล้อมของการตั้งถิ่นฐานต่อบุคคลการพัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและป้องกันการแพร่ระบาดมีการใช้มาตรฐานและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาสุขภาพและดี สภาพความเป็นอยู่ของประชากร
• อาหารที่ถูกสุขลักษณะ(ล้าสมัย อาหาร) - สาขาสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาปัญหาคุณภาพและความปลอดภัยของอาหารและอาหารที่ปรุงแล้วความสำคัญและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์พัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและต่อต้านการแพร่ระบาดและมาตรฐานและข้อกำหนดด้านสุขอนามัย นำมาใช้ คำแนะนำสำหรับการผลิต การเก็บรักษา และการใช้ผลิตภัณฑ์อาหาร
• โภชนาการเป็นสาขาของสุขอนามัยอาหารที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาอาหาร โภชนาการ อาหาร สารอาหารและส่วนประกอบอื่น ๆ ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ การกระทำและปฏิสัมพันธ์ การบริโภค การดูดซึม ค่าใช้จ่ายและการขับถ่ายออกจากร่างกาย บทบาทในการรักษา สุขภาพหรือการพัฒนาของโรค ขอบเขตของวิทยาศาสตร์นี้ยังรวมถึงพฤติกรรมการกินของมนุษย์ การเลือกผลิตภัณฑ์อาหาร การแปรรูปและการเก็บรักษา กฎหมายด้านอาหาร และประเด็นอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง
• โภชนวิทยา (ตามสาขาวิชาที่เกี่ยวข้อง) เป็นวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ประกอบด้วยจุดเชื่อมต่อของสุขอนามัยอาหาร โภชนาการ และระบบทางเดินอาหาร สาขาความรู้ที่ศึกษาด้านโภชนาการรวมถึงผู้ป่วย การควบคุมอาหารมุ่งเป้าไปที่การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและความเป็นปัจเจกของโภชนาการ แต่ก่อนอื่น - เพื่อสร้างความมั่นใจในความปลอดภัยของอาหาร เนื่องจากความจริงที่ว่าโภชนาการเป็นรายบุคคลนั้นดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของระบบโภชนาการที่จัดอย่างเข้มงวด - "อาหาร" โภชนาการจึงได้รับชื่อ
• สุขอนามัยการฉายรังสี- สาขาสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาประเด็นสำคัญและอิทธิพลของรังสีไอออไนซ์ต่อร่างกายของบุคลากรที่ทำงานกับแหล่งที่มาของรังสีไอออไนซ์และสาธารณะ มีการพัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและมาตรฐานด้านสุขอนามัยและข้อกำหนดด้านความปลอดภัยของรังสี เป็นลูกบุญธรรม
• อาชีวอนามัย(ล้าสมัย มืออาชีพ) - สาขาสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาปัญหาของผลกระทบของกระบวนการแรงงานและปัจจัยของสภาพแวดล้อมการผลิตต่อบุคคลมีการพัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและป้องกันการแพร่ระบาดมาตรฐานและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยถูกนำมาใช้เพื่อให้เกิดผลดี สภาพการทำงาน.
• โรคที่เกิดจากการประกอบอาชีพ (โรคจากการทำงาน) เป็นวินัยที่จุดตัดของอาชีวอนามัยโรคภายในและสุขอนามัยของชุมชน เมื่อประเมินสภาพการทำงานของผู้ปฏิบัติงานคอมพิวเตอร์อย่างถูกสุขลักษณะ จะให้ความสนใจกับการยศาสตร์ของสถานที่ทำงาน เขตข้อมูล EM การส่องสว่างในพื้นที่และทั่วไป ปากน้ำ ชั่วโมงการทำงาน เนื้อหาของสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายในอากาศ ฯลฯ
• สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น- สาขาสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาปัญหาเรื่องอิทธิพลของสภาพแวดล้อมโดยคำนึงถึงลักษณะอายุของเด็กและวัยรุ่นกระบวนการของการศึกษาและการศึกษามาตรการป้องกันได้รับการพัฒนาและนำมาตรฐานและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยมาใช้ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพและพัฒนาการตามปกติ
• สุขอนามัยทางทหาร- สาขาสุขอนามัยและเวชศาสตร์การทหารซึ่งมีการศึกษาประเด็นการรักษาการปรับปรุงสุขภาพและความสามารถในการทำงานของบุคลากรในชีวิตประจำวันในชีวิตประจำวันและในยามสงครามได้มีการพัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและต่อต้านการแพร่ระบาดและ มาตรฐานและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยถูกนำมาใช้โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของชีวิตและชีวิตในกองทัพ ซึ่งรวมถึงสาขาและส่วนของสุขอนามัยในทางปฏิบัติทั้งหมด แต่เกี่ยวกับบุคลากรทางทหารและบุคลากรพลเรือน มาตรการป้องกันสำหรับบุคลากรทางทหารที่ปฏิบัติหน้าที่ในไซโลส่งผลกระทบต่อลักษณะการบริการของพวกเขาเช่นสภาพความเป็นอยู่ในโครงสร้างใต้ดินที่แยกจากกัน (งาน, ส่วนที่เหลือ, อาหาร, เครื่องดื่ม, รังสีไอออไนซ์, ไอระเหยของส่วนประกอบเชื้อเพลิงจรวดในอากาศ, มลภาวะต่อมนุษย์ ฯลฯ ) ตลอดจนสภาพความเป็นอยู่ภายนอกการบริการ เพื่อการพักผ่อนระหว่างหน้าที่อย่างเหมาะสม
  • สุขอนามัยของกองทัพเรือ - ส่วนหนึ่งของสุขอนามัยทางทหารซึ่งมีการศึกษาคำถามโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเงื่อนไขของกิจกรรมและชีวิตบนเรือและฐานทัพเรือของกองทัพเรือ
• สุขอนามัยการกีฬา(สุขอนามัยของการออกกำลังกายและการกีฬา) - สาขาสุขอนามัยที่มีการศึกษาปัญหาของอิทธิพลของสภาพแวดล้อมในการปรับปรุงสุขภาพและผลกีฬาของการออกกำลังกายข้อเสนอแนะได้รับการพัฒนาเพื่อปรับปรุงพลศึกษาของประชากรการฝึกอบรม และไลฟ์สไตล์ของนักกีฬา มีการพัฒนามาตรการป้องกันและนำมาตรฐานด้านสุขอนามัยมาใช้และข้อกำหนดสำหรับการจัดวาง การสร้าง และการบำรุงรักษาสถานที่สำหรับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา
• สุขอนามัยในการขนส่ง- อุตสาหกรรมสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาปัญหาของอิทธิพลของสภาพการทำงานของคนงานและเงื่อนไขสำหรับทางเดินของผู้โดยสารของการบิน, ถนน, น้ำ, การขนส่งทางรถไฟ, มีการพัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและป้องกันการแพร่ระบาด, สุขอนามัย มาตรฐานและข้อกำหนดสำหรับยานพาหนะและสิ่งอำนวยความสะดวกถูกนำมาใช้เพื่อให้มั่นใจว่าสภาพการทำงานที่เหมาะสม การรักษาสุขภาพและความสามารถในการทำงานของพนักงาน การสร้าง สุขอนามัยและความสะดวกสบายแก่ผู้โดยสาร
  • สุขอนามัยการบินและอวกาศ - หมวดสุขอนามัยการขนส่ง การบินและเวชศาสตร์อวกาศ ซึ่งเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของสภาพการบินที่มีต่อร่างกายของลูกเรือและผู้โดยสารของการขนส่งทางอากาศ เงื่อนไขในการฝึก เที่ยวบิน การใช้ชีวิตในสภาวะไร้แรงโน้มถ่วงและพื้นที่จำกัดของนักบินอวกาศ และ มาตรการป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตราย
  • สุขอนามัยทางรถไฟ - หมวดสุขลักษณะการขนส่ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของสภาพการทำงานและสภาพความเป็นอยู่ของผู้ปฏิบัติงานรถไฟและรถไฟใต้ดิน ตลอดจนเงื่อนไขทางสัญจรของผู้โดยสาร และมาตรการป้องกันผลร้าย
  • สุขอนามัยของเรือ - หมวดสุขอนามัยในการขนส่ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของสภาพการทำงานและสภาพความเป็นอยู่สำหรับลูกเรือของเรือเดินทะเลและแม่น้ำ เงื่อนไขสำหรับผู้โดยสารที่จะอยู่บนเรือ และมาตรการป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตราย
• สุขอนามัยในหมู่บ้าน(ล้าสมัย ชนบท) - สาขาสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาปัญหาของอิทธิพลของสภาพงานเกษตรและชีวิตในการตั้งถิ่นฐานในชนบทมีการพัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและป้องกันการแพร่ระบาดมาตรฐานด้านสุขอนามัยและข้อกำหนดสำหรับการผลิตทางการเกษตรการปรับปรุงและสุขาภิบาล เงื่อนไขของการตั้งถิ่นฐานในชนบทถูกนำมาใช้
• สุขอนามัยในโรงพยาบาล- สาขาสุขอนามัยซึ่งศึกษาประเด็นเรื่องการรักษาสภาพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วยในสถาบันทางการแพทย์และสภาพการทำงานที่เอื้ออำนวยสำหรับบุคลากรทางการแพทย์ พัฒนาและดำเนินการตามมาตรการป้องกันและป้องกันการแพร่ระบาด และนำมาตรฐานและข้อกำหนดด้านสุขอนามัยมาใช้
• สุขอนามัยของสปา- สาขาวิชาสุขอนามัยซึ่งมีการศึกษาประเด็นเรื่องการรักษาสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยสำหรับรีสอร์ทและพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจมีการพัฒนาและดำเนินการมาตรการป้องกันและป้องกันการแพร่ระบาดมาตรฐานด้านสุขอนามัยและข้อกำหนดถูกนำมาใช้เพื่อปกป้องปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติ
• พิษวิทยาสุขาภิบาล.
• จุลชีววิทยาสุขาภิบาล- หมวดของสุขอนามัยและจุลชีววิทยา ซึ่งศึกษาสภาวะสุขาภิบาลและจุลชีววิทยาของวัตถุสิ่งแวดล้อม ผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่ม และพัฒนามาตรฐานและวิธีการสุขาภิบาลและจุลชีววิทยาในการบ่งชี้จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในวัตถุและผลิตภัณฑ์ต่างๆ
• สุขอนามัย- ส่วนสุขอนามัย,[ ไม่ระบุแหล่งที่มา 970 วัน] ศึกษาความผาสุกทางใจของบุคคล

นอกจากนี้ยังแบ่งตามเหตุการณ์:

Cafeteria Personal Care Station, เซี่ยงไฮ้, จีน

• สุขอนามัยส่วนบุคคล(บุคคล) - ส่วนของสุขอนามัยซึ่งศึกษาประเด็นการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์การปฏิบัติตามกฎและมาตรการด้านสุขอนามัยในชีวิตส่วนตัวและกิจกรรมการพัฒนาและดำเนินกิจกรรมการศึกษาด้านสุขอนามัยส่งเสริมความรู้ด้านสุขอนามัยและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อปรับปรุง วัฒนธรรมสุขอนามัยของประชากร รวมถึงคำถามเกี่ยวกับการดูแลร่างกายอย่างถูกสุขลักษณะ (ผิวหนัง ผม เล็บ ฟัน) รองเท้าและเสื้อผ้า ที่อยู่อาศัย กฎของโภชนาการที่มีเหตุผล การแข็งตัวของร่างกายและวัฒนธรรมทางกายภาพ ในเวลาเดียวกัน ปัญหาด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลบางประเด็นก็ถูกจัดการด้วยเพศศาสตร์ (สุขอนามัยส่วนบุคคลของอวัยวะสืบพันธุ์ สุขอนามัยของชีวิตทางเพศ) และอาชีวอนามัย (สุขอนามัยส่วนบุคคลของผู้ปฏิบัติงานระหว่างทำงาน)
• สุขอนามัยสาธารณะ- ชุดของมาตรการทางการแพทย์และไม่ใช่ทางการแพทย์ที่มุ่งรักษาและเสริมสร้างสุขภาพภายในกลุ่มคน ประชากร

งานหลักของสุขอนามัย

• ศึกษาอิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอกที่มีต่อสภาวะสุขภาพและความสามารถในการทำงานของผู้คน ในเวลาเดียวกัน สภาพแวดล้อมภายนอกควรถูกเข้าใจว่าเป็นความซับซ้อนทั้งหมดของปัจจัยทางธรรมชาติ สังคม ภายในประเทศ อุตสาหกรรม และปัจจัยอื่นๆ
• การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และการพัฒนามาตรฐาน กฎเกณฑ์ และมาตรการด้านสุขอนามัย เพื่อปรับปรุงสิ่งแวดล้อมและขจัดปัจจัยที่เป็นอันตราย
• การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และการพัฒนามาตรฐาน กฎเกณฑ์ และมาตรการด้านสุขอนามัย เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่อาจเป็นอันตราย เพื่อปรับปรุงสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพ เพิ่มประสิทธิภาพ
• การส่งเสริมความรู้ที่ถูกสุขลักษณะและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (เช่น โภชนาการที่มีเหตุผล การออกกำลังกาย การชุบแข็ง การจัดระบบงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลและสาธารณะ)

สุขอนามัยและนิเวศวิทยา

สุขอนามัยมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับระบบนิเวศทั่วไปและระบบนิเวศของมนุษย์ มักเกี่ยวข้องกับสุขอนามัยและนิเวศวิทยาของมนุษย์ คำถามทั่วไป(เช่น ปัญหาด้านประชากรศาสตร์) แต่มีความแตกต่างที่สำคัญ - นิเวศวิทยาไม่ได้ศึกษาบุคคลและไม่พัฒนามาตรการเพื่อปรับปรุงชีวิตและสุขภาพของเขา ควรสังเกตด้วยว่าปัจจุบันมาตรฐานด้านสิ่งแวดล้อมของรัสเซีย - MPE และ MPD ได้รับการคำนวณบนพื้นฐานของมาตรฐานด้านสุขอนามัย - MPC

สุขอนามัยที่โดดเด่น

• รามาซซีนี, เบอร์นาร์ดิโน(1633-1714) - แพทย์ชาวอิตาลีงานหลักเกี่ยวกับโรคจากการทำงาน - De Morbis Artificum Diatriba ("โรคของคนงาน")
• Erisman Fedor Fedorovich(1842-1915) - นักสุขอนามัยชาวรัสเซีย - สวิสผู้บุกเบิกด้านสุขอนามัยในรัสเซีย; ผู้สร้างหลักการพื้นฐานของสาธารณสุข สุขอนามัยอาหาร โรงเรียนและสุขอนามัยในวิชาชีพ สถิติด้านสุขอนามัย
• Dmitry Petrovich Nikolsky(พ.ศ. 2398-2461) - แพทย์ชาวรัสเซียซึ่งเป็นคนแรกในจักรวรรดิรัสเซียที่สอนหลักสูตรอาชีวอนามัยและเป็นคนแรก ดูแลรักษาทางการแพทย์ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุในการทำงาน
• Levitsky Vyacheslav Alexandrovich(2410-2479) - ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัยและผู้จัดงานสุขาภิบาลศาสตราจารย์ในปี 2465 เขาตีพิมพ์งาน "การใช้แรงงานจิตและความเหนื่อยล้า" และในปี 2466 เขาได้จัดระเบียบและแก้ไขวารสาร "สุขอนามัยแรงงาน"
• Semashko Nikolai Alexandrovich(2417-2492) - แพทย์นักสุขลักษณะดีเด่นหนึ่งในผู้จัดระบบการดูแลสุขภาพในสหภาพโซเวียตนักวิชาการของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งสหภาพโซเวียตและสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ RSFSR ผู้ก่อตั้งสุขอนามัยทางสังคมเป็นวินัยอิสระ เขาก่อตั้งแผนกสุขอนามัยทางสังคมแห่งแรกของประเทศ ในฐานะผู้บังคับการตำรวจแห่งสุขภาพ N. A. Semashko ได้ดำเนินการอย่างมากในการนำกฎหมายว่าด้วยการปกป้องแหล่งน้ำ การประปา และการระบายน้ำทิ้งของเมือง สุขอนามัยอาหาร แรงงาน ฯลฯ ผู้เขียนเอกสารทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของสุขอนามัยและ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "บทความเกี่ยวกับทฤษฎีขององค์กรการดูแลสุขภาพของสหภาพโซเวียต" .
• มิเชล เลวี่(พ.ศ. 2352-2415) - นักสุขศาสตร์ชาวฝรั่งเศส นายพลแพทย์ ประธานสถาบันการแพทย์ปารีส (1857)
• Letavet August Andreevich(2436-2527) - hygienist นักวิชาการของ USSR Academy of Medical Sciences ในปี พ.ศ. 2489 (หลังจากการระเบิดของระเบิดนิวเคลียร์ลูกแรก) ในฐานะผู้อำนวยการสถาบันอาชีวอนามัยและโรคจากการทำงาน เขาได้จัดตั้งแผนกชีวฟิสิกส์ที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัยทางรังสี

วิทยาศาสตร์

การสนับสนุนด้านสุขอนามัยทางวิทยาศาสตร์ในรัสเซียจัดทำโดยระบบของสถาบัน:

วิธีการที่ใช้ในการวิจัยที่ถูกสุขลักษณะจะรวมกันเป็น 2 กลุ่มหลัก:

• วิธีการที่ศึกษาสภาวะแวดล้อมที่ถูกสุขลักษณะ
• วิธีการที่ประเมินปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์ต่อผลกระทบของปัจจัยภายนอกโดยเฉพาะ

ระบบกฎหมายสุขาภิบาล ควบคุมและกำกับดูแล

กฎหมายสุขาภิบาลรวมถึงบทบัญญัติบางประการที่รวมอยู่ในรัฐธรรมนูญของรัสเซีย กฎหมายระหว่างประเทศ กฎหมายของรัสเซีย (รวมถึงประมวลกฎหมายปกครองและประมวลกฎหมายอาญา) กฎสุขาภิบาลและระบาดวิทยา (SP) กฎและบรรทัดฐานด้านสุขอนามัย (SanPiN) มาตรฐานด้านสุขอนามัย (GN) ข้อบังคับทางเทคนิค , มาตรฐานของรัฐ(GOST) มาตรฐานความปลอดภัยกัมมันตภาพรังสี (NRB) รหัสอาคารและข้อบังคับ (SNiP) เป็นต้น การควบคุมและกำกับดูแลของรัฐในด้านสวัสดิการด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาของประชากร การตรวจสอบทางสังคมและสุขอนามัยได้รับมอบหมายจากพระราชกฤษฎีกาของรัฐบาล รัสเซีย ไป Rospotrebnadzor การกำกับดูแลด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาของรัฐในอุตสาหกรรมบางประเภทที่มีสภาพการทำงานที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับมอบหมายจากพระราชกฤษฎีกาของประธานาธิบดีรัสเซียให้กับสำนักงานการแพทย์และชีวภาพแห่งสหพันธรัฐ (FMBA of Russia) การกำกับดูแลสุขาภิบาลและระบาดวิทยาของรัฐในกองทัพของสหพันธรัฐรัสเซีย, กองกำลังอื่น ๆ , การก่อตัวทางทหาร, ที่โรงงานผลิตการป้องกันและป้องกัน, การรักษาความปลอดภัยและวัตถุประสงค์พิเศษอื่น ๆ ดำเนินการโดยหน่วยงานและสถาบันของหน่วยงานด้านสุขาภิบาลและระบาดวิทยาของรัฐ

ความร่วมมือระหว่างประเทศ

ความร่วมมือระหว่างประเทศกำลังได้รับการพัฒนาโดยได้รับความช่วยเหลือจากหน่วยงานเฉพาะทางของ UN ในโครงการต่างๆ ขององค์การอนามัยโลก (WHO), องค์การแรงงานระหว่างประเทศ (ILO), UNESCO, กองทุนเพื่อเด็กแห่งสหประชาชาติ UNICEF, โครงการสิ่งแวดล้อมแห่งสหประชาชาติ (UNEP) องค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) และองค์การมาตรฐานสากล (ISO)

บรรยายครั้งที่ 27. สุขอนามัยส่วนบุคคล

สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของสุขอนามัย ซึ่งศึกษาและพัฒนาหลักการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพผ่านการปฏิบัติตาม ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยในชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆ

สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งเป็นเงื่อนไขสำหรับการป้องกันโรคต่างๆ ในระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิอย่างมีประสิทธิผล

การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลจะเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 7-10 ปี การไม่ปฏิบัติตามจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง อายุขัยที่ใช้งานลดลง การเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้น และอายุขัยลดลง และสามารถมี ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนรอบข้าง

องค์ประกอบของสุขอนามัยส่วนบุคคล:

1. สุขอนามัยทางทันตกรรมและช่องปาก

2. สุขอนามัยของร่างกายและผิวหนัง

3. วัฒนธรรมทางกายภาพ

4. การชุบแข็ง

5. สุขอนามัยในการทำงานและการพักผ่อน

6. สุขอนามัยในการนอนหลับ

7. สุขอนามัยของเสื้อผ้า

8. สุขอนามัยของรองเท้า

9. สุขอนามัยอาหารส่วนบุคคล

10. การป้องกันนิสัยไม่ดี

11. สุขอนามัยทางเพศ

สุขอนามัยของฟันและช่องปาก

ฟันมีความสำคัญทางสรีรวิทยา ถูกสุขอนามัย และสวยงาม เพื่อป้องกันโรคของฟันและช่องปาก ควรใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยในช่องปาก

ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยช่องปาก:

1. แปรงสีฟัน

2. ไม้จิ้มฟัน

4. ยาสีฟัน

5. น้ำยาอีลิกเซอร์ฟัน

6. ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นปาก

8. ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน เป็นต้น

เงินทุนทั้งหมดเหล่านี้จะต้องไม่เป็นอันตราย โดยต้องอยู่ภายใต้การรับรองที่บังคับ

แปรงสีฟัน.

ประกอบด้วยด้ามจับและหัว บนหัวมีขนแปรงเป็นกระจุก ความยาวของพื้นผิวการทำงานคือ 25-30 มม. ความกว้าง 7.5-11 มม. ความสูงของขนแปรง 10-12 มม. หัวแปรงควรมีลักษณะโค้งเล็กน้อย ซึ่งสอดคล้องกับการจัดฟันแบบโค้ง

แปรงทำจากเส้นใยสังเคราะห์ (ไนลอน เพอร์ลอน โพลียูรีเทน)

การผลิตแปรงด้วยขนแปรงธรรมชาติ (ม้า หมู) ได้ถูกยกเลิกเนื่องจากข้อเสีย (เช่น ทำความสะอาดหัวได้ยาก)

องศาความแข็ง:

1. นุ่มมาก

3. ความแข็งปานกลาง

4. ยาก

5. ยากมาก

คนส่วนใหญ่ต้องการแปรงแข็งปานกลาง

หลักการทำความสะอาดฟัน:

1. เริ่มทำความสะอาดจากฟันซี่เดียวกัน

2. ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดเฉพาะ

3. การทำความสะอาดควรทำในจังหวะเดียวกัน

การเคลื่อนไหวของแปรงสีฟันประมาณ 300-400 คู่ตามแนวแกนของฟันในรูปแบบของการกวาดการเคลื่อนไหวแบบกวาดควรจับส่วนหนึ่งของเหงือก

ระยะเวลาอย่างน้อย 2.5-3 นาที

ผู้เขียนส่วนใหญ่มักจะเชื่อว่าจำเป็นต้องแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็น แต่ผู้เขียนหลายคนเชื่อว่าจำเป็นต้องแปรงฟันหลังอาหารแต่ละมื้อ ในขณะที่ผู้เขียนคนอื่นๆ แย้งว่า แค่แปรงฟันตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว

ก่อนใช้งานต้องล้างแปรงใหม่ด้วยน้ำร้อนและสบู่ ฟอกแล้วทิ้งไว้จนเช้า ล้างก่อนใช้ ห้ามต้ม

หลังทำความสะอาด - ล้างด้วยสบู่และน้ำ ฟอกแล้วล้างออก หรือทิ้งไว้จนกว่าจะทำความสะอาดครั้งถัดไป

ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน

ไม้จิ้มฟัน.

เพื่อขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่อ่อนนุ่มออกจากพื้นผิวด้านข้างของฟัน

1. ไม้ (ใช้แล้วทิ้ง)

2. พลาสติก (ใช้ซ้ำได้)

การทำความสะอาดฟันจะดำเนินการในลักษณะเดียวกับแปรงสีฟัน

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ไม้จิ้มฟันไม้รูปสามเหลี่ยม

ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน).

เช่นเดียวกับไม้จิ้มฟัน จะขจัดเศษอาหารและคราบพลัคออกจากจุดที่เข้าถึงยาก

บาดแผลน้อยกว่าไม้จิ้มฟัน

หลังอาหารทุกมื้อ

ยาสีฟัน.

พวกเขาทำความสะอาดฟัน, เหงือก, ช่อง interdental, ลิ้น, คราบจุลินทรีย์อ่อน, เมือก, คราบจุลินทรีย์บางส่วน, ป้องกันการปนเปื้อนของจุลินทรีย์ในช่องปาก.

องค์ประกอบของยาสีฟันประกอบด้วยสารกัดกร่อน ให้ความชุ่มชื้น ยึดเกาะ เกิดฟอง สารลดแรงตึงผิว สารกันบูด สารปรุงแต่งรส น้ำ และองค์ประกอบการบำบัดและป้องกันโรค

ประเภทของยาสีฟัน:

1. ถูกสุขอนามัย

เฉพาะการชำระล้างและให้ความสดชื่น (ระงับกลิ่นกาย)

ใช้โดยผู้ที่มีฟันและปริทันต์ที่ไม่บุบสลาย

2. การรักษาและป้องกันโรค

สำหรับการป้องกันและรักษาโรคของฟัน เยื่อบุปริทันต์ และช่องปาก

ปฏิปักษ์

ส่วนประกอบ: ฟลูออรีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส

ต้านการอักเสบ

สารสกัดจากพืชสมุนไพร เอนไซม์ วิตามิน ฯลฯ

3. รวมกัน

ยาสีฟัน.

ชอล์คตกตะกอนทางเคมีและกลิ่นหอม

เพียงแค่การดำเนินการทำความสะอาด ข้อเสียคือมีความสึกกร่อนมาก เมื่อเทียบกับยาสีฟันจะไม่สะดวก ไม่ถูกสุขอนามัย มีข้อห้ามในโรคของฟันและโรคปริทันต์

น้ำอมฤตทันตกรรม.

สำหรับบ้วนปากหลังแปรงฟันหรือรับประทานอาหาร คลีนซิ่ง, สดชื่น, ต้านการอักเสบ, ฝาด, ฟอกหนัง, ยาแก้ปวดอ่อน, ผลน้ำยาฆ่าเชื้อ

ส่วนผสม: สารละลายแอลกอฮอล์ในน้ำและน้ำมันหอมระเหย (เมนทอล วานิลลิน) น้ำยาฆ่าเชื้อ อาจเป็นสารเตรียมทางชีวภาพ

1. ถูกสุขอนามัย (ดับกลิ่น)

2. การรักษาและป้องกันโรค

ปฏิปักษ์

ต้านการอักเสบ

เวลาล้าง 2-2.5 นาที

สุขอนามัยของร่างกายและผิวหนัง

พื้นที่ผิวทั้งหมดของผู้ใหญ่ประมาณ 1.5 m2

ผิวปกป้องบุคคลจากสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย (ปัจจัยทางกายภาพ) จากปัจจัยทางเคมีมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนก๊าซและการแลกเปลี่ยนความร้อนของร่างกายกับสภาพแวดล้อมภายนอกขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมไอน้ำเหงื่อไขมันปล่อยสารฆ่าเชื้อแบคทีเรียสังเคราะห์วิตามิน ง.

หน้าที่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความบริสุทธิ์ของผิว

ด้วยการดูแลที่ไม่ดีฝุ่นสิ่งสกปรกสะสมบนผิวหนังท่อน้ำของเหงื่อและต่อมไขมันปิดสารอินทรีย์จะถูกปล่อยออกมาทางผิวหนังสลายตัวและสารระเหย (สารที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์) ที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้น เชื้อราและแบคทีเรียทวีคูณบนผิวหนัง การหายใจทางผิวหนังลดลง 10-15% ชุดชั้นในและผ้าปูเตียงสกปรกมาก คุณสมบัติด้านสุขอนามัยเสื่อมโทรม ผลลัพธ์ที่ได้คือโรคผิวหนัง

การซักด้วยน้ำอุ่นจะขจัดสิ่งสกปรก เหงื่อ ไขมัน เซลล์ที่ตายแล้ว, หลอดเลือดขยายตัว, ชั้น corneum บวม, นุ่ม, ปล่อยและดูดซึมสารต่างๆ ได้ง่ายขึ้น, และการเผาผลาญดีขึ้น

ควรใช้น้ำอ่อนในการล้าง เพราะน้ำกระด้างจะทำให้ผิวแห้ง ทำให้ผิวหยาบกร้านและไวต่อการอักเสบ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม การกำจัดที่มีประสิทธิภาพสบู่และผงซักฟอกที่ทันสมัยใช้สำหรับมลพิษ

สบู่.

ได้จากการแปรรูปสัตว์และไขมันเติมไฮโดรเจนด้วยด่าง

1. อัลคาไลน์

2. เป็นกลาง

3. อ้วนเกินไป (overfat)

สบู่ห้องน้ำไม่ควรมีด่างฟรีมากกว่า 0.05%

ด่างที่มากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและแห้งกร้าน

ประสิทธิภาพของการล้างด้วยสบู่ขึ้นอยู่กับปริมาณโฟมเริ่มต้น ปริมาณกรดไขมัน ด่างอิสระ โซเดียมคลอไรด์ การเก็บรักษาสบู่เป็นเวลานานทำให้ฟองสบู่ลดลง ดังนั้นประสิทธิภาพในการซักจึงลดลง

เหมาะสมที่สุด - รูปทรงวงรีน้ำหนัก 40-150 กรัม

ผงซักฟอกที่ทันสมัย

องค์ประกอบขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์: สีย้อม, น้ำหอม, การรักษาและป้องกันโรคและยาฆ่าเชื้อ

ข้อดี:

ความสามารถในการสร้างปฏิกิริยาที่เป็นกลางหรือเป็นกรด โดยเข้าใกล้ค่า pH ของผิวหนัง ซึ่งทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและแห้งกร้านน้อยลง

การรักษาความสะอาดของร่างกายทำได้โดยการล้างร่างกาย เปลี่ยนเสื้อผ้า

อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์

อ่างอาบน้ำ

1. ไอน้ำ ("รัสเซีย")

โหมดแรก - เตา - เครื่องทำความร้อน

อุณหภูมิ 65-70 องศาเซลเซียส ความชื้น 75-80%

โหมดที่สองคือเมื่อมีการจ่ายไอน้ำจากห้องหม้อไอน้ำ

อุณหภูมิ 42-45°ซ ความชื้น 100%

2. ไขมันแห้ง (“ซาวน่าแบบฟินแลนด์”)

อุณหภูมิ 100 องศาเซลเซียส ความชื้น 15-20%

การอาบน้ำมีผลดีต่อทั้งร่างกาย หลอดเลือดผิวหนังและรูขุมขนขยายตัว เหงื่อออกมากขึ้น ขับสารพิษ ระดับการปนเปื้อนของแบคทีเรียในผิวหนังลดลง และคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียดีขึ้น

Hypodynamia และผลที่ตามมา

ในสภาพปัจจุบันผู้คนถูกกีดกันจากการเคลื่อนไหว วงการอาชีพที่ต้องใช้ปัญญาได้เติบโตขึ้น สภาพความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนไป ทั้งหมดนี้สร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ - วิถีชีวิตแบบไฮเปอร์ไดนามิก

ผลกระทบ:

1. กล้ามเนื้อจะหย่อนยาน อ่อนแอ กล้ามเนื้อหัวใจจะอ่อนล้าอย่างรวดเร็วเมื่อมีแรงเพียงเล็กน้อย สภาวะต่างๆ ถูกสร้างขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตของไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ไม่ได้ใช้งาน สมรรถภาพทางกายและจิตใจลดลง สังเกตอาการเมื่อยล้า ความต้านทานของร่างกายลดลง โรคหลอดเลือดหัวใจ ระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร โรคของกระดูกสันหลัง และความผิดปกติของการเผาผลาญ

การออกกำลังกาย (การเคลื่อนไหวในรูปแบบต่างๆ) ทำหน้าที่เป็นวิธีเชิงรุกเพื่อชดเชยความไม่เพียงพอของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย 4 ประเภท:

1. ยิมนาสติก

แบบฝึกหัดพลศึกษาอย่างเป็นระบบมีผลดีหลายประการต่อสุขภาพและการพัฒนาทางกายภาพของผู้คนในวัยและเพศที่แตกต่างกัน

การออกกำลังกาย:

1. เพิ่มการป้องกันของร่างกาย (ภูมิคุ้มกัน)

2. เส้นใยกล้ามเนื้อนำสารอาหารและออกซิเจนจากเลือดที่ไหลออกมาอย่างล้นเหลือเข้าสู่สภาวะใช้งานอย่างกระฉับกระเฉงและใช้งานได้เต็มที่มากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อหนาขึ้นมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการประสานงานและความคล่องแคล่ว ผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินหายใจ

3. เพิ่มปริมาตรของหน้าอกและ VC

4. ผลบวกในทางเดินอาหาร, เพิ่มการหลั่งและการทำงานของมอเตอร์ของกระเพาะอาหารและลำไส้, ลดความแออัดในช่องท้อง.

การออกกำลังกายทำหน้าที่ควบคุมระบบประสาทของมอเตอร์และการทำงานของพืชเร่งปฏิกิริยาของพืช ในผู้ปฏิบัติงานทางจิต พวกเขาลดความเครียดทางจิตประสาท กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือด เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน เพิ่มประสิทธิภาพ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ปลูกฝังจิตตานุภาพ

การชุบแข็ง

นี่คือการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพจำนวนหนึ่งผ่านการได้รับยาอย่างเป็นระบบต่อปัจจัยเหล่านี้

ความหมาย:

1. การป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้น

2. ช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

3. ให้ความรู้แก่บุคลิกภาพของบุคคล พัฒนาเจตจำนง ความอุตสาหะ ความอดทน สร้างภาพลักษณ์ทางจิตวิทยาของบุคคล

หลักการชุบแข็ง:
1. ค่อยเป็นค่อยไป

2. เป็นระบบ

3. ความซับซ้อน

4. การบัญชีสำหรับลักษณะส่วนบุคคล

5. การควบคุมตนเอง

วิธีการชุบแข็ง:

ดวงอาทิตย์.

การอาบแดดเพิ่มการเผาผลาญ, ปรับปรุงโภชนาการผิว, การขับเหงื่อและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม, เพิ่มอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย, มีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง (อารมณ์, ประสิทธิภาพ), ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด, มีผลดีต่อองค์ประกอบของเลือด, และ เพิ่มโทนสีโดยรวม

อาบแดด 9-11 โมง (เช้า) และ 17-19 น. (เย็น)

ระยะเวลา:

อาบแดดครั้งแรกสำหรับผู้ใหญ่ 5-10 นาที จากนั้นเพิ่ม 5-10 นาทีทุกวัน เวลาสูงสุดโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่คือ 1 ชั่วโมงสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง 1.5-2 ชั่วโมง

สำหรับเด็ก การบำบัดด้วยแสงอาทิตย์ครั้งแรกคือ 3-5 นาที เพิ่ม 3-5 นาทีทุกวันเวลาสูงสุดคือ 30-40 นาที

เมื่อเสร็จสิ้นการยอมรับ อาบแดดอาบน้ำและนั่งในที่ร่ม

อาบแดดหลังอาหารเช้ามื้อเบา ๆ หรือ 1.5-2 ชั่วโมงหลังอาหาร

ด้วยการปฏิบัติตามเทคนิคอย่างเหมาะสมทำให้สุขภาพดีขึ้นความอยากอาหารการนอนหลับและความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้น

ด้วยการอาบแดดที่ไม่เหมาะสม, เซื่องซึม, อ่อนเพลีย, ใจสั่น, รู้สึกเจ็บปวดที่ผิวหนัง, ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, และคลื่นไส้เกิดขึ้น

การใช้การอาบแดดอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้การป้องกันของร่างกายลดลง

ข้อห้าม:

ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, โรคหัวใจและวัณโรคในเลือด, เดือนที่ผ่านมาการตั้งครรภ์เนื้องอกที่อ่อนโยนและร้าย

ขั้นตอนการใช้น้ำ.

ในช่วงแรกหลอดเลือดของผิวหนังจะแคบลงเลือดจะถูกขับออกไปยังอวัยวะภายใน จากนั้นเลือดที่มีกำลังมากจะเข้าสู่เส้นเลือดที่ผิวหนังจะขยายตัว มีความรู้สึกอบอุ่น สดชื่น เบิกบานใจ เคลื่อนไหวในระยะเวลาอันสั้น จำนวนมากของเลือดซึ่งทำให้หัวใจทำงานอย่างกระฉับกระเฉงการจัดหาเนื้อเยื่อที่มีสารอาหารและออกซิเจนดีขึ้นการไหลเวียนโลหิตและการหายใจดีขึ้นเสียงของระบบประสาทและภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นการเผาผลาญอาหารและโภชนาการของผิวหนังดีขึ้น

1. เย็น (t

2. เย็น (t=20-33°ซ)

3. ไม่แยแส (t=34-35°C)

4. อบอุ่น (t=36-40°C)

5. ร้อน (t>40°C)

ขั้นตอนของน้ำควรดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 17-20 องศาเซลเซียส

วิธีการ:

1. การถู

อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นไม่ควรต่ำกว่า 33-34°C ทุกๆ 3-4 วัน อุณหภูมิของน้ำจะลดลง 1-2°C และปรับเป็น 18-20°C

มันถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี

เช็ดร่างกายส่วนบนของร่างกายด้วยฟองน้ำ เช็ดให้แห้ง จากนั้นเช็ดส่วนล่างของร่างกายแล้วเช็ดให้แห้ง

2. การเท

อุณหภูมิเริ่มต้น = 33-34°C ทุก 3-4 วันจะลดลง 1-2°C ถึง 15°C

3. ล้างเท้า

อุณหภูมิเริ่มต้น 26-28°C ทุกๆ 3-4 วันจะลดลง 1-2°C เป็น 12-15°C

4. กลั้วคอ

ในตอนเช้าและตอนเย็น

อุณหภูมิเริ่มต้น 23-25 ​​องศาเซลเซียส ทุกๆ 3-4 วัน ให้ลดลง 1-2 °C ค่อยๆ นำไปตั้งอุณหภูมิของน้ำประปา

5. อาบน้ำ.

ฤดูว่ายน้ำเปิดที่อุณหภูมิน้ำอย่างน้อย 18-20 องศาเซลเซียส และสิ้นสุดที่อุณหภูมิน้ำ 14-45 องศาเซลเซียส

ระยะเวลาอยู่ในน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำ สภาพอุตุนิยมวิทยา ระดับการแข็งตัวของบุคคล

ขั้นตอนแรกใช้เวลา 4-5 นาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 20 และ > นาที

การเล่นน้ำทะเลมีผลอย่างมาก (รวมผลกระทบทางความร้อนและทางกล)

อ่างแอร์.

ผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี, เมแทบอลิซึม, การไหลเวียนโลหิต, น้ำเสียงของระบบประสาท, กิจกรรมของกระบวนการทางสรีรวิทยา

อากาศกระตุ้นอุปกรณ์ควบคุมความร้อน ส่งเสริมความสามารถในการขับถ่ายของผิวหนัง ปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด

เมื่อสูดดมอากาศบริสุทธิ์ การเผาไหม้ของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม (โดยเฉพาะคอเลสเตอรอล) จะเพิ่มขึ้น

1. เย็น (t air = 6-14 ° C)

2. เย็น (อากาศ = 14-20 ° C)

3. ไม่แยแส (t air = 20-22°ซ)

4. อบอุ่น (อากาศ = 22-30 ° C)

วิธีการ:

1. เปิดแอร์

อุณหภูมิอากาศเริ่มต้นคือ 18-22°C ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 10-15 นาที หลังจาก 2-3-4 วัน เวลาเปิดรับแสงจะเพิ่มขึ้นสำหรับเด็ก 2-3 นาที สำหรับผู้ใหญ่ 5-10 นาที และค่อยๆ ปรับตามเวลาที่ใช้ในอากาศจนถึง 1 ชั่วโมง และ > (สูงสุด 2 ชั่วโมง )

เมื่อถึงนิสัยของอากาศเย็นพวกเขาก็เคลื่อนไปสู่ความหนาวเย็น

2. ในร่ม.

อุณหภูมิของอากาศจะลดลงโดยการเปิดหน้าต่างหรือหน้าต่าง

อุณหภูมิจะค่อยๆ ลดลง 1-2°C ถึง 7-15°C

ระยะเวลา 10-20 นาที

ควรใช้อ่างลมที่ไม่อยู่ในตำแหน่งคว่ำ แต่เคลื่อนไหว

ข้อห้าม:

โรคไข้เฉียบพลัน อาการกำเริบของโรคไขข้อ เจ็บป่วยเรื้อรังข้อต่อ, โรคประสาทอักเสบเฉียบพลันและ myositis

023. สุขอนามัยส่วนบุคคลคือ:

1. การรักษาและส่งเสริมสุขภาพโดยปฏิบัติตามบรรทัดฐานและกฎอนามัยในชีวิตประจำวันของบุคคล

2. การปฏิบัติตามกฎการดูแลร่างกาย กล่าวคือ ความสะอาดของผิวหนัง ผม ช่องปาก

3. การปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับที่อยู่อาศัยสถานที่ทำงาน

4. ขาดนิสัยที่ไม่ดี 024. "ฮิวมัส" คือ: 1. ดินที่มีเนื้อหยาบ ซึมผ่านได้ง่าย ไม่ปนเปื้อน มีองค์ประกอบทางกลที่เหมาะสมที่สุดและมีคุณสมบัติน้ำและอากาศดีที่สุด

2. มวลสารอินทรีย์ที่อุดมไปด้วยมวลสารที่ซับซ้อน ค่อยๆ สลายตัว ไม่เน่า ไม่ปล่อย กลิ่นไม่พึงประสงค์ไม่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

3. การก่อตัวตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของชั้นผิวของเปลือกโลกภายใต้การกระทำของน้ำ อากาศ และสิ่งมีชีวิต

025. คำจำกัดความของแนวคิด "Perfringens-titer of soil":

1. จำนวนแบคทีเรียทั้งหมดในดิน 1 กรัม

2. ปริมาณดินที่น้อยที่สุดในหน่วยกรัมที่พบ E. coli

3. ปริมาณดินที่น้อยที่สุดในหน่วยกรัมที่พบ Clostridium perfringens

026. คำจำกัดความของแนวคิด "จำนวนสุขาภิบาลของดิน":

1. อัตราส่วนเป็นมิลลิกรัมของฮิวมัสต่อไนโตรเจนอินทรีย์ทั้งหมดต่อดินแห้งสนิท 100 กรัม

3. อัตราส่วนน้ำหนักของน้ำที่ดินถือไว้ต่อน้ำหนักของดินเอง แสดงเป็นเปอร์เซ็นต์

4. จำนวนแบคทีเรียทั้งหมดในดิน 1 กรัม

5. ปริมาณดินที่น้อยที่สุดในหน่วยกรัมที่พบ E. coli

027. อะไรมีส่วนสนับสนุนโครงสร้างทั่วไปของปัจจัยที่หล่อหลอมสุขภาพทำให้ไลฟ์สไตล์:

028. ตามพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ตามธรรมชาติสำหรับนิเวศวิทยาของมนุษย์ คำสอนของ V.I. Vernadsky เกี่ยวกับ:

1. ชีวมณฑล 2. นูสเฟียร์

3. โทรโพสเฟียร์

4. อุทกสเฟียร์

029. คำจำกัดความของแนวคิด "ความพรุนของดิน":

1. อัตราส่วนในมิลลิกรัมของฮิวมัสไนโตรเจนต่อไนโตรเจนอินทรีย์ทั้งหมดต่อดินแห้งสนิท 100 กรัม

2. อัตราส่วนของปริมาตรรูพรุนของดินต่อปริมาตรของดินโดยรวม แสดงเป็นเปอร์เซ็นต์

3. จำนวนแบคทีเรียทั้งหมดในดิน 1 กรัม

4. อัตราส่วนน้ำหนักของน้ำที่ดินถือไว้ต่อน้ำหนักของดินเอง แสดงเป็นเปอร์เซ็นต์

030. "ดินดี" ควรเป็น:

1. เนื้อหยาบ เปียก มีความพรุนสูง

2. เนื้อหยาบ แห้ง มีความพรุนต่ำ

3. เนื้อละเอียด เปียก มีความพรุนสูง

4. เนื้อละเอียด แห้ง มีรูพรุนต่ำ

031. "ดินดี" คือ:

1. ดินเนื้อหยาบ ซึมผ่านง่าย ไม่ปนเปื้อน มีองค์ประกอบทางกลที่เหมาะสมที่สุดและมีคุณสมบัติน้ำและอากาศดีที่สุด

2. องค์ประกอบทางเคมีที่ซับซ้อนที่มืดและอุดมไปด้วยอินทรีย์ สลายตัวช้าๆ ไม่เน่า ไม่ปล่อยกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ และไม่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

3. การก่อตัวตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของชั้นผิวของเปลือกโลกภายใต้อิทธิพลของน้ำ อากาศ และสิ่งมีชีวิต

032. อัตราส่วนการไหลเข้าและไอเสียในห้องผ่าตัด:

1. การไหลเข้ามีชัยเหนือไอเสียอย่างน้อย 20%

2. ไอเสียอย่างน้อย 20% มีผลเหนือการไหลเข้า

3. ปริมาณอากาศจ่ายสอดคล้องกับปริมาณอากาศเสีย

033. จะต้องมีการระบายอากาศในแผนกโรคติดเชื้อ:

1. การจัดหาเครื่องกล

2. อุปทานและไอเสียที่มีการไหลเข้าครอบงำ

Z. อุปทานและไอเสียที่มีความเด่นของไอเสียธรรมชาติผ่าน

4. จะเป็นอะไรก็ได้ ขึ้นอยู่กับลักษณะการออกแบบของอาคาร

034. ตัวบ่งชี้ปากน้ำที่อนุญาตสำหรับหอผู้ป่วยของแผนกบำบัด:

1. อุณหภูมิอากาศ 20˚С ความชื้นสัมพัทธ์ 30-60% การเคลื่อนที่ของอากาศ 0.2 m/s

2. อุณหภูมิอากาศ 24˚C ความชื้นสัมพัทธ์ 75% การเคลื่อนที่ของอากาศ 0.4 m/s

3. อุณหภูมิอากาศ 25˚С ความชื้นสัมพัทธ์ 25% การเคลื่อนที่ของอากาศ 0.5 m/s

4. อุณหภูมิอากาศ 18˚С ความชื้นสัมพัทธ์ 30% การเคลื่อนที่ของอากาศ 0.l m/s

035. ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์สูงสุดในอากาศของหอผู้ป่วยในโรงพยาบาล:

036. สัญญาณสำหรับการรับรู้ปฏิกิริยา heliometeopathic:

1. ความบังเอิญของการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่ซับซ้อนหลายกรณีของการเสื่อมสภาพพร้อมกันในความเป็นอยู่ของผู้ป่วยในช่วงเวลาเดียวกันความถี่ของการเสื่อมสภาพของผู้ป่วยในสภาพที่คล้ายคลึงกัน สถานการณ์สภาพอากาศ การร้องเรียนมากมาย ระยะเวลาสั้น ๆ ของการรบกวนในร่างกาย

2. ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบเซลล์ของเลือด, ปวดหัว

3. โรคโลหิตจาง, อิศวร, glomerulonephritis, หูอื้อ, เวียนศีรษะ

4. การทำงานของปอดบกพร่อง บวมน้ำ ปวดข้อ

วิวัฒนาการของมนุษย์ทำให้ร่างกายของเขามีเครื่องมือทั้งหมดในการจัดการกับสภาพแวดล้อมภายนอกที่ไม่เป็นมิตร เซลล์เม็ดเลือดพิเศษให้ภูมิคุ้มกันและป้องกันจุลินทรีย์ ระบบควบคุมอุณหภูมิช่วยให้อวัยวะทั้งหมดทำงานและเพิ่มอุณหภูมิเมื่อเราป่วย และผิวหนังและกรดในกระเพาะอาหารป้องกันการแทรกซึมของจุลินทรีย์ในตัวเรา จากสภาพแวดล้อมภายนอกบุคคลรู้วิธีป้องกันตนเองด้วยวิธีอื่น ตัวอย่างเช่น พฤติกรรมพิเศษ การใช้กฎเกณฑ์และความรู้ที่ชุมชนมนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อใช้งานโดยสมาชิกแต่ละคน ส่วนหนึ่งของความรู้ดังกล่าวคือสุขอนามัยส่วนบุคคล การใช้ความรู้นี้ การปรับปรุงอย่างต่อเนื่องมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาชีวิตของบุคคลและสุขภาพของเขาให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และในท้ายที่สุด - เพื่อยืดอายุขัยของเขา

สุขอนามัยส่วนบุคคลคืออะไร?

ประการแรก นี่คือพฤติกรรมของมนุษย์ที่มีสติสัมปชัญญะ โดยมุ่งเน้นที่การบำรุงสุขภาพผิว เล็บ ฟัน และผม ตลอดจนเสื้อผ้า รองเท้า ที่อยู่อาศัย ซึ่งรวมถึงการรักษาความสะอาดในการผลิต การชุบแข็ง และการออกกำลังกาย ถามตัวเองด้วยคำถามว่า "สุขอนามัยส่วนบุคคลคืออะไร" มันสมเหตุสมผลที่จะรวมการเลิกสูบบุหรี่และยาเสพติดการดื่มแอลกอฮอล์ไว้ในส่วนนี้ ทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญและเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การไม่ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรงสำหรับคนจำนวนมากก่อให้เกิดการแพร่กระจายของโรคระบาดการบุกรุกของหนอนพยาธิ

ซึ่งหมายความว่าเนื่องจากบุคคลคนเดียวที่ละเมิดกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล ไม่เพียงแต่สมาชิกในครอบครัวของเขาเท่านั้น แต่อาจประสบกับทั้งองค์กรและแม้แต่ภูมิภาคทั้งหมด

กฎสุขอนามัยส่วนบุคคล: หลักการและคุณสมบัติทั่วไป

กฎเหล่านี้รวมถึงการดูแลร่างกายและผิวหนัง ผิวหนังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันของร่างกาย ทำหน้าที่ต่างๆ และที่สำคัญ รวมทั้งสารคัดหลั่ง ตัวรับ ระบบทางเดินหายใจ ระบบควบคุมอุณหภูมิ เมตาบอลิซึม ภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ รักษาความสะอาด ชุบแข็ง - ป้องกันได้ แก่ก่อนวัยเหี่ยวแห้งซึ่งส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ ความสวยงาม และสภาพทั่วไปของร่างกาย

สำหรับคนต่างเพศและทุกวัย มีกฎสำหรับสุขอนามัยส่วนบุคคล: หลักการทั่วไปและคุณลักษณะ ตัวอย่างเช่น การดูแลสุขอนามัยสำหรับผู้หญิงมีลักษณะเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับช่วงมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์ และในกฎของสุขอนามัยส่วนบุคคลสำหรับผู้ชายจะมี "ส่วน" ที่เกี่ยวข้องกับการโกนใบหน้าเป็นประจำ สุขอนามัยของทารกมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง และสัมพันธ์กับความแตกต่างทางกายวิภาคและการทำงานในผิวหนังของทารกและผู้ใหญ่

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง:

คนในบางอาชีพอาจมีกฎเกณฑ์พิเศษสำหรับสุขอนามัยส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่น สำหรับศัลยแพทย์ ความสะอาดของมือและการประมวลผลเป็นข้อกำหนดพื้นฐานของวิชาชีพ ข้อกำหนดที่คล้ายกันมีไว้สำหรับคนงานที่เกี่ยวข้องกับการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารที่เน่าเสียง่าย เช่น คนขายขนม ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร

เป้าหมายของสุขอนามัยช่องปาก

ภาระกิจดูแลช่องปาก- เป็นการรักษาความสะอาดและความสมบูรณ์ของฟัน ช่องว่างระหว่างฟัน เหงือก เยื่อเมือกของปากและลิ้น และร่วมกับสุขอนามัยของอาหาร - เพื่อปกป้องร่างกายจากโรคของระบบทางเดินอาหาร ยังไง? การรักษาความสมบูรณ์ของฟันและความแน่นของฟันจะทำให้อาหารเคี้ยวและบดอาหารได้เต็มอิ่ม จึงทำให้มั่นใจได้ว่ากระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ตามปกติ และร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วน เป้าหมายของสุขอนามัยช่องปากในคอมเพล็กซ์ - ผลกระทบโดยตรงต่ออายุขัย

สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาในเรื่องสุขอนามัยของเส้นผมคืออะไร?

การดูแลเส้นผมเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากเป็นหน้าที่ด้านสุขอนามัยโดยทั่วไป เนื่องจากหนังศีรษะและเส้นผมเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนังโดยรวม แต่เส้นผมยังเป็น "ตัวกรอง" ที่สามารถดูดซับสารอันตรายจากอากาศและสะสมได้ ดังนั้นการสระผมเป็นประจำจึงเป็นสิ่งจำเป็น เหนือสิ่งอื่นใด การดูแลผมมีหน้าที่ด้านความงาม มีส่วนร่วมในการก่อตัว รูปร่างของบุคคลสไตล์และอารมณ์ของเขานั่นคือสร้างความสะดวกสบายทางจิตใจของบุคคลและผู้อื่น

สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาในเรื่องสุขอนามัยของเส้นผมคือผลกระทบต่ออวัยวะอื่นๆ เช่น ความผิดปกติ ทรงผมยาว(โดยเฉพาะในเด็ก) อาจทำให้เกิดความบกพร่องทางสายตาได้

สุขอนามัยเล็บ - ใส่ใจทุกวัน

การดูแลเล็บช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ของเล็บ ไม่ว่าจะเป็นเตียงเล็บและแผ่นเล็บ รวมทั้งโรคที่เป็นหนองและเชื้อรา การล้างมืออย่างเหมาะสมรวมถึงการทำความสะอาดพื้นที่ใต้วงแขนป้องกันการแพร่กระจายของลำไส้และโรคติดเชื้ออื่น ๆ การแพร่กระจายของการรุกรานของหนอนพยาธิ

การทำเล็บที่มีส่วนประกอบทางเคมีสามารถปกป้องเล็บและทำร้ายเล็บและร่างกายได้ ไม่ว่าในกรณีใด สุขอนามัยเล็บสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ สตรีมีครรภ์ ฯลฯ แนะนำให้ปฏิเสธในขณะที่สุขอนามัยของเล็บ - ความสนใจทุกวัน ที่ กรณีในอุดมคติมันคุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเองในการทำความสะอาดเล็บที่เล็มอย่างประณีตด้วยขอบเลื่อยที่ป้องกันการปรากฏตัวของครีบ

สุขอนามัยของอวัยวะเพศ: วิธีการพิเศษ

สุขอนามัยของอวัยวะเพศควรถือเป็นส่วนพิเศษของสุขอนามัยผิวหนังส่วนบุคคล เนื่องจากมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างที่รวมกับการกำจัดของเสียตามธรรมชาติของร่างกาย การไม่ปฏิบัติตามหรือปฏิบัติตามกฎการรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศอย่างไม่เหมาะสมจะนำไปสู่โรคต่างๆ เหล่านี้อาจเป็นท่อปัสสาวะอักเสบ, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ, vulvovaginitis, bartholinitis, ดง (candidiasis) ในผู้หญิงและในผู้ชาย - ท่อปัสสาวะอักเสบ, balanoposthitis, ต่อมลูกหมากอักเสบ นั่นคือเหตุผลหลักที่ต้องการสุขอนามัยของอวัยวะเพศ: วิธีการพิเศษและความรอบคอบ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการดูแลอวัยวะสืบพันธุ์กับผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลคุณภาพสูงรวมถึงผงซักฟอกเพราะเนื่องจากการใช้ยาต้านแบคทีเรียในทางที่ผิด (เช่นสบู่ต้านจุลชีพ) dysbacteriosis สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนนี้ของร่างกายโดยตรง ส่งผลต่อการเกิดโรค

สุขอนามัยของเสื้อผ้าและรองเท้า - "เกราะ" ของร่างกายคุณ

สุขอนามัยของผ้าลินินโดยเฉพาะชุดชั้นในการดูแลเสื้อผ้าและรองเท้าป้องกันผลกระทบจากสภาพแวดล้อมภายนอกเช่นจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตความเย็นและอาการบวมเป็นน้ำเหลืองจากความเสียหายทางกลต่อผิวหนังของร่างกายขามือ จากการนำจุลินทรีย์อันตรายเข้าสู่ที่อยู่อาศัยจากถนน ผ้าลินินสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนทุกวัน เนื่องจากผ้าลินินจะกลายเป็นสภาพแวดล้อมสำหรับการพัฒนาของจุลินทรีย์อย่างรวดเร็ว สุขอนามัยของเสื้อผ้าและรองเท้าคือ “เกราะ” ของร่างกาย ป้องกันสิ่งสกปรก เชื้อโรค แผลที่ผิวหนัง ความหนาวเย็นและความร้อน

สุขอนามัยของเสื้อผ้าและรองเท้ารวมถึงการเลือกเสื้อผ้าสำหรับฤดูกาลและสภาพอากาศ จากวัสดุที่มีคุณสมบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสม ซึ่งจะเป็นทางออกที่เหมาะสมในการป้องกันโรคหวัดหรืออาการเจ็บปวดอื่นๆ

สุขอนามัยส่วนบุคคลและสาธารณะ: ทั่วไปและความแตกต่าง

บุคคลในครอบครัวและทีม ผู้อาศัยในนิคมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนเสมอ หากสุขอนามัยส่วนบุคคลมุ่งเน้นไปที่การรักษาสุขภาพส่วนบุคคล สุขอนามัยสาธารณะเป็นวิทยาศาสตร์และกิจกรรม วัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์คือการอนุรักษ์ การป้องกัน และการส่งเสริมสุขภาพของประชากรทั้งหมด ประชากรทั้งหมด หากบุคคลละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคลพื้นฐานของมัน (ไม่สังเกตการสลับการทำงานและการพักผ่อนการนอนหลับที่เหมาะสมและโภชนาการที่มีเหตุผลไม่เพียงพอในอากาศบริสุทธิ์มีนิสัยไม่ดี - การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์) ก็ไม่มีความสำเร็จและการค้นพบ ในด้านสุขอนามัยสาธารณะจะสามารถรักษาสุขภาพส่วนบุคคลของเขาได้

หากเราพูดถึงสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขอนามัยสาธารณะที่มอบให้กับประชากร: เรื่องทั่วไปและความแตกต่าง การเชื่อมโยงโครงข่ายและอิทธิพลซึ่งกันและกัน จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปว่าแนวคิดเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลและสาธารณะในสังคมเมืองมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ตัวอย่างเช่น การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมและการผลิตอาหาร การดูแลเด็ก อาชีพที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อใกล้ชิดกับผู้คน ส่งผลเสียและแม้กระทั่งอันตรายต่อสุขภาพของทุกคน เรา (การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ, พิษ , การเกิดขึ้นและการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อ, การติดเชื้อเวิร์ม ฯลฯ ) และในทางกลับกัน: การไม่ใส่ใจของเจ้าหน้าที่ต่อสุขอนามัยสาธารณะ ปัญหาด้านสุขอนามัยของการตั้งถิ่นฐาน (มลพิษทางอากาศ การขาดแคลนหรือน้ำประปาคุณภาพต่ำ การรวบรวมและกำจัดขยะ ฯลฯ) นำไปสู่ความจริงที่ว่าการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลทั้งหมด กลายเป็นปัญหาและนำไปสู่โรคต่างๆ

ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล - อาวุธแห่งสุขภาพและความงาม

ซึ่งรวมถึงการเตรียมและเครื่องมือในการรักษาความงามและความสะอาดของร่างกาย (กรรไกร เครื่องโกนหนวด หวีและแปรง) ที่มีไว้สำหรับการดูแลสุขอนามัยและเพื่อความสวยงาม บ่อยครั้งที่การกระทำของผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลถูกรวมเข้าด้วยกัน: ตัวอย่างเช่นยาดับกลิ่นที่ใช้เพื่อให้ส่วนต่างๆของร่างกายขับเหงื่อสะอาดก็เป็นน้ำหอมและ ลิปสติกนอกจากจะให้สีสันแก่ริมฝีปากแล้ว ยังสามารถปกป้องไม่ให้ปากแห้งและลอกได้

ตามวัสดุที่ใช้และลักษณะเฉพาะของการใช้งาน ผลิตภัณฑ์ที่ถูกสุขอนามัยแบ่งออกเป็นผ้าฝ้ายที่ถูกสุขอนามัย ( สำลีก้าน, ดิสก์, ลูกบอล), ผลิตภัณฑ์กระดาษอนามัย ( กระดาษชำระ, กระดาษ ผ้าเช็ดครัวและผ้าเช็ดปาก ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก). นอกจากนี้ยังมีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน "จุดใช้งาน" ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อดูแลเส้นผม, เล็บ (รวมถึงเครื่องมือ), สุขอนามัยที่ใกล้ชิด (สบู่เหลว, เจลทำความสะอาดมือ, เจลอาบน้ำ, ระงับกลิ่นกาย), เครื่องสำอาง (ครีม, โลชั่น, สเปรย์ฉีดผม, ลิปสติกสำหรับริมฝีปาก และ “ส่องแสง” ผง ฯลฯ) ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นอาวุธของสุขภาพและความงาม อาวุธในแง่ที่ช่วยปกป้องเราจากสิ่งสกปรก เชื้อโรค สารเคมีที่ไม่พึงประสงค์ที่ตกอยู่กับเรา

ลักษณะเฉพาะและความแตกต่างในความต้องการด้านสุขอนามัยของคนต่างเพศและอายุต่างกันได้รับการพิจารณามานานแล้ว เรากำลังพูดถึงสุขอนามัยของผู้หญิง (ผ้าอนามัย ผ้าอนามัย) การเตรียมการโกนหนวดและหลังการโกนหนวดสำหรับผู้ชาย (มีดโกน โฟมโกนหนวด ครีม โลชั่นหลังโกนหนวด ฯลฯ) ทารกมีความแตกต่างกัน รายการมีขนาดใหญ่และรวมถึงแป้ง ผ้าอ้อม (โดยคำนึงถึงกายวิภาคของเด็กชายและเด็กหญิง) น้ำมัน ครีม โลชั่น กลุ่มแยกต่างหากประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก: ผงและยาสีฟัน, น้ำยาอีลิกเซอร์ฟัน, เคี้ยวหมากฝรั่ง, ไม้จิ้มฟัน และ ไหมขัดฟัน

สุขอนามัยส่วนบุคคลคือ กฎสุขอนามัยการดำเนินการดังกล่าวมีส่วนช่วยในการอนุรักษ์และส่งเสริมสุขภาพ เมื่อพูดถึงสุขอนามัยส่วนบุคคล หมายถึงการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยอย่างแท้จริง

การออกกำลังกาย:

1. เพิ่มการป้องกันของร่างกาย (ภูมิคุ้มกัน)

2. เส้นใยกล้ามเนื้อนำสารอาหารและออกซิเจนจากเลือดที่ไหลออกมาอย่างล้นเหลือเข้าสู่สภาวะใช้งานอย่างกระฉับกระเฉงและใช้งานได้เต็มที่มากขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อหนาขึ้นและความแข็งแรงเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ปรับปรุงการประสานงานและความคล่องแคล่ว ผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินหายใจ

4. ผลบวกในทางเดินอาหาร, เพิ่มการหลั่งและการทำงานของมอเตอร์ของกระเพาะอาหารและลำไส้, ลดความแออัดในช่องท้อง.

การออกกำลังกายทำหน้าที่ควบคุมระบบประสาทของมอเตอร์และการทำงานของพืชเร่งปฏิกิริยาของพืช ในผู้ปฏิบัติงานทางจิต พวกเขาลดความเครียดทางจิตประสาท กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือด เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน เพิ่มประสิทธิภาพ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ปลูกฝังจิตตานุภาพ

การชุบแข็ง

นี่คือการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพจำนวนหนึ่งผ่านการได้รับยาอย่างเป็นระบบต่อปัจจัยเหล่านี้

ความหมาย:

1. การป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้น

2. ช่วยให้คุณปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

3. ให้ความรู้แก่บุคลิกภาพของบุคคล พัฒนาเจตจำนง ความอุตสาหะ ความอดทน สร้างภาพลักษณ์ทางจิตวิทยาของบุคคล

หลักการชุบแข็ง:
1. ค่อยเป็นค่อยไป

2. เป็นระบบ

3. ความซับซ้อน

4. การบัญชีสำหรับลักษณะส่วนบุคคล

5. การควบคุมตนเอง

วิธีการชุบแข็ง:

ดวงอาทิตย์.

การอาบแดดเพิ่มการเผาผลาญ, ปรับปรุงโภชนาการผิว, การขับเหงื่อและผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม, เพิ่มอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย, มีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง (อารมณ์, ประสิทธิภาพ), ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด, มีผลดีต่อองค์ประกอบของเลือด, และ เพิ่มโทนสีโดยรวม

อาบแดด 9-11 โมง (เช้า) และ 17-19 น. (เย็น)

ระยะเวลา:

อาบแดดครั้งแรกสำหรับผู้ใหญ่ 5-10 นาที จากนั้นเพิ่ม 5-10 นาทีทุกวัน เวลาสูงสุดโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่คือ 1 ชั่วโมงสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง 1.5-2 ชั่วโมง

สำหรับเด็ก การบำบัดด้วยแสงอาทิตย์ครั้งแรกคือ 3-5 นาที เพิ่ม 3-5 นาทีทุกวันเวลาสูงสุดคือ 30-40 นาที

เมื่ออาบแดดเสร็จ ก็ต้องอาบน้ำและนั่งในที่ร่ม

อาบแดดหลังอาหารเช้ามื้อเบา ๆ หรือ 1.5-2 ชั่วโมงหลังอาหาร

ด้วยการปฏิบัติตามเทคนิคอย่างเหมาะสมทำให้สุขภาพดีขึ้นความอยากอาหารการนอนหลับและความสามารถในการทำงานเพิ่มขึ้น

ด้วยการอาบแดดที่ไม่เหมาะสม, เซื่องซึม, อ่อนเพลีย, ใจสั่น, รู้สึกเจ็บปวดที่ผิวหนัง, ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, และคลื่นไส้เกิดขึ้น

การใช้การอาบแดดอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้การป้องกันของร่างกายลดลง

ข้อห้าม:

ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, โรคหัวใจและเลือด, วัณโรค, เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์, เนื้องอกที่อ่อนโยนและร้ายกาจ

ขั้นตอนน้ำ

ในช่วงแรกหลอดเลือดของผิวหนังจะแคบลงเลือดจะถูกขับออกไปยังอวัยวะภายใน จากนั้นเลือดที่มีกำลังมากจะเข้าสู่เส้นเลือดที่ผิวหนังจะขยายตัว มีความรู้สึกอบอุ่น สดชื่น เบิกบานใจ ในช่วงเวลาสั้น ๆ เลือดจำนวนมากเคลื่อนไหวซึ่งทำให้หัวใจทำงานอย่างกระฉับกระเฉงการจัดหาสารอาหารและออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อดีขึ้นการไหลเวียนโลหิตและการหายใจดีขึ้นเสียงของระบบประสาทและภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นการเผาผลาญ และโภชนาการผิวดีขึ้น

1. เย็น (t

2. เย็น (t=20-33°ซ)

3. ไม่แยแส (t=34-35°C)

4. อบอุ่น (t=36-40°C)

5. ร้อน (t>40°C)

ขั้นตอนของน้ำควรดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 17-20 องศาเซลเซียส

วิธีการ:

1. การถู

อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นไม่ควรต่ำกว่า 33-34°C ทุกๆ 3-4 วัน อุณหภูมิของน้ำจะลดลง 1-2°C และปรับเป็น 18-20°C

มันถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี

เช็ดร่างกายส่วนบนของร่างกายด้วยฟองน้ำ เช็ดให้แห้ง จากนั้นเช็ดส่วนล่างของร่างกายแล้วเช็ดให้แห้ง

2. การเท

อุณหภูมิเริ่มต้น = 33-34°C ทุก 3-4 วันจะลดลง 1-2°C ถึง 15°C

3. ล้างเท้า

อุณหภูมิเริ่มต้น 26-28°C ทุกๆ 3-4 วันจะลดลง 1-2°C เป็น 12-15°C

4. กลั้วคอ

ในตอนเช้าและตอนเย็น

อุณหภูมิเริ่มต้น 23-25 ​​องศาเซลเซียส ทุกๆ 3-4 วัน ให้ลดลง 1-2 °C ค่อยๆ นำไปตั้งอุณหภูมิของน้ำประปา

5. อาบน้ำ.

ฤดูว่ายน้ำเปิดที่อุณหภูมิน้ำอย่างน้อย 18-20 องศาเซลเซียส และสิ้นสุดที่อุณหภูมิน้ำ 14-45 องศาเซลเซียส

ระยะเวลาอยู่ในน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำ สภาพอุตุนิยมวิทยา ระดับการแข็งตัวของบุคคล

ขั้นตอนแรกใช้เวลา 4-5 นาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 20 และ > นาที

การเล่นน้ำทะเลมีผลอย่างมาก (รวมผลกระทบทางความร้อนและทางกล)

อ่างแอร์.

ผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี, เมแทบอลิซึม, การไหลเวียนโลหิต, น้ำเสียงของระบบประสาท, กิจกรรมของกระบวนการทางสรีรวิทยา

อากาศกระตุ้นอุปกรณ์ควบคุมความร้อน ส่งเสริมความสามารถในการขับถ่ายของผิวหนัง ปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด

เมื่อสูดดมอากาศบริสุทธิ์ การเผาไหม้ของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม (โดยเฉพาะคอเลสเตอรอล) จะเพิ่มขึ้น

1. เย็น (t air = 6-14 ° C)

2. เย็น (อากาศ = 14-20 ° C)

3. ไม่แยแส (t air = 20-22°ซ)

4. อบอุ่น (อากาศ = 22-30 ° C)

วิธีการ:

1. เปิดแอร์

อุณหภูมิอากาศเริ่มต้นคือ 18-22°C ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 10-15 นาที หลังจาก 2-3-4 วัน เวลาเปิดรับแสงจะเพิ่มขึ้นสำหรับเด็ก 2-3 นาที สำหรับผู้ใหญ่ 5-10 นาที และค่อยๆ ปรับตามเวลาที่ใช้ในอากาศจนถึง 1 ชั่วโมง และ > (สูงสุด 2 ชั่วโมง )

เมื่อถึงนิสัยของอากาศเย็นพวกเขาก็เคลื่อนไปสู่ความหนาวเย็น

2. ในร่ม.

อุณหภูมิของอากาศจะลดลงโดยการเปิดหน้าต่างหรือหน้าต่าง

อุณหภูมิจะค่อยๆ ลดลง 1-2°C ถึง 7-15°C

ระยะเวลา 10-20 นาที

ควรใช้อ่างลมที่ไม่อยู่ในตำแหน่งคว่ำ แต่เคลื่อนไหว

ข้อห้าม:

โรคไข้เฉียบพลัน อาการกำเริบของโรคไขข้อ โรคข้อเรื้อรัง โรคประสาทอักเสบเฉียบพลัน และกล้ามเนื้ออักเสบ

ทำไมสุขอนามัยจึงจำเป็น?

สุขอนามัยมีไว้เพื่ออะไร?

ทุกคนควรรักษาสุขอนามัยอยู่เสมอ

ประการที่สอง การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ คุณจะรู้สึกสบายใจในการทำงาน ระหว่างเดินทาง ในกิจกรรมต่างๆ

ประการที่สาม คำถามที่ว่าทำไมจึงต้องมีสุขอนามัยสามารถตอบได้ดังนี้: เพื่อให้ผู้คนยินดีที่จะอยู่ใกล้คุณ เห็นด้วย คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในบริษัทเดียวกันกับคนที่มีกลิ่นตัวเหม็น

มีกฎสุขอนามัยที่ต้องปฏิบัติตามหรือไม่?

ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะสะอาดและมีสุขภาพดีจะไม่มีใครบังคับคุณ สำหรับคนอื่น ๆ มีกฎบางอย่าง พวกเขาคืออะไร?

สุขอนามัยของร่างกาย

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ร่างกายของเรากำจัดสารที่ไม่จำเป็นออกไป สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ผ่านเหงื่อ หากไม่ดูแลผิว แบคทีเรียจะทวีคูณและปรากฏขึ้นในไม่ช้า กลิ่นเหม็น. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ กฎสุขอนามัยที่ต้องปฏิบัติตามทุกครั้งจะช่วย:

● อาบน้ำทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ ไปซาวน่าหรืออาบน้ำทุกสัปดาห์ อย่าลืมผ้าเช็ดตัว สบู่ เจลอาบน้ำ

● สระผมตามต้องการ เลือกแชมพูที่เหมาะสม เมื่อ seborrhea ปรากฏขึ้น ให้ใช้ ผลิตภัณฑ์ยา;

● อย่าลืมตัดเล็บหรือดูแลเล็บ

● ล้างมือให้สะอาดหลังใช้ห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหาร

● ดูแลผิวหน้าของคุณอย่างเหมาะสม ลบเมคอัพก่อนนอน ในการทำความสะอาดผิวให้ใช้โลชั่นมอยเจอร์ไรเซอร์

สุขอนามัยช่องปาก

หากคุณทำตามกฎง่ายๆ ของสุขอนามัยในช่องปาก ปากของคุณจะแข็งแรงและลมหายใจของคุณจะสดชื่น:

● ใช้ยาสีฟัน แปรง และไหมขัดฟันทุกวันเพื่อดูแลฟันของคุณ

● รับประทานอาหารที่สมดุล

● บ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ

● เข้ารับการตรวจป้องกัน

● หากคุณมีสัญญาณของเหงือกหรือโรคฟัน ให้ไปพบทันตแพทย์ทันที

สุขอนามัยของเสื้อผ้าและเตียง

สุขอนามัยของเสื้อผ้าและเตียงของคุณมีบทบาทสำคัญ ใส่ใจกับสิ่งที่เขียน และคุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณต้องปฏิบัติตามกฎด้านสุขอนามัยใดบ้าง เพื่อให้มีระเบียบและความสะอาดในทุกที่:

● เปลี่ยนชุดชั้นใน ถุงเท้า และถุงน่องทุกวัน

● ซักเสื้อผ้าของคุณเป็นประจำและอย่าใช้สิ่งของของคนอื่น

● ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อของจากวัสดุธรรมชาติ

● ใช้ผ้าเช็ดตัวของคุณเองเท่านั้น

● เปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์

เคล็ดลับทั้งหมดนั้นง่าย ยึดติดกับพวกเขา แล้วคุณจะรู้สึกสบายใจ และผู้คนจะยินดีที่ได้อยู่ในบริษัทเดียวกันกับคุณ

ทำไมคุณต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลและอะไรบ้าง?
.site) จะช่วยให้คุณออกจากบทความนี้ได้

สุขอนามัยส่วนบุคคลคืออะไร?

ส่วนตัว สุขอนามัย- เป็นชุดของกฎที่ช่วยรักษาสุขภาพและยังปกป้องบุคคลจากโรคภัยไข้เจ็บชราภาพก่อนวัยอันควรและความตาย ส่วนหนึ่งของศาสตร์แห่งสุขอนามัยที่เรียกว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลคือกฎเกณฑ์ในการจัดการกับผิวหนัง ฟัน อวัยวะเพศ และวัตถุที่อยู่รอบตัวเราในชีวิตประจำวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลส่งผลต่อโภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวัน สภาพจิตใจ

หากคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ เล่นกีฬา และแม้กระทั่งดื่มน้ำเย็นๆ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน และยืดอายุขัย
สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมมนุษย์ เป็นการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างมีสติที่แยกเราแต่ละคนออกจากสัตว์

หลักสุขอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการดูแล ผิว. ต้องทำไม่เพียงแต่เพื่อความน่าดึงดูด รูปร่างแต่ยังเพื่อสุขภาพ

สุขอนามัยผิว

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ ผิวหนังยังคงเป็นหนึ่งในสถานที่แรกในร่างกายในแง่ของจำนวนหน้าที่ที่ทำ ดังนั้น ผิวหนังมีหน้าที่ในการควบคุมอุณหภูมิ ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายผ่านทางมัน สารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดทางผิวหนัง ผิวหนังเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของความรู้สึก ในคนที่มีสุขภาพดีผิวจะสะอาดและเรียบเนียน การปรากฏบนผิวหนังของสิว รอยแดงหรือแผลเปื่อยบ่งบอกถึงปัญหาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพผิวของคุณอย่างต่อเนื่อง อาบน้ำอุ่นทุกวันโดยใช้ผ้าชุบแข็งและสบู่ อย่าสวมชุดชั้นในที่สกปรกและไม่ได้ซัก อย่าพยายามเปิดฝีหรือขยี้สิวหัวดำด้วยตัวเอง เลือกชุดชั้นในและเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่สะดวกสบาย อาจไม่จำเป็นต้องเป็นผ้าฝ้ายแท้ แต่วัสดุสมัยใหม่หลายอย่างก็ไม่ได้ด้อยกว่าฝ้ายทุกประการ เมื่อต้องออกไปข้างนอกในสภาพที่เย็นจัด ให้สวมถุงมือและบำรุงผิวด้วยครีมไขมันชนิดพิเศษ

แยกการสนทนาเกี่ยวกับสุขอนามัยผิวหน้า ทุกอย่างเป็นส่วนตัวมากที่นี่ ขึ้นอยู่กับประเภทของผิวและอายุ คุณควรเลือกทั้งวิธีการดูแลและวิธีการดูแล เช่น ดูแลง่ายที่สุด ผิวธรรมดาใบหน้า แต่นี่หายากมาก เมื่ออายุมากขึ้น ผิวมักจะแห้ง ผิวมันไม่ควรล้างด้วยน้ำร้อน เช่นเดียวกับ ผมมัน. น้ำร้อนช่วยกระตุ้นการผลิตซีบัม เจ้าของผิวแห้งควรป้องกันไม่ให้โดนทั้งความเย็นและความร้อน สิ่งสำคัญคือต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้งเพราะจะจางเร็วขึ้น

สุขอนามัยช่องปาก

สุขอนามัยช่องปากเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของสุขอนามัยส่วนบุคคล หากฟันของคุณไม่เป็นระเบียบร่างกายก็จะทุกข์ทรมาน หากมีจุดโฟกัสของฟันผุในปาก โรคปริทันต์อักเสบหรือโรคปริทันต์ การติดเชื้อจะแพร่กระจายไปยังไซนัส ต่อมทอนซิล และไตได้ง่าย ดังนั้นควรแปรงฟันเป็นประจำวันละสองครั้ง ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้ยาสีฟันและแปรงที่เหมาะกับตัวคุณเอง หากคุณไม่สามารถแปรงฟันหลังอาหารมื้อต่อไปได้ ให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดเป็นอย่างน้อย แนะนำให้ขจัดเศษอาหารโดยใช้ไหมขัดฟันหรือไม้จิ้มฟัน คุณควรไปพบทันตแพทย์ทุกๆหกเดือน

สุขอนามัยของเส้นผม

สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นไปไม่ได้หากไม่มีสุขอนามัยของเส้นผม สระผมบ่อยเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ผมสะอาด การเลือกแชมพูเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น หากผมของคุณมันมากจนต้องสระทุกวัน ให้มองหาแชมพูสำหรับทุกวัน อย่าแปรงผมเปียก อย่าใช้หวีโลหะสำหรับสิ่งนี้ หากคุณกำลังทำผมหางม้า อย่าใช้หนังยาง พวกเขาดึงผมแน่นเกินไป

สุขอนามัยส่วนบุคคลและโภชนาการของคุณเป็นสองแนวคิดที่ไม่สามารถอยู่ได้หากไม่มีกันและกัน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะเป็นอย่างไรถ้าคนกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือแซนวิช ดังนั้น การปฏิบัติตามสุขอนามัยของอาหาร คุณจึงมีส่วนช่วยในคลังสุขภาพและอายุขัยของคุณ