Как создать доверие в отношениях с мужчиной. Как научиться доверять своему партнеру

В начале отношений каждый партнер имеет возможность сделать свой выбор - доверять или проверять свою вторую половинку.

К сожалению, народная мудрость «доверяй, но проверяй» здесь не работает. И вот почему: любая проверка предполагает недоверие. Более того, там, где начинаются проверки, заканчивается равенство - один становится главным, наделенным правом проверять, а второй, под постоянным контролем, вынужден оправдываться.

Устраивая проверки для своего любимого, бывает очень сложно не заиграться в игру «Ну, что попался, негодяй!». Такая психологическая игра в паре опасна для отношений.

Проверяющему, «ловящему обманщика», важно обязательно найти доказательства своей правоты, иначе появляется риск выглядеть глупо. К тому же «Ну, что попался, негодяй!» очень азартная игра. В игровом задоре, в привычном стремлении обязательно «быть правым», очень легко забыть, что на другой чаше весов - «быть любимым».

Проверяющий оказывается в ловушке собственных сомнений. Любые поступки, любые благие намерения своего партнера трактуются через призму этих сомнений. Каждая подаренная супругом роза воспринимается как искупление неведомых грехов, и вместо радости вновь включается преследователь: «Букет?! За что? Опять где-то гулял..?» Или новая прическа жены становится поводом для вопроса: «Для кого это она так нарядилась?»

Партнер признает свои ошибки

Когда кто-то из партнеров не берет на себя ответственность даже за маленькие недоразумения, он никогда не взвалит на себя груз ответственности за большие неприятности. Признание ошибок указывает на честность. Это также говорит и о том, что ваша вторая половинка не боится быть уязвимой или предстать перед вами в невыгодном свете. Люди, которые скрывают истину и применяют ложь во спасение, панически чего-то боятся. Психологи говорят, что оборонительная тактика одного из партнеров является ранним признаком будущего расставания.

Он бурно рассказывает о том, как прошел день

Скрытность до добра не доводит. Это очевидный факт, если дело касается построения гармоничных отношений. Партнер, которому нечего скрывать, не станет выдавать вам информацию дозированно, расставляя большие пробелы между событиями. Он всегда соблюдает последовательность истории, упоминает мельчайшие детали и рассказывает о прошедшем дне, держась уверенно. С другой стороны, может наблюдаться такая картина: супруг или супруга, придя домой с работы, играет в молчанку. На все вопросы отвечает неохотно, заикается, путает имена и факты. Иногда такое поведение свидетельствует о наличии депрессии, но это уже тема для отдельного разговора.

Он часто прикасается к вам

Физическая близость в отношениях проявляется не только посредством секса. Прикосновения не ищут оправданий, они могут возникать спонтанно. Когда он держит вас за руку, лишний раз целует в щеку, он демонстрирует глубокую привязанность.

У вас есть совместный банковский счет

К сожалению, теперь не редкость, когда многие супруги, только поженившись, начинают создавать «заначки». В случае наличия брачного договора люди, опасающиеся за свое финансовое благосостояние, заводят банковский счет на свое имя. Тем самым они демонстрируют такую позицию: есть твои деньги, наши деньги и мои деньги. Настоящее доверие между супругами не заставляет дробить накопления и прятать их по карманам. Даже если супруг или супруга - транжиры, это не повод вести себя подобным образом. Можно найти тысячу способов не обижать своего партнера: например, абсолютно прозрачный банковский счет. В любом случае акт сокрытия денег указывает на то, что человек низко ценит свою вторую половинку.

Он не дает повода для ревности

Каждый из нас в своей жизни испытывал ревность. Она может быть жгучей, может глубоко ранить и сводить с ума. Если партнер знает о патологической ревности, он никогда не станет намеренно причинять вам боль. Напротив, он сделает все, чтобы повысить вашу самооценку: не станет болтать по телефону с симпатичными коллегами, не подвезет сотрудницу до дома и не будет уединяться с секретаршей на чашку кофе. Он сделает все, чтобы его супруга чувствовала себя среди других женщин в его присутствии уверенно. Достойное поведение требует достойных ответных мер. А иначе это будет похоже на игру без правил.

Он может бросить дела ради разговора с вами

Простой тест на доверие выглядит так. Отправьте возлюбленного мыть посуду, подойдите сзади и задайте какой-нибудь вопрос. Если супруг станет отвечать, стоя к вам спиной, это говорит о низком уровне доверия. Если же он на секунду отложит мытье и повернется к вам лицом - можете прыгать от счастья. По мнению психологов, грудь, обращенная к груди партнера, является большим показателем доверия. А вот замкнутые позы, пересеченные руки и ноги, напротив, указывают на закрытость супругов. Кто-то из них тщательно оберегает свое личное пространство. Вы можете понаблюдать за своим языком тела. Любите сидеть, закинув ногу на ногу? Тогда вам придется распрощаться с этой привычкой, а иначе партнер заподозрит вас в недоверии.

Он говорит с вами, даже если очень расстроен

У каждого человека бывают плохие дни, характеризующиеся полным упадком сил и отсутствием настроения. Обычно в такие минут люди хотят остаться наедине. Однако лучшим проявлением хорошего отношения к вам является демонстрация уважения к вашим чувствам. Как бы ему ни было плохо сейчас, он не прогонит вас, не укажет на дверь, не вспылит и не оставит ваш вопрос без внимания. Если партнер доверяет вам, он обязательно поделится своей печалью. От вас в таком случае требуется лишь одно: не выглядеть безучастной. Если монолог супруга затянулся, постарайтесь вставлять между строк короткие сочувствующие реплики. Покажите ему, что вам не безразлична его судьба. Ваше молчание вызовет неловкую ситуацию. В конце, когда супруг полностью излил свои чувства, возьмите его за руку и поинтересуйтесь, что вы можете сделать для него прямо сейчас/завтра/в обозримом будущем. Не стремитесь сразу давать советы, просто предложите несколько вариантов выхода.

Скептицизм, сарказм, обвинения, язвительные насмешки не идут по жизни рядом с доверием. Чаще всего подобным отношением грешат недоверчивые партнеры. Их вопросы в адрес второй половинки больше похожи на допрос с пристрастием. Разумеется, это сильно угнетает. Доверие испускает флюиды другого характера. Речь идет о поддержке, даже если дела идут из рук вон плохо. Речь идет о предоставлении свободы действий, выбора и об отстаивании интересов друг друга. Если же вы сами не можете избавиться от привычки задавать вопросы не к месту, одергивайте себя каждый раз, когда хотите узнать гипотетическое мнение. Интересуйтесь лучше тем, что уже действительно произошло.

Он дает вам свой телефон

Еще одним показателем доверия является прозрачность телефонных разговоров, особенно если на том конце провода находится представитель противоположного пола. Это не хитрость и не коварный трюк. Вашей второй половинке действительно нечего скрывать. Партнеру могут звонить коллеги по работе или родственники. Он никогда не выйдет при разговоре в другую комнату. Если же он находится за рулем автомобиля, то обязательно протянет трубку вам. Таким образом супруг избавит вас от необходимости шпионить, брать телефон без спросу в попытках отыскать там фривольные сообщения. Также он не имеет привычки ставить пароли на свой компьютер.

Беседуя, он ведет себя естественно

Лжец никогда не смотрит своему собеседнику в глаза. Об этом знают все, даже отъявленные врунишки. Именно поэтому они идут на хитрость и в разговоре пытаются смотреть партнеру прямо в глаза, при этом совсем не моргая. Неестественное выражение лица супруга должно насторожить вас. Люди, заслуживающие доверия, не разыгрывают драму.

Как научиться доверять партнеру

Создать прочные отношения с человеком для большинства из нас не составляет особого труда, ибо мы часто понимаем под прочными близкими отношениями с человеком такие отношения, которые основаны на любви и взаимоуважении. Тем не менее, можно ли в действительности назвать отношения, основанные на любви и взаимоуважении прочными? Конечно же, нет. До тех пор, пока в этих отношениях не появится третий компонент, не уступающий по своей значимости первым двум - доверие.

Доверие - это абсолютная и безоговорочная убежденность человека в искренности намерений, порядочности, добросовестности и честности партнера по отношению к нему. Доверие в отношениях является естественным желанием каждого человека, однако на начальном этапе зарождения отношений большинство из нас не уделяет доверию должного внимания, и совершенно напрасно, ибо это безразличие к важности доверия на первых порах отношений, несомненно, выльется в проблемы отношений на стадии роста и зрелости, в частности, в семейной жизни.

Почему человек так равнодушно относиться к важности доверия при построении отношений? Все просто - ему нет смысла не доверять партнеру. Человек настолько сильно влюблен, что не способен, да и не имеет желания рассматривать негативные качества партнера, особенно если последний их изысканно скрывает, дабы произвести благоприятные впечатления. В ситуациях, где имеются все шансы для зарождения конфликта, каждый из партнеров делает все возможное, чтобы избежать его. Можно сказать, что возможности трезво оценить степень доверия к человеку в будущем нам препятствуют “розовые очки”, через которые мы смотрим на партнера. В семейной же жизни маски, которые носили партнеры, срываются, и человек предстает перед нами такой, каков он есть на самом деле. Именно поэтому нередки случаи, когда в букетно-конфетный период женщины рассказывают подругам, какой их мужчина милый и как он смотрит с воздыханием только на них, а после выхода замуж говорят тем же самым подругам, что их “кобель” опять не пришел ночью домой.

Возможно, вы заметите: “Но ведь многие пары испытывают недоверие друг к другу - и ничего, продолжают жить вместе”. Так-то оно так, вот только разве это - жизнь? Разве можно назвать счастливой семейной жизнью постоянное ожидание партнера с работы поздней ночью, в страхе возможной измены? А может ли быть счастлив человек, каждый шаг которого поддается тотальному контролю? Скорее всего, такая жизнь принесет одни мучения, и может называться лишь существованием. Если вы будете постоянно ревновать партнера безо всякой на то причины, то у него либо сдадут нервы и он уйдет от вас, либо по-настоящему изменит вам (чтобы хотя бы был реальный повод для ревности и недоверия). Отношения, основанные на недоверии партнеров, рано или поздно неизбежно разрушаются, к неизбежному счастью каждого из партнеров, ибо эти отношения наполнены ежедневными стрессами и недопониманием, а также желанием обвинить партнера в грехах, которые он не совершал.

Также одной из опасностей поселившегося в человеке недоверия к партнеру является нежелание человека осознать наличие у себя проблемы. Чаще всего не доверяющий партнеру человек искренне уверен, что проблема именно у партнера, а не у него. Только если повод для недоверия подтвержден реальными фактами, можно утверждать, что это соответствует действительности. В противном же случае проблема заключается в человеке, который не доверяет своему партнеру. Исключительно в случае признания человеком наличия у себя проблемы, можно предпринять конкретные действия для ее разрешения (в данном случае - научить человека доверию к своему партнеру).

В по-настоящему крепких отношениях люди не бояться доверить свои самые сокровенные тайны друг другу, а также показать себя слабыми и беззащитными, ведь они на 100 % уверены в том, что самый близкий человек не предаст их чувства, всегда поймет и будет готов прийти на помощь в трудную минуту. А что же будет в случае отсутствия доверия партнеров друг к другу? Такой союз будет напоминать две воюющих друг с другом армии, где никто из партнеров и словом лишним не обмолвиться, дабы не рассказать информации, которая впоследствии будет использована против него. А о том, чтобы рассказать партнеру сокровенные тайны и вовсе не может быть и речи - сразу предаст. Если необходима помощь, человек предпочтет обратиться за ней к другу, нежели к партнеру. В семьях, в которых у партнеров отсутствует доверие друг к другу, проблемы в первую очередь решаются именно через друзей и знакомых, и только если последние не в состоянии решить проблему, возможно обращение к партнеру, либо решение проблемы собственными силами. Когда из взаимоотношений между людьми уходит доверие, на его месте образуется пустота. И, если доверие к партнеру вновь не восстановиться, на место пустоты придут негативные эмоции, страх измены со стороны партнера, чувство потери собственного достоинства, стремление в каждом действии партнера видеть предательство и т.д. Когда же ни один из партнеров не станет прилагать усилий для восстановления доверия, эти негативные эмоции приведут к депрессии и полной апатии. С потери человеком доверия к партнеру из отношений начинает уходить вначале любовь, а затем и обычное уважение к близкому некогда человеку. Об этом никогда не нужно забывать.

Серьезным препятствием на пути к построению крепких отношений является страх недоверия. Именно боязнь того, что человек может в любой предать и оставить одного наедине со своими проблемами, заставляет любого из нас трижды подумать, прежде чем вновь довериться кому-либо. Особенно актуален страх перед недоверием в случаях, когда человек уже сталкивался в своей жизни с обманом и предательством. Если человек однажды был предан тем, кого считал для себя очень близким и родным, у него на сердце появляется глубокая рана, которая дает о себе знать всякий раз, когда человек впускает кого-либо в свою жизнь. Теперь, дабы вновь не быть обманутым, человек тщательно рассматривает других людей, и далеко не каждый раз на желание завязать отношения отвечает взаимностью. Установка на недоверие к окружающим легко принимается человеком, и способна привести его к глубокому одиночеству и равнодушию к другим людям и жизни.

Итак, что же человек может предпринять для того, чтобы вновь научиться доверять другим людям, впустить человека в свою жизнь и сохранить атмосферу взаимного доверия в будущем?

Первое и самое важное, что нужно сделать - определить причины, которые привели человека к потере доверия и принять установку на доверие . Если вы со своим партнером жили в полной гармонии и взаимопонимании, но внезапно резко потеряли доверие друг к другу, вам не стоит сразу впадать в панику и драматизировать ситуацию, ведь на все есть своя причина. Очень важно выявить причины потери доверительного отношения к партнеру, сохраняя при этом установку на открытое отношение к партнеру и желание найти выход из сложившейся ситуации. Сядьте в тихом спокойном месте, где вас ничто не сможет отвлечь, и критически проанализируйте ваше поведение по отношению к партнеру за прошедшие пару дней. Если вы все сделаете правильно, то наверняка увидите, что ваше отношение к партнеру изменилось не в лучшую сторону, а также определите причину такого изменения. Если же после анализа вашего поведения причину внезапно возникшего недоверия установить не удалось, вам нужно проанализировать поведение вашего партнера за последний период, быть может именно в нем скрыты истинные причины недоверия. Лучше всего, если вы проведете анализ причин возникшего недоверия вместе с вашим партнером, так как он как никто другой знает скрытые причины изменения своего поведения.

Безусловно, для того чтобы проводить анализ причин недоверия вместе с партнером, вам нужно будет набраться смелости и поговорить откровенно на эту с вашей половинкой, что очень часто оказывается затруднительным. Тем не менее, если вы на самом деле стремитесь вновь возродить утраченное доверие, вам придется переступить через свою гордость и страх, в противном случае вы продолжите оставаться в неведении, раз по раз изматывая себе и вашему партнеру нервную систему необоснованной ревностью. При анализе причины появившейся ревности каждый из партнеров должен принять установку на восстановление доверия и прощение партнера.

Также эффективным методом установления причин недоверия к партнеру служит формирование списка “доверия” по каждой сфере отношений. Возьмите лист бумаги и расчертите в нем несколько колонок - каждая из колонок будет называться определенной сферой отношений: честность, терпимость, ответственность, общение, взаимопонимание и т.д. Ниже в колонке детально опишите, почему вы можете доверять партнеру, а почему - нет. Далее для большей эффективности попросите вашего партнера выполнить это же упражнение. Полученные результаты проанализируйте в спокойной обстановке, также сохраняя спокойствие и готовность вернуть доверительные отношения в ваш союз.

Второе - возьмите за правило быть искренним и честным со своим партнером , и требуйте соблюдение этого правила от партнера. Данный совет применим тогда, когда доверие не полностью покинуло ваши отношения, и если никто в союзе не пострадал в результате обмана. Обман в отношениях - прямой путь к их разрушению. Очень часто люди совершают ошибку, полагая, что один маленький обман способен избавить от многих проблем и вот почему - очень часто, однажды обманув партнера в незначимом вопросе, у человека вырабатывается отношение к обману как к нормальному допустимому в отношениях явлению, и со временем начнет обманывать партнера в важных сферах отношений. Они совершенно не учитывают при этом, что их обман будет рано или поздно раскрыт, а доверие окончательно и бесповоротно утрачено. После этого, даже когда обманувший однажды человек будет искренне говорить правду, его слова будут подвергаться сомнению и тщательной проверке. Конечно же, очень непросто быть абсолютно честным всегда и во всем, только следует осознать, что по-настоящему крепкие отношения могут быть построены только на правде и честности, и никогда - на лжи и постоянном обмане.

Третье - откажитесь от критики . Помните о том, что ваш близкий человек очень чутко относится к каждому вашему слову, а потому неосторожно высказанная вами фраза, подчеркивающая некоторые недостатки вашего партнера, станет для него сильным ударом. Безусловно, все это негативно скажется на доверии партнера к вам - дабы не нарываться на “комплименты” с вашей стороны, ваш партнер станет меньше делиться с вами собственными переживаниями и будет обращаться за помощью и пониманием к другим людям, и нередко этими людьми будут особи противоположного пола, что значительно увеличивает вероятность измены. А разве вам это нужно? Именно поэтому с пониманием относитесь к недостаткам и неверным поступкам вашего партнера, и доверие между вами сохраниться на должном уровне. Лучше всего, осознавая, что ваш партнер ошибается, без всякой критики мягко намекнуть ему об этом, а после спокойно и мирно обсудить сложившуюся ситуацию.

Четвертое - чаще общайтесь со своим партнером . Если вы все чаще молчите, даже когда остаетесь со своим партнером наедине, можете быть уверены в том, что рано или поздно это отдалит вас друг от друга, появятся взаимные претензии, которых не было ранее, и доверие между вами станет исчезать. Более того, если вы - ревнивый человек, это еще более усугубляет ситуацию, ибо не общаясь с партнером вы не будете знать, что он делает и где он бывает, и вас будет просто распирать от ревности. Только общаясь друг с другом, вы сможете понять, что у человека на душе и что он чувствует к вам. Убедившись в том, что вы очень дороги партнеру, и он думает только о вас, а вы - думаете лишь о нем, у вас не будет поводов не доверять партнеру. А совместное обсуждение важных вопросов поможет вам и вашему партнеру научиться действовать как команда.

Пятое - избавьтесь от навязчивых мыслей . Очень часто доверие к партнеру подрывается не реальными, а надуманными ситуациями. Навязчивые мысли стали причиной распада не одних крепких на первый взгляд союзов. Так, если ваш партнер задерживается на работе для того, чтобы иметь возможность прокормить семью, вами могут овладеть навязчивые мысли об измене вам, и ваше доверие к партнеру будет необоснованно подорвано. Тогда вы, возможно, дабы доказать обоснованность ваших предположений, можете устроить за вашим партнером слежку, или нанять для этих целей детектива. Однако если ваш партнер узнает о том, что вы следите за ним, он, в свою очередь, перестанет доверять вам. И разрушительный эффект навязчивых мыслей справедлив не только в ситуации с изменой, но и в других областях отношений.

Шестое - выполните простое упражнение . Вы стоите, выпрямившись, а ваш партнер стоит сразу за вами на расстоянии 1,5 метров. Вы, не сгибая ног и не поворачивая головы, начинаете падать на спину, а ваш партнер ловит вас. Очень важно при выполнении данного упражнения не защищать голову при падении и полностью довериться своему партнеру. После его выполнения партнеры меняются местами. Выполняя данное упражнение регулярно, вы вернете доверие в ваши отношения и будете знать, что в трудную минуту вам есть на кого положиться.

Следуя вышеперечисленным, простым советам вы не только будете способны научиться доверять своему партнеру, но и вернете в ваш союз утраченную душевную гармонию и взаимопонимание.

Делитесь ли вы со своим партнером самым сокровенным – хорошим и плохим?

Варианты ответов:

• Да, у нас нет секретов друг от друга
• Большей частью да, но некоторые вещи лучше не знать никому
• Скорее нет, чем да. Всякое может случиться, и я не хочу, чтобы кто-то еще знал обо мне вообще все

Если ваш партнер делает вам подарок не по поводу, а просто так, что вы обычно думаете?

Варианты ответов:

• Подозрительная щедрость. Может, мне стоит начать волноваться?
• Ну все, похоже у него/нее кто-то есть
• Ух ты, здорово!

Если ваш партнер задерживается на работе или в гостях, как вы поступаете?

Варианты ответов:

• Спокойно занимаюсь своими делами, пока он/она не вернется домой
• Буду звонить/писать смс ему/ей, пока не дозвонюсь и не получу внятный ответ. И пока он/она не вернется, буду волноваться и нервничать
• Напишу смс с вопросом: «Ты скоро?», но постараюсь не надоедать

Вы проверяете телефон и/или компьютер своего партнера на предмет измены?

Варианты ответов:

• Только один или два раза, когда мы сильно ссорились
• Конечно! Кто предупрежден – тот вооружен
• Нет. У каждого должна быть неприкасаемая личная территория

Ваш партнер когда-либо обманывал ваше доверие?

Варианты ответов:

• Никогда!
• Да, и неоднократно
• Однажды, и это было очень больно

А вы обманывали доверие своего партнера?

Варианты ответов:

• Бывало такое. И очень сожалею об этом
• Ну, это не обман, а просто маленькие человеческие слабости
• Нет. Доверие – это самое важное, что есть в отношениях

Можете ли вы назвать себя ревнивым человеком?

Варианты ответов:

• Только если для этого есть серьезный повод
• Нет. Ревность бессмысленна
• Однозначно да

Допустим, кто-то из общего круга знакомых вам сообщил, что ваш партнер вам, похоже, изменяет. Ваши действия?

Варианты ответов:

• Прямо спрошу у своего партнера так ли это и посмотрю на его/ее реакцию
• Ничего не скажу, но телефон, почту и сумку проверю
• Я не обращаю внимания на глупые сплетни

Допустим, у вас есть некая сумма денег, накопленная еще до начала отношений. И ваш партнер предлагает инвестировать эти деньги в его новый бизнес. Ваши действия?

Варианты ответов:

• Конечно, я помогу своему партнеру. Мы – команда!
• Поведу себя, как инвестор: запрошу бизнес-план, проконсультируюсь со специалистами и, если сочту предложение выгодным, вложу деньги в бизнес
• Откажу. Отношения – отношениями, а деньги – деньгами

Как вы относитесь к брачному контракту?

Варианты ответов:

• Положительно. Любовь может и закончиться, а оставаться на бобах совершенно не хочется
• Отрицательно. Любовь невозможно запихнуть в договор
• Не могу определиться. Я верю в искреннюю любовь, но любовь и отношения – это не всегда одно и то же

Наиболее счастливые отношения, которые действительно приносят партнерам удовольствие, обычно построены на доверии. Если вы хотите вывести свои отношения на максимальный уровень, вам с партнером нужно научиться доверию и доброте. Многие пары смотрят на доверие с точки зрения сексуальной верности, но, на самом деле, доверительные отношения - это гораздо более обширное понятие.

Шаги

Часть 1

Будьте верны своему партнеру. Если у кого-то из партнеров отсутствует понятие верности и преданности, такие отношения быстро изживут себя. Конечно, многие люди восстанавливаются после измены, но на это нужно немало времени и помощь психолога. Поэтому заранее обсудите тему верности, договоритесь быть преданными друг другу и всегда придерживайтесь этого решения. Если вы понимаете, что эти отношения перестали приносить вам радость и удовольствие, лучше записаться на консультацию к психологу, а не заводить себе любовника на стороне.

• Если вы храните верность партнеру, значит, вы верны самому себе. Не только физически, но и эмоционально. Некоторые люди считают, что вполне нормально заводить интимные отношения на стороне в том случае, если вы просто проводите время с другим человеком, но ничего не чувствуете к нему, но, конечно, такое поведение нельзя назвать адекватным. Рано или поздно это обязательно приведет к проблемам в ваших отношениях с партнером.
• Как можно более ясно обсудите детали личных границ. Ведь границы дозволительного поведения отличаются не только в разных странах, но и у разных поколений. Конечно, всегда они сводятся к таким базовым понятиям, которые обязательно должны присутствовать в здоровых романтических отношениях: уважение, честность и комфорт.
• Например, если вы встретились с человеком пару раз, это пока нельзя назвать серьезными отношениями. Если вы приглашаете человека на свидание, сделайте так, чтобы он понял, что это именно свидание. Ведь будет немного неудобно, если девушка будет задаваться вопросом, пригласили ли вы ее на свидание или просто в ресторан для дружеской беседы.
• Также будьте честны с партнером по поводу серьезности (или, наоборот, свободы) ваших с ним сексуальных отношений. Некоторым людям вполне подходят свободные отношения (такие отношения называют "секс по дружбе"). Другие воспринимают сексуальные отношения как очень глубокие эмоциональные чувства и переживания, которые следует испытывать лишь с одним партнером, с которым у вас серьезные отношения (или после свадьбы).
• Есть разные формы так называемых "серьезных отношений": от традиционной свадьбы и сожительства (или гражданского брака) до более радикальных свободных отношений и полигамии. Конечно, необходимо понимать, что человек, нацеленный на традиционный брак, будет расстроен, если его партнеру больше по душе другой тип отношений. Аналогично, человек, ищущий свободных отношений, будет разочарован, если его партнер будет настаивать на традиционных отношениях и замужестве.

1. Будьте добры к своему партнеру и дайте ему личное пространство. Доверие строится в обстановке полной безопасности. Постоянный замкнутый круг, в котором вы ругаетесь и унижаете друг друга вербально или физически, отталкивая партнера, создает множество проблем, комплексов и страхов, тем самым подрывая доверие. Кроме того, попытка контролировать каждый шаг партнера - еще одна форма недоверия. Поэтому стоит убедиться в том, что вы не цепляетесь за своего партнер и не зацикливаетесь на нем - это очень отталкивает.

   • Если ваш любимый хочет провести время с друзьями, научитесь спокойно реагировать на это. Вы всегда можете обсудить, какое поведение считаете приемлемым, а какое возмутительным. Например, если ваш партнер сообщает о том, что собирается пойти с друзьями или подругами в ночной клуб, а вам эта идея совершенно не нравится, значит, стоит сразу же обсудить этот вопрос. И ваше обсуждение должно касаться не только этой конкретной ситуации, но и других ситуаций, которые могут возникнуть в будущем, - чтобы это обсуждение не повторялось снова и снова.

2. В ваших отношениях с партнером не должно быть скрытых мотивов - только любовь. Вам обоим нужно быть уверенными в том, что вас любят именно за вашу неповторимую личность, а не по какой-то другой причине. Например, другими возможными мотивами может быть ваша семья, финансовое состояние, внешность и даже просто страх одиночества. Разберитесь в себе, чтобы быть уверенным в том, что вы вместе именно по взаимной любви.

   Отношения должны быть у вас в приоритете. Со временем мы начинаем воспринимать партнера как должное, постепенно все больше пренебрегая его интересами. Старайтесь не вкладывать свое время и энергию полностью в других людей и другие занятия. Четко помните о своих приоритетах. Если отношения важны для вас, они должны стоять на первых позициях в вашем списке.

   • Не впадайте в крайности и не становитесь трудоголиком, потому что трудоголизм негативно скажется на ваших отношениях. Уделяйте своим отношениям достаточно времени. Если вам нужно достичь какой-то цели к определенному времени, старайтесь работать с партнером сообща, чтобы вместе найти решение проблемы.

3. Не опускайте руки. В любых отношениях время от времени возникают недопонимание, конфликты и ссоры. Старайтесь стразу же обсуждать конфликтные ситуации и выражать злость и недовольство в такой форме, чтобы ни у вас, ни у вашего партнера не возникло страха разрыва отношений. Для этого никогда не используйте угрозу разрыва при ссорах.

   Будьте надежным человеком. Доверие - это один из способов показать, что вы можете положиться на человека. Это означает, что вы доверяете своему партнеру во многих вещах несмотря ни на что. Такое доверие позволяет сделать отношения безопасными для обоих партнеров. Поэтому необходимо работать над собой, чтобы ваш партнер мог на вас рассчитывать.

   • Если вы договорились с партнером, что будете дома около 5 часов вечера, в случае возникновения каких-то неотложных дел потрудитесь предупредить его, что задерживаетесь. В этом случае одним из наиболее важных факторов является согласованность и последовательность. Если 4 раза из 5 вы не звоните и не предупреждаете о задержке, возвращаясь домой во сколько душе угодно, - это явный показатель того, что вы оставляете интересы и потребности партнера без внимания. Счастливые здоровые отношения получаются тогда, когда обе стороны прикладывают определенные усилия, чтобы поддерживать близость и доверительные чувства.

4. Говорите правду. Наверняка ваш партнер понимает ваш язык тела и вашу мимику намного лучше, чем кто-либо другой. Если вы лжете или пытаетесь утаить правду, недоговаривая о том, что на самом деле думаете, скорее всего, ваш партнер догадается об этом. Возможно, он даже подумает, что вы обманываете его или изменяете ему. Самая надежная и непоколебимая связь между людьми возникает тогда, когда человек знает, что может верить каждому слову своего партнера.

   Говорите правду. Не стоит ничего скрывать и утаивать от своего партнера. Нужно всегда помнить о том, что рано или поздно правда все равно откроется, и последствия обмана (или привычки недоговаривать) разрушат доверие в ваших отношениях и подорвут их основу.

   Поделитесь своими чувствами. Многие из нас придерживаются привычки не сообщать партнеру о своих потребностях. Не заставляйте партнера гадать, что же он должен для вас сделать. Важно, чтобы вы оба понимали это. Если только один из партнеров заботится о благополучии другого, скорее всего, один из партнеров в итоге начнет чувствовать себя забытым и ненужным, а другой - подавленным. Ни один из этих сценариев не вписывается в понятие здоровых счастливых отношений.

   Иногда нужно уметь говорить "нет". Вполне нормально выслушать потребности своего партнера и постараться дать ему то, что сделает его счастливым, но иногда просто необходимо уметь отказывать. Поймите, что вы не можете всегда делать все, чего захочет ваш партнер. Скорее всего, партнер даже начнет уважать вас чуть больше, если вы не побоитесь отказать ему в определенных просьбах. Умение отстаивать свои интересы и не бояться выражать свою волю может даже повысить уровень доверия между вами.