ماذا تفعل عندما يخونك أحبابك. تعيشين بعد خيانة زوجك! كيفية التعامل مع الألم

الخيانة هي دائمًا ضربة قوية تزعجك لفترة طويلة وتجبرك على إعادة النظر في أولوياتك. ومع ذلك، فإن خيانة أحد أفراد أسرته أصبحت بالفعل جزء مهمالحياة، تدخل في الكثير من الأسرار والمعارف نقاط الألم، أشبه بالموت الصغير. للبقاء على قيد الحياة، يجب أن تتمتع بقوة هائلة، وأن تشعر أيضًا بدعم العائلة أو الأصدقاء الذين سيساعدونك إذا كنت تفتقر إلى الموارد الداخلية.

خيانة أحد أفراد أسرته: كيف تنجو من هذا؟

ربما تكون هذه واحدة من أكثر الضربات المؤلمة التي يمكن أن تتعرض لها الحياة.

لكن الخيانة ليست موتًا أو حتى مرضًا مميتًا، إنها مجرد اختبار آخر.

وسوف تتأقلم مع الأمر، وسوف تستمتع أيضًا بعيد الحب، وتختار هدية لمن تحب، وتضع خططًا مذهلة لقضاء عطلة مشتركة.

• فهم الوضع. ليست حقيقة الخيانة، بل سببها. حسنًا، أنت لا تعرف أبدًا، ماذا لو لم يكن من تحب هو من خدعك، لكنك ببساطة توقفت عن حبه وبقيت معه فقط بسبب العادة المتقدمة، وهو ببساطة لا يستطيع تحمل لامبالاتك. الحياة شيء لا يمكن التنبؤ به. إذا اتضح حقًا أنه كان وغدًا، فاشكر القدر لأنه خذلك في الوقت المناسب. بعد كل شيء، كان بإمكانك البقاء مع هذا الشخص دون معرفة جوهره. والخيانة رغم قسوتها إلا أنها درس.
• لديك الحق في أن تكون ضعيفا. خاصة عندما يكون مؤلما. يمكنك البكاء وكسر الأطباق والصراخ وتمزيق الصور المشتركة. ولكن هذا لا يمكن أن يستمر طويلا. تخلصي من مشاعرك في ومضة واحدة، ثم احزمي أغراضه، وتخلصي من الهدايا، واحذفي جميع جهات الاتصال ولا تثيري المزيد من نوبات الغضب. الآن ستكون هناك حاجة للطاقة لاستعادة التوازن العقلي.
• الحياة تستمر. كم فتاة تدعي أنها ستموت بدون حبيبها؟ ربما كل ثلث. ولكن هذا ليس صحيحا. رحل الرجل، لكن الحياة استمرت. تشعر بالسوء، فقط مثير للاشمئزاز في روحك، لكنك على قيد الحياة، وتتنفس، وتسمع، وترى. لم يكن الأكسجين الخاص بك أو أي شيء آخر ذو أهمية حيوية. مجرد شخص، وليس الأفضل والأكثر موثوقية، كما اتضح. لكن لديك العائلة والأصدقاء وهواية مفضلة وموسيقى مفضلة وغير ذلك الكثير. قدّر ما لديك ولا تدع الخيانة تسلب أفراحك الأخرى. ليست هناك حاجة للسؤال على من يقع اللوم وماذا تفعل الآن مع هذا الشخص المذنب. فقط عش.
• ابحث عن تجارب جديدة. هذا يعمل دائما. لتنعيم انطباع واحد، تحتاج إلى الحصول على آخر. إذا كنت تجلس بين أربعة جدران، وتأكل الشوكولاتة بحزن، وتتجنب التواصل مع الآخرين، فسوف يصل حزنك بسرعة كبيرة إلى نطاق عالمي ويطغى على كل أفراح الحياة. سيطر على نفسك. في الليل كنت أبكي على وسادتي، وفي الصباح أخفيت احمرار عيني وذهبت إلى السينما، أو إلى مهرجان موسيقي، أو حتى إلى نادي مكرامية، إذا كنت تريد منذ فترة طويلة إتقان هذا العلم الصعب.
• سامح الشخص الذي خانك. ربما هذا هو الشيء الأكثر صعوبة. لكن الاستياء والغضب الذي يتراكم فيك يمكن أن يسمم كل الخير المتبقي. تنفس بعمق وهدوء، ومع كل زفير حرر مشاعرك، وقل لنفسك: "أنا لست غاضبًا، أنا أسامحه وأتركه يذهب". صدقني، سيكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة في حياتك، ومن الغباء أن تفوتها من أجل الإساءة إلى شخص واحد.

كيف تنجو من الخيانة في سن الأربعين؟

إنه شيء عندما تتغلب عليك الخيانة في شبابك، شيء آخر عندما تبلغ من العمر 40 عامًا. لقد استقرت الحياة بالفعل وتبدو موثوقة، مثل الكون. لكن الأمر لم ينته بعد، بل على العكس من ذلك، فهو على قدم وساق. نعم، إن الألم الناتج عن خيانة أحد أفراد أسرتك يكون قويًا في أي عمر، ولكن في سن الأربعين لديك بالفعل حكمة ومعرفة وقدرة دنيوية على التغلب على الصعوبات. من المحتمل أن يكون لديك بالفعل أطفال يمكنهم دعمك وضع صعب. علاوة على ذلك، وبفضلهم، أصبح لحياتك معنى حتى بدون الشخص المتوفى. إذا كنت بمفردك، فحاول اعتبار هذا الموقف بمثابة فرصة ثانية.

في 50 سنة؟

الشخص الذي عاش بالفعل نصف حياته يطور فلسفة خاصة. بالطبع، كل هذا يتوقف على الشخصية، لكن معظم الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر هادئون تمامًا بشأن تقلبات الحياة والمشاكل المختلفة. إذا تعرضت للخيانة من قبل شخص عزيز عليك، كل ما عليك فعله هو السماح له بالذهاب والنسيان. لكن تذكر الشيء الرئيسي: 50 عامًا ليست هي نفسها الشيخوخة الشديدة، كما قد يبدو. أنت مجرد امرأة في ريعان قوتها وحكمتها، قادرة على جذب الرجل، خاصة إذا كنت تهتمين بنفسك، ارتدي ملابس جميلهولا تلبس الجلباب متعمدًا شيخوخة نفسك.

ربما تتاح لك الآن الفرصة لتحقيق رغباتك العزيزة والذهاب في رحلة والتعلم لغة جديدة. لقد كبر الأطفال، وأنت حر، مستقل عن آراء ورغبات شخص ما. لذا استفد منها.

هذا يعتمد عليك فقط. ما مدى الألم الذي تعاني منه من الخيانة، وكم تحب هذا الشخص، هل أنت مستعد لنسيان كل شيء فقط لتكون معه؟ لكن فكر فيما إذا كان بإمكانك أن تفرح بالشخص الذي اخترته، ولا تزال تثق به دون قيد أو شرط، وتحبه بنكران الذات، وتشعر باستمرار بشوكة خيانته. وهل يستحق هذا العذاب؟ حياة سعيدةمع شخص آخر لن يسيء إليك وسيقدرك؟

بالطبع، يمكنك أن تسامحه، بل يجب عليك - ولكن ليس من أجله، ولكن من أجل إفساح المجال للمشاعر الإبداعية. لكن من الأفضل ألا تبقى مع شخص تمكن من تجاوزك ذات مرة، لأن ذلك قد يتكرر مرة أخرى.

ماذا تفعل مع العلاقات؟

هل يمكن أن يكون هناك أي نوع من العلاقة بعد الخيانة؟ بالطبع، لا تؤدي هذه المعرفة المريرة دائمًا إلى الانفصال على الفور؛ فلا يزال بإمكانك محاولة إصلاح شظايا الثقة المكسورة وإقامة نوع من التواصل. لكن اعترف بذلك لنفسك بصدق: هل من الضروري القيام بذلك؟

أفضل شيء يمكنك فعله هو وضع كل الذكريات في صندوق ورميها بعيدًا. إنه أمر صعب وصعب ومؤلم للغاية ولكنه ضروري. ومع ذلك، فهو اختيارك فقط.

لا ترتكب الأخطاء التي من شأنها أن تدمر حياتك. حتى أشد المعاناة تمر، وما دمت على قيد الحياة، وهناك أشخاص يستحقون العيش من أجلهم، تحكم في نفسك.

• لا الكحول! في الأفلام، تجلس الشخصيات بشكل جميل في البار أو تشرب في المنزل، ولكن في الحياة كل شيء أكثر واقعية. بادئ ذي بدء، تبدو المرأة في حالة سكر غير جذابة تماما. ثانيا، قد يسمح لك الكحول بالنسيان لفترة من الوقت، ولكن بعد ذلك سيصبح الوعي بالموقف أقوى. نأمل ألا تتضمن خططك أن تصبح مدمنًا على الكحول؟ الحد الأقصى الذي يمكنك تحمله: جلسة شرب ودية مع أفضل صديقمن ستوقفك عندما تتجاوز حدك، تريحك وتسمعك وأنت تبكي على كتفها.
• لا تكن عاهرة. خطأ آخر غالبا ما ترتكبه الفتيات: لقد شعرت بالإهانة، والآن سأسيء إلى الجميع. هجوم - حماية جيدةفقط في الرياضة وفي المناقشات، ولكن في العلاقات يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على المظهر البشري. إذا كنت غاضبًا، فلا توجه مشاعرك إلا إلى الشخص الذي تسبب فيها. لكن ليست هناك حاجة لمعاقبة الآخرين على ذلك، خاصة وأن أحدهم قد يصبح سعادتك الجديدة.
• ابق لطيفًا ورحيمًا. أفضل طريقة لنسيان حزنك هي مساعدة شخص ما في محنته. إذا جاء إليك صديق أو أحد معارفك ولم يعلم بالوضع في حياتك، فلا داعي لأن تلعنه على قسوته. من الأفضل أن تحاول المساعدة، وبعد ذلك سترى أنك ستشعر بالتحسن.

ليس من الممكن دائمًا النجاة من الخيانة بمفردك أو حتى مع الأصدقاء. وفي هذه الحالة من الأفضل الاتصال بمتخصص حتى يتمكن من مساعدتك في العثور على الطريق الصحيح.

1. قم بالتسجيل في الجلسة.ليس من العار اللجوء إلى طبيب نفساني؛ فالأمر أسوأ إذا لم تتمكن من التعامل مع مشاعرك. إن عالم النفس هو ببساطة شخص يمكنه تقييم موقفك بموضوعية ورصانة، والإشارة إلى ما لا تراه، ومساعدتك في العثور على مفتاح الباب الذي يخفي خلفه عقلك الباطن الإجابات المهمة. مهمتك هي اتباع التوصيات. إذا لم تكن عدو نفسك، فكن صادقًا معه، لأنك تساعد نفسك.
2. احتفظ بمذكرات السعادة.يمكن أن يكون أيضًا دفتر ملاحظات للجيب تكتب فيه كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال اليوم. لقد رأيت قوس قزح، لقد أعطوك مقعدًا في وسيلة النقل، وكنت قادرًا على مساعدة شخص ما. من المهم التركيز على الإيجابية، ومن ثم سوف تملأ حياتك.
3. استخدم المواقف الإيجابية.لا تطبق تعريفات سلبية على نفسك: مهجور، تعيس، فقير. يجب أن تكون بهيجًا ومثيرًا للاهتمام وحرًا ومستقلاً. صدقني، حياتك تتشكل من خلال تفكيرك. إذا كنت تشعر بالأسف على نفسك وتبكي باستمرار على مصيرك الشرير، فسوف تكون مثيرًا للشفقة وغير سعيد. وهذا لن يساعدك على جذب الإيجابية إلى حياتك.

إجابات على الأسئلة الشائعة الأخرى

كيف تنجو من الألم؟

البقاء على قيد الحياة وجع القلب، بسبب خيانة أحد أفراد أسرته، يستغرق وقتا، وأحيانا الكثير من الوقت. الشرط الرئيسي: أنت بحاجة إلى الاستمرار في العيش، بدلاً من التركيز بشكل كئيب على لحظة واحدة، حتى لو كانت مؤلمة.

• انظر للمستقبل. تخيل الموقف: أنت تقف في محطة للحافلات في الشتاء، وتشعر بالبرد الشديد، والجوع الشديد، وتريد العودة إلى المنزل، ولكن لا توجد وسيلة نقل. تشعر أن الأمر أطول قليلاً وسوف تنفجر في البكاء من اليأس. ولكن بعد وصول الحافلة الخاصة بك، تقوم بالإحماء قليلاً فيها، وبعد نصف ساعة تدخل منزلًا دافئًا وتتغير إليه ملابس المنزلازحف تحت بطانية دافئة واشرب الشاي الساخن مع السندويشات. أنت سعيد، أليس كذلك؟ هل كنت تعتقد قبل ساعة فقط أنك ستكون سعيدًا؟ هذا هو الحال مع ألم الخيانة: سوف يختفي، ويستغرق وقتًا فقط. ولديك القدرة على نقل نفسك عقليًا إلى المستقبل، حيث لم يعد الاستياء قويًا جدًا، حيث يوجد مكان للأفراح البسيطة والعواطف المشرقة. كلما تخيلت هذه المرة بشكل أكثر وضوحًا، كلما كان الأمر أسرع.
• افعل ما تحب. لا شيء يساعد على رفع معنوياتك مثل القيام بشيء تحبه. إذا كانت لديك هواية يمكنك القيام بها طوال النهار والليل، فافعلها. حاول التركيز عليه، ومنحه كل مشاعرك، وحاول تحقيق الكمال في كل التفاصيل. إذا تمكنت من التبديل، فبعد فترة من الوقت سوف تهدأ شدة الألم، وتتلاشى تدريجيا، ولم يتبق سوى ذكريات غير سارة.
• تذكر نفسك في الماضي. تذكر المظالم والتجارب التي بدت لك في مرحلة ما من حياتك أسوأ من أي شيء آخر في العالم. هل مرت؟ ما هي المشاعر التي يثيرونها الآن؟ صحيح أن كل شيء لا يبدو ميؤوسًا منه كما كان في ذلك الوقت؟ سوف تمر الحالة الحالية، وفي يوم من الأيام سوف تتذكرها بالحيرة.

إن النجاة من الخيانة والحفاظ على الإيمان بالإنسانية والحب والناس أمر صعب للغاية. خاصة عندما يبدو العالم وضيعًا وغير موثوق به. ومن الجيد أن يكون لديك أصدقاء قريبون، ثبتوا على مر السنين، من خلال تجارب وإغراءات مختلفة، والذين سيقدمون لك كتفًا ولن يسمحوا لك بالغرق في القاع. ولكن إذا كان الألم قويًا جدًا لدرجة أنك تريد الانغلاق على نفسك وعدم التحدث مع أي شخص مرة أخرى؟ كيفية التعامل معها.

• علاجات الوقت. هذا قاعدة ذهبيةلا يفشل. تدريجيا، سوف تتوقف عن الرد بقوة على ذكريات ما حدث. نعم، الحقيقة نفسها لن تختفي، لكن موقفك منها سيتغير، وستصبح الحياة أسهل.
• لا تعمم."انفصل عني! كل الرجال هكذا – خونة ومتسكعون! غالبًا ما تقول الفتيات المهجورات عبارات مماثلة. ولكن هل هذا حقا؟ انظر كم الأزواج السعداءحول كم من الناس أنشأوا عائلات وعاشوا معًا طوال حياتهم. لا تتخلى عن سعادتك بشكل متهور بسبب تجربة واحدة مؤلمة. إذا لم تكن هذه هي المرة الأولى في حياتك، فمن الأفضل أن تحاول فهم نفسك بدلاً من إلقاء اللوم على العالم كله.
• تذكر الأشياء الجيدة. من المؤكد أن هناك أشخاصًا مخلصين في حياتك ويحبونك، وقد أثبتوا بالفعل أكثر من مرة أنه يمكنك الوثوق بهم. تذكرهم الصفات الجيدة، ركز على ما فعلوه من أجلك. حاول أن ترى الجوانب الإيجابيةالناس: من المؤكد أن يكون عددهم أكثر من السلبيين.
• افعل الخير بنفسك. ومن الغريب أن هذا هو واحد من أكثر الأشياء الأساليب الحاليةلا تخيب في الناس. شارك في حدث خيري، كن متطوعًا، ساعد الأخصائيين الاجتماعيين. سترى كم من الأشخاص الرائعين واللطيفين والمتعاطفين في العالم قادرون على الإسراع للمساعدة حتى إلى شخص غريب. فهل يستطيع خائن واحد أن يحجب كل هذه الإيجابية؟

كل درس، حتى الأكثر إيلاما، هناك حاجة إليه لسبب ما. كن طالبًا حكيمًا وامضِ قدمًا متذكرًا الأخطاء التي ارتكبتها، ففي المستقبل سيكون كل شيء أسهل وأفضل.

في المرحلة الأولى، تدمر الخيانة النفس، ثم يأتي الاستياء والغضب والتعطش للانتقام. وفقط بعد مرور بعض الوقت يمكن استبدالهم بالمغفرة. ولكن هذا يعتمد على حظك. أدناه سننظر إلى المرحلة الأولى من حالة الناس بعد خيانة أحبائهم - الفراغ، عندما يترك الإيمان الروح، ومعها الثقة في الناس.

ما يشكل خيانة؟

يبدو التعريف الكلاسيكي للخيانة وكأنه فشل فادح في أداء واجب تجاه شخص يعتمد عليه أو انتهاك الولاء لشخص ما، سواء كان ذلك أحد أفراد أسرته أو طفلا أو الوالدين أو الأصدقاء المقربين أو زملاء العمل. يأتي الأطفال إلى هذا العالم بلا حول ولا قوة، وخلال السنوات القليلة الأولى من حياتهم، لا يثقون إلا بأمهم، ويطلبون مساعدتها ودعمها. وبعد ذلك، مع زيادة نشاطهم الاجتماعي، تتسع دائرة الأشخاص الذين يتواصل معهم الطفل. إنه يدرك بالفعل أنه في العالم، إلى جانب والديه المحبين، هناك أشخاص آخرون سيتعين عليه أن يتعلم التفاعل معهم. هؤلاء هم الأصدقاء الصغار في رمل، والمعلمين في روضة أطفالوأعمام الآخرين، والعمات الذين يتواصل معهم والديه، ونحو ذلك. و رجل صغيريحتاج إلى أن يتعلم معرفة أي منهم هو صديقه وأيهم ليس كذلك. ولكن بغض النظر عن مدى تعلم الطفل لفهم الناس في مرحلة الطفولة، فهو ليس محصنا ضد الخيانة طوال حياته. وفي أي لحظة قد يجد نفسه أمامه الجانب المعاكسمرآة لا يوجد فيها شيء، فقط الفراغ. وفي هذه اللحظة قد يشعر أن عالمه قد انهار. ويجب تجربة هذه الحالة بكرامة.

كيف تحدث الخيانة؟

عقدت مرارا وتكرارا الاجتماعية أظهرت الدراسات الاستقصائية أن الخيانة جاءت بمثابة مفاجأة لمعظم الناس. لقد تم كسر ثقتهم في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لهم. ومعه اختفى الإيمان بالناس. من هذا يمكننا أن نستنتج أنه من المستحيل توقع الخيانة. وبناء على ذلك، من المستحيل أيضا التأمين ضده. أي خيانة، حتى لو مررنا بها من قبل، فهي لنا مفاجأة كاملة. والمشاعر التي تدمر روحنا تشتعل مرة أخرى بنفس الشدة.

الدولة بعد الخيانة

نصيحة لا لبس فيها حول كيفية التصرف بعد الخيانة ، علماء النفس ذوي الخبرةما زالوا غير قادرين على إعطائها. على الرغم من أن هذه القضية تتم دراستها بعمق هذه الأيام. تعتبر الخيانة حالة حياة صعبة، وبالتالي فإن مشكلة السلوك الفعال بعد ذلك حادة للغاية.

يستخدم علماء النفس الممارسون الذين يتعاملون مع أصعب الحالات نظرية المواجهة التي طورها عالم النفس الأمريكي الشهير أ. ماسلو عام 1987. وهو الذي صاغ مصطلح سلوك المواجهة والذي يعني استخدام المحاولات السلوكية المختلفة لحل المشكلات الداخلية والخارجية التي يعاني منها الإنسان. بمعنى آخر، يمكن أن يسمى سلوك المواجهة استعداد الشخص لحل المشكلات المتراكمة لديه باستخدام طرق مختلفة. وكلما أسرع في الوصول إلى هذا، كلما كان ذلك أفضل.

دعونا نتخيل الوضع المعاكس، عندما لا تكون تصرفات الشخص محكومة بالفطرة السليمة، بل بالعواطف الخام. السلوك في هذه الحالة سيكون معبرا. على سبيل المثال، ستشعر المرأة المهجورة أولا بالاستياء العميق، ثم الغضب الصالح، وبعد ذلك ستقع في الاكتئاب. علاوة على ذلك، من خلال اجتياز كل هذه المراحل الثلاث، ستعمل تحت تأثير تلك المشاعر المستعرة حاليا في روحها. وهي التسول للعودة واللعنة والتوبيخ بالكلمات الأخيرة والتسامح، وبالتالي إرباك ما سبق وضع صعب. لكن هذا لن يساعد في حل المشكلة. لذلك عليك أن تحاول السيطرة على عواطفك ومحاولة التخلص من السلبية التي تراكمت في روحك.

السلوك الصحيح بعد الخيانة

الإجابة على سؤال كيف تتصرف بعد الخيانة بسيطة إلى حد يبعث على السخرية. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تهدئة، ثم فكر في ما يجب القيام به بعد ذلك. أي أننا نفكر أولاً ثم نعمل. وليس العكس بأي حال من الأحوال. والأهم من ذلك أنك تحتاج إلى معرفة ما الذي دفع الشخص الآخر إلى خيانتك. ربما كنت تفعل شيئا خاطئا؟

لا يمكن أن يخون إلا الشخص المقرب الذي وثقنا به، والذي وثقنا به، وأدار ظهورنا دون خوف، وشاركنا أسرار وأسرار، وعلق آمالًا معينة. ولكن هل كان الأمر يستحق القيام به؟ لاحظ علماء النفس أن قوة مشاعرنا تجاه خيانة أحد أفراد أسرتنا تتناسب بشكل مباشر مع المسؤولية التي ننقلها إليه طوعًا عن مصيرنا. بعد كل شيء، فإن هؤلاء الأشخاص الذين لا حول لهم ولا قوة والمعالين هم الذين يتعرضون للخيانة في أغلب الأحيان من أولئك الذين يتحكمون في حياتهم ومصائرهم. حتى أن النساء ينظرن إلى ترك أزواجهن للأسرة بشكل مختلف. بالنسبة للبعض، تعتبر هذه كارثة على نطاق عالمي، وبالنسبة للآخرين، فهي تقلب القدر. في هذه الحالة، يمكن حتى أن ينظر إليها على أنها هدية، مما يسمح لك بالاقتناع بالاكتفاء الذاتي ومحاولة العيش بدونها. سيتم استعادة صورة العالم بسرعة كبيرة وقريبا ستكون المرأة سعيدة بزوجها الجديد، ولكن هذه المرة لن تثق به تماما.

الخيانة بالخطأ

تساعد المراجعة المعتادة للمواقف بشكل فعال في التخلص من المخاوف بشأن الخيانة، والتي يمكنك من خلالها استنتاج أن خائنك ليس شريرًا بدم بارد على الإطلاق. كان من الممكن ببساطة أن يكون قد ارتكب خطأً، حتى يمكن فهمه ومسامحته.

كما تظهر الممارسة، عندما يخون أحد أفراد أسرته، يعاني كلا الطرفين. بعد كل شيء، عادة ما يكون الدافع وراء هذا الفعل القبيح حزينًا ويمكن اعتباره ضعفًا. إذا كنا نتحدث عن الخيانة في الحياة الزوجيةفإن نقطة ضعف الشريك قد تكون زميله في العمل الذي يتعاطف معه بشدة. ثم تأتي الظروف التي انتهى بها الأمر بهما في مكان مناسب و الوقت المناسبوسوء الحظ عندما اكتشفت الزوجة أنها تعرضت للخداع. بمعنى آخر، الزوج لا يريد الإساءة إلى زوجته، لقد حدثت الظروف بهذه الطريقة. لقد أظهر الضعف، ويجب أن يغفر للضعيف.

إذا فشلت في التفهم والتسامح، ومازلت ترغب في الانتقام، فاعتبره مذنباً بنسبة 100%، ثم فكر في درجة ذنبك فيما حدث. بعد كل شيء، أنت من سمح بخلق هذا الوضع المحزن من خلال ثقتك في خائن. لقد سمحت بإساءة استغلال ثقتك، مما يعني أنك كنت مخطئًا مثله تمامًا.

كيف تجبر نفسك على التسامح؟

هناك مواقف لا يستطيع فيها الشخص الذي تعرض للخيانة أن يغفر للجاني ويستمر في التفكير في الانتقام. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، فإن الانتقام لن يساعد فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تفاقم هذا الوضع الصعب برمته. لن يضيف لك التفرد ولن يحل المشكلة. لذلك، إذا كنت لا تستطيع أن تسامح، فحاول على الأقل فهم الخائن. للقيام بذلك، عليك أن تفكر وتتعمق في نفسك لكي تفهم أخيرًا ما الخطأ الذي ارتكبته بالضبط لدرجة أن الجاني قرر القيام بمثل هذا الفعل القبيح. ربما شعر أيضًا بالسوء الشديد في تلك اللحظة لسبب وجيه. وهذه الأسباب على الأرجح كانت أنت. وهذا يعني أنك بدورك أيضاً تسببت له بالأذى دون أن تدري. الآن كل ما تبقى هو أن نفهم بالضبط كيف حدث هذا. كما تفهم، يمكنك أن تسامح. وبعد ذلك مباشرة ستشعر بالتحسن.

يتظاهر الأشخاص الخائنون بأنهم أفضل أصدقائك فقط للتسكع حولك. ومع ذلك، بمجرد أن تدير ظهرك، يخونونك من خلال نشر الأكاذيب والشائعات عنك. مهما كانت أسباب مثل هذا السلوك، فمن المهم أن تكون قادرًا على حماية نفسك منها. إذا استمر هذا الوضع لفترة طويلة، فيجب عليك إيجاد طريقة لوقف تأثيره على حياتك. وبالتالي عليك إما تحسين العلاقات مع الخائن أو طرده من حياتك.

خطوات

الجزء 1

حماية أنفسنا من المنافق

تحقق من المعلومات وتأكد منها جيدًا قبل اتخاذ أي إجراء.يميل الناس إلى المبالغة عندما ينشرون الشائعات، وقد تبالغ في رد فعلك تجاه شيء لم يحدث بالفعل. إذا كانت مخاوفك مبررة، تصرف.

حافظ على القيل والقال إلى الحد الأدنى من جانبك.لا تنشر الشائعات بصحبة الغرباء. قد تميل إلى تقديم المساعدة والبدء في مشاركة الشائعات التي سمعتها عن معلمك أو رئيسك في العمل، ولكن من يدري من قد ينقل الآخرون كلماتك إليه. إذا لم تتمكن من الامتناع عن النميمة أو الشكوى من شخص ما، فلا تفعل ذلك إلا بصحبة أشخاص لا يعرفون الشخص الذي تتحدث عنه.

• يمكنك الاستماع إلى القيل والقال والشائعات من أشخاص آخرين، طالما أنك لا تشارك فيها بنفسك. إذا لم تتمكن من التوقف عن النميمة، فحاول على الأقل الاستماع أكثر والتحدث أقل.

1. يبني علاقة جيدةمع الناس الذين يحيطون بك.كن ودودًا ولطيفًا، حتى مع الغرباء. بهذه الطريقة، إذا بدأ شخص ما في نشر الشائعات عنك، فمن غير المرجح أن يقف الآخرون معه.

   • عامل الجميع باحترام في العمل، وليس فقط زملائك المباشرين وإدارتك. إذا كنت تهتم فقط بهذه العلاقات، فقد تسيء عن غير قصد إلى السكرتير أو المتدرب أو زميلك الأقل رتبة الذي يذكرك بهذا.

2. تعلم كيفية التعرف على علامات النفاق والخيانة في وقت مبكر.كلما زاد الوقت الذي يقضيه الخائن في نشر الأكاذيب عنك وإيذائك، زادت صعوبة إصلاح الضرر الذي حدث. إذا لاحظت علامات الخيانة مبكرًا، فيمكنك صد الهجمات قبل أن تكتسب زخمًا. يرجى الانتباه إلى العلامات التحذيرية التالية:

   • تسمع إشاعات عن أشياء لم تفعلها أو تقولها.
   • لقد قلت شيئًا لشخص ما شخصيًا، والآن يعرف الجميع عنه.
   • لقد توقف الأشخاص عن مشاركة المعلومات معك، أو تعيين مهام العمل، أو دعوتك إلى الأحداث التي اعتادوا دعوتك إليها.
   • يبدأ الناس في معاملتك ببرود أو بطريقة غير ودية لأسباب لا تفهمها.

3. تذكر أنه ليس كل السلوك المزعج علامة على الخيانة.تأكد من أنك لا تجعل من التلال جبالاً عندما تتهم شخصًا بأنه منافق. السلوك غير الممتع، مثل التأخير المنهجي أو الإهمال أو النرجسية، هو أمر نموذجي للأشخاص الطائشين وليس بالضرورة علامة على الخيانة. كما أن الأفعال الخاطئة، مثل إلغاء اجتماع في اللحظة الأخيرة أو إهمال مكالمتك الهاتفية، ليست من علامات النفاق.

   ابدأ في تدوين الملاحظات حول الأحداث التي تحدث.بمجرد أن تبدأ في الشك في شخص ما بتهمة الخيانة، اعتد على تدوين جميع الحوادث المشبوهة. اكتب كل ما حدث ولماذا تعتقد أن الشخص يريد إيذاءك عمدًا. سيسهل عليك ذلك تقييم ما يحدث ومعرفة أي حالة يكون الحدث غير السار جزءًا من الموقف العام تجاهك، وفي هذه الحالة يكون سوء فهم بسيط.

   حاول التعرف على الخائن.عندما ترى علامات الضرر المستهدف، قم بإلقاء نظرة فاحصة على سلوك الأشخاص لتضييق نطاق المشتبه بهم. راقب بعناية سلوك الخونة المحتملين قبل استخلاص أي استنتاجات. قد تكون الوقاحة تجاهك مجرد نتيجة ليوم سيء. فيما يلي بعض السلوكيات التي يجب الانتباه إليها:

   • ناقش الأمر مع شخص تثق به واطلب الحفاظ على سرية المحادثة.
   • إذا كنت تشك في شخص ما على وجه الخصوص، تحدث إلى شخص يعرفه ولكنه ليس صديقه. إذا لم يكن هناك شخص موثوق في نظرك يناسب هذا الوصف، ناقش الأمر مع شخص لا يعرفه - قم بوصف سلوك هذا الشخص، وليس رأيك فيه.

4. لا تصبح منافقًا وخائنًا بنفسك.قد تميل إلى الانتقام من هذا الشخص بسلاحه الخاص. لا تدع نفسك تنجذب إلى شيء مثل هذا. بهذه الطريقة، من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع، وتفسد حالتك المزاجية وتصبح أكثر انغماسًا عاطفيًا فيما يحدث. علاوة على ذلك، فإنه سيضر بسمعتك حتى لو تعاملت مع الخائن (وهو أمر مستبعد).

   الجزء 2

   التعامل مع الصديق الخائن

   1. إهدئ.في بعض الأحيان يقوم الناس بأشياء سيئة، ولكن في الواقع يؤدي ذلك إلى الخيانة. الغضب والانزعاج لن يحسن الوضع. من مصلحتك (على المدى القصير والطويل) أن تظل هادئًا وتركز على الجانب العملي للأشياء. ليست هناك حاجة لتجاهل الوضع. فقط حاول القيام بأنشطتك المعتادة.

      مناشدة السمات الشخصية الإيجابية للخائن.من المحتمل أن تكون معاملة الخائن بلطف هي آخر شيء تريد القيام به، ولكن إذا هدأت قليلاً وحاولت بصدق فهم موقفه، فيمكنك حقًا تحسين الوضع. يعتقد معظم الأشخاص العدوانيين السلبيين، بما في ذلك الخونة، أنه يتعين عليهم اللجوء إلى أساليب مخادعة ومؤذية لأنهم لا يقدرونهم.

      • دعوة الخائن إلى بعض الحدث. افعل شيئًا ممتعًا ومشتتًا للانتباه من شأنه أن يجعل الخائن يشعر بالرضا تجاهك مرة أخرى.

   2. تحدي المنافق للحوار المباشر.اتصل به شخصيًا أو اكتب رسالة أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إذا لم تكن المحادثة وجهًا لوجه ممكنة. أوضح بطريقة مهذبة أنك تريد مناقشة الأحداث الأخيرة. تأكد من أن المحادثة تبقى بينكما.

      وصف الوضع بصدق.لا تهدد. تحدث عن الأحداث التي أضرت بك وكيف أثرت عليك. اطلب من الشخص تأكيد الحقائق (على سبيل المثال، رسالة أو خطاب أرسله، وما إلى ذلك).

      استمع إلى محاورك.من المحتمل أن صديقك لا يريد أن يغضب منك لبقية حياته. امنحيه الفرصة لتوصيل وجهة نظره دون مقاطعة أو غضب. هناك دائمًا احتمال أنك كنت مخطئًا وأن الوضع أكثر تعقيدًا مما كنت تعتقد.

      اطلب المغفرة عن كل ما فعلته بشكل خاطئ.حتى لو بدا لك أن اللوم يقع على صديقك، فانظر إلى الوضع من خلال عينيه. اعتذر إذا أسأت فهمه أو أساءت إليه عن طريق الخطأ، حتى لو كنت مخطئًا جزئيًا.

      سامح صديقك عندما تشعر أنك مستعد.إذا كنت ترغب في إعادة بناء صداقتك، فأنت بحاجة إلى مسامحة بعضكما البعض على الأخطاء التي ارتكبتها. حتى لو لم يعد من الممكن إصلاح العلاقة، سيساعدك التسامح على المضي قدمًا والتوقف عن القلق بشأن الخيانة.

      تحدث عن صداقتك ومشاكلك الحالية.كن صريحًا ومنفتحًا. إذا حدث خطأ ما، ناقش الأمر على انفراد. إذا كان أحدكما منزعجًا من تصرفات محددة أو سلوك متكرر من الآخر، فتحدث عن ذلك. دع صديقك يعرف ما تشعر به.

   3. كن مستعدا للتغيير.بعد مناقشة مشاكلك، عليك أن تعد نفسك لإجراء تغييرات من شأنها أن تساعد في استعادة الثقة بينكما. ربما تحتاج إلى العثور على أخرى جديدة الأنشطة المشتركةلقضاء المزيد من الوقت معًا إذا كانت التسلية المعتادة لا تناسب صديقك. إذا أخبرك صديق أن كلامك يؤذيه، تذكر ذلك وحاول تجنب الألقاب والتنغيم والعادات التي تؤذيه.

      • الأخطاء أمر لا مفر منه، خاصة إذا كنت تحاول التخلص من العادات القديمة. اعتذر إذا أخطأت؛ سامح صديقك إذا أخطأ.

   4. إذا فشلت محاولاتك، قم بإنهاء الصداقة.في بعض الأحيان لا يمكن استعادة الثقة وتنهي الخيانة الصداقة. إذا كنت قد فعلت كل ما في وسعك ولم ينجح الأمر، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للمضي قدمًا.

      • عند هذه النقطة، من المرجح أن تكون قد أجريت بالفعل محادثة حول الصداقة والخيانة. إذا لم يعرب صديقك عن رغبته في تصحيح الوضع، فما عليك سوى التوقف عن التواصل معه.
      • إذا قمتما بالفعل بمحاولات لاستعادة الصداقة، لكن لم تكن ناجحة، فناقش الوضع الحالي بهدوء وتوقف عن التواصل.
      • في بعض الأحيان يكون إنهاء الصداقة أمرًا طبيعيًا. تحتاج إلى دعوة صديقك إلى الأحداث بشكل أقل فأقل، ولا ترد على مكالماته بشكل دوري. تجاهلها تمامًا قد يؤذي الشخص، لكن الابتعاد تدريجيًا سيؤدي إلى الانفصال، مما يجعل العملية أقل إيلامًا.

الخيانة مفهوم واسع إلى حد ما، ويمكن للناس أن يفهموا من خلاله أكثر من غيرهم حالات مختلفة. عندما يسأل علماء النفس هذا السؤال كيف تنجو من خيانة من تحبيمكن أن نتحدث عن الخيانة، أو الإخلال بالوعد، أو إفشاء معلومات سرية للغرباء، أو بعض التصرفات الأخرى. ومع ذلك، في كل من الحالات المذكورة، يبقى دون تغيير هو أنه بعد أن يخوننا أحد أفراد أسرته، يبقى أثر مؤلم في الروح، ومع الثقة في هذا الشخص، يختفي الإيمان بالأشخاص الآخرين.

من المؤكد أن تعلم كيفية التغلب على الجرح العاطفي الناجم عن الخيانة ليس بالأمر السهل، ولكن يجب القيام به. عادة ما تكون خيانة شخص محبوب مخلص هي الأكثر إيلامًا، لأنه على أمل الحصول على الدعم والتفاهم، يتم تكليف الأسرار الأكثر حميمية، وإذا حدثت مشكلة، فإن دعمه هو ما يجب الاعتماد عليه. وبعد أن يخوننا، يبقى الألم الذي لا يطاق: يعتقد علماء النفس أن أي خيانة نعتبرها خيانة، والخيانة الأخلاقية يمكن أن تضرب بقوة أكبر من الخيانة الجسدية. المعاناة الصامتة لا تحمل أي شيء إيجابي للشخص المستقبلي؛ يحتاج كل شخص إلى إيجاد القوة للتعامل مع الضربة والبدء في عيش حياة كاملة.

ماذا تفعل إذا خانك من تحب

في معظم الحالات، عندما يتعين عليك تجربة خيانة أحد أفراد أسرتك، فإن ضحية الخيانة تغمرها المشاعر المختلفة. إن العواطف هي سبب كل الأفكار والأفعال التي تنشأ في هذه الحالة. على سبيل المثال، تبدأ المرأة التي خان زوجها في البحث عن سبب تصرفاته، وتتعمق في نفسها بحثًا عن عيوبها، وفي معظم الحالات، تلوم نفسها على خيانة زوجها. في اليوم التالي تمتلئ بالكراهية لزوجها، وفي اليوم التالي عادة ما يأتي دور الاكتئاب والدموع التي لا نهاية لها. يقول علماء النفس أنه إذا بدأت في التفكير في كيفية النجاة من خيانة أحد أفراد أسرتك، فكل ما سبق خاطئ تمامًا، لأن المشكلة الحالية لن يتم حلها أبدًا بهذه الطريقة.

لذا، فإن الشيء الأكثر أهمية هو محاولة التعبير عن مشاعرك وعدم السماح لها بالتغلب عليك. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التخلص من كل مخاوفك، لكن لا ينبغي أن تنسحب إلى نفسك، والاختباء من المشاكل والعواطف "تحت الأغطية"، في انتظار أن يهدأ ألمك الداخلي. إذا كانت المرأة التي شهدت الخيانة تشعر أنه من أجل التخلص من العواطف، فإنها تحتاج إلى الصراخ أو كسر الأطباق، ينصح علماء النفس بفعل ذلك. بالنسبة للبعض، ستساعد الأساليب الأكثر هدوءًا: على سبيل المثال، كتابة أفكارك على الورق. القاعدة الأساسية هي أن نتذكر أن الألم الذي لم يجد مخرجًا سوف يختبئ داخل الجسم، ومن ثم سيظهر بالتأكيد في شكل نوع من المرض.

كيف تتصرف عندما تتمكن من التنفيس عن مشاعرك؟

عندما تصرخ أو تتخلص من غضبك بطريقة أخرى، ينصح علماء النفس بمحاولة التظاهر بأن الشيء الفظيع لم يحدث لك. لكي تفهم كيفية النجاة من خيانة أحد أفراد أسرتك، عليك أن تنأى بنفسك تمامًا عما حدث: على سبيل المثال، تواصل معه فقط عند الضرورة. ليس من الضروري الذهاب إلى مكان ما لهذا: بعد كل شيء، من الممكن، لسوء الحظ، ليس في كل حالة. سيكون من الأصح أن تتعلم الابتعاد عن كل ما حدث حتى لا يسبب لك الألم.

كيف تتعلم كيف تعيش بعد الخيانة

السؤال الأكثر إلحاحا بالنسبة لكل شخص تعرض للخيانة هو كيفية النجاة من خيانة شخص عزيز عليه. يوصي الخبراء ذوو الخبرة بتذكر هؤلاء الأصدقاء الذين لم ترهم منذ سنوات عديدة: بعد التجربة تأتي أكثر أفضل وقتلزيارتهم. إذا أجبرتك الظروف على البقاء في العمل، فحاول تحمل المسؤوليات الأكثر إثارة للاهتمام، وحاول تجنب المهام الصعبة للغاية، بحيث إذا لم يكن لديك القوة الكافية لإنجازها، فلن تفشل.

إذا كان ذلك ممكنا، فمن المستحسن تخصيص الوقت لهواياتك المفضلة: إذا كنت من رواد المسرح المتحمسين، فانفق "مخبأك" على التذاكر، وإذا كنت "تحلم" بالسفر، فحاول الذهاب في إجازة. أن تفعل ما تحب هو أفضل طريقة"تطهير" عقلك، خاصة إذا كان ذلك يقودك إلى قصة حب جديدة غير ملزمة.