ما يجب القيام به لتان. احمي رأسك وعينيك من أشعة الشمس الحارقة. هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الدباغة الذاتية؟

إنجا ماياكوفسكايا

مدة القراءة: 5 دقائق

أ أ

الصيف حار. حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع بأشعة الشمس والاستمتاع بحمامات الشمس. وخاصة أنه لونه أبيض جلد البورسلينكانت تعتبر جميلة في السابق، لكن اليوم أصبحت البشرة المسمرة جذابة، خاصة وأن الدباغة تساعد على إخفاء عيوب البشرة البسيطة، وتجعلها أكثر نعومة وتقلل من عدد حب الشباب. لذلك، في الأيام المشمسة، يمكنك بكل سرور تخصيص ساعة من الوقت في الصباح أو المساء لأشعة الشمس، خاصة أنه، كما تعلمون، لا ينبغي الإفراط في استخدام الدباغة، سواء الطبيعية أو الشمسية.

ما هي ميزة الدباغة الشمسية على مقصورة التشمس الاصطناعي؟

• أولاً، يمكنك الحصول على سمرة في الشمس مجانًا، ولا تحتاج إلى شراء اشتراك، فقط ارتدي ملابس السباحة، وخذ معك بطانية واذهب إلى أقرب حديقة.
• ثانيًا، أي سمرة، مثل سمرة الشمس، تتطلب جرعة مؤقتة من التطبيق مستحضرات التجميل الخاصةلتجنب الحروق المؤلمة غير المرغوب فيها. لكن الدباغة في الشمس تسمح لك بالتواجد في مكان ما في الطبيعة في نفس الوقت، وليس في كشك صغير.
• ثالثا، من السهل جدًا دمج الدباغة في الشمس مع الأنشطة النشطة، خاصة إذا كنت لا تحب الاستلقاء لفترة طويلة وترغب في التحرك، فيمكنك لعب الكرة الطائرة أو كرة الريشة بشكل جيد للغاية . وغني عن القول أنه يمكن أيضًا دمج عملية حمامات الشمس مع إزالة الأعشاب الضارة من الأسرة في الريف. حتى تتمكن من الجمع بين العمل والمتعة تمامًا، خاصة وأن الدباغة أفضل بكثير إذا كنت في حالة تنقل مستمر.

تغرب الشمس بشكل مختلف في بلدان مختلفة

إذا كنت لا تزال تفضل الاسترخاء في البحر، فعليك أن تعلم أنه عند خطوط العرض المختلفة، ستقع السمرة على بشرتك بشكل مختلف. ستكون السمرة التركية مختلفة بشكل كبير عن السمرة المصرية.

لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على تان ذهبيفمن الأفضل الذهاب إلى البحر الأبيض المتوسط، وهذه دول مثل فرنسا وإسبانيا وإيطاليا ومالطا وكرواتيا والجبل الأسود واليونان وإسرائيل وسوريا والمغرب وتركيا.

إذا كنت ترغب في الحصول على تان برونزيفمن الأفضل لك أن تفضل ساحل البحر الأسود وبحر إيجه. للقيام بذلك، يجب عليك الذهاب إلى اليونان أو تركيا أو شبه جزيرة القرم أو أبخازيا أو جورجيا أو رومانيا أو بلغاريا. هنا، كما هو الحال على شواطئ البحر الأبيض المتوسط، ستكون حماية الجلد المعتدلة كافية ويجب عليك أخذ حمام شمس إما في الصباح أو بعد الساعة 16:00.

إذا كنت ترغب في العودة من إجازة مع تان الشوكولاتة فمن الأفضل أن نقترب من خط الاستواء، إلى الكونغو أو كينيا أو أوغندا أو الصومال، إلى جزر إندونيسيا، إلى الإكوادور. البرازيل أو كولومبيا. لكن هنا يجب أن تتذكري أنه عليك البدء بحمامات الشمس لفترات قصيرة، وحتى دقائق، واستخدام واقيات الشمس القوية.

و هنا يمكنك الحصول على تان القهوة الداكنةعلى شواطئ المحيط الهندي. للقيام بذلك، يجب عليك الذهاب إلى الهند أو جزر المالديف. ولكن هنا، كما هو الحال عند السفر إلى منطقة خط الاستواء، عليك أن تحد من وقتك في الشمس واستخدام الكريمات معها حماية عالية، لأنه إذا تعرضت للحرق فإن أعراض الحرق ستظهر ببطء أكثر.

وأخيرا يمكنك الحصول على تان بلون القرفةفي الخليج الفارسي وعلى شواطئ البحر الأحمر. جولة إلى مصر وإسرائيل والسودان مناسبة لذلك، المملكة العربية السعودية، الإمارات، قطر، إيران، البحرين. ولكن حتى هنا لا يمكنك الاستغناء عن الحماية الشاملة.

ولكن قبل السفر إلى الجنوب، من الأفضل أخذ حمام شمس قليلاً تحت أشعة الشمس المحلية حتى لا تكون بشرتك معرضة لأشعة الشمس الساطعة. إذا كنت ستذهب في إجازة خلال موسم البرد، فانتقل أولاً إلى مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.

قواعد الدباغة على الشاطئ

عند أخذ حمامات الشمس على الشاطئ، يجب أن تتذكر ليس فقط بشرتك وحقيقة أنها تحتاج إلى الحماية، ولكن أيضًا عينيك وشعرك، اللذين لا يقلان عرضة للأشعة فوق البنفسجية. قم بإخفاء شعرك المفضل تحت قبعة أو قبعة بنما وعينيك خلفك نظارة شمسيه.

أيضًا، لا تنجرف في الكتب والمجلات، لأنه بعد قراءة مقال مثير للاهتمام، قد لا تلاحظ كيف يمر الوقت ويحترق، ولهذا السبب لا يجب أن تنام على الشاطئ.

الاعتدال مهم في كل شيء، بما في ذلك الدباغة. لذلك يجب زيادة وقت الدباغة تدريجياً بإضافة 10-20 دقيقة تدريجياً. سيسمح لك ذلك بالحصول على سمرة جميلة ومتساوية.

كيف تحصل على سمرة متساوية؟

للحصول على سمرة متساوية وجميلة، عليك اتباع القواعد التالية:

• عند الذهاب إلى الشاطئ، يجب ألا تضعي العطور أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكحول على بشرتك، لأنها قد تترك بقعًا على الجلد.
• من الأفضل أن تأخذ حمام شمس ليس أثناء الاستلقاء، ولكن أثناء المشي على طول الشاطئ، وفي هذه الحالة سوف تستلقي بسلاسة وجميلة على بشرتك.
• بعد السباحة، حاولي مسح بشرتك لتجفيفها؛ فقطرات الماء على الجلد تزيد من نشاط أشعة الشمس وتصبح السمرة غير متساوية.
• ستكون واقيات الشمس أكثر فعالية إذا احتفظت بها في مكان بارد.
• قبل الذهاب إلى الشاطئ، ستستفيد بشرتك فرك خفيفأو التقشير، فهو يجعل البشرة أكثر نعومة وتسمر بشكل أفضل.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات البرتقالية، والخوخ، والمشمش، والجزر، والفلفل، فهي تحتوي على فيتامين أ الذي يؤثر على إنتاج الميلانين المسؤول عن الظل الجميلبشرتك.

كيفية الحصول على تان متساوي - مراجعات من المنتديات

ريتا

أول يومين أو ثلاثة أيام في تايلاند، خذ حمام شمس في الصباح حتى الساعة 10 صباحًا وفي فترة ما بعد الظهر من الساعة 3 صباحًا. في هذا الوقت، تكون الشمس أكثر لطفاً. استخدم دائمًا واقي الشمس. اشتري كريم من ماركات أوروبية معروفة بمستوى حماية لا يقل عن "40"، ويفضل "50". إذا كنت تأخذ حمام شمس بالقرب من الماء، على الجزر ذات الرمال الخفيفة والمياه الصافية الزمردية، ضع طبقة سميكة من الكريم. والحقيقة هي أن الرمال البيضاء والمياه النظيفة والواضحة تميل إلى عكس الأشعة فوق البنفسجية، وأنت تان (تحترق) بشكل مضاعف. في كثير من الأحيان يتعرض السائحون الذين يزورون الجزر لحروق الشمس. لا تبخل على الكريم أبدًا.
عند عودتك من الشاطئ، في المساء، عالج جسمك بـ "مرطبات ما بعد الاستحمام" أو "... بعد حمامات الشمس". جيد جدًا للاستخدام بعد حمامات الشمس زيت جوز الهند. هناك زيوت جوز الهند الخاصة للتدليك أو بعد حمامات الشمس. يحتوي السائل على زيت جوز الهند الطبيعي ومرطب البشرة وفيتامين E.

آنا

وحتى قبل الخروج في الشمس، يمكنك شرب عصير الطماطم. أنه يحتوي على مادة - اللوتين، الذي يعزز إنتاج الميلانين (في الواقع، المادة التي تعزز الدباغة). أوصت جدتي أيضًا بالشرب دائمًا عصير تفاحللحصول على سمرة متساوية، ومياه أقل انتظامًا.
لدي بشرة فاتحة جدًا تحترق بسرعة في الشمس، حرفيًا خلال ساعتين. ثم يمكنني المشي باللون الأحمر لمدة 1.5 أسبوع. هذا ما أفعله السنوات الاخيرة! في أول 3-4 أيام أستخدم كريم الوقاية من الشمس بمعامل حماية 35-40، بكمية كبيرة جدًا. يمكنني البقاء في الشمس طوال اليوم، ما عدا من الساعة 14:00 إلى الساعة 16:00. الايام القادمة 2 أستخدم الحماية مع SPF 15، ثم SPF 8-10 يكفي. ونتيجة لذلك، خلال إجازتي، أحصل على سمرة متساوية دون أي أثر للحرق!

الكسندرا

يوجد أيضًا مصل Payot الرائع للحصول على سمرة متساوية. ويجب استخدامه قبل 10 أيام من بداية الإجازة.

لطالما اعتبر الجسم المدبوغ جذابًا وجميلًا، لذلك يهتم الناس قبل الذهاب في إجازة بكيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس، وبطبيعة الحال، بأمان. للحصول على تان متساوي وفعال في الشمس الحارقة المفتوحة، تحتاج إلى إعداد جسمك بشكل صحيح لحمامات الشمس. ولتحقيق أفضل نتيجة، عليك اللجوء إلى بعض الحيل.

الاستعدادات الأولية لموسم الشاطئ

جلد الناس حساس جدًا لأشعة الشمس لدرجة أنه قد يتعرض له شخص واحد تان جيدفي غضون أيام قليلة فقط، سيتعين على الآخر أن يقضي أسبوعين على الأقل تحت الشمس، أي راحة كاملة. لكن الحقيقة هي أننا لا نستطيع دائمًا الاعتماد على قضاء وقت طويل على الشاطئ، لذا يجب أن نستعد لذلك بشكل منهجي. بالإضافة إلى ذلك، من الصعب جدًا تسمير البشرة البيضاء بسرعة.

عندما تصل إلى مكان لقضاء العطلة، يعرف الجميع القواعد الأساسية للحصول على سمرة جيدة:

• كن أقرب إلى الماء، حيث يحدث الانعكاس وسيتسمر الجسم بشكل أسرع؛
• كن في حالة حركة أكثر من الراحة، لذلك "تلتصق" السمرة بالجلد بشكل أكثر نشاطًا.

للبدء، يمكنك الاهتمام بشراء الفيتامينات المخصصة للبشرة من سلاسل الصيدليات والبدء في استخدامها. ويجب أن نتذكر أن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى فقدان الرطوبة؛ وتتراكم الجذور الحرة في الجلد، مما يساهم في الشيخوخة وظهور التجاعيد الجديدة. لتقليل أضرار أشعة الشمس إلى الحد الأدنى، يجب عليك تناول مجمعات الفيتامينات.

كيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس - العلاجات الشعبية و منتجات طبيعية. نمت الفيتامينات بطبيعة الحالكما لا ينبغي تجاهلها. سيكون عصير الجزر، الذي يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يساعد على إنتاج الميلانين، وهو صبغة تسمير البشرة، مفيدًا بشكل خاص. يتم امتصاص بعض الدهون بشكل جيد للغاية مع البروفيتامين أ. يمكنك شرب عصير الجزر مع كمية صغيرة من القشدة الحامضة أو يمكنك تناول الزيت النباتي.

كما يوجد البيتا كاروتين في:

• البطيخ
• المشمش؛
• الخوخ؛
• البطيخ.
• القرع.

يلعب الحمض الأميني تيروزين أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين. ويوجد في المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك، وكذلك الأفوكادو، والفاصوليا، واللوز. سيساعدك هذا إذا كنت مهتمًا بمدى سرعة اللون الأبيض إلى البني الشوكولاتة.

يشمل التحضير للتسمير أيضًا استخدام مقشرات الجسم والوجه . نظرًا للموت المستمر لخلايا الجلد، بدون علاج، قد يكون السمرة غير متساوٍ وغير مستقر. إذا كنت تستخدم المقشر بانتظام، تغطية الجلدستبدو أصغر سنًا وستصبح سمرة بشرتك جميلة ومتساوية. بعد الفرك، يوصى بشدة باستخدام الكريمات أو المستحضرات المرطبة.

إذا كان بإمكانك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات قبل إجازتك على الشاطئ، فاستفد منها. عليك أن تبدأ بدقيقة أو دقيقتين، ثم تصل إلى 5 دقائق - لا تفرط في الاستخدام. في هذه الحالة، ستصبح بشرتك مستعدة للتعرض لأشعة الشمس لفترة أطول وتزيد من فرص أولئك الذين يتساءلون عن كيفية تسمير البشرة بسرعة مع البشرة البيضاء ويبحثون عن طرق لتحقيق خططهم.

قواعد الدباغة السريعة في الشمس

عندما تأتي في إجازة، لا يمكنك أن تكون في الشمس منذ وقت طويل، إذا عرّضت بشرتك للإجهاد في اليوم الأول، فسوف تحترق ببساطة وسيصبح التعرض لأشعة الشمس أكثر صدمة للبشرة.

لذلك، اتبع بعض القواعد إذا كنت تتساءل عن كيفية تسمير البشرة بسرعة:

• الأيام الأولى يمكنك البقاء في الشمس لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة؛
• يمكن زيادة مدة جلسة التسمير كل يوم بمقدار 5-10 دقائق، حسب نوع بشرتك؛
• تذكر أنه من المستحيل أخذ حمام شمس بين الساعة 12 والساعة 16:00 - وهذا هو الوقت الأكثر نشاطًا في الطاقة الشمسية، حيث يمكن أن تصاب بحروق الشمس الشديدة؛
• استخدام واقي الشمس إلزامي - من ظل أخفالجلد، كلما كانت درجة الحماية أقوى؛
• لا تهمل النظارات الشمسية، فالشمس تجفف شبكية العين وتضر بها.

طبيعي أدوات التجميلتساهم أيضًا في الحصول على سمرة سريعة. من خلال تغذية وترطيب البشرة، فهي تزيد من إنتاج الميلانين، الذي يحمي الجلد. سوف يسألك ممثلو ألوان البشرة الفاتحة عن كيفية تسمير البشرة بسرعة إذا كانت بشرتك بيضاء - فأنت بحاجة إلى شراء زيوت تحتوي على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية؛ يمكن للأشخاص ذوي البشرة الداكنة فقط شراء المنتجات التي لا تحتوي على مرشحات واقية من الشمس.

مع قدوم موسم الصيف الذي طال انتظاره، نقوم بسعادة بوضع جميع ملابسنا الشتوية في الخزانة ونرتدي السراويل القصيرة والقمصان والنعال. وفي عطلات نهاية الأسبوع أو في وقت الفراغ فقط من الأمور المهمة، نأخذ معنا ملابس السباحة أو ملابس السباحة والبطانيات للاستلقاء، نذهب إلى الشاطئ للاستلقاء على الرمال الساخنة، والاستلقاء، والسباحة، وكذلك حتى تصبح بشرتنا جميلة والظل البرونزي الناعم. ولكن، لسوء الحظ، غالبا ما تكون هناك حالات، دون معرفة القليل قواعد مهمةأو إهمالها نحترق ونحصل على ذلك ويعبر عن ذلك باحمرار الجلد والأحاسيس المؤلمة. هنا لا يمكن الحديث ليس فقط عن الرحلات القادمة إلى الشاطئ، بل أيضًا عنها. وكل ذلك لأنك بحاجة إلى أن تسأل نفسك ليس فقط عن كيفية تسمير البشرة جيدًا في الشمس، ولكن أيضًا عن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. هذه المقالة مخصصة لهذا الموضوع.

من أجل تجنب غير الضرورية وأحيانا حتى عواقب خطيرةابق على الشاطئ، ما عليك سوى اتباع القليل توصيات مهمةحول موضوع كيفية تسمير البشرة جيدًا في الشمس. عندها لن تقضي وقتًا ممتعًا على الشاطئ فحسب، بل ستصبح أيضًا مالكًا للبشرة ذات اللون الذهبي اللطيف.

يجدر البدء بتحديد ما إذا كان من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس؟ والحقيقة هي أن هناك عدة فئات من الأشخاص الذين لا ينصحون بالتواجد في الشمس، بعبارة ملطفة. هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة البيضاء التي تكون صبغتها محصنة ضدها تان الشمس. وهؤلاء أيضًا هم الذين لديهم عدد كبير منالشامات على الجسم. وهناك أيضا أشخاص مع بعض أمراض جلدية، أو أولئك الذين ببساطة

إذا كنت تعتبر نفسك ضمن إحدى الفئات المذكورة أعلاه، فمن الأفضل لك الامتناع عن حمامات الشمس على الشاطئ، وإذا أمكن، حماية نفسك من التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

إذا كنت ممن لا يعتبرون حمامات الشمس ضارة، بل مفيدة، فإن النصائح التالية مخصصة لك فقط.

بجانب نصائح مفيدة، هناك عدة تحذيرات مهمة:

1. قبل أخذ حمام شمس، لا تستخدم مزيل العرق أو الكولونيا أو مياه المرحاض، غسول، الخ. هذه المواد التي تحتوي على الكحول تقلل من الجلد وتؤدي إلى تفاقم آثار الأشعة فوق البنفسجية.
2. الامتناع عن استخدام مستحضرات التجميل. بعد التعرض للشمس، لا يجب عليك أبدًا استخدام المقشر، لأنه... من خلال القيام بذلك، يمكنك إزالة الطبقة الواقية من الجلد.

ربما تكون هذه هي القواعد الأساسية لضمان الحصول على سمرة جميلة وحتى. تأكد من وضع هذه التوصيات موضع التنفيذ. بعد كل شيء، من المهم ليس فقط معرفة كيفية تسمير البشرة جيدًا في الشمس، ولكن أيضًا القيام بذلك بحكمة.

استمتع بإجازتك و تان جميل!

بالنسبة لبعض الأشخاص، يكفي قضاء 2-3 أيام على الشاطئ للحصول على سمرة جميلة، بينما يحتاج البعض الآخر إلى عدة أسابيع. إذا كانت عطلتك لا تسمح لك بالاعتماد على عطلة شاطئية طويلة، فابدأ في الاستعداد لها مقدما.

اشتري فيتامينات البشرة من الصيدلية وابدأ بتناولها. عند التعرض للشمس يفقد الجلد رطوبته بشكل كبير، وتتراكم فيه الجذور الحرة، مما يؤدي إلى الشيخوخة وظهور تجاعيد جديدة. سوف تساعد مجمعات الفيتامينات في تقليل الأضرار التي تسببها الشمس.

قم بتضمين عصير الجزر في نظامك الغذائي، والذي يحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين (بروفيتامين أ)، وهو ضروري لإنتاج الميلانين، صبغة التسمير. من الأفضل امتصاص بروفيتامين أ في وجود الدهون - اشرب عصير الجزر مع القشدة الحامضة أو كمية قليلة زيت نباتي. بالإضافة إلى الجزر، يحتوي المشمش والخوخ والبطيخ والقرع على البيتا كاروتين.

يلعب الحمض الأميني تيروزين أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين. ويوجد في المنتجات ذات الأصل الحيواني: اللحوم والأسماك والكبد وكذلك الأفوكادو والفاصوليا واللوز.

استخدمي مقشر الجسم والوجه مرتين في الأسبوع. نظرًا لأن خلايا الجلد تموت باستمرار، فقد تكون السمرة غير متساوية وغير مستقرة، وعند استخدام المقشر، تكتسب البشرة الشابة ظلًا أكثر جمالًا وتوحيدًا. بعد العملية تأكد من استخدام الكريمات أو المستحضرات المرطبة.

إذا أمكن، قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات قبل إجازتك. ابدأ بجلسات قصيرة - 1-2 دقيقة. ثم على الشاطئ في الأيام الأولى، ستتمكن من أخذ حمام شمس لفترة أطول قليلاً.

كيف تسمر بسرعة في الشمس

في الأيام الأولى، يمكنك قضاء ما لا يزيد عن 15-20 دقيقة في إجازة في الشمس المفتوحة. ثم يمكن زيادة الوقت تدريجياً إلى ساعة واحدة. لا يمكنك أخذ حمام شمس بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، ففي هذا الوقت تكون الشمس أكثر نشاطًا. ولا تنسي استخدام واقي الشمس. عند اختيار هذا المنتج، تذكر أن ما بشرة أخفكلما كان عامل الحماية أعلى.

يمكنك تسريع عملية إنتاج الميلانين وتغميق الجلد باستخدام كريمات التسمير. تعمل هذه المنتجات على تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس وترطيب البشرة وتعزيز التطور السريع للون الذهبي الموحد.

تساعدك المنتجات الطبيعية أيضًا على تسمير البشرة بشكل أسرع. زيوت تجميلية. فهي تغذي البشرة وترطبها وتعزز إنتاج الميلانين وتحمي البشرة منها الشيخوخة المبكرة. تتوفر بعض زيوت التسمير التجميلية مع مرشحات واقية من الشمس - وهذه المنتجات مناسبة للبشرة الفاتحة. لا يمكن استخدام الزيوت التي لا تحتوي على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية إلا من قبل النساء ذوات البشرة الداكنة.

الصيف هو موسم الاسترخاء والمرح والسمرة الجميلة. تحلم كل فتاة بالحصول على لون جميل وحتى أسمر على غلاف المجلة. لكن، في النهاية، التسمير ليس سهلاً، دون حرق الجلد، وتقشيره، وألمه.

يطرح الكثير من الناس مثل هذه الأسئلة: "ما الذي يجب فعله لجعل البشرة داكنة؟ هوى ذهبي؟ "كيف تحمي بشرتك من التأثير السلبي الأشعة فوق البنفسجية؟ "كيف تمنع شيخوخة الجلد المتسارعة؟" و السؤال الرئيسي: "كيف تحصل على سمرة جميلة وحتى؟" هناك عدة أسرار حول كيفية تحقيق هذا الهدف، سأخبرك بها أدناه.

ما هو الدباغة؟

تان- وهو تغير في لون الجلد (سواد) تحت تأثير أشعة الشمس. يكتسب الجلد ظلًا داكنًا بسبب تسارعه إنتاج الميلانينهذا نوع من رد الفعل الوقائي للجسم تجاه التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمتص الميلانين الأشعة فوق البنفسجية ويحمي الأنسجة في الطبقات العميقة من الجلد من الإشعاع.

5 قواعد ذهبية لسمرة جذابة:

قبل البدء بالتسمير، يجب عليك أولاً تحضير جسمك. لأول مرة، قبل أخذ حمام شمس، خذ حماما،أو الأفضل من ذلك، التقشير الخلايا الميتةالجلد)، وهذا سوف يساعد على تطبيق السمرة بالتساوي.

لا تتسرع في التعرض لأشعة الشمس مباشرة، فقد تصاب بحروق أو مشاكل صحية أخرى. بعد ارتداء الملابس، يجب أن يعتاد الجلد على حمامات الشمس المكثفة ويتكيف معها في اليوم الأول؛ 10 - 20 دقيقةمع زيادة تدريجية في مقدار الوقت الذي يقضيه تحت الشمس.

وبحسب الطب، يتم إنتاج الميلانين في الجلد في حوالي 50 دقيقة، أي خلال 50 دقيقة. لا ينصح بقضاء المزيد من الوقت في الشمس. يُنصح بتمديد فترة التكيف من أسبوعين إلى شهر، اعتمادًا على تكرار حمامات الشمس.

أثناء عملية التسمير والتعرض عمومًا لأشعة الشمس، سواء كان ذلك أثناء التنقل إلى العمل أو أي اهتمامات أخرى تتطلب تواجدك تحت الشمس، فمن الضروري استخدام واقي الشمس. قبل الخروج، ضعي طبقة سميكة من واقي الشمس على الجلد المكشوف.

من المهم عند اختيار واقي الشمس الانتباه إلى هذا العامل عامل حماية من الشمس (SPF). ( شمس حماية عامل ).

ويختلف مستواه من 2 إلى 50. اعتمادا على العلامات، يمكنك تحديد درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. علامة SPF 2 - تشير إلى أدنى مستوى من الحماية، وبالتالي، علامة SPF 50 - الأكثر مستوى عالرعاية.

كما تعلمون، كلما كانت البشرة فاتحة اللون، كلما زادت الحاجة إلى الحماية، خاصة للأطفال والأشخاص ذوي الشعر الفاتح عيون لامعه. في في هذه الحالةاستخدمي كريمًا بمعامل حماية SPF 50 - فهو سيحمي بشرتك بشكل مكثف ويمنعها من الاحتراق تحت أشعة الشمس. عندما تظهر السمرة، يمكنك تقليل عامل الحماية من الشمس (SPF) تدريجيًا إلى 30، 20، وما إلى ذلك. تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المدبوغين بدرجة كافية يحتاجون أيضًا إلى الاستخدام كريم واقي من الشمسلأن الإشعاع الشمسي لا يرحم جميع الناس.

يرجى ملاحظة أنه يجب وضع الكريم كل 20 دقيقة. الاستخدام السليم للكريم لن يوفر لك فقط سمرة متساوية، بل سيحميك أيضًا من جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.

ينبغي أخذ حمامات الشمس عندما تكون أشعة الشمس بزاوية مائلة على الأرض؛ فهي لا تشكل خطورة بسبب تشتتها بشكل أكبر، على عكس سقوط الأشعة بزاوية قائمة. وهذا هو، معظم الوقت المناسب للحصول على سمرة ناعمة ومتساوية، في الصباح قبل الساعة 11.00 وفي المساء بعد الساعة 16.00. في الفترة ما بين الساعة 11.00 - 16.00، لا ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في ذروتها؛ فهذا يشكل خطورة على بشرتك وصحتك العامة. خلال هذه الفترة، حاول البقاء في الداخل أو في الظل، وارتداء ملابس خفيفة وتغطية لمنع بشرتك من التعرض للحروق.

لتسريع عملية الدباغة، تحتاج إلى أن تدخل في نظامك الغذائي الأطعمة الخاصة، التي تتراكم موادها تحت الجلد وتحت الشمس تميل إلى إنتاج الميلانين. وتشمل هذه: الجزر، الخوخ، المشمش، البطيخ، البطيخ، اليقطين، العنب، المانجو، جوز الهند- ستساعدك هذه المنتجات في الحصول على سمرة جميلة ومتساوية بسرعة.

واحدة من أكثر طرق فعالةيعتبر شرب كوب عصير جزر أمام الشاطئ.

الطماطم و معجون الطماطم - تحتوي هذه المنتجات على مضاد للأكسدة مثل اللايكوبين الذي يعزز حماية الجلد ويزيد من مستوى البروكولاجين الذي بدوره يمنع شيخوخة الجلد ويجعله أكثر حماية من الحروق وأقوى. اشربي 50 جرامًا من عصير الطماطم يوميًا مع زيت الزيتون‎سوف يساعدك في الحصول على سمرة آمنة ولطيفة.

فيتامين سي. قبل الذهاب إلى الشاطئ، فإن تناول المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين سيخفف من تصبغ الجلد الزائد. عظيم للشرب قبل الشاطئ شاي أخضرمع ليمون.