إن الإجابة على سؤال كيفية التعافي بعد الطلاق يبحث عنها آلاف الرجال والنساء كل عام. من الصعب أن تفقد أحد أفراد أسرتك، ولكن حتى لو كان الزوجان يبردان لفترة طويلة ويعاملان بعضهما البعض كجيران أو أصدقاء، فسيكون الأمر صعبًا في البداية.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تتوقف عن هذا وتنسحب إلى نفسك، والشيء الرئيسي هو ضبط الإيجابية وإلهاء نفسك عن الأفكار الحزينة.
كيف تكون سعيدا بعد الطلاق
هناك عدة قواعد يمكنك اتباعها للتعافي من الطلاق:
- كلما زاد عدد الأصدقاء، كلما كان ذلك أفضل. في الواقع، من السهل جدًا العثور على الدعم، خاصة إذا كان الأمر صعبًا على المرأة. لا يوجد أصدقاء في الواقع، لأن الجنس العادل كرست حياتها كلها لحبيبها؟ يكفي الاتصال بأحد معارفك السابقين (وليس موظفيك)، وسيتم ضمان التجمعات في المطبخ مع زجاجة من النبيذ. كملاذ أخير، يمكنك الذهاب إلى المنتديات النسائية المخصصة للطلاق. لا يمكنك الحصول على الكثير من النصائح والدعم حتى في الحياه الحقيقيه. الشيء الرئيسي هو أن نتعلم تجاهل الأشخاص الذين يحاولون إذلالهم أو التعبير عن استيائهم. العدوان لا يأتي من حياة طيبة.
- لا تعرف على من يقع اللوم وكيف يمكن تصحيح الأخطاء. بعد الطلاق، تميل النساء إلى جعل شركائهن مثاليين أو يكرهونهن، ويبحثن عن كل الأشياء السيئة ويتذكرن كل الأشياء الجيدة التي حدثت لهن. حياة عائلية. يجب أن تسأل نفسك لماذا يتم ذلك. بعد كل شيء، حتى لو قررت ممثلة الجنس العادل أن المشكلة تكمن في وزنها أو شعرها غير المقصوص، أو مانيكير سيء أو الملابس القديمة، قد يكون كل شيء مختلفًا في الواقع. لقد سقط الزوج للتو من الحب، ووجد شغفا جديدا، الشيطان في الضلوع. من السهل سرد صفاته السلبية والانخراط في جلد الذات. لكن هذه المرأة تصبح أنانية فقط، بغض النظر عما إذا كانت تلومه، أو تلوم نفسها، أو الأصدقاء، أو الوالدين، وما إلى ذلك.
- تعلم أن تسامح. من أجل التخلص من وجع القلبوالكراهية عليك أن تسامحي زوجك. وهذا ليس بالأمر السهل كما يبدو، خاصة إذا أصر على الطلاق. وينصح الخبراء بالتخلص من الأشياء التي تذكرك به، حتى عندما تنظر إلى إطار الهدية لا تتذكر أن هذا الشخص الجاحد فعل الخطأ في زواجكما. طالما أن ممثلة الجنس العادل تكره أحدهما، فلن تكون سعيدة، حيث يتم نقل الإهانات وخيبات الأمل إلى الآخر. ستبدأ الفتاة في التعافي عندما تدرك أنه ليس كل الرجال سيئين.
- إذا كان الأمر مؤلمًا، قم بزيارة معالج نفسي. الانسجام مع نفسك هو ما تحتاج إلى السعي لتحقيقه. نعم، لقد كان جزءًا منها، وبدونه يكون الأمر صعبًا وفارغًا. ولكن هذا لن يكون الحال دائما. إن فقدان جزء من نفسك ثم العثور عليه مرة أخرى ليس بالمهمة السهلة. التعافي بعد علاقة طويلة الأمدإن الأمر صعب عليك، لذا من الأفضل أن تطلب المساعدة من شخص واجه هذا الأمر عدة مرات – معالج نفسي.
- اشغل نفسك بشيء ما. خذ عقلك من المشاكل - الحل الصحيح، وخاصة في البداية. من الأفضل ممارسة الرياضة والبدء في حضور الدورات التدريبية وبناء مهنة. كلما قل وقت الفراغ لديك، كلما أصبح من الصعب الوقوع في الاكتئاب. بتعبير أدق، ليس هناك وقت للتفكير في ما تركه شخص ما، إذا كنت في حاجة ماسة إلى تقديم تقرير، وإعادة قراءة الكتاب، وكتابة مقال ومقابلة الأصدقاء. في عطلات نهاية الأسبوع، اذهب إلى حفلات الشواء واذهب إلى الجبال. إذا لم يكن لديك أحد لتذهب معه، فما عليك سوى الاشتراك في نادٍ رياضي. وهناك لن تشعر بالملل.
- اتخاذ قرار بشأن المستقبل. عليك أن تفكر فيما تريده في المستقبل. يمكنك وصف ذلك في كلمتين عن طريق تحديد الهدف. ليست هناك حاجة لإنشاء قائمة واتباع التعليمات خطوة بخطوة. انه لامر معقد. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة تدريجيًا. وبعد شهرين من التدريب المكثف على نفسك، حتى لو كان الأمر صعبًا، يمكنك ملاحظة التغييرات الأولى.
التحدث بشكل مجرد، تحتاج إلى صرف انتباهك وعدم الخوف من تغيير نفسك.ولكن كيف نفعل هذا في الممارسة العملية؟ اليوم الأول - البكاء. البكاء بقدر ما تستطيع. لا تشعر بالرغبة في البكاء؟ قم بتشغيل الموسيقى الحزينة والفيلم وتخزين الأنسجة وأشعر بالأسف على نفسك. كم هو مؤسف، كم سيكون من الصعب العيش. اقض يومًا بالضبط في هذا الأمر، لا أكثر. عندما لا تكون لديك القوة للبكاء، يمكنك أن تعتبر أنك تعافيت. هذا يعني أن الوقت قد حان لبدء الحياة من جديد والمضي قدمًا.
ما لا تحتاج إلى القيام به هو علاج نفسك بالكحول. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع وجعله أكثر إيلاما. سوف تحتاج إلى المودة والدعم من من تحب. المكالمات والصراخ والهستيريا - هل هذا ما تريده المرأة؟ لا! من الأفضل أن يكون لديك حيوان أليف. فليكن كلبًا صغيرًا أو قطة لطيفة تحتاج إلى رعاية واهتمام. سيساعدك الحيوان الأليف على التعافي حتى من أصعب المواقف.
التالي في القائمة هو التسوق. يمكن للمرأة أن تقصر نفسها على التسوق لسنوات، فقط حتى يكون من تحب سعيدًا، ويلبس، ويطعم. الآن حان الوقت لتعتني بنفسك يا حبيبي. تسقط الأشياء القديمة الصغيرة أو القديمة أو الممزقة أو التي لا تحبها. يجب عليك تحديث خزانة الملابس الخاصة بك! يجب أن يكون لدى كل امرأة على الأقل تنورتين، وبنطلون، وشورت، وجينز، وقميصين، وسترة، وسترة، وفستان الشمس، وفستان رسمي في خزانة ملابسها بدلة رسمية. أما بالنسبة للملابس الخارجية، فسترة الخريف والربيع، ومعطف واق من المطر الخفيف، ومعطف، سترة الشتاء، قبعة. وحتى يتم شراء كل هذا، لا تفكر في حبيبتك السابقة!
نحن لا نتحدث حتى عن الأحذية والأحذية الطويلة - هذا هو يجب ان يملككل امراة. كل ممثل يحترم نفسه من الجنس العادل لديه ثلاثة أزواج من الأحذية على الأقل لكل موسم.
لا تنسي مستحضرات التجميل: الماسكارا، أحمر الشفاه، ظلال العيون (لوحة المساء، لوحة الألوان مكياج النهار), مؤسسةكريم العناية بالبشرة. إذا كان العمر يؤثر بالفعل، يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب التجميل. يمكنك القيام بالحقن والتقشير والتدليك والأغطية. والشيء الرئيسي الذي يجب أن تذهب إليه كل سيدة بعد الطلاق هو مصفف الشعر. إن تغيير صورتك يشبه غسل الأوساخ القديمة التي تراكمت كل عام. مانيكير وباديكير وقص شعر وتلوين - يجب أن يتم ذلك مرة واحدة في الشهر.
ما لا يجب فعله بعد الطلاق
الآن نحن بحاجة إلى النظر في أهم 5 أخطاء يرتكبها الجنس العادل بعد الطلاق. وكلها مدمرة وتؤدي إلى عواقب محزنة.
- يتصل الزوج السابق. يجب أن يكون مفهوما أنه بالفعل شخص غريب وغير ملزم بدعم زوجته السابقة ومساعدتها في الخروج من المشاكل والاستماع إليها وتقديم المشورة. إذا هو رجل صالحسيحاول المساعدة. لكن هذه مجرد مساعدة، لا أكثر. لا يجب أن تأمل في حدوث معجزة.
- اشتكى من حبيبك السابق للأصدقاء والأقارب. أقاربه، بغض النظر عن مدى سوء الرجل، سوف يقفون إلى جانبه. وكذلك الأصدقاء. ولذلك فإن رمي الطين على شخص ما هو آخر ما تستطيع المرأة تحمله. حتى لو قال شيئًا سيئًا خلف ظهره، عليك فقط أن تكون قويًا وذكيًا.
- تدمير وإطلاق نفسك. إن التوقف عن الاهتمام بنفسك هو إثبات مرة أخرى أن زوجك فعل الشيء الصحيح. رؤية زوجتك السابقة بملابس قذرة وتتسمن وتشرب الخمر - الصورة لا تزال كما هي. ولكن إذا كانت المرأة تبدو رائعة وتمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية لمدة شهرين، فسوف يتساءل زوجها عما إذا كان قد فعل الشيء الصحيح بالتخلي عن هذا الجمال. ولكن سيكون قد فات الأوان، حيث سيكون هناك خط خلف السيدة.
- النوم مع زوجك السابق. مر الوقت، اتصل وعرض عليه أن نلتقي ونتحدث عن الحياة. محادثة وديةتحولت إلى الجنس. في الواقع، معظم الرجال يؤكدون أنفسهم بهذه الطريقة. وليس هناك فائدة من الأمل في أن كل شيء سيكون على ما يرام الآن. ولذلك فمن الأفضل تجنب مثل هذه التجمعات.
- راقبي زوجك. مقابلته عند المدخل، استدعاء شغفه الجديد، القادمة إلى العمل - امرأة محترمة وتحترم نفسها لن تسمح بذلك. ستحاول التعافي من الطلاق دون اللجوء إلى مثل هذه الأساليب المتدنية. سوف تجد ببساطة رجلاً آخر لن يرغب أبدًا في الانفصال عنها.
مهجور: هل من الممكن العيش؟
يكون الزوجة السابقةلا أحد يريد ذلك، لكن العديد من النساء يواجهن هذا. كل هذا يتوقف على وجهة النظر التي تنظر منها إلى هذه المشكلة. بعد كل شيء، لم يعد عليك إبلاغ أي شخص، وتوفير المال لإطارات جديدة له سيارة قديمةبدلاً من شراء الأحذية، أو تحضير البطاطس المهروسة المكروهة بدلاً من سلطة الفواكه، أو الجلوس في المنزل بدلاً من التجمعات الودية مع الزملاء أو الاسترخاء مع الوالدين. وفي بعض الحالات، لن تضطري إلى تحمل تدخل حماتك في العلاقة بين الحين والآخر.
وإذا كان الإيجابي أكثر من السلبي فلماذا الحزن؟ بعد كل شيء، الحياة رائعة! وفيه الكثير من الأشياء الجديدة والمجهولة لدرجة أنه ببساطة لا يوجد وقت لموسيقى البلوز. ولا يهم ما إذا كان عمرك 50 عامًا أو 30 عامًا أو 19 عامًا: يمكنك دائمًا العثور على رجل يستحق وذكي.
سؤال لعلماء النفس
يوم جيد. سأكون ممتنا جدا لمساعدتكم وإجاباتكم.
خلاصة القول: الزواج هو 3 أهداف رسميًا، و1.5 قبل العيش معًا. هذا هو زواجي الأول، وزواجي الثاني، بعد انقطاع دام عامين. لدي ابنة عمرها 3.5 سنة.
كلاسيكيات هذا النوع: كانت هناك أزمة ثلاث سنوات, طفل صغير. على خلفية كل هذا، ظهر الاغتراب، حيث كان خفيا - هناك ينكسر، قمنا بزيارة طبيب نفساني عائلي. لقد ساعد في تأجيل الطلاق لمدة ستة أشهر. لقد مرت ستة أشهر رسميًا على الطلاق. لقد مر عام وشهران منذ أن غادرت.
لماذا أتقدم بطلب حتى!؟ منذ البداية قرأت الكثير من الأدبيات المتعلقة بعلم النفس. كنت أبحث عن إجابة لماذا يحدث هذا وعلى من يقع اللوم. أدركت أن اللوم يقع على كليهما وأننا بحاجة إلى المضي قدمًا. وهذا بالضبط ما أفعله. لكن!!!
أفكار منزلي، أو بالأحرى الشقة التي عشنا فيها كل هذا الوقت، تمسك بي ولن تسمح لي بالرحيل. شقة BM، تم شراؤها قبل الزواج. أضع كل طاقتي ومالي فيه. بعد الطلاق، لم أحصل أنا وابنتي على شيء. لم أستطع حتى أخذ كل أشيائي. لذلك كثيرا ما أحلم أنني في المنزل. ما زلت أقول أنني أريد أن المنزل! بعد الطلاق، اضطررت إلى مغادرة المدينة التي كنت أعيش فيها للعيش مع والدي، على بعد 500 كيلومتر. كل شيء هنا بعيد تمامًا، بلدة صغيرة يبلغ عدد سكانها 10000 شخص، أشعر بالجنون فيها. لقد وجدت وظيفة، ودفعت النفقة من خلال المحكمة. بصراحة، أخشى أن أبني حياتي الشخصية. هناك ما يكفي من اهتمام الذكور، لكنني لست في عجلة من أمري. لا توجد مشاعر تجاه bm على هذا النحو، تمامًا مثله في حياتنا. لقد رأيته عدة مرات على مدار العام وكانت تلك نهاية الأمر. لا يساعد على الإطلاق. الطفل مهتم بين الحين والآخر. لا يوجد اتصال في الأساس.
ومع ذلك سأعود إلى سؤالي. كيفية ترك الوضع. كيف نعيشها بشكل مربح؟ أنا أنام بشكل دوري وأرى أنني في المنزل. كل التفاصيل. هذه الأفكار تقودني إلى الجنون. أعود إلى هناك طوال الوقت. حتى أنني أحتفظ بالمفاتيح، على الرغم من أن القفل قد تم تغييره بالفعل. أشعر بإحساس جامح بالظلم لأنه طردنا من حياته. إنه أمر صعب بالنسبة لنا، لكنه لا يفكر في الأمر حتى. اريد الصراخ. لكن الرأس يفهم أنه لا يحتاج إليها بغباء. له حياة جديدة. من دوننا. ولكن ما زلت أريد العودة إلى المنزل. فقط اجلس على حافة النافذة المفضلة لديك وانظر إلى المدينة ليلاً...
كان من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أتقبل كل هذا. لكنني تمكنت بطريقة ما، ولكن في بعض الأحيان يعيدني اللاوعي. كيف ندع كل شيء يذهب؟ كيف تبدأ حياة جديدة حياة كاملة?
مرحبا صوفيا!
أنا أفهم مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن. أتفهم عدد التظلمات التي تراكمت لديكم تجاه BM.
صوفيا، يحدث هذا دائمًا عندما نستثمر كثيرًا في شيء ما، روحيًا وماديًا. ثم يصبح الشيء الذي استثمرنا فيه الكثير من قوتنا وطاقتنا عزيزًا جدًا علينا. لسوء الحظ، اتضح أنه ليس لديك الآن الحق في ما استثمرت فيه قطعة من روحك. ويجب إزالة هذه القطعة، وإلا سيكون من الصعب عليك التخلي عن الماضي وبناء مستقبل جديد.
خذ "جزء" الخاص بك. لا يزال بإمكانك "العيش" في هذه الشقة باستخدام طريقة "العائد على الاستثمار العاطفي". تم وصفه بالتفصيل في المقالة التي تحمل الاسم نفسه والموجودة على الرابط http://www.b17.ru/article/21917/.
إذا كان لديك أي صعوبات مع عمل مستقل، مستعد لمساعدتك في هذا. اتصل بي، ويسعدني التعاون عبر سكايب.
أتمنى لك كل خير!
بيرفيليفا إينا يوريفنا، عالمة نفس في روستوف أون دون
اجابة جيدة 2 الجواب سيئة 1مرحبًا، أنت تفهم في داخلك أن شيئًا خاصًا بك يبقى هناك، وتحزن عندما نخسر، وهذا أمر طبيعي.
امنح نفسك وقتًا للبكاء وتعاني مما فقدته.
ثم استجمع قواك وامضِ قدمًا إلى حياة جديدة. تخيل أنك دفعت ثمن "العلم" وأنك الآن مستعد للعيش مع خبرة ومعرفة جديدة.
اجابة جيدة 2 الجواب سيئة 0يوم جيد صوفيا!
صوفيا، عندما قرأت رسالتك، شعرت أن التخلي عن هذا ممكن، لكنه لم يحدث.
أولاً، نحن نتحدث عن المكان الذي ترتبط به؛ حيث تم القيام باستثمارات مادية ومادية كافية. وتتحدث عن وجود "أماكن خاصة" في المنزل تشعر فيها بالارتياح والهدوء.
ما عليك سوى الجلوس على حافة النافذة المفضلة لديك وإلقاء نظرة على المدينة ليلاً.
ثم هناك مشاعر أخرى نتحدث عنها أيضا....
أشعر بإحساس جامح بالظلم لأنه طردنا من حياته. إنه أمر صعب بالنسبة لنا، لكنه لا يفكر في الأمر حتى. اريد الصراخ.
ربما يفهم العقل أن كل شيء قد حدث بالفعل و"يجب" تركه، لكن الروح تعود إلى الذكريات. لأنه كانت هناك لحظات جيدة.
صوفيا، كل شخص لديه وقته الخاص للتخلي عن الوضع وقبوله. بعض الناس يحتاجون إلى شهر أو ستة، في حين أن آخرين لا يحتاجون حتى إلى سنة. بالنظر إلى أن هناك طفل وكانت هناك حياة عائلية (العيش معا)، فأنت بحاجة إلى وقت. يمكنك أن تمنح نفسك قانونيًا هذه المرة.
يأكل فنيين جيدينللمغفرة والقبول، وكذلك للترك محبوبمع الشكر. بادئ ذي بدء، سيكون من الجيد أن تكتب خطابًا إلى زوجك السابق، فهذه رسالة بدون عنوان أو رحيل. تكتب كل ما تريد أن تقوله له وفي النهاية تشكره على اللحظات الطيبة والطفل. لولا زوجي لما كان هناك طفل! كل هذا يحتاج إلى أن يعيش.
ثم، عادةً ما يتم طي الرسالة وتخزينها، وإعادة قراءتها بعد مرور بعض الوقت. حتى يتم تجربة المشاعر بشكل كامل.
فيما يتعلق بالمكان: حاول إنشاء مكان جديد ومريح لنفسك. يمكن أن يكون شيئًا دافئًا وجميلًا، وربما أفضل مما كان عليه. يمكن أن يكون المكان صغيرًا وخاصًا بك فقط، حتى في غرفة صغيرة. ترتيبها كما يحلو لك وإضافة لون مشرق. دع متعة الترتيب تخلق موجة جديدة من الأحاسيس الممتعة. ترتيب الأثاث كما يحلو لك؛ رتب كل شيء حسب فهمك؛ افعل كل شيء بروحك وساعد نفسك على خلق شيء جديد. من الأفضل التخلص من المفاتيح وهذا سيجعل من الممكن وصول مفتاح جديد. يحدث هذا عندما نفسح المجال لشيء آخر.
صوفيا، أنت تتحمل مسؤوليتك عن الطفل، أما إذا كان زوجها يتحمل ذلك فهو من اختصاصه. وإذا لم يتواصل مع الطفل فلا نستطيع أن نجبره على فعل ما نريد! دع ضميره يقرر ما يجب القيام به. ربما من الأفضل الآن قبول ما هو موجود. عندما نترك الأمر، يتغير كل شيء من حولنا في كثير من الأحيان.
"إذا استطعنا تغيير الوضع، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. إذا لم نتمكن من تغيير الوضع، فلا داعي للقلق".
فيما يتعلق بقصتك، تاتيانا كوشنيرينكو، أورينبورغ
اجابة جيدة 2 الجواب سيئة 0 كيفية النجاة من الطلاقبأقل خسارة عاطفية وبأي طرق ممكنة بسرعة وفعاليةاستعادةخلال هذه الفترة الصعبة.على الرغم من أن الانفصال لا يحدث بين عشية وضحاها، بل يستمر لأشهر وحتى سنوات، إلا أنه ليس كل شخص قادر على الاستعداد له وليس دائمًا. لسوء الحظ، يكاد يكون من المستحيل التنبؤ مسبقًا بكيفية تأثير هذا الحدث على حياتك. ولذلك، فمن الضروري البحث عن الطريق الأمثل للخروج من الوضع الصعب بعد وقوعه.
هل من الممكن تجاوز الطلاق بسرعة؟
ما هي الأحوال التي تشير إلى التوتر بعد الطلاق؟
يمكن التمييز بين ثلاث حالات من هذا القبيل بشكل تقليدي، وتكون خصائصها التصويرية تقريبًا كما يلي: مواصلة القراءة
1. "لماذا أنا في هذا الحزن؟!" ويهيمن على هذا الشفقة على الذات، والارتباك، والعجز، والتقاعس عن العمل، والمخاوف من المستقبل، وربما بداية الاكتئاب، والأفكار التي لا تريد أن تعيشها. وهذا الشرط هو الذي يعزز الاعتقاد السائد بأن نجاة المرأة من الطلاق أصعب بكثير من نجاة الرجل. لكن الشيء الوحيد هو أن النساء يخرجن تجاربهن بسهولة أكبر، ويحاول الرجال أن يظلوا مثابرين، ويختبئون في الداخل كل المرارة بعد الطلاق.
2. "كم أكرهك!!!" وهذه هي ذروة تفاقم كل المشاعر السلبية تجاه الشريك. كل شيء يتبادر إلى الذهن، من المظالم البسيطة والشكاوى إلى الغضب الشديد والرغبة في الانتقام. بعض الناس يسمحون لأنفسهم بسكب كل هذه الصفراء دون تردد أو اهتمام بالعواقب، بينما يحاول البعض الآخر إظهار الحشمة وخنق كل شيء الأفكار السلبيةفي ذاته. حول كيفية العثور على " المعنى الذهبي"، سنتحدث أدناه انقر .
http://rosiemccaffreys.com/map192 3. "سترى، أستطيع أن أفعل كل شيء بدونك!" في بعض النواحي، تكون هذه الحالة أكثر تقدمًا من الحالتين السابقتين. إنه ينشط نقاط القوة الداخلية للشخص، ويحول الحياة في اتجاه جديد، ويحشد الرجال والنساء على حد سواء. ولكن هناك أيضا الجانب الخلفيهذا الشرط. غالبًا ما يتبين أن النشاط النشط لنكاية شخص ما لا يسعد الشخص نفسه. في الإثارة، يهدر الكثير من الطاقة، ويبذل جهودًا غير مبررة، ثم يأتي فجأة إدراك أن كل هذا كان فارغًا وغريبًا. وبالتالي، فإن الضغط بعد الطلاق يتم فرضه بضغوط جديدة ناجمة عن الشعور بالوقت الضائع، والإجراءات غير الفعالة، وعدم الرضا، وحتى خيبة الأمل الأكبر.
هكذا تظهر الصورة. بالطبع، لن يكون من الممكن في الحياة رسم حدود واضحة بين هذه الحالات، لكن معرفتها ستساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل فترة صعبةوالأكثر أهمية هو توجيه حياتك نحو التعافي الفعال بعد الطلاق وتجنب الاكتئاب.
الآن دعونا نتحدث بمزيد من التفصيل عن كيفية تجنب الاكتئاب بعد الطلاق من خلال التركيز على النماذج الصحيحةالسلوك وتجربة ذات معنى لكل دولة.
ما هي الطرق التي تساعدك على التعافي بعد الطلاق؟
أعتقد في الثقيلة مواقف الحياةلقد سمعت كثيرًا من أحبائك الرغبة في الهدوء وعدم القلق وعدم إعطاء أهمية كبيرة لما حدث. في بعض الأحيان يكون الأمر كذلك حقًا نصيحة جيدة. لكن الاعتقاد بأنه سيكون من الأسهل النجاة من الطلاق دون الاعتراف بمشاعرك، دون التفكير فيما حدث، دون التنفيس عن المشاعر المؤلمة، هو فكرة خاطئة كبيرة.
الأول والأهم - اسمح لنفسك بتجربة الطلاق بكل قوة مع كل المشاعر المصاحبة له. ماذا يعني ذلك؟ ابك بقدر ما تريد، وتحدث عما يؤلمك، واكتئب، وكن متقلبًا إذا لزم الأمر. ربما سيقرر شخص ما الآن أنه من المستحيل أن تصبح متكاسلا للغاية، وأنه من الضروري "الحفاظ على العلامة التجارية"، وإلا فإن هذا الضعف سيؤدي حتما إلى الاكتئاب ...
يجب أن نتذكر أنه وفقا لقوانين العالم، فإن أي إجراء يسبب رد فعل. وهذا يعني أنه كلما حاول الشخص التعامل مع الطلاق بعنف، كلما أصبحت عملية التعافي أكثر صعوبة. لذلك، من الأكثر فعالية أن تلاحظ مشاعرك، ومنحها الأسماء الصحيحةويعيش ويراقب التغيرات الداخلية. ثم تسير عملية الاسترداد بشكل أسرع.
على سبيل المثال عندما تجد نفسك تشعر بالحزن الشديد، قل لنفسك: " الآن أنا حزين جدًا، لا أريد أن أرى أحدًا، أنا حزين جدًا ووحيد، وأسمح لحزني أن يبقى معي لبضع دقائق أخرى... أو بضعة أيام" يبدو الأمر وكأنه شيء صغير، ولكن قريبا جدا سيبدأ حالتك المزاجية في التغيير، ولن تبدو شركة الأشخاص مرهقة للغاية. وسيعرف حزنك بالضبط المدة التي تنوي أن تظل فيها تحت سيطرته.
إذا فهمتني بشكل صحيح، فأنا أقول إنه لا ينبغي عليك أن تسير مع التيار، وتغرق بلا حول ولا قوة في محيط تجاربك، تمامًا كما لا ينبغي عليك ارتداء قناع الشخص السعيد، الذي يحاول التعامل بشكل مناسب مع عواقب الطلاق . كن طبيعيًا ومنتبهًا لنفسك خلال هذه الفترة. ولا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة، فأنت شخص حي يجد نفسه في موقف مؤلم. إن التظاهر بأن باب الماضي قد أغلق على الفور وأن كل شيء على ما يرام معك لا معنى له، لذا فقط ساعد نفسك على الهدوء في أسرع وقت ممكن وتجاوز الطلاق.
ثانيا، لا يقل أهمية - اسمح لنفسك أن تشعر بالأسف على نفسك إذا شعرت أنك بحاجة إليها حقًا الآن، لكن قوتك ليست كافية. لكن عليك أولاً أن تحدد بوضوح من الذي يمكنك حاليًا قبول هذه الرعاية منه. نعم، نعم، بالتأكيد لا ينبغي عليك البكاء على مصيرك أمام كل من تقابله، لكن الشكوى من ظلم العالم قد تكون مفيدة جدًا في بعض الأحيان. لذلك، ثق بألمك لأولئك الذين يمكنهم الدعم بإخلاص أو الاستماع بهدوء.
ثالث . يجد بعض الناس أنه من المحرج جدًا تحميل أحبائهم عبئًا عاطفيًا، ويفضلون الانسحاب إلى تجاربهم ومشاكلهم. صدقني، هذا لا يجعل الأمر أسهل على أحبائك! لذلك، إما العثور على عالم نفسي جيدأو التواصل مع أحبائك والتحدث عما يقلقك. فقط حذرهم مسبقًا أنك لا تتوقع منهم معجزة أو أي حلول سحرية. أقوال ذكية. تحتاج فقط إلى التحدث بها. بعد كل شيء، في كثير من الأحيان، عندما نتحدث بصوت عال، نسمع أنفسنا بطريقة مختلفة تماما عن التفكير العقلي. وبذلك يتم العثور على إجابات للعديد من الأسئلة الصعبة التي ستساعدك على التهدئة بشكل أسرع بعد الطلاق.
الآن دعونا نحول انتباهنا إلى مشاعر أكثر عدوانية.
عندما تشعر بأنك تلعب دور الضحية، يكون هناك إغراء كبير جدًا لإلقاء اللوم عليه أو عليها في كل مشاكلك، وتقديمه كوحش حقيقي في عيون المعارف المتبادلين ووخزه بشكل أكثر إيلامًا بطريقة ما. من أجل إغراق آلامك وتبرير فشلك. النساء مبدعات بشكل خاص في هذا الأمر، لكن هذا ليس ما نتحدث عنه الآن.
القاعدة الرابعة في الحياة بعد الطلاق . لا تبحث أبدًا عن حلفاء لخلق "صورة سوداء" الشريك السابق. وعلى وجه الخصوص، لا تهدر طاقتك في أفكار الانتقام أو الانتقام. تذكر أنك خلقت أي موقف معًا، ومساهمتك المتبادلة في الطلاق هي 50/50 وتوقف عن البحث عن من يقع عليه اللوم. لقد حدث كل شيء بالفعل.
الخامس . بدلًا من مناقشة الظروف السلبية لحياتك السابقة مع شخص ما، تعلم كيفية التعبير عن غضبك وكراهيتك بشكل خاص تمرين جسدي. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فثق بمشاعرك على الورق. إنه آمن تمامًا للآخرين وصديق للبيئة جدًا بالنسبة لك. عندما تستيقظ في الصباح، لمدة 20-30 دقيقة، دون تفكير، اكتب في دفتر ملاحظات كل ما يظهر في رأسك أو يقضم روحك. حتى أسبوع من هذا العمل سيحدث تغييرات ملحوظة في حالتك.
تذكر أن كل التجارب السلبية المكبوتة تبدأ عاجلاً أم آجلاً في تدمير صحتك. لا تدع هذا يحدث!
السادس . لاستعادة التوازن الداخلي، اتصل بالتأمل. ابحث عن شخص عزيز على الأقل سيلهمك ويساعدك على الاسترخاء ويحول عقلك إلى الإيجابية، وسيأخذك لبعض الوقت إلى عالم آخر، بعيدًا عن أي مشاكل.
سابعا . مارس تمارين الطاقة. للترميم القوة العقلية، العمل مع المشاعر يستهلك الكثير من الطاقة. حان الوقت لاستعادته. علاوة على ذلك، فقد حان الوقت لبدء العيش بطريقة جديدة والعودة إلى بعض الانضباط.
ثامن. فكر في المغفرة. إذا تمكنت من كبح مشاعرك، فإن روحك تبدأ في التألق. حاول إعادة النظر في موقف طلاقك وابدأ في مسامحة نفسك وله على ما حدث. هذا مهم، أولا وقبل كل شيء، بالنسبة لك شخصيا، لحياتك المستقبلية وعلاقاتك الجديدة.
ندرك أن أيا منكم لم يخطط لتدمير الأسرة مقدما، وسيتعين على كل واحد منكم الآن تجربة الطلاق بطريقته الخاصة. تدريجيًا سيأتي الفهم بأن كل شيء قد نجح أفضل طريقةأن التجارب التي مررت بها قد فتحت لك مسارات وفرصًا جديدة تمامًا.
هذا يعني أنك بالفعل على عتبة حالة جديدة ومستعد لاتخاذ الخطوة التالية نحو حياتك الجديدة.
تاسع . الحصول على الإبداع! تذكر ما جلب لك السعادة عندما كنت طفلاً أو مراهقًا وركز على هواياتك وإنجازاتك الجديدة. تذكر أنك تعيش حياتك ولا يجب أن تضيعها في النظر في اتجاه الشخص الذي انفصلت عنه. من المحتمل جدًا أنه لم يعد يهتم بك، وستظل تحاول إثبات شيء ما. بلا فائدة.
العاشر. تذكر الامتنان. ابحث عن العديد من الظروف في حياتك التي تشعر بالامتنان لها بالفعل تجاه العالم، والخالق، والديك، ونفسك، وبالطبع، الزوج السابقأو زوجتك... ثم ابتسم لمستقبلك مشرقًا ومبهجًا. وكن مطمئنًا، ردًا على امتنانك الصادق، سوف يرسل لك الكون بركات جديدة وعلاقات جديدة وحالة سعيدة جديدة.
وبما أن الحياة بعد الطلاق لم تنتهي كما افترض البعض، فعيشي سعيدة!
بقلب مفتوح لك، ناتاليا سيمينكوفا.
- تم التحديث في 17 يناير 2018
غالبًا ما تنشأ مواقف في الحياة لا يمكن حلها بمفردك. أو صعبة للغاية. ثم نلجأ إلى مساعدة طبيب نفساني أو نبحث عن المشورة على الإنترنت. ستجد هنا إجابات لبعض أسئلتك، ولكن في المواقف الصعبةومع ذلك فمن الأفضل الاتصال بأخصائي.
04.11.2019 الساعة 09:00تشاجرنا. صرخت وبكيت وجلست هناك قلقًا. هل تتوقعين أن يأتي زوجك مسرعاً للاعتذار، حتى لو كنت أنت الملام؟ كم مرة نقع نحن النساء في حالة الضحية ونبدأ في الشعور بالأسف على أنفسنا. يمكن أن يكون سبب الخلاف أي شيء. في بعض الأحيان، لا نحتاج إلى الكثير لإثارة فضيحة. إذا شعرت بالإهانة بسبب تصرفات رجل أو تقاعسه، فعليك أن تقول ذلك على الفور...
29/10/2019 الساعة 09:00 دعونا نتحدث اليوم عن موضوع يهم جميع النساء، بغض النظر عن العمر والعمر الحالة الاجتماعية. لقد خمنت ذلك، بالطبع، دعنا نتحدث عن الحب، ولكن عن الحب الممنوع - حب زوج شخص آخر. تحلم جميع النساء بالسعادة، لكن مفهوم السعادة لدى كل شخص يختلف. ماذا يجب أن يفعل أولئك الذين لم يتمكنوا من تكوين أسرة في الوقت المناسب؟ مع كل...
28/10/2019 الساعة 09:00 لقد ذكرت بالفعل في مكان ما أنني في زواجي الثاني. وهذا لن يفاجئ أحدا الآن. وهناك العديد من هذه العائلات من حولي. ولكن هناك فارق بسيط يتعارض بشكل كبير مع تطور العلاقات في الأسرة، وهو موجود في رأس المرأة. لن أتطرق إلى الرجال في هذا المقال. ربما لديهم أيضًا صراصير خاصة بهم، لكن في الوقت الحالي...
10.10.2019 الساعة 09:00 هناك مثل قديم يقول: "المرأة عالمة بطبيعتها، والرجل عالم بالكتاب". في الواقع، الحكمة الأنثوية اليومية والحدس تعطى لنا بطبيعتها. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن تعلم هذا الفن باتباع وصايا بسيطة. ما هذا - امرأة حكيمةكيف هي في الحياة الحقيقية؟ العالم الحديث؟ الموضوع صعب فعلا، لأن الذكاء والمستوى...
10/03/2019 الساعة 09:06 موضوع خيانة الزوج، على الرغم من اللوم العلني، ليس جديدا وليس فريدا. من المعروف أن العديد من الرجال ينظرون بانتظام إلى الجانب أو على الأقل يحلمون به، لكن الطبيعة جعلت ذلك كذلك جنس أقوىأنت بحاجة إلى مزيد من العلاقة الحميمة والاهتمام والمكائد والشعور بالحداثة وفرحة الفوز بشريك جديد.
25/09/2019 الساعة 09:00 الأسرة هي دولة منفصلة لها أفراحها وأحزانها ونجاحاتها ومحنها. للأسف، علاقتهما الغراميةوالزواج اللاحق لا تقدم حياة سعيدة"حتى يفرقكم الموت" في بعض الأحيان تتغير المشاعر بين الزوجين ويغادر الحب ويطرح سؤال ضرورة الطلاق. ماذا تفعل إذا فقدت زوجتك الحب، وكيف تتأكد من ذلك، ومتى يستحق القتال...
29/08/2019 الساعة 09:00 الحب، العلاقات الوثيقة هي الأسهل، وفي نفس الوقت موضوع معقداعادة النظر. هل تتذكر كم مرة وقعت في الحب؟ كيف بدأ قلبك ينبض بمجرد ذكر اسم الشخص الذي شغل كل أفكارك في تلك اللحظة. ولكن مر الوقت، ولم يعد يبدو وكأنه أمير حكاية خرافية، بطل على حصان أبيض. وأنت...
01/07/2019 الساعة 08:00 هناك دائمًا العديد من المواقف غير السارة في الحياة - الأمراض والصراعات ومشاكل العمل، ولكن أحد أصعب الاختبارات لنفسية الأنثى هو خيانة زوجها. كيف تسامح خيانة من تحب، ومتى يكون من الأفضل اتخاذ قرار بشأن الانفصال الحاسم، وماذا تفعل لبدء العيش مرة أخرى؟ لسوء الحظ، وبحسب الإحصائيات، فإن 57% من حالات الطلاق تحدث بسبب خيانة أحد الزوجين، وفي أغلب الأحيان...
23/06/2019 الساعة 08:00 أي رجل يستحق الاحترام. يمكنك، بالطبع، أن تجادل مع هذا. لكنك تختارين زوجك بنفسك. لقد ولت الأيام التي شوهد فيها الخطيبان لأول مرة في حفل الزفاف. ثم كان عليك أن تحب وتحترم ما اختاره والديك. الآن كل الشكاوى تتعلق بنفسك فقط. العالم انقلب رأسا على عقب. لقد أصبحت المرأة قوية وتستطيع أن تستغني بسهولة عن الرجل القوي..
22/06/2019 الساعة 09:26 لن أتفاجأ بأن كل واحد منكم قد واجه أزمة في الحياة الأسرية مرة واحدة على الأقل. وبغض النظر عن مدى استعدادنا إعلاميًا أو من خلال تجربتنا الخاصة، فسيظل الأمر يضربنا.
