كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة؟ إن مسألة التنفس السليم لا تنشأ عن طريق الصدفة، لأنها في الأساس مهملإتمام عملية الولادة بنجاح وتعافي الجسم بعد الولادة. ويشارك العديد من الخبراء هذا الرأي: التنفس السليم أثناء الانقباضات والدفع يساعد المرأة على تسريع عملية الولادة وتسهيلها بشكل كبير.
ما هو نوع التنفس أثناء المخاض والولادة الذي يمكن اعتباره صحيحًا، مما يساعد على تسريع المخاض وتخفيف الألم الشديد؟
النقطة الأولى هي أن التنفس السليم أثناء الولادة يساعد المرأة على الهدوء والاسترخاء. تم تصميم تقنيات التنفس الخاصة بحيث لا يتداخل الحجاب الحاجز مع الولادة، بل يساعدها.
إذا كانت المرأة أثناء الولادة تركز على التنفس السليم، فسوف تولي اهتماما أقل للألم. سوف ينفتح الرحم بشكل أسرع، وبالتالي سيولد الطفل قبل ذلك بقليل.
قد يختلف التنفس أثناء الولادة حسب المرحلة، الخصائص الفرديةمسار الولادة، الحالة العامة للمرأة.
في بداية الانقباضات، يُنصح المرأة بالالتزام بتقنية التنفس التالية: الشهيق من خلال الأنف مع العد "واحد-اثنان-ثلاثة-أربعة"، والزفير من خلال الفم مع العد من واحد إلى ستة. الشيء الرئيسي هنا هو أن وقت الاستنشاق أقصر من الزفير. عند الزفير، تحتاج إلى طي شفتيك في "أنبوب".
التنفس السليم أثناء الولادة يعزز أقصى قدر من استرخاء العضلات، كما يهدئ الجهاز العصبي ويزيد من تدفق الأكسجين. من المهم أن تتذكر أن الزفير الكامل يجعل من الممكن تشبع دم وجسم الأم والطفل بالكامل الكمية المطلوبةالأكسجين.
بالإضافة إلى ذلك، تتضمن هذه التقنية أداة نفسية مهمة: نظرا لأن المرأة يجب أن تحسب باستمرار أثناء الاستنشاق والزفير، فسوف يتم صرف انتباهها بشكل لا إرادي عن الألم وغيره من الانزعاج الجسدي القوي الذي تعاني منه حتما في هذه اللحظة. الشيء الرئيسي هو أن تستنشق من أنفك وتزفر من فمك.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة؟ لماذا هذا مهم؟
أنواع التنفس أثناء الولادة
كيف تتنفس أثناء الولادة؟ عندما تصبح الانقباضات أكثر شدة وتكرارًا، تحتاجين إلى تسريع عملية التنفس. للتأكد من التنفس السليم أثناء الانقباضات، ينصح بممارسة تمرين يسمى “التنفس الكلبي”. قد يبدو الأمر مضحكا، ولكن ليس في الوقت الذي تتلوى فيه المرأة من الانقباضات المؤلمة والألم الرهيب أثناء الولادة. الهدف من تقنية التنفس هذه هو أنه في هذه المرحلة من المخاض، لا ينبغي عليك فقط الشهيق والزفير، كما يفعل الناس عادة، ولكن تنفسي بشكل سطحي، وفمك مفتوح قليلاً، كما تفعل الكلاب أثناء الحرارة الشديدة أو بعد الجري لفترة طويلة. يُنصح المرأة بالتخلص من كل التحيزات والمجمعات والإحراج، ولا تخاف من أن تبدو مضحكة إلى حد ما. يركز الأطباء وأطباء التوليد على شيء مختلف تمامًا، وقد اعتادوا على رؤية كل شيء أثناء الولادة. والمهمة الرئيسية للمرأة هي تخفيف معاناتها قدر الإمكان، والأهم من ذلك، القيام بكل ما هو ممكن حتى يولد الطفل في أسرع وقت ممكن وبأمان. ولهذا السبب توجد تقنيات خاصة للتنفس أثناء المخاض والولادة. في في هذه الحالة- لا تتردد في فتح فمك قليلاً، ومد لسانك قليلاً، ومثل "Bobik-Tuzik"، تنفس بشكل متكرر وبسطحية.
ملامح التنفس عند فتح عنق الرحم
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة؟ في اللحظة التي ينفتح فيها عنق الرحم، يمكنك استخدام تمرين آخر يسمى "القاطرة" ("قاطرة الديزل"، "قاطرة"). مبدأ تقنية التنفس هذه بسيط: بمجرد أن تشعر ببداية الانقباض، ابدأ في التنفس بسرعة، وبسطحية، واستنشق من خلال أنفك، ثم قم بالزفير على الفور من خلال فمك، وضم شفتيك في "أنبوب". (يأخذ التنفس صوتًا مشابهًا لصوت قاطرة البخار، ومن هنا جاءت تسميته). وبمجرد أن يهدأ الانقباض ويصبح الألم أقل حدة، يجب تهدئة التنفس. تتيح لك هذه التقنية تخفيف شدة الألم قليلاً أثناء الانقباضات وتحملها بهدوء أكبر.
عندما تبدأ المرأة في الدفع أثناء الولادة، يجب أن تثق تمامًا بالمتخصصين (الأطباء). سيخبرك الأطباء دائمًا بكيفية التصرف بشكل صحيح في حالة حدوث بعض الخصائص المميزة لمسار ولادتك. حاول اتباع جميع توصياتهم عندما يتحدثون - كيف ومتى يجب أن يدفعوا، ومتى يستريحون. في المتوسط، تستغرق الدفعة الواحدة حوالي دقيقة واحدة. يوصى بأخذ نفس عميق قدر الإمكان والدفع أثناء الزفير بحيث يتم توجيه كل ضغط الهواء نحو الرحم.
في الوقت نفسه، من الضروري التأكد بعناية من أن كل التوتر في الجسم لا يتركز في الرأس. وإلا، فقد تتمزق الأوعية الدموية في الوجه والعينين. يجب أن تهدف كل جهود الأم إلى ولادة الطفل. إذا لم تتمكن أثناء الاستنشاق التالي من سحب الكمية المطلوبة من الهواء، فلا تقلق. قم بالزفير بسرعة واستنشق مرة أخرى، ثم ادفع مرة أخرى.
التنفس السليم أثناء الولادة مهم جدا. فهو يساعد على تبسيط عملية ولادة الطفل ويزوده بكمية كافية من الأكسجين. تعتمد سرعة ولادة الطفل وقوة الدفع على ذلك الاستخدام الصحيحالتقنيات الموجودة.
دعم التدريب على الانكماش
أعراض كاذبة للأم الحامل
لا تُصب بالذعر
التنفس السليم أثناء الولادة يجعل من الممكن الاسترخاء في المرحلة الأولية. في هذا الوقت عليك أن تأخذ نفسا عميقا. يمكنهم أيضًا استبدال المسكن أثناء الانقباضات الشديدة والمؤلمة.
يجب التدرب على أي تقنية للتنفس أثناء الولادة مسبقًا. وهذا سيجعل مثل هذا المشروع المهم أسهل بكثير. تعلم جميع التقنيات المختلفة واستشر طبيبك للتأكد من أنك تقوم بذلك بشكل صحيح. التدريب الإضافي سيجعلك تشعرين بمزيد من الثقة والاسترخاء أثناء الولادة.
لماذا التنفس بشكل صحيح
حتى أثناء الحمل، تحتاجين إلى ممارسة التنفس الصحيح، والذي سيكون مفيدًا أثناء الولادة. إذا كنت تتدرب كل يوم، فبحلول نهاية الشهر التاسع، ستكون المرأة قادرة على مساعدة طفلها على الولادة.
ممارسة التنفس الصحيح
تعد القدرة على التنفس بشكل صحيح ضرورية للتهدئة والاسترخاء أثناء الانقباضات وكذلك التحكم في تقلصات العضلات. علاوة على ذلك، عليك أن تتنفس بشكل صحيح من أجل...
- تتلقى عضلات الرحم كمية كافية من الأكسجين. في هذه الحالة، لن تكون الانقباضات مؤلمة للغاية، لأن نقص الأكسجة (نقص الأكسجين) هو الذي يسبب الألم.
- جعل الدفع أكثر فعالية. يساعد ضغط الحجاب الحاجز على الرحم على ولادة الطفل. إذا أدخلت المرأة الهواء ببساطة إلى خديها، فلن يتطور الطفل.
- حماية الطفل من صدمة الولادة، والسيطرة على الدفع.
- لم يعاني الطفل من نقص الأكسجة.
- ولد رأس الطفل بهدوء.
أثناء المخاض والولادة يجب عليك استخدامه تقنيات مختلفةالتنفس. لا تهملهم إذا كنت تريد أن تكون العملية غير مؤلمة قدر الإمكان. هناك حتى دورات خاصةحيث يتم تعليم الأمهات الحوامل السلوك الصحيحفي أهم لحظة في حياتهم.
من بين العديد من التقنيات، هناك التقنية الأكثر شيوعًا والتي تسمى "الشمعة". يتم استخدامه خلال عملية الولادة بأكملها.
كيفية التصرف عند الدفع
التنفس السليم أثناء الولادة مهم جداً في الفترة الأولى التي تبدأ فيها الانقباضات. عادة ما تذهب المرأة إلى مستشفى الولادة عندما لا تكون الانقباضات قوية بشكل خاص وتتجلى في تمدد البطن. وبعد مرور بعض الوقت، تصبح دائمة وتبدأ في التكرار بانتظام. خلال هذه الفترة، يجب ألا تحاول القمع الأحاسيس المؤلمة. لا داعي للضغط أو الصراخ، لأن هذا لن يريحك. لن يخف الألم، وسيصبح الجسم متعبًا ومرهقًا للغاية. لذلك، أثناء المخاض والمخاض، ركزي على الشهيق والزفير.
تبدأ العديد من الفتيات اللاتي يعانين من حملهن الأول بالتوتر الشديد أثناء الانقباضات، وهذا يثبط عملية الولادة ويتعارض مع التوسع السريع والصحيح لعنق الرحم. ونتيجة لذلك، يجب على الأطباء استخدام الأدويةلتحفيز المخاض. أثناء الولادة، التنفس غير السليم لن يؤدي إلى أي شيء جيد. لن يحصل الجنين على الكمية المطلوبة من الأكسجين، مما قد يسبب جوع الأكسجين. وهذا يؤثر عادة على صحة الطفل ونموه. علاوة على ذلك، فإن السلوك غير السليم للأم يمكن أن يسبب تمزق العجان.
سوف يساعدك الأطباء في هذا الأمر
بمجرد أن يتوسع عنق الرحم بنحو 4-5 سم، تبدأ المرحلة النشطة. يعد التنفس السليم أثناء الولادة خلال هذه الفترة أمرًا مهمًا للغاية، لأن تقلصات الرحم تصبح قوية جدًا ويمكن أن تسبب إزعاجًا شديدًا للأم أثناء المخاض. تستمر الانقباضات حوالي 20 ثانية مع استراحة تصل إلى 5-6 دقائق. في هذا الوقت، عادة ما يتمزق الكيس السلوي السائل الأمنيوسي. ونتيجة لذلك تشتد الانقباضات، وبعد سكب الماء تصبح أطول وأقوى. خلال هذا الوقت، جرب الأنواع التالية من التقنيات:
- "شمعة"؛
- "شمعة كبيرة"
أثناء المخاض والولادة، قد يؤدي استخدام تقنية الشمعة إلى حدوث دوخة طفيفة. يحدث هذا لأن مركز الجهاز التنفسي في الدماغ مشبع بالأكسجين ويبدأ إنتاج الإندورفين. بالطبع، إذا كنت تتحكم في تنفسك أثناء الانقباضات المنتظمة والولادة.
الإندورفين هو "هرمونات السعادة" وبالتالي يقلل من الإحساس بالألم. "الشمعة" تمثل التنهدات الضحلة المتكررة. تحتاج إلى الشهيق من خلال أنفك والزفير بسرعة من خلال فمك، كما لو كنت تطفئ شمعة أمام شفتيك. يجب أن تتنفسي بهذه الطريقة باستمرار حتى انتهاء الانقباض. وذلك بسبب إنتاج الإندورفين. هذه الطريقةيعمل كمخدر طبيعي.
أثناء الولادة، هناك تقنية أخرى - "الشمعة الكبيرة". هذه نسخة قسرية من "الشمعة" العادية. أيضًا، أثناء الانقباض، تحتاج إلى التناوب بين الشهيق والزفير، لكنك تحتاج إلى التنفس بجهد. يجب أن يكون الزفير من خلال شفاه مغلقة عمليًا، ويجب أن يكون الشهيق كما لو كنت تحاول الشهيق ولكن أنفك مسدود. تستخدم هذه الطريقة أثناء الولادة والانقباضات المتكررة، إذا كان التنفس السليم باستخدام تقنية "الشمعة" لا يخفف الألم بشكل كافٍ. إذا كنت تتنفس بهذه الطريقة، فسيتم تسوية النبض، وسيكون للجسم وقتا للراحة قبل بداية الانقباضات التالية.
كيفية التنفس أثناء الولادة
عندما يبدأ رأس الطفل بالضغط بقوة على عنق الرحم، تحدث إحدى أصعب اللحظات. تريد المرأة أن تدفع، ولكن من السابق لأوانه القيام بذلك. أثناء الولادة في هذه اللحظة، ستساعد تقنية التنفس المختصة على البقاء فترة خطيرة، لمنع تطور المضاعفات المختلفة.
بغض النظر عن مدى رغبتك في الدفع، استمعي إلى القابلة، وافعلي فقط ما تقوله. هناك العديد من التقنيات الصحيحة أثناء الولادة:
- "عامل"؛
- "يدرب"؛
- "شمعة"؛
- "الدفع."
يتم التنفس "بالتناوب" على النحو التالي: تحتاج إلى أخذ نفس عميق، ثم سلسلة من الشهيق والزفير القصير لحوالي 4-5 طرق. للمرة الأخيرة، يجب أن تضع شفتيك في أنبوب وتزفر بعمق حتى النهاية. أثناء التوسع الكامل لعنق الرحم، عندما يمر رأس الطفل عبر الفتحة، تحتاج إلى التنفس باستخدام تقنية "القطار". الرحم متحمس جدًا، لذا تستمر الانقباضات حوالي 40-60 ثانية. علاوة على ذلك، فإن الفاصل الزمني بينهما قصير جدًا، أحيانًا أقل من دقيقة واحدة. تحتاج إلى "التنفس" في المعركة؛ ولهذا الغرض، يتم استخدام مزيج من "الشمعة" و"الشمعة الكبيرة".
إذا قمت بتصوير القتال بيانيا، فستحصل على موجة. يبدأ الانكماش بأحاسيس ضعيفة تبدأ في النمو وتصل إلى أقصى قوة ثم تتلاشى. تتسارع "القاطرة" وتتكثف بالتزامن مع الأحاسيس التي تشعر بها المرأة أثناء المخاض أثناء الانقباضات. تحتاج أولاً إلى استخدام تقنية "الشمعة". عندما يشتد الانكماش، مثل سرعة التقاط القاطرة البخارية، تحتاج إلى تكثيف عملية الشهيق والزفير، ثم الانتقال إلى تقنية "الشمعة الكبيرة". بمجرد أن يصل الانكماش إلى ذروته، من الضروري تسريع استنشاق وزفير "الشمعة الكبيرة" قدر الإمكان. وعندما يبدأ الانقباض في التراجع، يهدأ التنفس أيضًا. تقترب "القاطرة" من المحطة حيث تتوقف للراحة.
دعم لأحد أفراد أسرته
لا تخلط بين التقنيات التي تحتاجها للتنفس أثناء الولادة. إذا شعرت بالارتباك ولم تستمع إلى الطبيب، فستصبح العملية أكثر تعقيدًا بشكل ملحوظ وستسبب المزيد من الألم والإزعاج. في المرحلة الأخيرة (باستثناء مرحلة إزالة المشيمة)، عندما يتوسع عنق الرحم بالكامل ويولد الطفل، يجب على المرأة أن تتقدم بطلب الحد الأقصى للكميةجهد بدني. لهذا السبب عليك أن تحاول الحفاظ على حالة من الاسترخاء والهدوء، حتى لا تضيع قوتك ببساطة.
إذا كنت تستخدم تقنية التنفس الصحيحة أثناء المخاض والولادة، فسيسمح لك ذلك باستخدام طاقتك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. لكي لا تؤخر ولادة الطفل، تحتاج إلى استخدام التنفس الخاص. بمجرد أن يبدأ الجهد، تحتاج إلى الاستنشاق بعمق قدر الإمكان ثم البدء في الزفير. في هذه الحالة يجب توجيه الزفير إلى العجان. لا يمكنك الضغط على الرأس والعينين. يرجى ملاحظة أن مثل هذا الإجهاد من غير المرجح أن يكون بدون عواقب، وسوف تميل الفعالية إلى الصفر. سوف تعاني فقط وتنفق الكثير من الطاقة، لكن هذا لن يساعد الطفل على الإطلاق. قم بزفير الهواء كما لو كنت تستخدمه لتحريك الطفل نحو المخرج.
هذا التنفس العميق الكامل لا يمكن إضعافه أو مقاطعته. في خلاف ذلككل ما تبذلونه من جهود سوف تذهب هباء. إذا كنت تدفع وتشعر أنه لا يوجد ما يكفي من الهواء، فأنت بحاجة إلى الزفير بعناية حتى يتبقى الباقي، ثم إعادة اكتساب الحد الأقصى من الهواء باستخدام نفس عميق وزفير. إذا اتبع الزفير أثناء الولادة تقنية التنفس الصحيحة، فسيبدأ في الضغط على الرحم والحجاب الحاجز.
مدة المحاولة الواحدة هي دقيقة تقريبًا. خلال هذا الوقت، تحتاج إلى إجراء ثلاث زفير عميق. في هذه اللحظة، التنفس "الشمعي" مطلوب. تأخذ نفسا عميقا ثم تزفر الهواء ببطء. إذا كان سلوكك وتنفسك صحيحين أثناء الولادة، فسيكون الدفع فعالاً قدر الإمكان. بمجرد ظهور الرأس، تحتاج إلى التنفس ببطء شديد، مثل الكلب، ولا تستعجل الأمور بأي حال من الأحوال.
تعرف أيضًا على و
ليس حقيقيًا
تحديد موعد مع أخصائي:
قد تكون مهتمًا بهذه المقالات:
انتباه!
المعلومات المنشورة على الموقع هي لأغراض إعلامية فقط وهي مخصصة لأغراض إعلامية فقط. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها كنصيحة طبية! محررو الموقع لا ينصحون بالتطبيب الذاتي. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج من الاختصاصات الحصرية لطبيبك المعالج! تذكر أن التشخيص والعلاج الكاملين فقط تحت إشراف الطبيب سيساعدانك على التخلص تمامًا من المرض!
في هذه المقالة:
كل امرأة حامل تنتظر ولادة طفلها بفارغ الصبر. وكلما اقتربت هذه اللحظة، كلما زاد الخوف من الولادة. المجهول يخيف المرأة، خاصة إذا كان هذا حملها الأول.
بعد أن تعلمت من صديقاتها مدى ألم الولادة، يمكن للمرأة أن تبدأ في الذعر أثناء المعارك. تتوقف عن الاستماع إلى الطبيب، والخوف يسيطر عليها. ونتيجة لذلك، يتأخر المخاض لعدة ساعات. لتجنب ذلك، تحتاج المرأة إلى الاستعداد مقدما للولادة ومعرفة كيفية التنفس أثناء المعارك.
لا توجد ولادة غير مؤلمة، ولكن يمكن تخفيف الألم ليس فقط من خلال الأدوية. التنفس السليم سيساعد على تقليل الألم أثناء الانقباضات.
يوجد اليوم العديد من المدارس والدورات التي تعلم النساء الحوامل كيفية التنفس أثناء الانقباضات والدفع. ولكن إذا لم يكن من الممكن حضور الدورات لسبب ما، فيمكنك تعلم تقنيات التنفس بنفسك.
تقنية التنفس أثناء الانقباضات
بالفعل من الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل، يستحق البدء في إعداد جسمك للولادة القادمة. سيساعدك التدريب اليومي على إتقان تقنيات التنفس المناسبة. تتم الولادة على عدة مراحل، وفي كل مرحلة يتم استخدام تقنيات مختلفة. علىعندما لا تكون الانقباضات مؤلمة للغاية وتبدأ كل 15 دقيقة، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء والتنفس على النحو التالي - خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وازفر ببطء من خلال فمك. في هذه الحالة، يمكنك العد: الشهيق - 1،2،3 والزفير - 1،2،3،4،5،6،7. في هذه اللحظة، لا يجب أن تتوتر، فالاسترخاء التام مطلوب. لأنك بالضغط تبطئ عملية فتح الرحم وتطيل عملية الولادة. إذا كنت في المنزل في هذا الوقت، فاعتني بالأعمال التجارية (على سبيل المثال، قم بتعبئة الأشياء لمستشفى الولادة)، وخذ قسطًا من الراحة.
عندما تبدأ الانقباضات كل 10 دقائق، لا تجلسي أو تأكلي أو تشربي. يمكنك فقط المشي أو الاستلقاء. التنفس أثناء الانقباضات يكون كالآتي: خذي نفساً عميقاً من خلال أنفك عند 1,2,3,4,5 وازفري من خلال فمك عند 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. إذا لم تكوني موجودة بالفعل في جناح الولادة، فهذا هو الوقت المناسب للتوجه إلى هناك.
عندما تصبح الانقباضات شديدة (كل خمس دقائق)، تتغير تقنية التنفس. أنت بحاجة إلى التنفس، إذا جاز التعبير، "مثل الكلب". بمجرد أن يبدأ الانكماش، فإن الأمر يستحق استخدام نفس التقنية، وفي "الذروة" نبدأ في التنفس بسرعة وبسطحية. والأهم من ذلك، لا تجهد عضلات البطن والحوض.
إذا كان الأمر مؤلمًا حقًا، فاخرج من السرير. يمكنك القرفصاء، والمشي، والاعتماد على شيء ما، وتحريك الحوض مثل البندول، وسوف يساعد الطفل على التحرك عبر قناة الولادة.
عندما تصبح الفترة الفاصلة بين الانقباضات 3-4 دقائق، فإن تقنية التنفس السليم التالية ستساعد في تخفيف الألم: التحميلة القسرية. أولئك. يستنشق - مرة واحدة، الزفير - مرتين. يجب أن تتنفس بجهد (بصوت عال). في نهاية الانقباض، عليك أن تأخذ نفسا عميقا وتزفر ببطء.
إذا انخفض الفاصل الزمني بين الانقباضات إلى 1-2 دقيقة، فيجب تطبيق جميع التقنيات الموصوفة أعلاه للتنفس السليم أثناء الولادة على الفور. أولئك. تحتاج أولاً إلى أخذ نفسًا عميقًا وزفيرًا، ثم عليك أن تتنفس "مثل الكلب"، ثم استخدم تقنية الشمعة القسرية. في هذه اللحظة تظهر رغبة قويةلبدء حركة الأمعاء (بدء الدفع)، لا ينبغي القيام بذلك تحت أي ظرف من الظروف، خاصة إذا كان الطبيب قد منع الدفع بشكل قاطع.
عندما يتوسع عنق الرحم بالكامل ويكون الطفل "في الطريق" بالفعل، يبدأ المخاض نفسه. عادة، إذا تم استيفاء جميع متطلبات الطبيب، تتم ولادة الطفل خلال 3-4 انقباضات. تحتاج أيضًا إلى التنفس بشكل صحيح في هذه اللحظة. عندما يأمرك الطبيب بـ "الدفع"، عليك أن ترفع رأسك إلى أعلى، وتنظر إلى السقف، وتأخذ نفساً عميقاً من الهواء. ثم اضغط بذقنك على صدرك، ودون إطلاق الهواء، ابدأ في الدفع. بعد أن قال الطبيب "زفير"، نفتح فمنا قليلاً (نصنع شقاً صغيراً) ونخرج الهواء ببطء. بعد أمر "الدفع" التالي، عليك أن تتنفس بنفس الطريقة التي تنفست بها في المرة الأولى.
لماذا يعتبر التنفس السليم أفضل من تخفيف الألم بالأدوية؟
باستخدام تقنية التنفس الصحيحة، يمكننا التعامل بشكل مستقل مع الألم دون الإضرار بالطفل. مسكنات الألم، حتى الأكثر تقدما منها، لها تأثير سلبي على الطفل. يمكنهم الاتصال رد فعل تحسسيسواء بالنسبة للمرأة في المخاض أو بالنسبة للطفل. قد يحدث القيء، مما يعقد عملية الولادة بشكل كبير، وقد تحدث أيضًا تشنجات.
لماذا تضع حياتك وحياة طفلك (الذي لديه الجهاز المناعيأضعفت) للخطر؟ بعد كل شيء، يمكنك التعامل مع تقنية التنفس الصحيحة، دون أي مسكنات للألم.
فيديو عن طرق التنفس أثناء الانقباضات
على سبيل المثال، يسمح لك التنفس العميق في المراحل الأولى من المخاض بالتهدئة والاسترخاء قدر الإمكان وتوفير الطاقة. إن الحاجة إلى الشهيق والزفير على عدد معين تجعلك تشتت انتباهك عما هو ممكن عدم ارتياحأثناء القتال. في الوقت نفسه، يتلقى الرحم تدفق الدم الغني بالأكسجين، مما سيؤثر على الفور على عمله ورفاهية الطفل. لاحقًا، عندما تصبح الانقباضات مؤلمة تدريجيًا، يتم استبدال التنفس العميق بالتنفس العميق طرق مختلفةمتكرر التنفس الضحليعمل كمسكن طبيعي. التنفس الهادئ والمقاس في الفترة الفاصلة بين الانقباضات في هذه المرحلة يسمح لك بالاسترخاء التام واكتساب القوة. في المرحلة الثانية من المخاض، عندما يبدأ الطفل في النزول على طول قناة الولادة، فإن التنفس السليم سيساعد المرأة أثناء المخاض على عدم الدفع في وقت مبكر. نعم والأكثر نقطة مهمة- ولادة طفل - ترتبط أيضًا بالتنفس: تعتمد فعالية الدفع بنسبة 70% على الهواء الذي يتم جمعه بشكل صحيح وإطلاقه من الرئتين في الوقت المناسب.
المرحلة الأولى من المخاض - كيف تتنفس؟
تسمى المرحلة الأولية من المرحلة الأولى من المخاض بالكامنة، وتتميز بانقباضات نادرة وقصيرة ومنخفضة الألم. تستمر هذه الانقباضات من 5 إلى 15 ثانية، وتستغرق الفترات الفاصلة بينها من 20 دقيقة. خلال المرحلة الكامنة، ينفتح عنق الرحم ببطء. سوف يستغرق الأمر عدة ساعات قبل أن تبدأ الانقباضات في اكتساب القوة بشكل ملحوظ. في الوقت الراهن نشاط العمللا يسبب إزعاجًا كبيرًا للأم الحامل، فمن المهم جدًا الراحة واكتساب القوة وعدم القلق. للقيام بذلك، سنحاول مراقبة تنفسنا،
التنفس العميق أثناء الولادة
عندما يبدأ الانقباض، خذي نفسًا عميقًا وهادئًا من خلال أنفك. حاول أن تجعل استنشاقك أطول فترة ممكنة. في هذه الحالة، يجب أن يكون هناك شعور بأن جميع الرئتين تمتلئ تدريجيا بالهواء. ثم قم بإخراج الهواء ببطء ودون جهد من خلال فمك، ويجب أن يكون الشهيق والزفير كافيين للانقباض. لا يقتصر عمل التنفس هذا على عضلات الصدر فحسب، بل يشمل أيضًا عضلات البطن. تسمى هذه التقنية "التنفس البطني". إنه أكثر شيوعًا بالنسبة للرجال - عند المرأة، عند الاستنشاق والزفير، تشارك العضلات الوربية بشكل أساسي. يستخدم نوع التنفس البطني في غناء الأوبرا واليوغا. لن يساعدك هذا التنفس على الاسترخاء فحسب، بل سيساعد أيضًا على تحسين تبادل الغازات في الرئتين وسرعة تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك، مع مشاركة عضلات البطن في عملية التنفس، يحدث تغيير طفيف في الضغط تجويف البطنمما يساعد أيضًا على تنشيط الرحم.
يمكنك العد أثناء التنفس بعمق. على سبيل المثال، أثناء الانقباض الذي يستمر 10 ثوان، من الملائم أن تستنشق، وتحسب لنفسك من 1 إلى 3، والزفير من 1 إلى 7. وبالتالي، فإن الاستنشاق والزفير يكفيان للانقباض بأكمله. من الأسهل على الأم الحامل أن تتنقل في عملية الولادة دون الحاجة إلى الذهاب إلى الساعة في كل مرة، ويمر الوقت بشكل أسرع. أثناء الانقباض الذي يستمر حوالي 15 ثانية، يمكنك الشهيق والعد من 1 إلى 5 والزفير والعد من 1 إلى 10 وما إلى ذلك. تظل تقنية التنفس نفسها كما هي، لكن الحاجة إلى مراقبة مشاركة عضلات البطن في الاستنشاق والزفير تختفي (مع هذا الاستنشاق الطويل، يحدث هذا من تلقاء نفسه!). العد أثناء التنفس تقنية نفسيةمما يسمح للمرأة بالهروب من مشاعرها ومخاوفها الداخلية.
تمارين التنفس أثناء الولادة
تبدأ المرحلة النشطة من المرحلة الأولى من المخاض بعد أن يتوسع عنق الرحم بمقدار 4-5 سم، وتستمر الانقباضات في هذه المرحلة لمدة 20 ثانية على الأقل، وتقل الفترة الفاصلة بينها إلى 5-6 دقائق وتصبح انقباضات الرحم أقوى ويمكن أن يزعج المرأة أثناء المخاض بشكل كبير. في نفس الوقت تقريبًا، يمكن عادةً إطلاق السائل الأمنيوسي. الكيس الأمنيوسي، المملوء بالسوائل، هو نوع من ممتص الصدمات لانقباضات الرحم. يسمح تمزقها للرحم بزيادة قوة الانقباضات بشكل أكثر كثافة، وبالتالي، بعد تدفق المياه، ستصبح الانقباضات أقوى وأطول، وسيبدأ الفاصل الزمني بينهما في تقصير بشكل ملحوظ. للتعامل مع الانزعاج المتزايد أثناء الانقباضات، حاولي استخدام أنواع التنفس التالية:
"شمعة" - التنفس الضحل المتكرر، حيث يتم الشهيق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. حاول أن تستنشق الهواء بسرعة كبيرة، كما لو لم يكن بالكامل، من خلال أنفك ثم قم بإخراجه على الفور من خلال فمك، كما لو كنت تطفئ شمعة موجودة أمام شفتيك مباشرةً. يجب أن يستبدل الشهيق والزفير بعضهما البعض بشكل مستمر حتى ينتهي الانكماش. بعد 20 ثانية من هذا التنفس، سوف تشعر بالدوار قليلا. في هذه اللحظة، بسبب التشبع بالأكسجين في مركز الجهاز التنفسي للدماغ، يحدث إطلاق كبير للإندورفين في الجسم. الإندورفين، المعروف للقارئ باسم "هرمونات السعادة"، له خاصية واحدة رائعة: فهو يساعد على زيادة عتبة حساسية الألم، وبعبارة أخرى، فهو يقلل من الإحساس بالألم. وبالتالي، فإن التنفس السطحي المتكرر أثناء الانقباضات يعمل بمثابة "مسكن طبيعي".
"الشمعة الكبيرة" في الواقع، هو نسخة قسرية من النوع السابق من التنفس. تستمر في تبديل الأنفاس القصيرة الضحلة من خلال أنفك والزفير من خلال فمك طوال فترة الانقباض. ولكن الآن عليك أن تتنفس مع بعض الجهد. استنشق كما لو كنت تحاول "الزفير" من أنفك المسدود، وقم بالزفير من خلال شفاه مغلقة تقريبًا. إذا نظرت في المرآة في هذه اللحظة، ستلاحظ أن جناحي الأنف والخدين يشاركان في عملية التنفس. يتم استخدام هذه الطريقة عندما لا يكون تنفس الشمعة الطبيعي كافيًا لتخفيف الألم.
"قاطرة" - التنفس وهو مفيد جداً في لحظة الفتح الكامل لعنق الرحم. في هذا الوقت، يمر رأس الطفل عبر فتحة عنق الرحم. الرحم في حالة متحمسة، والتي تتجلى في تقلصات متكررة وقوية وطويلة (من 40 إلى 60 ثانية)، بالتناوب مع فترات قصيرة للغاية - في بعض الأحيان أقل من دقيقة واحدة. جوهر هذا التنفس هو "تنفس" القتال. لهذا، يتم استخدام مزيج من النوعين السابقين من التنفس. يمكن تصوير الأحاسيس أثناء الانكماش بيانياً على أنها موجة: يبدأ أي انكماش بأحاسيس بسيطة، ثم تزداد تدريجيًا وتصل إلى ذروتها وتتلاشى أيضًا بسلاسة. يتكثف ويتسارع التنفس "القطاري" حسب الأحاسيس التي تشعر بها الأم الحامل أثناء الانقباضات. أولاً، هذا هو التنفس "الشمعي". ومع اشتداد الانكماش، مثل زيادة سرعة القطار، يتكثف التنفس أيضًا، كما هو الحال في "الشمعة الكبيرة". وعندما تصل قوة الانقباض إلى ذروتها، يتسارع التنفس بـ"الشمعة الكبيرة" قدر الإمكان. بعد ذلك، عندما يهدأ الانقباض، يهدأ التنفس تدريجيًا - تتجه "القاطرة" إلى المحطة، حيث تنتظر الراحة.
عند استخدام أي نوع من التنفس الضحل السريع في نهاية الانقباضة، يجب عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وتزفر من خلال فمك. يتيح لك ذلك الاسترخاء وتوحيد نبضك والراحة قبل الانقباضة التالية.
المرحلة الثانية من المخاض - كيف تتنفس؟
بعد أن يتوسع عنق الرحم بالكامل، يبدأ الطفل تحت تأثير تقلصات الرحم في التحرك على طول قناة الولادة. يسبب التمدد الناتج للأنسجة الرخوة في الحوض الصغير، بما في ذلك جدار المستقيم الأم الحاملالرغبة في الدفع. يحدث إحساس مماثل عندما يكون من الضروري إفراغ الأمعاء. عند الدفع، تقوم المرأة المخاض بشد عضلات بطنها، مما يساعد الطفل على "الدفع" نحو المخرج. ومع ذلك، في بداية الفترة الثانية، من السابق لأوانه الدفع - على العكس من ذلك، في هذه المرحلة، من الضروري الاسترخاء للسماح للطفل بالنزول على طول قناة الولادة عند أدنى مستوى ممكن. بالإضافة إلى ذلك، عند بعض النساء، يبدأ الدفع عندما لا يكون عنق الرحم مفتوحًا بالكامل بعد. في هذه الحالة، إذا بدأت في دفع رأسك وتحريكه على طول قناة الولادة، فسوف يتمزق عنق الرحم. كيف يمكنك كبح الدفع؟
هنا مرة أخرى سوف تساعدنا تقنية التنفس الخاصة، من أجل عدم الدفع في وقت مبكر، استخدم التنفس. عندما يبدأ الانكماش وتكون هناك رغبة في الدفع، عليك أن تفتح فمك وتتنفس بسرعة وبسطحية. في هذا النوع من التنفس، يتم إجراء الشهيق والزفير عن طريق الفم. يبدو الأمر حقًا وكأنه كلب يتنفس بعد الركض السريع. من خلال التنفس بهذه الطريقة، فإنك تجبر الحجاب الحاجز على التحرك باستمرار لأعلى ولأسفل، مما يجعل الدفع مستحيلاً (شد عضلات جدار البطن الأمامي).
عندما يحين وقت الدفع أخيرًا، من المهم جدًا أن تأخذي نفسًا مناسبًا قبل الانقباض. تعتمد فعالية الانقباض بشكل مباشر على كيفية استخدامك للتنفس في هذه اللحظة. عندما يبدأ الانقباض، عليك أن تأخذ صندوقًا كاملاً من الهواء بفمك - كما لو كنت ستغوص. ثم عليك أن تحبس أنفاسك وتدفع، مما يؤدي إلى شد عضلات البطن. يجب أن يكون الزفير بفم مفتوح قليلاً في نهاية المحاولة سلسًا - ثم تسترخي جدران قناة الولادة تدريجيًا، مما يسمح للطفل "بتقوية نفسه في الأوضاع المحتلة". أثناء الانقباض، يجب عليك أخذ الهواء ثلاث مرات، والدفع، ثم الزفير، ويمكننا أن نقول إن عملية الشهيق والزفير بشكل صحيح تتسارع | اجتماعك مع طفلك!
لنلخص الدرس:
- وطالما أن الانقباضات لا تسبب إزعاجاً فمن الأفضل استخدام "البطن"؛ نوع التنفس.
- جيد لتخفيف الآلام خيارات مختلفةالتنفس الضحل المتكرر: "الشمعة" و"الشمعة الكبيرة" و"القاطرة".
- حتى لا تبدأ في الدفع مبكرًا! في الوقت المناسب، أثناء الانكماش، تحتاج إلى التنفس مثل الكلب.
- لكي يكون الدفع فعالاً قدر الإمكان، من المهم أن تتعلم كيفية استنشاق الهواء بشكل صحيح - كما هو الحال عند الغوص - واحبس أنفاسك أثناء الدفع، وفي نهاية الانقباض - الزفير بسلاسة.
تعتبر الانقباضات والولادة عملية طويلة ومعقدة، تدوم عدة ساعات، وأحياناً حوالي يوم واحد. ومع ذلك، لا تعرف جميع الأمهات الحوامل، وخاصة أولئك الذين يعد هذا حملهم الأول فقط، مدى أهمية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة والولادة.
لماذا من الضروري التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة؟
التنفس السليم يساعد تبسيط عملية جلب الطفل إلى العالموتزويده بكمية كافية من الأكسجين. تعتمد سرعة ولادة الطفل وقوة الدفع على الاستخدام الصحيح للتقنيات الموجودة.
كما أن التنفس السليم أثناء الولادة يجعل من الممكن الاسترخاء في المرحلة الأولية. في هذا الوقت عليك أن تأخذ نفسا عميقا. يمكنهم حتى استبدل المسكن أثناء الانقباضات الشديدة والمؤلمة. على سبيل المثال، يتم استخدام التنفس العميق المريح أثناء الانقباضات الأولية والانقباضات ذات القوة المتوسطة، على الرغم من أن بعض الأمهات يستخدمنه بنجاح حتى بداية الدفع. سيساعدك التنفس المريح على توفير الطاقة ويكون له تأثير مهدئ ومسكن، لأنه بفضل الاسترخاء المتحكم فيه، ستكون أقل تشتيتًا للأحاسيس غير السارة.
إذا كنت تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات، سوف تتلقى عضلات الرحم ما يكفي من الأوكسجين. في هذه الحالة، لن تكون الانقباضات مؤلمة للغاية، لأن نقص الأكسجة (نقص الأكسجين) هو الذي يسبب الألم.
إذا كنت تعرفين كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والدفع، فيمكنك ذلك جعلها أكثر كفاءة. يساعد ضغط الحجاب الحاجز على الرحم على ولادة الطفل. إذا أدخلت المرأة الهواء ببساطة إلى خديها، فلن يتطور الطفل.
يساعد التنفس السليم أثناء الولادة والانقباضات حماية الطفل من صدمة الولادة، محاولات السيطرة.
إذا كنت تتنفسين بشكل صحيح أثناء المخاض والمخاض، لن يعاني الطفل من نقص الأكسجةوسيولد رأس الطفل بهدوء.
سوف تتعلم المزيد حول كيفية وسبب التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة في مادة الفيديو التالية:
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات الأولية؟
استنشق من أنفك أربع عدات، وازفر من خلال فمك ست عدات. تذكر أن الشهيق يجب أن يكون أقصر قليلاً من الزفير. الزفير من خلال فمك، أضعاف الشفاه الأنبوبية. ستسمح طريقة التنفس هذه للمرأة أثناء المخاض بإرخاء عضلاتها قدر الإمكان وتهدئة وملء الجسم بالأكسجين، لأنه زفير كامل يسمح بتشبع دم وجسم الأم والطفل بالعناصر اللازمة. كمية الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، أثناء العملية، سيتعين عليك الاعتماد باستمرار، مما يعني أنه لن يكون لديك الوقت للتفكير في الألم، والشيء الرئيسي هو: الشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم.
أثناء الانقباضات الشديدة، من الصحيح التنفس بوتيرة متسارعة.: تنفس بشكل سطحي، وفمك مفتوح قليلاً، كما تتنفس الكلاب خلال الفترات الحارة. تخلصي من إحراجك ولا تخف من الظهور بمظهر مضحك: لن يتفاجأ أطباء التوليد ولا الأطباء، لكن مهمتك الرئيسية أثناء المخاض هي تخفيف أعباءك قدر الإمكان ومساعدة الطفل على الولادة في أسرع وقت ممكن. لذا افتح فمك وأخرج لسانك قليلاً وابدأ في التنفس بسرعة.
في المرحلة الأولى من المخاض، أثناء توسع عنق الرحم، فمن الصحيح أن تنفس بسرعة وبسطحية، قم بالشهيق من خلال أنفك، ثم الزفير بسرعة من خلال فمك، وضم شفتيك في أنبوب. بمجرد أن تنحسر شدة الانقباض ويصبح الألم أقل وضوحا، حاول تهدئة تنفسك. تساعد هذه الطريقة على "تنفس" الألم الأكثر حدة أثناء الانقباضات.
ما يسمى "التنفس على شمعة"هو الأكثر فعالية أثناء الدفع: استنشق من أنفك وازفر من خلال فمك كما لو كنت تطفئ شمعة. يمكن أن تكون هذه التقنية مصحوبة بغناء حروف العلة.
بمجرد ظهور رأس الطفل، تحتاج إلى محاولة التنفس بحرية أو استخدام تقنية التنفس "أسلوب هزلي".
سيشرح لك طبيب أمراض النساء والتوليد بالتأكيد كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الدفع والولادة، لذا حاولي طاعة الشخص المشارك بشكل مباشر في ولادة طفلك في كل شيء.
بالمناسبة، يعتقد بعض العلماء ذلك الغناء يمكن أن يخفف آلام المخاض. إحدى النظريات الحديثة هي أن استخدام الحبال الصوتية يساعد في تقليل الألم أثناء الولادة. نحن نتحدث عن تقنية تجريبية للولادة الناعمة باستخدام أساليب الثقافات القديمة.
يقول العلماء أنه أثناء الغناء يتم إطلاق الإندورفين - هرمون المتعة. وهذا له تأثير مهدئ، ويقلل من المعاناة، وينصح بغناء الأغاني الهادئة، وعندما تشتد الانقباضات، ارفع صوتك. يمكنك ببساطة غناء حروف العلة: افعل ذلك أثناء الزفير وغني "a-a-a-a" و"oo-oo-oo-oo" و"o-o-o-o" حتى ينتهي الانقباض.
الشيء الرئيسي هو اختيار طريقة مريحة لنفسك والاستماع إلى الإيجابية! بعد كل شيء، الولادة الواعية هي اتصال بين الجسم والعقل، والوعي الكامل بالعملية.
أثناء المخاض والولادة، يمكنك ويجب عليك استخدام تقنيات التنفس المختلفة. لا تهملهم إذا كنت تريد أن تكون العملية غير مؤلمة قدر الإمكان. بل إن هناك دورات خاصة حيث يتم تعليم الأمهات الحوامل السلوك الصحيح في أهم لحظة في حياتهن.
