نصائح عالمية للرعاية الذاتية. كيف تعتني بنفسك كفتاة

لقد جمعت المراجعة الجديدة العديد من النصائح البسيطة والعملية بشكل لا يصدق، كل واحدة منها ستساعدك على أن تبدو أفضل بكثير.

ستساعدك هذه النصائح في أي ظرف من الظروف وتحت أي ظرف من الظروف، وبالتالي يجب على الجميع أخذها بعين الاعتبار.

1. اليوغا للوجه

مع التقدم في السن، تفقد عضلات الوجه قوتها، مما يؤدي إلى فقدان المرونة وتشكيل التجاعيد. ستساعد مجموعة بسيطة من التمارين لتنمية عضلات الوجه على إبطاء عمليات الشيخوخة الطبيعية للجلد. يجب إجراء هذه التمارين يوميا، في المساء، بعد تنظيف البشرة جيدا. سوف تسمح لك اليوغا للوجه بالتخلص منها الذقن المزدوجة، شد الخدين، وجعل محيط الوجه أكثر وضوحًا، وتقليل الطيات الأنفية الشفوية وتجاعيد الوجه.

2. فراق جانبي

إلى أصحابها شعر ناعم، حجمها يترك الكثير مما هو مرغوب فيه، يجدر تغيير الفراق الكلاسيكي المستقيم إلى الجانب. بفضل التوزيع غير المتكافئ للشعر، ستبدو تصفيفة الشعر أكثر اكتمالا وأكثر ضخامة. بالإضافة إلى ذلك، يعد الفراق الجانبي أحد اتجاهات الجمال الرئيسية لهذا العام.

3. تصفيف الحواجب

الحواجب هي سمة مهمة للصورة المرأة الحديثة. ويحدد شكلهم تعابير وجوههم، وتعبير أعينهم، وحتى حجمهم. لذلك، اجعلي من المعتاد تمشيط الحواجب الجافة والنظيفة يوميًا بفرشاة في اتجاه تصاعدي وتصفيفها باستخدامها وسائل خاصة. ستعمل هذه الحيلة الصغيرة على تكبير عينيك بصريًا وتجعل نظرك أكثر انفتاحًا.

4. بطانة بين الرموش

قم بطلاء المسافة بين الرموش وجلد الجفن بعناية عند جذور الرموش. افعلي ذلك بالضبط على طول خط الرموش باستخدام قلم تحديد عيون ناعم أو جل، مع سحب الجفن العلوي قليلاً إلى الأعلى. ستجعل هذه الخدعة عينيك أكثر تعبيرًا ورموشك أكثر سمكًا في ثوانٍ معدودة. استخدمي هذه النصيحة عندما تتأخرين وليس لديك الوقت الكافي لوضع مكياج العيون بالكامل.

5. ظلال باردة

عند اختيار أحمر الشفاه القادم، يجب عليك إعطاء الأفضلية للظلال الباردة. ستجعل هذه الألوان أسنانك أكثر بياضًا بصريًا، في حين أن ظلال أحمر الشفاه الدافئة، على العكس من ذلك، ستؤكد على اصفرار ابتسامتك وعيوبها.

6. تجعيد الشعر المثالي

عندما تبدأين في الحصول على تجعيدات مثالية، قومي بلفها بعيدًا عن وجهك. أولاً، تجعيد الشعر من هذا النوع هو الأكثر شعبية ويعتبر عصرياً، وثانياً، مثل هذه التجعيدات مناسبة لجميع الفتيات دون استثناء، بغض النظر عن نوع الوجه. لذلك، فإن تجعيد الشعر المتساقط من الوجه سيساعد على إخفاء الذقن الثقيلة وعظام الخد العريضة وجه مستديرأضيق بصريًا أو أكد على الشكل البيضاوي المثالي.

7. الشامبو الجاف

قم بشراء الشامبو الجاف واحمله معك دائمًا. إذا لزم الأمر، يمكنك بمساعدتها تحديث شعرك بسرعة واستعادة حجمه أينما كنت. يزيل الشامبو الجاف إفرازات الغدد الدهنية من منطقة الجذور ويجب وضعه هناك فقط لمنح شعرك يومًا آخر من النضارة.

8. تسريحات الشعر الأنيقة

تصفيفة الشعر على نحو سلس هو الطريق الصحيحإنشاء مظهر متطور وأنيق بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تسريحات الشعر هذه بسيطة للغاية وهي الاتجاه الرئيسي لعام 2017. الشيء الأكثر أهمية هو اختيار الخيار الذي يناسب شكل رأسك. يمكن تصفيف ذلك بشعر فضفاض ومكوي بشكل مثالي، تحديثمع منطقة جدارية ناعمة أو ذيل حصان عادي.

9. اختبار أحمر الشفاه

يقوم معظم الأشخاص باختبار لون أحمر الشفاه عن طريق وضعه على معصمهم أو الجانب الخلفيباطن اليد. ومع ذلك، يمكن لهذه المناطق من الجلد أن تشوه اللون الفعلي للمنتج إلى حد ما لأنها لا تحتوي على اللون الأحمر الذي تتمتع به الشفاه. لذلك، من اليوم، عندما تذهبين إلى المتجر لشراء أحمر شفاه جديد، جربي الظلال على أطراف أصابعك، والتي تكون وردية قليلاً بشكل طبيعي.

10. وضع كريم الوجه

تستخدم العديد من النساء منتجات العناية بالوجه بشكل غير صحيح، وبالتالي لا يحصلن على التأثير المطلوب فحسب، بل يسببن أيضًا ضررًا لبشرتهن. لكي يعمل كريم الوجه بشكل صحيح، يجب وضعه على طول خطوط التدليك. الجميع خطوط التدليكتمر من وسط الوجه إلى محيطه. يجب أن تبدأي من الجبهة، ضعي القليل من الكريم على جسر الأنف ثم قومي بتوزيعه جوانب مختلفةإلى الصدغين، من جوف الذقن إلى شحمة الأذن ونحو ذلك.

11. انخفاض الرموش

ترسم العديد من الفتيات رموشهن العلوية حصريًا، متناسين الرموش السفلية، مما قد يخلق انطباعًا بأنهن غير موجودات على الإطلاق. خطأ آخر هو رسم الرموش السفلية بشكل كثيف جدًا، ونتيجة لذلك قد تتدلى العيون بصريًا ويصبح مظهرها مثل الدمية. مكياج مثاليتتضمن العين طلاء الرموش السفلية بخفة في طبقة واحدة. لهذا من الأفضل استخدام الماسكارا البنية أو الرمادية. يمكن طلاء الرموش المركزية بالكامل، ويمكن تغطية الشعر الموجود على الجانبين عند الجذور فقط، مع إزالة الماسكارا الزائدة بأصابعك.

12. فرشاة الوجه

إذا لم يكن لديك فرشاة خاصة لتنظيف وجهك، فتأكدي من شراء واحدة. وفقًا للأبحاث، يمكن لتنظيف الوجه بانتظام تنظيف المسام بعمق، وتنعيم التفاوت الموجود، والتخلص من حب الشباب، وتحسين الدورة الدموية والبشرة، وإزالة الشوائب من الجلد بحوالي 10 مرات أكثر من مجرد غسل وجهك.

13. أحمر الشفاه الأحمر

أحمر الشفاه هو منتج يجب أن يكون في حقيبة مكياج كل امرأة، بغض النظر عن عمرها وعمرها الحالة الاجتماعية. يناسب أحمر الشفاه هذا الجميع تمامًا، بشرط أن تتمكن من اختيار الظل المناسب. في أغلب الأحيان، السمراوات مناسبة ظلال مشرقةالنساء ذوات الشعر الأحمر والبني المنتميات إلى نوع الألوان الدافئة مناسبات للشعاب المرجانية والبرتقالية و ألوان الطوبولكن يجب على ممثلي نوع اللون البارد اختيار أحمر الشفاه ذو اللون الأزرق.

14. استخدامات الثلج

في الأشهر الأكثر دفئا، استخدمي مكعبات الثلج لغسل وجهك. سيؤدي ذلك إلى تحديث البشرة وتنعيمها بسرعة، بالإضافة إلى إبطاء عملية الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، بعد الغسيل بهذه الطريقة، يصبح المكياج أكثر سلاسة ويدوم لفترة أطول. ماذا لو بدلا من ذلك الماء العاديتجميد مغلي البابونج، شاي أخضرأو أضف البطاطس أو عصير الصبار إلى الماء، ستتمكن قريبًا من التغلب على مشاكل مثل حب الشباب والالتهابات والتقشير تألق دهني.

طريقة ذكية لوضع العطر.

هل تحلم بترك أثر غير مزعج من العطور خلفك؟ ضعي العطر على ظهرك وأكتافك. عندها ستبقى الرائحة خلفك ولا تصيب أنوف الآخرين.

17. الهالات السوداء تحت العينين

في كثير من الأحيان، اللوحة دوائر مظلمةتحت العيون، نطبق المنتج التصحيحي فقط تحت الجفون السفلية، متناسين جسر الأنف. مؤخراً، ظل اسودفي الزاوية الداخلية للعين مما يجعل المظهر متعبا. لمنع حدوث ذلك، عليك البدء في إخفاء الدوائر من الزوايا الداخلية للعين، والانتقال بسلاسة إلى المنطقة الموجودة أسفل الجفن السفلي.

استخدمي الهايلايتر.

لا تبالغي في استخدام البودرة حتى لا يبدو مكياجك كقناع. استخدميه حصريًا لإخفاء اللمعان الزيتي لمنطقة T. ولكن على عظام الخد البارزة في الغمازة أعلاه الشفة العلياثم ضعي الهايلايتر على منتصف الأنف. هذه الحيلة ستجعل بشرتك متوهجة ومظهرك مرتاحاً.

يبدو أننا نفعل كل شيء بشكل صحيح باستخدام أفضل الوسائلعلى العناية بوجهك وشعرك، ولكن فرحة مظهرأقل وأقل. التحيز تجاه نفسك؟ أم أنه لا يزال الوقت قد حان "للتفكيك" كيف نعتني بأنفسنا ونعمل على تصحيح أخطائنا؟

العناية بالوجه

هل يختفي الكريم بسرعة الضوء؟ هذا يعني أن الوقت قد حان للانتباه إلى مقدار تطبيقه على وجهنا. من الخطأ الاعتقاد بأنه كلما زادت سماكة طبقة العامل العلاجي، زادت فعاليته. يمتص الجلد كمية الكريم التي يحتاجها بالضبط، ويبقى الباقي على سطحه، وبالتالي يمنع الجلد من التنفس. ومن هنا ظهور التورم والمسام المتضخمة والبشرة غير الصحية. لذلك اتضح أننا أنفسنا أصبحنا الجناة في كل هذا. ولذلك، فإن المدخرات في حالتنا هي الأكثر أفضل صديق، خاصة إذا كان بين أيدينا منتج باهظ الثمن وعالي الجودة.

للوجه وليس للجفون

هل نفد منك المصل أو الكريم المخصص للبشرة حول عينيك، ولكن لا تزال يديك تمد يدك لاستخدام كريم الوجه العادي بدلاً من ذلك؟ ليس الأفضل الخيار الأفضل. جلد الجفون رقيق للغاية ورقيق وفقير بعدد الغدد الدهنية. لذلك، يتطلب الأمر كريمًا خاصًا يهدف إلى تجديد الدهون وتنعيم التجاعيد التي تنشأ بسبب نقص الرطوبة. تم تطوير هذه المنتجات فقط مع الأخذ بعين الاعتبار بنية الجلد الرقيق حول العينين، ولا توجد كريمات أخرى مناسبة هنا.

نحن نغسل أنفسنا، لكن لا نجفف أنفسنا

مسح الوجه بالمنشفة بعد الغسيل عادة سيئة جداً، أو بالأحرى ضارة وخطيرة على جمالنا. بعد كل شيء، هذه التلاعبات هي التي تؤدي إلى شد الجلد وظهور التجاعيد المبكرة عليه. لذلك، لا ينبغي عليك مسح وجهك المبلل، بل فقط قم بتجفيفه بلطف باستخدام منديل أو منشفة ناعمة.

الغسيل المتكرر ليس ضارًا جدًا. أنها تثير الإنتاج النشط للزهم عن طريق الغدد الدهنية. وإذا تم استخدام الماء الساخن أيضا، فهذا هو الأكثر أسوأ خيارللغسيل. تحت النفوذ درجة حرارة عاليةتتبخر الرطوبة الموجودة على سطح الجلد في لمح البصر، مما يؤدي إلى جفافه. لذلك، ندرب أنفسنا على غسل أنفسنا بالماء الدافئ أو البارد، مرتين في اليوم حرفيًا.

لم يعد هناك قوة لمحاربة الدهون و شعر مملة؟ الأكثر اختيارا أفضل شامبوولكن النتيجة صفر؟ ربما يكون الأمر يستحق الاهتمام ليس بالمنتجات، بل بدرجة حرارة الماء الذي تغسل به شعرك؟ الاستحمام الساخن محبوب من قبل الكثيرين، ولكن ليس من خلال شعرنا. تحت تأثير ارتفاع درجة الحرارة، تبدأ الغدد الدهنية في العمل بشكل أكثر كثافة، مما يعني أنه حرفيا في اليوم التالي لن يكون هناك أي أثر للشعر المغسول حديثا. فقط الماء الدافئ (37-40 درجة) مناسب لغسل الشعر، وتحتاج إلى شطفه بالماء البارد، ولكن ليس البارد. في هذه الحالة فقط سيبدو شعرك صحيًا ويسعدك بنظافته.

الجانب المظلم من تكييف الهواء

الخطأ الكبير هو عندما نحاول تغطية الرأس بالكامل بسخاء ببلسم الشعر. الفيلم غير المرئي الذي يتشكل على فروة الرأس في هذه الحالة، للأسف، لا يؤدي إلا إلى الأذى. يجب وضع البلسم على الشعر بدءاً من المنتصف، وتجنب وصوله إلى الجذور.

يبدو أن ما يمكن أن يكون أبسط من قواعد استخدام الشامبو؟ اسكبه، ثم قم برغوته، ثم اشطفه. ولكن هنا، كما تبين، هناك مخاطر كبيرة. إذا قمت بسكب الشامبو مباشرة على شعرك، فمن السهل أن تجفف فروة رأسك، لأن هذا المنتج يحتوي على تركيز عالٍ إلى حد ما. لذلك، من المهم جدًا، قبل أن يصل الشامبو إلى شعرك، أن تفركيه في راحة يدك المبللة وبعد ذلك فقط ترغي شعرك به. والخيار الأمثل هو تخفيف الشامبو في وعاء منفصل كمية قليلةماء.

لتبدو بمظهر جيد، يجب على الفتاة أن تعمل على نفسها طوال الوقت. جمال- مفهوم نسبي، ولكن موقف الشخص تجاه نفسه يمكن ملاحظته على الفور: يمكنك معرفة الكثير من مظهره! النساء الواثقات والهادئات يجذبن الرجال داخليًا لأنهم يحبون أنفسهم.

الشخص الذي يحب نفسه يعتني دائمًا بشخصيته وتسريحة شعره، ويأكل طعامًا صحيًا، ويرتدي ملابس ذات ذوق رفيع. إذا كنت لا تحب نفسك، فهذا ليس سببًا للاستسلام. على العكس من ذلك، فإنه يستحق الاستخدام نصائح مفيدةسيساعدك ذلك على الوصول إلى شكل بدني ممتاز و تبدو جذابة.أن تكون مهندمًا يعني أن ترضي نفسك كل يوم بالعناية الدقيقة...

قواعد الرعاية الذاتية

1. المعدة المسطحة هي حلم كل الفتيات. لكن قلة من الناس يعرفون أنه بمساعدة تمارين تقوية عضلات البطن من المستحيل تحقيق حالتهم المثالية. للحصول على بطن مثالي، تعتبر تمارين الثني مفيدة، وبهذه الطريقة يمكنك تدريب العضلات بشكل أفضل.
2. المشي اكثر! المشي يفعل المعجزات لجعل ساقيك تبدو رائعة.
3. إذا قررت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا تنس تمارين التمدد بعد التمرين. يحافظ التمدد على مرونة العضلات والملامح اللطيفة لشخصية المرأة.
4. شرب الماء في الصباح! بعد كوبين من الماء، يمكنك البدء في وجبة الإفطار - لذلك لن تتناول وجبة دسمة بالتأكيد.
5. ملعقة زيت الزيتونقبل الإفطار مفيد جداً للنساء. ليس للزيت تأثير جيد على حالة الجلد والشعر فحسب، بل يساعد أيضًا في تطبيع الدورة الشهرية.
6. لا تشرب الماء أو الشاي مباشرة بعد الأكل! دع الطعام يهضم لمدة 40 دقيقة، وعندها فقط دلل نفسك بالمشروبات. بهذه الطريقة لن تتمدد جدران المعدة.
7. لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان. من الناحية المثالية - 5 مرات في اليوم.
8. قم بزيارة الساونا بانتظام فهي مفيدة جدًا للبشرة.
9. لا تأكل لمدة 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى السرير حتى يكون لدى الطعام وقت للهضم.
10. بعد الساعة 16:00، تناول الأطعمة البروتينية فقط. الكربوهيدرات تتحول حتما إلى دهون في هذا الوقت من اليوم.
11. خذ حماماً متبايناً ولن تعرف حتى ما هو السيلوليت! بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الإجراء يقوي قوة الإرادة بشكل جيد للغاية.
12. امضغ طعامك ببطء قدر الإمكان. هذا لا يؤدي فقط إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة. الطعام الممضوغ جيدًا أسهل في الهضم ولا يتحول إلى وزن زائد!
13. كل ببطء. الشعور بالشبع يحدث بعد 20 دقيقة فقط من تناول الطعام، لا تنسى!
14. فطم نفسك عن تناول الطعام أمام التلفاز ومع كتاب. وهذا يعزز زيادة الوزن! حول وجبتك إلى حفل كامل - استخدم أدوات المائدة، واجلس بشكل مستقيم على الطاولة، ولا تشتت انتباهك بأمور غريبة. سوف تأكل أقل من ذلك بكثير!
15. من السهل التغلب على نوبة الجوع المفاجئة: اصرف انتباهك! قم بأداء 20 تمرين قرفصاء، واستحم، وانظر ملابس جميله… انظر إلى المرآة وقرر ما إذا كان بإمكانك شراء شطيرة أو حلوى إضافية.
16. لا تجلس أمام الكمبيوتر! قم بممارسة التمارين كل نصف ساعة - ضخ عضلات البطن، والقرفصاء، والضغط، والقفز على الحبل. التأثير لن يكون طويلا في المستقبل.
17. كلما مارست الرياضة أكثر، قلت رغبتك في تناول الطعام! إنها مفارقة، لكنها صحيحة - عندما يدخل الجسم مرحلة إنتاج الطاقة النشطة، فإنه يستخدم موارده الداخلية ولا يحتاج إلى تجديدها المستمر كثيرًا.
18. اشربي كوبًا من الماء كل ساعة وستفقدين وزنك في وقت قصير! يضمن الماء بشرة شابة، ويساعد على التخلص من التجاعيد ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
19. تعلم أن تكره السجائر والكحول بقدر ما تكره الجوانب المترهلة والبطن القبيح البارز. الأمر نفسه ينطبق على رقائق البطاطس والمشروبات الغازية السكرية والوجبات السريعة.
20. كن حذرًا مع المكسرات والزبدة - فهي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جدًا. حاول ألا تأكل أكثر من 10 حبات من المكسرات يوميًا، وتتبل سلطاتك بالزيت باعتدال.
21. ننسى البطاطس! لا يوجد حتى أي تلميح لفائدة هذا المنتج.
22. تناول كميات أقل من الخبز. عندما تسمح لنفسك بالخبز، قلل من استهلاك الأطعمة الأخرى.
23. شرب الشاي بدون سكر. وهذه عادة مفيدة جداً، إذ أن الشاي له تأثير إيجابي على الجسم. ولكن فقط إذا لم يتم إقران السكر والبسكويت به ...

يمكنك فعل أي شيء، الشيء الرئيسي هو أن تريده! وفي مسائل الرعاية الذاتية، جاء البيان " العيون تخاف ولكن الأيدي تخاف"كاشفة للغاية. توقف عن القلق والمعاناة من الشك الذاتي وإلقاء اللوم على الآخرين في مشاكلك الشخصية. نيّة تصبح أفضل- الخطوة الأولى نحو تحقيق كل رغباتك العزيزة.

تحيات أصدقاء! اليوم سوف نتطرق إلى موضوع الجمال والصحة. أعتقد أن هذه اللحظات ذات صلة ليس فقط بالنساء، بل بالرجال أيضًا. بعد كل شيء، الجمال الخارجي هو أيضا مؤشر للصحة. وبهذه المناسبة، أقدم انتباهكم إلى نصائح للعناية الذاتية يمكنك تطبيقها بنفسك دون الحاجة إلى صالون تجميل أو خبراء تجميل.

تنقسم نصائحي إلى 4 فئات: الوجه والجسم واليدين والشعر. حسنا، لنبدأ!

وجه

تتطلب بشرة الوجه العناية اليومية. اتبع هذه الروتين الصباحي:

• تطهير. نغسل أنفسنا بمنظف (جل أو ماء ميسيلار أو حليب) وماء دافئ. هام: الماء الساخن جدًا يجفف الجلد.
• الترطيب. امسحي وجهك بالغسول أو التونر لإزالة أي ماء متبقي ومنظف، ثم ضعي المرطب.
• حماية. نحن بحاجة لها على مدار السنةخاصة إذا كنت بالخارج لأكثر من ساعة واحدة. يمكنك شراء مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أو وضعه عامل وقائيفوق المرطب.

بفضل الرعاية المسائية، سيبقى الجلد على وجهك صحيًا لفترة طويلة. للقيام بذلك، قبل الذهاب إلى السرير، يجب عليك:

• تطهير؛
• تنغيم؛
• رطب.

يرجى ملاحظة أنه من الأفضل للعناية المسائية استخدام مرطب لا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF)، أو كريم ليلي. ولا تنسي أيضاً استخدام مزيلات المكياج.

لإطالة شباب ومرونة الجلد، يجب على النساء عمل الأقنعة والتقشير مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

جسم

طرق الحفاظ على بشرة الجسم ناعمة وصحية تشبه علاجات الوجه. يتطلب جسمنا:

• التطهير (يوميا)؛
• ترطيب (يوميًا) ؛
• الفرك (مرة واحدة في الأسبوع).

بالإضافة إلى ذلك، لا تنسى:

• دش متباين - يستخدم لتنظيف الجسم وتوحيد لونه. الشيء الرئيسي هو عدم تأخير المدة وعدم التسرع في التطرف من حيث التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة.
• يجب ألا يستمر الاستحمام لأكثر من 20 دقيقة. استخدمي زيوت الاستحمام. بعد التبخير، ضعي مرطبًا.
• نمط الحياة النشط يمنع ظهور السيلوليت ويجعل الجلد مرنًا.

الأيدي

سأعطيك القليل نصائح بسيطةللعناية بالنخيل والأظافر:

أولاً، لتجنب جفاف جلد يدك، استخدمي فرشاة ناعمة أو صابون اطفال. يمكنك استخدام منظف الوجه بدلاً من الصابون. يرجى ملاحظة: غالبًا ما يكون لصابون التواليت العادي تأثير الجفاف.

ثانيا، الصابون المضاد للبكتيريا لا يدمر فقط الطبقة الواقية، ويدمر الجراثيم، ولكنه يجفف جلد اليدين أيضا.

ثالثاً: يجب أن يتم ترطيب اليدين قبل موعد النوم بنصف ساعة أو قبل الخروج من المنزل. لا تنس أن يديك بحاجة إلى الحماية ليس فقط من الرياح، ولكن أيضًا من الشمس.

رابعا، شراء مجموعة مانيكير وباديكير. استخدمه للعناية المنتظمة. بعد ترتيب أظافرك، لا تنسي وضع زيت الأظافر.

شعر

لاحظي أنه في كل مرة تغسلين شعرك، يصبح شعرك أكثر عرضة للتلف. على سبيل المثال، عندما تكون رطبة تكون عرضة للهشاشة.

من المهم جدًا اتباع هذه النصائح للحفاظ على شعرك ممتلئًا وصحيًا:

• قم بتمشيط شعرك قبل كل غسلة. لجعل هذه العملية أقل صعوبة بعد الغسيل وأقل ضررًا للهيكل، ابدأ بتمشيط خصلاتك من الأطراف إلى الجذور.
• ضعي الأقنعة والبلسم حصريًا على أطراف شعرك.
• استخدمي الماء الدافئ أو غير الساخن جدًا عند الغسيل. في خلاف ذلكتنشط عملية تساقط الشعر: فالماء الساخن يؤدي إلى اتساع مسام فروة الرأس.
• لا تذهب إلى السرير مع شعر مبلل. هناك سببان لذلك. أولاً: قد تصاب بالبرد. ثانياً: إنك تخاطر بصحة شعرك – فهذا يجعله أكثر عرضة للتقصف والتساقط.
• استخدمي منتجات الشعر لأنها تحمي من الإجهاد الميكانيكي، مثل التمشيط والتجفيف وغيرها من أساليب التصفيف.

• قل لا.
• تستهلك عدد كبير منماء. يمكنك معرفة سبب الحاجة لذلك.
• حاول الالتزام بمبادئ التغذية السليمة.
• تناول الفيتامينات. نقص المعادن وغيرها مواد مفيدةيؤثر على الحالة العامة للجسم، وقبل كل شيء، المظهر. هام: لا تداوي نفسك. من الأفضل استشارة أخصائي.
• أدخل زيت السمك في نظامك الغذائي. وهو مخزن للأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة والفيتامينات A و D. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم.
• حافظ على رطوبة ثابتة في منزلك في حدود 30 إلى 60%، فهي الأمثل لجسم الإنسان.
• يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة المثالية 20-23 درجة مئوية.
• استخدمي المقشرات ومرطبات الشفاه.
• النظارات الشمسية تمنع ظهور التجاعيد تحت العينين مبكراً وتحمي العينين منها الأشعة فوق البنفسجيةوالغبار.
• يجب استخدام واقيات الشمس بانتظام لإبطاء شيخوخة الجلد.

شكرا لكم أيها القراء لزيارة مدونتي. وآمل مخلصا أن المعلومات كانت مفيدة لك. اشترك في الموقع - لدينا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام. هناك مقالات مفيدة للجميع هنا.

ربما لا تحتاج أي امرأة اليوم إلى تذكيرها على وجه التحديد بأن كونها جيدة المظهر وجذابة هو ما يجعل من السهل تحقيق النجاح في جميع مجالات حياتها: في الحب والأسرة، في الحياة المهنية، في الدراسة، في العمل، في الاتصالات و عمل. . بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الجمال ارتباطًا وثيقًا بالصحة، ويكون الأشخاص الأصحاء دائمًا أفضل من المرضى والضعفاء.

لكي تكوني جذابة دائمًا، ليس من الضروري أن تولدي امرأة جميلة، لكنك بالتأكيد بحاجة إلى معرفة ما يؤثر على مظهرنا، وما هي الوسائل التي يجب استخدامها حتى تكون جميع التأثيرات إيجابية فقط.

الرعاية الذاتية: كل الإيجابيات والسلبيات!

بالطبع، نعلم جميعًا اليوم أن المظهر يتأثر سلبًا بالبيئة والمناخ والضغط والعادات السيئة ونمط الحياة السيئ وبالطبع التغذية.

من غير المرجح أن نتمكن من تغيير الوضع البيئي؛ ليس من الممكن أيضًا التخلص تمامًا من التوتر - فلا يزال يتعين عليك الذهاب إلى العمل. لكن من عادات سيئة، وكذلك من صورة خاطئةالحياة، يمكننا أن نرفض، ولكن يمكننا أن نغير نظامنا الغذائي بالكامل إذا أردنا ذلك حقًا. انظر إلى الحيوانات التي تعيش في الطبيعة: فهي تظل جميلة طوال حياتها - فهي تتمتع بفراء أو ريش أو جلد جميل، لأنها تأكل ما يفترض أن تأكله، ولا تخترع كل أنواع تجاوزات تذوق الطعام لأنفسها.

في المرآة نرى مظهرنا فقط، لكن ذلك يعتمد بشكل مباشر على ما لدينا في الداخل.

فمثلاً نرى التجاعيد على الوجه". خطوط متجعدة حول العينين"، عيون حمراء، جلد الخد المترهل، باهت و شعر متقصفولكن لا يخطر ببالنا دائمًا أننا بحاجة إلى بدء التغييرات من الداخل. بعد كل شيء، مثل هذا المظهر القبيح، أولا وقبل كل شيء، يعني أن خلايانا مريضة للغاية ولا يمكنها القيام بعملها بطريقة تحافظ على شبابنا وجمالنا.

لذلك فهو صحي نظام غذائي متوازن‎الصحة هي مفتاح الصحة والجمال: الرقم ضئيلة، بشرة حريرية، سميكة و شعر لامع- بعد كل شيء، تحلم كل امرأة بهذا، رغم أنه لا يجرؤ الجميع على الاعتراف بذلك.

بالطبع، من أجل الحفاظ على مظهر جميل، تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بانتظام ومنتظم كل يوم ببشرتك وشعرك وأظافرك ويديك وقدميك وجسمك بالكامل، وهو ما تمنحه لنا الطبيعة. إذا كنت تحب وتحترم جسدك، فستكون هناك مشاكل أقل بكثير في الحياة.

الجلد هو أكبر عضو لدينا، وعليه أن يعمل طوال الوقت. بعض الأرقام: يمكن أن تصل مساحة سطح الجلد إلى 2 م، ويمكن أن يصل وزنه إلى 15% من وزن الجسم بأكمله. يتم تداول جزء كبير من الدم باستمرار في بشرتنا - وهذا يمثل ربع الكمية الإجمالية الموجودة في الجسم.

ماذا يجب أن تفعل بشرتنا؟ لديها الكثير من العمل: إنها تحمينا من الجراثيم وأي تأثيرات - فيزيائية وكيميائية وميكانيكية؛ يزيل النفايات والسموم من الجسم. يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. إنه يشفي جميع الأضرار بنفسه - الجروح والخدوش والشقوق. من الواضح أن البشرة بحاجة إلى المساعدة: ترطيبها وتغذيتها وحمايتها وتوحيد لونها، والقيام بكل ذلك بانتظام، بما يتوافق مع نوع بشرتك.

أود أن أقول القليل عن الجلد حول العينين - فهذا دائمًا موضوع منفصل. تلعب العيون دورًا حيويًا في تكوين الصورة. جمال الأنثى- في هذا لا يمكن مقارنة أجزاء الجسم الأخرى بها. حتى لو لم يكن وزن المرأة مثاليًا، إلا أن وجهها وشعرها عاديان تمامًا - مشرقان ولامعان عيون معبرةيمكنهم بسهولة التعويض عن أوجه القصور هذه - حتى أن من حولهم لن يلاحظوها. لكن الجلد المحيط بالعينين ضعيف جدًا ويتقدم في العمر مبكرًا، لذلك لا يتعين عليك انتظار الوقت والبيئة وكل شيء آخر للعمل عليه - فأنت بحاجة إلى العناية بالبشرة بطريقة خاصة. يجب أن تكون منتجات العناية بالبشرة حول العينين فعالة، ولكنها لطيفة، ولا تسبب تهيجًا أو احمرارًا - ومن ثم سيكون مظهرك لامعًا وجذابًا دائمًا.

سيكون الشعر صحيًا أيضًا عندما يكون الجسم كله بصحة جيدة، ولكنه يحتاج أيضًا إلى رعاية خاصة.

تحتاج إلى الحفاظ على نظافتها: قم بتمشيطها بشكل صحيح وغسلها في الوقت المحدد باستخدام الماء الناعم فقط. يجب أن تكون المنشفة ناعمة وجافة، لكن يجب استخدام مجفف الشعر فقط عند الضرورة - فشعرنا يتحمل الكثير بالفعل، لذلك لا يحتاج إلى تجفيف غير ضروري. أما الأقنعة والبلسم فيجب استخدامها بانتظام، وعدم محاولة اختيار الأرخص منها؛ ويجب علينا أيضًا ألا ننسى وصفات شعبية- سوف يأتون دائمًا للإنقاذ.

نصيحة العناية الذاتية رقم 5: العناية باليدين والأظافر

الأظافر واليدين هي موضوع الجمال التالي. لسوء الحظ، هناك العديد من النساء في روسيا الذين لا يفهمون لماذا يحتاجون إلى رعاية أظافرهم إذا لم تكن هناك مشاكل خاصة معهم؟ ومع ذلك، عندما تبدأ الأظافر في التقشير والكسر، عليك حل المشكلات - ولكن بحلول هذا الوقت تكون قد بدأت بالفعل. لكي تكون أظافرك دائمًا قوية وناعمة وأنيقة، عليك أن تعتني بها بما لا يقل عن العناية ببشرتك أو شعرك - وهناك أيضًا ما يكفي من المنتجات والأساليب لهذا الغرض. إذا كانت الأظافر سليمة فيجب الحفاظ على صحتها، ومن الأفضل عدم قص البشرة، وعدم استخدام مستحضرات طبية قوية للعناية.

الأيدي، كما تعلمون، العد بطاقة العملأيها السيدات، ولكننا غالبًا ما ننسى هذا الأمر عندما نكون مشغولين بالتنظيف، وغسل الملابس، والطبخ، وغسل الأطباق، والعمل في الريف، وما إلى ذلك. الأيدي، مثل الوجه، بشكل عام أكثر عرضة للتأثيرات من أجزاء أخرى من الجسم - بعد كل شيء، فهي دائما مفتوحة، وحتى القفازات الدافئة لا تنقذها في موسم البرد. يدخل الغبار والمواد الكيميائية على جلد يديك، ويعاني من الرياح والبرد؛ إذا لم تعتني بيديك فسوف تكبر ولن تظهر حتى عمرك الحقيقي، بل ستجعل المرأة تبدو أكبر من عمرها.

استخدمي فقط صابون التواليت المعتدل مع إضافات دهنية خاصة لغسل يديك، وجففيهما بمنشفة ناعمة، ولا تفركي الجلد، بل قومي بتجفيفه بلطف. اغسل يديك فقط بالماء الدافئ، استخدم، افعل أقنعة مغذيةوالتدليك - اليوم هناك كل الاحتمالات لذلك.

لا يقل أهمية عن العناية بيديك هو العناية بقدميك. إذا كانت الأيدي تظهر العمر فقط، فإن الساقين وحالتهما لها تأثير مباشر على صحتنا - فهناك العديد من النقاط النشطة بيولوجيًا على الساقين والتي من خلالها يمكنك التأثير على الجسم بأكمله.

في يوم واحد، يجب على المرأة العادية أن تمشي ما يصل إلى 8000 خطوة. عندما تعود إلى المنزل، تتحرك مرة أخرى على قدميها، أو تقف - في أغلب الأحيان في المطبخ. حتى العمل الذي يمكن القيام به أثناء الجلوس يتم إنجازه أثناء الوقوف. على سبيل المثال، تقشير وتقطيع الخضار. إذا لم تعتني بقدميك، فسوف يظهر التورم والنسيج والفطريات بسرعة. سوف يتحول الجلد إلى اللون الأحمر والأصفر، و توسع الأوردةالأوردة وغيرها من الأمراض. الحمامات والأقنعة والتدليك وغيرها من الإجراءات البسيطة التي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل يمكن أن تساعد قدميك.

وفي الختام، يجدر بنا أن نقول قليلا عن الأسنان.

بالتأكيد، جميعنا نقوم بتنظيف أسناننا، ولكن كيف نفعل ذلك؟ كقاعدة عامة، في 20-30 ثانية، عندما نغتسل في الحمام في الصباح، وفي المساء، قبل النوم، في أسرع وقت ممكن. بعد كل شيء، أريد بالفعل أن أنام - ليس لدي القوة. هذا كل الرعاية. ولم يعد بإمكانك أن تتذكر تنظيف أسنانك ولثتك جيدًا باستخدام غسول الأسنان ومعجون الأسنان والفرش المناسبة.

علاوة على ذلك، لا نريد زيارة طبيب الأسنان للوقاية من تسوس الأسنان - فالأمر مكلف في نهاية المطاف. ولكن بعد ذلك ندفع عدة مرات أكثر. نحن نضيع الوقت والأعصاب ونتحمل الألم والانزعاج، على الرغم من أن الجميع يفهمون أن الأسنان الصحية أفضل من المرضى. ابتسامة الثلج الأبيض، الصادق والطيبة، ليست مجرد سمة شخصية أو مزاج عظيم. وهذا نتيجة العناية الدقيقة والمنتظمة بالأسنان واللثة.

القضايا التي تمت مناقشتها في هذه المقالة تهم أي امرأة تعتبر الصحة والجمال والنجاح مهمة بالنسبة لها.

في مجلة InFlora.ru النسائية، يمكنك العثور على العديد من الأشياء البسيطة، ولكن أسرار مفيدة: حول كيفية الاعتناء بنفسك دون نفقات خاصة، وفي نفس الوقت تظل شابًا وصحيًا وجذابًا.