Peau lâche– une conséquence des changements liés à l’âge dans le corps humain. Cela est dû à une production lente acide hyaluronique, ce qui entraîne une diminution de l'hydratation de la peau et de la régénération des fibres de collagène.
En outre, le relâchement cutané peut être causé par une violation des processus métaboliques du corps provoquée par certaines maladies. Dans ce cas, vous devrez consulter un endocrinologue.
Si de la peau lâche est trouvée sur le corps d'une jeune fille, cela est probablement le résultat d'une perte de poids soudaine, de changements hormonaux pendant la grossesse ou du stress. Utilisation constante produits cosmétiques et les cosmétiques peuvent également entraîner une perte d’élasticité de la peau.
Que faire si la peau est lâche ?
Pour remédier à ce déficit cutané, il faut la tonifier. Pour ce faire, vous devez vous essuyer quotidiennement le visage et le corps avec des glaçons. Il est préférable que la glace soit faite à partir de décoctions herbes medicinales. Cela resserrera les pores et redonnera au visage une couleur fraîche et vibrante.Il existe une méthode ancienne et éprouvée pour lutter contre le relâchement cutané : les bains avec sel de mer. Il faut les prendre trois fois par semaine pendant un mois, le résultat ne se fera alors pas attendre.
Divers masques, en particulier ceux au citron, fonctionnent très bien contre le relâchement cutané. L'option la plus simple consiste à appliquer du citron frais haché sur les zones à problèmes de la peau. L’application d’une gaze imbibée de jus de citron est également efficace. De telles procédures resserrent les pores et rendent la peau plus élastique.
Un masque à l’argile jaune est considéré comme un bon remède contre le relâchement cutané. Il est mélangé avec du lait ou de l'eau, mais de manière à ce que la consistance finisse par être épaisse. Ensuite, la masse est appliquée sur la peau. Le traitement comprend dix procédures qui doivent être effectuées tous les deux jours.
Considéré comme extrêmement utile exercice physique. Il doit s'agir d'un complexe conçu spécifiquement pour le groupe musculaire dont le laxisme vous gêne particulièrement. Si vous faites de l'exercice régulièrement, votre peau deviendra bientôt plus tonique.
Bien sûr, il ne faut pas oublier nutrition adéquat. Essayez de manger des aliments sains, car toutes sortes de fast-foods, de caféine, de sucre et d'aliments transformés entraînent une diminution du teint de la peau.
Quant à la cosmétologie, de nombreuses méthodes peuvent aider à lutter contre le relâchement cutané, par exemple les peelings, le thermage, l'ozonothérapie, la biostimulation, la cosmécanique et la mésothérapie. Ces traitements stimulent la production de collagène.
Chaque femme veut avoir l’air soignée et attirante. Et le beau sexe est très contrarié s'ils apparence devenir pire. De tels problèmes peuvent être causés par la plupart divers facteurs, y compris le vieillissement naturel et diverses maladies, et pas assez soins appropriés, et d'autres facteurs similaires. Ainsi, un grand nombre de femmes se plaignent d'une diminution de l'élasticité et même d'un relâchement prononcé de la peau du corps, découvrons-le. raisons possibles une telle violation et répondez à la question, comment éliminer le relâchement cutané des jambes, de l'abdomen et du visage ?
Pourquoi un relâchement cutané apparaît-il, quelles en sont les raisons ?
Ce trouble s'explique dans la plupart des cas par des causes naturelles changements liés à l'âge, se produisant dans le corps. Comme vous le savez, avec l'âge, la production d'acide hyaluronique dans notre corps ralentit quelque peu, ce qui participe au processus de saturation de la peau en humidité (hydratation). De plus, le vieillissement naturel s'accompagne d'un ralentissement de la régénération des fibres de collagène et d'élastine, qui représentent un matériau de construction naturel nécessaire à la création de la charpente cutanée et au maintien efficace de l'élasticité de toutes les couches de la peau.
Dans certains cas, le relâchement cutané peut s'expliquer par une violation des processus métaboliques dans le corps, et ces problèmes sont provoqués par diverses maladies, notamment des perturbations de l'activité. Système endocrinien. Dans ce cas, il n’y a aucun moyen de s’en sortir sans l’aide d’un endocrinologue.
La flaccidité de la peau à un jeune âge peut souvent survenir en cas de perte de poids soudaine, de surmenage, de stress et de problèmes de niveaux hormonaux(par exemple, pendant la grossesse). Dans certains cas, un tel défaut s'explique par une utilisation excessive produits cosmétiques décoratifs et candidature compositions cosmétiques qualité insuffisante. Une perte de poids excessive ou un étirement de la peau du ventre pendant la grossesse entraîne également une perte d'élasticité de la peau, notamment au niveau de l'abdomen.
Comment éliminer le relâchement cutané du ventre ?
Si vous constatez que la peau de votre ventre s'est relâchée, ne désespérez pas. Mieux vaut s'inscrire à la piscine. Comme le montre la pratique, la natation favorise la rapidité et serrage efficace peau, et votre ventre deviendra bientôt vraiment lisse et en même temps élastique.
Aide à éliminer le relâchement cutané différents exercices. Mais il ne faut pas passer des heures à gonfler ses abdominaux ; il vaut mieux privilégier la course, la marche rapide et autres exercices similaires. Utiliser un cerceau a également un excellent effet, mais utiliser un cerceau lesté sans s'y habituer peut être nocif. Par conséquent, il est préférable de commencer par des options faciles, puis de passer progressivement à des options plus complexes et difficiles. La régularité de ces exercices joue également un rôle important.
Une variété de masques vous aideront à faire face au relâchement cutané du ventre. L'enveloppement avec de l'argile blanche ou bleue donne un bon effet. Vous pouvez également réaliser des wraps avec huiles essentielles, d'ailleurs, il est également recommandé de les ajouter aux bains. Un effet remarquable peut être obtenu en utilisant du genévrier, huile d'orange ou de l'huile de jojoba.
Visiter les bains publics et le sauna aidera à améliorer le teint de la peau de l'abdomen. De telles procédures peuvent être effectuées une fois par semaine en l'absence de contre-indications.
Comment éliminer le relâchement cutané des jambes ?
Le problème du relâchement cutané est le plus souvent visible au niveau des fesses et des cuisses. Il n'est pas facile de faire face à un tel problème, mais un exercice physique systématique peut aider à l'éliminer - comme courir, nager, etc. Masser les cuisses (leur surface interne), ainsi que les jambes, a un excellent effet. Il est préférable d'effectuer de telles procédures après les exercices du matin ou un court échauffement.
Une bonne nutrition diététique, le respect du régime de consommation d'alcool, etc. jouent également un rôle important. massage au miel. Pour cette procédure, vous devez appliquer du miel sur vos paumes et le transférer en tapotant sur la zone massée (à problèmes). Les paumes doivent être fermement collées au corps, puis arrachées brusquement. C’est comme si du miel était battu sur la peau, après quoi une masse blanche devrait progressivement apparaître sur vos mains. Après environ cinq à dix minutes, le miel est lavé à l'eau tiède à l'aide d'un gant de toilette doux.
Comment éliminer le relâchement cutané du visage ?
Le relâchement cutané du visage n'est pas du tout facile à gérer, mais certaines procédures permettront d'éliminer ou de réduire ce problème. De cette façon, une gymnastique spéciale aidera à raffermir la peau de votre visage. Par exemple, pour éliminer la peau lâche sur le menton, vous devez prendre un crayon ordinaire dans votre dent et dessiner différentes formes avec. Vous pouvez également tendre la langue jusqu'à votre nez et vous promener dans la pièce avec un livre sur la tête.
Et pour raffermir la peau au niveau des joues, tournez vigoureusement la tête vers l'intérieur. différents côtés, soulevez-le autant que possible vers le haut et vers la droite, puis vers le haut et vers la gauche.
L'utilisation d'argile en combinaison avec du jus de chou, des pommes fraîches, des citrons, etc. a également un excellent effet.
Malheureusement, dans les cas particulièrement avancés, le relâchement cutané ne peut être éliminé sans l'aide d'une esthéticienne ou même d'un chirurgien.
Le relâchement cutané est le résultat d’un processus immuable dans le corps : le vieillissement. Il est impossible d'éviter complètement cela, mais le retarder de plusieurs années est tout à fait possible. Spécialement pour vous, nous avons dressé une liste des 10 plus efficaces méthodes naturelles pour le rajeunissement.
Blanc d'oeuf
Tout d’abord, l’utilité du blanc d’œuf s’explique par son fort effet astringent. La substance provoque une contraction de la peau, ce qui la fait se resserrer. De plus, il contient de nombreux hydrolipides qui favorisent la restauration active de l'épiderme.
Pour utiliser blanc d'oeuf V à des fins cosmétiques, vous devez le battre en mousse. Ensuite, la masse doit être appliquée sur la peau, en frottant sur les zones où elle est la plus flasque. Après 15 à 20 minutes, vous pouvez laver le masque et profiter du résultat. Il est conseillé de répéter la procédure deux fois par semaine.
Citron
Le collagène est produit naturellement par le corps pour donner à votre peau fermeté et élasticité. Pour augmenter le niveau de ce composant dans les cellules de l'épiderme, il faut « faire le plein » de vitamine C, qui grandes quantités trouvé dans les citrons. Cette méthode permettra également de lisser rides profondes, ce qui sera un bonus supplémentaire. 
Pour lutter contre le relâchement cutané, pressez du jus de citron. Le liquide est simplement frotté sur les zones à problèmes du visage et laissé absorber pendant environ 10 minutes. Pour obtenir un maximum de résultats, vous pouvez suivre ceci procédure cosmétique jusqu'à 3 fois par jour. Si le jus de citron est trop sec pour votre peau, vous pouvez le mélanger avec de l'eau.
Aloé vera
Cette plante est une véritable bouée de sauvetage en cas de brûlures. Il réduit la douleur, aide à restaurer les cellules cutanées endommagées et apporte une hydratation supplémentaire. 
Mais au lieu d’acheter du jus d’aloe vera en magasin, essayez de vous le procurer vous-même. Ainsi, au moins vous serez sûr du caractère naturel du produit. Le jus obtenu ressemblera davantage à un gel. Cette substance légèrement visqueuse doit être appliquée sur la peau pendant 15 minutes. Vous pouvez varier vous-même la fréquence des procédures - d'une fois par semaine à plusieurs fois par jour. Pour renforcer l'effet, vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires à la recette, par exemple une cuillerée de miel.
Concombre
Êtes-vous déjà allé dans un sanatorium? Dans de tels établissements, en règle générale, les visiteurs se voient régulièrement proposer des tranches de concombre comme masque rajeunissant. Il vous suffit de les poser un moment sur vos paupières fermées pour obtenir des résultats époustouflants. Le masque élimine les rides et Cercles sombres autour des yeux. 
Mais les concombres peuvent également être utilisés comme moyen de rajeunissement général de la peau. Pour ce faire, vous devez prendre un légume et le passer dans un mélangeur pour obtenir du jus. Le gruau semi-liquide obtenu peut être frotté sur les zones à problèmes. Une fois le masque sec, il doit être lavé à l'eau.
Massage à l'huile d'olive
Il est peu probable que ce type de massage vous soit proposé dans un spa, vous devrez donc le réaliser vous-même. L'huile d'olive est une aubaine pour le vieillissement cutané. Il contient tout un complexe de vitamines et d'antioxydants. Ces substances peuvent rendre votre peau encore plus lisse qu’auparavant. Les vitamines A et E sont parmi les plus bénéfiques pour l’épiderme et se trouvent en abondance dans l’huile d’olive. 
Pour commencer, prenez un peu de produit et réchauffez-le légèrement. Lorsque l'huile d'olive est chaude, commencez à la frotter sur la peau en effectuant un massage en profondeur. zones à problèmes dans les 10 minutes. Il est préférable de le faire juste avant de se coucher.
Masque au miel
Les déchets des abeilles sont un excellent antioxydant qui aide à hydrater la peau et à rajeunir le visage pendant plusieurs années. De plus, le miel a bonne odeur. Il peut rendre la peau élastique et éclatante de santé. 
Vous n’avez besoin que de deux cuillères à café de miel pour commencer. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes huile d'olive Et jus de citron. Le masque doit être bien mélangé puis appliqué sur la peau en la frottant légèrement. Une fois la composition sèche sur la surface du visage, vous pouvez laver la couche collante à l'eau tiède. Pour résultats rapides utilisez cette méthode jusqu'à deux fois par jour.
Eau rose
Vous vous souvenez du mot « astringent » que nous avons utilisé plus tôt ? Nous l’utilisons donc à nouveau car l’eau de rose entre dans la catégorie des astringents naturels. Il contribue à rendre la peau plus épaisse et plus ferme. L'eau de rose agit également comme un tonique naturel qui blanchit les imperfections de votre visage. 
Il n'est pas nécessaire de diluer ce produit avec d'autres ingrédients. Eau de rose appliqué sur le visage juste avant de se coucher - il ralentira le processus de vieillissement et resserrera les pores. Mais si vous souhaitez tout de même préparer une recette complexe, vous pouvez ajouter une cuillère à café de jus de noisette et de citron, ainsi que quelques gouttes d'huile d'amande.
Cannelle
Ce produit naturel aide à augmenter naturellement les niveaux de collagène dans le corps. Alors si tu en veux plus peau élastique, utilisez de la cannelle. Mais appliquer la poudre sur ton visage forme pure Si cela ne fonctionne pas, vous devez d’abord préparer un masque. 
Prenez une cuillère à café de cannelle moulue et mélangez-la avec une quantité égale de curcuma. Pour rendre le mélange pâteux, ajoutez-y un peu d'huile d'olive. Ce masque peut être appliqué directement sur la peau. Après la procédure, il est conseillé d'essuyer la peau avec du sucre et de la rincer ensuite à l'eau.
Argile de foulage
La plupart des gens ne connaissent pas ce remède. Il y a des centaines d’années, les ouvriers du textile utilisaient de l’argile à feutrer pour enlever les taches sur les vêtements en laine. Le produit est actuellement utilisé pour traiter la peau car il élimine les oxydants nocifs de la peau et améliore la circulation sanguine. 
L'argile à feutrer est vendue sous forme de poudre, elle doit donc être mélangée avec de l'eau avant utilisation. Si vous le souhaitez, vous pouvez également diluer le produit avec de l’eau de rose, faisant ainsi d’une pierre deux coups. La pâte est laissée sur la peau jusqu'à ce qu'elle sèche. Lavez-le avec de l'eau à température ambiante.
Fraise
Dernière chose remède maison sur notre liste pour la peau lâche, c'est l'un des fruits les plus savoureux de la planète. Les fraises sont un excellent antioxydant et également une source de vitamine C. Les acides qu'elles contiennent peuvent aider votre peau à paraître plus jeune. 
Pour utiliser les fraises à des fins cosmétiques, réduisez les fruits en purée. Prenez ensuite deux cuillères à café de miel et de kéfir et ajoutez-les à la pâte. Appliquez le masque sur la peau pendant 5 minutes, puis rincez. Vous pouvez utiliser cette méthode tous les jours, même si heure d'hiver cela coûtera un peu plus cher.
anonyme, Femme, 48 ans
Bonjour! J'ai 49 ans, poids 53, taille 162. Ma silhouette est un "triangle inversé", extérieurement j'ai l'air mince, très mains fines et des jambes, des fesses plates et un dos très large avec des dépôts. Mon travail est sédentaire, mais depuis 6 ans maintenant je fais du sport 4 fois par semaine (2 fois Zumba fitness, fitness et natation tous styles je fais la « planche » tous les jours pendant 2 minutes). La nourriture est saine (gruau, poitrines de poulet, poisson et beaucoup de légumes et de fruits). Pendant ce temps, j'ai perdu du poids de 58 kg à 53 kg, mais mon dos n'a pas changé du tout. Je n'arrive pas à savoir s'il s'agit de graisse ou de muscles faibles ? Tout le monde dit que ce n'est qu'avec l'aide de la salle de sport que mon dos peut être changé. Mais je ne veux pas et je n'ai aucune envie d'aller soulever du fer à presque 50 ans. Il y a-t-il des alternatives? S'il n'y avait pas de sport dans ma vie et une bonne nutrition, je Je ne poserais même pas cette question. Donc je ne comprends pas ce que je fais de mal ?
Photo jointe à la question
Bonjour! Il y a d’abord la constitution individuelle, génétiquement déterminée. Dans le cadre de la constitution, chacun doit trouver sa structure corporelle optimale. Si vous avez des épaules larges, les proportions de votre silhouette peuvent être légèrement modifiées en augmentant le volume de vos fesses, ce qui n'est possible qu'avec des squats et des soulevés de terre en salle de sport. Concrètement, il vous est possible de réduire les amas graisseux dans la zone du dos. Pour ce faire, vous devez : 1. Passer à un régime pauvre en glucides et périodiquement pauvre en glucides. Beaucoup de légumes et de fruits, en particulier les fruits sucrés, ne sont pas bons pour perdre du poids. Le fructose est métabolisé directement en graisse. Mangez une quantité modérée de légumes, principalement des légumes verts et quelques fruits (1 pomme, 1 mandarine, 1 kiwi par jour par exemple). La base de votre alimentation est constituée de viandes et de poissons maigres, d'œufs et de noix. Glucides - uniquement issus de la bouillie d'avoine et de sarrasin, excluent les pommes de terre et le riz. 2. Introduire dans le programme un entraînement aérobique (éventuellement à la place de la Zumba), au moins 2 fois par semaine, 45-60 minutes, à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, avec 3 accélérations jusqu'à 90 % et retour immédiat au cœur de base tarif 3, 2 fois par semaine - s'accroupit avec une barre au sol. Désapprendre technique correcte, 8 fois avec le poids maximum possible pour 5 sets, mais commencez par un set et poids léger. Vous allez l'adorer, quel que soit votre âge, surtout quand vous verrez les résultats ! Vous faites tout correctement, mais la danse n'est pas un exercice purement aérobique ; le plus souvent mixte, du lactate est libéré, ce qui inhibe la combustion des graisses. Vous avez besoin d’une charge longue et constante qui déclenche la voie aérobie de dégradation des graisses. De plus, il y a un manque d’exercices de musculation qui stimulent la libération de testostérone, qui donne de la « force » au corps. Un excès de légumes et de fruits crus entraîne une exposition accrue à l'énergie « froide » et « humide », ce qui affecte la structure du corps. La graisse est froide. La nourriture pour vous doit être riche en énergie et de faible volume. Bonne chance!
La consultation d'un préparateur physique sur le thème « Comment brûler les graisses sous-cutanées et éliminer le relâchement du corps » est donnée à titre informatif uniquement. Sur la base des résultats de la consultation reçue, veuillez contacter un spécialiste, notamment pour identifier d'éventuelles contre-indications.
À propos du consultant
Détails
Formation médicale supérieure, entraîneur certifié en fitness, fitness enfants et self-défense (SZA - syrsanat).
Domaine d'intérêt professionnel : fitness pour athlètes amateurs, fitness pour enfants, nutrition sportive, aspects médicaux du processus d'entraînement, anatomie, médecine chinoise
Contrôle et analyse individuels de l'entraînement, accompagnement motivationnel quotidien, sélection de nutrition et compléments sportifs, suivi de santé via Internet.
Le mal le plus important au monde est magazines féminins et les transferts. Vous ne le pensez pas ?
D'accord, peut-être pas exactement le meilleur, mais ils brûlent tous clairement quelque part dans les cercles extérieurs de l'enfer, c'est sûr. Que nous promettent-ils ?"Perdez 10 kg en 2 semaines!", "Paraître 5 ans plus jeune en 10 jours!", "Les aliments avec des calories négatives" - et un tas d'autres cochonneries qui attirent le regard, générant dans le cerveau l'espoir d'un miracle.
Pour une raison quelconque, j'ai pensé que personne n'avait cru à ces promesses pendant longtemps... Mais après tout, des magazines apparaissent chaque mois dans les vitrines et des programmes sont diffusés - ce qui signifie qu'il y a une demande. Tous ces mythes s’enracinent d’une manière ou d’une autre dans le cerveau des gens et se transmettent de génération en génération (comme « ne mange pas après 6 heures ! »), empêchant d’ouvrir les yeux et de croire que la vérité est inhérente à absolument opposé.
1) Pour perdre du poids, il faut manger moins…
À bien y penser, cela semble logique. Consommez peu de calories, mais dépensez beaucoup. Le seul problème est que le corps est bien plus rusé que nous et ne se laissera pas tromper. Le jeûne n’entraînera pas une perte de poids de qualité, mais un gain ultérieur de masse grasse. Pourquoi? Mais parce que le corps fait des réserves. C'est une grève de la faim ! Oui, au début, une personne perdra bien sûr du poids, mais cela se produira en raison de brûlures musculaires et du drainage de l'eau. C'est probablement la chose la plus difficile à transmettre aux gens... C'est de là que vient toute la « graisse maigre » - on dirait que la fille est mince et ne mange que de la salade, mais en réalité elle a un corps lâche sous ses vêtements . La véritable clé du succès à long terme consiste à obtenir votre apport calorique quotidien grâce à des aliments sains et à un entraînement en force.
2) ... et courez davantage.
L'exercice aérobique brûle des calories dès que vous vous tenez sur le tapis roulant. Disons que vous avez travaillé et brûlé 600 à 800 calories. Tout cela est bien sûr, mais le vrai jackpot, ce sont les calories qui seront brûlées. avec tes muscles pendant la période de récupération après un entraînement en force. Par exemple, après une formation grand groupe muscles (par exemple, les jambes) - ce processus peut prendre jusqu'à 48 heures. Dans ce cas, le coût total peut s'élever à 2 000 kcal (à moins bien sûr que vous
pirater).
3) Le métabolisme s'accélère si disponiblesouventEten petites portions
Il existe encore beaucoup de controverses autour de cette théorie. Je pense que vous devez d'abord savoir exactement quelle portion est petite :) Quand j'ai commencé à peser ma nourriture, j'ai été choqué de voir à quel point elle était vraiment petite - 100 g. Ce que je pensais être 100 g s’est avéré être en réalité 200, voire plus. Il peut donc sembler que « nous mangeons souvent de petites portions », mais en réalité il n'y a rien de tel. En général, les meilleurs moyens d’accélérer le métabolisme sont bien entendu ceux mentionnés ci-dessus.
*photo d'ici
Après tout, qu’est-ce que le métabolisme ? Il s’agit du processus de conversion des aliments consommés en énergie vitale. Vous avez probablement entendu dire qu'il existe une chose telle que le métabolisme basal- l'énergie pour un état de repos, c'est-à-dire la quantité de calories dont nous avons besoin si nous restons tranquilles. Il existe deux autres types de métabolisme : actif (énergie provenant de l'activité physique) et digestif. Ainsi, environ 80 % des coûts énergétiques vont au premier et au troisième. A quoi sert l'entraînement en force ? Ils augmentent masse musculaire, par lequel le corps devient nécessaire plus d'énergie pour le maintenir - et le métabolisme de base se développe. En gros, vous dormez - et votre corps, en même temps, brûle plus de calories qu'avant. N'est-ce pas beau ? :))
4) De l'entraînement en force tu deviendras un homme !
Enfin, la beauté - mais pas vraiment, car personne n'y croit ! Eh, je voulais inclure ici cette absurdité totale, même si cela a déjà été écrit 100 fois partout :) Aux yeux de la majorité criante, une femme après la salle de sport ressemble à ceci :
J'ai aussi pris ça exemple de lumière- pour ne pas vous effrayer avec des "histoires d'horreur" :) Mais croyez-moi - se balancer 3 fois par semaine pour une silhouette tonique et athlétique et faire de la musculation sont une différence de millions d'années-lumière. Des millions! Ici, on peut manger à l'heure, compter en permanence les calories au gramme, sécher, pomper - tout ce dont nous, amateurs, n'avons jamais rêvé. Alors n'ayez pas peur de vous entraîner avec des poids, c'est impossible pour une fille de "pomper" quoi que ce soit par hasard ;)
5) Pour belle silhouette vous devez manger des légumes, des fruits et des jus de fruits
Voir point 1. Oui, tout cela est très agréable et rafraîchissant - mais nous ne gagnerons pas ainsi l'apport calorique quotidien, sans parler équilibre des protéines, des graisses et des glucides. C’est pour ça que les filles mangent d’abord comme ça, en disant : « Oh, je n’ai jamais faim, je fais toujours le plein de ma salade ! » Oui, oui, le corps en a assez du minimum et a plus tendance à stocker des graisses, car... Ils ne vous laisseront pas manger à la maison. Cela crée un effet « accordéon » constant.
Ne vaut-il pas mieux ne pas se précipiter à l'extrême avec de tels régimes « hollywoodiens », mais simplement manger votre norme, la remplir d'aliments « propres », et toujours vous maintenir dans la même forme, et l'améliorer périodiquement, lentement mais sûrement ?
