Les femmes enceintes ont tendance à être impatientes et à attendre avec impatience la naissance de leur enfant.
Mais à mesure que ce moment de joie approche, de plus en plus de peurs apparaissent. Surtout si votre premier enfant est attendu. Pour vous éviter la panique, vous devez apprendre à respirer correctement pendant le travail et l'accouchement. L’utilisation de techniques de respiration efficaces peut rendre le processus d’accouchement beaucoup plus facile.
Une bonne respiration pendant l'accouchement et le travail aide à fournir au corps la bonne quantité d'oxygène, augmente la force de poussée plusieurs fois et accélère le moment de l'accouchement.
Pourquoi les techniques de respiration sont-elles si importantes ?
En se concentrant sur la respiration pendant les contractions, la femme en travail cessera de paniquer et commencera à écouter les conseils du médecin. Après tout, c’est la peur qui empêche souvent un accouchement de se dérouler rapidement et avec des conséquences minimes sur la santé. Une bonne respiration permet d’apprendre à contrôler les contractions lorsque cela est nécessaire.
Ruptures, éclatement des vaisseaux sanguins, manque d'oxygène de l'enfant - tout cela est une conséquence d'un travail prolongé. N'ayez pas peur de la douleur - il n'existe tout simplement pas de processus d'accouchement absolument indolore. Mais si dès le début de la grossesse vous commencez à maîtriser la respiration pendant l'accouchement et les contractions, alors directement pendant le processus d'accouchement, vous pourrez vous passer des analgésiques médicamenteux.
Mieux vaut maîtriser exercices de respiration sous la supervision d'un instructeur expérimenté écoles spéciales. Mais si cela n’est pas possible, vous pouvez apprendre à respirer correctement pendant l’accouchement et le travail à la maison.
Presque toutes les femmes qui accouchent pour la première fois commencent à solliciter fortement tous leurs muscles pendant les contractions. Le résultat est la suppression du processus d'accouchement, le col n'a pas la possibilité de s'ouvrir correctement et rapidement. Les médecins doivent recourir à des stimulants et des analgésiques. Une bonne respiration pendant les contractions vous aidera à éviter de prendre des médicaments.
Même les analgésiques les plus modernes ont des contre-indications ; ils peuvent nuire à la santé de l’enfant. Des réactions inattendues, des allergies et des convulsions surviennent souvent chez la mère ou le bébé. Les vomissements commencent, ce qui compliquera le processus d'accouchement.
Et chez un nouveau-né, les fonctions protectrices du corps ne fonctionnent pas pleinement. Par conséquent, les analgésiques peuvent affaiblir considérablement l’immunité de l’enfant.
Mettre en danger propre vie et aucune femme ne veut la santé du bébé. Par conséquent, il vous suffit d'apprendre à respirer correctement.
Exercices de respiration pendant la grossesse
Tout au long de la grossesse, une femme se prépare à sa future maternité. Mais après 34 semaines, vous devez commencer à vous préparer sérieusement à l'accouchement à venir. Les techniques de respiration doivent être pratiquées quotidiennement. Cela vous permettra d'automatiser le processus respiratoire et de ne pas ressentir de sentiment d'incertitude lors de l'accouchement. Après tout, respirer pendant les contractions est radicalement différent du processus habituel de saturation en oxygène.
Les exercices de respiration doivent être effectués pendant environ 10 minutes. Dans un premier temps, les exercices doivent être maîtrisés en position couchée ou assise, au repos. Ensuite, l'entraînement doit être effectué en mouvement, combiné à la marche.
Sur la semaine dernière Vous devriez essayer le complexe dans différentes positions. Cela vous aidera à déterminer la pose optimale pour vous-même. Et s'il n'y a pas de contre-indications, alors lors de l'accouchement, il sera possible de prendre exactement cette position.
Quelques exercices de respiration provoquer des étourdissements et des malaises. Ce phénomène normal, elle se manifeste par une ventilation excessive des poumons. La concentration de dioxyde de carbone diminue. Éliminer inconfort, vous devez retenir votre souffle. Cela permettra l’accumulation de dioxyde de carbone, un irritant naturel du centre respiratoire du cerveau.
Comment se comporter si les contractions commencent ?
Comment respirer correctement pendant les contractions ? La réponse à cette question dépend de l’étape à laquelle se trouve le processus de livraison.
Lors d'un accouchement normal et non rapide, une femme, ayant ressenti les premières contractions, se rend à la maternité. Dans un premier temps, les contractions ne se font pratiquement pas sentir, elles apparaissent puis disparaissent.
Ensuite, les contractions passent à une étape plus régulière, des périodes d'apparition et d'atténuation apparaissent à certains intervalles de temps.
Ce qu'il est interdit de faire à partir du moment où des contractions régulières apparaissent :
- essayez de supprimer la douleur;
- resserrer les muscles;
- souche;
- crier.
De telles actions interfèrent avec le processus normal de l'accouchement, n'apportent pas de soulagement, le corps se fatigue rapidement et il n'y a plus de force pour des contractions normales et à part entière. La douleur ne disparaît pas, mais s'intensifie seulement.
Une oppression excessive provoque un manque d'oxygène chez le bébé, ce qui affectera négativement son développement futur. Les pédiatres sont unanimes pour dire que c'est après l'hypoxie que les enfants tolèrent mal divers types d'adaptations et qu'ils souffrent plus souvent de diverses maladies.
Par conséquent, pendant le travail, vous devez essayer de vous détendre autant que possible, penser au bébé et à la façon de respirer correctement pendant les contractions.
Différentes contractions – différents types de respiration
Lors des premières contractions, vous devez respirer selon le schéma suivant :
Une telle respiration lors des contractions donne une sensation de relaxation complète des muscles, le corps est saturé d'oxygène, et s'améliore état émotionnel. Avec une inspiration complète, la force est accumulée pour la poursuite du travail. Après tout, avoir un enfant est difficile non seulement pour la femme, mais aussi pour petit homme. À la moindre occasion, vous devez parler à l'enfant et le calmer.
Cette technique nécessite un comptage constant. Par conséquent, la femme en travail n’a pas le temps d’écouter attentivement la douleur. Vous devez vous concentrer sur le comptage et vous assurer que votre respiration est correcte.
Il ne faut pas oublier que la respiration de panique est la réaction naturelle du corps au stress. L'essentiel est de sortir rapidement de cet état. Sinon, toute l’énergie sera gaspillée.
Au stade suivant, les contractions deviennent plus intenses et apparaissent plus souvent. À ce stade, la tâche principale est d'accélérer la respiration.
Comment respirer pendant les contractions à ce stade ? Comme les chiens. Peut-être que de l'extérieur, cela semble un peu drôle et ridicule. Mais lors de la livraison, vous n'aurez pas le temps d'y penser.
Vous devez respirer superficiellement, superficiellement, avec la bouche légèrement ouverte et la langue légèrement tirée. Ce type de respiration est typique des chiens lorsqu'ils ont très chaud.
Cette technique de respiration aide à soulager l'état de la mère pendant le travail et stimule l'apparition plus rapide du bébé.
Lors de l’exécution de cette technique, votre bouche devient parfois sèche. Il n’y a pas de moment particulier pour boire pendant le processus de livraison. Par conséquent, vous pouvez toucher le palais de votre bouche du bout de votre langue.
Lorsque le col se dilate, vous devriez commencer à respirer comme un train. Le principe de l'exercice est simple. Pendant la phase intense de la contraction, vous devez respirer superficiellement et rapidement. Inspirez par le nez et expirez rapidement par les lèvres à l’aide d’une paille.
Au stade inactif, la douleur diminue quelque peu. Pendant cette période, il est nécessaire de restaurer et de calmer votre respiration.
Cette méthode vous aidera à survivre même aux douleurs les plus intenses pendant le processus d’accouchement.
Tentatives
Comment respirer pendant les contractions après avoir commencé à pousser ? À partir du moment où le processus d'accouchement entre dans sa phase finale, il est nécessaire de suivre strictement les instructions de l'obstétricien. Il proposera une séquence d'actions qui aideront le bébé à ne pas se blesser et à naître en bonne santé.
Les médecins expliquent quand il faut pousser et quand on peut se reposer un peu. La durée moyenne de poussée est d'environ une minute. Vous devez respirer le plus profondément possible. Et puis expirez et poussez, comme si vous poussiez tout le volume d'air à travers l'utérus.
La tension ne doit pas se déplacer vers la tête. La conséquence d'une tension inappropriée est l'apparition de vaisseaux sanguins éclatés dans les yeux et le visage.
Si vous ne parvenez pas à respirer suffisamment d’air, il n’y a pas lieu de paniquer. Vous devez expirer rapidement et brusquement, puis inspirer à nouveau. Et poussez encore.
Il est préférable de respirer à ce moment-là comme si on soufflait une bougie. De nombreuses femmes en travail chantent diverses voyelles.
Une fois que la tête du bébé apparaît, vous devez changer de vitesse et commencer à respirer librement, ou utiliser la méthode de la levrette.
Parfois, une situation survient lorsque le col n'est pas encore suffisamment dilaté, mais que la femme doit quand même pousser. Mais la sage-femme interdit à la femme en travail de pousser (quel que soit le degré de dilatation). Il faut attendre que l'utérus soit complètement dilaté. Il est assez difficile de retenir les tentatives.
Changer la position de votre corps peut vous aider. Lorsqu'une contraction se produit, vous devez prendre 4 respirations fréquentes. Respirez brièvement et recommencez à respirer rapidement.
L'accouchement conjoint n'est pas une simple déclaration de mode. Personne proche non seulement peut fournir un soutien moral et un massage relaxant. Cela contribuera également à garantir que votre respiration pendant le travail et l’accouchement soit cohérente avec les étapes du processus.
Donner naissance à un enfant est une tâche difficile et responsable. La préparation doit commencer à l'avance. L'essentiel est une attitude psychologique positive. Pendant la grossesse, vous devez réfléchir à toutes les situations possibles et développer une stratégie comportementale pour chacune.
Le personnel médical essaie par tous les moyens de fournir toute l'assistance possible à la femme en travail, il suffit d'écouter ce qu'il dit. Pourtant, tout le travail et toute la responsabilité de la santé du bébé incombent à la femme. Par conséquent, il est nécessaire de se concentrer sur le processus et de respirer correctement.
En règle générale, au début de la grossesse, les femmes sont tellement absorbées par la grossesse qu'elles ne pensent même pas à la manière dont l'accouchement aura lieu. Mais plus le jour tant attendu approche, plus les questions se posent : comment se comporter correctement lors de l'accouchement, comment soulager les contractions et comment respirer correctement ?
La question de la bonne respiration pendant l'accouchement ne se pose pas par hasard, car c'est précisément cela qui aide une femme à reprendre des forces et contribue à un processus d'accouchement plus rapide et plus facile.
Une bonne respiration pendant l'accouchement est la clé d'un accouchement rapide
De nombreux experts affirment qu'une bonne respiration pendant les contractions et les poussées aide une femme à faciliter le processus de travail et à accélérer quelque peu sa progression. Des techniques de respiration appropriées peuvent-elles vraiment soulager la douleur de l’accouchement ? Oui, c'est effectivement vrai.
Avec une bonne respiration, une femme peut se calmer et se détendre ; de plus, des techniques de respiration appropriées sont conçues de manière à ce que le diaphragme n'interfère pas avec l'accouchement, mais au contraire l'aide.
Qu’est-ce qui explique le fait qu’une bonne respiration pendant l’accouchement puisse contribuer à un accouchement plus rapide ? Tout est assez simple : une femme qui se concentre sur une bonne respiration pendant l'accouchement accorde moins d'attention à la douleur, la dilatation du col de l'utérus se produit plus rapidement et, par conséquent, le bébé naît plus tôt.
L'oxygène joue un rôle important pour les muscles d'une femme en travail ; son apport suffisant aide les muscles à mieux se contracter, et le bébé en a simplement besoin. un grand nombre de l’oxygène, et une bonne respiration pendant l’accouchement vise spécifiquement à saturer le corps de la mère en oxygène.
Même si nous sommes tous déjà nés avec un réflexe respiratoire inconditionné, il est important qu'une femme enceinte apprenne des techniques spécifiques. Une femme pendant l'accouchement doit respirer d'une manière particulière ; cette respiration ne peut être comparée à la respiration humaine ordinaire. C'est pourquoi vous devez vous préparer à l'avance au processus d'accouchement et maîtriser les techniques de respiration appropriées qui contribueront à faciliter et à accélérer l'accouchement.
Il convient également de noter que la formation devrait durer plusieurs mois ; dans ce cas seulement, vous pourrez développer vos compétences au maximum et vous saurez exactement comment respirer pendant une période de travail donnée. À propos, la respiration a ses propres caractéristiques distinctives, selon. Mais ce que toutes ces techniques ont en commun, c’est qu’une femme enceinte doit apprendre à contrôler son inspiration et son expiration.
Bonne technique de respiration pendant l'accouchement : comment respirer à différentes périodes
Ainsi, comme mentionné ci-dessus, pour chaque période du processus d'accouchement, il existe une certaine technique de respiration adéquate pendant l'accouchement qui peut aider une femme dans le travail difficile de mettre un bébé au monde. Examinons de plus près chaque période et découvrons les caractéristiques de la respiration pendant le travail et la poussée.
Respiration correcte pendant les contractions
En règle générale, une femme se rend à la maternité dès les premières contractions, qui apparaissent puis disparaissent, elles n'apportent pas beaucoup de douleur et ne s'expriment que par un étirement de l'abdomen. Plus tard, les contractions deviennent constantes et se répètent à intervalles réguliers.
Avec le début des contractions régulières, la femme en travail doit se rappeler clairement ce qu'il ne faut pas faire pendant cette période, à savoir : il ne faut pas chercher à supprimer sensations douloureuses, ne réprimez pas, ne vous tendez pas et ne criez pas. Toutes ces actions n'apporteront pas de soulagement, mais, au contraire, ne feront que vous gêner, le corps se fatiguera et s'épuisera d'avance, et la douleur ne disparaîtra toujours pas.
De nombreuses femmes qui accouchent pour la première fois se tendent beaucoup à chaque contraction, supprimant ainsi le processus de travail ; une tension excessive interfère avec la dilatation correcte et rapide du col de l'utérus ; Dans ce cas, les médecins sont obligés d'anesthésier les contractions et, en utilisant médicaments. L'oppression d'une femme ne mène à rien de bon non plus : le bébé reçoit une quantité insuffisante d'oxygène, ce qui peut entraîner et également affecter l'état du bébé et son développement après la naissance.
Selon les pédiatres, ce sont les bébés qui ont dû subir une hypoxie lors de l'accouchement qui ont plus de mal à s'adapter et sont plus susceptibles de souffrir d'hypoxie. diverses maladies. Par conséquent, essayez de vous détendre autant que possible et appliquez les techniques de respiration qui seront décrites ci-dessous.
Au début des contractions vous devez respecter la technique suivante : inspirez par le nez pendant quatre temps et expirez par la bouche pendant six temps. N'oubliez pas que l'inspiration doit être légèrement plus courte que l'expiration. En expirant par la bouche, faites un « tube » avec vos lèvres. Cette méthode de respiration vous permettra de détendre au maximum vos muscles, de vous calmer et de remplir le corps d'oxygène, car c'est une expiration complète qui permet de saturer le sang et le corps de la maman et du bébé. quantité requise oxygène.
Si vous postulez cette technique, alors vous devrez constamment compter et, par conséquent, vous n'aurez tout simplement pas le temps de penser à la douleur, l'essentiel est d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche.
Quand les contractions deviennent plus intenses et fréquent, il est nécessaire d'accélérer la respiration, pour cela il est recommandé d'utiliser la technique suivante. Ce type de respiration est aussi appelé « respiration de chien » ; cela peut paraître drôle à première vue, mais pas lors des contractions. Vous devez respirer superficiellement, la bouche légèrement ouverte, comme les chiens respirent pendant les périodes chaudes.
Jetez tous les préjugés et n'ayez pas peur d'avoir l'air drôle, ni les obstétriciens ni les médecins ne seront surpris, et votre tâche principale pendant le travail est de vous faciliter le plus possible le sort et d'aider le bébé à naître le plus rapidement possible. Par conséquent, ouvrez la bouche, tirez légèrement la langue et commencez à respirer rapidement.
Pendant la dilatation cervicale utérus, vous pouvez utiliser une autre technique de respiration, appelée « entraînement ». Le principe de cette technique est assez simple : lorsqu'une contraction commence, commencez à respirer rapidement et superficiellement, inspirez par le nez, puis expirez rapidement par la bouche en pinçant les lèvres dans un tube. Dès que l’intensité de la contraction diminue et que la douleur devient moins perceptible, essayez de calmer votre respiration. Cette méthode permet de « respirer » les douleurs les plus aiguës lors des contractions.
Comment se comporter en poussant
Lorsqu'une femme en travail commence à pousser, elle doit faire entièrement confiance à l'obstétricien ; c'est lui qui vous dira comment se comporter correctement pour que la naissance du bébé se déroule le plus rapidement possible.
Écoutez les conseils de votre obstétricien-gynécologue, il vous expliquera comment respirer, comment pousser, quand le faire et quand se reposer. La durée moyenne de poussée est d'environ une minute. Il est nécessaire de respirer le plus profondément possible et de pousser en expirant, en essayant d'exercer une pression sur l'utérus avec tout le volume d'air.
Assurez-vous que tout la tension n'a pas disparu, sinon vous ne pourrez pas éviter la rupture des vaisseaux sanguins du visage et des yeux. Tous vos efforts doivent viser la naissance de votre bébé. S'il arrive que vous n'ayez pas aspiré la quantité d'air requise, ne vous inquiétez pas, expirez rapidement et inspirez à nouveau le plus rapidement possible, puis poussez à nouveau.
« Respirer sur une bougie » est considéré comme le plus efficace pendant la poussée. Pour maîtriser cette technique, inspirez par le nez et expirez par la bouche comme si vous souffliez une bougie. Cette technique peut être accompagnée de chants de voyelles.
Dès la naissance de la tête du bébé, vous devez essayer de respirer librement ou utiliser la technique de respiration du chien.
Si la femme en travail respire correctement pendant les poussées, alors le bébé naît assez rapidement : en trois ou quatre poussées, qui apportent un soulagement, mais si l'obstétricien constate que la femme n'a plus la force, alors elle a la possibilité de se reposer. .
Qu’est-ce qu’il est important de savoir d’autre sur les techniques de respiration appropriées ?
Pratiquez une bonne respiration, le plus souvent possible afin d'être le mieux préparé possible au moment de l'accouchement. Au début, vous pourriez avoir hyperventilation, dont les symptômes sont des étourdissements, un assombrissement des yeux et des étourdissements. Inhaler et retenir votre souffle aidera à vous débarrasser de ces symptômes, ou respirer dans vos paumes, en les connectant d'abord.
Souvent, lorsque l'on respire avec la bouche ouverte, cela se produit bouche sèche Vous pouvez vous débarrasser de ce symptôme en touchant le palais de votre bouche avec le bout de votre langue ou en vous rinçant la bouche avec de l’eau.
La respiration volontaire pendant l'accouchement ne fait qu'aggraver et prolonger le processus de travail. Contrôlez chaque respiration que vous prenez, n'oubliez pas de compter, ne vous laissez pas distraire par des choses superflues et ne vous réjouissez pas de la sensation de douleur, la principale chose à retenir est que l'enfant a beaucoup plus de mal pendant l'accouchement que sa mère, alors parlez au bébé. C'est bien si un proche est à vos côtés pendant les contractions, une personne qui vous aidera à vous détendre, vous fera un massage et veillera à ce que vous n'oubliiez pas une bonne respiration.
Vous devez commencer à vous entraîner à respirer correctement le plus tôt possible afin que ce processus devienne automatique et qu'un modèle de comportement pendant l'accouchement se développe dans le cerveau. L'essentiel est de se détendre pendant l'accouchement, d'éteindre la panique et de commencer à respirer correctement !
En conclusion, je voudrais souligner une fois de plus que activité de travail– il s’agit d’un processus assez complexe qui nécessite préparation et responsabilité. Préparez-vous psychologiquement à l'accouchement - c'est très important, réfléchissez à diverses situations et à votre comportement dans différentes périodes accouchement N'oubliez pas que le médecin et l'obstétricien sont vos assistants, alors écoutez attentivement leurs conseils et suivez toutes les recommandations.
Les techniques de respiration pendant l'accouchement, si vous parvenez à les maîtriser à l'avance, vous aideront grandement à vous détendre et à vous concentrer sur le processus. Passez un accouchement réussi et facile !
réponses
Une bonne respiration pendant l'accouchement est l'un des techniques efficaces, permettant au processus de mise au monde d'un bébé d'être plus facile, plus efficace et moins douloureux. Maîtriser les techniques de respiration lors de l'accouchement en fonction des besoins de la mère et du fœtus aux différentes étapes de l'accouchement est une tâche importante pour une femme enceinte. Avec l'aide de la préparation, de la compréhension et de la maîtrise des compétences de diverses techniques de respiration pendant l'accouchement par période, la future mère est en mesure de s'aider elle-même et son bébé à réduire le niveau de stress et les sentiments négatifs.
Respiration pendant l'accouchement
Le processus de respiration est effectué par réflexes inconditionnés, et généralement une personne ne fait pas attention au rythme et à la profondeur de l'inspiration. Le corps régule la fréquence respiratoire requise en fonction du niveau d'oxygène requis. Le système nerveux autonome dicte la profondeur et le rythme de la respiration. Ainsi, pendant une activité physique ou dans une situation stressante, une personne commence à respirer plus souvent. Mais dans certaines situations, le processus de contrôle respiratoire doit être effectué consciemment.
On sait depuis longtemps qu'avec l'aide de certaines pratiques respiratoires, vous pouvez améliorer votre bien-être, réduire le stress psycho-émotionnel et détendre les muscles lisses. L'accouchement fait partie de ces situations où le contrôle indépendant des mouvements respiratoires et l'utilisation de certaines techniques aident les deux organismes à se sentir mieux à la fois.
Le système respiratoire de la future maman subit certains changements au cours de la grossesse. La croissance de l'utérus force le diaphragme, le principal muscle respiratoire situé entre la poitrine et cavité abdominale, levez-vous en « appuyant » légèrement sur les poumons. Cela affecte la fonction musculaire poitrine pendant la grossesse et peut modifier légèrement les sensations respiratoires habituelles lors de l'accouchement.
Une bonne respiration pendant le travail et le travail - implications pour les mères
Une bonne respiration pendant l'accouchement, les contractions et la période de poussée a plusieurs fonctions importantes. Premièrement, il assure l’apport de la quantité d’oxygène requise aux tissus et organes de la mère et du bébé. Outre l'importance de l'oxygène pour la vie, recevoir une quantité suffisante de sang enrichi permet d'éviter l'apparition de la composante ischémique de la douleur, cette douleur provoquée par un apport sanguin insuffisant aux organes ou aux tissus. Autrement dit, une bonne respiration pendant l’accouchement et le travail affecte directement le risque de douleur.
Un effet indirect, mais non moins efficace, d'une bonne respiration pendant l'accouchement est de se concentrer sur la technique d'exécution. Connaissant l'objectif, se souvenant des méthodes, une femme s'aide à se concentrer sur gestes simples, vous distrayant ainsi de la douleur et réduisant le risque de tension musculaire.
La relaxation qui accompagne certaines pratiques respiratoires réduit également la tension des muscles lisses, aidant ainsi le canal génital à s'ouvrir plus facilement, le bébé à s'y déplacer avec plus de succès et le processus d'accouchement dans son ensemble à se dérouler plus facilement. Une autre technique de respiration, la respiration superficielle fréquente lors de l'accouchement, agit sur le corps comme un analgésique naturel, réduisant ainsi la douleur. Et une bonne respiration pendant l'accouchement pendant la période de poussée assure l'efficacité de la poussée et des efforts du corps de la mère à 70 %. Enfin, un rythme respiratoire calme entre les contractions vous permet de vous reposer et d'accumuler de l'énergie pour la prochaine étape du processus d'accouchement.
Une bonne respiration pendant l'accouchement assure un flux de sang enrichi en oxygène non seulement vers les organes, mais également vers le bébé. Réduire le nombre de spasmes, relaxation, travail efficace les corps aident le bébé à se déplacer en douceur et avec précision le long du canal génital, réduisant ainsi le risque d'hypoxie, de blessures, évolution pathologique processus de naissance.
Caractéristiques de la respiration pendant l'accouchement et les contractions
Types de respiration lors de l'accouchement : les contractions au stade initial, en phase active, au stade de l'expulsion du fœtus sont radicalement différentes. En même temps, il ne suffit pas de connaître la technique, souvent les femmes enceintes en salle d'accouchement se perdent, oublient quel type de respiration lors de l'accouchement et des contractions est le plus efficace à un moment donné. Par conséquent, il est recommandé à toutes les femmes enceintes de commencer à se préparer à l'avance, en pratiquant différents types respiration, aider le corps à s'y adapter et à mémoriser les compétences au niveau physiologique.
Une technique de respiration spéciale pendant l'accouchement est basée sur les besoins du corps, la période de travail et les possibilités d'influencer la douleur, de détendre les muscles ou d'augmenter la pression sur les organes à l'aide de mouvements respiratoires.
Telle ou telle technique de respiration lors de l'accouchement dépend de la période du processus d'accouchement. Les types de mouvements respiratoires diffèrent radicalement ; par exemple, une méthode qui atténue les contractions ne convient pas pendant la période de poussée, et vice versa.
Accouchement : des techniques de respiration appropriées pour faciliter le processus
Il est nécessaire de bien se préparer à un processus aussi important que l'accouchement : des techniques de respiration appropriées à différentes périodes peuvent aider à réduire la douleur, à prévenir l'apparition de douleurs ischémiques, à économiser de l'énergie, à survivre efficacement aux contractions et à agir à temps et pleinement pendant la poussée, ce qui en fin de compte est considérablement facilite le déroulement de l'accouchement et favorise une issue favorable, récupération rapide la santé de la mère et du bébé.
La respiration pendant l'accouchement présente des différences significatives entre les périodes. Naturellement, une femme ne respire pas exclusivement d'une manière particulière lors de l'accouchement. A certaines étapes, le corps lui-même suggère les techniques de respiration les plus confortables, donc une respiration efficace lors de l'accouchement par période, ses différences et variétés, tout en ayant une base scientifique, est néanmoins le résultat d'observations spécialisées du comportement des femmes et de l'expérience du post-partum. femmes.
Pendant la première période latente du travail, les contractions sont encore légèrement douloureuses et durent de 5 à 15 secondes avec de grands intervalles entre elles. Cette période se caractérise par une lente dilatation du col et permet de se préparer sereinement à travail actif aux étapes ultérieures.
La technique de respiration pendant le travail pendant la période de latence est appelée type abdominale ou diaphragmatique. Une respiration longue et profonde, au cours de laquelle l'air remplit les parties inférieures des poumons, est prise par le nez. Expirez lentement - par la bouche, un petit espace par les lèvres pour prolonger l'expiration.
Ce type de respiration pendant l'accouchement est utilisé lors de chaque contraction de la période initiale, favorisant la relaxation et la relaxation du corps, aidant à saturer activement le sang en oxygène et à réduire les niveaux de dioxyde de carbone.
De nombreuses mères trouvent pratique d'utiliser ce type en comptant, par exemple, compter jusqu'à trois en inspirant, compter jusqu'à sept en expirant, compter jusqu'à cinq en expirant et dix en expirant. Cela n'a pas une importance pratique particulière, mais se concentrer sur le comptage aide à détourner l'attention des sensations internes et des soucis inutiles, ce qui est important pendant l'accouchement. Erreur commune Les femmes qui accouchent à ce stade tentent de « comprimer » la douleur, de supprimer les sensations douloureuses. Cela conduit à un allongement phase latente, ouverture lente du col de l'utérus, qui entraîne une perte de force et d'énergie, et peut également nécessiter une intervention médicale et l'utilisation de médicaments.
La phase active de la première période remplace la phase latente. La durée des contractions est de 20 secondes, l'intervalle entre elles est réduit à 5 à 7 minutes, le col se dilate de 4 à 5 cm. Les contractions et les contractions deviennent plus visibles. Le plus souvent à ce stade, du liquide amniotique est libéré, ce qui contribue à une augmentation rapide de la fréquence et de la force des contractions.
Afin de réduire la douleur à ce stade, une technique de respiration spéciale est utilisée pendant les contractions et le travail en phase active. Une respiration lente et profonde n’apporte plus de soulagement et il faut changer de méthode.
Dans cette phase, une respiration superficielle fréquente est recommandée. Cette méthode a plusieurs noms, on peut l'appeler « respiration de chien », « souffler une bougie », « locomotive ». Sa signification réside dans les inspirations et expirations fréquentes et superficielles.
Au début de la phase active, vous pouvez combiner une respiration lente et profonde et une respiration superficielle. Après avoir pris une respiration lente à mesure que la contraction s'intensifie, à son apogée, vous devez prendre plusieurs respirations et expirations superficielles. Si vous le souhaitez, vous pouvez imaginer le processus consistant à souffler une petite bougie ou imiter la respiration d'un chien, compléter, vous aider des sons « hee-ha-hee-ha » et terminer la contraction par une expiration lente.
Environ 20 secondes respiration superficielle au pic de contraction, ils assurent une hyperventilation des poumons et favorisent la libération d'endorphines dans le sang. Les endorphines, ou « hormones du bonheur », augmentent le seuil de douleur, ce qui réduit l’intensité de la douleur. Il ne faut pas oublier qu'une respiration superficielle fréquente peut provoquer de légers vertiges dus à une sursaturation du sang en oxygène. Dans ce cas, vous pouvez respirer en vous couvrant la bouche et le nez avec les paumes en coupe.
Avec une activité accrue des contractions utérines, la technique de respiration pendant l'accouchement change. Si au stade précédent il était nécessaire d'éteindre une petite bougie, alors avec l'intensité croissante des sensations, la bougie « grossit » : la respiration est encore fréquente, l'inspiration par le nez, l'expiration par la bouche, mais le processus lui-même doit être forcé. Lorsque vous expirez, vos lèvres doivent être presque fermées et vos joues doivent être gonflées.
Avant la fin de la première phase du travail, la manière de respirer subit quelques changements. Lorsque les contractions durent 40 à 60 secondes avec un intervalle de 1 à 2 minutes et que « souffler une grosse bougie » cesse d'aider, le moment vient nouvelle technologie respiration pendant le travail et l'accouchement.
La technique de respiration combinée lors de l'accouchement à ce stade consiste en une combinaison de « petite bougie », « grande bougie », au pic de contraction, une respiration forcée superficielle est ajoutée, réalisée de la même manière que les deux types précédents, mais avec même un plus grand effort sur l'inspiration et l'expiration et une fréquence plus élevée. Plus les contractions sont intenses, plus la respiration est rapide.
Une option alternative est la respiration du chien, des inspirations et expirations fréquentes par la bouche. Cela provoque un mouvement de haut en bas du muscle du diaphragme et réduit la tension dans les muscles de la paroi abdominale antérieure, ce qui empêche la poussée. Pourquoi est-ce nécessaire ?
Cette méthode aide à survivre à la phase de transition, lorsque la tête du bébé est déjà tombée et qu’il est prêt à naître, mais que la dilatation complète du col n’est pas encore obtenue. Les tentatives à ce stade peuvent entraîner des dommages internes, des ruptures et la femme en travail doit s'aider à « respirer » les contractions douloureuses et ne pas procéder à l'expulsion du fœtus.
Il est important de se rappeler que tout cycle de respiration superficielle pendant l'accouchement à la fin de la phase de contraction nécessite de prendre une profonde inspiration par le nez et d'expirer lentement par la bouche, en revenant à la première méthode diaphragmatique. Cela vous aide à vous détendre, à rétablir votre fréquence cardiaque et à conserver des forces pour l'étape suivante.
Une bonne respiration lors de l'accouchement pendant la période de poussée assure 70 % de l'efficacité du corps. Au cours d'une contraction, accompagnée de poussées, vous devez prendre trois respirations aussi profondes que possible, ce qui aidera la pression des muscles du diaphragme sur l'utérus et des expirations lentes et douces. C'est un moment crucial, il est important de se concentrer sur les sensations, rappelez-vous technique correcte respiration et tensions musculaires : ne pas pousser « dans la tête ». Les muscles du visage doivent être détendus, sinon pousser peut affecter l'état des vaisseaux sanguins de la tête, du visage et des yeux. Pour ce faire, utilisez la technique de respiration « à la bougie » : expirez lentement par les lèvres repliées en « tube » si vous le souhaitez, vous pouvez chanter les sons « o », « u » en expirant.
Entre les poussées, vous devez revenir à la méthode de respiration diaphragmatique lors de l'accouchement, qui permet de rétablir votre pouls, de vous calmer et de reprendre des forces avant la prochaine poussée.
Une fois la tête sortie, vous devez passer à une respiration profonde et lente ou, si les contractions actives se poursuivent, les expérimenter avec une respiration de type « chien ».
Une bonne respiration après l'accouchement devrait aider à détendre le corps et à redonner des forces à la jeune maman. Pour cela, des techniques de relaxation sont utilisées : des respirations profondes et lentes par le nez, remplissant d'air le diaphragme et les poumons, et des expirations par la bouche, deux à trois fois plus longues que l'inspiration.
Une bonne respiration après l'accouchement favorise la concentration, la relaxation et réduit le niveau d'hormones de stress, ce qui a un effet bénéfique sur le début de la lactation et sur la santé de la mère en général.
Le processus de l'accouchement : préparation à l'accouchement, exercices de respiration
Si une femme est enceinte et a un moment aussi crucial que l'accouchement, se préparer à l'accouchement, respirer de différentes manières et maîtriser à l'avance les techniques de relaxation l'aidera à franchir plus facilement la phase d'accouchement. Il s'agit d'un processus naturel - l'accouchement et la préparation à l'accouchement, la respiration est en fait réalisée par la nature humaine. Cependant, la douleur, la peur et les changements de l'environnement ne permettent pas d'espérer que la respiration volontaire lors de l'accouchement sera efficace. Ainsi, la maîtrise des techniques et des cours de respiration lors de l'accouchement vous permettront de contrôler et de faciliter le processus de mise au monde d'un bébé.
La technique de respiration lors de l'accouchement n'est pas difficile à reproduire. Il est nécessaire de maîtriser trois types de respiration : la respiration relaxante, superficielle et poussée. Cependant, il ne faut pas espérer que la lecture des règles et méthodes ou un imprimé avec les types de respiration pendant l'accouchement par règles aidera en salle d'accouchement. Il est optimal que la technique de respiration pendant l'accouchement soit amenée à l'automaticité à l'avance, lorsque le corps est déjà habitué aux particularités d'une méthode de respiration particulière.
Par exemple, avec une respiration superficielle fréquente, les effets de l'hyperventilation des poumons et de la sursaturation du sang en oxygène se produisent souvent. Ils peuvent s'exprimer par des étourdissements, des étourdissements et une obscurité devant les yeux. En dehors du processus d'accouchement, cela peut être facilement soulagé en prenant une profonde inspiration et en retenant votre souffle pendant 20 à 30 secondes, en inspirant. sac en papier, dans les mains en coupe près de la bouche. Cela favorise l’accumulation de dioxyde de carbone dans l’organisme, un irritant naturel des centres respiratoires du cerveau. Mais lors de l'accouchement, un tel effet, ressenti pour la première fois par une femme non préparée, peut effrayer et conduire à la panique.
Lors des exercices de respiration du chien, la muqueuse buccale se dessèche rapidement. Cela doit être évité ou corrigé si possible. Pendant les cours de respiration pendant l'accouchement, vous pouvez choisir le type de respiration superficielle avec inhalation par le nez, respiration par les doigts au niveau de la bouche, vous pouvez renforcer l'habileté de toucher la zone du palais supérieur derrière les dents de devant avec votre langue , et discutez également au préalable avec le personnel de la possibilité de boire un peu ou de se rincer la bouche. Lors de l'accouchement, il est trop tard pour s'occuper de ces « petites choses », et on n'a pas le temps.
Des cours de préparation à l'accouchement proposent grand choix de diverses façons formations : des conférences d'information aux cours de yoga pour femmes enceintes. Les cours de respiration pendant l'accouchement sont inclus dans toute formation en bloc obligatoire. Il est important non seulement d'assister et d'écouter les informations, il est conseillé d'effectuer les premiers exercices sous la supervision d'un instructeur capable de surveiller l'intensité de la respiration. Par exemple, le type de gonflement actif des poumons et d’apnée qui serait nécessaire pendant la période de poussée n’est pas recommandé pendant les cours de respiration à l’accouchement pour les femmes enceintes en raison de la capacité de créer une pression inutile sur l’utérus.
Le moniteur du cours peut également corriger la bonne exécution des techniques de respiration et surveiller le bien-être de la femme enceinte en cas d'effet d'hyperventilation.
Il suffit de faire des exercices de respiration avant l'accouchement 10 à 15 minutes par jour. Il faut commencer par réaliser des techniques de respiration en position statique : allongé, assis, puis passer progressivement à des exercices combinés à des mouvements, par exemple la marche dans le parc et la respiration diaphragmatique profonde. Cela contribuera à renforcer les compétences des techniques de respiration pendant l'accouchement, sans être distrait par des facteurs supplémentaires. Après avoir maîtrisé la respiration profonde en mouvement, vous devez passer à l'exécution d'autres techniques de respiration dans différentes positions du corps : debout, penché, à genoux, à quatre pattes, allongé sur le côté. Lors de l'accouchement, cela vous permettra de choisir la position la plus confortable et de ne pas perdre le souffle.
La respiration diaphragmatique est l'une des les techniques les plus importantes pendant l'accouchement. Il a un effet relaxant, favorise la relaxation, le repos et aide à réduire la douleur. Ce type de respiration lors de l'accouchement est également utilisé dans les intervalles entre les contractions et les poussées. La capacité de respirer lentement et profondément vous aidera à réussir plus facilement, avec moins d'effort.
Naissance facile : respiration et relaxation
Chaque future maman espère un accouchement facile. La respiration, les techniques de contrôle du corps à l'aide d'inspirations et d'expirations peuvent faciliter le processus d'accouchement, le rendant moins inconfortable pour la mère et traumatisant pour le bébé.
La maîtrise précoce des exercices de respiration pendant l'accouchement aide non seulement accouchement facile. Respiration diaphragmatique - méthode efficace pour la relaxation, aidant à redonner des forces aux femmes enceintes et post-partum, à faciliter la transition vers le sommeil et à réduire le stress psycho-émotionnel.
L'accouchement naturel, dans lequel la respiration est régulée par la femme elle-même, est plus facile, avec moins de complications et un risque réduit d'évolution pathologique du travail. À accouchement naturel la respiration et la relaxation volontaire, le contrôle musculaire deviennent les principales méthodes disponibles à la future maman. Grâce aux techniques de respiration et de relaxation, une femme en travail peut activement s’aider elle-même et son bébé, réduire la douleur et utiliser l’énergie de son corps à bon escient.
Une bonne respiration pendant l'accouchement est un élément fondamental de tout le processus de l'accouchement.
Les femmes qui maîtrisent les techniques de respiration appropriées pendant l'accouchement pourront rendre leur travail beaucoup plus facile et bénéficier d'un soulagement aussi naturel que possible de la douleur.
Dans certains textes, il y a jusqu'à 12 différents types respirer pendant l'accouchement !
Mais pendant l'accouchement lui-même, personne ne peut utiliser autant de types de respiration, à la fois parce qu'il ne peut pas se souvenir de tout, et parce qu'il ne sait pas où et à quel moment utiliser ce type de respiration.
L'attention est portée sur quelque chose de complètement différent et il est impossible de contrôler la respiration pendant l'accouchement, de se rappeler où, quelle technique et à quel moment appliquer.
Il est préférable d'apprendre le minimum de techniques de respiration qui s'avéreront pratiquement plus utiles.
Il suffira à une femme de maîtriser une bonne respiration lors de l'accouchement en deux versions : la première est la respiration par contraction, la seconde est la respiration poussée.
La respiration pendant le travail a deux fonctions principales :
D'abord: la respiration doit remplir sa fonction principale - l'échange gazeux, remplir les tissus d'oxygène et éliminer le dioxyde de carbone du corps, et la respiration doit également être confortable.
Lors d'une contraction, un état hypoxique naturel se produit chez l'enfant, car pendant une contraction, la circulation sanguine entre l'utérus et le placenta se détériore, à ce moment le rythme cardiaque de l'enfant augmente physiologiquement jusqu'à 160-180 battements par minute.
Et surtout à ce moment-là, l’enfant a besoin de sang oxygéné. Grâce à une bonne technique de respiration, maman peut satisfaire ce besoin naturel d'oxygène.
Deuxième: Un autre objectif important de la respiration est de procurer une relaxation à la femme en travail. Lors des contractions, l'utérus se tend, tandis que le col se détend pour mieux s'ouvrir.
Il faut dire que le col lui-même, avant dilatation, se présente sous la forme d'un muscle circulaire dense (on imagine un poing fermé), quatre centimètres de haut et trois centimètres de diamètre.
En raison de sa relaxation, il ouvre sa lumière de deux millimètres à dix centimètres et cesse d'être visible en tant qu'organe séparé et s'étire simplement jusqu'à son absence totale. Nous ne pouvons en aucun cas influencer les contractions utérines.
Intéressant! Mais nous pouvons influencer l'ouverture du col en relâchant les mêmes muscles circulaires de notre corps que le col, ce sont les muscles circulaires des yeux, de la bouche (lèvres) et du sphincter anal (anus).
Nous pouvons ordonner à ces muscles de se détendre. En relâchant ces muscles circulaires, nous détendons par réflexe le col de l'utérus, rendant la dilatation plus efficace et plus rapide.
C'est un fait avéré, c'est pourquoi dans les cours de préparation à l'accouchement, on apprend à détendre tous les muscles lors des contractions et à ne pas les contracter, car la respiration profonde, associée au relâchement de tous les muscles lors des contractions, procure un soulagement naturel de la douleur, efficace dilatation du col et possibilité de profiter de l'accouchement.
Mais mettre en œuvre une telle technique n'est pas aussi simple qu'il y paraît, car lorsque l'utérus lui-même se contracte lors d'une contraction, tous les autres muscles du corps ont tendance à se tendre derrière lui, mais un tel comportement lors d'une contraction est fondamentalement faux.
Afin d'obtenir une technique magique déjà pendant l'examen (pendant l'accouchement), vous devez vous entraîner à l'avance, puis le corps se souviendra de la séquence d'actions et pendant l'accouchement, vous n'aurez pas besoin de vous souvenir de quoi que ce soit sur la respiration et la relaxation.
L'entraînement est simple : allongez-vous, contractez très fortement les muscles de vos bras et de vos jambes, tout en essayant de garder les muscles du plancher pelvien et du visage complètement détendus.
Dans ce cas, vous devez respirer profondément et correctement pendant l'accouchement, je vous explique comment ci-dessous. Essaie. Eh bien, comment ça s'est passé ? Nous devons parvenir à la stabilité résultat positif! Entraînez-vous chaque fois que vous vous souvenez de cet exercice.
C'est très simple et direct : inspirez lentement et profondément par le nez pendant quatre temps, et expirez encore plus lentement par la bouche pendant six temps.
Veuillez noter que lorsque vous expirez par la bouche, vos lèvres doivent être aussi détendues que possible !
Vous pouvez expirer comme un cheval, lorsque vos lèvres fluctuent avec l'air expiré. L'excellente technique de respiration du cheval aide à détendre davantage la bouche et le cou.
N'oubliez pas que la contraction vous presse, et vous la pressez avec une respiration profonde libre et une relaxation maximale de tous les muscles, en particulier du visage ! Eh bien, balancer vos hanches en position verticale, c'est en fait quelque chose ! Vous pourrez ainsi survivre à n’importe quelle contraction (vivre est le maître mot) et profiter de l’accouchement !
Important! La respiration dans laquelle les lèvres forment un tube lorsque vous expirez est absolument fausse lors de l'accouchement ! La respiration abdominale ne doit pas être utilisée pendant l'accouchement. Ce n’est absolument pas physiologique pour une femme en travail !
Dans la deuxième phase du travail - pendant la période de poussée, la respiration change d'elle-même, mais si vous ne le savez pas à l'avance, vous pouvez facilement gâcher la progression de la poussée avec une mauvaise approche.
Si l'on rappelle la physiologie de la période de poussée, alors c'est le moment où, lors de la contraction suivante, une femme ressent une pression sur le rectum, cette sensation est une à une semblable à l'envie d'aller aux toilettes.
Cela signifie que la tête du bébé a dépassé le col et est descendue dans le vagin, l'envie de pousser apparaît, et plus la tête du bébé descend bas, plus cette sensation est forte. Un réflexe physiologique d'expulsion fœtale apparaît.
Pendant celui-ci, il y a une envie irrésistible de pousser, mais si la tête de l'enfant n'est pas descendue suffisamment bas, il faut alors se retenir et ne pas pousser pour que les tissus aient le temps de s'adapter au volume de la tête émergente et ne se déchirent pas. .
Il est très difficile de restreindre ce réflexe si l'on ne sait pas respirer correctement pendant l'accouchement, surtout durant cette période. Par conséquent, lorsque le médecin ou la sage-femme vous dit d'être patient et de ne pas pousser, vous pouvez retenir toute la force de la poussée à l'aide de la respiration du chien.
Intéressant! La respiration du chien est petite, des inspirations et des expirations fréquentes par l'estomac avec la bouche ouverte, jusqu'au moment où la poussée est autorisée.
Et lorsqu'ils donnent le feu vert pour pousser, pour éviter de petites hémorragies ponctuelles au niveau des yeux, des joues et du cou, il faut diriger correctement l'air tout en retenant sa respiration !
Jusqu'à présent, certains médecins et sages-femmes de la vieille école vous obligent à pousser la bouche fermée et le menton appuyé contre la poitrine, ce qui crée une très forte tension au niveau du visage et des vaisseaux sanguins de la tête. Nous ne ferons pas ça !
Lorsqu’on nous demande de pousser, nous inspirons de l’air rapidement, beaucoup, la bouche ouverte. On retient sa respiration, bloquant la sortie de l'air au niveau des cordes vocales. Sans fermer la bouche !
Si vous fermez la bouche, cela créera beaucoup de pression au sommet de votre tête, ce que nous voulons éviter.
Nous prenions l'air et semblions l'avaler, sans fermer la bouche. Ensuite, les lobes inférieurs des poumons s'ouvrent, exerçant une pression sur le diaphragme, celui-ci descend et la paroi abdominale avance. Ainsi, on lance tout le mécanisme d'assistance musculaire à l'utérus par poussée.
Le diaphragme et la presse abdominale sont des assistants très puissants et utiles pour l'utérus pour déplacer le bébé le long du canal génital. Et, en retenant l'air la bouche ouverte, en bloquant l'expiration au niveau des cordes vocales, on dirige toute la force de la tentative vers le bas, et aucune tension au niveau du visage.
Ayant maîtrisé cela la technique la plus simple en respirant et en le pratiquant avant l'accouchement, vous vous protégerez non seulement de l'éclatement des vaisseaux sanguins, mais également des complications liées à une vision altérée et détériorée après l'accouchement.
Intéressant! Nos ancêtres accouchaient de cette façon : lorsqu'une femme poussait, une branche brute coupée dans un arbre lui était insérée dans la bouche. Il doit être cru pour ne pas se casser les dents, et avec l'aide de cette branche, tous les problèmes de respiration difficile ont été résolus.
A propos de l'expiration !
Expirez après avoir poussé lentement par la bouche ! Pour éviter que l'enfant ne soit brusquement tiré en arrière, l'expiration doit être douce et l'enfant est fixé au niveau auquel il a avancé.
A la poussée suivante, l’enfant n’aura pas besoin de repartir du point précédent. Et à chaque tentative, il avancera petit à petit. Il s'agit de respirer pendant l'accouchement. Résumer.
Bref, lors des contractions, respiration profonde et lente avec des muscles détendus ; lors des poussées, respiration de chien, qui se transforme en une respiration profonde au niveau des cordes vocales avec la bouche ouverte et en pressant l'enfant avec cet air.
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