Comment restaurer rapidement la force et l'énergie du corps. Comment retrouver de la force ? Restaurer la force et l'énergie vitales, physiques et mentales après une maladie, un stress, un entraînement, un travail, une fatigue

Parlons de la façon de restaurer la force du corps après un effort physique, après une maladie et après une intoxication (y compris l'alcool), comment restaurer rapidement l'énergie et la vitalité.

Restaurer le corps après une activité physique

Lors de la rédaction de cet article, je me suis bien sûr tourné vers diverses ressources spécialisées dans les sports de force, des sites médicaux et populaires, mais néanmoins, compte tenu de mon expérience du sport et de la vie, je dirai que les principales méthodes sont une bonne alimentation et un bon sommeil. Les experts sont également d'accord sur ce point, mais je donnerai ci-dessous quelques méthodes supplémentaires.

Cette question est généralement posée par des personnes qui viennent tout juste de commencer à faire du sport ou qui ont commencé à travailler dur. travail physique. Je peux vous rassurer et vous rappeler que votre corps s'y habituera très vite et que cela sera perçu comme tout à fait normal. Après mon premier jour d'entraînement au début des années 90, la plupart des principaux muscles de mon corps étaient très douloureux, je pouvais à peine marcher et je boitais. Au bout d'une semaine, je me suis habitué à la douleur et j'ai commencé à s'atténuer, et au bout d'un mois j'avais déjà l'impression après chacun des entraînements comme si de rien n'était, malgré le fait que l'intensité de l'entraînement était déjà plus élevée.

Pour restaurer la résistance après des charges de très haute résistanceça ira régime équilibré avec une teneur élevée en protéines, qui aide à restaurer rapidement le tissu musculaire et, par conséquent, à augmenter l'énergie globale.

D'autres méthodes sont la consommation eau minérale, qui rétablit l'équilibre eau-sel. Le massage aide les muscles fatigués à s'étirer, les bains et les saunas peuvent détendre les articulations et les muscles, ouvrir les pores de la peau, dans ce cas, vous devez boire plus d'eau. Nager dans la piscine étire et masse également les muscles grâce à la résistance de l'eau.

Comment restaurer la force du corps après une maladie

Il convient de comprendre que la sensation d'inconfort est causée par la perte d'énergie dépensée pour lutter contre la maladie. Il faut donc premièrement du temps et, deuxièmement, il est nécessaire de fournir au corps les conditions optimales pour une récupération plus rapide. Aidera nutrition adéquat, des aliments qui se digèrent rapidement. Il est recommandé de privilégier la consommation de produits laitiers, de miel, de fruits secs et d'agrumes. En conséquence, évitez les aliments lourds, frits, fumés et salés. Si vous avez perdu l'appétit, alors la consommation grande quantité les jus de fruits, l'eau minérale, le thé et la compote doivent toujours avoir lieu. Vous avez besoin d’un sommeil sain et complet et généralement de plus de repos. Si l'état après une maladie grave est complètement lent et faible, il est préférable de ne pas encore gaspiller d'énergie en promenades, mais d'aérer la pièce plus souvent. Les premières promenades doivent être courtes, à partir de 20 minutes, et augmenter progressivement à mesure que votre état général s'améliore ; il est préférable de marcher dans la nature, si cela n'est pas possible, alors c'est mieux dans un parc ou loin des routes poussiéreuses et bruyantes.

Pour une récupération plus rapide, vous pouvez inhaler des vapeurs de camomille, d'eucalyptus, de mélisse ou de menthe (inhalation).

Cela peut être assimilé à la guérison d'une maladie, car il est très difficile pour le corps de percevoir un poison tel que l'éthanol et, après son effet destructeur, le corps subit beaucoup de stress. Pour se remettre d'un tel abus corporel, toutes les méthodes énumérées dont j'ai parlé ci-dessus conviennent.

Aliments riches en énergie

Ces produits contribueront également à saturer le corps. énergie vitale et nutriments

1. Compagnon.

Il sert facilement de sorte de « réveil » pour notre corps. Le maté est le meilleur substitut à une boisson à base de grains de café moulus.

2. Chérie

Vous aide à acquérir une réserve d'énergie suffisante nécessaire à un long « marathon de bureau » (réunions, négociations avec les clients ou le patron, rapports et plans interminables, etc.).

3. Graines de citrouille.

Un excellent choix si vous avez besoin d’augmenter votre endurance. Les graines de citrouille activent la synthèse des protéines et l'abondance de magnésium naturel améliore considérablement les performances de force.

4. Noix.

Une excellente source d’énergie organique. Les noix sont indispensables dans les cas où vous avez besoin de reconstituer vos réserves de carburant.

5. Bananes.

La pulpe de ces fruits d'outre-mer contient à la fois des glucides « rapides » (apaisant instantanément la faim) et « lents » (réserves d'énergie bioactive conçues pour une longue période).

6. Oeufs.

Une source naturelle de leucine, un acide aminé qui, avec les vitamines B, produit de l'énergie cellulaire.

7. Pommes.

Une source de quercétine biologique, qui « force » nos cellules musculaires à produire plus d'énergie(la quercétine a des effets antispasmodiques et antioxydants).

Moment psychologique pour prompt rétablissementénergie.

Il est important de comprendre que pour un rétablissement plus rapide, vous ne devez pas penser à la maladie, essayez d'être présent. bonne humeur, cela aide vraiment beaucoup. J'ai eu un cas en hiver où j'ai soudainement attrapé un rhume et suis tombé instantanément malade, une heure ou deux plus tard, j'ai eu une toux, un mal de gorge et mon état général était mauvais. Mais dès que j'ai commencé à le remarquer au tout début, j'ai immédiatement commencé à boire beaucoup de thé avec du sucre et beaucoup de citron, tout en essayant de ne pas trop prêter attention à ce rhume. J'ai compris qu'il s'agissait d'une perte d'énergie corporelle qui était consacrée à la récupération, et j'ai essayé par tous les moyens de me remonter le moral, d'éprouver des émotions positives. Un fait intéressant est qu'à la fin de la journée, je me sentais beaucoup mieux, il ne restait qu'un léger mal de gorge, et quand je me suis réveillé, ce n'est que le soir que je me suis rappelé que j'avais eu un gros rhume hier.

Nous avons examiné comment restaurer rapidement la force et l'énergie du corps après une maladie, un empoisonnement et une activité physique.

Nous avons tous des moments où nos ressources internes s’épuisent. La fatigue et l’irritabilité, la mauvaise humeur et l’apathie, le mal-être physique et l’insomnie sont autant de signes familiers d’épuisement énergétique. Comment retrouver la force perdue et allumer le feu intérieur ? L’essentiel est d’agir sans tarder.

LEÇON D'ATTENTION
Nous perdons le plus d’énergie pendant les périodes de forts troubles émotionnels. Apprenez à « détecter » les premiers signes d’un calme perturbé et cherchez un antidote. Ils peuvent être n'importe quoi, l'essentiel est de se distraire du problème passionnant et de ne pas commencer à jurer, à pleurer, à se plaindre, etc. Buvez du thé vert (la vitamine C aidera le corps à récupérer), allumez une série télévisée stupide, entrez dans le bain. Lorsque les émotions s’apaisent, vous pouvez recommencer à résoudre des problèmes.

RYTHME MAGIQUE
Notre corps a la capacité de s'adapter à son environnement. Cela est particulièrement vrai pour le rythme interne – la respiration et le rythme cardiaque. En nous adaptant au rythme rapide, nous ressentons un élan de force et de joie. Par conséquent, en cas de tristesse et d'apathie accablantes, activez immédiatement les sons de la salsa ou courez vers un concert de batteurs africains.

LA MAGIE DE LA COULEUR
La couleur a le pouvoir de changer notre état intérieur. Si vous contemplez pendant quelques minutes un morceau de papier jaune vif ou orange, l’apathie sera remplacée par une énergie créatrice. Fermez les yeux et imaginez une boule jaune ou orange dans la zone du plexus solaire. Imaginez à quel point il devient grand et chaud : plus vous imaginez lumineux, plus vous vous sentirez fort.

ÉPICES
Ce n’est pas pour rien que les épices valaient leur pesant d’or : elles guérissent non seulement de nombreuses maladies, mais donnent également de l’énergie. Le gingembre, la cannelle, le safran, le piment, les clous de girofle, la coriandre sont des remèdes éprouvés pour ceux qui sont épuisés. Ajoutez-les au thé ou au lait chaud, laissez infuser quelques minutes et buvez en imaginant à quel point votre corps est rempli de chaleur et de santé. L'ail a un effet similaire.

TRAITEMENTS DE L'EAU
On sait qu’une douche froide réveille instantanément le corps. Mais parfois quelques heures de vigueur laissent la place à des heures de fatigue. Par conséquent, pour prolonger l'effet, il est préférable de prendre une douche contrastée le matin. Un bain chaud a un effet calmant, mais si vous y prenez quelques minutes seulement, tout en « assaisonnant » l'eau avec de l'huile essentielle d'orange ou de citron, votre corps se réveillera et se revigorera instantanément.

SOUFFLE DE VIE
Dans l'Inde ancienne, la respiration et l'énergie étaient désignées par un seul mot : prana. Après tout, notre potentiel intérieur dépend de la façon dont nous respirons. Essayez cet exercice : asseyez-vous dans une position confortable, les yeux fermés et commencez à respirer profondément. Respirez lentement - laissez l'expiration être un peu plus longue que l'inspiration. Ressentez la respiration dans votre nez, votre gorge, vos poumons, votre estomac, puis dans l'ordre inverse. Accélérez progressivement votre rythme respiratoire. Alors ouvrez les yeux - vous êtes prêt pour n'importe quel travail.

AMBIANCE MÉLODIQUE
Le chant a le même effet puissant que les pratiques de respiration. Se remonter le moral avec une chanson est le moyen le plus simple de retrouver votre énergie. L'essentiel est que votre répertoire ne contienne que des chansons positives.

MESURES PRÉVENTIVES
Lors des épidémies hivernales de rhume et de grippe, soyez prudent dans le choix des médicaments. Utilisez uniquement des médicaments complexes contenant une dose thérapeutique efficace de paracétamol. Ils sont doux pour l’estomac et ne provoquent pas de somnolence, de léthargie ou de diminution de la concentration.

PETITS PLAISIRS
Un morceau de chocolat vous procure un sentiment de bonheur. Une tasse de café peut vous « revigorer » dans les moments difficiles. Un petit gâteau sera utile pour l'activité mentale. Pourquoi se priver d’une friandise si vous manquez de force ? Ce qui nous apporte de la joie peut instantanément reconstituer notre énergie interne.

Le rétablissement rapide de la force et de l'équilibre énergétique du corps est facilité par des reconstituants naturels, utilisés depuis des siècles dans les traditions de sorcellerie, des complexes multivitaminés, etc. Un sommeil profond et sain et des promenades au grand air contribueront à retrouver une vitalité qualitative.

Restauration complète de la vitalité du corps – vitamines et réparateurs

• Tétravit. Accélère la récupération du corps après un stress important et est utilisé lors des entraînements dans des climats chauds.
• Vitamine B. Favorise la restauration rapide de la vitalité et de l'énergie humaines. Augmente la résistance du corps à l'hypoxie, augmente la synthèse du glycogène dans les muscles, le foie et le myocarde. Cette vitamine est utilisée pour augmenter la capacité de survie lors d'une activité physique, en cas de surmenage myocardique et de douleurs au foie.
• Vitamine E. A un effet antihypoxique, régule les processus oxydatifs, augmente les performances physiques humaines. Il est utilisé pour une activité physique élevée de nature anaérobie, de vitesse et de force.
• Vitamine C. Un stimulateur efficace des processus oxydatifs. Augmente l'endurance du corps et contribue directement à la restauration de la vitalité du corps, fait partie de tous les complexes multivitaminés et mélanges nutritionnelsà utiliser pendant l'entraînement en force. Une carence en vitamine C se manifeste par une fatigue accrue et une diminution de la résistance corporelle rhumes. Une carence à long terme en vitamine conduit au scorbut.

Et maintenant je vais te donner recettes saines réparateur remèdes naturels. Ils sont très simples et abordables. En général, la sorcellerie dans notre pays était superbement développée et les anciennes traditions ne doivent pas être oubliées aujourd'hui.

Ces recettes permettent de retrouver rapidement force et vitalité.

• Infusion de rose musquée

1 cuillère à soupe. l. cynorrhodons écrasés, verser 2 tasses d'eau bouillante, laisser dans un récipient fermé pendant 1 heure, filtrer. Vous pouvez ajouter du sucre ou du sirop pour améliorer le goût. Boire un demi-verre d'infusion (1/4 de verre pour les enfants) 2 fois par jour avant les repas. Indiqué lorsque le corps est épuisé pour retrouver rapidement sa vitalité. L'infusion de rose musquée augmente les maladies infectieuses.

• Infusion de framboise

4 c. Versez 2 tasses d'eau bouillante dans un thermos et laissez reposer 2-3 heures. Boire un demi-verre d'infusion tiède 4 fois par jour pour améliorer l'appétit.

Lorsque vous perdez des forces, utilisez une décoction de framboises : versez 20 g de baies sèches avec un verre d'eau bouillante, laissez mijoter à feu doux 10 minutes, laissez reposer 2 heures, filtrez. Boire 1 verre 2 fois par jour.

• Bain à l'infusion de citron

Pour redonner de la force physique au corps humain, il est recommandé de prendre un bain à l'infusion de citron avant de se coucher. Coupez 1 citron en fines tranches, ajoutez de l'eau tiède et laissez reposer 2-3 heures. Versez l'infusion dans le bain fini. La température de l'eau ne doit pas dépasser 39°C. Les bains de citron ont un effet revigorant et réparateur.

Restauration rapide de la force et de l'énergie - médicaments pour la récupération

Pour accélérer la restauration de la vitalité, ce qu'on appelle. médicaments à action plastique : « Potassium Orotate », « Riboxine », « Cacorboxylase », « Cobamamide », « Carnitine », « Lipocerebrin », etc. Ces médicaments accélèrent la synthèse des protéines, restaurent les structures cellulaires et améliorent le déroulement des processus biochimiques. Pour résoudre ces problèmes, ils utilisent compléments alimentaires enrichi en protéines. Les médicaments de ce groupe affectent le processus de restauration de la vitalité, de prévention du surmenage physique et de maintien de performances normales pendant les périodes de stress accru.

La fatigue est familière à tout le monde. Si cela se produit normalement après un effort physique, un surmenage, à la fin de la journée de travail, une sensation de faiblesse après une maladie peut être ressentie même après une nuit de repos.

Mode de vie et nutrition diététique en cas de faiblesse générale

Le plus souvent, les patients espèrent que tous les symptômes sont normaux pendant la période de récupération, qu'il n'y a rien à faire et que tout s'arrangera s'ils se reposent simplement.

Si de tels signes vous dérangent souvent, ils peuvent, avec le temps, provoquer des troubles du fonctionnement du système nerveux et aggraver l'évolution de la maladie sous-jacente.

Un hôpital ou une clinique dans de tels cas - La meilleure façon protégez-vous des pathologies plus graves dont la faiblesse est l'un des premiers symptômes. Consultez votre médecin pour obtenir des recommandations.

Le traitement de la faiblesse doit commencer par restaurer la durée normale du sommeil. Ceci est facilité par une aération de la chambre avant de se coucher, des vêtements amples fabriqués à partir de tissus naturels, une promenade avant de se coucher et une douche chaude, un léger massage des pieds avec huile de lavande. Pour préparer le mélange pour le massage, ajoutez 5 à 7 gouttes à 100 ml d'huile d'olive ou de tournesol huile essentielle lavande.

Une heure avant le coucher, vous devez arrêter de regarder la télévision, d'utiliser l'ordinateur et téléphone mobile. Les tisanes à base d'agripaume, de menthe, d'origan et de mélisse peuvent procurer un sommeil réparateur. Pour préparer le thé, vous devez verser une cuillère à café d'herbes dans un verre d'eau bouillante. Laisser agir 10 à 15 minutes. Buvez du thé chaud et filtré une heure avant le coucher.

La production naturelle de mélatonine (hormone du sommeil), qui rajeunit le corps pendant le sommeil, est favorisée par l'obscurité totale dans la pièce. Travailler avec un écran d’ordinateur éclairé ou d’autres gadgets peut réduire la synthèse de mélanine.

Conseils pour réduire la faiblesse et la fatigue constante :

• Buvez de l'eau avec du citron. Ajouter une cuillère à soupe dans un verre d'eau jus de citron. Lorsqu'il est déshydraté, le corps n'élimine pas bien les toxines et ralentit les processus métaboliques. L'ajout de citron à l'eau augmente les réserves d'électrolytes et de vitamines, qui diminuent en cas de maladie, de stress et de surmenage.
• Aller se promener. La lumière du jour aidera à activer le cerveau et mouvements actifs réduire la léthargie et la somnolence.
• Faire n'importe quoi activité physique. Le yoga, la gymnastique, y compris la respiration, et la natation provoquent un regain de vivacité en raison d'un apport sanguin accru au cerveau.
• Faites une respiration vigoureuse en position debout ou assise. En comptant un, inspirez, retenez votre souffle pendant quatre secondes, expirez en comptant deux. La durée des premiers cours ne dépasse pas cinq minutes, vous pouvez ensuite l'augmenter jusqu'à 15. Des expirations actives et brusques tout en resserrant simultanément la paroi abdominale antérieure contribueront également à vous remonter le moral.
• Effectuez un massage d’acupression. Entre le pouce et l'index de votre main, vous devez trouver le point qui provoque le plus de douleur et le pétrir pendant une minute. Vous pouvez masser 1 à 2 fois par jour.

Une bonne nutrition aide à obtenir des vitamines et des micro-éléments, à fournir de l'énergie aux cellules et à activer les processus métaboliques. Pour restaurer le corps après une maladie, il est recommandé d'inclure les aliments suivants dans l'alimentation :

• Noix : noix, amandes, pin, noisettes. Il est particulièrement utile de les mélanger avec du miel.
• Légumineuses : lentilles, haricots mungo, haricots noirs.
• Bouillies de grains entiers : sarrasin, flocons d'avoine, riz sauvage et noir, orge perlé.
• Produits protéinés : fromage cottage, fromage, boissons lactées fermentées, œufs, poisson et viande maigre.
• Légumes frais et des fruits.
• Raisins secs, pruneaux, dattes, figues, abricots secs.
• Baies.

Les aliments contenant des conservateurs, des colorants, de la farine blanche et du sucre, ainsi que les aliments de longue conservation et les boissons alcoolisées fortes réduisent les réserves énergétiques de l'organisme.

Comment retrouver des forces avec des remèdes populaires

La médecine traditionnelle utilise avec succès des plantes médicinales pour tonifier le corps et retrouver rapidement des forces.

• Préparez une décoction de son : pour 1 litre d'eau bouillante il vous faudra 200 g de son de blé, faites-le bouillir pendant 1 heure, essorez-le, buvez un demi-verre avant les repas. Le délai de candidature est de 15 jours.
• Mélangez 350 ml de Cahors avec 150 ml de jus d'aloès et 250 g de miel de tilleul. Boire une cuillère à soupe 30 minutes avant le déjeuner. La durée d'admission est d'un mois.
• Le céleri-rave améliore le tonus et stimule les performances mentales et physiques. Pour décoction 2 cuillères à soupe. l. la racine râpée est versée dans 200 ml d'eau bouillie et après 2 heures d'infusion, boire 100 ml à jeun. Prenez la perfusion pendant 30 jours.
• Mélangez une cuillère à café de miel et de jus de citron avec une cuillère à soupe huile d'olive. Prendre tous les jours le matin avant le petit-déjeuner. La durée du traitement est de 45 jours.
• Du citron finement haché avec le zeste et 5 gousses d'ail hachées sont versés dans 1,5 tasse d'eau à température ambiante et laissés pendant 4 jours. Pour améliorer les performances et vous protéger contre les infections, buvez une cuillère à soupe le matin avant les repas. La durée du traitement est de 20 jours.

Si vous avez un besoin urgent de vous remonter le moral, nous vous recommandons une douche contrastée, un thé au citron et un morceau de chocolat. Vous pouvez également prendre un bain chaud avec de l’extrait d’aiguilles de pin. Pour ce faire, vous pouvez prendre un extrait prêt à l'emploi vendu en pharmacie et en ajouter 75 à 100 ml dans le bain.

Utilisation de médicaments pour la faiblesse générale

Important! La prescription des médicaments doit être convenue avec un médecin, car il existe des contre-indications à leur utilisation.

Pendant la période de récupération, en cas de symptômes de fatigue et de diminution des performances, il est généralement recommandé d'utiliser des adaptogènes le matin et l'après-midi, ainsi que des sédatifs et des tranquillisants avant le coucher. Ceux-ci inclus:

• Agents adaptogènes : teinture de ginseng, citronnelle, éleuthérocoque, Pantogam, extrait de Rhodiola rosea, Ginkgo Biloba.
• Médicaments calmants : Sedafiton, Novo-Passit, teinture de pivoine, agripaume, Persen, extrait de valériane, Barboval.
• Tranquillisants : Gidazépam, Atarax, Phenibut.

De plus, des médicaments sont utilisés pour améliorer la circulation cérébrale (Aminalon, Cavinton, Nootropil) et des préparations multivitaminées complexes : Vitrum, Duovit, Centrum.

Restaurer force et énergie

Il est possible de retrouver force et énergie instantanément ! En consacrant seulement 15 minutes par jour à des exercices très simples, vous obtiendrez des résultats tangibles immédiats. Vous serez surpris par la force et l’énergie que vous ressentirez dans votre corps après avoir réalisé ce complexe. Ils sont originaires de Art ancien, qui était souvent gardé secret. Après quelques minutes, arrêtez-vous et ressentez le mouvement de cette énergie à travers votre corps et la restauration de la force. Une condition très importante est de se concentrer sur l’exécution correcte des exercices. Faites ces exercices pendant 15 minutes pour gagner en force intérieure et accéder à votre potentiel intérieur. Cette énergie est appelée Qi et est souvent traduite par souffle de vie.

Ressentez-le maintenant ! Faites le premier exercice et ressentez déjà l’énergie circuler dans votre corps et une poussée de force nouvelle.

Exercices pour augmenter l'énergie et la vitalité

Étendez vos bras, pliés au niveau des coudes, devant vous. Pliez vos paumes vers l’intérieur et frottez vigoureusement vos ongles l’un contre l’autre. Cela activera votre énergie interne, que les anciens appelaient Qi, force vitale. Votre force intérieure et votre potentiel intérieur en dépendent. Respirez profondément et frottez vigoureusement vos ongles. Ressentez cette énergie. Continuez à faire cela pendant une minute. Placez maintenant vos paumes, les mains face à face. Tenez-les comme ça et ressentez l'énergie pulsée, c'est l'énergie Qi, force de vie.

Placez vos mains l’une sur l’autre dans le bas de votre ventre. Inspirez en gonflant légèrement votre ventre. Pendant que vous expirez, appuyez légèrement votre ventre vers votre dos, en expirant complètement. Se détendre un peu. Répétez plusieurs fois et sentez votre esprit se détendre, ressentez l'énergie au centre de votre corps. De cette façon, votre diaphragme s'abaissera et votre poitrine se détendra, relâchant ainsi les tensions dans votre poitrine et votre cœur. Cela vous aidera à ressentir un équilibre émotionnel et à calmer votre esprit.

"Respiration vertébrale" - respiration en mouvement. Il aide à soulager le stress, les tensions du système nerveux et développe la souplesse du dos. Placez vos mains au niveau des épaules. Inspirer. Chercher. Redressez vos épaules et ouvrez poitrine. Arrondissez ensuite votre dos en abaissant votre coccyx et en rapprochant votre menton de votre poitrine. Respirez profondément en vous levant et en vous redressant. Inspirez - levez les yeux. Expirez – tournez le dos. Après plusieurs répétitions, accélérez l'exécution en synchronisant les mouvements. Cet exercice est bon à faire à tout moment de la journée pour ajouter de la souplesse à votre dos et à votre corps dans son ensemble. Chaque fois que vous avez besoin de vous ressourcer, vous devez pratiquer la respiration vertébrale.

Points d'activation

Points sur lesquels la pression active l’énergie interne du corps.

Point pulmonaire. Après une profonde inspiration. Il est situé directement sous la clavicule. Appuyer sur ce point aide travail efficace poumons, les aidant à mieux convertir l’oxygène en force vitale. Ensuite nous nous déplacerons le long des méridiens, canaux énergétiques dans vos mains et vous ressentirez une sensation de picotement électrique dans vos mains.

Respirez profondément et en tapotant la pointe de vos poumons, et pendant que vous expirez, ouvrez votre main et tapotez votre bras avec votre autre main, en descendant jusqu'à votre poignet. Ensuite, en tapotant votre paume sur l’autre côté extérieur de votre bras, remontez jusqu’à votre épaule et votre cou. Faites cela trois fois. Et puis faites la même chose de l’autre côté du corps.

Gardez maintenant vos paumes au niveau de la poitrine, sans les toucher, en maintenant une distance de quelques centimètres. Fermez les yeux et ressentez la pulsation électrique entre votre poitrine, vos poumons et vos bras. Faites attention aux sensations dans votre corps après avoir fait cet exercice.

Nous avons commencé à éveiller l'énergie interne de votre corps. Pour ouvrir ceci pouvoir magique, qui est en vous, ne demande pas beaucoup de temps.

Faisons maintenant des étirements qui élimineront les tensions au niveau du cou et des épaules. Écartez vos bras sur les côtés, en les pointant vers le bas, les paumes tournées vers vous. Écartez vos doigts. Pointez vos épaules vers le bas et vos côtés également. Si vous rentrez votre menton en même temps, vous utilisez ce que l'on appelle les lignes de tension, des zones caractérisées par une tension chronique. C'est un excellent exercice préventif si vous travaillez longtemps devant l'ordinateur, contre les tensions cervicales, les maux de tête, le stress mental et tout problème de main comme le syndrome du canal carpien.

Inclinez votre tête sur le côté en appuyant votre oreille contre votre épaule. En même temps, vous devriez ressentir un étirement agréable dans votre autre main. Respirez profondément et, pendant que vous expirez, laissez simplement votre tête rouler lentement vers l'arrière de votre épaule, puis vers l'avant de votre épaule. Répétez ce mouvement plusieurs fois dans les deux sens, éliminant ainsi le stress, la raideur et la tension des muscles du haut du dos et du cou. C'est une longue expiration qui permet de se débarrasser des tensions dans cette zone. Maintenant, baissez vos bras et détendez-les complètement. Ferme tes yeux. Faites attention aux sensations dans votre corps. Ressentez une circulation énergétique améliorée. Du cou, il descend jusqu'aux épaules, descend jusqu'aux mains et roule jusqu'au bout des doigts. Si vous ressentez de la chaleur, des pulsations ou des picotements dans vos paumes, c'est la force vitale, l'énergie Qi, qui circule dans votre corps.

Étendez vos bras vers l'avant, paumes vers le haut, et tapotez légèrement vos poignets l'un contre l'autre. À l'intérieur du poignet se trouve points d'acupuncture, qui sont responsables de l’équilibre émotionnel, de la qualité du sommeil et de la prévention de l’insomnie. Ces points peuvent également être utilisés pour éviter de prendre l’énergie des autres. Il vous suffit d'exploiter ces points. Paumes face à votre visage. Frappez les points situés à l’intérieur du poignet d’une main avec l’extérieur du poignet de l’autre main. Après cet exercice, vous ressentirez plus de vitalité, plus d’énergie Qi apparaître dans vos mains. Frappez vos poignets ensemble pour équilibrer vos émotions et vider votre poitrine de l'énergie négative, de l'anxiété. Respirez profondément, détendez-vous. Lorsque vous baissez les mains, sentez que ces points sont actifs. Vous avez réveillé cette énergie électrique, cette force vitale, et elle circule dans vos mains. Faites attention aux sensations dans votre corps.

Après seulement quelques minutes de cette pratique, vous ressentirez la circulation et le flux de vitalité.

Des mouvements fluides augmentent la vitalité et aident également à calmer l’esprit. On les appelle parfois méditation de mouvement. Ils apportent de la clarté à votre conscience et chargent votre corps de vitalité.

Levez les bras, inspirez, écartez les bras sur les côtés, redressez la poitrine, faites pivoter et

pointez vos paumes vers le haut et expirez, en ramenant doucement vos bras vers l'avant. Faites une brève pause au sommet de votre inspiration. Pensez à l’énergie stagnante ou ancienne qui quitte votre corps lorsque vous rapprochez vos mains. Et quand vous écartez les mains, imaginez que vous acceptez nouvelle énergie pour recharger et rafraîchir votre corps. Quand vous inspirez, vous respirez la vie, de nouvelles sensations, et pendant que vous inspirez

débarrassez-vous de la vieille énergie, abandonnez le passé. Rafraîchissons-nous et rechargeons-nous en énergie. Maintenant, nous bougeons nos mains comme si nous tenions un ballon. Faites attention aux sensations à la surface de vos paumes. Déplacez légèrement vos paumes pour qu'il y ait 8 à 10 centimètres entre elles, fermez les yeux et essayez de ressentir l'énergie entre vos mains. Votre corps est plein d'énergie électromagnétique. Quand tu fais ça

exercices, ils activent votre potentiel intérieur et vous ressentez, contenez et rayonnez plus d’énergie de vos mains et de tout votre corps. Réduisez légèrement la distance entre vos mains, puis écartez-les doucement, rapprochez-les à nouveau. Faites attention aux sensations. Inspirez en joignant vos paumes

expirez en ouvrant. Vos mains sont chaudes et comme deux aimants, elles s’attirent puis se repoussent. C'est votre force vitale. Il n’est pas toujours situé dans la coque de votre corps ; il peut également être situé à l’extérieur du corps. Lorsque vous effectuez de tels mouvements, vous ressentez un courant entre vos paumes. Baisse les mains. Et maintenant, nous prenons toute cette énergie accumulée dans nos mains et en enveloppons tout notre corps. Cette technique est appelée « laisser tomber le palais ». Inspirez, levez lentement les bras. Expirez, baissez lentement les bras. Ressentez d’agréables vagues d’énergie relaxante circulant de votre tête vers tout votre corps. Si vous avez besoin d’une énergie de guérison supplémentaire, d’une relaxation plus profonde, ouvrez-vous simplement à cela en faisant cet exercice. Quelle que soit l’énergie dont vous avez besoin, ayez l’intention de la recevoir, qu’il s’agisse d’abondance, de créativité, de clarté de pensée, de bien-être ou d’un sentiment d’équilibre et d’harmonie en toutes choses.

Placez vos mains sur votre bas-ventre. Nous terminons le cycle complet d'exercices avec la même chose avec laquelle nous avons commencé. Respirez profondément et écoutez les sensations de votre corps. Vous sentez-vous différent avant de faire les exercices ? Votre conscience est plus calme, plus détendue, vous ressentez de l'énergie électrique, ce nouveau pouvoir que vous avez découvert en vous. Ferme tes yeux. Prenez encore quelques respirations profondes. Écoutez les sensations de votre corps. Vous n’avez pas besoin d’imaginer quoi que ce soit, il suffit de le ressentir. Permettez-vous d'être dans le moment présent et complètement détendu. Baissez les mains et détendez-vous.

Dépêchez-vous de réaliser des exercices simples, assurez-vous qu'ils sont efficaces et commencez à les utiliser dans votre vie pour retrouver force et énergie !