Qu'est-ce qui est bon pour un bébé pendant la grossesse ? Nutrition pendant la grossesse : comment équilibrer son alimentation

La grossesse est un état étonnant pour une femme dans lequel, outre de nombreux aspects positifs, il existe certains interdits. Il existe une liste spécifique de produits contre-indiqués pour les femmes enceintes, par exemple le café ou les boissons alcoolisées. Il y a aussi beaucoup de choses qui peuvent causer du tort dans une situation intéressante, elles sont donc également inacceptables. Il est très dangereux de soulever des poids ou de prendre un bain trop chaud. Mais il existe également des interdictions absolument superstitieuses qui ne risquent probablement pas de nuire, mais les femmes ont très peur de les enfreindre. Examinons toutes ces « à ne pas faire » et pourquoi elles sont si importantes pendant la gestation.

Après avoir remarqué pour la première fois deux lignes sur un test de grossesse, une femme est désemparée : que doit-elle manger maintenant pour que les produits ne nuisent pas au bébé et lui profitent ? Par conséquent, nous considérerons les aliments et les boissons dont la consommation est catégoriquement déconseillée pendant la grossesse.

Ce qu'il ne faut pas manger pendant la grossesse : nourriture interdite

Une femme enceinte doit comprendre que la nourriture qu’elle consomme sert de matériau de construction biologique pour son développement. le corps de l'enfant, il devrait donc être de meilleure qualité et utile. Les médecins sont d'accord sur une chose : l'alimentation doit être dominée par les fruits et légumes, les céréales, les produits laitiers et les protéines animales. En outre, une femme enceinte a besoin d’un approvisionnement complet en eau potable et de suppléments vitaminiques (tels que prescrits par le médecin).

Un autre point du régime alimentaire d'une femme enceinte concerne les restrictions sur certains aliments et boissons. Ils peuvent avoir un effet néfaste à la fois sur la femme elle-même et sur le développement du bébé. Pourquoi ne peut-on pas manger certains aliments pendant la grossesse ?

La raison principale est la vulnérabilité les organes internes, en particulier l'estomac, qui subit des changements dramatiques après la conception. La localisation des organes change, le métabolisme diminue et le tonus de tous les muscles, y compris les intestins, s'affaiblit. Par conséquent, le régime alimentaire habituel avant la grossesse peut devenir un test sérieux pour système digestif dans son nouveau poste. C'est pourquoi pendant la grossesse, vous ne devez pas vous adonner à des aliments épicés et lourds.

En outre, des restrictions sont imposées sur les produits dits nocifs contenant des arômes, des additifs électroniques et d'autres substances nocives. Cela est dû au fait que ces produits atteignent le bébé par le placenta et perturbent son développement normal.

Et enfin, certains tabous alimentaires peuvent être provoqués par diverses maladies chroniques, toxicoses ou manifestations allergiques chez femme enceinte. C’est pourquoi les produits interdits sont souvent sélectionnés individuellement.

Alors, quels aliments sont interdits pendant la grossesse :

• Saucisses. Les saucisses et saucisses savoureuses ont depuis longtemps cessé d'être saines. Il suffit de jeter un coup d’œil rapide aux ingrédients et il apparaît clairement que cela ne sent pas la viande. Et au lieu de matières premières animales, il contient d'énormes quantités d'épices, de graisses, de colorants et d'autres substances qui ont un effet toxique sur le fœtus.
• Bonbons. Les cheesecakes, la marmelade, le halva et autres délices contenant du sucre sont une source de glucides « rapides » vides. Ces produits se transforment instantanément en surpoids et n'apportent aucune valeur nutritionnelle. En conséquence, la femme prend rapidement du poids, ce qui a un effet néfaste sur le déroulement général de la grossesse - des douleurs dans le bas du dos apparaissent, la tachycardie est gênante et le poids du fœtus augmente de manière excessive.
• Produits allergènes. Le chocolat, les agrumes et les fruits de mer peuvent provoquer des allergies, même si cela ne se produit pas en dehors de la grossesse. Après la conception, dans un contexte d'immunité réduite, le corps féminin peut réagir d'une manière complètement nouvelle aux aliments qui lui sont familiers, surtout s'ils peuvent provoquer des allergies. Par conséquent, lorsque vous êtes dans le premier trimestre de votre grossesse, votre médecin doit vous indiquer ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger dans la liste des « allergènes ».
• Les légumineuses. Le maïs, les pois et les haricots contribuent à augmenter les flatulences. Ces produits sont particulièrement contre-indiqués à partir du deuxième trimestre, lorsque l'utérus se développe activement et commence à exercer une pression sur les organes. Si vous abusez des légumineuses, une femme souffrira de douleurs, de ballonnements et d’indigestions.
• Plats salés et fumés. Une telle nourriture exerce une énorme « charge » sur le foie et les reins. Cela pourrait se terminer par le meilleur cas de scenario brûlures d'estomac et toxicose, et dans le pire des cas - gestose, pancréatite, insuffisance rénale. Il est particulièrement important de se rappeler que vous ne devez pas vous laisser emporter par les épices piquantes au début de la grossesse, car elles peuvent aggraver l'évolution de la toxicose.
• Produits semi-finis, sauces, croûtons. Ces produits sont tout simplement sursaturés d'ingrédients nocifs. Ils perturbent les processus métaboliques et altèrent la digestion. En conséquence, la femme enceinte ne se sent pas bien et le bébé souffre d'une carence substances utiles et à leur place, il reçoit tout un ensemble de suppléments électroniques. En plus de tout ce qui précède, les médecins conseillent de s'abstenir de boire des sodas sucrés, de la viande insuffisamment cuite et oeufs crus, restauration rapide et autres produits qui n'appartiennent pas à une alimentation saine.

Pourquoi il ne faut pas boire de café pendant la grossesse

Boire du café pendant la grossesse est une question d’actualité et controversée. Les médecins, bien qu'ils ne le conseillent pas, ne s'opposent pas à une consommation modérée de café faible pendant la grossesse, mais pas plus d'une tasse. Mais il existe aussi des spécialistes catégoriquement opposés à cette pratique.

L'abus de café pendant la gestation peut être fatal pour une femme. La recherche montre que plus de trois tasses par jour peuvent provoquer une fausse couche ou une crise hypertensive, surtout si une femme présente les conditions préalables au développement d'une gestose. Il existe également un risque de développer un syndrome d'hypocalcémie et une carence en potassium. Ces deux éléments sont abondamment éliminés du corps avec la caféine présente dans le café.

Important! Pendant la grossesse, ce n’est pas le café lui-même qui est nocif, mais la caféine qu’il contient. Par conséquent, les femmes enceintes doivent limiter les autres boissons toniques - une forte infusion de feuilles de thé noir et vert, du Coca-Cola et des boissons énergisantes.

Pourquoi vous ne devriez pas boire d'alcool ou fumer pendant la grossesse

Même de petites doses de boissons à faible teneur en alcool peuvent provoquer des malformations congénitales chez le bébé ou de graves complications chez une femme lors de l'accouchement. L'alcool est particulièrement dangereux au cours du premier trimestre, lorsque l'embryon se forme. L'exposition régulière du fœtus à l'alcool affecte négativement la formation de ses systèmes vasculaire et nerveux.

Les mêmes restrictions s'appliquent à la nicotine. La pratique obstétricale prouve depuis longtemps que fumer pendant la gestation augmente le risque de sous-développement des poumons du bébé. De plus, l'influence intra-utérine de la nicotine sur le fœtus menace l'avenir avec une composante asthmatique et une immunité réduite.

Quelles herbes ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse ?

En raison de leur inexpérience, les femmes enceintes ont recours à la phytothérapie, considérant l'homéopathie comme beaucoup plus sûre que les médicaments. En fait, il existe de nombreuses plantes médicinales qui peuvent provoquer une fausse couche, un accouchement prématuré, augmenter la tension artérielle ou aggraver des maladies chroniques.

Toutes les femmes enceintes doivent bien se rappeler ce qui n'est pas autorisé pendant la grossesse :

• Origan;
• racine de coton;
• safran (crocus);
• épine-vinette;
• tanaisie;
• genévrier;
• grande chélidoine;
• armoise;
• noix de muscade;
• pouliot

Aussi, pendant la gestation, l'utilisation de toutes les huiles essentielles est interdite. De plus, il est interdit de les prendre en interne, de les utiliser en externe ou pour l'aromathérapie. Cette précaution est due à un risque accru de développer des crises allergiques graves, un développement imprévu du processus d'accouchement et une réaction pathologique du système cardiovasculaire. système vasculaire.

Conseil! Toutes les herbes ne sont pas dangereuses pendant la grossesse, et certaines d'entre elles peuvent grandement aider une femme en cas de maladie. La rose musquée, la menthe poivrée et le thé blanc aideront à faire face au rhume, le thé au gingembre et au citron calmera les vomissements incontrôlables et la feuille d'airelle soulagera l'enflure.

Interdictions et grossesse : ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant la grossesse

Pendant la grossesse, une femme est observée par un gynécologue pendant neuf mois. Le médecin surveille en permanence la santé de la femme et, compte tenu de son état, peut recommander certaines restrictions dans divers domaines de la vie. Ainsi, s'il existe un risque de fausse couche, l'activité physique et l'intimité peuvent être contre-indiquées. Si une femme souffre d'insuffisance veineuse, il lui est contre-indiqué de rester debout ou assise pendant une longue période. Eh bien, sans exception, il est interdit à toutes les femmes occupant ce poste d'être nerveuses et surmenées. Cependant, examinons toutes ces « à ne pas faire » dans l’ordre.

Sexe pendant la grossesse : quand ne pas le faire ?

Pour une raison quelconque, les femmes pensent qu’il est impossible d’avoir des relations sexuelles pendant une courte période de grossesse. En effet, il existe des situations où le sexe est contre-indiqué. Tout d'abord, il existe un risque de fausse couche due à une hypertonie utérine, un mauvais placement du placenta ou un trouble hormonal. Dans ce cas, le sexe contribuera à une forte contraction et tension de l’utérus, ce qui peut aggraver l’état de la femme.

S'il n'y a pas de telles contre-indications, l'intimité est même encouragée, surtout au cours des dernières semaines de gestation. Il s'avère que le sperme contient des substances spéciales - les prostaglandines - qui ramollissent le col de l'utérus, empêchant ainsi les ruptures lors de l'accouchement.

Ce qu'il ne faut pas faire dans le sport pendant la grossesse

Si une femme dirige image active la vie, faire du sport, puis avec le début de la grossesse, elle devra faire quelques ajustements dans sa routine quotidienne. Il est préférable d'éviter les exercices avec une amplitude de mouvement importante, l'entraînement en force, ainsi que d'un stress excessif sur le dos.

Conseil! La meilleure option pour faire du sport pendant la grossesse est le yoga, le Pilates, la natation selon un programme spécial pour les femmes enceintes.

Pourquoi vous ne devriez pas prendre l'avion pendant la grossesse

Les voyages et les voyages ne sont pas contre-indiqués pendant la grossesse si celle-ci se déroule sans complications. Vous pouvez choisir n’importe quel moyen de transport sauf l’avion. Il existe une fluctuation constante de la pression atmosphérique dans l'air, ce qui peut perturber le déroulement normal de la grossesse. Pendant le vol, la tension artérielle d’une femme peut augmenter et si la grossesse dure plus de 7 mois, les contractions peuvent même commencer.

Pourquoi il ne faut pas dormir sur le dos pendant la grossesse

À partir du deuxième trimestre, il est préférable pour les femmes enceintes d’éviter de s’allonger sur le dos pendant leur sommeil. Pendant cette période, l'utérus du bébé est déjà assez grand et, dans cette position, il exerce une forte pression sur le diaphragme, les vaisseaux sanguins et les organes internes.

Si vous ne suivez pas les conseils des médecins, le flux sanguin dans les veines ralentira, ce qui provoquera des maux de tête, une exacerbation des hémorroïdes, des varices des organes pelviens et des maux de dos.

Conseil! La position optimale pour une femme enceinte est de dormir sur le côté gauche.

Pourquoi vous ne pouvez pas croiser les jambes pendant la grossesse

Rester assis dans cette position pendant la grossesse peut entraîner de nombreuses complications. Premièrement, il existe une forte pression sur le fond de l'utérus et une détérioration de la circulation sanguine, ce qui provoque un manque d'oxygène chez le bébé. Deuxièmement, la veine sous le genou est comprimée, ce qui peut provoquer ou aggraver les varices des jambes existantes. Et troisièmement, cela provoque des douleurs dans le dos et dans la région pubienne.

Pourquoi vous ne devriez pas soulever de poids pendant la grossesse

Au cours d'une grossesse normale, il est permis à une femme de ne pas soulever plus de 5 kg, et s'il existe un risque de fausse couche, il est généralement interdit de soulever plus de 1 kg. Bien que tout ici soit très individuel et dépend de la santé de la femme. Dans tous les cas, il vaut mieux éviter de transporter des objets lourds, car cela menace non seulement une fausse couche, mais aussi des blessures à la colonne vertébrale, des varices, notamment des hémorroïdes.

Pourquoi il ne faut pas lever la main pendant la grossesse

L’interdiction de lever la main pendant la grossesse est une superstition courante. Et si vous le croyez, cette position fait que le bébé s'emmêle dans le cordon ombilical. Mais il a aussi indications médicales. Le fait est que lorsque les bras sont fortement levés, l'utérus devient surmené, la circulation sanguine générale est perturbée et des vertiges apparaissent. Tous ces symptômes sont inacceptables pendant la grossesse, il est donc préférable d’éviter de lever brusquement la main.

Pourquoi vous ne devriez pas être nerveux pendant la grossesse

La relation entre les troubles nerveux chez un nouveau-né et le stress fréquent chez une femme pendant la grossesse est un fait établi de longue date. De plus, il est interdit à toutes les femmes enceintes d'être nerveuses, car cela augmente le risque de développer diverses pathologies - décollement placentaire, hypertension, diabète, psoriasis et autres maladies pendant la grossesse.

Ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse : mythes et superstitions

Les femmes qui planifient une grossesse, ou les femmes déjà enceintes, attribuent un rôle particulier à diverses superstitions et signes. Leur essence provoque parfois une véritable perplexité, mais les femmes continuent avec diligence à croire en elles et à s'en inquiéter, suscitant de nombreuses craintes et doutes. Regardons les plus populaires d'entre eux.

Mythe n°1. Pourquoi ne peut-on pas se couper les cheveux pendant la grossesse ?

Depuis les temps bibliques, les cheveux sont considérés comme quelque chose de sacré, personnifiant le flux de la vie. C'est peut-être pour cette raison que l'opinion selon laquelle couper les cheveux pendant la grossesse raccourcit la vie du bébé à naître s'est répandue. En fait, il n'existe aucune preuve d'une relation aussi mythique, donc la visite chez le coiffeur dans un état aussi délicat est laissée à la discrétion de la femme.

Mythe n°2. Pourquoi ne peut-on pas se teindre les cheveux pendant la grossesse ?

Cette superstition a des racines similaires au mythe précédent. On dit que teindre les cheveux en portant un enfant peut rendre son sort malheureux.

En fait, le danger est peut-être ailleurs : les peintures anciennes générations (ammoniaque) peuvent pénétrer dans le corps de la mère, et donc du fœtus, provoquant certaines complications. Par conséquent, si vous voulez être belle pendant la grossesse, utilisez uniquement des peintures sans ammoniaque.

Mythe n°3. Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas toucher les chats ?

L'ancienne génération gronde toujours les femmes enceintes lorsqu'elles veulent caresser un chat. À leur avis, cela entraînerait grand nombre les ennemis de l'enfant. La médecine officielle a une autre explication, et elle est tout à fait logique. Si une femme n'a pas eu de toxoplasmose avant la conception, elle peut être infectée par le porteur de la maladie - un chat. Cependant, si l'animal est domestique et en bonne santé, un tel danger n'existe pas.

Mythe n°4. Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas coudre, tricoter ou broder ?

Tout ce qui implique une aiguille et du fil est considéré comme inacceptable pendant la grossesse. Si vous croyez à la superstition, une femme peut « recoudre » l’entrée du bébé dans notre monde, ou l’enfant peut s’emmêler dans le cordon ombilical. De telles croyances sont de nature associative et n'affectent en rien le déroulement de la grossesse si la femme n'est pas fatiguée lors d'une telle activité.

Mythe n°5. Pourquoi les femmes ne peuvent-elles pas se faire soigner les dents ?

Cette affirmation était pertinente il y a plusieurs décennies, lorsque la douleur et la peur lors d'un rendez-vous chez le dentiste pouvaient provoquer des évanouissements, des crises de panique et même un risque de fausse couche chez les femmes enceintes. Et selon les superstitions, cela pourrait provoquer une grande frayeur chez le bébé.

Aujourd'hui, grâce à la disponibilité d'analgésiques sûrs, à la technologie moderne et au confort de la procédure, les soins dentaires pendant la grossesse sont tout à fait acceptables et même encouragés. Après tout, on sait que les dents commencent souvent à se détériorer pendant la gestation en raison d'une carence en calcium, et si vous reportez le traitement à plus tard, vous pouvez perdre complètement vos dents.

En résumé, nous pouvons affirmer avec certitude que les femmes enceintes doivent être très prudentes dans le choix des aliments, des sports et des transports. Discutez donc immédiatement avec votre obstétricien-gynécologue de toutes les interdictions possibles au moment de l'inscription.

Vidéo « Grossesse en trimestres : ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire »

La grossesse est l'une des meilleures périodes de la vie d'une femme. C'est l'attente d'un miracle, ce frisson d'un bébé émergeant sous votre cœur et une chaleur apaisante dans tout votre corps. C'est pourquoi il est si important durant cette période de ne pas perturber votre confort intérieur et celui de l'enfant. Et c'est pourquoi il est nécessaire d'équilibrer et.

La règle principale est d'obtenir toutes les substances, vitamines et micro-éléments nécessaires, bien que ce ne soit pas une raison pour doubler la portion.

Pendant la grossesse, mangez quand vous en avez envie. Il est préférable de manger souvent - jusqu'à 5 à 6 fois - mais petit à petit. Ne mangez pas trop, mâchez bien vos aliments, ne vous précipitez pas et ne mangez pas trop le soir. Dites oui au bouilli, au four, à la vapeur. Mais refusez les aliments frits, fumés et en conserve.

Tout d'abord, la future mère et son bébé ont besoin de protéines, car elles constituent le matériau de construction des cellules et aident le bébé à grandir. La norme quotidienne est de 75 à 100 grammes de protéines par jour. Si nous traduisons tout cela en « équivalent alimentaire », cela représente environ trois verres de lait, un demi-kilo, deux œufs et cent grammes de poisson. Pour obtenir suffisamment de protéines, cuisinez-vous de la viande maigre, de la volaille (il vaut mieux prendre des produits nationaux qu'importés), offrez-vous du poisson - crevettes, homards, crabes ; Faites bouillir des œufs ou préparez-vous une omelette. Consommez des légumes, des fruits et des baies, mais de préférence de votre voie. Cliquez sur les noix - pignons de pin, noisettes - et les graines. N'évitez pas les légumineuses.

Pour aider votre corps avec de l'énergie, consommez des glucides. Mais soyez prudent avec eux : une trop grande quantité peut être nocive. Il existe des glucides qui soulagent instantanément la faim, mais ils ne durent pas longtemps. Ce sont des chocolats, des bonbons, du sucre. Dans le corps, ces glucides sont stockés sous forme de dépôts graisseux. Bien sûr, n'abandonnez pas complètement les sucreries, mais il vaut mieux en manger très peu, les remplacer par du porridge, des pâtes, des légumes et des pommes de terre - surtout bouillies dans leurs vestes. Ces glucides sont dits non raffinés. Ils éliminent, ne soulèvent pas de poids et tiennent. Il est préférable de cuisiner du porridge à partir de céréales non raffinées, de grains entiers et de blé germé. Et le pain est moulu grossièrement ou avec du son.

Pour maintenir des taux sanguins normaux chez la future mère et le bébé, consommez des glucides. Il contient du foie, des sardines et des épinards. Ceci est particulièrement bon en combinaison avec la vitamine C. On la trouve dans les agrumes - d'ailleurs, la teneur la plus élevée se trouve dans les pamplemousses, et ils sont hypoallergéniques - dans l'oseille, les épinards et les poivrons doux. La vitamine C guérit les blessures et est utile pour le bébé car elle favorise sa croissance et renforce le squelette et les dents.

D'ailleurs, contrairement à la croyance populaire, le menu devrait contenir des graisses, mais des graisses insaturées. Ajoutez de l'huile crémeuse, jaune vif et solide à la bouillie, faites frire avec de l'huile raffinée et assaisonnez les salades avec de l'huile non raffinée.

Assurez-vous de consommer A, E et B. Le calcium renforce les os - si le bébé en a suffisamment, il ne nuit pas aux dents et aux os de la mère et ne le lui enlève pas. Le calcium se trouve dans le lait, le poisson, le fromage cottage, le fromage, les amandes et les cacahuètes. L'acide folique se trouve dans les légumes jaunes, les fruits et les légumes verts. Il aide la peau, les yeux et les os et a un effet positif sur le développement cérébral du bébé. Les vitamines B se trouvent dans les bouillies - très bonnes si vous mangez du sarrasin et du riz brun - dans le pain noir et le chou. D’ailleurs, ce dernier est très utile si vous sentez que vous prenez du poids en excès. Il empêche le dépôt de graisses dans le corps - consommez-le bouilli, en compote ou en salade. L’ananas ne permet pas non plus aux graisses de « s’attarder ».

Pendant la grossesse, concentrez-vous non seulement sur la nutrition, mais également sur l’apport hydrique. Boire au moins deux litres par jour. Soupe, thés et compter aussi.

Éliminez les aliments nocifs de votre alimentation. L'espadon, le requin, le cabezon, le maquereau royal et le thon blanc en conserve peuvent être dangereux pour la santé d'une femme enceinte. En eux haut niveau métal nocif pour le système nerveux et le cerveau du bébé. Une dose sûre est de 150 grammes par semaine de thon blanc ou 300 grammes de saumon et de crevettes. Méfiez-vous des poissons pêchés dans les rivières et les lacs. Ne mangez jamais de viande crue ou insuffisamment cuite, même si elle est faite maison. Et bien sûr, refusez la restauration rapide : les hot-dogs et le jambon d'apparence douteuse ne sont pas la meilleure nourriture pour une femme enceinte. Ne mangez pas de produits laitiers non pasteurisés, de jus de fruits ou d'aliments fumés réfrigérés. Le tabac est également strictement contre-indiqué, et même la simple respiration de ses vapeurs est nocive. Ne buvez pas l’eau du robinet : elle ne peut être consommée que purifiée et filtrée. Les médecins n'ont pas entièrement étudié l'effet des suppléments à base de plantes et des tisanes sur le corps d'une femme enceinte.

Au cours de la première moitié de la grossesse, le régime alimentaire de la future mère n’est pratiquement pas différent de ce qu’elle mangeait avant la grossesse. Mais néanmoins, il doit être varié et inclure toutes les substances nécessaires (nous les avons énumérées ci-dessus). Accordez-vous de la nourriture salée si vous en avez vraiment envie, mais n'en abusez pas pour éviter que les sels ne se déposent. L'alimentation quotidienne pendant la première moitié de la grossesse est de 2 400 à 2 700 kcal.

Dans le second, le fœtus grandit rapidement, la charge sur tous les organes et systèmes de la mère augmente, alors mangez plus. Mais excluez les aliments salés, épicés, fumés et transformés. L'alimentation quotidienne pour la seconde moitié de la grossesse est de 2 800 à 3 000 kcal.

N'oubliez pas : un régime alimentaire bien formulé aidera le bébé à naître fort et en bonne santé, et la mère à porter un héritier sans nuire à sa santé ou à son apparence, en bonne santé tout au long de la grossesse. Une mauvaise alimentation au début de la grossesse peut affecter la survie de l’embryon et, aux stades ultérieurs, elle peut affecter le développement du bébé.

En particulier pour- Maria Dulina

Une femme qui décide de devenir mère doit savoir que le processus d'alimentation d'un enfant commence dès la conception. C'est pourquoi elle doit manger exclusivement des aliments sains pendant la grossesse, cela aidera le bébé à se développer correctement et à garder la future maman en forme.

La chose la plus importante pour une femme pendant la période où elle porte un bébé est de donner la préférence produits naturels et ne soyez pas paresseux pour cuisiner vous-même, vous devez avoir totalement confiance dans la qualité de la nourriture. La nutrition doit être équilibrée et contenir les besoins quotidiens en minéraux et vitamines.

Lait et produits laitiers

Le fromage à pâte dure et le fromage cottage contiennent de nombreuses substances utiles :

1. Protéine , qui est un composant nécessaire de la composition du sang et de la lymphe.
2. Vitamines B , augmentant la « respiration » des tissus corporels, l’endurance et les performances de la mère.
3. Fer et calcium , nécessaire à la formation des os, des cheveux, de la peau et des ongles du bébé.
4. Acide folique est très important pour la bonne formation du fœtus et pour prévenir le risque de développer des pathologies, en renforçant le muscle cardiaque de la mère.

Yaourt nature contient beaucoup plus de calcium sain pour les os que le lait de vache ordinaire et toutes les bifidobactéries nécessaires au fonctionnement intestinal normal. Le yaourt est riche en zinc et en protéines, il étanchera votre soif et réduira la faim. Vous pouvez remplacer les yaourts par du kéfir de haute qualité.

Ils constituent un réservoir de nutriments nécessaires au développement du bébé de divers micro-éléments :

Cependant, elles sont riches en calories, et il est déconseillé à une future maman d'en abuser !

Poisson et fruits de mer

Tout le monde sait que c'est une source de phosphore. Également trouvé dans les produits à base de poisson un des plus vitamines utiles D, qui renforce les os et le système nerveux d'une femme enceinte .

Pendant la grossesse, il est préférable pour les femmes de manger du poisson blanc maigre, de préférence du poisson de mer riche en iode.

Viande, foie

Un matériau de construction important pour les cellules du corps de l'enfant à naître – les protéines, présentes en quantité suffisante dans les produits carnés. Vous devriez manger des viandes maigres – poulet, lapin, bœuf, porc maigre. Lors de la préparation de plats de viande, il est préférable de se passer d'assaisonnements.

Le foie contient du fer et des vitamines B . C'est un produit indispensable non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère elle-même - elle endure de lourdes charges pendant les mois heureux où elle porte son enfant. De nombreuses femmes enceintes peuvent subir une baisse de la concentration d'hémoglobine et développer une anémie ; manger des plats de foie aidera à faire face à ce problème.

Œufs

Ils contiennent plus de 10 vitamines et microéléments utiles , par exemple, la choline a un effet sur capacité mentale futur bébé. Le chrome contenu dans ce produit aidera à se débarrasser des nausées qui tourmentent la mère dans les premiers mois de la « situation intéressante ». Il est important de manger régulièrement des œufs – de poule et de caille.

Mais pas les crus !

Riche en vitamines, fibres, microéléments et acides organiques . Vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme - cru, bouilli, cuit au four, dans des salades, mieux assaisonnées avec de l'huile végétale ou de la crème sure, mais pas avec de la mayonnaise.

Une attention particulière doit être portée aux carottes, au brocoli et aux avocats.

Ces légumes contiennent la plus grande quantité de :

Fruits et baies

Particulièrement utile pendant la grossesse ! Contient des minéraux et des vitamines essentiels au développement de bébé. Le plus important est de penser à bien laver les fruits avant de les manger.

Une petite portion quotidienne de fraises, de mûres et de framboises augmente les défenses de l’organisme du bébé. Je voudrais souligner les bienfaits de la mangue, elle contient beaucoup de vitamine A, vous pouvez la manger sous n'importe quelle forme - crue, bouillie, salée ou sucrée.

Les légumineuses

Les lentilles de toute la « famille des légumineuses » apporteront le plus grand avantage pour le corps de la future maman. Il contient de la vitamine B-6, de l'acide folique et du fer qui sont nécessaires pendant la grossesse.

Céréales

Par exemple, La farine d'avoine est riche en fibres, en fer et en vitamines B . Il est très utile de cuisiner des bouillies de lait avec ces céréales et d'ajouter les flocons aux pâtisseries maison. La farine d'avoine aidera à normaliser la digestion.

Épinard

Les feuilles vertes de cette plante bénéfique contiennent :

• Acide folique.
• Calcium.
• Vitamine A.

Il n’est pas difficile de faire pousser des épinards dans votre jardin, sur votre balcon ou sur le rebord de votre fenêtre. Il occupe l'une des places les plus méritantes de la liste TOP-12 ! À partir de cette herbe, vous pouvez préparer de nombreux plats sains sous forme de purées, de soupes et de plats d’accompagnement.

Champignons

On les appelle « viande de forêt » et contiennent simplement une énorme quantité de vitamines B, E, C, PP, l'acide nicotinique et microéléments :

• Yoda.
• Zinc.
• Potassium.
• Phosphore.

Les champignons sont très riches en protéines - leucine, tyrosine, histidine, arginine . Les champignons doivent être consommés avec prudence uniquement auprès de fabricants de confiance.

Huile

• La chose la plus utile pour les femmes enceintes est olive "l'or liquide", il a un effet bénéfique sur le processus de formation du système nerveux du bébé.
• Huile de tournesol sature le corps d'une femme enceinte en vitamines E, A, D, améliore apparence cheveux et peau.
• Mais du beurre Il ne faut pas en abuser, il contient beaucoup de calories. Pour développement normal Pour un bébé, 50 grammes par jour suffisent.

Il est important qu'une femme enceinte se rappelle qu'une bonne alimentation est la clé non seulement de sa santé, mais aussi du bon développement du bébé.

La grossesse est certainement l’un des plus beaux moments de la vie d’une femme, mais aussi l’un des plus responsables. Est-il possible de prendre l'avion, quelle activité physique est acceptable pendant la grossesse, vaut-il la peine d'avoir des relations sexuelles ? Ces questions intéressent presque toutes les femmes qui ont vu au test deux rayures tant convoitées...

Eh bien, il est temps de comprendre : qu'est-ce qui ne peut vraiment pas être fait pendant la grossesse, et qu'est-ce qui ne profitera qu'au bébé et à la future mère ?

Alcool et tabac – pas de compromis !

Peu importe à quel point vos amis ou connaissances sur les forums vous convainquent que quelques verres de vin rouge ou de bière sont inoffensifs, les médecins du monde entier sont unanimes : même de petites doses d'alcool peuvent nuire à l'enfant et à la future mère - provoquer de graves défauts. développement intra-utérin, un accouchement prématuré et souvent difficile, provoque une fausse couche. Le «degré» est particulièrement toxique au début de la grossesse - jusqu'à la fin, lorsque se produit le processus très important d'organogenèse, au cours duquel l'embryon vient tout juste de se former, la «mise en place» de tous les organes et systèmes internes. de l'enfant se produit. Il n'est pas souhaitable de boire de l'alcool pendant la conception, et pour les deux futurs parents ! En ce qui concerne le tabagisme, les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que les bébés dont les mères ont fumé pendant la grossesse naissent avec une dépendance immédiate à la nicotine, ont un système immunitaire affaibli et des poumons souvent sous-développés. Ils sont également plus susceptibles que les autres enfants de souffrir d’asthme et d’autres affections du système pulmonaire. Par conséquent, si vous découvrez que vous allez avoir un bébé, arrêtez de fumer immédiatement ! En général, cela doit être fait au stade de la planification de la grossesse - 2-3 mois avant d'abandonner la contraception.

Course d'orientation

Les femmes se demandent souvent s'il est possible de faire du sport en attendant un enfant ? Dans ce domaine, comme cela arrive souvent, il est important juste milieu. De nos jours, personne n'attend de vous des records olympiques, vous ne devriez donc pas travailler dur et transpirer plusieurs heures par jour au gymnase. Mais il est également impossible de se priver complètement d'activité physique et de mener une vie sédentaire - une telle «inaction» peut entraîner une prise de poids excessive, le développement d'œdèmes, des problèmes de vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. De telles complications affectent négativement le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus.

Alors lequel activité physique choisir? Les options sont nombreuses : yoga, fitness, gymnastique pour femmes enceintes, natation (ou aquagym), marche à rythme mesuré. air frais- de telles charges contribuent à améliorer la fonction pulmonaire, à maintenir un bon tonus des muscles des jambes et du dos, à prévenir l'apparition d'hémorroïdes et varices veines, permettent de lutter contre la stagnation veineuse de la zone pelvienne. La marche nordique actuellement populaire - la marche nordique avec des bâtons de randonnée ou de ski - est très utile pour la future maman et le bébé. Au cours d'un tel entraînement, le flux sanguin, l'état des vaisseaux sanguins et du cœur s'améliorent et le corps est saturé d'oxygène. Le bébé reçoit également plus d’oxygène et de nutriments.

Mais il vaut mieux éviter le cyclisme, qui est considéré comme un sport extrême pour les femmes enceintes. Le ski alpin, le snowboard, le roller, les arts martiaux - en un mot, les sports trop actifs et traumatisants - sont également interdits de manière inconditionnelle. Dans tous les cas, afin de ne pas nuire au fœtus, vous devez consulter votre gynécologue pour savoir quelle activité sportive choisir pendant la grossesse. Le médecin doit exclure les conditions dans lesquelles l'activité physique est contre-indiquée ou considérablement limitée.

Sexe et tabou

Mettez votre veto à votre vie sexuelle Durant cette période, seules des pathologies très graves peuvent survenir.

Par exemple, s'il existe un risque de fausse couche (surtout au premier trimestre), si vous attendez des jumeaux (les grossesses multiples sont généralement plus difficiles que les grossesses uniques), vous avez fait une fausse couche ou un accouchement prématuré, une grossesse précédente s'est accompagnée de une menace de fausse couche, ou des tests ont révélé une sorte de fausse couche ou d'infection. De plus, le médecin pourra vous prescrire une abstinence temporaire si le col n'est pas bien fermé, complet (le placenta recouvre entièrement l'orifice interne) ou placenta praevia marginal (le bord inférieur du placenta est au niveau du bord de le système d'exploitation interne). Si un placenta praevia est détecté, une surveillance médicale régulière est nécessaire, car il existe un risque de décollement placentaire et de saignement utérin. De plus, en fonction de l'emplacement du placenta, le mode d'accouchement sera déterminé. Ainsi, avec présentation marginale ou latérale, la possibilité de naissance naturelle, et quand présentation complète nommer césarienne.

Si la grossesse se déroule sans complications et que vous vous sentez bien, il n'y a aucune contre-indication à faire l'amour. De plus, le sexe à ce stade de la vie est très important ! Il permet aux époux de vivre des sensations complètement nouvelles, favorise un rapprochement émotionnel encore plus grand entre le couple et a un effet bénéfique sur le système nerveux de la femme, ce qui est très important pour le développement normal de l'enfant. Bien entendu, pendant une telle période, il ne faut pas oublier la prudence : toujours choisir des positions moins audacieuses qu'auparavant, ou essayer formes alternatives proximité.

Mais en les dernières semaines avant l'accouchement, les relations sexuelles sont même indiquées à des fins thérapeutiques : les prostaglandines contenues dans les spermatozoïdes préparent le col à l'accouchement et contribuent à éviter les ruptures.

Aventuriers

Il existe une opinion selon laquelle le transport aérien et le changement climatique soudain de la meilleure façon possible affecter la grossesse. En effet, après le septième mois de grossesse, il est déconseillé de prendre l'avion - la menace est forte naissance prématurée. Quant aux vols en général, tout est très individuel - cela dépend beaucoup du déroulement de la grossesse et de la santé de la femme. Si la mère ne se plaint de rien et que tout va bien pour son bébé à naître, il n'y a pas de contre-indications particulières au voyage. Si une femme enceinte a un corps affaibli, souffre d'hypertension artérielle ou présente un risque élevé de fausse couche, alors dans ce cas, il vaut mieux éviter de voyager par avion.

Quant à visiter des coins exotiques du monde ou des endroits où il fait trop chaud, il faut se rappeler qu'en entrant dans de nombreux pays d'Asie, d'Afrique et d'Amérique latine, il est nécessaire d'être vacciné contre un certain nombre d'infections, ce qui constitue une très grande menace. au bébé à naître. On ne sait pas non plus comment votre corps réagira à un changement climatique soudain et hautes températures, les médecins recommandent donc de s'abstenir de tels extrêmes et de choisir un tourisme plus traditionnel. Mais peu importe ce que vous ressentez, avant de partir en voyage, vous devez absolument consulter le gynécologue qui dirige votre grossesse.

Nourriture interdite

Parlant des interdictions d'une position intéressante, il convient de mentionner le choix des produits. Ainsi, lors de l'établissement d'une liste d'aliments acceptables pour cette période, vous devez abandonner les aliments très gras, salés, frits, épicés et fumés - ils « surchargent » le foie et vésicule biliaire, augmenter la charge sur les reins, peut provoquer des brûlures d'estomac, une exacerbation de la gastrite. Les aliments qui contiennent beaucoup d'additifs chimiques, notamment des colorants et exhausteurs de goût (nitrites, glutamate monosodique) et des assaisonnements : chips, crackers de toutes sortes, sauces toutes prêtes, bâtonnets de crabe, fast food, sodas et de nombreuses friandises, n'en ont pas le meilleur effet sur le corps des femmes enceintes. Ne consommez pas trop de fruits de mer (thon, espadon, crevettes), de chocolat, de fraises et de fruits exotiques : ils peuvent provoquer des allergies. Pour la même raison, évitez de consommer fréquemment des légumes et des fruits à pigment orange (agrumes, carottes, potiron, abricots secs), mais ne les excluez pas complètement de votre alimentation - ils contiennent de nombreuses vitamines et micro-éléments utiles. À propos, on pense que les aliments tels que le poisson rouge et la viande sont dangereux pendant la grossesse - ce n'est pas vrai. Au contraire : les protéines, les acides gras oméga-3 et l'acide folique contenus dans ces aliments sont tout simplement nécessaires aux femmes enceintes. De plus, la viande constitue une excellente prévention de l'anémie ferriprive, qui survient souvent pendant la grossesse. Il est préférable que votre médecin choisisse un régime basé sur les données de tests et les antécédents médicaux.

Tous les thés ne sont pas égaux

Pendant la grossesse, certaines femmes rencontrent des problèmes tels que des œdèmes. En conséquence, voulant expulser l'excès de liquide du corps, les femmes enceintes commencent à boire divers thés diurétiques, tisanes ou infusions de baies et d'herbes. Cela ne doit absolument pas être fait sans consulter un médecin, car de nombreuses boissons, de par leur composition, sont médicinales, car elles contiennent des composants chimiques qui ont des propriétés différentes. propriétés médicales. Par conséquent, ils peuvent ne pas avoir le meilleur effet sur le corps d'une femme enceinte et sur l'état du fœtus. Ainsi, les boissons à base de sauge, de persil, de ginseng, de valériane et de camomille augmentent souvent le tonus de l'utérus et augmentent la tension artérielle.

Pour les mêmes raisons, il vaut mieux renoncer au café. Les scientifiques ont confirmé que la consommation quotidienne de cette boisson (plus de 3 tasses par jour) multiplie par 2 le risque de fausse couche, surtout au cours des 12 premières semaines ! Le café augmente également la tension artérielle, provoque l'insomnie et élimine du corps les micro-éléments bénéfiques et les vitamines nécessaires au développement normal d'un enfant. Les boissons fraîchement infusées et instantanées ont un effet néfaste. De plus, les médecins conseillent fortement d'exclure de votre alimentation pendant la grossesse les autres liquides contenant de la caféine - cola, boissons énergisantes, thés verts et noirs forts.

Mais les infusions de menthe, de gingembre, de thé blanc et d'églantier sont extrêmement utiles. La menthe apaise, soulage les nausées, le gingembre a des propriétés antibactériennes et est indispensable lors des rhumes et des ARVI, l'églantier est riche en vitamines C, B, PP et en fer, et le thé blanc ne contient pas de caféine, normalise la tension artérielle, favorise l'élasticité des vaisseaux sanguins et renforce l'émail des dents, ce qui est très important lors du portage du bébé.

Du royaume des mythes

Avec l'apparition de deux lignes sur le test, toute femme (même avec deux ou trois études supérieures) commence à attacher une importance excessive aux signes et aux croyances. Pendant ce temps, beaucoup d’entre eux ne font que gâcher la vie de la future mère. En voici quelques uns:

Mythe. Pendant la grossesse, vous ne devez pas vous couper ou teindre les cheveux.

En fait: Pendant la grossesse, la structure des cheveux change souvent : ils deviennent plus cassants et sans vie. C'est pourquoi, pour avoir fière allure, vous devez vous faire couper les cheveux régulièrement ou au moins couper les pointes. Quant à la coloration, les peintures modernes sans ammoniaque sont tout à fait sans danger pour la future maman et le bébé. Un coiffeur compétent testera probablement d'abord la teinture sur une mèche et déterminera comment les cheveux perçoivent une couleur particulière.

D'où vient-il: Depuis les temps bibliques, les cheveux sont considérés comme un symbole de vie (rappelez-vous l'histoire tragique de Samson et Dalila). Apparemment, c'est pour cette raison que nos ancêtres avaient si peur de se couper les cheveux pendant la grossesse.

Mythe. Vous ne devez parler de votre grossesse à personne avant d'avoir situation intéressante ne deviendra pas évident.

En fait: C'est entièrement votre affaire personnelle. Certaines personnes partagent littéralement leur joie dès les premiers jours, d’autres cachent leur grossesse presque jusqu’à l’accouchement.

D'où vient-il: Nos ancêtres avaient très peur du mauvais œil. Et la méthode consistant à « faire taire » le bonheur était considérée comme l'une des plus efficaces dans la lutte contre le mauvais œil. Croire ou non en ce signe est votre affaire. Cependant, cela n’a rien à voir avec la médecine.

Mythe. Pendant la grossesse, vous ne devez pas lever les bras, sinon le cordon ombilical se nouera et le bébé étouffera dans l'utérus.

En fait: Les statistiques médicales n’ont pas prouvé le lien entre les mouvements du corps de la mère et le cordon ombilical : rien n’arrivera à l’enfant si vous étendez le linge !

D'où vient-il: La plupart des superstitions absurdes reposent sur une ignorance fondamentale de la physiologie. Il n'y a pas d'autre moyen d'expliquer ce mythe.

Irina Pilyugina Docteur, gynécologue catégorie la plus élevée

Discussion

Malheureusement, ni l'un ni l'autre clinique prénatale, pas un seul article ne dit que les femmes enceintes ou planifiant une grossesse ne devraient pas prendre de vitamine A. Elle est toxique pour le bébé. Je suis enceinte de mon deuxième enfant et je ne l'ai découvert que récemment.