प्रोजेस्टेरोन किसी भी उम्र में महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है।
यह गर्भ धारण करने और गर्भ धारण करने की क्षमता, कामेच्छा के गठन, मासिक धर्म चक्र की नियमितता, घटना को प्रभावित करता है। प्रागार्तव, रजोनिवृत्ति का कोर्स।
हार्मोन का स्तर कम होने से महिलाओं में अचानक मूड स्विंग और व्यवहार में बदलाव आता है, जो उनके आसपास के लोगों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर में कमी को किन लक्षणों से पहचाना जाए।
कारण जो हार्मोन में कमी में योगदान करते हैं
शरीर में प्रत्येक एंजाइम प्रतिक्रिया को लाभ पहुंचाने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करता है, जो बदले में हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है। शुद्ध वृक्ष: एक जड़ी बूटी जिसका पिट्यूटरी ग्रंथि पर गहरा प्रभाव पड़ता है और सीधे प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करने में उपयोगी है।
उन्हें हमेशा मछली के तेल या सन के तेल से संतुलित करें। नियमित नींद और पोषण: सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले सामान्य समय. आदर्श रूप से, रात 9-11 बजे के बीच बिस्तर पर जाना और सुबह 6-8 बजे के बीच उठना, रात में 7-9 घंटे की नींद सुनिश्चित करना, मस्तिष्क में अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को विनियमित करने में मदद करेगा।
प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा होता है। अधिकांश हार्मोन अंडाशय में कॉर्पस ल्यूटियम द्वारा संश्लेषित होते हैं। यह ल्यूटियल चरण के दौरान इस प्रकार होता है: अंडाशय से एक परिपक्व अंडा निकलता है, कूप फट जाता है, कॉर्पस ल्यूटियम बनता है, और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन होता है।
रक्त परीक्षण से हार्मोन के स्तर का पता लगाया जाता है। मासिक धर्म चक्र की प्रत्येक अवधि का अपना हार्मोन मानदंड होता है। ल्यूटियल चरण में अध्ययन करना सबसे अच्छा है, जब हार्मोन का स्तर अधिकतम होता है।
अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए नियमित अंतराल पर प्रोटीन युक्त भोजन खाएं। अनियमित रूप से भोजन करने या रक्त शर्करा में वृद्धि या कमी होने से अधिवृक्क ग्रंथियों पर और दबाव पड़ेगा। अपर्याप्त नींद और रक्त शर्करा के असंतुलन के कारण तनाव कम होने से अधिवृक्क ग्रंथियां मुक्त हो जाएंगी, जिससे उन्हें उचित हार्मोनल संतुलन के लिए आवश्यक हार्मोन के पर्याप्त स्तर जारी करने की अनुमति मिलेगी।
आज ही अपने हार्मोन को संतुलित करने का कार्यभार संभालें! आप पता लगा सकते हैं कि क्या आपका प्रोजेस्टेरोन कम है और इसका इलाज करें! हार्मोन का सही स्तर बहुत बड़ा अंतर पैदा करता है क्योंकि वे आपकी भलाई की भावना के हर पहलू को प्रभावित करते हैं। लेकिन आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि प्लेसेंटा, जो 12 सप्ताह पहले तक विकसित नहीं होता है, अभी भी आपके भ्रूण को सहारा देने और पोषण देने के लिए जिम्मेदार है?
क्लिनिकल रक्त परीक्षण के अलावा, कुछ ऐसे लक्षण भी हैं जो कम प्रोजेस्टेरोन स्तर की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
महिला शरीर में प्रोजेस्टेरोन की अपर्याप्त मात्रा मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं का कारण बनती है।अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन का उत्पादन, जो महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, काफी हद तक इस पर निर्भर करता है।
एक बार प्रत्यारोपित होने के बाद, यह डिम्बग्रंथि हार्मोन गर्भाशय की परत और ग्रंथियों में रक्त वाहिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है जो आपके भ्रूण को पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिससे एक स्वस्थ प्लेसेंटा का मार्ग प्रशस्त होता है। प्लेसेंटा में प्रवेश करने के बाद भी, प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय को स्वस्थ बनाए रखने और रोकथाम में मदद करने के लिए अभी भी कड़ी मेहनत कर रहा है समय से पहले जन्म. कोलोराडो विश्वविद्यालय में प्रसूति एवं स्त्री रोग विज्ञान की प्रोफेसर और अध्यक्ष, नैनेटा सैंटोरो, एमडी कहती हैं, इसीलिए गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन के स्तर को ऊंचा रखना महत्वपूर्ण है।
निम्नलिखित लक्षण निम्न प्रोजेस्टेरोन स्तर का संकेत दे सकते हैं:
- शरीर के तापमान में वृद्धि या कमी;
- सिरदर्द, चक्कर आना, बेहोशी;
- योनि का सूखापन;
- मासिक - धर्म में दर्द;
- मासिक धर्म चक्रों के बीच रक्तस्राव;
- चिड़चिड़ापन, अवसाद, आक्रामकता;
- शरीर पर अतिरिक्त बालों की उपस्थिति;
- वसामय ग्रंथियों का हाइपरफंक्शन;
- त्वचा की लोच में कमी;
- कामेच्छा में कमी;
- अचानक वजन बढ़ना;
- सूजन;
- स्तन ग्रंथियों में दर्दनाक संवेदनाएँ;
- पसीना बढ़ जाना;
- रक्तचाप में वृद्धि;
- बालों का झड़ना;
- अनिद्रा;
- थकान, कमजोरी.
कम प्रोजेस्टेरोन स्तर के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं। इसलिए, उन पर हमेशा ध्यान नहीं दिया जाता है और यह गंभीर परिणामों से भरा होता है।
तो आपको कितने प्रोजेस्टेरोन की आवश्यकता है और यदि आप इसके बारे में पर्याप्त सोचते हैं तो आपको कैसे पता चलेगा? दुर्भाग्य से, इन सवालों के कोई आसान जवाब नहीं हैं। डॉक्टरों का मानना है कि कुछ महिलाओं में ल्यूटियल चरण की कमी का खतरा होता है, विशेष रूप से बेहद कम शरीर के वजन वाली या बहुत कम शरीर में वसा वाली महिलाओं में; जो महिलाएं सप्ताह में चार घंटे से अधिक व्यायाम करती हैं; जिन महिलाओं का अतीत में तनाव के कारण मासिक धर्म रुक गया हो; और छोटी ल्यूटियल चरण वाली महिलाएं।
लेकिन आम तौर पर, अधिकांश महिलाएं यह नहीं बता पाती हैं कि गर्भवती होने पर उनके पास पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन नहीं है। हालाँकि सैंटोरो का कहना है कि चिकित्साकर्मीहालांकि ऐसा माना जाता है कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए प्रोजेस्टेरोन की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सीमा पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। महिलाओं के लिए यह जानना निराशाजनक है कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए प्रोजेस्टेरोन आवश्यक है, लेकिन डॉक्टर की मदद के बिना वे अपने स्तर की निगरानी और प्रबंधन नहीं कर सकती हैं।
हार्मोन की कमी मासिक धर्म चक्र के विघटन, निष्क्रिय गर्भाशय रक्तस्राव की घटना, अंडाशय के सिस्टिक गठन, स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय फाइब्रॉएड में योगदान करती है।
यदि किसी महिला को कम प्रोजेस्टेरोन स्तर के लक्षण दिखाई देते हैं, तो उसे स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
कारण जो हार्मोन में कमी में योगदान करते हैं
रक्त में प्रोजेस्टेरोन की सांद्रता में कमी के कई कारण हैं।
इस मामले में, आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से प्राकृतिक रूप से प्रोजेस्टेरोन के स्तर को अधिकतम करने के निम्नलिखित पांच तरीकों के बारे में पूछ सकते हैं। और भले ही आपमें उपरोक्त कोई भी लक्षण न हो, डॉ. सेंटोरो का कहना है कि ये तरीके नुकसान नहीं पहुंचा सकते, खासकर यदि वे साफ-सफाई का हिस्सा हों स्वस्थ छविज़िंदगी।
शरीर का वजन सामान्य बनाए रखें। सबसे पहले, कुछ पृष्ठभूमि: एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन शरीर में एक दूसरे को संतुलित करते हैं। शरीर में वसा बढ़ने से वसा कोशिकाओं में अतिरिक्त एस्ट्रोजन का उत्पादन हो सकता है; दुर्भाग्य से, अंडाशय को पता नहीं चलता कि ऐसा हो रहा है, इसलिए वे क्षतिपूर्ति के लिए पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन नहीं करते हैं। रखरखाव सामान्य वज़नइससे प्रोजेस्टेरोन में प्रत्यक्ष वृद्धि नहीं होती है। लेकिन यह एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है, जो प्रोजेस्टेरोन को उचित तरीके से संतुलित करने के संदर्भ में है, डॉक्टर ने कहा।
पूर्ण ओव्यूलेशन के साथ, हार्मोन के स्तर में कमी निम्न कारणों से हो सकती है:
- एंटीबायोटिक्स, मौखिक गर्भनिरोधक लेना;
- लंबे समय तक और तीव्र तनाव;
- भावनात्मक अनुभव;
- अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान;
- वजन में अचानक परिवर्तन;
- कम कैलोरी वाला आहार;
- वंशानुगत रोग.
सूचीबद्ध कारणों में से एक या अधिक के कारण प्रोजेस्टेरोन में कमी का परिणाम महिला की स्थिति में सामान्य गिरावट होगी।
यह मुआवज़ा जीवित रहने को सुनिश्चित करता है, लेकिन यह अंडाशय के हार्मोनल मापदंडों को छोड़ देता है। यह कहना आसान है लेकिन करना आसान नहीं है, है ना? लेकिन यह जानना कि हम हार्मोन कोर्टिसोल के साथ क्या करते हैं, यह बहुत मायने रखता है। वार्नर, व्यापक शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से सकारात्मक भावनाओं में बदलाव का अभ्यास अधिवृक्क ग्रंथियों को एक संदेश भेजता है कि वे सामान्य कार्य फिर से शुरू कर सकते हैं।
सही तरीके से परीक्षण कैसे करें, डायग्नोस्टिक प्रोजेस्टेरोन परीक्षण क्या है
एक्यूपंक्चर. "चीनी चिकित्सा में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर को परिभाषित नहीं किया गया है," डॉ. यदि आपका शरीर पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है, तो आपको अपनी प्रजनन प्रणाली में समस्याएं होंगी। इस प्रकार, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर अन्य हार्मोनों के साथ संतुलन में है। सौभाग्य से, कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने और उनके कारण होने वाली समस्याओं को हल करने के कई तरीके हैं।
प्रोजेस्टेरोन में कमी के कारणों को जानकर आप इससे बचने की कोशिश कर सकते हैं।
आप इस लिंक पर सप्ताह के अनुसार गर्भवती महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव की एक तालिका पा सकते हैं:। हम आपको हार्मोन के स्तर में बदलाव के मुख्य कारणों के बारे में भी बताएंगे।
महिलाओं में प्राकृतिक रूप से प्रोजेस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं
गर्भवती महिलाएं प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर को लेकर सबसे अधिक चिंतित रहती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि हार्मोन गर्भवती मां के शरीर में होने वाले परिवर्तनों और भ्रूण के विकास को प्रभावित करता है।
प्रोजेस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के कुछ तरीकों में प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम, हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करना और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, विटामिन सी, विटामिन बी6, मैग्नीशियम और जिंक इस महत्वपूर्ण महिला हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
आइए देखें कि आप अपने शरीर में कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं। यह सामान्य हार्मोनल संतुलन को बहाल करने और एस्ट्रोजेन प्रभुत्व के अप्रिय लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। ऐसे कोई खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिनमें प्राकृतिक रूप से प्रोजेस्टेरोन होता है, हालांकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
गर्भावस्था के दौरान, यदि संभव हो तो इसे लेने से बचने की सलाह दी जाती है। दवाइयाँ, इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि प्रोजेस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए सहज रूप में.
प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने के लिए महिलाओं को बुनियादी नियमों का पालन करना होगा:
- नींद और आराम के पैटर्न का पालन;
- प्रोटीन, जिंक, विटामिन बी और ई से भरपूर संतुलित आहार;
- खेल खेलना;
- बुरी आदतों की अस्वीकृति;
- मोटापे का इलाज;
- स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित गर्भनिरोधक तरीकों का उपयोग;
- ताजी हवा में चलना.
यदि प्रोजेस्टेरोन का स्तर थोड़ा कम हो जाता है, तो महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद इसे बढ़ाने में मदद करेंगे:
यदि आपके पास प्रोजेस्टेरोन की कमी है तो विटामिन सी प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन सी एंडोमेट्रियल मोटाई बढ़ाने और प्रोजेस्टेरोन सांद्रता बढ़ाने में मदद करता है।
अध्ययन में यह भी कहा गया है कि विटामिन सी का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव बांझपन को कम करने और सहायता करने में मदद कर सकता है स्वस्थ गर्भावस्था. 1. प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने के लिए अधिक विटामिन सी प्राप्त करने का दूसरा तरीका पूरक लेना है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान वयस्कों को प्रति दिन 75 से 90 मिलीग्राम लेने की सलाह देता है। 2.
- सफेद बन्द गोभी;
- ब्रोकोली;
- गाजर;
- आलू;
- मटर;
- एस्परैगस;
- पालक;
- सलाद पत्ते;
- फलियाँ;
- रसभरी;
- किशमिश;
- अंजीर;
- सूखे खुबानी;
- रहिला;
- सेब;
- ख़ुरमा;
एक अन्य विटामिन जिसमें प्रोजेस्टेरोन-बूस्टिंग गुण होते हैं, वह अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने के लिए विटामिन ई है। यह ऐसा ही है महत्वपूर्ण विटामिनजो बनाए रखने में मदद करता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर पुरानी बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करता है।
खाद्य पदार्थ जो प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब रोगियों को विटामिन ई दिया गया, तो उनमें से लगभग तीन-चौथाई में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में "महत्वपूर्ण" वृद्धि हुई। 3. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन ई के कुछ सबसे अच्छे स्रोत गेहूं के बीज का तेल, विभिन्न नट और बीज, और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं। आप स्वस्थ, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में पूरक के रूप में विटामिन ई तेल भी ले सकते हैं। 4.
अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और समय पर संपर्क करें चिकित्सा संस्थानमहिलाओं को आवश्यक स्तर पर प्रोजेस्टेरोन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
लोक उपचार से वृद्धि
आइए देखें कि लोक उपचार का उपयोग करके प्रोजेस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए।
विटामिन ई युक्त उत्पाद भी मेरी शीर्ष पसंद में से एक हैं। जिंक शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। शरीर को वायरस और संक्रमण से लड़ने की जरूरत है। शोध से पता चला है कि जिंक प्रोजेस्टेरोन उत्पादन में भी प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। डेनमार्क में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिंक की सही खुराक शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्राव को उत्तेजित कर सकती है। हालाँकि, भी एक बड़ी संख्या कीऐसा प्रतीत होता है कि जिंक प्रोजेस्टेरोन उत्पादन में हस्तक्षेप करता है। 6.
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, औसत वयस्क प्रतिदिन 8 से 11 मिलीग्राम जिंक का सेवन करता है। अधिकांश मांस, समुद्री भोजन और फलियाँ जिंक के समृद्ध स्रोत हैं। 7 और वे आसानी से सुलभ और खाने में आसान हैं। प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने वाली क्रीम की तुलना में प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर के लिए आवश्यक प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के बहुत करीब होता है।
महिलाएं अक्सर समर्थक होती हैं पारंपरिक औषधि. वे रासायनिक तरीकों से बनी दवाएं लेने से बचने की कोशिश करते हैं।
डॉक्टर दुश्मन नहीं हैं लोक उपचारऔर कुछ शर्तों के तहत उनके लाभों को पहचानें।
वैकल्पिक उपचार डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवा चिकित्सा की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं यदि उनकी सहमति से उपयोग किया जाए। इसके अलावा, लोक उपचार का उपयोग करते समय, प्लेसबो प्रभाव काम कर सकता है। आंकड़े कहते हैं कि हानिरहित लेकिन बेकार दवा लेने के 20% मामलों में ऐसा होता है, खासकर कार्यात्मक विकलांगता वाली महिलाओं में।
हार्मोन संतुलन बहाल करने के तरीके
अधिकांश प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम में जंगली रतालू के अर्क होते हैं। इनमें डायोसजेनिन नामक यौगिक होता है, जो प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तित हो जाता है। प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर्स पर जंगली रतालू अर्क के प्रभाव पर अध्ययन से पता चला है कि उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने के लोक उपचार
इस्तेमाल से पहले प्राकृतिक क्रीमप्रोजेस्टेरोन आपको अपने रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। इस तरह आप अपने शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा होने से बच सकते हैं। आप अधिक किण्वित सोया उत्पादों का सेवन करके भी प्राकृतिक रूप से कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह रजोनिवृत्ति के दौरान बहुत मददगार हो सकता है जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर काफी कम हो जाता है। किण्वित सोया उत्पादों का नियमित सेवन प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और मदद कर सकता है।
डॉक्टर की अनुमति से, आप सरल व्यंजनों के अनुसार जड़ी-बूटियों और जामुनों से बने उत्पाद ले सकते हैं:
- एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच कुचली हुई आम टहनी डालें और कई घंटों के लिए छोड़ दें।
- एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच बारीक कटी हुई सूखी रसभरी की पत्तियां डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें।
- गुलाब कूल्हों, रसभरी, लाल और सफेद किशमिश और काले किशमिश की पत्तियों को उबलते पानी में डालें। ठंडा होने पर शहद मिला लें.
लोक उपचार का उपयोग करते समय, आपको निम्नलिखित सावधानियां याद रखनी होंगी:
लोक उपचार के साथ उपचार की विशेषताएं
एशिया पैसिफ़िक जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ने पाया कि किण्वित सोया खाद्य पदार्थ जैसे मिसो, नट्टो और टेम्पेह प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। शोधकर्ताओं ने कहा कि किण्वित सोया उत्पादों के साथ अपने आहार को पूरक करने से स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिली। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि "आहार किण्वित सोयाबीन का प्रोजेस्टेरोन और कोलेस्ट्रॉल पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है" 12।
जानिए प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने के लिए क्या खाना चाहिए
इस लेख में, हमने पहले से ही कुछ फायदेमंद स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल किया है जो प्राकृतिक रूप से कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए उपलब्ध हैं। हालाँकि, उन खाद्य पदार्थों को सीमित करना भी अच्छा है जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं।
- यदि आप एक ही समय में डॉक्टर द्वारा अनुशंसित विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों और दवाओं का उपयोग करते हैं, तो आप प्रोजेस्टेरोन को अत्यधिक बढ़ा सकते हैं।
- जड़ी-बूटियाँ लेने से पहले, आपको मौजूदा मतभेदों से खुद को परिचित करना होगा।
- वही घास है अलग प्रभावअलग-अलग लोगों को.
- प्रोजेस्टोजेनिक गतिविधि वाले पौधों का उपयोग मासिक चक्र के दूसरे भाग में किया जाना चाहिए।
लोक उपचार का उपयोग केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जा सकता है।
आपके हार्मोन को संतुलित रखने में मदद के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। प्लास्टिक, त्वचा देखभाल उत्पादों और कीटनाशकों में पाए जाने वाले पर्यावरणीय एस्ट्रोजेन से बचें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
- अत्यधिक मात्रा में कैफीन और अल्कोहल।
- गैर-जैविक पशु उत्पादों से बचने का प्रयास करें।
युवावस्था से लेकर जीवन भर महिला के स्वास्थ्य के लिए हार्मोन को सामान्य स्तर पर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
हार्मोन का कम स्तर शरीर में गंभीर विकृति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी के लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है।
केवल चिकित्सकीय देखरेख में लोक उपचार का उपयोग करके हार्मोन के स्तर को बढ़ाना संभव है। इससे खतरनाक परिणामों से बचने में मदद मिलेगी।
विषय पर वीडियो
यदि परीक्षण रक्त में प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर दिखाते हैं, तो डॉक्टर गोलियाँ लिखते हैं।
उनका चिकित्सीय प्रभाव इस तथ्य में निहित है कि उनमें प्रोजेस्टेरोन के समान रसायन होते हैं, या शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करके कार्य करते हैं।
बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि लोक उपचार का उपयोग करके प्रोजेस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए, क्योंकि इसके स्तर में गिरावट का मतलब है एक महिला के मासिक धर्म चक्र में व्यवधान की शुरुआत, गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने में समस्याएं। पुरुषों में - शक्ति में कमी, मोटापा और यहां तक कि प्रोस्टेट कैंसर भी।
रक्त में प्रोजेस्टेरोन की सांद्रता क्यों कम हो जाती है? इसके कई कारण हैं। उनमें से वे हैं जो किसी व्यक्ति की जीवनशैली से निर्धारित होते हैं, और वे जो शारीरिक रूप से निर्धारित होते हैं। आइए बात करते हैं बिना कैसे दवा से इलाजइस समस्या का समाधान निकले?
- मासिक धर्म चक्र में व्यवधान: मासिक धर्म के बीच स्राव, दर्दनाक अवधि, मासिक धर्म प्रवाह की अवधि में कई घंटों तक कमी (4 - 5 दिनों के बजाय)।
- बच्चे को गर्भ धारण करने में असमर्थता.
- छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन।
- अत्यंत थकावट।
- भार बढ़ना।
- मूड अस्थिरता.
- बालों का झड़ना।
- सिरदर्द।
- हाइपरट्रिचोसिस (एक महिला के बाल पुरुष पैटर्न के अनुसार बढ़ने लगते हैं)।
- स्तन ग्रंथियों में दर्द, उनकी सूजन।
- पुरुषों में कामेच्छा में कमी.
कम प्रोजेस्टेरोन स्तर के कारण
एक महिला का शरीर असमान मात्रा में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है अलग-अलग दिन. इसका निम्नतम संकेतक मासिक धर्म प्रवाह की शुरुआत से पहले है। पूरे चक्र के दौरान रक्त में हार्मोन की कम सांद्रता चिंता का कारण है।
निम्नलिखित मामलों में इस स्टेरॉयड हार्मोन की आवश्यक मात्रा का उत्पादन बंद हो जाता है:
- शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता;
- बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
- जननांग और मूत्र अंगों की सूजन है;
- मौखिक गर्भनिरोधक लेना;
- मादक पेय पदार्थों का लगातार सेवन होता है;
- धूम्रपान की लत है;
- ख़राब पारिस्थितिकी;
- एक पुटी बन गई है;
- एक ट्यूमर है (सौम्य या घातक);
- गर्भाशय से रक्तस्राव हो रहा था;
- तंत्रिका जड़ें दब गईं।
इससे पहले कि आप रक्त परीक्षण के लिए जाएं, आपको यह पता लगाना होगा कि इसे किस समय लिया जाना चाहिए। यह जानने के लिए लिंक का अनुसरण करें कि आपके चक्र के किस दिन आपको प्रोजेस्टेरोन परीक्षण कराने की आवश्यकता है।
लोक उपचार का उपयोग करके महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?
हम पहले ही ऊपर कह चुके हैं कि रक्त में प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि दवा उपचार का परिणाम हो सकती है। लेकिन कई मामलों में इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लोक उपचार पारंपरिक दवाओं की तुलना में प्रभावशीलता में कम नहीं हैं। इसलिए, आपको यह देखने के लिए डॉक्टर की राय जानने की ज़रूरत है कि क्या वे किसी विशेष स्थिति में मदद कर सकते हैं।
प्रोजेस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा निम्नलिखित नुस्खे पेश करती है:
- सूखे रसभरी के पत्ते (2 बड़े चम्मच), आधा लीटर उबलता पानी। पत्तियों को पीसा जाता है और 60 मिनट तक डाला जाता है। पूरे जलसेक को छोटे भागों में विभाजित करके प्रति दिन पीने की सलाह दी जाती है।
- बराबर भागों में जंगली रतालू के साथ सूखे रास्पबेरी के पत्ते। मिश्रण का एक बड़ा चम्मच उबलते पानी में डालें और पकने दें। भोजन से पहले इस अर्क को दिन में तीन बार, एक बार में एक चम्मच पियें। रतालू अल्सर, यकृत रोगों और कोलेलिथियसिस के लिए वर्जित है।
- एक चम्मच की मात्रा में केले के बीज, मंझेतका (1 बड़ा चम्मच) को उबलते पानी में उबाला जाता है। जब आसव ठंडा हो जाए तो आप इसे पी सकते हैं। एक खुराक एक बड़ा चम्मच है। प्रति दिन उत्पाद का उपयोग करने की संख्या 3 है।
- पवित्र विटेक्स के फल, जिन्हें लोकप्रिय रूप से प्रुतन्याक के नाम से जाना जाता है, दो बड़े चम्मच की मात्रा में उबलते पानी में पकाया जाता है। कुछ घंटों के बाद, जलसेक उपयोग के लिए तैयार है। इसे पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्सों में पीना चाहिए।
- 20 ग्राम कुचले हुए सिनकॉफ़ोइल पत्तों को गर्म पानी में रखा जाता है, फिर एक चौथाई घंटे तक उबाला जाता है, जिससे गर्मी कम से कम हो जाती है। गर्मी से हटाने के बाद, शोरबा ठंडा होने तक ढक्कन के नीचे खड़ा रहना चाहिए। छानने के बाद आधा गिलास भोजन से पहले दिन में 4 बार लें।
स्त्री को मासिक धर्म चक्र के मध्य से ही इन नुस्खों के अनुसार बनी औषधियां पीना शुरू कर देना चाहिए।
खाद्य पदार्थ जो प्रोजेस्टेरोन बढ़ाते हैं
यह पता चला है कि हमारे आहार के घटक हमें बदल सकते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि. रक्त में प्रोजेस्टेरोन की सांद्रता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का ज्ञान महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बहुत उपयोगी है।
आइए इन उत्पादों को सूचीबद्ध करें:
- नट्स, यदि उन्हें गर्मी से उपचारित नहीं किया गया है, तो अखरोट और हेज़लनट्स को प्राथमिकता दी जाती है;
- सरसों के बीज;
- एवोकाडो;
- मछली (सैल्मन, टूना);
- मछली का तेल;
- अंडे;
- डेयरी उत्पाद (जैसे पूर्ण वसा पनीर) और संपूर्ण दूध;
- सफेद चिकन, खरगोश, सूअर का मांस;
- काली मिर्च;
- मटर, सेम, सोयाबीन;
- रतालू ("शकरकंद", अफ्रीका, एशिया, चीन और लैटिन अमेरिका में उगता है, इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो हार्मोनल संतुलन को सामान्य करते हैं)।
यदि आप इस सूची का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करेंगे, तो आप देखेंगे कि ये सभी खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। लेकिन इसी से प्रोजेस्टेरोन का संश्लेषण होता है। केवल खर्चे पर उचित पोषणआप कम प्रोजेस्टेरोन स्तर की समस्या का समाधान कर सकते हैं। सच है, प्रभाव की प्रतीक्षा करने में लंबा समय लगेगा, लेकिन इस मामले में आपको स्टेरॉयड हार्मोन की अधिक मात्रा से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।
औषधीय पौधे और कुछ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से शरीर में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ा सकते हैं यदि रक्त में इसकी सांद्रता सामान्य से थोड़ी कम हो।
प्रोजेस्टेरोन बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियाँ
- सामान्य प्रुतन्याक। रक्त में प्रोजेस्टेरोन की सांद्रता बढ़ाने के लिए इस पौधे के फलों के पाउडर का उपयोग किया जाता है। और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि टहनी का अर्क "मैस्टोडिनॉन" (बांझपन, मास्टोपैथी, आदि के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा), "साइक्लोडिनोन" (एक दवा जो सामान्य करती है) जैसी दवाओं का आधार है। मासिक धर्म). टहनी के फलों में प्रोजेस्टेरोन नहीं होता है, लेकिन ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
- जंगली रतालू। इसमें डायस्कोरिन होता है, जो शरीर में हार्मोन के उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
- कफ. इस बारहमासी पौधे की सूखी पत्तियों में प्रोजेस्टोजेनिक प्रभाव होता है। इनमें प्रोजेस्टोजेन होते हैं, जो मानव शरीर में प्रोजेस्टेरोन बन जाते हैं।
- केला। एक ऐसी जड़ी-बूटी जो माता-पिता बनने की चाह रखने वाली महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए फायदेमंद है। केले की पत्तियों का काढ़ा प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करता है और फैलोपियन ट्यूब में सूजन से राहत देता है।
- रसभरी। रास्पबेरी की पत्तियों से बना पेय शरीर को मजबूत बनाता है और एंडोमेट्रियम के निर्माण में भी मदद करता है, जिससे बच्चे के गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। गर्भावस्था के क्षण से लेकर भ्रूण के विकास के 34वें सप्ताह तक रास्पबेरी की पत्तियों का अर्क लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है: रास्पबेरी में टॉनिक गुण होते हैं और समय से पहले जन्म को भड़का सकते हैं।
- सिनकॉफ़ोइल हंस। मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत मिलती है।
उदाहरण के लिए, कम प्रोजेस्टेरोन स्तर वाले व्यक्ति को सर्दी होने पर मुलेठी या इसमें मौजूद दवाओं से इलाज नहीं करना चाहिए।
आप पेनिरॉयल (पिस्सू पुदीना) से भी खांसी का इलाज नहीं कर सकते। आपको लौंग जैसे मसालों से भी बचना होगा।
स्वास्थ्य के लिए जड़ी-बूटियों की सुरक्षा एक मिथक है।प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सभी लोक उपचारों का एक साथ उपयोग करना अस्वीकार्य है, क्योंकि वे न केवल हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।
विषय पर वीडियो
