Cara mengembangkan memori - beberapa tips sederhana. Memori dan cara pengembangannya. Pola memori

Memori adalah keterampilan yang sangat penting bagi setiap orang. Tanpanya, kita tidak akan pernah menjadi diri kita sendiri, tidak akan bisa berbicara dan tidak akan bisa berpikir sama sekali. Namun ingatan bukan hanya keterampilan yang sangat diperlukan, tetapi juga merupakan elemen penting dari pendidikan dan kecerdasan kita. Perkembangan memori, perhatian dan pemikiran sering kali mewakili tugas-tugas yang terkait. Banyak karakteristik mental kita yang secara langsung bergantung pada bagaimana ingatan kita dikembangkan. Misalnya, proses penguasaan keterampilan membaca cepat, berbicara di depan umum, dan aritmatika mental sangat penting tanpa adanya ingatan. Kursus otodidak ini menyajikan pelajaran online bertujuan untuk mengembangkan daya ingat dan kemampuan menghafal materi secara spesifik. Di antara materi tambahan di bagian situs ini, Anda dapat menemukan permainan dan latihan edukatif, mengunduh buku dan buku teks gratis, menemukan kelas, sekolah, kursus dan pelatihan yang sesuai - segala sesuatu yang akan membantu meningkatkan teknik Anda dalam menghafal informasi.

Apa itu ingatan dan hafalan

Penyimpanan- ini adalah salah satu fungsi mental dan jenis aktivitas mental yang dirancang untuk melestarikan, mengumpulkan, dan mereproduksi informasi (Wikipedia). Dengan demikian, memori dipahami sebagai suatu sistem yang terdiri dari beberapa elemen:

Hafalan- ini adalah proses memori di mana informasi baru dirasakan dan informasi ini dicatat dalam sistem pemikiran umum dan hubungan asosiatif. Fungsi utama hafalan adalah terciptanya hubungan semantik, sebagai hasil kerja pemikiran dan kecerdasan kita terhadap isi materi yang dihafal. Menghafal merupakan proses ingatan yang sangat penting, yang perkembangannya akan mendapat perhatian utama dalam pelatihan ini. Namun, proses ini bukanlah satu-satunya.

Penyimpanan adalah proses akumulasi informasi secara sistemik dalam memori, termasuk pemrosesan dan asimilasi informasi tersebut. Tanpa menyimpan informasi dalam memori, pembelajaran manusia tidak mungkin dilakukan, terlebih lagi, kemampuan penting seperti berpikir dan berbicara secara langsung bergantung pada proses ini.

Pemutaran adalah proses merepresentasikan dan mengenali informasi yang disimpan dalam memori, disebut juga memori. Reproduksi bisa terjadi secara tidak disengaja atau sukarela. Kursus kami akan fokus pada Perhatian khusus reproduksi sewenang-wenang (khusus, sadar).

Lupa juga merupakan proses ingatan, atau lebih tepatnya masalah perkembangannya. Hilangnya kemampuan untuk mereproduksi informasi yang dipelajari dapat bersifat parsial (reproduksi tidak lengkap atau terdistorsi) atau lengkap (ketidakmungkinan reproduksi dan pengenalan). Anda akan belajar lebih banyak tentang cara mengatasi masalah lupa pada pelajaran keempat pelatihan ini.

Fitur memori manusia

Kita semua mempunyai kemampuan mengingat yang berbeda-beda. Bagi sebagian orang lebih mudah, bagi sebagian lainnya lebih sulit. Selain itu, kita mengingat hal yang berbeda dengan cara yang berbeda. Misalnya, seseorang mungkin pandai mengingat nama dan fitur wajah orang, namun kesulitan mengingat di mana mereka meletakkan sesuatu di dalam rumah. Dan yang lainnya, sebaliknya, mengingat dengan sempurna di mana segala sesuatunya berada, tetapi tidak mengingat nama tetangganya. Beberapa lebih suka menggunakan memori pendengaran dan musik, yang lain - visual, dan beberapa lebih mengingat sensasi sentuhan.

Daya ingat merupakan suatu kemampuan yang mempunyai ciri khas tersendiri bagi setiap orang. Namun ada pola ingatan yang bersifat universal untuk semua orang. Dan pola-pola daya ingat dan cara pengembangannya, serta teknik dan cara menghafal inilah yang akan dibahas dalam pelatihan online kali ini.

Salah satu spesialis pertama yang menaruh perhatian pada masalah perkembangan ingatan manusia adalah psikolog Karl Emil Seashore. Dia mengklaim hal itu orang rata-rata menggunakan tidak lebih dari 10% memorinya. Salah satu buktinya adalah hipermnesia. Hipermnesia adalah patologi manusia yang terkait dengan peningkatan kemampuan mengingat. Orang dengan patologi ini dapat mengingat banyak hal secara verbatim dan sangat detail. Namun kekhasannya adalah hafalan terjadi terlepas dari keinginan seseorang.

Uji seberapa baik Anda mengingat informasi dalam permainan Nyonya Rumah kami: temui orang-orang dan tempatkan mereka di kursi favorit Anda untuk mendapatkan skor maksimal. Anda juga dapat menggunakannya untuk pelatihan.

Ingatan yang sangat baik adalah alat yang paling berharga bagi kehidupan seseorang pada usia berapa pun, tetapi dalam banyak kasus, orang mulai menghargai alat ini hanya ketika ada pemahaman yang tajam tentang betapa pentingnya ingatan yang baik dan seberapa besar kerusakan pada kelupaan dan ketidakhadiran pikiran. kehidupan. Seiring bertambahnya usia, latihan apa pun menjadi lebih sulit.

Jadi, untuk dapat mengingat suatu informasi tanpa banyak kesulitan, anak-anak membutuhkan minat, remaja - level tinggi motivasi, dewasa - pelatihan teratur. Dan pada saat yang sama, pelatihan terus-menerus dari proses mental ini memerlukan pemeliharaan aktivitas otak, dan, oleh karena itu, hidup penuh dari orang dewasa sepanjang keseluruhannya.

Jenis memori

Psikolog mengklasifikasikan memori menjadi beberapa jenis berikut:

1. Tipe visual. Jika jenis ini mendominasi, seseorang akan mengingat informasi yang diterima lebih baik jika ia mempunyai kesempatan untuk melihat peristiwa tersebut dengan mata kepala sendiri atau membaca informasi dari suatu sumber.
2. Tipe pendengaran. Ketika tipe pendengaran mendominasi, cukup bagi seseorang untuk mendengar sekali, dan dia akan dapat mereproduksi informasi yang dia dengar bahkan setelah beberapa waktu. Jadi, bagi orang-orang dengan tipe memori pendengaran yang lebih berkembang, untuk menghafal teks dengan lebih baik, disarankan untuk mengucapkannya dengan lantang.
3. Tipe motorik (motorik, taktil). melibatkan kemampuan seseorang untuk “secara otomatis” mengingat semua tindakan yang sering dilakukan. Misalnya, saat mengendarai mobil bertransmisi manual dengan percaya diri, jenis memori inilah yang bekerja, sama persis dengan keterampilan menulis teks. Jika tipe motorik mendominasi, individu memerlukan asosiasi dengan tipe motorik tersebut. aktivitas fisik. Jadi, misalnya, karena memiliki penguasaan yang sangat baik dalam metode pengetikan “buta”, cukup sulit bagi seseorang dengan tipe memori motorik untuk mereproduksi di atas kertas seluruh urutan penempatan huruf pada keyboard sampai dia mulai mengingat di mana setiap huruf. terletak menggunakan gerakan tangan.
4. Tipe campuran. Dalam hal ini, tidak ada metode menghafal prioritas tunggal, tetapi dua jenis digunakan secara aktif atau (yang lebih jarang terjadi) kemampuan menghafal didistribusikan secara merata ke semua jenis memori.

Selain itu, ada jangka pendek dan tipe jangka panjang Penyimpanan.

Tipe jangka pendek timbul sebagai akibat reaksi terhadap kejadian yang sedang berlangsung dan dapat tersimpan di kepala tidak lebih dari 3 bulan. Pada tahap ini, data yang diperoleh dianalisis dan pada tingkat kerja neuron otak, diambil keputusan apakah perlu “mentransfer” informasi ini ke tipe jangka panjang atau tidak. Berkat khasiat ini, otak manusia tidak diisi dengan informasi yang tidak relevan.

Tipe jangka panjang menjamin keamanan informasi untuk waktu yang lama, seringkali sepanjang hidup. Semua informasi yang tersedia dalam memori jangka panjang dapat direproduksi dalam jumlah yang tidak terbatas. Jenis memori ini memungkinkan Anda mengingat informasi yang diperlukan pada waktu yang tepat dan menerapkan informasi yang tersedia dalam kehidupan.

Untuk setiap orang, jenis memori yang dominan terutama bergantung pada karakteristik individu. Parameter ini dianggap bawaan dan tidak berubah sepanjang hidup. Dan mengetahui dengan pasti jenis memori mana yang paling berkembang, Anda tidak hanya dapat mengingat informasi yang diterima dengan sukses dan menggunakannya dalam aktivitas profesional atau sehari-hari, tetapi juga mengembangkan kemampuan menghafal dan melatih memori di area yang “lebih lemah”.

Teknik pelatihan memori

Ada banyak sekali metode dan cara untuk melatih daya ingat. Inti dari salah satu metode ini adalah kemampuan untuk mentransfer informasi yang diterima ke memori jangka panjang untuk penggunaan lebih lanjut dari informasi ini jika diperlukan. Hampir semua latihan dirancang untuk melatih jenis memori yang paling tidak berkembang pada orang tertentu. Teknik pelatihan memori yang paling umum dapat diklasifikasikan sebagai berikut.

• Metode hubungan antara perhatian dan kesan. Yang dimaksud di sini adalah itu jalan terbaik informasi yang menarik bagi seseorang dan apa yang paling menjadi fokusnya akan diingat. Oleh karena itu, untuk mempelajari cara mengingat informasi apa pun dengan lebih baik, penting untuk menguasai metode berkonsentrasi pada informasi tersebut dan belajar bagaimana menerima balasan emosional. Misalnya, mengingat semua aturan yang membosankan lalu lintas, Anda perlu menentukan dengan jelas sendiri manfaat dari ilmu yang diperoleh dan untuk mewarnai latar belakang emosional Anda dapat menambahkan elemen permainan atau kegembiraan. Katakanlah, semakin cepat dan akurat peraturan dipelajari, semakin cepat Anda lulus ujian di polisi lalu lintas, mendapatkan SIM, dan akhirnya mengemudikan mobil.
• Metode menggunakan asosiasi. Asosiasi memungkinkan Anda membangun hubungan imajiner antara informasi yang sudah tersedia dalam memori jangka panjang dan informasi yang perlu diingat. Menggunakan metode ini memungkinkan Anda menyimpan lebih banyak data dalam waktu lebih singkat. Oleh karena itu, agar berhasil menghafal materi baru, perlu ditemukan asosiasi jelas yang sesuai yang dapat membantu mereproduksi materi yang dipelajari. Aturan utama metode ini adalah asosiasi harus tidak biasa, dapat dimengerti, mudah diingat dan direproduksi.
• Metode penataan. Cara yang bagus untuk menghafal yang ditargetkan. Ini terdiri dari membagi informasi menjadi blok-blok tematik berdasarkan logika dan pemikiran asosiatif. Aturan dasar metode penataan adalah kebutuhan untuk menciptakan struktur yang nyaman dan logis dari informasi yang dipelajari. Berikut adalah metode penataan berikut:

1. Metode ruangan Romawi (rantai Cicero). Inti dari metode ini adalah penataan mental objek-objek yang dihafal dalam ruangan tertentu dalam urutan yang tetap. Untuk mereproduksi informasi nanti, Anda perlu mengingat ruangan dan “di mana”.
2. Metode peta mental Biesen (diagram koneksi, peta asosiatif, pemetaan pikiran) - penggunaan diagram alur untuk menggambarkan struktur materi yang dihafal.

• Metode pengulangan- metode pelatihan paling sederhana dan paling umum. Agar informasi dapat tersimpan dalam ingatan orang dewasa untuk waktu yang lama, perlu untuk kembali ke materi yang dipelajari sebelumnya dari waktu ke waktu. Dan semakin segar informasi yang dipelajari, semakin sering diperlukan pengulangan untuk menghafal lebih baik. Di masa depan, Anda hanya perlu “menyegarkan” informasi yang pernah diperoleh secara berkala. Teknik sederhana ini memungkinkan Anda tidak hanya mengkonsolidasikan pengetahuan yang diperoleh di kepala Anda, tetapi juga mengembangkan fungsi memori Anda.
• Ilmu tentang cara menghafal atau menggunakan kombinasi metode yang tercantum di atas untuk mengingat jenis informasi tertentu. Dalam hal ini, jenis informasi tertentu dipahami sebagai penggabungan informasi ke dalam kelompok bersyarat, misalnya, “nama dan wajah”, “angka dan angka”, “kata asing”, dll. Alat utama mnemonik adalah penggunaan asosiasi bebas dan pengkodean bersyarat.

Jadi, misalnya untuk mempelajari kata-kata asing baru, Anda bisa menggunakan metode asosiasi atau kesesuaian dengan kata-kata Rusia dan, tentu saja, metode pengulangan.

Hal ini diperhatikan membersihkan pikiran, meningkatkan memori dan kemampuan kognitif secara umum. Gunakan sistem tercepat untuk tujuan ini - .

Pelatihan memori dalam kehidupan sehari-hari

1. Rekomendasi untuk membaca setiap hari dan mengambil informasi baru dari kegiatan ini telah, sedang, dan akan relevan setiap saat.
2. Menceritakan kembali buku yang telah Anda baca bukan hanya cara untuk memotivasi orang terdekat Anda untuk membaca, tetapi juga merupakan latihan yang sangat baik untuk melatih jenis memori pendengaran.
3. Salah satu teknik “sehari-hari” terbaik untuk mengembangkan kemampuan mengingat adalah dengan mempelajari bahasa asing, kata-kata asing baru, peribahasa, dan ungkapan-ungkapan yang sudah ada.
4. Hal yang sama juga berlaku untuk mempelajari puisi dan lagu baru setiap hari.
5. Latihan menghafal nomor telepon, plat nomor mobil yang lewat, dll sangat efektif untuk melatih memori sehari-hari.
6. Hal yang sama berlaku untuk mengingat tanggal pasti ulang tahun kerabat, teman, kolega, dll.
7. Saat pergi ke toko, Anda dapat mengingat daftar pembelian yang diperlukan, tentu saja, dengan menyimpan lembar contekan yang sudah disiapkan sebelumnya.
8. Saat kembali dari toko, ada baiknya mengingat semua pembelian yang dilakukan dan biayanya.
9. Saat hendak tidur, ada baiknya untuk mengingat dan “menggulir” di kepala Anda sedetail-detailnya kejadian-kejadian di hari yang lalu, hingga produk apa saja yang ada dalam menu hari ini di siang hari.

Orang Inggris Dominic O'Brien memiliki kemampuan luar biasa. Pemenang Kejuaraan Memori Dunia tahun 1994 mampu mempelajari lebih dari 300 kata asing dalam satu jam, dan setelah beberapa hari, berbicara bahasa baru. Pada saat yang sama, O'Brien dilarang tampil di semua kasino di dunia, uniknya memori yang dikembangkan, membantu Anda membaca sisa kartu di dek dan memenangkan sejumlah besar uang.

Metode dan teknik yang disajikan dalam artikel ini ditujukan terutama untuk orang dewasa yang secara pribadi tertarik untuk meningkatkan kualitas ingatan mereka. Jika perlu untuk mengembangkan daya ingat pada anak, psikolog dan guru menyarankan untuk mengadakan kelas dalam bentuk permainan. Untungnya, saat ini sudah cukup banyak informasi tentang perkembangan kemampuan anak, termasuk peningkatan daya ingat.

Namun berapa pun usianya, untuk memperkuat daya ingat, setiap orang pasti mendapat manfaat yang sama dari udara segar, kualitas tidur yang baik, dan konsumsi makanan yang berkontribusi pada peningkatan fungsi proses mental yang terkait dengan berfungsinya sempurna area tubuh manusia yang masih sedikit dipelajari ini. otak.

Bagaimana menjernihkan pikiran memengaruhi memori dan kemampuan kognitif?

• emosi negatif (ketakutan, kecemasan, dendam, cemburu, marah, dll.)
• kompleks (misalnya: Saya gemuk, kaki/gigi saya bengkok, dll.)
• keyakinan yang membatasi (“Saya tidak bisa melakukan ini,” “bukan begitu caranya,” dll.)
• sikap negatif (banyak orang memiliki program meta untuk penghancuran diri, yang memicu kebiasaan buruk, perilaku merusak, dll.)
• dan banyak lagi

Tapi ini hanyalah puncak gunung es. Diketahui bahwa emosi menyerap bioenergi dalam jumlah besar. Lalu apa hubungannya menjernihkan pikiran dengan peningkatan daya ingat dan kemampuan kognitif?

Pertama: seseorang dalam suasana hati yang tertekan atau manja memiliki kemampuan memori yang lebih buruk (serta kemampuan kognitif secara umum); kedua: membatasi keyakinan dan gagasan membatasi kemampuan kognitif; ketiga: sampah mental, memakan cadangan energi Anda, sekali lagi membatasi kemampuan Anda untuk berpikir dan mengingat, karena semakin banyak energi yang Anda miliki, semakin mudah untuk menghafal dan semakin baik pemikiran Anda secara umum.

Untuk mempercepat pemurnian pikiran, gunakan sistem -. Hal yang baik tentang sistem ini adalah ia menggunakan sumber daya alam bawah sadar dan, pada kenyataannya, mengalihkan sebagian besar pekerjaan ke sana. Dan pada dasarnya Anda hanya perlu membaca instruksi yang sudah jadi untuk alam bawah sadar. Tentu menjadi suatu hal yang menarik.

Suatu bentuk refleksi mental, yang terdiri dari konsolidasi, pelestarian dan reproduksi selanjutnya dari pengalaman masa lalu, sehingga memungkinkan penggunaan kembali dalam aktivitas atau kembali ke alam kesadaran. Memori menghubungkan masa lalu subjek dengan masa kini dan masa depannya dan merupakan fungsi kognitif terpenting yang mendasari perkembangan dan pembelajaran.

Dasar dari aktivitas mental. Tanpanya, mustahil memahami dasar-dasar perilaku, pemikiran, kesadaran, dan alam bawah sadar. Oleh karena itu, perlu diketahui lebih banyak tentang ingatan kita. Ketidakhadirannya disebut amnesia.

Proses memori utama adalah:

• menghafal;
• kelestarian;
• reproduksi;
• pengakuan;
• lupa.

Ada juga jenis memori berikut:

1. Memori yang tidak disengaja(informasi diingat dengan sendirinya - tanpa menghafal khusus, selama melakukan kegiatan, mengerjakan informasi). Sangat berkembang di masa kanak-kanak, melemah di masa dewasa.
2. Memori sewenang-wenang(informasi diingat dengan sengaja menggunakan teknik khusus).

Efektivitas memori acak bergantung pada sejumlah kondisi; Ini termasuk:

1. Tujuan menghafal (seberapa tegas, berapa lama seseorang ingin mengingat). Jika tujuannya adalah belajar agar bisa lulus ujian, maka banyak hal yang akan terlupakan segera setelahnya. Kalau tujuannya belajar jangka panjang, untuk masa depan aktivitas profesional, maka informasinya sedikit terlupakan.
2. Teknik pembelajaran.

Mereka seperti ini:

Pengulangan kata demi kata secara mekanis. Memori mekanis berfungsi, banyak tenaga dan waktu yang dihabiskan, tetapi hasilnya meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Memori mekanis berdasarkan pengulangan materi tanpa memahaminya.

• Menceritakan kembali secara logis, yang meliputi: pemahaman logis terhadap materi, sistematisasi, menonjolkan komponen logis utama informasi, menceritakan kembali dengan kata-kata sendiri. Bekerja memori logis(semantik). Hal ini didasarkan pada pembentukan koneksi semantik dalam materi yang dihafal. Efisiensi memori logis 20 kali lebih tinggi daripada memori mekanis.
• Teknik menghafal figuratif (penerjemahan informasi menjadi gambar, grafik, diagram, gambar). Dalam hal ini, ini digunakan memori figuratif. Itu terjadi jenis yang berbeda: visual, pendengaran, motorik-motorik, pengecapan, sentuhan, penciuman, emosional.
• Teknik menghafal mnemonik (untuk memudahkan menghafal).

Ada juga memori jangka pendek, jangka panjang, operasional, dan menengah. Setiap informasi pertama-tama memasuki memori jangka pendek, yang memastikan bahwa informasi yang disajikan sekali akan diingat waktu yang singkat(5-7 menit), setelah itu informasi dapat dilupakan sepenuhnya atau masuk ke memori jangka panjang, tetapi harus diulang 1-2 kali.

Ingatan jangka pendek (KP) terbatas volumenya, dengan satu presentasi dan CP rata-rata ditempatkan 7 ± 2 unit informasi. Ini adalah rumus ajaib untuk ingatan manusia, yaitu rata-rata, dalam satu waktu seseorang dapat mengingat 5 hingga 9 lapisan, gambar, gambar, gambar, gambar, dll., dan yang paling penting adalah memastikan bahwa “elemen” ini lebih kaya informasi untuk mengelompokkan, menggabungkan angka, lapisan menjadi satu “gambar” holistik. Kapasitas memori jangka pendek berbeda-beda pada setiap orang. Dengan menggunakannya, Anda dapat memprediksi keberhasilan studi Anda dengan menggunakan rumus: OKP/2 + 1 = prediksi nilai pendidikan.

Ingatan jangka panjang (DP) memastikan penyimpanan informasi jangka panjang.

Itu datang dalam dua jenis:

1. DP dengan akses sadar (yaitu seseorang dapat secara sukarela mengekstraksi dan mengingat informasi yang diperlukan).
2. DP tertutup (seseorang dalam kondisi alami tidak memiliki akses ke sana, tetapi hanya melalui hipnosis, ketika bagian otak teriritasi, ia dapat memperoleh akses ke sana dan memperbarui semua detail gambar, pengalaman, gambaran seluruh hidupnya).

RAM memanifestasikan dirinya dalam pelaksanaan dan pelayanan suatu kegiatan tertentu, yang terjadi karena terpeliharanya informasi yang berasal dari CP dan DP yang diperlukan untuk melakukan tindakan tersebut.

Memori menengah memastikan penyimpanan informasi selama beberapa jam. Itu terakumulasi di siang hari, dan tubuh menggunakan waktu tidur malam untuk membersihkan memori perantara, mengkategorikan informasi yang diterima selama sehari terakhir, dan mentransfernya ke memori jangka panjang. Setelah tidur, memori perantara kembali siap menerima informasi baru. Pada seseorang yang tidur kurang dari 3 jam sehari, memori perantara tidak sempat dibersihkan, akibatnya kinerja operasi mental dan komputasi terganggu, perhatian dan memori jangka pendek menurun, dan muncul kesalahan dalam berbicara dan tindakan.

Memori jangka panjang dengan akses sadar ditandai dengan pola lupa: segala sesuatu yang tidak perlu, informasi sekunder, serta persentase tertentu dari informasi yang diperlukan dilupakan. Untuk mengurangi lupa, perlu dilakukan sejumlah operasi. Pertama, memahami, memahami informasi (dipelajari secara mekanis, tetapi tidak sepenuhnya dipahami, dilupakan dengan cepat dan hampir seluruhnya - melupakan kurva Ia (Gbr. 3.21). Kedua, ulangi informasi (pengulangan pertama diperlukan 40 menit setelah menghafal, karena setelah satu jam hanya 50% dari informasi yang dihafal secara mekanis yang tersisa di memori). 2, dari yang ketiga hingga ketujuh - satu pengulangan, setelah itu satu pengulangan dengan interval 7-10 hari lebih efektif dari 100 pengulangan per hari. Oleh karena itu, belajar secara sistematis, tanpa beban berlebih, dalam porsi kecil selama satu semester dengan pengulangan berkala setiap 10 hari jauh lebih efektif daripada menghafal sejumlah besar informasi secara terkonsentrasi dalam sesi singkat, menyebabkan beban mental dan mental yang berlebihan dan menyebabkan hampir seluruh informasi terlupa seminggu setelah sesi.

Lupa sangat bergantung pada sifat aktivitas sebelum dan sesudah menghafal. Dampak negatif yang pertama disebut pengereman proaktif, dan kedua - penghambatan retroaktif. Hal ini terutama diucapkan dalam kasus di mana, setelah menghafal, aktivitas serupa dilakukan atau jika memerlukan usaha yang signifikan.

Bentuk reproduksi:

• pengakuan- manifestasi memori yang terjadi ketika suatu objek dipersepsikan kembali;
• Penyimpanan, yang terjadi tanpa adanya persepsi terhadap objek;
• ingatan, yang paling mewakili bentuk aktif reproduksi, yang sangat bergantung pada kejelasan tugas yang diberikan, pada tingkat urutan logis dari informasi yang diingat dan disimpan dalam DP;
• kenangan- tertundanya reproduksi dari apa yang dirasakan sebelumnya, yang tampaknya terlupakan;
• eidetisme adalah memori visual yang mempertahankan gambaran jelas untuk waktu yang lama dengan semua detail dari apa yang dirasakan.

Untuk mempermudah menghafal, Anda dapat menggunakan teknik mnemonik.

Diantara mereka:

1. Pembentukan frasa semantik dari huruf awal informasi yang dihafal (“Setiap pemburu ingin tahu di mana burung pegar itu duduk” - tentang urutan warna dalam spektrum: merah, oranye, dll.).
2. Irama- penerjemahan informasi menjadi puisi, lagu, baris-baris yang dihubungkan dengan ritme atau rima tertentu.
3. Menghafal istilah panjang dengan menggunakan kata-kata konsonan (misalnya, untuk istilah asing mereka mencari kata-kata Rusia yang bunyinya mirip; jadi, untuk mengingat konsep medis “supinasi” dan “pronasi”, mereka menggunakan frasa lucu konsonan “dibawa dan tumpah Sup").
4. Menemukan gambar yang cerah dan tidak biasa, gambar yang “ metode menghubungkan berhubungan dengan informasi yang perlu diingat. Misalnya, kita perlu mengingat sekumpulan kata: pensil, kacamata, lampu gantung, kursi, bintang, kumbang. Hal ini mudah dilakukan jika Anda membayangkannya sebagai "karakter" dari kartun yang cerah dan fantastis, di mana seorang pesolek ramping dengan "kacamata" - sebuah "pensil" - mendekati seorang wanita gemuk, sebuah "lampu gantung", di mana sebuah "kursi" terlihat lucu, yang joknya berkilau “ bintang". Sulit untuk melupakan atau membingungkan kartun yang diciptakan seperti itu. Untuk meningkatkan efisiensi menghafal menggunakan metode ini, Anda harus mengubah proporsinya ("bug" yang sangat besar); bayangkan objek dalam tindakan aktif (“pensil” cocok); menambah jumlah item (ratusan “bintang”); menukar fungsi benda (“kursi” menjadi “lampu gantung”). Cobalah menghafal daftar kata dengan cara ini, luangkan waktu 3 detik untuk masing-masing kata: rumput, rumah, burung merak, gaun, kacamata, penjepit kertas, paku, lem. Dikelola?
5. Metode visualisasi: secara kiasan, dalam berbagai detail, bayangkan secara mental (“melihat”) informasi yang dihafal.
6. metode Cicero. Bayangkan berjalan di sekitar kamar Anda, di mana segala sesuatunya familier bagi Anda. Tempatkan informasi yang perlu Anda ingat dalam pikiran Anda saat Anda bergerak di sekitar ruangan. Anda akan dapat mengingat semuanya lagi dengan membayangkan kamar Anda - semuanya akan berada di tempat Anda meletakkannya selama “penelusuran” sebelumnya.
7. Saat menghafal angka dan angka, Anda dapat menggunakan teknik berikut:
   • mengidentifikasi hubungan aritmatika antar kelompok angka dalam suatu bilangan: misalnya pada nomor telepon 358954 hubungannya adalah 89 = 35 + 54; sorot nomor-nomor yang sudah dikenal: misalnya, di nomor 859314, pilih 85 - tahun lahir saudara laki-laki Anda, 314 - digit pertama dari angka "pi", dll.;
   • « metode kait» - mengganti angka dengan gambar: misalnya 0 - lingkaran, 1 - pensil, 2 - kacamata, 3 - lampu gantung, 4 - kursi, 5 - bintang, 6 - kumbang, 7 - minggu, 8 - laba-laba, dll. mengganti angka, huruf dan kata. Misal mengganti angka 1,2,3,8 dengan huruf konsonan terakhir pada nama angka tersebut: 1 - satu - H, 2 - dua - B, 3 - tiga - R. Dan ganti angka 4,5 ,6,7,9 dengan konsonan awal pada namanya: 4 - Ch, 5 - P, 6 - Sh, 7 - S, 9 - D.
   • Penggantian dengan kata-kata: 0 - L (iL), 1 - N (Nuh), 2 -V (Howl), 3 - R (aRiya), 4 - Ch (oChi), 5 - P (Pa), 6 - Sh (uShi), 7 - S (usy), 8 - M (yama), 9 - D (yaD), 10 - NiL, 11 - NeoN, 12 - NiVa, 13 - NoRa, 14 - Malam, 15 - aNaPa, 16 -NiSha, 17 - NoS, 18 - NeMoy, 19 - ANoD, 20 - Vol, 21 - ViNo, 22 - Vi-Va, 23 - VaR, 35 - RePa... 44 - ChaCha... 56 - PaSha... 67 - iShiaS ... 78 -SoM... 84 - Bola... 93 - DaR... 99 - Jiwa, 100 - Na-LiL, dll. Misalnya, jika Anda perlu mengingat nomor telepon 9486138, maka 94 - DaCha , 86 - Mysha, 13 - NoRa, 8 - Yama. Gambaran “di dacha seekor tikus membuat lubang dan lubang” mudah diingat - Anda tidak akan bingung dengan nomor ini. 8. Metode pelatihan memori visual adalah metode Aivazovsky. Lihatlah suatu objek, atau pemandangan, atau seseorang selama 3 detik, cobalah mengingat detailnya, lalu tutup mata Anda dan bayangkan secara mental objek tersebut secara detail; tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang detail gambar ini, lalu buka mata Anda selama 1 detik, lengkapi gambarnya, tutup mata Anda dan cobalah untuk mendapatkan gambar objek yang paling jelas. Ulangi ini beberapa kali.

Mereka juga mencoba mempengaruhi proses memori dengan metode farmakologis dan fisik.

Beras. 3.22.

Banyak ilmuwan percaya bahwa pencarian di bidang manajemen memori harus ditujukan untuk menciptakan senyawa aktif biologis - zat yang mempengaruhi perubahan protein sel (dari protoplasma ke soma), proses pembelajaran (seperti kafein, amina biogenik), jangka pendek atau jangka panjang. -memori jangka (zat yang menghambat sintesis DNA dan RNA, mempengaruhi metabolisme protein, dll.), pembuatan dan pembentukan engram.

Saat ini, studi tentang agen farmakologis yang mempengaruhi memori berjalan dengan pesat. Telah diketahui bahwa hormon kelenjar pituitari yang telah lama diketahui dapat berfungsi sebagai stimulatornya. Rantai asam amino “pendek” - peptida, terutama vasopresin dan kortikotropin, secara signifikan meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang.

Menurut hipotesis tentang struktur fisik memori, ini didasarkan pada pola spatiotemporal aktivitas bioelektrik populasi saraf - diskrit dan elektrotonik. Oleh karena itu, untuk mengelola memori, lebih tepat mempengaruhi otak dan subsistemnya dengan metode listrik dan elektromagnetik. Keberhasilan dapat dicapai karena pengaruh faktor fisik – listrik dan akustik.

Semua ini menunjukkan kemungkinan nyata dalam mengelola memori.

Ringkasnya, kami menekankan bahwa ingatan menjamin integritas dan perkembangan kepribadian seseorang dan menempati posisi sentral dalam sistem aktivitas kognitif.

Dengan menggunakan metode pengembangan memori, Anda akan meningkatkan fungsi mental Anda secara signifikan dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik!

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi bagi saya baru-baru ini merupakan penemuan nyata bahwa salah satu komponen utama studi yang sukses, bekerja, adalah kenangan yang bagus.

Tidak, bayangkan betapa mudahnya hidup bagi mereka yang mudah mengingat informasi baru dan mampu mengingatnya dalam waktu lama.

Sayangnya, beberapa orang pada dasarnya memiliki bakat seperti itu, sementara yang lain perlu belajar metode pengembangan memori untuk menunjukkan hasil serupa.

Namun yang terpenting adalah kita semua bisa memperoleh kemampuan untuk mengingat informasi baru dengan mudah.

Apa itu memori dan terdiri dari elemen dasar apa?

Hal pertama yang harus Anda pahami adalah bahwa ingatan bukanlah anugerah istimewa yang diberikan kepada seseorang oleh kekuatan yang lebih tinggi dan bukan kepada orang lain.

Semuanya jauh lebih sederhana: ingatan adalah sejenis aktivitas mental, yang tujuan utamanya adalah pelestarian, akumulasi, dan reproduksi informasi.

Dan karena ini adalah salah satu jenis aktivitas mental, maka siapa pun dapat menguasainya dan yang perlu dilakukan hanyalah mengembangkan kemampuan mentalnya.

Memori terdiri dari 4 elemen utama:

Hafalan.

Anda menerima informasi baru dan mencatatnya di hard drive otak Anda.

Menghafal mungkin merupakan proses yang paling penting dan elemen inilah yang paling sering dikerjakan oleh mereka yang ingin bekerja.

Penyimpanan.

Jika Anda mengingat suatu informasi dan segera melupakannya, maka itu tidak akan banyak gunanya.

Penting untuk memastikan bahwa data disimpan dalam kondisi sempurna di kepala Anda sehingga Anda dapat menggunakannya pada waktu yang tepat.

Pemutaran.

Seringkali unsur ini disebut kenangan, meskipun definisi ini tidak sepenuhnya benar.

Beberapa informasi disimpan di kepala Anda, pada saat yang tepat Anda mengekstraknya dari tempat sampah dan menggunakannya untuk tujuan yang dimaksudkan.

Lupa.

Sayangnya, tidak mungkin dilakukan tanpa elemen dari jenis aktivitas mental yang dijelaskan ini.

Data-data yang jarang Anda gunakan pertama-tama dimasukkan ke sudut terjauh, dan kemudian hilang sama sekali karena tidak diperlukan.

Seringkali data ini dapat dihidupkan kembali jika Anda “menyegarkan” data tersebut, namun terkadang data tersebut akan terlupakan jika Anda tidak pernah menggunakannya.

Metode rumah tangga untuk pengembangan memori

Seringkali kita melatih ingatan kita tanpa menyadarinya.

Misalnya:

• mengingat-ingat apa yang perlu kita beli di toko karena kita terlalu malas membuat daftar atau sekadar tidak mau ambil pusing;
• mencoba mengingat lebih banyak nama ketika Anda berada di perusahaan baru atau tim kerja baru;
• menceritakan kembali kepada seseorang isi buku atau film yang sangat mengesankan kita;
• mengingat merek pakaian atau kosmetik agar tampil berpengetahuan di hadapan teman;
• menguasai ilmu-ilmu yang berhubungan dengan pekerjaan kita untuk berkarir, dll.

Dan contoh seperti itu bisa diberikan sebanyak yang Anda suka.

Menghafal informasi baru yang berhubungan dengan kehidupan kita sehari-hari adalah salah satu metode yang paling populer dan efektif untuk mengembangkan kemampuan mengingat.

Cobalah untuk membuat lebih sedikit daftar, seperti pembelian, misalnya, dan jika Anda melakukannya, itu hanya untuk amannya dan pastikan Anda mengingat semuanya dengan benar.

Saat ini saya sedang menulis artikel ini dan mengingat teman sekelas saya Olya, yang membuat kagum kami dan para guru dengan ingatannya yang luar biasa, menyerap informasi dengan cepat.

Dia mengajarkan semua puisi yang diminta untuk kami hafal dari literatur Ukraina dan asing selama istirahat sebelum kelas.

Olya sambil tertawa mengatakan bahwa dia terlalu malas untuk menghabiskan waktu di rumah.

Tetapi sekarang saya berpikir bahwa dengan cara ini gadis itu secara tidak sadar atau sadar menemukan metodenya sendiri dalam mengembangkan ingatannya.

Memori dapat dan harus dikembangkan pada usia berapa pun.

Penting untuk menggunakan semua metode untuk ini.

Dan juga tetap berpegang pada tips bermanfaat psikolog:

Menyerah kebiasaan buruk seperti rokok dan alkohol.

Semua omong kosong ini membunuh sel-sel otak.

1. Habiskan setidaknya satu jam sehari udara segar sehingga sel-sel Anda menerima oksigen yang cukup.

Berolahraga.

Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan proses otak.

Tidur yang cukup.

Ya, 8 jam yang sama yang sering saya sebutkan di artikel.

Tanpa mereka, ingatan Anda tidak akan bisa bekerja dengan kapasitas penuh, dan otak Anda tidak akan punya waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.

Makan dengan benar.

Akan lebih sulit bagi Anda untuk mengingat informasi baru jika tubuh Anda kekurangan asam fosfat dan garam kalsium.

Anda bisa mendapatkannya bersama dengan keju keras, produk susu fermentasi, telur, kacang-kacangan, hati, ayam dan daging sapi muda, ikan berlemak, sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah.

Metode untuk mengembangkan memori visual

Kebanyakan orang mengingat gambar visual lebih baik daripada gambar pendengaran, sentuhan atau aromatik.

Oleh karena itu, perlu melatih jenis aktivitas mental yang sedang kita bicarakan dengan menghafal gambar visual.

Metode paling efektif untuk mengembangkan memori visual:

Metode untuk mengembangkan memori pendengaran

Memori pendengaran tidak kalah pentingnya dengan memori visual.

Informasi yang didengar disimpan di “hard drive” otak untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan informasi yang dilihat.

Tiga paling banyak metode yang efektif perkembangan memori pendengaran:

Untuk melatih memori pendengaran Anda, cobalah membaca buku dengan suara keras.

Jika Anda mencurahkan setidaknya 10 menit untuk membaca seperti itu setiap hari, maka Anda akan segera memahami informasi dengan lebih baik.

Pelajari puisi.

Bukan kebetulan saya menceritakan kepada Anda kisah tentang teman sekelas saya Olga, karena menghafal puisi dan memainkannya dengan suara keras adalah metode yang bagus untuk mengembangkan ingatan.

Mulailah dengan menghafal puisi pendek (2-3 bait) setiap minggu, secara bertahap lanjutkan ke puisi yang lebih panjang, lalu puisi pendek.

Jelaskan pada diri sendiri dan orang lain apa yang ingin Anda ingat pada diri Anda, misalnya saat melatih karyawan baru.

Paling sering, metode ini digunakan untuk mengembangkan memori pendengaran oleh guru yang dipaksa untuk menjelaskan berulang kali materi baru siswa.

Kami mengundang Anda untuk mengikuti tes sederhana:

Seberapa baik perkembangan memori pendengaran Anda?

Nyalakan videonya:

Seperti yang Anda lihat, penggunaannya sederhana dan gratis metode pengembangan memori, Anda dapat meningkatkan fungsi mental Anda secara signifikan, dan secara umum, mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Artikel bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru!
Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui email

Penjelasan singkat tentang perangkat dan tipe utama ingatan manusia. Rekomendasi tentang cara mengembangkan memori: latihan, pelatihan, dan saran ahli.

Memori merupakan salah satu fungsi jiwa, yaitu mengkonsolidasikan, menyimpan dan selanjutnya mereproduksi data, pengalaman dan sensasi.

Bagaimana ingatan kita bekerja

Persepsi manusia memiliki saluran persepsi pendengaran, visual dan kinestetik: pendengaran, penglihatan dan sentuhan.

Informasi melalui saluran ini memasuki hipokampus, bagian berpasangan dari sistem otak yang terletak jauh di lobus temporal, dan disimpan di sana (sebagian diubah menjadi memori jangka panjang, sebagian tidak dilupakan).

Mengeluh tentang ingatan buruk biasanya dimulai setelah usia 40 tahun. Namun, hal ini tidak menjadi lebih buruk; ingatannya “terkecil”.

Selain itu, faktor-faktor berikut memicu buruknya daya ingat seseorang:

• minum alkohol, merokok;
• informasi yang berlebihan;
• nutrisi buruk;
• kekurangan oksigen dalam darah;
• depresi, kecemasan dan stres;
• kurang tidur;
• gejala penyakit yang mendekat (multiple sclerosis, penyakit Alzheimer).

Kemampuan manusia selalu memukau dengan keanekaragamannya. Misalnya, memori absolut, yang diingat oleh pemiliknya hidup sendiri sampai ke detail terkecil.

Ini tidak hanya berlaku pada nama dan nomor - orang-orang seperti itu dapat mengutip buku kata demi kata dan mengingat semuanya tanggal yang mengesankan kerabat dan bahkan nomor telepon mereka.

Jenis

1. Memori visual-figuratif– mencetak materi pada isyarat pertama, berupa representasi visual, taktil, pendengaran dan lainnya. Dalam kerangkanya terdapat memori eidetik - sejenis memori visual, yang ditandai dengan kemampuan mengingat secara akurat, jelas dan detail, mudah mengingat, dan kemudian mengembalikan gambar-gambar dari apa yang dilihat dalam jangka waktu yang cukup lama.
2. Verbal-logis atau semantik- mengingat pikiran yang diungkapkan dengan kata-kata yang mencerminkan esensi fenomena.
3. Motor– isinya terkandung dalam gambaran otot-motorik gerakan tubuh yang dipelajari (ukuran, bentuk, kecepatan, amplitudo, dll)
4. Emosional- keadaan emosi masa lalu.
5. Musikal- Ini menghafal cepat sebuah karya musik dan kemampuan untuk mereproduksinya seakurat mungkin bahkan setelah sekian lama mempelajarinya.

Bagaimana mengembangkan memori

Kita ingat apa yang kita perhatikan, tapi kita hanya memperhatikan jika kita penuh perhatian. Artinya, perhatian Anda harus dilatih.

Mengembangkan ingatan yang bagus, bahkan yang sederhana pun bisa latihan permainan. Otak dengan cepat berfokus pada detail dan terbiasa bekerja dinamis dalam berbagai situasi.

Kombinasi berbagai jenis memori

Guru yang mengeluhkan pendeknya ingatan siswa miskin yang tidak belajar puisi ingin merekomendasikan untuk memaksa siswa mengucapkannya dengan lantang dan melakukan push-up. Anak-anak akan mulai menghafal ayat-ayat secara bersamaan dengan usaha dan gerakan otot, yang akan membantu bahkan bertahun-tahun kemudian untuk mengingat ayat-ayat tersebut ketika melakukan push-up.

Banyak anak yang diajari tabel perkalian dengan dipaksa menyalin dan melafalkannya sendiri.

Mengingat sebagian

Inti dari metode ini adalah mengatur informasi “di rak”: teks harus dikompilasi menjadi sinopsis, kata-kata harus dibagi menjadi beberapa kelompok, rumus harus dipelajari bersama dengan contoh.

Penting juga untuk menyelesaikan masalah yang muncul secara bersamaan, karena dengan memperoleh apa yang kita butuhkan secara mandiri, kita dapat mengasimilasinya dengan lebih baik. Kemungkinan besar Anda akan mempelajari sebuah baris jika baris tersebut berisi kata asing yang Anda cari di kamus.

Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran

Ini pilihan akan berhasil orang dengan maju memori visual, dan pendengaran yang buruk. Anda diberi nomor telepon, tetapi Anda tidak punya kesempatan untuk menuliskannya. Saat melakukan dikte, bayangkan secara mental sebuah ponsel dan tekan nomor di dalamnya. Ulangi lagi dan lagi, ucapkan nomor tersebut dengan lantang kepada teman. Bahkan setelah beberapa jam Anda akan mengingat semuanya.

Mempraktikkan latihan ini setiap saat akan memberikan efek positif pada perkembangan daya ingat Anda.

Pengetahuan dan penemuan baru

Belajar mahasiswa yang mengikuti perkuliahan mempunyai daya ingat yang sangat baik tanpa disadari. Jika informasi diserap dengan mudah dan pada tingkat bawah sadar, informasi tersebut cenderung disimpan lebih lama.

Menjelang sesi, siswa khawatir bahwa dia tidak mengetahui materi, tetapi dia menjawab pertanyaan-pertanyaan sulit dari teman-teman sekelasnya dan memahami bahwa jika dia perlu sedikit menyegarkan ingatannya, dia siap untuk ujian. Hal ini terjadi karena pada saat mencatat, kita mendalami informasi, tetapi tidak memikirkan untuk menghafalnya.

Dengan berkembang secara profesional, belajar bahasa asing dan mendengarkan berita, Anda mengingat, dan karenanya, meningkatkan daya ingat Anda.

Organisasi mandiri

Kita tidak dapat mengingat sesuatu tanpa memahami apa yang harus diingat dan kapan. Penting untuk mensistematisasikan tidak hanya materinya, tetapi juga diri Anda sendiri. Dapatkan buku harian, jadwal pribadi, usahakan melakukan segala sesuatu tepat waktu, ingat orang-orang tersayang yang sudah lama tidak menelepon.

Pelatihan dan Latihan

Kenangan fenomenal bukan lagi mitos. Latihan akan membantu Anda mengembangkan memori super! Dengan memperhatikan teknik khusus setidaknya 30 menit setiap minggu, Anda akan segera melihat hasilnya.

Memori, termasuk memori fotografis, adalah kemampuan mengingat informasi. Ini akan membutuhkan pelatihan untuk berkembang. Yang terbaik adalah mencoba mengingat gambar apa pun secara detail dalam 5-10 detik. Kemudian secara mental mereproduksi gambarnya untuk dibandingkan dengan aslinya.

Jika ada kebutuhan untuk meningkatkan jenis memori tertentu, Anda dapat membiasakan diri dengan latihan yang mengembangkan memori sesuai dengan jenisnya.

Untuk jangka panjang

Coba ingat-ingat dalam ingatan Anda peristiwa-peristiwa yang menimpa Anda pada usia 12-15 tahun. Lebih detailnya - peristiwa, emosi, dll. Setelah Anda selesai dengan periode ini, ingat kembali kenangan yang berhubungan dengan usia 8-11 tahun Anda, dan kemudian 4-7 tahun.

Anda mungkin dapat mengingat peristiwa-peristiwa dari masa kanak-kanak Anda dan bahkan mungkin terkejut dengan kualitas dan kuantitas kenangan remaja dan masa kecil Anda.

Untuk jangka pendek

Cobalah untuk mengingat sepuluh hal kecil yang ada di meja karyawan Anda atau selusin produk di rak toko. Anda dapat mengingat hal-hal kecil yang tergeletak di laci meja Anda.

Untuk visual

Sepanjang hari, tataplah pengunjung tersebut, lalu pejamkan mata dan ingat penampilan serta pakaiannya. Telusuri laporan berita dalam pikiran Anda, ciptakan kembali cerita penuh warna di kepala Anda. Foto, gambar, dan poster juga akan menjadi alat yang sangat baik untuk latihan sambil berlari.

Untuk pendengaran

Jika keadaan memungkinkan, bacalah dengan lantang, ucapkan semua kata secara ekspresif, lalu ceritakan kembali teksnya. Pelajari puisi yang Anda suka. Coba kenali dari suara langkah kaki siapa yang hendak memasuki kantor.

• buah-buahan: jeruk, persik;
• bahan makanan: garam, tepung;
• produk susu: yogurt, keju;
• Untuk kamar mandi: pasta gigi, sabun mandi cair.

Yang terpenting adalah konsistensi. Semua latihan yang Anda pilih untuk mengembangkan daya ingat harus diulang sepanjang hari minimal 6 kali selama 1,5-2 bulan. Jika hasilnya memuaskan, Anda boleh bangga pada diri sendiri, dan jika ingin meraih lebih banyak, mulailah berlatih lagi.

Video: Mnemonik