Gravidanza. Segni e decorso della gravidanza. Il corpo di una donna incinta. Gravidanza sana. Consiglio

Oggi sempre più medici ritengono che il rischio associato alla gravidanza sia determinato principalmente dalla salute della donna e non dalla sua età. È lo stato di salute che determina il buon andamento della gravidanza e la salute del nascituro.

Ad esempio, una donna sana di trentanove anni con più probabilmente darà alla luce un bambino sano rispetto ad una donna di vent'anni affetta da diabete. La forma fisica di una donna è ciò che determina in misura maggiore il corso della gravidanza e per niente l'età.

La maggior parte delle donne che decidono di avere un figlio dopo i 35 anni sono in buona salute, fanno attività fisica regolarmente e quindi possono sopportare la gravidanza con la stessa facilità di quelle che hanno 15-20 anni meno di loro. Tuttavia, c'è un'eccezione: la prima gravidanza dopo i 40 anni è più spesso accompagnata da complicazioni rispetto alla seconda. Tuttavia, la maggioranza donne sane dare alla luce in modo sicuro bambini sani a questa età.

La forma fisica di una donna, e non la sua età, è ciò che determina in misura maggiore il decorso della gravidanza.

Anche se non si può negare che alcuni problemi di salute siano legati all’età della donna. Il rischio di sviluppare varie malattie aumenta con l’età. L’aumento della pressione sanguigna e lo sviluppo di alcune forme di diabete sono associati all’età. Potresti anche non essere consapevole della tua condizione se non ti consulti regolarmente con il medico. Qualsiasi malattia può complicare il corso della gravidanza e la situazione dovrebbe essere tenuta sotto controllo, se possibile, prima del concepimento.

L’età influisce anche sulla salute riproduttiva di una donna. La capacità di concepire inizia a diminuire all'età di 20 anni e dopo i 35 il tasso di declino aumenta ancora di più. I coniugi di età superiore ai 35 anni devono impiegare il doppio del tempo per concepire un figlio rispetto alle coppie più giovani (da un anno e mezzo a due anni). Per una donna di età superiore ai quaranta anni è ancora più difficile rimanere incinta, poiché il numero e la qualità degli ovociti prodotti dalle ovaie diminuiscono e l'ovulazione avviene meno frequentemente. Tuttavia sviluppo moderno la medicina aiuta a concepire anche quelle donne che prima non erano in grado di farlo. Il medico può determinare il tuo ciclo ovulatorio utilizzando un test del clomifene, che valuta il funzionamento delle ovaie.

Il tuo medico probabilmente ti suggerirà di utilizzare un kit per l'ovulazione domiciliare. Con questo kit saprai esattamente quando avviene l'ovulazione. Oggi sul mercato esistono molte varietà di tali set. Il principio di funzionamento di questo dispositivo è il seguente: viene determinato il livello dell'ormone luteinizzante (LH) nell'urina di una donna. Questo ormone è prodotto dal cervello e stimola la maturazione dei follicoli, ognuno dei quali contiene un uovo. Questo porta all'ovulazione. I livelli di LH aumentano 24-40 ore prima dell'ovulazione. I set offerti variano notevolmente nel prezzo. Uno usa e getta costa circa 20 dollari, mentre uno riutilizzabile può costare diverse centinaia di dollari.

Anche altri fattori influenzano la capacità di concepire.. Uno studio ha scoperto che anche bere un bicchiere di alcol riduce significativamente le possibilità di concepimento. Influenza negativa Anche la caffeina ha un effetto.

Alcune coppie mature ricorrono alla cosiddetta “fecondazione in vitro” per poter concepire. La fecondazione dell'ovulo della donatrice con lo sperma del partner avviene al di fuori del corpo della madre, quindi l'ovulo fecondato viene trapiantato nell'utero. Il grado di successo dipende in gran parte dall’età della donna: a 34 anni, la probabilità di successo con questo metodo di concepimento è del 20% per ciclo mestruale; a 44 anni la probabilità di successo scende al 5%.

Come sopportare bambino sano- questa non è una domanda inutile, ma molto rilevante per la futura mamma! La gravidanza capovolge tutto per la maggior parte delle donne.

Vengono immediatamente bombardate tantissime informazioni, il che è abbastanza difficile da comprendere per la futura mamma.

Vogliamo tutti che nostro figlio nasca sano e, per questo, fin dai primi giorni di gravidanza vale la pena pensare allo stile di vita che conduci e, forse, adattarlo un po '.

Allora, cosa serve per avere un bambino sano?

1. Mangiare sano.

La base sanitaria che creerai per il tuo bambino dipenderà da come mangi. Prova a seguire una dieta variata. Gravidanza Non è il momento di risparmiare denaro. Prodotti naturali, freschi, senza coloranti e conservanti chimici, daranno al tuo bambino molte più vitamine e minerali di qualsiasi pillola vitaminica super costosa per le future mamme.

1. Stress minimo.

Ogni stress provoca un'ondata di adrenalina dentro di te. L'adrenalina è un ormone che viene prodotto in risposta a qualsiasi pericolo e quindi consente a una persona di scappare dal pericolo o di respingere fermamente un attacco.

Questa catena di reazioni risale ai tempi antichi e funge da base per la sopravvivenza. La situazione però è cambiata, ma le reazioni sono rimaste le stesse. E anche se sei una futura mamma e non hai intenzione di litigare (e sono sicuro che non lo farai), l'adrenalina viene prodotta, creando così una tensione eccessiva dentro di te.

La tensione rende difficile per il tuo bambino ricevere nutrienti e ossigeno. Pertanto, cerca di evitare situazioni che possano turbarti, offenderti, spaventarti o farti arrabbiare.

1. Raccogliere emozioni positive.

Il bambino, pur essendo dentro di te, sente già tutte le tue emozioni ed esperienze. Più gioia e piacere provi nella vita, tanto più impressione positiva sul mondo che ti circonda si forma nel tuo bambino.

Prova a guardare belle immagini, ascolta musica piacevole, comunica con persone positive. Mostra a tuo figlio che il nostro mondo è meraviglioso e sorprendente.

1. Altre passeggiate SU aria fresca.

La cosa migliore da fare per una futura mamma durante la gravidanza è andare in un luogo pulito, ad esempio in un villaggio. Ma questo non è disponibile per tutti. Pertanto, prova a viaggiare o fare una passeggiata fuori città o al parco più spesso.

Camminando lungo le autostrade cittadine inquinate, inalerai solo i fumi di scarico delle auto e questo non porterà alcun beneficio a tuo figlio.

1. Evita non verificato storie di nascita.

Ogni futura mamma legge i forum con interesse, ascolta gli amici, legge riviste che parlano di parto. Tuttavia, non tutte le storie sono positive. Ci sono molte storie dell'orrore e bugie che puoi trovare su Internet.

Come dare alla luce un bambino sano è una domanda molto sfaccettata che preoccupa ogni donna. Tratterò sicuramente in modo più dettagliato gli argomenti dell'alimentazione sana, parleremo di come affrontare lo stress, come comunicare con i medici e, ovviamente, come prepararsi al parto!

Inizio della gravidanza

La gravidanza inizia con la fecondazione di un ovulo femminile da parte di una cellula riproduttiva maschile, lo sperma. Mentre nella donna matura solitamente un solo ovulo al mese, negli uomini il processo di maturazione degli spermatozoi dura ininterrottamente. 1 ml di sperma di un uomo sano contiene più di 20 milioni di spermatozoi. Dopo il rapporto sessuale, lo sperma penetra nella cavità uterina e poi nell'utero le tube di Falloppio, dove si incontrano con l'uovo. L'uovo è circondato da numerosi spermatozoi, che secernono un enzima che scioglie il suo denso guscio. Quando il primo spermatozoo penetra nell'ovulo, in esso avviene una reazione che impedisce agli altri di penetrare. Pertanto, il nucleo di un solo spermatozoo si fonde con il nucleo dell'uovo.

I nuclei delle cellule germinali assicurano la trasmissione delle informazioni ereditarie alla prole. I nuclei di tutte le cellule del corpo umano contengono 46 cromosomi, cioè 23 paia, e solo le cellule riproduttive maschili e femminili mature costituiscono un'eccezione. Contengono metà della composizione: 23 cromosomi ciascuno, e nell'uovo femminile maturo c'è un cromosoma X e nello sperma c'è un cromosoma X o Y. Quando le cellule germinali femminili e maschili si uniscono, l'ovulo fecondato riceve nuovamente un set completo di cromosomi: 46 o 23 coppie.

Se l'ovulo viene fecondato da uno spermatozoo con un cromosoma X, le cellule sessuali riceveranno una serie di cromosomi XX e il bambino sarà femmina. Se un ovulo viene fecondato da uno spermatozoo con un cromosoma Y, la serie sarà XY, il che significa che nascerà un maschio.

Nonostante le grandi riserve inerenti alla funzione riproduttiva umana, il concepimento, la gravidanza e la nascita di un bambino rappresentano un'occasione unica, un enorme successo. Innanzitutto perché per un concepimento favorevole sono previste solo 12-14 ore, durante le quali l'ovulo e lo sperma sono capaci di una normale fecondazione. Trascorso questo tempo, le riserve di ovociti si esauriscono e la fecondazione ritardata può portare a disturbi nello sviluppo dell'embrione.

L'ovulo fecondato si sviluppa in un embrione. Muovendosi lungo la tuba, l'embrione entra nella cavità uterina, dove è incorporato nella sua parete. Ciò avviene il 6-7° giorno dopo il concepimento, cioè il 20-21° giorno ciclo mestruale, contando dal primo giorno delle mestruazioni. Ma non tutti gli embrioni sono in grado di impiantarsi nell’utero. La probabilità di morte degli embrioni in questa fase raggiunge il 50% e vengono rimossi dall'utero con sanguinamento, che la donna considera un'altra mestruazione, ignara di ciò. aborto precoce. Di solito questi embrioni sono difettosi e la natura pone saggiamente fine alla loro esistenza.

Come determinare che la gravidanza è avvenuta? Nella maggior parte dei casi, il primo segno è l’assenza di mestruazioni regolari, anche se a volte le mestruazioni possono continuare nonostante la gravidanza. Una donna può avvertire ingorgo e pesantezza delle ghiandole mammarie. Di solito, il senso del gusto e la percezione degli odori diventano più acuti, può comparire nausea al mattino e voglia di cibi piccanti e salati. Se si misura la temperatura nel retto, sarà superiore a 37°C, anche se la temperatura corporea rimarrà normale. Tuttavia, la risposta più affidabile alla domanda se sia avvenuta una gravidanza è data da un esame delle urine per la presenza di uno speciale ormone secreto uovo fertilizzato. Tali sistemi di test possono essere acquistati in farmacia.

La vita prima della nascita

Nello sviluppo intrauterino del feto si distingue tra il periodo embrionale, o germinale, che dura dal momento del concepimento fino alle 8 settimane di gravidanza, e il periodo fetale, o fetale, dalla 9a settimana di gravidanza alla fine della gravidanza. momento della nascita. Nel periodo embrionale avviene la formazione e la formazione di tutti gli organi e sistemi del bambino, nel periodo fetale continuano la loro ulteriore crescita e sviluppo.

In un embrione di quattro settimane si formano il cuore e il sistema circolatorio e inizia a essere determinata l'estremità della testa. La settima settimana è critica per il feto; in questo momento si osserva il tasso più alto di aborti spontanei. A 8 settimane, il feto ha già sviluppato tutte le caratteristiche inerenti a una persona: si formano il corpo, la testa, ci sono rudimenti di arti, occhi, naso, bocca e genitali esterni. A 9-10 settimane, il feto apre e chiude la bocca, anche le espressioni facciali appaiono sotto forma di smorfia. A 11 settimane comincia a muovere le braccia e le gambe, ma la madre non avverte ancora questi movimenti. Entro la 12a settimana si formano lo scheletro e tutti gli organi interni del feto, che iniziano a funzionare, nonostante le loro piccole dimensioni. A 16 settimane è completamente formata la placenta, che fornisce al bambino tutte le sostanze necessarie alla vita, provenienti dal sangue della madre. Durante l'esame ecografico, le braccia, le gambe, le dita sono chiaramente visibili, viene determinato il sesso del feto, si sente abbastanza a suo agio nel liquido amniotico, che viene ripulito dalle sue secrezioni ogni 6 ore. A volte il bambino si succhia il dito, “esercitandosi” per la futura suzione dal seno materno. A 18-20 settimane, la madre avverte i primi movimenti del feto. La prima metà della gravidanza finisce.

La seconda metà della gravidanza è caratterizzata da un rapido aumento del peso corporeo del feto. In solo 1 mese, dalla 20a alla 24a settimana di gravidanza, la sua lunghezza aumenta di 10 cm e il suo peso di quasi 500 g.

A 28 settimane, la lunghezza del corpo del feto è di 35 cm e il peso è di 1000 g. La pelle è ricoperta da uno speciale lubrificante impenetrabile al liquido amniotico, gli organi sono sufficientemente maturi e un bambino nato prematuro in questo momento no. più considerato un aborto spontaneo. La crescita fetale particolarmente intensa avviene dopo la 32a settimana di gravidanza.

Entro 40 settimane, il corpo del bambino è completamente pronto per la vita extrauterina, i suoi polmoni sono maturi per respirare aria. La lunghezza di un feto maturo è di 50-52 cm, il peso corporeo è di 3000-3500 g. Un bambino che pesa più di 4000 grammi è considerato grande e più di 4500 grammi è considerato gigantesco.

Caratteristiche fisiologiche del corpo di una donna incinta

Il corpo della madre, divenendo ambiente per il bambino, si adatta idealmente a queste nuove condizioni ed esigenze. Per fornire nutrimento al feto, il volume del sangue materno aumenta di 1,5~2 litri e il torace si espande per aumentare il volume dell'aria inalata. Il fegato e i reni della madre funzionano con grande sforzo, rimuovendo i prodotti di scarto dal suo corpo e da quello del feto. Tuttavia, i cambiamenti maggiori si verificano nell'utero; aumenta costantemente di dimensioni e alla fine della gravidanza la sua altezza raggiunge i 35 cm invece dei 7-8 cm prima della gravidanza, il suo peso aumenta di 20 volte e il suo volume di 500 volte.

A causa della crescita del feto e dei cambiamenti che si verificano nel corpo della donna incinta, entro la fine della gravidanza il peso corporeo della donna aumenta di circa 12 kg.

Se l'aumento di peso è notevolmente maggiore di quanto indicato, è necessario scoprirne il motivo. Ciò potrebbe essere dovuto all'accumulo di grasso, che di solito è caratteristico delle donne che erano magre prima della gravidanza. Ma la causa dell'aumento di peso può anche essere l'edema, e questo già indica la probabilità di complicanze della gravidanza. Il gonfiore può essere nascosto e quasi impercettibile, ma se le scarpe diventano strette, se l'anello che prima girava liberamente sul dito è diventato difficile o addirittura impossibile da indossare, è necessario recarsi urgentemente in una clinica prenatale!

La gravidanza impone obblighi crescenti al corpo della madre, mettendone alla prova la forza. A volte la futura mamma rivela malattie nascoste che prima non aveva sospettato. Ma la salute del bambino dipende direttamente dal suo stato di salute, da quanto bene procede la gravidanza.

Ecco perché la futura mamma deve essere osservata presso la clinica prenatale, a partire dalle prime fasi della gravidanza (preferibilmente dalle 6 alle 8 settimane), e poi visitarla regolarmente: nelle prime 20 settimane di gravidanza - mensilmente, e dal Dalla 20a alla 30a settimana - 2 volte al mese. Dopo aver ricevuto il congedo prenatale, è necessario visitare un medico almeno una volta ogni 10 giorni, poiché durante questo periodo si verificano molto spesso gravi complicazioni della gravidanza.

Mortalità e morbilità dei bambini nati da donne non osservate clinica prenatale durante la gravidanza, molte volte superiore rispetto alle donne che visitavano regolarmente il medico.

Il corso favorevole della gravidanza e del parto è in gran parte determinato dall'attenzione con cui la futura mamma soddisfa tutte le prescrizioni mediche e aderisce al regime.

Ogni donna viene sottoposta ad un certo numero di esami durante la gravidanza. Quindi, quando viene per la prima volta dall'ostetrico-ginecologo, riceve un rinvio per esami delle urine e del sangue (compresa la sifilide e l'infezione da HIV). Vengono determinati il ​​suo gruppo sanguigno e lo stato Rh e la futura mamma viene esaminata da un terapista, un dentista, un otorinolaringoiatra e un oftalmologo. Questa gamma di esami consente di identificare malattie esistenti o nascoste e di iniziare il loro trattamento in modo tempestivo. Quando vengono rilevate malattie croniche o acute, il medico controlla regolarmente la donna e cerca di fare tutto il possibile per preparare lei e il bambino a un parto sicuro.

A volte può essere necessario condurre ulteriori esami. Gli ultrasuoni sono stati ampiamente utilizzati in tutto il mondo negli ultimi 20 anni. Questo metodo consente di ottenere un'immagine del feto sullo schermo di un monitor. Il medico può determinare la dimensione della testa e del busto, la lunghezza delle braccia e delle gambe e identificarli gravidanza multipla, sesso del bambino, anomalie dello sviluppo, ecc. La posizione della placenta, l'intreccio del cordone ombelicale, vari tumori dell'utero e malformazioni del suo sviluppo sono facilmente determinabili. Il riconoscimento della gravidanza mediante ecografia è possibile già a 3-4 settimane.

Quanto prima verranno identificati ed eliminati i difetti di salute della futura mamma, tanto più favorevole sarà il corso della gravidanza e del parto, maggiore sarà la possibilità che il bambino nasca sano.

La futura mamma ha bisogno di frequentare regolarmente le cliniche prenatali, a partire dalle prime fasi della gravidanza.

Ulteriori motivi per consultare un medico sono i seguenti sintomi:

• dolore addominale inferiore;
• sanguinamento dalla vagina;
• forte nausea e vomito;
• mal di testa frequente;
• rigonfiamento;
• aumento di peso eccessivo o insufficiente;
• debolezza, mancanza di respiro;
• aumento della temperatura corporea;
• stitichezza o feci molli;
• prurito cutaneo, eruzioni cutanee.

Come proteggersi da possibili problemi?

Cosa può danneggiare il feto?

Nonostante le confortevoli condizioni di vita intrauterina del feto, rimane vulnerabile a vari fattori sfavorevoli, soprattutto durante i periodi critici del suo sviluppo.

Periodi critici dello sviluppo fetale:

• Stadio di penetrazione nella parete uterina;
• Dalla 3a alla 12a settimana di gravidanza (il periodo di formazione dei tessuti e degli organi);
• Dalla 18a alla 24a settimana (il periodo di formazione delle funzioni degli organi).

I nemici più pericolosi del feto sono l'alcol e la nicotina. Se una donna incinta fuma, la nicotina, penetrando facilmente nel feto attraverso la placenta, gli provoca un danno diretto. Nelle donne che fumano, i bambini, anche quelli a termine, nascono solitamente con un peso corporeo inferiore a 2500 g, cioè con segni di ritardo della crescita intrauterina (ipotrofia). La nicotina provoca lo spasmo delle arterie uterine, che forniscono alla placenta e al feto tutte le sostanze vitali. Come risultato dello spasmo, il flusso sanguigno viene interrotto, quindi il feto non riceve una quantità sufficiente di ossigeno e sostanze nutritive. Anche fumare frequentemente in presenza di una donna incinta può causare malnutrizione nel feto, anche se in misura minore rispetto a quando la madre fuma. Il futuro padre dovrebbe sapere: nei bambini i cui padri sono forti fumatori, i difetti dello sviluppo sono 2 volte più comuni.

L’alcol causa ancora più danni. Penetrando attraverso la placenta nel sangue del feto, l'alcol colpisce il cervello, il fegato, il sistema vascolare e le ghiandole endocrine. IN l'anno scorso Nella pratica ostetrica è apparso un nuovo concetto: “sindrome alcolica fetale”. I bambini con questa sindrome hanno un ritardo nello sviluppo fisico e mentale.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il ritardo mentale nei bambini nel 40-60% dei casi è associato all'alcolismo dei genitori.

L'uso di farmaci da parte di una donna incinta è estremamente dannoso per il feto. Nei tossicodipendenti, il feto si abitua alle droghe già in utero, inoltre le droghe causano anomalie cromosomiche nel feto e colpiscono il cervello e il sistema circolatorio.

Tra i numerosi fattori ambientali che possono causare disturbi nello sviluppo fetale, le radiazioni ionizzanti sono molto pericolose. Poiché l'embrione umano è più sensibile all'esposizione alle radiazioni durante le prime 2-7 settimane di sviluppo intrauterino, durante questi periodi l'esame a raggi X dovrebbe essere completamente abbandonato.

Sono noti molti fattori di produzione dannosi che possono interrompere il normale sviluppo del feto. Se la professione di una donna incinta è associata a rischi professionali, è necessario il trasferimento immediato a un altro lavoro. La legislazione russa prevede l'esenzione di una donna dal lavoro straordinario, dai turni notturni, dai viaggi di lavoro e dal lavoro nei fine settimana a partire dal momento in cui rimane incinta. In accordo con il parere medico, una donna può essere trasferita durante la gravidanza ad un lavoro più facile mantenendo il reddito medio del luogo di attività precedente.

Gravidanza e farmaci

Al giorno d'oggi un adulto, anche sano, raramente fa a meno dei farmaci, assume pillole per il mal di testa, sonniferi, tranquillanti e altri farmaci.

Ci sono farmaci che non sono indifferenti al feto. Alcuni antibiotici, in particolare la serie delle tetracicline, hanno un effetto negativo sul feto, poiché penetrano facilmente nella placenta. Spesso, sotto l'influenza della tetraciclina, si verificano ritardo della crescita fetale, palatoschisi e fusione delle dita delle mani e dei piedi. L'uso a lungo termine della streptomicina può danneggiare il nervo uditivo fetale e causare sordità congenita. L'uso del cloramfenicolo provoca cambiamenti nel fegato fetale e influenza l'ematopoiesi. Esistono altri farmaci il cui uso è controindicato durante la gravidanza.

Dal primo giorno di gravidanza è necessario stabilire una regola: i farmaci - solo come prescritto dal medico! Questo avvertimento non deve essere inteso come un divieto dei farmaci in generale. Ci sono casi in cui il trattamento farmacologico è necessario per una donna incinta ed è nell'interesse del feto. Ma quali farmaci prendere, quando, in quali dosi – lo decide il medico.

Possibili effetti dannosi.

Effetti indesiderati di alcuni farmaci escreti nel latte materno nei neonati.

Prevenzione e trattamento della stitichezza nelle donne in gravidanza

Durante la gravidanza (specialmente nella seconda metà), una donna può sperimentare stitichezza. Il loro aspetto è associato a complessi cambiamenti nella regolazione dell'attività intestinale, nella crescita dell'utero e del bambino.

Eliminare la stitichezza durante la gravidanza non è un compito facile, poiché esistono restrizioni sull'uso della maggior parte dei lassativi.

La migliore prevenzione della stitichezza è una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe contenere un gran numero di fibra. Non viene digerito né assorbito, ma si gonfia solo, aumentando così il volume totale del contenuto intestinale. Ciò aumenta la sua attività motoria e aiuta a normalizzare le feci.

Le verdure fresche contengono molte fibre (cavoli, carote, pomodori, barbabietole, zucca, zucchine); frutta (mele, banane), melone; prodotti provenienti da colture di cereali non macinati; pane integrale; frutta secca (prugne, albicocche secche, uva passa).

Le prugne si usano sotto forma di infuso: 100 g di prugne si versano in 400 ml di acqua bollente, si copre e si lascia per un giorno. L'infuso si beve mezzo bicchiere prima dei pasti e si mangiano le prugne.

È utile che le future mamme bevano un bicchiere di kefir fresco ogni giorno prima di andare a letto.

Quando si prepara il cibo, si consiglia di utilizzare grassi vegetali che, una volta scomposti, formano acidi grassi che migliorano la peristalsi. Il cibo secco dovrebbe essere evitato perché favorisce la stitichezza. Al mattino si consiglia di bere un bicchiere di acqua fredda a stomaco vuoto, magari con un cucchiaio di miele.

Le donne incinte dovrebbero escludere dalla loro dieta alimenti che causano un aumento della formazione di gas nell'intestino (succhi di mela e uva); verdure ricche di oli essenziali (rape, ravanelli, cipolle, aglio, ravanelli).

Le donne che soffrono di stitichezza dovrebbero evitare di bere tè forte, caffè, cacao e cioccolato. Non dovresti mangiare molto pane bianco, soprattutto quelli di grano duro, zuppe di farina e viscide, porridge di semolino, piatti di mirtilli e mirtilli rossi.

Complessi vitaminici e minerali

Quando dovresti iniziare a prendere complessi multivitaminici per le donne incinte?

È meglio 3-6 mesi prima della gravidanza pianificata. Prepararsi alla gravidanza è molto importante. Il corpo della futura mamma dovrebbe essere il più preparato possibile al concepimento, alla gravidanza e al parto. È consigliabile che il futuro padre prenda un complesso di vitamine e minerali.

Dovrei fare una pausa dall'assunzione di complessi multivitaminici?

Vitamine e minerali dovrebbero essere forniti quotidianamente al corpo della futura mamma. Una mancanza di vitamine può influire negativamente sulla tua salute e sulla salute del tuo bambino non ancora nato in qualsiasi fase della gravidanza. È meglio prevenire in anticipo la carenza vitaminica piuttosto che correggerne una esistente.

Carenza di ferro e acido folico

Il ferro è un elemento essenziale che fa parte dell'emoglobina, che trasporta l'ossigeno ai tessuti. Il ferro è anche incluso nella struttura delle proteine ​​​​muscolari, di vari enzimi (di cui ce ne sono più di 40), responsabili del normale funzionamento della pelle, delle mucose, del sistema nervoso, immunitario e di altri sistemi. Durante la gravidanza, come già accennato, aumenta il fabbisogno di ossigeno dell'organismo femminile e aumenta il volume del sangue circolante. Di conseguenza, aumenta la necessità di ferro.

Una persona ottiene il ferro dal cibo. Il ferro, che fa parte dei prodotti a base di carne, viene assorbito meglio, ma l'opinione che il fegato sia la migliore fonte di ferro è errata, così come l'idea che la carenza di ferro possa essere reintegrata con l'aiuto di alimenti vegetali - frutta (mele, melograni ) o grano saraceno.

Il contenuto di ferro negli alimenti dovrebbe superare il fabbisogno fisiologico giornaliero di circa 10 volte, poiché non viene assorbito più del 10% del ferro contenuto nella dieta quotidiana. Una dieta completa ed equilibrata rappresenta una vera e propria prevenzione della carenza di ferro, consentendo di “coprire” il fabbisogno fisiologico di ferro. Tuttavia, la dieta non può aiutare a eliminare la carenza di ferro. La terapia dietetica può essere solo uno dei componenti ausiliari del trattamento delle condizioni di carenza di ferro.

La perdita di ferro durante la gravidanza, il parto e il successivo allattamento al seno è di circa 1 grammo e il corpo impiegherà circa 4 anni per ricostituire le riserve di ferro solo da fonti alimentari. Pertanto, è chiaro che se una donna dà alla luce di nuovo un bambino durante questo periodo, svilupperà inevitabilmente una carenza di ferro.

Se il corpo non riceve abbastanza ferro, vengono utilizzate le riserve di ferro destinate all'uso in situazioni "impreviste" e si verifica una carenza di ferro nascosta. Con una costante mancanza di ferro nella dieta, la carenza nascosta diventa evidente: il livello di emoglobina diminuisce e si sviluppa anemia (anemia). Alla fine della gravidanza, in quasi tutte le donne è possibile rilevare una carenza nascosta di ferro e in un terzo delle donne incinte è possibile rilevare un'anemia da carenza di ferro. Anche una carenza nascosta (per non parlare dell'anemia) complica il decorso della gravidanza e del parto e influisce negativamente sullo sviluppo del feto.

Segni di carenza di ferro

• debolezza , aumento della fatica, disattenzione, ansia, dimenticanza, irritabilità;
• mal di testa mattutino, vertigini e svenimenti; maggiore suscettibilità alle infezioni;
• pallore e secchezza della pelle, delle mucose;
• inceppamenti (crepe) V angoli della bocca), stomatite;
• fragilità dei capelli e delle unghie (le unghie si dividono, si rompono, diventano piatte e su di esse compaiono strisce trasversali);
• mancanza di respiro (prima durante lo sforzo fisico e, in casi avanzati, a riposo);
• indigestione ( scarso appetito, flatulenza, diarrea, stitichezza, indigestione, difficoltà a deglutire);
• perversione del gusto e dell'olfatto (potrebbero apprezzare il gusto e l'odore di “cose strane”, che di solito non evocano emozioni positive).

Fattori di rischio per lo sviluppo dell'anemia da carenza di ferro nelle donne in gravidanza:

• presenza di anemia o malattie croniche prima della gravidanza;
• gravidanze e parti frequenti;
• nascite multiple;
• la presenza di tossicosi precoce;
• la durata delle mestruazioni prima della gravidanza è superiore a 5 giorni (per molti anni prima della gravidanza).

Acido folico partecipa ai processi associati alla divisione e alla crescita cellulare, quindi durante la gravidanza, quando il feto e l'utero crescono rapidamente, aumenta il fabbisogno di questa sostanza.

Le principali fonti alimentari di acido folico sono le verdure crude e alcuni frutti. A differenza del ferro, nel fegato di manzo si trova molto acido folico, ma il suo contenuto nella carne, nei reni, nelle uova e nei latticini, al contrario, è molto piccolo.

Il fabbisogno giornaliero di acido folico in un adulto è di 50-100 microgrammi e durante la gravidanza aumenta a 400 microgrammi, raggiungendo gli 800 microgrammi al momento della nascita. Allo stesso tempo, le riserve di questa sostanza nel corpo con questo consumo non dureranno più di 3 mesi. E sebbene la carenza di acido folico sia meno comune della carenza di ferro, non è meno pericolosa per il feto e per la donna incinta. Gli scienziati hanno dimostrato che con una significativa mancanza di questa sostanza nella dieta, non solo si sviluppa l'anemia, ma aumenta anche il rischio di aborto spontaneo nel periodo postpartum, la depressione è più comune in queste donne;

I bambini nati da madri con carenza di acido folico hanno un peso alla nascita inferiore e hanno una probabilità significativamente maggiore di avere malformazioni del sistema nervoso, comprese quelle molto gravi (fino alla completa assenza del cervello).

I medici considerano le donne incinte ad alto rischio di sviluppare carenza di ferro e anemia da carenza di folati e raccomandano che tutte le donne incinte assumano farmaci preventivi.

In genere gli integratori di ferro vengono prescritti per via orale per l'intero periodo della gravidanza e dell'allattamento. Va notato che quando si utilizzano preparati a base di sale di ferro sono possibili effetti collaterali spiacevoli. effetti collaterali dal tratto gastrointestinale (nausea, vomito, dolore addominale, disturbi delle feci).

Carenza di iodio

La carenza di iodio e le malattie correlate sono motivo di preoccupazione per i medici nella maggior parte dei paesi del mondo. In molti paesi vengono creati programmi governativi speciali per combattere questo problema.

Lo iodio fa parte degli ormoni di una delle principali ghiandole endocrine: la tiroide. Le sue cause di carenza varie malattie questa ghiandola, ma la carenza di iodio influisce anche sul funzionamento di molti organi e sistemi del corpo nel suo insieme. Ciò è particolarmente importante per il corpo di un bambino in crescita e per le donne incinte.

Lo iodio entra nel corpo con cibo e acqua, la quantità totale di questo microelemento necessaria durante la vita di una persona non è così grande, è solo 3~5 g, cioè circa un cucchiaino.

Le conseguenze della carenza di iodio sono ora ben studiate. Si tratta di un aumento delle dimensioni della ghiandola tiroidea (gozzo) e, in caso di grave carenza, di una diminuzione della produzione di ormoni tiroidei (ipotiroidismo). Inoltre, si manifesta con debolezza generale, letargia, lentezza, sonnolenza, diminuzione della memoria e dell'udito, ecc. Nei bambini che vivono in aree con carenza di iodio, la crescita e lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare sono compromessi. I segni di carenza di iodio includono disturbi nello sviluppo mentale e fisico degli scolari, studiano male, hanno difficoltà ad adattarsi a un nuovo ambiente, ecc. Nelle donne, la carenza di iodio può persino causare infertilità.

Ci sono molte regioni della Russia dove la carenza di iodio rappresenta una seria minaccia per la salute e lo sviluppo mentale dei bambini. Quindi è chiaro perché le misure per prevenire la carenza di iodio hanno acquisito lo status di compito statale.

Nel nostro Paese, fino alla fine degli anni '70 del XX secolo, veniva effettuata la profilassi di massa con iodio. La sua cessazione ha portato ad un aumento della cosiddetta epidemia di gozzo tra le donne incinte e che allattano. La carenza di iodio si è rivelata importante sia per il fisico che per sviluppo intellettuale bambini.

Oggi si sta rilanciando la prevenzione delle condizioni di carenza di iodio nella popolazione generale. La prevenzione di massa consiste nel fatto che i prodotti alimentari più comunemente consumati (sale da cucina, pane, ecc.) contengono iodio. La prevenzione individuale e di gruppo prevede l'assunzione di integratori di iodio per le donne incinte, che allattano, i bambini, ecc.

Vene varicose: prevenzione e trattamento

Le vene varicose sono una malattia caratterizzata da un aumento irregolare del diametro delle vene e dall'assottigliamento delle loro pareti. Le cause delle vene varicose sono la predisposizione ereditaria e l'eccesso di peso. Nelle donne, questa malattia inizia spesso durante la gravidanza. Con ogni gravidanza successiva aumenta il rischio di vene varicose.

L'allargamento dell'utero e la crescita del feto sono accompagnati da un aumento del volume del sangue circolante. Ciò comporta un aumento della pressione sanguigna nelle vene, soprattutto nelle vene della cavità addominale, della cavità pelvica e delle gambe. L'aumento della produzione dell'ormone progesterone durante la gravidanza può anche portare ad un indebolimento del tono delle pareti vascolari.

Se una donna ha sofferto prima della gravidanza vene varicose vene, quindi durante l'attesa del bambino la probabilità di una esacerbazione della malattia è piuttosto alta. Per ridurre il rischio, dovresti evitare di aumentare la pressione nelle vene delle gambe.

Per questo è importante:

• Monitora attentamente il tuo peso;
• Non sollevare oggetti pesanti, non fare bagni eccessivamente caldi;
• Se possibile, riposati ogni 2-3 ore, appoggiando i piedi su piccoli cuscinetti. Per dormire bene, puoi alzare la pediera del letto di 10-15 cm.

Per prevenire le vene varicose durante la gravidanza, devi scegliere scarpe comode con i tacchi bassi, il carico sulle gambe e sulle vene sarà minimo. Dovresti sbarazzarti di calze e calzini con elastici stretti. Le docce e il nuoto di contrasto hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni. Bisogna imparare a dormire sul fianco sinistro: questo tipo di riposo può ridurre un po' la pressione venosa. È necessario combinare la camminata attiva con la seduta su una sedia comoda e il riposo in posizione orizzontale.

Le donne incinte che soffrono di vene varicose dovrebbero essere osservate in centri speciali. Un ostetrico-ginecologo può indirizzare una donna per un consulto a un medico che cura le malattie delle vene - un flebologo. Ti dirà quale metodo di trattamento conservativo è preferibile per una donna incinta.

Lavoro e riposo di una donna incinta

Non è auspicabile svolgere lavori domestici associati a uno stress fisico significativo, una postura forzata, che richieda frequenti piegamenti del busto. Durante il lavoro “sedentario” i piedi dovrebbero essere appoggiati su uno sgabello o appoggiati su una sedia. Ciò proteggerà dall'ostruzione del flusso sanguigno dalle vene e dalla comparsa di vene varicose.

La gravidanza non esclude il lavoro abituale: un lavoro fisico moderato è addirittura utile perché aiuta ad allenare i muscoli e migliora il lavoro organi interni e, quindi, aumenta il tono generale del corpo.

Il bisogno di ossigeno aumenta nelle donne in gravidanza del 25-30% a causa del fatto che il feto nell'utero riceve ossigeno dal sangue della madre. Poiché il sangue materno è saturo di ossigeno attraverso i polmoni, diventa chiara la necessità di passeggiate regolari all'aria aperta. Si consiglia alle donne incinte di camminare più volte al giorno per 1-2 ore.

Di solito, durante la gravidanza, una donna si stanca rapidamente e diventa sonnolenta. Un sonno adeguato è molto utile; la sua durata dovrebbe essere di almeno 8-9 ore. Se non riesci a dormire per molto tempo, puoi prendere un infuso di valeriana con erba madre, lavato con latte caldo.

È importante creare condizioni favorevoli affinché la donna incinta possa riposare e, naturalmente, cercare di non turbarla o disturbarla ed evitare litigi e conflitti familiari.

È noto che con l'inizio della gravidanza, una donna sperimenta costantemente ansia: è preoccupata per la propria condizione, per l'esito del parto, per le condizioni del bambino; vengono anche pensieri sulla perdita delle proprie capacità, in particolare professionali, sulla perdita della femminilità, dell’attrattiva e sulle difficoltà future.

Lottando con apprensione e paura, una donna incinta spesso dimostra inutilmente la sua debolezza e indifesa.

Questo deve essere ben compreso dai tuoi cari, specialmente da tuo marito. Nei confronti della donna incinta bisogna mostrare la massima attenzione, cura e tenerezza.

Carenza di magnesio

L’80% delle donne incinte sane presenta segni di carenza di magnesio.

Manifestazioni di carenza di magnesio

1. Uno stato di aumentata eccitabilità neuropsichica: irritabilità, suscettibilità allo stress, insonnia.
2. Aumento dell'eccitabilità muscolare: lombalgia, crampi, aumento del tono uterino, alterata dilatazione cervicale durante il parto, alterata fase di espulsione durante il parto.
3. Eclampsia.
4. Tendenza all'edema dovuto allo squilibrio di Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++.

Un aumento del fabbisogno di magnesio durante la gravidanza si verifica a causa dei seguenti cambiamenti nel corpo di una donna:

• aumento del peso uterino da 100 g a 1000 g
• aumento della massa sanguigna totale del 20-30%
• ingrandimento del seno
• aumento dei livelli di aldosterone
• crescita fetale

Conseguenze della carenza di magnesio:

per la madre:

• tono uterino patologicamente aumentato
• parto prematuro e aborto spontaneo
• molteplici calcificazioni placentari
• eclampsia

per il feto:

• rallentamento della crescita
• malnutrizione
• anomalie cromosomiche e genetiche
• malformazioni embrionali
• edema fetale
• aumento del rischio di asfissia
• anemia

È necessario assumere farmaci contenenti magnesio.

Tre condizioni principali per una gravidanza favorevole:

• Un atteggiamento positivo verso la nascita imminente, un clima psicologico caldo in famiglia;
• Programma corretto di lavoro e riposo;
• Dieta bilanciata.

Igiene della donna in gravidanza e preparazione all'allattamento al seno

Una donna incinta vuole e deve rimanere bella, in forma, ben curata. Una doccia tiepida o almeno un frizionamento con acqua tiepida al mattino e alla sera vi donerà una sensazione di vigore e freschezza. È necessario monitorare la pulizia delle ascelle e delle pieghe inguinali. L'abbondanza di ghiandole sebacee nell'area genitale e l'aumento del flusso sanguigno contribuiscono ad un aumento del volume delle secrezioni vaginali. Pertanto, devi lavarti più spesso del solito - 2-3 volte al giorno.

Se una donna incinta presenta perdite abbondanti, dovrebbe consultare immediatamente un medico della clinica prenatale. Questo sintomo può essere un segno che le membrane del sacco amniotico sono danneggiate e che il liquido amniotico o il feto stesso sono infetti.

Se la gravidanza procede normalmente, il ritmo dell’attività sessuale può essere normale. Considerando la predisposizione della donna incinta alle infezioni del tratto genitale, è saggio usare il preservativo. Si consiglia di interrompere l'attività sessuale due mesi prima del parto.

Nella seconda metà della gravidanza è necessario iniziare a “preparare” le ghiandole mammarie per l'alimentazione del bambino. Se pelle sensibile I capezzoli non sono preparati; quando il bambino viene applicato per la prima volta al seno, possono comparire delle crepe dolorose. I capezzoli devono essere lavati quotidianamente con acqua fredda e strofinati con un asciugamano duro. Successivamente è utile lasciare i capezzoli aperti per 10-15 minuti. Retratto o capezzoli piattiè necessario tirarlo indietro con attenzione con il pollice e l'indice 2-3 volte al giorno per 3-4 minuti, dopo aver lubrificato i capezzoli con una ricca crema cosmetica.

In questo momento, in preparazione all'imminente alimentazione del bambino, è una buona idea acquistare in anticipo un tiralatte. In alcune situazioni (malattia, interruzioni forzate dell'allattamento, ecc.) è necessario allattare il bambino con il latte estratto mediante un tiralatte. Il tiralatte colpisce delicatamente la ghiandola mammaria di una donna che allatta, prevenendone l'ingorgo, la comparsa di processi infiammatori e crepe nei capezzoli.

Estrarre il latte con un tiralatte svuota bene il seno ed è un modo efficace per stimolare la produzione di latte.

G imnastici per le donne incinte

Il parto richiederà molte spese da parte della donna forza fisica. La ginnastica speciale aiuta ad accumulare forza e ad affrontare un carico aggiuntivo. Rafforza i muscoli, in particolare l'addome e il bacino, e li rende elastici, il che è molto importante per il normale decorso del parto e del periodo postpartum. Inoltre, regolare esercizio fisico migliorare il metabolismo e, quindi, contribuire al normale corso della gravidanza e al corretto sviluppo del feto.

Durante il periodo fino alla 16a settimana di gravidanza, lo scopo della ginnastica è insegnare abilità respirazione corretta, la capacità di contrarre e rilassare volontariamente i muscoli, preparare gradualmente il sistema cardiovascolare all'attività fisica.

Nella seconda metà della gravidanza vengono eseguiti esercizi per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni pelviche. In questo momento, è molto importante eseguire esercizi di respirazione speciali: alternare l'inspirazione profonda con il rilassamento del corpo.

La capacità di controllare la respirazione sarà necessaria durante il parto.

Una donna incinta deve padroneggiare a fondo le regole degli esercizi di respirazione in anticipo e applicarle durante il parto.

Il primo tipo di respirazione è lenta e profonda

Per impararlo, devi posizionare le mani con le dita divaricate sui lati Petto e inspira così profondamente che le tue mani sentono l'intero petto riempirsi d'aria, quindi espira lentamente.

Il secondo tipo di respirazione è superficiale

Coinvolge principalmente la parte superiore del torace. Per esercitarti, devi posizionare i palmi delle mani sulle spalle e provare a fare alcuni respiri rapidi dentro e fuori in modo che le tue mani sentano il movimento delle spalle su e giù.

Un'altra tecnica per alleviare è il rilassamento. Se impari in anticipo a controllare i muscoli del corpo, il resto tra le contrazioni sarà completo.

Per facilitare il raggiungimento del rilassamento, gli esperti consigliano di evocare qualche piacevole immagine mentale che aiuti a ottenere l'effetto desiderato. Puoi immaginare, ad esempio, rilassarti sulla spiaggia sotto il sole, nuotare nell'acqua calda o qualcos'altro che dia una sensazione di pace interiore e umore gioioso. È necessario assumere una posizione comoda su una sedia dotata di poggiatesta e braccioli su cui appoggiare le mani rilassate; allargare leggermente i piedi.

Per prima cosa è necessario rilassare i muscoli facciali, creando una cosiddetta “maschera rilassante”: rilassare i muscoli della fronte, abbassare le palpebre, fissare leggermente lo sguardo verso l'interno e verso il basso, applicare delicatamente la lingua sui denti superiori e lasciare che quelli inferiori la mascella si abbassa leggermente. Separatamente, tutto ciò è facile da fare, ma affinché tutto funzioni nel suo insieme, è necessaria una grande concentrazione di attenzione.

Successivamente si consiglia di rilassare i muscoli della parte posteriore della testa e del collo, per poi passare al rilassamento muscolare mano destra(per destrimani), poi i muscoli degli arti inferiori e del perineo, immaginando mentalmente le braccia e le gambe sospese liberamente. Se sei riuscito a completare questo programma, devi analizzare le sensazioni che appaiono e provare a ricordarle.

La maggior parte degli esercizi alla fine della gravidanza vengono eseguiti con un supporto o stando seduti su una sedia.

Devi fare ginnastica per 20-25 minuti, meglio la mattina prima di colazione o non prima di 1,5-2 ore dopo i pasti. La stanza dovrebbe essere ben ventilata.

Puoi informarti sull'intera serie di esercizi, che varia a seconda della fase della gravidanza, presso la clinica prenatale.

Alcuni esercizi che possono aiutare una donna incinta a prepararsi al parto:

1. Sdraiato sulla schiena, esegui a turno i seguenti esercizi: contrai e rilassa più volte i muscoli addominali, solleva e abbassa la parte bassa della schiena, tendi e rilassa le mani, stringi e abbassa i piedi con i muscoli della coscia e del polpaccio, piega e raddrizza le dita dei piedi. Questi esercizi ti permettono di rilassarti il ​​più possibile
2. Dopo aver tirato in dentro lo stomaco, sposta il bacino in avanti ed espira allo stesso tempo. La schiena dovrebbe inarcarsi. Ritorna alla posizione di partenza dopo alcuni secondi e inspira. Questo esercizio migliora la mobilità pelvica, rafforza i muscoli addominali e aiuta a ridurre il mal di schiena.
3. Accovacciati, allarga i piedi lateralmente. La schiena è dritta, le mani sono giunte. Senza sollevare i talloni dal pavimento, premi i fianchi con i gomiti. Questo esercizio migliora la mobilità delle articolazioni dell'anca e rafforza i muscoli della schiena e dei fianchi.
4. Seduto su una sedia, tendere e rilassare i muscoli del perineo. L'esercizio deve essere ripetuto 10-15 volte. Si può fare sia in piedi che sdraiati. Ciò rafforzerà i muscoli del pavimento pelvico e ti aiuterà a imparare a controllarli, il che sarà utile durante il parto.

Alimentazione per le donne incinte

Il feto riceve tutte le sostanze necessarie dal corpo della madre, quindi la sua alimentazione dovrebbe essere varia e contenere una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, sali minerali e vitamine. Ciò non significa che bisogna “mangiare per due”; l'alimentazione deve essere razionale e necessariamente regolare; È meglio non mangiare cibi grassi, fritti e piccanti; è consigliabile limitare farina, sale e zucchero;

Sono preferibili carne e pesce bolliti o in umido, latte fermentato e prodotti vegetali. Pane da farina di segale, pane con crusca - sono ricchi di vitamine del gruppo B e hanno un effetto benefico sulla funzione intestinale. Gli alimenti devono contenere proteine ​​di origine animale (carne, pesce, uova, latte). Come fonti di grassi si consigliano oli vegetali (girasole, mais, soia, che contengono la vitamina E necessaria per il normale corso della gravidanza, nonché burro con moderazione). La dieta quotidiana richiede la presenza di frutta fresca (almeno 200 g). e verdure (500-700 d) crude, bollite o in umido. Ciò fornirà al corpo della donna incinta carboidrati, alcune vitamine e minerali, nonché fibre, che favoriscono la normale digestione.

La dieta è importante. Una donna incinta dovrebbe mangiare almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.

Per il pieno sviluppo del feto è necessario aumentare l'apporto di vitamine e minerali nel corpo della donna incinta. Esistono preparati speciali contenenti complessi vitaminici e minerali.

Per nausea, vomito, avversione al cibo, che spesso si manifesta in prime date gravidanza, meglio mangiare poco e spesso.

Dovresti includere succhi, tè, yogurt, kefir e latte nella tua dieta. Sono utili le bevande acidificate: succo di mirtillo rosso o mirtillo rosso, tè ai reni già pronto. Nella seconda metà della gravidanza si consigliano da 5 a 6 pasti al giorno. Durante questo periodo dovresti bere meno. È meglio limitare il volume del liquido a 1 litro al giorno. Se una donna ha una malattia renale, il medico determina la quantità di liquidi che beve durante il giorno.

Cosa può derivare da un apporto insufficiente di vitamine e microelementi durante la gravidanza?

È noto che una violazione dello stato dei micronutrienti (l'interazione dei microelementi nel corpo umano) durante la gravidanza porta a:

• interruzione dello sviluppo intrauterino del feto,
• nascita prematura,
• nascita di bambini con basso peso alla nascita,
• l'emergere di condizioni di dipendenza alimentare nei bambini del primo anno di vita.

Una dieta equilibrata nella fase di pianificazione della gravidanza garantisce il successo e lo sviluppo del feto. Una corretta alimentazione di una donna incinta riduce il rischio di difetti congeniti nel feto e di malattie del neonato e riduce anche l'incidenza di bambini con basso peso alla nascita.

Complicazioni della gravidanza dovute alla carenza di micronutrienti.

Le variazioni di peso influiscono sull’esito della gravidanza?

La dinamica del peso durante la gravidanza è strettamente correlata al suo esito. Un aumento di peso di 11-13 kg è ottimale per una gravidanza migliore, meno rischi per il neonato e il suo successivo sviluppo.

Una nutrizione adeguata è determinata dai seguenti indicatori:

• Valore energetico degli alimenti;
• Dieta equilibrata in proteine, grassi e carboidrati;
• Fornitura di vitamine, microelementi, minerali.

Vitamine

Per il normale processo di supporto vitale umano sono necessarie sostanze organiche (vitamine), che non hanno valore nutritivo, ma partecipano attivamente al mantenimento delle funzioni fisiologiche di base nel corpo. Il fabbisogno di vitamine nelle donne aumenta di 1,5 volte durante la gravidanza e l'allattamento. L'aumento del fabbisogno di vitamine durante questi periodi è dovuto al lavoro intensivo degli organi endocrini del corpo femminile, al metabolismo, nonché al trasferimento di alcune vitamine al feto, alle perdite durante il parto con la placenta e il liquido amniotico e durante l'allattamento - con latte.

Vitamine, loro fonti e funzioni

L'effetto della carenza e dell'eccesso di vitamine sul feto

Perdita di vitamine durante i principali tipi di trattamento termico di vari prodotti

Le principali direzioni di prevenzione e trattamento della carenza vitaminica e dell'ipovitaminosi sono la correzione attraverso la dieta e la prescrizione di complessi vitaminici. Tuttavia, va ricordato che l'assunzione incontrollata di vitamine, soprattutto liposolubili, in grandi quantità può portare allo sviluppo di ipervitaminosi, un effetto tossico sul corpo di una donna incinta e sul feto.

Quando si compila una dieta, è anche necessario tenere conto dei cambiamenti stagionali nella composizione vitaminica dei prodotti alimentari. Pertanto, il contenuto di vitamine nei prodotti di origine vegetale diminuisce notevolmente nel periodo autunno-inverno. Nella stagione estate-autunno è consigliabile privilegiare i prodotti naturali (verdura, frutta, frutti di bosco).

Cosa sono i microelementi?

I microelementi sono un gruppo di elementi chimici che si trovano nel corpo umano e animale in quantità molto piccole, comprese tra il 10 3 -10 12%. Dei 92 elementi presenti in natura, 81 si trovano nel corpo umano e 15 di essi sono essenziali (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, COME).

Che ruolo svolgono gli oligoelementi nel corpo umano?

I microelementi svolgono un ruolo importante nel corpo umano: fanno parte dell'apparato recettoriale della cellula, influenzano l'attività di enzimi e ormoni, partecipano alla sintesi degli ormoni, fanno parte delle proteine ​​trasportatrici, hanno un effetto antiossidante, influenzano il processo di chemiotassi , fagocitosi, ecc.

Un ruolo importante nello sviluppo di patologie congenite ed ereditarie appartiene alle condizioni ambientali sfavorevoli: l'inquinamento ambientale con metalli tossici, il cui accumulo intensivo avviene nella placenta. Questa è la causa di disturbi dello sviluppo intrauterino, deformità congenite e morte fetale (più comune nelle donne con condizioni di carenza di zinco, rame, manganese) e ritardo nello sviluppo mentale del bambino. La carenza di microelementi nel corpo della futura mamma è la base della microelementosi congenita nel bambino.

I processi patologici causati da carenza, eccesso o squilibrio di macro e microelementi sono chiamati microelementosi.

Cosa comporta l'eccesso o la carenza di microelementi nel corpo di una donna incinta?

La carenza di zinco, rame, manganese, ferro, fosforo, iodio nel corpo di una donna incinta è la causa dell'insufficienza delle risposte delle cellule T e B nel feto. L'assunzione eccessiva di questi elementi nel corpo femminile durante la gravidanza provoca lo sviluppo dell'immunodeficienza postnatale. Una carenza o un eccesso di uno o un altro microelemento nel corpo di una donna, di regola, è una conseguenza della carenza o dell'eccesso di questi elementi che passano attraverso la catena alimentare: dal suolo alle piante e dagli animali all'uomo. La correzione della microelementosi, a seconda del grado di carenza identificato, viene effettuata solo con una dieta e preparati minerali selezionati individualmente.

Qual è il ruolo del calcio nel corpo?

Il calcio è un macroelemento che svolge un ruolo importante nel funzionamento del tessuto osseo e muscolare, del miocardio, del sistema nervoso e della pelle.

Fabbisogno giornaliero richiesto di calcio per il corpo

Secondo l’OMS, il fabbisogno giornaliero di calcio per le donne non in gravidanza e che non allattano è di 400-500 mg/giorno. Questa raccomandazione aumenta di 200-300 mg/giorno per le donne in gravidanza e in allattamento. Un basso contenuto di questo elemento nella dieta della madre porta alla demineralizzazione delle proprie riserve ossee – lo sviluppo dell’osteoporosi.

Che ruolo gioca il ferro nel corpo?

La funzione principale del ferro nel corpo è il trasporto dell'ossigeno e la partecipazione ai processi redox (con l'aiuto di 72 enzimi contenenti ferro). La carenza di ferro nel corpo di una donna incinta influisce negativamente sullo sviluppo del feto. È stato dimostrato che i bambini piccoli, le cui madri hanno sofferto di carenza di ferro durante la gravidanza, hanno già in tenera età un bilancio negativo dei microelementi, che porta alla disfunzione di sistemi molto importanti: sangue, sistema nervoso, sistema immunitario e adattamento.

Fabbisogno giornaliero richiesto di ferro nel corpo

L'apporto di ferro nel corpo di una donna in gravidanza e in allattamento dovrebbe essere di 40-60 mg al giorno.

Livello di ferro nell'età matura latte umanoè 0,3±0,1 mg/l.

Quali alimenti contengono ferro?

Gli alimenti ricchi di ferro includono: timo, fagioli, lievito di birra, carne (tacchino), carne (manzo), soia, pesce, pollo, uova. Il ferro viene assorbito più efficacemente dai prodotti a base di carne. Va notato che i piatti a base di carne, fegato e pesce, a loro volta, aumentano l'assorbimento del ferro da frutta e verdura se consumati contemporaneamente.

Quali sintomi può causare una carenza di zinco nel corpo?

La carenza di zinco è caratterizzata dai seguenti sintomi: diminuzione dell'appetito, malattie allergiche, dermatiti, perdita di peso, perdita di capelli, diminuzione dell'acuità visiva, raffreddori frequenti. Sullo sfondo della carenza di zinco, i ragazzi sviluppano uno sviluppo sessuale ritardato e, in età avanzata, infertilità.

Quali alimenti contengono zinco?

Gli alimenti ricchi di zinco includono: ostriche, lievito di birra, germe di grano, mirtilli, semi di zucca, funghi, farina d'avena, cipolle, lenticchie, semi di soia, formaggio, grano, panna secca, piselli, cacao, granchi, carne, tuorlo, pesce.

Fabbisogno giornaliero richiesto di zinco nel corpo

L'assunzione giornaliera raccomandata di zinco per le donne in gravidanza e in allattamento in Russia è di 5-10 mg al giorno. Con l’allattamento prolungato, il contenuto di zinco nel latte diminuisce e quindi il fabbisogno di zinco della madre per mantenere l’allattamento diminuisce di 3 mg/giorno.

Qual è il ruolo dello iodio nel corpo?

Lo iodio è un oligoelemento essenziale per l’uomo. È un componente strutturale degli ormoni tiroidei: tiroxina e triiodotironina. Un adeguato apporto di microelementi nell'organismo è necessario per la loro sintesi e secrezione fisiologica.

Fabbisogno giornaliero richiesto di iodio nel corpo

Il fabbisogno giornaliero di iodio durante la gravidanza e l'allattamento è di 180-250 mcg/giorno. Aumenta la necessità di iodio nelle donne in gravidanza e in allattamento. Il metodo più ottimale di profilassi con iodio nelle donne in gravidanza e in allattamento è l'assunzione giornaliera di 200-300 mcg di iodio sotto forma di ioduro di potassio.

A cosa portano le condizioni di carenza di iodio?

Le condizioni di carenza di iodio portano a diminuzione della fertilità, natimortalità, anomalie congenite dello sviluppo, aumento della mortalità perinatale, cretinismo, sviluppo del gozzo e ritardo dello sviluppo mentale del bambino. La carenza di microelementi durante la gravidanza porta allo sviluppo di ipotiroidismo fetale e disturbi neuropsichiatrici irreversibili nei neonati.

La carenza di iodio è un fenomeno naturale, ma può essere corretta aggiungendo ioduro di potassio al sale da cucina, all’acqua potabile e agli alimenti.

Tuttavia, viene presa in considerazione la questione della prescrizione di iodio durante la gravidanza azione negativa sullo sviluppo del feto, sia la sua carenza che l'eccesso, è individuale in ciascun caso e richiede la consultazione con un endocrinologo.

Il ruolo del manganese nel corpo

Il manganese svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare.

A quali malattie porta la carenza di manganese?

La carenza di manganese porta allo sviluppo di insulino-dipendenza diabete mellito nei bambini e negli adulti, ridotta crescita dei capelli e delle unghie, aumento della prontezza convulsiva, dermatiti, osteoporosi, ridotta formazione del tessuto cartilagineo. L’infertilità femminile è correlata a una grave carenza di manganese.

Quanto manganese dovrebbe contenere la vostra dieta quotidiana?

La dieta quotidiana dovrebbe contenere 0,5-1 mg di manganese.

Quali alimenti contengono manganese?

I prodotti ricchi di manganese includono: farina di frumento, grano saraceno, fagioli, piselli, barbabietole, lamponi, ribes, fegato.

Alimentazione di una donna nella prima metà della gravidanza (dal 1° al 5° mese)

La dieta di una donna incinta dovrebbe essere varia e nutriente. Ogni giorno una donna incinta durante questo periodo dovrebbe ricevere:

• 60-90 g/giorno di proteine
• 50-70 g/giorno di grassi
• 325-450 g/giorno di carboidrati

Il valore energetico totale della dieta è 2200-2700 kcal. La dieta dovrebbe includere i seguenti prodotti:

• carne o pesce – 120-150 g/giorno
• latte o kefir – 200 g/giorno
• ricotta – 50 g/giorno
• pane – 200 g/giorno
• verdure – 500 g/giorno
• frutta e bacche – 200-500 g/giorno

Alimentazione di una donna nella seconda metà della gravidanza (dal 6° al 9° mese)

A causa della crescita attiva del feto e dell'inizio del funzionamento dei suoi organi (reni, intestino, fegato, sistema nervoso), aumenta il fabbisogno del corpo della donna incinta per i nutrienti forniti con il cibo. Pertanto, il fabbisogno giornaliero di proteine ​​aumenta a 80-100 g/giorno, il valore energetico della dieta quotidiana aumenta a 2300-2800 kcal. Nella seconda metà della gravidanza aumenta il fabbisogno di calcio, vitamina D, ferro, magnesio, zinco e altri microelementi. La dieta dovrebbe essere ampliata aumentando la dieta della donna incinta a base di carne o pesce a 180-220 g/giorno, ricotta - fino a 150 g/giorno, latte o kefir - fino a 500 ml/giorno.

Durante la gravidanza e l'allattamento si consiglia di escludere dalla dieta cibi altamente allergenici. Questo gruppo di prodotti comprende:

• proteine ​​di carne giovane (vitello, pollo)
• carne di gallina
• cereali contenenti glutine (grano, segale, avena)
• proteine ​​del latte vaccino (latte vaccino intero)
• uova di gallina
• granchi, gamberetti
• Limita frutta e verdura di colore rosso e arancione.

Quando si compila una dieta per una donna in gravidanza e in allattamento, un punto importante è la scelta della gamma di prodotti e dei metodi per prepararli. È necessario prestare attenzione al fatto che:

• È preferibile utilizzare nella dieta varietà magre di manzo, coniglio e tacchino.
• La lavorazione culinaria ottimale dei prodotti è la bollitura e la stufatura. Non è consigliabile mangiare cibi fritti.
• Utilizzare varietà di pesce a basso contenuto di grassi (nasello, merluzzo, navaga, ghiaccio). Si consigliano piatti di pesce una volta alla settimana.
• Il sale da cucina normale dovrebbe essere sostituito con sale iodato.
• Per bere le bevande è preferibile bere acqua minerale degasata, tè verde e tisane.
• Il latte dovrebbe essere parzialmente o completamente sostituito con latticini(kefir, yogurt senza riempitivi).

Menu di esempio per madri che allattano a rischio di sviluppare intolleranze alimentari nei loro bambini.

Porridge di grano saraceno con burro – 130/10 g

Ricotta – 50 g

Pane integrale con burro e formaggio – 30/10-20 g

Pranzo:

Mela al forno – 200 g

Insalata di barbabietole bollite con olio vegetale – 120/15 g

Zuppa di cavolfiore – 300 g

Zucchine ripiene di carne e riso – 325 g

Composta di frutta secca – 200 g

Pane di segale – 40 g

Yogurt bianco – 200 g

Pastiglia – 30 g

Verdure stufate – 180 g

Salsiccia bollita “Doctorskaya” – 50 g

Pane integrale al burro – 30/10 g

Tè – 100 g

Il concetto di maternità non è affatto estraneo alla donna moderna. Oggi puoi incontrare giovani madri studentesche e imprenditrici serie che, parallelamente al cambio dei pannolini e all'alimentazione del bambino, discutono al telefono budget, piani di sviluppo e obiettivi strategici della loro organizzazione.

Per la donna moderna Il concetto di maternità non è affatto estraneo. Oggi puoi incontrare giovani madri studentesche e imprenditrici serie che, parallelamente al cambio dei pannolini e all'alimentazione del bambino, discutono al telefono budget, piani di sviluppo e obiettivi strategici della loro organizzazione. Le donne sono ugualmente preoccupate quando aspettano un bambino: come si sente il bambino, va tutto bene per lui, cosa sta succedendo nel corpo?

Va detto subito che la gravidanza è fisiologica, cioè lo stato normale di una donna. Durante questo periodo della vita, è necessario adottare un approccio ragionevole per valutare gli eventi attuali e ricordare che la gravidanza non è una malattia. Pertanto, l'atteggiamento nei suoi confronti dovrebbe essere appropriato. Se la gravidanza procede senza problemi e non ci sono complicazioni, puoi continuare immagine attiva la vita, il lavoro, l'incontro con gli amici. Certo, devi ancora rinunciare agli sport estremi, alle feste notturne e ai balli fino al mattino. Tuttavia, è anche utile trascorrere una vacanza al mare o andare con gli amici nella natura. È importante solo seguire precauzioni e semplici regole di sicurezza in tutto. Ma se il medico che conduce la gravidanza rivela una deviazione dal normale corso della gravidanza, è necessario seguire rigorosamente tutte le sue raccomandazioni, compresi i cambiamenti nello stile di vita. Se è necessario il riposo fisico, bisogna abbandonare ogni stress. È inoltre necessario seguire rigorosamente le prescrizioni dei farmaci del medico, senza tralasciare i farmaci prescritti.

Ascolta, è solo che tutto è nelle mani delle persone, puoi smettere di fumare, alcol e droghe. Smettila di nasconderti dietro le tue debolezze. Per i primi tre giorni senza sigarette pensavo di morire, ma poi tutto torna alla normalità, la dipendenza diminuisce ogni giorno. E qui è divertente discutere se smettere o meno di fumare: è sulla coscienza di ogni donna incinta. Dio ti proibisce di dare alla luce un bambino malato e poi incolpare te stesso per il resto della tua vita. Quindi pensa a cosa ha più valore per te: una sigaretta o il tuo bambino. Buona fortuna

Ma se in gioventù hai condotto e continui a condurre uno stile di vita sano e non soffri di malattie gravi, la tua gravidanza procederà quasi come quella di una giovane donna di 20 anni.

Questo è quello che ho spiegato loro. poi loro stessi hanno pensato a cosa si poteva fare qui e mi hanno offerto una soluzione - e sono andato a lavorare alle 10-11... devi renderlo più semplice e cambiare il tuo stile di vita, se quello che conduci non è tuo, non lo fa adatto a voi. SOPRATTUTTO DURANTE LA GRAVIDANZA! da...

Sezione: Stile di vita (oli aromatici per stimolare il travaglio). Se sei già al quarto mese di gravidanza o più e non c'è tendenza ad aumentare il tono uterino, puoi usare la verbena per alleviare vertigini, nausea e stanchezza.

Un po' circa aspetto psicologico gravidanza:
Durante la gravidanza, la personalità della donna, la sua coscienza e consapevolezza di sé subiscono una serie di cambiamenti naturali. Sono caratterizzati dalle seguenti tendenze principali, in aumento da trimestre a trimestre: a) cambiamenti dello status personale della donna, che alla fine portano alla sua separazione definitiva (psicologica) dalla madre; b) cambia la percezione di sé (la donna incinta si immagina più empatica, e allo stesso tempo stabile, stabile); c) l'immagine della maternità diventa sempre più emotivamente intensa; d) cambia e diventa più specifica l'immagine del bambino, che viene gradualmente incluso nella sfera di autocoscienza della donna.
Nel primo trimestre, i problemi con la propria madre e altri oggetti di attaccamento, nonché i problemi con le relazioni con il marito si attualizzano e vengono vissuti in modo acuto. L'evitamento marcato appare nel secondo trimestre emozioni negative, i problemi del primo trimestre si attenuano nettamente, la paura del parto e la propria incompetenza nel periodo postpartum diventano rilevanti. All'inizio del terzo trimestre si esprime la “sindrome del nidificazione”, che si manifesta in una maggiore attività e nel desiderio di snellire i problemi esistenti. Alla fine della gravidanza, la paura del parto, la propria incompetenza e lo stress derivante da tutti gli altri problemi spesso si attenuano.

P.s. Come ha detto una mia amica prima di dare alla luce il suo secondo figlio: “La gravidanza trasforma una persona. Inizi a relazionarti con te stesso e con le persone in modo diverso sentire di nuovo."
In caso di domande, informazioni più dettagliate su caratteristiche psicologiche donne in gravidanza, scrivetemi via email,
indicando la durata della tua gravidanza e ti scriverò sulle caratteristiche psicologiche delle donne incinte in questo trimestre.
Forse questo ti aiuterà a capire meglio te stesso.
Buona fortuna.

Convegno "Gravidanza e parto". Sezione: Stile di vita. Stile di vita. Per favore dimmi, è possibile andare a sud nel secondo mese di gravidanza? Il cambiamento climatico non danneggerà il bambino. Grazie.

Quando ho detto al mio medico che avevo le feci una volta ogni 1/2 giorno, ha detto che era molto brutto e mi ha prescritto una medicina per 30 dollari (come l'unica che le donne incinte possono usare per il loro intestino). Ho sputato sulla medicina. E anche per il dottore. Anche prima della gravidanza, avevo movimenti intestinali secondo questo programma.
È vero, fino a 11-12 settimane le feci erano meno frequenti. A volte anche una volta ogni 3-4 giorni.

Mi scuso davvero per i dettagli.
Lo mangio altamente gassato 2-3 volte al giorno, ma non liquido.
A volte è liquido, ma una volta.
Ho preso il bifidumbacterin ed è diventato più facile. 2 volte al giorno, lieve, ma quanto durerà?