Piele slăbită– o consecință a schimbărilor legate de vârstă în corpul uman. Acest lucru se datorează producției lente acid hialuronic, în urma căreia scade hidratarea pielii și regenerarea fibrelor de colagen.
De asemenea, pielea lăsată poate fi cauzată de o încălcare a proceselor metabolice ale organismului cauzată de unele boli. În acest caz, va trebui să consultați un endocrinolog.
Dacă pe corpul unei fete tinere se găsește piele lărgită, atunci aceasta este cel mai probabil o consecință a pierderii bruște în greutate, a modificărilor hormonale în timpul sarcinii sau a stresului. Utilizare constantă produse cosmetice iar produsele cosmetice pot duce, de asemenea, la pierderea elasticității pielii.
Ce să faci dacă pielea este lasă?
Pentru a elimina această deficiență a pielii, trebuie să o tonificați. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ștergeți fața și corpul cu cuburi de gheață în fiecare zi. Cel mai bine este dacă gheața este făcută din decocturi ierburi medicinale. Acest lucru va strânge porii și va readuce fața la o culoare proaspătă și vibrantă.Există o modalitate veche și dovedită de a combate pielea lăsată - băile cu sare de mare. Trebuie să le luați de trei ori pe săptămână timp de o lună, apoi rezultatul nu va întârzia să apară.
Diverse măști, în special cele cu lămâie, funcționează excelent pentru pielea lăsată. Cea mai simplă opțiune este aplicarea de lămâie proaspătă tocată pe zonele cu probleme ale pielii. Este eficientă și aplicarea tifonului înmuiat în suc de lămâie. Astfel de proceduri îngustează porii și fac pielea mai elastică.
O mască de argilă galbenă este considerată un remediu bun pentru pielea lăsată. Se amestecă cu lapte sau apă, dar astfel încât consistența să ajungă să fie groasă. Apoi, masa este aplicată pe piele. Cursul de tratament constă din zece proceduri, care ar trebui efectuate o dată la două zile.
Considerat extrem de util exercițiu fizic. Acesta ar trebui să fie un complex conceput special pentru grupa musculară a cărei laxitate te deranjează în mod deosebit. Dacă faci sport în mod regulat, pielea ta va deveni în curând mai tonifiată.
Desigur, nu ar trebui să uităm alimentație adecvată. Încercați să mâncați alimente sănătoase, deoarece tot felul de fast-food, cofeina, zahărul și alimentele procesate duc la scăderea tonusului pielii.
În ceea ce privește cosmetologia, multe metode pot ajuta la combaterea pielii lăsate, de exemplu, peeling-urile, termage, ozonoterapia, biostimulare, cosmecanică și mezoterapie. Aceste tratamente stimulează producția de colagen.
Fiecare femeie vrea să arate bine îngrijită și atractivă. Și reprezentanții sexului frumos sunt foarte supărați dacă acestea aspect se agraveaza. Astfel de probleme pot fi cauzate de cei mai mulți diverși factori, inclusiv îmbătrânirea naturală, și diverse boli, și nu suficient îngrijire corespunzătoare, și alți factori similari. Deci un număr mare de femei se plâng de o scădere a elasticității și chiar de căderea pronunțată a pielii corpului, să aflăm motive posibile o astfel de încălcare și răspunde la întrebarea, cum să îndepărtezi pielea lăsată de pe picioare, abdomen și față?
De ce apare lasarea pielii, care sunt motivele pentru aceasta?
O astfel de problemă în cele mai multe cazuri se explică prin natural modificări legate de vârstă, care apar în organism. După cum știți, odată cu vârsta, producția de acid hialuronic în corpul nostru încetinește oarecum, ceea ce ia parte la procesul de saturare a pielii cu umiditate (hidratare). De asemenea, îmbătrânirea naturală este însoțită de o încetinire a regenerării fibrelor de colagen și elastină și reprezintă un material de construcție natural necesar pentru crearea cadrului pielii și pentru menținerea eficientă a elasticității tuturor straturilor pielii.
În unele cazuri, pielea lăsată poate fi explicată printr-o încălcare a proceselor metabolice din organism, iar astfel de probleme sunt provocate de o varietate de boli, inclusiv întreruperi în activitate. Sistemul endocrin. În acest caz, nu există nicio modalitate de a face față fără ajutorul unui endocrinolog.
Flacăciune a pielii în La o vârstă frageda poate apărea adesea cu pierderea bruscă în greutate, surmenaj, stres și probleme cu niveluri hormonale(de exemplu, în timpul sarcinii). În unele cazuri, un astfel de defect se explică prin utilizarea excesivă cosmetice decorativeși aplicare compoziții cosmetice calitate insuficientă. Scăderea excesivă în greutate sau întinderea pielii de pe abdomen în timpul sarcinii provoacă și o pierdere a elasticității pielii, în special în zona abdominală.
Cum să îndepărtezi pielea lăsată de pe stomac?
Dacă descoperi că pielea de pe stomacul tău s-a slăbit, nu dispera. Mai bine înscrieți-vă la piscină. După cum arată practica, înotul promovează rapid și strângere eficientă pielea, iar stomacul tău va deveni în curând cu adevărat neted și în același timp elastic.
Ajută la eliminarea pielii lăsate diferite exerciții. Dar nu ar trebui să petreci ore în șir abdomene, este mai bine să dai preferință alergării, mersului rapid și altor exerciții similare. Folosirea unui hula hoop are, de asemenea, un efect excelent, dar folosirea unui cerc ponderat fără a te obișnui cu el poate fi dăunătoare. Prin urmare, este mai bine să începeți cu opțiuni ușoare, trecând treptat la cele mai complexe și mai dificile. Regularitatea unor astfel de exerciții joacă, de asemenea, un rol important.
O varietate de măști vă va ajuta să faceți față pielii lăsate de pe stomac. Învelirea cu argilă albă sau albastră dă un efect bun. De asemenea, puteți efectua împachetări cu Uleiuri esentiale, apropo, se recomandă să fie adăugate și la băi. Un efect remarcabil poate fi obținut prin utilizarea ienupărului, ulei de portocale sau ulei de jojoba.
Vizitarea băii și a saunei va ajuta la îmbunătățirea tonusului pielii de pe abdomen. Astfel de proceduri pot fi efectuate o dată pe săptămână în absența contraindicațiilor.
Cum să îndepărtezi pielea lăsată de pe picioare?
Problema pielii slăbite se observă cel mai adesea pe fese și coapse. Nu este ușor să faci față unei astfel de probleme, dar exercițiul fizic sistematic poate ajuta la eliminarea acesteia - alergare, înot etc. Masarea coapselor (suprafața lor interioară), precum și a picioarelor, are un efect excelent. Astfel de proceduri sunt cel mai bine efectuate după exercițiile de dimineață sau după o scurtă încălzire.
Alimentația alimentară adecvată, respectarea regimului de băut etc. joacă, de asemenea, un rol important masaj cu miere. Pentru această procedură, trebuie să aplicați miere pe palme și să o transferați cu mișcări de bătaie în zona zonei masate (problemă). Palmele trebuie să fie ferm lipite de corp și apoi să fie rupte brusc. Este ca și cum mierea este bătută în piele, după care o masă albă ar trebui să apară treptat pe mâini. După aproximativ cinci până la zece minute, mierea este spălată cu apă caldă folosind o cârpă moale.
Cum să îndepărtezi pielea lăsată de pe față?
Pielea lăsată de pe față nu este deloc ușor de tratat, dar unele proceduri vor ajuta la eliminarea sau reducerea acestei probleme. În acest fel, gimnastica specială va ajuta la strângerea pielii de pe față. De exemplu, pentru a elimina pielea slăbită de pe bărbie, ar trebui să luați un creion obișnuit în dinte și să desenați diferite forme cu el. Puteți, de asemenea, să vă întindeți limba până la nas și să vă plimbați prin cameră cu o carte pe cap.
Iar pentru a strânge pielea din zona obrajilor, ar trebui să întoarceți viguros capul înăuntru laturi diferite, ridicați-l cât mai mult posibil în sus și la dreapta, apoi în sus și la stânga.
Folosirea argilei în combinație cu suc de varză, mere proaspete, lămâi etc. are, de asemenea, un efect excelent.
Din păcate, în cazuri deosebit de avansate, pielea lăsată nu poate fi eliminată fără ajutorul unui cosmetolog sau chiar al unui chirurg.
Pielea lăsată este rezultatul unui proces neschimbător din organism - îmbătrânirea. Este imposibil să evitați complet acest lucru, dar amânarea acestuia cu câțiva ani este foarte posibilă. Special pentru tine, am alcătuit o listă cu cele mai eficiente 10 metode naturale pentru întinerire.
Albus de ou
În primul rând, utilitatea albușului de ou se explică prin efectul său astringent puternic. Substanța face ca pielea să se contracte, determinând-o să se strângă. În plus, conține o mulțime de hidrolipide care promovează refacerea activă a epidermei.
Pentru a folosi albus de ou V în scop cosmetic, trebuie să-l bateți în spumă. Apoi masa trebuie aplicată pe piele, frecând acele zone în care este cel mai flasc. După 15-20 de minute, puteți spăla masca și vă puteți bucura de rezultat. Este recomandabil să repetați procedura de două ori pe săptămână.
Lămâie
Colagenul este produs în mod natural în organism pentru a oferi pielii tale fermitate și elasticitate. Pentru a crește nivelul acestei componente în celulele epidermei, trebuie să vă „aprovizionați” cu vitamina C, care cantitati mari găsit în lămâi. Această metodă se va netezi, de asemenea riduri adânci, care va fi un bonus suplimentar. 
Pentru a combate pielea lăsată, stoarceți suc de lămâie. Lichidul este pur și simplu frecat în zonele cu probleme de pe față și lăsat să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute. Pentru a obține rezultate maxime, puteți urma acest lucru procedura cosmetica de până la 3 ori pe zi. Dacă sucul de lămâie este prea uscat pentru pielea ta, îl poți amesteca cu apă.
Aloe vera
Această plantă este un adevărat salvator pentru arsuri. Reduce durerea, ajută la refacerea celulelor deteriorate ale pielii și aduce o hidratare suplimentară. 
Dar, în loc să cumpărați suc de aloe vera din magazin, încercați să-l cumpărați singur. Deci măcar vei fi sigur de naturalețea produsului. Sucul rezultat va fi mai mult ca un gel. Această substanță ușor vâscoasă trebuie aplicată pe piele timp de 15 minute. Puteți varia singur frecvența procedurilor - de la o dată pe săptămână la de câteva ori pe zi. Pentru a spori efectul, puteți adăuga ingrediente suplimentare la rețetă, de exemplu, o lingură de miere.
Castravete
Ai fost vreodată la un sanatoriu? În astfel de unități, de regulă, vizitatorilor li se oferă în mod regulat felii de castraveți ca mască de întinerire. Trebuie doar să le pui pe pleoapele închise pentru un timp pentru a obține rezultate uimitoare. Masca îndepărtează ridurile și cercurile intunecateîn jurul ochilor. 
Dar castraveții pot fi folosiți și ca mijloc de întinerire generală a pielii. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o legumă și să o procesați într-un blender pentru a obține suc. Gruelul semi-lichid rezultat poate fi frecat pe zonele cu probleme. Când masca se usucă, trebuie spălată cu apă.
Masaj cu ulei de măsline
Este puțin probabil ca acest tip de masaj să îți fie oferit într-un spa, așa că va trebui să-l faci singur. Uleiul de măsline este o mană divină pentru îmbătrânirea pielii. Conține un întreg complex de vitamine și antioxidanți. Aceste substanțe vă pot face pielea și mai fină decât înainte. Vitaminele A și E sunt printre cele mai benefice pentru epidermă și se găsesc din abundență în uleiul de măsline. 
Pentru început, luați o parte din produs și încălziți-l ușor. Când uleiul de măsline este cald, începeți să-l frecați în piele, efectuând un masaj profund zonele cu problemeîn 10 minute. Cel mai bine este să faci asta chiar înainte de culcare.
Mască de miere
Produsul rezidual al albinelor este un antioxidant excelent care ajută la hidratarea pielii și la întinerirea feței cu literalmente câțiva ani. În plus, mierea are miros placut. Poate face pielea elastică și strălucitoare de sănătate. 
Ai nevoie doar de două lingurițe de miere pentru a începe. Puteți adăuga câteva picături la ele ulei de maslineȘi suc de lămâie. Masca trebuie amestecată bine și apoi aplicată pe piele, frecând-o ușor. După ce compoziția se usucă pe suprafața feței, puteți spăla stratul lipicios cu apă caldă. Pentru rezultate rapide utilizați această metodă de până la două ori pe zi.
Apa roz
Vă amintiți cuvântul „astringent” pe care l-am folosit mai devreme? Așadar, o folosim din nou pentru că apa de trandafiri se încadrează în categoria astringenților naturali. Ajută ca pielea să fie mai groasă și mai fermă. Apa de trandafiri funcționează și ca un toner natural care albește orice pete de pe față. 
Nu este nevoie să diluați acest produs cu alte ingrediente. Apa de trandafiri aplicat pe fata imediat inainte de culcare - va incetini procesul de imbatranire si va strange porii. Dar dacă tot vrei să prepari o rețetă complexă, poți adăuga o linguriță de suc de alun și lămâie, precum și câteva picături de ulei de migdale.
Scorţişoară
Acest produs natural ajută la creșterea naturală a nivelului de colagen din organism. Deci dacă vrei mai mult piele elastică, foloseste scortisoara. Dar aplicand pudra pe fata ta formă pură Dacă nu funcționează, mai întâi trebuie să pregătiți o mască. 
Luați o linguriță de scorțișoară măcinată și amestecați-o cu o cantitate egală de turmeric. Pentru a face amestecul ca o pastă, adăugați puțin ulei de măsline. Această mască poate fi deja aplicată direct pe piele. După procedură, este indicat să ștergeți pielea cu zahăr și abia apoi să o clătiți cu apă.
Lut de plin
Majoritatea oamenilor nu sunt familiarizați cu acest remediu. Cu sute de ani în urmă, lucrătorii din domeniul textilelor foloseau argilă de pâslă pentru a îndepărta petele de pe îmbrăcămintea de lână. Produsul este utilizat în prezent pentru a trata pielea, deoarece elimină oxidanții nocivi din piele și îmbunătățește fluxul sanguin. 
Argila de pâslă se vinde sub formă de pulbere, așa că trebuie amestecată cu apă înainte de utilizare. Dacă doriți, puteți, de asemenea, să diluați produsul cu apă de trandafiri, ucigând două păsări dintr-o singură piatră. Pasta se lasa pe piele pana se usuca. Clătiți-l cu apă la temperatura camerei.
Căpșună
Ultimul lucru remediu casnic pe lista noastră pentru piele slăbită, acesta este unul dintre cele mai gustoase fructe de pe planetă. Căpșunile sunt un antioxidant excelent și, de asemenea, o sursă de vitamina C. Acizii găsiți în ele vă pot ajuta pielea să arate mai tânără. 
Pentru a folosi căpșunile în scopuri cosmetice, faceți piure de fructe. Apoi luați câte două lingurițe de miere și chefir și adăugați-le în pastă. Aplicați masca pe piele timp de 5 minute, apoi clătiți. Puteți folosi această metodă în fiecare zi, totuși timp de iarna va costa putin mai mult.
anonim, Femeie, 48 ani
Buna ziua! Am 49 de ani, greutate 53, înălțime 162. Silueta mea este un „triunghi inversat”, în exterior arăt slab, foarte mâinile subțiriși picioare, un fund plat și un spate foarte mare cu depuneri. Meseria mea este sedentara, dar de 6 ani fac sport de 4 ori pe saptamana (de 2 ori Zumba fitness, fitness si inot in toate stilurile fac “plank” in fiecare zi timp de 2 minute). Mancarea este sanatoasa (fulgi de ovaz, piept de pui, peste si multe legume si fructe). În acest timp, am slăbit de la 58 kg la 53 kg, dar spatele meu nu s-a schimbat deloc. Nu pot să-mi dau seama dacă este vorba despre mușchi grasi sau slabi? Toată lumea spune că doar cu ajutorul sălii îmi poate fi schimbat spatele Dar nu vreau și nu am chef să mă duc să ridic fierul la aproape 50 de ani. Există alte opțiuni? Dacă nu ar fi sport în viața mea și alimentație adecvată, I Nici măcar nu aș pune această întrebare, așa că nu pot înțelege ce fac greșit?
Fotografie atașată la întrebare
Buna ziua! În primul rând, există constituția individuală, determinată genetic. În cadrul constituției, fiecare trebuie să-și găsească structura optimă a corpului. Dacă ai umerii largi, atunci proporțiile siluetei tale pot fi ușor modificate prin creșterea volumului feselor, ceea ce este posibil doar cu genuflexiuni și deadlifting în sală. Mai exact, este posibil să reducă depozitele de grăsime din zona spatelui. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de: 1. Treceți la o dietă săracă în carbohidrați și periodic săracă în carbohidrați. Multe legume și fructe, în special fructele dulci, nu sunt bune pentru pierderea în greutate. Fructoza este metabolizată direct în grăsime. Mănâncă o cantitate moderată de legume, mai ales verdeață și puține fructe (1 măr, 1 mandarină, 1 kiwi pe zi, de exemplu). Baza hranei pentru tine este carnea slabă și peștele, ouăle, nucile. Carbohidrați - numai din fulgi de ovăz și terci de hrișcă, excludeți cartofii și orezul. 2. Introduceți în program antrenamentul aerobic (eventual în locul Zumba), de cel puțin 2 ori pe săptămână, 45-60 de minute, la 70% din ritmul cardiac maxim, cu 3 accelerații până la 90% și imediat înapoi la inima de bază rata 3. de 2 ori pe săptămână - se ghemuiește cu mreana la podea. Desinvata tehnica corecta, de 8 ori cu greutatea maximă posibilă pentru 5 seturi, dar începeți cu un set și greutate redusă. Îți va plăcea, indiferent de vârstă, mai ales când vei vedea rezultatele! Faci totul bine, dar dansul nu este un exercițiu pur aerobic cel mai adesea mixt, se eliberează lactat, care inhibă arderea grăsimilor; Ai nevoie de o sarcină lungă, constantă, care să declanșeze calea aerobă de descompunere a grăsimilor. În plus, există o lipsă de exerciții de forță care stimulează eliberarea de testosteron, care oferă organismului „putere”. Un exces de legume și fructe crude duce la o expunere crescută la energia „rece” și „umedă”, care afectează structura corpului. Grăsimea este rece. Mâncarea pentru tine ar trebui să fie bogată în energie și cu volum mic. Noroc!
Consultarea cu un antrenor de fitness pe tema „Cum să ardeți grăsimea subcutanată și să eliminați slăbiciunea din corp” este oferită doar în scop informativ. Pe baza rezultatelor consultării primite, vă rugăm să contactați un specialist, inclusiv pentru identificarea eventualelor contraindicații.
Despre consultant
Detalii
Studii medicale superioare, trainer atestat in fitness, fitness pentru copii si autoaparare (SZA - syrsanat).
Domeniul de interese profesionale: fitness pentru sportivi amatori, fitness pentru copii, nutriție în sport, aspecte medicale ale procesului de antrenament, anatomie, medicina chineză
Controlul și analiza individuală a antrenamentului, suport motivațional zilnic, selecție de nutriție și suplimente sportive, monitorizarea sănătății prin Internet.
Cel mai important rău din lume este reviste pentru femeiși transferuri. Nu crezi?
Bine, poate nu chiar cele mai bune, dar toate ard în mod clar undeva în cercurile exterioare ale iadului, asta este sigur. Ce ne promit ei?„Slăbește 10 kg în 2 săptămâni!”, „arătați cu 5 ani mai tânăr în 10 zile!”, „mâncăruri cu calorii negative” - și o grămadă de alte gunoaie care atrag atenția, generând în creier speranța unui miracol.
Din anumite motive, am crezut că nimeni nu a crezut mult timp în aceste promisiuni... Dar până la urmă, reviste apar pe vitrine în fiecare lună, iar programele sunt difuzate - ceea ce înseamnă că există cerere. Toate aceste mituri prind cumva rădăcini în creierul oamenilor și sunt transmise din generație în generație (cum ar fi „nu mânca după 6!”), împiedicându-te să deschizi ochii și să crezi că adevărul este inerent în absolut. opus.
1) Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puțin...
Dacă mă gândesc bine, sună logic. Obțineți puține calorii, dar cheltuiți multe. Singura captură este că trupul este de multe ori mai viclean decât noi și nu se va lăsa înșelat. Postul nu va duce la o pierdere în greutate de înaltă calitate, ci la o creștere ulterioară a grăsimii. De ce? Dar pentru că organismul își face rezerve. Este greva foamei! Da, la început o persoană va pierde, desigur, în greutate, dar acest lucru se va întâmpla din cauza mușchilor arși și a drenajului apei. Acesta este probabil cel mai dificil lucru de transmis oamenilor... De aici provine toată „grăsimea slabă” - se pare că fata este slabă și mănâncă doar o salată, dar, în realitate, are un corp liber sub haine . Adevărata cheie a succesului pe termen lung este obținerea aportului zilnic de calorii din alimente curate și antrenament de forță.
2) ... și mai alergați.
Exercițiile aerobice arde calorii în momentul în care stai pe banda de alergare. Să presupunem că te-ai antrenat și ai ars 600-800 de calorii. Toate acestea sunt bune, desigur, dar adevăratul jackpot sunt caloriile care vor fi arse cu mușchii tăiîn perioada de recuperare după antrenamentul de forță. De exemplu, după antrenament grup mare mușchi (de exemplu, picioare) - acest proces poate dura până la 48 de ore. În acest caz, costurile totale pot fi de 2000 kcal (cu excepția cazului în care, desigur, dvs
hack).
3) Metabolismul se accelerează dacă este disponibilde multe oriȘiin portii mici
Există încă multe controverse cu privire la această teorie. Cred că mai întâi trebuie să afli exact ce porție este mică :) Când am început să-mi cântăresc mâncarea, a fost un șoc pentru mine cât de mică este de fapt - 100g. Ceea ce credeam că sunt 100 g s-a dovedit a fi de fapt 200 sau chiar mai mult. Deci, poate părea că „mâncăm adesea porții mici”, dar în realitate nu există așa ceva. În general, cea mai bună modalitate de a accelera metabolismul sunt, desigur, cele menționate mai sus
*fotografie de aici
La urma urmei, ce este metabolismul? Acesta este procesul de transformare a alimentelor consumate în energie pentru viață. Probabil ați auzit că există așa ceva ca metabolismul bazal- energie pentru o stare de repaus, i.e. cantitatea de calorii de care avem nevoie dacă rămânem nemișcați. Mai există două tipuri de metabolism: activ (energie din activitatea fizică) și digestiv. Așadar, aproximativ 80% din costurile cu energie merg către primul și al treilea. Ce face antrenamentul de forta? Ele cresc masa musculara, prin care corpul devine necesar mai multă energie pentru a-l menține – iar metabolismul de bază crește. În linii mari, dormi - și corpul tău, în același timp, arde mai multe calorii decât înainte. nu e frumos :))
4) De la antrenament de forta te vei transforma in barbat!
Ei bine, frumusețe - dar nu chiar, pentru că nimeni nu crede asta! Eh, am vrut să includ aici această absurditate completă, deși a fost deja scris peste tot de 100 de ori :) În ochii majorității flagrante, o femeie după sală arată cam așa:
Am luat si asta exemplu de lumină- ca să nu te sperii cu „povești de groază” :) Dar beliv mi - balansul de 3 ori pe săptămână pentru o silueta tonifiată, atletică și culturismul sunt o diferență de milioane de ani lumină. Milioane! Aici puteți mânca pe oră, puteți număra constant caloriile pe grame, uscați, pompați - tot ceea ce noi, amatorii, nu am visat niciodată. Așa că nu-ți fie frică să te antrenezi cu greutăți, este imposibil ca o fată să „pompe” ceva întâmplător;)
5) Pentru figura frumoasa trebuie să mănânci legume, fructe și sucuri
Vezi punctul 1. Da, toate acestea sunt foarte plăcute și răcoritoare - dar nu vom câștiga aportul zilnic de calorii în acest fel, ca să nu mai vorbim echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați. De aceea, fetele mănâncă mai întâi așa, spunând: „Oh, niciodată nu mi-e foame, îmi fac mereu salata!” Da, da, organismul s-a săturat de minim și este mai probabil să stocheze grăsime, pentru că... Nu te vor lăsa să mănânci acasă. Acest lucru creează un efect constant de „acordeon”.
Nu este mai bine să nu vă grăbiți la extreme cu astfel de diete „Hollywood”, ci pur și simplu să vă mâncați norma, să o umpleți cu alimente „curate” și să vă păstrați întotdeauna în aceeași formă, plus îmbunătățirea periodică încet, dar sigur?
