Cum să faci față durerii mentale: sfaturi de la psihologi. Cum să treci peste o despărțire de o persoană dragă

Este într-o lume perfectă foști îndrăgostiți despărțiți-vă cu un zâmbet și promiteți că veți fi prieteni până în mormânt. În realitate, poate fi dureros să vezi pe cineva care anterior a oferit dragoste și afecțiune, iar acum pune fotografia altcuiva pe desktop. Dacă rănile nu s-au vindecat, permiteți-vă să fiți și nu promiteți să rămâneți cu fostul sau foști prieteni. Cel puțin până în momentul în care patimile se potolesc și rănile spirituale se vindecă.

Unfriend pe rețelele sociale

Problema modernității este că fiecare pas al unei persoane este surprins pe internet. Dacă ai inima frântă, întoarce pagina și nu fii prieten cu fostul tău pe rețelele sociale. Nu trebuie să știi unde și-a petrecut fostul iubit vacanța, cu cine a mers la film sau ce cadouri îi umple noul iubit în pasiunea de ieri. Dacă mâna nu se ridică pentru a apăsa butonul prețuit, măcar excludeți știrile celor dintâi din feed. Și acolo - timpul va spune.

Ștergeți mesajele și conversațiile salvate

Viață nouă - curățați arhivele din telefon și mesagerie instant. Indiferent cât de rău ar fi trecutul, șterge toate mesajele din chat pentru a evita tentația de a le reciti într-o dispoziție tristă. În caz contrar, îți sunt oferite accese de furie, precum și apeluri, de care îți va fi rușine mai târziu. Amândoi sunteți deja oameni diferiți și nu există întoarcere în trecut. E timpul să ștergi memoria.

Șterge numărul ex

Apelurile enervante cu încercări de a explica nimănui nu vor aduce niciun beneficiu. Vei fi rănit, cel dintâi va fi stânjenit. Ștergeți numărul foștilor iubiți imediat după. După câteva luni de tăcere în aer, s-ar putea să nu vrei să comunici cu cineva pe care l-ai iubit cândva cu pasiune.

Faceți o schimbare în apartament

După o despărțire, fetele vor deseori să facă ceva cu aspectul lor: să-l împotrivească pe primul, să-și tundă părul sau să-și vopsească părul într-un roz obraznic. Nu merita. În schimb, rearanjează apartamentul, sau măcar dormitorul, astfel încât nimic să nu-ți amintească de leneși. duminica dimineata in pat. Nu poți rearanja mobila? Cumpără câteva seturi noi de lenjerie intimă. Un nou capitol în viață - lenjerie de pat nouă. Băieți, nici nu vă va răni.

A o face pentru sport

Sportul nu numai că ajută la strângerea corpului, ci și la îmbunătățirea stării de spirit datorită producției de endorfine. Dacă durerea de despărțire este prea puternică, înscrie-te și bate pera din inimă. Desigur, sub supravegherea unui antrenor.

Nu te grăbi să-i cunoști pe alții

Sexul spontan cu străini nu a vindecat încă pe nimeni de durerile de inimă. Se va înrăutăți doar. Fă-ți timp, ai grijă de tine, dorința de a intra într-o relație va veni mai târziu. Urmărește toate filmele și programele pe care fosta jumătate nu a vrut să le vadă, mergi în acele locuri în care nu avea timp să mergi în relație. Consideră-te la o detoxifiere amoroasă de 30 de zile.

Nu vă văitați pe rețelele de socializare

Fă-ți timp pentru a spune lumii cât de rănit ești. Durerea va trece, dar sedimentul și gloria plângătorului vor rămâne. Lasă-le adolescenților stări vagi, poezii pline de lacrimi și alte lucruri de vanilie. Ești mai înalt și mai puternic decât asta. Așa să fie, o fotografie poate fi postată. Dar numai cea în care ești fericit și mulțumit de viață.

Nu analiza trecutul

„Dacă nu aș fi început o ceartă”, „dacă aș fi devenit blondă”, „dacă aș fi venit mai devreme de la serviciu” - poți continua la nesfârșit. Ei bine, trenul a plecat. S-a întâmplat ceea ce trebuia să se întâmple. Nu te împovăra și nu analiza trecutul. Ce-i mai bun are să vină.

Cum te-ai descurcat cu despărțirile? Distribuie in comentarii!

O persoană experimentează dureri mentale din diverse motive. Unii își pierd pe cei dragi, alții se despart de cineva drag. Nu este întotdeauna posibil să suprimați tristețea și să începeți de la zero. Vindecarea rănilor spirituale necesită timp, efort și muncă constantă asupra ta. O stare depresivă are ca rezultat adesea o depresie prelungită, așa că este important să găsim un echilibru în timp pentru a nu agrava situația.

Eliberează-ți sentimentele

Nu ignora faptul că tristețea te trage mai adânc. Inima doare, dar sufletul plange, asta e normal. Pornește dușul fierbinte și plânge, bate salteaua, țipă, doar nu ține totul pentru tine. Încercați să găsiți un echilibru care să vă facă să vă simțiți cât mai confortabil.

Nu falsificați zâmbetul, pretinzând că totul este în regulă. De asemenea, nu trebuie să vă gândiți în mod constant la ceea ce sa întâmplat, provocând cădere nervoasă. Meditația la domiciliu sau cursurile de yoga vă vor ajuta să găsiți armonie. Aceste direcții sunt create pentru vindecarea sufletului și singurătatea cu propriul „eu”.

În cazurile în care metodele de mai sus nu se potrivesc, creați un „sanctuar” în apartamentul dumneavoastră. Aranjați un colț confortabil, agățați perdele de culoare pastel, cumpărați perne moi. Evident, la început nu vei dori să ieși afară mult timp, dar nu ar trebui să amâni. Când lacrimile se curg din nou, întoarce-te în colțul tău confortabil, prepară o cană ceai verde cu miere si inchide ochii.

Controlează-ți acțiunile și mintea

Nu este neobișnuit ca o persoană să experimenteze dureri mentale și să rămână în ea mult timp. Încercați să găsiți o cale de ieșire pentru a nu vă îneca în disperare. Una este dacă te hotărăști să aștepți o săptămână pentru a face față chinului, alta e când ai căzut într-o depresie prelungită.

În timpul suferinței inimii, fiecare dintre noi parcurge anumite etape pe calea vindecării (durere, furie, indiferență, anxietate, frică și smerenie). Analizează-ți propriile acțiuni, gândește-te la ce te ajută să mergi mai departe.

Poate că trecerea de la tristețe la nemulțumire a fost realizată cu ajutorul efortului fizic sau al angajării constante la locul de muncă. Când se găsește motivația, folosește-o pentru a trece la restul etapelor până la acceptarea a ceea ce s-a întâmplat.

Nu există astfel de oameni care să fie capabili să se descurce fără comunicarea socială. Rudele și prietenii vă vor sprijini mereu, umple golul cu sfaturi sau cuvinte de regret. Invitați un prieten în vizită, gătiți o cină delicioasă sau comandați pizza acasă, porniți un film interesant pe un subiect neutru. Vorbește, întreabă ce ar face ea în locul tău, ascultă sfaturi bune.

Obișnuiește-te să ai aceste întâlniri în fiecare seară la o ceașcă de ceai sau o înghețată delicioasă. Nu beți alcool, chiar și în cantități mici. Sub influența alcoolului, se vor repezi emoții puternice, cărora cu siguranță nu le vei putea face față.

Dacă comunicarea cu oamenii nu este potrivită, obțineți un jurnal. Conduceți un dialog sincer în el, transferați toată durerea și chinul acumulat pe hârtie. Când va veni momentul și puteți renunța la ceea ce sa întâmplat, va trebui să ardeți foile scrise și să treceți la o nouă etapă.

Ți-ar plăcea să ții un jurnal? E în regulă, ia un animal de companie. Nu ar trebui să cumpărați un câine dacă nu sunteți pregătit pentru un pas atât de serios. Alege un papagal (de preferință unul care vorbește), o pisică sau un pește. Noul locuitor va da putere, pentru că are nevoie de atenție, afecțiune și comunicare. Concentrează-te pe animalul tău de companie, ai grijă de el, pune-ți toată dragostea și puterea în el.

Luați amintirile materiale

Dacă ai pierdut persoana iubita, nu-i arunca lucrurile, va fi răutăcios. Adunați-le într-o cutie, așezați-le cu grijă în colțul îndepărtat al dulapului. Restabiliți totul la locul său când durerea dispare. Dacă te-ai despărțit de o persoană dragă care ți-a frânt inima cu propriile sale acțiuni, scapă pentru totdeauna de „dovezi”. Luați la gunoi obiecte personale, accesorii de bărbierit, rame foto. Ștergeți imaginile de pe computer și telefon, ștergeți numărul.

Dacă nu toate elementele vă fac să vă amintiți ce sa întâmplat, sortați-l. Luați lucrul în mână și fiți atenți la primele asocieri. Colajul de perete te face să plângi? Scoateți și aruncați-l. Te înnebunește mirosul de parfum? Scoateți din vedere. Lenjeria de pat nu provoacă sentimente negative? Părăsi. Repetați pașii pentru fiecare articol care vă induce în eroare.

Luați o pauză de la ceea ce se întâmplă

Ridică cartea pe care ai visat de mult să o citești. Începeți să vizionați un nou serial sau găsiți un hobby. Înscrieți-vă la un curs de dans, luați un curs de probă de stretching, Pilates sau yoga. Sună-ți prietenii, invită-i la bowling, parc acvatic sau picnic. Încercați să petreceți cât mai puțin timp singur, să comunicați cu oameni interesanți.

Dacă angajarea profesională implică un flux de lucru continuu, intră în afaceri cu capul tău. Îmbunătățește-ți abilitățile sau învață o nouă specialitate. Vizitați rude îndepărtate, faceți o excursie în fiecare weekend.

Ei bine, dacă există oportunități de a pleca în străinătate. Nu este necesar să cumpărați tururi scumpe timp de 2 săptămâni, o excursie de trei zile la mare sau în țări cu o concentrație mare de atracții va fi suficientă.

Când o persoană începe să fantezeze sau să-și imagineze momente bune, este automat vindecată. Nu este nimic în neregulă cu visele, vizualizați totul până la cel mai mic detaliu. Imaginează-ți înotând în mare sau conducând o mașină pe care tocmai ai cumpărat-o.

Pregătiți 15-20 de minute pe zi pentru un zbor de lux. În timpul unei scurte șederi în lumea virtuală, granița cu realitatea este ștearsă, problemele existente devin mai puțin importante.

Porniți muzica preferată, ajungeți într-o poziție confortabilă și închideți ochii. Experții au dovedit în mod repetat că muzica terapie are un efect benefic asupra sistemului nervos și îmbunătățește starea de spirit. Endorfinele eliberate luptă împotriva stresului și netezesc percepția dificilă a realității. După 5 ședințe, atitudinea față de ceea ce se întâmplă se schimbă, apar forțe pentru noi realizări.

Evita amintirile triste

Ați scăpat deja de lucruri care vă pot aminti de ceea ce s-a întâmplat. În acest stadiu, este necesar să suprimați amintirile negative care vă aduc la starea inițială. Un cântec obișnuit cântat în acea zi sau o plimbare în locuri familiare poate provoca un nou stres.

Nu este interzis să te gândești la ceea ce s-a întâmplat, dar gândurile trebuie îndreptate într-o direcție pozitivă. Dacă observați că tristețea este pe cale să se instaleze, treceți la ceva neutru sau vesel. Mergeți la o plimbare unde nu ați mai fost până acum, mergeți la un râu sau lac.

Timpul va trece, vei învăța să trăiești cu el, poți trece cu ușurință de la un subiect cândva dureros la lucruri complet opuse. Acum vi se pare că nu se va îmbunătăți, dar nu este. În curând, evenimentele vor rămâne în trecut și vei găsi puterea să mergi mai departe.

Acordați atenție aspectului

Pune-ți părul, fața, silueta în ordine. Mergeți la cumpărături și cumpărați lucruri frumoase care se potrivesc perfect. Găsiți un hobby extrem, înotați sau învățați să faceți snowboard.

Nu vă radeți pe cap, nu vă bateți tatuaje sau nu pictați culori deschise. Lăsați astfel de modificări pentru mai târziu. Faceți cunoștință cu oameni noi, petreceți mai mult timp cu ei. O astfel de mișcare nu va permite la fiecare jumătate de oră să discutăm despre evenimentele nefericite care au avut loc.

Dezvoltați-vă material și îmbogățiți-vă spiritual

Stăpânește literatura despre sociologie, istorie, psihologie sau afaceri. Găsiți un loc de muncă profitabil, stabiliți un obiectiv și mergeți mai departe pentru a-l atinge. Ca să nu te relaxezi, fă un pariu cu prietenii tăi.

Nu ține emoțiile în cap, în astfel de cazuri, riscul depresiei este probabil. Invită-ți prietenii să viziteze, să vorbească, să petreacă timp pentru a avea conversații sincere. Urmăriți gândurile și acțiunile, nu impuneți amintirile cu forța. Dă-te deoparte, găsește lucru interesant mergi sa vizitezi rudele sau prietenii.

Video: cum să depășești durerea de inimă

Uneori iubim o persoană atât de mult încât ne lasă răni adânci în suflet. Durerea de a fi respins nu este nimic mai puțin decât durerea fizică. Și chiar nu contează dacă iubitul tău a sugerat să te despărți după relatie indelungata sau o nouă cunoștință a refuzat să meargă la o întâlnire cu tine. Vindecarea rănilor spirituale este un proces foarte lung, dar trebuie să-ți aduni puterile și să mergi la el calatorie lunga către un sine reînnoit.

Pași

Partea 1

1. Permite-ți să simți tristețe. Rănile inimii sunt întotdeauna dureroase. Nu poți ignora faptul că experiențele tale îți provoacă durere. Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a procesa emoțiile care vin odată cu durerea. Cu aceste sentimente, creierul tău îți spune literalmente cât de rău te-a rănit ceea ce s-a întâmplat. Nu este nevoie să suprimi artificial aceste emoții în tine.

   • Creați un spațiu de vindecare. Ai nevoie de timp și spațiu pentru a-ți procesa emoțiile și a da aer liber la sentimentele tale amare. Când simți o durere emoțională, încearcă să găsești un loc liniștit unde să poți face față valului de emoții care te-a copleșit. Uneori este suficient să ieși la o plimbare, să te retragi în camera ta sau să faci doar o ceașcă de ceai aromat.
   • Când o persoană se confruntă cu dureri mentale, trece prin anumite etape ale acestui proces, în timpul cărora experimentează astfel de sentimente precum furie, durere, durere, anxietate, frică și acceptare a ceea ce s-a întâmplat. Uneori s-ar putea să simți că te îneci literalmente în propriile emoții, dar dacă poți determina exact cum treci prin fiecare etapă a experienței, asta te va ajuta să experimentezi procesul de vindecare mai ușor și puțin mai rapid.
   • Încearcă să nu te îneci în disperarea ta. Există o diferență clară între a-ți oferi pur și simplu timp pentru a-ți procesa emoțiile și a fi complet copleșit de ele. Dacă te trezești să stai acasă săptămâni întregi, uitând să faci un duș, iar viața ți se pare lipsită de sens, ar trebui să ceri un sfat profesional cât mai curând posibil. ajutor psihologic. Acestea sunt semne că procesul de durere este prea dificil pentru tine de a le gestiona singur.

2. Trăiește clipa. Dacă vrei să faci față tuturor emoțiilor deodată și să scapi imediat de durerile de inimă, probabil că îți stabilești o sarcină imposibilă. În schimb, treceți de la o etapă la alta treptat și trăiți mereu pentru ziua de azi.

   • O modalitate bună de a vă concentra asupra unui moment anume propria viata Este despre a încerca să trăiești pentru ziua de azi. Când te surprinzi că gândurile tale revin iar și iar în trecut, oprește-te. Privește în jur: ce vezi acum? ce miros mirosi? Ce culoare are cerul deasupra capului tău? ce ating degetele tale? și vântul îți bate în față?
   • Nu începe să vină cu un plan măreț pentru a trece peste persoana care ți-a frânt inima. Dimpotrivă, dacă te concentrezi asupra modului de a face față durerii tale, aceasta se va întâmpla de la sine.

3. Indiferenţă. Când o relație se termină sau ești respins, probabil vei simți că există o gaură imensă în interiorul tău dintr-o dată. O gaură neagră uriașă care consumă toată fericirea din viața ta. În acest moment, mulți oameni fac greșeala de a încerca să umple imediat această gaură cu ceva, deoarece nu pot suporta această senzație dureroasă. Da, acest sentiment vă provoacă o mare durere și aveți dreptul să vă simțiți gol în interior.

   • Creează-ți un spațiu în care fostul tău nu este. Șterge-i numărul de telefon și nu-i vei putea trimite mesaje când ai băut prea mult. Pune-l pe „lista neagră” în totalitate retele sociale, altfel vei afla la un moment dat că te uiți la fotografii noi în contul lui toată noaptea. Nu-i întreba pe prietenii comuni ce mai face fostul tău. Cu cât înțelegi mai clar că despărțirea a avut loc în sfârșit, cu atât îți va fi mai ușor să te vindeci după ea.
   • Nu încercați să umpleți imediat golul lăsat de iubirea ruptă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să-și vindece rănile emoționale. Când încerci să începi imediat o nouă relație pentru a nu mai simți durerea și pentru a umple golul lăsat de sentimentul anterior, nu te ajută cu adevărat să treci prin etapele necesare de a face față pierderii. Sentimentele tale negative netraite se vor intoarce la tine mai devreme sau mai tarziu, dar vor deveni si mai puternice si mai dureroase.

4. Povestește despre asta. Trebuie să vă asigurați că aveți sprijin de încredere pentru a face față durerii. Sprijinul solid al prietenilor și familiei tale, și chiar al terapeutului tău, te va readuce pe picioare mai devreme decât orice altceva. Desigur, oamenii apropiați nu vor umple golul pe care o persoană dragă l-a lăsat în sufletul tău, dar te pot ajuta să faci față mai bine acestui gol.

   • Găsi prieten apropiat sau o rudă cu care poți vorbi despre experiențele tale, mai ales în serile lungi și singuratice. Încercați să găsiți o persoană sau mai multe persoane care să vă ofere sprijin emoțional pentru a compensa pierderea sprijinului primit de la partenerul dvs. într-o relație care se încheie. Cere-ți prietenilor permisiunea de a-i suna de fiecare dată când simți un impuls irezistibil de a vorbi cu persoana de care încerci să scapi de sentimente pentru moment.
   • Un jurnal poate fi incredibil de util în această situație. Nu este numai mod bun dă frâu liber sentimentelor tale, mai ales dacă nu vrei să pui toată povara suferinței tale asupra prietenilor tăi, asta este și remediu eficient, care vă permite să evaluați progresul realizat. După ce recitiți înregistrări vechi, îți dai seama brusc că acum este mult mai puțin probabil să te gândești la fostul tău sau să observi că vrei să mergi din nou la întâlniri (De fapt, și nu doar pentru a „umple golul lăsat înăuntru lăsat de dragostea ruptă”).
   • Uneori poate fi necesar să discutați cu un psiholog sau cu un psihoterapeut. Nu e nicio rușine să cauți ajutor profesionist!

5. Scapă de lucrurile care declanșează amintiri. Dacă te împiedici constant de obiecte care trezesc amintiri despre dragoste trecută va încetini doar procesul de vindecare. Nu ține în dulap pantalonii vechi de casă pe care obișnuia să-i poarte fostul tău după muncă, scapă de chestiile astea.

   • Nu este nevoie să arzi ritual tot ceea ce îți amintește de relațiile din trecut, mai ales dacă aceste lucruri pot fi oferite persoanelor care au nevoie de ele. Dar trebuie neapărat să eliminați aceste lucruri din viața voastră, într-un fel sau altul. De asemenea, în funcție de cât de proastă a fost despărțirea ta, arderea rituală a lucrurilor poate dezlănțui o rafală de sentimente care au fost închise anterior în inima ta.
   • Luați un lucru și încercați să vă amintiți ce anume asociați cu el. Atunci imaginează-ți că ai plasat aceste amintiri în el Balon. Când scapi de lucru, imaginează-ți că mingea zboară departe, departe și nu te va mai deranja niciodată.
   • Dacă mai aveți obiecte de valoare în stare bună, le puteți dona în scopuri caritabile. În acest caz, vă puteți imagina câtă bucurie îi va aduce acest lucru noului proprietar.

6. Ajută-i pe ceilalți. Dacă începi să-i ajuți pe alții, în special pe cei care experimentează aceleași sentimente ca și tine, îți poți lua mintea de la propriile experiențe. De asemenea, înseamnă că nu te îneci în propria ta suferință și autocompătimire.

   • Fă-ți timp pentru a-ți asculta prietenii și ajuta-i dacă au dificultăți. Nu te concentra doar pe propria ta durere de inimă. Spune-le prietenilor tăi că pot conta oricând pe tine pentru a te asculta și pentru a te ajuta dacă au nevoie.
   • Implicați-vă în munca de voluntariat. Găsiți un loc de muncă la un adăpost pentru persoane fără adăpost sau la o cantină de caritate. Oferă-ți ajutorul centre de reabilitare sau în adăposturi de animale.

7. Dă frâu liber imaginației tale.Îți vei imagina cum fostul tău s-a întors la tine și vorbește despre cât de prost a fost pentru că te-a lăsat să pleci. Îți poți imagina în detaliu cum îmbrățișezi și săruți această persoană, imaginează-ți în detaliu intimitatea ta. Astfel de fantezii sunt absolut normale.

   • Cu cât încerci să-ți oprești imaginația, cu atât mai des îți vor veni astfel de gânduri în minte. Când încerci să nu te gândești la ceva, mai ales dacă ți-ai impus această restricție severă, de fapt, te gândești doar la asta tot timpul.
   • Pune deoparte momente speciale când îți permiți să fantezi, ca să nu-ți petreci tot timpul într-o lume imaginară. De exemplu, îți poți acorda 15 minute pe zi pentru a te gândi cum vrea fostul tău să fie din nou cu tine. Dacă îți apar aceste gânduri în alt moment, lasă-le deoparte până când vine intervalul de timp pentru fantezie. Nu refuzi să te gândești la asta, doar amâni pentru mai târziu.

   Partea 2

   Începerea procesului de vindecare

   1. Evitați orice declanșează amintiri. Dacă ați scăpat deja de toate lucrurile care declanșează amintiri, așa cum este descris în prima parte a articolului, acest lucru vă va ajuta să evitați astfel de momente. Cu toate acestea, există și alte lucruri de care ar trebui să țineți cont. Desigur, nu le vei putea evita complet, dar măcar încearcă să nu le cauți în mod special. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

      • Motivul ar putea fi orice, de la cântecul care a fost cântat la prima ta întâlnire până la mica cafenea unde ai petrecut atât de mult timp împreună studiind pentru examene. Poate fi chiar un miros.
      • Puteți întâlni asta chiar și atunci când nu vă așteptați deloc. Dacă s-a întâmplat acest lucru, stabiliți ce anume v-a declanșat amintirile și ce fel de amintiri a provocat acest factor. Apoi încearcă să treci la altceva. Nu este nevoie să zăboviți asupra acestor sentimente și amintiri. De exemplu, când dai peste o fotografie distribuită pe Facebook, recunoaște-te că te simți trist și rău pentru asta și apoi încearcă să te gândești la ceva pozitiv, sau cel puțin neutru. S-ar putea să te gândești la o rochie nouă pe care o vei purta mâine sau că ar fi plăcut să ai un pisoi.
      • Asta nu înseamnă că ar trebui să faci tot posibilul pentru a evita astfel de momente care provoacă amintiri. Nu vei putea face asta. Tot ce trebuie să faci este să încerci să eviți lucrurile care te rănesc și să te facă să regreti cât mai puțin trecutul. Ai nevoie de rănile tale spirituale pentru a se vindeca.

   2. Muzica bună vă va ajuta să vă vindecați mai repede. S-a dovedit că muzica poate avea un efect terapeutic și poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Ascultă cântece optimiste, energice. Cercetare științifică a arătat că atunci când asculți o astfel de muzică, endorfinele sunt eliberate în corpul tău, care te ajută să te relaxezi și să depășești stresul.

      • Încercați să nu includeți cântece de dragoste sentimentale și romantice. Acest tip de muzică nu va ajuta la eliberarea de endofine în creier. Dimpotrivă, astfel de cântece nu vor face decât să vă sporească tristețea și să vă tulbure rănile spirituale.
      • Când descoperi că sentimentele triste revin în tine, este timpul să pornești muzica plină de energie pentru a te anima. Dacă activați muzica de dans, puteți obține endorfine din ascultarea muzicii optimiste și mișcări de dans energice în același timp.

   3. Luați o pauză de la durerea de inimă. După ce ai trecut prin stadiul inițial Când ți-ai dat ocazia să te întristezi și să-ți faci față emoțiilor, este timpul să-ți iei mintea de la gândurile neplăcute. Când începi să te gândești la fostul tău, fă ​​ceva, încearcă să-ți schimbi gândurile la altceva, vine cu o activitate nouă pentru tine etc.

      • Sună-i pe acei prieteni care au spus că poți conta oricând pe ei dacă ai nevoie de ajutor. Citește cartea pe care ai vrut să o citești de mult timp. Pune o comedie hilară (și primești un bonus suplimentar pentru că râsul te ajută să te faci bine).
      • Cu cât faci mai mult pentru a nu te gândi la trecut și la suferința ta mentală, cu atât mai repede te vei simți mai bine. Bineînțeles că este dificil. Este foarte dificil să-ți controlezi gândurile tot timpul și să ții evidența cât timp petreci gândindu-te la durerea ta de inimă.
      • Încercați să nu vă lăsați dus de „calmante”. Poate fi ceva care vă permite să nu mai simțiți durerea pentru un timp. Uneori ai nevoie cu adevărat de ceva pentru a-ți oferi o pauză de la durerea inimii. Cu toate acestea, ai grijă ca aceste distrageri să nu te rănească, mai ales la început, când trebuie să înveți cum să faci față experiențelor negative. Acest „calmant” poate fi alcool sau droguri, dar poate fi și vizionarea continuă a televizorului sau o prezență constantă pe Internet. Sau chiar mâncarea pe care o mănânci doar pentru a te simți mai calm.

   4. Schimbați-vă stilul de viață. Una dintre problemele cu care vă confruntați este că modul obișnuit de viață care s-a format când erați împreună a fost brusc distrus. Dacă începeți să faceți ceva nou și vă schimbați stilul obișnuit de viață, acest lucru vă va deschide ușa către noi obiceiuri. Nu va mai avea loc în noua ta viață pentru persoana care ți-a frânt inima.

      • Nu trebuie să-ți schimbi drastic viața pentru a scăpa de vechile obiceiuri. Fă lucruri simple, cum ar fi să mergi la cumpărături sâmbătă dimineața în loc să stai întins în pat; încercați să ascultați un nou stil de muzică sau descoperiți un nou hobby precum karate-ul sau grădinăritul cu flori.
      • Încearcă să nu faci schimbări radicale în viața ta înainte de a cântări cu atenție argumentele pro și contra. Mai ales incearca sa eviti schimbarile drastice la inceput, imediat dupa despartire. Dacă a trecut suficient timp și vrei să arăți că te schimbi cu adevărat, atunci este timpul să-ți faci ceva ca un nou tatuaj sau să-ți radi părul chel.
      • Dacă ai ocazia să iei o scurtă vacanță, mergi într-o excursie. Chiar dacă faci o excursie de weekend într-un oraș nou pentru tine, te va ajuta să arunci o privire nouă asupra a ceea ce s-a întâmplat.

   5. Nu interfera cu propria ta vindecare. Desigur, există recidive din când în când când încerci să te retragi dintr-o relație eșuată. Acest lucru este normal, aceasta este și o parte a procesului de vindecare. Dar există unele lucruri pe care le poți prevedea și, prin urmare, le poți împiedica să te arunce înapoi în mișcarea ta către o nouă viață.

      • Fii atent la cuvintele pe care le folosești de obicei. Când spui „Minunat!” sau „Teribil” sau „Coșmar!”, continui să vezi lumea în negru. Acest lucru creează o gândire negativă. Dacă nu poți gândi pozitiv, cel puțin încearcă să rămâi la termeni neutri. De exemplu, în loc să spuneți „S-a terminat pentru totdeauna!”, spuneți „Această despărțire a fost foarte dureroasă pentru mine, dar voi face tot posibilul să trec peste ea”.
      • Încearcă să nu te faci de rușine. Nu trebuie să conduci pe lângă casa fostului tău în fiecare seară pentru a vedea dacă a găsit o întâlnire. Încearcă să nu-i suni și să nu-i trimiți mesaje mesaje fostului tău în timp ce bei. Aceste lucruri te împiedică doar să mergi înainte.
      • Amintiți-vă că totul se schimbă în această lume. Sentimentele tale de astăzi vor fi foarte diferite într-o săptămână, o lună sau un an. Vă promitem că va veni un moment în care vă veți putea aminti cu calm această perioadă din viața voastră, fără a experimenta durere.

   Partea 3

   Acceptă ceea ce s-a întâmplat

   1. Nu mai da vina. Parte principală vindecarea și acceptarea ta a ceea ce s-a întâmplat este să înțelegi că este inutil să dai vina pe tine sau pe altă persoană. Ceea ce s-a întâmplat s-a întâmplat, așa că nu mai poți să faci sau să spui ceva pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat, deci la ce folosește blama.

      • Încercați să găsiți sentimente bune față de cealaltă persoană. Indiferent ce a făcut sau nu a făcut, încearcă să găsești compasiune în inima ta pentru el și pentru ceea ce i se întâmplă. Asta nu înseamnă că ar trebui să-l ierți imediat, înseamnă doar că nu vei mai fi supărat pe persoana respectivă.
      • Pe de altă parte, nu te învinovăți pentru tot. Poți să recunoști și să reflectezi la ce anume ai greșit în relațiile anterioare și să-ți promiți că nu vei mai repeta greșelile trecute în viitor. Dar nu pierde timpul retrăind propriile pași greșiți din nou și din nou.

   2. Simțiți când sunteți gata să mergeți înainte. Este nevoie de timpuri diferite pentru ca oamenii să se vindece de durerea de inimă. Este imposibil să numiți o anumită perioadă de timp de care veți avea nevoie, dar există semne prin care puteți determina că vă mișcați în direcția corectă.

      • Nu vă mai faceți griji dacă găsiți pe telefon mai multe apeluri pierdute de la un număr necunoscut.
      • Nu mai vizualizezi scena in care fostul tau se intoarce la tine si te implora iertare in genunchi.
      • Nu mai găsești asocieri cu viața ta în filme și cântece despre dragostea nefericită. Observați că acum vă place să citiți și să ascultați lucruri care nu au nicio legătură cu acest subiect.

   3. Încearcă să înțelegi cine ești cu adevărat. Există un lucru care de obicei trece neobservat în timpul în care ești într-o relație cu cineva și în prima etapă a durerii după încheierea acelei relații. Aceasta este capacitatea de a fi tu însuți. Multă vreme te-ai simțit ca făcând parte din cuplul tău și apoi - cineva care se îndurerează pentru o relație pierdută.

      • Lucrează la dezvoltarea ta personală, atât externă cât și internă. Faceți sport sau schimbați-vă aspectul. Aceste lucruri sunt grozave pentru creșterea stimei de sine, care trebuie să fi suferit în timpul unei despărțiri. Stabiliți ce trăsături de personalitate trebuie să lucrați. De exemplu, dacă ai tendința de a fi pasiv-agresiv atunci când ești într-o dispoziție proastă, încearcă să găsești modalități mai sănătoase de a-ți exprima furia.
      • Dezvoltați trăsături de caracter care să vă reflecte unicitatea. Când îți petreci tot timpul cu o altă persoană sau încerci să faci față consecințelor unei despărțiri, ai tendința de a acorda mai puțină atenție intereselor tale personale. Încercați să vă reconectați cu oamenii cu care nu ați avut timp să comunicați în perioada relației și după despărțire și faceți din nou ceea ce vă interesează cu adevărat.
      • Incearca ceva nou. Acest lucru vă poate ajuta să cunoașteți oameni noi care nu au întâlnit niciodată persoana care ți-a frânt inima. Învățarea de lucruri noi vă poate ajuta creierul să-și ia mintea de la durerea de inimă și să înceapă să trăiască în prezent.

   4. Încearcă să nu te întorci în trecut. Nu doriți să interferați cu procesul de vindecare a rănilor spirituale, așa că nu faceți nimic care să vă provoace din nou suferința mentală. Uneori, acest lucru nu poate fi evitat complet, dar puteți încerca să mențineți riscul la minimum.

      • Nu lăsa această persoană să intre în viața ta prea devreme, sau deloc. Îți vei inflama doar propriile răni spirituale și îți vei simți nefericirea cu aceeași ascuțime. Uneori este imposibil să fii prieten cu un fost.
      • Dacă tot ai făcut-o, nu dispera. Munca pe care ai făcut-o pentru a vindeca de rănile spirituale nu a fost în zadar. Încă vei câștiga. Nu renunta. Când vine vorba de relații, toată lumea a experimentat recidive ale durerilor de inimă într-un fel sau altul.

   5. Fă ceea ce îți aduce bucurie. Când faci ceva care îți aduce bucurie și fericire, provoci o creștere a nivelului de dopamină din creier. Aceasta este o substanță chimică care ajută o persoană să se simtă fericită și să facă față stresului (nivelul său poate crește la un nivel critic după o despărțire).

      • Fă lucruri care nu trezesc amintiri din trecutul tău. Începeți să faceți ceva nou sau reveniți la hobby-urile la care ați renunțat când erați într-o relație.
      • Învață să fii fericit. Oamenii sunt mai dispuși să comunice cu cei fericiți, pentru că oamenii fericiți îi ajută și pe alții să se simtă fericiți. Desigur, nu te poți forța să te simți fericit tot timpul, dar încearcă să faci lucrurile care îți aduc bucurie și să trăiești viața care te face să te simți fericit.
   • Continuă să te iubești, chiar dacă pare o sarcină imposibilă. Pe termen lung, acest lucru te va face mai puternic.
   • Ajutându-i pe alții, te ajuți pe tine însuți. Să fim oameni sfat bunși nu arăta sentimente negative.
   • O glumă bună te va face să râzi chiar și în această perioadă dificilă. Chiar dacă ți se pare nepotrivit să te distrezi într-un astfel de moment, râzi - și viața va deveni puțin mai fericită!

   Avertizări

   • Nu vă bazați doar pe sfaturile noastre. Dacă simțiți că ați devenit mai rău, luați în considerare că este posibil să aveți nevoie de ajutor psihologic profesional.
   • Nu este nevoie să te rănești, chiar dacă simți că ai pierdut dragostea vieții tale.

Despărțirile fac parte din viața noastră, oamenii se despart din diverse motive. Una dintre cele mai grele experiențe este despărțirea de cei dragi. Uneori, chiar și cei mai puternici și mai voinici oameni nu pot suporta și nu știu cum să uite persoana pe care o iubești.

La urma urmei, până de curând a existat sentimentul că această persoană a fost acolo pentru totdeauna, iar viața a fost prezentată doar cu el. În astfel de momente, se pare că aceasta este o discordie temporară, va trece și totul se va rezolva. Poate că aceasta este o pauză temporară, nu o pauză? Dar cum să înțelegi: acesta este sfârșitul unei relații sau o pauză necesară pentru a realiza că este pur și simplu imposibil să trăiești unul fără celălalt. Cum să nu greșești? Într-adevăr, în astfel de momente copleșesc un sentiment de resentimente, neînțelegere, o cantitate uriașă de durere psihică. În astfel de momente, vreau să dispar, să mă ascund de tot ce se întâmplă, să uit cum coșmar. Vreau să scap de resentimente, durere cât mai curând posibil și să înlocuiesc această durere cu ceva sau cineva. Dar în capul meu apar îndoieli: ce se întâmplă dacă aceasta este doar o neînțelegere și totul se va rezolva? La urma urmei, a fost o dragoste furtunoasă, nebună... Dacă, într-un acces de emoții, faci o greșeală și atunci vei regreta toată viața?

Fii rezonabil, nu iei decizii într-un acces de emoții, dar nu te consola cu iluzii inutile, evaluează situația în mod rațional. La urma urmei, o decizie greșită poate duce la noi probleme. Dacă ai înțeles deja asta veche relatie nu se întoarce, a decis ferm să scape de trecut, apoi să o facă până la sfârșit.

Cum să treci peste durerea unei despărțiri

Întotdeauna doare foarte mult când îți amintești de o persoană dragă. Încercați să nu vă întoarceți la acele amintiri când persoana iubită sau persoana iubită era acolo. Mintea te va aduce constant înapoi în trecut, nu este pregătită să accepte ceea ce s-a întâmplat. Mintea ta în astfel de situații devine un monstru, chinuindu-te iar și iar, întorcându-te în trecut, chinuindu-te de îndoieli, umplându-te de resentimente, orbindu-te de furie. Prin urmare, pentru a nu provoca mintea, scapă de tot ceea ce îți amintește de o persoană. Eliminați fotografiile, ștergeți-i numărul de telefon, mesajele, ascundeți-i cadourile.

Timpul se vindecă mereu, iar după câteva luni vei privi lucrurile altfel. Orice suvenir poate deveni o amintire strălucitoare a momentelor plăcute care au fost cândva. Dar depinde de tine să decizi dacă să scapi de tot pentru totdeauna sau doar să-l pui într-o cutie îndepărtată.

Cum să faci față durerii unei despărțiri

Lasă-te să plângi. Nu este nevoie să ascunzi lacrimile: prin lacrimi iese durerea emoțională. Nu-ți fie rușine de asta, te doare și ai dreptul la asta. Permite-ți să experimentezi din toată puterea ta, lasă toată durerea care te umple să iasă cu lacrimi. Dar încearcă să o faci singur cu tine sau să lucrezi cu un specialist, pentru că orice prieten care te simpatizează, iubita, rezonează cu tine, intensifică această durere și nu o reduce. Desigur, trebuie să fii cu cineva, dar încearcă să nu-ți semene durerea, „recolta” se va întoarce apoi la tine. Încercați să nu vă lăsați să sunați sau să scrieți fost iubit Sau o fată ca asta. Permite-ti sa plangi din toata inima, o zi sau doua, poate o saptamana, dar in nici un caz sa nu lasi ca aceasta stare sa devina cotidian, timp de multe luni.

Am plâns, dar îngrijorați – și e suficient, oprește-te!

La urma urmei, există motive pentru toate. Dacă despărțirea s-a produs din vina ta, realizează ce ai greșit și nu mai repetă asta în viitor. Dacă despărțirea a fost vina partenerului tău și el nu vrea să vadă, să-și dea seama de greșelile sale, atunci nu este încă pregătit pentru relatie serioasa sau caracterul lui, ego-ul, nu ți se potrivește.

Următoarele zile ar trebui petrecute sub motto-ul: — Mă trag împreună. Controleaza-te! Orice experiență de viață face o persoană mai puternică. Ți-ai acordat deja timp să experimentezi, iar acum este timpul să aduni puteri și să înțelegi că ești o persoană puternică și minunată! Bineînțeles, de mai multe ori vei simți un nod în gât, dar ține minte: când te despărți, îți pierzi relația cu persoana, dar nu tu însuți, te ai pe tine însuți. Deci nu totul este pierdut, deși în astfel de momente pare că te-ai pierdut pe tine însuți. Va veni vremea când o persoană demnă de tine va apărea în viața ta.

Nu există nimic în viață care să-ți fie alături pe viață, cu excepția ta. Toate lucrurile, oamenii la timpul potrivit vin și într-o zi îți părăsesc viața. Accepta aceasta. Trebuie să încerci să nu lași dorința (de a fi împreună cu orice preț) să te stăpânească dacă nu mai este posibil.

Sportul arde durerea emoțională

Activitatea fizică ajută la scăderea durerii emoționale, a experiențelor. Există trei surse principale de energie într-o persoană: sufletul, corpul fizic și mintea. Fiecare dintre ele produce și folosește un anumit tip de energie în propriile scopuri, dar atunci când una dintre surse slăbește dintr-un motiv oarecare, corpul nostru poate prelua o parte din energia dintr-o altă sursă. Dar se întâmplă, de asemenea, ca una dintre surse să ia razna. Se dovedește o supraabundență de un fel de energie. În astfel de cazuri, puteți redistribui excesul de energie (emoția puternică este și energie). Dacă nu sunteți familiarizat cu tehnicile de gestionare a fluxurilor de energie, puteți utiliza o modalitate mai ușoară. Arde energie în mod public, adică activitate fizică.

Ține minte că organismul își folosește mai întâi energia, iar când ai ales deja energia care este stocată în corp pentru cheltuieli instantanee, abia atunci corpul tău va începe să caute toate sursele disponibile de energie. Acest lucru începe de obicei să se întâmple după 30-40 de minute de încărcare activă. Dacă nu ești un atlet antrenat, în acest moment vei începe să obosești. Energia emoțională va începe să se consume atunci când corpul tău este obosit și se pare că mușchii nu mai pot funcționa - tocmai în acest moment se întâmplă ceea ce ai început. Și cu cât încarci corpul mai mult, cu atât mai ușor îți va fi emoțional mai târziu. O singură dată este suficientă pentru cineva, cineva va avea nevoie de o săptămână sau două pentru a se încărca. Totul depinde de cât de puternic este creierul tău, de câtă energie emoțională a generat.

Există și alte tehnici și modalități de a lucra durere emoțională. Există o mulțime de tehnici de lucru pe Internet, puteți alege oricare dintre ele pentru dvs.

• Tehnica de lucru cu propria energie - „Cum să scapi de resentimente”.
• Tehnica - „Spune-i așa cum este”.
• Tehnica - „Scrie o scrisoare”.
• Respirând de la „dureri de inimă”.
• Tehnica EFT este o tehnică de libertate emoțională.

Durerea emoțională vine din ego-ul nostru

Eul uman creează anumite condiții în care mintea noastră începe să genereze energii emoționale. Aceste energii sunt cele care ne rănesc sau, mai degrabă, ele însele sunt dureri emoționale. Ele apar din cauza disonanței realității cu dorințele ego-ului nostru. De asemenea, trebuie să știți că atunci când ego-ul provoacă, de exemplu, resentimente, mintea începe să genereze emoția resentimentelor. În acest moment, sufletul și trupul încep să rezoneze, nemulțumirile trecutului se trezesc, de obicei fiecare persoană are experiențe de nemulțumiri din trecut, așa că încep să rezoneze, intensificând experiența.

Pentru a evita durerea, trebuie să ne armonizăm ego-ul cu viața noastră sau să învățăm să ne controlăm mintea. Nu-l lăsa să genereze ceea ce nu vrem să experimentăm. Într-o oarecare măsură, ambele opțiuni pot fi folosite pentru tine. Trebuie doar să înțelegi cum și să înveți cum să o faci.

Dar pentru moment, mintea te readuce la amintirile persoanei dragi din nou și din nou. Orice lucru, cuvânt, eveniment sau chiar cântec vă poate arunca mintea în amintiri și experiențe. În astfel de situații, este important să înveți să păstrezi mintea calmă, iar reeducarea ego-ului este următoarea etapă a muncii.

Conexiuni energetice cu o persoană

Oamenii, care intră în contact unii cu alții, includ conexiuni energetice. Și cu cât contactul este mai dens, mai luminos din punct de vedere emoțional și mai lung, cu atât aceste legături sunt mai puternice. De exemplu, conexiunile energetice prin chakre sunt folosite în vrăjile de dragoste. Astfel de conexiuni, precum ego-ul, provoacă mintea să genereze experiențe. Orice persoană (fie că este un psihic sau nu) simte astfel de conexiuni, doar că nu toată lumea este conștientă de ele. Poți fi conștient de durerea emoțională pe care o aduc aceste conexiuni, dar să nu fii conștient de conexiunea în sine, să nu o vezi.

Mulți oameni își pot gestiona mintea dacă știu să o gestioneze corect. Dar cu conexiunile energetice este deja mai dificil, aici ai nevoie de intervenția unui empat sau a unui parapsiholog.

Conexiunile energetice după o despărțire funcționează în două direcții.

• Primul. Ei epuizează din punct de vedere energetic și emoțional pe ambii din această legătură.

• Al doilea. Acţionează ca o substanţă narcotică care afectează voinţa unei persoane. În practică, conexiunea energetică amintește foarte mult de prezența unei persoane în apropiere, de parcă persoana pe care încerci să o uiți este mereu lângă tine, în aceeași cameră, deși poate fi oriunde în acest moment, chiar și în alt oraș . Astfel de conexiuni provoacă adesea mintea la noi emoții, iar acest lucru poate continua la nesfârșit. Încercând să scapi de ele, neștiind cum să o faci, nu poți decât să le întărești.

Probabil, mulți vor fi de acord că orice lucrare ar trebui făcută de un specialist care știe ce și cum să o facă. Legături energetice o persoană care îi vede, îi simte, un empat (acesta este un psihic care poate simți sentimentele, emoțiile oamenilor și poate lucra cu ei), un parapsiholog poate neutraliza. Înlăturând astfel de conexiuni, excludem o altă sursă de provocare pentru minte, iar dependența necontrolată de o persoană este eliminată. Orice altceva, dacă se dorește, fiecare poate face singur.

Desigur, experiențe emoționale există diferite grade și neglijență, uneori o persoană se epuizează atât de mult încât nu mai este capabilă să facă ceva pe cont propriu, să caute și să selecteze unele tehnici pentru sine. În astfel de cazuri, este mai bine să contactați specialiști. Un parapsiholog va putea alege tehnica potrivită pentru dvs., va putea elimina negativitatea acumulată, va restabili și vă va armoniza câmpul fără a folosi magia. Nu vă epuizați complet, cu cât trageți mai mult, cu atât procesul de recuperare este mai dificil și mai lung.

Eșecurile regulate în domeniul iubirii și o lipsă prelungită de creștere a carierei, veștile triste despre pierderea unei persoane dragi și singurătatea apăsătoare sunt premisele pentru apariția unei dureri severe în adâncul sufletului. Un astfel de fenomen nu poate fi vindecat luând o pastilă sau un amestec eficient. Conștiința unei persoane care se află în depresie dobândește o comă.

Nu va fi posibilă diagnosticarea problemei apărute, deoarece nu s-au găsit medicamente care să trateze simptomele de mai sus în secolul al XXI-lea. Capsulele liniștitoare și psihotropele pot agrava situația actuală, dăunând conștiinței afectate de durere și sentimente. Nu este surprinzător faptul că oamenii au o întrebare: Cum să ameliorăm durerile mentale severe? Care este cel mai bun mod de a recupera o persoană dragă? viață plină? Unde este ascunsă formula succesului? Cum să scapi de?

Durerea psihică apare la persoanele care nu erau pregătite mental pentru evenimentele care au avut loc. Dacă vă aranjați dinainte diverse opțiuni dezvoltarea situației, va fi mult mai ușor de realizat faptul împlinit

Cum să faceți față durerii emoționale: un ghid pas cu pas pentru acțiune

Pentru a rezolva problema, este recomandat să contactați un psiholog care diagnostichează corect cauza experiențelor spirituale oferindu-și propria metodă de vindecare. Cu toate acestea, devine și posibil să scapi de durerea severă, care în fiecare minut absoarbe conștiința unei persoane. Cel mai important, urmați succesiunea simplă de acțiuni recomandată mai jos:

• Găsiți cauza durerii emoționale.
• Nu negați existența depresiei acceptând evenimentele trecute ca un element al trecutului.
• Realizați amploarea situației.
• Decideți asupra consecințelor proiectând cea mai „teribilă” imagine a evenimentelor.
• Comparați rezultatele obținute cu amploarea situației. Nu sunt realitățile atât de dure?
• Schimbați mediul familiar, trezind treptat interesul pentru viață în minte.
• Scăpați de amintirile evenimentului trecut „deschizând” o nouă pagină a propriei ființe.
• Bucurați-vă de momentele pozitive evitând în același timp pe cele negative.
• Învață să trăiești într-un nou format, devenind fericit.

Este dificil doar cu ajutorul cuvintelor și frazelor de încurajare. Pentru a restabili înțelegerea reciprocă cu conștiința deteriorată a unui prieten apropiat și a iubitului, va trebui să fii prin preajmă în mod regulat, restabilind încrederea pierdută. Amintiți-vă că durerea psihică severă provoacă o stare de apatie față de lume, agresivitate față de oameni, ură față de evenimentele care au avut loc. Nu transfera acest spectru de emoții asupra ta, pentru că persoana iubită nu vrea să te jignească - în acest moment îi este foarte greu.

Dacă antrenezi în mod regulat stabilitatea emoțională, poți preveni apariția durerii mentale. Percepția rațională a evenimentelor trecute este o bază de încredere pentru o persoană echilibrată și invulnerabilă

Opțiuni pentru rezolvarea problemei la diferite vârste

Dacă vrei să ajuți o persoană dragă să scape de durerile mentale, nu uitați să luați în considerare vârsta lui. La diferite intervale de viață, viziunea asupra lumii a oamenilor are o asemănare distinctă, astfel încât metodele de rezolvare a problemei sunt identice:

• Vârsta 5-10 ani.

La copii, experiențele spirituale apar din cauza promisiunilor neîmplinite ale părinților care nu și-au îndeplinit visul prețuit al copilului. Încurajarea unui astfel de format de comportament este o decizie nepotrivită a adulților, dar trebuie să ajuți copilul într-o astfel de perioadă. Pentru a „elibera” conștiința urmașilor de, este suficientă o excursie neplanificată în parcul de distracții. Puteți cumpăra unui tânăr explorator care cunoaște lumea, o porție de înghețată sau jucarie noua- cel mai important, un moment de surpriza care provoaca emotii pozitive copilului.

• Vârsta 10-18 ani.

Într-o asemenea perioadă de timp, durerea psihică devine o consecință a trădării unei persoane dragi sau apare după o serie de eșecuri percepute negativ de către semeni. care iau în stăpânire mintea unui adolescent, încetinesc procesul de creștere, împiedicând copilul să se realizeze în societate. Singura cale rațională de ieșire din această situație este de a schimba atenția unei persoane care se află în vârsta de tranziție pentru activități interesante. Cerc nou comunicarea va permite unui adolescent să supraviețuiască fără durere unei stări depresive.

• Vârsta 18-30 de ani.

Pentru a restabili echilibrul emoțional, trebuie să fii în mod regulat lângă un adult care se confruntă cu un stres sever. La această vârstă, depresia apare după eșec relații amoroase terminând cu divorț. Discordie în familie, lipsă de comunicare cu copilul, nemulțumire față de autorități, lipsă de fonduri - motivele experiențelor sunt variate. Cu toate acestea, metoda de tratament este invariabil aceeași - discuții de la inimă la inimă și un „umăr” de încredere de sprijin.

În încercarea de a ajuta, nu deveniți un „ostatic” al propriei tale mile, împărtășind viziunea despre lume a unei persoane care se confruntă cu dureri mentale severe. Ar trebui să asculți, oferindu-i ocazia să vorbească, dar să nu fii de acord, păstrând formatul comunicării depresive. Fii acolo și dovedește-ți loialitatea restabilind credința persoanei dragi în oameni și un viitor mai luminos.