சுய பாதுகாப்புக்கான உலகளாவிய உதவிக்குறிப்புகள். ஒரு பெண்ணாக உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது

புதிய மதிப்பாய்வு பல நம்பமுடியாத எளிமையான மற்றும் இன்னும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை சேகரித்துள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றும் நீங்கள் மிகவும் அழகாக இருக்க உதவும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் எந்த சூழ்நிலையிலும் எந்த சூழ்நிலையிலும் உதவும், எனவே அனைவரும் அவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்.

1. முகத்திற்கு யோகா

வயதுக்கு ஏற்ப, முக தசைகள் தொனியை இழக்கின்றன, இது நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. முக தசைகளை வளர்ப்பதற்கான எளிய பயிற்சிகள் சருமத்தின் இயற்கையான வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாக்க உதவும். இத்தகைய பயிற்சிகள் தினமும், மாலை நேரங்களில், தோலை நன்கு சுத்தப்படுத்திய பின் செய்ய வேண்டும். முகத்திற்கான யோகா உங்களை அகற்ற அனுமதிக்கும் தடிம தாடை, கன்னங்களை இறுக்கவும், முகத்தின் விளிம்பை தெளிவாக்கவும், நாசோலாபியல் மடிப்புகள் மற்றும் முக சுருக்கங்களை குறைக்கவும்.

2. பக்கவாட்டு

உரிமையாளர்களுக்கு மெல்லிய முடி, இதன் அளவு விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும், கிளாசிக் நேராக பிரிப்பதை பக்கமாக மாற்றுவது மதிப்பு. முடியின் சீரற்ற விநியோகத்திற்கு நன்றி, சிகை அலங்காரம் முழுமையாகவும் பெரியதாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, பக்க பிரித்தல் இந்த ஆண்டின் முக்கிய அழகு போக்குகளில் ஒன்றாகும்.

3. புருவம் ஸ்டைலிங்

புருவங்கள் படத்தின் முக்கியமான பண்பு நவீன பெண். அவர்களின் வடிவம் அவர்களின் முகபாவனை, அவர்களின் கண்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் அவற்றின் அளவைக் கூட தீர்மானிக்கிறது. எனவே, உலர், சுத்தமான புருவங்களை தினமும் மேல்நோக்கி தூரிகை மூலம் சீப்பு செய்து ஸ்டைல் ​​செய்ய வேண்டும். சிறப்பு வழிமுறைகள். இந்த சிறிய தந்திரம் உங்கள் கண்களை பார்வைக்கு பெரிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் பார்வையை மேலும் திறக்கும்.

4. இன்டர்லாஷ் லைனர்

கண் இமைகள் மற்றும் கண் இமைகளின் வேர்களில் கண் இமைகளின் தோலுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியை கவனமாக வண்ணம் தீட்டவும். மென்மையான பென்சில் அல்லது ஜெல் ஐலைனரைப் பயன்படுத்தி, மேல் கண்ணிமை மேல்நோக்கி இழுத்து, கண் இமைக் கோட்டில் சரியாகச் செய்யுங்கள். இந்த தந்திரம் சில நொடிகளில் உங்கள் கண்களை மிகவும் வெளிப்படையாக்கும் மற்றும் உங்கள் கண் இமைகள் தடிமனாக இருக்கும். நீங்கள் தாமதமாக ஓடும்போதும், முழு கண் மேக்கப் செய்ய போதுமான நேரம் இல்லாத போதும் இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

5. குளிர் நிழல்கள்

உங்கள் அடுத்த உதட்டுச்சாயம் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் குளிர் நிழல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். இத்தகைய வண்ணங்கள் பார்வைக்கு உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும், அதே நேரத்தில் உதட்டுச்சாயத்தின் சூடான நிழல்கள், மாறாக, உங்கள் புன்னகையின் மஞ்சள் மற்றும் அபூரணத்தை வலியுறுத்தும்.

6. சரியான சுருட்டை

சரியான சுருட்டை உருவாக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவற்றை உங்கள் முகத்தில் இருந்து திருப்பவும். முதலாவதாக, இந்த வகை சுருட்டை மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் நவநாகரீகமாக கருதப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, அத்தகைய சுருட்டை முக வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து பெண்களுக்கும் ஏற்றது. எனவே, முகத்தில் இருந்து விழும் சுருட்டை ஒரு கனமான கன்னம் மற்றும் பரந்த கன்னத்து எலும்புகளை மறைக்க உதவும் வட்ட முகம்பார்வை குறுகிய அல்லது அதன் சிறந்த ஓவல் வலியுறுத்துகிறது.

7. உலர் ஷாம்பு

உலர்ந்த ஷாம்பூவை வாங்கி எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். தேவைப்பட்டால், அதன் உதவியுடன் உங்கள் தலைமுடியை விரைவாக புதுப்பித்து, நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அதன் அளவை மீட்டெடுக்கலாம். உலர் ஷாம்பு வேர் மண்டலத்திலிருந்து செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் சுரப்பை நீக்குகிறது, மேலும் உங்கள் தலைமுடிக்கு மற்றொரு நாள் புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்க அங்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

8. நேர்த்தியான சிகை அலங்காரங்கள்

மென்மையான சிகை அலங்காரம் ஆகும் சரியான பாதைவிரைவாக ஒரு அதிநவீன மற்றும் நேர்த்தியான தோற்றத்தை உருவாக்கவும். கூடுதலாக, அத்தகைய சிகை அலங்காரங்கள் செய்ய மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் 2017 இன் முக்கிய போக்கு. உங்கள் தலையின் வடிவத்திற்கு ஏற்ற விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். இது தளர்வான, கச்சிதமாக சலவை செய்யப்பட்ட முடியுடன் ஸ்டைலிங் செய்யலாம், மேம்படுத்துஒரு மென்மையான parietal பகுதி அல்லது ஒரு வழக்கமான போனிடெயில்.

9. லிப்ஸ்டிக் சோதனை

பெரும்பாலான மக்கள் லிப்ஸ்டிக் சாயலை தங்கள் மணிக்கட்டில் தடவி அல்லது சோதிப்பார்கள் பின் பக்கம்உள்ளங்கைகள். இருப்பினும், தோலின் இந்தப் பகுதிகள், உதடுகளில் இருக்கும் சிவப்பு நிறத்தைக் கொண்டிருக்காததால், தயாரிப்பின் உண்மையான நிறத்தை ஓரளவு சிதைத்துவிடும். ஆகையால், இன்று முதல், நீங்கள் ஒரு புதிய உதட்டுச்சாயத்திற்காக கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் சொந்த விரல்களின் திண்டுகளில் உள்ள நிழல்களை சோதிக்கவும், அவை இயற்கையாகவே கொஞ்சம் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும்.

10. முகத்தில் கிரீம் தடவுதல்

பல பெண்கள் முக பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை தவறாகப் பயன்படுத்துகின்றனர், இதனால் விரும்பிய விளைவைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் சொந்த தோலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஃபேஸ் கிரீம் சரியாக வேலை செய்ய, அதை மசாஜ் கோடுகளில் பயன்படுத்த வேண்டும். அனைத்து மசாஜ் கோடுகள்முகத்தின் மையத்திலிருந்து அதன் சுற்றளவுக்கு செல்லவும். நீங்கள் நெற்றியில் இருந்து தொடங்க வேண்டும், மூக்கின் பாலத்தில் சிறிது கிரீம் தடவி அதை விநியோகிக்க வேண்டும் வெவ்வேறு பக்கங்கள்கோவில்களை நோக்கி, கன்னத்தின் குழியிலிருந்து காது மடல்கள் மற்றும் பல.

11. குறைந்த eyelashes

பல பெண்கள் தங்கள் மேல் கண் இமைகளை பிரத்தியேகமாக வரைகிறார்கள், கீழே உள்ளவற்றை மறந்துவிடுகிறார்கள், இது அவர்கள் இல்லை என்ற எண்ணத்தை உருவாக்கும். மற்றொரு தவறு என்னவென்றால், கீழ் கண் இமைகளை மிகவும் தடிமனாக வரைவது, இதன் விளைவாக கண்கள் பார்வைக்கு வீழ்ச்சியடையும் மற்றும் தோற்றம் பொம்மை போல மாறும். சரியான ஒப்பனைகண் ஒரு அடுக்கில் கீழ் இமைகளை லேசாக வரைவதை உள்ளடக்கியது. இதற்கு, பழுப்பு அல்லது சாம்பல் மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மத்திய கண் இமைகள் முழுவதுமாக வர்ணம் பூசப்படலாம், மேலும் பக்கங்களில் உள்ள முடிகள் வேர்களில் மட்டுமே மூடப்பட்டிருக்கும், உங்கள் விரல்களால் அதிகப்படியான மஸ்காராவை அகற்றும்.

12. முக தூரிகை

உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்த இன்னும் சிறப்பு தூரிகை இல்லை என்றால், அதை வாங்க மறக்காதீர்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, வழக்கமான முக துலக்குதல் துளைகளை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துகிறது, இருக்கும் சீரற்ற தன்மையை மென்மையாக்குகிறது, முகப்பருவைப் போக்குகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதை விட தோலில் இருந்து சுமார் 10 மடங்கு அதிகமான அசுத்தங்களை நீக்குகிறது.

13. சிவப்பு உதட்டுச்சாயம்

சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் என்பது வயது மற்றும் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஒப்பனை பையிலும் இருக்க வேண்டிய ஒரு தயாரிப்பு ஆகும் சமூக அந்தஸ்து. இந்த உதட்டுச்சாயம் முற்றிலும் அனைவருக்கும் பொருந்தும், நீங்கள் சரியான நிழலைத் தேர்வு செய்ய நிர்வகிக்கிறீர்கள். பெரும்பாலும், அழகி பொருத்தமானது பிரகாசமான நிழல்கள்பவளம், ஆரஞ்சு மற்றும் சூடான வண்ண வகையைச் சேர்ந்த சிவப்பு, பழுப்பு நிற ஹேர்டு பெண்கள் பொருத்தமானவர்கள் செங்கல் நிறங்கள், ஆனால் ஒரு குளிர் வண்ண வகை பிரதிநிதிகள் ஒரு நீல நிறத்துடன் உதட்டுச்சாயம் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

14. ஐஸ் பயன்பாடுகள்

வெப்பமான மாதங்களில், உங்கள் முகத்தை கழுவ ஐஸ் க்யூப்ஸ் பயன்படுத்தவும். இது சருமத்தை விரைவாக புதுப்பித்து, தொனிக்கும், அத்துடன் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். கூடுதலாக, இந்த வழியில் கழுவிய பின், ஒப்பனை மென்மையாகவும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மாறாக இருந்தால் என்ன சாதாரண நீர்கெமோமில் காபி தண்ணீரை உறைய வைக்கவும், பச்சை தேயிலை தேநீர்அல்லது தண்ணீரில் உருளைக்கிழங்கு அல்லது கற்றாழைச் சாறு சேர்த்துக் குடித்தால், முகப்பரு, வீக்கம், உரித்தல் போன்ற பிரச்சனைகளை விரைவில் சமாளிக்க முடியும். க்ரீஸ் பிரகாசம்.

வாசனை திரவியம் அணிய ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழி.

நீங்கள் வாசனை திரவியம் ஒரு unobtrusive பாதை விட்டு விட்டு கனவு? உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களில் வாசனை திரவியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அப்போது நறுமணம் உங்கள் பின்னால் இருக்கும், மற்றவர்களின் மூக்கைத் தாக்காது.

17. கண்களுக்குக் கீழே கருவளையம்

பெரும்பாலும், ஓவியம் வரைதல் கரு வளையங்கள்கண்களின் கீழ், மூக்கின் பாலத்தை மறந்துவிட்டு, கீழ் கண் இமைகளின் கீழ் மட்டுமே சரியான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறோம். இறுதியில், கருப்பு நிழல்கண்ணின் உள் மூலையில் தோற்றம் சோர்வாக இருக்கும். இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் கண்ணின் உள் மூலைகளிலிருந்து வட்டங்களை மறைக்கத் தொடங்க வேண்டும், கீழ் கண்ணிமையின் கீழ் பகுதிக்கு சீராக நகர வேண்டும்.

ஹைலைட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் மேக்கப் மாஸ்க் போல இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக பவுடரைப் போட்டுக் கொள்ளாதீர்கள். டி-மண்டலத்தின் எண்ணெய் பிரகாசத்தை மறைக்க பிரத்தியேகமாக பயன்படுத்தவும். ஆனால் கன்னத்து எலும்புகளின் முக்கிய எலும்புகளில், மேலே உள்ள பள்ளத்தில் மேல் உதடுமற்றும் மூக்கின் நடுப்பகுதியில் ஹைலைட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த தந்திரம் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும் மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை ஓய்வெடுக்கும்.

பயன்படுத்தி, எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறோம் என்று தோன்றுகிறது சிறந்த வழிமுறைஉங்கள் முகம் மற்றும் முடியை பராமரிப்பதில், ஆனால் மகிழ்ச்சி தோற்றம்மிக குறைவான. உங்களைப் பற்றிய பாரபட்சமா? அல்லது நாம் எவ்வாறு நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் நமது தவறுகளைச் சரிசெய்வது என்பதை "பிரிந்து கொள்ள" இன்னும் நேரமா?

முக பராமரிப்பு

ஒளியின் வேகத்தில் கிரீம் போய்விடுமா? இதை நம் முகத்தில் எவ்வளவு தடவுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு குணப்படுத்தும் முகவரின் தடிமனான அடுக்கு, அதன் செயல்திறன் அதிகமாக இருக்கும் என்று நினைப்பது தவறு. தோல் தேவையான அளவு கிரீம் சரியாக உறிஞ்சுகிறது, மீதமுள்ளவை அதன் மேற்பரப்பில் இருக்கும், இதனால் தோல் சுவாசிக்காமல் தடுக்கிறது. எனவே வீக்கம், விரிவாக்கப்பட்ட துளைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நிறம் ஆகியவற்றின் தோற்றம். எனவே நாமே இதற்கெல்லாம் குற்றவாளிகளாக மாறிவிடுகிறோம். எனவே, எங்கள் விஷயத்தில் சேமிப்பு மிக அதிகம் சிறந்த நண்பர், குறிப்பாக எங்கள் கைகளில் மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் உயர்தர தயாரிப்பு இருந்தால்.

முகத்திற்கு, ஆனால் கண் இமைகளுக்கு அல்ல

உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கான சீரம் அல்லது க்ரீம் தீர்ந்துவிட்டதா, ஆனால் அதற்குப் பதிலாக வழக்கமான ஃபேஸ் க்ரீமைப் பயன்படுத்த உங்கள் கைகள் இன்னும் நீட்டுகின்றனவா? சிறந்ததல்ல சிறந்த விருப்பம். கண் இமைகளின் தோல் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் மெல்லியது, செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் எண்ணிக்கையில் மோசமாக உள்ளது. எனவே, இது ஒரு சிறப்பு கிரீம் தேவைப்படுகிறது, இது லிப்பிட்களை நிரப்புவதையும், ஈரப்பதம் இல்லாததால் எழும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோலின் கட்டமைப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அத்தகைய தயாரிப்புகள் மட்டுமே உருவாக்கப்படுகின்றன, மேலும் வேறு எந்த கிரீம்களும் இங்கே பொருத்தமானவை அல்ல.

நாங்கள் நம்மை கழுவுகிறோம், ஆனால் நம்மை உலர்த்த வேண்டாம்

கழுவிய பின் உங்கள் முகத்தை ஒரு துண்டால் துடைப்பது மிகவும் மோசமான பழக்கம், அல்லது மாறாக, நம் அழகுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த கையாளுதல்கள்தான் தோலை நீட்டுவதற்கும் அதன் மீது முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் உங்கள் ஈரமான முகத்தை துடைக்க கூடாது, ஆனால் மென்மையான துடைக்கும் அல்லது துண்டுடன் மெதுவாக அதை உலர வைக்கவும்.

அடிக்கடி கழுவுதல் மிகவும் பாதிப்பில்லாதது. அவை செபாசியஸ் சுரப்பிகளால் சருமத்தின் செயலில் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. மேலும் சூடான நீரையும் பயன்படுத்தினால், இதுவே அதிகம் மோசமான விருப்பம்கழுவுவதற்கு. செல்வாக்கின் கீழ் உயர் வெப்பநிலைதோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஈரப்பதம் ஒரு கண் சிமிட்டலில் ஆவியாகிறது, இது உலர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில், அதாவது ஒரு நாளைக்கு 2 முறை கழுவுவதற்கு நம்மை நாமே பயிற்சி செய்கிறோம்.

கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அதிக வலிமை இல்லை மந்தமான முடி? மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை சிறந்த ஷாம்பு, ஆனால் முடிவு பூஜ்ஜியமா? ஒருவேளை நீங்கள் தயாரிப்புகளுக்கு அல்ல, ஆனால் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும் நீரின் வெப்பநிலையில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியதா? சூடான மழை பலரால் விரும்பப்படுகிறது, ஆனால் நம் தலைமுடியால் அல்ல. அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், செபாசியஸ் சுரப்பிகள் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, அதாவது அடுத்த நாள் புதிதாக கழுவப்பட்ட முடியின் எந்த தடயமும் இருக்காது. வெதுவெதுப்பான நீர் (37-40 °) மட்டுமே தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு ஏற்றது, மேலும் நீங்கள் அதை இன்னும் குளிர்ச்சியான, ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும் மற்றும் அதன் தூய்மையால் உங்களை மகிழ்விக்கும்.

ஏர் கண்டிஷனிங்கின் இருண்ட பக்கம்

ஒரு பெரிய தவறு என்னவென்றால், நாம் தாராளமாக முழு தலையையும் ஹேர் கண்டிஷனருடன் மறைக்க முயற்சிக்கிறோம். இந்த வழக்கில் உச்சந்தலையில் உருவாகும் கண்ணுக்கு தெரியாத படம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. கண்டிஷனரை முடிக்கு பயன்படுத்த வேண்டும், நடுவில் இருந்து தொடங்கி, வேர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.

ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகளை விட எளிமையானது எது என்று தோன்றுகிறது? அதை ஊற்ற, அதை நுரை, அதை துவைக்க. ஆனால் இங்கே, அது மாறிவிடும், குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்துகள் உள்ளன. உங்கள் தலைமுடியில் ஷாம்பூவை நேரடியாக ஊற்றினால், உங்கள் உச்சந்தலையை உலர்த்துவது எளிது, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்பு அதிக செறிவு கொண்டது. எனவே, ஷாம்பு உங்கள் தலைமுடியில் படுவதற்கு முன்பு, அதை ஈரமான உள்ளங்கையில் தேய்த்து, அதன் பிறகுதான் உங்கள் தலைமுடியை நுரைக்கு வைப்பது மிகவும் முக்கியம். ஷாம்பூவை ஒரு தனி கொள்கலனில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது மிகவும் சிறந்த வழி ஒரு சிறிய தொகைதண்ணீர்.

அழகாக தோற்றமளிக்க, ஒரு பெண் எப்போதும் தன்னைத்தானே உழைக்க வேண்டும். அழகு- ஒரு உறவினர் கருத்து, ஆனால் தன்னைப் பற்றிய ஒரு நபரின் அணுகுமுறை உடனடியாக கவனிக்கப்படுகிறது: அவர் தோற்றத்தின் மூலம் நீங்கள் நிறைய சொல்ல முடியும்! தன்னம்பிக்கை மற்றும் அமைதி உள்ள பெண்கள் தங்களை நேசிப்பதால் ஆண்களை ஈர்க்கிறார்கள்.

தன்னை நேசிக்கும் ஒரு நபர் எப்போதும் தனது சொந்த உருவம் மற்றும் சிகை அலங்காரத்தை கவனித்துக்கொள்வார், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறார், சுவையுடன் ஆடைகளை அணிவார். நீங்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், கைவிடுவதற்கு இது ஒரு காரணம் அல்ல. மாறாக, அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு பயனுள்ள குறிப்புகள்இது சிறந்த உடல் வடிவம் பெற உதவும் கவர்ச்சியாக இருக்கும்.நன்கு அழகுபடுத்தப்படுவதென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கவனமாக கவனித்துக்கொள்வது என்று அர்த்தம்.

சுய பாதுகாப்பு விதிகள்

1. தட்டையான வயிறு என்பது அனைத்து பெண்களின் கனவு. ஆனால் வயிற்றை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளின் உதவியுடன் அவர்களின் சிறந்த நிலையை அடைய முடியாது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். சரியான வயிற்றுக்கு, டக்-இன்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த வழியில் நீங்கள் தசைகளுக்கு சிறந்த பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்.
2. மேலும் நட! நடைபயிற்சி உங்கள் கால்களை அழகாக்க அற்புதங்களைச் செய்கிறது.
3. நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல முடிவு செய்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு நீட்டிக்க மறக்காதீர்கள். நீட்சி தசை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உருவத்தின் அழகான வரையறைகளை பராமரிக்கிறது.
4. காலையில் தண்ணீர் குடியுங்கள்! 2 கிளாஸ் தண்ணீருக்குப் பிறகு, நீங்கள் காலை உணவைத் தொடங்கலாம் - இந்த வழியில் நீங்கள் நிச்சயமாக அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள்.
5. கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்காலை உணவுக்கு முன் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எண்ணெய் தோல் மற்றும் முடியின் நிலையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
6. சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டாம்! உணவை 40 நிமிடங்களுக்கு ஜீரணிக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் மட்டுமே பானங்கள் குடிக்கவும். இந்த வழியில் வயிற்றின் சுவர்கள் நீட்டப்படாது.
7. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த, சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். வெறுமனே - ஒரு நாளைக்கு 5 முறை.
8. சானாவை தவறாமல் பார்வையிடவும் - இது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
9. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 3-4 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம், இதனால் உணவு ஜீரணிக்க நேரம் கிடைக்கும்.
10. 16:00 க்குப் பிறகு, புரத உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். இந்த நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தவிர்க்க முடியாமல் கொழுப்பாக மாறும்.
11. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், செல்லுலைட் என்றால் என்னவென்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாது! கூடுதலாக, இந்த செயல்முறை மன உறுதியை நன்றாக பலப்படுத்துகிறது.
12. உங்கள் உணவை முடிந்தவரை மெதுவாக மெல்லுங்கள். இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதோடு, நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க உதவுகிறது. நன்கு மெல்லும் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும் மற்றும் அதிக எடையாக மாறாது!
13. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் முழுமை உணர்வு ஏற்படுகிறது, மறந்துவிடாதீர்கள்!
14. டிவி முன் மற்றும் புத்தகத்துடன் சாப்பிடுவதை விட்டுவிடுங்கள். இது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது! உங்கள் உணவை முழு விழாவாக மாற்றவும் - கட்லரிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், மேஜையில் நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், புறம்பான விஷயங்களால் திசைதிருப்ப வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்!
15. பசியின் திடீர் தாக்குதலை சமாளிப்பது எளிது: திசைதிருப்புங்கள்! 20 குந்துகள் செய்து, குளித்து, பாருங்கள் அழகான ஆடைகள்… கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்களால் கூடுதல் சாண்ட்விச் அல்லது மிட்டாய் வாங்க முடியுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
16. கணினி முன் உட்கார வேண்டாம்! ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும், உடற்பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் - உங்கள் வயிறு, குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள், ஜம்ப் ரோப். விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.
17. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்! இது ஒரு முரண்பாடு, ஆனால் அது உண்மைதான் - உடல் செயலில் ஆற்றல் உற்பத்தியின் கட்டத்தில் நுழையும் போது, ​​அது அதன் உள் வளங்களைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் நிலையான நிரப்புதல் அவ்வளவு தேவையில்லை.
18. ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால், எந்த நேரத்திலும் உடல் எடை குறையும்! தண்ணீர் இளமையான சருமத்தை உறுதி செய்கிறது, சுருக்கங்களை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
19. தொய்வான பக்கங்களையும், அசிங்கமாக நீண்டு செல்லும் வயிற்றையும் நீங்கள் வெறுப்பது போல் சிகரெட் மற்றும் மதுவை வெறுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிப்ஸ், சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் துரித உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும்.
20. கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் கவனமாக இருங்கள் - இவை மிக அதிக கலோரி உணவுகள். ஒரு நாளைக்கு 10 கொட்டைகளுக்கு மேல் சாப்பிட முயற்சிக்கவும், உங்கள் சாலட்களை எண்ணெயுடன் சிறிது சீசன் செய்யவும்.
21. உருளைக்கிழங்கு பற்றி மறந்துவிடு! இந்த தயாரிப்பில் நன்மையின் குறிப்பு கூட இல்லை.
22. ரொட்டியை குறைவாக சாப்பிடுங்கள். உங்களை ரொட்டியை அனுமதிக்கும் போது, ​​மற்ற உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்கவும்.
23. சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் குடிக்கவும். இது மிகவும் பயனுள்ள பழக்கம்; தேநீர் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் குக்கீகள் அதனுடன் இணைக்கப்படாவிட்டால் மட்டுமே ...

நீங்கள் எதையும் செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் அதை விரும்புவது! சுய பாதுகாப்பு விஷயங்களில், அறிக்கை " கண்கள் பயப்படுகின்றன, ஆனால் கைகள் பயப்படுகின்றன"மிகவும் வெளிப்படுத்துகிறது. கவலைப்படுவதையும், சுய சந்தேகத்தால் அவதிப்படுவதையும், உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளுக்காக மற்றவர்களைக் குறை கூறுவதையும் நிறுத்துங்கள். எண்ணம் சிறப்பாக ஆக- உங்கள் நேசத்துக்குரிய ஆசைகள் அனைத்தையும் நிறைவேற்றுவதற்கான முதல் படி.

வாழ்த்துக்கள் நண்பர்களே! இன்று நாம் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் என்ற தலைப்பில் தொடுவோம். இவை பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களுக்கும் பொருத்தமான தருணங்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெளிப்புற அழகு ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். இந்த சந்தர்ப்பத்தில், அழகு நிலையம் அல்லது அழகுசாதன நிபுணர்கள் இல்லாமலேயே நீங்களே விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சுய-கவனிப்புக் குறிப்புகளை உங்கள் கவனத்திற்கு முன்வைக்கிறேன்.

எனது உதவிக்குறிப்புகள் 4 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: முகம், உடல், கைகள், முடி. சரி, ஆரம்பிக்கலாம்!

முகம்

முக தோல் தேவை தினசரி பராமரிப்பு. இந்த காலை நடைமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• சுத்தப்படுத்துதல். ஒரு சுத்தப்படுத்தி (ஜெல், மைக்கேலர் நீர் அல்லது பால்) மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் நம்மைக் கழுவுகிறோம். முக்கியமானது: மிகவும் சூடான நீர் சருமத்தை உலர்த்துகிறது.
• நீரேற்றம். மீதமுள்ள தண்ணீர் மற்றும் க்ளென்சரை அகற்ற லோஷன் அல்லது டோனர் மூலம் உங்கள் முகத்தைத் துடைத்து, பின்னர் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பாதுகாப்பு. எங்களுக்கு அவள் தேவை வருடம் முழுவதும், குறிப்பாக நீங்கள் 1 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வெளியில் இருந்தால். நீங்கள் SPF உடன் மாய்ஸ்சரைசரை வாங்கலாம் அல்லது விண்ணப்பிக்கலாம் பாதுகாப்பு முகவர்மாய்ஸ்சரைசரின் மேல்.

மாலை பராமரிப்புக்கு நன்றி, உங்கள் முகத்தில் உள்ள தோல் நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• சுத்தப்படுத்து;
• tonify;
• ஈரமாக்கும்.

மாலை நேர பராமரிப்புக்கு SPF இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது நைட் க்ரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். மேலும், மேக்கப் ரிமூவர்களைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

சருமத்தின் இளமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை நீடிக்க, பெண்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது முகமூடிகள் மற்றும் உரித்தல் செய்ய வேண்டும்.

உடல்

உடல் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதற்கான முறைகள் முக சிகிச்சையைப் போலவே இருக்கும். நம் உடலுக்குத் தேவை:

• சுத்தப்படுத்துதல் (தினசரி);
• ஈரப்பதம் (தினசரி);
• ஸ்க்ரப்பிங் (வாரத்திற்கு ஒரு முறை).

கூடுதலாக, இதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்:

• கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் - உடலை சுத்தப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் பயன்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கால அளவை தாமதப்படுத்தக்கூடாது மற்றும் பெரிய வெப்பநிலை மாற்றங்களின் அடிப்படையில் உச்சநிலைக்கு விரைந்து செல்லக்கூடாது.
• குளிப்பது 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. குளியல் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வேகவைத்த பிறகு, ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை cellulite தோற்றத்தை தடுக்கிறது மற்றும் தோல் மீள் செய்கிறது.

கைகள்

சிலவற்றைத் தருகிறேன் எளிய குறிப்புகள்உள்ளங்கைகள் மற்றும் நகங்களைப் பராமரிப்பதற்கு:

முதலில், உங்கள் கை தோலை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்க, மென்மையான அல்லது பயன்படுத்தவும் குழந்தை சோப்பு. சோப்புக்குப் பதிலாக முகத்தை சுத்தப்படுத்திக் கொள்ளலாம். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: வழக்கமான கழிப்பறை சோப்பு அடிக்கடி நீரிழப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

இரண்டாவதாக, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பு பாதுகாப்பு அடுக்கை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், கிருமிகளை அழிக்கிறது, ஆனால் கைகளின் தோலை உலர்த்துகிறது.

மூன்றாவதாக, உங்கள் கைகளை ஈரப்பதமாக்குவது படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது வெளியே செல்வதற்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் கைகள் காற்றிலிருந்து மட்டுமல்ல, சூரியனிடமிருந்தும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

நான்காவதாக, ஒரு நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான செட் வாங்கவும். வழக்கமான பராமரிப்புக்காக இதைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைத்த பிறகு, க்யூட்டிகல் ஆயிலை தடவ மறக்காதீர்கள்.

முடி

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது, ​​​​உங்கள் முடி சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க. உதாரணமாக, ஈரமாக இருக்கும்போது அவை உடையக்கூடிய தன்மைக்கு ஆளாகின்றன.

உங்கள் தலைமுடியை முழுமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்:

• ஒவ்வொரு கழுவும் முன் உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள். கழுவிய பின் இந்த செயல்முறையை கடினமாக்குவதற்கும், கட்டமைப்பிற்கு குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும், முனைகளில் இருந்து வேர்கள் வரை உங்கள் இழைகளை சீப்பத் தொடங்குங்கள்.
• உங்கள் தலைமுடியின் முனைகளுக்கு பிரத்தியேகமாக முகமூடிகள் மற்றும் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கழுவும் போது சூடான அல்லது மிகவும் சூடான நீரை பயன்படுத்தவும். IN இல்லையெனில்முடி உதிர்தல் செயல்முறையை நீங்கள் செயல்படுத்துகிறீர்கள்: சூடான நீர் உச்சந்தலையின் துளைகளை விரிவுபடுத்துகிறது.
• உடன் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம் ஈரமான முடி. இதற்கு 2 காரணங்கள் உள்ளன. முதலில்: உங்களுக்கு சளி பிடிக்கலாம். இரண்டாவது: உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து - இது உடைந்து உதிர்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• சீப்பு, உலர்த்துதல் மற்றும் பிற ஸ்டைலிங் போன்ற இயந்திர அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

• வேண்டாம் என்று சொல்.
• நுகர்வு ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைதண்ணீர். இது ஏன் தேவை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
• சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
• வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கனிமங்கள் மற்றும் பிறவற்றின் பற்றாக்குறை பயனுள்ள பொருட்கள்உடலின் பொதுவான நிலை மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தோற்றத்தை பாதிக்கிறது. முக்கியமானது: சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
• உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். இது ஒமேகா -3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும். கூடுதலாக, இது உடலின் பொதுவான நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• உங்கள் வீட்டில் நிலையான ஈரப்பதத்தை 30 முதல் 60% வரை பராமரிக்கவும், ஏனெனில் இது மனித உடலுக்கு மிகவும் உகந்ததாகும்.
• உகந்த அறை வெப்பநிலை 20-23 ° C ஆக இருக்க வேண்டும்.
• ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் லிப் பாம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சன்கிளாஸ்கள் கண்களுக்குக் கீழே சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் கண்களைப் பாதுகாக்கிறது புற ஊதா கதிர்கள்மற்றும் தூசி.
• தோல் வயதானதை மெதுவாக்க சன்ஸ்கிரீன்களை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வாசகர்களே, எனது வலைப்பதிவைப் பார்வையிட்டதற்கு நன்றி. தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன். தளத்திற்கு குழுசேரவும் - எங்களிடம் நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் உள்ளன. அனைவருக்கும் பயனுள்ள கட்டுரைகள் இங்கே உள்ளன.

ஒருவேளை இன்று, ஒரு பெண் கூட அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருப்பதே அவளுடைய வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் வெற்றியை எளிதாக்குகிறது என்பதை குறிப்பாக நினைவுபடுத்த வேண்டியதில்லை: காதல் மற்றும் குடும்பம், தொழில், படிப்பு, வேலை, தகவல் தொடர்பு மற்றும் வணிக. . கூடுதலாக, அழகு ஆரோக்கியத்துடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் எப்போதும் நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் பலவீனமானவர்களை விட சிறப்பாக மாறுகிறார்கள்.

எப்போதும் கவர்ச்சியாக இருக்க, ஒரு அழகான பெண்ணாகப் பிறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நம் தோற்றத்தை எது பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் எல்லா தாக்கங்களும் நேர்மறையானதாக மட்டுமே இருக்கும்.

சுய பாதுகாப்பு: அனைத்து நன்மை தீமைகள்!

நிச்சயமாக, சுற்றுச்சூழல், காலநிலை, மன அழுத்தம், கெட்ட பழக்கங்கள், மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும், நிச்சயமாக, ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றால் தோற்றம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை இன்று நாம் அனைவரும் அறிவோம்.

சுற்றுச்சூழல் நிலைமையை நம்மால் மாற்ற இயலாது; மன அழுத்தத்திலிருந்து முற்றிலுமாக விடுபடுவது சாத்தியமில்லை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இன்னும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆனால் இருந்து தீய பழக்கங்கள், அத்துடன் இருந்து தவறான படம்வாழ்க்கையில், நாம் மறுக்க முடியும், ஆனால் நாம் உண்மையிலேயே விரும்பினால், நம் உணவை முழுமையாக மாற்றலாம். இயற்கையில் வாழும் விலங்குகளைப் பாருங்கள்: அவை வாழ்நாள் முழுவதும் அழகாக இருக்கின்றன - அவை அழகான ரோமங்கள், இறகுகள் அல்லது தோலைக் கொண்டுள்ளன, ஏனென்றால் அவை விரும்பியதைச் சாப்பிடுகின்றன, மேலும் அனைத்து வகையான காஸ்ட்ரோனமிக் அதிகப்படியானவற்றையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை.

கண்ணாடியில் நாம் நம் தோற்றத்தை மட்டுமே பார்க்கிறோம், ஆனால் அது நேரடியாக நாம் உள்ளே இருப்பதைப் பொறுத்தது.

உதாரணமாக, முகத்தில் சுருக்கங்களைப் பார்க்கிறோம், " காகத்தின் பாதம்", சிவப்பு கண்கள், கன்னத்தின் தோல் தொய்வு, மந்தமான மற்றும் உடையக்கூடிய முடி, ஆனால் உள்ளிருந்து மாற்றங்களைத் தொடங்க வேண்டும் என்பது எப்போதும் நமக்குத் தோன்றுவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய கூர்ந்துபார்க்க முடியாத தோற்றம், முதலில், நமது செல்கள் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கின்றன, மேலும் நமது இளமை மற்றும் அழகை பராமரிக்கும் வகையில் தங்கள் வேலையைச் செய்ய முடியாது.

எனவே, இது ஆரோக்கியமானது சீரான உணவு, ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான திறவுகோல்: மெலிதான உருவம், மென்மையான தோல், தடித்த மற்றும் பளபளப்பான முடி- எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும் இதைப் பற்றி கனவு காண்கிறார்கள், இருப்பினும் எல்லோரும் அதை ஒப்புக்கொள்ளத் துணியவில்லை.

நிச்சயமாக, ஒரு அழகான தோற்றத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் மற்றும் தவறாமல், உங்கள் தோல், முடி, நகங்கள், கைகள், கால்கள் மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இது இயற்கையால் நமக்கு வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உடலை நேசித்து மரியாதை செய்தால், வாழ்க்கையில் மிகக் குறைவான பிரச்சினைகள் இருக்கும்.

தோல் நமது மிகப்பெரிய உறுப்பு, அது எப்போதும் வேலை செய்ய வேண்டும். சில எண்கள்: தோலின் மேற்பரப்பு 2 மீட்டரை எட்டும், அதன் எடை முழு உடலின் எடையில் 15% ஆக இருக்கலாம். அனைத்து இரத்தத்தின் கணிசமான பகுதியும் நம் தோலில் தொடர்ந்து சுழல்கிறது - இது உடலில் உள்ள மொத்த அளவுகளில் ¼ ஆகும்.

நம் தோல் என்ன செய்ய வேண்டும்? அவளுக்கு நிறைய வேலைகள் உள்ளன: அவள் நம்மை கிருமிகள் மற்றும் எந்த தாக்கங்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறாள் - உடல், இரசாயன, இயந்திரம்; உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது; சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது; காயங்கள், கீறல்கள், விரிசல்கள் - இது அனைத்து சேதங்களையும் குணப்படுத்துகிறது. சருமத்திற்கு உதவ வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது: அதை ஈரப்பதமாக்குங்கள், ஊட்டமளிக்கவும், பாதுகாக்கவும், தொனிக்கவும், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப இதையெல்லாம் தவறாமல் செய்யுங்கள்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் சொல்ல விரும்புகிறேன் - இது எப்போதும் ஒரு தனி தலைப்பு. ஒரு படத்தை உருவாக்குவதில் கண்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெண் அழகு- இதில் உடலின் மற்ற பாகங்களை அவர்களுடன் ஒப்பிட முடியாது. ஒரு பெண்ணின் எடை சிறந்ததாக இல்லாவிட்டாலும், அவளுடைய முகம் மற்றும் முடி முற்றிலும் சாதாரணமானது - பிரகாசமான, பளபளப்பான மற்றும் வெளிப்படையான கண்கள்இந்த குறைபாடுகளை எளிதில் ஈடுசெய்ய முடியும் - அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவற்றைக் கவனிக்க மாட்டார்கள். ஆனால் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது மற்றும் முந்தைய வயது, எனவே நீங்கள் நேரம், சூழலியல் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் வேலை செய்ய காத்திருக்க வேண்டியதில்லை - நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வழியில் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பராமரிப்பதற்கான தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மென்மையாகவும், எரிச்சல் அல்லது சிவப்பையும் ஏற்படுத்தாது - பின்னர் உங்கள் தோற்றம் எப்போதும் பளபளப்பாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

முழு உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும், ஆனால் அதற்கு சிறப்பு கவனிப்பும் தேவை.

நீங்கள் அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும்: அவற்றை ஒழுங்காக சீப்பு செய்து, சரியான நேரத்தில் கழுவவும், மென்மையான தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். துண்டு மென்மையாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு ஹேர்டிரையர் தேவைப்படும்போது மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் முடி ஏற்கனவே நிறைய தாங்குகிறது, எனவே தேவையற்ற உலர்த்துதல் தேவையில்லை. முகமூடிகள் மற்றும் தைலங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் மலிவானவற்றைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்; என்பதையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது நாட்டுப்புற சமையல்- அவர்கள் எப்போதும் மீட்புக்கு வருவார்கள்.

சுய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்பு #5: கை மற்றும் நக பராமரிப்பு

நகங்கள் மற்றும் கைகள் அடுத்த அழகு தலைப்பு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்யாவில் பல பெண்கள் உள்ளனர், அவர்களுடன் சிறப்புப் பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால் நகங்களுக்கு ஏன் கவனிப்பு தேவை என்று புரியவில்லை? எனினும், நகங்கள் தலாம் மற்றும் உடைக்க தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும் - ஆனால் இந்த நேரத்தில் அவர்கள் ஏற்கனவே தொடங்கியது. உங்கள் நகங்கள் எப்பொழுதும் வலுவாகவும், மென்மையாகவும், நேர்த்தியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் தோல் அல்லது முடியை நீங்கள் கவனிப்பதை விட குறைவாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் - இதற்கு போதுமான தயாரிப்புகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன. நகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அவற்றின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வெட்டுக்காயத்தை வெட்டாமல் இருப்பது நல்லது, மேலும் பாதுகாப்புக்காக வலுவான மருத்துவப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

கைகள், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எண்ணுங்கள் வணிக அட்டைபெண்களே, ஆனால் நாம் அடிக்கடி சுத்தம் செய்தல், சலவை செய்தல், சமைத்தல், பாத்திரம் கழுவுதல், நாட்டில் வேலை செய்தல் போன்றவற்றில் பிஸியாக இருக்கும்போது இதை மறந்து விடுகிறோம். கைகள், முகத்தைப் போலவே, உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட பொதுவாக தாக்கங்களுக்கு ஆளாகின்றன - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை எப்போதும் திறந்திருக்கும், மேலும் சூடான கையுறைகள் கூட குளிர்ந்த பருவத்தில் அவற்றைக் காப்பாற்றாது. தூசி மற்றும் இரசாயனங்கள் உங்கள் கைகளின் தோலில் கிடைக்கும், அவை காற்று மற்றும் குளிரால் பாதிக்கப்படுகின்றன; உங்கள் கைகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், அவர்கள் வயதாகிவிடுவார்கள், மேலும் உங்கள் உண்மையான வயதைக் கூட காட்ட மாட்டார்கள், ஆனால் ஒரு பெண்ணை தனது வயதை விட வயதானவர்களாக மாற்றுவார்கள்.

உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கு சிறப்பு கொழுப்பு சேர்க்கைகள் கொண்ட லேசான கழிப்பறை சோப்பை மட்டுமே பயன்படுத்தவும், அவற்றை மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும், தோலை தேய்க்க வேண்டாம், ஆனால் மெதுவாக அதை துடைக்கவும். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் மட்டுமே கழுவவும், பயன்படுத்தவும், செய்யவும் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள்மற்றும் மசாஜ் - இன்று இதற்கான அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளும் உள்ளன.

உங்கள் கைகளை கவனித்துக்கொள்வதை விட உங்கள் கால்களை பராமரிப்பது குறைவான முக்கியமல்ல. கைகள் வயதை மட்டுமே காட்டினால், கால்களும் அவற்றின் நிலையும் நமது ஆரோக்கியத்தின் நிலையை நேரடியாக பாதிக்கின்றன - கால்களில் பல உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகள் உள்ளன, இதன் மூலம் நீங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கலாம்.

ஒரு நாளில், ஒரு சாதாரண பெண் 8,000 படிகள் வரை நடக்க வேண்டும். அவள் வீட்டிற்குத் திரும்பியதும், அவள் மீண்டும் கால்களில் நகர்கிறாள், அல்லது நிற்கிறாள் - பெரும்பாலும் சமையலறையில். உட்கார்ந்து செய்யக்கூடிய வேலைகள் கூட நின்று கொண்டே செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, காய்கறிகளை உரித்து வெட்டுவது. உங்கள் கால்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், வீக்கம், கால்சஸ் மற்றும் பூஞ்சை விரைவில் தோன்றும். தோல் சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மாறும், மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள் மற்றும் பிற நோய்கள். குளியல், முகமூடிகள், மசாஜ்கள் மற்றும் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய பிற எளிய நடைமுறைகள் உங்கள் கால்களுக்கு உதவும்.

முடிவில், பற்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்வது மதிப்பு.

நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் பல் துலக்குகிறோம் - ஆனால் அதை எப்படி செய்வது? ஒரு விதியாக, 20-30 வினாடிகளில் நாம் குளியலறையில் காலையிலும், மாலையிலும், படுக்கைக்கு முன், முடிந்தவரை விரைவாக கழுவும்போது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் ஏற்கனவே தூங்க விரும்புகிறேன் - எனக்கு வலிமை இல்லை. அவ்வளவுதான் அக்கறை. உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை நன்கு சுத்தம் செய்வது, கழுவுதல், பொருத்தமான பற்பசை மற்றும் தூரிகைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் இனி நினைவில் கொள்ள முடியாது.

மேலும், கேரிஸைத் தடுக்க பல் மருத்துவரைச் சந்திக்க நாங்கள் விரும்பவில்லை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதற்கு பணம் செலவாகும். ஆனால் நாங்கள் பல மடங்கு அதிகமாக செலுத்துகிறோம். நாம் நேரத்தையும், நரம்புகளையும், வலியையும், அசௌகரியத்தையும் சகித்துக்கொள்கிறோம், இருப்பினும் ஆரோக்கியமான பற்கள் நோயுற்றவர்களை விட சிறந்தது என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறோம். ஒரு பனி-வெள்ளை புன்னகை, நேர்மையான மற்றும் கனிவான, ஒரு பாத்திரப் பண்பு மட்டுமல்ல சிறந்த மனநிலை. இது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை கவனமாகவும் வழக்கமானதாகவும் பராமரிப்பதன் விளைவாகும்.

இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட பிரச்சினைகள் ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் வெற்றிக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் ஆர்வமாக உள்ளன.

பெண்கள் இதழான InFlora.ru இல் நீங்கள் பல எளிமையானவற்றைக் காணலாம், ஆனால் பயனுள்ள ரகசியங்கள்: சிறப்புச் செலவுகள் இல்லாமல் உங்களை எப்படிக் கவனித்துக்கொள்வது, அதே நேரத்தில் இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், கவர்ச்சியாகவும் இருப்பது பற்றி.