கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைக்கு எது நல்லது? கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து: உங்கள் உணவை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு அற்புதமான நிலை, இதில் பல நேர்மறையான அம்சங்களுடன், சில தடைகள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணான தயாரிப்புகளின் குறிப்பிட்ட பட்டியல் உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, காபி அல்லது மது பானங்கள். ஒரு சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையில் தீங்கு விளைவிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே அவை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. வெயிட் தூக்குவது அல்லது அதிக வெப்பத்தில் குளிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. ஆனால் முற்றிலும் மூடநம்பிக்கை தடைகளும் உள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் பெண்கள் அவற்றை உடைக்க மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். இந்த "செய்யக்கூடாதவை" மற்றும் அவை ஏன் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

கர்ப்ப பரிசோதனையில் இரண்டு வரிகளை முதலில் கவனித்ததால், ஒரு பெண் நஷ்டத்தில் இருக்கிறாள்: தயாரிப்புகள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், அவருக்கு நன்மை செய்யாதபடி அவள் இப்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்? எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது:தடை செய்யப்பட்ட உணவு

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தான் உண்ணும் உணவு வளர்ச்சிக்கான உயிரியல் கட்டுமானப் பொருளாக செயல்படுகிறது என்பதை உணர வேண்டும். குழந்தையின் உடல், எனவே இது சிறந்த தரம் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவர்கள் ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் - உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் விலங்கு புரதங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சுத்தமான குடிநீர் மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி) முழுமையாக வழங்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் ஒரு தனி புள்ளி சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மீதான கட்டுப்பாடுகள். அவை பெண் மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி இரண்டிலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் சில உணவுகளை ஏன் சாப்பிடக்கூடாது?

முக்கிய காரணம் பாதிப்பு உள் உறுப்புக்கள், குறிப்பாக வயிறு, கருத்தரித்த பிறகு வியத்தகு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. உறுப்புகளின் இடம் மாறுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் குடல் உட்பட அனைத்து தசைகளின் தொனியும் பலவீனமடைகிறது. எனவே, கர்ப்பத்திற்கு முன் வழக்கமான உணவு ஒரு தீவிர சோதனை ஆகலாம் செரிமான அமைப்புஅவளுடைய புதிய நிலையில். அதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் காரமான மற்றும் கனமான உணவுகளில் ஈடுபடக்கூடாது.

கூடுதலாக, சுவைகள், மின்-சேர்க்கைகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு கட்டுப்பாடுகள் விதிக்கப்படுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் நஞ்சுக்கொடி மூலம் குழந்தையை அடைந்து அதன் இயல்பான வளர்ச்சியை சீர்குலைப்பதே இதற்குக் காரணம்.

இறுதியாக, சில உணவுத் தடைகள் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்கள், நச்சுத்தன்மை அல்லது ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகளால் ஏற்படலாம். எதிர்பார்க்கும் தாய். எனவே, தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன:

• தொத்திறைச்சிகள். சுவையான sausages மற்றும் sausages நீண்ட காலமாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதை நிறுத்திவிட்டன. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், பொருட்களை விரைவாகப் பாருங்கள், அது இறைச்சியைப் போல வாசனை இல்லை என்பது தெளிவாகிறது. விலங்கு மூலப்பொருட்களுக்குப் பதிலாக, இது அதிக அளவு மசாலா, கொழுப்பு, சாயங்கள் மற்றும் கருவில் நச்சு விளைவைக் கொண்ட பிற பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.
• இனிப்புகள். சீஸ்கேக்குகள், மர்மலாட், ஹால்வா மற்றும் பிற சர்க்கரை கொண்ட சுவையான உணவுகள் வெற்று "வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும். இந்த தயாரிப்புகள் உடனடியாக மாற்றப்படுகின்றன அதிக எடைமற்றும் எந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் வழங்க வேண்டாம். இதன் விளைவாக, பெண் விரைவாக எடை பெறுகிறார், இது கர்ப்பத்தின் ஒட்டுமொத்த போக்கில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - குறைந்த முதுகுவலி தோன்றுகிறது, டாக்ரிக்கார்டியா எரிச்சலூட்டும், மற்றும் கருவின் எடை அதிகமாக அதிகரிக்கிறது.
• ஒவ்வாமை பொருட்கள். சாக்லேட், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள் கர்ப்பத்திற்கு வெளியே நடக்காவிட்டாலும் கூட ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். கருத்தரித்த பிறகு, குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் பின்னணிக்கு எதிராக, பெண் உடல் நன்கு தெரிந்த உணவுகளுக்கு முற்றிலும் புதிய வழியில் செயல்பட முடியும், குறிப்பாக அவை ஒவ்வாமையைத் தூண்டினால். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இருக்கும்போது, ​​"ஒவ்வாமை" பட்டியலில் இருந்து நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும்.
• பருப்பு வகைகள்.சோளம், பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை வாயுவை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் குறிப்பாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, கருப்பை தீவிரமாக வளர்ந்து, உறுப்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்கும் போது முரணாக உள்ளது. நீங்கள் பருப்பு வகைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், ஒரு பெண் வலி, வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படுவார்.
• உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள். இத்தகைய உணவு கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் மிகப்பெரிய "சுமை" வைக்கிறது. இது முடியலாம் சிறந்த சூழ்நிலைநெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நச்சுத்தன்மை, மற்றும் மோசமான நிலையில் - கெஸ்டோசிஸ், கணைய அழற்சி, சிறுநீரக செயலிழப்பு. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சூடான மசாலாப் பொருட்களுடன் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை நச்சுத்தன்மையின் போக்கை மோசமாக்கும்.
• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், சாஸ்கள், க்ரூட்டன்கள். இத்தகைய தயாரிப்புகள் வெறுமனே தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைத்து, செரிமானத்தை பாதிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார், மேலும் குழந்தை ஒரு குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறது பயனுள்ள பொருட்கள்மற்றும் அவர்களுக்கு பதிலாக ஒரு முழு தொகுப்பு E-சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறுகிறது. மேற்கூறிய அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, இனிப்பு சோடா, சமைக்கப்படாத இறைச்சி மற்றும் குடிப்பதைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் மூல முட்டைகள், துரித உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவில் சேராத பிற பொருட்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் காபி குடிக்கக்கூடாது?

கர்ப்ப காலத்தில் காபி குடிப்பது ஒரு மேற்பூச்சு மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினை. மருத்துவர்கள், அவர்கள் ஆலோசனை இல்லை என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனமான காபி மிதமான நுகர்வு எதிர்க்க வேண்டாம், எனினும், 1 கப் அதிகமாக இல்லை. ஆனால் இந்த நடைமுறையை திட்டவட்டமாக எதிர்க்கும் நிபுணர்களும் உள்ளனர்.

கர்ப்ப காலத்தில் காபியை துஷ்பிரயோகம் செய்வது ஒரு பெண்ணுக்கு ஆபத்தானது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பைகளுக்கு மேல் கருச்சிதைவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக ஒரு பெண்ணுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் வளர்ச்சிக்கான முன்நிபந்தனைகள் இருந்தால். ஹைபோகால்சீமியா நோய்க்குறி மற்றும் பொட்டாசியம் குறைபாடு ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயமும் உள்ளது. இந்த இரண்டு கூறுகளும் காபியில் உள்ள காஃபினுடன் உடலில் இருந்து ஏராளமாக கழுவப்படுகின்றன.

முக்கியமான! கர்ப்ப காலத்தில், அது தீங்கு விளைவிக்கும் காபி அல்ல, ஆனால் அதில் உள்ள காஃபின். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்ற டானிக் பானங்களை குறைக்க வேண்டும் - கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை இலைகள், கோகோ கோலா, ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றின் வலுவான உட்செலுத்துதல்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஏன் மது அல்லது புகைபிடிக்கக்கூடாது?

குறைந்த அளவிலான ஆல்கஹால் பானங்கள் கூட ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகளை அல்லது பிரசவத்தின் போது ஒரு பெண்ணுக்கு கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கரு உருவாகும் போது முதல் மூன்று மாதங்களில் ஆல்கஹால் குறிப்பாக ஆபத்தானது. கருவின் ஆல்கஹால் வழக்கமான வெளிப்பாடு அதன் வாஸ்குலர் மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் உருவாக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

அதே கட்டுப்பாடுகள் நிகோடினுக்கும் பொருந்தும். கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடிப்பது குழந்தையின் நுரையீரல் வளர்ச்சியடையாத அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று மகப்பேறியல் நடைமுறை நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, கருவில் உள்ள நிகோடினின் கருப்பையக செல்வாக்கு ஆஸ்துமா கூறு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மூலம் எதிர்காலத்தை அச்சுறுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன மூலிகைகள் பயன்படுத்தக்கூடாது?

அனுபவமின்மை காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மருந்துகளை விட ஹோமியோபதி மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று கருதி மூலிகை மருந்துகளை நாடுகிறார்கள். உண்மையில், கருச்சிதைவு, முன்கூட்டிய பிரசவம், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க அல்லது நாள்பட்ட நோய்களை மோசமாக்கும் பல மூலிகை தாவரங்கள் உள்ளன.

அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் அனுமதிக்கப்படாததை நன்கு நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• ஆர்கனோ;
• பருத்தி வேர்;
• குங்குமப்பூ (குரோக்கஸ்);
• barberry;
• டான்சி;
• இளநீர்;
• அதிக celandine;
• முனிவர்;
• ஜாதிக்காய்;
• பென்னிராயல்

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில், அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும், அவற்றை உட்புறமாக எடுக்கவோ, வெளிப்புறமாகவோ அல்லது நறுமண சிகிச்சைக்காகவோ பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை. இந்த முன்னெச்சரிக்கையானது கடுமையான ஒவ்வாமை தாக்குதல்களை உருவாக்கும் ஆபத்து, பிறப்பு செயல்முறையின் திட்டமிடப்படாத வளர்ச்சி மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோயியல் எதிர்வினை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. வாஸ்குலர் அமைப்பு.

அறிவுரை! கர்ப்ப காலத்தில் அனைத்து மூலிகைகளும் ஆபத்தானவை அல்ல, அவர்களில் சிலர் நோயின் போது ஒரு பெண்ணுக்கு பெரிதும் உதவலாம். ரோஸ்ஷிப், மிளகுக்கீரை மற்றும் வெள்ளை தேநீர் சளி சமாளிக்க உதவும், எலுமிச்சை கொண்ட இஞ்சி தேநீர் கட்டுப்பாடற்ற வாந்தியை அமைதிப்படுத்தும், மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி இலை வீக்கத்தை நீக்கும்.

தடைகள் மற்றும் கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் முழு ஒன்பது மாதங்களுக்கு ஒரு மகளிர் மருத்துவரால் கவனிக்கப்படுகிறார். மருத்துவர் தொடர்ந்து பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணித்து, அவளுடைய நிலையைப் பொறுத்து, வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் சில கட்டுப்பாடுகளை பரிந்துரைக்கலாம். எனவே, கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இருந்தால், உடல் செயல்பாடு மற்றும் நெருக்கம் முரணாக இருக்கலாம். ஒரு பெண்ணுக்கு சிரை பற்றாக்குறை இருந்தால், அவள் நீண்ட நேரம் நிற்கவோ அல்லது உட்கார்ந்திருப்பதையோ முரணாகக் கொண்டிருக்கிறாள். விதிவிலக்கு இல்லாமல், இந்த நிலையில் உள்ள அனைத்து பெண்களும் பதட்டமாகவும் அதிக வேலை செய்யவும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த "செய்யக்கூடாதவை" அனைத்தையும் வரிசையாகப் பார்ப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு: எப்போது கூடாது?

சில காரணங்களால், கர்ப்பத்தின் குறுகிய காலத்தில் உடலுறவு கொள்ள முடியாது என்று பெண்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், உடலுறவு முரணாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, கருப்பையின் ஹைபர்டோனிசிட்டி, நஞ்சுக்கொடியின் முறையற்ற இடம் அல்லது ஹார்மோன் கோளாறு காரணமாக கருச்சிதைவு ஏற்படும் அச்சுறுத்தல் உள்ளது. இந்த வழக்கில் செக்ஸ் கருப்பையின் கூர்மையான சுருக்கம் மற்றும் பதற்றத்திற்கு பங்களிக்கும், இது பெண்ணின் நிலையை மோசமாக்கும்.

அத்தகைய முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், நெருக்கமான நெருக்கம் கூட ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களில். விந்தணுவில் சிறப்பு பொருட்கள் உள்ளன - புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் - கருப்பை வாயை மென்மையாக்குகிறது, இதன் மூலம் பிரசவத்தின் போது சிதைவுகளைத் தடுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டில் என்ன செய்யக்கூடாது

ஒரு பெண் வழிநடத்தினால் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, விளையாட்டு விளையாடுதல், பின்னர் கர்ப்பம் தொடங்கியவுடன் அவள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். கூர்மையான அளவிலான இயக்கத்துடன் பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, வலிமை பயிற்சி, அதே போல் முதுகில் அதிக அழுத்தம் இருந்து.

அறிவுரை! கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டுக்கான சிறந்த விருப்பம் யோகா, பைலேட்ஸ், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சிறப்பு திட்டத்தின் படி நீச்சல்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஏன் விமானத்தில் பறக்கக் கூடாது?

கர்ப்ப காலத்தில் பயணம் மற்றும் பயணம் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால் முரணாக இருக்காது. விமானத்தைத் தவிர வேறு எந்த போக்குவரத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். காற்றில் வளிமண்டல அழுத்தத்தில் நிலையான ஏற்ற இறக்கம் உள்ளது, இது கர்ப்பத்தின் இயல்பான போக்கை சீர்குலைக்கும். விமானத்தின் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், கர்ப்பம் 7 மாதங்களுக்கும் மேலாக இருந்தால், சுருக்கங்கள் கூட ஆரம்பிக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் உங்கள் முதுகில் தூங்கக்கூடாது?

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூங்கும் போது முதுகில் படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தையுடன் கருப்பை ஏற்கனவே மிகவும் பெரியதாக உள்ளது, இந்த நிலையில் அது உதரவிதானம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

நீங்கள் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், நரம்புகள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் குறையும், இது தலைவலி, மூல நோய் தீவிரமடைதல், இடுப்பு உறுப்புகளின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

அறிவுரை! ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உகந்த நிலை அவரது இடது பக்கத்தில் தூங்குவதாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்களை ஏன் கடக்க முடியாது

கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நிலையில் அமர்வது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, கருப்பையின் ஃபண்டஸில் வலுவான அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் சரிவு உள்ளது, இது குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இரண்டாவதாக, முழங்காலுக்கு அடியில் உள்ள நரம்பு அழுத்தப்படுகிறது, இது கால்களின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும். மூன்றாவதாக, இது முதுகு மற்றும் அந்தரங்க பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் எடையை தூக்கக்கூடாது?

ஒரு சாதாரண கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் 5 கிலோவுக்கு மேல் தூக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இருந்தால், பொதுவாக 1 கிலோவுக்கு மேல் தூக்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இங்கே எல்லாம் மிகவும் தனிப்பட்டது மற்றும் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது என்றாலும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது கருச்சிதைவு மட்டுமல்ல, முதுகெலும்பு காயங்கள், சுருள் சிரை நாளங்கள், மூல நோய் உட்பட.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது?

கர்ப்ப காலத்தில் கைகளை உயர்த்துவதை தடை செய்வது ஒரு பொதுவான மூடநம்பிக்கை. நீங்கள் அவரை நம்பினால், இந்த நிலை குழந்தை தொப்புள் கொடியில் சிக்க வைக்கிறது. ஆனால் அதுவும் உண்டு மருத்துவ அறிகுறிகள். உண்மை என்னவென்றால், கைகள் வலுவாக உயர்த்தப்பட்டால், கருப்பை மிகைப்படுத்தப்படுகிறது, பொது இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து, தலைச்சுற்றல் தோன்றும். கர்ப்ப காலத்தில் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை, எனவே திடீரென கைகளை உயர்த்துவது சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் நரம்புக் கோளாறுகளுடனான உறவு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணில் அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் ஆகியவை நீண்டகாலமாக நிறுவப்பட்ட உண்மையாகும். கூடுதலாக, அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் பதட்டமாக இருக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பல்வேறு நோய்க்குறியீடுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது - நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் பிற நோய்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது: கட்டுக்கதைகள் மற்றும் மூடநம்பிக்கைகள்

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்கள், அல்லது ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பல்வேறு மூடநம்பிக்கைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள். அவற்றின் சாராம்சம் சில நேரங்களில் உண்மையான குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் பெண்கள் விடாமுயற்சியுடன் தொடர்ந்து அவர்களை நம்புகிறார்கள், இதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், இது பல அச்சங்களையும் சந்தேகங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவற்றைப் பார்ப்போம்.

கட்டுக்கதை எண் 1. கர்ப்ப காலத்தில் முடியை ஏன் வெட்ட முடியாது?

விவிலிய காலத்திலிருந்தே, முடி புனிதமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, இது வாழ்க்கையின் ஓட்டத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒருவேளை இந்த காரணத்திற்காக, கர்ப்ப காலத்தில் முடி வெட்டுவது பிறக்காத குழந்தையின் ஆயுளைக் குறைக்கிறது என்ற கருத்து நிலவுகிறது. உண்மையில், அத்தகைய புராண உறவுக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, எனவே அத்தகைய மென்மையான நிலையில் ஒரு சிகையலங்கார நிபுணரைப் பார்வையிடுவது பெண்ணின் விருப்பத்திற்கு விடப்படுகிறது.

கட்டுக்கதை எண் 2. கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூச முடியாது?

இந்த மூடநம்பிக்கை முந்தைய கட்டுக்கதைக்கு ஒத்த வேர்களைக் கொண்டுள்ளது. குழந்தையை சுமக்கும் போது தலைமுடிக்கு சாயம் பூசுவது அவரது தலைவிதியை மகிழ்ச்சியற்றதாக மாற்றும் என்று அது கூறுகிறது.

உண்மையில், ஆபத்து வேறு எங்கும் இருக்கலாம் - பழைய தலைமுறை வண்ணப்பூச்சுகள் (அம்மோனியா) தாயின் உடலில் ஊடுருவி, அதனால் கரு, சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்பினால், அம்மோனியா இல்லாத வண்ணப்பூச்சுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

கட்டுக்கதை எண் 3. கர்ப்பிணி பெண்கள் பூனைகளை ஏன் தொடக்கூடாது?

பழைய தலைமுறையினர் எப்போதும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை பூனையை செல்லமாகத் திட்டுவார்கள். அவர்களின் கருத்துப்படி, இது ஏற்படுத்தும் பெரிய எண்குழந்தையின் எதிரிகள். அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவத்திற்கு மற்றொரு விளக்கம் உள்ளது, அது முற்றிலும் தர்க்கரீதியானது. கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு ஒரு பெண் டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், அவள் நோயின் கேரியரில் இருந்து பாதிக்கப்படலாம் - ஒரு பூனை. இருப்பினும், விலங்கு உள்நாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தால், அத்தகைய ஆபத்து இல்லை.

கட்டுக்கதை எண். 4. கர்ப்பிணி பெண்கள் ஏன் தைக்கவோ, பின்னவோ அல்லது எம்பிராய்டரி செய்யவோ கூடாது?

கர்ப்ப காலத்தில் ஊசி மற்றும் நூல் சம்பந்தப்பட்ட எதுவும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக கருதப்படுகிறது. மூடநம்பிக்கையை நீங்கள் நம்பினால், ஒரு பெண் குழந்தையின் நுழைவாயிலை நம் உலகில் "தைக்க" முடியும், அல்லது குழந்தை தொப்புள் கொடியில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். இத்தகைய நம்பிக்கைகள் இயற்கையில் இணைந்தவை மற்றும் அத்தகைய செயல்பாட்டின் போது பெண் அதிக வேலை செய்யவில்லை என்றால் கர்ப்பத்தின் போக்கை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது.

கட்டுக்கதை எண் 5. பெண்கள் ஏன் தங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது?

இந்த அறிக்கை பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் பொருத்தமானது, ஒரு பல் மருத்துவர் சந்திப்பின் போது வலி மற்றும் பயம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மயக்கம், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும். மேலும் மூடநம்பிக்கைகளின் படி, இது குழந்தைக்கு கடுமையான பயத்தை ஏற்படுத்தும்.

இப்போது, ​​பாதுகாப்பான வலி நிவாரணிகள், நவீன தொழில்நுட்பம் மற்றும் நடைமுறையின் வசதியுடன், கர்ப்ப காலத்தில் பல் சிகிச்சை முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கால்சியம் குறைபாடு காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் பற்கள் பெரும்பாலும் மோசமடையத் தொடங்குகின்றன என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தினால், உங்கள் பற்களை முற்றிலுமாக இழக்க நேரிடும்.

சுருக்கமாக, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உணவு, விளையாட்டு மற்றும் போக்குவரத்து ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம். எனவே, பதிவு செய்யும் நேரத்தில் சாத்தியமான அனைத்து தடைகளையும் உடனடியாக உங்கள் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

வீடியோ "மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பம்: நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது"

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் சிறந்த காலகட்டங்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு அதிசயத்தின் எதிர்பார்ப்பு, உங்கள் இதயத்தின் கீழ் வெளிப்படும் குழந்தையின் இந்த சிலிர்ப்பு மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதும் அமைதியான அரவணைப்பு. அதனால்தான் இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உள் ஆறுதலையும் குழந்தையின் ஆறுதலையும் தொந்தரவு செய்யாதது மிகவும் முக்கியம். அதனால்தான் சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம்.

முக்கிய விதி அனைத்து தேவையான பொருட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements பெற வேண்டும், இது பகுதியை இரட்டிப்பாக்க ஒரு காரணம் அல்ல என்றாலும்.

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் விரும்பும் போது சாப்பிடுங்கள். அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது - 5-6 முறை வரை - ஆனால் சிறிது சிறிதாக. அதிகமாகச் சாப்பிடாதீர்கள், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள், அவசரப்படாதீர்கள், இரவில் அதிகமாகச் சாப்பிடாதீர்கள். வேகவைத்த, வேகவைத்த, வேகவைத்ததற்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள். ஆனால் வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை மறுக்கவும்.

முதலாவதாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் அவரது குழந்தை இருவருக்கும் புரதம் தேவை, ஏனெனில் இது உயிரணுக்களின் கட்டுமானப் பொருள் மற்றும் குழந்தை வளர உதவுகிறது. தினசரி விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 75-100 கிராம் புரதம். இதையெல்லாம் “உணவுக்கு சமமானவை” என்று மொழிபெயர்த்தால், இது சுமார் மூன்று கிளாஸ் பால், அரை கிலோ, இரண்டு முட்டை மற்றும் நூறு கிராம் மீன். போதுமான புரதத்தைப் பெற, மெலிந்த இறைச்சி, கோழி இறைச்சியை நீங்களே சமைக்கவும் (இறக்குமதி செய்வதை விட உள்நாட்டில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது), மீன் - இறால், நண்டுகள், நண்டுகள்; முட்டைகளை வேகவைக்கவும் அல்லது நீங்களே ஆம்லெட் செய்யவும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை உட்கொள்ளுங்கள், ஆனால் முன்னுரிமை உங்கள் பாதையில் இருந்து. கொட்டைகள் - பைன் கொட்டைகள், ஹேசல்நட்ஸ் - மற்றும் விதைகள் மீது கிளிக் செய்யவும். பருப்பு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலுடன் உதவ, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள். ஆனால் அவர்களுடன் கவனமாக இருங்கள் - அவற்றில் அதிகமானவை தீங்கு விளைவிக்கும். பசியை உடனடியாக நீக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது. இவை சாக்லேட்டுகள், இனிப்புகள், சர்க்கரை. உடலில், அத்தகைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்பு வைப்புகளாக சேமிக்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, இனிப்புகளை முற்றிலுமாக விட்டுவிடாதீர்கள், ஆனால் அவற்றை மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது, அவற்றை கஞ்சி, பாஸ்தா, காய்கறிகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளுடன் மாற்றவும் - குறிப்பாக அவற்றின் ஜாக்கெட்டுகளில் வேகவைக்கப்படுகிறது. இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுத்திகரிக்கப்படாதவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை நீக்குகின்றன, எடையை உயர்த்தி பிடிக்காது. சுத்திகரிக்கப்படாத தானியங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் முளைத்த கோதுமை ஆகியவற்றிலிருந்து கஞ்சியை சமைப்பது நல்லது. மற்றும் ரொட்டி கரடுமுரடான அல்லது தவிடு கொண்டு.

எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் இரத்த அளவை சாதாரணமாக பராமரிக்க, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதில் கல்லீரல், மத்தி, கீரை ஆகியவை உள்ளன. இது வைட்டமின் சி உடன் இணைந்து குறிப்பாக நல்லது, இது சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது - மூலம், திராட்சைப்பழங்களில் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் அவை ஹைபோஅலர்கெனி - சிவந்த பழுப்பு, கீரை மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள். வைட்டமின் சி காயங்களை குணப்படுத்துகிறது, மேலும் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அதன் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எலும்புக்கூடு மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது.

மூலம், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, மெனுவில் கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் நிறைவுறாதவை. கஞ்சியில் கிரீமி, பிரகாசமான மஞ்சள் மற்றும் திட எண்ணெயைச் சேர்க்கவும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெயுடன் வறுக்கவும், மற்றும் சீசன் சாலட்களை சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெயுடன் சேர்க்கவும்.

A, E மற்றும் B ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது - குழந்தைக்கு அது போதுமானதாக இருந்தால், அது தாயின் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, மேலும் அதை அவர்களிடமிருந்து எடுக்காது. கால்சியம் பால், மீன், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் மஞ்சள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகளில் காணப்படுகிறது. இது தோல், கண்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு உதவுகிறது, மேலும் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. பி வைட்டமின்கள் கஞ்சிகளில் காணப்படுகின்றன - நீங்கள் பக்வீட் மற்றும் பழுப்பு அரிசி சாப்பிட்டால் மிகவும் நல்லது - கருப்பு ரொட்டி மற்றும் முட்டைக்கோஸ். மூலம், நீங்கள் அதிக எடை பெறுகிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால் பிந்தையது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கிறது - வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது சாலட்களில் சாப்பிடுங்கள். அன்னாசிப்பழம் கொழுப்புகளை நீடிக்க அனுமதிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில், ஊட்டச்சத்துக்கு மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் திரவ உட்கொள்ளல். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்கவும். சூப், டீஸ் மற்றும் கூட எண்ணிக்கை.

உங்கள் உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை அகற்றவும். வாள்மீன், சுறா, கேப்சோன், கிங் கானாங்கெளுத்தி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட வெள்ளை டுனா ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை. அவற்றில் உயர் நிலைகுழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உலோகம். ஒரு பாதுகாப்பான டோஸ் வாரத்திற்கு 150 கிராம் வெள்ளை டுனா அல்லது 300 கிராம் சால்மன் மற்றும் இறால் ஆகும். ஆறுகள் மற்றும் ஏரிகளில் பிடிபடும் மீன்களிடம் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இறைச்சியாக இருந்தாலும், பச்சையாகவோ அல்லது குறைவாகவே சமைக்கப்பட்ட இறைச்சியையோ சாப்பிட வேண்டாம். மற்றும், நிச்சயமாக, துரித உணவை மறுக்கவும்: ஹாட் டாக் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய தோற்றமுடைய ஹாம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு சிறந்த உணவு அல்ல. பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள், பழச்சாறுகள் அல்லது குளிர்ந்த புகைபிடித்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். புகையிலை கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது, மேலும் அதன் நீராவியை சுவாசிப்பது கூட தீங்கு விளைவிக்கும். குழாய் நீரை குடிக்க வேண்டாம்: அதை சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வடிகட்டி மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டீஸின் விளைவை மருத்துவர்கள் முழுமையாக ஆய்வு செய்யவில்லை.

கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உணவு, கர்ப்பத்திற்கு முன் அவள் சாப்பிட்டதைவிட வித்தியாசமாக இருக்காது. ஆனால் இன்னும், இது மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையான அனைத்து (மேலே பட்டியலிட்டுள்ளோம்) பொருட்களையும் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் சில உப்பு உணவை நீங்களே அனுமதிக்கவும், ஆனால் உப்புகள் டெபாசிட் செய்யப்படாமல் இருக்க அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் தினசரி உணவு 2400 - 2700 கிலோகலோரி ஆகும்.

இரண்டாவதாக, கரு விரைவாக வளர்கிறது, தாயின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் சுமை அதிகரிக்கிறது, எனவே அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். ஆனால் உப்பு, காரமான, புகைபிடித்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விலக்கவும். கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் தினசரி உணவு 2800 - 3000 கிலோகலோரி ஆகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒழுங்காக இயற்றப்பட்ட உணவு குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பிறக்க உதவும், மேலும் கர்ப்பம் முழுவதும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன், உடல்நலம் அல்லது தோற்றத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் தாய் ஒரு வாரிசைத் தாங்க உதவும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மோசமான ஊட்டச்சத்து கருவின் உயிர்வாழ்வை பாதிக்கலாம், மேலும் பிந்தைய கட்டங்களில் அது குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.

குறிப்பாக- மரியா துலினா

ஒரு தாயாக மாற முடிவு செய்யும் ஒரு பெண் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் செயல்முறை கருத்தரித்த தருணத்திலிருந்து தொடங்குகிறது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். அதனால்தான் அவள் கர்ப்ப காலத்தில் பிரத்தியேகமாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், இது குழந்தை சரியாக வளரவும், எதிர்பார்க்கும் தாயை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் இயற்கை பொருட்கள்மற்றும் நீங்களே சமைக்க சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், உணவின் தரத்தில் நீங்கள் முற்றிலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் தினசரி தேவைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

கடின சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நிறைய பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. புரத , இது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் கலவையின் அவசியமான கூறு ஆகும்.
2. வைட்டமின்கள் பி , உடல் திசுக்களின் "சுவாசம்", தாயின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் அதிகரிக்கும்.
3. இரும்பு மற்றும் கால்சியம் , குழந்தையின் எலும்புகள், முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் உருவாவதற்கு அவசியம்.
4. ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் சரியான உருவாக்கம் மற்றும் நோயியல் உருவாகும் அபாயத்தைத் தடுப்பதற்கும், தாயின் இதய தசையை வலுப்படுத்துவதற்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது.

இயற்கை தயிர் வழக்கமான பசுவின் பாலை விட எலும்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான கால்சியம் மற்றும் சாதாரண குடல் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து பிஃபிடோபாக்டீரியாக்களும் உள்ளன. தயிரில் துத்தநாகம் மற்றும் புரோட்டீன்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் தாகத்தைத் தணித்து, பசியைக் குறைக்கும். நீங்கள் தயிர்களை உயர்தர கேஃபிர் மூலம் மாற்றலாம்.

அவை பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளின் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும்:

இருப்பினும், அவற்றில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் கொட்டைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல!

மீன் மற்றும் கடல் உணவு

இது பாஸ்பரஸின் ஆதாரம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். மீன் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள வைட்டமின்கள்டி, இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எலும்புகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது .

கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் மெலிந்த வெள்ளை மீன்களை சாப்பிடுவது நல்லது, முன்னுரிமை அயோடின் நிறைந்த கடல் மீன்.

இறைச்சி, கல்லீரல்

பிறக்காத குழந்தையின் உடலின் செல்களுக்கு ஒரு முக்கியமான கட்டுமானப் பொருள் - புரதம், இது இறைச்சி பொருட்களில் போதுமான அளவு காணப்படுகிறது. நீங்கள் மெலிந்த இறைச்சிகளை சாப்பிட வேண்டும் - கோழி, முயல், மாட்டிறைச்சி, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி. இறைச்சி உணவுகளை தயாரிக்கும் போது, ​​சுவையூட்டிகள் இல்லாமல் செய்வது நல்லது.

கல்லீரலில் இரும்பு மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன . இது குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டிய தயாரிப்பு ஆகும் - அவள் குழந்தையைத் தாங்கும் மகிழ்ச்சியான மாதங்களில் அதிக சுமைகளைத் தாங்குகிறாள். பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவதை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் இரத்த சோகையை சாப்பிடுவது இந்த சிக்கலை சமாளிக்க உதவும்.

முட்டைகள்

அவர்கள் 10 க்கும் மேற்பட்ட பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements உள்ளன , எடுத்துக்காட்டாக, கோலின் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மன திறன்எதிர்கால குழந்தை. இந்த தயாரிப்பில் உள்ள குரோமியம் "சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலையின்" முதல் மாதங்களில் தாயை துன்புறுத்தும் குமட்டலை அகற்ற உதவும். கோழி மற்றும் காடை - முட்டைகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது முக்கியம்.

ஆனால் பச்சையாக இல்லை!

வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, சுவடு கூறுகள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் நிறைந்தது . நீங்கள் அதை எந்த வடிவத்திலும் உண்ணலாம் - பச்சையாக, வேகவைத்த, சுடப்பட்ட, சாலட்களில், இது தாவர எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுவைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மயோனைசேவுடன் அல்ல.

கேரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

இந்த காய்கறிகளில் அதிக அளவு உள்ளது:

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்! குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை நன்கு கழுவ வேண்டும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளின் ஒரு சிறிய தினசரி பகுதி குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. மாம்பழத்தின் நன்மைகளை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன், அதில் நிறைய வைட்டமின் ஏ உள்ளது, நீங்கள் அதை எந்த வடிவத்திலும் சாப்பிடலாம் - பச்சையாக, வேகவைத்த, உப்பு அல்லது இனிப்பு.

பருப்பு வகைகள்

முழு "பருப்பு குடும்பத்தில்" இருந்து பருப்பு கொண்டு வரும் மிகப்பெரிய நன்மைஎதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலுக்கு. இதில் வைட்டமின் பி-6, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது கர்ப்ப காலத்தில் தேவையானவை.

தானியங்கள்

உதாரணத்திற்கு, ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன . இந்த தானியத்துடன் பால் கஞ்சிகளை சமைப்பது மற்றும் வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்களுக்கு செதில்களைச் சேர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்ஸ் செரிமானத்தை இயல்பாக்க உதவும்.

கீரை

இந்த நன்மை பயக்கும் மூலிகையின் பச்சை இலைகள் உள்ளன:

• ஃபோலிக் அமிலம்.
• கால்சியம்.
• வைட்டமின் ஏ.

உங்கள் தோட்டத்திலோ, பால்கனியிலோ அல்லது ஜன்னல் ஓரத்திலோ கீரையை வளர்ப்பது கடினம் அல்ல. அவர் TOP-12 பட்டியலில் மிகவும் தகுதியான இடங்களில் ஒன்றைப் பிடித்துள்ளார்! இந்த மூலிகையிலிருந்து ப்யூரிகள், சூப்கள் மற்றும் பக்க உணவுகள் வடிவில் நீங்கள் நிறைய ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்கலாம்.

காளான்கள்

அவை "வன இறைச்சி" என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் வைட்டமின்கள் பி, ஈ, சி, பிபி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. நிகோடினிக் அமிலம்மற்றும் நுண் கூறுகள்:

• யோதா.
• துத்தநாகம்.
• பொட்டாசியம்.
• பாஸ்பரஸ்.

காளான்களில் புரதங்கள் அதிகம் உள்ளன - லியூசின், டைரோசின், ஹிஸ்டைடின், அர்ஜினைன் . நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து மட்டுமே காளான்களை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்.

எண்ணெய்

• எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள விஷயம் ஆலிவ் "திரவ தங்கம்", இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.
• சூரியகாந்தி எண்ணெய் வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ, டி உடன் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலை நிறைவு செய்கிறது, மேம்படுத்துகிறது தோற்றம்முடி மற்றும் தோல்.
• ஆனால் வெண்ணெய் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை - இதில் நிறைய கலோரிகள் உள்ளன. க்கு சாதாரண வளர்ச்சிஒரு குழந்தைக்கு, ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் போதும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் நல்ல ஊட்டச்சத்து முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

கர்ப்பம் நிச்சயமாக ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக அழகான தருணங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் மிகவும் பொறுப்பான ஒன்றாகும். ஒரு விமானத்தில் பறக்க முடியுமா, கர்ப்ப காலத்தில் என்ன உடல் செயல்பாடு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, உடலுறவு கொள்வது மதிப்புக்குரியதா? இந்த கேள்விகள் சோதனையில் இரண்டு பிறநாட்டு கோடுகளைப் பார்த்த கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களுக்கும் ஆர்வமாக உள்ளன.

சரி, கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது: கர்ப்ப காலத்தில் உண்மையில் என்ன செய்ய முடியாது, மேலும் குழந்தைக்கும் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கும் மட்டும் என்ன பயனளிக்கும்?

மது மற்றும் புகைத்தல் - சமரசம் இல்லை!

இரண்டு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் அல்லது பீர் பாதிப்பில்லாதது என்று உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்கள் உங்களை எவ்வளவு நம்ப வைத்தாலும், உலகெங்கிலும் உள்ள மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக உள்ளனர்: சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் கூட குழந்தைக்கும் எதிர்கால தாய்க்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் - கடுமையான குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். கருப்பையக வளர்ச்சி, முன்கூட்டிய மற்றும் பெரும்பாலும் கடினமான பிரசவம், கருச்சிதைவைத் தூண்டும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் “பட்டம்” குறிப்பாக நச்சுத்தன்மையுடையது - எல்லாவற்றின் இறுதி வரை, ஆர்கனோஜெனீசிஸின் மிக முக்கியமான செயல்முறை நிகழும்போது, ​​​​கரு உருவாகும் போது, ​​​​மற்றும் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் “இடப்படுதல்” மற்றும் குழந்தையின் அமைப்புகள் உருவாகின்றன. கருத்தரிப்பின் போது மது அருந்துவது விரும்பத்தகாதது, மற்றும் எதிர்கால பெற்றோர் இருவருக்கும்! புகைபிடிப்பதைப் பொறுத்தவரை, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தாய்மார்கள் புகைபிடித்த குழந்தைகள் நிகோடினைத் தயாராகச் சார்ந்து பிறக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் வளர்ச்சியடையாத நுரையீரல் உள்ளது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். மற்ற குழந்தைகளை விட அவர்கள் ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் அமைப்பின் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, உங்களுக்கு குழந்தை பிறக்கிறது என்று தெரிந்தால், உடனடியாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்! பொதுவாக, இது கர்ப்ப திட்டமிடல் கட்டத்தில் செய்யப்பட வேண்டும் - கருத்தடைகளை கைவிடுவதற்கு 2-3 மாதங்களுக்கு முன்.

ஓரியண்டரிங்

ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது விளையாட்டு விளையாடுவது சாத்தியமா என்பதில் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆர்வமாக உள்ளனர்? இந்த விஷயத்தில், அடிக்கடி நடக்கும், இது முக்கியமானது தங்க சராசரி. இப்போதெல்லாம், உங்களிடமிருந்து ஒலிம்பிக் சாதனைகளை யாரும் எதிர்பார்க்கவில்லை, எனவே நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு நாளைக்கு பல மணி நேரம் கடினமாக உழைக்கக்கூடாது. ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளை முற்றிலுமாக இழந்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது சாத்தியமில்லை - இதுபோன்ற “செயலற்ற தன்மை” அதிக எடை அதிகரிப்பு, எடிமாவின் வளர்ச்சி, இரத்த நாளங்களில் பிரச்சினைகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய சிக்கல்கள் கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியின் போக்கை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

எனவே எது உடல் செயல்பாடுதேர்ந்தெடுக்கவா? பல விருப்பங்கள் உள்ளன: யோகா, உடற்பயிற்சி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல் (அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ்), அளவிடப்பட்ட வேகத்தில் நடைபயிற்சி புதிய காற்று- இத்தகைய சுமைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், கால்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகளின் நல்ல தொனியை பராமரிக்கவும், மூல நோய் தோற்றத்தை தடுக்கவும் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், இடுப்பு பகுதியில் சிரை தேக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உங்களை அனுமதிக்கிறது. தற்போது பிரபலமான நோர்டிக் நடைபயிற்சி - மலையேற்றம் அல்லது ஸ்கை கம்பங்களுடன் கூடிய நோர்டிக் நடைபயிற்சி - எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய பயிற்சியின் போது, ​​இரத்த ஓட்டம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் நிலை மேம்படுகிறது, மேலும் உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. குழந்தை அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது.

ஆனால் சைக்கிள் ஓட்டுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது - அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு தீவிர விளையாட்டாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு, ரோலர் ஸ்கேட்டிங், தற்காப்புக் கலைகள் - ஒரு வார்த்தையில், மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகள் - நிபந்தனையின்றி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, கர்ப்ப காலத்தில் எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைத் தேர்வு செய்வது என்பது குறித்து உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடு முரணாக அல்லது கணிசமாக வரையறுக்கப்பட்ட நிபந்தனைகளை மருத்துவர் விலக்க வேண்டும்.

செக்ஸ் மற்றும் தடை

உங்கள் வீட்டோ பாலியல் வாழ்க்கைஇந்த காலகட்டத்தில், மிகவும் கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகள் மட்டுமே ஏற்படலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் இருந்தால் (குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில்), நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகளை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால் (சிங்கிள்டன் கர்ப்பத்தை விட பல கர்ப்பங்கள் மிகவும் கடினமானவை), உங்களுக்கு கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு, முந்தைய கர்ப்பம் சேர்ந்து கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல், அல்லது சோதனைகள் சில வகையான கருச்சிதைவு அல்லது தொற்றுநோயை வெளிப்படுத்தின. கூடுதலாக, கருப்பை வாய் இறுக்கமாக மூடப்படாமல், முழுமையானதாக இருந்தால் (நஞ்சுக்கொடி உள் OS ஐ முழுமையாக உள்ளடக்கியது) அல்லது விளிம்பு நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா (நஞ்சுக்கொடியின் கீழ் விளிம்பு விளிம்பு மட்டத்தில் இருந்தால், மருத்துவர் உங்களுக்கு தற்காலிக மதுவிலக்கை பரிந்துரைக்கலாம். உள் OS). நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா கண்டறியப்பட்டால், நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு மற்றும் கருப்பை இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால், வழக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வை அவசியம். மேலும், நஞ்சுக்கொடியின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, பிரசவ முறை தீர்மானிக்கப்படும். இதனால், விளிம்பு அல்லது பக்கவாட்டு விளக்கக்காட்சியுடன், சாத்தியம் இயற்கை பிறப்பு, பிறகு எப்போது முழு விளக்கக்காட்சிநியமிக்க சி-பிரிவு.

கர்ப்பம் சிக்கல்கள் இல்லாமல் தொடர்ந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், காதல் செய்வதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. மேலும், வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் செக்ஸ் மிகவும் முக்கியமானது! இது வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் முற்றிலும் புதிய உணர்வுகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, தம்பதியினரிடையே இன்னும் அதிக உணர்ச்சிபூர்வமான நல்லிணக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பெண்ணின் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இது குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நிச்சயமாக, அத்தகைய காலகட்டத்தில் ஒருவர் எச்சரிக்கையைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது: முன்பை விட குறைவான தைரியமான நிலைகளைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது முயற்சிக்கவும் மாற்று வடிவங்கள்அருகாமை.

ஆனால் உள்ளே கடந்த வாரங்கள்பிரசவத்திற்கு முன், உடலுறவு சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக கூட குறிக்கப்படுகிறது: விந்தணுவில் உள்ள புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் பிரசவத்திற்கு கருப்பை வாயை தயார் செய்து, சிதைவுகளைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன.

சாகசக்காரர்கள்

விமானப் பயணமும், திடீர் காலநிலை மாற்றமும் இல்லை என்ற கருத்து நிலவுகிறது சிறந்த முறையில்கர்ப்பத்தை பாதிக்கும். உண்மையில், கர்ப்பத்தின் ஏழாவது மாதத்திற்குப் பிறகு, ஒரு விமானத்தில் பறக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - அச்சுறுத்தல் வலுவானது முன்கூட்டிய பிறப்பு. பொதுவாக விமானங்களைப் பொறுத்தவரை, எல்லாம் மிகவும் தனிப்பட்டது - கர்ப்பத்தின் போக்கையும் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தையும் சார்ந்துள்ளது. தாய் எதைப் பற்றியும் புகார் செய்யவில்லை என்றால், அவளுடைய பிறக்காத குழந்தையுடன் எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், பயணத்திற்கு சிறப்பு முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் பலவீனமாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், இந்த விஷயத்தில் விமானத்தில் பயணம் செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

உலகின் கவர்ச்சியான மூலைகள் அல்லது அது மிகவும் சூடாக இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்வதைப் பொறுத்தவரை, பல ஆசிய, ஆப்பிரிக்க மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்க நாடுகளில் நுழையும் போது, ​​​​பல தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாகும். பிறக்காத குழந்தைக்கு. திடீர் காலநிலை மாற்றத்திற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பதும் தெரியவில்லை உயர் வெப்பநிலை, எனவே இதுபோன்ற உச்சகட்டங்களில் இருந்து விலகி பாரம்பரிய சுற்றுலாவைத் தேர்ந்தெடுக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு முன், உங்கள் கர்ப்பத்தை வழிநடத்தும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை கண்டிப்பாக சந்திக்க வேண்டும்.

தடை செய்யப்பட்ட உணவு

ஒரு சுவாரஸ்யமான நிலைப்பாட்டின் தடைகளைப் பற்றி பேசுகையில், தயாரிப்புகளின் தேர்வைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியலைத் தொகுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் மிகவும் கொழுப்பு, உப்பு, வறுத்த, காரமான உணவுகள் மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை கைவிட வேண்டும் - அவை கல்லீரலை "ஓவர்லோட்" செய்கின்றன. பித்தப்பை, சிறுநீரகங்களில் சுமை அதிகரிக்கும், நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை அழற்சியை அதிகரிக்கலாம். ரசாயன சேர்க்கைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள், குறிப்பாக சாயங்கள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் (நைட்ரைட்டுகள், மோனோசோடியம் குளுட்டமேட்) மற்றும் சுவையூட்டிகள்: சிப்ஸ், அனைத்து வகையான பட்டாசுகள், ரெடிமேட் சாஸ்கள், நண்டு குச்சிகள், துரித உணவு, சோடா மற்றும் பல இனிப்புகள் இல்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் சிறந்த விளைவு. சில கடல் உணவுகள் (டுனா, வாள்மீன்கள், இறால்), சாக்லேட், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்கள் - அவை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். அதே காரணத்திற்காக, ஆரஞ்சு நிறமி (சிட்ரஸ், கேரட், பூசணி, உலர்ந்த பாதாமி) கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டாம் - அவற்றில் பல பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன. மூலம், கர்ப்ப காலத்தில் சிவப்பு மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகள் ஆபத்தானவை என்று நம்பப்படுகிறது - இது உண்மையல்ல. மாறாக: அத்தகைய உணவுகளில் உள்ள புரதங்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வெறுமனே அவசியம். கூடுதலாக, இறைச்சி இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் சோதனை தரவு மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தால் சிறந்தது.

அனைத்து தேநீர்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை

கர்ப்ப காலத்தில், சில பெண்கள் எடிமா போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இதன் விளைவாக, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற விரும்பும், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் பல்வேறு டையூரிடிக் டீஸ், மூலிகை தேநீர் அல்லது பெர்ரி மற்றும் மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் ஆகியவற்றை குடிக்கத் தொடங்குகின்றனர். ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் இது முற்றிலும் செய்யப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் பல பானங்கள், அவற்றின் கலவை காரணமாக, மருத்துவ குணம் கொண்டவை, ஏனெனில் அவை வேறுபட்ட இரசாயன கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. மருத்துவ குணங்கள். எனவே, அவர்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலிலும் கருவின் நிலையிலும் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். இவ்வாறு, முனிவர், வோக்கோசு, ஜின்ஸெங், வலேரியன், கெமோமில் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான பானங்கள் பெரும்பாலும் கருப்பையின் தொனியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன.

அதே காரணங்களுக்காக, காபியை கைவிடுவது நல்லது. இந்த பானத்தின் தினசரி நுகர்வு (ஒரு நாளைக்கு 3 கப்களுக்கு மேல்) கருச்சிதைவு அபாயத்தை 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையை விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர், குறிப்பாக முதல் 12 வாரங்களில்! காபி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு தேவையான பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களை உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட மற்றும் உடனடி பானங்கள் இரண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் காஃபின் கொண்ட பிற திரவங்களை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள் - கோலா, ஆற்றல் பானங்கள், வலுவான பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்.

ஆனால் புதினா, இஞ்சி, வெள்ளை தேநீர் மற்றும் ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதினா தணிக்கிறது, குமட்டலை நீக்குகிறது, இஞ்சி பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சளி மற்றும் ARVI போது இன்றியமையாதது, ரோஜா இடுப்புகளில் வைட்டமின்கள் சி, பி, பிபி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, மேலும் ஒயிட் டீயில் காஃபின் இல்லை, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. மற்றும் பல் பற்சிப்பியை பலப்படுத்துகிறது, இது குழந்தையை சுமக்கும் போது மிகவும் முக்கியமானது.

புராணங்களின் மண்டலத்திலிருந்து

சோதனையில் இரண்டு கோடுகளின் தோற்றத்துடன், எந்தவொரு பெண்ணும் (இரண்டு அல்லது மூன்று உயர் கல்வியுடன் கூட) அறிகுறிகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுக்கு தேவையற்ற முக்கியத்துவத்தை இணைக்கத் தொடங்குகிறது. இதற்கிடையில், அவர்களில் பலர் எதிர்பார்க்கும் தாயின் வாழ்க்கையை மட்டுமே அழிக்கிறார்கள். அவற்றில் சில இங்கே:

கட்டுக்கதை. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் தலைமுடியை வெட்டவோ அல்லது சாயமிடவோ கூடாது.

உண்மையாக:கர்ப்ப காலத்தில், முடி அமைப்பு அடிக்கடி மாறுகிறது: இது மிகவும் உடையக்கூடிய மற்றும் உயிரற்றதாக மாறும். அதனால்தான், அழகாக இருக்க, உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் வெட்ட வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் முனைகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். வண்ணமயமாக்கலைப் பொறுத்தவரை, அம்மோனியா இல்லாத நவீன வண்ணப்பூச்சுகள் எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பானவை. ஒரு திறமையான சிகையலங்கார நிபுணர் முதலில் ஒரு இழையில் சாயத்தை சோதித்து, முடி ஒரு குறிப்பிட்ட நிறத்தை எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதை தீர்மானிப்பார்.

எங்கிருந்து வந்தது:விவிலிய காலத்திலிருந்தே, முடி வாழ்க்கையின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது (சாம்சன் மற்றும் டெலிலாவின் சோகமான கதையை நினைவில் கொள்க). வெளிப்படையாக, அதனால்தான் நம் முன்னோர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தலைமுடியை வெட்டுவதற்கு மிகவும் பயப்படுகிறார்கள்.

கட்டுக்கதை. உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் யாரிடமும் சொல்லக்கூடாது சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலைவெளிப்படையாக ஆகாது.

உண்மையாக:இது முற்றிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட விஷயம். சிலர் முதல் நாட்களிலிருந்தே தங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தை கிட்டத்தட்ட பிறப்பு வரை மறைக்கிறார்கள்.

எங்கிருந்து வந்தது:நம் முன்னோர்கள் தீய கண்ணுக்கு மிகவும் பயந்தார்கள். மகிழ்ச்சியை "அமைதியாக்கும்" முறை தீய கண்ணுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்பட்டது. இந்த அடையாளத்தை நம்புவது அல்லது நம்பாதது உங்கள் சொந்த வேலை. இருப்பினும், இதற்கும் மருத்துவத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

கட்டுக்கதை.கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் கைகளை உயர்த்தக்கூடாது, இல்லையெனில் தொப்புள் கொடியில் முடிச்சு போடப்படும் மற்றும் குழந்தை வயிற்றில் மூச்சுத் திணறிவிடும்.

உண்மையாக:தாயின் உடல் அசைவுகளுக்கும் தொப்புள் கொடிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை மருத்துவப் புள்ளிவிவரங்கள் நிரூபிக்கவில்லை: நீங்கள் துணி துவைத்தால் குழந்தைக்கு எதுவும் நடக்காது!

எங்கிருந்து வந்தது:பெரும்பாலான அபத்தமான மூடநம்பிக்கைகள் உடலியல் பற்றிய அடிப்படை அறியாமையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இந்த கட்டுக்கதையை விளக்க வேறு வழியில்லை.

இரினா பிலியுகினா முனைவர், மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மிக உயர்ந்த வகை

கலந்துரையாடல்

துரதிருஷ்டவசமாக, இல்லை பிறப்புக்கு முந்தைய மருத்துவமனை, ஒரு கட்டுரை கூட கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்கள் வைட்டமின் ஏ எடுக்கக்கூடாது என்று கூறவில்லை. அது குழந்தைக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. நான் எனது இரண்டாவது குழந்தையுடன் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன், அதைப் பற்றி சமீபத்தில்தான் அறிந்தேன்.