வீட்டில் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? நோய்த்தொற்றுகளுக்கு குழந்தையின் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் பாரம்பரிய முறைகள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் குழந்தைகளுக்கான மூலிகைகள்

எந்தவொரு பெற்றோருக்கும், குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது. நோய்கள் பெருகி வருகின்றன, தற்போதுள்ள வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் மேம்பட்டு வருகின்றன, மேலும் மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்க முடியாது. ஒரு நோயை நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட அதைத் தடுப்பது நல்லது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி? அறியப்பட்ட முறைகளை எந்த வரிசையில் பயன்படுத்த வேண்டும்? குழந்தையின் வயது இதில் பங்கு வகிக்கிறதா?

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பது ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் கவலையளிக்கும் ஒரு கேள்வி.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்றால் என்ன, குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் அதன் பங்கு என்ன?

நோயெதிர்ப்பு என்பது வெளிப்புற அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதற்கான பல-நிலை பொறிமுறையாகும் (நச்சு பொருட்கள், தொற்று நோய்கள், உடல் சேதம் போன்றவை). நமது உடலின் அனைத்து அமைப்புகளும், குறிப்பாக நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கின்றன. நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகளுக்கு பொறுப்பான சிறப்பு உறுப்புகளும் உள்ளன - தைமஸ் சுரப்பி (குழந்தைகளில்), மண்ணீரல், டான்சில்ஸ்.

அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

இந்த கட்டுரை உங்கள் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான பொதுவான வழிகளைப் பற்றி பேசுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு வழக்கும் தனித்துவமானது! உங்களின் குறிப்பிட்ட பிரச்சனையை எப்படி தீர்ப்பது என்று என்னிடம் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் கேள்வியை கேளுங்கள். இது வேகமானது மற்றும் இலவசம்!

வேலையில் முறைகேடுகள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புஎந்தவொரு பரவலான நோய்க்கும் வழிவகுக்கும். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கொண்ட 3 வயது குழந்தை தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்படுவதற்கு அழிந்துவிட்டது, எனவே முதல் ஆண்டுகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். வளர பாதுகாப்பான வழி குழந்தையின் உடல்- நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகள்.

கடினப்படுத்துதல்

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் கடினப்படுத்துதல் முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிபந்தனைகளுக்கு இணங்குவது எளிது - 37 டிகிரிக்கும் குறைவான வெப்பநிலையுடன் குளியல் நீர் குளியல் இழுக்கப்படுகிறது. வெப்பநிலை படிப்படியாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும் - ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு டிகிரி.

கடினப்படுத்துதலின் சாராம்சம் என்னவென்றால், குளிக்கும் போது 1-3 வயது குழந்தையின் உடல் மெதுவாக மாற்றியமைக்கிறது. குறைந்த வெப்பநிலை, ஆனால் அவர் தனது ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை சூடாக வைத்திருப்பதற்கும் செலவிடுவார், அதாவது அலறல் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு அவருக்கு ஆற்றல் இருக்காது, ஆனால் அவர் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவார் அல்லது நன்றாக தூங்குவார் (இது கடினப்படுத்தும் நடைமுறைகளின் நேரத்தைப் பொறுத்தது).

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கியின் நுட்பத்தின் மற்றொரு முக்கிய கூறு, வரைவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்ல. வெறுங்காலுடன் நடப்பது பயனுள்ளதாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும் - இது கால்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் குழந்தையின் உடலை தொடர்ந்து மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு எளிதாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை அணிய வேண்டும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை அடிக்கடி மடிக்க விரும்புகிறார்கள், இது உடலின் அதிக வெப்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, குழந்தை நீண்ட காலமாக மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைக்க முடியாது மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறது.

தரமான உணவு

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மிக முக்கியமான கூறு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளை சரியான விகிதத்தில் சேர்க்க வேண்டும்.

குழந்தையின் உணவில் காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன், தாவர எண்ணெய், பால், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. அதே நேரத்தில், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பதும், குழந்தைக்கு அதிகப்படியான உணவை வழங்குவதும் முக்கியம். உணவைத் தயாரிக்கும் போது, ​​புதிய, நன்கு கழுவப்பட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

பெற்றோர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கிறார்கள். இதுவும் இல்லை சிறந்த முறையில்உடல் பருமன், ஹைபர்வைட்டமினோசிஸ் மற்றும் ஒவ்வாமைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. உணவு உட்பட எல்லாமே காரணத்திற்குள் இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி

குழந்தையின் இணக்கமான மற்றும் சரியான வளர்ச்சிக்கு இயக்கம் முக்கியமானது. 3, 4 அல்லது 5 வயது குழந்தைக்கு, பொது வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்தால் போதும். காலையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போதும். அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் உடற்பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, விளையாட்டின் மீது ஒரு அன்பைத் தூண்டுவது மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு சுவாரஸ்யமான ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். விளையாட்டுகளும் தேவை புதிய காற்று, அடிக்கடி நடைபயிற்சி, நீச்சல்.

உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நல்ல வழி ஒரு பூல் மூலையை நிறுவுவதாகும். ஒரு பெரிய தனியார் வீட்டில் வசிக்கும் அல்லது அவ்வப்போது கிராமப்புறங்களுக்குச் செல்லும் குடும்பங்களுக்கு இது சரியானது. ஒரு வீட்டில் குளம் வாங்குவது குழந்தையின் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. குளத்தின் அதிக விலை மற்றும் அளவு மட்டுமே எதிர்மறையாக உள்ளது.

உட்புற காற்றை ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் நடைபயிற்சி

2 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைக்கு அடிக்கடி சளி இருந்தால், அறையில் காற்று வறண்டு இருக்கக்கூடாது. காற்று ஈரப்பதத்திற்காக சந்தையானது பல்வேறு வகையான சிறப்பு சாதனங்களை வழங்க முடியும். எளிமையான ஈரமான சுத்தம் ஒரு நாளைக்கு பல முறை உதவுகிறது.

கூடுதலாக, குழந்தையின் உடல் தொடர்ந்து போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெற வேண்டும் - குழந்தை எப்போதும் வீட்டில் இருக்க முடியாது, மற்றொரு குளிர் ஏற்பட்டால், குழந்தைகளின் அறையை முடிந்தவரை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கான பார்மசி வைட்டமின் வளாகங்கள்

வைட்டமின் வளாகங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த கணிசமாக உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை அனைத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன தேவையான வைட்டமின்கள்மற்றும் microelements, உடலில் தொற்று ஊடுருவல் எதிராக பாதுகாக்க, ஆன்டிபாடிகள் உருவாக்கம் மேம்படுத்த. நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிப்பதில் வைட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, பிகோவிட், மல்டி-டேப்ஸ், விட்ரம்-கிட்ஸ், ஆல்பாபெட் போன்ற வைட்டமின் வளாகங்கள் சரியானவை.

பாரம்பரிய மருந்து சமையல்

3 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தோட்டம் அல்லது காடு பெர்ரி மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பழ பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலிகை தேநீர் தடை செய்யப்படவில்லை, ஆனால் அவை கவனமாக கொடுக்கப்பட வேண்டும். எக்கினேசியா, ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் வெங்காய சிரப் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நோய்க்குப் பிறகு மறுவாழ்வு

நோயின் அறிகுறிகள் தணிந்த உடனேயே, குழந்தையை வெளியில் செல்ல அனுமதிக்காதது மற்றும் வெளிப்புற சூழலுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

குடும்பத்தில் வேறு யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அவருடன் குழந்தையின் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்தி, கட்டுகளை அணிய வேண்டும். வைட்டமின்கள், சீரான உணவு, ஓய்வு மற்றும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் சரியான முறைதூங்கு. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, சிறப்பு தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் சாதாரண குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுப்பது அவசியம் - ப்ரீபயாடிக்குகள்.

மழலையர் பள்ளியில் ஆயத்தமில்லாத குழந்தைக்கு மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் தீர்க்க முடியாத நோய்த்தொற்றுகள் காத்திருக்கின்றன. மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன், முன்கூட்டியே நடைமுறைகளின் தொகுப்பைத் தொடங்குவது முக்கியம். காலையில் மற்றும் பல முறை ஒரு நாள், குழந்தை சிறிய பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். செல்வதற்கு சற்று முன் மழலையர் பள்ளிஐஆர்நீங்கள் குழந்தையை சமுதாயத்திற்கு பழக்கப்படுத்த வேண்டும், குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும்.

தடுப்பூசிக்கு நீங்கள் பயப்படக்கூடாது. தடுப்பூசிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மட்டுமே முதன்மையானவை சரியான திசை, தேவையான ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவும். தடுப்பூசி போடுவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மன அமைதி மற்றும் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகள் - இது ஆரோக்கியத்திற்கான செய்முறை மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சி! சிரிப்பு மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் வாழ்க்கையின் தரத்தையும் நீளத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

தங்கள் குழந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், தங்கள் குழந்தைக்கு பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பதாக பெற்றோர்கள் நினைக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு பிரச்சனையின் ஒரே அறிகுறியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. மீட்பு செயல்முறை 3-6 வாரங்கள் எடுத்தால், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு கவனம் செலுத்த இது மற்றொரு காரணம். ஒரு வருடத்திற்கு 5 முறைக்கு மேல் நோய்வாய்ப்பட்டால், 3 வயது குழந்தைக்கு நிலையற்ற ஆரோக்கியம் இருப்பதைக் கண்டறிய முடியும். 5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, வருடத்திற்கு 4 முறைக்கு மேல் ஜலதோஷத்தால் பாதிக்கப்படுவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

குழந்தைகள் ஏன் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்?

அடிக்கடி அதிகப்படியான பாதுகாப்புபெற்றோர்கள் தங்கள் சந்ததியினருக்கு வழிவகுக்கும். நோய்க்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட ஆறுதல் நிலைமைகள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு சூடான ஆடைகளை மட்டுமே உடுத்தி, வெந்நீரில் மட்டுமே குளிப்பாட்டுவார்கள், மேலும் தங்கள் குழந்தை குளிர்ந்த காற்றுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, உங்கள் கால்கள் மழை அல்லது குளிர் காலநிலையில் ஈரமாகும்போது, ​​​​சளி ஏற்படுகிறது.
• வைட்டமின்கள் இல்லாமை, கோளாறு வைட்டமின் சமநிலை. குழந்தை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட மறுக்கிறது, இதன் விளைவாக, பாக்டீரியாவுக்கு உடலின் எதிர்ப்பு குறைகிறது.
• பரம்பரை. நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காரணமாக பெற்றோர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அத்தகைய மரபியல் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படலாம்.
• ஆண்டிபயாடிக் துஷ்பிரயோகம். நோயின் போது பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு வைரஸை விரைவாகக் கடக்க முடிந்தவரை பல மாத்திரைகளை கொடுக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்குகின்றன. இந்த வழக்கில், உடல் தானாகவே தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதை நிறுத்துகிறது.
• சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமை (மற்றும் குடும்பத்தில் ஒரு குழந்தை செயலற்ற புகைப்பிடிக்கும் போது). நுரையீரலில் நுழையும் வெளியேற்றங்கள் சளி சவ்வுகளின் தடுப்பு பண்புகளை குறைக்கின்றன, மேலும் உடல் பாக்டீரியாவுக்கு குறைந்த எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பல இயற்கை வழிகள்

குழந்தைகள் வழிநடத்துவது முக்கியம் செயலில் உள்ள படம்பாக்டீரியா தங்கள் உடலைத் தாக்கத் தொடங்கும் போது பலவீனமாகவும் சோம்பலாகவும் உணராமல் இருக்க, சரியாக சாப்பிடுங்கள். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, மருத்துவர்கள் குழந்தையை மேலும் நகர்த்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். 10-15 நிமிடங்களுக்கு தினசரி உடற்பயிற்சி ஒரு குழந்தையின் உடலை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பி, வைரஸ்களுக்கு அதன் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தும். உடல் வகுப்புகளில் தவறாமல் கலந்துகொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கடினப்படுத்துதல் வழக்கமான குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்க உதவும்.இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு இந்த சுகாதார மேம்பாட்டு முறையை படிப்படியாகவும் சரியாகவும் கற்பிக்க வேண்டும். கடினப்படுத்துதல் தெர்மோர்குலேஷன் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது.

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்று தெரியாத பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.ஒரு குழந்தையின் உடல் தினசரி போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்படாவிட்டால், வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. குழந்தை தொடர்ந்து சோம்பலாக உணர்கிறது, முதல் சாதகமற்ற வானிலையில் அவர் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவார். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும் அதிக எண்ணிக்கைகாய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (முன்னுரிமை புதியது). காய்கறிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் பச்சை நிறம்(முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி).

புதிய காற்றில் தினசரி நடப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், குழந்தை நிறைய நகர்கிறது, மற்றும் அவரது நுரையீரல் ஆக்ஸிஜன் மூலம் செறிவூட்டப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுமற்றும் உடலில் அதிக அளவு காற்றை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், பெற்றோர்கள் நடைப்பயணத்தின் காலத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. பள்ளிக் குழந்தைகள் மற்றும் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்பவர்கள் இருவரும் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும். தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு இரத்த அணுக்களின் அழிவைத் தூண்டுகிறது, எனவே இரவு ஓய்வு எப்போதும் நீண்டதாக இருக்க வேண்டும் (இது ஒரு வயது குழந்தைக்கு குறிப்பாக அவசியம்).

அதிக உழைப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் சளியை உண்டாக்குகிறது. உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, நீங்கள் அவரது மன ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் எதிர்மறையானது மட்டுமல்ல, நேர்மறை உணர்ச்சிகளும் கூட. எனவே, குழந்தை உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த பெற்றோர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். வழக்கமான மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மோசமாக்குகிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது.

ARVI தொற்றுநோய்களின் போது, ​​தடுப்பு நடைமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். மூலிகை மருத்துவம் (மருத்துவ தாவரங்களுடன் சிகிச்சை) உடலின் தடுப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த மிகவும் மென்மையான வழியாகும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் மற்றும் எச்சினேசியா கொண்ட தேநீர் உடலை திறம்பட வளப்படுத்தும். பயனுள்ள பொருட்கள்.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் நோயெதிர்ப்பு நிபுணரைப் பார்வையிடுவது அவசியம்?

மாற்றவும் சிறப்பு கவனம்அவர் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சந்ததியினரின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் சிக்கல்கள் எழுகின்றன. பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நோயெதிர்ப்பு நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டியது அவசியம்:

• குழந்தை தொடர்ந்து ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டால்;
• ஒரு சளி முடிந்த பிறகு, சிக்கல்கள் ஏற்படும் போது;
• குழந்தைக்கு வருடத்திற்கு 6 முறைக்கு மேல் ARVI உள்ளது;
• குழந்தை முதல் முறையாக நிமோனியா அல்லது சீழ் மிக்க இடைச்செவியழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது;
• குழந்தையின் உதடுகளில் ஹெர்பெஸ் உருவாகிறது.

குழந்தைகள் தொடர்ந்து ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு அதே நோய்களால் நோய்வாய்ப்பட்டால், இது ஒரு இம்யூனோகிராம் செய்ய ஒரு காரணம். இதைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து அதைப் பற்றி கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சாத்தியமான காரணங்கள்உடல் நலமின்மை. 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு இம்யூனோகிராம் செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் (இந்த விஷயத்தில், செயல்முறையின் முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்).

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நாட்டுப்புற வழிகள்

நுகர்வு தவிர்க்கவும் மருந்துகள்மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எளிதாக மேம்படுத்தவும் இயற்கை பொருட்கள். உதாரணமாக, முள்ளங்கி மற்றும் பூசணிக்காயில் இருந்து சாறு வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது, எனவே அதன் பயன்பாடு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும் குளிர்கால நேரம். 2 நாட்களுக்கு ஒருமுறை 1 பல் பூண்டு சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை தனது ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். மூக்கில் ஊற்றப்பட வேண்டிய பூண்டு சாறு, மூக்கு ஒழுகுதலை சமாளிக்க உதவும்.

ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தவும், சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். தனித்தனியாக குடிப்பது அல்லது தேநீரில் சேர்ப்பது முக்கியம். உங்கள் உணவில் கேரட் மற்றும் முள்ளங்கி சாறு சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. இந்த கலவையில் தேன் மற்றும் சில துளிகள் சேர்க்கவும் எலுமிச்சை சாறு, பானத்தை இனிமையாகவும் சுவையாகவும் செய்வது மிகவும் எளிது.

வைபர்னம் உட்செலுத்துதல் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸை (அத்துடன் ஹெர்பெஸ்) திறம்பட எதிர்த்துப் போராட முடியும். இந்த கசப்பான பெர்ரியில் வைட்டமின்கள் பி, சி, பி, ஏ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. மூலப்பொருளைக் கொண்ட இயற்கை சிவப்பு சாயம் வைரஸ்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. 20 வைபர்னம் பெர்ரிகளை (புதியது) அரைத்து, ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் வேகவைத்த (சூடான) தண்ணீர் சேர்த்து, ஒரு மருத்துவ பானம் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. வைபர்னம் குழந்தையின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதால், குழந்தைகள் இரவில் இந்த கலவையை குடிக்க அனுமதிப்பது நல்லது.

மருந்துகளை நாடாமல் உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த போதுமான வழிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையின் விருப்பங்களை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே அவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் வசதியான விருப்பத்தை அவர்கள் தீர்மானிக்க முடியும். விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் பல முறைகள். அவற்றைப் பயன்படுத்த மறுப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

2 வயது வரை குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலை விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, எனவே அக்கறையுள்ள தாயின் முக்கிய பணி வெளிப்புற எரிச்சல்களுக்கு குழந்தையின் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதாகும். 2 வயது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு முன், ஒரு குழந்தை மருத்துவருடன் ஆலோசனை அவசியம்.

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

ஒரு குழந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட ஆரம்பிக்கும் போது, ​​பெற்றோர்கள் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள். நம் முழு பலத்துடன் அதை வலுப்படுத்துவது அவசியம், இல்லையெனில் வைரஸ் மற்றும் சளி எண்ணிக்கை மட்டுமே அதிகரிக்கும். கேள்வி உடனடியாக எழுகிறது: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது - 2 வயது குழந்தை, அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடாது! இவை மாத்திரைகள் அல்லது நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்க்கிருமி தாவரங்களுக்கு குழந்தையின் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, இது ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்வதற்கும் வெளிநாட்டு உடல்களின் அழிவை உறுதி செய்வதற்கும் உடலின் திறன் ஆகும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான தடுப்பூசி

ஒரு சிறு குழந்தை குறைவாக நோய்வாய்ப்படுவதற்கு, குழந்தை மருத்துவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த தடுப்பு தடுப்பூசிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். WHO விதிமுறைகளுக்கு இணங்க ஒரு நிலையான தடுப்பூசி அட்டவணை உள்ளது, இதை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது இந்த அல்லது அந்த தொற்று நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து ஒரு குழந்தைக்கு தடுப்பூசிகளைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இன்று, இந்த மருந்துகளின் கலவை உள்ளது இரசாயன கலவை, அதாவது, ஒரு ஊசி மூலம் பலரின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் ஆபத்தான நோய்கள். இந்த பகுதியில் மிகவும் பிரபலமான மருந்துகள் Vaxigrip, Influvac, Fluarix. தடுப்பூசியின் தோலடி நிர்வாகம் காய்ச்சலுக்கு எதிராகவும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கும் குழந்தை மருத்துவரின் அனுமதியுடன்: இந்த வழியில், சிறிய நோயாளி வாங்கிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறுகிறார், இது குழந்தையின் உடலுக்கு செயலற்ற பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எப்போது அதிகரிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்

வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; வாழ்க்கையின் முதல் நாளில் குழந்தையின் முதல் தடுப்பூசி மகப்பேறு மருத்துவமனையில் கொடுக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை. உங்கள் சொந்த வளம் இன்னும் முழுமையாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதால், இது பல நோய்களுக்கு எதிரான விரைவான பாதுகாப்பு ஆகும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை அதன் பாதுகாப்பு உயிரணுக்களில் சிலவற்றை தாய்வழி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியிலிருந்து பெறுகிறது, மீதமுள்ளவை வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் உருவாகின்றன. உடலின் இயற்கையான தழுவலுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது; மருந்துகள், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் நேர-சோதனை செய்யப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளின் உதவியுடன் ஒரு குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுக்கட்டாயமாக உருவாக்குவது நல்லது.

உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

பயனுள்ள முறைகள்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி - ஒரு குழந்தைக்கு 2 வயது, ஆபத்து விலக்கப்பட வேண்டும் - வீட்டில் செயல்படுத்தப்படலாம், இது குளிர் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில், பருவகால வைட்டமின் குறைபாடு காலத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது. குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் சென்றால், அந்த காலகட்டத்தில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலை குறித்து பெற்றோர்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் சமூக தழுவல்குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மோசமடையும். விரும்பிய சமநிலையை அடைய, பின்வரும் உத்தியோகபூர்வ மற்றும் நடைமுறையில் வைக்க வேண்டியது அவசியம் மாற்று முறைகள் 2 வயது குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி:

• ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் புதிய காற்றில் நடப்பது;
• மெனுவில் உணவில் இருந்து இயற்கை வைட்டமின்கள் சேர்க்க உணவு திருத்தம்;
• இயல்பாக்கம் நீர் சமநிலைஉடல்;
• மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது;
• இருந்து குளியல் பயன்பாடு மருத்துவ மூலிகைகள், decoctions, tinctures;
• பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள்;
• வயது வகைக்கு ஏற்ப தடுப்பு தடுப்பூசி.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மாற்று மருந்து சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். வயது வரம்புகள் உள்ளன, எனவே தீவிர சிகிச்சை முறை உள்ளூர் குழந்தை மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே விவாதிக்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின்கள் மற்றும் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். அவை கீழே உள்ளன இயற்கை சமையல்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி - சிறிய குழந்தை 2 ஆண்டுகள், அதிகபட்ச நன்மை தேவை:

1. 200 கிராம் கடல் பக்ஹார்ன் பெர்ரிகளை 200 கிராம் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையுடன் அரைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட கலவையை ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்கவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க, ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 2 முறை கொடுக்கவும்.
2. ஒரு கொள்கலனில் 1 கப் உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளை அரைக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் நொறுக்குத் தீனிகளை ஒரு கிளாஸ் தேனுடன் கலந்து, அரை எலுமிச்சை சாற்றில் ஊற்றவும். இதன் விளைவாக வரும் மருந்தை 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. மற்றொன்று பயனுள்ள முறை, 2 வயது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது - புரோபோலிஸ், இது இல்லாத நிலையில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைநாக்கின் கீழ் கரைக்க வேண்டும். முமியோ, இஞ்சி மற்றும் மீன் எண்ணெய் போன்ற நாட்டுப்புற மருந்துகளைப் பயன்படுத்த குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குழந்தைகளுக்கான இம்யூனோமோடூலேட்டர்கள்

இம்யூனோமோடூலேட்டர்களின் மருந்தியல் குழுவிற்கு சொந்தமான மருந்துகள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது, ​​அவர்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொள்ளலாம் குழந்தைப் பருவம்பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையை கண்டிப்பாக பின்பற்றுதல். பெற்றோர்கள், மருந்து கொடுப்பதற்கு முன், கூடுதலாக பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பின்வரும் மருந்துகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் Echinacea purpurea ஆகும். வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் ஏற்கனவே பயன்படுத்த மருந்து அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒற்றை டோஸ் - 5-10 சொட்டுகள், அளவுகளின் எண்ணிக்கை - 3 க்கு மேல் இல்லை.
2. இம்ப்ரெட். செயலில் உள்ள பொருட்கள் - தாவர சாறுகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் எடுக்கப்படலாம்; தினசரி அளவுகள் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.
3. எக்கினேசியா. வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சிரப் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள்

தேர்வு சரியான வைட்டமின்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியத்தை வழங்குவது எளிது. ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மட்டத்தில் அதை பராமரிக்க, மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களின் முழு போக்கை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுக்கலாம். ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸைத் தவிர்ப்பதற்காக, மீண்டும் மீண்டும் பாடநெறி மற்றும் அதன் தொடக்கத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது நல்லது. பின்வரும் மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• பிகோவிட்.
• Kinder Biovital.
• சுப்ரடின் குழந்தைகள்.
• எழுத்துக்கள்.
• விட்ரம்.

புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்

நேரடி பாக்டீரியாவின் பயன்பாடு குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோய்க்கிருமி தாவரங்கள் மற்றும் உடலில் அதன் அழிவு விளைவுகளிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்கவும் இது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். பெரும்பாலும், புரோபயாடிக்குகள் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோயின் நீண்டகால சிகிச்சைக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த குழுவில் நன்கு அறியப்பட்ட மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• சிம்பிடர்.
• பிஃபிடும்பாக்டெரின்.
• புரோபிஃபோர்.
• லினக்ஸ்.
• லெவியோ.
• லாக்டோபாக்டீரின்.
• ஹிலாக் ஃபோர்டே.

வீடியோ: குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்

இலையுதிர்-வசந்த காலம் பகல் நேரக் குறைப்பு மற்றும் காற்று வெப்பநிலையில் குறைவு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது வைட்டமின்கள் இல்லாததால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆண்டின் இந்த நேரத்தில், குழந்தைகள் முக்கியமாக மோசமான காற்றோட்டமான பகுதிகளில் உள்ளனர், அங்கு வைரஸ்கள் தீவிரமாக பெருகும், காய்ச்சல் மற்றும் ARVI இன் தொற்றுநோய்களைத் தூண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தாயைப் பொறுத்தது. பெண்ணின் பாலுடன் ஆன்டிபாடிகள் குழந்தையின் உடலில் நுழைகின்றன. ஒரு குழந்தை 4 வயதிலிருந்தே சுயாதீனமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, ஆனால் இறுதியாக உருவாகிறது இளமைப் பருவம்பருவமடைதல் மற்றும் அனைத்து ஹார்மோன்களும் உடலின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கத் தொடங்கும் போது.

குளிர் காலம் தொடங்கும் முன் அடிக்கடி ஏற்படும் சளியுடன் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தத் தொடங்குவது அவசியம், மேலும் இது பின்வரும் வழிகளில் செய்யப்படலாம்:

• கடினப்படுத்துதல்;
• தினசரி வழக்கத்தை மேம்படுத்துதல்;
• ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல்;
• சரி சீரான உணவு;
• நீண்ட நடைகள்.

காற்று மற்றும் தண்ணீருடன் அடிக்கடி சளி கொண்ட ஒரு குழந்தையை நீங்கள் கடினப்படுத்தலாம், முக்கிய விஷயம் படிப்படியாகவும் தவறாமல் செய்யவும். ஒரு குழந்தை கோடையில், குறிப்பாக புல், மணல் அல்லது கூழாங்கற்களில் வெறுங்காலுடன் நடந்தால் நல்லது. வீட்டில், காற்றின் வெப்பநிலையை 20 ° C க்கும் அதிகமாக பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். பருவமடைந்த குழந்தைகள் வீட்டில் குறைந்தபட்ச ஆடைகளை அணியலாம், இருப்பினும், வெளியே செல்லும் போது, ​​குழந்தை வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை அணிய வேண்டும்.

நீர் நடைமுறைகள் கவனமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும் - இந்த தலைப்பில் நிறைய சிறப்பு இலக்கியங்கள் உள்ளன. முக்கிய கொள்கைகடினப்படுத்துதல் - படிப்படியாக மற்றும் ஒழுங்குமுறை.

தொற்றுநோய்கள் மற்றும் கடுமையான சுவாச வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகளின் போது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் உகந்த தினசரி நடைமுறை நன்மை பயக்கும். ஆச்சரியங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் அமைதியான, அளவிடப்பட்ட சூழல் முக்கியமானது ஆரோக்கியம்குழந்தை. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும், உணவின் அதிர்வெண்ணைக் கண்டிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும், மன செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு தோராயமான தினசரி நடைமுறை இல்லை என்றால், அவரது உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, ஏனெனில் அது அடுத்த நடவடிக்கைக்குத் தயாராவதற்கு நேரம் இல்லை.

ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து அடிக்கடி சளிக்கு எதிராக குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தையை இரவு 9 மணிக்கு மேல் படுக்க வைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பகல் தூக்கம் 4 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு அவசியம், பின்னர் அது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் உடலியல் பண்புகள்குழந்தை. சரியான ஊட்டச்சத்துவைட்டமின்கள், கொழுப்புகள், ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியது.

ஒவ்வொரு நாளும் தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுவது அவசியம். மூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இனிப்புகளை வழங்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் சர்க்கரை பற்களை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள வைட்டமின் சியையும் உடைக்கிறது.

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, நீண்ட நடைப்பயணங்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தை புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும், தரையில் வெறுங்காலுடன் ஓட வேண்டும், குளங்களில் நீந்த வேண்டும். குழந்தையின் ஆரோக்கிய நிலை நேரடியாக ஆக்ஸிஜனுடன் செல்கள் செறிவூட்டலைப் பொறுத்தது.

வெளியேற்றும் புகைகள் குறைவாக இருக்கும் பூங்காக்கள் மற்றும் பிற இடங்களில் நடப்பது நல்லது. நடைபயிற்சியின் போது குழந்தை தாழ்வெப்பநிலை அல்லது அதிக வெப்பமடையாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்று மற்றும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா தொற்றுநோய்களின் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தை தொற்று மற்றும் வைரஸ் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
2. அதிகமாக வெளியில் இருங்கள்.
3. பொது நிகழ்ச்சிகள் அல்லது மக்கள் அதிகம் கூடும் இடங்களுக்குச் செல்லக் கூடாது.
4. பள்ளி அல்லது மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் குழந்தையின் சளி சவ்வுகளை வைரஸ் தடுப்பு கலவைகளுடன் உயவூட்ட வேண்டும்.
5. உங்கள் உணவில் இயற்கையான வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்.
6. வைட்டமின் சி அல்லது மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களைக் கொண்ட பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

மற்றும், நிச்சயமாக, முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்கவும்!

குழந்தை இன்னும் தாயின் வயிற்றில் இருக்கும்போது, ​​​​தாயின் உடலில் இருந்து கலவைகள் அவரது இரத்தத்தில் நுழைகின்றன, அவை பல நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்கும். இருப்பினும், குழந்தையின் உடலே ஆறு அல்லது ஏழு வயதில் மட்டுமே போதுமான அளவு ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்ய முடியும் (அதுவரை அவற்றின் உற்பத்தி முழுமையாக உற்பத்தி செய்யப்படாது மற்றும் படிப்படியாக அதிகரிக்கும்). அதே நேரத்தில், குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உயிரணுக்களின் உருவாக்கம் பருவமடையும் வரை தொடரும்.

தாயிடமிருந்து பெறப்பட்ட பாதுகாப்பு கலவைகள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு சராசரியாக போதுமானது.

மேலும்: கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் மட்டுமே அவர் தாய்வழி ஆன்டிபாடிகளைப் பெறுகிறார். இதன் விளைவாக, முன்கூட்டியே பிறந்த குழந்தைகளுக்கு இன்னும் குறைவான பாதுகாப்பு திறன் உள்ளது.

இந்த காரணங்களுக்காகவே, மழலையர் பள்ளியில் தங்கள் குழந்தையின் வருகை நீடித்த நோய்க்கு வழிவகுக்கும் போது பெற்றோர்கள் அடிக்கடி பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இரண்டு அல்லது மூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில், பின்வரும் சூழ்நிலை மிகவும் அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகிறது: குழந்தை பல நாட்களுக்கு மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்கிறது, பின்னர் இரண்டு வாரங்களுக்கு தொண்டை வலியுடன் உள்ளது; ஒரு சில நாட்களுக்கு மீண்டும் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்கிறார், அதன் பிறகு அவர் இரண்டு வாரங்கள் காய்ச்சலுடன் இருக்கிறார், மற்றும் பல.

பாக்டீரியா மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து குழந்தையை முழுமையாகப் பாதுகாப்பது சாத்தியமில்லை. உங்கள் குழந்தை எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும், அவர் அவ்வப்போது நோய்வாய்ப்படுவார்.

ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தினால், குழந்தை மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும், மேலும் நோய்கள் குறைவாக இருக்கும்.

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?

விட்டுவிடாதே தாய்ப்பால், உங்களிடம் கொஞ்சம் பால் இருந்தாலும். குழந்தைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு வயது வரை தாய்ப்பால் கொடுக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் தாயின் பால் மூலம் குழந்தை அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களையும், முக்கியமாக குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடிகளையும் பெறுகிறது.

தாய்ப்பாலின் உளவியல் முக்கியத்துவமும் முக்கியமானது: அதற்கு நன்றி, குழந்தைகள் அதிக பாதுகாப்பை உணர்கிறார்கள். ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது.

பிரபலமான நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் இன்னும் 1 வயது ஆகாத குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.

1. எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு ரோஜா இடுப்புகளின் காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை கொடுக்கலாம் (250 கிராம் பெர்ரிகளுக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர்), எக்கினேசியாவின் காபி தண்ணீர் (சேகரிப்பு ஒரு மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது, பானம் தயாரிப்பதற்கான விதிகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன. தொகுப்பு), திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள், மூலிகை டீஸ் (முன்னுரிமை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் தவிர்க்க சிறப்பு குழந்தைகள் தேநீர் வாங்க).
2. உங்கள் குழந்தைக்கு கேரட் கொடுப்பதும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது ஆப்பிள் சாறு, வைட்டமின் நிறைந்த புதிய பெர்ரி (கிரான்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி, கருப்பு திராட்சை வத்தல்).
3. குழந்தைக்கு செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், கெமோமில் அல்லது லிண்டன் ப்ளாசம் ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், நீங்கள் குளிக்கும் நீரில் இந்த மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் சேர்க்க முடியும். இதுபோன்ற குளியல்களை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது குழந்தையின் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதில் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்யும்.
4. குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, பாலூட்டும் தாயின் ஊட்டச்சத்தை கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். குழந்தை உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின்கள், அயோடின், துத்தநாகம், தாமிரம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைப் பெற வேண்டும். அம்மாவும் போதுமான ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சுகாதாரம்

உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​மிக முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: சுகாதாரம்.

உங்கள் குழந்தையின் பொம்மைகள், பாத்திரங்கள், தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பொருட்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, சிறிய குழந்தை ஆகியவற்றைத் தவறாமல் கழுவவும். பெரியவர்கள் கூட சாப்பிடுவதற்கு முன் எப்போதும் கைகளை கழுவ வேண்டும் என்று சொல்வது சும்மா இல்லை. மேலும் எந்தவொரு பொருளையும் சுவைக்கக்கூடிய ஒரு குழந்தைக்கு, எல்லாவற்றையும் கழுவ வேண்டும்.

கடினப்படுத்துதல்

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு நல்ல வழி கடினப்படுத்துதல். நீங்கள் காற்று கடினப்படுத்துதலுடன் தொடங்க வேண்டும்: அறை வெப்பநிலையில் டயபர் மற்றும் துணி இல்லாமல் பல நிமிடங்களுக்கு குழந்தையை விட்டு விடுங்கள். பின்னர், நீங்கள் தண்ணீரில் மிகவும் கவனமாகவும் கவனமாகவும் கடினப்படுத்துவதற்கு தொடரலாம். அதே நேரத்தில், சிறியவர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடும் அறையில், தொடர்ந்து காற்றோட்டம் அவசியம். வருடத்தின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்ந்து வெளியில் நடப்பதும் முக்கியம்.

ஒன்று முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல வலுப்படுத்தும் முகவர்கள் ஒரு வயதுடைய குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு வயதான குழந்தைக்கும் ஏற்றது. அதே நேரத்தில், ஏற்கனவே ஒரு வருடம் கடந்துவிட்ட குழந்தைகளுக்கு, உடலின் பாதுகாப்பு திறன்களை அதிகரிக்க மற்ற முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இம்யூனோமோடூலேட்டர்களை எடுத்துக்கொள்வது

இவை குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடிய சிறப்பு மருந்துகள் மற்றும் ஏராளமான தொற்றுநோய்களை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த மருந்துகளில் Anaferon, Cycloferon, Immunal மற்றும் பலர் அடங்கும். இந்த மருந்துகளில் பலவற்றிற்கு நன்றி, குறுநடை போடும் குழந்தையின் உடல் வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு சிறப்புப் பொருளை மிகவும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

பாக்டீரியல் இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இவை பொதுவான தொற்று நோய்களின் நோய்க்கிருமிகளின் நுண்ணிய அளவுகளைக் கொண்ட மருந்துகள். அவற்றின் அளவுகள் மிகவும் சிறியவை, அவை குழந்தையின் உடலுக்கு எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை உடல் போன்ற நோய்களுக்கு நீடித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகின்றன. இத்தகைய மருந்துகளில் ப்ரோஞ்சோ-முனல், ஐஆர்எஸ்-19, இமுடன் மற்றும் பலர் அடங்கும்.

வைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது. ஒரு குழந்தை அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அவரது உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நுகர்வு தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறது. மேலும் அவரது உணவு எவ்வளவு முழுமையானதாக இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், இந்த செலவை முழுமையாக ஈடுசெய்ய போதுமானதாக இல்லை. எனவே, குழந்தைகளின் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சீரான, உயர்தர உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான பொருட்களைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அவருக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்?

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 1 வயது, 2 வயது, 3 வயது குழந்தைகளில் அடிக்கடி சளி ஏற்படும். முக்கியமான காரணிகள்வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சரியான உணவாக மாறும். வீட்டில், ஒரு குழந்தையின் உணவை திறமையாக திட்டமிடுவது, தங்கள் மகன் அல்லது மகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த பெற்றோர்கள் எடுக்கக்கூடிய முக்கிய நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். எனவே, ஒரு குழந்தை பெற வேண்டிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பட்டியலில் இன்னும் விரிவாக வாழ்வோம்.

வைட்டமின் ஏ

வைரஸ் நோய்கள் மற்றும் கட்டிகளை எதிர்ப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, இது பார்வை திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, தோல் நிலை, ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகளை குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ கேரட், முட்டைக்கோஸ், தாவரங்களின் பச்சை பாகங்கள், கல்லீரல், மீன் எண்ணெய், பால், கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

பி வைட்டமின்கள்

அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், உடலின் பொதுவான நிலை, அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், ஹீமாடோபாய்சிஸை இயல்பாக்கவும். இவை ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள்தவிடு, பருப்புகள் மற்றும் தானியங்கள், பால் பொருட்கள், ஆப்பிள்கள், தக்காளி, பட்டாணி, பீன்ஸ், முள்ளங்கி, டர்னிப்ஸ், முள்ளங்கி, மாட்டிறைச்சி, மீன், சோயாபீன்ஸ், ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி

இது திறம்பட எதிர்க்கிறது சளி, மற்றும் இரத்த நாளங்களை மேலும் மீள்தன்மையாக்குகிறது, ஈறுகள் மற்றும் பற்களின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் சிட்ரஸ் பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, டர்னிப்ஸ், சிவப்பு மிளகுத்தூள், கருப்பு திராட்சை வத்தல் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றில் காணலாம்.

வைட்டமின் ஈ

இது மற்றொன்று முக்கியமான கூறுகிருமிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் கட்டிகளிலிருந்து கூட உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இது விஷத்தை உண்டாக்கும் பொருட்களின் அழிவை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது நோய் எதிர்ப்பு செல்கள்உடல். இந்த வைட்டமின் சூரியகாந்தி, சோளம் மற்றும் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது ஆலிவ் எண்ணெய், கல்லீரல், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, முளைத்த கோதுமை, பக்வீட், அரிசி மற்றும் பிற கஞ்சிகள், கீரை.

வைட்டமின் டி

குழந்தையின் எலும்புகளின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் (அதன் குறைபாடுதான் ரிக்கெட்டுகளுக்கு முக்கிய காரணமாகிறது), அத்துடன் நல்ல இரத்த உறைதலை உறுதி செய்வதற்கும், நரம்பு, இருதய மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் இது ஒரு முக்கிய வைட்டமின் ஆகும். மீன், கல்லீரல், வெண்ணெய் மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் டி காணலாம்.

பொட்டாசியம்

நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்துதல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல், தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் முழுவதும் உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் - அதனால்தான் ஒரு குழந்தைக்கு (அதே போல் வயது வந்தவருக்கும்) இந்த தாது தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு வழங்க, மெனுவில் பின்வரும் தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பது மதிப்பு: பருப்பு வகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், வெள்ளரிகள், தக்காளி, முலாம்பழம், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, திராட்சை, கொடிமுந்திரி.

வெளிமம்

இது உடலில் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் பூசணி, அக்ரூட் பருப்புகள், பட்டாணி, சோயாபீன்ஸ், இறால், பல்வேறு கீரைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம் போன்றவை) ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

துத்தநாகம்

இந்த தாது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது ஆன்டிபாடிகள், லுகோசைட்டுகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, இதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. இறைச்சி, சூரியகாந்தி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், தானியங்கள் மற்றும் கோதுமை தவிடு ஆகியவற்றில் துத்தநாகத்தை நீங்கள் காணலாம்.

செம்பு

ஹீமாடோபாய்சிஸ் செயல்முறைகளிலும், பல நொதிகள் மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்புகளிலும், பல்வேறு திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறைகளிலும் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது பக்வீட், ஓட்ஸ், ஹேசல்நட்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, இனிப்பு சிவப்பு மிளகுத்தூள், காளான்கள் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

கருமயிலம்

இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பல வழிமுறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் பெரியவர்களை விட அதிக அளவில் ஒரு குழந்தைக்கு தேவைப்படுகிறது. மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், கடற்பாசி, பச்சை பட்டாணி, காளான்கள், பீட், முலாம்பழம், முள்ளங்கி, வெங்காயம், இருண்ட பெர்ரி: பின்வரும் உணவுகள் உடலில் அயோடின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க மிகவும் பொருத்தமானவை.

எனக்கு 6 பிடிக்கும்

தொடர்புடைய இடுகைகள்