ประเภทร่างกายแข็งแรงในผู้หญิง พันธุศาสตร์และรูปร่างของกล้ามเนื้อ ลักษณะทั่วไปของประเภทร่างกายมีโซมอร์ฟิก

ตามอัตภาพแล้ว ทุกคนจะถูกแบ่งออกเป็นสามประเภทร่างกาย:

ร่างกายมนุษย์ประเภทแรกคือ เอคโตมอร์ฟ

ประเภทนี้รวมถึงคนที่ผอมโดยธรรมชาติ มีไขมันใต้ผิวหนังน้อยที่สุด ไหล่แคบ กระดูกบาง พูดง่ายๆ ก็คือดูเหมือนเด็กเนิร์ด

สำหรับคนเหล่านี้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ยังเป็นไปได้! หากคุณใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก มีหลายกรณีที่คนเหล่านี้กลายเป็นแชมป์เปี้ยน แต่นี่เป็นงานที่หนักมาก คุณต้องอยากเปลี่ยนร่างกายของคุณจริงๆ และทุ่มเททุกวิถีทางให้กับมัน บางคนใช้สเตียรอยด์เพื่อเปลี่ยนร่างกาย วิธีนี้เร็วกว่า แต่มีข้อเสียมากมาย

สเตียรอยด์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับรูปร่างแบบนี้ต้องออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือดีกว่านั้นคือ 2 ครั้ง กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ฟื้นตัว และแน่นอนว่าจะเติบโตช้าๆ หากรู้สึกว่ายังไม่หาย (รู้สึกว่ากล้ามเนื้อต่างๆ หายดี) ยังเจ็บอยู่) จากการออกกำลังกายครั้งล่าสุด อย่าไปยิมเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักก็คุ้มค่าถ้าไปแล้วไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย

การออกกำลังกายควรจะหนักแน่นแต่สั้น โดยใช้เวลา 1 ชั่วโมงในยิม (โดยประมาณ) ก่อนอื่นคุณต้องรวมการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานไว้ในโปรแกรม (เพื่อเพิ่มน้ำหนัก) และเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น ให้ใช้แบบฝึกหัดแยกส่วน

ทุกเดือนหรือทุกสองเดือนให้เปลี่ยนโปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อจะชินกับการออกกำลังกายแบบเดิมและไม่ต้องการที่จะเติบโตในภายหลังดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนการออกกำลังกาย กินวันละ 5-6 ครั้ง คุณต้องได้รับแคลอรี่จำนวนมากเพื่อเริ่มต้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก (วิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ) ในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้ พลังงาน (แคลอรี่) จำนวนมากจะสูญเสียไป และคุณต้องการพลังงาน (แคลอรี่) จำนวนมากเพื่อเพิ่มน้ำหนัก อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ น้ำจำเป็นต่อการดูดซึมอาหารและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสงบ (ผ่อนคลาย) เพราะความเครียด (ความกลัว วิตกกังวล อดนอน) เป็นอันตราย ด้วยเหตุนี้ พลังงานจำนวนมหาศาลจึงสูญเสียไป คนๆ หนึ่งถึงกับลดน้ำหนักด้วยซ้ำ ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดคือการสูญเสียพลังงานครั้งใหญ่ คุณอาจเคยได้ยินบางคนพูดถึงว่าฉันกังวลมากจนน้ำหนักลดไป 5 กิโลกรัมได้อย่างไร หากคุณทำตามคำแนะนำที่เขียนไว้ข้างต้น คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี โปรแกรมการฝึก ectomorph สำหรับร่างกายประเภทนี้

ร่างกายมนุษย์ประเภทที่สองคือ เมโซมอร์ฟ

ประเภทนี้รวมถึงคนที่เข้มแข็งโดยธรรมชาติ ร่างกายที่สวยงาม, ไหล่กว้าง , พวกเขามีกระดูกที่ใหญ่กว่า , ดูราวกับว่าพวกเขาเคยไปยิมและฝึกยกน้ำหนัก , คนเหล่านี้โชคดีมาก , ถ้าพวกเขาไปยิมและเริ่มฝึกซ้อม , พวกเขาจะได้ผลลัพท์ที่น่าอัศจรรย์ , คนเหล่านี้คือคนที่ทำ ที่แรกในการแข่งขันเพาะกาย ร่างกายของพวกเขาจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากการฝึกฝน และการเติบโตของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นโดยอัตโนมัติ

คนประเภทนี้สามารถไปออกกำลังกายได้สัปดาห์ละ 3 หรือ 4 ครั้ง แต่กล้ามเนื้อก็จะยังคงเติบโต แต่คุณต้องระวังอย่าออกกำลังกายมากเกินไปเพราะยิ่งมากก็ยิ่งดี พวกเขามีพันธุกรรมการเพาะกายที่ดีมาก

ร่างกายมนุษย์ประเภทที่สามคือ เอนโดมอร์ฟ

ประเภทนี้รวมถึงผู้ที่มีความหนาแน่นตามธรรมชาติและมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่ปัญหาสำหรับพวกเขา แต่การสูญเสียมันยากมาก รูปร่างประเภทนี้ต้องการโปรแกรมที่แตกต่างกันซึ่งออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายซ้ำจำนวนมาก 12-15 ครั้ง และการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (วิ่ง ปั่นจักรยาน และกีฬาอื่น ๆ ที่สูญเสียแคลอรี่จำนวนมาก) ก็จะไม่เจ็บเช่นกัน โภชนาการก็มีความแตกต่างกัน คุณต้องได้รับอาหาร คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้น้อยมาก และมีโปรตีนมากขึ้น มีหลายกรณีที่คนที่มีน้ำหนักมากด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้ 50 กิโลกรัมใน 2 ปีซึ่งเป็นจำนวนมากและทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณและความพยายามของคุณ!

หากต้องการเปลี่ยนรูปร่างคุณต้องฝึกเยอะๆ คุณจะไม่ทำได้ในวันเดียวและไม่ใช่ในหนึ่งเดือน ถ้าคุณผอม คุณจะต้องทำก่อน

รูปร่างและรูปร่างของมนุษย์ ร่างมนุษย์และการวิเคราะห์ด้วยการมองเห็น

ทำไมคุณถึงต้องมีประเภทร่างกาย?

รูปร่างเป็นสิ่งที่จะอยู่กับคนไปตลอดชีวิต ประเภทรูปร่างเป็นตัวกำหนดสไตล์ของเสื้อผ้า สไตล์ และแม้กระทั่งสี สำหรับผู้หญิง ระยะเวลาการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่คาดหวังขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของพวกเขา ขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของคุณ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือในทางกลับกันหากไม่มีความโน้มเอียงดังกล่าว

ผู้ฝึกสอนกีฬายังพิจารณาประเภทรูปร่างด้วย การวิ่ง ว่ายน้ำ เล่นสกี ไบแอธลอนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการ asthenics และในกีฬาที่การกระตุกและการรับน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ ควรมีรัฐธรรมนูญที่แพ้ง่ายจะดีกว่า

ความสัมพันธ์ระหว่างประเภทของร่างกายและลักษณะนิสัย อารมณ์ พฤติกรรมทางสังคม และการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ได้รับการพิสูจน์แล้ว

บทบาทของประเภทร่างกายนั้นดีมาก อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทำให้มันโดดเด่น การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ และคลาสออกกำลังกายจะเสริมสร้างกระดูกสันหลังและแก้ไขรูปร่างได้

คำศัพท์เฉพาะทาง

จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างคำศัพท์ทางการแพทย์ - "ร่างกาย" และคำภาษาพูด (ทุกวัน, ธรรมดา, ทั่วไป) - "ตัวเลข" คำว่ารูปใช้ในการพูดภาษาพูด ธุรกิจการสร้างแบบจำลอง การผลิตเสื้อผ้า กีฬา พลศึกษา และการออกกำลังกาย

แนวคิดเรื่องร่างกายรวมถึงรูปร่าง ส่วนสูง และน้ำหนักของบุคคล

ประเภทของร่างกาย (นิสัย) - ขนาด รูปร่าง สัดส่วนและคุณสมบัติของส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงลักษณะของการพัฒนาของกระดูก ไขมัน และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

"พจนานุกรมอธิบายภาษารัสเซีย" แก้ไขโดยศาสตราจารย์ D. N. Ushakova ให้คำจำกัดความ: ประเภทตัวถัง, ฉัน, กรุณาเลขที่, พุธ(หนังสือ). องค์ประกอบของร่างกายรูปร่างของมนุษย์ เรียว ต. อ่อนแอ ต

รูป (รูปละติน - รูปลักษณ์ - รูปภาพ) - โครงร่างของร่างกายมนุษย์ร่างกาย

บุคคลแต่ละคนมีรูปประจำตัวอยู่ในกรอบรัฐธรรมนูญ รูปแบบของรูปร่างนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพศ แต่ขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของความสูง โครงสร้างโครงกระดูก และการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง

ในขั้นต้นจำเป็นต้องจำแนกร่างดังกล่าวให้เป็นรัฐธรรมนูญประเภทหนึ่งของมนุษย์

รัฐธรรมนูญมีสามประเภทหลักตาม V.M. Chernorutsky (2427-2500 นักบำบัดนักวิชาการของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งสหภาพโซเวียต)

รัฐธรรมนูญของมนุษย์ ก – ลักษณะการทำงานและสัณฐานวิทยาของร่างกาย เกิดขึ้นบนพื้นฐานของคุณสมบัติทางพันธุกรรมและที่ได้มา และกำหนดปฏิกิริยาของร่างกายต่ออิทธิพลต่างๆ (รวมถึงเชื้อโรค) โครงสร้างและ

ลักษณะการทำงานของร่างกายในแต่ละคนอาจจะคล้ายคลึงกันในระดับหนึ่งซึ่งทำให้เราสามารถพูดถึงประเภทของรัฐธรรมนูญได้

ประเภท asthenic นั้นมีลักษณะที่โดดเด่นโดยมีขนาดตามยาวมากกว่าขนาดตามขวาง, ส่วนปลายเหนือลำตัวและหน้าอกเหนือหน้าท้อง

ประเภท Hypersthenic – ความโดดเด่นของขนาดร่างกายตามขวาง ลำตัวค่อนข้างยาว แขนขาสั้น หน้าท้องมีขนาดพอเหมาะ

รัฐธรรมนูญแบบนอร์โมเธนิกมีลักษณะเป็นสัดส่วน ครองตำแหน่งกลางระหว่างประเภท asthenic และ hypersthenic

การจำแนกประเภทของร่างกายทางการแพทย์

(พจนานุกรมสารานุกรมทางการแพทย์, 2544)

1. ประเภท Asthenic สำหรับคนที่ ประเภทนี้ร่างกายมีลักษณะตามคุณสมบัติดังต่อไปนี้: รูปร่างสูง แขนขายาว การแสดงตน ปริมาณน้อยไขมันใต้ผิวหนัง หน้าอกค่อนข้างแคบ ใบหน้ารูปไข่
2. ประเภทนักกีฬา ตัวแทนประเภทร่างกายที่แข็งแรงจะสะสมไขมันใต้ผิวหนังจำนวนเล็กน้อยและมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูกที่พัฒนาอย่างดี ผู้ที่มีรูปร่างแข็งแรงจะมีไหล่ที่กว้างและมีใบหน้าที่ใหญ่ พวกเขามีคางที่ "เอาแต่ใจ" ที่ได้รับการพัฒนามาเป็นอย่างดี
3. ประเภทดิสพลาสติก คนเหล่านี้มีความโดดเด่นด้วยอัตราส่วนขนาดที่ไม่สมส่วนระหว่างแต่ละส่วนของร่างกาย ผู้หญิงที่มีรูปร่างประเภทนี้อาจมีลักษณะร่างกายบางอย่างที่เป็นลักษณะเฉพาะของร่างกายผู้ชาย
4. ประเภทปิคนิค ลักษณะเด่นของร่างกายประเภทนี้คือ รูปร่างเตี้ย หัวกลม ขาสั้น แขน คอ และอกกว้าง นอกจากนี้ ผู้ที่มีรูปร่างแบบปิคนิคจะมีลักษณะของไขมันสะสมและพุงที่ยื่นออกมา
5. Leptosomal จากภาษากรีก leptos ร่างกายบางละเอียดอ่อน + โสม ซม. ร่างกายมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

การจำแนกประเภทของร่างกายตามส่วนประกอบของร่างกาย

ในทางสัณฐานวิทยา ร่างกายของบุคคลใดๆ ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่ช่วยให้เกิดกิจกรรมที่สำคัญในนั้น เงื่อนไขที่แตกต่างกันสิ่งแวดล้อม. ตามอัตภาพในแง่ของร่างกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูก

การจำแนกประเภทของร่างกายตามกระดูกส่วนประกอบ.

1. ประเภทร่างกายกระดูกบาง (asthenic) ผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทนี้จะมีแขนขายาว กระดูกบาง คอยาวและบาง และมีกล้ามเนื้อมีพัฒนาการค่อนข้างไม่ดี ตามกฎแล้วตัวแทนประเภทกระดูกบางจะมี น้ำหนักเบา- พวกเขามีความกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง และแม้จะมีสารอาหารเพิ่มขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
2. ประเภทของร่างกายปกติ (normosthenic) ตามกฎแล้วพวกมันมีรูปร่างที่สวยงามและได้สัดส่วน ขนาดตัวเครื่องหลักมีความโดดเด่นด้วยอัตราส่วนที่ถูกต้อง
3. กระดูกกว้าง (hypersthenic) ตัวแทนของร่างกายประเภทนี้มีขนาดลำตัวตามขวางที่ใหญ่กว่าปกติและ asthenics โดดเด่นด้วยกระดูกที่กว้างหนาและหนัก ไหล่ หน้าอก และสะโพกกว้าง ขาสั้น ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้มักมีน้ำหนักเกิน

ระเบียบวิธีในการกำหนดประเภทของรัฐธรรมนูญตามส่วนประกอบของกระดูก

วัดรอบข้อมือของคุณ มือทำงาน: สำหรับ asthenics นั้นน้อยกว่า 16 ซม. สำหรับ normosthenics - จาก 16 ถึง 18.5 ซม. สำหรับ hypersthenic - มากกว่า 18.5 ซม.

การจำแนกประเภทของร่างกายตามส่วนประกอบของไขมัน

แผนภาพประเภทร่างกายของผู้หญิงสร้างขึ้นตามลักษณะของระดับการพัฒนาและการกระจายตัวของไขมันในแต่ละส่วนของร่างกายเท่านั้น โดยไม่คำนึงถึงความแปรปรวนของลักษณะอื่น ๆ ของร่างกาย

นักมานุษยวิทยายูโกสลาเวีย B. Skerly พัฒนารูปแบบพิเศษของการสะสมไขมันในสตรีตามรัฐธรรมนูญ (Skerly B. et al., 1953) - ระดับไขมันสะสมอาจน้อย ปานกลาง และมาก

เขาระบุกลุ่มประเภทร่างกายหลักสามกลุ่มและกลุ่มประเภทร่างกายเพิ่มเติมอีกหนึ่งกลุ่ม:

กลุ่มที่ 1- มีการกระจายไขมันสะสมทั่วร่างกายสม่ำเสมอ

ตามนี้ร่างกายสามประเภท (ตัวแปร) มีความโดดเด่น: ล - leptosomal (จากภาษากรีก. เลปโทส- บาง), เอ็น - ปกติ*(ในภาพย่อส่วนจะมีรูปผู้หญิงทางด้านซ้าย) ร - รูเบนเซียน

กลุ่มที่ 2- มีการกระจายตัวของไขมันไม่สม่ำเสมอ

ประกอบด้วยสองประเภท: ส- บน (จาก lat. ซูพีเรียร์- ส่วนบน) โดดเด่นด้วยการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้นในร่างกายส่วนบน (เหนือเอว)

และ ฉัน- ต่ำกว่า (จาก ด้อยกว่า- ล่าง) โดดเด่นด้วยการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้นในส่วนล่างของร่างกาย

กลุ่มที่ 3- มีการกระจายตัวของไขมันไม่สม่ำเสมอ โดยเฉพาะบริเวณลำตัวหรือแขนขา

ด้วยการสะสมของไขมันที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย จึงทำให้จำแนกประเภทได้ ต (ตั้งแต่ lat. ทรันคัส- เนื้อตัว:

ด้วยการสะสมไขมันเพิ่มขึ้นที่แขนขา - ชนิด อดีต (ตั้งแต่ lat. เอ็กซ์ตรีมิตาส- แขนขา)

กลุ่มที่ 4 (เพิ่มเติม)- มีการสะสมไขมันเพิ่มขึ้นในบางพื้นที่ของร่างกาย

ตัวอย่างเช่นบนหน้าอก - แบบ ม (ตั้งแต่ lat. แม่ - หน้าอกของผู้หญิง:

ที่สะโพกในบริเวณที่เรียกว่า trochanters - พิมพ์ ต (ตั้งแต่ lat. โทรจันเตอร์- ไม้เสียบ)

ข้าว. ประเภทร่างกายของผู้หญิงตาม B. Shkerli (1953)

การจำแนกประเภทของร่างกายตามกล้ามเนื้อส่วนประกอบ.

โครงการ V.V. Bunaka มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดรัฐธรรมนูญปกติของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ และไม่สามารถใช้กับผู้หญิงได้ มีการกำหนดคุณลักษณะตามรัฐธรรมนูญอย่างเคร่งครัด

คุณสมบัติหลัก: ระดับการพัฒนาของการสะสมไขมันและระดับการพัฒนากล้ามเนื้อ

ป้ายเพิ่มเติม: รูปร่างของหน้าอก บริเวณหน้าท้อง และแผ่นหลัง

บันทึก. ความยาวลำตัว ส่วนประกอบของกระดูก ตลอดจนคุณสมบัติของศีรษะและใบหน้าไม่ได้ถูกนำมาพิจารณา
บุญัค วี.วี. ระบุประเภทตัวถังหลักสามประเภทและประเภทกลางสี่ประเภท ตัวเลือกระดับกลางจะรวมลักษณะของประเภทหลักเข้าด้วยกัน ผู้เขียนระบุประเภทร่างกายอีกสองประเภทว่าไม่ได้กำหนดไว้

โครงการตามรัฐธรรมนูญของ V.V. บูนาคา (1941)
ประเภท		ลักษณะเฉพาะ
ขั้นพื้นฐาน	หน้าอก	ถูกกำหนดโดยการพัฒนาที่อ่อนแอของไขมันสะสมและกล้ามเนื้อ หน้าอกในผู้ชายประเภทนี้แบนหรือยุบ หน้าท้องก็ยุบด้วย ด้านหลังงอ
	มีกล้าม	มีความโดดเด่นด้วยการพัฒนาโดยเฉลี่ยของส่วนประกอบไขมันและกล้ามเนื้อบรรเทาที่แข็งแรง หน้าอกมีรูปทรงกระบอก ท้องจะตรง ด้านหลังเป็นเรื่องปกติหรือปกติน้อยกว่าคือก้มลง
	ท้อง	มีการพัฒนาชั้นไขมันเพิ่มขึ้นในขณะที่กล้ามเนื้อมีการพัฒนาปานกลางหรือไม่ดี หน้าอกมีรูปทรงกรวย ท้องจะนูน ด้านหลังอาจจะเป็น รูปร่างที่แตกต่างกัน– ปกติ ตรงหรือโค้งงอ
ระดับกลาง	ทรวงอก	คล้ายกับประเภทหน้าอก แต่หน้าอกไม่เรียบ และกล้ามเนื้อมีพัฒนาการค่อนข้างดี
	กล้ามเนื้อ-ทรวงอก	คล้ายกับประเภทกล้ามเนื้อ แต่แตกต่างตรงที่มีไขมันสะสมในระดับต่ำและหน้าอกแบนกว่า
	กล้ามเนื้อหน้าท้อง	คล้ายกับประเภทของกล้ามเนื้อ แต่แตกต่างกันในระดับไขมันสะสมที่เพิ่มขึ้นและหน้าอกที่มีรูปทรงกรวยมากขึ้น
	กล้ามเนื้อหน้าท้อง	คล้ายกับประเภทหน้าท้อง แต่แตกต่างกันในกล้ามเนื้อที่พัฒนาค่อนข้างดี
ไม่ได้กำหนด	จริงๆแล้วไม่ได้กำหนดไว้	ประเภทตัวถังอื่นๆ ที่ไม่สอดคล้องกับโครงร่างที่นำเสนอโดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะรวมกัน ตัวอย่างเช่น, ทรวงอก-ท้อง (G-B)และ ช่องท้อง-ทรวงอก (BD)โดยมีอาการทั้งประเภททรวงอกและช่องท้อง ได้แก่ การพัฒนากล้ามเนื้อไม่ดี การสะสมไขมันต่ำ ซึ่งอาจมีลักษณะเป็นหน้าท้องบวมและหน้าอกทรงกระบอก
	ผิดปกติ	รูปร่างผิดปกติหลายประเภทที่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพบางอย่างที่ชัดเจนต่อนักวิจัย (เช่น โรคเสื่อม, dysplasia, โรคอ้วนในต่อมใต้สมอง, กระเทย และตัวเลือกทางพยาธิวิทยาอื่นๆ)

ข้อดีของโครงการวี.วี. บูนาคา – ช่วยให้คุณอธิบายความแปรปรวนอย่างต่อเนื่องของร่างกายของผู้ชายได้อย่างสมบูรณ์และมีระเบียบวิธีอย่างถูกต้องในรูปแบบของประเภทแยกแบบรวมจำนวนเล็กน้อย

ข้อบกพร่อง. ข้อมูลจำนวนมากสูญหาย ในทางปฏิบัติ มากถึง 30% ของวิชาถูกจัดประเภทเป็น "ประเภทที่ไม่ระบุ"

การจำแนกประเภทร่างกายของผู้หญิง

โครงการนี้เสนอโดย I.B. ความสามารถพิเศษในปี พ.ศ. 2470 ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่ออธิบายรัฐธรรมนูญของสตรี ผู้เขียนระบุประเภทสามกลุ่มซึ่งแตกต่างกันไม่เพียงแต่ในด้านสัณฐานวิทยาเท่านั้น แต่ยังมีลักษณะทางจิตวิทยาสรีรวิทยาด้วย

คุณสมบัติหลักของประเภทรัฐธรรมนูญ: ความยาวของร่างกาย ระดับการสะสมของไขมัน การพัฒนากล้ามเนื้อ รูปร่างของหน้าอกและหน้าท้อง สัดส่วนของร่างกาย

หลักการก่อสร้าง: แต่ละประเภทจะรวมกันเป็นสามกลุ่ม:

• รัฐธรรมนูญของเลปโตโซม– โดดเด่นด้วยโครงสร้างที่แคบ มีความยาวการเจริญเติบโตที่โดดเด่น
• รัฐธรรมนูญของ mesosomal– ลักษณะหลักคือโครงสร้างขนาดกลางหรือกว้าง โดดเด่นด้วยความสูงในด้านความกว้าง
• รัฐธรรมนูญ megalosomal- พวกมันมีความโดดเด่นเป็นหลักด้วยรูปร่างที่ใหญ่โตและขนาดใหญ่ มีการเติบโตที่สม่ำเสมอทั้งในด้านความยาวและความกว้าง

1. ประเภทรูปร่างของผู้หญิงตาม I.B. ความสามารถพิเศษ. ความสามารถพิเศษ, และ.บี- โครงการใหม่ของผู้หญิงประเภทตามรัฐธรรมนูญ และ.บี. ความสามารถพิเศษ// คาซานที่รัก นิตยสาร -1927. ลำดับที่ 5. 548-557.
กลุ่ม	ประเภท	ลักษณะของประเภท
เลปโตโซมอล (แคบ)	อาการหงุดหงิด	รูปร่างของผู้หญิงที่มีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมีรูปร่างผอมเพรียว หน้าอกแคบ ยาวและแบน ไหล่และสะโพกแคบ ไหล่ก้ม และท้องยุบ แขนและขาเรียวเล็ก และเมื่อปิดขาก็จะมีช่องว่างระหว่างต้นขา กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันมีการพัฒนาได้ไม่ดีนัก ตาม คำอธิบายดั้งเดิมกาลันต้า การเติบโตของผู้หญิงที่เป็นโรคหอบหืดนั้นไม่ได้สูงนัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว การเติบโตที่สูงนั้นพบได้บ่อยกว่าการเติบโตที่ต่ำ ลักษณะใบหน้าโดยทั่วไปคือ แคบ ซีด แห้ง เหลี่ยม และคางเล็ก
	สเตโนพลาสติก	แตกต่างจาก asthenic ในความอ้วนที่มากขึ้น ในขณะเดียวกันสัดส่วนของร่างกายก็เกือบจะเท่ากัน แต่ส่วนประกอบของไขมันและกล้ามเนื้อก็มีการพัฒนามากขึ้น ในทางปฏิบัติ ความสูงของสเตโนพลาสติกมักจะเป็นค่าเฉลี่ยหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ย บางครั้ง เพื่ออธิบายด้วยภาพประเภทสเตโนพลาสติก แสดงว่านี่คือประเภทของวีนัส เดอ มิโล
Mesosomal (โครงสร้างปานกลางและกว้าง)	มีโซพลาสติก	รูปร่างของผู้หญิงคนนี้มีสัดส่วนที่แข็งแรง ไหล่กว้าง และกระดูกเชิงกราน ส่วนประกอบของกระดูกและกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญแต่ไม่มากเกินไป ส่วนประกอบของไขมันก็ได้รับการพัฒนาในระดับปานกลางเช่นกัน การเติบโตของเมโซพลาสติกมักจะอยู่ในระดับปานกลาง เพื่ออธิบายประเภทนี้ คำอธิบายที่ใช้คือ “คนงานหญิง” ตามข้อมูลของ Galant ใบหน้าของ mesoplastics มีลักษณะโค้งมน กว้าง โดยเฉพาะบริเวณตรงกลาง โดยมีกรามล่างลดลงเล็กน้อย
	ปิกนิก	โดดเด่นด้วยการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้นเป็นหลัก แขนขาดูสั้นลงเนื่องจากมีความหนามาก ตัวเต็ม คอสั้น ไหล่โค้งมนกว้าง หน้าอกทรงกระบอก หน้าท้องนูน และกระดูกเชิงกรานกว้าง ขาหนาต้นขาปิด ความสูงของปิคนิคมักจะอยู่ในระดับปานกลางหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ศีรษะและใบหน้าของปิคนิคจะโค้งมน
Megalosomal (โครงสร้างขนาดใหญ่)	Subathletic	คล้ายกับสเตโนพลาสติก แต่มีความสูงต่างกันอย่างเห็นได้ชัด การพัฒนาที่ดีขึ้นกล้ามเนื้อสัดส่วนนักกีฬาในขณะที่ยังคงความเป็นผู้หญิง ประเภทนี้มักพบในนางแบบแฟชั่น
	เกี่ยวกับกีฬา	ก่อนอื่นผู้หญิงเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะด้วยโครงกระดูกที่ทรงพลังและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ในทางกลับกันส่วนประกอบของไขมันมีการพัฒนาได้แย่มาก สัดส่วนของผู้หญิงนักกีฬานั้นชวนให้นึกถึงผู้ชายมากกว่า - ไหล่กว้าง, หน้าอกนูน, กระดูกเชิงกรานแคบ, กรามล่างใหญ่ ประเภทนี้พบได้บ่อยในหมู่นักกีฬามืออาชีพ
	ยูริพลาสติก	รวมคุณสมบัติของประเภทนักกีฬากับการสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้น ยูริพลาสติกมีไหล่ที่กว้าง รูปร่างดี และมีไขมันใต้ผิวหนังสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก คำอธิบายของประเภทยูริพลาสติกว่าเป็น "ทหารราบหญิง" นั้นชัดเจน

การจำแนกประเภทร่างกายของชายและหญิงตาม E. Kretschmer

โครงการตามรัฐธรรมนูญของ E. Kretschmer มีวัตถุประสงค์เชิงปฏิบัติเฉพาะ - การวินิจฉัยเบื้องต้นเกี่ยวกับพยาธิวิทยาทางจิต ความหมายพิเศษเขาให้คำอธิบายเกี่ยวกับศีรษะและใบหน้า สามารถประเมินได้อย่างรวดเร็วในระหว่างการพบปะกับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นคนไข้ครั้งแรก ใบหน้าตาม E. Kretschmer คือ “ นามบัตรรัฐธรรมนูญส่วนบุคคล”

Kretschmer ระบุรัฐธรรมนูญหลักสามประเภท: leptosomal (หรือ asthenic) ปิกนิกและนักกีฬา.

โครงการตามรัฐธรรมนูญของ E. Kretschmer
พิมพ์	ลักษณะสำคัญ
Asthenic หรือ leptosomal	โดดเด่นด้วยองค์ประกอบที่แคบซึ่งปรากฏอยู่ในทุกส่วนของร่างกายและประเภทของเนื้อเยื่อ คนที่มีอาการ asthenic จะมีไหล่แคบ กระดูกเชิงกราน คอผอม และแขนขาบาง ต้องขอบคุณร่างกายที่ยาวขนาดนี้ คนที่มีอาการหงุดหงิดจึงดูสูงกว่าความเป็นจริง อ้วนและ ส่วนประกอบของกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดีมาก Asthenics แทบไม่มีไขมันสะสมเลย กระดูกก็บางเช่นกัน แต่ในแง่สัมพันธ์แล้ว กระดูกเหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักของร่างกาย หน้าอกยาว แคบ และแบน โดยมีมุมบริเวณลิ้นปี่ที่แหลมคม (เกิดจากซี่โครงล่างบรรจบกันที่กระดูกสันอก) หน้าท้องบาง ยุบหรือแบน ใบหน้าของ asthenics นั้นแคบและยาวเช่นกันโดยมีคาง "หนี" ที่อ่อนแอและจมูกที่ยื่นออกมา E. Kretschmer อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับรูปร่างของจมูกของผู้มีอาการ asthenics เช่นเขาพูดถึงความแคบและปลายแหลมที่หลบตาซึ่งในความเป็นจริงมีแนวโน้มที่จะเป็นเชื้อชาติมากกว่าสัญลักษณ์ทางรัฐธรรมนูญ ลักษณะ Asthenic พัฒนาในวัยเด็กและคงที่ในทุกช่วงอายุ ทั้งในวัยเด็กและวัยชรา asthenics ไม่แสดงแนวโน้มที่จะสะสมไขมันหรือพัฒนากล้ามเนื้อ ความจำเพาะของประเภทนี้ซึ่งสัมพันธ์กับเพศนั้นปรากฏในความถี่ที่สูงกว่าของการมีรูปร่างเตี้ยในผู้หญิงที่มีอาการหงุดหงิด
เกี่ยวกับกีฬา	โดดเด่นด้วยการพัฒนาที่แข็งแกร่งของส่วนประกอบของกระดูกและกล้ามเนื้อ ไหล่กว้าง หน้าอกกว้างและนูน มุม epigastric อยู่ใกล้กับเส้นตรง หน้าท้องมีความยืดหยุ่นพร้อมการคลายกล้ามเนื้อที่เด่นชัด โดยทั่วไปร่างกายจะขยายขึ้นด้านบน คอมีขนาดใหญ่ ดูเหมือนว่าจะใหญ่มากขึ้นเนื่องจากมีการพัฒนากล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูขนาดใหญ่ กระดูกมีขนาดใหญ่และหนาซึ่งเกิดจากการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ แขนค่อนข้างยาวและคลายกล้ามเนื้อได้มาก จากข้อมูลของ Kretschmer ความสูงของคนดังกล่าวอยู่ในระดับปานกลางหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย ใบหน้าของนักกีฬามีความหยาบ สูง ค่อนข้างเหลี่ยม มีการผ่อนปรนของกระดูกอย่างเห็นได้ชัด สันคิ้วได้รับการพัฒนาอย่างมาก โหนกแก้มยื่นออกมา กรามล่างกว้างและมีคางที่ "เอาแต่ใจ" ขนาดใหญ่ จมูกมีขนาดใหญ่และทื่อ ตามข้อมูลของ Kretschmer ลักษณะที่ซับซ้อนของประเภทนักกีฬาพัฒนาขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น และหลังจาก 25 ปีก็จะยิ่งชัดเจนยิ่งขึ้น ความจำเพาะทางเพศประเภทนี้แสดงให้เห็นในการพัฒนาส่วนประกอบไขมันในผู้หญิงที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ชาย
ปิกนิก	มีลักษณะมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันโดยมีการพัฒนาของกล้ามเนื้อและส่วนประกอบของกระดูกค่อนข้างอ่อนแอ หน้าอกและท้องของปิคนิคมีขนาดใหญ่ กว้าง และใหญ่โต คอสั้นและหนา ในทางกลับกันร่างกายจะยาว หน้าอกนูนขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเป็นรูปทรงกระบอก มุม epigastric กว้าง ท้องก็อ้วน แขนและขาสั้น อวบอ้วน และมีกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่ดี ใบหน้าของปิคนิคนั้นกว้าง โค้งมน และเนื่องจากมีไขมันใต้ผิวหนังอยู่มาก ใบหน้าจึงดูแบนราบ หน้าผากกว้างและนูน จมูกมีขนาดปานกลาง หลังตรงหรือเว้า กรามล่างดูกว้างขึ้นเนื่องจากแก้มที่อวบอิ่ม ประเภทปิคนิคตรงกันข้ามกับผู้ที่มีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและเป็นนักกีฬา แต่จะพัฒนาเต็มที่หลังจากผ่านไป 30 ปีเท่านั้น แม้ว่าแนวโน้มที่จะพัฒนาประเภทนี้จะปรากฏเร็วกว่ามากก็ตาม ความแตกต่างทางเพศอยู่ที่การกระจายของไขมันบนลำตัวที่แตกต่างกันเล็กน้อย โดยในผู้ชายจะเน้นที่แขน ไหล่เป็นหลัก และโดยเฉพาะในช่องท้อง และในผู้หญิงที่หน้าอกและต้นขา

ประเภทรูปร่างของผู้หญิงตามเชลดอน

ประเภทรูปร่าง:

• ไหล่แคบ กระดูกเชิงกรานกว้างกว่ามาก
• ความประทับใจของร่างกายส่วนล่างที่ "หนัก" – ขาเต็มและบั้นท้าย;
• มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันไว้ใต้เอว (ร่างกายส่วนบนอาจดูผอมด้วยซ้ำ)
• อัตราการเผาผลาญต่ำ (หากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารโดยเฉพาะ น้ำหนักก็จะเพิ่มอย่างรวดเร็ว)

* ในการจำแนกรายวันจะสอดคล้องกับรูปร่าง "ลูกแพร์" หรือรูปสามเหลี่ยม

ประเภทตัวถังรูปตัว H:

• กระดูกกว้างหรือปานกลาง
• หน้าอกเล็ก
• การมองเห็นความกว้างของไหล่ เอว และกระดูกเชิงกรานที่มีความกว้างเท่ากันโดยประมาณ
• มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและต้นขา
• อัตราการเผาผลาญปานกลาง

* ในการจำแนกรายวัน ค่านี้สอดคล้องกับรูปแบบ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า"

ประเภทรูปร่างตัว I:

• กระดูกบาง
• ความผอมแห้ง;
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• แทบไม่มีไขมันสะสม
• อัตราการเผาผลาญสูง (กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน)

ประเภทตัวถังรูปตัว O:

• กระดูกกว้าง
• กระดูกเชิงกรานและไหล่กว้าง
• สะโพกเต็ม, หน้าอก, แขน;
• ไขมันส่วนเกินสะสมทั่วร่างกายอย่างเห็นได้ชัด
• การเผาผลาญต่ำ (น้ำหนักยังคงอยู่แม้ว่าคุณจะกินน้อยก็ตาม)

*ในการจำแนกรายวัน ค่านี้สอดคล้องกับตัวเลขประเภท "แอปเปิ้ล"

ประเภทตัวถังรูปตัว T:

• ไหล่กว้างกว้างกว่าเชิงกราน
• ไขมันสะสมอยู่ที่ลำตัวเป็นหลัก (หลัง, หน้าอก, ด้านข้าง)
• อัตราการเผาผลาญเฉลี่ย (คุณจะได้รับน้ำหนักเฉพาะในกรณีที่คุณเริ่มกินมากเกินไป)

ประเภทลำตัวรูปตัว X

• กระดูกขนาดกลาง
• ความกว้างของไหล่เท่ากับความกว้างของสะโพกโดยประมาณ
• เอวบาง;
• หน้าอกเต็ม
• ไขมันสะสมที่ก้นและต้นขา
• อัตราการเผาผลาญเฉลี่ย (น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารมากเกินไป)

*ในการจำแนกรายวัน ค่านี้สอดคล้องกับตัวเลขนาฬิกาทราย

ประเภทของร่างกายวี-รูปทรง

นี่คือรูปร่างแบบผู้ชาย แต่บ่อยครั้งก็เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงเช่นกัน เช่น ไหล่กว้าง เอวและสะโพกแคบ ไม่มีก้น หน้าอกอาจมีขนาดแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

* ในการจำแนกรายวัน ค่านี้สอดคล้องกับตัวเลขเช่น "แครอท" หรือสามเหลี่ยม "กลับหัว"

การจำแนกประเภทของร่างกายแบบสากล* โดยใช้การคำนวณทางคณิตศาสตร์

สำหรับทั้งชายและหญิง

Pignet แพทย์ชาวฝรั่งเศส (M. Ch. J. Pignet เกิดในปี 1871) เสนอสูตรนี้ , ตามค่าที่เรียกว่าดัชนี Pinier ที่คำนวณ
ดัชนีพินเนียร์ = ส่วนสูง – (น้ำหนักตัว + รอบหน้าอกในระยะหายใจออก)
ส่วนสูงและเส้นรอบวงหน้าอกใช้สำหรับการคำนวณเป็นเซนติเมตร และน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม การจำแนกประเภทของร่างกายตามดัชนี Pigne

ความสำคัญเชิงปฏิบัติของการวิเคราะห์ร่างกาย

ทางการแพทย์.การวินิจฉัยโรคบางชนิด การกำหนดระดับความเหมาะสมสำหรับอาชีพเฉพาะ มานุษยวิทยาเชิงปฏิบัติ

พลศึกษา.การเลือกกีฬา คลาสออกกำลังกายเพื่อแก้ไขรูปร่างให้ตรงเป้าหมาย

การผลิตเสื้อผ้าและรองเท้า

การจำแนกประเภทที่ไม่ใช่ทางการแพทย์* ของตัวเลขชายและหญิง

*- ทุกวัน, ทั่วไป, ทุกวัน, ธรรมดา, ดั้งเดิม, ธรรมดา, ทุกวัน, ทุกวัน, ธรรมดา, ธรรมดา (ไม่ใช่บทกวี, ธรรมดา), ปฏิบัติได้, เป็นประโยชน์ (lat.utilita - ประโยชน์) ในทางปฏิบัติ

รูปแบบและประเภทของร่างชายและหญิง

ร่างของชายและหญิงแบ่งออกเป็นรูปแบบและประเภท ตัวเลือกรูปภาพแบ่งตามความสูงและความสมบูรณ์ ประเภทของตัวเลขจะถูกแบ่งตามอัตราส่วนของขนาดตามขวางของสะโพกและหน้าอกในระนาบหน้าผาก (การฉายภาพ) และในระนาบทัล (การฉายโปรไฟล์) ตามอัตราส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่างหน้าไปหลัง

การจำแนกรูปร่างหลักอย่างง่าย (โดยสรุปโดยความประทับใจ) ตามความสูงและความสมบูรณ์

สำหรับผู้ชายและผู้หญิงไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็มี สี่ตัวเลือกรูป: สูง สั้น อวบ ผอม.

สูงและตัวเลขต่ำ

รูปร่างที่สูงถือเป็นอุดมคติตามอัตภาพ (สำหรับผู้ชายที่สูงจาก 1.82 ม. สำหรับผู้หญิงที่สูงจาก 1.72 ม.) มันสอดคล้องกับลักษณะสำคัญของประเภทร่างกายโดลิโคมอร์ฟิกของบุคคล

ตัวเลขต่ำเป็นเรื่องปกติมากขึ้น การเจริญเติบโตประเภทของร่างกาย brachymorphic ( ขนาดสั้นสำหรับผู้ชายที่สูงต่ำกว่า 1.72 ม. และสำหรับผู้หญิงที่สูงต่ำกว่า 1.65 ม.)

ประเภทของร่างชายและหญิง

ไฮไลท์ เก้าประเภทร่างกาย- ในจำนวนนี้มีสามประเภทหลัก: บน สมดุล และล่างส่วนที่เหลืออีกหกประเภทจะรวมกันคือ อนุพันธ์ประเภทพื้นฐาน

ฟิลิสเตีย, หัวเรื่อง - อะนาล็อก, เป็นรูปเป็นร่าง, การจำแนกประเภท "ผลไม้เรขาคณิต" ของประเภทหลักของร่างชายและหญิง

ในผู้ชายมีสี่ประเภทที่แตกต่างกันตามอัตภาพ: "สามเหลี่ยม", "สี่เหลี่ยมผืนผ้า", "ลูกแพร์", "แอปเปิ้ล"

“สามเหลี่ยม” – ไหล่กว้าง หน้าท้อง เอวแคบ บั้นท้ายแข็งแรง ขามีกล้ามเนื้อขึ้นรูป ตัวเลขนี้ (รูป "จ๊อค") มีลักษณะคล้ายกับสามเหลี่ยมหน้าจั่วในโครงสร้าง

“ สี่เหลี่ยมผืนผ้า” - ไหล่มีความกว้างเท่ากับสะโพก กล้ามเนื้อ (แม้จะฝึกมาแล้วก็ตาม) ไม่เคยดูโดดเด่นไม่มีน้ำหนักส่วนเกิน ตามหลักการแล้วผู้ชายที่มีรูปร่างเช่นนี้จะไม่ดูอ่อนแอและอ่อนแอ นักเต้นมักจะมีรัฐธรรมนูญนี้

“ Apple” - ไหล่มีความกว้างเท่ากับสะโพกและรูปร่างทั้งหมดมีโครงสร้างโค้งมนเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมาก รูปร่างประเภท "แอปเปิ้ล" ปรากฏตั้งแต่วัยเด็กแล้ว

“ลูกแพร์” คือผู้ชายที่ในตอนแรกมีรูปร่าง “สี่เหลี่ยม” แต่เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามอายุ ไหล่และสะโพกมีความกว้างเท่ากันโดยประมาณ แต่มีหน้าท้องที่โค้งมนและรอยพับไขมันรอบเอวปรากฏขึ้นแล้ว ในโปรไฟล์ หน้าท้องที่ยื่นออกมาจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้จากด้านหลัง ตัวเลขนี้เกิดจากผู้ชายอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปีที่ไม่ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร

ประเภทหลักของรูปร่างของผู้หญิงยังสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท:

“ สามเหลี่ยม” - กระดูกเชิงกรานแคบและบั้นท้ายแบนไหล่กว้างกว่าสะโพกอย่างเห็นได้ชัดขาบางถ้าผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแขนและไหล่ของเธอก็เต็มขึ้น

“สี่เหลี่ยมผืนผ้า” คือร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง ขาเรียว สะโพกตรง และบั้นท้ายแบน ไม่ว่าผู้หญิงจะลดน้ำหนักเพียงใดก็ตาม เอวก็ถูกกำหนดไว้ไม่ดี

“ลูกแพร์” – หน้าอกเล็กเมื่อเทียบกับสะโพก สะโพกกว้าง,ไหล่แคบ,คอบาง. ผู้หญิงที่มีรูปร่างอวบอ้วนมักไม่ค่อยมีน้ำหนักขึ้นบริเวณไหล่และใบหน้า

“นาฬิกาทราย” - หน้าอกและบั้นท้ายที่โค้งมนไม่ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใด เอวของเธอก็จะถูกเก็บรักษาไว้เสมอ และไม่ว่าเธอจะผอมไปแค่ไหน สะโพกของเธอก็ยังคงโค้งอยู่

“แครอท” เป็นรูปร่างแบบผู้ชาย มักเป็นลักษณะเฉพาะของผู้หญิง ไหล่กว้าง เอวและสะโพกแคบ ไม่มีก้น หน้าอกอาจมีขนาดแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

การจำแนกประเภทร่างกายของสตรีในการปฏิบัติงานของนักโภชนาการ

ประเภทของร่างกายแบบนรีคอยด์(จิน- นรีโกะ– กรีก. นรีเวช-woman - ส่วนประกอบของคำประสมหมายถึง "เกี่ยวกับผู้หญิง";คำต่อท้าย – ออยด์หมายถึง "ในรูปแบบ")

ประเภท Gynecoid – โดยเฉพาะ ประเภทผู้หญิงนอกจากนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด

ลักษณะเด่นคือรูปร่างคล้ายลูกแพร์ขยายไปทางสะโพก ผู้หญิงก็มี กระดูกเชิงกรานกว้าง- บั้นท้ายโค้งมน ต้นขายื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัดและสามารถสัมผัสกันด้วยพื้นผิวด้านใน ก้นมักจะหย่อนคล้อยเล็กน้อย

ช่วงเอวแคบทำให้ดูเป็นผู้หญิง

หน้าอกอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่ก็ได้

ไหล่มักจะแคบหรือปานกลาง ขนาดโดยทั่วไปของสตรีนรีคอยด์คือ 95-70-105

รูปร่างแขนขาของเธอดูเป็นผู้หญิง กระดูกข้อมือและหน้าแข้งบาง เอวก็แคบ

ผู้หญิงประเภท gynecoid มักมีค่าเฉลี่ยหรือ ท้าทายในแนวตั้ง- บางครั้งก็มีตัวสูงแต่ตามสัดส่วนแล้วแขนและขาไม่ได้ยาวมากนัก

ไขมันสะสมอยู่ที่สะโพก บั้นท้าย หน้าอกเป็นหลัก แล้วจึงสะสมที่ส่วนล่าง ช่องท้องในระดับ กระดูกหัวหน่าว- บ่อยครั้งที่เนื้อเยื่อไขมันไม่สม่ำเสมอและเป็นก้อน ส่งผลให้เกิดเซลลูไลท์ถาวร

สตรีนรีคอยด์ไม่มีปัญหาเรื่องการคลอดบุตร เนื่องจากกระดูกเชิงกรานกว้างกว่า เปิดกว้างกว่า และไม่สูง

ประเภทนรีคอยด์มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในร่างกายของผู้หญิงประเภทนรีคอยด์ ระดับสูงเอสโตรเจน บางส่วนผลิตในรังไข่ การสะสมของไขมันจำนวนมากยังผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งนำไปสู่การสร้างเซลล์ไขมันใหม่ กลายเป็นวงกลม "ปิด"

ประเภทของต่อมไทรอยด์ (ไทรอยด์-; ต่อมไทรอยด์ –ส่วนหนึ่งของคำประสมที่มีความหมายว่า "เกี่ยวกับต่อมไทรอยด์")

ผู้หญิงที่เป็นประเภทไทรอยด์มีลักษณะดังนี้ รูปร่างเพรียวบางและระบบโครงกระดูกที่ “เปราะบาง” รูปร่างของพวกเขามีลักษณะคล้ายกับ "เด็กผู้ชาย" โดยมีเอวบางและมีบั้นท้ายและสะโพกที่ยื่นออกมาเล็กน้อย พวกมันมีแขนขาค่อนข้างยาวและเป็นสัดส่วน ขาและแขนจะยาว ขาเรียวยาว พวกเขามีนิ้วยาวและคอเรียว ผู้หญิงประเภทนี้มักจะสูงหรือดูสูงเนื่องจากมีขาที่ยาว

หน้าอกมีขนาดเล็กหรือปานกลาง

ไขมันส่วนใหญ่อยู่ที่หน้าท้องและต้นขา ในขณะที่แขนและขายังคงเรียวอยู่

กระดูกเชิงกรานแคบลงเท่าๆ กัน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการคลอดบุตรได้

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงที่เป็นไทรอยด์จะรู้สึกตื่นเต้นได้ง่าย มีลักษณะเป็นกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น แต่จะเหนื่อยเร็ว ในแง่ของความอดทนพวกมันด้อยกว่าหุ่นยนต์ผู้หญิงอย่างมาก

ผู้หญิงประเภทนี้มีความยากลำบากในการดึงดูด น้ำหนักเกินและพวกเขา ระดับที่เพิ่มขึ้นการเผาผลาญ

มักจะดู "เปราะบาง" มองเห็นโครงกระดูกได้ง่ายผ่านชั้นไขมันใต้ผิวหนังบาง ๆ ด้วยเหตุนี้จึงมีลักษณะค่อนข้าง "กระดูก" โดยปกติแล้วกระดูกไหปลาร้าจะยื่นออกมาอย่างรวดเร็ว

พวกเขาสง่างามมากและสามารถเป็นได้ทั้งนักกีฬา (มักเป็นนักวิ่งระยะสั้นหรือนักบาสเกตบอล) หรือนักเต้นหรือนางแบบแฟชั่น ความยืดหยุ่นของพวกมันเทียบได้กับความยืดหยุ่นของวิลโลว์

ประเภทของร่างกายน้ำเหลือง (lymph -; lympho-;ละติจูด . ต่อมน้ำเหลืองน้ำบริสุทธิ์-; ส่วนหนึ่งของคำประสม แปลว่า เกี่ยวกับหลอดเลือดน้ำเหลือง»).

ผู้หญิงที่เป็นประเภทน้ำเหลืองมักจะมีความแน่นทั่วร่างกาย ภายนอกดูเหมือนอาการบวมของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง "รูปหมอน" เนื่องจากลักษณะโครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยทั่วไปและการไหลเวียนของเลือดในระบบหลอดเลือดดำและน้ำเหลืองจนถึงต่อมน้ำเหลือง แขนและขากลายเป็น "รูปเสา" ข้อมือและข้อศอกมักหนาและบวม ไหล่ หน้าอก และชายโครงมีขนาดปานกลาง ท้องจะยื่นออกมา ตัวเครื่องมีความหนาเท่ากันทุกที่ เอวไม่โดดเด่น บั้นท้ายแทบจะไม่ยื่นออกมา

โครงกระดูกและกล้ามเนื้อคลำได้ยากเนื่องจากมีชั้นไขมันหนา ผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังบวม และกล้ามเนื้อลดลง

เมื่อมีโรคอ้วน ไขมันจะกระจายไปทั่วร่างกาย - แขน, ขา, ก้น, ลำตัว, คอและแม้แต่ใบหน้า

เด็กผู้หญิงประเภทนี้ในวัยเด็กมีลักษณะคล้ายกับตุ๊กตาทารกหรือคิวปิดที่น่ารัก

กระบวนการเผาผลาญในสตรีประเภทน้ำเหลืองดำเนินไปอย่างช้าๆ มันนำไปสู่ สายความเร็วน้ำหนักเกิน

ผู้หญิงประเภทน้ำเหลืองจำนวนมากมีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟหรืออยู่ประจำที่ พวกเขาหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก ตามรัฐธรรมนูญแล้ว พวกเขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาขาดความแข็งแกร่งทางกายภาพ

ประเภทของร่างกาย Android (andro -;กรีก อันดรอส – ผู้ชาย.ส่วนประกอบของคำประสมที่มีความหมายว่า "เกี่ยวกับผู้ชาย", "ผู้ชาย")

ผู้หญิงประเภท Android มีลักษณะเด่นคือมีรากฐานโครงกระดูกที่แข็งแกร่งและทรงพลัง ไหล่กว้าง หน้าอกที่พัฒนาแล้ว และแขนขาที่มีกล้ามเนื้อ คอและลำตัวมีพลังและกว้าง แต่เชิงกรานนั้นแคบดังนั้นรูปร่างของหุ่นยนต์ตัวเมียจึงค่อนข้างสม่ำเสมอและตรง กระดูกเชิงกรานและบั้นท้ายอยู่ในระดับต่ำ สะโพกแคบและ เอวกว้างมักจะมีปริมาณเท่ากัน

ภายนอกพวกเขาดูเหมือนพ่อหรือพี่ชาย ผู้หญิงเหล่านี้ค่อนข้างมีเสน่ห์และสดใสสุขภาพดี
พวกเขามีกระดูกที่กว้างและกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี ในขณะเดียวกันชั้นไขมันของเธอก็น้อยกว่าผู้หญิงคนอื่นๆ มาก
หน้าอกอาจมีขนาดเล็ก กลาง หรือใหญ่ แต่สำหรับ "โรคอ้วนจากแอปเปิ้ล" หน้าอกจะมีขนาดใหญ่เนื่องจากการสะสมของไขมัน
ผู้หญิงที่ใช้ Android มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะใน อายุที่เป็นผู้ใหญ่- เมื่อโรคอ้วนเกิดขึ้น ไขมันจะอยู่ที่ส่วนบนของร่างกายเหนือกระดูกเชิงกราน ส่งผลให้คอ หน้าอก เอว และหน้าท้องหนาขึ้น ซึ่งเรียกว่า "โรคอ้วนประเภทแอปเปิ้ล" การสะสมไขมันที่มากเกินไปบนผนังช่องท้องด้านหน้าอาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์ผิดพลาดได้ อย่างไรก็ตาม ต้นขาและขายังคงเรียวและมีกล้ามเนื้อ หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ชั้นไขมันก็อาจจะเคลื่อนลงไปที่ต้นขาในรูปของ “ขอบ”

หุ่นยนต์ผู้หญิงได้รับการ “ปรับแต่ง” ตามนั้น ประเภทชาย- พวกเขามักจะประสบความสำเร็จอย่างมากในกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแกร่งและความอดทน (เพาะกาย ว่ายน้ำ วิ่งระยะไกล ขว้างค้อน ยกบาร์เบล)

ปัญหาเครื่องสำอางของผู้หญิงประเภท Android ปรากฏในขนบนใบหน้าและร่างกายและสิวส่วนเกินอันเป็นผลมาจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชาย

การจำแนกประเภทรูปร่างของผู้หญิงในอุตสาหกรรมเสื้อผ้า

เสนอโดย Valentina Emelyanovna Bochkareva

ประเภทหน้าผากของร่างผู้หญิง

ตัวเลขของผู้หญิงแบ่งออกเป็น เก้าประเภทตามภาพลำตัว (ลำตัวมนุษย์) ในมุมมองด้านหน้า (ในระนาบแนวนอน) ตัวเลขทั่วไปถือว่าเฉลี่ย.* (เธออยู่ทางซ้ายในภาพขนาดย่อ)

ตามความกว้างของไหล่และหน้าอก สัดส่วนจะแคบและกว้าง โดดเด่นด้วยการลดลงอย่างต่อเนื่องในความยาวของไหล่ลาดและความกว้างของหน้าอกด้านหน้า เธอจัดว่าแคบและในทางกลับกัน ตัวเลขโดดเด่นด้วยการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของความยาวของไหล่ลาดและความกว้างของหน้าอก จำแนกเป็นความกว้าง

ข้าว. ประเภทร่างกายของผู้หญิงตาม V.E. Bochkareva

ประเภทแรกประกอบด้วยตัวเลขแตกต่างจากหน้าอกแคบทั่วไปซึ่งมีความกว้างเท่ากันทั้งด้านหน้าส่วนบนและส่วนล่าง เส้นตรงด้านข้างของลำตัวเปลี่ยนอย่างรวดเร็วจากเอวไปยังกระดูกเชิงกราน ซึ่งทำให้ดูกว้าง ความกว้างของหน้าอกที่ระดับข้อไหล่มีขนาดเล็ก

ตัวเลขประเภทที่สองแตกต่างจากลำตัวที่มีรูปทรงแกนหมุนทั่วไปโดยมีความนูนของกระดูกเชิงกรานและหน้าอกรวมกันเป็นวงรีเดียว ส่วนบนและส่วนกลางของหน้าอกแคบลง ด้านข้างของลำตัวนูนออกมา กระดูกเชิงกรานไม่แสดงออกอย่างชัดเจนเนื่องจากการนูนในบริเวณที่มีการกดด้านข้าง ปริมาตรของสะโพกน้อยกว่าขนาดปกติเล็กน้อย

ประเภทที่สาม- รูปร่างของสิ่งที่เรียกว่าร่างกายของเด็กผู้หญิง ความกว้างที่ด้านหน้าระดับหน้าอกและสะโพกจะใกล้เคียงกับขนาดมาตรฐาน แต่จะแคบกว่าเล็กน้อย รูปร่างของกระดูกเชิงกรานยังคงความโล่งใจเนื่องจากการกดด้านข้างและหน้าอกแคบลง แต่ปริมาตรของสะโพกน้อยกว่ารูปร่างทั่วไป ความกว้างของหน้าอกส่วนบนที่ระดับข้อไหล่มีขนาดกลางหรือเล็ก

ถึงประเภทที่สี่หมายถึงตัวเลขทั่วไป

รูปประเภทที่ห้าความกว้างด้านหน้าระดับอกและสะโพกใกล้เคียงกับแบบทั่วไปและกว้างกว่าเล็กน้อยเท่านั้น มีลักษณะเป็นรูปทรงด้านข้างที่ไม่นูน ความกว้างของส่วนบนของหน้าอกที่ระดับข้อไหล่มีขนาดกลางหรือใหญ่

สำหรับรูปประเภทที่หกมีลักษณะการขยายตัวบริเวณส่วนบนและส่วนกลางของหน้าอก รอยเว้าด้านข้างที่เอวและส่วนที่ยื่นออกมาของสะโพกปรากฏเล็กน้อย จากด้านหน้า รูปนี้มีความกว้างเท่ากันที่ระดับรักแร้และส่วนที่ขยายของสะโพก

รูปที่เจ็ดประเภทจากด้านหน้าจะมีความกว้างเท่ากันที่ระดับรักแร้และรอบเอว มันแตกต่างจากความตรงทั่วไปของส่วนโค้งด้านข้างกับเส้นรอบเอว ไม่มีรอยบุ๋มที่รอบเอวหรือด้านข้าง รูปทรงของเส้นกระดูกต้นขาเด่นชัดเล็กน้อย

ถึงประเภทที่แปดหมายถึงรูปร่างนักกีฬาที่แตกต่างจากหน้าอกกว้างทั่วไป มีรอยเว้าเล็กๆด้านข้างตามรอบเอว ส่วนอุ้งเชิงกรานไม่แสดงออกด้วยความโล่งใจ

ถึงประเภทที่เก้าหมายถึง รูปทรงที่มีลำตัวช่วงบนกว้าง มีความกว้างเท่ากันจากด้านหน้าถึงระดับรักแร้และรอบเอว และมีความกว้างลดลงที่ระดับสะโพก

ประเภทค่ามัธยฐาน (ทัล) ของร่างผู้หญิง

ตามรูปทรงเรขาคณิตของหน้าอก

นอกจากนี้ หน้าอกของร่างผู้หญิงยังได้รับการประเมินตามไปด้วย รูปทรงเรขาคณิตคล้ายกรวยหรือทรงกระบอก

โคน ฮะ สามี รูปร่างทางเรขาคณิตที่เกิดจากการหมุนสามเหลี่ยมมุมฉากรอบขาข้างหนึ่ง

เมื่อแสดงจากด้านหน้า หน้าอกของร่างผู้หญิงจะถูกแบ่งออกเป็นทรงกรวยโดยหงายกรวยขึ้น (แบบที่ 2) ทรงกรวยโดยคว่ำกรวยลง (แบบที่ 3, 4, 5, 6 และ 8) และทรงกระบอก (1, 7 และแบบที่ 9)

ตามพัฒนาการของต่อมน้ำนม

เมื่อวาดภาพในโปรไฟล์ จะมีการเสนอหน้าอกของร่างผู้หญิงให้แบ่งออกเป็นทรงกลมและแบน

การจำแนกประเภทร่างกายของผู้หญิงตามมานุษยวิทยา (1965)

พัฒนาโดย Central Experimental and Technical Sewing Laboratory (TSOTSL) ตามระดับการพัฒนาของกล้ามเนื้อและไขมัน ลักษณะของการกระจายตัวทั่วร่างกายในส่วนหน้าและส่วนยื่นที่หน้าอกและสะโพก

ขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางตามขวางของสะโพกและหน้าอกในการฉายภาพด้านหน้า (เมื่อมองจากด้านหน้า) ตัวเลขสามประเภทมีความโดดเด่น: ความสมดุลทั้งบนและล่างขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางด้านหน้าไปหลังของสะโพกและหน้าอกในการฉายภาพโปรไฟล์ (มุมมองด้านข้าง) มีสามประเภทที่แตกต่างกันเช่นกัน โดยรวมแล้ว ขึ้นอยู่กับการรวมกันของประเภทของตัวเลขในการฉายภาพด้านหน้าและโปรไฟล์ ตัวเลขเก้าประเภทมีความโดดเด่น: สามประเภทพื้นฐานและหกรวมกัน (ตัวอย่างเช่น ร่างประเภทสมดุลที่ด้านหน้าและด้านบน ฯลฯ ).

ตัวเลขของชายและหญิงในมาตรฐานของรัฐ

สำหรับความต้องการของอุตสาหกรรมเสื้อผ้า ได้มีการพัฒนารูปร่างหลายประเภทสำหรับบุรุษ สตรี และเด็ก

GOST R 52774-2007 – การจำแนกประเภทของรูปร่างชายทั่วไปตามส่วนสูงขนาดและน้ำหนักสำหรับการออกแบบเสื้อผ้า

จำแนกรูปร่างของผู้หญิงโดยทั่วไปตามกลุ่มส่วนสูง ขนาด และน้ำหนักในการออกแบบเสื้อผ้า

ชื่ออังกฤษ.: จำแนกรูปร่างมาตรฐานของผู้หญิงตามส่วนสูง ขนาด และกลุ่มรูปร่างสมส่วนสำหรับการฉายเสื้อผ้า

ใน ปีต่างๆสำหรับประชากรหญิงของ SEF จะมีการจัดสรรตัวเลขมาตรฐาน 509 ตัวสำหรับตัวเลขมาตรฐานของสหภาพโซเวียต (1967) -253 ไม่ได้มีการศึกษาที่คล้ายกันสำหรับผู้ชาย

จากข้อมูลของ GOST ปี 2550 มีการสร้างตัวเลขทั่วไปของผู้หญิง 356 คนและผู้ชาย 301 ประเภท

ทำไมผู้หญิงต้องรู้ประเภทรูปร่างของเธอ? มันส่งผลกระทบอะไร? ปรากฎว่าเกือบทุกอย่าง ประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารเขาคือผู้ที่ "บอก" ร่างกายของเราถึงวิธีการทำงาน: สะสมไขมันที่ไหน, วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนัก มันเป็นลักษณะเฉพาะของรัฐธรรมนูญของเราที่มีอิทธิพลต่อการเลือกสไตล์และสไตล์เสื้อผ้าและยังทิ้งรอยประทับไว้ในตัวละครและการรับรู้ของตัวเองและโลกรอบตัวเรา! การกำหนดประเภทและลักษณะของร่างกายที่แม่นยำช่วยให้นักโภชนาการสร้างอาหารที่มีประสิทธิภาพ ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย - โปรแกรมการฝึกอบรมรายบุคคล และแพทย์ - สูตรการรักษาที่ถูกต้อง

ในบทความนี้:

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

https://www.site/basekurs/

รูปร่างของฉันคือลูกแพร์

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

รูปร่างของฉันคือนาฬิกาทราย

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

รูปร่างของฉันคือสี่เหลี่ยมผืนผ้า

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

รูปร่างของฉันคือ สามเหลี่ยมคว่ำ

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

รูปร่างของฉันคือแอปเปิ้ล

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

รูปร่างของฉันคือ Slim Column

ร่างกายของคุณเป็นประเภทไหน?

ประเภทร่างกายของผู้หญิง: คืออะไร?

ตามการจำแนกประเภทของศาสตราจารย์ V.M. Chernorutsky มีร่างกายหลักสามประเภท: asthenic, normosthenic และ hypersthenic ตามที่ระบุไว้ข้างต้น ประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ใน วัยเด็กหากสัมผัสกับปัจจัยภายนอกใดๆ เป็นเวลานาน ธรรมชาติอาจเปลี่ยนแปลงจีโนไทป์โดยธรรมชาติได้ สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากนิสัยการกินในระยะยาว แผนการออกกำลังกาย และโรคบางชนิดที่ต้องเผชิญก่อนเข้าสู่วัยแรกรุ่น

ร่างกายไม่สบาย

ผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้มีลักษณะโดยทั่วไปคือผอม คอยาวและบาง ไหล่แคบ หน้าอกแบนและแคบ แขนขาบางยาว ใบหน้ายาว และจมูกบาง ความสูงมักจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย กล้ามเนื้อของผู้หญิงดังกล่าวมีการพัฒนาไม่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงขาดความแข็งแกร่งและความอดทน แต่ตัวแทนกลุ่มนี้มีพลัง เบา สง่างาม และมีน้ำหนักน้อย ข้อดีอย่างหนึ่งที่ชัดเจนของร่างกายที่เป็นโรคหอบหืดคือแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเพียงเล็กน้อย

Asthenics มักจะสูงและเปราะบาง ระบบโครงกระดูก- เนื่องจากคุณสมบัติทางโครงสร้างทำให้มีความดันโลหิตต่ำและมีระดับฮีโมโกลบินลดลง พวกเขามักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง โรคที่เกิดจากการทำงาน ได้แก่ โรคหวัด ปัญหากระเพาะอาหาร และดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด คนเหล่านี้มีความร้อนสูงและไม่ทนต่อความหนาวเย็นได้ดี

เมื่อเลือกสาขาวิชากีฬาจะเป็นการดีกว่าหากให้ความสำคัญกับสาขาวิชาที่มุ่งพัฒนาทักษะที่ขาดหายไป: ความแข็งแกร่งและความอดทน ได้แก่ ว่ายน้ำ แอโรบิก และการเต้นรำ หากต้องการจำแนกประเภทร่างกายของคุณว่าเป็นกระดูกบางอย่างถูกต้อง ให้วัดเส้นรอบวงข้อมือ ในกลุ่มที่พิจารณาควรสูงไม่เกิน 16 ซม.

• » เครื่องคิดเลขรูปเกรซ
• » เครื่องคิดเลขฟิตเนส
• " น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

ร่างกายนอร์โมเธนิก

ในสตรีตามรัฐธรรมนูญนี้ ขนาดลำตัวเป็นสัดส่วน ผู้หญิงเหล่านี้มักจะมีขาเรียวเอวบางและโดยทั่วไปแล้วมีรูปร่างที่กลมกลืนกันสวยงาม ความสูงมักจะเป็นค่าเฉลี่ย

Normosthenics ไม่มีโรค "จากการทำงาน" เพราะ ในบรรดาร่างกายทุกประเภท นี่คือร่างกายที่สมดุลและกลมกลืนกันมากที่สุด แต่เมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงที่มีรัฐธรรมนูญดังกล่าวควรให้ความสำคัญกับโภชนาการและแผนการออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและโรคที่เกี่ยวข้อง

คนแบบนี้มีการประสานงานดี เฉียบแหลม และรวดเร็วโดยธรรมชาติ ในบรรดาสาขาวิชากีฬา กีฬาที่ดีที่สุดคือประเภทเกม (วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล ฯลฯ) เช่นเดียวกับเทนนิสและแอโรบิกในน้ำ เส้นรอบวงข้อมือควรอยู่ระหว่าง 16 ถึง 18.5 ซม.

• » เครื่องคำนวณสัดส่วนรูป
• " ดัชนีมวลกาย
• » ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน

ร่างกาย Hypersthenic

ผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้มีกระดูกที่หนักและกว้าง ไหล่ใหญ่ กว้างและสั้น หน้าอกแขนขาสั้นลงเล็กน้อย (ตามกฎ) ความสูงมักจะต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ข้อเสียของร่างกายที่แพ้ง่าย ได้แก่ อัตราการเผาผลาญต่ำซึ่งบ่งบอกถึงแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้น

ศัตรูหลักของการแพ้ง่ายคือโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน: โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และแม้แต่มะเร็ง สำหรับคนประเภทนี้ การพัฒนานิสัยการกินที่ถูกต้องและดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการจำกัดปริมาณไขมันของคุณ เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงประเภทผิวแพ้ง่ายจะมีความแข็งแกร่งและความอดทน แต่ขาดความยืดหยุ่นและความสง่างาม ดังนั้นสาขาวิชากีฬาที่แนะนำจึงมีดังต่อไปนี้: โยคะ วิชา Callanetics ศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ เส้นรอบวงข้อมือสำหรับร่างกายที่มีกระดูกใหญ่มากกว่า 18.5 ซม.

• » การคำนวณปันส่วนรายวัน
• » ตารางปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
• " ลดน้ำหนัก

ความสูงและความยาวขาปกติ

คุณยังสามารถกำหนดประเภทร่างกายของคุณตามความสูงและความยาวของขาได้ด้วย สำหรับรูปร่างปกติและกระดูกกว้าง ความสูงปกติจะอยู่ระหว่าง 166 ถึง 170 ซม. ในขณะที่รูปร่างที่ไม่แข็งแรงจะถือว่าอยู่ระหว่าง 168 ถึง 172 ซม. มีสัดส่วนที่แน่นอนระหว่างความสูงและความยาวของ a ขาของบุคคล ขาจะถือว่าสั้นหากความยาวน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง

ความยาวของขาวัดจากความเยื้องของกระดูกโคนขาที่อยู่ตรงข้ามข้อสะโพกถึงพื้น

ความยาวของขาในอุดมคติควรอยู่ภายในขีดจำกัดต่อไปนี้:

• » ประเภท asthenic: ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 2-4 ซม
• » ประเภทนอร์มอสเตนิก: ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 4-6 ซม
• » ประเภทแพ้ง่าย: ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 6-9 ซม

อย่าท้อแท้หากผลงานของคุณไม่ตรงกับอุดมคติ คุณสามารถสร้างลักษณะของความยาวขาที่ต้องการได้โดยใช้ส้นเท้า นี่เป็นวิธีหนึ่งในการเลือกความสูงของส้นเท้าในอุดมคติ เพียงนับว่าคุณขาดมาตรฐานกี่ซม. และสวมรองเท้าส้นสูงที่มีความสูงขนาดนั้น

• » สัดส่วนที่เหมาะสมของรูปร่างผู้หญิง
• » สัดส่วนที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ ทฤษฎีมาตราทองคำ
• » การทดสอบประเภทของร่างกาย

Whiteles และดัชนี Pinier

ไวท์เลส(จากอังกฤษ vitels อวัยวะสำคัญ) - ขนาดของรูปร่างผู้หญิง - ส่วนสูง, ความยาวขา, อก, เอว, สะโพก

ตัวชี้วัด “ผิวขาว” ปกติสำหรับหญิงสาว:

ประเภทของร่างกาย	อาการหงุดหงิด	นอร์โมเธนิก	แพ้ง่าย
รอบอก	84 - 86 ซม	สูง 1/2 + 2-5 ซม	1/2สูง+8-10ซม
ปริมาณหน้าอก	รอบหน้าอก + 4-6 ซม		รอบหน้าอก + 8-10 ซม
รอบเอว	60 - 64 ซม	ความสูง - 105 ซม	70 - 76 ซม
รอบสะโพก	รอบเอว + 30 ซม	รอบเอว + 30 ซม	รอบเอว+28ซม

สำหรับการประเมินวัตถุประสงค์เพิ่มเติม คุณสามารถใช้ตัวบ่งชี้ดัชนี Pinier ได้เช่นกัน

ดัชนีพินเนียร์ = ส่วนสูงขณะยืน (ซม.) – (น้ำหนักตัว (กก.) + เส้นรอบวงหน้าอก (ซม.))

ด้วยตัวชี้วัดที่น้อยกว่า 10 – ร่างกายที่แข็งแกร่ง (หนาแน่น) 10-25 – ปกติ; 26-35 – อ่อนแอ; มากกว่า 35 ถือว่าอ่อนแอมาก อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่สัญญาณของไขมันส่วนเกินในร่างกายเสมอไป เนื้อเยื่อไขมันเป็นส่วนสำคัญของสิ่งมีชีวิต และเขาต้องการมันอย่างสำคัญ ภายใต้สภาวะปกติ ปริมาณไขมันในผู้ชายคือ 1/20 และในผู้หญิงคือ 1/16 ของน้ำหนักตัว และประมาณ 75% ของไขมันทั้งหมดอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง ไขมันใต้ผิวหนังจำนวนเล็กน้อยช่วยป้องกันรอยฟกช้ำและภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ ไขมันเข้าขั้นต่ำจำนวนหนึ่ง อวัยวะภายในวางไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ปกป้องพวกเขาจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป การบาดเจ็บ และการถูกกระทบกระแทก นอกจากนี้ไขมันยังเป็นพลังงานที่นำไปใช้ได้เมื่อจำเป็น

เว็บไซต์ของเรานำเสนอวิธีการคำนวณบรรทัดฐานน้ำหนักหลายวิธีโดยพิจารณาจากลักษณะของประเภทร่างกายของคุณ

ใช้สูตรด้านล่างเพื่อค้นหาน้ำหนักของคุณต่อส่วนสูง 1 เซนติเมตร:

น้ำหนักต่อส่วนสูง 1 ซม. = น้ำหนักตัว (กรัม) / ส่วนสูง (เซนติเมตร)

เมื่อทราบประเภทรูปร่างของตัวเองแล้ว ให้คูณค่าสัมประสิทธิ์ด้วยส่วนสูง แล้วคุณจะได้น้ำหนักปกติ

น้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตสำหรับผู้หญิงในช่วงอายุหนึ่งสามารถคำนวณได้จากตารางด้านล่าง:

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เชลดอน พัฒนาการจำแนกบุคคลออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ เอ็กโตมอร์ฟ มีโซมอร์ฟ และเอนโดมอร์ฟ ectomorphs - คนสูงและผอม - น้ำหนักไม่ขึ้นมากนักและเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามอายุ ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบความผอมบางของตัวเองและมีวิธีทำให้รูปร่าง ectomorph มีขนาดใหญ่ขึ้นและกลมกลืนกันมากขึ้น แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องค้นหาข้อได้เปรียบในร่างกายเช่นนี้และเน้นย้ำถึงพวกเขา

ectomorph - รูปร่างบางประเภท

สัญญาณของ ectomorph

Ectomorph เป็นหนึ่งในสามประเภทของร่างกายที่ระบุโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเชลดอน นอกจาก ectomorph แล้วยังมี mesomorph และ endomorph อีกด้วย ectomorphs คือคนที่มีรูปร่างสูงผอม มีกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่ดีตามธรรมชาติ มีไขมันเพียงเล็กน้อย และร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ ความแข็งแกร่งทางกายภาพ- คนประเภทนี้มีแขนขาที่ยาว รูปร่างผอม เอวบาง มักมีกระดูกยื่นออกมา และไหล่แคบ พวกเขามีการเผาผลาญที่รวดเร็วซึ่งช่วยให้พวกเขาไม่ได้รับน้ำหนักแม้จะมีสารอาหารมากเกินไปในขณะที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งยังคงสังเกตได้ด้วย ในทางที่ผิดชีวิตหลังจากช่วงวัยหนึ่ง ectomorph จะมีไขมันเฉพาะบริเวณหน้าท้องและแขนขายังคงบางอยู่

ทั้งชายและหญิงสามารถเป็น ectomorphs ได้

สาว Ectomorph มีไหล่แคบ กระดูกไหปลาร้ายื่นออกมา เท้ายาว และยาว นิ้วบางสูงกว่าความสูงเฉลี่ย - กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขามีร่างกายของแบบจำลองซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนางแบบมืออาชีพยุคใหม่จำนวนมากถึงเป็น ectomorphs

ร่างกายของ ectomorph นั้นแตกต่างกันตรงที่ในระหว่างการฝึกทางกายภาพ มันจะผลิต myogenin เพียงเล็กน้อย ซึ่งเปลี่ยนอาหารให้เป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับ ectomorphs โดยเฉพาะผู้หญิง ที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อแม้ว่าจะฝึกความแข็งแกร่งเป็นประจำก็ตาม นอกจากนี้ ข้อต่อที่พัฒนาไม่ดีและความแข็งแรงต่ำไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายหนักเท่ากับเอ็นโดมอร์ฟหรือมีโซมอร์ฟ แต่ข้อดีของเอ็กโตมอร์ฟคือพวกเขามีความอดทนสูง ดังนั้นจึงง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะเต้นรำ วิ่งมาราธอน หรือสัมผัสประสบการณ์อื่น ๆ โหลดนานแต่น้อย

นอกจากนี้กล้ามเนื้อของคนเหล่านี้ยังดูมีรูปทรงและสวยงามเนื่องจากมีไขมันเพียงเล็กน้อย

Ectomorphs ยังสามารถแยกแยะได้ไม่เพียงแค่รูปร่างและเท่านั้น สัญญาณภายนอกแต่ยังเป็นไปตามพฤติกรรมบางอย่างด้วย ตามกฎแล้วคนเหล่านี้มีความกระตือรือร้นแม้บางครั้งซึ่งกระทำมากกว่าปกและกระสับกระส่าย พวกมันมีการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม กระตุกและเป็นมุมเล็กน้อย มีการเดินเร็ว และนอนหลับกระสับกระส่าย

ทำให้หุ่นเพรียวดูกลมกลืนกันมากขึ้น

ectomorphs ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับคำถามเดียว - วิธีเพิ่มน้ำหนัก ในขณะเดียวกัน ผู้ชายก็พยายามที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้ดูน่าประทับใจและแข็งแรงมากขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงไม่ชอบมีเหลี่ยมมุมจนเกินไปและต้องการเพิ่มปริมาณไขมัน รูปผู้หญิง ectomorphs ไม่มีรูปแบบเด่นชัดซึ่งผู้หญิงมักมองว่าเป็นข้อเสีย การเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายของ ectomorph อย่างมีนัยสำคัญนั้นเป็นงานที่ยากมาก นอกจากนี้ยังไม่ได้ช่วยแก้ไขรูปร่าง แต่เพิ่มข้อเสียเปรียบใหม่ - หน้าท้องใหญ่ซึ่งดูมีแขนขาบางเป็นฉากหลัง แย่กว่าท้องแบน เพื่อให้รูปร่างของสาว ectomorph กลมกลืนและราบรื่นยิ่งขึ้นคุณต้องเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายเล็กน้อยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเล็กน้อยแต่งตัวให้ถูกต้องและปรับการเคลื่อนไหวและการเดินหากจำเป็น

ก่อนอื่น ผู้หญิง ectomorph ต้องเข้าใจว่าการกินขนมหวาน อาหารที่มีไขมัน และอะไรก็ตามที่มีแคลอรี่สูงมากเกินไป แม้ว่ามันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ก็จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพด้วย

ดังนั้นอาหารของ ectomorphs ควรมีสุขภาพที่ดีและสมดุลโดยคำนึงถึงลักษณะของมัน ดังนั้นผู้หญิงผอมควรกินคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น แต่ไม่ได้มาจากของหวาน แต่มาจากซีเรียลและผลไม้ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ - มีคอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วเพื่อให้ร่างกายมีวัสดุก่อสร้างเพียงพอ

นอกจากนี้อาหารของ ectomorphs ควรมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น

เมื่อได้รับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สาว ectomorph จะมีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย แต่อย่ากลัวที่จะดูเหมือนนักเพาะกายมืออาชีพ เพราะ ectomorphs โดยเฉพาะผู้หญิงไม่กลัวสิ่งนี้ การเติบโตของกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายของคุณมีความสามัคคีมากขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องออกกำลังกายและขอแนะนำให้เน้นไปที่ การฝึกพลังและไม่ใช่สำหรับการโหลดแบบคาร์ดิโอ คุณควรออกกำลังกายให้สั้นลงและเข้มข้นขึ้น และสิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างการออกกำลังกาย

เพื่อให้บรรลุผล การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญมาก: ความวิตกกังวลและความเครียดทำให้ ectomorphs ยิ่งบางลง ขอแนะนำให้เริ่มนั่งสมาธิ เรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาอย่างง่ายดาย ไม่ยุ่งยาก นอนหลับให้นานขึ้น และพยายามนอนหลับให้เพียงพออยู่เสมอ

ในการแก้ไขรูปร่างของ ectomorph ด้วยสายตา สิ่งสำคัญมากคือต้องรักษาท่าทางที่สม่ำเสมอและติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ ทำให้พวกเขามีความเร่งรีบและฉับพลันน้อยลง

โดยการยืดไหล่และเงยศีรษะขึ้น ectomorphs จะเพิ่มขนาดทางสายตา เสื้อผ้าที่เลือกมาอย่างเหมาะสม - ไม่คับจนเกินไป แต่ก็ไม่หลวม เฉดสีอ่อนที่มีแถบแนวนอนก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กผู้หญิง ectomorph เช่นกัน และที่สำคัญที่สุด คุณต้องรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ไม่ใช่พยายามต่อสู้กับธรรมชาติ ร่างกาย ectomorph เป็นความฝันที่ไม่สามารถบรรลุได้สำหรับหลาย ๆ คนและตัวเลขดังกล่าวมีข้อดีหลายประการที่ต้องเน้นย้ำ

ความสอดคล้องของสัดส่วนของร่างกายเป็นหนึ่งในเกณฑ์ในการประเมินพัฒนาการและสุขภาพ หากโครงสร้างของร่างกายไม่สมส่วนเราสามารถคิดถึงการละเมิดกระบวนการเจริญเติบโตและสาเหตุที่กำหนด (ต่อมไร้ท่อ, โครโมโซม ฯลฯ )

ลักษณะตามรัฐธรรมนูญของร่างกายจะชัดเจนด้วย ระยะแรกพัฒนาการของเด็ก: เด็กบางคนมีร่างกายที่เปราะบางและสง่างาม (เรียกว่าด้าน) คนอื่น ๆ มีกล้ามเนื้อแข็งแรงและแขนขาค่อนข้างสั้น คนอื่น ๆ มีความโดดเด่นด้วยเนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อที่โดดเด่น ความโน้มเอียงต่อร่างกายประเภทใดประเภทหนึ่งนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรมของเด็ก แต่มันแสดงออกและรวมเข้าด้วยกันภายใต้อิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เมื่อร่างกายโตขึ้น ลักษณะตามรัฐธรรมนูญจะได้รับการแก้ไขและแสดงออกในรูปแบบที่ค่อนข้างคงที่ในการพัฒนาเชิงบรรทัดฐานของร่างกายซึ่งเรียกว่าประเภทของร่างกาย ในระดับหนึ่งประเภทของรัฐธรรมนูญของเด็กสามารถกำหนดได้ตั้งแต่อายุ 7-8 ปีและค่อนข้างแม่นยำเมื่ออายุ 11-12 ปี

ตามอัตราส่วนของสัดส่วนของร่างกายร่างกายของมนุษย์สามประเภทหลักมีความโดดเด่น: normostenic, hypersthenic และ asthenic ถึง นอร์โมเธนิก (มีโซมอร์ฟิก) ) พิมพ์ ซึ่งรวมถึงผู้ที่มีลักษณะทางกายวิภาคใกล้เคียงกับค่าปกติโดยเฉลี่ยตามอายุและเพศ ในคน แพ้ง่าย (brachymorphic ) พิมพ์ กล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างดี มีสัดส่วนตามขวาง การเจริญเติบโตมักจะไม่สูงมาก หัวใจตั้งอยู่ตามขวางเนื่องจากมีไดอะแฟรมตั้งสูง ปอดสั้นลงและกว้างขึ้น ห่วงของลำไส้เล็กจะอยู่ในแนวนอนเป็นส่วนใหญ่ ประชากร อาการหงุดหงิด (โดลิโคมอร์ฟิก) ร่างกายมีแขนขาค่อนข้างยาวกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดีและมีชั้นไขมันใต้ผิวหนังบาง ๆ กระดูกแคบขนาดตามยาวมีอิทธิพลเหนือกว่าไดอะแฟรมตั้งอยู่ต่ำกว่าดังนั้นปอดจึงยาวขึ้นและหัวใจตั้งอยู่เกือบในแนวตั้ง (รูปที่ 2.2)

ข้าว. 2.2. :

เอ - นอร์โมสเตนิก (มีโซฟอร์ม); ข – แพ้ง่าย (brachyform); วี – asthenic (โดลิโคฟอร์ม)

ในประเทศของเรา การประเมินร่างกายของเด็กและวัยรุ่นโดยใช้โครงการ V. G. Shtefko - A. D. Ostrovsky ซึ่งระบุสี่ประเภทหลัก: asthenoid, ทรวงอก, กล้ามเนื้อและการย่อยอาหารและอื่น ๆ อีกมากมายได้กลายเป็นที่แพร่หลาย อาการทางร่างกายชัดเจนขึ้น วัยรุ่นอย่างไรก็ตาม สามารถระบุสิ่งเหล่านี้ได้ในเด็กก่อนวัยเรียนก่อน แผนนี้คำนึงถึงระดับการพัฒนาของกล้ามเนื้อและการสะสมไขมัน รูปร่างของหน้าอก ซึ่งสามารถแบน แคบ และยาว ทรงกระบอก (รูปทรงกระบอก) ทรงกรวย (มีลักษณะคล้ายกรวยที่ถูกตัดทอนโดยมีส่วนบนอยู่ด้านบน และฐานด้านล่าง) รูปร่างหน้าท้อง (จม ตรง นูน) รูปร่างหลัง (ก้ม ตรง แบน) สัญญาณทั้งหมดนี้ถูกกำหนดด้วยสายตา ("ด้วยตา") ลักษณะที่ปรากฏตัวเลขถูกกำหนดโดยการรวมกัน การใช้โครงร่างนี้ช่วยให้เราสามารถแยกแยะประเภทของตัวถังดังต่อไปนี้ (รูปที่ 2.3)

ข้าว. 2.3.

ประเภทแอสทีนอยด์ (A): ไหล่และเชิงกรานค่อนข้างแคบ หน้าอกแบน ยาวและแคบ กระดูกบาง มักหลังค่อมโดยมีสะบักยื่นออกมา หน้าท้องยุบหรือตรง กล้ามเนื้อมีการพัฒนาไม่ดี, น้ำเสียงของพวกเขาเชื่องช้า, การสะสมไขมันไม่มีนัยสำคัญ, มองเห็นซี่โครงและกระดูกของผ้าคาดไหล่ได้ชัดเจน, ขาไม่ปิดที่สะโพก

ประเภททรวงอก (T): เจียระไน (“สง่างาม”) โครงสร้างค่อนข้างแคบ หน้าอกทรงกระบอก บางครั้งก็แบนเล็กน้อย หลังตรง สะบักอาจยื่นออกมา ท้องตรง การสะสมไขมันและการพัฒนากล้ามเนื้อปานกลาง กล้ามเนื้ออาจค่อนข้างสูงแม้จะมีมวลกล้ามเนื้อต่ำก็ตาม เมื่อเทียบกับประเภทก่อนหน้าถึงแม้จะมีการพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันที่อ่อนแอ แต่หน้าอกก็ได้รับการพัฒนาอย่างดีและกล้ามเนื้อก็เด่นชัด

ประเภทกล้ามเนื้อ (M) มีโครงกระดูกที่ใหญ่ขึ้น ไหล่กว้าง และผ้าคาดเอวในอุ้งเชิงกราน รวมถึงกล้ามเนื้อมีการพัฒนาดีกว่าแบบก่อนๆ หน้าอกเป็นทรงกระบอก หน้าท้องตั้งตรง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างดี (ปริมาตรและโทนสีของกล้ามเนื้อ) กล้ามเนื้อมีความโดดเด่น การสะสมของไขมันอยู่ในระดับปานกลาง การบรรเทากระดูกจะถูกทำให้เรียบโดยกล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนาอย่างดี

ประเภทย่อยอาหาร (D) มีโครงกระดูกขนาดใหญ่และใหญ่ หน้าอกทรงกรวย (สั้นและกว้างลง) หน้าท้องนูน มักมีรอยพับของไขมัน ความกว้างของไหล่และกระดูกเชิงกรานกว้างที่สุดเมื่อเทียบกับแบบอื่น หลังตรงหรือแบนเล็กน้อย มวลกล้ามเนื้อมีมากมายและมีโทนสีที่ดี การบรรเทากระดูกมองเห็นได้ไม่ดีเนื่องจากมีไขมันสะสมที่ด้านหลัง ด้านข้าง และหน้าท้อง

นอกเหนือจากประเภทร่างกายพื้นฐานเหล่านี้แล้ว ยังมีประเภทเปลี่ยนผ่านแบบผสม - astheno-thoracic (AT), อุดมคติ (I), กล้ามเนื้อย่อยอาหาร (MD) ส่วนแรกของคำศัพท์ระบุชื่อของประเภทตัวถังที่มีลักษณะเด่น ความสูง (ความยาว) และน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปในวัยรุ่นที่มีรูปร่างเหมือนกัน