การตั้งครรภ์ สัญญาณและระยะการตั้งครรภ์ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี คำแนะนำ

ปัจจุบัน แพทย์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เชื่อว่าความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์นั้นพิจารณาจากสุขภาพของผู้หญิงเป็นหลัก ไม่ใช่ตามอายุของเธอ ภาวะสุขภาพเป็นตัวกำหนดความสำเร็จของการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์

เช่น ผู้หญิงวัย 39 ปี สุขภาพแข็งแรงด้วย มีโอกาสมากขึ้นจะให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรงกว่าหญิงอายุยี่สิบปีที่เป็นเบาหวาน รูปร่างทางกายภาพของผู้หญิงคือสิ่งที่กำหนดระยะการตั้งครรภ์ในระดับที่มากขึ้น ไม่ใช่ตามอายุเลย

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ตัดสินใจมีลูกหลังอายุ 35 ปี มีสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จึงสามารถทนต่อการตั้งครรภ์ได้ง่ายเหมือนกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 15-20 ปี อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นอยู่ประการหนึ่ง: การตั้งครรภ์ครั้งแรกหลังจาก 40 ปีมักมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนมากกว่าการตั้งครรภ์ครั้งที่สอง อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงในวัยนี้อย่างปลอดภัย

รูปร่างทางกายภาพของผู้หญิง ไม่ใช่อายุของเธอ เป็นสิ่งที่กำหนดระยะการตั้งครรภ์ในระดับสูง

แม้ว่าจะปฏิเสธไม่ได้ว่าปัญหาสุขภาพบางอย่างเกี่ยวข้องกับอายุของผู้หญิงก็ตาม ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการพัฒนาของโรคเบาหวานบางรูปแบบสัมพันธ์กับอายุ คุณอาจไม่ทราบด้วยซ้ำถึงอาการของคุณหากคุณไม่ได้ไปพบแพทย์เป็นประจำ โรคใดๆ ก็ตามอาจทำให้การตั้งครรภ์มีความซับซ้อนได้ และควรควบคุมสถานการณ์ก่อนตั้งครรภ์หากเป็นไปได้

อายุยังส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงด้วย ความสามารถในการตั้งครรภ์เริ่มลดลงเมื่ออายุ 20 ปี และหลังจากอายุ 35 ปี อัตราการลดลงก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นไปอีก คู่สมรสที่อายุเกิน 35 ปีต้องใช้เวลาในการมีลูกนานกว่าคู่รักที่อายุน้อยกว่าถึงสองเท่า (ตั้งแต่หนึ่งปีครึ่งถึงสองปี) สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าสี่สิบปี การตั้งครรภ์จะยากยิ่งขึ้น เนื่องจากจำนวนและคุณภาพของไข่ที่ผลิตโดยรังไข่ลดลง และการตกไข่เกิดขึ้นน้อยลง อย่างไรก็ตาม การพัฒนาที่ทันสมัยยาช่วยให้ตั้งครรภ์ได้แม้กระทั่งผู้หญิงที่ไม่เคยตั้งครรภ์มาก่อน แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบรอบการตกไข่ของคุณได้โดยใช้การทดสอบ clomiphene ซึ่งจะประเมินการทำงานของรังไข่ของคุณ

แพทย์ของคุณอาจจะแนะนำให้คุณใช้ชุดอุปกรณ์การตกไข่ที่บ้าน ด้วยชุดอุปกรณ์นี้ คุณจะรู้ได้อย่างแม่นยำว่าการตกไข่เกิดขึ้นเมื่อใด ปัจจุบันมีชุดดังกล่าวหลายประเภทในตลาด หลักการทำงานของอุปกรณ์นี้มีดังนี้: กำหนดระดับของฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH) ในปัสสาวะของผู้หญิง ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยสมองและกระตุ้นการเจริญเติบโตของฟอลลิเคิล ซึ่งแต่ละฟอลลิเคิลจะมีไข่อยู่ด้วย สิ่งนี้นำไปสู่การตกไข่ ระดับ LH จะเพิ่มขึ้น 24-40 ชั่วโมงก่อนการตกไข่ ชุดที่เสนอมีราคาแตกต่างกันมาก แบบใช้แล้วทิ้งมีราคาประมาณ 20 ดอลลาร์ ในขณะที่แบบใช้ซ้ำอาจมีราคาหลายร้อยดอลลาร์

ปัจจัยอื่นๆ ยังส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณด้วย- การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วก็ช่วยลดโอกาสตั้งครรภ์ได้อย่างมาก อิทธิพลเชิงลบคาเฟอีนก็มีผลเช่นกัน

คู่รักที่เป็นผู้ใหญ่บางคู่หันไปใช้สิ่งที่เรียกว่า "การปฏิสนธินอกร่างกาย" เพื่อที่จะตั้งครรภ์ การปฏิสนธิระหว่างไข่ของผู้บริจาคกับอสุจิของคู่ครองเกิดขึ้นนอกร่างกายของมารดา จากนั้นไข่ที่ปฏิสนธิจะถูกย้ายไปยังมดลูก ระดับความสำเร็จส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของผู้หญิง: เมื่ออายุ 34 ปี ความน่าจะเป็นที่จะประสบความสำเร็จด้วยวิธีคิดนี้คือ 20% ต่อรอบประจำเดือน เมื่ออายุ 44 ปี ความน่าจะเป็นที่จะประสบความสำเร็จลดลงเหลือ 5%

ทนแค่ไหน. เด็กที่มีสุขภาพดี- นี่ไม่ใช่คำถามที่ไม่ได้ใช้งาน แต่เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องมากสำหรับผู้มีครรภ์! การตั้งครรภ์ทำให้ทุกอย่างพลิกผันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่

ข้อมูลมากมายถูกโจมตีทันที ซึ่งค่อนข้างยากสำหรับผู้มีครรภ์ที่จะเข้าใจ

เราทุกคนต้องการให้ลูกของเราเกิดมามีสุขภาพดีและด้วยเหตุนี้ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์จึงคุ้มค่าที่จะคิดถึงวิถีชีวิตที่คุณเป็นผู้นำและอาจปรับเปลี่ยนเล็กน้อย

ดังนั้นการเลี้ยงลูกให้แข็งแรงต้องทำอย่างไร?

1. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.

ฐานสุขภาพที่คุณสร้างสำหรับลูกน้อยของคุณจะขึ้นอยู่กับวิธีการรับประทานอาหารของคุณ พยายามกินอาหารที่หลากหลาย การตั้งครรภ์นี่ไม่ใช่เวลาที่จะประหยัดเงิน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สดใหม่ ปราศจากสีย้อมและสารกันบูด จะให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ลูกน้อยของคุณมากกว่าวิตามินเม็ดราคาแพงใดๆ สำหรับสตรีมีครรภ์

1. ความเครียดขั้นต่ำ

ความเครียดทุกครั้งทำให้อะดรีนาลีนในตัวคุณพลุ่งพล่าน อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่ออันตรายใดๆ ก็ตาม และด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้บุคคลสามารถหลบหนีจากอันตรายหรือขับไล่การโจมตีได้อย่างมั่นคง

ปฏิกิริยาลูกโซ่นี้มาจากสมัยโบราณและทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการอยู่รอด อย่างไรก็ตาม สถานการณ์เปลี่ยนไป แต่ปฏิกิริยายังคงเหมือนเดิม และแม้ว่าคุณจะเป็นแม่ตั้งครรภ์และจะไม่ทะเลาะกัน (และฉันแน่ใจว่าคุณจะไม่ไป) อะดรีนาลีนก็ผลิตออกมาซึ่งจะสร้างความตึงเครียดส่วนเกินภายในตัวคุณ

ความตึงเครียดทำให้ทารกได้รับสารอาหารและออกซิเจนได้ยาก ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้อารมณ์เสีย ขุ่นเคือง หวาดกลัว หรือโกรธคุณ

1. เก็บรวบรวม อารมณ์เชิงบวก

ทารกแม้จะอยู่ในตัวคุณ แต่ก็รู้สึกถึงอารมณ์และประสบการณ์ของคุณทั้งหมดแล้ว ยิ่งคุณประสบความสุขและความสุขในชีวิตมากเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความประทับใจเชิงบวกเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณก่อตัวขึ้นในลูกน้อยของคุณ

ลองดูครับ รูปสวย, ฟังเพลงไพเราะ สื่อสารกับผู้คนที่คิดบวก แสดงให้ลูกของคุณเห็นว่าโลกของเรามหัศจรรย์และน่าทึ่ง

1. เดินมากขึ้นบน อากาศบริสุทธิ์.

สิ่งที่ดีที่สุดที่สตรีมีครรภ์ควรทำระหว่างตั้งครรภ์คือการไปสถานที่สะอาด เช่น หมู่บ้าน เป็นต้น แต่สิ่งนี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน ดังนั้นควรพยายามเดินทางหรือออกไปเดินเล่นนอกเมืองหรือสวนสาธารณะให้บ่อยขึ้น

เมื่อเดินไปตามทางหลวงในเมืองที่มีมลพิษ คุณจะสูดดมควันจากท่อไอเสียรถยนต์เท่านั้น และจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ กับลูกของคุณ

1. หลีกเลี่ยงไม่ได้รับการยืนยัน เรื่องราวการเกิด.

สตรีมีครรภ์ทุกคนอ่านฟอรัมด้วยความสนใจ รับฟังเพื่อน และอ่านนิตยสารที่พูดคุยเกี่ยวกับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกเรื่องราวจะเป็นไปในเชิงบวก มีเรื่องราวสยองขวัญและการโกหกมากมายที่คุณสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต

การจะมีบุตรที่แข็งแรงได้อย่างไรเป็นคำถามที่มีหลายแง่มุมที่ทำให้ผู้หญิงทุกคนกังวล ฉันจะพูดถึงหัวข้อการกินเพื่อสุขภาพอย่างละเอียดมากขึ้นอย่างแน่นอน เราจะพูดถึงวิธีรับมือกับความเครียด วิธีสื่อสารกับแพทย์ และแน่นอน วิธีเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร!

จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เริ่มต้นด้วยการปฏิสนธิของไข่ตัวเมียโดยเซลล์สืบพันธุ์เพศชายซึ่งก็คืออสุจิ ในขณะที่ผู้หญิง โดยปกติแล้วไข่จะโตเต็มที่เพียง 1 ฟองในแต่ละเดือน ส่วนในผู้ชายกระบวนการเจริญเติบโตของอสุจิจะคงอยู่อย่างต่อเนื่อง อสุจิของผู้ชายที่มีสุขภาพดี 1 มิลลิลิตร มีอสุจิมากกว่า 20 ล้านตัว หลังจากการมีเพศสัมพันธ์ อสุจิจะเจาะเข้าไปในโพรงมดลูกแล้วจึงเข้าไป ท่อนำไข่ที่พวกเขาพบกับไข่ ไข่ล้อมรอบด้วยสเปิร์มจำนวนมาก ซึ่งหลั่งเอนไซม์ที่ช่วยละลายเปลือกที่หนาแน่นของมัน เมื่ออสุจิตัวแรกเจาะเข้าไปในไข่ จะเกิดปฏิกิริยาขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวอสุจิตัวอื่นเจาะเข้าไปได้ ดังนั้นนิวเคลียสของอสุจิเพียงตัวเดียวจึงหลอมรวมกับนิวเคลียสของไข่

นิวเคลียสของเซลล์สืบพันธุ์ช่วยให้แน่ใจว่ามีการถ่ายทอดข้อมูลทางพันธุกรรมไปยังลูกหลาน นิวเคลียสของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์มีโครโมโซม 46 โครโมโซม ซึ่งก็คือ 23 คู่ และยกเว้นเซลล์สืบพันธุ์ชายและหญิงที่โตเต็มที่เท่านั้น ประกอบด้วยองค์ประกอบครึ่งหนึ่ง - โครโมโซมละ 23 อันและในไข่ตัวเมียที่โตเต็มที่จะมีโครโมโซม X และในตัวอสุจิจะมีโครโมโซม X หรือ Y เมื่อเซลล์สืบพันธุ์เพศหญิงและเพศชายรวมกัน ไข่ที่ปฏิสนธิจะได้รับโครโมโซมครบชุดอีกครั้ง - 46 หรือ 23 คู่

หากไข่ได้รับการปฏิสนธิด้วยสเปิร์มที่มีโครโมโซม X เซลล์เพศจะได้รับโครโมโซม XX ชุดหนึ่ง และเด็กจะเป็นเพศหญิง หากไข่ได้รับการปฏิสนธิโดยสเปิร์มที่มีโครโมโซม Y ชุดดังกล่าวจะเป็น XY ซึ่งหมายความว่าเด็กผู้ชายจะเกิดมา

แม้จะมีทรัพยากรสำรองจำนวนมากในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของมนุษย์ แต่การปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และการคลอดบุตรถือเป็นโอกาสที่พิเศษและประสบความสำเร็จอย่างมาก ประการแรกเพราะมีการจัดสรรเวลาเพียง 12-14 ชั่วโมงสำหรับความคิดที่ดีในระหว่างที่ไข่และสเปิร์มสามารถปฏิสนธิได้ตามปกติ หลังจากเวลานี้ ไข่สำรองจะหมดลง และการปฏิสนธิล่าช้าอาจทำให้เกิดการรบกวนในการพัฒนาของตัวอ่อนได้

ไข่ที่ปฏิสนธิจะพัฒนาเป็นเอ็มบริโอ เอ็มบริโอเคลื่อนตัวไปตามท่อโดยจะเข้าสู่โพรงมดลูกและฝังเข้าไปในผนัง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในวันที่ 6-7 หลังจากการปฏิสนธิเช่น ในวันที่ 20-21 รอบประจำเดือนนับตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือน แต่ไม่ใช่ว่าเอ็มบริโอทั้งหมดจะสามารถฝังตัวในมดลูกได้ ความน่าจะเป็นของการตายของตัวอ่อนในระยะนี้ถึง 50% และพวกมันจะถูกลบออกจากมดลูกโดยมีเลือดออกซึ่งผู้หญิงคนนั้นถือว่าเป็นการมีประจำเดือนอีกครั้งโดยไม่รู้ตัว การแท้งบุตรในช่วงต้น- โดยปกติแล้วตัวอ่อนเหล่านี้จะมีข้อบกพร่อง และธรรมชาติจะยุติการดำรงอยู่ของพวกมันอย่างชาญฉลาด

จะทราบได้อย่างไรว่ามีการตั้งครรภ์เกิดขึ้น? ในกรณีส่วนใหญ่ สัญญาณแรกคือการไม่มีประจำเดือนสม่ำเสมอ แม้ว่าบางครั้งอาจมีประจำเดือนต่อเนื่องแม้จะตั้งครรภ์ก็ตาม ผู้หญิงอาจรู้สึกคัดตึงและหนักของต่อมน้ำนม โดยปกติแล้วการรับรู้รสและการรับรู้กลิ่นจะรุนแรงมากขึ้น มีอาการคลื่นไส้ในตอนเช้า และอาจมีอาการอยากอาหารรสเผ็ดและเค็มเกิดขึ้น หากวัดอุณหภูมิทางทวารหนักจะสูงกว่า 37C แม้ว่าอุณหภูมิของร่างกายจะยังคงเป็นปกติก็ตาม อย่างไรก็ตามคำตอบที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับคำถามที่ว่าการตั้งครรภ์เกิดขึ้นหรือไม่นั้นให้ทำโดยการตรวจปัสสาวะว่ามีฮอร์โมนพิเศษหลั่งออกมาหรือไม่ ไข่ที่ปฏิสนธิ- สามารถซื้อระบบทดสอบดังกล่าวได้ที่ร้านขายยา

ชีวิตก่อนเกิด

ในการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์ จะมีความแตกต่างระหว่างระยะตัวอ่อนหรือระยะเชื้อโรค ซึ่งกินเวลาตั้งแต่ช่วงปฏิสนธิจนถึง 8 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ และระยะของทารกในครรภ์หรือทารกในครรภ์ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์จนถึงสัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์ ช่วงเวลาแห่งการเกิด ในช่วงตัวอ่อนการก่อตัวและการก่อตัวของอวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กจะเกิดขึ้นในช่วงของทารกในครรภ์การเจริญเติบโตและการพัฒนาต่อไปจะดำเนินต่อไป

ในเอ็มบริโออายุสี่สัปดาห์ หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตจะเกิดขึ้น และเริ่มกำหนดส่วนหัว สัปดาห์ที่ 7 ถือเป็นช่วงวิกฤตสำหรับทารกในครรภ์ ในเวลานี้ มีการสังเกตอัตราการแท้งบุตรสูงสุด ในสัปดาห์ที่ 8 ทารกในครรภ์ได้พัฒนาคุณสมบัติทั้งหมดที่มีอยู่ในตัวบุคคลแล้ว: ร่างกาย, ศีรษะถูกสร้างขึ้น, มีพื้นฐานของแขนขา, ตา, จมูก, ปากและอวัยวะเพศภายนอก ในสัปดาห์ที่ 9-10 ทารกในครรภ์จะเปิดและปิดปาก แม้แต่การแสดงออกทางสีหน้าก็ปรากฏในรูปแบบของหน้าตาบูดบึ้ง เมื่ออายุได้ 11 สัปดาห์ เขาเริ่มขยับแขนและขา แต่แม่ของเขายังไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้ เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 12 โครงกระดูกและอวัยวะภายในทั้งหมดของทารกในครรภ์จะถูกสร้างขึ้น ซึ่งเริ่มทำงานได้แม้จะมีขนาดเล็กก็ตาม เมื่ออายุได้ 16 สัปดาห์ รกจะถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์ ซึ่งจะทำให้ทารกได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อชีวิตซึ่งมาจากเลือดของแม่ ในระหว่างการตรวจอัลตราซาวนด์จะมองเห็นแขนขานิ้วได้ชัดเจนกำหนดเพศของทารกในครรภ์รู้สึกค่อนข้างสบายในน้ำคร่ำซึ่งจะถูกล้างสารคัดหลั่งทุก ๆ 6 ชั่วโมง บางครั้งเด็กก็ดูดนิ้ว “ฝึก” เพื่อการดูดเต้านมแม่ในอนาคต เมื่ออายุ 18-20 สัปดาห์ มารดาจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวครั้งแรกของทารกในครรภ์ ครึ่งแรกของการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง

ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์มีลักษณะโดยน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในเวลาเพียง 1 เดือน ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ถึง 24 ของการตั้งครรภ์ ความยาวจะเพิ่มขึ้น 10 ซม. และน้ำหนักเกือบ 500 กรัม

ในสัปดาห์ที่ 28 ความยาวลำตัวของทารกในครรภ์คือ 35 ซม. และน้ำหนัก 1,000 กรัม ผิวหนังถูกเคลือบด้วยสารหล่อลื่นพิเศษที่ไม่สามารถเจาะน้ำคร่ำได้ อวัยวะต่างๆ มีความสมบูรณ์เพียงพอ และเด็กที่คลอดก่อนกำหนดในเวลานี้ไม่มี ถือเป็นการแท้งบุตรอีกต่อไป การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเกิดขึ้นหลังจากตั้งครรภ์ 32 สัปดาห์

ภายใน 40 สัปดาห์ ร่างกายของเด็กจะพร้อมสำหรับการอยู่นอกมดลูกอย่างสมบูรณ์ ปอดของเขาพร้อมสำหรับการหายใจเอาอากาศเข้าไป ความยาวของทารกในครรภ์ที่โตเต็มวัยคือ 50-52 ซม. น้ำหนักตัว 3,000-3,500 กรัม เด็กที่มีน้ำหนักมากกว่า 4,000 กรัมถือว่าตัวใหญ่ และมากกว่า 4,500 กรัมถือว่าตัวใหญ่

ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

ร่างกายของแม่ซึ่งกลายเป็นสภาพแวดล้อมสำหรับเด็ก จะปรับให้เข้ากับเงื่อนไขและข้อกำหนดใหม่เหล่านี้ได้เป็นอย่างดี เพื่อให้สารอาหารแก่ทารกในครรภ์ ปริมาณเลือดของมารดาจะเพิ่มขึ้น 1.5~2 ลิตร และหน้าอกจะขยายออกเพื่อเพิ่มปริมาตรอากาศที่หายใจเข้าไป ตับและไตของมารดาทำงานอย่างหนัก โดยช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายและของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นในมดลูก โดยจะเพิ่มขนาดอย่างต่อเนื่องและเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ความสูงจะสูงถึง 35 ซม. แทนที่จะเป็น 7-8 ซม. ก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 20 เท่าและปริมาตรเพิ่มขึ้น 500 เท่า

เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นประมาณ 12 กิโลกรัมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์

หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าที่ระบุไว้อย่างเห็นได้ชัด จำเป็นต้องค้นหาเหตุผลในเรื่องนี้ อาจเกิดจากการสะสมของไขมันซึ่งมักเป็นลักษณะของผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมก่อนตั้งครรภ์ แต่สาเหตุของการเพิ่มของน้ำหนักก็อาจเป็นอาการบวมน้ำได้เช่นกันและสิ่งนี้บ่งบอกถึงความน่าจะเป็นของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์แล้ว อาการบวมอาจซ่อนเร้นและแทบจะสังเกตไม่เห็น แต่หากรองเท้าของคุณรัดแน่น หากวงแหวนที่เคยหมุนได้อย่างอิสระบนนิ้วของคุณกลายเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสวม คุณควรไปคลินิกฝากครรภ์โดยด่วน!

การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของแม่มีภาระเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของร่างกาย บางครั้งผู้เป็นแม่ก็เผยโรคที่ซ่อนอยู่โดยที่เธอไม่เคยสงสัยมาก่อน แต่สุขภาพของเด็กโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของเธอโดยตรงว่าการตั้งครรภ์ดำเนินไปได้ดีเพียงใด

นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องเฝ้าสังเกตสตรีมีครรภ์ที่คลินิกฝากครรภ์ โดยเริ่มตั้งแต่ระยะแรกของการตั้งครรภ์ (ควรเป็นตั้งแต่ 6 ถึง 8 สัปดาห์) จากนั้นไปเยี่ยมเธอเป็นประจำ: ในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ - ทุกเดือน และตั้งแต่ สัปดาห์ที่ 20 ถึง 30 - 2 ครั้งต่อเดือน หลังจากได้รับการลาก่อนคลอดคุณต้องไปพบแพทย์อย่างน้อยทุกๆ 10 วัน เนื่องจากในช่วงเวลานี้มักเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในการตั้งครรภ์

การตายและการเจ็บป่วยของเด็กที่เกิดจากสตรีที่ไม่ได้สังเกต คลินิกฝากครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์สูงกว่าผู้หญิงที่ไปพบแพทย์เป็นประจำหลายเท่า

แนวทางการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับความรอบคอบของสตรีมีครรภ์ในการปฏิบัติตามใบสั่งยาทั้งหมดและปฏิบัติตามระบบการปกครองอย่างระมัดระวัง

ผู้หญิงแต่ละคนต้องผ่านการตรวจร่างกายจำนวนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นเมื่อเธอมาพบสูติแพทย์-นรีแพทย์เป็นครั้งแรก เธอได้รับการส่งต่อเพื่อตรวจปัสสาวะและเลือด (รวมถึงซิฟิลิสและการติดเชื้อเอชไอวี) กรุ๊ปเลือดและสถานะ Rh ของเธอถูกกำหนดแล้ว และสตรีมีครรภ์จะได้รับการตรวจโดยนักบำบัด ทันตแพทย์ แพทย์โสตศอนาสิก และจักษุแพทย์ การตรวจช่วงนี้ทำให้สามารถระบุโรคที่มีอยู่หรือโรคที่ซ่อนอยู่และเริ่มการรักษาได้ทันท่วงที เมื่อตรวจพบโรคเรื้อรังหรือเฉียบพลัน แพทย์จะติดตามผู้หญิงคนนั้นเป็นประจำและพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเตรียมเธอและทารกให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างปลอดภัย

บางครั้งอาจจำเป็นต้องทำการทดสอบเพิ่มเติม อัลตราซาวด์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลกในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับภาพของทารกในครรภ์บนหน้าจอมอนิเตอร์ แพทย์สามารถกำหนดขนาดของศีรษะและลำตัว ความยาวของแขนและขา และระบุได้ การตั้งครรภ์หลายครั้ง, เพศของเด็ก, พัฒนาการผิดปกติ ฯลฯ ตำแหน่งของรก, การพันกันของสายสะดือ, เนื้องอกต่าง ๆ ของมดลูกและความผิดปกติของการพัฒนานั้นสามารถกำหนดได้อย่างง่ายดาย การรับรู้การตั้งครรภ์โดยใช้อัลตราซาวนด์สามารถทำได้ตั้งแต่ 3-4 สัปดาห์

ยิ่งระบุและกำจัดความเบี่ยงเบนด้านสุขภาพในสตรีมีครรภ์ได้เร็วเท่าไร การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น โอกาสที่เด็กจะเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในคลินิกฝากครรภ์เป็นประจำตั้งแต่ระยะแรกของการตั้งครรภ์

เหตุผลเพิ่มเติมในการปรึกษาแพทย์คืออาการต่อไปนี้:

• ปวดท้องส่วนล่าง
• มีเลือดออกจากช่องคลอด
• คลื่นไส้และอาเจียนรุนแรง
• ปวดหัวบ่อย;
• บวม;
• การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
• ความอ่อนแอหายใจถี่;
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• ท้องผูกหรืออุจจาระหลวม
• อาการคันผิวหนังผื่น

จะป้องกันตนเองจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อะไรเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์?

แม้จะมีสภาวะที่สะดวกสบายในชีวิตมดลูกของทารกในครรภ์ แต่ก็ยังเสี่ยงต่อปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยต่างๆโดยเฉพาะในช่วงเวลาสำคัญของการพัฒนา

ช่วงเวลาสำคัญของพัฒนาการของทารกในครรภ์:

• ระยะการเจาะเข้าไปในผนังมดลูก
• ตั้งแต่วันที่ 3 ถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ (ระยะเวลาของการก่อตัวของเนื้อเยื่อและอวัยวะ)
• ตั้งแต่วันที่ 18 ถึงสัปดาห์ที่ 24 (ช่วงเวลาของการก่อตัวของการทำงานของอวัยวะ)

ศัตรูที่อันตรายที่สุดของทารกในครรภ์คือแอลกอฮอล์และนิโคติน หากหญิงตั้งครรภ์สูบบุหรี่นิโคตินซึ่งเจาะทารกในครรภ์ผ่านรกได้ง่ายจะทำให้เกิดอันตรายโดยตรง ในผู้หญิงที่สูบบุหรี่ เด็กแม้จะครบกำหนดมักเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวน้อยกว่า 2,500 กรัม นั่นคือมีอาการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก (hypotrophy) นิโคตินทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดแดงมดลูกซึ่งส่งสารสำคัญทั้งหมดให้กับรกและทารกในครรภ์ ผลจากอาการกระตุกทำให้การไหลเวียนของเลือดหยุดชะงัก ทารกในครรภ์จึงไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ การสูบบุหรี่บ่อยครั้งต่อหน้าหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการในทารกในครรภ์ได้ แม้ว่าจะน้อยกว่าตอนที่แม่สูบบุหรี่ก็ตาม พ่อในอนาคตควรรู้: ในเด็กที่พ่อสูบบุหรี่จัด มีพัฒนาการบกพร่องมากกว่า 2 เท่า

แอลกอฮอล์ทำให้เกิดอันตรายมากยิ่งขึ้น แอลกอฮอล์ที่แทรกซึมผ่านรกเข้าไปในเลือดของทารกในครรภ์ส่งผลต่อสมอง ตับ ระบบหลอดเลือด และต่อมไร้ท่อ ใน ปีที่ผ่านมาแนวคิดใหม่ปรากฏในการปฏิบัติทางสูติกรรม - "กลุ่มอาการแอลกอฮอล์ในครรภ์" เด็กที่เป็นโรคนี้มีพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจล่าช้า

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ภาวะปัญญาอ่อนในเด็กร้อยละ 40-60 มีความสัมพันธ์กับโรคพิษสุราเรื้อรังของผู้ปกครอง

การใช้ยาของหญิงตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์อย่างมาก ในการติดยา ทารกในครรภ์จะคุ้นเคยกับการใช้ยาในครรภ์ นอกจากนี้ ยายังทำให้เกิดความผิดปกติของโครโมโซมในทารกในครรภ์และส่งผลต่อสมองและระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย

ในบรรดาปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมากมายที่อาจทำให้เกิดการรบกวนพัฒนาการของทารกในครรภ์ การแผ่รังสีไอออไนซ์เป็นสิ่งที่อันตรายมาก เนื่องจากเอ็มบริโอของมนุษย์ไวต่อรังสีมากที่สุดในช่วง 2-7 สัปดาห์แรกของการพัฒนาของมดลูก การตรวจเอ็กซ์เรย์จึงควรละทิ้งโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาเหล่านี้

มีปัจจัยการผลิตที่เป็นอันตรายหลายประการที่อาจขัดขวางพัฒนาการปกติของทารกในครรภ์ได้ หากอาชีพของหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับอันตรายจากการทำงาน จำเป็นต้องย้ายไปทำงานอื่นทันที กฎหมายของรัสเซียกำหนดให้ผู้หญิงได้รับการยกเว้นจากการทำงานล่วงเวลา กะกลางคืน การเดินทางเพื่อธุรกิจ และการทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์นับจากวินาทีที่เธอตั้งครรภ์ ตามความเห็นทางการแพทย์ ผู้หญิงสามารถถูกย้ายในระหว่างตั้งครรภ์ไปทำงานที่ง่ายกว่าได้ โดยยังคงรักษารายได้เฉลี่ยไว้ที่สถานที่ทำกิจกรรมเดิมของเธอ

การตั้งครรภ์และการใช้ยา

ผู้ใหญ่ แม้แต่คนที่มีสุขภาพดี มักไม่ทานยาเลยในทุกวันนี้ โดยการกินยาแก้ปวดศีรษะ ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท และยาอื่นๆ

มียาที่ไม่แยแสกับทารกในครรภ์ ยาปฏิชีวนะบางชนิด โดยเฉพาะกลุ่มยาเตตราไซคลิน มีผลเสียต่อทารกในครรภ์ เนื่องจากสามารถแทรกซึมเข้าไปในรกได้ง่าย บ่อยครั้งภายใต้อิทธิพลของเตตราไซคลิน การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เพดานโหว่ และการหลอมรวมของนิ้วมือและนิ้วเท้าเกิดขึ้น การใช้สเตรปโตมัยซินในระยะยาวอาจทำลายเส้นประสาทการได้ยินของทารกในครรภ์และทำให้หูหนวกแต่กำเนิด การใช้คลอแรมเฟนิคอลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตับของทารกในครรภ์และส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือด มียาอื่น ๆ ที่ห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ คุณต้องทำให้เป็นกฎ: ยา - ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น! คำเตือนนี้ไม่ควรเข้าใจว่าเป็นการห้ามใช้ยาโดยทั่วไป มีหลายกรณีที่การรักษาด้วยยาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเป็นไปเพื่อประโยชน์ของทารกในครรภ์ แต่ยาชนิดใดที่ต้องรับประทาน เมื่อใด ในปริมาณเท่าใด แพทย์เป็นผู้ตัดสินใจ

ผลกระทบที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ผลไม่พึงประสงค์ของยาบางชนิดที่ขับออกมาในน้ำนมแม่ของทารก

การป้องกันและรักษาอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะในช่วงครึ่งหลัง) ผู้หญิงอาจมีอาการท้องผูก การปรากฏตัวของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนในการควบคุมกิจกรรมของลำไส้การเจริญเติบโตของมดลูกและเด็ก

การขจัดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากมีข้อจำกัดในการใช้ยาระบายส่วนใหญ่

การป้องกันอาการท้องผูกที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุล การรับประทานอาหารที่ควรประกอบด้วย จำนวนมากเส้นใย มันไม่ได้ถูกย่อยหรือดูดซึม แต่จะพองเท่านั้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาตรรวมของลำไส้ สิ่งนี้จะเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายและช่วยให้อุจจาระเป็นปกติ

ผักสดมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก (กะหล่ำปลี แครอท มะเขือเทศ หัวบีท ฟักทอง บวบ) ผลไม้ (แอปเปิ้ล, กล้วย), แตง; ผลิตภัณฑ์จากพืชไร่ที่ไม่บด ขนมปังโฮลวีท ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด)

ใช้ลูกพรุนในการแช่: ลูกพรุน 100 กรัมเทลงในน้ำเดือด 400 มล. ปิดฝาทิ้งไว้หนึ่งวัน การแช่จะเมาครึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารและรับประทานลูกพลัม

เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ในการดื่ม kefir สดหนึ่งแก้วทุกวันก่อนนอน

เมื่อเตรียมอาหาร ขอแนะนำให้ใช้ไขมันพืช ซึ่งเมื่อสลายแล้วจะก่อให้เกิดกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มการบีบตัวของกล้ามเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงอาหารแห้งเพราะจะทำให้ท้องผูก ในตอนเช้า แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง อาจมีน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม

หญิงตั้งครรภ์ควรแยกออกจากอาหารลดน้ำหนักที่ทำให้เกิดก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น (น้ำแอปเปิ้ลและองุ่น) ผักที่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหย (หัวผักกาด หัวไชเท้า หัวหอม กระเทียม หัวไชเท้า)

ผู้หญิงที่มีอาการท้องผูกควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ โกโก้ และช็อกโกแลตที่มีรสเข้มข้น คุณไม่ควรกินขนมปังขาวมากเกินไป โดยเฉพาะขนมปังที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม แป้งและซุปเมือก โจ๊กเซโมลินา บลูเบอร์รี่ และลิงกอนเบอร์รี่

วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

เมื่อใดที่คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

ดีที่สุดคือ 3-6 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผน การเตรียมตัวตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ร่างกายของสตรีมีครรภ์ควรเตรียมพร้อมให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิ การคลอดบุตร และการคลอดบุตร ขอแนะนำให้พ่อในอนาคตทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

ฉันควรหยุดพักจากการทานวิตามินรวมเชิงซ้อนหรือไม่?

ควรจัดหาวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกายของสตรีมีครรภ์ทุกวัน การขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ การป้องกันการขาดวิตามินล่วงหน้าจะดีกว่าการแก้ไขวิตามินที่มีอยู่

การขาดธาตุเหล็กและกรดโฟลิก

เหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญที่เป็นส่วนหนึ่งของฮีโมโกลบินซึ่งนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ธาตุเหล็กยังรวมอยู่ในโครงสร้างของโปรตีนของกล้ามเนื้อ เอนไซม์ต่างๆ (ซึ่งมีมากกว่า 40 ชนิด) ซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานตามปกติของผิวหนัง เยื่อเมือก ระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน และระบบอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ร่างกายของผู้หญิงต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นและปริมาณการไหลเวียนของเลือดก็เพิ่มขึ้น ความต้องการธาตุเหล็กจึงเพิ่มขึ้น

บุคคลได้รับธาตุเหล็กจากอาหาร เหล็กซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุด แต่ความเห็นที่ว่าตับเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุดนั้นเป็นสิ่งที่ผิดพลาด เช่นเดียวกับแนวคิดที่ว่าการขาดธาตุเหล็กสามารถเติมเต็มได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารจากพืช - ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ทับทิม ) หรือบัควีท

ปริมาณธาตุเหล็กในอาหารควรเกินความต้องการทางสรีรวิทยาในแต่ละวันประมาณ 10 เท่า เนื่องจากธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารในแต่ละวันจะถูกดูดซึมได้ไม่เกิน 10% การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลเป็นการป้องกันการขาดธาตุเหล็กอย่างแท้จริง ซึ่งช่วยให้คุณสามารถ "ครอบคลุม" ความต้องการธาตุเหล็กทางสรีรวิทยาได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารไม่สามารถช่วยกำจัดการขาดธาตุเหล็กได้ การบำบัดด้วยอาหารอาจเป็นเพียงองค์ประกอบเสริมในการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็กเท่านั้น

การสูญเสียธาตุเหล็กระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการให้นมบุตรในเวลาต่อมาจะอยู่ที่ประมาณ 1 กรัม และร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 4 ปีในการเติมเต็มธาตุเหล็กที่สะสมจากแหล่งอาหารเท่านั้น ดังนั้นจึงชัดเจนว่าหากผู้หญิงคลอดบุตรอีกครั้งในช่วงเวลานี้ เธอจะเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

หากร่างกายได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ก็จะมีการใช้ธาตุเหล็กสำรองซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อใช้ในสถานการณ์ที่ "ไม่คาดฝัน" และเกิดการขาดธาตุเหล็กที่ซ่อนอยู่ ด้วยการขาดธาตุเหล็กอย่างต่อเนื่องในอาหาร การขาดธาตุที่ซ่อนอยู่จะชัดเจน: ระดับฮีโมโกลบินลดลงและโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) พัฒนาขึ้น เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ สามารถตรวจพบภาวะขาดธาตุเหล็กที่ซ่อนอยู่ได้ในผู้หญิงเกือบทุกคน และในสตรีมีครรภ์หนึ่งในสามก็สามารถตรวจพบภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ แม้แต่ความบกพร่องที่ซ่อนอยู่ (ไม่ต้องพูดถึงโรคโลหิตจาง) ก็ทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมีความซับซ้อนและส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

สัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก

• ความอ่อนแอ , เพิ่มความเมื่อยล้า, ไม่ตั้งใจ, ความวิตกกังวล, หลงลืม, หงุดหงิด;
• ปวดศีรษะตอนเช้าเวียนศีรษะและเป็นลม เพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ
• สีซีดและความแห้งกร้านของผิวหนัง, เยื่อเมือก;
• แยม (รอยแตก) วีมุมปาก) เปื่อย;
• ความเปราะบางของผมและเล็บ (เล็บแตก, แตก, แบนและมีแถบขวางปรากฏขึ้น)
• หายใจถี่ (ครั้งแรกระหว่างการออกแรงทางกายภาพและในกรณีขั้นสูง - ที่เหลือ)
• อาหารไม่ย่อย ( ความอยากอาหารไม่ดี, ท้องอืด, ท้องร่วง, ท้องผูก, อาหารไม่ย่อย, กลืนลำบาก);
• การบิดเบือนรสชาติและกลิ่น (อาจชอบรสชาติและกลิ่นของ "ของแปลก" ซึ่งมักจะไม่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก)

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์:

• การปรากฏตัวของโรคโลหิตจางหรือ โรคเรื้อรังก่อนตั้งครรภ์
• การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรบ่อยครั้ง
• การเกิดหลายครั้ง
• การปรากฏตัวของพิษในระยะแรก;
• ระยะเวลาของการมีประจำเดือนก่อนตั้งครรภ์มากกว่า 5 วัน (เป็นเวลาหลายปีก่อนตั้งครรภ์)

กรดโฟลิคมีส่วนร่วมในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งเซลล์และการเจริญเติบโตดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อทารกในครรภ์และมดลูกเติบโตอย่างรวดเร็วความต้องการสารนี้จึงเพิ่มขึ้น

แหล่งอาหารหลักของกรดโฟลิกคือผักใบเขียวดิบและผลไม้บางชนิด กรดโฟลิกพบมากในตับเนื้อวัวต่างจากธาตุเหล็ก แต่กรดโฟลิกในเนื้อสัตว์ ไต ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมนั้นมีน้อยมาก

ความต้องการรายวันสำหรับกรดโฟลิกในผู้ใหญ่คือ 50-100 ไมโครกรัม และในระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเป็น 400 ไมโครกรัม และถึง 800 ไมโครกรัมตามเวลาที่เกิด ในขณะเดียวกันปริมาณสำรองของสารนี้ในร่างกายเมื่อบริโภคนี้จะมีอายุการใช้งานไม่เกิน 3 เดือน และถึงแม้ว่าการขาดกรดโฟลิกจะพบได้น้อยกว่าการขาดธาตุเหล็ก แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และสตรีมีครรภ์ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดสารนี้อย่างมีนัยสำคัญในอาหารไม่เพียงแต่เกิดภาวะโลหิตจางเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรด้วย ในช่วงหลังคลอด อาการซึมเศร้าจะพบได้บ่อยในสตรีประเภทนี้

เด็กที่เกิดจากมารดาที่มีภาวะขาดกรดโฟลิกจะมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่า และมีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของระบบประสาทมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงความผิดปกติที่รุนแรงมาก (จนถึงภาวะไม่มีสมองโดยสิ้นเชิง)

แพทย์พิจารณาว่าหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กและโรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต และแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนรับประทานยาป้องกัน

โดยปกติแล้วจะมีการสั่งอาหารเสริมธาตุเหล็กทางปากตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรสังเกตว่าเมื่อใช้การเตรียมเกลือเหล็กอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหาร (คลื่นไส้, อาเจียน, ปวดท้อง, อุจจาระผิดปกติ)

การขาดสารไอโอดีน

การขาดสารไอโอดีนและโรคที่เกี่ยวข้องเป็นเรื่องที่แพทย์ในหลายประเทศทั่วโลกกังวล ในหลายประเทศ มีการจัดทำโครงการพิเศษของรัฐบาลเพื่อต่อสู้กับปัญหานี้

ไอโอดีนเป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมนของหนึ่งในต่อมไร้ท่อหลักนั่นคือต่อมไทรอยด์ สาเหตุการขาดมัน โรคต่างๆแต่การขาดสารไอโอดีนยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายโดยรวมอีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตและสตรีมีครรภ์

ไอโอดีนเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารและน้ำ จำนวนจุลภาคทั้งหมดที่จำเป็นตลอดชีวิตของบุคคลนั้นไม่ใหญ่นัก เพียง 3~5 กรัม นั่นคือประมาณหนึ่งช้อนชา

ขณะนี้มีการศึกษาผลของการขาดสารไอโอดีนอย่างดีแล้ว นี่คือการเพิ่มขนาดของต่อมไทรอยด์ (คอพอก) และในกรณีที่ขาดอย่างรุนแรงการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง (พร่อง) นอกจากนี้ยังแสดงออกโดยความอ่อนแอทั่วไป ความเกียจคร้าน ความเชื่องช้า ความง่วงนอน ความจำและการได้ยินลดลง ฯลฯ ในเด็กที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการขาดสารไอโอดีน การเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบกพร่อง สัญญาณของการขาดสารไอโอดีน ได้แก่ การรบกวนพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายของเด็กนักเรียน การศึกษาไม่ดี ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้ยาก เป็นต้น ในผู้หญิง การขาดสารไอโอดีนอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้

มีหลายภูมิภาคในรัสเซียที่การขาดสารไอโอดีนก่อให้เกิดภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพและพัฒนาการทางจิตของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดมาตรการป้องกันการขาดสารไอโอดีนจึงได้รับสถานะเป็นงานของรัฐ

ในประเทศของเราจนถึงปลายทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ 20 ได้มีการดำเนินการป้องกันโรคไอโอดีนจำนวนมาก การยุติของโรคนี้ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าโรคคอพอกระบาดในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเพิ่มมากขึ้น การขาดสารไอโอดีนไม่แยแสทั้งทางร่างกายและ การพัฒนาทางปัญญาเด็ก.

ปัจจุบันการป้องกันภาวะขาดสารไอโอดีนในประชากรทั่วไปกำลังได้รับการฟื้นฟู การป้องกันมวลชนประกอบด้วยความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์อาหารที่บริโภคกันมากที่สุด (เกลือแกง ขนมปัง ฯลฯ) มีไอโอดีนด้วย การป้องกันแบบกลุ่มและรายบุคคลเกี่ยวข้องกับการเตรียมไอโอดีนโดยสตรีมีครรภ์ สตรีให้นมบุตร เด็ก ฯลฯ

เส้นเลือดขอด: การป้องกันและการรักษา

เส้นเลือดขอดเป็นโรคที่มีลักษณะเป็นเส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดดำที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอและผนังบางลง สาเหตุของเส้นเลือดขอดคือความบกพร่องทางพันธุกรรมและน้ำหนักส่วนเกิน ในผู้หญิง โรคนี้มักเริ่มในระหว่างตั้งครรภ์ ในการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง ความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอดจะเพิ่มขึ้น

การขยายตัวของมดลูกและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์จะมาพร้อมกับปริมาณเลือดหมุนเวียนที่เพิ่มขึ้น สิ่งนี้ส่งผลให้ความดันโลหิตในหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในหลอดเลือดดำของช่องท้อง ช่องอุ้งเชิงกราน และขา การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนลงได้

หากผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานก่อนตั้งครรภ์ เส้นเลือดขอดเส้นเลือดแล้วในขณะที่รอทารกโอกาสที่จะกำเริบของโรคค่อนข้างสูง เพื่อลดความเสี่ยง คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงกดดันในหลอดเลือดดำที่ขา

สิ่งนี้สำคัญ:

• ติดตามน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง
• อย่ายกของหนัก อย่าอาบน้ำร้อนมากเกินไป
• หากเป็นไปได้ ให้พักทุกๆ 2-3 ชั่วโมง โดยวางเท้าบนแผ่นรองเล็กๆ เพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน คุณสามารถยกปลายเตียงขึ้นได้ 10-15 ซม.

เพื่อป้องกันเส้นเลือดขอดในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องเลือก รองเท้าที่สะดวกสบายในรองเท้าส้นเตี้ยภาระที่ขาและเส้นเลือดจะน้อยที่สุด คุณควรกำจัดถุงน่องและถุงเท้าที่มีแถบยางยืดที่รัดแน่น การอาบน้ำและการว่ายน้ำที่ตัดกันมีผลดีต่อหลอดเลือด คุณต้องเรียนรู้ที่จะนอนตะแคงซ้าย: การพักผ่อนแบบนี้สามารถลดความดันเลือดดำได้บ้าง จำเป็นต้องรวมการเดินที่กระฉับกระเฉงกับการนั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายและนอนในแนวนอน

ควรสังเกตหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดในศูนย์พิเศษ สูติแพทย์นรีแพทย์สามารถส่งต่อผู้หญิงเพื่อขอคำปรึกษาจากแพทย์ที่รักษาโรคหลอดเลือดดำ - แพทย์โลหิตวิทยา เขาจะบอกคุณว่าวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแบบใดที่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์

ทำงานและพักผ่อนของหญิงตั้งครรภ์

ไม่ควรทำงานบ้านที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางร่างกายอย่างมากท่าทางบังคับซึ่งต้องงอลำตัวบ่อยครั้ง ระหว่างการทำงาน “อยู่ประจำที่” ควรวางเท้าบนเก้าอี้หรือเก้าอี้ ซึ่งจะป้องกันการไหลเวียนของเลือดที่อุดตันจากหลอดเลือดดำและการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด

การตั้งครรภ์ไม่รวมการทำงานเป็นนิสัย - การใช้แรงงานในระดับปานกลางยังมีประโยชน์อีกด้วย เนื่องจากช่วยฝึกกล้ามเนื้อและปรับปรุงการทำงาน อวัยวะภายในและด้วยเหตุนี้จึงช่วยเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย

ความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ 25-30% เนื่องจากทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนจากเลือดของมารดา เนื่องจากเลือดของมารดาอิ่มตัวด้วยออกซิเจนผ่านปอด ความจำเป็นในการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจึงชัดเจน แนะนำให้สตรีมีครรภ์เดินหลายครั้งต่อวันเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง

โดยปกติแล้วในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะรู้สึกเหนื่อยและง่วงซึมอย่างรวดเร็ว การนอนหลับที่เพียงพอมีประโยชน์มาก โดยควรมีระยะเวลาอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลานาน คุณสามารถแช่วาเลอเรียนกับมาเธอร์เวิร์ต แล้วล้างด้วยนมอุ่น

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยให้หญิงตั้งครรภ์ได้พักผ่อนและพยายามไม่ทำให้อารมณ์เสียหรือรบกวนเธอและหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งในครอบครัว

เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ผู้หญิงมักประสบกับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง: เธอกังวลเกี่ยวกับสภาพของตัวเอง, ผลการคลอดบุตร, สภาพของเด็ก; ความคิดยังเกิดขึ้นเกี่ยวกับการสูญเสียความสามารถ โดยเฉพาะในด้านอาชีพ เกี่ยวกับการสูญเสียความเป็นผู้หญิง ความน่าดึงดูดใจ และเกี่ยวกับความยากลำบากที่อยู่ข้างหน้า

เมื่อต้องดิ้นรนกับความหวาดกลัวและหวาดกลัว สตรีมีครรภ์มักแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอและการป้องกันตัวเองโดยไม่จำเป็น

สิ่งนี้จะต้องเข้าใจโดยคนที่คุณรัก โดยเฉพาะสามีของคุณ ต้องแสดงความสนใจ ความเอาใจใส่ และความอ่อนโยนสูงสุดต่อหญิงตั้งครรภ์

การขาดแมกนีเซียม

80% ของหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีมีอาการขาดแมกนีเซียม

อาการขาดแมกนีเซียม

1. สถานะของความตื่นเต้นง่ายทางระบบประสาทที่เพิ่มขึ้น: หงุดหงิด, ไวต่อความเครียด, นอนไม่หลับ
2. ความตื่นเต้นของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น: อาการปวดหลังส่วนล่าง, ตะคริว, เสียงมดลูกเพิ่มขึ้น, การขยายปากมดลูกบกพร่องในระหว่างการคลอดบุตร, ระยะเวลาการขับออกบกพร่องในระหว่างการคลอดบุตร
3. ภาวะครรภ์เป็นพิษ
4. มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำเนื่องจากความไม่สมดุลของ Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++

ความต้องการแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงดังต่อไปนี้:

• น้ำหนักมดลูกเพิ่มขึ้นจาก 100 กรัมเป็น 1,000 กรัม
• เพิ่มมวลเลือดทั้งหมด 20-30%
• การขยายเต้านม
• เพิ่มระดับอัลโดสเตอโรน
• การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

ผลที่ตามมาของการขาดแมกนีเซียม:

สำหรับแม่:

• เสียงมดลูกเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยา
• การคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตร
• การกลายเป็นปูนในรกหลายครั้ง
• ภาวะครรภ์เป็นพิษ

สำหรับทารกในครรภ์:

• การชะลอตัวของการเติบโต
• ภาวะทุพโภชนาการ
• ความผิดปกติของโครโมโซมและทางพันธุกรรม
• ความผิดปกติของตัวอ่อน
• อาการบวมน้ำของทารกในครรภ์
• เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดอากาศหายใจ
• โรคโลหิตจาง

จำเป็นต้องทานยาที่มีแมกนีเซียม

เงื่อนไขหลักสามประการสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดี:

• ทัศนคติเชิงบวกต่อการคลอดบุตร บรรยากาศทางจิตใจที่อบอุ่นในครอบครัว
• ตารางการทำงานและการพักผ่อนที่ถูกต้อง
• อาหารที่สมดุล.

สุขอนามัยสำหรับสตรีมีครรภ์และการเตรียมตัวให้นมบุตร

สตรีมีครรภ์ต้องการและควรคงความสวย พอดี ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี การอาบน้ำอุ่นหรืออย่างน้อยก็ถูด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้าและตอนเย็นจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น จำเป็นต้องมั่นใจในความสะอาดของรักแร้และรอยพับขาหนีบ ความอุดมสมบูรณ์ของต่อมไขมันในบริเวณอวัยวะเพศและการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ปริมาณสารคัดหลั่งจากช่องคลอดเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณต้องล้างตัวเองให้บ่อยกว่าปกติ - วันละ 2-3 ครั้ง

หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการตกขาวมาก ควรปรึกษาแพทย์ฝากครรภ์ทันที อาการนี้อาจเป็นสัญญาณว่าเยื่อหุ้มถุงน้ำคร่ำเสียหาย และน้ำคร่ำหรือตัวทารกในครรภ์ก็ติดเชื้อ

หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติ จังหวะของการมีเพศสัมพันธ์ก็อาจเป็นปกติ เมื่อพิจารณาถึงแนวโน้มของหญิงตั้งครรภ์ที่จะติดเชื้อในระบบสืบพันธุ์ ก็ควรใช้ถุงยางอนามัย ขอแนะนำให้หยุดกิจกรรมทางเพศสองเดือนก่อนคลอดบุตร

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องเริ่ม "เตรียม" ต่อมน้ำนมเพื่อให้นมลูก ถ้า ผิวแพ้ง่ายหัวนมไม่ได้เตรียมไว้ เมื่อทาทารกบนเต้านมครั้งแรก อาจเกิดรอยแตกที่เจ็บปวดบนหัวนมได้ ควรล้างหัวนมทุกวันด้วยน้ำเย็นและถูด้วยผ้าแข็ง หลังจากนั้นจะเป็นประโยชน์ถ้าเปิดหัวนมทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที หดกลับหรือ หัวนมแบนคุณต้องดึงนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กลับอย่างระมัดระวัง 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 3-4 นาทีหลังจากหล่อลื่นหัวนมด้วยครีมเครื่องสำอางที่เข้มข้น

ในเวลานี้ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการป้อนนมทารกที่กำลังจะมาถึง การซื้อเครื่องปั๊มนมไว้ล่วงหน้าเป็นความคิดที่ดี ในบางสถานการณ์ (การเจ็บป่วย การบังคับให้ต้องหยุดป้อนนม ฯลฯ) ทารกจะต้องดูดนมโดยใช้เครื่องปั๊มนม เครื่องปั๊มนมส่งผลต่อต่อมน้ำนมของหญิงให้นมบุตรอย่างอ่อนโยน ป้องกันการคัดตึง ลักษณะของกระบวนการอักเสบ และรอยแตกในหัวนม

การบีบเก็บน้ำนมโดยใช้เครื่องปั๊มนมจะทำให้เต้านมไหลออกมาได้ดีและเป็นวิธีกระตุ้นการผลิตน้ำนมที่มีประสิทธิภาพ

ช imnastics สำหรับหญิงตั้งครรภ์

การคลอดบุตรจะต้องใช้ค่าใช้จ่ายมากมายจากฝ่ายหญิง ความแข็งแกร่งทางกายภาพ- ยิมนาสติกพิเศษช่วยในการสะสมความแข็งแกร่งและรับมือกับภาระเพิ่มเติม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะหน้าท้องและกระดูกเชิงกราน และยืดหยุ่น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการคลอดบุตรตามปกติและหลังคลอด นอกจากนี้เป็นประจำ การออกกำลังกายปรับปรุงการเผาผลาญและส่งผลให้การตั้งครรภ์เป็นปกติและการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์

ในช่วงระยะเวลาตั้งครรภ์ไม่เกิน 16 สัปดาห์ จุดประสงค์ของยิมนาสติกคือการสอนทักษะต่างๆ การหายใจที่ถูกต้องความสามารถในการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยสมัครใจค่อยๆเตรียมระบบหัวใจและหลอดเลือดสำหรับการออกกำลังกาย

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ จะมีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและข้อต่ออุ้งเชิงกราน ในเวลานี้ การฝึกหายใจแบบพิเศษเป็นสิ่งสำคัญมาก: หายใจเข้าลึกๆ สลับกับการผ่อนคลายร่างกาย

จะต้องสามารถควบคุมการหายใจได้ในระหว่างการคลอดบุตร

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องฝึกฝนกฎการหายใจอย่างละเอียดล่วงหน้าและนำไปใช้ในระหว่างการคลอดบุตร

การหายใจแบบแรกนั้นช้าและลึก

หากต้องการเรียนรู้สิ่งนี้ คุณจะต้องวางมือโดยแยกนิ้วออกจากกัน หน้าอกและหายใจเข้าลึก ๆ จนมือของคุณรู้สึกถึงอากาศที่เต็มหน้าอก จากนั้นจึงหายใจออกช้าๆ

การหายใจแบบที่สองคือการหายใจแบบตื้น

เกี่ยวข้องกับหน้าอกส่วนบนเป็นหลัก ในการฝึกซ้อม คุณต้องวางฝ่ามือบนไหล่และพยายามหายใจเข้าออกสั้นๆ 2-3 ครั้งเพื่อให้มือของคุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของไหล่ขึ้นและลง

เทคนิคการผ่อนคลายอีกอย่างหนึ่งคือการผ่อนคลาย หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อของร่างกายล่วงหน้า ส่วนที่เหลือระหว่างการหดตัวจะเสร็จสมบูรณ์

เพื่อให้บรรลุการผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างภาพทางจิตที่น่าพึงพอใจเพื่อช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ คุณสามารถจินตนาการได้ เช่น พักผ่อนบนชายหาดใต้แสงแดด ว่ายน้ำในน้ำอุ่น หรืออย่างอื่นที่ให้ความรู้สึกสงบจากภายในและอารมณ์ที่สนุกสนาน คุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่สบายบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงศีรษะและที่วางแขนซึ่งคุณสามารถวางมือที่ผ่อนคลายได้ กางเท้าออกจากกันเล็กน้อย

ขั้นแรก คุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า โดยสร้างสิ่งที่เรียกว่า "มาส์กเพื่อการผ่อนคลาย": ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าผาก ลดเปลือกตาลง จ้องเข้าด้านในและลงเล็กน้อย ใช้ลิ้นแตะฟันบนเบาๆ และปล่อยให้ส่วนล่างของคุณลดลง กรามย้อยเล็กน้อย แยกกันทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ แต่เพื่อให้ทุกอย่างได้ผลโดยรวมจำเป็นต้องมีการเอาใจใส่อย่างมาก

หลังจากนั้นแนะนำให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังศีรษะและคอ จากนั้นจึงไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อต่อ มือขวา(สำหรับคนถนัดขวา) จากนั้นให้จินตนาการถึงกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างและฝีเย็บ ในขณะที่จินตนาการว่าแขนและขาของคุณห้อยอย่างอิสระ หากคุณจัดการโปรแกรมนี้ได้สำเร็จ คุณจะต้องวิเคราะห์ความรู้สึกที่ปรากฏและพยายามจดจำความรู้สึกเหล่านั้น

การออกกำลังกายส่วนใหญ่ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายจะดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์พยุงหรือขณะนั่งบนเก้าอี้

คุณต้องทำยิมนาสติกเป็นเวลา 20-25 นาที ดีขึ้นในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าหรือไม่เร็วกว่า 1.5-2 ชั่วโมงหลังอาหาร ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดี

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งชุดซึ่งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ได้ที่คลินิกฝากครรภ์

แบบฝึกหัดบางอย่างที่สามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เตรียมตัวคลอดบุตรได้:

1. นอนหงาย ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ตามลำดับ: ดึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องหลาย ๆ ครั้ง ยกและลดหลังส่วนล่าง เกร็งและผ่อนคลายมือ กระชับและลดเท้าด้วยกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง งอและเหยียดตรง นิ้วเท้าของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากที่สุด
2. เมื่อดึงท้องแล้วให้ขยับกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและหายใจออกในเวลาเดียวกัน ด้านหลังควรโค้ง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากผ่านไปไม่กี่วินาทีแล้วหายใจเข้า การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยลดอาการปวดหลัง
3. นั่งยองๆ กางเท้าออกไปด้านข้าง หลังตรง มือประสานกัน โดยไม่ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ให้กดสะโพกด้วยข้อศอก การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อสะโพกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
4. นั่งบนเก้าอี้ เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บ การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้ง สามารถทำได้ทั้งยืนและนอน วิธีนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณและช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมซึ่งจะเป็นประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

ทารกในครรภ์ได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดจากร่างกายของมารดา ดังนั้นอาหารของเธอจึงควรมีความหลากหลายและมีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ และวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง "กินสำหรับสองคน" แต่โภชนาการต้องมีเหตุผลและสม่ำเสมอ ไม่ควรทานอาหารที่มีไขมัน ของทอด และเผ็ด แนะนำให้จำกัดแป้ง เกลือ และน้ำตาล

ควรใช้เนื้อสัตว์และปลาต้มหรือตุ๋นนมหมักและผลิตภัณฑ์ผัก ขนมปังจาก แป้งข้าวไร, ขนมปังกับรำ - อุดมไปด้วยวิตามินบีและมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ อาหารจะต้องมีโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม) แนะนำให้ใช้น้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน ข้าวโพด ถั่วเหลือง ซึ่งมีวิตามินอีที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติ รวมถึงเนยในปริมาณที่พอเหมาะ) เป็นแหล่งของไขมัน อาหารประจำวันต้องมีผลไม้สด (อย่างน้อย 200 กรัม) และผัก (500-700 วัน) ดิบ ต้ม หรือตุ๋น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับคาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด รวมถึงใยอาหาร ซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารตามปกติ

อาหารเป็นสิ่งสำคัญ หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน

เพื่อการพัฒนาที่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ มีการเตรียมการพิเศษที่มีวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

สำหรับอาการคลื่นไส้ อาเจียน ไม่ชอบอาหาร ซึ่งมักเกิดขึ้นค่ะ วันที่เริ่มต้นตั้งครรภ์ควรกินน้อยๆ บ่อยๆ จะดีกว่า

คุณควรรวมน้ำผลไม้ ชา โยเกิร์ต เคเฟอร์ และนมในอาหารของคุณ เครื่องดื่มที่เป็นกรดมีประโยชน์: น้ำแครนเบอร์รี่หรือน้ำลิงกอนเบอร์รี่, ชาไตสำเร็จรูป ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ แนะนำให้รับประทานอาหาร 5 ถึง 6 มื้อต่อวัน ในช่วงเวลานี้คุณควรดื่มให้น้อยลง ควรจำกัดปริมาณของเหลวไว้ที่ 1 ลิตรต่อวันจะดีกว่า หากผู้หญิงเป็นโรคไต ปริมาณของเหลวที่เธอดื่มในระหว่างวันจะถูกกำหนดโดยแพทย์

การบริโภควิตามินและธาตุอาหารรองไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลอย่างไร?

เป็นที่ทราบกันดีว่าการละเมิดสถานะจุลธาตุ (ปฏิสัมพันธ์ของธาตุในร่างกายมนุษย์) ในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่:

• การหยุดชะงักของการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์
• การคลอดก่อนกำหนด,
• การเกิดทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อย
• การเกิดขึ้นของภาวะที่ต้องพึ่งพาทางเดินอาหารในเด็กในปีแรกของชีวิต

อาหารที่สมดุลในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความสำเร็จและพัฒนาการของทารกในครรภ์ โภชนาการที่เหมาะสมของหญิงตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของความพิการแต่กำเนิดในทารกในครรภ์และโรคของทารกแรกเกิด และยังช่วยลดอุบัติการณ์ของเด็กที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย

ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดสารอาหารรอง

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักส่งผลต่อผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์หรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับผลลัพธ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 11-13 กก. เหมาะสมที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีขึ้น ความเสี่ยงน้อยลงสำหรับทารกแรกเกิด และพัฒนาการในภายหลัง

โภชนาการที่เพียงพอถูกกำหนดโดยตัวชี้วัดต่อไปนี้:

• คุณค่าพลังงานของอาหาร
• อาหารที่สมดุลในโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
• ให้วิตามิน ธาตุ แร่ธาตุ

วิตามิน

สำหรับกระบวนการปกติของการช่วยชีวิตมนุษย์ สารอินทรีย์ (วิตามิน) เป็นสิ่งที่จำเป็นซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีส่วนสำคัญในการรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานในร่างกาย ความต้องการวิตามินในผู้หญิงเพิ่มขึ้น 1.5 เท่าในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ความต้องการวิตามินที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้เกิดจากการทำงานอย่างเข้มข้นของอวัยวะต่อมไร้ท่อของร่างกายหญิง, เมแทบอลิซึมรวมถึงการถ่ายโอนวิตามินบางชนิดไปยังทารกในครรภ์, การสูญเสียระหว่างการคลอดบุตรด้วยรกและน้ำคร่ำและในระหว่างการให้นมบุตร - กับนม.

วิตามิน แหล่งที่มา และหน้าที่ของวิตามิน

ผลของการขาดและวิตามินส่วนเกินต่อทารกในครรภ์

การสูญเสียวิตามินระหว่างการรักษาความร้อนประเภทหลักของผลิตภัณฑ์ต่างๆ

ทิศทางหลักของการป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินและภาวะ hypovitaminosis คือการแก้ไขโดยการรับประทานอาหารและการสั่งวิตามินเชิงซ้อน อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าการบริโภควิตามินที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในไขมันในปริมาณมากสามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะวิตามินเกินในเลือดซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

เมื่อรวบรวมอาหารจำเป็นต้องคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบวิตามินของผลิตภัณฑ์อาหารตามฤดูกาลด้วย ดังนั้นปริมาณวิตามินในผลิตภัณฑ์จากพืชจึงลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาว ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงขอแนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ (ผักผลไม้ผลเบอร์รี่)

ธาตุขนาดเล็กคืออะไร?

จุลธาตุ คือ กลุ่มของธาตุเคมีที่พบในร่างกายมนุษย์และสัตว์ในปริมาณที่น้อยมาก อยู่ระหว่าง 10 3 -10 12% จากธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 92 ธาตุ มี 81 ธาตุที่พบในร่างกายมนุษย์ และมี 15 ธาตุที่มีความจำเป็น (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, เช่น).

ธาตุมีบทบาทอย่างไรในร่างกายมนุษย์?

องค์ประกอบขนาดเล็กมีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์: เป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์รับของเซลล์, ส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์และฮอร์โมน, มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมน, เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนพาหะ, มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ, มีอิทธิพลต่อกระบวนการเคมีบำบัด , ฟาโกไซโตซิส ฯลฯ

บทบาทสำคัญในการพัฒนาโรคประจำตัวและกรรมพันธุ์เป็นของสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย - มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมด้วยโลหะที่เป็นพิษซึ่งการสะสมอย่างเข้มข้นเกิดขึ้นในรก นี่เป็นสาเหตุของความผิดปกติของพัฒนาการของมดลูก ความพิการแต่กำเนิด และการเสียชีวิตของทารกในครรภ์ (พบมากในผู้หญิงที่มีภาวะขาดสังกะสี ทองแดง แมงกานีส) และพัฒนาการทางจิตของเด็กล่าช้า การขาดธาตุในร่างกายของสตรีมีครรภ์เป็นพื้นฐานของการเกิดธาตุขนาดเล็กที่มีมา แต่กำเนิดในเด็ก

กระบวนการทางพยาธิวิทยาที่เกิดจากการขาด ส่วนเกิน หรือความไม่สมดุลขององค์ประกอบมาโครและธาตุขนาดเล็ก เรียกว่า ธาตุขนาดเล็ก

จุลินทรีย์ที่มากเกินไปหรือขาดนำไปสู่อะไรในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์?

การขาดสังกะสี ทองแดง แมงกานีส เหล็ก ฟอสฟอรัส ไอโอดีนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของการตอบสนองของ T- และ B-cell ในทารกในครรภ์ไม่เพียงพอ การบริโภคองค์ประกอบเหล่านี้มากเกินไปในร่างกายของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องหลังคลอด ตามกฎแล้วการขาดหรือเกินองค์ประกอบจุลภาคในร่างกายของผู้หญิงเป็นผลมาจากการขาดหรือเกินองค์ประกอบเหล่านี้ผ่านห่วงโซ่อาหาร: จากดินสู่พืชและสัตว์สู่มนุษย์ การแก้ไขจุลธาตุขึ้นอยู่กับระดับของการขาดที่ระบุจะดำเนินการเฉพาะกับการเตรียมอาหารและแร่ธาตุที่เลือกเป็นรายบุคคลเท่านั้น

บทบาทของแคลเซียมในร่างกายคืออะไร?

แคลเซียมเป็นองค์ประกอบหลักที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบประสาท และผิวหนัง

ความต้องการแคลเซียมที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน

จากข้อมูลของ WHO ความต้องการแคลเซียมรายวันสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และให้นมบุตรคือ 400-500 มก./วัน คำแนะนำนี้เพิ่มขึ้น 200-300 มก./วัน สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ปริมาณธาตุที่น้อยในอาหารของมารดานำไปสู่การลดแร่ธาตุในกระดูกสำรองของเธอเอง ซึ่งทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

เหล็กมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย?

หน้าที่หลักของธาตุเหล็กในร่างกายคือการขนส่งออกซิเจนและมีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ (ด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์ที่มีธาตุเหล็ก 72 ชนิด) การขาดธาตุเหล็กในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเด็กเล็กที่มารดาต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์จะมีสมดุลของธาตุอาหารเป็นลบตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของระบบที่สำคัญมาก ได้แก่ เลือด ระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และการปรับตัว

ความต้องการธาตุเหล็กในร่างกายที่จำเป็นในแต่ละวัน

ปริมาณธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรอยู่ที่ 40-60 มก./วัน

ระดับธาตุเหล็กในวัยผู้ใหญ่ นมมนุษย์คือ 0.3±0.1 มก./ลิตร

อาหารอะไรบ้างที่มีธาตุเหล็ก?

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ไธม์ ถั่ว ยีสต์ต้มเบียร์ เนื้อสัตว์ (ไก่งวง) เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว) ถั่วเหลือง ปลา ไก่ ไข่ เหล็กถูกดูดซึมจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรสังเกตว่าอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ ตับ และปลา ในทางกลับกัน จะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากผักและผลไม้เมื่อใช้พร้อมกัน

การขาดสังกะสีในร่างกายทำให้เกิดอาการอะไรได้บ้าง?

การขาดสังกะสีจะมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้: ความอยากอาหารลดลง โรคภูมิแพ้, ผิวหนังอักเสบ, น้ำหนักลด, ผมร่วง, การมองเห็นลดลง, เป็นหวัดบ่อย เมื่อเทียบกับภาวะขาดธาตุสังกะสี เด็กชายจะมีพัฒนาการทางเพศล่าช้าและอาจมีภาวะมีบุตรยากเมื่ออายุมากขึ้น

อาหารอะไรบ้างที่มีสังกะสี?

อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ หอยนางรม ยีสต์ต้มเบียร์ จมูกข้าวสาลี บลูเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง เห็ด ข้าวโอ๊ต หัวหอม ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง ชีส ข้าวสาลี ครีมแห้ง ถั่วลันเตา โกโก้ ปู เนื้อสัตว์ ไข่แดง ปลา

ความต้องการสังกะสีในร่างกายที่จำเป็นในแต่ละวัน

ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรในรัสเซียคือ 5-10 มก./วัน เมื่อให้นมบุตรเป็นเวลานาน ปริมาณสังกะสีในนมจะลดลง ดังนั้นความต้องการของแม่ในการให้นมบุตรจึงลดลง 3 มก./วัน

ไอโอดีนมีบทบาทต่อร่างกายอย่างไร?

ไอโอดีนเป็นธาตุที่จำเป็นต่อมนุษย์ เป็นส่วนประกอบโครงสร้างของฮอร์โมนไทรอยด์ - thyroxine และ triiodothyronine การบริโภคธาตุขนาดเล็กเข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์และการหลั่งทางสรีรวิทยา

ความต้องการไอโอดีนในร่างกายที่จำเป็นในแต่ละวัน

ความต้องการไอโอดีนรายวันระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรคือ 180-250 ไมโครกรัม/วัน ความต้องการไอโอดีนในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเพิ่มขึ้น วิธีการป้องกันไอโอดีนที่เหมาะสมที่สุดในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรคือการบริโภคไอโอดีน 200-300 ไมโครกรัมต่อวันในรูปของโพแทสเซียมไอโอไดด์

ภาวะขาดสารไอโอดีนนำไปสู่อะไร?

ภาวะขาดสารไอโอดีนส่งผลให้อัตราการเจริญพันธุ์ลดลง การคลอดบุตร พัฒนาการผิดปกติแต่กำเนิด อัตราการตายของปริกำเนิดเพิ่มขึ้น ความเป็นคนโง่ พัฒนาการของคอพอก และพัฒนาการทางจิตของเด็กล่าช้า การขาดธาตุขนาดเล็กในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่การพัฒนาของภาวะพร่องไทรอยด์ของทารกในครรภ์และความผิดปกติของระบบประสาทจิตเวชที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ในทารกแรกเกิด

การขาดสารไอโอดีนเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ แต่สามารถแก้ไขได้ด้วยการเติมโพแทสเซียมไอโอไดด์ลงในเกลือแกง น้ำดื่ม และอาหาร

อย่างไรก็ตามคำถามเกี่ยวกับการสั่งจ่ายไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์โดยคำนึงถึง การกระทำเชิงลบเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกในครรภ์ทั้งความบกพร่องและส่วนเกินเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณีและต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ต่อมไร้ท่อ

บทบาทของแมงกานีสในร่างกาย

แมงกานีสมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของเซลล์

การขาดแมงกานีสทำให้เกิดโรคอะไรบ้าง?

การขาดแมงกานีสนำไปสู่การพัฒนาของอินซูลิน โรคเบาหวานในเด็กและผู้ใหญ่, ผมและเล็บบกพร่อง, ความพร้อมในการชักเพิ่มขึ้น, ผิวหนังอักเสบ, โรคกระดูกพรุน, การก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนบกพร่อง ภาวะมีบุตรยากในสตรีมีความสัมพันธ์กับการขาดแมงกานีสอย่างรุนแรง

อาหารประจำวันของคุณควรมีแมงกานีสมากแค่ไหน?

อาหารประจำวันควรมีแมงกานีส 0.5-1 มก.

อาหารอะไรที่มีแมงกานีส?

ผลิตภัณฑ์ที่มีแมงกานีสสูง ได้แก่ แป้งสาลี บัควีต ถั่ว ถั่วลันเตา หัวบีท ราสเบอร์รี่ ลูกเกด ตับ

โภชนาการของผู้หญิงในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ (ตั้งแต่เดือนที่ 1 ถึงเดือนที่ 5)

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีความหลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ ทุกวันหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้ควรได้รับ:

• โปรตีน 60-90 กรัม/วัน
• ไขมัน 50-70 กรัม/วัน
• คาร์โบไฮเดรต 325-450 กรัม/วัน

ค่าพลังงานรวมของอาหารคือ 2,200-2,700 กิโลแคลอรี อาหารควรมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• เนื้อสัตว์หรือปลา – 120-150 กรัม/วัน
• นมหรือ kefir – 200 กรัม/วัน
• คอทเทจชีส – 50 กรัม/วัน
• ขนมปัง – 200 กรัม/วัน
• ผัก – 500 กรัม/วัน
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ – 200-500 กรัม/วัน

โภชนาการของสตรีในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ (ตั้งแต่เดือนที่ 6 ถึงเดือนที่ 9)

เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และจุดเริ่มต้นของการทำงานของอวัยวะ (ไต, ลำไส้, ตับ, ระบบประสาท) ความต้องการของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สำหรับสารอาหารที่ให้มาพร้อมกับอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นความต้องการโปรตีนรายวันจึงเพิ่มขึ้นเป็น 80-100 กรัม/วัน ค่าพลังงานของอาหารประจำวันจะเพิ่มขึ้นเป็น 2,300-2,800 กิโลแคลอรี ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ความต้องการแคลเซียม วิตามินดี เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุขนาดเล็กอื่นๆ เพิ่มขึ้น ควรขยายอาหารโดยเพิ่มเนื้อสัตว์หรือปลาของหญิงตั้งครรภ์เป็น 180-220 กรัมต่อวัน คอทเทจชีส - สูงถึง 150 กรัมต่อวัน นมหรือเคเฟอร์ - สูงถึง 500 มล. ต่อวัน

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แนะนำให้แยกอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูงออกจากอาหาร ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้ประกอบด้วย:

• โปรตีนเนื้ออ่อน (เนื้อลูกวัว, ไก่)
• เนื้อไก่
• ธัญพืชที่มีกลูเตน (ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต)
• โปรตีนนมวัว (นมวัวทั้งตัว)
• ไข่ไก่
• ปู,กุ้ง
• จำกัดผักและผลไม้ที่มีสีแดงและสีส้ม

เมื่อรวบรวมอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร จุดสำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์และวิธีการเตรียมผลิตภัณฑ์เหล่านั้น จำเป็นต้องให้ความสนใจกับความจริงที่ว่า:

• ควรใช้เนื้อวัว กระต่าย และไก่งวงไม่ติดมันในอาหาร
• การประมวลผลผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะสมที่สุดคือการต้มและการตุ๋น ไม่แนะนำให้กินอาหารทอด
• ใช้ปลาที่มีไขมันต่ำ (เฮค ปลาคอด นาวากา น้ำแข็ง) แนะนำให้ใช้อาหารประเภทปลาสัปดาห์ละครั้ง
• ควรแทนที่เกลือแกงทั่วไปด้วยเกลือเสริมไอโอดีน
• สำหรับการดื่มเครื่องดื่ม ควรดื่มน้ำแร่ปราศจากแก๊ส ชาเขียว และชาสมุนไพร
• ควรเปลี่ยนนมบางส่วนหรือทั้งหมดด้วย ผลิตภัณฑ์นม(kefir โยเกิร์ตที่ไม่มีสารตัวเติม)

เมนูตัวอย่างสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนที่มีความเสี่ยงต่อการแพ้อาหารในลูก

โจ๊กบัควีทกับเนย – 130/10 กรัม

คอทเทจชีส – 50 กรัม

ขนมปังโฮลวีตกับเนยและชีส – 30/10-20 กรัม

อาหารกลางวัน:

แอปเปิ้ลอบ – 200 กรัม

สลัดบีทรูทต้มกับน้ำมันพืช – 120/15 กรัม

ซุปดอกกะหล่ำ – 300 กรัม

บวบยัดไส้เนื้อและข้าว – 325 กรัม

ผลไม้แช่อิ่มแห้ง – 200 กรัม

ขนมปังไรย์ – 40 กรัม

โยเกิร์ตสีขาว – 200 กรัม

ปาสติล่า – 30 กรัม

ผักตุ๋น – 180 กรัม

ไส้กรอกต้ม “ด็อกเตอร์สกายา” – 50 กรัม

ขนมปังโฮลวีตกับเนย – 30/10 กรัม

ชา – 100 กรัม

แนวคิดเรื่องความเป็นแม่ไม่ได้แปลกไปจากผู้หญิงยุคใหม่แต่อย่างใด วันนี้คุณสามารถพบกับคุณแม่ที่เป็นนักศึกษาสาวและนักธุรกิจหญิงที่จริงจังซึ่งพูดคุยเรื่องงบประมาณ แผนการพัฒนา และเป้าหมายเชิงกลยุทธ์ขององค์กรทางโทรศัพท์ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนผ้าอ้อมและการให้นมลูก

สำหรับผู้หญิงยุคใหม่แนวคิดเรื่องความเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด วันนี้คุณสามารถพบกับคุณแม่ที่เป็นนักศึกษาสาวและนักธุรกิจหญิงที่จริงจังซึ่งพูดคุยเรื่องงบประมาณ แผนการพัฒนา และเป้าหมายเชิงกลยุทธ์ขององค์กรทางโทรศัพท์ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนผ้าอ้อมและการให้นมลูก ผู้หญิงมีความกังวลไม่แพ้กันเมื่อพวกเขาคาดหวังว่าจะมีลูก - ทารกรู้สึกอย่างไร ทุกอย่างโอเคกับเขาไหม เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย?

ต้องบอกทันทีว่าการตั้งครรภ์เป็นเรื่องทางสรีรวิทยานั่นคือสภาวะปกติของผู้หญิง ในช่วงชีวิตนี้ คุณต้องใช้แนวทางที่สมเหตุสมผลในการประเมินเหตุการณ์ปัจจุบัน และจำไว้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค ดังนั้นควรมีทัศนคติต่อเรื่องนี้ให้เหมาะสม หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างราบรื่น ไม่มีภาวะแทรกซ้อน คุณสามารถทำต่อได้ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต การงาน การพบปะเพื่อนฝูง แน่นอนว่าคุณยังต้องเลิกเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม ปาร์ตี้กลางคืน และเต้นรำจนถึงเช้า อย่างไรก็ตาม การใช้วันหยุดพักผ่อนในทะเลหรือไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงก็มีประโยชน์เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังและกฎความปลอดภัยง่ายๆ ในทุกสิ่งเท่านั้น แต่ถ้าแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์พบว่ามีการเบี่ยงเบนไปจากการตั้งครรภ์ปกติคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัดรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วย หากจำเป็นต้องพักผ่อนร่างกาย คุณต้องละทิ้งความเครียดใดๆ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามใบสั่งยาของแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยไม่ข้ามการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์

ฟังนะ ทุกอย่างอยู่ในมือของผู้คน คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาเสพติดได้ หยุดซ่อนอยู่เบื้องหลังความอ่อนแอของคุณ ในช่วงสามวันแรกที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ฉันคิดว่าตัวเองคงจะตาย แต่แล้วทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ การติดบุหรี่ก็น้อยลงทุกวัน และนี่เป็นเรื่องตลกที่จะพูดคุยว่าจะเลิกสูบบุหรี่หรือไม่ ขึ้นอยู่กับจิตสำนึกของสตรีมีครรภ์ทุกคน เพียงพระเจ้าห้ามไม่ให้คุณคลอดบุตรที่ป่วยแล้วโทษตัวเองไปตลอดชีวิต ดังนั้นลองคิดถึงสิ่งที่มีค่ามากกว่าสำหรับคุณ: บุหรี่หรือลูกน้อยของคุณ ขอให้โชคดี

แต่ถ้าในวัยเด็กคุณเป็นผู้นำและดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไปและไม่ทรมานจากการเจ็บป่วยร้ายแรง การตั้งครรภ์ของคุณก็จะดำเนินไปเกือบจะเหมือนกับหญิงสาวอายุ 20 ปี

นั่นคือสิ่งที่ฉันอธิบายให้พวกเขาฟัง จากนั้นพวกเขาก็คิดเองว่าจะทำอะไรที่นี่ได้บ้างและเสนอวิธีแก้ปัญหาให้ฉัน - และฉันไปทำงานตอน 10-11... คุณต้องทำให้ง่ายขึ้นและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณหากคนที่คุณเป็นผู้นำไม่ใช่ของคุณ เหมาะกับคุณ. โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์! จาก...

หมวด: ไลฟ์สไตล์ (น้ำมันหอมระเหยเพื่อกระตุ้นการทำงาน) หากคุณตั้งครรภ์ได้เดือนที่ 4 ขึ้นไปแล้ว และไม่มีแนวโน้มที่เสียงมดลูกจะเพิ่มขึ้น คุณสามารถใช้เวอร์บีนาเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และเหนื่อยล้าได้

นิดหน่อยเกี่ยวกับ ด้านจิตวิทยาการตั้งครรภ์:
ในระหว่างตั้งครรภ์ บุคลิกภาพของผู้หญิง จิตสำนึก และความตระหนักรู้ในตนเองของเธอต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติหลายประการ พวกเขาโดดเด่นด้วยแนวโน้มหลักดังต่อไปนี้เพิ่มขึ้นจากภาคการศึกษาถึงภาคการศึกษา: ก) การเปลี่ยนแปลงสถานะส่วนบุคคลของผู้หญิงซึ่งท้ายที่สุดนำไปสู่การแยกทาง (ทางจิตวิทยา) ครั้งสุดท้ายของเธอจากแม่; b) การรับรู้ของตัวเองเปลี่ยนไป (หญิงตั้งครรภ์จินตนาการว่าตัวเองมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็มีความมั่นคงและมั่นคง) c) ภาพลักษณ์ของการเป็นแม่มีอารมณ์รุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ d) ภาพลักษณ์ของเด็กเปลี่ยนไปและมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งค่อยๆรวมอยู่ในขอบเขตการตระหนักรู้ในตนเองของผู้หญิง
ในไตรมาสแรก ปัญหาเกี่ยวกับแม่ของตนเองและสิ่งที่ผูกพันอื่นๆ และปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับสามีกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจริงและประสบอย่างจริงจัง การหลีกเลี่ยงที่ชัดเจนจะปรากฏในไตรมาสที่สอง อารมณ์เชิงลบปัญหาของไตรมาสแรกอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด ความกลัวการคลอดบุตร และการไร้ความสามารถในระยะหลังคลอดมีความเกี่ยวข้อง ในตอนต้นของไตรมาสที่สาม "กลุ่มอาการการทำรัง" จะแสดงออกมาซึ่งแสดงออกในกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะปรับปรุงปัญหาที่มีอยู่ เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ความกลัวการคลอดบุตร ความไร้ความสามารถของตัวเอง และความเครียดจากปัญหาอื่น ๆ มักลดลง

ปล. ดังที่เพื่อนของฉันพูดก่อนที่จะให้กำเนิดลูกคนที่สอง: “การตั้งครรภ์ทำให้คน ๆ หนึ่งเปลี่ยนไป รู้สึกอีกครั้ง”
หากคุณมีคำถามใด ๆ ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ลักษณะทางจิตวิทยาผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ เขียนถึงฉันทางอีเมล
ระบุระยะเวลาการตั้งครรภ์ของคุณและฉันจะเขียนถึงคุณเกี่ยวกับลักษณะทางจิตวิทยาของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสนี้
บางทีนี่อาจช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น
ขอให้โชคดี.

สัมมนา "การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร" หมวด: ไลฟ์สไตล์. ไลฟ์สไตล์. โปรดบอกฉันว่าเป็นไปได้ไหมที่จะไปทางใต้ในเดือนที่สองของการตั้งครรภ์? การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก

เมื่อฉันบอกแพทย์ว่าฉันถ่ายอุจจาระทุกๆ 1/2 วัน เธอบอกว่ามันแย่มากและสั่งยาให้ในราคา 30 เหรียญ (เหมือนอุจจาระชนิดเดียวที่สตรีมีครรภ์ใช้ล้างลำไส้ได้) ฉันถ่มน้ำลายใส่ยา และสำหรับคุณหมอด้วย ก่อนตั้งครรภ์ก็มีการถ่ายอุจจาระตามตารางนี้ด้วย
จริงอยู่ที่ 11-12 สัปดาห์อุจจาระจะน้อยลง บางครั้งอาจเกิดขึ้นทุกๆ 3-4 วันด้วยซ้ำ

ฉันขอโทษจริงๆสำหรับรายละเอียด
ฉันมีคาร์บอนไดออกไซด์สูง 2-3 ครั้งต่อวัน แต่ไม่ใช่ของเหลว
บางครั้งก็เป็นของเหลวแต่ในคราวเดียว
ฉันทานไบฟิดัมแบคเทอริน และมันก็ง่ายขึ้น วันละ 2 ครั้ง เบาๆ แต่จะอยู่ได้นานแค่ไหน?