يرغب جميع الأشخاص على هذا الكوكب تقريبًا في تغيير شيء ما في أنفسهم (98٪ من السكان) وهذه بيانات إحصائية. إن الرغبة في إطالة أصابعك وجعلها أنحف للوهلة الأولى فقط تبدو سخيفة، ولكنها في الحقيقة بالنسبة لبعض الناس هوس حقيقي.
لماذا فعل هذا؟
في معظم الحالات، هذه ليست ضرورة قصوى، بل الرغبة في جعل الأصابع أكثر جاذبية من الناحية الجمالية. على المرء فقط أن ينظر إلى أيدي الموسيقيين، وخاصة عازفي البيانو، أصابعهم رفيعة وطويلة. لكن لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن جميع الموسيقيين يولدون بمثل هذه الأصابع - فهذه نتيجة لهم النشاط المهني. وهذا يعني أنه يمكن لأي شخص ضبط طول وسمك أصابعه.
هناك الكثير من النصائح في هذا الشأن، ومن أشهرها وأكثرها فعالية:
- العزف على آلات موسيقية.
- التطريز والحياكة.
- تدليك. إنها أبسط الطرق، لأنها لا تتطلب الكثير من الوقت والتكاليف المادية.
إطالة بصرية
إذا لم يكن طول الأصابع وسمكها مهمًا جدًا، فيمكنك منحها المظهر المطلوب باستخدام تقنيات معينة، على سبيل المثال:
تمارين لتطويل أصابعك
تم تصميم مجموعة كاملة من التمارين لتمديد الأصابع وتحسين مرونتها وتقويتها. أول شيء عليك القيام به هو تدفئة أصابعك، وللقيام بذلك يجب عليك تمرير كل إصبع من الطرف إلى القاعدة، والقيام بحركات كما لو كنت تغسل يديك.
تمتد
هذه هي المرحلة التالية من رياضة الجمباز، ويتم تنفيذها من خلال الخطوات التالية:
- خذ إصبعك من القاعدة وقم بمدها إلى أقصى حد ممكن. استمري في الوضعية الممتدة لمدة 15 ثانية تقريبًا، ثم حرريها. قم بإجراء 20 تكرارًا لكل إصبع.
- أمسك إصبعك بالطول ولفه. احتفظ أيضًا بهذا الوضع لمدة 15 ثانية. وبالتالي، قم بلف جميع الأصابع 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- أمسك إصبعك من كتيبة الظفر واسحبه 20 مرة. كرر مع كل الأصابع بدورها.
- قم بإمالة إصبعك إلى اليسار واليمين، 30 تكرارًا لكل منهما.
- ثني وتصويب كل إصبع 40 مرة.
- لتمرين التمدد الأخير، ستحتاج إلى كتاب؛ يجب وضعه في وسط الطاولة أو أي سطح مستوٍ آخر. ضع يديك على الطاولة، مع وضع إبهامك فوق الحافة، ومع الباقي عليك الوصول إلى الكتاب لمدة 10-15 ثانية. بعد ذلك، قم بإرخاء يديك عن طريق هزهما وكرر ذلك 4 مرات أخرى.
المرونة
يتكون هذا المجمع من المراحل التالية:
- ضع كلتا يديك على الطاولة وارفع كل إصبع بالتناوب. في هذه الحالة، الشرط المهم هو أن يتم رفع كل إصبع واحدا تلو الآخر، ويجب الضغط على جميع الأصابع الأخرى على الطاولة.
- التالي هو تمرين لليد بأكملها. يحتاج أحد النخيل إلى الاسترخاء، والآخر - يجب أن يضغط عليه، وسحبه إلى الخلف. لذا قم بتمديد كل كف على حدة. بين النهج، استرخي يديك، كما لو كنت تنفض الماء من يديك.
- تمرين آخر هو دحرجة كرة صغيرة بين أصابع كل يد على حدة. وفي الوقت نفسه، لا تساعد نفسك بيدك الأخرى. يمكنك القيام بهذا التمرين دون أي حد لعدد الأساليب وفي أي مكان.
تقوية
هذه التمارين هي الأخيرة في مجمع إطالة الأصابع، وتتكون من الإجراءات التالية:
- قبض قبضة يدك 40 مرة لكل يد.
- تقع على الحائط باستخدام أصابعك.
كفاءة وميزات المجمع
ينتمي المجمع المقترح إلى تقنية كيغونغ ويساعد على إطالة الأصابع بشكل واضح. ويمكن رؤية النتائج بعد شهر واحد فقط من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نظرًا لوجود تأثير ميكانيكي على الأصابع، فإن جميع مراحل الإحماء وأي إجراءات يجب ألا تسبب الألم أو الانزعاج. إذا حاولت بشدة، فقد تلحق الضرر بأصابعك بدلاً من إطالتها.
كيف تجعل أصابعك أنحف؟
وبعبارة أخرى، كيف تفقد الوزن في أصابعك. بالطبع، مثل هذا فقدان الوزن المحلي أمر مستحيل بحيث لا تبدو أصابعك مثل النقانق، تحتاج إلى الخسارة الوزن الزائد. إذا كان وزنك على ما يرام، لكن أصابعك لا تزال بعيدة عن أن تكون رشيقة، وخاصة منتفخة، فيجب عليك زيارة الطبيب؛ اعضاء داخلية، على وجه الخصوص، الكلى والجهاز الإخراجي.
في كثير من الأحيان، تصبح الأصابع ممتلئة إذا كان الشخص يعيش نمط حياة مستقر، أي أن الدهون تتراكم في الأصابع. في كثير من الأحيان، يتم إنشاء التأثير البصري للأصابع السميكة من خلال الجلد المتجعد؛ في هذه الحالة، لن يؤدي التمرين وحده إلى تصحيح الوضع؛ سيساعدك التدليك اليومي من طرف الإصبع إلى القاعدة.
تَغذِيَة
يمكن أن يجعل أصابعك أنحف ويساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. للقيام بذلك، عليك اتباع التوصيات التالية:
خاتمة. يجب أن تكون الأصابع جميلة ومهندمة، خاصة بالنسبة للنساء.هناك تسمية مثل "الأصابع الموسيقية" مما يؤكد أن الأصابع الرفيعة والطويلة جميلة ولذلك يسعى الكثيرون إلى إطالتها باستخدام تقنية التمرين المذكورة أعلاه.
إذا لم تبرز العظام، فابدأ التمارين بسرعة. قم بثني أصابعك وتصويبها 10-20 مرة في خمس طرق في الصباح والمساء. يمكنك القيام بذلك في كل مكان: في المنزل، في العمل، في مترو الأنفاق، في السينما. ولا تفكر في التهرب! الطريقة التالية ليست أكثر صعوبة، ولكنها تتطلب وجود سطح أفقي قريب. انشر أصابعك مثل المروحة وقم بتمزيق كل منها بالتناوب. كرري ذلك 2-3 مرات في اليوم، وفي غضون أسبوعين سترين النتيجة.
إذا سبق لك العزف على البيانو، فيجب أن تتذكر الأصابع الجميلة والأرستقراطية التي كان يمتلكها معلمك. جدد مهاراتك في العزف، وإذا حرمتك الحياة من موهبتك الموسيقية، فما عليك سوى تقليد الألحان المبهجة أو أخذ إبرة وخيط أو إبر الحياكة، والمضي قدمًا - اصنع الجمال، تمامًا كما هو الحال في دروس العمل في الطفولة. التمرين بسيط للغاية، ولكنه فعال بشكل لا يصدق من حيث التمدد والمرونة والتقوية.
روتين التدليك
التمارين في حد ذاتها ليست صعبة وتستغرق بضع دقائق فقط في اليوم، ولكنها تتطلب التكرار اليومي. يمكنك أن تبتهج بفكرة أنه بفضلهم، لن تصبح أصابعك أكثر رشاقة فحسب، بل تتحسن أيضًا صحة مفاصلك. بعد ممارسة الجمباز، اشطف يديك بالماء البارد وقم بتدليك نفسك باستخدام مرطب. سوف تنعم التجاعيد، ويشد الجلد، وسوف تفقد أصابعك وزنها أخيرًا.
وفقا للإحصاءات، فإن 98٪ من سكان الأرض يرغبون في تغيير شيء ما في مظهرهم. هناك أشخاص غير راضين عن طول أصابعهم. هل من الممكن إطالة أصابعك وكيفية القيام بذلك سنخبرك أدناه؟
كيف تجعل أصابعك أطول وأنحف
يرغب الكثير من الناس في الحصول على أصابع طويلة وأنيقة. الموسيقيون هم أصحاب الأيدي الجميلة المحظوظون. إن الأشخاص الذين يعزفون على البيانو أو البيانو على وجه التحديد هم الذين تكون أصابعهم طويلة ورقيقة دائمًا. لكن لم يولدوا جميعًا بأيدٍ مثالية، مما يعني أنه لا يزال من الممكن تصحيح عيبهم. كيف تطيل أصابعك في المنزل؟
يمكنك استبدال أدوات العزف بأي منها المهارات الحركية الدقيقة. يمكن أن يكون هذا التطريز والحياكة. حتى الكتابة يمكن أن تساعد.
التدليك له تأثير كبير على طول الأصابع. الإجراء ليس معقدًا ولن يتطلب الكثير من الجهد منك. قم بتدليك كل إصبع على حدة، بدءاً من الأطراف وانتهاءً بالقاعدة. نقوم بحركات ملتوية. من جانب راحة اليد نضغط على المفاصل.
كيفية إطالة أصابعك في المنزل: التمارين
يمكنك إطالة أصابعك بتمارين بسيطة. ماذا عليك أن تفعل لجعل أصابعك طويلة؟ تم تطوير مجموعة كاملة من التمارين للأصابع. وهي مقسمة إلى ثلاث كتل: التمدد والمرونة والتقوية.
مجمع التمدد:
1. نأخذ كل إصبع على حدة من القاعدة ونمده لمدة 15 ثانية، مع القيام بعشرين خطوة لكل إصبع.
2. باستخدام الحركات الدوارة، قم بتدليك الأصابع 10 مرات في اتجاه واحد، و10 مرات في الاتجاه الآخر.
3. قم برعشة كل إصبع بخفة، كرر ذلك 20 مرة.
4. ثني أصابعك 30 مرة.
5. تمارين الانحناء – 40 طريقة.
6. التمرين التالي هو كما يلي.
ضع الكتاب في وسط الطاولة. الأيدي على الطاولة. إبهاميجب أن تتجاوز الحافة، ومع الباقي نحاول الوصول إلى الكتاب. نقوم بتنفيذ 5 التكرار.
مجموعة من تمارين المرونة.
1. ضع كلتا يديك على الطاولة وابدأ برفع أصابعك واحداً تلو الآخر. الشيء الرئيسي هو أن إصبعًا واحدًا فقط يجب أن يرتفع، بينما يظل الباقي مضغوطًا بإحكام على الطاولة.
2. قم بتوصيل كلتا راحتي اليدين واضغط على أحدهما على الآخر بدوره. بهذه الطريقة نعجن راحة اليد بأكملها.
3. دحرج الكرة حجم صغيربين أصابعك. يرجى ملاحظة أن المساعدة باليد الأخرى ممنوعة منعا باتا.
تهدف المجموعة الأخيرة من التمارين إلى تقوية الأصابع واليدين:
قبض قبضة يدك 40 مرة.
نسقط على سطح عمودي ونسند أنفسنا بأيدينا؛
نحن نقوم بتمارين الضغط، مع التركيز على أصابعنا.
من خلال إجراء مجموعة التمارين بأكملها بانتظام، يمكنك إطالة أصابعك بشكل كبير وإعطاء شكل أنيق.
كيف تعطي بصريًا طولًا لأصابعك؟
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الصبر والوقت لممارسة الرياضة، يمكنك جعل أصابعك أطول بصريًا من خلال تزيين أظافرك. ما هو شكل الظفر الذي يطيل أصابعك؟
1. قم بتنمية أظافرك ومنحها مظهراً جنسانياً. شكل دائري. على العكس من ذلك، فإن أشكال الأظافر المربعة وغير الحادة تجعل الأصابع أصغر.
2. للرسم، اختاري ألوان الباستيل الفاتحة.
3. ارتدي مجوهرات رقيقة ورقيقة.
- شيء شائع في أي امرأة: هو أهم الوسائلخلق صورة جذابة. ويشتمل مانيكير عالي الجودة على الإنشاء الشكل الصحيحالأظافر دعونا نفكر في الأشكال التي تأتي بها الأظافر والشكل الأكثر ملاءمة لأي يد.
هناك أربعة أشكال رئيسية للأظافر:
- الأظافر البيضاوية- ربما الأكثر شعبية. إنها تجعل الأصابع أطول بصريًا وتبدو جيدة على الأيدي الرقيقة. يمكن أن تكون هذه الأظافر قصيرة أو طويلة. وفي الوقت نفسه، تظل متينة، بحيث يمكن للمرأة أن تشارك بنشاط في العديد من الأنشطة دون التعرض لخطر كسرها.
- أظافر مستديرةوهي أقصر من تلك البيضاوية، ولا تبرز إلا قليلاً خلف طرف الإصبع. لذلك، يمكن اعتبار هذه الأظافر الأكثر دواما، بينما تبدو لطيفة للغاية، خاصة إذا كان خط الظفر يتبع ثني البشرة. تعتبر زيادة القوة حجة مهمة للنساء النشطات. يمكنهم القيام بنشاط قوي دون خوف من كسر أظافرهم.
- أظافر مربعةكانت ذات يوم شائعة، لكن الموضة تراجعت اليوم: من المهم أن تتطابق الأظافر مع الصورة. الأظافر المربعة جيدة للفتيات اللاتي لديهن أصابع رقيقة. من حيث القوة، فإن هذه الأظافر أدنى من الجولة: زواياها، جاحظ خارج حافة الإصبع، تميل إلى الانفصال. ويساعد الشكل "المربع الناعم"، الذي يتم فيه تقريب الزوايا الحادة، على تجنب ذلك.
- أظافر مدببة أو على شكل لوزتفتق نحو النهاية. خصوصاً نسخة طويلةتسمى هذه المسامير "أظافر خنجرية". عادة، يتم ممارسة هذا النموذج فقط على لوحات الأظافر الزائفة. تعمل هذه الأظافر على إطالة أصابعك، لكن لا يمكنك ارتداؤها لفترة طويلة - فهي تنكسر بسرعة.
اختيار شكل الظفر
بادئ ذي بدء، يجب أن يتطابق شكل الظفر مع شكل البشرة. إذا كانت البشرة بيضاوية، فيجب أن يكون الظفر هو نفسه، وإذا كان مربعًا، فيجب أن يكون الظفر هو نفسه. قاعدة بسيطة جدا.
يمكن أن تكون الأصابع قصيرة أو طويلة، سميكة أو رفيعة. ولكل نوع من الأصابع شكل الظفر المثالي الخاص به. لذلك، إذا كان لديك أصابع قصيرة مع أظافر واسعة، أعط أظافرك شكل دائري. حتى لو كانت أصابعك سميكة جدًا، فإن المانيكير المستدير لن يفسدها. المانيكير البيضاوي مفيد أيضًا للأصابع القصيرة، لأنه يمكن أن يطيل الأصابع بصريًا.
جيد للأصابع الرفيعة والطويلة شكل مربعالأظافر إذا كنت خائفة من أن تنكسر الزوايا، اجعلي أظافرك المربعة أقصر. مناسبة للأصابع الرفيعة و شكل مدببالأظافر 
يمكن أن يؤثر شكل يدك أيضًا على اختيارك لشكل الظفر. الأظافر الطويلة مفيدة للأيدي السمينة بشكل خاص شكل بيضاوي. سوف تبدو الأظافر على شكل لوز جميلة على الأيدي السمينة. والقيام بذلك على مثل هذه الأيدي ممنوع تمامًا. شكل مربعالأظافر: سوف تبدو سخيفة. إذا كنت تريد حقًا أظافرًا مربعة، فامنحها على الأقل شكلًا مستطيلًا طويلًا.
تلك البيضاوية جيدة للأيدي الصغيرة لوحات الأظافرقادرة على جعل الأصابع أطول بصريا. تبدو الأصابع الرفيعة والطويلة جيدة مع مانيكير مربع. ومع ذلك، يجب أن يتم كل شيء باعتدال. في أي حال، تبدو الأظافر الطويلة جدًا، خاصة المستطيلة أو المدببة، مبتذلة وسخيفة.
في جميع الأوقات، تعتبر الأصابع الطويلة الرشيقة على الأيدي علامة على الأرستقراطية، والأصل النبيل للشخص. حلم كل السيدات، وليس هذا فقط، هو الأيدي الموسيقية الجميلة. ماذا تفعل عندما لا تكون أصابعك أو يديك رفيعة، وتترسب الدهون الزائدة في القاعدة، وتبدو ممتلئة وسميكة وقصيرة؟ كيف تفقدين وزن أصابعك وتقللي حجمها وتجعلها طويلة وأنيقة ورفيعة؟
لماذا تصبح أصابعي سمينة؟
إذا كنت تتساءل عن كيفية إنقاص وزن أصابعك، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب فقدانها لمظهرها الجذاب الأصلي. هناك عدة عوامل تساهم في زيادة الحجم:
- حدوث الوذمة نتيجة سوء التغذية وركود السوائل في الجسم.
- اكتساب الوزن الزائد نتيجة لسوء التغذية، وتعاطي الأطعمة الدهنية أو الحلويات، والقيود المفروضة على الحركة و النشاط البدني;
- يُلاحظ سماكة الأصابع نتيجة اضطرابات التمثيل الغذائي أو المشاكل الصحية؛
- يتم ملاحظة التغيرات البصرية مع تقدم العمر، ويمكن تصحيح هذه المشكلة بمساعدة التمارين والنظام الغذائي.
هل تصبح الأصابع أرق عندما تفقد الوزن؟
هل ستصبح ذراعيك أصغر بصريًا إذا فقدت الوزن من خلال ممارسة الرياضة أو القيود الغذائية؟ الجواب نعم، لأن هذه هي نفس أجزاء الجسم مثل العضلات والعظام والمعدة والساقين. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن على أصابعك السمينة، فابدأ بفقدان الوزن بشكل عام. من خلال إزالة الكتلة الزائدة، سوف تفاجأ بسرور بالمظهر الأنيق والمتطور والأرستقراطي ليديك.
الخطوات الرئيسية لكيفية البدء في فقدان الوزن على أصابعك هي العناية بجسمك ككل. لا تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الأطعمة المفضلة لديك، من المهم فقط مراقبة نظامك الغذائي والتخلص من الحلويات الزائدة، الأطعمة الدسمة.
ماذا تفعل لانقاص الوزن على أصابعك؟
إذا كنت تعذبك مسألة كيفية فقدان الوزن بين أصابعك، فإننا نسارع إلى التأكيد لك أن العملية ليست معقدة للغاية. المهمة الرئيسية هي تنظيم نفسك، فمن الأفضل وضع خطة محددة للإجراءات المعقدة. كل يوم، اقضِ بضع دقائق في أداء بعض التمارين، بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائي. وتذكر أنه ليس من الضروري أن تمنع نفسك من أي شيء، وإلا فإن جسدك سوف يتمرد! إذن، ما هي الإجراءات التي ستساعدك على إنقاص الوزن بين أصابعك:
- عامل مهميكون أكل صحي، أنت بحاجة إلى تناول المزيد من الألياف والفواكه والحبوب والحساء الخفيف والبروتينات والسلطات، ولا تسمح لنفسك بالكثير من الدقيق والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، وقلل من استهلاك القهوة؛
- يجب مراقبة كمية السوائل المتناولة يومياً: فالماء الزائد في الجسم يؤدي إلى الوذمة، ونقصه له تأثير سيء على عملية التمثيل الغذائي؛
- سوف يساعد في جعل أصابعك نحيلة تمارين خاصةوهو أمر مهم يجب القيام به لبضع دقائق كل يوم؛
- يساعد التدليك على تحسين مظهر أي جزء من أجزاء الجسم، بما في ذلك تدليك اليدين فهو وسيلة شائعة لجعلها أنحف وأكثر أناقة؛
- هناك طريقة أخرى لجعل أصابعك رفيعة بصريًا وهي استخدام الكريمات المرطبة التي تساعد على التخلص من التجاعيد وشد البشرة وتحسين مظهرها مظهرالأيدي بشكل عام.
تمارين لفقدان الوزن على الأصابع
هناك طريقة فعالة منفصلة وهي تسليط الضوء على تمارين فقدان الوزن على أصابعك. بالإضافة إلى تحسين المظهر البصري، تساعد هذه الجمباز على تحسين صحة المفاصل والدورة الدموية ونشاط العضلات. إذن ماذا يجب أن تفعل المدى القصيرافعل ذلك بنفسك يستحق الاهتمامكاميرات من أفضل المجلات؟
- أبسط و طريقة فعالةمد المفاصل يعني ثنيها وتقويمها. مطلوب التكرار المعقد 10-20 مرة مع استراحة لمدة 5 دقائق. ومن الأفضل تكرار التمرين في الصباح والمساء. جمال هذه الطريقة هو أنه يمكن استخدامها في كل مكان: في العمل، في مترو الأنفاق، أثناء المشي أو في السينما.
- آخر ممارسة فعالة- الضغط على اليد. نضغطها في قبضة (بثبات)، ثم نرخيها، ونضع الفرشاة على الطاولة، ونخرج أصابعنا قدر الإمكان (حتى تشعر بتوتر طفيف). نمزق كل إصبع بدوره من السطح ونرفعه للأعلى. كرري هذا المزيج 2-3 مرات، وفي غضون أسابيع قليلة سترين النتائج الأولى.
- هل لاحظت ما هي الأيدي الجميلة والرائعة التي يتمتع بها عازفو البيانو؟ هذا ليس من قبيل الصدفة؛ فالعزف المستمر على البيانو يطوّر يديك، ويجعلهما نحيفتين ورشيقتين. لذلك، لا تتكاسل في "اللعب بالمفاتيح" بشكل دوري، ولحسن الحظ، هذا النشاط ليس صعبًا (وفي بعض الأحيان ممتعًا ومهدئًا)، ويمكن القيام به على أي سطح صلب.
تدليك للأصابع
جزء ممتع من فقدان الوزن الشامل هو تدليك الأصابع. لا يتجاوز أخصائيو التجميل وأخصائيو التدليك ذوو الخبرة أيديهم أبدًا أثناء عملية التدليك (يمكن لأخصائيي التجميل القيام بذلك أثناء استلقاء العميل على الأريكة باستخدام قناع). يمكنك القيام بالتدليك بنفسك (تدليك يد واحدة باليد الأخرى) أو سؤال شخص قريب منك. ومع ذلك، إذا كنت تتساءل عن كيفية جعل أصابعك أصغر، فيجب عليك الاستعانة بخدمات معالج تدليك محترف.
فيديو: كيف تجعل أصابعك أنحف
