ماذا تفعل إذا كان طفلك سميناً؟ ما هي أسباب مشاكل الوزن الزائد عند الأطفال؟ ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن

غالبًا ما تخبر أمهات الأطفال الأصدقاء والأقارب بفخر عن مدى اكتساب الطفل للوزن بعد الولادة - ينظر أطباء الأطفال إلى طاولات خاصة ويبتهجون بإدخال الأطعمة التكميلية في الوقت المحدد، من إعلانات الأطفال التي تلامس الأطفال ذوي الخدود الوردية الممتلئة والأذرع المتقلصة فينا.

وفي الوقت نفسه، تشكل مشكلة الوزن الزائد تهديدا حقيقيا لصحة الطفل. كيف تحدد اللحظة التي يحين فيها الوقت للتوقف عن اللمس ومواجهة الحقيقة؟ في أي عمر يجب أن تقلق بشأن حساب السعرات الحرارية وماذا تفعل إذا كان من الواضح بالفعل أن عدم اتخاذ الإجراءات اللازمة - من جانب الوالدين، بالطبع، أولاً وقبل كل شيء - سوف يسحق أحبائك بسرعة كبيرة رجل صغيرالعبء الطفولي من الأمراض؟ كيف تحمي طفلك من المشاكل المحتملةفي العلاقات مع أقرانهم؟

ماذا تقول الإحصائيات؟

الوضع ليس سعيدًا جدًا - تشير الإحصائيات إلى أن كل طفل سادس على هذا الكوكب يتراوح عمره بين 2 و 19 عامًا يعاني من قدر معين من الوزن الزائد، وهو أمر يمكن ويجب بالتأكيد فعل شيء حياله. وتزعم نفس الإحصائيات أن غالبية الأمهات والآباء يرفضون فهم وقبول حجم المشكلة، حتى لو تم تقديم المعلومات حول الوزن الزائد للطفل لهم في نص مفتوح: 23٪ فقط من الآباء يوافقون على الفور على مساعدة أبنائهم بينما يفضل الباقون التظاهر بعدم وجود مشكلة على الإطلاق.

يميل العديد من الآباء إلى الشعور بالذنب عندما يصبح من الواضح أن طفلهم يحتاج إلى المساعدة: فالمجتمع يتحمل المسؤولية عنه الوزن الزائدعليهم بالضبط. لكن من الواضح، وتؤكد الأبحاث ذلك، أن الأمر غالبًا ما يكون في الخصائص النمائية المحددة للطفل نفسه، وعمليات التمثيل الغذائي لديه وعاداته الغذائية، والتي يصعب أحيانًا على الوالدين التأثير عليها. على أية حال، عليك أن تبدأ بتحديد الوزن الزائد كحقيقة.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن؟

بادئ ذي بدء، من المنطقي استشارة نفس جداول الوزن والعمر للأطفال - من الأفضل أن تأخذ تلك التي تستخدمها منظمة الصحة العالمية، ولديها "مجموعة" واسعة جدًا من المعايير المرتبطة بعمر معين حتى المراهقة. إذا كان الطفل يقع ضمن المعيار - حتى عند حده الأعلى - فلا داعي للقلق كثيرًا، أما إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن، فمن المنطقي الحد من بعض الأطعمة وزيادة الأنشطة الرياضية - المزيد عن ذلك أدناه.

إذا تجاوز الوزن المعايير المسموح بها، فإن الأمر يستحق الحديث عن وجود درجة أو أخرى من السمنة - ومن ثم لا ينبغي وضع حل المشكلة على الموقد الخلفي. بطبيعة الحال، فإن الشيء الأكثر منطقية هو الاتصال أولا بطبيب الأطفال، ثم أخصائي التغذية. وبناء على توصياتهم، سيكون من الواضح ما يجب القيام به بعد ذلك.

ماذا سيفعل الطبيب المختص؟

سيتمكن الأخصائي المناسب من تحديد مدى خطورة المشكلة الحالية بدقة وما إذا كانت موجودة على الإطلاق - سيحسب مؤشر كتلة جسم الطفل، ويقارنه بالجدول الموجود، ويدرس بعناية تاريخ نمو الطفل ونموه، ويقيمه تاريخ العائلة ومعلومات عن بنية الأجداد.

فقط بعد ذلك سيتم إصدار حكم حول ما إذا كانت هناك مشكلة في الوزن الزائد، ومدى خطورة الوضع وما يجب فعله حيال ذلك. وربما لتوضيح الصورة كاملة، يقوم الطبيب بكتابة تحويلات إلى متخصصين آخرين لتوضيح الأمور غير الواضحة. إذا، على الرغم من حقيقة أن الطفل متقدم جدًا على أقرانه في الوزن والطول، فإن نموه لا يثير أي شك، فسوف يرسل بضمير مرتاح الأسرة بأكملها لتنمو بصحة جيدة وأكثر.

ما هي مخاطر زيادة الوزن؟

الكيلوغرامات الزائدة ليست فقط مشاكل جماليةوالصعوبات المحتملة في التواصل مع أقرانهم، على سبيل المثال، في الألعاب النشطة. هذه أيضًا سلسلة المضاعفات المحتملةمع العافيه. دعونا قائمة الأكثر شيوعا.

داء السكري من النوع 2

هذا مرض مزمن يرتبط بفشل في معالجة السكر - الجلوكوز. واحدة من أكثر طرق بسيطةإن كسبها في سن مبكرة يعني السمنة ونمط الحياة المستقر.

متلازمة الأيض

هذه مجموعة معقدة من المشاكل الفسيولوجية التي تزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي.

عالي الدهون

يعوق الكوليسترول تدفق الدم عن طريق تكوين لويحات في الشرايين. وهذا يمكن أن يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية في المستقبل غير المحدد.

الربو

السبب هنا ليس واضحا تماما، ولكن العلاقة ثابتة بشكل واضح: الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر الإصابة بالربو دون أسباب واضحة أخرى. مباشرة بعد القضاء على مشكلة الوزن الزائد، يختفي خطر الإصابة بالربو، كقاعدة عامة.

مرض الكبد الدهني غير الكحولي

المرض خطير لأن تراكم الدهون في الكبد ليس له أعراض - لا الوالدين ولا الطفل نفسه بشكل خاص لديهم الوقت لملاحظة أن الوضع قريب في صورته من تليف الكبد الكلاسيكي - فالتصرف أكثر من ذلك بكثير أصعب من محاولة الوقاية من المرض.

لماذا يعاني الأطفال من زيادة الوزن؟

لا توجد إجابة واضحة. يكون الوضع أكثر أو أقل وضوحًا عندما يعاني كل من الوالدين والأطفال من زيادة الوزن - عندها يمكننا التحدث عن عادات الأكل الأسرية غير الصحية، وحب الوجبات السريعة وعدم الاهتمام بالطعام. النشاط البدني. يمكن أيضًا تضمين الاستعداد الوراثي في ​​الصورة العامة.

ولكن يحدث أيضًا أن يعاني طفل من أبوين رشيقين ونحيفين من زيادة الوزن بشكل واضح، بينما يكون الأطفال الآخرون بخير ونحيفين وأصحاء، ولكن من الواضح أن أحد الأطفال يعاني من مشاكل. إدراكًا للصعوبات في وضع حدود واضحة ومميزة وأسباب الوزن الزائد، يتحدث الأطباء بحذر أكثر أو أقل عن العوامل التالية.

نظام غذائي غير متوازن

بمعنى آخر، نفس الوجبات السريعة المشؤومة، والوجبات الخفيفة المستمرة أثناء التنقل، والإدمان على حلويات المصنع (بما في ذلك المشروبات، بما في ذلك، بالمناسبة، عصير الفاكهة، الذي يُباع بنشاط تحت ستار "صحي ومفيد"). طبيعي").

قلة الحركة

كل شيء هنا واضح وبسيط: ما مقدار الطاقة التي تأتي، يجب إنفاق الكثير. يؤدي قلة النشاط البدني بسرعة كبيرة إلى زيادة جنيه اضافيةوالسنتيمترات.

عوامل نفسية

غالبًا ما يصبح الأطفال، مثل البالغين، مهووسين بمشاكل حقيقية أو متخيلة. "حلي" حياتك الرمادية أو المملة والمملة - الطريق الصحيحكسب المزيد من المشاكل، وأنها سوف تكون بالتأكيد حقيقية تماما.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية

نقص الأموال في ميزانية الأسرة، لسوء الحظ، يحد بشدة من الوصول إليها الخضروات الطازجةوالفواكه والفيتامينات، ولكنها تجبر الآباء على شراء الحلويات الأرخص - وغالبًا ما تكون ذات جودة أقل - من أجل إرضاء الطفل بطريقة أو بأخرى.

ماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن؟

من الأفضل أن تتخذ كأساس قائمة بالإجراءات التي سيوصي بها الأخصائي لطفل معين بعد الفحص الكامل وفحص جميع الأسباب. إذا لم تكن هناك مؤشرات وموانع أخرى تتطلب تصحيحا خاصا، فيمكن اتخاذ الإجراءات التالية.

لا تعطي طفلك المشروبات السكرية - فنحن نتحدث عن المياه الحلوة الغازية المصنعة في المصانع و"عصائر" الفاكهة. من الأفضل التحول إلى العصائر الطازجة بدون سكر ومشروبات الفاكهة والكومبوت.

حاول إطعام طفلك أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه - كن مستعدًا لأن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتكيف مع عادات الأكل الجديدة.

حاول تناول الغداء أو العشاء مع العائلة بأكملها مرة واحدة على الأقل يوميًا - في هذا الوقت، قم بإزالة الأدوات الذكية عن الأنظار، وأوقف تشغيل التلفزيون واستمتع ليس فقط بالطعام، ولكن أيضًا بالتواصل الكامل مع بعضكما البعض.

الحد من عدد الوجبات الخفيفة - ومراقبة تنفيذ هذه القاعدة بعناية. في بعض الأحيان يتبين أن الأطفال أكثر إبداعًا مما نعتقد.

يجد نوع مناسبالنشاط البدني ممكن لجميع أفراد الأسرة - فالرقص أو السباحة، على سبيل المثال، مثاليان لأولئك الذين لا يريدون ممارسة الرياضات الجادة.

من أجل فهم مدى إلحاح مشكلة السمنة لدى الأطفال اليوم، ما عليك سوى الخروج والمشي في الملاعب أو الحدائق. من المؤكد أنك لاحظت أن ما يقرب من نصف الأطفال يعانون من درجة أو أخرى من السمنة.

يلاحظ أطباء الأطفال أيضًا زيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. لكن الآباء، لسوء الحظ، لا ينتبهون دائمًا لهذا الجانب من نمو أطفالهم. ما هو سبب هذا الإهمال؟

هناك، كما هو الحال دائما، عدة أسباب. وتشمل هذه الأطفال السمينين في الإعلانات والأفلام، والاعتقاد الأبدي بأنه إذا أكل الطفل جيدًا، فهو يتمتع بصحة جيدة. لا ينبغي لنا أن ننسى ظاهرة مثل السمنة الطبيعية لدى الأطفال. هذه الحالة نموذجية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 أشهر تقريبًا. في هذا الوقت، تبدأ الطبقة الدهنية بالتشكل بنشاط.

لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل الوزن الزائد لدى طفلك خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن تمتد عقليا فترة الامتلاء الطبيعي في مرحلة الطفولة. إذا لم يختفي الوزن الزائد بعد أن يبدأ الطفل في المشي بنشاط، فقد حان الوقت لدق ناقوس الخطر.

أولاً، من المفيد فهم أسباب الوزن الزائد عند الأطفال. كما هو الحال دائمًا، من المستحيل تحديد شيء واحد فقط. كل طفل لديه مشاكله الخاصة وحلها الخاص.

عادة، عند الأطفال، كما هو الحال عند البالغين، تتطور السمنة بسبب الإفراط في تناول الطعام المزمن . وينطبق هنا أيضًا قانون الحفاظ على الطاقة: إذا تناولت طعامًا أكثر مما تحرقه في اليوم الواحد، فسوف تصاب بزيادة الوزن حتمًا.

في المركز الثاني طبعا انخفاض الحركة . وكقاعدة عامة، يحدث كلا هذين العاملين. اليوم، أصبحت الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والحلويات المختلفة تحظى بشعبية كبيرة. كل هذا يمكن شراؤه حرفيًا في كل خطوة. حتى الآباء أنفسهم يطعمون أطفالهم أحيانًا الوجبات السريعة لتوفير الوقت. وفي الوقت نفسه، يسترخي الأطفال المعاصرون أكثر فأكثر أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. ومن الطبيعي أن يحدث خلل في توازن الجسم مما يؤثر بشكل فوري على وزن الطفل.

ويمكن الإشارة هنا أيضًا العامل الاجتماعي . يقلد الأطفال والديهم في كل شيء، وإذا تناول الكبار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فمن المرجح أن الأطفال يفضلون نفس الأطعمة. في كثير من الأحيان، يتم تغذية الطفل بحرارة، معتقدين أنه يجب أن يأكل بنفس القدر وليس أقل من الفتات. عادة ما تكون الجدات عرضة لهذا السلوك، خاصة إذا لم تحدث طفولتهم في سنوات ما بعد الحرب.

نظام التغذية هذا ينتهك إحدى أهم الوصايا أكل صحي- تناولي الكمية التي تحتاجينها بالضبط لتشعري بالشبع. من الأفضل أن تترك جزءًا من الحصة على الطبق وتنتهي منها لاحقًا بدلاً من أن تختنق وتأكل كل شيء، فقط دون ترك أي شيء.

ومع ذلك، لا يمكن للمرء أن الخصم عوامل وراثية . إذا كان أحد والدي الطفل يعاني من السمنة، ففي نصف الحالات يواجه الطفل نفسه هذه المشكلة. إذا كان كلا الوالدين يعانيان من السمنة المفرطة، فإن الخطر يزيد أكثر. وفي حالة السمنة الوراثية، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للوقاية، دون انتظار ظهور المشكلة.

قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة للكثيرين، ولكنه أيضًا الجوانب النفسية يمكن أن يؤثر على الوزن الزائد عند الطفل. يمكن للأطفال، مثل والديهم، أن "يأكلوا" بعض أحزانهم وتجاربهم وضغوطهم.

في بعض الحالات، على الرغم من أنها نادرة جدًا، يكون سبب السمنة هو امراض عديدة . على الرغم من أن هذا ليس السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن، إلا أنه لا يجب أن تنساه.

ما هي مخاطر السمنة عند الأطفال؟

من المهم أن نفهم أن الوزن الزائد عند الأطفال أكثر خطورة من نفس المشكلة عند البالغين. بعد كل شيء، جسم الطفل ينمو ويتغير ويتطور. العديد من الأنظمة فيه لا تعمل بكامل طاقتها بعد، ولكنها تتعلم فقط أداء مهامها.

أول من يعاني، لأنه ليس من الصعب أن نفهم، العمود الفقري.هو الذي أصبح مثقلًا فجأة بعبء العمل الإضافي. ولكن في سن ما قبل المدرسةلا يزال الهيكل العظمي يتشكل بسرعة، والعظام تنمو بنشاط، وينمو الطفل. في هذه المرحلة يتم تشكيل الوضعية، والوزن الزائد المقترن بقلة الحركة يمكن أن يعطلها حتى في هذه المرحلة، مما قد يؤدي إلى امراض عديدةالعمود الفقري.

يزداد أيضًا الحمل على الدورة الدموية ، ولهذا السبب فإن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن منذ الطفولة يصابون بمثل هذه الأعراض التقليدية بحلول سن المراهقة. الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل ارتفاع ضغط الدم، وفشل القلب، ونقص التروية، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

لا يستطيع البنكرياس أيضًا التعامل مع العناصر الغذائية الزائدة، مما يؤدي إلى ضعف استقلاب الجلوكوز، مما قد يؤدي إلى تطور مرض السكري.

يجب ألا نغفل مشاكل نفسية. غالبًا ما يتعرض الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن لمضايقات أقرانهم، ولهذا السبب يصابون بمعقدات ويصبحون غير متأكدين من أنفسهم. وترافق هذه العقد مثل هؤلاء الأطفال بقية حياتهم، حتى لو كان من الممكن حل مشاكل الوزن الزائد لدى الطفل.

هل هناك أي سبب للقلق؟

ومع ذلك، بعد قراءة كل هذا، لا تضع طفلك على الفور على نظام غذائي. أولا، النظام الغذائي "للبالغين" في حالة الطفل، وخاصة الرضيع، ليس فقط غير فعال، ولكنه خطير أيضا على الصحة. ثانيا، تنمية الطفل هو مفهوم فردي للغاية وقبل اتخاذ أي تدابير، عليك التأكد من أن المشكلة موجودة بالفعل.

إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من زيادة الوزن، فيجب عليك أولاً أن تحاول تحديد ما إذا كان هذا صحيحًا بنفسك. على وجه الخصوص، يمكن أن تساعد في هذا الجداول الخاصة لمعايير الوزن اعتمادا على العمر والنمو. يرجى ملاحظة أنك بحاجة إلى تقييم الوضع وفقًا للمعايير الثلاثة.

لذا، إذا كان وزن الطفل كبيراً بالنسبة لعمره، فلا تنسي الانتباه إلى طوله. إذا كان الارتفاع أيضًا أعلى من المعتاد، فكل شيء على ما يرام. أنت ببساطة تواجه نسخة معينة من القاعدة.

تختلف المعلمات بشكل كبير بين الرضع. بادئ ذي بدء، لأن لديهم بدايات مختلفة وفرق أولي كبير في الطول والوزن، مقارنة بوزنهم الإجمالي. يزن بعض الأطفال أقل من 3 كجم، والبعض الآخر أكثر من 4 كجم. خلال هذه الفترة، ما هو أكثر أهمية ليس الوزن نفسه، ولكن زيادة الوزن شهريًا. ويمكن أيضًا رؤية هذه المعلومات في الجدول:

ومن المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الأطفال تغذية اصطناعيةإنهم دائمًا ما يكتسبون الوزن بشكل أسرع من أقرانهم الذين يتغذون على حليب الثدي. عند تقييم وزن طفلك، يجب أيضًا أخذ هذه النقطة بعين الاعتبار.

هناك طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن وهي حساب مؤشر كتلة الجسم. يرجى ملاحظة أن هذا الحساب لا يكون منطقيًا إلا بعد عامين من العمر. يتم ذلك بكل بساطة: مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم بالكيلو جرام مقسومًا على سم مربع. ويجب مقارنة القيمة الناتجة بالجدول فهو يوضح قيم الوزن الزائد والسمنة.

إذا كان الرقم الناتج أقل من مؤشر كتلة الجسم لزيادة الوزن، فكل شيء على ما يرام في حالتك، إذا كان مساويا أو أكبر، فهناك مشكلة. إذا وصلت قيمة مؤشر كتلة الجسم إلى مستوى السمنة، فإن الطفل يعاني من مشكلة خطيرة للغاية.

بغض النظر عن الطريقة التي استخدمتها، إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من زيادة الوزن، فلا داعي للتسرع على الفور في حل المشكلة، والحد من تناول طفلك للطعام وإرساله إلى الفصول الدراسية. تحتاج أولاً إلى الاتصال بطبيب الأطفال الخاص بك. سوف يؤكد أو يدحض مخاوفك، ويحدد أيضًا سبب الوزن الزائد.

فقط بعد ذلك سيكون من الممكن اختيار الحل المناسب للمشكلة. لذلك، إذا كان سبب الوزن الزائد لدى الأطفال هو مرض أو آخر، فقد تكون القيود الغذائية وأي نشاط بدني غير فعالة، وفي بعض الحالات خطيرة. في هذه الحالة، من الضروري أولا تحديد وعلاج المرض - السبب.

إذا كان كل شيء أكثر واقعية، والسبب يكمن في الإفراط في تناول الطعام، فيمكنك البدء في مكافحة الوزن الزائد.

كيفية التعامل مع الوزن الزائد عند الرضع؟

زيادة الوزن رضيععلى التغذية الطبيعية- ظاهرة نادرة للغاية. عندما يتغذى الطفل على حليب الأم، فإنه هو نفسه، جنبا إلى جنب مع جسد الوالدين، ينظم كمية الحليب الذي يشربه. بفضل هذا، الإفراط في تناول الطعام يكاد يكون مستحيلا.

ولكن مع التغذية الاصطناعية، كل شيء أكثر تعقيدا إلى حد ما. لا يزال من الصعب تحديد متى يكون الطفل ممتلئًا في هذا العمر. من الضروري وضع جدول تغذية واضح واتباع التوصيات بدقة بشأن كمية الخليط وحجم الماء.

في بعض الأحيان يمكنك سماع الرأي القائل بأنه من الأفضل للأطفال الاصطناعيين تقديم الأطعمة التكميلية في أقرب وقت ممكن. في الواقع، هذا ليس ضروريا على الإطلاق. ولكن إذا قررت تقديم الأطعمة التكميلية لطفل يرضع من الزجاجة، فضعي في اعتبارك أنك بحاجة إلى البدء بمهروسات الخضار. فهي الأقل سعرات حرارية ولن تساهم في زيادة الوزن.

غالبًا ما يتم صنع مهروس الخضار باستخدام مهروس البطاطس. يرجى ملاحظة أن البطاطس يجب ألا تشكل أكثر من 50% من الحصة. من الناحية المثالية، قم بإعداد المهروس في المنزل بنفسك، حتى تتمكن من التأكد من نقاء المنتجات ونسبتها.

العنصر التالي في التغذية التكميلية سيكون العصيدة مع الحليب الخالي من الدسم. أعط الأفضلية للحنطة السوداء أو دقيق الشوفان، ولكن من الأفضل تجنب السميد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إعطاء العصيدة مرة واحدة فقط في اليوم، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. إذا كانت هناك حاجة لتحلية العصيدة، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع التوت والفواكه دون إضافة السكر.

كيفية التعامل مع الوزن الزائد في مرحلة ما قبل المدرسة؟

مع الاطفال الوضع الأقدمأكثر تعقيدًا إلى حد ما. عندما ينتقل الطفل إلى طاولة مشتركة مع والديه، يصبح من الصعب التحكم في نظامه الغذائي. يرى الطفل ما يأكله والديه ويحاول أن يأكل نفس الشيء.

الجانب الآخر الذي يتعارض غالبًا مع عملية إنقاص الوزن هو التغذية في رياض الأطفال. هناك، لا يستطيع الآباء التحكم في قائمة الطفل. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التحدث إلى الموظفين ومعرفة ما يطعمون الأطفال. بعد ذلك، اطلب من المعلمين تقليل الأجزاء، إذا لزم الأمر، وعدم إعطاء المكملات الغذائية، وإزالة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل خاص، بالطبع، إن أمكن.

ومع ذلك، فإن الصعوبات الرئيسية لا تزال تنتظرك في المنزل.والحقيقة هي أنه سيتعين على جميع أفراد الأسرة إعادة بناء نظامهم الغذائي والتعود على الأكل الصحي. من المستحيل أن أشرح للطفل لماذا يأكل الجميع الزلابية بالكريمة الحامضة أو الكعكة الحلوة ويأكل الخضار المطبوخة على البخار. سوف ينظر إلى هذا على أنه عقاب، كمظهر من مظاهر نوع من الظلم.

لذلك، سيتعين على الجميع أن يتصالحوا مع التغييرات في القائمة. ومع ذلك، هذا ليس سيئا على الإطلاق، لأن هذا النظام الغذائي مفيد ومناسب للأشخاص في أي عمر. يجب أن يكون النظام الغذائي لعائلتك متوازنا، النسب الصحيحةيجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات موجودة. وكقاعدة عامة، تسمى هذه النسبة: 1:1:4، حيث يشير الرقم الأخير إلى الكربوهيدرات - المصدر الرئيسي للطاقة والألياف. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن هذه يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة وليست حلويات ودقيق.

وفرة في القائمة الخاصة بك الخضار والحبوبوهي ضرورية أيضًا لأن الألياف تساعد على استعادة عملية التمثيل الغذائي المضطرب، كما أنها مثل الفرشاة الحقيقية تنظف الأمعاء وتساعد على إزالة السموم المتراكمة فيها. كل هذا يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي، ويخفف مشاكل مختلفةالهضم، بما في ذلك الإمساك، وهو أمر شائع عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

لكن، أسماك اللحومويجب أن تكون منتجات الألبان والدهون موجودة أيضًا. يحتاج جسم الطفل إلى البروتينات بشكل أساسي، فهو ينمو باستمرار ويحتاج إلى مواد بناء للخلايا.

ومع ذلك، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحوم الغذائية، وليس الدهنية. يمكن أن يكون من الدواجن ولحم العجل ولحم البقر قليل الدهن. أما عن طرق الطهي فمن الأفضل تجنب القلي والتدخين تماماً، والاكتفاء باللحوم المسلوقة والمطهية على البخار.

بالمناسبة، الأمر نفسه ينطبق على أطباق الخضار. ليست هناك حاجة أيضًا لتشبعها بالزيت أثناء القلي، فهذا يزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في الأطباق، ويبدو أنه لا توجد مواد ضارة في الزيت الساخن.

بخصوص منتجات الألبانثم يجب عليك إعطاء الأفضلية للحليب الخالي من الدسم والكفير والقشدة الحامضة. أيضًا ، لا تنجرف في تناول أنواع الزبادي المختلفة مع الإضافات. أفضل للاستخدام منتجات طبيعية، بلا مواد حافظة. يمكن صنع الكفير والزبادي في المنزل باستخدام مقبلات خاصة. شرائه اليوم ليس مشكلة. لا يجب أن تتخلى عن الجبن أيضًا، ولكن يجب تقديمه بكميات محدودة.

الدهونيجب أن يكون أساسه نباتيًا في الغالب، وسيحصل الطفل على كمية كافية من الحيوانات من الحليب. عباد الشمس أو زيت الزيتونيمكنك تتبيل سلطات الخضار.

آخر نصيحة صغيرة: شراء لطفلك أطباق منفصلة، أصغر منك. في طبق صغير، حتى الجزء المقطوع سيبدو كافيًا تمامًا، وباستخدام ملعقة صغيرة سيتعين عليك تناول الطعام من الطبق في كثير من الأحيان. سيساعد عدد كبير من الحركات في خداع الجسم، وسيأتي الشعور بالامتلاء مبكرًا.

للقيام بذلك، من الضروري تنظيم جو هادئ للطفل أثناء الوجبات. من الأفضل إيقاف تشغيل التلفاز والراديو، فلا يجب أن تبقي طفلك مشغولاً بالمحادثات. وفي هذا الوقت من الأفضل أن تلتزم الصمت بنفسك. سيسمح له ذلك بالتركيز بشكل كامل على الطعام ومشاعره.

ينبغي أن يكون جزءا لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن تمرين جسدي. يمكن إرسال الطفل إلى القسم الرياضي، ابدأ بالمشي معه في المساء، اشترك في حمام السباحة. ولكن هنا عليك أيضا أن تأخذ في الاعتبار أنه إذا واصلت قضاء بعض الوقت في الجلوس، فمن غير المرجح أن يكون طفلك ملتهبا بالرغبة في بذل أي جهد.

ما الذي لا يمكنك فعله؟

عندما يواجه الآباء مشكلة السمنة لدى الطفل، يكون هناك إغراء كبير للبدء في إلقاء اللوم على شخص ما، أو تنظيم الرعب، أو تركيز كل جهودهم على تحقيق النتائج. ومع ذلك، من المهم جدًا أن تفهم ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. لذا فإن البحث عن أولئك الذين يتحملون المسؤولية لن يؤدي في حد ذاته إلى أي شيء. لا داعي لإلقاء اللوم على روضة الأطفال بنظامها الغذائي غير المتوازن، أو الجدة بفطائرها، أو الطفل بشهيته المفرطة، أو نفسك. أهم شيء في هذه الحالة هو التعرف على المشكلة والسبب والتعامل معها دون توبيخ غير ضروري.

كما ذكرنا أعلاه، فإن مجرد منع الطفل من تناول أطعمة معينة لن يجدي نفعاً. في سن ما قبل المدرسة، ينظر إلى هذه التدابير بشكل مؤلم للغاية. لا يجب أن تجعل الأشياء الجيدة هي الجائزة المرغوبة التي تم الحصول عليها مقابل بعض الإنجازات. في هذه الحالة، يمكن للطفل أن يصنع نوعا من العبادة من الطعام، ومن غير المرجح أن يكون له تأثير إيجابي على العملية.

مناقشة منفصلة هي النشاط البدني.القوة لن تحل أي شيء هنا أيضًا. من الأفضل أن تحاول القيام بتمارين الصباح لعبة ممتعة، وادرسي مع طفلك. لن يساعد ذلك في غرس عادة صحية فيه فحسب، بل سيمنحك أيضًا الفرصة للتواصل بشكل أفضل وأفضل مع طفلك.

أما بالنسبة لاختيار الأقسام... مرة أخرى، هناك إغراء كبير لاختيار تلك التي تحدث فيها أكبر الأحمال، ولكن عليك أن تمنح الطفل الاختيار. لا ينبغي أن تتم الفصول الدراسية تحت الضغط. حتى لو كانت رياضة أكثر هدوءًا وأقل استهلاكًا للطاقة، فسوف يحبها الطفل، ونتيجة لذلك، سيبذل قصارى جهده في الفصول الدراسية.

كما تعلم، هدف محدد أمام عينيك هو أفضل دافع. ومع ذلك، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق. ليست هناك حاجة لمطالبة طفلك بكل شيء دفعة واحدة. تبدأ صغيرة. أولا، تعويده على التمارين اليومية، وعندها فقط انتقل إلى اختيار القسم. اتبع نفس المبدأ عندما يتعلق الأمر بالطعام.

وشيء آخر: لست بحاجة إلى التركيز على المشكلة بنفسك وتركيز انتباه الطفل عليها. ولا ينبغي أن يشعر بالنقص؛ فهذا له تأثير ضار على العملية وعلى نفسية الطفل. فليكن لعبة وممتعة ومريحة.

الوقاية من السمنة لدى الأطفال

وبطبيعة الحال، الوقاية أفضل دائما من الحل المتسرع للمشكلة التي نشأت بالفعل. في الواقع، لغرض الوقاية، يمكنك ويجب عليك فعل كل ما هو مطلوب تقريبًا لفقدان الوزن. أي التمارين الصباحية والرياضة والتنقل والتغذية السليمة.

بالطبع، إذا لم تكن تعاني من زيادة الوزن بعد، فقد تكون المحظورات والقيود أقل صرامة بكثير. على أية حال، لن يكون من الضروري مراقبة الطفل بشكل صارم، على سبيل المثال، طاولة احتفالية. من غير المرجح أن تؤذيه قطعة واحدة من الكعك أو حصة من السلطة مع المايونيز.

وميزة الوقاية ليست فقط أنها تسمح لك بتجنب مشكلة الوزن الزائد عند الأطفال، ولكن أيضًا أن الطفل سوف يعتاد عليها منذ الصغر. صورة صحيةالحياة، مما يعني أنه سوف يتجنب العديد من المشاكل الأخرى.

كقاعدة عامة، يشعر معظم الآباء بالقلق إذا كان طفلهم لا يأكل جيدًا ويبدو نحيفًا جدًا. وعلى العكس من ذلك، إذا كان وزن الطفل أكبر بكثير من وزن أقرانه، يكون الوالدان في غاية السعادة. لسوء الحظ، الوزن الزائد يمكن أن يكون سببا للعديد من الأمراض الخطيرة، لأنه مع السمنة هناك اضطرابات استقلابية خطيرة تنشأ. التغيرات المرضيةمن الجهاز العصبي المركزي وأعضاء الدورة الدموية والجهاز الهضمي و نظام الغدد الصماء، والتي يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى أمراض شائعة مثل القدم المسطحة وانحناء العمود الفقري (نظرًا لأن هذا العضو هو الذي يجب أن يتحمل الوزن الكامل لوزن الجسم الزائد) ومرض السكري (نظرًا لأن الإمداد الزائد بالعناصر الغذائية "يثقل كاهل" البنكرياس بشكل حاد ، لكنه لا يستطيع العمل في هذا الوضع طوال الوقت، وفي مرحلة ما لا يستطيع تحمله، مما يؤدي إلى ضعف استقلاب الجلوكوز، وفي المستقبل، إلى مرض السكري). في كثير من الأحيان، بالفعل في المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا، يمكن العثور على تحص بولي أو تحص صفراوي، وأحيانًا ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)، مما قد يقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع، ناهيك عن حقيقة أن كل هذه الأمراض تقلل بشكل حاد من القدرة على العمل، و بشكل عام "نوعية الحياة".

تحدث السمنة، كقاعدة عامة، نتيجة تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية في الجسم، والتي تتجاوز قيمة الطاقة فيها بشكل كبير إنفاق الطاقة في الجسم (الاستثناء هو مجموعة ضيقة جدًا من الأمراض الوراثية، حيث تختلف الآليات إلى حد ما) . لسوء الحظ، 80٪ من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم كتلة الأمراض المصاحبة، ومظهرهم "الشهي" يؤدي إلى تطور مجمعات معينة منذ الطفولة، الأمر الذي سيجلب لهم أيضًا معاناة نفسية...

كيف ومتى يمكننا ضمان أن ينمو أطفالنا بصحة جيدة جسديًا وعقليًا؟

التغذية للنساء الحوامل

قبل ولادة الطفل إلى الأم الحاملتحتاج إلى الاهتمام بنظامك الغذائي بعناية، والتأكد من أن غالبية نظامك الغذائي يتكون من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم (نظرًا لاحتوائها على البروتين والفيتامينات والعناصر الدقيقة)، والحد من استهلاكك. الأطعمة الدسمةوالحلويات والمخبوزات. لقد عاشت أجيال بأكملها معتقدة أن الأم الحامل يجب أن تأكل لشخصين، ولكن نتيجة لذلك، فإن الوزن الزائد المتراكم لا يمكن أن يصبح عديم الفائدة فحسب، بل ضارًا أيضًا بطفلك الذي لم يولد بعد، حيث أن مسار الحمل يمكن أن يكون معقدًا بسبب زيادة الدم. الضغط والوذمة وأشياء أخرى. وليس من الضروري على الإطلاق أن يكون وزن الطفل الذي لم يولد بعد في مثل هذه الحالة أعلى من المتوسط. من ناحية أخرى، إذا كان وزن الجنين أكثر من 4 كجم، فهذا بدوره يمكن أن يعقد عملية الولادة، ويكون خطر إصابة الولادة أعلى بكثير.

بعد الولادة، من النقاط المهمة في الوقاية من السمنة هي الحفاظ على حليب الأم أفضل طريقةيغطي حاجة الطفل المتنامية لجميع العناصر الغذائية، ومن غير المرجح هنا الإفراط في التغذية. إذا كان الطفل في وضع التشغيل، فمن الضروري مراقبة نظام التغذية بدقة والحفاظ على فترات معينة بين الوجبات. ويستحسن منذ الأيام الأولى من حياة الطفل أن تحاولي عدم إطعامه ليلاً، وبذلك سيصاب الطفل بذلك عمر مبكريتم تطوير الصورة النمطية الصحيحة للطعام.

التغذية للأطفال الكبار

الأطفال المعرضون للسمنة، الذين ولدوا بوزن جسم كبير (أكثر من 4 كجم) أو لديهم زيادة كبيرة في الوزن، يمكن إعطاؤهم قبل ذلك بقليل - من 4 أشهر، ويجب أن يكون الطعام التكميلي الأول عبارة عن هريس نباتي. يمكن أن تكون الخضروات متنوعة، ويجب ألا تشكل البطاطس أكثر من 50٪ من الحصة. الغذاء التكميلي التالي هو العصيدة، والتي تعطى مرة واحدة فقط في اليوم، وبدلا من السكر من الأفضل إضافة الفواكه أو الخضروات (التفاح، اليقطين، الجزر). من الأفضل إعطاء دقيق الشوفان أو عصيدة الحنطة السوداء، وليس بأي حال من الأحوال السميد.

النظام الغذائي للطفل

حاولي منذ سن مبكرة جدًا تعليم طفلك ألا يأكل كثيرًا في الليل؛ قدمي له كوبًا من الكفير (قليل الدسم) أو الحليب أو الزبادي، لكن لا تضيفي إليه كعكة أو بسكويت.

يجب أن تتم التغذية في بيئة هادئة، دع الطفل يستمتع بالطعام، وسوف يشعر بالشبع في وقت مبكر.

هناك نقطة أخرى تستحق الحديث عنها بمزيد من التفصيل وهي تناول الطعام "خارج الجدول الزمني". يحتاج العديد من الأطفال إلى وجبة خفيفة بين الوجبات، فما هي أفضل طريقة لتقديمها لطفلك؟ يتم هضم عصائر الفاكهة والخضروات والفواكه والتوت بسرعة وسهولة، وتحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات. بين الوجبات، لا تقدمي لطفلك الكعك أو الفطائر أو البسكويت أو السندويشات التي تحتوي على المايونيز أو الكاتشب. مثل هذا الطعام له أربعة عيوب: فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنخفض الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، وهو ضار بالأسنان، لأنه يعزز تطور التسوس، و"يسد" الأمعاء، مما يساهم في تطور الإمساك.

من الأفضل إعطاء طفلك وجبة خفيفة في منتصف الطريق بين وجبتين أو في موعد لا يتجاوز 1-1.5 ساعة قبل الوجبة التالية.

في بعض الأحيان، لا يأكل الأطفال جيدًا على الطاولة، ولكنهم على استعداد لتناول وجبة خفيفة خارج الجدول الزمني. يمكن أن تنشأ هذه المشكلة إذا أمضت الأم وقتًا طويلاً في إقناع الطفل وإجباره على تناول الطعام في ساعات محددة وحاولت السماح للطفل بتناول أكبر قدر ممكن من الطعام في كل رضعة (حتى لو كان ممتلئًا بالفعل). إذا استمر هذا لعدة أشهر، فإن مجرد مشهد غرفة الطعام يكفي لجعل الطفل يشعر بالمرض. ولكن بمجرد الانتهاء من وجبة الغداء (على الرغم من أن الطفل لم يأكل إلا قليلاً)، تعود معدته إلى حالتها الطبيعية وتحتاج إلى الطعام. الحل لهذه المشكلة ليس حرمان الطفل من الطعام في الوقت الخطأ، بل محاولة جعل عملية التغذية في ساعات محددة ممتعة للغاية لدرجة أنه يتطلع إليها بكل سرور مقدمًا. يجب أن يكون الطعام لذيذاً ومظهره شهياً حتى يأكله الطفل بلذة أكبر مما يقدم له بين الرضعات.

وشيء أخير. ولا تنسي أنه يمكن صرف السعرات الحرارية الزائدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، فحاولي تحفيز النشاط الحركي لدى الطفل، ودعيه يقضي المزيد من الوقت في الهواء الطلق، فإذا كان عمر الطفل أكبر من 3 سنوات فيمكنك ممارسة السباحة، والرقص، الخ معه. وبعد ذلك سيكون أطفالك أصحاء وجميلين من جميع النواحي.

أتمنى لك النجاح والشهية الطيبة.

إيرينا بيكوفا، طبيبة أطفال وأم بدوام جزئي لطفلين.

مناقشة

طفلي في عمر 7 أشهر يزن حوالي 11 كجم... وهذا يتجاوز وزن العديد من الأطفال في نفس عمره، وحتى الأطفال الأكبر سنًا... لست قلقة... لكن هل يجب علي الرضاعة الطبيعية حصريًا تقريبًا؟؟؟ نحن ننغمس في الأطعمة المهروسة، وليس لدينا حتى الخضار. نحن نحبك كثيرًا... هل كل شيء على ما يرام؟

من الناحية النظرية، كل شيء رائع وصحيح، ولكن أريد نوعا من التقنية - كيفية فطام الطفل عن الأكل في الليل؟ يبلغ عمر الطفل الآن 1.9 عامًا، ويأكل 600 مل في الليلة على جرعتين. الحليب (المسلوق، من القرن). عندما كان عمره عام، حاولت تقليل الوجبات الليلية إلى 1. لمدة شهر، لم ننام أنا وصبي، وجميع أفراد الأسرة في الليل - طالب الطفل بالطعام، وشرب ما يصل إلى 2 لتر من الشاي (أنا حاولت استبدال الحليب بالماء لتقليله تدريجيًا إلى لا شيء) واستسلمت. أنا حقا أريد أن أنام. وأصبح الطفل عصبيا (يصرخ كل ليلة لمدة شهر، أي شخص سوف يتوتر).
لقد مرت 9 أشهر أخرى - لم تتغير صورة التغذية الليلية. اشربي ملعقتين من الحليب مرتين في الليل بشكل صارم، وفي الصباح أيضًا القليل من الماء. وأنا لا أعرف ماذا أفعل به.

كل هذا لا طائل منه إذا كان الطفل أكبر سنا. عمري 5 سنوات. لذلك هو في روضة أطفالالطباخ أطعمه خصيصا! إنها تحب الطريقة التي يأكل بها. أحضرت لها شهادة من طبيب الغدد الصماء حتى تتوقف عن ذلك.
نعم، هو نفسه يعرف مكان الثلاجة. لكنني لا أستطيع مراقبته 24 ساعة في اليوم.
بالمناسبة، علماء الغدد الصماء موضوع إضافي. هذه هي المرة الأولى التي يدخل فيها طفلي عيادة الطبيب. فقالت له: آه، كم أنت سمين! هل تعلم أنك ستموت قريباً؟ وإذا لم يكن الأمر كذلك، فإن الأطفال الآخرين سوف يسخرون منك طوال الوقت...
مثل هذا تماما.
في رأيي، لن ترغب في إنقاص الوزن. منذ ستة أشهر، كان على ابني أن يشرح أن عمته كانت مجنونة وليس هناك حاجة إلى الاهتمام بها (

علق على مقال "إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن"

يُعتقد تقليديًا أن الأمومة تبدأ مع ولادة الطفل، ولكن من المهم جدًا التخطيط للحمل نفسه مسبقًا من أجل العناية بصحة الطفل الذي لم يولد بعد وتقليل المخاطر المحتملة على النمو. عيوب خلقية. يوصي الخبراء بالبدء في التخطيط للحمل قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل المتوقع. بادئ ذي بدء، يجب عليك الخضوع لفحص طبي. إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة لدى المرأة، فإن نسبة الهيموجلوبين وضغط الدم طبيعيان، ولا...

كيفية تربية الأطفال نشيطين، أصحاء وسعداء، كيفية حمايتهم من الالتهابات، تقويتهم الجهاز المناعي، ما هي الظروف التي يجب خلقها حتى يمرضوا بشكل أقل، ويكونوا مهتمين بالدراسة، ولكن لا يبالغون في العمل؟ هذه الأسئلة وغيرها ناقشها الأطباء والأمهات النجمات. أشارت رئيسة الأكاديمية الروسية لطب الأطفال ليلى سيموروفنا نامازوفا-بارانوفا إلى أنه خلال 11 عامًا التعليمصحة الأطفال تتدهور بشكل ملحوظ. إذا كان هناك حوالي 4 طلاب في الصف الأول مع المجموعة الصحية الأولى...

السمنة هي مرض يتجلى في النمو المفرط للأنسجة الدهنية، والتي، مع تقدمها، تصبح معقدة بسبب تعطيل وظائف وأنظمة الجسم المختلفة. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، هناك 22 مليون طفل دون سن الخامسة و10% من الأطفال سن الدراسةمن 5 إلى 17 سنة يعانون من زيادة الوزن والسمنة. في روسيا، يعاني أكثر من 3 ملايين طفل ومراهق (6-10٪) من السمنة المفرطة. ومما يثير القلق بشكل خاص هو الاتجاه نحو زيادة كبيرة في السمنة. معدل انتشار السمنة في الاتحاد الروسي لكل 100 ألف طفل...

لوري شيميك هي طبيبة في علم النفس، وخبيرة تغذية مشهورة، ومؤلفة فقدان الوزن الأكثر مبيعًا. يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ومن ثم الحفاظ عليه. ويؤكد لوري أن الزبادي موجود العنصر الرئيسيفي بناء نظام غذائي صحي. كيف تصف أحدث الاتجاهات في الأكل الصحي؟ تظهر الأبحاث الحديثة أن مفتاح فقدان الوزن وتحقيق الصحة المثالية هو الحصول على ما يكفي مستوى عالاستهلاك الدهون والبروتينات أثناء...

ظهرنا شيء هش للغاية. وأحيانًا يكون الأمر مؤلمًا أحيانًا. آلام الظهر أمر مثير للجدل إلى حد ما، لأنه يمكن أن يشير ليس فقط إلى الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري، ولكن أيضًا إلى أمراض أخرى. على سبيل المثال، قد يؤلم الظهر بسبب المغص الكلوي أو أي نوع من أمراض القلب. آلام الظهر يمكن أن تذكرنا بإصابات سابقة، أو يمكن أن تكون إشارة إلى نمط حياة غير صحي. ينطبق هذا بشكل خاص على أولئك الذين يقودون أسلوب حياة مستقر أو عدد كبير منساعات...

أولاً، ليس من السهل على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن استهلاك 2000 سعرة حرارية. بصراحة، إنهم ليسوا رياضيين. الجسم لا يحب أن يعطي، ويبدأ في إنفاق أقل. وثانيًا، إذا كان الطفل يتغذى بالحليب فقط، ويتوقف فجأة، فهذا هو خيارك.

مناقشة

عليك أن تفكر ليس فقط في كيفية تأثير الوزن الزائد على مظهرك، ولكن أيضًا في مدى خطورته على صحتك! يمكن أن يسبب الوزن الزائد أمراضًا تهدد الحياة مثل السرطان، وأمراض الجهاز الهضمي، وأمراض المرارة، والسكري، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض القلب الحادة، وهشاشة العظام، والعجز الجنسي. إذا حافظت على وزن الجسم الطبيعي وراقبت شخصيتك، فإن خطر الإصابة بالمرض يصبح ضئيلًا!

بعض الأنظمة الغذائية ساعدت البعض، والبعض الآخر لم يساعد، ولذا فإننا نحاول اتباع النظام التالي. ويحاولون ذلك حتى يساعد شيء ما. ولكن هناك أوقات لا يساعد فيها النظام الغذائي ولا التمارين الرياضية. وأريد حقًا أن أفقد الوزن! اذا ماذا يجب ان نفعل؟ تحتاج أولاً إلى معرفة سبب اكتسابك للوزن الزائد. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الوزن الزائد. بعض هذه الأسباب هي عواقب صورة خاطئةالحياة، والجزء الثاني – أسباب أكثر خطورة. أسباب خطيرة تمنع...

الوزن الزائد يؤثر على الحمل. شيء آخر هو أن هذا أمر فردي للغاية وربما لا يكون 20 كجم كثيرًا... ما هو وزنك 20 كجم، هل هو 80 بدلاً من 60؟ الوزن الزائد عند الأطفال: الأسباب والوقاية والعلاج.

مناقشة

كيف حالك مع دورتك / التبويض؟

على سبيل المثال، أعاني من مرض تكيس المبايض ولدي 5-7 كيلوغرامات فقط من الوزن الزائد (بعد أن فقدت خمسة كيلوغرامات بالفعل). لكن معظم الأشخاص المصابين بتعدد الكيسات يعانون من مشاكل خطيرة في الوزن.

وهو الوزن الزائد الذي يؤثر على قلة التبويض. إن فقدان الوزن مع مرض تكيس الكيسات أمر صعب للغاية (بسبب عدم التوازن الهرموني)، لكنني رأيت أمثلة لفتيات فقدن الوزن (بمقدار 15-20-30 كجم) وحملن من تلقاء أنفسهن، دون تحفيز!

بشكل عام، أرى النساء الحوامل "ممتلئات الجسم" في كل مكان - أي أنه لا توجد مشاكل في الحمل إذا كانت الدورة سليمة. لكن الوزن الزائد بشكل عام ليس مفيدا في الحياة، لذلك إذا كانت هناك فرصة لخسارة القليل على الأقل سأخسره :)))

الوزن الزائد يؤثر على الحمل. شيء آخر هو أن هذا أمر فردي للغاية وربما لا يكون 20 كجم كثيرًا... ما هو وزنك 20 كجم، هل هو 80 بدلاً من 60؟
وهكذا، من الناحية النظرية، كلما زاد الوزن، كلما زاد الوزن اكثر اعجاباقلة التبويض. الآلية هناك معقدة، والحقيقة هي أن الخلايا الدهنية نشطة هرمونيا، ولديها مستقبلات لهرمونات مختلفة، بما في ذلك. لهرمون الاستروجين.

وبما أن موضوع التغذية والسمنة أثار ضجة، فإنني أقدم بيانات رسمية. الكلمة للخبير: أخصائية التغذية والمعالجة النفسية ناتاليا ليوتوفا، ممثلة مركز التغذية لعلم التغذية: "وفقًا للإحصاءات، في الولايات المتحدة، يعاني ثلث الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين من السمنة المفرطة وزيادة الوزن. روسيا ليست بعيدة عن مؤشراتها: 17٪ من الأطفال الروس يعانون من السمنة المفرطة، و 49٪ يعانون من زيادة الوزن. وفقا لبيانات المكتب الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية، الواردة في تقرير في مؤتمر خبراء التغذية في ستوكهولم عام 2010...

مناقشة

لن أناقشك لأن:
1. خلال المناقشة الأخيرة، لم تجب على أي من أسئلتي.
2. مشكلة السمنة لدى تلاميذ المدارس، أولاً، لم تسبب أي صدى، وثانيًا، لا تهمني شخصيًا على الإطلاق - من الأفضل تطبيق مصطلح مختلف على أطفالي - "نقص الوزن" *-)
3. الأرقام التي تعطيها غريبة. من المؤثر بشكل خاص العبارة المتعلقة بعدم وجود معايير واضحة - وبعض النسب المئوية *-)
كيف تحصل على "إحصاءات لكل ذوق؟" أنصحك أن تسأل جوجل أو ياندكس. ليس لدي أي رغبة في شرح ذلك لشخص حاصل على تعليم في العلوم الإنسانية.

فكيف يمكن لروسيا أن تواكب ذلك إذا كان من الواضح أن 17 زائد 49 هو أكثر من الثلث؟

فيما يلي ما يجب تضمينه في الاستشارة (المذكورة على الموقع الإلكتروني): * جمع سوابق المريض وتحديد أسباب الوزن الزائد - لقد حاولت شيئًا ما، لكنه كان بطيئًا جدًا. :(تجربة حزينة:(لو كنت مكانك كنت كتبت كل هذا في منتداهم.

مناقشة

من الأرخص دراسة كل شيء على الإنترنت.

الخلاصة: مؤتمرنا هو مصدر لا يقدر بثمن، ولكنه مجاني تماما للمعلومات، نصائح مفيدةوالمشاورات. وكذلك الدعم المعنوي والجو العاطفي الدافئ، ووقت التواصل غير محدود!

لا يكمن سبب الوزن الزائد دائمًا في نظامنا الغذائي وقلة النشاط البدني. عندما تبقى علامة مرئية على ساقك لفترة طويلة بعد الضغط، فهذا يعني أن نقص اليود ملحوظ بالفعل لجسمك.

مناقشة

الوزن الزائد؟ افحص الغدة الدرقية لديك
يحدث أحيانًا أنك تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وتمارس التمارين البدنية بشكل منهجي - ولكن لسبب ما لا تريد الكيلوجرامات المكروهة أن تذوب. لماذا؟
لا يكمن سبب الوزن الزائد دائمًا في نظامنا الغذائي وقلة النشاط البدني. ورغم أن هذين العاملين ما زالا يتصدران قائمة أسباب السمنة. ولكن يحدث أيضًا أن سبب تراكم الدهون هو أنواع مختلفة من اضطرابات الغدد الصماء. أحد هذه الاضطرابات هو انخفاض وظيفة الغدة الدرقية، وهو أمر شائع جدًا في أوكرانيا. وهذه ليست مجرد مشكلة جمالية مظهر، لكنه مرض حقيقي جداً يحتاج إلى علاج.

متى تذهب إلى الطبيب؟
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى نقص اليود في الجسم وعدم كفاية وظيفة الغدة الدرقية:
جلد جاف. مع نقص اليود، يختلف هذا الجفاف قليلاً عما يُقصد بـ "الجلد الجاف" بالمعنى الكلاسيكي لأخصائيي التجميل. أول من يعاني من الجفاف هي الساقان والساعدان. يصبح الجلد جافًا وخشنًا ويكتسب لونًا مصفرًا.
زيادة التعب. إذا كان هناك نقص في اليود في الجسم، فإن الشخص يتعب بسرعة كبيرة. لقد ذهبت للتو إلى المتجر لشراء الخبز، وكنت متعبًا كما لو كنت أقوم ببعض المهمات طوال اليوم. هل أنت على دراية بهذا الشرط؟ ثم اركض إلى الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية.
ظهور الوذمة. عندما تبقى علامة مرئية على ساقك لفترة طويلة بعد الضغط، فهذا يعني أن نقص اليود ملحوظ بالفعل لجسمك. لكن يجب أن تكون حذرًا حتى لو بدأت الأربطة المطاطية من الملابس الداخلية والجوارب والساعات في التأثير بشكل ملحوظ على جسمك - وهذا بالفعل سبب لإيلاء المزيد من الاهتمام لمحتوى اليود في نظامك الغذائي.

الأظافر الهشة، وتساقط الشعر. لقد صممتها الطبيعة بحيث يؤثر النقص أو الفائض في شيء ما في المقام الأول على أعضاء وأجزاء الجسم التي تلعب أقل دور في بقاء الكائن الحي ككل. إن مظهر الجلد والشعر والأظافر هو الذي يتدهور في المقام الأول.

"التجميد" - مع نقص اليود وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية، نبدأ في "التجميد" بشكل مكثف، حتى لو كان الصيف بالخارج وتجاوزت درجة حرارة الهواء علامة "العشرين" بعلامة زائد. ماذا يمكن أن نقول عن الشتاء في هذه الحالة؟ يرجع الشعور بالبرد في المقام الأول إلى ضعف الدورة الدموية في الأوعية الدقيقة في الأطراف.

يتم فقدان الإحساس بالوقت: في المرضى الذين يعانون من خلل في الغدة الدرقية، فإن الساعة الداخلية بالتأكيد "تتباطأ" وتبدأ في "التأخر". ويعود ذلك إلى تباطؤ كافة وظائف الجسم بشكل عام.

الوزن الزائد في الجسم هو بالتحديد السبب الذي لفت انتباهنا إلى مشاكل الغدة الدرقية. لأنه، للأسف، تهتم الفتيات بصحتهن الشخصية أقل بكثير من اهتمامهن بخصرهن الذي زاد بمقدار سنتيمتر واحد. إذا تم انتهاك وظيفة الغدة الدرقية، فلن تكون زيادة الوزن كبيرة أبدًا - لأنه، من بين أمور أخرى، تنخفض شهية المرضى بشكل كبير. لكن الوزن الزائد الطفيف لا ينقص نتيجة الحمية الغذائية و تمرين جسدي– فقط نموذجي لحالات مماثلة. يظهر الوزن بسبب تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي وظهور الوذمة.

مستحضرات التجميل الطبيعية

كيف تفحص؟
وغني عن القول أنه من أجل إجراء تقييم دقيق لعمل الغدة الدرقية لديك، فإنك تحتاج إلى الخضوع لفحوصات طبية شاملة: فحص بالموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية واختبار الدم الذي يوضح مستويات الهرمونات. ولكن من الممكن تمامًا إجراء اختبار أولي مصغر في المنزل. للقيام بذلك، تراجع قطعة القطنفي صبغة كحول من اليود وارسم خطًا صغيرًا على الجزء الداخلي من الساعد. إذا كان محتوى اليود في جسمك طبيعيًا، فسوف يستمر الخط منذ وقت طويل. إذا كان هناك نقص كبير في اليود، فسوف تختفي الفرقة حرفيًا خلال ساعة إلى ساعة ونصف.

كيف يتم علاجها

كيفية التعامل مع الوزن الزائد. توصية العلاج الرئيسية بسيطة للغاية - استشر الطبيب. إن زيادة اليود في الجسم لن تسبب ضرراً أقل من نقصه. لذلك، يجب أن يصف الطبيب فقط الأدوية التي تحتوي على اليود وجرعاتها، بناء على نتائج الدراسات السريرية.

إذا كنت ترغب في مساعدة جسمك قليلاً، أضف الأطعمة الغنية باليود إلى نظامك الغذائي. إحدى "تأثيرات اليود" هي الأعشاب البحرية - فهي لا تحتوي على اليود نفسه فحسب، بل تحتوي أيضًا على مواد إضافية تساعدنا على امتصاص هذا اليود إلى أقصى حد. بالإضافة إلى اليود، تحتوي الأعشاب البحرية على حمض الألجنيك، الذي يسمح بإزالة المعادن السامة والنويدات المشعة من الجسم.

يعتبر الكرنب البحري والطحالب الأخرى ذات قيمة ليس فقط عند استهلاكها داخليًا، ولكن أيضًا عند استخدامها خارجيًا. إذا كنت لا ترغب في تحسين صحتك فحسب، بل أيضًا التخلص من الوزن الزائد وترتيب بشرتك وتقليل رواسب الدهون وظهور السيلوليت، فاشترك في الدورة يلتف الأعشاب البحرية. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية فقدان الوزن بمعدل 30%.

من يعاني من الوزن الزائد؟ ابني، نعم، إنه سمين. لقد ذهبنا مؤخرًا إلى طبيبة الأطفال وكتبت عرضًا أن الطفل يعاني من زيادة الوزن. و 12/09/2007 17:48:01 الأميرة سميانا. إنه مجمعك - مشكلة نفسيةالأشخاص النحيفون وغيرهم أيضًا لديهم مجمعات

مناقشة

دانكا هي أيضًا لي ونفس الشيء. الطول 132 والوزن الحي 38

أفكار للعثور على الاتجاهات:

1. نعم أنواع مختلفةالناس، كل نوع له نظامه الغذائي "العقلاني" الخاص به. على سبيل المثال، بالنسبة لفصائل الدم، راجع فصل ليفي عن التغذية في كتاب "الأخطاء الصحية" وما إلى ذلك. ليس من الضروري الخوض فيه (ربما ليس ضروريًا على الإطلاق:)، ولكن سيكون من الجيد إلقاء نظرة فاحصة على طفلك: ما يأكله، وكيف يجمع الأطعمة مع بعضها البعض، وكيف يتم توزيع الطعام على مدار اليوم. ، إلخ. يبدو لي أن الأطفال الأصحاء غالبًا ما يختارون نظامهم الغذائي بدقة شديدة.

2. لتخفيف "التوتر الأبوي" - انظر إلى المعايير الغربية والأمريكية للتأكد من اكتمالها.

ماذا عن الوراثة؟ مع الدستور؟ الأشخاص الكبار والأقوياء يزنون دائمًا أكثر :).

وفي النهاية هناك شبع صحي، أي. يبدو أن الوزن زائد، لكن الطفل يتمتع بصحة جيدة، وينمو بشكل طبيعي، ويشعر بحالة جيدة، ولا يحد من حركته.

ما ديناميات؟ هناك سجلات لكيفية تغير الطول والوزن السنوات الاخيرة؟ انظر الى الصور.

3. لم تشر إلى أي شيء يتعلق بأسلوب حياتك. هل الطفل بصحة جيدة؟ الهوكي كم مرة في الأسبوع لمدة كم ساعة؟ كم ساعة يمشي، كم مرة، كيف يتم ذلك؟ كيف تسير عطلة نهاية الأسبوع؟ شهية؟ حلم؟ النشاط البدنيبشكل عام ما الذي يميزه؟

شخصية الطفل مهمة أيضًا، الصورة النفسية. كيف يتفاعل شخص ما مع التوتر (بعض الناس "يأكلون"، والبعض الآخر لا يستطيع أن يأكل)... وهكذا.

يبدو لي أن مثل هذه الأسئلة يجب أن تساعدك في الحصول على صورة شاملة.

ولكن.. أخبرني الطبيب عن زيادة الوزن قبل الوزن، أي. الاستنتاج على أساس الأحاسيس البصرية. بعد كل شيء، لقد أساءت إلى طفلك بشكل غير مستحق تمامًا وستستمر في الإساءة، لأن... يشعر بالسماح.

مناقشة

الطبيب أحمق بالطبع، لكن أرسل صديقتك بهدوء لممارسة نوع من الرياضة "من أجل صحتها".
ملحوظة: عمري 10 سنوات، طولي 144، وزني 32-33.

لا يوجد أحد في عائلتي يعاني من زيادة الوزن أيضًا.
صحيح أنني لم أكن قلقًا بشكل خاص على ابني، لأنني كنت ممتلئًا جدًا حتى كان عمري 3-4 سنوات.

لماذا لم تكتب طولك؟ ربما واحدة كبيرة؟ حسنًا ، العظم عريض وثقيل؟
الوزن، بطبيعة الحال، أكثر من المعتاد، ولكن IMHO، ليس كثيرا. اذهب إلى طبيب الغدد الصماء.
عن الطعام: منتجات الألبان - غير دهنية، بطاطس أصغر حجمًا، المزيد من الخضروات، بعد 18 ساعة - فقط الكفير قليل الدسم، الفواكه والخضروات النيئة، وليس الموز، والثديين، بالطبع، في حالتك يجب ألا تتخلى عن القطة أبدًا !! ! خاصة إذا لم يتم إنشاء عمليات التبادل هذه. لا يزيد وزنك من الرضاعة الطبيعية !!! ومن السابق لأوانه الفطام، على الأقل حتى 2-2.5 انتظر!!! وفي الليل - دعه يمص إذا صرخ أكثر!
وإلا، لا سمح الله أن تأكل *حزنك* - فسوف تعتاد على شربه، ومن ثم لن تتمكن بالتأكيد من تجنب مشاكل الوزن.

7. الحد من السكر ضروري فقط حسب المؤشرات - عدم تحمل أي كربوهيدرات، ضعف تحمل الجلوكوز، زيادة الوزن، السكر. السكري. وهذا لا يعني بالضرورة أن طفلك يعاني بالفعل من حساسية تجاه كل هذه الأطعمة، بل...

مناقشة

وهنا مقال آخر مترجم من الإنجليزية: عن الأطفال المصابين بالتوحد الذين يتمتعون بصحة جيدة، ولكنهم مع ذلك يستفيدون من النظام الغذائي:
.
.
.
--- في [البريد الإلكتروني محمي]"سينثيازو 2003"
كتب:
> مرحبا! أعزائي أولياء الأمور في المنتدى:
>
>غدًا سنذهب إلى طبيب DAN.
> قرأت كتاب "إنقاذ الدماغ الجائع".
> أنا في حيرة من أمري.
> تنتمي ابنتي إلى النوع التراجعي: يمكنها تكرار بعض الكلمات في عمر 6 أشهر، ويمكنها التلويح بـ "وداعًا" و"مرحبًا" في عمر 10 أشهر. وبعد ذلك فقدت الكثير من المهارات، وحدث ذلك تدريجياً، ولم ننتبه حتى أصبح الأمر واضحاً للغاية.
> مع كل هذا، فهي جدا طفل سليم. لم تمرض أبدًا في روضة الأطفال، وأصيبت فقط بثلاث أو أربع نزلات برد خلال الفترة بأكملها (عمرها الآن ثلاث سنوات)، ولم تمرض حتى عندما أصيب جميع معالجي ABA بالأنفلونزا هذا الشتاء؛ لا الحساسية الغذائية. بعض حالات عدم تحمل الطعام، وفقًا لتحليل Igg، وقد قمنا الآن بإزالة جميع الأطعمة ذات الصلة. المشكلة الصحية الوحيدة هي الإمساك، لكني أعرف العديد من الأطفال العاديين الذين يكون الإمساك لديهم أسوأ. أخبرني الطبيب أن هذا أمر طبيعي في عمرها.
> وضعناها على نظام BGBK الغذائي وفي غضون شهر رأينا تحسينات كبيرة: بدأت في إصدار الأصوات وتعلمت تكرار الكلمات. حتى ذلك الحين، لم نكن متأكدين مما إذا كانت ستتحدث أم لا.
>عندما بدأنا بإعطائها فيتامين ب-6، بدأت تنام بشكل أفضل وتتصرف بشكل أفضل.
> عندما بدأنا بإعطاء ثنائي ميثيل جليسين، بدأت في البداية تتحدث أكثر، ولكن الآن لا يبدو أن ثنائي ميثيل جليسين له تأثير إيجابي كبير (على الرغم من أنه ليس له أي آثار سلبية أيضًا).
> لقد أدخلنا الأحماض الدهنية الأساسية - فقد ساعدت في علاج الإمساك.
> بالإضافة إلى ذلك، نعطيها فيتامين سي وفيتامينات متعددة للأطفال..
>
> مع كل هذه العلاجات (بالإضافة إلى دروس ABA) تحسنت قليلاً، لكن التقدم تباطأ مؤخرًا. لديها الآن عدد أقل من التصريحات العفوية عما كانت عليه قبل شهرين.
> لا أعرف ماذا يمكن أن يكون السبب الحقيقيمشاكلها - إنها تتمتع بصحة جيدة. أعلم أن العديد من المصابين بالتوحد يعانون أيضًا من مشاكل صحية، لكن الأمر لم يكن كذلك بالنسبة لها. هل يوجد أحد في هذا المنتدى لديه أطفال مثل ابنتي؟ يتمتع بصحة جيدة ولكنه مصاب بالتوحد.
> يبدو أن النظام الغذائي لعب دوراً ما في تطور دماغها وكلامها. ماذا يمكن أن يكون السبب؟
> يرجى المشاركة إذا كان لدى أي شخص أطفال مشابهون.
>
> شكرا لك!
>
> سينثيا

التاريخ: الأربعاء 14 يناير 2004 الساعة 20:22:09
من: "wong_dai"
موضوع: رد: لا توجد مشاكل صحية واضحة

نحن رفاق في المحنة. في 10 أشهر كان ابني يقلد الكلمات، ويلوح بكلمة "وداعا"، ويستطيع حتى التعرف على عدة أحرف من الأبجدية. بعد ذلك بوقت قصير (ربما بعد لقاح MMR) كان هناك تحول نحو حالة التوحد: بدأ يضرب رأسه، وتوقف عن التواصل البصري ولم يقل أي شيء حتى أدخلنا النظام الغذائي. كان هذا الانحدار بطيئًا، وبما أنه طفلنا الأول، لم نتعرف على الأعراض (وكذلك، رفضنا ملاحظة وجود أي شيء خاطئ - أعتقد أن هذا ما يفعله الكثير من الآباء في البداية).

بالإضافة إلى ذلك، فإن ابني، مثل ابنتك، يتمتع بصحة جيدة تمامًا. لم يسبق له أن أصيب بالإسهال، وليس مريضا، وليس لديه مشاكل واضحة في الجهاز الهضمي. عندما سمعت لأول مرة عن النظام الغذائي، لم أعتقد أنه سيساعد ابني (لم يكن مثل الأطفال الآخرين الذين يعانون من تلف واضح في الأمعاء).

بعد أربعة أسابيع من اتباع النظام الغذائي، لم نلاحظ أي تغيير وكنا على استعداد للتخلي عن النظام الغذائي، ولكن فجأة بدا وكأنه الطفل الذي كان عليه مرة أخرى. هذا وصف دقيق: كان بلا شك متخلفًا جدًا عن الأطفال في مثل عمره، ولكن كان الأمر كما لو أنه عاد إلى الطفل ذي العشرة أشهر الذي عرفناه من قبل. وها هو الآن يثرثر مرة أخرى قائلا كمية صغيرة منالكلمات (“أبي” تدفئ قلبي بشكل خاص)، يلوح بكلمة “وداعا” مرة أخرى، ويولي المزيد من الاهتمام لما يحيط به، ويجعل التواصل البصري أفضل، وما إلى ذلك.

أعتقد أن الإجابة المختصرة هي أننا لا نفهم هذا المرض بشكل كامل. من المؤكد أن معظم الأطفال المصابين بالتوحد يعانون من مشاكل في الأمعاء؛ من الممكن أن يصاب بها أطفال مثل ابني وابنتك أيضًا، لكن أعراضهم أقل وضوحًا.

ما زلت غير مقتنع بنسبة 100% بأن النظام الغذائي هو الذي ساعده (ربما كان سيتجاوزه بمفرده؟)، لكن ما حدث لا يبدو وكأنه صدفة محضة. ابني عمره 10 أشهر. تحولنا من طفل سليم ونشط ومنتبه (وحتى مبكر النضوج) إلى طفل غافل وغير لفظي، وبقينا على هذا النحو حتى بدأنا النظام الغذائي (في عمر عامين ونصف).

مناقشة

حسنًا ، ها نحن الأشخاص السمينون الرئيسيون في هذا المؤتمر :)! دعونا نرى ما إذا كنت قد حطمت رقمنا القياسي أم لا :). خلال الأشهر الثلاثة الأولى زاد وزننا 2 كجم. وزاد طولنا 5 سم شهريا. من 5 أشهر بدأت الزيادة في الانخفاض. في الأشهر الثلاثة الماضية أضفنا 200 جرام لكل منهما. واجهت نفس المشكلة - كيف لا أطعم عندما يبكي الطفل. حسناً، لقد أطعمت بينما كان الأطباء يصرخون. لكن في الوقت نفسه، سبحنا بنشاط، وقمنا بالتدليك، ومن سن 5 أشهر انتقلنا إلى الأرض. والآن لن يجرؤ أحد على وصفنا بالسمنة. (صحيح، لطمأنتنا، قمنا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للغدة الصعترية).

ولحسن الحظ، فإن النظام الغذائي للأم ليس له أي تأثير على جودة الحليب. إذا أكلت أكثر من اللازم، فإن الفضل يعود إليك، وليس الحليب؛ وإذا لم تحصل على شيء مع الطعام، فسيأخذه الحليب من جسمك مرة أخرى. لذلك، إذا تم استبعاد المشاكل المتعلقة بصحة الطفل، فلا تعقد حياتك.

إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الوزن الزائد، فقد يكون من الصعب جدًا مقاومة النصائح والمحاضرات وحتى النكات.

ولكن عندما يتخلص الطفل من الوزن الزائد، يجب أن تكوني حذرة للغاية حتى لا تؤذي الطفل الذي يعاني من نقصه.

فيما يلي عشرة أشياء يجب تجنبها إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن:

ابحث عن شخص لإلقاء اللوم عليه

للسمنة عند الأطفال أسباب عديدة، بعضها يصعب السيطرة عليه. لا فائدة من عصر يديك وإلقاء اللوم على نفسك أو منتجي الأغذية أو الأطباء.

تحتاج فقط حدد المشكلةوحلها: قم بزيارة المتخصصين مع طفلك واخضع للفحص وعلم جميع أفراد الأسرة تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام.

تجاهل المشكلة

إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من الوزن الزائد، حاولي حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك أو اذهبي للاستشارة في مركز صحة الأطفال.

سيسمح لك ذلك بتحديد مدى خطورة المشكلة والحصول على مشورة متخصصة على الفور.

خلق الفاكهة المحرمة

يمكن أن يؤدي حظر المنتجات بشكل كامل إلى نتائج عكسية. على الأرجح، سيبدأ طفلك في إثارة النزاعات حول الطعام والبحث عن الأطعمة المفضلة في الطريق من المدرسة. وسوف يشعر بالذنب بالتأكيد.

تحتاج إلى إظهار الطفل مثال صحي شخصيوشرح بطريقة مبسطة ما تفعله الحلويات ورقائق البطاطس بصحة الكبار والصغار. يفهم الأطفال أكثر بكثير مما يعتقده الكبار - بشرط أن يتواصلوا معهم على قدم المساواة.

تشجيع نمط الحياة المستقرة

إذا قررت محاربة الوزن الزائد لدى طفلك، فسيتعين عليك أن تنسى أمر الترفيه السلبي بنفسك.

لا يكل الأطباء من تكرار أن السمنة هي حرب حقيقية، حيث لا يوجد سوى عدو واحد، ولكن هناك عدد لا يحصى من الضحايا. هذه المشكلةتتفاقم الحداثة بسبب حقيقة أن الأطفال يجدون أنفسهم في "ساحة المعركة".

وفقا للإحصاءات، في الولايات المتحدة، يعاني كل طفل ثان من زيادة الوزن، وكل طفل خامس يعاني من السمنة. وفي بلدان أوروبا الغربية، تكون هذه الأرقام أقل، ولكنها تنمو بشكل مطرد. المرض يتجاوز بالفعل الاستعداد الوراثي. ويُشار على نحو متزايد إلى الخمول البدني وإساءة استخدام الأطعمة السريعة والدهون المتحولة كأسباب رئيسية.

الأسباب

كما هو الحال عند البالغين، يصعب علاج السمنة عند الأطفال. لكي يكون العلاج ناجحا، من الضروري أولا معرفة أسباب المرض. للقيام بذلك، يقوم الأطباء بجمع سوابق المريض وإجراء جميع أنواع الاختبارات المعملية.

تشمل العوامل الأكثر شيوعًا التي تسبب الوزن الزائد ما يلي:

• تناول السعرات الحرارية الزائدة.
• الخمول البدني
• الاستعداد الوراثي
• مرض التمثيل الغذائي.
• ورم تحت المهاد، داء الأرومة الدموية، صدمة الجمجمة.
• أمراض الغدد الصم العصبية: فرط الكورتيزول، قصور الغدة الدرقية.
• قلة النوم؛
• قلة الروتين اليومي
• الاستخدام طويل الأمد للجلوكوكورتيكويدات ومضادات الاكتئاب.
• الطفرات الجينية.
• المتلازمات الكروموسومية وغيرها من المتلازمات الوراثية: برادر ويلي، أهلستروم، كوهين، كروموسوم X الهش، داون، قصور جارات الدرق الكاذب.

يجب تحديد كل عوامل الخطر هذه في الوقت المناسب لبدء العلاج اللازم. ولسوء الحظ، كثيرا ما ينتظر الآباء حتى اللحظة الأخيرة، حتى تتحول السمنة من الدرجة الأولى إلى سمنة من الدرجة الثالثة مع كل المضاعفات والعواقب على الحياة والصحة.

أعراض

ترتبط الصورة السريرية للمرض ارتباطًا وثيقًا بالخصائص العمرية للطفل. لذلك في مراحل معينة من حياته قد تكون الأعراض مختلفة. كقاعدة عامة، تتطور علامات السمنة بشكل تدريجي، أي أنها تظهر بشكل أكثر وضوحًا مع كل مرحلة.

سن ما قبل المدرسة:

• زيادة الوزن.
• ردود فعل تحسسية شديدة.
• دسباقتريوز.
• إمساك

سن المدرسة الابتدائية:

• زيادة الوزن.
• التعرق الزائد.
• ضيق في التنفس عند المشي والنشاط البدني.
• تشوه الشكل بسبب ظهور طيات الدهون في البطن والوركين والأرداف والذراعين والكتفين.
• ضغط دم مرتفع.

مرحلة المراهقة:

• الأعراض الواضحة الموصوفة أعلاه.
• التعب السريع
• انتهاك الدورة الشهريةفي الفتيات.
• الدوخة والصداع المتكرر والشديد.
• تورم الأطراف.
• ألم مؤلم في المفاصل.
• حالة الاكتئاب والاكتئاب.
• العزلة الواعية عن الأقران.

في مرحلة المراهقةيصل المرض إلى مستوى جديد، لا يغطي فقط علم وظائف الأعضاء، ولكن أيضا الحالة النفسية للطفل. إن الوزن الزائد يمنعه من التواصل بشكل كامل مع أقرانه. وهذا غالبا ما يؤدي إلى سوء التكيف، صفة غير اجتمايةوحتى التوحد.

التشخيص

بعد أن لاحظت العلامات الأولى للمرض لدى طفلك، لا داعي للأمل في أن يكون مؤقتًا، فهذا يحدث للجميع، وكل هذا مرتبط بالعمر وسيختفي قريبًا. تحتاج إلى الاتصال بأخصائي الغدد الصماء في أقرب وقت ممكن، والذي سيقوم بالتشخيص الصحيح ويقدم التوصيات المناسبة.

الاخذ بالتاريخ:

• الوزن عند الولادة؛
• سن ظهور السمنة.
• ديناميات النمو؛
• وجود مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الشكاوى العصبية: الصداع ومشاكل في الرؤية.
• التطور النفسي الحركي
• الطول والوزن للوالدين.

المعطيات الموضوعية:

• اعتلال الجلد المعتمد على الأندروجين: الشعرانية، الزهم الدهني، حب الشباب.
• الضغط الشرياني؛
• محيط الخصر؛
• توزيع الأنسجة الدهنية عبر أجزاء الجسم.
• ارتفاع؛
• مرحلة التطور الجنسي.

التشخيص المختبري:

• كيمياء الدم؛
• مستوى الدهون؛
• الموجات فوق الصوتية للكبد لتحديد إنزيماته.
• اختبار تحمل الجلوكوز لتحديد مقاومة الأنسولين.
• فيما يلي الهرمونات التي يجب اختبارها: الغدة الدرقية، الكورتيزول، ACTH، الليبتين، هرمون الغدة الدرقية، البرونسولين، البرولاكتين، LH، FSH، SSSH، التستوستيرون، هرمون مضاد مولر، هرمون النمو؛
• مراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة.

الدراسات الآلية:

• قياس التعرق الحيوي؛
• التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
• فحص العيون
• تخطيط النوم.
• الموجات فوق الصوتية لتجويف البطن.
• تخطيط كهربية القلب، ECHO-KG.

الدراسات الوراثية الجزيئية:

• تحديد النمط النووي.
• البحث عن الطفرات الجينية.

الاستشارات المتخصصة:

• طبيب العلاج الطبيعي.
• طبيب الجهاز الهضمي.
• اختصاصي وراثة؛
• دكتور امراض نساء؛
• اخصائي تغذيه؛
• طبيب القلب.
• طبيب أعصاب.
• طبيب أنف وأذن وحنجرة.
• الطبيب النفسي؛
• طبيب الغدد الصماء

ولا داعي للخوف من أنه في حالة الاشتباه بالسمنة، سيتم إخضاع الطفل الفقير لكل هذه الدراسات والاختبارات. بعد جمع سوابق الطبيب، سيقوم الطبيب بإجراء افتراضات حول العوامل التي تسببت في المرض ويصف فقط طرق التشخيص الضرورية لتأكيد التشخيص.

خصائص العمر

نظرًا لحقيقة أن الأنسجة الدهنية في الجسم تتشكل بمعدلات مختلفة، فإن هناك مراحل من السمنة لدى الأطفال مرتبطة بالخصائص المرتبطة بالعمر:

• عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يحدث التراكم الأول للأنسجة الدهنية ولا يتم تشخيص السمنة؛
• 1-3 سنوات هي فترة حرجة عندما يفرط الآباء والأقارب في إطعام الطفل بالحلويات - وهذه هي المرحلة الأولى التي قد تظهر فيها أعراض المرض؛
• 3-5 سنوات - يستقر نمو الدهون، ونادرا ما يتم ملاحظة مشاكل الوزن؛
• 5-7 سنوات - الثانية مرحلة حرجةتتميز بنمو رواسب الدهون.
• 8-9 سنوات - للأطفال في سن المدرسة مدرسة إبتدائيةنادرا ما يتم الإبلاغ عن مشاكل الوزن بسبب الحياة النشطةوالتربية البدنية، والدروس تسمح لهم بإنفاق كمية كافية من السعرات الحرارية؛
• 10-11 سنة هي أيضًا مرحلة هادئة نسبيًا، ولكن هنا من المهم جدًا للوالدين إعداد المراهق لمرحلة البلوغ القادمة وغرس عادات الأكل الصحية فيه؛
• 12-13 سنة - في هذا العصر تحدث تغيرات هرمونية خطيرة في جسم المراهق بسبب البلوغ، والتي غالبًا ما تصبح حافزًا لاكتساب رطل إضافية.

بمعرفة الفترات الحرجة في حياة الطفل، يمكن للوالدين أن ينتبهوا أكثر لمشكلة الوزن الزائد في هذه المراحل. وهذا سيسمح بتصحيح كل شيء في المراحل الأولية، عندما لم يبدأ المرض بعد.

تصنيف

لدى الأطباء أكثر من تصنيف للسمنة لدى الأطفال: حسب المسببات والعواقب والدرجات وما إلى ذلك. ولكي لا يتجول الآباء فيها، يكفي أن يكون لديهم الحد الأدنى من المعلومات.

أولا يمكن أن يكون المرض:

• الابتدائي - بسبب الوراثة والأمراض الخلقية.
• ثانوي - مكتسب نتيجة لسوء التغذية وقلة النشاط البدني.

ثانياً: يوجد جدول خاص يساعد في تحديد السمنة لدى الطفل بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتم حسابه باستخدام الصيغة:

I (BMI) = M (الوزن بالكيلو جرام) / H 2 (الطول بالأمتار).

• أنا درجة

الوزن الزائد الطفيف لدى الطفل لا يثير قلق الوالدين. حتى أنهم يفرحون بشهيته الممتازة وخدوده الممتلئة. لا يأخذ أطباء الأطفال التشخيص على محمل الجد، ويهتمون دائمًا بصحة أطفالهم الجيدة. في الواقع، يمكن علاج السمنة في المرحلة الأولى بسهولة عن طريق ممارسة الرياضة التغذية السليمة. ولكن بسبب هذا السلوك للبالغين، نادرا ما يحدث هذا.

• الدرجة الثانية

يتطور المرض تدريجياً، مما يؤدي إلى السمنة في المرحلة الثانية. في هذه المرحلة، ضيق في التنفس و زيادة التعرق. يتحرك الأطفال قليلاً وغالباً ما يكونون في مزاج سيئ. تبدأ المشاكل بالتربية البدنية في المدرسة و التكيف الاجتماعيفي الفصل.

• الدرجة الثالثة

في هذه المرحلة، يظهر المرض بالفعل بكل قوته، لذلك من الصعب عدم ملاحظته. تبدأ مفاصل الساقين بالألم، ويرتفع ضغط الدم، وتتقلب مستويات السكر في الدم. يصبح الطفل غير متوازن، وسريع الانفعال، ومكتئبًا.

لذلك يمكن للوالدين أنفسهم تحديد درجة السمنة في المنزل. سيسمح لك ذلك بطلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب.

القاعدة والأمراض

بالإضافة إلى الدرجات، سيسمح لك الجدول حسب العمر بتحديد الوزن الزائد، حيث، وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، يتم جمع القيم المرضية لوزن الجسم. ستكون المعلمات مختلفة بالنسبة للفتيان والفتيات. بالإضافة إلى ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى تعديلها اعتمادًا على النمو.

وزن الفتيات من 1 إلى 17 سنة حسب منظمة الصحة العالمية

وزن الأولاد من 1 إلى 17 سنة حسب منظمة الصحة العالمية

إذا كان الطفل طويل جدًا، فمن الممكن زيادة المعلمات الواردة في الجدول قليلاً.

علاج

سيتعين على الوالدين والطفل أنفسهم الخضوع لمدرسة السمنة. وهذا ما يسميه الأطباء مجموعة من التدابير لتصحيح سلوك الأكل والنشاط البدني المناسب. ويعتبر هذا التدريب التحفيزي أساس العلاج. هناك يتم عرض التوصيات السريرية لعلاج الأمراض بالتفصيل الكامل.

تَغذِيَة

بادئ ذي بدء، بالنسبة للسمنة لدى الأطفال، يوصف العلاج الغذائي، الذي تم تجميعه وفقا لجدول بيفزنر رقم 8. وبدون ذلك، من المستحيل علاج هذا المرض.

يوصي النظام الغذائي الخاص للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة وفقًا لبيفزنر بإدراج الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي في المجلد التالي:

• الخبز (المطحون أو النخالة) - ما يصل إلى 170 جرامًا يوميًا؛
• منتجات الألبان المخمرة تصل إلى 1.5٪ دهون - 200 جم؛
• (الحد الأدنى من البطاطس) - 220 غرام؛
• الدجاج والديك الرومي واللحوم الخالية من الدهون والأسماك - 180 جم؛
• عصيدة الحنطة السوداء والشعير - 200 غرام؛
• الخضروات بكميات غير محدودة، محضرة بأي طريقة؛
• فواكه غير محلاة - 400 غرام؛
• الشاي والأوزفار والعصائر الطازجة - بأي كمية.

قائمة عينة للسمنة المرحلة 2

في الدرجة الأولى، يمكن تنويع النظام الغذائي بالعسل ومنتجات الألبان عالية الدسم والفواكه الحلوة والأطعمة المقلية. عند 3 درجات زيت نباتيويتم استبعاد أي انغماس في الطعام.

• تقليل أحجام الأجزاء؛
• وضع كسور 5 وجبات يوميا؛
• العشاء - قبل 3 ساعات من موعد النوم؛
• شرب الكثير من الماء العادي.
• الاستبعاد الكامل للوجبات السريعة ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والصودا.

الأطباق الغذائية للأطفال:

• حلوى الجبن والموز.
• طاجن البنجر والجزر.
• باستيل الفواكه المجففة؛
• حساء كرات اللحم الكسولة؛
• سوفليه اللحم
• كعك الجبن الرائب؛
• شرحات الدجاج في غلاية مزدوجة وغيرها.

وصفات

• كرات اللحم على البخار

قم بإزالة الأوتار والفيلم من 150 جرامًا من اللحم البقري قليل الدهن وطحنه في مفرمة اللحم 2-3 مرات. يُسلق ملعقة كبيرة من الأرز ويُبرد ويُضاف إلى اللحم المفروم. مرر عبر مفرمة اللحم مرة أخرى وأضف ربع بيضة مسلوقة و 5 جرام من الزبدة. تغلب على الكتلة بأكملها بالخلاط. نشكل كرات اللحم الصغيرة ونضعها في مقلاة مدهونة بالزيت بشكل رقيق ونضيف الماء البارد ونتركها تغلي لمدة 10 دقائق.

• حساء الخضار

قطع 2 سيقان صغيرة و2 من الكرفس. يقطع البصل. نخلط الخضار المقطعة ونضيف 100 جرام من الفاصوليا البيضاء و4 حبات طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين. صب 500 مل من مرق الخضار أو الدجاج. طبخ بعد الغليان لمدة نصف ساعة. الموسم حسب الذوق ملح البحر. قبل التقديم، أضف القليل من القشدة الحامضة قليلة الدسم.

• كيك

اطحني موزة متوسطة الحجم وحفنة من اللوز في الخلاط. مزجها مع الجزر المبشور. أضف 200 جرام دقيق الشوفان، 10 مل عسل، 20 مل عصير ليمون. املأ القوالب بالكتلة الناتجة وضعها في الثلاجة. بعد ساعتين ندخلهم للثلاجة لمدة ساعة. يقدم مع الشاي.

تمرين جسدي

لا يمكن علاج السمنة لدى الأطفال دون ممارسة النشاط البدني الكافي. يفترض:

• ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة على الأقل (إذا كان هناك ترحيب بالمزيد)؛
• ومن الأفضل تخصيص معظم هذه الأنشطة؛
• ألعاب؛
• مسابقات؛
• يسافر؛
• الأنشطة الترفيهية؛
• مجمعات مختلفة.

العلاج من الإدمان

بسبب موانع المرتبطة بالعمر لمعظم الأدوية العلاج من الإدمانالأمراض محدودة.

وفي حالات معينة، وبحسب المختصين، قد توصف للطفل الأدوية التالية:

• أورليستات - مسموح به من عمر 12 سنة، يساعد على امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة.
• - يعين من سن 10 سنوات مع السكرىالنوع الثاني.

استخدام الأدوية مثل أوكتريوتيد، اللبتين، سيبوترامين، هرمون النمو يقتصر على السريرية و بحث علميولا ينصح به لعلاج السمنة لدى الأطفال.

وفقا للبحث، فإن علم التغذية والتربية البدنية والعلاج الدوائي ليست فعالة للغاية. وفي هذا الصدد، يتم في بعض البلدان علاج السمنة لدى الأطفال بالطرق الجراحية. ومع ذلك، أظهرت التجارب السريرية أن استخدام علاجات السمنة لدى الأطفال والمراهقين (عند مقارنتها بالبالغين) يصاحبه العديد من مضاعفات ما بعد الجراحة، وانخفاض الامتثال، وانتكاسات متكررة في زيادة الوزن. في الاتحاد الروسي، يُحظر إجراء مثل هذه العمليات لعلاج السمنة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

وقاية

يجب أن يعرف الآباء كيفية الوقاية من السمنة لدى الأطفال:

• الوعي الكامل بالتغذية السليمة؛
• الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى 6 أشهر؛
• النشاط البدني
• ممارسة الرياضة؛
• الرصد المستمر لمؤشر كتلة الجسم، وتحديد الأطفال في الوقت المناسب مع هذا المؤشر أكثر من 10 في سن 2-9 سنوات؛
• غرس عادات الأكل الصحية؛
• يمشي في الهواء الطلق.

إذا تم تنفيذ ذلك في سن مبكرة جدًا، فلن يتم تشخيص إصابة الأطفال والمراهقين بالسمنة أبدًا.

المضاعفات

أسوأ شيء في كل هذا هو ما يهدده هذا المرض. لسوء الحظ، لا يمثل الآباء دائما الخطر الكامل للمرض. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تكون العواقب هي الأخطر - حتى الموت (في الصف الثالث).

من بين المضاعفات الأكثر شيوعًا:

• انقطاع النفس.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
• التثدي.
• فرط الأندروجينية.
• عسر شحميات الدم؛
• تحص صفراوي.
• تأخير أو تسريع التطور الجنسي.
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي: هشاشة العظام، مرض بلونت، انزلاق الفقار.
• اضطرابات استقلاب الكربوهيدرات: مقاومة الأنسولين، ضعف تحمل الجلوكوز، نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
• الكبد الدهني: يعد التهاب الكبد والتهاب الكبد الدهني من أكثر الحالات شيوعًا عند الأطفال.
• نقص الاندروجين النسبي.
• داء السكري من النوع الثاني.
• أمراض الجهاز الهضمي: التهاب البنكرياس والتهاب المعدة والبواسير والإمساك.
• تليف كبدى؛
• الأمراض العقلية والاضطرابات النفسية والاجتماعية.
• انخفاض وظيفة الإنجاب لدى الذكور، والعقم عند النساء في المستقبل.

يجب أن يفهم الآباء أن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة غير سعداء. لذلك فإن مهمتهم الرئيسية هي منع مثل هذا التطور للأحداث، وإذا حدث هذا بالفعل، للقيام بكل شيء لعلاج الطفل. كلما أسرع البالغون في العودة إلى رشدهم، زادت فرص التعافي والحياة المزدهرة في المستقبل.