اختيار الأحذية الرياضية لمختلف الرياضات. نصيحة من جراحي العظام. كيفية اختيار الحذاء الرياضي المناسب

تحياتي لجميع محبي نمط الحياة الصحي والرياضة!

يواجه كل شخص في حياته دائمًا خيارًا: مواقف الحياةأو اتجاهات مختلفة، وأحياناً لا نفكر في الاختيار، وأحياناً تكون هناك مشكلة معينة. في حالتنا، سنناقش مسألة كيفية اختيار الخيار الصحيح حذاء رياضيللرياضة أو اللياقة البدنية. تعتبر الأحذية أحد الملحقات الأساسية عند ممارسة الرياضة أو اللياقة البدنية أو أي أسلوب حياة نشط بشكل عام. بالنسبة للمبتدئين، لماذا نحتاج إلى الأحذية الرياضية؟ في النهاية، يستهدف مصنعو الأحذية الرياضية مجالًا رياضيًا محددًا للترفيه النشط واللياقة البدنية والجري. حتى رفع الأثقال، هناك أحذية خاصة بهم، لذلك تأتي إلى متجر رياضي وتتسع عيناك عند تنوع وألوان قوس قزح للأحذية الرياضية.

إذا كنت تحب السفر المشي في الهواء النقي، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى الأحذية الرياضية ذات النعال القوية، وذات تأثير ممتص للصدمات، فالمشي على الأراضي الوعرة لا يحتوي على سطح مستوٍ وسلس، لذا يجب أن تبدو الأحذية الرياضية ذات النعال أضخم قليلاً، والنعل ممتلئ بالكامل. يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء الرياضي مخيطًا ومصنوعًا من مادة تحمي عند تغير الظروف الجوية، وعادةً ما تكون من الجلد أو المطاط. المشي في الشارع مليء بالمفاجآت، لذا لحماية كاحليك، من الأفضل اختيار أحذية رياضية عالية الجودة لحماية قدميك من الخلع. ولكن حتى في هذه الحالة، فإن مادة أحذية المشي الرياضية هي "مادة قابلة للتنفس". ، يمكنك أن تفكر في الأحذية الرياضية فهي عالية، مع نعل متين، وغير مكلفة من المألوف جدًا بين الشباب. انتبه إلى الحجم، لأنه عندما يتغير الطقس، ترتدي النساء بشكل خاص الجوارب الدافئة، إذا كنت واحدًا منهم، فاحتفظ بها هذا في الاعتبار.

للأنشطة الداخلية، في غرفة اللياقة البدنية، عليك الانتباه إلى الأحذية الرياضية ذات الغشاء، يجب أن تسمح للهواء بالمرور بحرية ولن تشعر قدميك أثناء ممارسة التمارين الرياضية بعدم الراحة ولن تتعرق. خذ الأحذية الرياضية بين يديك وثنيها مجانًا إن الانحناء دون تشقق أو جهد يتحدث عن جودة الأحذية الرياضية فقط الأحذية الجلدية هي التي ستوفر لك نشاطًا مريحًا ومريحًا في صالة الألعاب الرياضية، يجب أن تكون أحذية اللياقة البدنية خفيفة ومريحة، انتبه إلى اللون، فألوان قوس قزح الزاهية تعطي دافعًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لذا اختر أحذية رياضية ملونة وممتعة، فبعض الأشخاص منذ الطفولة لا يحبون الأربطة، لذلك من يجد صعوبة في ذلك، يمكنه التفكير في خيار الأحذية الرياضية بدون أربطة، ومع ذلك، عليك الانتباه إلى أن عدم وجود أربطة على الحذاء الرياضي لا يناسب القدم دائمًا بشكل جيد، فاختر الأحذية التي تقف فيها قدميك بشكل جيد ولن تكون كذلك. تسقط في الوقت المناسب تحت الأحمال الشديدة.

إذا كنت شغوفًا بممارسة رياضة الجري.ثم يقدم متجر الألعاب الرياضية مجموعة من الأحذية الرياضية المخصصة لذلك فقط
الجري لديهم مستوى منخفض لإعطاء الديناميكية الهوائية عند الجري، على عكس الآخرين، فهي الأخف وزنا. يندمج النعل مع الحذاء، ووسادة الهواء في منطقة الكعب وأخمص القدمين مرنة للغاية عند الجري، مما يعطي خفة ونابضًا ممتازًا عند الركض. ملامسة لجهاز المشي في الملعب، حذاء الجري هذا مقاوم للرطوبة ولا يسمح بدخول الماء. من الضروري اختيار الحجم الذي يتناسب مع القدم بشكل مريح وفي نفس الوقت بثبات في أحذية الجري الرياضية. هناك أيضًا مسامير في بعض أحذية الجري.

إذا كنت تفعل التمارين الرياضية أو التشكيل، إذًا عليك اختيار حذاء عالي لحماية مفصل الكاحل، فالحمل عند ممارسة التمارين الرياضية يقع بشكل أساسي على الجزء الأمامي من القدم، مع الانتباه إلى أن مثل هذه الأحذية تحتوي على وسادة هوائية في الجزء الأمامي.

أحذية رياضية للفصول الدراسية كرة القدمدعا الأحذية، يكون على
يحتوي النعل على صف من المسامير التي تعزز الاتصال الوثيق بالسطح العشبي لملعب كرة القدم وهي ممتازة للضرب. المادة الرئيسية المستخدمة في صناعة الأحذية هي الجلد. حدد الحجم حسب تقديرك، ويفضل أن يكون المقاس مناسبًا في المستقبل، يمكنك ارتداؤها أثناء المباراة، وعلى سبيل المثال، كان لاعب كرة القدم الشهير روبرتو كارلوس يحب اللعب في حذاء أصغر بمقاس واحد، مما سمح له بالشعور بالجورب عند تسديد الكرة على المرمى.

لأحذية كرة السلةالمتطلبات هي كما يلي: كرة السلة هي لعبة نشطة للغاية، لذا يجب أن يكون الحذاء الرياضي خفيفًا، وأن يكون مزودًا بفتحات تهوية من الخارج، وأن يكون نعل حذاء كرة السلة ناعمًا وغير قابل للانزلاق، لأنه يتم لعب لعبة كرة السلة بشكل رئيسي على طلاء الباركيه.

إذا قررت بجدية أن تأخذ تنس، ثم انتبه إلى الأحذية الرياضية ذات الكعب العالي؛ مع التغيرات المفاجئة في الحركة، لا يسقط الكعب بالكامل؛ يجب أن تكون القدم والأحذية وحدة واحدة لمنع الإصابة.

بالطبع، عند فحص الأحذية الرياضية بصريًا، عليك تجربتها. حاول أن تأخذ معك الجوارب التي سترتديها. تجول في المتجر، وستخبرك الراحة والثبات فيها أن هذه هي الأحذية الرياضية المناسبة أنت الآن تعرف كيفية اختيار الأحذية الرياضية المناسبة للأطفال، انتقل إلى هذا الحذاء، وأتمنى لك النجاح في تحقيق نتائج رياضية وعيش نمط حياة صحي.

لذا، عند اختيار زوج جديد من الأحذية الرياضية، اتبعي النصائح التالية:

1. إذا أمكن، قم بشراء الأحذية الرياضية من المتاجر المتخصصة. سيزودك موظفو المتجر بجميع المعلومات اللازمة فيما يتعلق بفئة الأحذية الرياضية اللازمة للرياضة التي تمارسها، كما سيساعدونك في اختيار زوج من الأحذية الحجم الصحيح. قد لا يكون هذا الشراء رخيصًا، لكن صدقني، إنه يستحق ذلك، خاصة إذا كنت تخطط لاستخدام هذا الزوج من الأحذية كثيرًا.
2. يجب عليك تجربة الأحذية بعد التمرين أو الجري، ويفضل أن يكون ذلك في نهاية اليوم، حيث يمكنك تحديد الحد الأقصى لحجم حذائك.
3. عند تجربة الأحذية الرياضية، ارتدي نفس الجوارب التي تخطط لارتدائها أثناء التدريب.
4. بمجرد ارتداء زوج الأحذية الرياضية المفضل لديك، حاول تحريك جميع أصابع قدميك - وهو أمر مثالي إذا كنت تستطيع القيام بذلك بسهولة.
5. يجب أن تشعر بالراحة عند ارتداء حذائك الجديد على الفور، عند تجربته لأول مرة. في هذه الحالةلا يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الأحذية تبلى بمرور الوقت.
6. قم بالمشي لمسافة قصيرة أو حتى الركض لفترة قصيرة بارتداء حذائك الرياضي الجديد وستشعر بالراحة حقًا.
7. قم دائمًا بإعادة ربط الأحذية الرياضية عند تجربتها. أولاً، قم بتمرير الأربطة من خلال الفتحات الأقرب إلى إصبع الحذاء، ثم قم بربط الحذاء الرياضي بإحكام بطريقة متقاطعة باتجاه الساق، حتى النهاية.
8. يجب أن تتناسب الأحذية بإحكام حول قدمك عند الكعب. يجب ألا ينزلق كعبك داخل حذاء الجري عند المشي أو الجري.
9. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر، فستحتاج بالتأكيد إلى زوج من أحذية الأداء.

قد يكون من الصعب جدًا عليك الاختيار من بين مجموعة واسعة من الأحذية الرياضية والأحذية الرياضية المعروضة للبيع. تختلف العديد من النماذج في التصميم والمواد التي صنعت منها وحتى الوزن. هذه الاختلافات موجودة لأن الأحذية الرياضية مصممة لحماية جزء أو جزء آخر من قدميك الذي يتعرض لأقصى قدر من الضغط عند ممارسة رياضات معينة.

تنقسم جميع موديلات الأحذية الرياضية بشكل مشروط إلى الفئات التالية: أحذية الجري والتدريب في صالة الألعاب الرياضية والمشي في السباق. تتضمن هذه القائمة أيضًا أحذية للمشي والركض وتمارين المشي.

إذا كنت تتسوق لشراء أحذية مشي للسباق، فابحث عن زوج بجزء علوي ناعم مريح، وبطانة جيدة، ومداسات ناعمة، ونعل منحني سيتبع حركة قدمك بشكل طبيعي أثناء المشي. أما بالنسبة لأحذية الجري الجيدة، فيجب أن تكون مرنة وناعمة وملائمة للكعب بشكل مريح دون السماح له بالانزلاق، كما يجب أن تكون خفيفة الوزن ولها خصائص جر جيدة.

أحذية رياضية للعبة

أحذية رياضية للفريق

تشمل هذه الفئة أحذية كرة القدم وأحذية البيسبول. عادةً ما تكون هذه الأحذية رياضية ذات تراكبات ونعال متكتلة أو مسننة. يبدو الملمس أو النتوءات على النعل مختلفًا اعتمادًا على الرياضة التي تم تصميم طراز حذاء معين لها، ولكنها بشكل عام عبارة عن وسادات قابلة للإزالة أو يمكن استبدالها بسهولة بمسامير أو تشكيلات على شكل إسفين أو نصف كروية على نعال من النايلون.

حذاء رياضي

نظرًا للاحتياجات المحددة للعدائين، تنتج شركات الأحذية الرياضية عدد كبير مننماذج ل أنواع مختلفةقدم، أنماط مختلفةسباق المشي والجري وأنواع التدريب المختلفة.

أحذية للرياضات المتخصصة

الأحذية الرياضية الخارجية تشمل هذه الفئة الأحذية الرياضية لأي نوع من الأنشطة الترفيهية مثل الصيد أو صيد الأسماك أو التجديف.

كيفية معرفة نوع الأحذية الرياضية المناسبة لك

إذا كنت تمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر، فستحتاج بالتأكيد إلى حذاء رياضي احترافي. تذكر: بعد 300-500 ميل من الجري أو 300 ساعة من التمارين الرياضية، تتآكل مواد التوسيد الموجودة في الأحذية الرياضية ويأتي وقت يحين فيه الوقت للتخلص من الحذاء.

عذاب الاختيار

أدى جنون اللياقة البدنية على مدار الـ 25 عامًا الماضية إلى نمو سريع في صناعة الأحذية الرياضية. بالمقارنة، لم يكن لدى متسوقي الأحذية الرياضية في الستينيات سوى خيار واحد للاختيار من بينها: أحذية رياضية لجميع الأغراض. يتعين على المتسوقين اليوم الاختيار من بين مئات العلامات التجارية وأنماط الأحذية الرياضية المصممة خصيصًا لرياضات أو أنشطة معينة.

بالنسبة للبعض، يعد هذا التنوع في الاختيارات أمرًا مربكًا بكل بساطة، خاصة عندما تقدم شركات الأحذية الرياضية، سنة بعد سنة، نماذج أكثر تطورًا وعالية التقنية مع تصميمات متطورة وأحدث الخصائص الوظيفية.

لا تتعب الإعلانات في المجلات اللامعة والإعلانات التليفزيونية أبدًا من التأكيد على الوظائف الجديدة لكل طراز، ولكن هذا لا يساعد كثيرًا عند الاختيار الفردي للزوج الأمثل من الأحذية الرياضية.

كيفية اختيار حذاء الجري المناسب وما الذي تبحث عنه (فيديو):

العلامات التجارية الحالية ليست قادرة دائمًا على تقديم شيء يلبي الاحتياجات الفردية لكل عميل التقنيات المبتكرة، المستخدمة في إنتاج جديدة نماذج باهظة الثمنالأحذية الرياضية، مثل خصائصها الوظيفية الجديدة، ليست دائمًا ما تحتاجه بالضبط.

ستساعدك المعلومات التي نقدمها أدناه على اختيار زوج الأحذية الرياضية الأنسب، والذي بفضله ستستمتع حقًا بأنشطتك الرياضية وتقلل من خطر الإصابة أثناء التدريب الرياضي.

هذه معلومات حول ما يجب عليك الانتباه إليه بالضبط عند اختيار الأحذية لرياضة معينة واختيار تصميم موديل الحذاء الرياضي من أجل ضمان أقصى قدر من الراحة وتقليل احتمالية الإصابة أثناء التدريب الرياضي، وكذلك كيفية اختيار الحذاء المناسب النموذج المطلوبوحجم الأحذية الرياضية لبعض مشاكل القدم.

تقول الحكمة التقليدية أن أحذية الجري يجب أن توفر توسيدًا كافيًا لامتصاص الصدمات، ولكن هناك وجهة نظر أخرى مفادها أن حذاء الجري الأمثل يجب أن يتضمن الحد الأدنى من التوسيد.

لا يوجد حاليًا أي دليل موثوق يدعم صحة العبارة الأولى أو الثانية، ولكن إذا كنت تختار زوجًا من أحذية الجري مع توسيد جيد، فتأكد من أن ممتصات الصدمات تعمل على تخفيف التأثير على كامل منطقة الجلد القدم وأن الأحذية تتناسب بشكل مريح حول الكعب.

على الرغم من أن هذا قد لا يكون حلاً سحريًا، إلا أن جميع ميزات حذاء الجري المذكورة أعلاه ستساعدك على الأقل على منع آلام ربلة الساق الأمامية بعد التمرين، والتهاب الأوتار، وألم الكعب، وكسور الإجهاد، والمتلازمات الجسدية الأخرى.

يحتاج أولئك الذين يمارسون رياضة الجري إلى أحذية ذات ممتصات صدمات جيدة تعمل على تخفيف التأثير قدر الإمكان.

تم تصميم أحذية الجري لتوفير أقصى قدر من التوسيد عبر منطقة القدم بأكملها. يجب أن توفر هذه الأحذية أيضًا دعمًا جيدًا للكعب.

هذا بالطبع لن ينقذك من جميع المشاكل، لكن الأحذية الرياضية ذات هذه الخصائص ستساعدك على الأقل على منع الألم في عضلات المنطقة الأمامية من الساق بعد النشاط البدني المفرط، والتهاب أنسجة الأوتار، وألم الكعب، والإجهاد الكسور والمتلازمات الأخرى المرتبطة بالحمل البدني الزائد أثناء التدريب.

أحذية المشي

إذا كان سباق المشي هو بالضبط الرياضة التي أوصى الأطباء بتقويتها من نظام القلب والأوعية الدموية، يجب عليك اختيار أحذية رياضية خفيفة الوزن. ابحث عن زوج به أكبر قدر ممكن من التوسيد في منطقة الكعب، وخاصة تحت مشط القدم (منطقة مشط القدم). سيساعد ذلك على منع آلام الكعب (التهاب اللفافة الأخمصية ومسامير القدم) ويمنع أيضًا الشعور بالحرقان أو الحرق عدم ارتياحتحت منصات الأصابع (أي ألم مشط القدم).

ستساعدك الأحذية ذات النعال المستديرة أو المنحنية قليلًا أيضًا على نقل وزنك بلطف من الكعب إلى أخمص القدمين، مما يقلل الضغط على قدميك.

تتضمن أحذية المشي الخاصة بالسباق عادةً صندوقًا صلبًا عند أصابع القدم للسماح لك بنقل وزنك بلطف من أصابع قدميك إلى كعبك، بدلاً من الاضطرار إلى ثني أصابع قدميك كما تفعل عند الجري بأحذية رياضية أكثر ليونة.

يجب أن تكون الأحذية المصممة خصيصًا لممارسة التمارين الرياضية خفيفة الوزن لتساعدك على تجنب الضغط الزائد على عضلات ساقيك ولتوفير أقصى قدر من التوسيد تحت مشط القدم (منطقة مشط القدم)، وهي المنطقة التي تتعرض لأكبر قدر من الضغط.

إذا أمكن، استخدم سجادة لياقة إضافية أثناء التدريب.

يحتاج لاعبو التنس إلى أحذية توفر دعمًا جيدًا أثناء الحركات السريعة جنبًا إلى جنب أو عند تغيير وزن الجسم. من المهم اختيار زوج من الأحذية التي توفر ملاءمة آمنة وثباتًا من الداخل والخارج.

سيسمح لك الجزء المرن من النعل الموجود أسفل مقدمة قدميك بالقيام بحركات سريعة ومتكررة أثناء الرد بسرعة على التسديدات تحت الشبكة. إذا كنت تلعب التنس أو رياضات المضرب الأخرى، فيجب أن تكون بطانة حذائك الرياضي أقل قليلاً من موديلات الأحذية الرياضية الموضحة أعلاه. في الملاعب الناعمة، يجب عليك ارتداء أحذية ذات نعال أكثر ليونة توفر قوة جر جيدة، ولكن في الملاعب الصلبة، تحتاج إلى أحذية بنعال أو مداسات أكثر صلابة.

إذا كنت تلعب كرة السلة، فيجب عليك اختيار الأحذية ذات النعال السميكة والصلبة. وهذا يوفر توازنًا إضافيًا أثناء الجري عبر ملعب كرة السلة.

توفر الأحذية الرياضية عالية الجودة أيضًا دعمًا إضافيًا، ولكنها لا تحمي دائمًا من التواء الكاحل أو الإصابات الأخرى.

أحذية للرياضة الجانبية

تتضمن الأحذية الرياضية الثانوية، أو ببساطة الأحذية الرياضية، بعض الميزات المذكورة أعلاه بحيث يمكنك استخدامها عند ممارسة أكثر من رياضة. أحذية رياضية جميلةيجب ان يتضمن جورب ناعموهو أمر ضروري للجري، بالإضافة إلى التثبيت الجيد في الأجزاء الجانبية، وهو أمر إلزامي للتمارين الرياضية أو التنس.

ليس عليك شراء زوج من الأحذية الرياضية لكل رياضة تمارسها.

القاعدة الأساسية هي شراء أحذية خاصة للرياضات الاحترافية إذا كان لديك أكثر من ثلاث جلسات تدريبية رياضية في الأسبوع. إذا كنت تتدرب منذ فترة باستخدام طراز معين من الأحذية الرياضية، وفي الوقت نفسه لم تتعرض لأي إصابات، فيجب عليك اختياره. في هذه الحالة، ببساطة ليست هناك حاجة لتغيير أي شيء.

إذا تحدثنا عن الخصائص الفرديةبنية القدم والصعوبات المرتبطة بها عند اختيار الأحذية، وربما زوج من الأحذية الرياضية معها مستوى عالالاستهلاك ليس هو الأفضل الخيار الأفضللمن يعاني من قصور القدم.

إذا كنت تعاني من التواء كاحلك بشكل متكرر، فقد تحتاج إلى حذاء بكعب عريض. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من آلام في عضلات الساق الأمامية بعد النشاط البدني المفرط، فقد تحتاج إلى حذاء رياضي زيادة المستوىالاستهلاك.

الخصائص المتعلقة بالتصميم

يمكن أن تختلف الأحذية الرياضية بشكل كبير من حيث التصميم والمواد المستخدمة لصنع نموذج معين. قبل أن تقرر شراء زوج من الأحذية الرياضية، قم بإلقاء نظرة بداخله. سيساعدك هذا على اختيار الأحذية التي لا تناسب شكلك ومقاسك فحسب، ولكنها أيضًا مريحة لرياضتك المفضلة.

ستوفر لك خصائص التصميم الخاصة لهذا الطراز أو ذاك راحة إضافية في الارتداء وتساعد على منع الإصابات:

عادةً ما يتم تصنيع الأحذية التي تستخدم طريقة التثبيت بالغرز والغراء عن طريق خياطة الجزء العلوي معًا (مثل أحذية الأخفاف) ثم لصق الجزء العلوي بالنعل. تضمن طريقة التثبيت اللاصقة هذه الحذاء وزن خفيفويجعلها مرنة - مما يعني أنه عند إجراء اختبار الالتواء، لا يوجد أي صلابة فيها.

أما بالنسبة للأحذية المنتجة باستخدام طريقة التثبيت بالغرزة اللاصقة والخرزية، حيث يتم خياطة الجزء العلوي من الأحذية الرياضية المصنوعة من الجلد أو القماش على مادة تشبه الورق المقوى في الهيكل، فإن هذه الأحذية الرياضية ستوفر دعمًا أكثر موثوقية لأصحاب الأقدام المسطحة. وتثبيت القدم .

تتمتع الأحذية الرياضية، التي تستخدم في إنتاجها طريقة الخياطة والتثبيت بالغراء، بمزايا كلا النوعين المذكورين أعلاه.

عند إنتاج مثل هذه الأحذية الرياضية يتم استخدام طريقة التثبيت بالغرزة اللاصقة في الجزء الأمامي منها، ويتم استخدام طريقة التثبيت بالغرزة اللاصقة بالخرز في الجزء الخلفي، وبفضل ذلك توفر الأحذية الرياضية من هذا النوع تثبيتًا ممتازًا للكعب وتبقى مرنة في الجزء الأمامي، تحت أصابع القدم. هذه الأحذية الرياضية رائعة للعديد من الرياضيين الذين يعانون من... ميزات مختلفةهيكل القدم.

حجم الحذاء الصحيح

حتى أفضل الأحذية الرياضية المصممة لن تعمل إذا كنت ترتدي مقاسًا خاطئًا.

سوف تتجنب الكثير من المشاكل لاحقًا إذا اخترت متجرًا للأحذية الرياضية في وقت مبكر، حيث يوجد به طبيب أقدام أو متخصص يمكنه مساعدتك في اختيار مقاس الحذاء المناسب ولديه فهم جيد لأشكال وأنماط الأحذية الرياضية بشكل عام.

حسنًا، أو كملاذ أخير، استخدم المعلومات الواردة أدناه:

1. حجم الحذاء ليس كل شيء لا تزال بحاجة إلى تجربة الأحذية.
2. من الأفضل أن تذهب إلى متجر الأحذية بعد التدريب - ففي هذه اللحظة يمكنك تحديد الحد الأقصى لحجم حذائك.
3. عند تجربتها، ارتدي نفس الجوارب التي تخطط لارتدائها أثناء التدريب.
4. يجب أن تكون الأحذية الرياضية هي الحد الأقصى لحجمك.
5. من طرف أطول إصبع قدم إلى إصبع الحذاء يجب أن تكون هناك مسافة تساوي عرض الحذاء إبهاميدك.
6. تأكد من تجربتها وتأكد من صحتها!
7. إذا كان لديك أورام (نتوءات على الجزء الخارجي من إصبع قدمك الكبير) أو أصابع قدم مطرقية، فاختر زوجًا من أحذية الجري ذات مقدمة واسعة. يجب أن يسمح لك طول الحذاء الرياضي بفرد قدمك وأصابع قدميك بشكل كامل ولكن في وضع الوقوف، ويجب أن تكون مرتاحًا عند ارتدائه منذ المحاولة الأولى - لا يجب أن تعتمد على حقيقة أنه "يقتحم"، لم يفعلوا ذلك.
8. النساء مع حجم كبيرالأرجل والأقدام الكاملة أو العريضة تستحق المحاولة نماذج من الذكورأيضا - كقاعدة عامة، مع نفسه نماذج نسائيةفهي أوسع قليلا في الطول.

لتفاقم مشاكل الساق والقدم

إذا بدأت تعاني من مشاكل في قدميك أو كاحليك، فقد تساعد تعديلات بسيطة على الأحذية أحيانًا في تخفيف الأعراض. يمكن شراء العديد من العناصر التالية بدون وصفة طبية.

يمكن لكوب الكعب أن يخفف بشكل فعال الألم تحت الكعب (أي التهاب اللفافة الأخمصية). تم تصميم كوب الكعب المصنوع من البلاستيك أو المطاط خصيصًا لتوفير دعم إضافي للكعب، مما يقلل الضغط على المنطقة الضعيفة.

يمكن أن تساعد وسادات مشط القدم في تخفيف الألم تحت مقدمة إصبع القدم الكبير (التهاب العظم السمسماني) أو تحت مقدمة أصابع القدم الأخرى (ألم مشط القدم). إنها مصنوعة من اللباد أو المطاط الصلب. يتم تطبيق قاعدة لاصقة على منصات مشط القدم على الجانب المسطح. يتم تثبيتها على النعل تحت المنطقة الحساسة من القدم، وبالتالي تقوم وسادات مشط القدم بإعادة توزيع الحمل المعتاد على كرات القدم. وهذا يساعد على تقليل الضغط على المنطقة الضعيفة.

النعال حسب الطلب

عادة ما تكون العديد من مشاكل القدم ناتجة عن الالتواءات وممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وكذلك عن طريق اختيار الأحذية الرياضية الخاطئة أو شراء أحذية رياضية منخفضة الجودة. ومع ذلك، قد تتطلب مشاكل القدم الطويلة (المزمنة) والمعقدة منصات خاصة (أجهزة تقويم العظام) مصنوعة من مواد مصممة لتخفيف الألم وتقليل الضغط في مناطق معينة من القدم وتوفير دعم إضافي في مناطق أخرى.

يتم استخدامها للأقدام المسطحة الشديدة، والأقواس العالية جدًا، والألم في عضلات المنطقة الأمامية من الساق بعد النشاط البدني المفرط، والتهاب وتر العرقوب، والتهاب مفصل إصبع القدم الكبير - والمزيد.

للتخفيف من الأعراض قدر الإمكان في حالة ظهور المشاكل المذكورة أعلاه، يجب عليك بالتأكيد استشارة جراح العظام - فهو متخصص في أمراض العظام والمفاصل. سيكون جراح العظام قادرًا على مساعدتك في حل مشاكل القدم والكاحل. وسيتمكن أطباء الأقدام وجراحو العظام من صنع وتعديل النعال الداخلية والنعال (أجهزة تقويم العظام) التي تحتاجها، وبالتالي مساعدتك في تنفيذ التعليمات اللازمة للجراح. إذا قمت بالاتصال بأحد المتخصصين، فسيكونون قادرين على المساعدة في حل مشكلتك فيما يتعلق بالاختيار الأمثل للأحذية لدورة العلاج المطلوبة.

تم تطوير المواد المذكورة أعلاه بشكل مشترك من قبل أعضاء الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. قدمت الجمعية الأمريكية لجراحة عظام القدم والكاحل (AOFS) معلومات على هذا الموقع للأغراض التعليمية.

يمكن استخدام المعلومات المقدمة على مصدر FootCareMD، بما في ذلك النصوص والصور والمواد الرسومية والتوضيحية، لأغراض إعلامية فقط.

ليس المقصود من محتوى هذا المورد استخدامه كنصيحة طبية أو كأساس لإجراء التشخيص و/أو وصف دورة العلاج.

إلى الإدخال "كيفية اختيار الحذاء الرياضي المناسب الجزء الثاني من النصائح" 2 تعليق

نفس القصة أحذية جميلةإذًا ليس من المريح دائمًا ارتداؤه. أما بالنسبة للنعال، فقد اشتريت لنفسي نعال جل Sholev (نفسها، نعم) وهي ممتازة بشكل عام. القدمين ناعمة والخطوة أسهل. لم أصب بأي مسامير في الحذاء الجديد، والأهم هو أن النعل "ينساب" حول الكعب، ويحميه من كل مكان. يناسب الأصابع بشكل ضيق قليلاً في البداية، ولكن بعد ذلك لا بأس. خاصة إذا لم تكن الأحذية مصنوعة من أغلى المواد، لكنك "تحبها كثيرًا ولا تريد غيرها"، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى مثل هذه النعال. اشتريناها من الصيدلية القريبة من منزلنا.

لقد كنت أركض لفترة طويلة. كان الركض على الأسطح الصلبة بأحذية رياضية عادية أمرًا مؤلمًا. كنت أفكر في شراء نعال رياضية للنساء. اشتريتها من صيدلية عادية. النعال ناعمة وممتعة للمس. لم تكن هناك مشاكل مع الحجم. والآن لا أشعر بأي ألم أثناء الجري. القدم في الحذاء مريحة وناعمة للغاية. النعال قامت بعملها بشكل جيد.

اترك تعليقك

في الأساس، شخصبشكل عام، لا يستطيع أن يذهب يومًا بدون حذاء. المزيد والمزيد من الناس يفضلون الأحذية الرياضية للارتداء اليومي كل يوم. الرياضة بالضبط أحذية المرأةيوفر الأمان والراحة والراحة، خاصة لأولئك الذين يقودون سياراتهم صورة نشطةالحياة يحب الرياضة ويتنقل باستمرار. خلال يوم واحد، يكون الشخص قادرا على اتخاذ 9 آلاف خطوة، وهو ما يعادل حمولة على الساقين عدة مئات من الأطنان.

ولهذا السبب تتعرض أقدامنا لأنواع مختلفة من الضرر. والأحذية الرياضية النسائية المناسبة هي التي يمكن أن تقلل من هذا التوتر وتحمي قدميك.

الراحة والرفاهية دائمًا

بشكل طبيعي اليوم أحذية رياضيةلا يرتديه الرياضيون فحسب، بل يرتديه أيضًا كل الأشخاص الذين يتحركون كثيرًا ويقودون صورة صحيةالحياة، لذلك يجب أن يوفر هذا النوع من الأحذية لقدميك الراحة والملاءمة والأمان. النعل الأوسط من الحذاء الرياضي مصنوع من رغوة مصبوبة، وهو ناعم ومريح - وهو ممتص للصدمات سلبي. من المستحيل ببساطة تخيل أحذية رياضية عادية بدونها.

كيفية اختيار الأحذية الرياضية

بطبيعة الحال، أحذية رياضيةيجب أن تكون مريحة منذ اليوم الأول لشرائها. من المهم اختيار طراز الحذاء وحجمه المناسبين. ومن المهم أيضًا أن تتذكر أنه حتى لا تفسد قدميك، يمكن ارتداء الأحذية الرياضية النسائية دون خلعها لمدة أقصاها 4 ساعات، ثم تحتاج قدميك إلى استراحة. بعد الغداء، قد تتغير قدميك قليلاً في فترة ما بعد الظهر، لذا من الأفضل تجربة واختيار الأحذية بعد الغداء. يجب أن تتم تجربة الأحذية في وضعية الوقوف، حتى يشعر الشخص كيف ينحني الحذاء عند المشي، وكيف يشعر أصابع القدم والكعب. عند الاختيار انتباه خاصيجدر الانتباه إلى المواد التي ستصنع منها الأحذية الرياضية. من المرغوب فيه أن تسمح المادة بمرور الهواء وتسمح للقدمين بالتنفس بشكل طبيعي. لقد ذهب المصممون إلى حد تعلم كيفية إنتاج أحذية رياضية نسائية ذات الكعب العالي. كما أنها خفيفة ومريحة وأنيقة.

العناية الكاملة بالأحذية

يراعي أحذية رياضيةليس الأمر صعبًا على الإطلاق، لكن عليك القيام به بانتظام كل يوم. لكي تدوم الأحذية الرياضية لفترة طويلة ولا تفقد مظهرها الجميل، يجب تنظيفها وغسلها باستمرار.

تلك الأحذية الرياضية النسائية المصنوعة من مواد اصطناعية، يمكن غسله يدويًا أو غسله في الغسالة غسالةفي الوضع الدقيق. بطبيعة الحال، للعناية بهذه الأحذية، من الضروري استخدام البخاخات الخاصة والشامبو ومزيلات العرق والتشريب. ولكن إذا لم يكن لديك مثل هذه المنتجات في متناول اليد، يمكنك استخدام الماء الدافئ والصابون لغسلها. قبل البدء في الغسيل، اغسل الرمل والأتربة من حذائك الرياضي ثم اغسله بعد ذلك. إذا كانت الأحذية الرياضية مصنوعة من المنسوجات، فيمكن إزالة البقع منها باستخدام البنزين.

و هنا أحذية جلدية يتطلب رعاية ذاتية أكثر دقة. سطحهم يحتاج إلى معالجة سائل خاصأو كريم. إذا أصبحت الأحذية الرياضية الجلدية مبللة، فيجب تجفيفها بعيدًا عن الحرارة الاصطناعية، في درجة حرارة الغرفة. لكي لا تفقد هذه الأحذية شكلها، يجب تجفيفها بوضع الورق فيها أولاً. لذلك، لن يساعد الورق في الحفاظ على شكله فحسب، بل سيجفف حذائك أيضًا. بطبيعة الحاللا ضرر.

بعد أحذية المرأةعندما يصبح جافًا، من الضروري معالجته باستخدام كريم وقائي خاص أو رذاذ أو سائل مناسب للعناية بهذا الحذاء المعين. إذا كانت قدميك تتعرق كثيرًا، فمن أجل الحفاظ على بيئة طبيعية وصحية بالداخل، يجب معالجة الأحذية الرياضية النسائية بالداخل باستخدام مزيل عرق مطهر خاص. سيساعد هذا الرذاذ في القضاء على الفائض الروائح الكريهةوالحفاظ على جو صحي للقدم. إذا اشتريت أحذية رياضية مصنوعة من جلد النوبوك أو الجلد المدبوغ، فأنت بحاجة إلى تجفيفها بنفس طريقة تجفيف الأحذية الجلدية. تتم إزالة الملوثات الموجودة عليها باستخدام فرشاة خشنة خاصة.

ولكي يحتفظوا بلونهم، يجب معالجتهم بسائل خاص. وبطبيعة الحال، تتطلب الأحذية النسائية، مثل أحذية الرجال، عناية خاصة. عندها فقط ستشعر بالارتياح وستجذب ساقيك نظرات الرجال المعجبة.

يشهد العالم ارتفاعًا غير مسبوق في شعبية الأحذية الرياضية: في الوقت الحاضر يتم ارتداؤها حرفيًا مع كل شيء ومع كل شيء. أصبحت الأحذية الرياضية مشروعة حتى في الأماكن التي لم يفكر أحد في ارتدائها من قبل - على سبيل المثال، في العرض الأول للمسرح.

الأحذية الرياضية تختلف عن الأحذية الرياضية! نحن نشارك النصائح حول كيفية اختيار الأحذية الرياضية المناسبة عالية الجودة والتي لن تبلى.

1. اعتمد اختيارك على رياضة معينة.

أحذية كرة السلة مصممة للعب كرة السلة. أحذية التنس مصممة للتنس. أحذية الجري مصممة للجري، بينما أحذية المشي لمسافات طويلة مصممة للمشي لمسافات طويلة. هذه ليست خدعة من صناعة الملابس لجعلك تشتري المزيد من الأحذية- تتطلب كل رياضة نوع الأحذية الخاص بها.

يحاول المصنعون جعل الأحذية الرياضية مفيدة قدر الإمكان حتى تساعد الرياضي وتسهل أفعاله.
من المهم أن تختار حذائك بناءً على الرياضة التي تخطط لممارستها.

إذا كنت تلعب 2-3 رياضات، فمن الأفضل أن يكون لديك 2-3 أزواج من الأحذية لكل منها بدلاً من حذاء رياضي واحد "عالمي".

أحذية كرة السلة

2. تغيير الحذاء حسب وقت ارتدائه

أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك هو الاستمرار في ارتداء زوج من الأحذية الرياضية القديمة. تم تصميم الأحذية لتوفير الدعم لقدميك وكاحليك، ولكن بمجرد أن تنهار طبقة الوسادة الداخلية، يعاني جسمك بالكامل من العواقب.

تقدم الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي لعلاج الأقدام النصائح التالية لاتخاذ قرار بشأن استبدال حذائك:

بعد ما يقرب من 450 إلى 600 كيلومتر من الجري أو المشي.

بعد ما يقرب من 45 إلى 60 ساعة من لعب كرة السلة أو الرقص الهوائي أو التنس أو غيرها من الرياضات الخارجية.

عندما يكون هناك أي تآكل ملحوظ في منتصف النعل - يبدو الحذاء غير متساوٍ عند وضعه على سطح مستو.

حتى إذا كنت لا ترتدي أحذية رياضية بانتظام، فمن المفيد استبدالها بعد عام من ملكيتها لأنها يمكن أن تتعرض للتآكل البيئي حتى لو لم يتم استخدامها فعليًا.

إذا كنت نشيطًا جدًا، فقد تحتاج إلى استبدال حذائك كل شهرين. قد يكون الأمر مكلفًا، ولكن إذا كان يوفر عليك التكاليف الطبية لاحقًا، فهو يستحق ذلك.

3. اتخاذ قرار بشأن الميزانية

تتراوح أسعار الأحذية الرياضية من 20 دولارًا إلى أكثر من 200 دولار. آخر شيء يريد أي مستخدم رؤيته هو فاتورة حذاء كبيرة قبل الدفع، وذلك ببساطة لأن الدافع قاده مباشرة إلى الخروج.

الشيء الرئيسي هو التعامل معها بحكمة، حيث تظهر العديد من الدراسات أنه بمتوسط ​​80-100 دولار، لا تختلف الأحذية عن الأحذية باهظة الثمن ذات الإنتاج الضخم.

4. استشر

على الرغم من أنك ترتدي دائمًا مقاس 35 وكان يناسبك دائمًا، فمن الأفضل استشارة البائع قبل الاختيار. لا يتعلق الأمر فقط بحجم القدم، وحجم القوس، ومستوى الدعم المطلوب - كل شيء مهم.
لا تدخر المتاجر الجيدة أي نفقات على المستشارين المحترفين لمساعدتك على الاختيار الأحذية المناسبةحيث لن تؤذي ساقيك أو تتعب بسرعة.

5. تجنب التسوق على أساس العلامة التجارية.

لا يهم إذا كنت تحب أحذية Nike الرياضية أكثر من أي علامة تجارية رياضية أخرى في العالم - إذا لم تتمكن من تقديم الحذاء المناسب لقدميك أو لياقتك أو رياضتك. عند التسوق لشراء الأحذية الرياضية، تأكد من تجربة العديد من العلامات التجارية المختلفة. قد تتفاجأ عندما تكتشف أن الأحذية التي تناسبك بشكل أفضل هي في الواقع من علامة تجارية لم ترتديها من قبل.

6. اذهب لشراء الأحذية في نهاية اليوم.

في نهاية اليوم، تصبح قدميك منتفخة. لذا، عندما تأتي إلى المتجر في المساء وتجرب حذائك، ستدرك أن قدميك الآن أكبر حجمًا ممكنًا. من الأفضل شراء أحذية أكبر قليلاً من أحذية أصغر قليلاً، لأن هناك احتمال كبير أن تضغط هذه الأحذية الرياضية أثناء التدريب وستكون غير سارة للتمرين عليها.

7. ارتدي الجوارب التي سترتديها أثناء ممارسة الرياضة.

عندما تذهب إلى المتجر لشراء أحذية رياضية، تأكد من ارتداء الجوارب التي سترتديها. سوف تساعدك على تجنب المشاكل غير السارة، على سبيل المثال، عندما تكون إصبع القدم منخفضة، يمكن أن يفرك كعب الحذاء الرياضي قدمك. إذا كانت الجوارب ضيقة جدًا، فلن تكون تهوية القدمين كافية وستتعرق القدمين أكثر.

8. استخدم "القاعدة الأساسية"

إذا كنت قد ارتديت حذاءًا أصغر حجمًا في حياتك، فأنت تعرف كم يمكن أن يكون الأمر مزعجًا ومؤلمًا. لذلك، عند اختيار الأحذية وشرائها، حاول دائمًا ترك مساحة صغيرة أمامك. إبهام. من المرغوب فيه أن يكون مقدار هذه المساحة كافيًا بحيث يمكنك تدوير إصبعك بحرية تقريبًا ودون أي تدخل.

9. اختر عطلة نهاية الأسبوع للتسوق حتى يكون لديك الوقت لتجربة الكثير من الأحذية.

يجب أن تحاول تجربة ما لا يقل عن 8 أزواج مختلفة من الأحذية الرياضية قبل اتخاذ قرار الشراء. الناس مع أحجام غير قياسيةعادة ما يكون من الصعب العثور على 2-3 أزواج، لذلك من المهم زيارة العديد من المتاجر.

خاصة إذا انتظرت حتى يتآكل الحذاء القديم. ومن خلال تجربة عدة خيارات من علامات تجارية مختلفة، يمكنك اختيار ما يناسبك.

التقط صورًا لكيفية ملاءمة هذا الزوج أو ذاك من الأحذية لقدميك حتى لا تنسى أيهما أعجبك أكثر وأيهما أقل إعجابًا بك.

10. اسأل المتجر عن المرتجعات والضمانات

قبل أن تعود إلى المنزل بحذائك الرياضي الجديد، تحقق من سياسة الإرجاع الخاصة بالمتجر. تمنح بعض المتاجر عبر الإنترنت العملاء فترة تصل إلى 30 يومًا لإعادة الأحذية، حتى لو تم ارتداؤها. سيكون أمرًا فظيعًا أن تكتشف عند عودتك إلى المنزل أن الأحذية التي تبدو مناسبة للمتجر ليست مريحة جدًا، ولا يمكن إعادتها إلى المتجر.

وفي الختام

في حين أن الموضة لا ينبغي أن تكون عاملاً عند اختيار الأحذية الرياضية المناسبة، فلا حرج في الاعتراف بأنها مهمة. ليس مخيفا إذا قررت شراء زوج معين من الأحذية في نظام ألوان معين، إذا كان النموذج هو المفضل لديك ومتوفر، ويتوافق تماما مع تفضيلاتك. في بعض الأحيان، قد لا يكون لدى المتاجر عبر الإنترنت عنصر ما في المخزون، ولكن يمكنهم طلب العنصر الذي تريده وشحنه إلى موقعك مجانًا.

9 أغسطس 2016 سيرجي

في كثير من الأحيان، تكون ممارسة الرياضة مصحوبة بإصابات مختلفة (الخلع، والالتواء في الأربطة والعضلات، وأمراض الأوردة والمفاصل). لقد أثبت العلماء أن معظم هذه الإصابات ترتبط بالأحذية الرياضية المختارة بشكل غير صحيح. في كثير من الأحيان، عند شراء الأحذية، يسترشد الكثيرون بها فقط مظهرمتناسين تمامًا أن صحتنا تعتمد بشكل مباشر على جودة هذه الأحذية وراحتها.

"كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب عالي الجودة؟" – هذا السؤال يهم الكثيرين. دعونا نحاول معرفة ذلك ...

تنقسم جميع الأحذية الرياضية إلى نوعين فرعيين:

• أحذية رياضية عالمية (وهو مناسب لكل من لا يشارك في الرياضات الاحترافية)؛
• أحذية رياضية خاصة (وهو مخصص للأشخاص المشاركين في رياضة محددة بشكل احترافي).

عند اختيار أي حذاء رياضي، يجب أن تولي اهتماما خاصا، أولا وقبل كل شيء، للجودة، وكذلك أصل المادة التي صنعت منها.

يجب أن "تتنفس" الأحذية الجيدة وألا تتداخل مع التعرق الطبيعي. الأحذية الرياضية من الخارج مصنوعة من جلدية حقيقية، مع مزيج من حشوات القماش. يجب أن يكون هناك قماش بالداخل (يفضل القطن) يمتص الرطوبة جيدًا.

من علامات الأحذية الرياضية عالية الجودة وجود سماكة في منتصف النعل، مما يعمل على دعم قوس القدم، والذي بدوره يمنع تطور القدم المسطحة. يجب أن يكون النعل قابلاً للإزالة حتى يمكن تجفيفه. يجب أن يكون هناك طبقات تحتها، وليس سطحًا مسطحًا من الورق المقوى أو القماش.

تلعب جودة النعل أيضًا دورًا مهمًا عند اختيار الأحذية الرياضية. عند اختيار حذاء من أحد المتاجر، حاولي ثني النعل بيديك؛ فلا ينبغي أن يكون متصلباً، وإلا سيكون من الصعب عليك أداء أي تمارين فيه.

يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نوع التثبيت. أحذية الفيلكرو ليست مناسبة للأنشطة البدنية المكثفة، لأنها يمكن أن تنفك في أي وقت، مما يؤدي إلى السقوط أو الإصابة. لذلك، من الأفضل أن تأخذ أحذية مربوطة لمثل هذه الأنشطة.

عند اختيار الأحذية الرياضية عليك أن تأخذ في الاعتبار أن القدم تنمو قليلاً أثناء التدريب (بسبب النشاط البدني). لذلك يجب عليك شراء أحذية ليست ضيقة جدًا.

عند تجربته، تأكد من التجول في منطقة القياس وتحسس كيف "يجلس" الحذاء على قدمك. عند المشي، يجب عليك فقط أن تلمس أصابع قدميك، إصبع الحذاء، برفق، ولا تستقر عليه.

يجب عليك أيضًا شراء زوج من الجوارب القطنية، التي يجب عليك ارتدائها في كل تمرين، ثم بعد التدريب، قم بغسلها وتجفيفها جيدًا.

نظرًا لأنه لا يمكن غسل الأحذية نفسها إلا إذا لم يكن ذلك محظورًا من قبل الشركة المصنعة. سيكون كافيًا مسح حذائك الرياضي بقطعة قماش مبللة بعد التمرين وغسله بالصابون مرة واحدة في الأسبوع.

عند شراء الأحذية، اسأل البائع عن المستندات التي تؤكد جودة الأحذية.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه عندما يتآكل نعل الحذاء، على سبيل المثال، فإنه يفقد خصائصه الداعمة وامتصاص الصدمات. ماذا فعلت التأثير السلبيعلى قدميك وركبتيك وعمودك الفقري.

لذلك، يجب أن تتمتع الأحذية الرياضية عالية الجودة بالخصائص التالية:

• كن خفيفًا ومريحًا.
• جلد من الأعلى ومبطن بالقماش من الداخل.
• يجب أن "يتنفس".
• يجب أن يكون النعل قابلاً للإزالة.
• لا ينبغي أن تضغط على جواربك.
• يجب ألا يكون نعل الحذاء قاسيًا.

يعرف الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من تجربتهم الخاصة أن الأحذية المختارة بشكل صحيح تعني الكثير أثناء التدريب. يجب أن تكون الأحذية الرياضية مريحة للغاية، بحيث لا يصرفك الشعور بعدم الراحة عن أنشطتك، كما يحميك بشكل موثوق من الإصابات.