Правила за грижа за женските гърди. Правилна грижа за гърдите. Красиви гърди – как да ги постигнем

Женският бюст се нуждае от внимателна и редовна грижа не по-малко от кожата на лицето. В зоната на деколтето почти няма мастни жлези, така че епидермисът е склонен към сухота, а процесът на стареене и ефектът от гравитационните сили се отразяват на гърдите много рано. За да запазите младостта, еластичността и красотата на бюста, е важно постоянно да му обръщате внимание.

Как правилно да се грижим за гърдите си?

Основните проблеми на млечните жлези са увисването. Персите са податливи на тях на всяка възраст, дори ако жената е млада и все още не е раждала. Правилната грижа за гърдите може да помогне за предотвратяване на тези дефекти:

1. Носете удобен сутиен с идеалния размер.Висококачественото и правилно подбрано бельо поддържа млечните жлези и предотвратява тяхното разтягане. За спорт, особено бягане и скачане, се избира.
2. Контрол на теглото.Твърде бързата загуба или ускореното наддаване на тегло се отразяват негативно на външния вид на гърдите.
3. Използване на козметика.Кремовете, маслата и маските спомагат за запазване на еластичността и красотата на персите. Те добре овлажняват кожата и предотвратяват образуването на стрии и бръчки.
4. Домашни и апаратни процедури.Козметичните салони и специализираните клиники предлагат цял ​​списък от дейности, насочени към интензивна грижа за гърдите, подобряване на формата и състоянието им. Някои манипулации могат да се извършват независимо.
5. Гимнастика.Има набор от упражнения, които нормализират тонуса на мускулите на гърба и раменете, коригират позицията и обема на млечните жлези.

Как да се грижим за големи гърди?

Собствениците на луксозен и съблазнителен бюст трябва да му отделят максимално време и внимание. грижа големи гърдисе усложнява от внушителната си тежест, поради което млечните жлези са по-изложени на гравитацията и увисват. Жените с извити фигури трябва да следват всички горепосочени препоръки, но е препоръчително дори у дома да носят стегнато, поддържащо горнище.

Продукти за грижа за гърдите

Разглеждат се козметични продукти ефективен начинподобряват състоянието на кожата на млечните жлези и я правят по-еластична и устойчива на разтягане. Важно е да използвате висококачествени продукти и да ги прилагате редовно или непрекъснато. Грижата за кожата на гърдите включва системно използване на следните козметични продукти:

• кремове;
• растителни и етерични масла;
• домашни и професионални маски.

Поради минималния брой мастни жлези в кожата на зоната на деколтето, тя бързо изсъхва, изтънява и става като пергаментова хартия. Грижа за красотатазад гърдите помага за дълбоко овлажняване на епидермиса, стимулира производството на колаген и еластин. Специалните повишават плътността и я правят еластична и мека, предотвратявайки образуването на стрии и гънки. Грижата за гърдите у дома се препоръчва с помощта на следните професионални средства:

• Lush Dream Cream;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust-Lift;
• Wise Ways Herbals Bosom Balm;
• Mustela Стягане на бюста;
• Green Mama "Възхитителен бюст";
• Mama Comfort Грижа за кожата.

Масло за гърди

Растителните мазнини и естери са богати на ценни химикали, които подхранват клетките на кожата и активират процеса на регенерация. В продажба можете да намерите следните масла за грижа за бюста:

• Weleda Stillöl;
• Масло за гърди GalenoPharm;
• Vedica Bréastone;
• Almea XLines;
• Био лавандула Levrana.

Някои жени предпочитат да масажират с домашно приготвени мастни смеси. Като основа се използват следните растителни масла:

• бадем;
• спално бельо;
• маслина;
• камфор;
• какао;
• хмел;
• арган;
• авокадо.

За обогатяване на основата и засилване на овлажняващия, подхранващ и стягащ ефект към основата се добавят етерични масла за гърди (1-3 капки на 15-25 ml):

• розмарин;
• грейпфрут;
• иланг-иланг;
• здравец;
• резене;
• портокал;
• морков;
• лавандула;
• роза moschetta.

Маска за гърди

Няколко пъти месечно (2-4) е полезно допълнително да овлажнявате и подхранвате кожата на деколтето. Наборът от начини за грижа за кожата на гърдите включва прилагане специални маски. Има домашни и салонни версии за тях козметични процедури. Тези продукти повишават тургора на епидермиса, насищат клетките с основни витамини и влага. Те предпазват от стрии и отпускане, предпазват от суха кожа и образуване на ранни бръчки.

Ефективността на въпросните лекарства се определя от техния състав. Описаните продукти са направени на базата на алгинова киселина, която се среща изключително в кафяво морски водорасли. Това вещество значително улеснява грижата за гърдите. Той свързва голям брой водни молекули, образувайки гелообразна маса. Това вещество е богато на уникални минерали, протеини и витамини. Алгинатната маска за еластичност на гърдите забавя процесите на стареене, стимулира регенерацията на клетките и има лифтинг ефект.

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA обвивка за стягане на бюста;
• OpsiDerm Формираща маска за лечение на бюст;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Желатинова маска за гърди

Представената процедура спомага за повишаване на еластичността на кожата, като я прави плътна и опъната. Можете да закупите готови козметични продукти или да ги направите сами; желатинът за гърди е подходящ във всякаква форма, включително хранителни гранули или плочи. Тази маска допълнително има подчертан почистващ ефект, особено необходим, ако има обриви в областта на деколтето.

Маска от овесени ядки за гърди

Въпросният продукт насища клетките на епидермиса с растителни протеини и витамини от група В. След такава манипулация сухата кожа на гърдите ще спре да се лющи и напуква и ще стане еластична и гладка. Овесените ядки или брашното помагат за подобряване на тонуса на бюста и почистване на кожата от обриви, дразнене и зачервяване. Препоръчително е описаната процедура да се включи в комплексната грижа за гърдите и да се повтаря на всеки 2 седмици.

Посочена основа козметичен продуктпомага за възстановяване на красотата, гладкостта и еластичността на бюста. Натуралната глина за гърди е отличен лифтинг агент, съдържащите се в нея минерали активират метаболитните процеси в кожата и стимулират регенерацията на клетките. За домашни манипулации можете да използвате продукт от всякакъв цвят. Особено добре върху състоянието на епидермиса се отразява използването на зелена, черна и синя глина.

Лечение на гърдите

Всички манипулации за корекция на формата, позицията и повдигането на бюста се класифицират на домашни и салонни. Професионална грижаотзад женски гърдивключва следните процедури:

• колаген индукционна терапия (CIT);
• Биогенни микротокове;
• LPG масаж;
• мезотерапия;
• Push Up комплекс;
• миостимулация;
• СПА лифтинг.

Домашните грижи за увиснали гърди и предотвратяване на негативни промени в млечните жлези включват:

• самомасаж;
• контрастни душове;
• студена терапия (триене с парче лед).

Упражнения за красиви гърди

Специалната гимнастика укрепва мускулите на ръцете, гърба и раменния пояс, поради което позицията и формата на бюста значително се подобряват. Редовното изпълнение на набор от упражнения е незаменим начин да се грижите за гърдите си от младостта си. Препоръчителни манипулации (извършват се изправени 10 пъти):

1. Поставете ръцете си заедно (както по време на молитва), разтворете лактите си настрани. Притиснете дланите си една към друга за 10-20 секунди.
2. Правете движения с ръцете, които са идентични с плуването с бруст - напред и в различни посоки.


3. Стиснете юмруци и ги протегнете напред. Направете „ножици“ с изправени ръце, като ги кръстосвате последователно.
4. Преплетете пръстите си в задната част на главата си, за да образувате „заключване“. Издърпайте лактите един към друг и в противоположни посоки.


5. Дръжте дъмбел или бутилка вода във всяка ръка. Изправете ги и ги преместете перпендикулярно на тялото. Правете кръгови движения с малка амплитуда напред и назад с всяка ръка.
6. Избутайте се от опората на нивото на гърдите.


7. Изпънете ръцете си със стиснати юмруци напред и се приближете до стената. Натиснете върху повърхността с максимална сила, сякаш се опитвате да я преместите.
8. Дръжте ръцете си покрай тялото. В същото време ги повдигнете нагоре, описвайки полукръг и ги кръстосайте над главата си. Върнете се в първоначалната позиция. Можете да направите упражнението по-трудно, като използвате дъмбели.


9. Наведете се напред, като държите гърба изправен (ъгъл - 90 градуса). Правете интензивни и широки махове с ръце встрани и назад.
10. Поставете брадичката си върху юмрука си. Натиснете силно главата си върху ръката си за 10-12 секунди. Сменете юмруците.

Луксозните гърди са истински магнит за мъжете и повод за завист за жените. Но тези, които природата е надарила с такова съкровище, знаят, че гърдата голям размеризисква специални грижи и внимание.

Бельо за големи гърди

На собствениците пищен бюсттрябва да помним, че те трябва да бъдат особено внимателни при избора бельо. Неправилно избраният сутиен може да причини болки в раменете и гърба, главоболие, изтръпване на ръцете и дори световъртеж и припадък.

Колкото по-големи са гърдите, толкова по-широки и по-твърди трябва да бъдат поддържащите части (презрамки, гръб, закопчалки) на сутиена. Изберете модели, чиито закопчалки включват поне три куки. Необходимо е коланът под гърдите да седи плътно. Това ще освободи раменете ви от тежест. В долната част на конструкцията на чашата трябва да бъде пришита еластична лента. По-добре е чашите да са максимално затворени.

В никакъв случай не трябва да избирате сутиени с един размер по-малък, само за да изглеждат гърдите ви по-стегнати. Първо, бельото, което притиска гърдите, може да причини рак на гърдата. Второ, еластичните ленти, които се врязват в тялото, причиняват дискомфорт, а компресираната кожа често се вижда под дрехите.

Банелите ще закрепят сигурно и здраво големите гърди. Освен това леко ще го повдигнат. Важно е да имате не само извита кост, но и странична кост, зашита в корсажа, за да държи бюста настрани.

Днес има и такъв модел сутиен като минимизатор, който визуално намалява бюста с около един размер. Сплескващият ефект е елиминиран благодарение на специалната кройка на този продукт. В този случай обемът на бюста се регулира много внимателно и следователно жената не изпитва дискомфорт.

Ако размерът на гърдите е необичайно голям, тогава е подходящ вид бельо като корсет с вертикално зашити кости. Друг вариант за много пълен бюст е полу-грацията. В такъв широк корсаж до талията, гърдите от почти всякакъв размер ще паснат идеално.

Упражнения за поддържане на формата на голям бюст

Да се големи гърдиостава еластична и не губи формата си, трябва да се изпълняват специални упражнения. Преди да изпълните предложения набор от упражнения, препоръчително е да загреете мускулите. Завъртете раменете си напред и назад 15 пъти и след това направете мелницата същия брой пъти с протегнати встрани ръце.

1. Трябва да коленичите и да подпрете ръцете си, например, на ръба на дивана, който трябва да се намира на метър от вас. След това се опитайте да огънете лактите си, така че гърдите ви да докосват ръба на дивана. Трябва да се върнете в изходна позиция единствено със силата на ръцете си. Не трябва да се огъвате в кръста, трябва да държите ръцете си на ширината на раменете. Практикувайте ежедневно, докато можете да повторите упражнението 15 пъти подред. След това можете да преминете към лицеви опори от пода или ниска стойка.

2. Свийте лактите си, като съберете дланите си на нивото на бюста. Притиснете дланите си една към друга колкото можете по-силно. Важно е да усетите как се стягат гръдните мускули. Тази позиция трябва да се поддържа за около 10 секунди. Отпуснете се. Направете 20 повторения. След това съберете дланите над главата си, свийте лактите. Направете отново 20 повторения.

3. Седнете с кръстосани крака, така че гърбът ви да е абсолютно изправен. Ръцете трябва да са свити в лактите и притиснати към тялото. Съберете лопатките и оставете пръстите си да докосват раменете ви. Плавно повдигнете раменете си нагоре, след това ги преместете много назад, след това надолу, напред. Повторете 4 пъти. Направете упражнението същия брой пъти, но надолу, после назад, после нагоре, напред. Направете 5 повторения.

4. Вземете ластик или разширител. Докато стоите, изправете раменете си и изправете гърба си. Разтегнете съпротивителната лента пред вас приблизително на нивото на раменете. Необходимо е да разтворите ръцете си отстрани и да ги върнете назад, доколкото е възможно. В крайната точка задръжте за 10 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция. Трябва да направите 15 повторения. Важно е ръцете ви да са успоредни на пода.

5. Застанете прави с крака на ширината на раменете. Уверете се, че краката ви са успоредни. След това поставете лявата си ръка на бедрото си, сега нарисувайте голям кръг с другата си ръка. Важно е да се гарантира, че гръдните мускули са напрегнати. Направете същото с лявата си ръка. След това изпълнете това движение с две ръце с бързо темпо.

6. Вдигнете ръцете си и ги поставете зад главата си, след което разтворете лактите си настрани. Необходимо е да огънете тялото напред, назад и настрани. Достатъчно е да извършите 5 накланяния във всяка посока.

7. Вземете товар (1 кг) в ръцете си. Застанете прави, ръцете трябва да са на нивото на раменете. Спуснете и след това повдигнете ръцете си много бавно. За първи път е достатъчно да изпълните упражнението 5 пъти. Постепенно увеличавайте броя на повторенията до 16.

8. Застанете на колене. Трябва да вземете дъмбела в лявата си ръка, докато се облягате на дясната си ръка. Сгънете в коляното десен крак. Изправете левия крак, опънете го назад. Тялото ви от левия крак до главата трябва да е в права линия. За да направите това, стегнете коремните мускули и повдигнете бедрата. Бавно повдигнете ръката си нагоре и след това я спуснете със същото темпо. Изпълнете упражнението 7 пъти, след което повторете с тежестта в другата ръка.

9. Трябва да легнете на пода, нека краката ви да са свити в коленете, а стъпалата да са здраво на пода. Във всяка ръка трябва да имате дъмбел. Повдигнете ръцете си с тежестта нагоре, след това бавно разтворете ръцете си и ги спуснете надолу. Дъмбелите не трябва да падат на пода. Уверете се, че гръбнакът не се извива, той трябва да бъде притиснат към пода.

Масаж на гърдите с помощта на душ

Ефективно средство за повишаване на тонуса на гръдните мускули е водният масаж. Правете тази процедура ежедневно по време на сутрешния душ. Струята вода трябва да бъде насочена към бюста, като предварително сте регулирали налягането. Водна струя, която удря твърде силно, може да нарани гърдите ви.

Масажът трябва да се извършва с кръгови движения в продължение на две минути. Експертите препоръчват да започнете с лявата гърда.

Контрастният душ ще подобри кръвообращението, ще направи кръвоносните съдове, както и влакната на гръдната тъкан еластични и еластични.

За бюста е полезен и контрастен компрес. Вземете две кърпи и същия брой съдове със студена и топла вода. Трябва да намокрите едната кърпа в топла вода, другата в студена вода. Прилагайте ги последователно към гърдите си. Процедурата трябва да завърши със студен компрес.

Козметична грижа за големи гърди

Стриите са може би най-страшният враг на пълния бюст. Превантивните мерки са много по-ефективни от опитите за премахване на съществуващи стрии. Препоръчително е да използвате продукти, които повишават еластичността на кожата (масло за бюст на базата на лайка или копър).

Ако се появят стрии, тогава трябва да използвате кремове и гелове, които съдържат екстракт от хвощ. Продуктите на базата на водорасли също могат да помогнат в тази ситуация. Кремовете с бяла глина стягат, намаляват и тонизират стриите.

И маските, и кремовете трябва да се нанасят отдолу нагоре с масажиращи движения. Започнете от гънката под гърдите, след това, без да докосвате областта на зърното, преминете към врата.

Озонотерапията се счита за радикален метод за борба със стриите. Озонът се въвежда в тъканта и започва да разяжда мастните клетки, които са хипертрофирали. Озонът също така слепва увредените кръвоносни съдове. В резултат на процедурата стриите изчезват.

С възрастта големите гърди неизбежно губят своята стегнатост. Специалистите в салоните за красота могат да препоръчат всеки от следните процедури: лифтинг (+ витамин С), пластика на бюста от M-120, обвивка с водорасли Guam, моделираща маска от Le Club des Professionnels на базата на водорасли или аромапластика от Decleor.

У дома можете да опитате да използвате кремове за бюст от Biotherm, Liftenseur Buste от Guinot, гел от Golden Line, който поддържа еластичността на гърдите, Aromessence Tonilastil - масло от Decleor.

Beaute Buste Tonifiant, който се произвежда от лабораторията Phytomer, перфектно укрепва млечните жлези, а също така подобрява техния тонус и форма. Гел от Guerlain от серията Issima Body Secret има стягащ ефект.

Ако гърдите ви са загубили формата си, можете да използвате клетъчния крем Cell Shock от швейцарска лаборатория, по препоръка на козметолози. Този продукт ефективно моделира формата на млечните жлези.

Друго лекарство са акваколагеновите маски, които можете да закупите готови. Целта им е да повишат еластичността на кожата, но чрез повишаване на тонуса гърдите леко се повдигат.

Голям бюст и хранене

Изтощителните диети са противопоказни за тези с голям бюст. Всеки път, когато се сбогувате с 1 кг тегло, гърдите ви губят 20 грама. От това страда външният вид на млечната жлеза. Освен това, когато тялото не получава достатъчно хранителни вещества, кожата на гърдите става по-малко еластична и стегната и в резултат на това гърдите увисват.

В арсенала народна медицинаИма и рецепти, които ще направят гърдите ви по-привлекателни. Например, можете да направите отвара от шишарки от хмел и да я пиете 3 пъти на ден. Отварата е доста горчива, така че си струва да добавите мед към нея. Редовната употреба на отвара ще възстанови кожата на гърдите, като я направи по-еластична.

Грижете се за вашето съкровище редовно!

Юлия Петрашова

Красивите женски гърди са незаменим атрибут на сексуалността и обект на възхищение за мъжете. И точно от това колко внимание обръщаме на този „дар на природата” и дали изобщо му обръщаме, зависи неговата красота, еластичност и дори здраве.

Колкото и парадоксално да звучи, почти всички момичета прекарват много време в грижа за кожата, ръцете и тялото си, като напълно забравят за бюста си. И напразно. В края на краищата, гърдите могат да бъдат „обидени“ и да отмъстят, като загубят еластичността си или увиснат. Затова трябва да обърнете необходимото внимание на грижата за бюста си.

Минимална програма за грижа за гърдите

Ежедневната грижа за гърдите е много повече по-лесна за грижазад лицето и включва няколко компонента.

Трябва да изберете сутиен строго според размера. Стегнатият ще притиска и ще пречи на нормалното кръвообращение, а твърде отпуснатият просто няма да може да поддържа формата си и гърдите бързо ще увиснат. Ето защо бельото трябва да е възможно най-удобно и за предпочитане от естествени материи, за да може кожата да диша. Синтетичните модели могат да се носят, но не често.

Ако имате малки гърди, можете да си позволите да останете вкъщи без сутиен изобщо. Но не забравяйте да носите бельо, когато спортувате.

Много е полезно при вземане на душ всяка гърда да се облива една по една със струя студена вода. Освен това натискът не трябва да е нито твърде силен, нито твърде слаб. Такива душове подобряват кръвообращението и правят гърдите стегнати. Можете също да направите контрастен душ за бюста си, като всеки път завършвате процедурата със студена вода. След това обтрийте старателно с кърпа.

Ако имате време, можете да замразите кубчета лед и да избършете бюста си с тях. Само не трябва да е обикновена вода, а здравословна инфузия. Инфузията на мента се е доказала много добре. Вземете 2-3 супени лъжици сухи листа и ги залейте с чаша вряща вода. Оставете да се влива в продължение на половин час. След това охладете и замразете ментовата инфузия под формата на кубчета лед. Избърсвайте гърдите си с тях всяка сутрин или вечер.

кремове

Гърдите не обичат да губят влага, така че използвайте специални овлажняващи кремове всеки път след душ. За еластичност трябва да използвате продукти с колаген, витамини А и Е. Добре освежават бюста кремове с екстракти от женшен, хмел, лимон и жожоба.

Ефективни са и продукти с полски хвощ, жълт кантарион, сминдух, етерично маслобор и мускатова роза. много модерни производителизапочна да произвежда специални концентрати, съдържащи маса полезни веществаза кожата на гърдите. Такива препарати могат да се използват и като ефективни овлажнители.

Масаж

Никой няма да спори за ползите от масажа. Но за мнозина е откровение, че той е полезен и за кожата на гърдите, като подобрява нейното кръвообращение. Процедурата е най-добре да се прави преди или след душ. Повърхностният масаж на гърдите включва кръгови движения на ръката около зърната без значителен силен натиск. Когато масажирате, можете да използвате специални кремове или лосиони за гърдите.

Компреси

Много популярни списания съветват включването на контрастни компреси в грижата за гърдите. Ако имате време за такива процедури, може да опитате и вие. Те поне няма да навредят и ще направят бюста ви по-стегнат. Методът е следният: трябва да приложите последователно гореща или студена кърпа върху гърдите си за няколко минути, като завършите процедурата със студен компрес.

Такива компреси могат да се използват не само чиста вода, но и отвари от зелен чай, маточина и мента, както и оцет, лимон или морска сол. Достатъчно е да капнете малко от избрания продукт върху топла кърпа, използвана за компрес или да го разредите с вода.

Маски

Още едно ефективен методв грижата за гърдите е използването естествени маскиот горски плодове и плодове. Най-ефективните каши за бюстове включват ягоди и сметана, лимон, краставица, портокал и авокадо. Избраните плодове трябва да се смелят на паста или да се разбият добре в блендер и да се наложат върху гърдите за 30 минути. След това го измийте. Не забравяйте, че тези продукти изсушават кожата малко, така че след като ги използвате, определено трябва да нанесете подхранващ крем.

В списъка на задължителните разкрасителни процедури за грижа за бюста важно място заема физически упражнения. Най-ефективният за поддържане красива форма- плуване и лицеви опори. Ако гърдите ви вече са загубили първоначалната си форма и са леко увиснали, трябва да изберете специален комплекс от упражнения заедно с вашия фитнес треньор. Въпреки това, не забравяйте да посетите вашия лекар, преди да отидете във фитнес клуба, за да изключите възможни противопоказания за спорт.

За да поддържате добра форма и красота на гърдите си, не правете слънчеви бани топлес. Под въздействието на вредното ултравиолетово лъчение кожата старее по-бързо и увисва. А грозните дори могат да се появят на зърната. тъмни петнаи бръчки. Освен това трябва да следите позата си. Защото веднага щом изправите гърба си, гърдите ви веднага стават тонизирани и по-красиви. Обратният ефект, когато гърбът е прегърбен, е ясен на всички.

За красота на гърдите, рязка загуба на тегло и бързо набиранетегло. Затова се опитайте да се придържате към едно и също тегло и ако трябва да отслабнете, изберете щадящи диети със загуба на тегло не повече от 2 кг на месец.

Най-после нормално емоционален фон. Женската гърда е един от хормонално зависимите органи, който реагира на най-малките промени в тялото. Ето защо, дори в стресови ситуации, опитайте се да запазите самообладание и спокойствие. И тогава можете да се насладите на красотата на вашия бюст. И както знаете, момичетата с красиви, добре поддържани и най-важното здрави гърди са по-уверени в себе си. Да вземат под внимание.

Красиви, стегнати гърди правилна форма- предмет на мечтите на почти всяка жена. В преследване на перфектни гърди жените стигат до крайни мерки: пластична операцияпоставяне на силиконови импланти, различни стягане на кожата на гърдите. Въпреки това, наскоро в модата естествена красота, а дамите с пищни силиконови извивки вече не са толкова популярни, колкото бяха. И да направите гърдите си по-привлекателни, без да използвате радикални методи, е напълно възможно. Как да се грижим за гърдите си?

Водни процедури

Сутринта студените душове ще бъдат много полезни за гърдите. Струята на душа трябва да се прави с кръгови движения около всяка гърда (10 пъти). Трябва да започнете с топла вода, като постепенно я правите по-хладна. Такива душове активират кръвообращението в гръдния кош, подготвяйки кожата му за последващи процедури.

Обтриване на гърдите

Морската сол е добра за разтриване на гърдите. супена лъжица морска солтрябва да го разтворите в 0,5 литра студена вода, да намокрите тънка мека кърпа в получения разтвор (можете да използвате обикновено парче памучен плат), да я изстискате леко и да избършете всяка гърда с леки движения за минута.

Почистване на кожата на гърдите

По-добре е да почистите кожата на гърдите със специално козметично мляко. От обикновен тоалетен сапун, който прекомерно изсушава деликатна кожакожата на гърдите, за предпочитане е да откажете.

Подхранване на кожата на гърдите

Можете да закупите специален подхранващ крем за гърди. Ако средствата не ви позволяват да направите такава покупка или сте последовател на народната козметология, можете да използвате масло от шипка. Продуктът за подхранване на гърдите трябва да се нанася с леки масажиращи движения.

Масаж на гърдите

Масажът е много ефективен за поддържане на красива форма на гърдите. Достатъчно е да отделяте 5-10 минути за това всеки ден - и резултатът няма да закъснее.
1. Използвайте дланта на лявата си ръка, за да се плъзнете внимателно дясна гърдана подмишницата. Направете същата процедура дясна ръкана лявата гърда. Упражнението трябва да се повтори 5 пъти.
2. Направете същото упражнение с върха на пръстите – 3 пъти.
3. От долната основа на лявата гърда леко плъзнете дланта си към горната основа на дясната гърда, като по този начин направите „половин осем“. Повторете упражнението три пъти за всяка гърда.
4. Повторете предишното упражнение, само преместете дланта си към рамото.
5. Разтворете пръстите на двете си ръце и масажирайте зоната на деколтето със зигзагообразни движения от горната основа на гърдите към ключицата. Повторете упражнението 3 пъти на всяка страна.

Правилно хранене за гърдите

Стегнатите гърди също са резултат правилното хранене. Ако искате да имате красиви гърди, това не е мястото във вашата диета. Голям бройпродукти, съдържащи сол, които могат да задържат вода в тялото. Пушенето и пърженото са враговете на доброто състояние на кожата на гърдите.
Продукти, които регулират воден баланстялото (банани, ориз, пълнозърнест хляб), премахване на токсините от него (бирена мая), съдържащ витамин С, В6, калий (риба в масло).

Упражнения за красиви гърди

Специален набор от упражнения е доста ефективен за красива форма на гърдите.
1. Изправете се, наведете се напред и раздвижете ръцете си, имитирайки плуване.
2. Наведете се напред, докоснете пръста на левия крак с дясната ръка и обратно. 15-20 пъти.
3. Свържете ръцете си над главата си в „къща“. Свийте лактите си, като фиксирате завоя. Завъртете главата си наляво, докато бавно движите левия лакът назад. 15-20 пъти.
4. Издигайки се бързо на пръсти на краката си и последователно сменяйки ръцете, ги протегнете нагоре, сякаш хващате звезди. След като „хванете“ звездата, трябва да стиснете дланта си в юмрук. 15-20 пъти.
5. Застанете прави с леко свити колене. Вдигнете ръцете си нагоре, кръстосвайки ги над главата си. Стиснете дланите си в юмрук. Разтворете ръцете си отстрани. Упражнението ще бъде по-ефективно, ако се изпълнява с дъмбели. 15-20 пъти.
6. Наведете се напред, поставете ръцете си зад гърба си и съединете дланите си. Издърпайте съединените си длани нагоре няколко пъти. Изправете се, разклащайки ръцете си. 15-20 пъти.
7. Наведете се напред, спуснете ръцете си. Използвайки сила, последователно кръстосвайте ръцете си. Можете да използвате дъмбели за това упражнение. 15-20 пъти.
8. Вземете топка за тенис и я стиснете между дланите си. Пребройте до 10, отпуснете ръцете си. Повторете 20 пъти.
9. Обвийте ръцете си около предмишниците, свийте леко лактите. Разтворете рязко ръцете си, напрягайки гръдните мускули. 5-7 пъти.
10. Седнете с кръстосани крака, стегнете корема. Дръжте гърба си изправен. Вземете разширителя и го дръжте сгънат на нивото на гърдите. Разтегнете разширителя настрани, докато ръцете ви са напълно изправени. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението 5-7 пъти.

Плуване

Плуването е много полезно за гърдите. Редовните (2-3 пъти седмично) уроци по плуване в басейна ще придадат на гърдите ви стегнатост и по-привлекателна форма. Е, за ползите от плуването за цялото тяло, нашият уебсайт

Те са меки, топли, красиви, стегнати, чувствителни, секси и изкусителни добре оформени женски гърди.

Гърдите са може би най-красивата част женско тялои лесно може да се причисли към първите неща, които хората веднага забелязват в жените.

От векове мъжете винаги са били очаровани от женските гърди и сега големите, стегнати, красиви гърди се смятат от много мъже за автоматичен индикатор за сексуалност.
Ето защо поддържането на тази част от тялото в отлично състояние се превърна във фокуса на вниманието на жените, особено тези, които искат да запазят младежкия и естествен вид на гърдите си.

Въпреки това, с цялото ми уважение към мъжете, в допълнение към факта, че женските гърди причиняват сексуално желание, също така символизира красота и женственост.

Кожата на гърдите е една от най-чувствителните зони на женското тяло и с течение на времето тя губи своята еластичност, а поради тежестта, причинена от подлежащата мастна тъкан, гърдите стават отпуснати и податливи на увисване.

Не позволявайте на гърдите ви да увиснат, дори когато спите, тъй като гравитацията на мастната тъкан кара кожата да се разтяга и увисва.

Трябва да носите добър поддържащ сутиен всеки ден. Правилно подбраният сутиен е много важен детайл, тъй като помага за поддържане на формата на гърдите и забавя процеса на увисване.

Бъдете особено внимателни, когато изпълнявате упражнения, които включват скачане или бягане, което може да доведе до подскачане или люлеене на гърдите ви. Уверете се, че избраният от вас сутиен осигурява добра опора и поддържа гърдите ви на място, или още по-добре, за спорт се опитайте да вземете еластично горнище, което осигурява достатъчно опора за гърдите ви.

Общите правила за избор на сутиен не са много сложни: той не трябва да е твърде свободен, тъй като няма да предпази гърдите от увисване, или, обратно, стегнат, защото наранява гърдите, а също така има нарушение на микроциркулацията на кръвта и гръдната тъкан бързо избледнява.

Можете да имате красиви гърди, като създадете добра програма за упражнения, която включва силови тренировки за укрепване на гръдните мускули, които са в основата на гръдната тъкан.

Програмата може да включва изометрични упражнения (сила без движение), които могат да се правят навсякъде, като например силово стискане на длани или лицеви опори и набирания.

Въпреки че тези упражнения всъщност няма да увеличат гърдите ви, те ще забавят увисването на гърдите.

Ако системно правите тези упражнения и укрепвате основните мускули на гърдите, те ще станат силни и тонизирани, което означава, че гърдите ще се издигнат по-високо, ще станат по-стегнати, по-пълни, по-кръгли и по-привлекателни.

Две прости упражнения, които можете да правите у дома, са стенни преси и дланови преси (изток). За „Стената“ трябва да застанете с лице към стената и да поставите ръцете си на нивото на гърдите на стената и да притиснете дланите си към нея. Натиснете стената колкото можете по-силно за 10 секунди, след това се отпуснете и повторете 10 пъти.

За „Изток“ трябва да седнете или да стоите изправени и да държите ръцете си в молитвена позиция пред гърдите си, лакти разтворени настрани. Стиснете дланите си възможно най-силно, докато гръдните мускули се стегнат достатъчно за около 5 секунди, след това отпуснете и повторете 10 пъти.

Гърдите могат да се увеличат и формата им да се подобри благодарение на здравословно храненеи ако компонентите съдържат два силни хормона естроген и прогестерон, тъй като те са отговорни за образуването на млечните жлези. И крайният размер на гърдите зависи от съотношението им в тялото.

Какво е необходимо? Като начало би било добра идея да рационализирате диетата си, да се отървете от мазните и пикантни храни и за да предотвратите увеличаване на естрогена в тялото, ограничете консумацията на алкохол. Трябва да ядете много фибри, за да помогнете за бързото придвижване на храната през стомашно-чревния тракт.

Приемът на протеин е особено важен, тъй като протеинът е градивният елемент за по-големите мускули и следователно мускулите на гърдите.

Мазнините в рибата и зехтина трябва да се консумират вместо животински мазнини, когато е възможно, и пресни плодовеи зеленчуците трябва да се консумират всеки ден.

Добро допълнение е да ядете храни, които включват витамини С и Е, селен и бета-каротин, а също така могат да бъдат отличен източник на антиоксиданти.

Препоръчително е да се намали консумацията на кола, шоколад, кафе и силен чай.

За да увеличите тонуса на гърдите, се нуждаете от специални грижи за гърдите. Използването на контрастен душ: масажът с топла или студена струя (кръгови движения) е много полезен за всички, тъй като предотвратява появата на стрии по гърдите.
Ежедневното ексфолиране на мъртвите кожни клетки ще ви помогне да поддържате гърдите си гладки и стегнати. Използвайте скраб, който съдържа колаген, който стимулира обновяването на кожните клетки.
Масажирайте нежно с кръгови движения, за да увеличите кръвообращението и стегнатостта на гърдите.

Добре е веднъж седмично да правите маски на областта на гърдите и деколтето от заквасена сметана и мед или от извара и зехтинкоито подхранват и почистват кожата.

Използвайте и специални стягащи, стягащи маски върху гърдите и деколтето на всеки две седмици. Докато маската изсъхва, носете стар спортен сутиен, за да запазите гърдите си на място. Отстранете го с топла вода, сапун и кърпа.

Този метод ще помогне за укрепване на гърдите, ще ги направи стегнати и много съблазнителни: препоръчително е да имате чисто естествено лимонов сок, без никакви добавки, нежно масажирайте с кръгови движения, за да нанесете сока върху кожата на гърдите, като за предпочитане го правете отдолу нагоре, за да завършите движението върху зърното. Оставете течността да изсъхне известно време, след което се изкъпете.

Повтаряйки тази процедура много дни подред, ще укрепите гърдите си, ще премахнете замърсяванията, ще имате равномерен цвят на кожата, ще облекчите напрежението и ще се почувствате спокойни.

Нанасяйте лосион за тяло на базата на колаген върху гърдите си всеки ден и използването на стягащ лосион, който съдържа антиоксиданти за борба със свободните радикали, може да помогне на жените да имат красиви гърди с напредване на възрастта.

Масажирането на гърдите ви с добър овлажнител всяка вечер ще ви помогне да запазите кожата си еластична и мека. Това ще предотврати появата на бръчки поради суха кожа, имат твърди гърдии се чувстват по-млади.

Разбира се, красивите гърди не са само резултат добра грижа, но и добро здраве.