Възможно ли е гърдите да станат по-стегнати? Как да направите гърдите по-стегнати

Красиви гърдис право се счита за собственост на женската половина на човечеството, но в същото време е мъжка слабост. Поради тази причина представителките на нежния пол искат да направят своя бюст по-привлекателен и стегнат. Много хора вярват, че именно размерът определя красотата на гърдите, но това погрешно схващанеизключително погрешно. Дори най-много великолепен бюстизглежда непривлекателно, ако му липсва тонус. По това време по-малките гърди ще бъдат възхитени, ако са тонизирани и стегнати.

Причини за загуба на стегнатост на гърдите

• неправилно балансирана диета;
• ранно начало на менопаузата (менопауза);
• кърмене, бременност, следродилен период;
• редовна употреба на алкохол и тютюн;
• липса на колагенови и еластинови влакна;
• липса на витамини или излишък на един от тях;
• промени във формата и структурата на гърдите с възрастта;
• туберкулоза;
• липса на физическа активност;
• рак на гърдата;
• неправилно избран сутиен (1-2 размера по-голям);
• генетично предразположение;
• внезапна загуба на тегло;
• посещение на солариум, редовно излагане на слънце;
• извършени операции за намаляване/уголемяване на гърдите.

1. Малко хора знаят, но епидермисът е в зоната гръден кошмного по-тънка по структура от кожата в областта на лицето и шията. Поради тази причина не бива да прекалявате със слънчевите бани и солариумите. Основното условие е липсата на директен ултравиолетови лъчи. В резултат на тяхното излагане дермата става слаба и съществува риск преждевременно стареенекожата и загуба на еластичност.
2. Обърни внимание Специално вниманиеразмер сутиен, той не трябва да бъде твърде голям или, напротив, малък. Първият вариант ще доведе до лишаване от опора на гърдите, вторият ще наруши кръвообращението, което само по себе си е неприемливо.
3. Важно е да поддържате правилна стойка при ходене. Когато една жена се прегърби, бюстът й увисва много по-бързо, защото гръдните мускули не работят пълноценно. Направете едно просто упражнение: поставете книга или торба с плодове на върха на главата си, разходете се из апартамента с рамене назад и изправен гръб за 10 минути. Скоро ще забележите, че вече не сте прегърбени.
4. Не прибягвайте до монодиети, които включват бърза загуба на тегло. Разбира се, че ще се отървете излишни килограми, но кожата ще загуби еластичност и гърдите ще увиснат. Скоро ще възвърнете обичайното си телесно тегло и по този начин ще провокирате появата на стрии.
5. Избършете гърдите си всеки ден козметичен лед. За приготвянето му е достатъчно да вземете 40 грама. лайка, розмарин, дъбова или брезова кора, след това варете с вряла вода, охладете и замразете. Продължителността на процедурата варира от 3 до 5 минути в зависимост от общото състояние на организма.
6. Приемането на контрастен душ се счита за подобен начин за увеличаване на еластичността на гърдите. Всеки ден след събуждане сутрин обливайте бюста си с топла вода, след което постепенно намалете температурата. Като свикнете, трябва да можете да вземете душ в напълно студена вода.
7. Обърнете се към козметични продукти за грижа за гърдите и зоната на деколтето. Специално разработена серия за придаване на еластичност на кожата в тази област ще помогне да се върне бюстът към предишната му „бойна готовност“. Освен това ще освободите дермата от мъртвите клетки и ще скриете частично стриите, ако има такива.

Масажът с право се счита за ефективен метод за увеличаване на еластичността на гърдите. Редовното прилагане на процедурата помага за намаляване на стриите и възстановяване на притока на кръв в областта. Това увеличава производството на колаген, който е отговорен за еластичността.

Правете масаж няколко пъти на ден, продължителността на процедурата е 15-20 минути. Уверете се, че движенията на ръцете ви са насочени нагоре, сякаш повдигате гърдите си.

За да увеличите ефективността на процедурата, намажете дланите си със зехтин или бадемово масло или използвайте масажен гел на основата на алое вера. След това разтрийте ръцете си една в друга, докато сместа се затопли. След това поставете дланите си под млечните жлези, започнете да галите гърдите по посока на зърната, шията, старателно втривайки състава.

След 5-10 минути такива манипулации масажирайте бюста обратно на часовниковата стрелка, след това по посока на часовниковата стрелка. Важно е да се масажира топли ръце, ако изстинат, не забравяйте да разтриете дланите си.

Упражнения за еластичност на гърдите

1. Поставете дланите си на стената, така че да са на нивото на гърдите. Направете две малки крачки назад, паднете с цялото си телесно тегло върху ръцете си, огънете лактите си, след това се изправете и се опитайте да „отблъснете стената“. Заемете изходна позиция, изпълнете 12 подхода.
2. Легнете на пода, преобърнете се по гръб, огънете коленете си така, че горната част на бедрата да е перпендикулярна на пода. Вземете 2-4 кг дъмбели. (заменете ги с бутилки, ако желаете), вдигнете ръцете си към тавана. Започнете да ги раздалечавате, като се стараете да не докосвате пода. Изпълнявайте движенията при издишване, а при вдишване се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията е 15-20 пъти.
3. Изправете гърба си, поставете дланите си отстрани, разтворете лактите широко. Опитайте се да допрете единия лакът до другия, първо отпред, след това отзад. Извършете прости манипулации за 3-5 минути, след това направете почивка и повторете стъпките отново.
4. Седнете на стол, изправете гърба си, огънете ръцете си и съберете дланите си, имитирайки молитва. Започнете да свивате ръцете си с цялата си сила, задръжте в крайната точка за 10-15 секунди. Ще почувствате напрежение в гръдните мускули, ако е възможно, задръжте колкото можете. След това се отпуснете и направете 12 повторения.
5. Следващото упражнение е известно на всички от часовете по физическо възпитание - лицеви опори. Ако физическата ви подготовка позволява, изпълнете задачата, докато стоите на пръсти. В случай на ниска активност, подпрете лактите си на пода или направете лицеви опори от дивана (длани на пода, свити колене опрени в ъгъла на леглото). Изпълнете 4 серии от 15 повторения.
6. Притиснете гърба си към стена или друга равна повърхност, вземете две петлитрови бутилки (гири). Свийте лактите си, след това ги повдигнете нагоре, след което отново се върнете в изходна позиция. Повторете стъпките 10 пъти, направете почивка, изпълнете още 3 подхода.

1. Морски водорасли.Маска, базирана на този продукт, с право се счита за много ефективна. В аптеката ще намерите прахообразен състав, който трябва да се разрежда с вода според инструкциите. Нанесете получената смес върху областта на гърдите и деколтето, оставете до пълно изсъхване, но времето на експозиция не трябва да бъде по-малко от половин час, дори ако инструкциите показват друго. След изтичане на срока на годност изплакнете състава с топла вода, нанесете крем, за да поддържате еластичността. За да увеличите ефективността, разредете глината с мляко или нискомаслен кефир.
2. Зърнени храни.Овесената каша заема водеща позиция в производствения сектор козметикакакто за лицето, така и за тялото, особено гърдите. За да увеличите ефективността, сварете средно или фино смляна овесена каша в горещо мляко, а не във вода. Времето за инфузия е половин час, след този период съставът трябва да се охлади и изцеди. Маската с овесени ядки се нанася върху областта на гърдите и деколтето на няколко слоя, времето на излагане трябва да бъде най-малко 1 час. След това сместа се отмива с вода. Процедурата трябва да се повтаря 3-4 пъти седмично.
3. Ленено масло и извара.Смелете 200 гр. дебел домашна изварасъс 70 мл. лен или рициново масло. Добавете малко кристална захар и нанесете сместа върху зоната на деколтето. Изчакайте около 40 минути, изплакнете, след това накиснете дланите си в маслото и масажирайте. Движете се от дъното на млечните жлези към върха, след което масажирайте гърдите с кръгови движения, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
4. Пчелен мед.Загрейте меда в микровълновата и го разредете пълномаслено млякотака че да се получи кремообразна смес. Застанете във ваната или под душа, разтрийте гърдите си с получената маса и същевременно масажирайте. Продължителността на процедурата трябва да бъде най-малко 20 минути, след което изплакнете състава с вода. Покрийте кожата на гърдите с гъст мед, покрийте с марля и оставете за 25-30 минути. Отстранете марлята, изплакнете бюста с контрастна вода и смажете кожата с крем.
5. Диня.Вземете пулпата от диня, нарежете я на малки парчета и я поставете във фризера за 15 минути. След изтичане на срока на годност се омесва в длани, добавя се студено прясно мляко и каша от ленено семе, за да се получи каша. Нанесете сместа върху зоната на деколтето и изчакайте не повече от 10 минути. След време втрийте сместа върху кожата, почиствайки дермата от мъртви частици. Покрийте с омекотяващ крем и, ако е възможно, извършвайте прости манипулации 2 пъти на ден.
6. Портокал и кисело мляко.Изстискайте сока от един портокал, смилайте кората на каша с помощта на блендер или ренде, смесете със сока, добавете пшенично брашно, за да образувате каша. Изсипете натурално нискомаслено кисело мляко, нанесете сместа върху кожата на дебел слой, поставете фолио отгоре, изчакайте 25 минути. След като изтече времето, отстранете пластмасата и оставете състава за още половин час. Измийте маската с контрастна вода (първо топла, след това студена), разтрийте гърдите си с масажна гъба (кърпа) за 5-7 минути до зачервяване. След процедурата третирайте тялото си с лосион.
7. Ягода.За да приготвите маската, можете да използвате както пресни, така и замразени ягоди. Вземете 15-20 средно големи плодове, смилайте ги в блендер, добавете тръстикова захар и овесени ядки в равни пропорции. В крайна сметка трябва да получите консистенция, наподобяваща гъста заквасена сметана. Разпределете го равномерно върху областта на гърдите и оставете за 15 минути. След това масажирайте ръцете си с плътен крем, изплакнете с топла вода, използвайте скраб и крем.
8. Яйца и витамин А.Вземете ампула витамин А, 2 жълтъка, 1 буркан натурално нискомаслено кисело мляко (100 гр.), добавете 40 гр. фино смлени люспи, разбъркайте сместа до гладкост. Използвайте като скраб, като втривате деколтето и областта на гърдите за 5 минути. След това оставете маската за половин час, изплакнете и нанесете лек серум или крем.

Не е трудно да стегнете гърдите си, ако имате достатъчно познания за приготвянето на народни средства. Важно е да се следва интегриран подход, а процедурите трябва да са редовни. Правете маски, правете упражнения, не забравяйте за масажа.

Видео: как да направите гърдите си стегнати и тонизирани

Красивите и стегнати гърди са мечтата на всяка жена. Въпреки това, с възрастта, промените в телесното тегло или след раждането на дете, тя често губи своята форма. Не всеки представител на нежния пол има възможност да направи пластична операция, но това не означава, че трябва да се примирявате с недостатъците. Има няколко начина, по които можете да се сдобиете с еластичен бюст у дома и без да харчите огромни суми.

Най добрите упражнения за бюст

Повечето жени нямат идея как да направят гърдите си по-стегнати у дома. кратко време. Упражнението обаче е най-добрият начин за това. Специален комплексще помогне за укрепване на мускулите и в рамките на месец състоянието на бюста ще се подобри значително. Важно е да го правите ежедневно, тогава резултатът ще ви зарадва и ще продължи с години. Ако спрете да правите упражненията, след известно време отпуснатостта ще се върне отново. Поради тази причина комплексът трябва да се повтаря всеки ден, тогава проблемът скоро ще бъде забравен.

Добър ефектдава упражнение, наречено „Натискане на стената“. Ще трябва да застанете до стената, да подпрете ръцете си на нея, които трябва да са разположени на една линия с бюста ви. След това трябва да натиснете върху повърхността за 15 секунди. Важно е да правите това със сила, тогава ефектът ще бъде по-голям. След това можете да се върнете в изходна позиция и да си починете малко. Препоръчително е да направите поне 10 подхода.

Това упражнение помага да се справите с отпуснатата кожа: застанете прави, огънете лактите и поставете ръцете си на бедрата. След това лактите се изтеглят максимално назад. Тези стъпки също трябва да се повторят 10 пъти.

Препоръчително е към комплекса да добавите следното упражнение: изправете се или седнете, съединете дланите си една срещу друга в областта на бюста и натиснете със сила за 10 секунди. Благодарение на това можете да почувствате напрежението на гръдните мускули. След това можете да се отпуснете и да повторите горните стъпки 10 пъти.

Има упражнения за стегнати гърди с гири. Не се препоръчва да ги правите, докато седите, тъй като ефектът е минимален и се изпомпват само ръцете. Ще трябва да легнете по гръб и да поставите краката си на пода. След това във всяка ръка се взема дъмбел, те се издигат и след това се раздалечават, докато вдишвате. В този случай ръцете не трябва да докосват пода, в противен случай мускулите ще се отпуснат и желаният ефект няма да бъде постигнат. Докато издишвате, можете да се върнете в изходна позиция. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти.

За да стегнете бързо гърдите си, трябва редовно да правите лицеви опори. Първоначално се препоръчва да ги изпълнявате от дивана. Когато мускулите на ръцете станат по-силни, можете да правите лицеви опори от пода. Важно е да не извивате долната част на гърба. Препоръчително е да правите лицеви опори 15 пъти на ден. В началото обаче 5 пъти ще са достатъчни; не трябва да се измъчвате.

Домашни рецепти

Когато мислите как да направите гърдите си по-еластични, трябва да обърнете внимание на наличните средства.

Например, кожата в тази област често страда от липса на влага, така че се препоръчва да я попълните. Козметолозите съветват да използвате обикновен лимон. След като вземете душ, трябва да покриете деколтето си с парченца от този плод. След 7 минути можете да ги извадите и да изплакнете сока с топла вода. След това кожата се намазва подхранващ крем. Вместо лимон можете да вземете портокал или краставица, ефектът пак ще е налице. Желателно е процедурата да се повтаря два пъти седмично.

Ягодите също ще помогнат за овлажняване. деликатна кожа. Ще трябва да пасирате 7-10 плодове, за да направите паста, след това добавете 40-50 ml тежка сметана и разбийте масата с миксер или блендер. След това сместа се нанася върху проблемната зона и се измива с топла вода след 10 минути. Препоръчително е маската да се прави 2-3 пъти седмично.

Ледът също помага да се справите с проблема с увисналия бюст. Ще трябва да преместите куба върху проблемната зона за минута. Процедурата може да се повтаря 2-3 пъти седмично. В този случай ефектът на стягане се постига поради факта, че по време на манипулациите кръвта тече към тъканите и тяхното хранене се подобрява.

Дава отлични резултати маска с мед. Ще трябва да смесите пчелния продукт и млякото в равни пропорции. След това продуктът се нанася върху млечните жлези и след половин час се измива с топла вода. Има много мед и мляко полезни вещества, благодарение на което кожата бързо ще се трансформира.

Масла за стегнати гърди

Някои жени не знаят как да направят гърдите си стегнати. Те могат да помогнат с това различни масла. Те съдържат компоненти, които постепенно ще възстановят еластичността на кожата. Такъв асансьор е евтин и достъпен за всяка дама.

Следните етерични масла помагат добре:

• семена от копър;
• кипарис;
• лимонена трева;
• мента.

Те подмладяват клетките и перфектно овлажняват кожата, повишавайки нейната еластичност. Трябва обаче да внимавате с етеричните масла, тъй като те могат да причинят изгаряния или алергии. Препоръчително е да ги използвате в минимални количества; дозировката не трябва да надвишава 2 капки на ден.

За да се предпазите максимално е по-добре да ги добавяте към базовите масла. Сред най-популярните са следните:

• слънчоглед;
• маслина;
• спално бельо;
• бадем;
• праскова;
• кайсия.

Препоръчително е да масажирате с маслена смес всеки ден след душ или вана. Ще трябва да разтриете добре дланите си, за да ги затоплите, след което да ги намажете с малко масло. След което можете да си направите масаж. Препоръчително е да започнете от дъното на млечната жлеза, като постепенно се придвижвате нагоре. Движенията трябва да са леки и кръгови, в противен случай е лесно да повредите деликатната кожа. Продължителността на масажа е 15 минути.

Благодарение на тази процедура е лесно да се подобри кръвообращението в проблемната област. Поради това състояние кожатаще се подобри значително. Ефектът ще бъде видим след около месец, така че трябва да имате търпение и да продължите да масажирате.

Как да направите гърдите си стегнати и стегнати у дома? Понякога е достатъчно просто да изберете подходящ сутиен, за да подобрите състоянието на бюста си. В същото време ще бъде възможно да се предотврати неговото увисване. Някои жени изобщо отказват да носят тази дреха и в резултат на това само влошават нещата за себе си.

Лекарите препоръчват постоянно да наблюдавате стойката си. Важно е да не се прегърбвате, в противен случай бюстът ви бързо ще увисне. Това се случва, защото мускулите в това положение не поддържат добре млечните жлези. По-добре е да изправите рамене и да ходите с изправен гръб. Скоро това ще се превърне в навик и ще бъде от полза за тялото.

Повечето дами не знаят, че слънцето уврежда кожата на бюста, тъй като в тази част тя е по-тънка, отколкото на лицето. В резултат на това се появяват бръчки тъмни петна, губи се еластичността. Не се препоръчва да се правят слънчеви бани без намазване предпазни средства. Лекарите препоръчват да обърнете внимание на диетата си, тъй като липсата на витамини също се отразява негативно на млечните жлези.

Трябва да добавите повече плодове, зеленчуци, горски плодове и зърнени храни към вашата диета, забравяйки за сладкиши, брашно и пушени храни. В същото време трябва да изключите алкохолните и газирани напитки и да забравите за цигарите.

Ако не искате да използвате домашни средства, трябва да си купите козметични. Геловете, кремовете и лосионите дават отлични резултати и след 2-3 седмици състоянието на млечните жлези ще се подобри значително. Важно е да използвате такава козметика редовно, тогава ще можете да подхранвате кожата и да се отървете от дефектите.

Горните съвети ще ви помогнат да направите гърдите си красиви и стегнати. Ако се придържате към правилното хранене, масаж и упражнения, вашият бюст скоро ще стане тонизиран и стегнат.

Невъзможно е да не се съгласим, че красивата форма и стегнатостта на гърдите са едни от важни знациженска сексуалност. Собствениците на еластичен бюст, независимо от размера му, се чувстват абсолютно уверени както в бикини, така и в рокля с най-откровеното деколте. Изглежда, че винаги ще бъде така. Ако обаче не се погрижите навреме, за да запазите младостта, стегнатостта и красотата на гърдите си, скоро ще трябва да се сбогувате с дълбоките деколтета и бикините и да помислите как да направите гърдите си по-еластични.

Малко физиологияЗа да си върнете гърдите бивша еластичности привлекателност, трябва да имате добра представа върху какво трябва да работите. величина женски гърдизависи от дебелината на мастния слой, който заема по-голямата част от млечната жлеза. Но еластичността на гърдите зависи от здравината на съединителната тъкан, която се намира под кожата и обгръща цялата млечна жлеза. При младите жени съединителната тъкан е доста здрава и еластична, държи добре гърдите. Благодарение на това бюстът има ясни, красиви форми. Гърдите са доста еластични на вид и на допир. С времето съединителната тъкан губи своята здравина и еластичност, гърдите увисват и стават много меки. И само от самата жена зависи дали ще успее да запази красотата на собствения си бюст за дълго време или, напротив, ще ускори процеса на избледняване.

Ако целта ви е красота, тогава трябва да премахнете от живота си факторите, които влияят на разрушаването и отслабването на съединителната тъкан, и, напротив, коригирайте навиците и начина си на живот, така че да можете да възстановите гърдите си до предишния им тон.

Как да възстановите стегнатостта на гърдите
Първото място, от което да започнете, ако искате да запазите своя женска привлекателност, е да се изоставят онези фактори, които влияят негативно на състоянието на кожата и подкожната съединителна тъкан. За жените това включва тютюнопушене, прекаляване с алкохол, заседнал начин на живот, правилното хранене. Като цяло доста малко. Подходът към този въпрос обаче трябва да бъде цялостен. Малко вероятно е да постигнете видим успех, ако започнете активно да спортувате и в същото време пушите по кутия цигари на ден. Няма да има ефект дори ако спрете цигарите, но седите по цял ден: през деня на бюрото, а вечер пред телевизора.

Красотата изисква жертви. Искате красиви, стегнати гърди? Тогава да се захващаме за работа!

• Пълен .
  
• Умерена консумация на алкохол - не повече от 1-2 пъти седмично, 1 чаша вино или 50 г силни напитки.
  
• Най-малко 6 часа интензивна физическа активност седмично.
  
• Специална гимнастика за гръдните мускули.
  
• Пълно изключване на всички химически добавки от диетата, поддържане на баланс на мазнини, въглехидрати и протеини.
  
• Правилният избор на бельо.
  
• Поддържане на дневен режим.
  

Сега нека разгледаме всички точки по-подробно.

Тютюнът има отрицателен ефект върху много органи, включително женската репродуктивна система. Вече е доказано, че тютюнопушенето е причина за ранен сексуален спад. И това се проявява не само чрез по-ранно намаляване на сексуалната активност и загуба на чувственост, отколкото при жените непушачи, но и външни промени– влошаване на чертите на лицето, бледност и изтъняване на кожата, загуба на еластичност на гърдите. Никотинът отслабва производството в организма на вещества, които са отговорни за еластичността на кожата (естествен колаген) и здравината на съединителната тъкан.

Излишъкът от алкохол води до нарушаване на надбъбречните жлези. Тялото започва активно да произвежда мъжки хормони. Много бавно мастните слоеве в тялото започват да се увеличават мъжки типи напуснете традиционно „женските зони“ - гърди, бедра, седалище. Гърдите увисват, губят формата си и стават отпуснати.

Гърдите не могат да се разглеждат отделно от цялото тяло. Ако едно момиче има безупречна стойка, ако държи гърба и главата си красиво, ако походката й е лека и свободна, всичко в нея е хармонично. Такива момичета винаги привличат вниманието. А тайната на техния успех е, че обръщат достатъчно внимание на външния си вид и не ги мързи да спортуват. За съжаление, гърдите са изградени предимно от мазнини и съединителна тъкан, с много малко мускули. Следователно няма специални упражнения, които биха могли значително да укрепят гръдните мускули. За бюст ще е достатъчно общи упражнения, които включват мускули, разположени в горната и средната част на гръдния кош и отстрани. Най-полезни физически упражнения биха били плуване (два пъти седмично по 45-90 минути), упражнения с дъмбели и упражнения за разтягане на мускулите на предната част на торса. Можете да тренирате както във фитнеса, така и сами у дома. По време на тези упражнения не само укрепват гръдните мускули, но и се активира кръвообращението, което е изключително полезно за съединителната тъкан и кожата на гърдите.

Женските гърди са една от онези области на тялото, чиито мускули и тъкани са подложени на минимална физическа активност през деня. Това не е много полезно за здравето на гърдите, защото всички процеси протичат бавно и мудно. Ето защо трябва да използвате всяка възможност за подобряване на кръвообращението. След сутрешен и вечерен душ гърдите трябва да се разтриват леко с твърда кърпа до порозовяване. Всякакви водни процедури имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата и съединителната тъкан - душ, басейн, река - всичко това укрепва тонуса на гърдите. Специалните упражнения с дъмбели също ще накарат кръвта да се движи по-бързо през млечната жлеза. Когато изпълнявате такива упражнения, обърнете внимание кои от тях напрягат най-много мускулите около гърдите и им дайте предпочитание.

Невъзможно е да направите гърдите стегнати, ако не премахнете вредните храни от диетата си. Трябва да сведете до минимум или да избягвате продукти с хранителни добавки. Всяка добавка - било то багрило, сгъстител или консервант - е химикал, който не носи никаква полза за човек, но представлява сериозна заплаха за неговото здраве, бавно унищожавайки органите и оказвайки негативно влияние върху външния вид на човека. Под въздействието на хранителните добавки се образува „неправилен“ рехав мастен слой и съединителната тъкан на тялото губи своята еластичност и здравина. Ето какво обяснява ранния целулит при младите любители на бързото хранене. Тези проблеми все по-често се наблюдават при момичета на възраст 17-20 години. А преди 2-3 десетилетия целулитът беше дълбоко свързан с възрастта проблем. След целулита други части на тялото започват да увисват, предимно гърдите. Следователно храните с високо съдържание на добавки трябва да бъдат заменени със здравословни и добре балансирани храни. Дайте предпочитание на варено постно месо, естествени млечни продукти, зеленчуци, плодове, зърнени храни, риба, яйца - и можете да настроите тялото си правилна работа. Това определено ще се отрази на външния ви вид, включително ще подобри формата и стегнатостта на гърдите ви.

Ще бъде трудно да направите гърдите си по-стегнати, ако постоянно ги „мъчите“ с неправилно подбрано бельо. Твърде стегнатите влошават кръвообращението и забавят метаболитните процеси. Гръдните тъкани не получават необходимия им кислород и не могат да поддържат клетките в желаното състояние. Слабостта на тъканите на клетъчно ниво води до влошаване на външния вид на бюста. Затова през деня гърдите трябва да са покрити с удобен сутиен със строго определен размер, а през нощта носете свободно бельо от естествени материи.

Подобно на останалата част от тялото, гръдната тъкан се нуждае голям бройкислород. Затова прекарвайте възможно най-много време на открито.

Поддържащи мерки
Ако сте изпълнили основните задачи, бюстът може да се нуждае от малко помощ. Когато се къпете, добавете отвари от билки - градински чай, жълтурчета, лайка, низ - те омекотяват и подхранват кожата, което я прави по-еластична. Полезни са ваните с морска сол. По-добре е да изберете обикновен морска солбез добавки и аромати.

Калните бани имат много добър ефект върху кожата и мускулите на гръдния кош. Могат да се използват както за цялото тяло, така и локално – като апликации. Но има противопоказания за процедури с кал, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да прибягвате до тях.

Красивите, стегнати гърди са гордост за всяка жена, но за съжаление с времето те увисват и губят еластичност. Този физиологичен процес е необратим, при жените след четиридесет години се наблюдават, въпреки че двадесетгодишните момичета много често се сблъскват с негативни прояви. Времето не може да се обърне, но правилна грижаи спазването на някои препоръки ще предотврати преждевременното стареене на кожата и ще осигури добре поддържан външен видтази зона.

Основните причини за увисване

Преди да научите как да направите гърдите си по-стегнати, трябва да се запознаете с факторите, които влияят на преждевременната загуба на стегнатост.

Те включват:

• възраст;
• неправилна грижа или липса на такава;
• раждане и кърмене;
• заболявания (туберкулоза, рак на гърдата и други);
• липса на хранителни вещества в организма;
• неправилно избран размер сутиен;
• ранна менопауза.

Съществуват различни начиниза борба с този проблем: извършва се периодично физически упражненияще ви помогне да стегнете гръдните мускули и да ги направите по-еластични. Само след кратък период от време вашият бюст ще изглежда много по-привлекателен.

Упражнения за стегнати гърди

За да укрепите мускулната тъкан на гърдите, не е необходимо да посещавате фитнес залата или да купувате скъп абонамент за фитнес център; упражненията за стегнати гърди могат да се изпълняват самостоятелно у дома.

1. За да тренирате мускулите ще ви трябват два дъмбела не повече от 2 кг, които могат да бъдат заменени с два пластмасови шишетавода и пейка. Трябва да легнете на пейката с лицето нагоре, дъмбелите бавно се издигат, ръцете се изправят в лактите, тази позиция се фиксира за 3-5 секунди, след това ръцете се спускат до нивото на гърдите, тази позиция на ръцете отново се фиксира. Трябва да го повторите 10 пъти.
2. След като заемете същата изходна позиция, трябва да повдигнете дъмбелите, но те са спуснати с изправени ръце зад главата. Изпълнете 10 пъти.
3. Начална позиция - стоеж, краката на ширината на раменете. Дланите са свързани пред гърдите и бавно се издигат, в горната позиция се притискат една към друга, сякаш трябва да смачкат нещо. Задръжте позицията за 10 секунди. Повторете 15 пъти.
4. Редовните лицеви опори също помагат за укрепване на мускулите: когато ги правите, трябва да се опитате да държите тялото си изправено, без да повдигате торса си. Свитите колене също могат да служат като опорна точка. Изпълнете поне 10 пъти.
5. Застанете с лице към стената, леко наклонете торса си, притиснете дланите си към стената и се облегнете на нея с максимална сила. Останете в това положение за 10-15 секунди. След като се върнете в изходна позиция, повторете упражнението още 10 пъти.
6. Краката на ширината на раменете, гърбът изправен, свити ръценатиснете върху бедрата си. С плавни движения трябва да приберете лактите зад гърба си, опитвайки се да ги свържете и да останете в това положение за 15-20 секунди. Повторете 5-10 пъти.
7. Това упражнение може да се направи на бюрото ви или докато стоите на опашка. Съединените длани пред гърдите трябва да се свиват за 10 секунди, като се повтаря 7-10 пъти.
8. Плуването помага за укрепване на зоната на деколтето. Ако няма възможност да отидете до басейна, можете да извършвате кръгови движения с ръцете си, докато стоите с краката си на ширината на раменете. Ръцете се разтварят настрани, след което се съединяват пред вас.
9. За да изглеждате във форма, не забравяйте да укрепите мускулите на гърба. Легнете по корем, поставете ръцете си зад главата. Повдигнете торса и ръцете си, опитвайки се да достигнете върха на главата си. Трябва да се помни правилно дишане: когато мускулите са напрегнати, вдишайте, когато се отпускате, издишайте.

Кремове, масла и маски

Много жени, чудейки се как да направят гърдите си по-еластични, отиват в магазините и купуват скъпи кремове. Те нямат представа колко продукти за грижа за кожата могат да бъдат намерени в кухнята или аптеката: те са много по-достъпни и ефективни.

Етерични масла

За грижа за кожата на гърдите се използват етерични масла от кипарис, мента, семена от копър и лимонова трева. Тези вещества имат подмладяващ ефект върху кожата, но не трябва да прекалявате, тъй като маслото може да причини изгаряния. Маслото се нанася върху кожата в малки количества, не повече от веднъж на ден.

Растителни масла

Маслото от гроздови семки и бадемовото масло придават на кожата еластичност, тонизират я и я подхранват. Кожата ще стане по-еластична, ако смесите няколко капки етерично масло с растително масло.

Маски за кожата

Маските имат положителен ефект върху кожата на областта на гърдите, но не се препоръчва да ги използвате повече от веднъж седмично.

• Маска с яйца.Яйцето се смесва старателно с киселото мляко, сместа се обогатява с витамин Е и се нанася върху кожата за половин час. Маската се отмива с хладка вода.
• Маска от извара.Две супени лъжици извара и една лъжица ленено масломесят се до получаване на хомогенна консистенция. Сместа се нанася върху кожата и се оставя за половин час. Това е отлична превенция срещу развитието на тумори на гърдата.
• Краставица.Нарязаната краставица се овкусява с парче масло, след което маската се оставя в хладилника за една нощ. След определеното време се нанася върху областта на гърдите за половин час. Трябва да го измиете с хладка вода.
• Пчелен мед.Това ефективно средство за защитаза грижа за кожата е известно отдавна. Медът и млякото се смесват и се втриват в кожата за 20 минути.
• Лимон.Нарязаните резенчета лимон се поставят върху задушената кожа и се оставят за 10 минути. След това време кожата се изплаква с хладка вода. След приключване на процедурата зоната се нанася с подхранващ крем.
• Ягода.Нарязаните ягоди се смесват с няколко супени лъжици заквасена сметана, сместа се обогатява с две капки етерично масло от портокал, след което всичко се нанася върху областта на гърдите. След 10-15 минути остатъците се отстраняват, кожата се изплаква с топла вода и кожата се покрива с овлажнител.
• Овесена каша.Кашата се приготвя по обичайния начин, като се използват мляко и овесени ядки. След като сместа се влива в продължение на 15-20 минути, тя се нанася върху областта на гърдите и се оставя за 20 минути.

Крема

За поддържане на еластичността и младостта на областта на гърдите има специални кремове. Козметолозите съветват да изберете онези продукти, които съдържат растителни екстракти от алое вера, хмел, жълт кантарион, женшен и репей, както и етерични масла от лимон и роза. Особено ефективни са препаратите, обогатени с витамини А и Е, които включват колаген, еластин и протеини.

Масаж и хидромасаж

Един от най ефективни начиниКак да направите гърдите стегнати у дома е редовен масаж. Подобрява кръвообращението, укрепва мускулите и съединителната тъкан, което предотвратява увисването на гърдите и загубата на еластичност на кожата.

Когато извършвате масажни движения, трябва да запомните следното:

1. Нормалната продължителност на един масаж е около 15 минути. Може да се извършва два пъти на ден: сутрин и вечер.
2. Движенията се извършват в посока отдолу нагоре, тоест започват от долната част на гърдите и постепенно се придвижват нагоре. Лявата страна се масажира обратно на часовниковата стрелка, а дясната - по посока на часовниковата стрелка.
3. За да се гарантира, че движенията са плъзгащи се и не причиняват дискомфорт, се използва Масажно маслоили гел. За предпочитане е да изберете бадемово или зехтин.
4. Дланите ви трябва да са топли по време на сесията;

Масаж с лед

За извършване на този масаж ще ви трябва кубче лед. Той се движи масажни линииинтензивни кръгови движения. Продължителността на процедурата е не повече от една минута, през което време областта на гърдите ще се охлади и ще се подобри кръвообращението. Само след няколко сесии първите резултати ще бъдат видими, но жените, които знаят как да изправят гърдите си, използват този метод през целия си живот.

Хидромасаж

Вземайки ежедневен душ, можете да комбинирате бизнеса с удоволствието. И така, като леко увеличите интензивността на струята и я насочите към гърдите, можете да масажирате областта с струя вода. Трябва да започнете процедурата с топла вода, постепенно температурата намалява и в зависимост от индивидуалните усещания се довежда до студена. Можете също така да редувате топла вода със студена.

Благодарение на тези действия кръвообращението се подобрява и бюстът става еластичен. Не е необходимо да прекалявате, тъй като прекомерната хипотермия може да доведе до изтръпване на участъци от кожата.

Когато прибягвате до какъвто и да е вид масаж, трябва да запомните, че той е изключително дискомфортще има вредно въздействие върху вашето здраве, така че ако се появи болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете сесията.

Ролята на храненето

Резките колебания в теглото се отразяват негативно на състоянието на гърдите: поради загуба на тегло, мастният слой на гърдите се губи и те увисват, а увеличаването на теглото ще доведе до появата на стрии.

Преди да направите гърдите си стегнати и тонизирани, трябва да се погрижите за балансирана, правилна диета. Така че ежедневната диета трябва да съдържа достатъчно количество протеини и витамини. Фитоестрогените - заместители на женските хормони ще придадат на гърдите твърдост и еластичност.

Много здравословни продуктиза поддържане на нормално телесно тегло и подобряване състоянието на кожата са следните:

• извара;
• кисело мляко;
• масло;
• млечни продукти;
• риба;
• Морска храна;
• зеленчуци;
• плодове.

Жените, които ходят на фитнес, трябва да консумират достатъчно протеин на прах, за да попълнят енергийните си запаси.

Трябва да се отбележи, че жените, които изтощават тялото си с диети или прекомерни упражнения, впоследствие ще се сблъскат с неприятни последици под формата на увиснали гърди, следователно, след като сте решили да отслабнете, трябва да се консултирате със специалист и да бъдете търпеливи, тъй като непоследователността на действията няма да доведе до желания резултат.

Причината за загуба на плътност на гърдите може да бъде неправилният избор на сутиен или пълният отказ да го носите. Правилно избраният аксесоар трябва да съответства на размера на гърдите на жената, да осигурява отлична опора и да гарантира естественото положение на млечните жлези.

Задавайки си въпроса: как да изправят гърдите си, много жени прибягват до носенето на сутиен с един размер по-малък - този подход е неприемлив. Прекомерната компресия може да допринесе не само за увисването на гърдите, но и за появата на различни заболявания.

Правила за грижа за гърдите

Препоръчително е да се грижите за гърдите си с ранна възраст, това ще предотврати сериозни промени във външния вид на зоната на деколтето. Много често жените, отказвайки да полагат ежедневни грижи за кожата на областта на гърдите, впоследствие решават да използват услугите на пластичните хирурзи, за да коригират формата на млечните жлези. Това не е съвсем правилно: можете да запазите младостта на гърдите си за дълго време, ако вземете предвид някои препоръки.

Правилна стойка

Прегърбените и увиснали рамене допринасят за преждевременното увисване на гърдите. За да предотвратите това, трябва да се грижите за правилната стойка при всякакви обстоятелства. Правият гръб, прибран в стомаха и отделените рамене не само ще помогнат за визуално увеличаване на гърдите, но и ще придадат лекота и свобода на походката.

Защита от негативните ефекти на слънчевата светлина

Кожата в областта на гърдите е много чувствителна, така че младите дами, които предпочитат да се пекат топлес, изпитват пигментация и преждевременно стареене на кожата. Това трябва да се изостави лош навик, а също така защитават зоната на деколтето от излагане на ултравиолетови лъчи през лятото.

Като цяло, за да поддържате еластичността на областта на гърдите, трябва да организирате следните дейности:

• систематични упражнения;
• масаж;
• студен и горещ душ;
• използването на кремове, маски, природни средства;
• изпълнение на повдигане;
• постоянно наблюдение на правилната поза;
• избор на правилния сутиен.

Какво трябва да избягвате?

Много жени се интересуват от въпроса: как да направят гърдите си кръгли, стегнати и еластични. Въпреки това, в борбата с този проблем не трябва да забравяме факторите, които допринасят за появата на преждевременно стареене. Само с изключване Отрицателно влияниетези задействания, може да се гарантира ефективността на предприетите мерки. За да обобщим всичко казано, може да се отбележи, че води до загуба на естествената форма на гърдите.

Така че това е:

1. Носенето на грешен сутиен.
2. Осиновяване слънчеви баниили посещение на солариум. Любителите на плажа, които не могат да се откажат от това удоволствие, трябва да използват специални защитни кремове, но ареолите трябва да бъдат скрити във всеки случай.
3. Отслабване. Отслабването трябва да се извършва постепенно, строгите диети и рязкото отслабване се отразяват пагубно на състоянието на кожата и гърдите.

Здравословен начин на живот, правилно хранене, умерена физическа активност и систематична грижа за кожата - тези мерки ще осигурят безупречно външен видвсяка жена. Това не е никак трудно и всяка дама може да се справи с тази задача.

Видео

Ефективните упражнения за подобряване и поддържане на формата на гърдите са в нашето видео.

Често проблемът възниква след кърмене, когато стегнатият преди това бюст губи формата си. Промени в гърдите могат да възникнат и по други причини, като например възрастта, когато кожата става по-малко еластична. Нестабилното тегло също се отразява на бюста: кожата не е гума, така че може лесно да се разтяга и свива, без да се деформира. Можете да коригирате формата у дома с помощта на прости методи, без да прибягвате до пластична хирургия.

Как да стегнете гърдите си у дома: опитайте натурална козметика

Можете да коригирате бюста си чрез въздействие върху кожата и мускулите. Натурални маски, масажи и упражнения за стегнати гърди ще дадат резултат след редовно прилагане. Препоръчително е да комбинирате всички методи заедно, като не забравяте чувството за пропорция. Кожата и мускулите се нуждаят от периодична почивка.

Избор на основа

Действието на всяка маска за гърди е насочено предимно към обновяване на епидермиса. Преди да използвате маската, се препоръчва кожата да се почисти с меки натурални ексфолианти с ягодови зърна или натрошени гроздови семки. Подходяща за основа нелетливи масла, плодове, зеленчуци, следните лекове.

• Бебешки крем. Универсален базов компонент. Той е доста мазен, без мирис и хипоалергичен, което е важно за чувствителната кожа.
• Кисело мляко, сметана, сметана или извара. Подхранват и овлажняват кожата. Съчетават се добре с други продукти – яйца, мед, етерични масла, плодове.
• Смлени овесени ядки. Наситете кожата с витамини Е и микроелементи - калий, магнезий, калций. За по-лесно нанасяне натрошените люспи се разреждат с топла вода или мляко, като се омесва "кашата".
• Пчелен мед Перфектно подхранва кожата. За маската е подходящ течен мед. Може да се използва като допълнителен компонент. Една чаена лъжичка е достатъчна.
• Яйце . Можете да използвате цяло яйце (пилешко или пъдпъдъче) или белтъка и жълтъка отделно. Яйцата съдържат голямо количество "витамини за красота" - A, E, K, C. Това е отлично хранене за кожата на гърдите.
• Растително масло. Маслата съдържат витамини и мастни киселини, които подпомагат възстановяването на епидермиса. Маслената основа се разнася добре върху кожата и се абсорбира бързо. Можете да използвате слънчогледово, сусамово, царевично, ленено или зехтин не само за маски, но и за масаж.
• Плодова каша. Банан, праскова, ябълка, пъпеш са чудесни за маски. Просто пасирайте плодовете на пюре, добавете етерични масла и мляко – и маската е готова. Плодовият пулп съдържа микроелементи (желязо, калий, магнезий) и витамини (C, A, E).
• картофи . Грудките, сварени в кората си, запазват повечето от свойствата си. Картофеното пюре се прави от обелени картофи, които след охлаждане се налагат върху гърдите.
• Масло от шеа . Восъкоподобното масло е без мирис и е подходящо за самомасаж и направа на маски. Топи се в ръцете ви и се съчетава добре с етерични масла. Перфектно овлажнява и подхранва. Кожата става копринена още на следващия ден.
• Сминдух. Подправката от това растение се нарича шамбала, продава се под формата на прах с пясъчен цвят. Добавете малко вода към сух смлян сминдух, за да образувате паста.
• глина . Козметична глина– уникален природен лек за кожата. Прахът се разрежда с вода или мляко, за да се образува заквасена сметана. Маската се държи, докато глината изсъхне.

Тайни съставки

Компонентите на домашните маски имат благоприятен ефект върху стегнатостта и еластичността на кожата. За засилване на ефекта към основата се добавят етерични масла, сокове, натрошени плодови кори и витамини в ампули (например Е). Ефектът на “тайните съставки” върху кожата е описан в таблицата.

Таблица - Допълнителни компоненти на маска на основата на мазнини

Компоненти	Описание и свойства
Иланг-иланг	– Етерично масло жълт цвятима приятен аромат; – тонизира епидермиса; – облекчава възпалението; – стимулира притока на кръв
портокал	– Прясно изцеден сок или етерично масло подпомага регенерацията на кожата; – благодарение на съдържанието на витамин С, прави гърдите по-еластични и кожата стегната; – миризмата дава бодрост и добро настроение
Розмарин	– Прозрачното етерично масло мирише приятно на борови иглички; – ефективно лекува белези и стрии; – обновява кожните клетки
Грейпфрут	– Етерично масло или сок стягат кожата; – придава еластичност на епидермиса
Грейпфрут	– Сокът или смляната кора нормализира метаболизма в клетките; – изглажда бръчките; – омекотява и подхранва кожата
Лимон	– Сокът насища кожата с витамин С; – укрепва стените на кръвоносните съдове; – тонизира кожата
Алое вера	– Сок или гел лекува рани; – възстановява клетъчната структура; – овлажнява кожата; – намалява производството на себум

При извършване на процедурата консистенцията на маската не трябва да бъде твърде течна: сместа, която се разпространява върху кожата, е трудна за поддържане.

Изборът на съставките за маската зависи от индивидуални характеристикитяло. Компонентите не трябва да предизвикват дразнене или алергии. Съставът се прилага, без да се засяга областта на зърното. 15-20 минути след нанасяне, съставът се измива. Процедурата се провежда веднъж или два пъти седмично.

Правим масаж за тонизиране

Нежният масаж ще ви помогне бързо да възстановите формата си и да направите гърдите си по-стегнати след раждането. Предотвратява рак на гърдата. Потупване, поглаждане, месене стимулират притока на кръв, поддържат капилярите и клетките в тонус. Можете да извършвате няколко масажни процедури, като ги редувате или комбинирате.

• Душ . Еластичните водни струи имат целенасочен ефект върху кожата. Натискът не трябва да е силен, причинявайки болка, но дори и слаб поток няма да има голяма полза. Избира се най-удобната температура на водата - топла или леко хладна. Струята „обикаля” първо едната, а след това другата гърда. Препоръчително е да променяте температурата на водата по време на процедурата: контрастният душ ще тонизира кожата.
• Лед. Масажирайте млечните жлези около минута с кубче лед. Правете кръгови, плавни движения. След масажа се подсушете и сложете удобен сутиен. Масажът може да се извършва няколко пъти на ден.
• Разтриване. Поддържайки гърдите си с длан, разтривайте с кръгови движения с върховете на пръстите си. Движете се от зърното нагоре и от центъра към подмишниците.
• налягане. Компресирайте гърдите от всички страни, като прилагате лек натиск с възглавничките на пръстите си. Подпрете бюста си с длан. Омесете гърдите отдолу, движейки се към страните.

Масажът се извършва след водни процедуриНяколко минути. Не парете кожата на гърдите си с гореща вода. Важно е движенията да се извършват плавно, лесно да се плъзгат по кожата. Бадемовото масло, мазните мехлеми или овлажняващото мляко са идеални за тези цели.

Научете 5 упражнения за гръдните мускули

Упражненията за стягане на бюста у дома ще ви помогнат да подобрите формата си. Физическата активност, противно на слуховете, не допринася за увеличаване на гърдите. Размерът ще остане същият, но поради развитите гръдни мускули, бюстът ще се издигне, ще стане тонизиран и заоблен.

Дори неатлетично момиче може да направи домашна тренировка. Занятията се провеждат през ден-два, с две-три тренировки седмично. Не можете да тренирате всеки ден: през периода на почивка мускулите растат. Използването на тежести е ефективно, но можете да се справите и без тях, като повдигате и спускате собственото си тяло. Пет упражнения ще ви помогнат да постигнете по-стегнат бюст.

1. Преса с дъмбели. Товарите (1,5-3 кг) се повдигат и спускат от легнало положение. На протегнати ръцезадръжте тежестта, като фиксирате тялото на пода или пейката. Докато вдишвате, огънете лактите си настрани, а докато издишвате, ги изправете. Можете също така да изпълнявате преса от изправено положение, като леко наклоните тялото си и огънете коленете си. Товарите се издигат до раменете. Като начало е достатъчно да извършите десет преси в два подхода.
2. Лицеви опори от пода или стената. От пода упражнението се изпълнява с протегнати ръце с акцент върху пръстите на краката или коленете. Ако лицевите опори се правят от стена, трябва да застанете на една ръка разстояние. Огъването на ръцете става плавно, лактите трябва да гледат навътре различни страни. За да увеличите натоварването, е по-добре да поставите ръцете си широко. Гърбът остава прав през цялото време.
3. Стискане на ръцете. Поставете сключените си длани право пред себе си и разтворете лактите си настрани. При вдишване свийте дланите си към центъра, а при издишване отпуснете. Гърбът трябва да е прав.
4. "Отбий". Трябва да лежите с лопатките на пейка, топка или стол. Тялото е леко увиснало, краката са широко поставени, краката са плътно притиснати към пода. Товарът се държи пред гърдите с изпънати ръце. Докато вдишвате, преместете ръцете зад главата си, доколкото е възможно, и когато излезете, върнете се в изходна позиция. Може да се изпълнява и стоейки.
5. "Стена". Притиснете дланите си към стената, сякаш правите лицеви опори. Свийте леко лактите си. Стегнете мускулите на раменете и гърдите си, „избутайте“ стената пред себе си за няколко секунди. Починете, повторете упражнението. Гледайте дишането си: напрежение - вдишване, отпускане - издишване.

Трудно е бързо да стегнете големи гърди чрез упражнения, дори във фитнеса. По време на физическа активност бюстът с излишни мазнини първо ще започне да отслабва, така че резултатите от тренировките ще станат забележими едва след два месеца. Докато момиче с малки гърди ще забележи промени в рамките на две до три седмици.

Ние се придържаме към специална диета

Някои момичета се сблъскват с проблема със загубата на форма на гърдите след отслабване. При изтощителни диети мазнините изчезват най-бързо от гърдите, но увеличаването на мастния слой на това място, заобикаляйки краката и талията, е проблематично. Ето защо гладуването, което води до бързо отслабване, е вредно за здравето и красотата на тялото. Трябва да отслабнете правилно, изгаряйки мазнините равномерно.

Ще помогне за възстановяване на стегнатостта на женските гърди правилна диета. Трябва да включите в диетата си храни, богати на протеини, фибри, витамини и фитоестрогени. Правилно балансирана диетаще ви помогне да придобиете заоблени форми. В комбинация с физическа активност диетата ще направи тялото стегнато и стройно. Какво трябва да ядете, за да поддържате красотата на бюста си, е описано по-подробно в таблицата.

Таблица - Здравословни храни за гърди

Продукт	Съединение	Действие
Риба, калмари	– Витамини Е, D, група В; - йод; – фосфор; – калций; - протеини	– Насърчаване на загуба на тегло; – бързо се абсорбира; – подобрява кръвообращението, прави кръвоносните съдове еластични; – възстановяване на тъканите; – ускоряване на метаболизма
авокадо	- Мастна киселина; – антиоксиданти; – витамини от група В; – фосфор; - желязо; – калий; – калций	– Забавя стареенето на кожата; – поддържа еластичността на епидермиса; – подобрява храносмилането; – участва в хемопоезата; – помага за нормализиране на теглото
джинджифил	- Целулоза; – витамини от група В; – калий; – магнезий; – фосфор; - желязо	– Стимулира кръвообращението (“ускорява” кръвта); – нормализира работата на храносмилателния тракт; – активира щитовидната жлеза; – регенерира тъканите; – нормализира метаболизма
Бобови растения (соя, боб, леща, фасул)	– Естроген; – растителен протеин; – витамини РР, А, група В; – фосфор; - желязо	– Действа като противовъзпалително средство; – подобряване на работата храносмилателната система; – нормализиране на метаболизма; – включени в менюто за отслабване и вегетарианска диета; - върнете към нормалното воден баланскожата
Зелените (магданоз, кориандър, целина, копър, босилек)	– Витамини С, Е, А; – фосфор; – селен; – магнезий; – калций; – калий	– Облекчава отока; – премахва вредните вещества от тялото; – подобрява храносмилането; – нормализира количеството глюкоза в кръвта; – повишава еластичността на кожата, предпазва от стрии; – укрепва съединителната тъкан

Често в рецензии и съвети за увеличаване на гърдите перфектна формаМожете да попаднете на съмнителен метод - пиене на бира. Прясно сварената бира всъщност съдържа много полезни вещества за бюста: витамини от група В и естрогени (женски хормони, отговорни за разпределението на мазнините). Все пак бирата е алкохолна напитка, която освен за развитието на алкохолизъм допринася и за натрупване на мазнини не само в гърдите. За компреси е по-добре да използвате бира или отвара от хмел.

Правилна грижа за зоната на деколтето

За да запазите бюста си красив и стегнат, грижете се женски формитрябва да стане навик. Докато младите дами са млади, те не се замислят да променят бюста си, да излагат гърдите си на слънце, без да запазят еластичността на кожата. Зоната на деколтето изисква грижи точно както кожата на лицето и ръцете. За да не търсите повече начини да направите увисналите гърди по-стегнати, трябва да следвате пет правила за красотата и здравето на вашите гърди.

1. Поддържане на стойка. Правата стойка не само премахва проблемите с гръбначния стълб, но и прави гърдите визуално по-големи.
2. Избор на сутиен. Добрият сутиен не притиска гърдите, не прищипва подмишниците, не търка раменете и удобно поддържа както големи, така и малки бюстове.
3. Нежно отношение. Гърдите са уязвими на гореща вода и твърди кърпи, така че за хигиена трябва да използвате щадящи продукти - мехлеми, гелове, меки гъби.
4. Правилен сън. По-добре е да се отучите да спите по корем, деформирайки гърдите си. Оптималната позиция за сън е на лявата страна.
5. Съответствие с диета. Повече плодове, зеленчуци и вода ще направят кожата ви мека и еластична, а гърдите – красиво оформени.

Няма да навреди да се занимавате със спорт - тенис, плуване, волейбол. Игрите на открито активират горната част на тялото. Заедно с мускулите на раменете, гърдите и гърба, тялото като цяло ще стане тонизирано, излишните мазнини ще изчезнат и настроението ще се подобри. На заден план стройна фигуравсяка гърда ще изглежда привлекателна. Спортът трябва да се комбинира с балансирана диета.

Когато използвате методи за укрепване на гърдите у дома, трябва да запомните, че резултатът до голяма степен зависи от първоначалните данни. Възстановяването след раждането най-вероятно ще бъде успешно; много родилки се връщат към обичайната си форма без специално усилие. Но ако една жена има отпусната или много големи гърди, тогава всичко зависи от характеристиките на тялото и личните усилия.