Бременните жени са склонни да бъдат нетърпеливи и трепетно да очакват раждането на детето си.
Но с наближаването на този радостен момент се появяват все повече страхове. Особено ако се очаква първото ви дете. За да се спасите от паника, трябва да се научите как да дишате правилно по време на раждане. Използването на ефективни дихателни техники може да направи процеса на раждане много по-лесен.
Правилното дишане по време на раждане и раждане помага за снабдяването на тялото с кислород в необходимото количество, увеличава няколко пъти силата на натискане и ускорява времето за раждане.
Защо дихателните техники са толкова важни?
Като се съсредоточи върху дишането по време на контракциите, родилката ще спре да се паникьосва и ще започне да се вслушва в съветите на лекаря. В крайна сметка именно страхът често пречи на раждането да премине бързо и с минимални последици за здравето. Правилното дишане ви позволява да се научите да контролирате контракциите, когато е необходимо.
Разкъсвания, спукване на кръвоносни съдове, кислороден глад на детето - всичко това е следствие от продължително раждане. Не се страхувайте от болката - просто няма абсолютно безболезнен процес на раждане. Но ако от самото начало на бременността започнете да овладявате дишането по време на раждане и контракции, тогава директно в процеса на раждане ще можете да се справите без обезболяване с лекарства.
По-добре да се овладее дихателни упражненияпод наблюдението на опитен инструктор специални училища. Но ако това не е възможно, можете да научите правилното дишане по време на раждане и раждане у дома.
Почти всички жени, които раждат за първи път, започват силно да напрягат всичките си мускули по време на контракции. Резултатът е потискане на родилния процес, шийката на матката няма възможност да се отвори правилно и бързо. Лекарите трябва да прибягват до стимуланти и болкоуспокояващи. Правилното дишане по време на контракции ще ви помогне да избегнете приема на лекарства.
Дори най-модерните болкоуспокояващи имат противопоказания, те могат да навредят на здравето на детето. Неочаквани реакции, алергии и гърчове често се появяват при майката или бебето. Започва повръщане, което ще усложни процеса на раждане.
А при новороденото защитните функции на тялото не работят с пълна сила. Следователно болкоуспокояващите могат значително да подкопаят имунитета на детето.
Застрашава собствен животи никоя жена не иска здравето на бебето. Затова просто трябва да се научите да дишате правилно.
Дихателни упражнения по време на бременност
По време на бременността жената се подготвя за бъдещото майчинство. Но след 34 седмици трябва да започнете сериозна подготовка за предстоящото раждане. Дихателните техники трябва да се практикуват ежедневно. Това ще ви позволи да направите процеса на дишане автоматичен и да не изпитвате чувство на несигурност по време на раждането. В крайна сметка дишането по време на контракциите е коренно различно от обичайния процес на насищане с кислород.
Дихателните упражнения трябва да се правят за около 10 минути. Отначало упражненията трябва да се усвояват в легнало или седнало положение, в покой. След това обучението трябва да се извършва в движение, съчетано с ходене.
На миналата седмицаТрябва да опитате комплекса в различни позиции. Това ще ви помогне да определите оптималната поза за себе си. И ако няма противопоказания, тогава по време на раждането ще бъде възможно да се заеме точно тази позиция.
някои дихателни упражненияпричиняват световъртеж и отпадналост. Това нормално явление, тя се проявява поради прекомерна вентилация на белите дробове. Концентрацията на въглероден диоксид намалява. Да елиминирам дискомфорт, трябва да задържите дъха си. Това ще позволи натрупването на въглероден диоксид, естествен дразнител на дихателния център в мозъка.
Как да се държим, ако започнат контракции?
Как да дишаме правилно по време на контракции? Отговорът на този въпрос зависи от това на какъв етап е процесът на доставка.
При нормално, небързо раждане, жената, след като е усетила първоначалните контракции, отива в родилния дом. На първия етап контракциите практически не се усещат, те се появяват и след това изчезват.
След това контракциите преминават в по-редовен стадий, периоди на начало и затихване се появяват на определени интервали от време.
Какво е забранено да се прави от момента, в който се появят редовни контракции:
- опитайте се да потиснете болката;
- стегнете мускулите;
- щам;
- вик.
Такива действия пречат на нормалния процес на раждане, не носят облекчение, тялото бързо се уморява и не остава сила за нормални, пълноценни контракции. Болката не изчезва, а само се засилва.
Прекомерното стягане причинява кислороден глад за бебето, което ще се отрази негативно на развитието му в бъдеще. Педиатрите са единодушни в мнението си, че след хипоксия децата не понасят добре различни видове адаптации и по-често страдат от различни заболявания.
Ето защо по време на раждането трябва да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече, да мислите за бебето и как да дишате правилно по време на контракциите.
Различни контракции - различни видове дишане
По време на първоначалните контракции трябва да дишате по следния модел:
Такова дишане по време на контракции дава усещане за пълна релаксация на мускулите, тялото се насища с кислород и се подобрява емоционално състояние. При пълно вдишване се натрупва сила за по-нататъшно продължаване на раждането. В крайна сметка процесът на раждане е труден не само за жената, но и за малък човек. При най-малката възможност трябва да говорите с детето и да го успокоите.
Тази техника изисква постоянно броене. Следователно раждащата жена няма време да слуша внимателно болката. Трябва да се концентрирате върху броенето и да се уверите, че дишането ви е правилно.
Трябва да се помни, че паническото дишане е естествената реакция на тялото към стреса. Основното е бързо да излезете от това състояние. В противен случай цялата енергия ще бъде изразходвана.
На следващия етап контракциите стават по-интензивни и се появяват по-често. На този етап основната задача е да се ускори дишането.
Как да дишаме по време на контракции на този етап? Като кучета. Може би отвън изглежда малко смешно и нелепо. Но по време на доставката няма да има време да мислим за това.
Трябва да дишате плитко, повърхностно, с леко отворена уста и леко изплезен език. Този тип дишане е характерен за кучетата, когато им е много горещо.
Тази дихателна техника помага за облекчаване на състоянието на родилката и стимулира по-бързото появяване на бебето.
Когато изпълнявате тази техника, устата ви понякога изсъхва. Няма определено време за пиене по време на процеса на доставка. Следователно можете да докоснете върха на езика си до небцето.
Когато шийката на матката се разшири, трябва да започнете да дишате като влак. Принципът на упражнението е прост. По време на интензивната фаза на контракцията трябва да дишате повърхностно и бързо. Вдишайте през носа и издишайте бързо през устните с помощта на сламка.
В неактивния стадий болката донякъде намалява. През този период е необходимо да възстановите и успокоите дишането си.
Този метод ще ви помогне да преживеете дори най-силната болка по време на процеса на раждане.
Опити
Как да дишаме по време на контракции след започване на напън? От момента, в който процесът на раждане навлезе в последния етап, е необходимо стриктно да се следват инструкциите на акушер-гинеколог. Той ще предложи последователност от действия, които ще помогнат на бебето да не се нарани и да се роди здраво.
Лекарите обясняват кога трябва да напънете и кога можете да си починете малко. Средната продължителност на натискане е около минута. Трябва да поемете възможно най-дълбоко дъх. И след това издишайте и натиснете, сякаш избутвате целия обем въздух през матката.
Не трябва да се допуска напрежението да се премести към главата. Последицата от неправилното напрежение е появата на спукани кръвоносни съдове в очите и лицето.
Ако не можете да получите достатъчно въздух, няма място за паника. Трябва да издишате бързо и рязко и отново да вдишате. И натиснете отново.
Най-добре е да дишате в този момент, сякаш духате свещ. Много родилки пеят различни гласни.
След като главата на бебето се появи, трябва да превключите скоростите и да започнете да дишате свободно или да използвате метода на кучешкия стил.
Понякога възниква ситуация, когато шийката на матката все още не е достатъчно разширена, но жената все още трябва да настоява. Но акушерката забранява на родилката да напъва (независимо от степента на разширение). Трябва да изчакате, докато матката се разшири напълно. Доста е трудно да се сдържат опитите.
Промяната на позицията на тялото ви може да помогне. Когато възникне контракция, трябва да направите 4 чести вдишвания. Поемете кратко въздух и започнете отново да дишате бързо.
Съвместното раждане не е лесна мода. Близък човекне само може да осигури морална подкрепа и релаксиращ масаж. Това също ще помогне да се гарантира, че дишането ви по време на раждането е в съответствие с етапите на процеса.
Раждането на дете е трудна и отговорна задача. Подготовката трябва да започне предварително. Основното е положителното психологическо отношение. По време на бременност трябва да обмислите всички възможни ситуации и да разработите стратегия за поведение за всяка.
Медицинският персонал се опитва по всякакъв начин да окаже всякаква помощ на родилката, просто трябва да слушате какво казват. Но все пак цялата работа и цялата отговорност за здравето на бебето е на жената. Ето защо е необходимо да се концентрирате върху процеса и да дишате правилно.
В началото на бременността, като правило, жените са толкова погълнати от носенето на бебето, че дори не мислят как ще протече раждането. Но колкото повече наближава дългоочакваният ден, толкова повече въпроси възникват: как да се държим правилно по време на раждането, как да облекчим контракциите и как да дишаме правилно?
Въпросът за правилното дишане по време на раждане не възниква случайно, защото именно то помага на жената да възстанови силите си и допринася за по-бързия и лесен процес на раждане.
Правилното дишане по време на раждане е ключът към бързото раждане
Много експерти твърдят, че правилното дишане по време на контракции и напъни помага на жената да облекчи процеса на раждане и донякъде да ускори неговия ход. Могат ли техниките за правилно дишане наистина да облекчат болката, която носи раждането? Да, това всъщност е вярно.
С правилното дишане жената може да се успокои и да се отпусне; в допълнение, техниките за правилно дишане са проектирани по такъв начин, че диафрагмата да не пречи на раждането, а напротив, помага.
Какво обяснява факта, че правилното дишане по време на раждане може да помогне за по-бързото раждане? Всичко е съвсем просто: жена, която се фокусира върху правилното дишане по време на раждане, обръща по-малко внимание на болката, разширяването на шийката на матката става по-бързо и следователно бебето се ражда по-рано.
Кислородът играе важна роля за мускулите на раждащата жена; достатъчното му снабдяване помага на мускулите да се свиват по-добре, а бебето просто се нуждае голям бройкислород, а правилното дишане по време на раждане е насочено специално към насищане на тялото на майката с кислород.
Въпреки факта, че всички вече сме родени с безусловен дихателен рефлекс, важно е бременната жена да научи определени техники. Жената по време на раждане трябва да диша по специален начин; това дишане не може да се сравни с обикновеното човешко дишане. Ето защо трябва предварително да се подготвите за процеса на раждане и да овладеете правилни дихателни техники, които ще помогнат за улесняване и ускоряване на раждането.
Струва си да се отбележи, че обучението трябва да отнеме няколко месеца; само в този случай ще можете да развиете уменията си максимално и ще знаете точно как да дишате по време на даден период на раждане. Между другото, дишането има свои собствени отличителни характеристики в зависимост от. Но общото между всички техники е, че бременната жена трябва да се научи да контролира вдишването и издишването.
Правилна техника на дишане по време на раждане: как да дишаме в различни периоди
И така, както споменахме по-горе, за всеки период от процеса на раждане има определена техника за правилно дишане по време на раждане, която може да помогне на жената в трудната работа по раждането на бебето. Нека разгледаме по-отблизо всеки период и да разберем характеристиките на дишането по време на раждане и напъване.
Правилно дишане по време на контракции
По правило жената отива в родилния дом при първите контракции, които се появяват и след това изчезват, не причиняват много болка и се изразяват само в разтягане на корема. По-късно контракциите стават постоянни и се повтарят на редовни интервали.
С появата на редовни контракции родилката трябва ясно да си спомни какво да не правимпрез този период, а именно: не трябва да се опитвате да потискате болезнени усещания, не притискайте, не се напрягайте и не крещете. Всички тези действия няма да донесат облекчение, а напротив, само ще ви попречат, тялото ще се умори и изтощи преди време, а болката все още няма да изчезне.
Много жени, които раждат за първи път, се напрягат силно по време на всяка контракция, като по този начин прекомерното напрежение пречи на правилното и бързо разширяване на шийката на матката. В този случай лекарите са принудени да анестезират контракциите и, използвайки лекарства. Стягането на жената също не води до нищо добро: бебето получава недостатъчно количество кислород, което може да доведе и да повлияе на състоянието на бебето и неговото развитие след раждането.
Според педиатрите именно бебетата, претърпели хипоксия по време на раждането, се адаптират по-трудно и са по-податливи на различни заболявания. Затова се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече и прилагайте дихателните техники, които ще бъдат описани по-долу.
В началото на контракциите трябва да се придържате към следната техника: вдишайте през носа за четири броя и издишайте през устата за шест броя. Не забравяйте, че вдишването трябва да е малко по-кратко от издишването. Издишвайки през устата, направете „тръба“ с устните си. Този метод на дишане ще ви позволи да отпуснете мускулите си колкото е възможно повече, да се успокоите и да напълните тялото с кислород, защото това е пълно издишване, което ви позволява да наситете кръвта и тялото на майката и бебето необходимо количествокислород.
Ако кандидатствате тази техника, тогава ще трябва постоянно да броите и следователно просто няма да имате време да мислите за болката, основното е да вдишвате през носа и да издишвате през устата.
Кога контракциите стават по-интензивни и чести, е необходимо да се ускори дишането, за това се препоръчва да се използва следната техника. Този тип дишане се нарича още „кучешко дишане“; може да изглежда смешно на пръв поглед, но не и по време на контракции. Трябва да дишате повърхностно, с леко отворена уста, както дишат кучетата в горещи периоди.
Изхвърлете всички предразсъдъци и не се страхувайте да изглеждате смешно, нито акушер-гинеколозите, нито лекарите няма да бъдат изненадани, а основната ви задача по време на раждането е да улесните съдбата си възможно най-скоро и да помогнете на бебето да се роди възможно най-скоро. Затова отворете устата си, изплезете леко езика си и започнете да дишате бързо.
По време на дилатация на шийката на матката матката, можете да използвате друга дихателна техника, която се нарича „влак“. Принципът на тази техника е съвсем прост: когато започне контракция, започнете да дишате бързо, плитко, вдишайте през носа и след това бързо издишайте през устата, свивайки устните си в тръба. Веднага след като интензивността на контракцията намалее и болката стане по-малко забележима, опитайте се да успокоите дишането си. Този метод помага да се "диша" най-острата болка по време на контракциите.
Как да се държим по време на бутане
Когато раждащата жена започне да настоява, тя трябва напълно да се довери на акушер-гинеколог, той ще ви каже как да се държите правилно, така че раждането на бебето да мине възможно най-бързо.
Вслушайте се в съветите на вашия акушер-гинеколог, той ще ви обясни как да дишате, как да напъвате, кога да го правите и кога да почивате. Средната продължителност на натискане е около една минута. Необходимо е да поемете възможно най-дълбоко дъх и да натиснете, докато издишвате, опитвайки се да окажете натиск върху матката с целия обем въздух.
Уверете се във всичко напрежението не изчезна, в противен случай няма да можете да избегнете спукване на кръвоносните съдове на лицето и очите. Всичките ви усилия трябва да са насочени към раждането на вашето бебе. Ако се случи така, че не сте поели необходимото количество въздух, не се притеснявайте, бързо издишайте и поемете нов въздух възможно най-бързо, след което натискайте отново.
„Дишането на свещ“ се счита за най-ефективно по време на натискане. За да овладеете тази техника, вдишайте през носа и издишайте през устата, сякаш духате свещ; тази техника може да бъде придружена от пеене на гласни.
Веднага след като главата на бебето се роди, трябва да се опитате да дишате свободно или да използвате техниката на дишане на куче.
Ако родилката диша правилно по време на напъване, тогава бебето се ражда доста бързо: след три-четири напъвания, които носят облекчение, но ако акушерът види, че жената вече няма сили, тогава й се дава възможност да си почине .
Какво друго е важно да знаем за техниките за правилно дишане?
Практикувайте правилно дишане, възможно най-често, за да сте максимално подготвени за момента на раждането. В началото може да имате хипервентилация, чиито симптоми са световъртеж, причерняване пред очите и замаяност. Вдишването и задържането на дъха ще ви помогне да се отървете от тези симптоми или дишайте в дланите си, като първо ги свържете.
Често при дишане с отворена уста се появява суха устаМожете да се отървете от този симптом, като допрете върха на езика си до небцето или като изплакнете устата си с вода.
Самоволното дишане по време на раждане само утежнява и удължава процеса на раждане. Контролирайте всеки дъх, който поемате, не забравяйте да броите, не се разсейвайте от странични неща и не се наслаждавайте на чувството на болка, основното нещо, което трябва да запомните е, че детето има много по-трудно време по време на раждане от майка си, така че говорете с бебето. Добре е, ако по време на контракции до вас е някой близък, човек, който да ви помогне да се отпуснете, да ви направи масаж и да се погрижи да не забравяте за правилното дишане.
Трябва да започнете да тренирате правилно дишане възможно най-рано, така че този процес да стане автоматичен и в мозъка да се развие модел на поведение по време на раждане. Основното нещо е да се отпуснете по време на раждане, да изключите паниката и да започнете да дишате правилно!
В заключение бих искал още веднъж да отбележа, че трудова дейност– това е доста сложен процес, който изисква подготовка и отговорност. Подгответе се психологически за раждането - това е много важно, обмислете различни ситуации и поведението си в тях различни периодираждане Не забравяйте, че лекарят и акушер-гинекологът са вашите помощници, така че слушайте внимателно техните съвети и следвайте всички препоръки.
Дихателните техники по време на раждане, ако успеете да ги овладеете предварително, значително ще ви помогнат да се отпуснете и да се концентрирате върху процеса. Успешно и леко раждане!
Отговори
Правилното дишане по време на раждане е едно от ефективни техники, което позволява процесът на раждане на бебе да бъде по-лесен, по-ефективен и по-малко болезнен. Овладяването на дихателни техники по време на раждане в съответствие с нуждите на майката и плода в различните етапи на раждането е важна задача за бременната жена. С помощта на подготовка, разбиране и овладяване на уменията за различни дихателни техники по време на раждане по периоди, бъдещата майка може да помогне на себе си и на бебето да намали нивото на стрес и негативни чувства.
Дишане по време на раждане
Процесът на дишане се осъществява от безусловни рефлекси, и обикновено човек не обръща внимание на ритъма и дълбочината на вдъхновението. Тялото регулира необходимата дихателна честота в зависимост от необходимото ниво на кислород. Вегетативната нервна система диктува дълбочината и ритъма на дишането, така че по време на физическа активност или в стресова ситуация човек започва да диша по-често. Но в някои ситуации процесът на контрол на дишането трябва да се извършва съзнателно.
Отдавна е известно, че с помощта на определени дихателни практики можете да подобрите благосъстоянието си, да намалите психо-емоционалния стрес и да постигнете релаксация на гладката мускулатура. Раждането е една от онези ситуации, когато независимият контрол на дихателните движения и използването на определени техники помагат на два организма да се чувстват по-добре едновременно.
Дихателната система на бъдещата майка претърпява някои промени по време на бременност. Нарастващата матка принуждава диафрагмата, основният дихателен мускул между гърдите и коремна кухина, повдигнете се, като леко „натискате“ белите дробове. Влияе на мускулната функция гръден кошпо време на бременност и може леко да промени обичайните усещания за дишане по време на раждане.
Правилно дишане по време на раждане и раждане - последици за майките
Правилното дишане по време на раждане, контракции и период на напъване има няколко важни функции. Първо, осигурява притока на необходимото количество кислород към тъканите и органите на майката и бебето. В допълнение към значението на кислорода за живота, получаването на достатъчно количество обогатена кръв помага да се избегне появата на исхемичния компонент на болката, тази болка, която се провокира от недостатъчно кръвоснабдяване на органи или тъкани. Тоест правилното дишане по време на раждане и раждане пряко влияе върху възможността за болка.
Косвен, но не по-малко ефективен ефект от правилното дишане по време на раждане е да се концентрира върху техниката на изпълнение. Познавайки целта, помнейки методите, жената си помага да се съсредоточи прости действия, като по този начин ви отвлича от болката и намалява вероятността от мускулно напрежение.
Релаксацията, съпровождаща определени дихателни практики, също така намалява напрежението на гладката мускулатура, което спомага за по-лесното отваряне на родовия канал, по-успешното преминаване на бебето през него и по-гладкото протичане на раждането като цяло. Друга дихателна техника, честото повърхностно дишане по време на раждане, действа на тялото като естествен аналгетик, намалявайки болката. А правилното дишане по време на раждане в периода на напъване осигурява ефективността на напъните и усилията на тялото на майката с 70%. И накрая, спокойният ритъм на дишане между контракциите ви позволява да си починете и да натрупате енергия за следващия етап от процеса на раждане.
Правилното дишане по време на раждане осигурява приток на обогатена с кислород кръв не само към органите, но и към бебето. Намаляване на броя на спазмите, релаксация, ефективна работателата помагат на бебето да се движи плавно и точно по родовия канал, намалявайки вероятността от хипоксия, наранявания, патологичен ходпроцес на раждане.
Характеристики на дишането по време на раждане и контракции
Видове дишане по време на раждане: контракциите в началния етап, в активната фаза, в етапа на изгонване на плода са коренно различни. В същото време не е достатъчно само да знаете техниката, често бъдещите майки се губят в родилната зала, забравят какъв тип дишане по време на раждане и контракциите са най-ефективни в даден момент. Затова на всички бъдещи майки се препоръчва да започнат да се подготвят предварително, практикувайки различни видоведишане, помагат на тялото да се адаптира към тях и запомня умения на физиологично ниво.
Специална дихателна техника по време на раждане се основава на нуждите на тялото, периода на раждането и възможностите за повлияване на болката, отпускане на мускулите или увеличаване на натиска върху органите чрез дихателни движения.
Тази или онази техника на дишане по време на раждане зависи от периода на процеса на раждане. Видовете дихателни движения се различават коренно; методът, който облекчава контракциите, не е подходящ по време на напъна и обратно.
Раждане: правилни дихателни техники за улесняване на процеса
Необходимо е правилно да се подготвите за такъв важен процес като раждането: правилните дихателни техники в различни периоди могат да помогнат за намаляване на болката, да предотвратят появата на исхемична болка, да спестят енергия, ефективно да преживеят контракциите и да действат навреме и пълноценно по време на напъване, което в крайна сметка значително улеснява хода на раждането и насърчава благоприятния изход, бързо възстановяванездравето на майката и бебето.
Дишането по време на раждане има значителни разлики между менструациите. Естествено, жената не диша изключително по специален начин по време на раждане. На някои етапи тялото само предлага най-удобните техники за дишане, така че ефективното дишане по време на раждане по периоди, неговите различия и разновидности, въпреки че има научна основа, все пак е резултат от наблюдения на специалисти върху поведението на жените и опита след раждането Жени.
През първия латентен период на раждането контракциите са все още леко болезнени, продължават от 5 до 15 секунди с големи интервали между тях. Този период се характеризира с бавно разширяване на шийката на матката и е добър за спокойна подготовка активна работана следващите етапи.
Дихателната техника по време на раждане през латентния период се нарича коремен или диафрагмен тип. Дълъг, дълбок дъх, при който въздухът изпълва долните части на белите дробове, се поема през носа. Издишайте бавно - през устата, малка празнина през устните, за да удължите издишването.
Този тип дишане по време на раждане се използва по време на всяка контракция в началния период, като насърчава релаксацията и релаксацията на тялото, помага за активното насищане на кръвта с кислород и намаляване на нивата на въглероден диоксид.
Много майки намират за удобно да използват този тип с броене, например броене до три при вдишване, броене до седем при издишване, броене до пет при издишване и десет при издишване. Това не е от особено практическо значение, но съсредоточаването върху броенето помага да се отвлече вниманието от вътрешните усещания и ненужните тревоги, което е важно по време на раждането. Често срещана грешкаЖените, които раждат на този етап, са опит за „изстискване“ на болката, потискане на болезнените усещания. Това води до удължаване латентна фаза, бавно отваряне на шийката на матката, което води до загуба на сила и енергия и може да изисква медицинска намеса и използване на лекарства.
Активната фаза на първия период заменя латентната. Продължителността на контракциите е от 20 секунди, интервалът между тях се намалява до 5-7 минути, шийката на матката се разширява с 4-5 см. Контракциите и контракциите стават по-забележими. Най-често на този етап се освобождава амниотична течност, което допринася за бързото увеличаване на честотата и силата на контракциите.
За да се намали болката на този етап, се използва специална дихателна техника по време на контракциите и раждането в активната фаза. Бавното, дълбоко дишане вече не носи облекчение и методът трябва да се промени.
В тази фаза се препоръчва често повърхностно дишане. Този метод има няколко имена, може да се нарече „кучешко дишане“, „издухване на свещ“, „локомотив“. Значението му е в честите плитки вдишвания и издишвания.
В началото на активната фаза можете да комбинирате дълбоко бавно дишане и плитко дишане. След като поемете бавно дъх, докато контракцията се засилва, в пика си трябва да направите няколко плитки вдишвания и издишвания. Ако желаете, можете да си представите процеса на издухване на малка свещ или да имитирате дишането на куче, да допълните, да си помогнете със звуците „хи-ха-хи-ха“ и да завършите контракцията с бавно издишване.
Около 20 секунди повърхностно дишанев пика на свиването те осигуряват хипервентилация на белите дробове и насърчават освобождаването на ендорфини в кръвта. Ендорфините или „хормоните на щастието“ повишават прага на болката, което намалява интензивността на болката. Трябва да се помни, че честото повърхностно дишане може да причини леко замайване поради пренасищане на кръвта с кислород. В този случай можете да дишате, като покриете устата и носа си с длани.
При повишена активност на маточните контракции се променя техниката на дишане по време на раждане. Ако на предишния етап беше необходимо да издухате малка свещ, тогава с увеличаване на интензивността на усещанията свещта „увеличава размера си“: дишането все още е често, вдишването през носа, издишването през устата, но самият процес трябва да бъде принуден. При издишване устните ви трябва да са почти затворени, бузите ви трябва да са издути.
Преди края на първата фаза на раждането начинът на дишане претърпява някои промени. Когато контракциите продължат 40-60 секунди с интервал от 1-2 минути и "духването на голяма свещ" спре да помага, идва моментът нова технологиядишане по време на раждане и раждане.
Комбинираната дихателна техника по време на раждане на този етап се състои от комбинация от „малка свещ“, „голяма свещ“, на върха на контракцията се добавя принудително плитко дишане, изпълнено по същия начин като предишните два вида, но с равномерно по-голямо усилие при вдишване и издишване и по-висока честота. Колкото по-интензивни са контракциите, толкова по-бързо е дишането.
Алтернативен вариант е кучешко дишане, чести вдишвания и издишвания през устата. Това кара мускула на диафрагмата да се движи нагоре и надолу и намалява напрежението в мускулите на предната коремна стена, което предотвратява натискането. Защо е необходимо това?
Този метод помага да се преживее преходната фаза, когато главата на бебето вече е паднала и то е готово да се роди, но все още не е постигнато пълно разширяване на шийката на матката. Опитите на този етап могат да доведат до вътрешни увреждания, разкъсвания и родилката трябва да си помогне да „диша” болезнените контракции и да не преминава към изхвърляне на плода.
Важно е да запомните, че всеки цикъл на повърхностно дишане по време на раждане в края на етапа на контракция изисква дълбоко вдишване през носа и бавно издишване през устата, връщайки се към първия, диафрагмен метод. Това ви помага да се отпуснете, да възстановите пулса си и да запазите сила за следващия етап.
Правилното дишане по време на раждане в периода на напъване осигурява 70% от ефективността на тялото. По време на една контракция, придружена от натискане, трябва да направите три максимално дълбоки вдишвания, което ще помогне за натиска на мускулите на диафрагмата върху матката, и бавни, плавни издишвания. Това е решаващ момент, важно е да се концентрирате върху усещанията, запомнете правилна техникадишане и мускулно напрежение: не натискайте „в главата“. Мускулите на лицето трябва да са отпуснати, в противен случай натискането може да повлияе на състоянието на кръвоносните съдове на главата, лицето и очите. За да направите това, използвайте дихателната техника „свещ“: издишайте бавно през устните, сгънати в „тръба“, ако желаете, можете да пеете звуците „o“, „u“ при издишване;
Между напъните трябва да се върнете към метода на диафрагменото дишане по време на раждането, което ви позволява да възстановите пулса си и да се успокоите, и да получите сила преди следващия напън.
След като главата излезе, трябва да преминете към бавно дълбоко дишане или, ако активните контракции продължават, да ги изпитате с дишане тип „куче“.
Правилното дишане след раждането трябва да помогне за отпускане на тялото и възстановяване на силите на младата майка. За това се използват техники за релаксация: бавно дълбоко вдишване през носа, изпълване на диафрагмата и белите дробове с въздух, и издишване през устата, два до три пъти по-дълго от вдишването.
Правилното дишане след раждане насърчава концентрацията, релаксацията и намалява нивото на хормоните на стреса, което има благоприятен ефект върху началото на кърменето и здравето на майката като цяло.
Процесът на раждане: подготовка за раждане, дихателни упражнения
Ако една жена е бременна и й предстои такъв важен момент като раждане, подготовката за раждане, дишането по различни начини и предварителното овладяване на техники за релаксация ще й помогнат да премине по-лесно през етапа на раждане. Това е естествен процес - раждане, а подготовката за раждане, дишането всъщност се осъществява от човешката природа. Въпреки това болката, страхът и промените в околната среда не ни позволяват да се надяваме, че доброволното дишане по време на раждане ще бъде ефективно. Следователно овладяването на техники и уроци по дишане по време на раждане ще ви позволи да контролирате и улесните процеса на раждането на бебето.
Дихателната техника по време на раждане не е трудна за възпроизвеждане. Необходимо е да се овладеят три вида дишане: релаксиращо, повърхностно и натискащо дишане. Не бива обаче да се надявате, че четенето на правилата и методите или разпечатка с видовете дишане по време на раждане по период ще помогне в родилната зала. Оптимално е дихателната техника по време на раждане да бъде доведена до автоматизъм предварително, когато тялото вече е свикнало с особеностите на конкретен метод на дишане.
Например, при често повърхностно дишане често се появяват ефектите на хипервентилация на белите дробове и пренасищане на кръвта с кислород. Те могат да се изразят в световъртеж, замаяност и тъмнина пред очите. Извън процеса на раждане това може лесно да се облекчи, като поемете дълбоко въздух и задържите дъха си за 20-30 секунди, вдишвайки плик, в свити ръце близо до устата. Това насърчава натрупването на въглероден диоксид в тялото, естествен дразнител на дихателните центрове на мозъка. Но по време на раждането такъв ефект, изпитан от неподготвена жена за първи път, може да изплаши и да доведе до паника.
При извършване на дихателни упражнения при кучета устната лигавица бързо изсъхва. Това трябва да се избягва или коригира, ако е възможно. По време на уроците по дишане по време на раждане можете да изберете типа плитко дишане с вдишване през носа, дишане през пръстите на устата, можете да затвърдите умението да докосвате с език областта на горното небце зад предните зъби , а също така обсъдете предварително с персонала възможността да пиете малко или да изплакнете устата си. По време на раждането е твърде късно да се грижим за такива „малки неща“ и няма време.
Предлагат се курсове за подготовка за раждане голям избор по различни начиниобучение: от информационни лекции до занимания по йога за бременни жени. Уроците по дишане по време на раждане са включени във всеки курс на обучение като задължителен блок. Важно е не само да присъствате и да слушате информацията, но е препоръчително да изпълнявате първите упражнения под наблюдението на инструктор, който може да следи интензивността на дишането. Например, видът на активно надуване на белите дробове и задържане на дъха, които биха били необходими по време на периода на напъване, не се препоръчва по време на уроци по дишане при раждане за бременни жени поради способността да се създаде ненужен натиск върху матката.
Инструкторът на курса може също да коригира правилното изпълнение на дихателните техники и да наблюдава благосъстоянието на бременната жена, ако възникне ефектът на хипервентилация.
Дихателните упражнения преди раждане е достатъчно да се правят по 10-15 минути на ден. Трябва да започнете с изпълнение на дихателни техники в статично положение: легнало, седнало, постепенно преминаване към упражнения, съчетани с движения, например разходка в парка и дълбоко диафрагмено дишане. Това ще помогне за укрепване на уменията за дихателни техники по време на раждане, без да се разсейва от допълнителни фактори. След като овладеете дълбокото дишане в движение, трябва да преминете към изпълнение на други дихателни техники в различни позиции на тялото: стоене, навеждане, на колене, на четири крака, легнало на ваша страна. По време на раждането това ще ви позволи да изберете най-удобната позиция и да не губите дъх.
Диафрагменото дишане е едно от най-важните техникипо време на раждане. Има релаксиращ ефект, спомага за релаксация, почивка и спомага за намаляване на болката. Този тип дишане по време на раждане се използва и в интервалите между контракциите и напъните. Умението да дишате бавно и дълбоко ще ви помогне да преминете по-лесно, с по-малко усилия.
Леко раждане: дишане и релаксация
Всяка бъдеща майка се надява на леко раждане. Техниките за дишане и контрол на тялото, използващи вдишвания и издишвания, могат да улеснят процеса на раждане, като го направят по-малко неудобен за майката и травматичен за бебето.
Ранното овладяване на дихателните упражнения по време на раждане помага не само леко раждане. Диафрагмено дишане - ефективен методза релаксация, помага за възстановяване на силите на бременни и родилки, улеснява прехода към сън и намалява психо-емоционалния стрес.
Естественото раждане, при което дишането се регулира от самата жена, е по-лесно, с по-малко усложнения и намалена вероятност от патологично протичане на раждането. При естествено ражданедишането и доброволното отпускане, мускулният контрол стават основните налични методи очаквана майка. С уменията за дишане и техники за релаксация родилката може активно да помогне на себе си и на бебето си, да намали болката и да използва разумно енергията на тялото.
Правилното дишане по време на раждане е основна част от целия процес на раждане.
Жените, които овладеят техниките за правилно дишане по време на раждане, ще могат да направят раждането си много по-лесно и да имат възможно най-естествено облекчаване на болката.
В някои текстове има до 12 различни видоведишане по време на раждане!
Но по време на самото раждане никой не може да използва толкова много видове дишане, както защото не може да запомни всичко, така и защото не знае къде и в кой момент да използва този вид дишане.
Вниманието се насочва към нещо съвсем различно и е невъзможно да се контролира дишането по време на раждането, да се запомни къде, каква техника и в кой момент да се приложи.
По-добре е да научите минималния брой дихателни техники, които на практика ще се окажат по-полезни.
Достатъчно е жената да овладее правилното дишане по време на раждане в две версии: първата е контракционно дишане, втората е натискащо дишане.
Дишането по време на раждане има две основни функции:
Първо:дишането трябва да изпълнява основната си функция - обмен на газ, да запълва тъканите с кислород и да премахва въглеродния диоксид от тялото, а дишането също трябва да е удобно.
По време на контракция при детето възниква естествено хипоксично състояние, тъй като по време на контракция кръвообращението между матката и плацентата се влошава, в този момент сърдечният ритъм на детето физиологично се увеличава до 160-180 удара в минута.
И особено в този момент детето има нужда от обогатена с кислород кръв. Благодарение на правилната техника на дишане, майката може да задоволи тази естествена нужда от кислород.
Второ:Друга важна цел на дишането е да осигури релаксация на родилката. По време на контракциите матката се напряга, а шийката се отпуска, за да се отвори по-добре.
Трябва да се каже, че самата шийка на матката, преди разширяването, е представена под формата на плътен кръгъл мускул (можете да си представите стиснат юмрук), висок четири сантиметра и диаметър три сантиметра.
В резултат на отпускането си той отваря лумена си от два милиметра до десет сантиметра и престава да се вижда като отделен орган и просто се разтяга до точката на пълно отсъствие. Ние не можем да повлияем на маточните контракции по никакъв начин.
Интересно!Но можем да повлияем на отварянето на шийката на матката, като отпуснем същите кръгови мускули на нашето тяло като шийката на матката, това са кръговите мускули на очите, устата (устните) и аналния сфинктер (ануса).
Можем да заповядаме на тези мускули да се отпуснат. Отпускайки тези кръгови мускули, ние рефлексивно отпускаме шийката на матката, което прави дилатацията по-ефективна и по-бърза.
Това е доказан факт, следователно в курсовете за подготовка за раждане ви учат да отпускате всички мускули по време на контракциите, а не да ги стягате, защото дълбокото дишане, съчетано с отпускането на всички мускули по време на контракциите, осигурява естествено облекчаване на болката, ефективно разширяване на шийката на матката и възможност да се насладите на раждането.
Но извършването на такава техника не е толкова лесно, колкото изглежда, защото когато самата матка се свива по време на контракция, зад нея всички други мускули на тялото са склонни да се напрягат, но такова поведение по време на контракция е фундаментално погрешно.
За да постигнете магическа техника още по време на изпита (по време на раждането), трябва да практикувате предварително, тогава тялото ще запомни последователността от действия и по време на раждането няма да е необходимо да помните нищо за дишането и релаксацията.
Обучението е просто: легнете, напрегнете много силно мускулите на ръцете и краката си, докато се опитвате да поддържате мускулите на тазовото дъно и лицето напълно отпуснати.
В този случай трябва да дишате дълбоко и правилно по време на раждане, ще обясня как по-долу. Пробвам. Е, как се получи? Трябва да постигнем стабилност положителен резултат! Практикувайте всеки път, когато си спомните това упражнение.
Много е просто и ясно: поемете бавно, дълбоко въздух през носа си на четири броя и издишайте още по-бавно през устата на шест броя.
Моля, имайте предвид, че докато издишвате през устата, устните ви трябва да са възможно най-отпуснати!
Можете да издишате като кон, когато устните ви се движат заедно с издишания въздух. Отличната техника за дишане на коне помага за по-нататъшно отпускане както на устата, така и на врата.
Не забравяйте, че контракцията ви притиска, а вие я притискате със свободно дълбоко дишане и максимално отпускане на всички мускули, особено на лицето! Е, клатенето на бедрата във вертикално положение всъщност е нещо! По този начин можете да преживеете всяка контракция (на живо е ключовата дума) и да се насладите на раждането!
важно!Дишането, при което устните образуват тръба при издишване, е абсолютно неправилно по време на раждане! По време на раждането не трябва да се използва коремно дишане. Абсолютно не е физиологично за една родилка!
Във втората фаза на раждането - по време на периода на натиск, дишането се променя от само себе си, но ако не знаете за това предварително, лесно можете да развалите напредъка на натискането с грешен подход.
Ако си припомним физиологията на периода на натиск, тогава това е моментът, когато по време на следващата контракция жената усеща натиск върху ректума, това усещане е едно към едно подобно на желанието да отиде до тоалетната.
Това означава, че главата на бебето е преминала през шийката на матката и е слязла във влагалището, появява се желание за напъване и колкото по-надолу се спуска главата на бебето, толкова по-силно е това усещане. Появява се физиологичен рефлекс на изгонване на плода.
По време на него има неустоимо желание за натискане, но ако главата на детето не е паднала достатъчно ниско, тогава трябва да се сдържате и да не натискате, така че тъканите да имат време да се адаптират към обема на възникващата глава и да не се разкъсат .
Много е трудно да се ограничи този рефлекс, ако не знаете как да дишате правилно по време на раждане, особено през този период. Следователно, когато лекарят или акушерката ви каже да бъдете търпеливи и да не натискате, можете да задържите пълната сила на натиска с помощта на дишането на кучето.
Интересно!Дишането на кучето е малко, чести вдишвания и издишвания през стомаха с отворена уста, до момента, в който е разрешено натискане.
И когато дадат зелена светлина за натискане, за да избегнете малки точковидни кръвоизливи в очите, бузите и шията, трябва правилно да насочвате въздуха, като задържате дъха си!
Досега някои лекари и акушерки от старата школа ви карат да натискате със затворена уста и брадичка, притисната към гърдите, което създава много силно напрежение в лицето и кръвоносните съдове на главата. Няма да направим това!
Когато ни помолят да натиснем, поемаме въздух бързо, много, с отворена уста. Задържаме дъха си, блокирайки изхода на въздуха на нивото на гласните струни. Без да си затваряте устата!
Ако затворите устата си, това ще създаде много натиск в горната част на главата ви, което искаме да избегнем.
Поехме въздух и сякаш го преглътнахме, без да затваряме устата си. След това долните дялове на белите дробове се отварят, оказвайки натиск върху диафрагмата, диафрагмата се спуска надолу и коремната стена се придвижва напред. По този начин задействаме целия механизъм за мускулна помощ на матката чрез изтласкване.
Диафрагмата и коремната преса са много мощни и полезни помощници на матката при движението на бебето по родовия канал. И, задържайки въздуха с отворена уста, блокирайки издишването на нивото на гласните струни, насочваме цялата сила на опита надолу и без напрежение в лицето.
Усвоил това най-простата техникадишането и практикуването му преди раждането, ще се предпазите не само от спукани кръвоносни съдове, но и от усложнения, свързани с нарушено и влошено зрение след раждането.
Интересно!Нашите предци са раждали по този начин: когато жена напъваше, през устата й се пъхваше суров клон, отсечен от дърво. Трябва да е сурово, за да не си счупите зъбите, а с помощта на тази клонка се решават всички проблеми с напрегнатото дишане.
Относно издишването!
Издишайте, след като избутате през устата си бавно! За да предотвратите рязкото издърпване на детето назад, издишването трябва да е плавно и детето да е фиксирано на нивото, до което е напреднало.
При следващото натискане детето няма да има нужда да започва от предишната точка. И с всеки опит малко по малко ще върви напред. Това е всичко за дишането по време на раждане. Обобщете.
Накратко, по време на контракции, дълбоко, бавно дишане с отпуснати мускули; по време на тласък, кучешко дишане, което се превръща в задържане на дъха на нивото на гласните струни с отворена уста и стискане на детето с този въздух.
Друга информация по темата
-
-
Болки в гърба след цезарово сечение: причини и лечение -
Възможно ли е раждане с хемороиди? Колопроктологът казва: -
Цезарово сечение за седалищна частплод: какво е важно да знаем? -
Цезарово сечение според Гусаков. Как се извършва операцията?
