Детето не обръща главата си надолу. Как да превърнем бебето от седалищно в цефалично

36 седмици - по-голямата част от бременността е зад вас. В края на тази седмица бебето вече е напълно развито. Сега дори бебето да се роди предсрочно, той се счита за зрял. През последния триместър от особено значение е положението на бебето в утробата, което се проучва внимателно при прегледите. На каква възраст бебето се обръща с главата надолу?

Движенията на бебето по време на бременност

Спомняте ли си как започна всичко? Първите трепети на зараждащия се живот в корема ви. Когато усетите движението на бебето в утробата, знаете, че всичко е наред. Ултразвуковите изследвания показват, че повечето бебета вече са активни, преди да се усетите. А очевидни признациВероятно ще почувствате движения на плода между 15 и 18 седмици.

На какъв етап бебето обръща главата надолу и как се чувства майката?

36-та седмица е още около месец преди раждането, но точно това е периодът, когато бебето се обръща с главата надолу в стомаха към таза на майката. През това време бебето може постоянно да се мята и да се върти, вероятно търсейки по-добра позиция за раждане.

Тъй като той тежи около 2,6 кг в началото на седмица 36 и е дълъг 47 см, може да почувствате нарастващ натиск точно над бедрата. Това означава, че вашето бебе постепенно се спуска по-дълбоко в областта на таза. От една страна, това е огромно облекчение, защото натискът върху белите дробове и стомаха е намален, можете отново да дишате свободно и храненето трябва да бъде много по-лесно за вас.

Но от друга страна, недостатъкът на тази позиция на плода е, че ходенето ще причини дискомфорт. Може да изпитвате постоянна нужда да отидете до тоалетната. Освен това някои жени казват, че чувстват, че бебето им е на път да падне. Не се притеснявайте – невъзможно е. Ще се почувствате по-добре, ако тренирате мускулите на тазовото дъно.

Прочетете също:

Добрата новина е, че на този етап бременността ви теоретично е приключила, тъй като раждането преди 37 седмица се счита за преждевременно. При следващия преглед лекарят ще провери позицията на бебето, за да определи колко вече е слязло и къде се намира главата му. Теоретично на този етап бебето трябва да се обърне с главата надолу, но ако това не се случи, няма проблем. Бебето все още може да се обърне по всяко време, може би дори на рождения си ден.

Местоположението на детето

Около четири до две седмици преди термина ставите и връзките в тазовата област на жената стават по-меки. Бебето се избутва с главата надолу или назад, потъвайки по-дълбоко в таза на майката и в първоначалната си позиция при раждане. Когато планирате раждане, е важно да знаете местоположението на бебето в утробата.

Как се определя положението на плода?

Този вид изследване се извършва чрез външно акушерско изследване съгласно така наречените правила на Леополд-Левицки:

1. Ръцете върху корема на бременната и докоснете горната част на матката, която стърчи навътре. коремна кухина. Ако плодът е разположен надлъжно, на това място може да се намира главата или тазовата му част. Главата има по-кръгъл контур, при палпиране е плътна, а при натиск се движи спрямо тялото. Дупето е по-голямо с неясни контури, при натиск с пръсти се измества встрани заедно с тялото на детето.
2. Разположението на подвижните части - ръцете и краката, както и продълговатият гръб - се изследва чрез опипване на матката отстрани. В този случай трябва да фиксирате плода с лявата си ръка и да го прегледате с дясната си ръка.
3. Изследва се и степента на предлежание, тоест доколко детето е слязло в тазовата област. За целта се използва техниката на първия прием. Ако долната част практически не се движи, това означава, че плодът е фиксиран на входа на тазовата област.

Има три вида пренатално поставяне на бебето в утробата:

• Правилно е предлежанието с главата в долна позиция. Бебето е с главата надолу и с лице към гърба на майката. В тази позиция тя идеално се вписва в извивката на тазовата кост. Това е идеалното място за плода. 94% от децата се раждат в тази поза.
• Глутеална - неправилна позиция в матката. Главата на бебето е под гърдитемайка му, а седалището е насочено към таза. Раждането в тази поза е възможно. Около пет процента от бебетата първи показват дупето си на света.
• Напречно положение. Бебето лежи в утробата напречно по отношение на надлъжната ос на майката. Това се случва само при 1% от ражданията. Раждането в тази поза без намесата на акушер може да доведе до сериозни последици за здравето на майката и детето. Бебетата с напречно седалищно разстройство обикновено се раждат с цезарово сечение.

Има ситуации, когато детето е в головно предлежание, но лицето му е обърнато към него срамна костмайка. Раждането с тази позиция на плода е малко по-различно:

• водата може да не се оттегли веднага, но периодично;
• раждането е придружено от силна болка в гърба по време и между контракциите;
• раждането отнема повече време и може да се случи с прекъсвания;
• акушер-гинекологът може да използва форцепс, за да помогне на бебето да се появи на бял свят.

В първия етап на раждането позицията на родилката на четири крака ще помогне за облекчаване на болките в гърба. Тази позиция намалява натиска върху гръбначния стълб и намалява болката.

Как да накараме детето да се обърне

Има няколко начина да накарате бебето послушно да се обърне в правилната позиция, а именно с лице към гръбнака на майката:

• уверете се, че коленете ви винаги са по-ниски от бедрата;
• седнете на възглавница в колата, за да повдигнете тазовата си област;
• уверете се, че любимият ви стол не е твърде нисък и използвайте възглавница, ако е необходимо;
• ако имате заседнала работа, правете почивки по-често и извървете няколко крачки;
• Стойте на четири крака за десет минути всеки ден, например, докато гледате телевизия.

ако не медицински причини, поради което детето зае седалищно положение, тогава може би всичко е във вашите навици. изненадан ли си Нека ги разгледаме по-отблизо и бързо да поправим всичко, така че...

Навикът да спите цяла нощ в едно положение.Ако лежите в една и съща поза от вечер на вечер или рядко я сменяте, тогава матката и бебето в нея ще се движат надолу всеки път и ще прекарват 8-10 часа на ден в това положение. В първия, детето ще се върти и ще се обръща през нощта, но когато порасне, ще се чувства тясно и през нощта ще се опитва да заеме удобна за него позиция, обръщайки се всеки път в определена равнина , под удобен за него ъгъл.

Навикът да водите заседнал начин на живот.Ако майката седи и лежи през повечето време, тогава, започвайки с бебето, бебето може просто да се „заклещи“ в неправилна позиция, защото просто няма възможност да се преобърне.

Причината за тазовото или напречното предлежание на детето може да бъде силно емоционално или необичайно физическо претоварване.

Но ако детето заеме неправилна позиция, тъй като дължината на пъпната връв и местоположението на плацентата правят тази конкретна позиция удобна за него, безполезно е да се опитвате да обърнете бебето.

По материали от http://yoga-mama.ru/

Как да обърнете бебе в седалищно предлежание? Какво може да направи мама, ефективни ли са упражненията? На тези въпроси ще ни отговори гинеколог. клиника "Оксфорд Медикал" Ярослав Нестеренко.

Правилното предлежание на плода е надлъжно-главно. Но понякога плодът е позициониран неправилно, с опции неправилно представянеима няколко. Бебето може да се позиционира в напречно предлежание, тазово или с краката (или едното краче) напред.

В зависимост от позицията на детето може да се предвиди изходът от раждането. Най-благоприятният от тях е тазовият, тъй като размерите на главата и таза на детето са приблизително еднакви по размер и след излизането на таза главата преминава безпроблемно. Следователно такова представяне не трябва да се коригира.

Най-неблагоприятното е напречното предлежание. Но точно това представяне най-често може да се коригира с упражнения. Ако е дошло време за раждане и упражненията не са помогнали, тогава в този случай е препоръчително. Представянето с крака (или един крак) напред също е неблагоприятно. В този случай също се препоръчва да се направи Цезарово сечение, тъй като има опасност главата да не мине зад краката.

Възможно е да се коригира представянето с упражнения, но препоръките трябва да бъдат дадени от лекар. Тъй като дали упражненията ще доведат до успех се влияе не само от позицията на плода, но и от неговия размер, както и от размера на таза на бъдещата майка и много други фактори, които трябва да се вземат предвид.

Педиатрите често наричат ​​безпокойството на грижовните майки, които постоянно се тревожат дали бебето им отговаря на нормите за развитие, синдром на „тревожната мама“. Такива родители не напускат специализирани форуми за млади майки и затрупват педиатъра с много въпроси, един от които е: „Възможно ли е да научим детето да се преобръща от гърба към корема?“ Известният детски лекар Евгений Комаровски казва дали трябва да се направи това и как да се справяте правилно с детето.

Норми

Нормите на развитие, които толкова често карат майките да се чувстват непълноценни, са много неясно понятие, казва Евгений Комаровски. Всяко дете се развива по своя индивидуална програма и сравняването му с други деца е глупаво, а понякога дори престъпно. Майките никога не могат просто да сравняват, а се стремят да направят нещо, така че детето да „настигне и изпревари“ бебето на съседа.

Комплексът за малоценност се засилва от приятели, които според тях са имали бебета, които се мятат и въртят от една страна на друга още на 2 месеца, а на 4 месеца бебето започва да сяда. Усещането за катастрофа е щедро дадено от местните педиатри, които на следващия преглед заявяват, че ако детето не се преобърне само на 4 месеца, това е „лошо“.

В резултат на това майката, доведена до отчаяние от тревожни мисли, е готова на всичко, за да научи детето си, на всяка цена, да прави това, което то все още не може да направи на неговата възраст.

Проблемът не съществува в детето, казва Евгений Комаровски, а в родителите, които придават твърде голямо значение на думите на „експертите“ - съседи, баби, приятелки и виртуални познати от интернет. В тази ситуация е необходимо да се лекува майката, а не бебето: дайте й валериана, тренирайте нервната й система и издръжливост.

Стандартите, на които се позовават „експертите“ и местният педиатър, съществуват само на теория. Според тях средностатистическото бебе започва да се преобръща на около 4-5 месечна възраст. На практика обаче всичко се случва по различен начин. Някои деца правят опити да се преобръщат преди този период, а други не се преобръщат дори след 6 месеца. Подобно „изоставане“ не е непременно причинено от болест или някаква непълноценност, която неспокойните майки моментално измислят в мислите си. Има достатъчно причини:

• Индивидуални характеристикитемперамент(детето е мързеливо, бавно, спокойно),
• Характеристики на тялото(детето е добре нахранено и тежи малко повече от нормалното),
• Комбинация от горните два фактора(много често добре охраненото малко дете е мързеливо, бавно и сънливо).
• Детето е родено недоносено.
• Гъвкавото и тънко дете ще започне да се преобръща по-рано от пълния си колега.Това обаче изобщо не е причина да алармирате и спешно да предприемете активни мерки.

Какво трябва да направят родителите?

На първо място, Евгений Комаровски съветва да се успокоите и да спрете да сравнявате бебето с норми, други деца и опита на приятели. Ако майката се притеснява само от това, че бебето на 5-6 месеца не се преобръща от гръб на корем и няма други оплаквания (нищо не го боли, нищо не го притеснява), тогава трябва да остави детето на мира и изчакайте, докато мускулната система стане толкова силна, че той ще може да извършва удари лесно и естествено. Това се случва на всяко дете по негово време.

Ако има допълнителни оплаквания, определено трябва да посетите педиатър, ортопед и невролог. Ако бебето няма сериозни нарушения в дейността на нервната система, всичко е наред с опорно-двигателния апарат, тогава отново трябва да оставите бебето на мира и да му дадете възможност да се развива, както природата лично му е предоставила.

Болести, които могат да причинят отсъствие двигателна активност, не са много и всички са изключително сериозни. Родителите научават за тяхното присъствие още в родилния дом или в началото планов прегледбебе в клиниката. Ако лекарите не са ви казали нищо подобно, докато не сте навършили 5 месеца и картата на вашето бебе не включва диагнози като „церебрална парализа“, тогава не трябва да „приписвате“ нежеланието да се преобръщате към болестта.

Ако на родителите им е напълно непоносимо да гледат как мъничето лежи по корем или по гръб и не изпитва нужда да се върти, тогава можете да започнете да му правите масаж, насочен към укрепване на мускулите на корема, гърба и страничните мускули. Можете да втвърдите бебето си и да организирате по-дълги разходки на чист въздух.

какво не можеш да направиш

В опитите си да помогна на детето в физическо развитие, родителите не трябва да отиват твърде далеч, казва Евгений Комаровски. Така че няма нужда да окачвате петмесечно бебе в джемпер или да поставяте по-голямо бебе в проходилка (прочетете повече за това в статията „На колко месеца може да се постави дете в проходилка и дали е струва си да го направите“). Тези устройства са много забавни и трогателни за родителите, но ползите от тях са много по-малко от реалната вреда. Ранната вертикализация заплашва детето със сериозни проблеми с гръбначния стълб в бъдеще, понякога толкова сериозни, че могат да доведат до увреждане.

Всички дейности, ако решите активно да помагате на детето си, трябва да бъдат разумни, нежни и компетентни. Няма нужда да учите детето да седи, да се върти, да стои или да ходи, ако мускулната му система и гръбначният стълб не са готови за това. Когато са готови бебето да приеме нова позиция на тялото в пространството, то определено ще го направи само - така работи природата.

По този начин задачата на родителите е само да създадат благоприятни условия, при които укрепването на гърба, корема, краката и ръцете, както и гръбначния стълб ще протича по-бързо.

Масаж и гимнастика

Майки, които заведат бебето си на преглед при лекар с оплаквания, че малкият мързеливец не иска да се преобърне по корем на „своите 5 месеца!”, най-вероятно ще получат час за масаж, защото неврологът задължително ще го диагностицира бебе с „хипертонус“. Повишени мускулен тонусе характерно за всички новородени и малко бебета напълно се отърват от него до шест месеца.

Този факт позволява както на самите невролози, така и на масажистите, които горещо препоръчват, да свързват двата края. Комаровски твърди, че масажът на здраво дете с диагноза хипертоничност (което е здраво дете!), по-добре от маманикой няма да го направи. И това е вярно не само от гледна точка на спестяване на пари, но и от съображения за светоусещане на децата. Бебето се нуждае от тактилен контактс майка ми, нейното докосване, а не половинчасов сърцераздирателен писък в ръцете на непознат с диплома за масажист.

Масажът за укрепване на мускулите на гърба и корема е много прост:

• Кръгови и напречни техники на корема.Поставете бебето по гръб и с палеца си очертайте кръгове около пъпа, като постепенно увеличавате радиуса им. две палциправете дъгообразни движения от пъпа към ребрата и от пъпа към слабините.
• Класически техники за гръб.Поставете бебето по корем върху твърда повърхност. Използвайте три техники на класическия масаж - първо поглаждане, след това разтриване и натиск с вибрация. Не търкайте твърде силно и не натискайте твърде силно. Детето не трябва да изпитва болка. В идеалния случай мама трябва да затвори очи и да притисне клепача си с пръст. Веднага щом започне да боли, това е границата на степента на натиск, който малкото дете може да издържи.

Често начинът, по който бременната жена ражда, зависи от предлежанието на плода. Най-много най-добрият вариантСмята се кога е локализирано бебето "с главата надолу". Това разположение не е характерно за бебето в първите дни и дори месеци след зачеването. Бебето се обръща в корема на майката почти през цялата й бременност.

Ембрионът, който се развива в матката, може лесно да се движи през нея във всяка посока. Освен това всеки месец плодът се увеличава по размер и матката става претъпкана. Вече няма такава свобода за пътуване, както преди. Тогава бебето се обръща с главата надолу, сякаш се подготвя за раждане. Когато бременността не е обременена с усложнения и патологии, тогава ситуацията "с главата надолу"бебето поема 32 - 34 седмици. Жените, които раждат многократно, не трябва да се притесняват, ако бебето им не се обърне на този етап. Всъщност за жени, за които това не е първата бременност, се счита за нормално, ако бебето се обърне с главата надолу по-късно, а именно на 34 - 37 седмици.

Видове положение на плода преди раждането

Презентацията с главата надолу не е единствената. Лекарите също така разграничават напречното (косо) представяне и тазовото представяне. В случай на наклонено предлежание жената трябва да се подложи на цезарово сечение, тъй като този вид предлежание е най-опасният. Ако бебето е разположено с крака или дупе надолу (седалищно предлежание), тогава не е факт, че жената ще бъде предложена само. В този случай доставката може да се извърши естествено, и това ще зависи от благосъстоянието на майката и здравето на бебето. Гинеколозите подчертават предлежанието на главата като по-малко травматично по време на раждане.

Как да определим предлежанието на плода

Малко вероятно е жената да може сама да определи представянето на плода у дома. Най-подходяща за това е предродилна клиника.

1. При назначаването гинекологът задължително ще извърши ръчен преглед на корема, като едновременно с това ще слуша сърдечния ритъм на детето с помощта на стетоскоп.
2. Възможен е вагинален преглед.
3. Ултразвуковото изследване (ултразвук) ще даде точни резултати, ако остане някакво съмнение.

Цезарово сечение - съвет от д-р Комаровски (видео):

Упражнения, които помагат на плода да вземе правилното предлежание, т.е "с главата надолу"

Когато жената и плодът нямат отклонения или патологии, водещи до напречно предлежание, тогава в този случай жената има силата да промени ситуацията. Бъдещата майка може да използва редица упражнения, за да провокира бебето да обърне главата си надолу.

Упражнение No1

За упражнението жената ще трябва да се качи на четири крака и по този начин да се разхожда из стаята. В този случай трябва да люлеете бедрата си от една страна на друга и не забравяйте да извиете долната част на гърба. Упражнението е много ефективно и трябва да се изпълнява възможно най-често.

Упражнение No2

"котка". Ще трябва да коленичите и да се облегнете свити ръце. Вдигнете гърба си, сякаш го закръгляте. Това ще създаде имитация на разтягаща се котка. В това положение трябва да замръзнете за 5 минути. След това отпуснете мускулите и повторете упражнението отново. Дишането трябва да е равномерно по време на изпълнение.

Упражнение No3

За да направите това, ще ви трябва фитбол (голяма топка). Една жена трябва да седне на него с разтворени крака възможно най-широко. Извършвайте движения на таза "нагоре/надолу", докато държите с ръце неподвижен предмет (облегалка на стол и др.).

Упражнение No4

Половин мост Легнете на пода или друга твърда повърхност. Изпънете леко краката си и ги свийте в коленете. Поставете ръцете си под долната част на гърба и изпълнявайте много бавни повдигания с таза нагоре. В този случай трябва да фиксирате позата в горния ръст за 10 - 20 секунди.

Упражнение No5

Завои. Една жена трябва да легне с изправени крака и да постави ръка под главата си. Легнете в това положение за 5 до 10 минути, след което, докато поемате дълбоко въздух, се преобърнете на другата страна. Можете да изпълнявате 4-8 подхода наведнъж.

Упражнение No6

Алтернативно огъване на краката. Жената лежи на лявата си страна, със свит в коляното ляв крак. Десен кракв изправено положение се издига нагоре, след това рязко се огъва в коляното и се приближава възможно най-близо до стомаха. Можете да използвате ръката си, за да приведете десния си свит крак към корема. Задръжте позицията за няколко минути.

Не всички жени могат да изпълняват тези упражнения. Строго е забранено да се правят упражнения за бременни жени, които:

• съществува до очакваната дата;
• жената има фиброиди или белези по матката;
• всякакви патологични състоянияплацента;
• гестоза (усложнение на бременността в по-късните етапи).

Всяка гимнастика от бременна жена се извършва само с одобрението на гинеколог и евентуално редица други специалисти. без разрешение, Без препоръки и консултации никога не трябва да правите упражнения . Също така, ако упражненията са били одобрени от лекаря, но жената се е почувствала зле по време на изпълнението им, тогава трябва незабавно да ги спре. За да не навредят на бебето, лекарите са определили средно 15-20 упражнения на ден.

Ако упражненията протичат без усложнения и жената се чувства отлично, тогава, като правило, на 10-ия ден от постоянни упражнения плодът се обръща в правилната позиция. Но дори и в случаите, когато плодът не се обърне, жената не трябва да се обезсърчава, а трябва да продължи да изпълнява упражненията и всички указания на лекаря.

При някои жени бебето заема позиция с главата надолу само няколко дни преди раждането, когато бременната усеща спускане на корема надолу. Матката, която в този случай се е изместила, осигурява на бебето място за обръщане.

Няколко жени практикуват други методи, които провокират завъртането на плода в желаната позиция. Методът е необикновен, но както отбелязват жените, той е много ефективен. Те се опитват да привлекат вниманието на бебето. За да направите това, бъдещите майки поставят слушалки с музика в тях до долната част на корема, а също така светят там с фенерче. Забелязва се, че в много случаи бебето се обръща в корема с главата надолу и остава в това положение до деня на раждането. Понякога, за да обърнат бебето, жените трябва само да премахнат ограничаващите дрехи или бельо от гардероба си.


Когато бебето обърне главата надолу, бъдещата майка може да почувства силни треперения под гърдите и слаби в корема. Това се дължи на факта, че бебето активно движи краката си и по-малко активно ръцете и главата си.

В продължение на 9 месеца бебето расте в матката. Всеки ден става все повече и повече. Първоначално бебето се движи свободно в матката, променяйки позицията си много пъти на ден. Но докато растете, остава все по-малко място за движение и става много по-трудно да се преобръщате. По време на ултразвук, извършен на 27-29 седмица, лекарят определя представянето на плода, тоест неговото положение в корема на жената.

Природата го подрежда по такъв начин, че до края на бременността бебето се намира в матката с главата надолу, към родовия канал. В 95% от случаите децата заемат правилна позиция. Това улеснява движението през родовия канал. Главата, по-голяма от тялото, обърната надолу, се ражда първа и отваря пътя за тялото. Това е най-удобната естествена поза.

В 5% от случаите бременните жени се диагностицират с тазово или напречно предлежание. Тоест плодът не се обръща в правилната позиция. Раждането в този случай може да бъде много трудно, понякога поради тази причина прибягват до цезарово сечение. Днес на този проблем се обръща много внимание. Има специална гимнастика - упражнения, които помагат на детето да се обърне с главата надолу.

Причини за неправилно положение на плода

Инстинктивно около 36-та седмица бебето е в правилна позиция. Ако това не се случи, значи нещо го спира. Причините могат да бъдат:

• Тесен таз на жената.
• Тон на матката, високо напрежение.
• Прекомерно отпускане на мускулите на матката, например поради многоплодна бременност. Поради това плодът има много място за движение.
• Дължината на пъпната връв и/или позицията на плацентата са такива, че бебето физически не може да се обърне. Никаква манипулация не може да принуди плода да промени позицията си.
• Бременната жена има навика да спи в една и съща поза от вечерта до сутринта всяка вечер. Детето инстинктивно намира удобна за него поза и свиква с нея. Той спи с майка си, практически без да мърда, цяла нощ. Ако това се случи 6-8 седмици преди раждането, когато вече е трудно да се промени позицията, плодът остава в обичайната си позиция, често с главата нагоре.
• Лошо хранене. Ако бременната жена яде много през нощта (особено мазни, протеинови храни), плодът може да се почувства толкова зле, че да се обърне с главата нагоре.
• Недостатъчна мобилност на бъдещата майка.
• Силни емоции, стрес.

Ако бебето ви не е поставено правилно преди 34 седмица, няма място за безпокойство. Все още има достатъчно време, за да може лесно да се преобърне. Но дори след 34 седмици е напълно възможно да се помогне на плода да промени позицията си.

Ако ултразвукът разкри, че бебето е оплетено в пъпната връв или положението на плацентата не позволява на бебето да промени позицията си, няма нужда дори да се опитвате да правите нещо. Най-вероятно, за да не навреди на бебето, лекарят ще препоръча цезарово сечение. Няма нужда да се страхувате от това. Жените, като правило, понасят операцията доста лесно, а новородените избягват наранявания и усложнения, които могат да възникнат по време на естествено ражданепоради позицията на главата нагоре.

При седалищно или напречно предлежание на плода бъдеща майкаПърво трябва да промените навиците си:

• яжте правилно, консумирайте повече зеленчуци и плодове;
• показват достатъчно физическа активност, ходете, дишайте повече въздух;
• направи специални упражненияза бременни жени;
• обърнете внимание на съня: неговата продължителност, поза.

Ако имате навика да спите цяла нощ в една поза, трябва да го промените. Преди да си починете, трябва да легнете в няколко удобни позиции за поне 5 минути. Всяка вечер трябва да се опитате да заспите в различни позиции, това ще принуди детето да се движи. В търсене на удобство той трябва да заеме правилната позиция.

Упражнения

Специалната гимнастика допринася за обръщането на плода. Но не е нужно да правите нищо сами. Първо, трябва да се консултирате със специалист. Има противопоказания за гимнастика:

• плацента превия (блокира изхода към матката);
• заплаха от спонтанен аборт;
• индивидуални противопоказания.

Някои упражнения са противопоказани при гестоза, проблеми със сърцето, черния дроб и бъбреците. Лекарят ще препоръча подходящ комплекс. Преди гимнастика не трябва да ядете 2 часа. Упражнението предизвиква движение амниотична течност, повишена активност на детето, промяна на тонуса на матката.

Обучени жени, които са практикували йога преди бременността, могат да прибягнат до нейната помощ, за да обърнат плода с главата надолу. Тук също има нюанси. Най-добри резултати се постигат с така наречените обърнати пози с главата надолу. Жените, които никога не са практикували йога, не трябва дори да опитват, можете сериозно да навредите на себе си и на детето си.

Можете да спортувате след консултация със специалист под наблюдението на опитен инструктор. Важна е и специалната загрявка, която ще ви подготви за изпълнение на основните упражнения.

Например, на нетренирани бременни жени се препоръчва да правят полумост. Упражнението се изпълнява в легнало положение. Трябва да поставите възглавница или одеяло под кръста си, така че тазът да е на около 20 см над нивото на леглото. Раменете са отдолу. В това положение трябва да лежите 20 минути. Трябва да започнете с няколко минути, като увеличавате времето всеки ден. Правете го 3-4 пъти на ден.

Тази позиция дава на бебето известна свобода и му става по-лесно да се движи в утробата. Инстинктивно той трябва да намери правилната позиция - с главата надолу.

Ако тонусът на матката е повишен, лекарите препоръчват изпълнението на упражнението на I. F. Dikan. Трябва да легнете на дясната си страна и да прекарате десет минути върху нея. След това се преобърнете наляво и останете върху него за същото време. Повторете 4 пъти. Направете същото още три пъти на ден.

Ако тонусът на матката е нисък или нормален, се използва комплексът на В. В. Фомичева. Тя е доста интензивна и предизвиква контракции на коремните мускули, които повишават тонуса на матката. Тя е скъсена, което спомага за придвижването на детето до желаната позиция.

Първо трябва да загреете (ходете на място, опирайки се на различни части на крака). След това се препоръчва да правите упражненията бавно:

• От изправено положение с леко разтворени крака, наведете се наляво, изправете се, след това също надясно, пет пъти. След това същото напред и назад. Моля, обърнете внимание, че огъването се извършва при издишване, изправянето - при вдишване.
• Докато стоите, вдигнете ръцете си встрани (докато вдишвате). Издишайте и ги затворете пред себе си, завъртайки се надясно, след това повторете същото наляво. Изпълнете четири подхода.
• Стоейки близо до опора, повдигнете огънатия си крак настрани, без да докосвате стомаха си. Пет пъти с всеки крак.
• Изпълнявайте, докато стоите. Десният крак стои на опора (стол), левият крак на пода. Вдишайте, повдигнете ръцете си отстрани, издишайте, завъртете горната част на тялото и таза навън, наведете се напред. Три пъти надясно и наляво.
• Опирайки се на колене и длани, повдигнете краката си назад един по един, пет повторения на всеки.
• Легнете настрани, вдишайте, огънете горния крак, издишайте и го изправете. Пет повторения. След това от същата позиция описвайте кръгове с крак. Направете четири повторения.
• Упражнение "котка". Опирайки се на коленете и дланите си, наклонете главата си надолу, докато извивате гърба си нагоре, вдишайте. Правете го бавно. След това повдигнете главата си, огънете долната част на гърба надолу и издишайте. Повторете десет пъти.
• Опирайки се на коленете и дланите си, изправете краката си, повдигнете тазовата област нагоре (оказва се буквата „L“). Направете пет повторения.
• Заемете позиция на полумост. Вдишайте, повдигнете долната част на гърба от пода, издишайте, спуснете. Направете го четири пъти.

Накрая поемете спокойно въздух и се успокойте.

При неравномерен тонус на матката комплексът на Е. В. Брюхина се изпълнява два пъти на ден, насочен към отпускане на коремните мускули. Всички упражнения се правят в коляно-лакътна позиция:

• Бавно поемете дълбоко въздух, бавно издишайте. Повторете шест пъти.
• Вдишайте, спуснете торса надолу, огънете ръцете си, издишайте, повдигнете се. Изпълнете пет повторения.
• Изправете крака си, повдигнете го, преместете го настрани, надолу, докоснете пода, поставете го на коляното си. Четири повторения с всеки крак.
• "Котка". Десет пъти.
• Кегел упражнения. Трябва да напрегнете мускулите на вагината и ануса.

В 76% от случаите упражненията помагат на детето да обърне главата надолу.