Очакването на бебе е радостен момент в живота на всяка жена. На пръв поглед трябва да предизвиква само приятни емоции, но това, за съжаление, не винаги е така. Повечето бременни жени са запознати със състоянието, когато сълзите се появяват внезапно в очите им или, обратно, в най-лошия възможен момент. точният моментизведнъж искате да се смеете без причина. По време на бременност може да се появи необичайна чувствителност и уязвимост, сълзливост и повишена чувствителност. Чести промени в настроението, повишена емоционалност, раздразнителност са симптоми, с които бъдещите родители се обръщат за помощ към психолози. Нека да разгледаме причините за промените в настроението на бременната жена.
Психологическа подготовка за бременност
На първо място, трябва да обърнете внимание на психологическото си състояние преди бременността. Нека обясним защо: централната нервна система влияе върху ендокринната система, която е отговорна за производството на хормони, необходими за бременност и раждане. Мнозинство модерни жениводят до бременност много активно изображениев живота, те работят дълги часове, прекарват много време пред компютъра, малко си почиват и често не спят достатъчно. Всичко това води до голям стрес върху нервната система, което от своя страна може да доведе до хормонални и психологически проблеми.
Лекарите смятат, че жена, която ще стане майка, поне 3-6 месеца преди бременността, трябва да сведе до минимум психологическия стрес върху тялото си. Трябва да отделите повече време за правилна почивка, не забравяйте да спите достатъчно (поне 8 часа на ден). В допълнение към всичко това не можете да създадете стресова ситуация за тялото (активно да отслабнете, внезапно да започнете интензивни спортове и т.н.).
Промени в настроението по време на бременност
Постоянните промени в настроението по време на бременност често са свързани с различни промени хормонални нивабременна жена. Най-често това се забелязва през първите месеци на бременността. В крайна сметка тялото ви трябва да се адаптира към промените. Една жена може да почувства повишена умора, сънливост и раздразнителност. Тези, които не са пощадени от токсикозата, са особено податливи на тези състояния. Внезапни пристъпи на гадене, замаяност, умора, физически неразположения не добавят Имайте добро настроение. Има чувство за собствена безпомощност, раздразнителност, безпокойство и чувство за неразбиране от страна на другите.
Важно е да разберете, че това състояние е естествено. Разбира се, това няма да ви улесни, но ще разберете, че не сте сами - всички бременни жени са подложени на „емоционални бури“.
През първите месеци на бременността жената изпитва не само физиологични, но и психологически промени: постепенно свикване с ролята на майка. В този момент една жена може да почувства, че хората около нея не я разбират и не са достатъчно внимателни към новото й състояние.
Светлана казва:
В началото на бременността ми изглеждаше, че съпругът ми изобщо не се интересува от състоянието ми и не разбира колко съм самотна сега. Исках или да плача от негодувание, или да крещя на цялата къща. Съпругът ми не разбираше какво се случва с мен, а аз не разбирах как да се справя с това...
Периодът на бременност може да даде нова искра на семейни връзки, или, напротив, може да доведе до пълно неразбиране. Точно в този момент е по-важно от всякога една жена да получи подкрепа от любим човек. Но трябва да разберете, че в момента е по-трудно за мъжа да разбере вашето състояние. По правило той няма представа как се развива бебето и какви промени настъпват в тялото ви. Не се разстройвайте и не го упреквайте за нечувствителност, дайте му време да осъзнае, че е „бременен баща“. Обучавайте го ненатрапчиво. Говорете с него за промените, които се случват с вас (както физически, така и психически). други възможна причинапреживяванията са свързани със самата жена.
Анна казва:
Това беше първата ми бременност. Детето беше много добре дошло. Но през първите месеци ме преследваха мисли: „Как ще се развие животът ми по-нататък? Какво ще се случи с моята кариера, която току-що започна да се оформя? Мога ли да бъда добра майка на бебето си?
Такива въпроси могат да предизвикат чувство на раздразнение, несигурност и умора. Отнема време, за да осъзнаете и приемете новото си състояние. В средата на бременността емоционалната възбудимост е много по-рядко срещана, отколкото през първия триместър. Леките физически неразположения са преминали, токсикозата е намаляла, време е да се насладите на новите си усещания. По това време повечето бременни жени изпитват творческо и физическо възстановяване. Мир, спокойствие и лежерност характеризират този период от бременността.
По това време фигурата ви се променя, коремът ви става забележим за другите. Някои очакват този момент с нетърпение, други се притесняват от нарастващия им размер. Това безпокойство е разбираемо, защото всяка жена иска да бъде красива.
В същото време могат да възникнат страхове, свързани със здравето и развитието на нероденото бебе. Абсолютно всички бременни жени ги изпитват в една или друга степен. Тези страхове, като правило, се основават на истории на „добри“ приятелки или роднини или тъжни преживявания на приятели. На фона на тези страхове възникват сълзливост, раздразнителност и понякога дори депресия.
В последното, третото тримесечие на бременността емоциите ви отново могат да бъдат в най-добрата си форма. Причината за това е умората плюс наближаващото раждане. Тревогите, свързани с раждането, може да се появят по-често от преди. Повишената тревожност през този период се среща при почти всички бременни жени. Тук е важно да сте подготвени за раждането и за срещата с вашето бебе. Разбира се, много е добре да сте посещавали специални класове. За успешно раждане и следродилно възстановяване е много важна предварителната психологическа подготовка на жената по време на бременност. Тя дава не само знания, но и увереност в успеха на новата си роля – ролята на майка. Основната цел на психологическата подготовка за бременна жена е именно да се решат всички проблеми, които пречат на бъдещата майка да се наслаждава на състоянието на бременността. Но ако не сте посещавали такива уроци, няма значение. Основното нещо е вашето настроение за срещата, желанието да видите бебето, да му помогнете да се роди. Като правило, непосредствено преди раждането тревожността отшумява.
През този период много бременни жени изпитват така нареченото „стесняване на интересите“. Всичко, което не е свързано с бременност или дете, практически не представлява интерес. Роднините трябва да знаят това и да не се изненадват, че разговорите за бъдеща почивка или покупка нова технологияне предизвикват никакви емоции, но разговорът за ползите или вредите от пелените, напротив, е безкрайно дълъг. Благодарение на това се увеличава активността, насочена към подготовка за раждане и майчинство. Купуване на дрехи за бебето, избор на родилен дом, избор на асистенти, които ще дойдат след раждането, подготовка на апартамент... Затова този период понякога се нарича „период на свиване на гнездо“.
Как да преодолеем лошото настроение по време на бременност?
- През този период е много важно да имате възможност да почивате през деня. Не е случайно в Япония отпуск по майчинстводадени през първите месеци на бременността, тъй като те се считат за най-трудни за жената. Важно е да разберете, че промените в настроението са естествена част от бременността. Основното нещо е да не позволявате на лошото настроение да стане основата на деня ви. И тогава определено ще мине.
- Запазете чувство за хумор - това винаги ще ви помогне да се справите с лошото настроение.
- Започнете да изучавате техники за релаксация. Това може да бъде автотренировка, плуване. Ако няма медицински противопоказания, много ефективен е релаксиращият масаж на гърба или краката, който може да направи вашият съпруг.
- Прекарвайте възможно най-много време на свеж въздух. Дозираните физически упражнения също ще бъдат полезни.
- Опитайте се да направите всичко възможно, за да ви развесели: срещайте се с хора, които харесвате, правете нещо, което ви интересува. Търсете красивите страни на живота и им се наслаждавайте.
- Не се страхувайте да дадете воля на емоциите си. Ако сълзите „не ви пускат“, не се притеснявайте - плачете за вашето здраве.
- Основното нещо е да не натискате оплаквания и тъмни мисли в дълбините на душата си. Дълго време в Русе съветвали бременната жена да плаче и да се оплаква на близките си, за да не таи негодувание. Но роднините на бременната жена трябваше да я предпазят от всякакви неприятности; не им беше позволено да й се карат или да започват кавги пред нея.
- Опитайте се да бъдете търпеливи и да „изчакате“ този път, защото комуникацията с бебето предстои - най-щастливите моменти в живота на всяка жена. Запомнете: лошото настроение не трае вечно, скоро ще премине.
- Не забравяйте, че Вашият лекар следи внимателно развитието на Вашето бебе. Ако въпреки всичко продължавате да се чувствате тревожни, кажете на Вашия лекар за това и го оставете да Ви разкаже по-подробно за състоянието на Вашето бебе. Говорете с други бъдещи и утвърдени майки - и ще разберете, че страховете ви са напразни.
- Не забравяйте да си напомните, че вашето положително отношение е важно за вашето развиващо се бебе. Опитайте се да се тревожите по-малко за дреболии и да поддържате положителни емоции. За да направите това, можете да слушате успокояваща музика и да общувате повече с природата.
- Запомнете: безпокойството и леките страхове преди раждането са естествени.
- Опитайте се да не се фокусирате върху това, че сте уморени, че искате да родите възможно най-скоро и т.н.
- Чудесен начин да се отървете от безпокойството преди раждането е да се подготвите за него. Повтаряйте техники за релаксация и дихателни упражнения.
Страхове по време на бременност
Безпокойството не е толкова опасно, ако не е постоянно лошо настроение, натрапчиво, болезнено чувство или безсъние. За повечето бременни жени безпокойството е временно състояние, което могат да преодолеят сами или с помощта на близките си.
Ако наблюдавате постоянно депресивно настроение, което също е придружено от безсъние, загуба или намаляване на апетита, физическа слабост, меланхолия, апатия и чувство на безнадеждност - това вече са признаци на депресия. Депресията не е безобидно състояние – тя е болест. Дългосрочната депресия определено се нуждае от лечение. При жените появата на депресия може да бъде свързана с хормонални промени в организма. Именно това определя емоционалните изменения, т.е. промени в настроението и чувствата.
В медицината има такива понятия като "предменструален синдром" и "следродилна депресия". Докато първото не изисква почти никакво медицинско наблюдение, следродилната депресия почти винаги изисква медицински грижи. Затова трябва да запомните, че в случаите, когато не можете сами да се справите с безпокойството или страха, ако лошите мисли не ви напускат денем или нощем, не се колебайте да потърсите квалифицирана помощ. Във всички случаи на емоционална нестабилност на вашето поведение можете и трябва да работите. Възможно е да преодолеете лошото настроение с активност и креативност. В много объркващи ситуации помощ ще дойдепсихолог, но преди всичко имате нужда от подкрепата на вашето семейство и приятели.
Важно е да разберете, че емоционалната тревожност на жена, която очаква раждането на дете, е напълно естествена, но прекомерната тревожност е вредна, защото... Бебето също се тревожи с вас. Бурната емоционална реакция не вреди на детето, но безпокойството без причина не носи никаква полза. Повечето обща кауза, пораждащи безпокойство или страхове у бъдещата майка, е липсата на знания за това как протича бременността и какво се случва по време на раждането. Но всичко това може лесно да се елиминира. Задавайте въпроси на вашия лекар и психолог, четете специализирана литература, говорете с вече раждали жени. Научете се да се отпускате и да се успокоявате. Превключете вниманието си от всякакви смущаващи мисли - това ще ви позволи да получите положителни емоции. Трябва да се научите да не реагирате на неприятностите и да се наслаждавате на живота. Бременността е време, когато можете да си позволите да не реагирате на дребните проблеми в живота. Основното нещо е вашето желание да бъдете щастливи и да се насладите на тези уникални, прекрасни девет месеца в очакване на вашето бебе.
Бременността коренно променя обичайното състояние на жената: тя има ново вкусови предпочитания, токсикозата досажда, накрая коремът расте! Изчерпателна информация за тези метаморфози днес може да се намери във всяко специализирано онлайн списание. Междувременно психологическото състояние на жената по време на бременност е не по-малко важно от физиологичните аспекти. Нашата статия ще говори за невропсихическата подготовка за предстоящото майчинство.
Случи се чудо: тестът за бременност "издаде" две ивици! От този момент животът се променя, за да стане още по-добър и по-красив. Но бъдещата майка все още не е в състояние веднага да разбере очевидното - за това ще й трябва много време, а именно 9 месеца.
Вътрешният свят на бременната жена е толкова сложен и дълбок, че настроението й може да се промени повече от дузина пъти на ден: преди минута тя се смееше весело, но сега очите й са мокри и в това няма нищо странно. Чувствителност, възприемчивост, впечатлителност - всички видове реакции към Светътпо време на бременност се влошават до краен предел. Всички бъдещи майки от момента на зачеването до раждането живеят според специални правила на психологията.
Физиологията разделя бременността на три основни етапа или триместъра. Същото може да се направи и от духовна гледна точка.
Характеристики на психологическото състояние по време на бременност по триместър
Първо тримесечие
Първите седмици от бременността са най-емоционално нестабилният период за бъдещата майка. Женската психика върши огромна работа, за да адаптира бременната жена към новата си позиция. Състоянието на жената по време на бременност е несигурно и уязвимо, така че тя често се хвърля в крайности: радостта отстъпва място на съжалението и обратно.
Освен това бъдещата майка се притеснява от неясно вълнение. Това не е страх от раждане или страх за здравето на бебето, не. Това е по-скоро като безпокойство, че трябва да се откажеш. стар животда отвори врати за промяна.
Здравословното състояние по време на бременност през първия триместър също налива масло в огъня: гадене, лош сън през нощта и сънливост през деня, силен глад или пълна липса на апетит карат бъдещата майка да се чувства претоварена и уморена. Как да не си тъжен тук? По това време жената се чувства като неплатежоспособна, зависима от външни обстоятелства и други хора. Но тя едва ли ще намери сили да устои на това чувство: напротив, тя иска да стане обект на повишено внимание и грижа.
Психологическото настроение по време на бременност е толкова променливо, че за бъдещата майка наистина е трудно да се събере в едно цяло: тя често иска да плаче, тя е почти сигурна, че никой не го е грижа за нея, все повече се посещава от сантименталност и какво иска повече от всичко, тя самата не знае.
Причината за такъв емоционален „калейдоскоп“ се крие в цялостното преструктуриране на хормоналната система на тялото. Именно хормоните са виновни за това, че начинът на мислене на бременната жена по време на първото й ново положение придобива някои черти на детската психика. Психолозите смятат, че природата го е подредила по този начин с причина: такава особена корекция на съзнанието ще помогне на жената да намери взаимен езикс вашето дете. Този период е необходим за успешното развитие на майчинството.
В края на първия триместър на бременността състоянието на бъдещата майка все още не е стабилно: безгрижният живот няма да отстъпи място на неизбежното израстване за една нощ. Тази двойственост на ситуацията не винаги е очевидна за самата бременна жена, така че тя може да бъде обидена от близки без причина, а също и да се нахвърли върху тях в моменти на внезапни изблици на гняв.
На този етап от живота на бременната жена се появява благоприятна почва за развитието на депресия: дори най-безобидните разногласия със съпруга й могат емоционално да сломят бъдещата майка. В същото време тя се нуждае от семейна подкрепа повече от всякога.
Втори триместър
Една жена във втория триместър на бременността си почива душата и тялото. Енергийните потоци в тялото й текат както обикновено и чувството, че е страхотно, помага да се настроите към най-доброто. Бъдещата майка отново спи добре, има здрав апетит и дарява околните със своята лъчезарна усмивка.
На този етап най-после се случва това, което е очаквала с голямо вълнение – бебето дава първи признаци на живот и рита! Бременната жена вече не може да крие радостта си, вече знае колко много иска да стане майка. При нея се връщат самоувереността и рационалното мислене.
Трети триместър
На последния етап от „интересната“ ситуация настъпва отрезвяване. През първия триместър бременността е нещо ново за жената, така че тя не може да възприеме детето като реалност. Сега, когато раждането е точно зад ъгъла, бебето се превръща в център на нейната вселена. С него са свързани всички желания и мисли на бъдещата майка.
Плавно наближавайки най-важното събитие в живота си, една жена избутва всичко, което не се отнася до нейната позиция, на заден план. Хобита, работа, дори любим мъж - всичко бледнее пред всепоглъщащото желание да подготвите "гнездото" си за пристигането на вашия син или дъщеря. Ако отговорите на въпроса какво е състоянието на бременността през третия триместър, тогава думата „потапяне“ го характеризира по-добре от другите. Потапянето в себе си и нероденото дете е отличителен белег на късната бременност.
Жената отново е подложена на болезнени промени в настроението: най-често тя е завладяна от безпричинна раздразнителност и безпокойство. Всъщност подсъзнанието на бременната жена вече живее с тревога за предстоящото раждане и потенциална болка.
Състоянието на тялото по време на късна бременност тежи много на бъдещата майка и последните седмициТя понася много трудно очакванията за дете: трудно е да лежи, трудно е да ходи, трудно е... Освен това чувствата на жената са в голям смут: тя иска да види бебето си възможно най-скоро, но в същото време е много притеснена как ще мине раждането.
Последният триместър на бременността се счита за най-уникалния период в живота на жената - той е толкова необичаен и изненадващ в гамата си от усещания.
От какво се страхува бъдещата майка?
През първия триместър бременната жена е измъчвана от страха от неизвестното и промяната. Една жена ще се нуждае от много сила, за да свикне с новата си позиция, което несъмнено ще се отрази на обучението, работата и живота й като цяло. Най-правилната стъпка в началото на бременността е да приемете себе си и бебето, което предизвика такова емоционално объркване. След като една жена успее да направи това, тя ще почувства невероятно облекчение и желание да се научи да съжителства с детето, което носи под сърцето си.
Майките, които наистина искаха да забременеят, често започват да се тревожат за здравето на нероденото си бебе от първите дни на това прекрасно състояние. Дали дългоочакваното дете ще се роди силно или слабо, ще има ли непредвидени отклонения, ще се отрази ли на развитието му силно обезболяващо хапче, изпито несъзнателно, как да се предпазим от вредното излъчване на монитора на компютъра... Какви ужасни картини ще нарисува бъдещата майка, преглеждайки в паметта си различни ситуации, когато според нея тя се спъна.
През втория триместър на бременността всички бъдещи майки по правило стават жертви на социални суеверия по отношение на бременността. Например, коя от жените не е чувала, че по време на бременност е невъзможно да се режат, шият или поставят лепенки, в противен случай детето ще има много бенки? И всяка жена вероятно ще си спомни как тя, бременна жена, беше предупредена да вдигне ръце, за да не се оплете детето в пъпната връв. Такива вярвания не носят нищо добро или полезно, освен повишена тревожност. Повечето правилният начинда се отървете от тях - да възприемате тези колективни „приказки” като нищо друго освен даденост на бременността, като един от нейните природни явления.
Ако безусловното доверие в знаците не дава мир на бременната жена, по-добре е тя да се обърне към професионален психолог, редовните разговори с които ще поставят всичко на мястото си и ще доведат бъдещата майка до спокойствие.
В последния триместър на бременността жената, съзнателно или не, започва да мисли със страх за предстоящото изпитание на раждането. Най-интересното е, че тези страхове не са безпочвени: раждането е силно физическо и психологическо преживяване, така че всичко женските страховеабсолютно естествено. Например, бременната жена може да се страхува не толкова от болезнени усещания, колкото от развитието на определени усложнения по време на раждането. Често има случаи, когато бъдещата майка се страхува да не изглежда... непривлекателна в очите на любимия човек и медицинския персонал по време на раждането.
Най-често обаче една жена се страхува за живота си и за живота на детето си. Психолозите тълкуват тези страхове по свой начин: бременната жена се тревожи предварително за бебето си, което, когато се роди, неизбежно преминава през етапа на психологическа смърт. Той умира за вътреутробния свят, за да се роди в друг, външен свят. Раждането е най-силното преживяване от всички. човешки живот, а по сила е сравнима само със смъртта.
В същото време не можем да отхвърлим подсъзнателното погрешно схващане, че жената трябва да ражда с болка. Дори всички най-нови изследвания и техники в областта на акушерството и гинекологията, взети заедно, няма да могат да заглушат човешката родова памет, с която идваме на този свят. Можем да разчитаме само на интелигентността и адекватността на самата бременна.
За да облекчите моралния дискомфорт, който усложнява последните седмици преди раждането, трябва правилно да се подготвите за процеса на раждане на вашето бебе: регистрирайте се за специални курсовеи обмислете сценария на вашето раждане до най-малкия детайл - изберете родилен дом, запознайте се с лекаря, който ще ви помогне при раждането.
Влияние на състоянието на бъдещата майка върху вътрематочното развитие на плода и раждането
Всички учени са единодушни, че повишената степен на майчино безпокойство и редовните тревоги влияят най-негативно на здравето на детето. Емоционалният стрес също може да причини усложнения по време на раждането.
От втората третина на бременността кръвоносната система на растящото тяло започва активно да се формира и подобрява. Чрез плацентата и пъпната връв плодът получава лъвския пай от хормони, когато майка му се поддаде на тревожност или депресия. Негативното възприемане на нейното състояние от бъдещата майка води до развитие на реални функционални нарушения в тялото на детето. Продължителното раздразнение или безпокойство на жената прави детето не по-малко разстроено, което той незабавно съобщава на майка си с поредица от възмутени тласъци в стомаха.
Емоционално нестабилната бременна жена има висок риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане, както и сериозни смущения в хода на раждането, дори ако са започнали в точното време. Най-често поради това възниква слаба трудова дейност, вътрематочно кислородно гладуване на детето и патологии на кръвоснабдяването на плацентата.
Положителното отношение на жената към бременността върши чудеса – доказано от медицината. Когато бременната жена се чувства щастлива като съд, пълен с ценно съдържание, всички хронични заболявания отстъпват, физиологичните неразположения се понасят по-лесно и в ума не остава място за страхове и съмнения. Вярата на майката в себе си, нейното безусловно възхищение от чудото на раждането на нов живот, зареждат бебето с положителна енергия, дават му чувство на сигурност и увереност, че някъде там, в друга вселена, то е обичано и чакано .
Психо-емоционално състояние по време на бременност: задаване на въпроси на психолог. Видео
Една от най-често срещаните нагласи, свързани с бременността, е, че изпитването на негативни емоции през този период е вредно или дори опасно за детето.
Струва ни се, че ако сме нервни, плачем, уплашени или ядосани, отчаяни или обидени, тогава това ще накара детето да се почувства зле.
Ние смятаме, че:
- детето изпитва същите чувства като нас;
- той е уплашен и неразбиращ, смята, че светът е опасен;
- това оформя характера му и той ще расте тревожен, ядосан, вреден, като цяло с разглезен характер или нещастен;
- това засяга здравето му или протичането на бременността;
- това се отразява на това как ще протече раждането.
Какво наистина се случва? Всъщност нашите отрицателни емоции, разбира се, влияят. И върху състоянието на детето, и върху хода на бременността, и върху благосъстоянието на раждането. Освен ако това не засяга съдбата на детето и неговия характер, или по-скоро влиянието е толкова незначително, че няма ефект.
Да, правят го, НО. Не е толкова директивен и директен, колкото си мислим за това. Не е толкова глобално, колкото си мислим. Не толкова решаващо. Ако всичко беше толкова просто, щеше да е достатъчно да не пролеете нито една сълза в продължение на 9 месеца и ей-оп! - имате здраво бебе в ръцете си с щастлива съдба след перфектно раждане.
Познавам бебета, които са изненадващо спокойни (като слонове), със силна нервна система, родени по най-благоприятния начин след наистина невероятно стресови бременности – и развод, и нежелано зачеване, и сериозни проблеми в работата. Познавам деца, които са родени не толкова здрави или не толкова здрави, колкото биха искали техните родители, въпреки че майката буквално е носила корема си през цялата бременност. любящи ръце, преживя само „розови“ преживявания и всичко само красиво я заобикаляше.
Нищо не гарантира нищо.
Има съвкупност от фактори, редица фактори, и има съдба и наклонности на детето, където само комбинацията може да даде някакъв резултат. И тогава - никога няма да можем да кажем с абсолютна сигурност, че този или онзи е създал това. Животът е по-фин и многостранен, отколкото сме свикнали с нашите корони на главите си, с други думи - контрол над живота, помислете.
И колкото повече се стремим да контролираме, колкото повече мислим от гледна точка на „натисни бутон - ще получиш резултат“, толкова повече животът ще разклати рамката ни, разширявайки разбирането ни за него, не знам защо работи така начин.
И накрая, към точката. Често изпитвайки негативни чувства, ние ги подсилваме многократно от преживяването, което ги изпитваме, но „не можем” и така кръгът се затваря. И ако добавите към това, че самата бременност - за тялото и душата на човек - вече е стрес, тогава можете напълно да се паникьосвате.
Така че, нормално е да сте нервни по време на бременност. Човешки. Безопасно.
Опасно е да го държите в себе си.
Нека разберем понятието „стрес“. Стресът е всяко събитие или ситуация, която изважда живота ви от строя. Шок, при който се променят навиците, ежедневието и отдавна установените роли и функции в семейството. Стресът включва: загуба на член на семейството, развод, загуба на работа, но също така и събития, които, изглежда, трябва да ни донесат само положителни емоции: сватба, преместване на ново място (дори ако условията са по-добри от преди ), пристигането на нов член на семейството , изход към нова работаили учат. Както виждате, това са събития, които неминуемо внасят промени в ежедневието на семейството, при това значителни. А стресът не винаги е нещо лошо. Основното е, че това е нещо, което променя обичайното.
И в този смисъл бременността от гледна точка на семейната система очевидно се счита за стрес, с всички съпътстващи прояви под формата на нестабилност, несигурност, безпокойство и загуба. Така, както беше, вече не може да бъде, а това, което ще бъде, още не е изградено, коригирано, усетено или направено.
Нормално е да сте нервни през този период от време, нормално е да се страхувате за бъдещето, да се обиждате от липсата на подкрепа, да се страхувате, че не можете да се справите, да се дразните на близките, които правят нещо не е наред и куп други различни чувства през този период са нормални.
Освен факта, че чувствителността като цяло се повишава по време на бременност, сякаш само за да не задържаме емоциите в себе си, а лесно да ги изразяваме, без да ги оставяме притиснати в тялото, и плачем лесно и бурно. А със сълзите, отдавна е доказано, излизат хормоните на стреса.
Освен това, преценете сами, 9 месеца са почти Календарна година, това са много, много седмици и дни от вашия все още прост живот, в който има други хора, обстоятелства, злополуки, новини, взаимоотношения и където - ето защо - просто е невъзможно без преживявания (напълно различни) . В края на краищата е невъзможно почти година да не бъдете обидени от никого, да не се разстроите, да не се уплашите, да не се ядосвате, да не се карате. Ние сме хора и това, както и много положителни неща, правят пяната на дните ни.
Така че самите негативни преживявания са нормални по време на бременност, не бива да се обвинявате за това. Въпросът е какво правим с тях.
И тук възникват типични трудности под формата на опит да заглушите чувствата си, да се опитате да мислите само за доброто и други форми на избягване да изпитвате и изразявате чувствата си.
Въпреки че всеки от нас знае, че да носим чувствата в себе си и да не ги изхвърляме е вредно и трудно. Това е ефектът на парата под капак, когато в теб сякаш нещо ферментира и ври, без изход.
Всяка емоция се отразява в тялото ни. От страх сърцето ни прескача, коремът ни се свива, краката ни изтръпват. От гняв челюстта му се свива, ръцете му се свиват в юмруци. Но това е нещо, което можем лесно да проследим. Чувствата ни, като са в безсъзнание, се настаняват като скоби върху вътрешните органи и в резултат на това енергията не тече или циркулацията й е затруднена. И под енергия тук имам предвид съвсем конкретни, земни неща – кръвообращението, снабдяването на тъканите с кислород. На мястото в тялото, където изпитваме усещането – или по-скоро НЕ го изпитваме, тоест опитваме се да не го усещаме, възниква притискане и съответно затруднение в това кръвообращение. Ако чувството е хронично, то се проявява в тялото и се разболяваме. По време на бременност това може да засегне както матката, така и плацентата и съответно здравето на бебето.
Това не е причина да не чувствате. Повтарям, това е невъзможно. Невъзможно е да не изпитваш болка там, където боли. Когато наистина боли. Как можем да се „опитаме да не изпитваме отрицателни емоции“? Добре е да плачеш. Просто трябва да го почувствате. Позволявайки си да направите това. Наричане на чувствата с истинските им имена. Когато не се затваряме от чувствата си, имаме възможност да ги изпитаме и те не остават скоби в тялото, задръствания в душата, а текат по-нататък – по реката на живота. „Като вода от гърба на патица“.
Когато тази много солена вода излезе от нас, тя носи облекчение, освобождение и често дори решения какво да правим. Заедно със сълзите хормоните на стреса напускат тялото, от което толкова се страхуваме да не навредим на бебето. Така че плачът, когато се чувствате зле, е най-оптималното нещо, което можете да измислите в „борбата“ с негативните чувства. Освен това самото тяло, самата природа ни провокира към това и те никога не грешат, никога не лъжат. Тялото ни е безкрайно мъдро.
Как можете да изпитате чувствата градивно?
Може дори да не разберете веднага какво точно чувствате: букетът от емоции може да бъде толкова голям, че не винаги е възможно да го разделите на отделни цветя.
Опитайте първо просто да забележите какво се случва с тялото, когато сте в тази ситуация, мислите за нея или за този човек. Къде е напрегнато тялото, какво се случва с ръцете, какво се случва с краката? на каква позиция си Кой орган или част от тялото привлича вниманието, сякаш звучи? Не се опитвайте да го оценявате, тълкувайте го, просто наблюдавайте.
Можете да наречете това чувство цвят или образ и къде се намира в тялото. След това - издишайте. Когато вдишвате, издишвайте мислено и го издухвайте в мястото, където има напрежение, сякаш го отмивате, издухвате го от себе си. Това добра профилактикаточно същата вреда, която се страхуваме да причиним на бебето.
След това се опитайте да уловите: какво чувство изпитвам? Не се страхувайте да назовавате чувствата си възможно най-подробно, разделяйки ги на нюанси. Не се страхувайте, че чувствата ви са „лоши“, неподходящи или че ви правят „лоша“ съпруга, или дъщеря, или майка, или приятел.
Можем да имаме всякакви чувства, просто защото сме хора. Действията ни, а не чувствата ни правят лоши. И можеш да почувстваш всичко.
Само внимавайте: „Не искам да го виждам“ все още не е чувство, но негодувание или гняв е много такова.
Чувствата могат да бъдат напълно противоречиви: едно и също явление или човек може да предизвика у нас както любов и благодарност, така и разочарование и негодувание. И това не означава, че единият от тях неутрализира другия, те имат право да съществуват и могат да съжителстват във вас едновременно.
Често откритото и назовано чувство е това, което ни дава това емоционално и телесно издишане, освобождаване от напрежението. Просто от разпознаване, чуване на себе си.
Но въпреки това можете да отидете по-далеч. И задайте въпроса: какво искам да направя във връзка с моите чувства/основно чувство? Не се страхувайте да си дадете отговора. Фактът, че разбирате какво искате да направите, не ви задължава да го направите, дори ако разберете, че искате да ударите нарушителя (което е недопустимо) или да се скриете и избягате (което е невъзможно). Добре е да сте наясно с това. Защото това дава възможност да се използва ума, за да се разбере каква приемлива форма за изразяване на чувствата може да се намери. Не можете да ударите човек, но можете сърдечно да победите възглавница или дори да я разкъсате на парчета (в буквалния смисъл на думата). Можете да разбивате съдове и яйца. Можете да ударите повърхността на водата. Не можете да избягате, но можете да измислите форми за защита - невидима къща, с която можете да се оградите от неприятен контакт. И така – във всичко.
Как иначе можете да изпитате чувства?
Освен това чувствата могат да бъдат записани. Просто поток, върху лист хартия. Това са така наречените "писанки". Вземете лист хартия, начертайте линия и под нея датата и часа. И тогава в поток от мисли, всичко, всичко, всичко, което мислите, чувствате за ситуацията, която ви наранява. Няма значение какви думи. Пишете така, сякаш никой няма да го прочете, никой няма да го оцени. Тук можеш да бъдеш неблагодарен, глупав, ядосан, лош, нелюбещ, псуващ, какъвто искаш, слаб, отчаян...
Това не е вредно за детето. Вредно е за детето, когато носиш всичко това в себе си. Това е като гной, която най-накрая изпускате, а тя не опиянява и не трови тялото отвътре.
Чувствата могат да бъдат изтеглени. И в този случай изобщо няма значение дали знаете как да рисувате; от артистична гледна точка вашата рисунка може да бъде толкова примитивна, колкото желаете, до пръчка-пръчка-краставица. Може да бъде абстрактен, набор от цветове и различни формии линии. Основното е, че ви кара да се чувствате по-добре, че изразява това, което е в душата ви. Не се страхувайте да рисувате страшни истории. След това можете да ги изгорите и разкъсате. Представете си, че хартията е контейнер, в който прехвърляте от душата си - върху нея - кипящите и дразнещи чувства.
Понякога, след като нарисувате нещо и го оставите да стои настрани за известно време, ще се върнете по-късно и ще видите с нови очи нещо ново за вашата ситуация, как я възприемате и какво можете да направите по въпроса.
Чувствата могат да се танцуват. Има такова хоро – автентично движение. Включва се музика - всякаква, според настроението. Чувствайте се - какво искате? Гладка или твърда? Бързо или бавно? Електронно или на живо? Накъсан или непрекъснат ритъм? С глас или не? барабани? Цигулки? Китари? Какъв стил?
И започнете да се движите.
Не мислете как изглежда отстрани. (И разбира се, намерете такава възможност за себе си в космоса, така че никой да не ви види, да ви безпокои или да ви бърза.) Почувствайте какво пита тялото ви: къде да се протегнете, къде да стиснете, къде да тропнете и къде да летете - правете всичко, което точно тялото ви поиска, точно както понякога искаме да се протегнем сладко след сън; от тази нужда на тялото, танцувайте според този принцип.
Тоест в обичайния смисъл на думата резултатът може изобщо да не е танц, може да няма нито един шаблонен танц и красиво движение, с което сме свикнали. Важно е тялото да изразява всичко, което седи в него чрез болка в различните й форми.
Чувствата могат да се пеят. Освен това това могат да бъдат или песни, които да отговарят на настроението, или просто звук. В зависимост от настроението се опитвам да усетя какъв звук иска сега душата ми, какъв тон - висок или нисък. Поемам въздух и докато издишвам, пея този звук дълго, дълго време, докато мога да дишам.
- А е отворено, освобождаващо, помагащо да освободим това, което е по-голямо от нас.
- О - опит да се концентрираш, да се покриеш с това О - като утроба, сфера около себе си, да усетиш силата си.
- U е за болка и меланхолия, за непоносими чувства, за гняв.
Но има и Е, и У, и дори вече назованите асоциативно звуци - за вас, за всеки, те могат да означават нещо съвсем различно и дори обратното.
Това пеене на звук с издишване може да се комбинира с издухване на напрежението от тялото, което седи в него на някое място във връзка със ситуацията, върху която се работи.
Да, това, което описвам, не е разумно, не е логично. Той действа, заобикаляйки нашите интелигентни правила и разпоредби за това как да се държим и чувстваме в дадена ситуация. Ние самите знаем много горчиво, че можем да разберем всичко с главите си, но чувствата ни не изчезват от това. В главите си често сме умни и мъдри и всичко е наред с нас, но с това, което е в душата ни, просто трябва да направим нещо. Свалете тежестта от нея. Чувствата са свързани с инстинктивното в нас, с дясното полукълбо, което отговаря за творчеството. Ето защо предлагам толкова много творчески формитехните изрази.
По този принцип чувствата могат да бъдат изваяни, изсвирени на музикални инструменти... почувствайте какво ви откликва точно сега, в тази конкретна ситуация.
И накрая най-важното.
Позволявайки си да чувстваме различни неща, ние сме честни с детето си. Ние не го лъжем за себе си, за това, което е в душите ни, или за света, в който той идва.
Да, искаме да дадем на детето си най-доброто, но животът му пак няма да бъде стерилен и щастлив, колкото и горчиво да ни е да го изживеем.
Детето идва да живее. Идва към живот, който не е нито бял, нито черен, не е само един. Тя е различна, пъстра и в нея може да има различни неща. Умението да живееш чувствата си, да не се страхуваш от тях, да ги изразяваш здравословно за тялото, за душата си и за душите на другите хора - това е култура на преживяване, това е екология на чувства, които можем да внушим в нашите дете от утробата.
Умението да признаеш чувствата си е способността да бъдеш близо до бебето си, да не се опитваш да го лъжеш, да не се криеш от него. Това не означава, че „натоварваме“ негативността си върху малко дете. Точно обратното: назованите и изживени чувства не стоят като тихо, неявно напрежение между нас. Да си позволиш да бъдеш различен, да се страхуваш и ядосваш, да си слаб, да си позволиш по същество да бъдеш човек е формирането на умението да приемаш детето си като всеки, във всяко негово човешко проявление. Да останеш до него, от същата страна, когато той, вече вървейки по земния път, ще бъде ядосан и обиден, ще бъде слаб или вреден.
Ако се страхувате, че детето ви няма да разбере, че тези чувства не са насочени към него или че смята, че светът е опасен и страшен, можете да му кажете следното: „Да, скъпа, ужасно съм ядосан на баща ти точно сега, но това не означава, че не обичам него и теб повече от всеки друг на света, просто в тази ситуация той ме вбесява и поведението му ме наранява. Просто защото сме различни, като всички хора на земята.” Или: „Да, скъпа, сега ме е страх, много ме е страх и не знам какво да правя със себе си, но това не означава, че винаги ще бъде така или че светът е опасен. Това е временно, докато не видя какво следва и докато разбера какво да правя. Още малко и в мен ще узрее решение какво да правя и ще намеря опора и подкрепа, защото те винаги са там.”
Такива думи и нас крепят... също ни крепят...
Как да изразите чувствата си или няколко думи за конструктивния диалог
Ясно е, че нашите чувства често се генерират от взаимоотношения с други хора. Именно техните думи или действия влияят на нашата душа, предизвиквайки една или друга реакция.
В такива случаи има смисъл не само да изпитате чувствата си със себе си (да ги откриете, да им намерите форма на изразяване, да потърсите какво може да се направи с тях - както описах в предишната глава), но и да ги предаде на човека, във връзка с когото възникват тези чувства.
Тук се крият клопките. Започвайки да казваме, че сме наранени или обидени, уплашени или студени във връзка с думите или действията на друг, можем да стигнем до конфликт, тъй като другият може категорично да не е съгласен да поеме отговорност за нашите преживявания, да се чувства виновен и да промени образа си на вашите действия. И в някои отношения той със сигурност ще бъде прав. Защото отговорността за чувствата, които изпитваме, принадлежи на самите нас.
Едни и същи думи на човек, в зависимост от неговия темперамент, състояние на ума в даден момент, самочувствие и какво може да са имали предвид вашите майка и татко с тези думи в детството, могат да се възприемат от всеки слушател по напълно различен начин. начини: нечии думи ще наранят, някой ще останат безразлични, някой ще чуе загриженост в тях, а някой ще чуе критика.
- проверка.
Винаги има смисъл да разберете какви чувства и каква мотивация се крият зад думите на човек.
Ако според вас той каже нещо обидно, тогава можете да кажете: „Обиден съм от вашите думи. Само аз ли съм, или искаш да ме нараниш с тях?“ Ако не, тогава помолете човека да отговори каква цел преследва в думите си.
Аз го наричам помирение. Преди да направя изводи, базирани на думите на моя събеседник, се уверявам, че това, което чувам в думите му (укор, критика, ирония и т.н.), е точно това, което чувам.
В близките отношения най-често другият не се стреми съзнателно да ни нарани. Той просто не знае кои думи в нас ще натиснат кои „нервни рецептори” на психиката, кои рани от миналото ще възникнат;
- говори за чувствата си.
Често мислим (несъзнателно, разбира се), че другите хора са телепати и трябва сами да разберат нашите чувства. Сякаш всички други хора са устроени по същия начин като нас, логиката им е същата, ценностите им са същите и т.н. Друг човек, дори най-близкият, може да няма представа как се чувствате, когато го правят или не не прави нещо. Това не го прави по-малко близък до вас. Просто интимност - тя се постига и не идва магически, защото това е „моят човек“. Помогни му. Говорете за чувствата си.
Но! Много е важно как. Говорете от първо лице за вашите чувства, а не за неговите действия. Не анализирайте неговите чувства и мотиви, можете да направите големи грешки в тях, да го обидите и вече на този етап да затворите възможността за диалог, защото вие сами ще обидите събеседника или ще предизвикате неговото възмущение.
Кажете: „Когато закъснявате, се чувствам измамен, времето ми не е ценно за вас и затова се чувствам обиден.“ Вместо: „Обиден съм, защото не те интересува какво имам с времето, защото си пъпът на земята и мислиш, че можеш да чакаш вечно!“
Кажете: „Когато не ме попитате какво ми каза лекарят за състоянието на бебето на срещата, ме боли. Струва ми се, че не ти пука за нас. Но това със сигурност не е така, не те разбирам, защо не попиташ?“ Вместо: „Не те интересува мен и бебето! Ти дори не ме попита как отидох на лекар!“ Кажете: „Тъжен съм/Наранен съм” вместо „Разваляш ми настроението/Нараняваш ме”;
- кажете ми как можете да помогнете - конкретно!
Това е най-трудният момент за женската логика, искам „той сам да познае“, иначе не е интересно. Но ако оставим настрана кокетството, можем да си припомним, че за мъжете е трудно - само за чувствата, те се нуждаят от конкретни инструкции, ясни инструкции какво се очаква от тях във връзка с тези чувства.
„Тъжен съм, кажи ми, че нещата ще се оправят.“ „Тъжен съм, изкъпете ме и донесете малко чай с мен.“ шоколадови бонбони" „Тъжен съм, прегърни ме и ме целуни, точно тук, да.“
Или по-сериозно: „Моля, ако закъснеете, обадете ми се или ми пишете за това веднага щом разберете. И също така ясно посочете колко дълго ще останете.“
„Нека се съгласим, ако не питате как мина срещата ми с лекаря, това не означава вашето безразличие, а означава вашето доверие в мен - че ако нещо не е наред, ще ви кажа, става ли?“
„За мен е важно, когато съм уплашен, да не ме оставяш сам. Можете да кажете всякакви глупости, основното е да не мълчите в тези моменти.
Бременността е вълшебно състояние за една жена, когато тя осъзнава истинското си предназначение на този свят, когато в тялото й настъпват колосални промени. И всичко това, разбира се, не може да не повлияе на емоционалното състояние на жената в началото на бременността.
Женските емоции в началото на бременността
Началото на бременността е най труден периодза една жена както физиологично, така и емоционално. През този период жените страдат ранна токсикозаи то започва в началото на бременността хормонални променив цялото тяло, което също засяга емоционален фон . Какво обяснява особеното емоционално напрежение на жената в началото на бременността?
Работата е там, че една жена в началото на бременността е придружена не само от прилив на хормони, който се отразява на нейното емоционално състояние. Началото на бременността е моментът на осъзнаване не само като социална единица (служител, съпруга, приятелка и т.н.), но и като бъдеща майка. Освен това в началото на бременността една жена е придружена от различни видове притеснения и страхове: как да кажете на съпруга си, той също ще се зарадва, какво да правите с работата и как ще реагират роднините? И ако помним също, че много скоро разходите на семейството ще се увеличат значително, а доходите ще намалеят - и затова е необходимо да се научите да планирате по различен начин семеен бюджет? Дори ако детето е желано и планирано, тези мисли ще измъчват бъдещите родители. Ами ако бебето беше приятна изненада? Тогава ще има само повече мисли и страхове. Как човек може да остане спокоен и да не се притеснява?
Характеристики на емоционалното състояние на жената в началото на бременността
След като една жена разбере, че е бременна, тя може да започне да изпитва това, което се нарича "синдром на бременност". В зависимост от социалния им статус, то протича по различен начин при всички жени. Ако преди бременността сте били успешна бизнесдама или поне просто сте работили на добра позиция, новината за бременност може да ви разстрои за известно време, дори ако сте искали и планирали това дете. В края на краищата, след раждането, по един или друг начин ще трябва да се откажете от работата за известно време и да се посветите на семейството си. И е доста трудно да се адаптираш към такъв противоположен начин на живот. Освен това не е известно как отпускът по майчинство ще се отрази на работата ви и как вашите началници ще приемат тази новина.
Ако преди бременността не сте работили или сте заемали обикновена длъжност, тогава новината за бременност ще бъде възприета по-спокойно от вас. В крайна сметка, ако начинът ви на живот се промени, това не е толкова радикално и ако нещо се случи, ще бъде по-лесно да си намерите нова работа на същата позиция след отпуска по майчинство. 
Емоционалното състояние на жената в началото на бременността също се влияе от страхове за предстоящите 9 месеца чакане, раждане, възстановителен период. Може да се изненадате да забележите, че понякога бременността, която сте очаквали с нетърпение, ви кара да имате негативна реакция, несигурност и нежелание да имате тази бременност. Може да се измъчвате от въпроси: „Ще мога ли да родя дете?“, „Ще умра ли аз или детето ми?“, „Ще бъда ли добра майка?“, „Ще родя ли?“, „Колко ще се влоши ли финансовото положение на семейството ни? » и т.н. Тези проблеми може да са примесени със страхове от загуба на сексуална привлекателност, лична свобода и да бъдеш майка, която си стои вкъщи. Освен това някои лекари казват също, че страховете от предстоящото (дори след малко над 8 месеца) раждане може да са смесени със страховете на бъдещата майка, които са изплували от подсъзнанието, относно детството или дори собствените й характеристики. раждане.
Разбира се, всички тези страхове и притеснения не могат да не влияят емоционален фон на жената в началото на бременността. Може да станете хленчещи, тревожни, понякога нервни и дори агресивни – особено в случаите, когато съпругът ви не ви разбира или не ви обръща достатъчно внимание. Затова през цялата бременност – и особено в началото – имате нужда от подкрепата, грижите и участието на съпруга си, дори и на пръв поглед да плачете и да се тревожите за глупости.
Хормоналните промени в тялото също имат пряка роля за формирането на емоционалното ви състояние в началото на бременността. Дори ако преди раждането на новия ви живот може да се нарече „желязна лейди“, в началото на бременността най-малкият дразнител може да предизвика бурна емоционална реакция под формата на сълзи, негодувание или раздразнение. Уязвимост, повишено възприятие, песимизъм- бъдещите и утвърдени майки знаят за всичко това от първа ръка.
Често жени ранни стадииБременните жени с изненада казват, че всяка романтична или дори повече или по-малко тъжна сцена от филм, тъжна песен или жалка история просто предизвиква потоци от сълзи от тях, които могат да бъдат изключително трудни за спиране. Разбира се, отстрани може да изглежда странно, но по същество е така сантименталност в ранна бременност– нормално явление. И тези, които знаят за вашата ситуация, ще ви подкрепят и разбират.
В началото на бременността промени в сетивното възприятиеЖени. 90% от бременните жени, започвайки от втората седмица на бременността, се оплакват от променено възприемане на миризми, вкусове, цветове и визуални образи. Разбира се, такива „странности“ на тялото също са вид дразнител и оставят отпечатък върху емоционалното състояние на жената в началото на бременността.
Ако говорим за произхода на тези прояви, учените смятат, че по този начин бъдещата майка се подготвя да защити детето си от външни негативни фактори. В крайна сметка ще се съгласите, че с повишено „чувство“ е много по-лесно да забележите опасността навреме. 
Хормоналните промени също са виновни за това, че в началото на бременността жените инхибиран, преживява сънливостИ проблеми с паметта, А логично мисленетя постепенно избледнява на заден план, отстъпвайки място на сетивното възприятие. Бъдещата майка започва да се занимава с онези дейности, които преди това не можеше да толерира: плетене, бродиране, рисуване, свирене на музика и др. Тя е по-фокусирана върху чувствата си и понякога прилича на дете в разсъжденията си. Такива "детски ефект"- нормалното емоционално състояние на жената в началото на бременността.
Началото на бременността значително променя емоционалното състояние на жената и бъдещата майка като цяло. В крайна сметка сега тя живее не за себе си, а за бебето си - и от нея зависи колко щастливо ще бъде детството на нейното дете. А това е огромна отговорност! Следователно основната функция любящ съпруги други членове на семейството - да помогнат на бъдещата майка да преживее трудния период на бременност и раждане, да покаже чувствителност и разбиране. Само в този случай емоционалното състояние на жената в началото на бременността няма да се отрази негативно нито на бебето, нито на бъдещата майка и много скоро тя ще може да даде най-много на цялото си семейство най-добър подаръкв света!
