So stellen Sie die Kraft und Energie Ihres Körpers schnell wieder her. Wie kann man die Kraft wiederherstellen? Wiederherstellung lebenswichtiger, körperlicher und geistiger Kraft und Energie nach Krankheit, Stress, Training, Arbeit, Müdigkeit

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie die Kraft des Körpers nach körperlicher Anstrengung, nach einer Krankheit und nach einer Vergiftung (einschließlich Alkohol) wiederherstellen und wie Sie schnell Energie und Vitalität wiederherstellen können.

Wiederherstellung des Körpers nach körperlicher Aktivität

Bei der Zusammenstellung dieses Artikels habe ich mich natürlich an verschiedene auf Kraftsport spezialisierte Ressourcen, medizinische und beliebte Websites gewandt, aber unter Berücksichtigung meiner Erfahrungen aus Sport und Leben möchte ich dennoch sagen, dass die wichtigsten Methoden sind richtige Ernährung und Schlaf. Darüber sind sich auch Experten einig, im Folgenden werde ich jedoch einige zusätzliche Methoden vorstellen.

Diese Frage wird normalerweise von Menschen gestellt, die entweder gerade erst mit dem Sport begonnen haben oder begonnen haben, hart zu arbeiten. körperliche Arbeit. Ich kann Sie beruhigen und daran erinnern, dass sich Ihr Körper sehr schnell daran gewöhnen wird und es als völlig normal empfunden wird. Nach meinem ersten Trainingstag Anfang der Neunzigerjahre schmerzten die meisten wichtigen Muskeln meines Körpers sehr, ich konnte kaum gehen und hinkte. Nach einer Woche gewöhnte ich mich an die Schmerzen und begann nachzulassen, und nach einem Monat hatte ich bereits nach jedem Training das Gefühl, als wäre nichts passiert, obwohl die Intensität des Trainings bereits höher war.

Zur Wiederherstellung der Festigkeit nach sehr hohen Kraftbelastungen wird tun ausgewogene Ernährung mit einem hohen Proteingehalt, der zur schnellen Wiederherstellung des Muskelgewebes und damit zur Steigerung der Gesamtenergie beiträgt.

Andere Methoden sind Konsum Mineralwasser, das das Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherstellt. Massage hilft müden Muskeln, sich zu dehnen, Bäder und Saunen können Gelenke und Muskeln entspannen und die Hautporen öffnen. In diesem Fall müssen Sie mehr Wasser trinken. Beim Schwimmen im Pool werden durch den Widerstand des Wassers auch die Muskeln gedehnt und massiert.

So stellen Sie die Kraft des Körpers nach einer Krankheit wieder her

Es ist wichtig zu verstehen, dass das Unbehagen durch den Verlust der Energie verursacht wird, die im Kampf gegen die Krankheit aufgewendet wurde. Daher ist erstens Zeit erforderlich und zweitens ist es notwendig, dem Körper optimale Bedingungen für eine schnellere Genesung zu bieten. Wird helfen richtige Ernährung, Nahrung, die schnell verdaut wird. Es wird empfohlen, sich auf den Verzehr von Milchprodukten, Honig, Trockenfrüchten und Zitrusfrüchten zu konzentrieren. Vermeiden Sie dementsprechend schwere, frittierte, geräucherte und salzige Speisen. Wenn Sie Ihren Appetit verloren haben, dann Verzehr große Mengen Säfte, Mineralwasser, Tee und Kompott sollten weiterhin stattfinden. Sie brauchen gesunden, vollen Schlaf und generell mehr Ruhe. Wenn der Zustand nach einer schweren Erkrankung völlig träge und schwach ist, dann ist es besser, noch keine Energie mit Spaziergängen zu verschwenden, sondern den Raum öfter zu lüften. Die ersten Spaziergänge sollten kurz sein, beginnend mit 20 Minuten, und mit zunehmender Verbesserung Ihres Allgemeinzustands besser sein. Wenn dies nicht möglich ist, ist es besser, in einem Park oder abseits von staubigen, lauten Straßen zu laufen.

Für eine schnellere Genesung können Sie Dämpfe von Kamille, Eukalyptus, Zitronenmelisse oder Minze inhalieren (Inhalation).

Dies kann mit einer Genesung von einer Krankheit gleichgesetzt werden, da der Körper ein Gift wie Ethanol nur sehr schwer wahrnehmen kann und der Körper nach seiner zerstörerischen Wirkung viel Stress erfährt. Um sich von einem solchen Missbrauch des Körpers zu erholen, sind alle oben aufgeführten Methoden geeignet, über die ich oben geschrieben habe.

Energiereiche Lebensmittel

Diese Produkte helfen auch, den Körper zu sättigen. lebensnotwendige Energie und Nährstoffe

1. Kumpel.

Es dient leicht als eine Art „Wecker“ für unseren Körper. Mate ist der beste Ersatz für ein Getränk aus gemahlenen Kaffeebohnen.

2. Schatz.

Hilft Ihnen, ausreichend Energie für einen langen „Büromarathon“ (Besprechungen, Verhandlungen mit Kunden oder dem Chef, endlose Berichte und Pläne usw.) zu erhalten.

3. Kürbiskerne.

Eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie Ihre Ausdauer steigern möchten. Kürbiskerne aktivieren die Proteinsynthese und der Reichtum an natürlichem Magnesium verbessert die Kraftleistung deutlich.

4. Walnüsse.

Eine ausgezeichnete organische Energiequelle. Walnüsse sind unverzichtbar, wenn Sie Ihre Energiereserven auffüllen müssen.

5. Bananen.

Das Fruchtfleisch dieser Früchte aus Übersee enthält sowohl „schnelle“ (sofortige Hungerstillung) als auch „langsame“ Kohlenhydrate (für einen langen Zeitraum ausgelegte Reserven an bioaktiver Energie).

6. Eier.

Eine natürliche Quelle der Aminosäure Leucin, die zusammen mit B-Vitaminen Zellenergie produziert.

7. Äpfel.

Eine Quelle für organisches Quercetin, das unsere Muskelzellen zur Produktion „zwingt“. mehr Energie(Quercetin wirkt krampflösend und antioxidativ).

Psychologischer Moment für schnelle Erholung Energie.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie für eine schnellere Genesung nicht an die Krankheit denken, sondern versuchen müssen, dabei zu sein gute Laune, das hilft wirklich sehr. Ich hatte im Winter einen Fall, bei dem ich plötzlich eine Erkältung bekam und sofort krank wurde. Ein oder zwei Stunden später bekam ich Husten, Halsschmerzen und mein Allgemeinzustand war schlecht. Aber als ich das gleich zu Beginn bemerkte, fing ich sofort an, viel Tee mit Zucker und viel Zitrone zu trinken, während ich versuchte, dieser Erkältung nicht zu viel Aufmerksamkeit zu schenken. Ich verstand, dass dies ein Verlust an Körperenergie war, die für die Genesung aufgewendet wurde, und versuchte auf jede erdenkliche Weise, mich aufzumuntern und positive Emotionen zu bekommen. Eine interessante Tatsache ist, dass ich mich am Ende des Tages viel besser fühlte, nur noch leichte Halsschmerzen blieben und als ich aufwachte, fiel mir erst am Abend ein, dass ich gestern eine schlimme Erkältung hatte.

Wir haben uns angeschaut, wie man die Kraft und Energie des Körpers nach Krankheit, Vergiftung und körperlicher Aktivität schnell wiederherstellen kann, alles Gute.

Wir alle haben Momente, in denen unsere internen Ressourcen zur Neige gehen. Müdigkeit und Reizbarkeit, schlechte Laune und Apathie, körperliches Unwohlsein und Schlaflosigkeit sind bekannte Anzeichen für einen Energiemangel. Wie kann man verlorene Kraft wiederherstellen und das innere Feuer entfachen? Die Hauptsache ist, unverzüglich zu handeln.

ACHTUNG LEKTION
In Zeiten starker emotionaler Unruhe verlieren wir die meiste Energie. Lernen Sie, die ersten Anzeichen gestörter Ruhe zu „erkennen“ und nach einem Gegenmittel zu suchen. Sie können alles sein, Hauptsache, man lenkt sich vom spannenden Problem ab und fängt nicht an zu fluchen, zu weinen, sich zu beschweren usw. Trinken Sie grünen Tee (Vitamin C hilft dem Körper, sich zu erholen), schalten Sie eine dumme Fernsehserie ein und steigen Sie in die Badewanne. Wenn die Emotionen nachlassen, können Sie sich wieder der Problemlösung widmen.

MAGISCHER RHYTHMUS
Unser Körper hat die Fähigkeit, sich an seine Umgebung anzupassen. Dies gilt insbesondere für den inneren Rhythmus – Atmung und Herzschlag. Durch die Anpassung an den schnellen Rhythmus verspüren wir einen Kraft- und Freudeschub. Schalten Sie daher bei überwältigender Traurigkeit und Apathie sofort Salsa-Klänge ein oder laufen Sie zu einem Konzert afrikanischer Trommler.

DIE MAGIE DER FARBE
Farbe hat die Kraft, unseren inneren Zustand zu verändern. Wenn Sie ein paar Minuten lang über ein leuchtend gelbes oder orangefarbenes Blatt Papier nachdenken, wird die Apathie durch kreative Energie ersetzt. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine gelbe oder orangefarbene Kugel im Bereich des Solarplexus vor. Stellen Sie sich vor, wie es groß und warm wird – je heller Sie es sich vorstellen, desto stärker werden Sie sich fühlen.

GEWÜRZE
Nicht umsonst waren Gewürze früher Gold wert – sie heilen nicht nur viele Krankheiten, sondern spenden auch Energie. Ingwer, Zimt, Safran, Peperoni, Nelken, Koriander sind bewährte Heilmittel für Erschöpfte. Fügen Sie sie zu Tee oder heißer Milch hinzu, lassen Sie sie ein paar Minuten ziehen und trinken Sie sie. Stellen Sie sich dabei vor, wie Ihr Körper mit Wärme und Gesundheit erfüllt wird. Knoblauch hat eine ähnliche Wirkung.

WASSERBEHANDLUNG
Es ist bekannt, dass eine kalte Dusche den Körper sofort weckt. Aber manchmal weichen ein paar Stunden voller Kraft stundenlange Müdigkeit. Um die Wirkung zu verlängern, ist es daher besser, morgens eine Kontrastdusche zu nehmen. Ein heißes Bad hat eine beruhigende Wirkung, aber wenn Sie sich nur ein paar Minuten darauf einlassen und das Wasser mit ätherischem Orangen- oder Zitronenöl „würzen“, wird Ihr Körper sofort wach und belebt.

ATEM DES LEBENS
Im alten Indien wurden Atem und Energie mit einem Wort bezeichnet – Prana. Schließlich hängt unser inneres Potenzial davon ab, wie wir atmen. Probieren Sie diese Übung aus: Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in eine bequeme Position und beginnen Sie, tief zu atmen. Atmen Sie langsam – lassen Sie die Ausatmung etwas länger dauern als die Einatmung. Spüren Sie den Atem in Nase, Rachen, Lunge, Magen – dann in umgekehrter Reihenfolge. Beschleunigen Sie nach und nach Ihren Atemrhythmus. Dann öffnen Sie Ihre Augen – Sie sind für jede Arbeit bereit.

MELODISCHE STIMMUNG
Singen hat die gleiche kraftvolle Wirkung wie Atemübungen. Mit einem Lied aufzumuntern ist der einfachste Weg, neue Energie zu tanken. Die Hauptsache ist, dass Ihr Repertoire nur positive Lieder enthält.

VORSICHTSMASSNAHMEN
Seien Sie bei winterlichen Erkältungs- und Grippeepidemien vorsichtig bei der Wahl der Medikamente. Verwenden Sie nur komplexe Medikamente mit einer therapeutisch wirksamen Dosis Paracetamol. Sie schonen den Magen und verursachen keine Schläfrigkeit, Lethargie oder verminderte Konzentration.

KLEINE GENÜSSE
Ein Stück Schokolade gibt einem ein Glücksgefühl. Eine Tasse Kaffee kann Sie in schwierigen Momenten „wiederbeleben“. Ein kleiner Kuchen wird für die geistige Aktivität nützlich sein. Warum sollte man sich einen Leckerbissen verweigern, wenn es einem an Kraft mangelt? Was uns Freude bereitet, kann unsere innere Energie sofort wieder auffüllen.

Die schnelle Wiederherstellung der Kraft und des Energiegleichgewichts des Körpers wird durch natürliche Stärkungsmittel, die seit Jahrhunderten in den Traditionen der Hexerei, Multivitaminkomplexen usw. verwendet werden, erleichtert. Tiefer, gesunder Schlaf und Spaziergänge an der frischen Luft tragen dazu bei, die Vitalität qualitativ wiederherzustellen.

Vollständige Wiederherstellung der Vitalität des Körpers – Vitamine und Aufbaustoffe

• Tetravit. Beschleunigt die Erholung des Körpers nach erheblicher Belastung und wird beim Training in heißen Klimazonen verwendet.
• Vitamin B. Fördert die schnelle Wiederherstellung der menschlichen Vitalität und Energie. Erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Hypoxie und erhöht die Glykogensynthese in Muskeln, Leber und Myokard. Dieses Vitamin wird verwendet, um die Überlebensfähigkeit bei körperlicher Aktivität, bei Überlastung des Herzmuskels und bei Schmerzen in der Leber zu erhöhen.
• Vitamin E. Wirkt antihypoxisch, reguliert oxidative Prozesse und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen. Es wird für hohe körperliche Aktivität anaerober, schneller und kraftvoller Natur verwendet.
• Vitamin C. Ein wirksamer Stimulator oxidativer Prozesse. Erhöht die Ausdauer des Körpers und trägt direkt zur Wiederherstellung der Vitalität des Körpers bei, ist Bestandteil aller Multivitaminkomplexe und Nährstoffmischungen zur Verwendung während Krafttraining. Ein Vitamin-C-Mangel äußert sich in erhöhter Müdigkeit und verminderter Widerstandskraft des Körpers Erkältungen. Ein langfristiger Mangel an dem Vitamin führt zu Skorbut.

Und jetzt gebe ich dir gesunde Rezepte erholsam natürliche Heilmittel. Sie sind sehr einfach und erschwinglich. Im Allgemeinen war die Hexerei in unserem Land hervorragend entwickelt und die alten Traditionen sollten heute nicht vergessen werden.

Diese Rezepte helfen dabei, schnell wieder Kraft und Vitalität zu erlangen.

• Hagebuttenaufguss

1 EL. l. zerkleinerte Hagebutten, 2 Tassen kochendes Wasser aufgießen, 1 Stunde in einem verschlossenen Behälter stehen lassen, abseihen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Zucker oder Sirup hinzufügen. Trinken Sie zweimal täglich vor den Mahlzeiten ein halbes Glas Aufguss (1/4 Glas für Kinder). Angezeigt, wenn der Körper erschöpft ist, um die Vitalität schnell wiederherzustellen. Hagebuttenaufguss erhöht Infektionskrankheiten.

• Himbeeraufguss

4 TL. Gießen Sie 2 Tassen kochendes Wasser in eine Thermoskanne und lassen Sie es 2-3 Stunden stehen. Trinken Sie viermal täglich ein halbes Glas warmen Aufguss, um den Appetit anzuregen.

Wenn Sie an Kraft verlieren, verwenden Sie einen Sud aus Himbeerfrüchten: 20 g trockene Beeren mit einem Glas kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, 2 Stunden ruhen lassen, abseihen. 2 mal täglich 1 Glas trinken.

• Bad mit Zitronenaufguss

Um die körperliche Stärke des menschlichen Körpers wiederherzustellen, wird empfohlen, vor dem Schlafengehen ein Bad mit Zitronenaufguss zu nehmen. 1 Zitrone in dünne Scheiben schneiden, warmes Wasser hinzufügen und 2-3 Stunden ruhen lassen. Gießen Sie den Aufguss in das fertige Bad. Die Wassertemperatur sollte 39°C nicht überschreiten. Zitronenbäder wirken belebend und regenerierend.

Schnelle Wiederherstellung von Kraft und Energie – Medikamente zur Erholung

Um die Wiederherstellung der Vitalität zu beschleunigen, wird das sogenannte. Medikamente mit plastischer Wirkung: „Kaliumorotat“, „Riboxin“, „Cacorboxylase“, „Cobamamid“, „Carnitin“, „Lipocerebrin“ usw. Diese Medikamente beschleunigen die Proteinsynthese, stellen Zellstrukturen wieder her und verbessern den Verlauf biochemischer Prozesse. Um diese Probleme zu lösen, verwenden sie Nahrungsergänzungsmittel, angereichert mit Proteinen. Medikamente dieser Gruppe beeinflussen den Prozess der Wiederherstellung der Vitalität, verhindern körperliche Überanstrengung und halten die normale Leistungsfähigkeit in Zeiten erhöhter Belastung aufrecht.

Müdigkeit ist jedem Menschen bekannt. Wenn es normalerweise nach körperlicher Anstrengung, Überanstrengung oder am Ende des Arbeitstages auftritt, ist auch nach einer Nachtruhe ein Schwächegefühl nach einer Krankheit zu spüren.

Lebensstil und diätetische Ernährung bei allgemeiner Schwäche

Am häufigsten hoffen die Patienten, dass während der Erholungsphase alle Symptome normal sind, dass nichts unternommen werden muss und alles gut wird, wenn sie sich nur gut ausruhen.

Wenn Sie solche Anzeichen häufig stören, können sie im Laufe der Zeit zu Funktionsstörungen des Nervensystems führen und den Verlauf der Grunderkrankung verschlimmern.

In solchen Fällen ein Krankenhaus oder eine Klinik - Der beste Weg Schützen Sie sich vor schwerwiegenderen Erkrankungen, bei denen Schwäche eines der ersten Symptome ist. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.

Die Behandlung von Schwäche sollte mit der Wiederherstellung der normalen Schlafdauer beginnen. Dies wird durch Lüften des Schlafzimmers vor dem Schlafengehen, lockere Kleidung aus natürlichen Stoffen, einen Spaziergang vor dem Schlafengehen und eine warme Dusche sowie eine leichte Fußmassage unterstützt Lavendel Öl. Um eine Mischung für die Massage vorzubereiten, fügen Sie 5-7 Tropfen zu 100 ml Oliven- oder Sonnenblumenöl hinzu ätherisches Öl Lavendel.

Eine Stunde vor dem Zubettgehen sollten Sie aufhören fernzusehen, den Computer zu benutzen usw Mobiltelefon. Kräutertees mit Mutterkraut, Minze, Oregano und Zitronenmelisse können für einen gesunden Schlaf sorgen. Um Tee zuzubereiten, müssen Sie einen Teelöffel Kräuter in ein Glas kochendes Wasser gießen. 10-15 Minuten einwirken lassen. Trinken Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen warmen, abgesiebten Tee.

Die Produktion von natürlichem Melatonin (Schlafhormon), das den Körper während des Schlafs verjüngt, wird durch völlige Dunkelheit im Raum unterstützt. Die Arbeit mit einem beleuchteten Computerbildschirm oder anderen Geräten kann die Melaninsynthese beeinträchtigen.

Tipps zur Reduzierung von Schwäche und ständiger Müdigkeit:

• Trinken Sie Wasser mit Zitrone. Geben Sie einen Esslöffel in ein Glas Wasser Zitronensaft. Bei Dehydrierung kann der Körper Giftstoffe nicht gut entfernen und Stoffwechselprozesse verlangsamen. Durch die Zugabe von Zitrone zum Wasser werden die Elektrolyt- und Vitaminreserven erhöht, die bei Krankheit, Stress und Überlastung reduziert werden.
• Spazieren gehen. Tageslicht hilft, das Gehirn zu aktivieren aktive Bewegungen reduzieren Lethargie und Schläfrigkeit.
• Machen Sie irgendetwas physische Aktivität. Yoga, Gymnastik, einschließlich Atmung, und Schwimmen führen zu einem Energieschub aufgrund der erhöhten Blutversorgung des Gehirns.
• Atmen Sie im Stehen oder Sitzen kräftig durch. Wenn Sie bis eins zählen, atmen Sie ein, halten Sie den Atem vier Sekunden lang an und atmen Sie bei zwei Sekunden aus. Die Dauer der ersten Unterrichtsstunden beträgt maximal fünf Minuten, danach können Sie diese auf 15 Minuten erhöhen. Auch aktives, scharfes Ausatmen bei gleichzeitiger Straffung der vorderen Bauchdecke trägt zur Aufmunterung bei.
• Führen Sie Akupressur durch. Zwischen Daumen und Zeigefinger Ihrer Hand müssen Sie den Punkt finden, der den größten Schmerz verursacht, und ihn eine Minute lang kneten. Sie können 1-2 mal täglich massieren.

Die richtige Ernährung hilft, Vitamine und Mikroelemente zu erhalten, die Zellen mit Energie zu versorgen und Stoffwechselprozesse zu aktivieren. Um den Körper nach Krankheiten wiederherzustellen, wird empfohlen, folgende Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:

• Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Pinien, Haselnüsse. Besonders nützlich ist es, sie mit Honig zu mischen.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Mungobohnen, schwarze Bohnen.
• Vollkornbrei: Buchweizen, Haferflocken, Wild- und schwarzer Reis, Graupen.
• Proteinprodukte: Hüttenkäse, Käse, fermentierte Milchgetränke, Eier, Fisch und mageres Fleisch.
• Frisches Gemüse und Früchte.
• Rosinen, Pflaumen, Datteln, Feigen, getrocknete Aprikosen.
• Beeren.

Lebensmittel mit Konservierungsmitteln, Farbstoffen, Weißmehl und Zucker sowie haltbare Lebensmittel und starke alkoholische Getränke reduzieren die Energiereserven im Körper.

Wie man mit Volksheilmitteln die Kraft wiederherstellt

In der traditionellen Medizin werden pflanzliche Arzneimittel erfolgreich eingesetzt, um den Körper zu straffen und die Kraft schnell wiederherzustellen.

• Bereiten Sie eine Abkochung aus Kleie zu: Für 1 Liter kochendes Wasser benötigen Sie 200 g Weizenkleie, kochen Sie diese 1 Stunde lang, drücken Sie sie aus und trinken Sie vor den Mahlzeiten ein halbes Glas. Die Bewerbungsfrist beträgt 15 Tage.
• Mischen Sie 350 ml Cahors mit 150 ml Aloe-Saft und 250 g Lindenhonig. Trinken Sie 30 Minuten vor dem Mittagessen einen Esslöffel. Die Zulassungsdauer beträgt einen Monat.
• Selleriewurzel verbessert den Tonus und stimuliert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Zum Abkochen 2 EL. l. geriebene Wurzel wird in 200 ml kochendes Wasser gegossen und nach 2 Stunden Infusion 100 ml auf nüchternen Magen getrunken. Nehmen Sie die Infusion 30 Tage lang ein.
• Mischen Sie einen Teelöffel Honig und Zitronensaft mit einem Esslöffel Olivenöl. Täglich morgens vor dem Frühstück einnehmen. Die Behandlungsdauer beträgt 45 Tage.
• Fein gehackte Zitrone zusammen mit der Schale und gehackten 5 Knoblauchzehen werden in 1,5 Tassen Wasser bei Raumtemperatur gegossen und 4 Tage stehen gelassen. Um die Leistungsfähigkeit zu verbessern und vor Infektionen zu schützen, trinken Sie morgens vor den Mahlzeiten einen Esslöffel. Die Behandlungsdauer beträgt 20 Tage.

Wenn Sie dringend Aufmunterung brauchen, empfehlen wir Ihnen eine Wechseldusche, Tee mit Zitrone und ein Stück Schokolade. Sie können auch ein warmes Bad mit Kiefernnadelextrakt nehmen. Dazu können Sie einen fertigen, in Apotheken erhältlichen Extrakt nehmen und 75-100 ml in das Bad geben.

Einnahme von Medikamenten gegen allgemeine Schwäche

Wichtig! Die Verschreibung von Medikamenten muss mit einem Arzt abgestimmt werden, da es Kontraindikationen für deren Anwendung gibt

Während der Erholungsphase werden bei Ermüdungserscheinungen und verminderter Leistungsfähigkeit in der Regel Adaptogene zur Einnahme morgens und nachmittags sowie Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel vor dem Schlafengehen empfohlen. Diese beinhalten:

• Adaptogene Wirkstoffe: Tinktur aus Ginseng, Zitronengras, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola rosea-Extrakt, Ginkgo Biloba.
• Beruhigende Medikamente: Sedafiton, Novo-Passit, Tinktur aus Pfingstrose, Mutterkraut, Persen, Baldrianextrakt, Barboval.
• Beruhigungsmittel: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Darüber hinaus werden Medikamente zur Verbesserung der Gehirndurchblutung (Aminalon, Cavinton, Nootropil) und komplexe Multivitaminpräparate eingesetzt: Vitrum, Duovit, Centrum.

Wiederherstellung von Kraft und Energie

Es ist möglich, sofort Kraft und Energie wiederherzustellen! Wenn Sie nur 15 Minuten am Tag ganz einfachen Übungen widmen, erzielen Sie sofort spürbare Ergebnisse. Sie werden von der Kraft und Energie überrascht sein, die Sie nach Abschluss dieses Komplexes in Ihrem Körper spüren werden. Sie stammen aus Antike Kunst, was oft geheim gehalten wurde. Halten Sie nach ein paar Minuten inne und spüren Sie die Bewegung dieser Energie durch Ihren Körper und die Wiederherstellung der Kraft. Eine sehr wichtige Voraussetzung ist die Konzentration auf die korrekte Ausführung der Übungen. Machen Sie diese Übungen 15 Minuten lang, um innere Stärke zu gewinnen und Ihr inneres Potenzial auszuschöpfen. Diese Energie wird Qi genannt und oft als Atem des Lebens übersetzt.

Spüre es jetzt! Machen Sie die erste Übung und spüren Sie bereits, wie die Energie durch Ihren Körper fließt und neue Kraft strömt.

Übungen zur Steigerung von Energie und Vitalität

Strecken Sie Ihre Arme, an den Ellbogen angewinkelt, nach vorne aus. Beugen Sie Ihre Handflächen nach innen und reiben Sie Ihre Nägel kräftig aneinander. Dadurch wird Ihr aktiviert innere Energie, die die Alten Qi, Lebenskraft, nannten. Ihre innere Stärke und Ihr inneres Potenzial hängen davon ab. Atmen Sie tief ein und reiben Sie Ihre Nägel kräftig aneinander. Spüre diese Energie. Machen Sie so eine Minute lang weiter. Platzieren Sie nun Ihre Handflächen so, dass Ihre Hände einander zugewandt sind. Halten Sie sie so und spüren Sie die pulsierende Energie, das ist Qi-Energie. Lebenskraft.

Legen Sie Ihre Hände übereinander in Ihren Unterbauch. Atmen Sie ein und blasen Sie dabei Ihren Bauch leicht auf. Drücken Sie beim Ausatmen Ihren Bauch leicht in Richtung Rücken und atmen Sie vollständig aus. Entspann dich ein wenig. Wiederholen Sie dies mehrmals und spüren Sie, wie sich Ihr Geist entspannt, spüren Sie die Energie in der Mitte Ihres Körpers. Auf diese Weise senkt sich Ihr Zwerchfell und Ihre Brust entspannt sich, wodurch Spannungen in Brust und Herz gelöst werden. Dies wird Ihnen helfen, emotionales Gleichgewicht zu finden und Ihren Geist zu beruhigen.

„Wirbelatmung“ – Atmen in Bewegung. Es hilft, Stress und Verspannungen im Nervensystem abzubauen und die Flexibilität des Rückens zu verbessern. Platzieren Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe. Einatmen. Nachschlagen. Strecken Sie Ihre Schultern und öffnen Sie sie Brust. Runden Sie dann Ihren Rücken ab, senken Sie Ihr Steißbein und bringen Sie Ihr Kinn näher an Ihre Brust. Atmen Sie tief durch, während Sie aufstehen und sich aufrichten. Einatmen – nach oben schauen. Ausatmen – runden Sie Ihren Rücken ab. Beschleunigen Sie nach mehreren Wiederholungen die Ausführung, indem Sie die Bewegungen synchronisieren. Diese Übung kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, um Ihrem Rücken und dem gesamten Körper Flexibilität zu verleihen. Jedes Mal, wenn Sie neue Kraft tanken müssen, müssen Sie die Wirbelsäulenatmung üben.

Aktivierungspunkte

Punkte, an denen Druck die innere Energie des Körpers aktiviert.

Lungenpunkt. Nach einem tiefen Atemzug. Es befindet sich direkt unter dem Schlüsselbein. Es hilft, auf diesen Punkt zu tippen effizientes Arbeiten Lunge und hilft ihnen, Sauerstoff besser in Lebenskraft umzuwandeln. Dann werden wir uns entlang der Meridiane bewegen, Energiekanäle an Ihre Hände und Sie werden ein elektrisches Kribbeln in Ihren Händen spüren.

Atmen Sie schön tief ein und tippen Sie auf die Spitze Ihrer Lunge. Öffnen Sie beim Ausatmen Ihre Hand und klopfen Sie mit der anderen Hand auf Ihren Arm, bis Sie zu Ihrem Handgelenk gelangen. Klopfen Sie dann mit der Handfläche auf die andere, äußere Seite Ihres Arms und bewegen Sie sich nach oben zu Ihrer Schulter und Ihrem Nacken. Tun Sie dies dreimal. Und dann machen Sie dasselbe auf der anderen Körperseite.

Halten Sie nun Ihre Handflächen auf Brusthöhe, ohne sie zu berühren, und halten Sie einen Abstand von einigen Zentimetern ein. Schließen Sie die Augen und spüren Sie das elektrische Pulsieren zwischen Brust, Lunge und Armen. Achten Sie nach dieser Übung auf die Empfindungen in Ihrem Körper.

Wir haben begonnen, die innere Energie Ihres Körpers zu erwecken. Um dies zu öffnen magische Kräfte, das in dir steckt, erfordert nicht viel Zeit.

Jetzt machen wir Dehnübungen, die Verspannungen im Nacken und in den Schultern lösen. Spreizen Sie Ihre Arme seitlich und richten Sie sie nach unten, wobei Ihre Handflächen von Ihnen weg zeigen. Spreizen Sie Ihre Finger. Richten Sie auch Ihre Schultern nach unten und Ihre Seiten. Wenn Sie gleichzeitig Ihr Kinn einziehen, nutzen Sie die sogenannten Spannungslinien, Bereiche, die durch chronische Verspannungen gekennzeichnet sind. Dies ist eine hervorragende vorbeugende Übung bei längerer Arbeit am Computer, gegen Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, psychische Belastungen und etwaige Handprobleme wie das Karpaltunnelsyndrom.

Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und drücken Sie Ihr Ohr an Ihre Schulter. Gleichzeitig sollten Sie in der anderen Hand eine angenehme Dehnung spüren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie beim Ausatmen einfach Ihren Kopf langsam zur Rückseite Ihrer Schulter und dann zur Vorderseite Ihrer Schulter rollen. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals in beide Richtungen und lösen Sie so Stress, Steifheit und Verspannungen in den Muskeln des oberen Rückens und Nackens. Es ist ein langes Ausatmen, das hilft, Spannungen in diesem Bereich abzubauen. Senken Sie nun Ihre Arme und entspannen Sie sie vollständig. Schließe deine Augen. Achten Sie auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Spüren Sie eine verbesserte Energiezirkulation. Vom Nacken geht es über die Schultern, hinunter zu den Händen und rollt bis zu den Fingerspitzen. Wenn Sie Wärme, Pulsieren oder Kribbeln in Ihren Handflächen spüren, zirkuliert die Lebenskraft, die Qi-Energie, in Ihrem Körper.

Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, die Handflächen nach oben, und klopfen Sie Ihre Handgelenke leicht aneinander. Auf der Innenseite des Handgelenks befindet sich Akupunkturpunkte, die für das emotionale Gleichgewicht, die Schlafqualität und die Vorbeugung von Schlaflosigkeit verantwortlich sind. Diese Punkte können auch dazu genutzt werden, die Energie anderer Menschen nicht in Anspruch zu nehmen. Sie müssen nur auf diese Punkte tippen. Die Handflächen zeigen zu Ihrem Gesicht. Schlagen Sie mit der Außenseite des Handgelenks der anderen Hand auf die Punkte an der Innenseite des Handgelenks einer Hand. Nach dieser Übung spüren Sie mehr Vitalität und mehr Qi-Energie in Ihren Händen. Schlagen Sie Ihre Handgelenke zusammen, um emotionales Gleichgewicht zu erreichen und Ihre Brust frei zu bekommen negative Energie, aus Angst. Atmen Sie tief ein, entspannen Sie sich. Wenn Sie Ihre Hände senken, spüren Sie, dass diese Punkte aktiv sind. Du hast diese elektrische Energie, diese Lebenskraft, erweckt und sie fließt in deinen Händen. Achten Sie auf die Empfindungen in Ihrem Körper.

Schon nach wenigen Minuten dieser Praxis werden Sie die Durchblutung und den Fluss der Lebenskraft spüren.

Sanfte Bewegungen steigern die Vitalität und helfen zudem, den Geist zu beruhigen. Sie werden manchmal Bewegungsmeditation genannt. Sie bringen Klarheit in Ihr Bewusstsein und laden Ihren Körper mit Vitalität auf.

Arme heben, einatmen, Arme seitlich ausstrecken, Brust strecken, drehen und

Richten Sie Ihre Handflächen nach oben und atmen Sie aus, während Sie Ihre Arme sanft nach vorne zurückführen. Machen Sie auf dem Höhepunkt Ihrer Einatmung eine kurze Pause. Denken Sie daran, dass stagnierende oder alte Energie Ihren Körper verlässt, während Sie Ihre Hände zusammenführen. Und wenn Sie Ihre Hände ausbreiten, stellen Sie sich vor, dass Sie annehmen neue Energie um Ihren Körper wieder aufzuladen und zu erfrischen. Wenn Sie einatmen, atmen Sie Leben ein, neue Empfindungen und wie Sie einatmen

Alte Energie loswerden, die Vergangenheit loslassen. Erfrischend, neue Energie tanken. Jetzt bewegen wir unsere Hände, als ob wir einen Ball halten würden. Achten Sie auf die Empfindungen auf der Oberfläche Ihrer Handflächen. Bewegen Sie Ihre Handflächen leicht, sodass ein Abstand von 8 bis 10 Zentimetern zwischen ihnen besteht, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, die Energie zwischen Ihren Händen zu spüren. Ihr Körper ist voller elektromagnetischer Energie. Wenn Sie dies tun

Übungen aktivieren Ihr inneres Potenzial und Sie spüren, speichern und strahlen mehr Energie aus Ihren Händen und Ihrem ganzen Körper aus. Verringern Sie den Abstand zwischen Ihren Händen leicht, spreizen Sie sie dann sanft und führen Sie sie wieder zusammen. Achten Sie auf die Empfindungen. Atme ein, während du deine Handflächen zusammenführst

Atme aus, während du öffnest. Ihre Hände fühlen sich warm an und wie zwei Magnete ziehen sie sich an und stoßen sie dann ab. Das ist deine Lebenskraft. Es befindet sich nicht immer in der Hülle Ihres Körpers; es kann sich auch außerhalb des Körpers befinden. Wenn Sie solche Bewegungen ausführen, spüren Sie einen Strom zwischen Ihren Handflächen. Nimm deine Hände runter. Und nun nehmen wir all diese in unseren Händen angesammelte Energie und umhüllen damit unseren gesamten Körper. Diese Technik wird „Gaumenabfall“ genannt. Atme ein, hebe langsam deine Arme. Atme aus, senke langsam deine Arme. Spüren Sie angenehme Wellen entspannender Energie, die von Ihrem Kopf durch Ihren gesamten Körper fließen. Wenn Sie zusätzliche Heilenergie und tiefere Entspannung benötigen, öffnen Sie sich bei dieser Übung einfach dafür. Welche Energie Sie auch immer brauchen, haben Sie die Absicht, sie zu empfangen, sei es Fülle, Kreativität, Klarheit des Denkens, Wohlbefinden oder ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Harmonie in allem.

Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch. Wir beenden den gesamten Übungszyklus mit dem gleichen, mit dem wir begonnen haben. Atmen Sie tief durch und hören Sie auf die Empfindungen in Ihrem Körper. Fühlen Sie sich anders, bevor Sie die Übungen machen? Dein Bewusstsein ist ruhiger, entspannter, du spürst elektrische Energie, diese neue Kraft, die du in dir entdeckt hast. Schließe deine Augen. Atme noch ein paar Mal tief durch. Hören Sie auf die Empfindungen Ihres Körpers. Man muss sich nichts vorstellen, man muss es nur fühlen. Erlaube dir, im gegenwärtigen Moment zu sein und völlig entspannt zu sein. Legen Sie Ihre Hände nach unten und entspannen Sie sich.

Beeilen Sie sich mit einfachen Übungen, stellen Sie sicher, dass sie effektiv sind, und beginnen Sie, sie in Ihrem Leben anzuwenden, um Kraft und Energie wiederherzustellen!