Συμβουλές για νεαρές μητέρες: πώς να μάθετε στο παιδί σας να ακολουθεί μια ρουτίνα. Πώς να διδάξετε ένα μωρό να ακολουθεί ένα πρόγραμμα ύπνου και σίτισης; Πώς να διδάξετε μια ρουτίνα σε ένα μωρό 1 μηνός

Το ερώτημα πότε και πώς να συνηθίσει ένα παιδί σε μια ρουτίνα αναπόφευκτα τίθεται ενώπιον των νέων γονέων. Αναπτύξτε μια καθημερινή ρουτίνα βρέφος- σημαίνει δημιουργία μιας ρουτίνας για τη σίτιση, τον ύπνο, το μπάνιο και το περπάτημα που προάγει τη φυσιολογική σωματική και νοητική ανάπτυξηπαιδί. Είναι σημαντικό ο δεδομένος ρυθμός να είναι άνετος τόσο για το μωρό όσο και για όλα τα μέλη της οικογένειας.

Πότε μπορείτε να αρχίσετε να συνηθίζετε το παιδί σας σε μια ρουτίνα;

Πολλοί γονείς βιάζονται να συνηθίσουν τα βρέφη τους σε ένα πρόγραμμα ύπνου όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αλλά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση παιδικό σώμαπροσαρμόζεται στη ζωή μόνο σε νέες συνθήκες για αυτόν, ενώ βιώνει άγχος. Επομένως, στην αρχή θα πρέπει απλώς να παρατηρήσετε το νεογέννητο: πόσο καιρό μπορεί να κοιμάται χωρίς διάλειμμα, πόσο συχνά ζητά φαγητό, τι το ενθουσιάζει και τι έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Προκειμένου να δημιουργηθεί μια βέλτιστη καθημερινή ρουτίνα στο μέλλον, στο αρχικό στάδιο αξίζει να προσαρμοστείτε πλήρως στις φυσικές ανάγκες του μωρού.

Είναι χρήσιμο να καταγράφετε τις παρατηρήσεις σας για το μωρό σας να κοιμάται και να τρώει, σημειώνοντας την ώρα. Αυτά τα δεδομένα θα βοηθήσουν στον εντοπισμό του ρυθμού της ζωής του και θα χρησιμεύσουν ως βάση για το χτίσιμο της καθημερινότητάς του στο μέλλον.

Ξεκινώντας από την ηλικία των δύο μηνών, μπορείτε σταδιακά να συνηθίσετε το νεογέννητό σας σε ένα σχήμα που βασίζεται σε κάποιες από τις ήδη καθιερωμένες συνήθειές του. Για να καταστεί αυτή η διαδικασία επιτυχής και ανώδυνη για όλους τους συμμετέχοντες, θα πρέπει να ακολουθηθούν διάφορες συστάσεις:

• Διατηρήστε τη συνέπεια και την ακρίβεια σε οτιδήποτε αφορά το μωρό.
• παρέχετε στο παιδί ένα ήρεμο περιβάλλον: αποκλείστε τη δυνατή μουσική, μην παρακολουθείτε τηλεόραση στο παιδικό δωμάτιο.
• αποφύγετε τους επισκέπτες τους πρώτους μήνες: η εμφάνιση νέων ανθρώπων μπορεί να προκαλέσει άγχος στο μωρό.
• να μην επιτρέπει καταστάσεις σύγκρουσηςστην οικογένεια.

Οφέλη από τη διατήρηση και την εξάλειψη

Οι ανάγκες ενός παιδιού για φαγητό, παιχνίδι και ξεκούραση αντικαθιστούν η μία την άλλη σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Μια σωστά καθιερωμένη καθημερινή ρουτίνα βοηθά το μωρό:

• συνηθίσει να ξεχωρίζει τη μέρα από τη νύχτα - αυτή η ικανότητα θα εκτιμηθεί, πρώτα απ 'όλα, από τους γονείς του, ειδικά εάν το νεογέννητο είναι Θηλασμόςκαι ο πατέρας δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη μητέρα που θηλάζει το βράδυ για να δώσει στο παιδί ένα μπουκάλι φόρμουλα.
• αποφύγετε την υπερβολική εργασία - ένας μικρός οργανισμός θα γνωρίζει στο επίπεδο των αντανακλαστικών τι να περιμένει μετά από ορισμένες ενέργειες και διαδικασίες, οι οποίες θα μειώσουν το κόστος ενέργειας και του χρόνου για τη μετάβαση σε έναν νέο τύπο δραστηριότητας.
• να αναπτυχθεί αρμονικά διανοητικά και σωματικά - μια σωστά δομημένη ακολουθία εναλλασσόμενων περιόδων ανάπαυσης και δραστηριότητας συμβάλλει στην πιο αποτελεσματική κατανομή των πόρων του σώματος.

Ακριβώς όπως ένας ενήλικας, ένα παιδί μπορεί να κουραστεί νωρίτερα από το συνηθισμένο ή, αντίθετα, να γίνει υπερβολικά ενθουσιασμένο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν μπορείτε να απαιτήσετε να ακολουθεί αυστηρά το καθεστώς - μην τον αφήσετε να αποκοιμηθεί μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα ή προσπαθήστε να τον κουνήσετε για ύπνο, παρά την επιθυμία να παίξει. Τέτοιες τακτικές δεν θα φέρουν χαρά ούτε στο μωρό ούτε στους γονείς του.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι το παιδί αναπτύσσεται πολύ γρήγορα, δεν θα είναι δυνατό να καθιερωθεί ένα σαφές καθεστώς μια για πάντα: κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής του θα πρέπει να αλλάξει αρκετές φορές. Είναι απαραίτητο να ανταποκρινόμαστε με ευαισθησία στις αλλαγές στις ανάγκες του μωρού και να προσαρμόζουμε την καθημερινή ρουτίνα, διατηρώντας παράλληλα την έγκαιρη τήρηση βασικών τελετουργιών.

Η σημασία των τελετουργιών στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού

Οι παρακάτω τύποι δραστηριοτήτων μπορούν να χρησιμεύσουν ως σημεία αναφοράς στην καθημερινή ρουτίνα ενός νεογέννητου παιδιού ηλικίας έως ενός έτους:

• μπάνιο;
• γυμναστική;
• μασάζ;
• βόλτες?
• Παιχνίδια.

Όσον αφορά τις πρωταρχικές ανάγκες του σώματος - φαγητό και ύπνο - είναι απαραίτητο να ακούτε περισσότερο τις επιθυμίες του παιδιού, χωρίς να προσπαθείτε να ακολουθείτε αυστηρά το πρόγραμμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι η σίτιση και η ανάπαυση πρέπει να είναι εντελώς μη συστηματικές - μπορούν και πρέπει να οργανωθούν. Εάν ενσωματωθούν επιτυχώς στην ακολουθία άλλων ενεργειών και διαδικασιών, τότε θα υπάρξουν λίγες εξαιρέσεις στο καθεστώς και δεν θα είναι δύσκολο να αποκατασταθεί ο συνηθισμένος ρυθμός μετά από αυτές.

Σίτιση

Εξαρτάται από τεχνητή σίτισημωρό ή όταν θηλάζει, μπορεί να λαμβάνει τροφή σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα και σε διαφορετικές ποσότητες: το μείγμα είναι εύκολο να μετρηθεί, αλλά είναι δύσκολο να το προετοιμάσετε κάθε φορά κατά παραγγελία, και το μητρικό γάλα είναι πάντα έτοιμο για χρήση, αλλά είναι πολύ δύσκολο για να μετρήσετε πόσο ήπιε το μωρό. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι εύκολο να προβλέψετε πότε το παιδί θα πεινάσει, αν θυμάστε ότι η αυξημένη όρεξη προωθεί από:

• παιχνίδια, αναπτυξιακές δραστηριότητες, κατά τις οποίες τα παιδιά ξοδεύουν πολλή ενέργεια για την επεξεργασία πληροφοριών που προέρχονται από το εξωτερικό.
• γυμναστική και μασάζ για επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• διαδικασίες νερού, οι οποίες περιλαμβάνουν και τα δύο σωματική δραστηριότητα, και στοιχεία του παιχνιδιού.

Το βέλτιστο διάλειμμα μεταξύ των τροφών ενός νεογέννητου μωρού κατά τους πρώτους 1-2 μήνες της ζωής του είναι 2-2,5 ώρες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το χάσμα σταδιακά αυξάνεται. Πρέπει να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων σε 4 ώρες ξεκινώντας από 3-4 μήνες.

Η καλή όρεξη είναι σημάδι μιας σωστά δομημένης διατροφής. Εάν το μωρό σας αρχίζει να τρώει άσχημα, θα πρέπει να φροντίσετε την υγεία του.

Ονειρο

Το δεύτερο πιο σημαντικό συστατικό της ρουτίνας ενός παιδιού είναι ο ύπνος. Για να αναπτύξετε ένα σύστημα ημερήσιας και νυχτερινής ανάπαυσης που ταιριάζει σε όλους, πρέπει να θυμάστε τα εξής.

• Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά πριν τον ύπνο, το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεται η κούνια θα πρέπει να αερίζεται καλά.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος δεν πρέπει να συνοδεύεται από πλήρη σιωπή και σκοτάδι - το αμυδρό φως και ο μέτριος θόρυβος θα βοηθήσουν το μωρό να διακρίνει την ώρα της ημέρας. Τέλειος υπνάκοσε συνδυασμό με μια βόλτα στον καθαρό αέρα, με την προϋπόθεση ότι ο καιρός είναι καλός.
• Το βραδινό μπάνιο και το επόμενο τάισμα θα προετοιμάσουν το μωρό για μια μακρά νυχτερινή ανάπαυση.

Όσο μεγαλώνει το παιδί, τόσο μεγαλύτερες αποδεικνύονται οι περίοδοι εγρήγορσης του. Η συνολική διάρκεια ύπνου ανά ημέρα αλλάζει ως εξής:

• σε 1 μήνα - έως 20 ώρες.
• σε 2 μήνες – 17–18 ώρες.
• από 3 μήνες έως έξι μήνες - 15-16 ώρες.
• από 6 μήνες έως ένα χρόνο – 14–15 ώρες.

Κατά συνέπεια, το μωρό αρχίζει σταδιακά να κοιμάται όλο και λιγότερο:

• τον πρώτο μήνα - 5-6 φορές την ημέρα.
• κάθε έξι μήνες - 3-4 φορές.
• σε ηλικία ενός έτους - έως 1-2 φορές.

Η ποιότητα του ύπνου ενός μωρού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα συναισθήματα που βίωσε όταν ήταν ξύπνιο και το πώς κοιμήθηκε, με τη σειρά του, επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή του. Μια καλά ισορροπημένη και βολική ρουτίνα όχι μόνο βοηθά στην οργάνωση της ζωής του μωρού, αλλά και το κάνει πιο ισορροπημένο και χαρούμενο.

Θα προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε τις μητέρες να διαχειρίζονται σωστά τον χρόνο τους ώστε να έχουν χρόνο να ασχοληθούν με το μωρό, τις δουλειές του σπιτιού και τον εαυτό τους.

Σχέδιο σίτισης νεογνών

Έχει περάσει καιρός που οι μητέρες θήλαζαν αυστηρά σύμφωνα με το ρολόι· τώρα ο πιο δημοφιλής τρόπος σίτισης είναι σύμφωνα με το «πρώτο τρίξιμο του μωρού». Μόλις πριν από λίγα χρόνια, ακόμη και στο μαιευτήριο, κάθε τρεις ώρες έφερναν μωρά για τάισμα. Σήμερα το νεογέννητο ξαπλώνει στο δωμάτιο με τη μητέρα του, και η ίδια το θηλάζει μόλις πεινάσει. Κάποιος μπορεί να παραπονεθεί ότι το μωρό κρέμεται ατελείωτα στο στήθος και η μητέρα δεν έχει χρόνο για άλλα πράγματα. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση πραγμάτων μπορεί να παρατηρηθεί μόνο τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση του μωρού και στη συνέχεια καθημερινή ρουτίνα του νεογέννητουθα καθιερωθεί, θα αναπτυχθεί το δικό της πρόγραμμα διατροφής και η μαμά θα έχει περισσότερο χρόνο για τις δικές της υποθέσεις.

Πρότυπο ύπνου για νεογέννητα

Το βράδυ, το μωρό κοιμάται έντεκα με δώδεκα ώρες. Πολλά μωρά ξυπνούν για νυχτερινό τάισμα, έτσι μερικές μαμάδες προτιμούν να είναι με το μωρό τους. Αυτή είναι η πιο αποδεκτή επιλογή τόσο για τη θηλάζουσα μητέρα όσο και για το μωρό. Πρώτον, μια γυναίκα δεν χρειάζεται να σηκώνεται συνεχώς· θα θηλάσει το μωρό της ξαπλωμένη. Δεύτερον, ένα νεογέννητο μωρό αισθάνεται πολύ έντονα τη μητέρα του, η αναπνοή και η μυρωδιά της μητέρας του το ηρεμούν, έτσι νιώθει πολύ πιο σίγουρο και προσαρμόζεται πιο γρήγορα.

ΣΕ την ημέρα καθημερινή ρουτίνα του νεογέννητουπρακτικά αποτελείται από ύπνο. Ένα υγιές μωρό ξυπνά μόνο για να θηλάσει και μετά ξανακοιμάται. Παλαιότερα, οι γιαγιάδες μας πίστευαν ότι ο ύπνος ήταν ακόμη πιο ωφέλιμος για ένα μωρό από το φαγητό. Και αυτή είναι μια απολύτως σωστή δήλωση, αφού κατά τη διάρκεια του ύπνου το μωρό αναπτύσσει ένα υγιές νευρικό σύστημα.

Σε ένα μωρό τριών μηνών, είναι ήδη δυνατό να εντοπιστούν ξεκάθαρα τρεις ή τέσσερις περίοδοι κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν κοιμάται. Αυτή την περίοδο, είναι πολύ χρήσιμο να περπατάτε μαζί του και να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα. Αφού το μωρό γίνει ενός μηνός, αρχίζουν να έρχονται συγγενείς και φίλοι για να του κάνουν ένα δώρο και να συγχαρούν τη μητέρα του. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ευχηθούν σωστά σε ένα παιδί υγεία, γιατί υπάρχουν πολλά σημάδια και λαϊκές δοξασίες, αλλά δεν θέλετε καθόλου να μπείτε σε μπελάδες. Επομένως, είναι καλύτερο να μάθετε για τα πάντα εκ των προτέρων· οι μητέρες είναι πολύ δεισιδαίμονες άνθρωποι.

Εξωτερικές βόλτες και υγιεινή του μωρού

Είναι απαραίτητο να κάνετε μια βόλτα με το μωρό σας· ο καθαρός αέρας είναι απλώς ζωτικής σημασίας για αυτό. Εκτός από οξυγόνο, το μωρό λαμβάνει και προφυλακτική δόση κατά τη διάρκεια της βόλτας υπεριώδεις ακτίνες. Τον πρώτο μήνα της ζωής σας, πρέπει να περπατάτε με το μωρό σας για τουλάχιστον μιάμιση ώρα, δύο φορές την ημέρα.

Η υγιεινή του μωρού είναι πολύ απλή. Όλες οι διαδικασίες υγιεινής πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν αυτό είναι απαραίτητο. Το βράδυ, το μωρό λούζεται, συνήθως μια ώρα πριν τον ύπνο.

Πώς να ορίσετε την καθημερινή ρουτίνα ενός νεογέννητου;

Κάθε στοργική και στοργική μητέρα θα αποφασίσει για τον εαυτό της λειτουργία νεογέννητου, γιατί καταλαβαίνει τις φυσιολογικές ανάγκες του παιδιού της καλύτερα από τον καθένα. Μετά τη γέννηση, το μωρό έχει μικρές περιόδους δραστηριότητας· αν δεν το ενοχλεί τίποτα, θα κοιμάται ήσυχο. Ωστόσο, σε εκείνες τις στιγμές που είναι ξύπνιο, η μητέρα χρειάζεται να δώσει στο μωρό τη μέγιστη προσοχή. Καλό είναι να τον πάρετε στην αγκαλιά σας, να μιλήσετε, να του κάνετε μασάζ. Αφήστε το μικρό να νιώσει στην αγκαλιά της μητέρας του ότι είναι το πιο αγαπημένο άτομο στον κόσμο!

• Ένα νεογέννητο μωρό κοιμάται τουλάχιστον έντεκα ώρες τη νύχτα.
• Ο ημερήσιος ύπνος του μωρού κυμαίνεται από μιάμιση έως τρεις ώρες τρεις ή τέσσερις φορές.
• Το πλύσιμο του προσώπου σας το πρωί και το μπάνιο το βράδυ είναι απαραίτητο.
• Πρέπει να περπατήσετε με το μωρό σας δύο φορές, για τουλάχιστον μιάμιση ώρα.
• Η μητέρα πρέπει να είναι δίπλα στο μωρό κάθε στιγμή που δεν κοιμάται.

Σε αυτή την ηλικία το μωρό κοιμάταιέως και 14-15 ώρες την ημέρα, και μπορεί ήδη να ονειρευτεί για περίπου 7 ώρες χωρίς να ξυπνήσει. Εάν ένα παιδί κοιμάται για περισσότερες από 10 ώρες στη σειρά, τότε πιθανότατα εξακολουθεί να ξυπνά για λίγο, αλλά έχει ήδη μάθει να κοιμάται μόνο του. Δεν πρέπει να κοιμάται περισσότερες από δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα πρέπει να καθορίσουμε το σωστό πρόγραμμα ύπνου για αυτήν την ηλικία.

Πώς να ξαπλώσετε στο κρεβάτι

Επιμείνετε στο πρόγραμμα που έχετε επιλέξει και συνεχίστε να βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, καθώς και να πραγματοποιείτε το τελετουργικό που σκέφτηκες νωρίτερα. Από αυτή την ηλικία, το μωρό θα συμμετέχει ήδη συνειδητά σε αυτό. Ένα τέτοιο τελετουργικό πριν τον ύπνο θα μπορούσε να είναι ένα νανούρισμα, ένα παραμύθι, ένα βραδινό μπάνιο, το χαϊδεύοντας την πλάτη πριν τον ύπνο κ.λπ.

Η καθημερινή ρουτίνα του μωρού

Προσέξτε το μωρό σας, ίσως θα είναι πιο άνετα αν αλλάξετε κάτι στην καθημερινότητά του, γιατί μεγαλώνει και ωριμάζει γρήγορα, γίνεται πιο ήρεμο και πιο συνειδητό. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι όλες οι ενέργειές σας επαναλαμβάνονται μέρα με τη μέρα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει χρονική ακρίβεια μέχρι τη δεύτερη, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε τη σειρά των ενεργειών. Με αυτόν τον τρόπο, το βιολογικό ρολόι του μωρού θα προσαρμοστεί γρήγορα στη ρουτίνα και θα είναι πιο εύκολο γι 'αυτό να αποκοιμηθεί ταυτόχρονα.

Αποκοιμηθείτε μόνοι σας

Εάν, πριν από την ηλικία των 6 μηνών, οι προσπάθειές σας να μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται μόνο του ήταν ανεπιτυχείς, πρέπει να προσπαθήσετε ξανά τώρα που είναι λίγο μεγαλύτερο. Θα είναι καλύτερα και για το μωρό και για εσάς αν μάθει να κοιμάται μόνο του. Κουνήστε το και βάλτε το να νυστάζει στην κούνια, αν είναι άτακτο, περιμένετε λίγο και αν το μωρό δεν θέλει καθόλου να ηρεμήσει, τότε ελάτε κοντά του.

Χαρακτηριστικά ηλικίας

Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας μπορεί να ξυπνήσει το βράδυ και να κλαίει από φόβο μήπως χάσει τη μητέρα του. Κοινή αιτίαΟι ιδιοτροπίες της νύχτας είναι τα δόντια που ανατείλουν ενεργά σε αυτή την ηλικία. Επιπλέον, ένα παιδί σε αυτή την ηλικία μεγαλώνει και αναπτύσσεται ενεργά, αποκτά συνεχώς νέες δεξιότητες, πώς να κυλήσει, να καθίσει, να σέρνεται και να σηκωθεί. Αυτό συνδέεται συνεχώς με την ενεργό δραστηριότητα του εγκεφάλου, και επομένως το μωρό μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα, να δοκιμάσει τις νέες του δεξιότητες και στη συνέχεια να μην μπορεί να ηρεμήσει μόνο του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρειάζεται απλώς τη βοήθεια και το λίκνισμα της μητέρας του, αλλά προσπαθήστε να το ηρεμήσετε στη δική του κούνια· δεν πρέπει να παίρνετε το μωρό στην αγκαλιά σας και να το ταΐζετε κάθε φορά για να αποκοιμηθεί.

Οι υποστηρικτές μιας οργανωμένης καθημερινής ρουτίνας υποστηρίζουν ότι το παιδί χρειάζεται μια ρουτίνα για γενική οργάνωση και διδάσκει την ακρίβεια, την τάξη και την πειθαρχία. Οι πολέμιοι της προγραμματισμένης διαβίωσης λένε ότι το καθεστώς καταστέλλει την ατομικότητα και περιορίζει την προσωπική ελευθερία. Παιδοψυχολόγοι, γιατροί και δάσκαλοι πιστεύουν ότι η αλήθεια, ως συνήθως, βρίσκεται στη μέση.

Φυσικά, μια καθημερινή ρουτίνα είναι πολύ απαραίτητη. Και όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους γονείς τους, καθώς βοηθά στην οργάνωση της ημέρας τους. Η συνηθισμένη ρουτίνα περιλαμβάνει χρόνο για τάισμα, βόλτες, παιχνίδια και δραστηριότητες, για την απαραίτητη ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και δυνατά νυχτερινός ύπνος.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ατομικά χαρακτηριστικάπαιδί και γονείς, τις συνήθειες και τις επιθυμίες τους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να μπορούν όλοι να ζουν άνετα και με δεδομένο ρυθμό, ακολουθώντας την καθιερωμένη οικογενειακή ρουτίνα.

Σε τι χρησιμεύει και πώς να συνηθίσει ένα παιδί σε μια καθημερινή ρουτίνα και μοτίβο ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες στον ιστότοπο Popular About Health:

Σε τι χρησιμεύει η λειτουργία;?

Κάθε μητέρα το ξέρει μικρό παιδίΧρειάζομαι πραγματικά έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν για κάποιο λόγο δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, γίνεται ιδιότροπος, δύσκολα ελεγχόμενος και γρήγορα κουράζεται. Και τι μικρότερο παιδί, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντέξει την απουσία του. Ταυτόχρονα, πολλά παιδιά συνεχίζουν να χρειάζονται ημερήσιο ύπνο μέχρι τα 5-6 τους χρόνια.

Επομένως, πρέπει απλώς να καθορίσετε την ώρα που το μωρό θα κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μαμά μπορεί να προγραμματίσει κάποιες δουλειές του σπιτιού, να κάνει κάτι που αγαπά ή απλώς να χαλαρώσει.

Και γενικά, για να είναι όλοι άνετοι και άνετοι, είναι χρήσιμο να προγραμματίσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων: καθορίστε την ώρα για δραστηριότητες με το μωρό, παιχνίδια, βόλτες, ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώρα ύπνου τη νύχτα και μια συγκεκριμένη ώρα γεύματος.

Μια νυχτερινή ρουτίνα που καθιερώνεται και ελέγχεται από τους γονείς για ένα παιδί βοηθά το σώμα του να κατανέμει ομοιόμορφα τις δυνάμεις του φυσιολογικά, σωματικά και διανοητικά και καθορίζει και ευθυγραμμίζει τους βιολογικούς ρυθμούς.

Επιπλέον, παράγει εξαρτημένα αντανακλαστικά: σε μια συγκεκριμένη ώρα φαγητού υπάρχει ένα αίσθημα πείνας, βραδινές διαδικασίες υγιεινής, το σβήσιμο των φώτων στο δωμάτιο χρησιμεύει ως σήμα για να πάτε για ύπνο κ.λπ.

Στο μέλλον, ένα παιδί που είναι συνηθισμένο στο καθεστώς θα προσαρμοστεί καλύτερα στη ρουτίνα μέσα νηπιαγωγείοκαι στο σχολείο, είναι πιο εύκολο να μάθεις νέους κανόνες και να ανεχείς το άγχος. Και το πιο σημαντικό, το καθεστώς διαμορφώνει ψυχολογική αυτοπεποίθηση σε έναν αναπτυσσόμενο άνθρωπο.

Πώς να συνηθίσετε ένα παιδί σε καθημερινό πρόγραμμα και πρόγραμμα ύπνου?

Πρέπει να ορίσετε μια σταθερή ώρα για τις κύριες δραστηριότητες που κάνετε κάθε μέρα. Το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό, οι βόλτες, τα παιχνίδια, ο ημερήσιος και ο νυχτερινός ύπνος - πρέπει να έχουν τη δική τους ώρα, η οποία πρέπει να τηρείται αδιαμφισβήτητα. Το μωρό σταδιακά θα το συνηθίσει και θα έχετε ελεύθερος χρόνος.

Όταν βάζετε το παιδί σας για ύπνο μια συγκεκριμένη ώρα το βράδυ, να είστε σταθεροί και επίμονοι. Όχι «καλά, μαμά, μόνο πέντε λεπτά ακόμα…». Το να κοιμάσαι σημαίνει να κοιμάσαι. Αν δεν θέλει να πάει για ύπνο, αλλά, αντίθετα, σε παρασύρει στο παιχνίδι, αρχίζει να παίζει, δείξε με όλη σου την εμφάνιση ότι ήρθε η ώρα να ετοιμαστείς για ύπνο, οπότε θα παίξεις μαζί του αύριο.

Ταυτόχρονα, συμπεριφέρεστε όχι μόνο σταθερά και επίμονα, αλλά και ήρεμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ψυχολογική διάθεση του μωρού. Οι κραυγές σας θα προκαλέσουν μόνο δάκρυα, ή ακόμα και υστερίες. Στο μέλλον, μια τέτοια πίεση θα τον κάνει να απορρίψει το καθεστώς γενικά.

Επομένως, να είστε σοφοί και να επιμείνετε σταθερά αλλά απαλά. Μια ήρεμη, απαλή φωνή θα του μεταφέρει ένα σήμα ηρεμίας και θα καταλάβει γρήγορα τι θέλετε από αυτόν. Σταδιακά θα το συνηθίσει και θα πάει για ύπνο χωρίς καμία πίεση.

Επίσης, δεν πρέπει να ασκείτε το νυχτερινό τάισμα, καθώς αυτό δεν είναι ωφέλιμο για το μωρό και για τη μητέρα του, η καθημερινή διακοπή του ύπνου για το παιδί είναι μεγάλο άγχος για τον οργανισμό. Είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα που θηλάζει να κοιμάται αρκετά.

Το επανειλημμένο ξύπνημα τη νύχτα με το πρώτο αίτημα του μωρού θα προκαλέσει σύντομα νευρική εξάντληση και άλλα Αρνητικές επιπτώσειςγια καλή υγεία.

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει γρήγορα να κοιμάται ήσυχα όλη τη νύχτα, περιορίστε ελαφρώς τον ημερήσιο ύπνο του.

Για να κάνετε το μωρό σας λιγότερο ιδιότροπο και νευρικό ενώ το συνηθίζετε σε μια καθημερινή ρουτίνα, αυξήστε την ποσότητα των τροφών πλούσιων σε ασβέστιο στη διατροφή του. Γενικά, προσέξτε τη διατροφή σας - θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, ποικίλη, ενισχυμένη και να διεγείρει την όρεξη.

Περπατάτε πιο συχνά, αυξήστε τον χρόνο περπατήματος. Αναπνέω καθαρός αέρας, το μωρό θα τρώει καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας και σίγουρα θα θέλει να κοιμηθεί. Βόλτες, υπαίθρια παιχνίδια, μαθήματα, εκδρομές στην παιδική χαρά - όλα αυτά είναι πολύ απαραίτητα για να συνηθίσετε το καθεστώς. Όσο πιο πολυάσχολη είναι η μέρα του, τόσο πιο γρήγορα και πιο ήρεμα θα κοιμηθεί το βράδυ.

Μόνο, όλα τα γεγονότα που αναφέρονται πρέπει να λαμβάνουν χώρα την ίδια, αυστηρά καθορισμένη ώρα.

Ωστόσο, όταν δημιουργείτε μια γενική καθημερινή ρουτίνα, είναι σημαντικό να αφήνετε ώρες για ελεύθερο χρόνο που το παιδί μπορεί να κάνει αυτό που θέλει. Τότε το καθεστώς δεν θα τον επιβαρύνει, πράγμα που σημαίνει ότι η συνήθεια της πειθαρχίας θα διαμορφωθεί πιο εύκολα, και θα εμφανιστούν οι δεξιότητες ευθύνης και οργάνωσης που είναι απαραίτητες για τον μελλοντικό μαθητή.

Και επίσης, για να συνηθίσει γρήγορα το μωρό στο καθεστώς, χρειάζεται ψυχολογική άνεση. Επομένως, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα όσο το δυνατόν πιο ήρεμο περιβάλλον στην οικογένεια. Οι κραυγές, οι καβγάδες και οι δυνατές συζητήσεις δεν συμβάλλουν σε αυτό.

Πολλοί παιδοψυχολόγοι επιμένουν ότι μια σωστά σχεδιασμένη καθημερινή ρουτίνα συμβάλλει πολύ στο σωστό φυσιολογική ανάπτυξηπαιδιά κάτω των τριών ετών.

Διδάσκει στα μεγαλύτερα παιδιά να είναι ανεξάρτητα, υπεύθυνα και πειθαρχημένα. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια προκαθορισμένη ρουτίνα. Ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο, κάντε προσαρμογές σε αυτό, ανάλογα με τους μεταβαλλόμενους βιορυθμούς, τα φορτία και τις επιθυμίες του παιδιού.

Μέχρι την ηλικία των επτά ετών, θα πρέπει να πηγαίνει για ύπνο μόνο του κάποια συγκεκριμένη ώρα. Σηκωθείτε ανεξάρτητα το πρωί όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Μέχρι την ηλικία των δέκα ετών, το ίδιο το παιδί γίνεται υπεύθυνο για την τήρηση του καθεστώτος. Ο ρόλος των γονέων θα πρέπει να ανατίθεται μόνο στον περιοδικό έλεγχο.

Συμπερασματικά, σημειώνουμε ότι δεν πρέπει να δημιουργήσετε ένα πολύ σφιχτό, αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα, που θα κουράσει το παιδί και, στο τέλος, θα επαναστατήσει. Πρώτα απ 'όλα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις προτιμήσεις και τις συνήθειές του, ακούστε τις επιθυμίες του. Προσδιορίστε τους βιορυθμούς του. Αρα εσύ ο καλύτερος τρόποςΚαθορίστε την πιο άνετη ώρα για το παιδί να ταΐσει, να παίξει και να περπατήσει. Κατά συνέπεια, θα είναι εύκολο να τον συνηθίσετε στον ύπνο και την εγρήγορση.

Καταγράψτε τη ρουτίνα του μωρού σας.Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αγοράσετε ένα σημειωματάριο στο οποίο μπορείτε να σημειώσετε το καθημερινό πρόγραμμα του παιδιού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η νέα σας ρουτίνα λειτουργεί.

• Στην πρώτη σελίδα του σημειωματάριου σας σχεδιάστε έναν απλό πίνακα με τις ακόλουθες στήλες: ώρα, δραστηριότητα, σημείωση. Καταγράψτε κάθε σημαντική καθημερινή δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε μέρα της εβδομάδας. Για παράδειγμα: 6:00: το παιδί ξύπνησε, 9:00: το παιδί έφαγε, 11:00: το παιδί αποκοιμήθηκε κ.λπ.
• Αντίθετα, μπορείτε να καταγράψετε τη ρουτίνα του παιδιού σας σε υπολογιστικά φύλλα στον υπολογιστή σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα παρακολούθησης όπως το Trixie Tracker ή οποιοδήποτε άλλο.

Κάντε ένα πρόγραμμα σύμφωνα με τους βιορυθμούς του παιδιού σας.Προσπαθήστε να μάθετε αν υπάρχει κάποιο μοτίβο στις τρέχουσες συνήθειες ύπνου και διατροφής του παιδιού σας.

• Εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας χρειάζεται αλλαγή πάνας ή γίνεται ιδιότροπο σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, μπορείτε να το εφαρμόσετε στο πρόγραμμά σας.
• Αυτό θα βοηθήσει στη μεταγλώττιση νέο πρόγραμμακαι προγραμματίστε την ημέρα σας σύμφωνα με τις ανάγκες του μωρού σας.
• Ένα παιδί που έχει κοιμηθεί καλά και δεν πεινάει θα είναι πολύ πιο χαρούμενο και θα είναι έτοιμο να παίξει, να αγκαλιάσει και να μάθει νέα πράγματα.

Προσπαθήστε να ορίσετε μια ώρα αφύπνισης.Τα μωρά συνήθως κοιμούνται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τις πρώτες εβδομάδες θα πρέπει να κοιμούνται 16 ώρες την ημέρα.

• Δεδομένου ότι ο ύπνος είναι η κύρια δραστηριότητα για τα νεογέννητα, είναι απαραίτητο να εισαχθεί κάποια τάξη σε αυτές τις «δραστηριότητες ύπνου» ώστε να μην ξυπνούν στη μέση της νύχτας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ρυθμίσετε την ώρα αφύπνισης.Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, θα πρέπει να ξυπνάτε το παιδί σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν τείνει να ξυπνά νωρίτερα από την ώρα αφύπνισης που προτιμά, θα πρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου του, ώστε να αποκοιμηθεί αργότερα.

Ταΐστε, αλλάξτε πάνες και παίξτε με το μωρό σας.Μόλις το μωρό σας ξυπνήσει, αλλάξτε τις πάνες και ντύστε το μωρό σας. Στη συνέχεια, πάρτε τον και ταΐστε τον. Είτε θηλάζετε είτε ταΐζετε το μωρό σας με γάλα, το μωρό σας χρειάζεται εγγύτητα.

• Μετά το τάισμα, παίξτε με το μωρό σας. Μίλα του, τραγουδήστε του ένα τραγούδι, αγκαλιάστε τον. Θα απολαύσει τη μυρωδιά, τη φωνή και την εγγύτητα σας.
• Μετά από αυτό, βάλτε το μωρό στην κούνια και αφήστε το να κοιμηθεί. Κάντε το μόλις παρατηρήσετε σημάδια κούρασης, για παράδειγμα, το μωρό σας χασμουριέται, εκνευρίζεται, κλαίει ή τρίβει τη μύτη του.

Αφήστε το παιδί να κοιμηθεί για 2-3 ώρες.Είναι πιθανό το μωρό να ξυπνήσει μόνο του σε 2-3 ώρες. Εάν δεν ξυπνήσει, πρέπει να τον ξυπνήσετε. Ένα παιδί που κοιμάται πολύ δεν τρώει αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και απώλεια βάρους.

Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο όλη την ημέρα.Μπορείτε να επαναλάβετε τον παραπάνω κύκλο όλη την ημέρα, εκτός από το να ταΐσετε το μωρό σας πριν αλλάξετε πάνες και παίξετε. Πολλά παιδιά αφαιρούν την πάνα τους ενώ τρώνε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να στριμώξετε το μωρό σας δύο φορές. Ετσι:

• Ξύπνα το μωρό
• Ταίζω
• Αλλάξτε την πάνα, παίξτε με το μωρό για λίγο, μιλήστε του, τραγουδήστε ένα τραγούδι, αγκαλιάστε το.
• Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι.

Διάκριση μεταξύ ημερήσιου και νυχτερινού ύπνου.Για να συνηθίσετε το παιδί σας σε μια ρουτίνα, είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ νυχτερινού και ημερήσιου ύπνου.

• Μπορείτε να το κάνετε αυτό βάζοντας το μωρό σας για ύπνο σε ένα δωμάτιο με έντονο φωτισμό την ημέρα και σε ένα σκοτεινό δωμάτιο τη νύχτα. Αν βάλετε το μωρό σας για ύπνο σε σκοτεινό δωμάτιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλά θα το μπερδέψετε και θα διαταραχθεί όλη η ρουτίνα.
• Επίσης, μην φοβάστε να κάνετε θόρυβο όταν το μωρό σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας - θα πρέπει να το συνηθίσει. Αφήστε το ραδιόφωνο ανοιχτό, σκουπίστε την ηλεκτρική σκούπα και μιλήστε ως συνήθως.

Ταΐστε το μωρό σας όταν πεινάει.Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει πάντα να ταΐζετε το μωρό σας όταν πεινάει, ακόμα κι αν αυτό δεν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.

• Είναι άδικο να αφήνεις ένα νεογέννητο πεινασμένο μόνο και μόνο επειδή δεν είναι η ώρα να ταΐσεις σύμφωνα με το πρόγραμμα.
• Σημάδια που δείχνουν ότι το μωρό σας πεινάει κλαίει και πιπιλίζει το χέρι.