Activités de durcissement. Activités de durcissement pour les enfants de la maternelle

Lyudmila Terechchenko
Activités de durcissement à la maternelle

Activités de durcissement

Exigences générales

1. Création de conditions respectueuses de l'environnement dans les locaux de jeux et d'activités enfants:

Respect des exigences sanitaires et hygiéniques ;

Par ventilation (3 à 5 fois par jour en l'absence d'enfants);

Maintenir la température de l'air entre 20 et 22 0C.

2. Haute culture de soins hygiéniques pour les enfants (toilette, alimentation, sommeil, habillage pour une promenade).

3. Assurer le confort psychologique tout au long du séjour Jardin d'enfants.

4. Individualisation et différenciation des processus de régime et leur orientation éducative, en tenant compte de la santé et du développement des enfants.

Activité motrice organisée

1. Exercices du matin (tous les jours)

2. Cours d'éducation physique (3 fois par semaine)

3. Jeux de plein air lors de la première et de la deuxième promenade (tous les jours)

4. Activité motrice indépendante avec diverses éducations physiques avantages:

Après le petit déjeuner

En promenade

Après le sommeil

Lors de la deuxième promenade

5. Activités de base et ludiques

6. Durcissement:

Promenades saines, quotidiennes ;

Se laver à l'eau froide avant de manger, après chaque fois que l'on se salit les mains ;

Se rincer la bouche après chaque repas et après le sommeil avec de l'eau à température ambiante (cool)

Gymnastique revigorante après le sommeil.

Marcher pieds nus dans des conditions normales et sur des chemins nervurés après le sommeil, pendant les cours d'éducation physique (le temps augmente progressivement).

Travail de santé

1. Par ventilation

2. Régime sanitaire

4. Individualisation des processus de régime prenant en compte la santé et le développement des enfants

5. Volume moteur optimal (4 heures par jour)

6. Exercices du matin

7. Cours d'éducation physique

8. Jeux de plein air

9. Durcissement:

Promenades de santé ;

Lavage à l'eau froide ;

- des bains d'air:

a) gymnastique après le sommeil (avec des éléments exercices de respiration) ;

b) parcours santé ;

c) des vêtements légers ;

d) dormir avec une traverse ouverte.

10. Consommation d'oignons et d'ail en période automne-hiver

11. Prendre des vitamines pendant une épidémie

12. Fortification du troisième plat

Principes de base et outils durcissement

Les moyens principaux et les plus efficaces sont utilisés depuis l'Antiquité et restent toujours durcissement forces naturelles nature: soleil, air et eau.

Le but de l'influence physique est d'éduquer des personnes saines, persistantes et courageuses, des bâtisseurs actifs d'une société communiste et des défenseurs intrépides de la patrie. Durcissement le corps des enfants a le même objectif.

Durcissement est le plus souvent considéré comme un processus d’adaptation de l’organisme aux conditions météorologiques et climatiques changeantes. Mais en parlant de durcissement En tant que moyen d'éducation physique, nous n'entendons pas seulement l'adaptation du corps qui se produit sous l'influence de conditions défavorables. Durcissement doit être considéré comme une application consciente dans un système spécifique événements, augmentant la résistance du corps, favorisant la capacité d’appliquer rapidement et sans danger pour la santé conditions différentes environnement externe. Durcissement devrait commencer dès le plus tôt enfance et se poursuivre tout au long de la vie, en modifiant les formes et les modalités de son utilisation en fonction de l'âge. La valeur curative de l'air, bain de soleil, les procédures d'eau sans aucun doute. Les enfants endurcis tombent moins malades, tolèrent plus facilement les maladies. La disponibilité des fonds, pour qu'ils soient toujours à portée de main, l'essentiel est qu'ils puissent être utilisés sous une forme ou une autre, à tout moment de l'année, dans toutes les conditions. Ils ne nécessitent pas d'équipements complexes ni de salles spéciales ; les méthodes de leur utilisation entre des mains habiles ne sont pas difficiles.

À durcissement il faut être guidé par certains principes, notamment se rapporter: progressivité, systématicité, prise en compte des caractéristiques individuelles de l'enfant. Si ces principes ne sont pas respectés, alors durcissement sera aléatoire.

Vous ne pouvez pas imposer trop d’exigences à un organisme non préparé ; il risque de ne pas être en mesure d’y faire face. Le respect du principe de progressivité est particulièrement important pour les enfants, car pour enfants Le corps n’a pas encore beaucoup de résistance. Pour avoir un effet durcissement il est nécessaire d'augmenter progressivement la charge.

Tu ne peux pas interrompre ce que tu as commencé Événements. Mais la systématicité est nécessaire non seulement pour mettre en œuvre telle ou telle Événements. Je tombe Événements, et les enfants ne sortent pas assez se promener, s'habillent trop chaudement, pas en fonction de la météo, alors durcissement ne peut être considéré comme complet. Durcissement doit être réalisée systématiquement, de préférence dès la naissance et se poursuivre tout au long de la vie. Il est également nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles de l'enfant.

Il y a des enfants qui sont sensibles, des moyens plus doux sont utilisés pour eux. durcissement ou plus progressivement, prudemment, mais abandonner complètement les fonds le durcissement n'est pas pratique. Les enfants devraient participer activement à activités de durcissement, connaître l'ordre dans lequel ils sont exécutés.

L'intérêt des enfants est également d'une grande importance. L'exemple personnel des adultes est également important signification: si les adultes eux-mêmes ont peur du froid et n’aiment pas marcher, il est peu probable qu’ils soient capables d’élever des enfants endurci.

L'eau est un remède généralement accepté durcissement. L'avantage de l'eau par rapport aux autres moyens le durcissement est que les procédures à l'eau sont faciles à doser.

Le principe du progressisme est le plus facile à maintenir lors de l’application eau: vous pouvez prendre de l'eau à la température nécessaire dans ce cas, en la réduisant progressivement.

Lorsque vous effectuez des procédures d'eau avec des enfants d'âge préscolaire, vous devez respecter les points suivants : règles:

1. Il faut que les enfants s'approchent de l'eau avec un corps chaud, et il faut que dans la pièce où cela se produit, la température corresponde à celle acceptée pour un âge donné, et aussi que les enfants n'aient pas à attendre longtemps pour leur tour.

2. Il est nécessaire de surveiller l'apparition rapide des rougeurs cutanées. Si cette réaction est retardée, il faut favoriser son apparition en frottant soigneusement la peau avec une serviette « jusqu’à ce qu’elle devienne rouge ».

3. Plus l'eau est froide, plus la durée de son « contact avec le corps » doit être courte.

Il existe plusieurs manières distinctes durcissement de l'eau:

1. Le frottement est la procédure la plus douce de toutes les procédures à l’eau. Il peut être utilisé à tout âge, dès la petite enfance. L'essuyage s'effectue avec un chiffon imbibé d'eau dont le tissu doit satisfaire aux exigences suivantes conditions: Absorbe bien l'eau, ne sois pas trop mou. Il est conseillé que les mitaines soient bien humidifiées, mais l'eau ne doit pas en couler.

Après séchage, le corps est frotté avec une serviette sèche. Le frottement s'accompagne d'une légère action de massage, et le massage se fait toujours de la périphérie vers le centre, les membres doivent donc être essuyés de bas en haut. (bras de la main, jambes du pied). La température baisse d'un degré après 2-3 jours.

2. Arrosage - peut être local ou général. Locale arrosage: trempage des pieds, le plus souvent utilisé dans les crèches et groupes juniors. La température initiale de l'eau est de +30, puis portée à +18, et dans les groupes plus âgés à +16. Le temps de verser les jambes est de 20 à 30 secondes.

L'arrosage général doit être démarré à une température plus élevée, principalement chez les enfants, et pendant la période automne-hiver, il doit être organisé de manière à ce que l'eau couvre la plus grande surface possible du corps, le dos, puis la poitrine et le ventre, puis la partie droite. et les côtés gauches. Après avoir terminé, frottez avec une serviette. Le temps sous le flux est de 20 à 40 secondes. Une douche est plus puissante qu’une simple douche. L'eau de la douche a un effet massant et est plus chaude que l'eau courante.

3. La baignade s'effectue dans des conditions naturelles, c'est-à-dire dans des réservoirs (rivière, lac, mer) en été - c'est l'un des meilleurs moyens durcissement. Vous pouvez baigner les enfants dès leur plus jeune âge, à partir d'une température de +24 à 26 air et pas inférieure à +22 eau, plus endurci Les enfants peuvent être baignés à une température de l'eau de +19 à 20. La durée du séjour dans l'eau passe de 1 à 2 minutes à 5 à 8 minutes. Il devrait toujours y avoir du mouvement après le bain.

Le bain est contre-indiqué pour les enfants souffrant de maladies cardiaques, de maladies des postures, du bassinet du rein, des enfants ayant récemment souffert de pleurésie, de pneumonie.

Dans chaque cas individuel, la question du recours au bain est tranchée par les médecins.

L'air est l'environnement qui entoure constamment une personne. Il entre en contact avec la peau - directement ou à travers le tissu des vêtements et avec la membrane muqueuse des voies respiratoires. Des mesures spéciales le durcissement à l'air est utilisé dans les jardins d'enfants: dormir à l'air, par temps froid et dans les bains d'air. DANS Jardin d'enfants nous utilisons le mode aérien.

Durcissement La signification de l'action du soleil est unique. Le soleil est un remède puissant durcissement. Les rayons du soleil ont un effet fortifiant général sur le corps, augmentent le métabolisme du corps, la santé et le sommeil s'améliorent et la peau régule mieux les échanges thermiques. Mais le soleil peut aussi avoir action négative. Par conséquent, cette procédure doit être abordée avec beaucoup de prudence. Les bains de soleil sont particulièrement bénéfiques pour les jeunes enfants, mais une approche individuelle est importante. Les bains de soleil doivent se faire en bougeant, mais les jeux doivent être de nature calme. Les bains de soleil augmentent progressivement:

Dans les groupes plus jeunes jusqu'à 20-25 minutes.

Dans les groupes plus âgés, jusqu'à 30 à 40 minutes.

Il est préférable de prendre un bain de soleil de 8 à 9 heures et de 15 à 16 heures. Vous devez commencer après avoir mangé, de manière à ce qu'il s'écoule au moins une heure et demie, et une demi-heure avant le début du repas. Il faut se méfier de la surchauffe. Nous avons besoin de chapeaux Panama de couleur claire. Si l'enfant a trop chaud, couvrez-lui le visage avec une serviette, emmenez-le à l'ombre, lavez-le et donnez-lui de l'eau.

DANS durcissement à la maternelle réalisé en incluant des éléments durcissement dans la vie quotidienne des enfants et mesures spéciales durcissement. Durcissementà la routine quotidienne Vie courante revient à suivant:

a) créer l’habitude d’une utilisation intensive de l’air frais extérieur à l’intérieur ;

b) des vêtements rationnels ;

c) exposition prolongée à l'air, quelles que soient les conditions météorologiques ;

d) développer l'habitude de l'eau froide.

Application durcissement varie quelque peu en fonction de la période de l'année et de l'âge des enfants.

Tous durcissement les procédures doivent être effectuées quotidiennement. Les frottements et les arrosages sont effectués après le sommeil, strictement sous la surveillance d'un personnel médical.

Vêtements pour enfants pour une promenade en hiver

de + 6 à - 3: 4 couches tissu: sous-vêtements, robe, veste en maille, collants, leggings, veste ou manteau demi-saison (sans maillot si t0 est supérieur à 0 degré).

de -3 à -8: 4 couches tissu: sous-vêtements, robe, veste, collants, leggings, manteau d'hiver, bottes isolées.

de -9 à -14: 5 couches tissu: sous-vêtements, robe, veste ou pull, collants, leggings (2 paires, manteau d'hiver, bottes isolées.

Dormir en groupe à t0 +16 +15 - une chemise chaude à manches longues ou un pyjama, une couverture chaude.

Vêtements pour enfants à différentes températures ambiantes t0

23 ans et plus

Vêtements 1-2 couches: sous-vêtements fins en coton, robe légère en coton, manches courtes, chaussettes, sandales.

vêtements 2 couches: robe en lin, coton ou laine mélangée avec manche longue, collants pour enfants de 3 à 4 ans, pour enfants de 5 à 7 ans - chaussettes jusqu'aux genoux, chaussures.

vêtements 2 couches: sous-vêtements, robe à manches longues, collants, chaussures.

vêtements 3 couches: robe en coton et lin, en maille ou en laine à manches longues, veste, collants, chaussures ou chaussons chauds.

Types traditionnels enfants endurcis.

Accueil matinal au grand air, gymnastique

Marche de santé

Bains d'air

Bains d'air avec exercices

Dormir avec de l'air frais

Lavage à l'eau fraîche tout au long de la journée

Se rincer la bouche avec de l'eau fraîche

Marcher pieds nus avant et après la sieste

Marcher pieds nus "chemin de santé"

(tapis de massage) après une sieste

Bain de soleil

Schéma approximatif durcissement enfants de deux à sept ans

La température de l'air dans la pièce où se trouve l'enfant est de + 18, + 20 degrés.

1. Bain d'air - 10-15 minutes. L'enfant bouge, court ; habillé d'une culotte, d'un tee-shirt à manches courtes, de chaussons pieds nus ou de chaussettes courtes. Du temps (6-7 minutes) alloué aux exercices de gymnastique du complexe donné.

2. Lavage à l'eau dont la température diminue de +28 degrés d'ici la fin de l'année durcissement en été jusqu'à +18, en hiver jusqu'à +20. Les enfants de plus de deux ans se lavent le visage, le cou et les bras jusqu'au coude, les enfants de plus de trois ans lavent le haut de la poitrine et les bras au-dessus du coude. La température initiale de l'eau pour les enfants de plus de trois ans est également de +28, et le minimum en été est de +16, en hiver de + 18 degrés.

3. Sieste en journée en été avec accès à l'air frais, en hiver dans un local bien ventilé à une température de + 15 +16 degrés.

4. Dormez sans T-shirt. Tenu toute l'année. Si la température baisse en raison d'interruptions de chauffage ou d'un temps froid établi, des chaussettes chaudes pour les pieds et une deuxième couverture doivent être préparées. Bien entendu, la température dans la chambre ne doit pas être inférieure à +14 degrés Celsius.

5. Marchez deux fois par jour à des températures allant jusqu'à -15 degrés, durée de 1 à 1,5 heures à 2 à 3 heures.

6. En été, bronzer de 5 à 6 à 8 à 10 minutes deux à trois fois par jour ; restez à l'air frais et l'ombre est illimitée.

7. Rince-bouche (enfants de deux à quatre ans, gorge (enfants de plus de quatre ans) eau bouillie à température ambiante additionnée d'infusion de camomille ou de sauge deux fois par jour - matin et soir. Utilisez environ 1/3 tasse d'eau pour chaque rinçage.

Complexe bien-être activités après le sommeil

Le professeur appelle cloche:

Cloche d'or,

Il est toujours, partout avec moi.

"Réveillez-vous!"- parle.

« Tempérez-vous!» - il le dit à tout le monde.

Complexe exercices de durcissement.

1. « La chatte se réveille ! (Invitez les enfants à s'étendre dans le berceau, à cambrer le dos et à tendre les bras).

Les chatons dorment sur le tapis,

Ils ne veulent pas se réveiller.

Ici, ils se sont tous allongés sur le dos,

Ils sont devenus fous ici.

C'est bon pour nous de nous reposer,

Mais il est temps de se lever.

Étirez-vous, souriez

Tout le monde ouvre les yeux et se lève.

2. "Jeux de couvertures" (Les enfants se cachent sous la couverture 2-3 fois)

Voici le chien poilu

Et il s'appelle Barbos !

Quel genre d'animaux font des farces ici ?

Attrapera tous les chatons.

3. "Massage léger". (Repassez vos bras et vos jambes des orteils vers le haut, lissez votre dos et votre poitrine)

4. Les enfants quittent la chambre pour rejoindre le groupe. Marcher sur "chemins de santé"

1er parcours – tapis de massage

2ème – côtelé

3ème – avec un gant de toilette dur

4ème étape sur les obstacles (briques)

Les jambes ont commencé à marcher, à piétiner, à piétiner, à piétiner !

Allez, plus de plaisir, piétine, piétine, piétine !

C'est comme ça qu'on fait, top-top-top !

Les pieds piétinent, piétinent, piétinent, piétinent !

Tout droit le long du chemin, piétinez, piétinez, piétinez !

5. Procédures d'hygiène.

Ouvrez le robinet ! Lavez-vous le nez !

Lavez les deux yeux en même temps !

Lavez, lavez, prenez une douche !

Tempérez-vous! Tempérez-vous!

Quelques astuces durcissement enfants d'âge préscolaire en milieu préscolaire et familial

1. Lavage approfondi

L'enfant doit:

Ouvrez le robinet d'eau, mouillez votre paume droite et faites-la passer du bout de vos doigts jusqu'au coude de votre main gauche, dites "une fois"; faites la même chose avec votre main gauche.

Mouillez les deux paumes, placez-les sur la nuque et déplacez-les simultanément vers le menton, par exemple "une fois".

Mouillez votre paume droite et effectuez un mouvement circulaire le long du haut de la poitrine, par exemple "une fois".

Mouillez les deux paumes et lavez votre visage.

Rincer, "presser" les deux mains, essuyez-les.

Note.

Après un certain temps, la durée de la procédure augmente et exactement: les enfants se lavent deux fois les mains, ainsi que le cou et la poitrine, en disant "un deux" etc.

2. Dormez sans T-shirt.

Tenu toute l'année. Si la température baisse en raison d'interruptions de chauffage ou d'un temps froid établi, des chaussettes chaudes pour les pieds et une deuxième couverture doivent être préparées. Bien entendu, la température dans la chambre ne doit pas être inférieure à +14 degrés Celsius.

Complexe bien-être événements par tranche d'âge

2ème groupe juniors

Accueil des enfants dans la rue (à des températures supérieures à -15°)

Exercices du matin en groupe 8h00

Rince-bouche après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Apprentissage progressif du brossage des dents

Cours d'éducation physique (en chaussettes)

Phytoncides (oignon ail)

Des promenades: en journée 10h30-11h40 ; soir 17h45-18h30

Mode moteur optimal

Dormir sans chemise

Exercices de respiration au lit

(à partir du 3ème trimestre)

Éléments de lavage approfondi

Groupe intermédiaire

Accueil des enfants dans la rue (à des températures allant jusqu'à -15°)

Exercices matinaux

(en chaussettes)+ heure dynamique de marche une fois par semaine

Séances d'éducation physique pendant les cours, prévention de la déficience visuelle

(d'octobre à avril)

Phytoncides (oignon ail)

Des promenades: en journée 10h15 – 11h50 ; soir 17h30 – 18h30

Mode moteur optimal

Dormir sans T-shirts ni oreillers

Exercices pour prévenir les pieds plats + travail individuel pour corriger les pieds plats et l'aplatissement du pied

Après la collation, bain de bouche

Âge préscolaire supérieur

Accueil des enfants dans la rue (à des températures allant jusqu'à -15°-18°)

Exercices matinaux (de mai à octobre - en extérieur, d'octobre à avril - en intérieur selon horaires)

Se brosser les dents après le petit-déjeuner et se rincer la bouche après le déjeuner

Cours d'éducation physique dans la salle (pieds nus)+ heure dynamique de marche une fois par semaine

Séances d'éducation physique pendant les cours, prévention de la déficience visuelle, massage des oreilles

Avant une promenade, rincez-vous la bouche avec une infusion d'ail (d'octobre à avril)

Phytoncides (oignon ail)

Des promenades: matin 7h00 – 8h00 ; jour 10h45 – 12h10 ; soir 17h45 – 18h30

Mode moteur optimal

Dormir sans chemise

Exercices de respiration au lit

Lavage intensif, marche pieds nus

Exercices pour prévenir les pieds plats + travail individuel pour corriger les pieds plats et l'aplatissement du pied

Après la collation, bain de bouche

COMPLEXE DURCISSEMENT N°1

(Septembre octobre Novembre)

Équipement:

Piste "Zigzag"

Planche nervurée

Corde (corde à sauter)

Rubans

Tapis avec boutons

Durcissement après le sommeil.

Allongé dans son lit.

1. Comment les chiots se réveilleront-ils ?

ils vont certainement bâiller, s'étirer, s'étirer,

remuent adroitement la queue.

mains devant vous, paumes jointes,

spectacle de balançoires

2. Et le dos des chatons est cambré,

Avant de partir en promenade

cambrez le dos en vous tenant debout sur vos mains et vos pieds

3. Eh bien, l'ours a le pied bot

Écarte largement les pattes

Soit l'un, soit les deux ensemble

Et quand il y a peu de frais

Tout recommence

bras baissés, jambes jointes

levez les mains et

écartées

croiser au compte de deux

répéter seulement avec les jambes

Quitter la chambre

Air durcissement,

1. Les jambes ont commencé à marcher, à piétiner, à piétiner, à piétiner !

Tout droit le long du chemin, haut, haut, haut.

Allez, plus de plaisir, piétine, piétine, piétine.

C'est comme ça qu'on fait, top, top, top.

serpent qui marche (chemin en zigzag)

2. Voici les grenouilles le long du chemin

Ils sautent les jambes tendues:

Kva-kva, kva-kva.

I. p. mains sur la ceinture, jambes jointes, sautant sur deux jambes, à travers "filet", avancer.

3. Les passants ne peuvent pas passer ici,

Il y a une corde sur le chemin.

les bras sont baissés le long du corps,

ramper sous une corde (corde à sauter).

4. Les enfants formaient un cercle,

Nous avons vu un drapeau.

À qui dois-je le donner, à qui dois-je lever le drapeau ?

Les enfants formaient un cercle

Et ils ont hissé le drapeau !

pieds écartés à la largeur des épaules,

les mains avec des rubans sont baissées,

debout en cercle, levez les mains et regardez vos mains.

5. Tenez-vous sur une jambe

C'est comme si tu étais un soldat inébranlable.

Jambe gauche vers la poitrine

Assurez-vous de ne pas tomber.

Maintenant reste à gauche

Si vous êtes un brave soldat !

jambes jointes, bras au hasard, debout en cercle, levez alternativement la jambe gauche, les bras sur les côtés et la jambe droite.

6. Voici comment tourne une toupie,

Buzz-zz-zzzzh et à côté !

les bras sont baissés, tournent sur place, puis accroupis, la tête inclinée sur le côté, appuyés sur le sol, les bras sur les côtés.

7. Faites exploser votre bulle

gonfler gros

rester comme ça

n'éclatez pas.

inspirez profondément par le nez, expirez par la bouche (en montrant en même temps avec ses mains comment la bulle est gonflée).

Rince-bouche.

Glug-glug-glug - l'eau appelle,

Il est temps de se rincer la bouche.

Pour que tes dents ne te fassent pas mal,

Nous avons bien mangé la nourriture.

Mettez de l'eau dans votre bouche

Ferme tes lèvres comme un château

Et de l'eau d'avant en arrière

Lavez-vous les dents avec.

COMPLEXE DURCISSEMENT N°2

(Décembre janvier Février)

Équipement:

Planche nervurée

Corde (corde à sauter)

Tapis avec boutons

Flocons de neige

Gobelets pour rince-bouche

Durcissement après le sommeil.

Allongé dans son lit.

Tourné d'un côté à l'autre

Nous avons tendu la main gentiment

s'étirant alternativement sur les côtés droit et gauche

2. Comme nous sommes bons

Comme nous sommes beaux

Lèves tes mains en l'air

mouvements de massage des bras et des jambes

3. Le soleil est venu vers nous

C'est devenu joyeusement lumineux

4. Jouez la musique plus fort

Invitez-nous à faire de l'exercice.

Quitter la chambre

Air durcissement,

gymnastique après le sommeil avec un équipement non standard.

1. Sautons par-dessus les cordes à sauter

Loin sur le chemin

Même une balle ne pourrait pas le faire

Alors sautez haut.

I.P. mains sur la ceinture, jambes jointes, sautant sur deux jambes en avançant.

2. Écartez largement les branches

Un vieil érable près de la maison

Le chat du voisin a courbé le dos,

Il aime l'éducation physique.

bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules, marchant sur une planche nervurée.

bras levés au-dessus de la tête, sur les côtés, penchez-vous en cambrant le dos, rampez sous la corde

3. Le long de la semelle comme un râteau

Donnons-nous un massage

A la fois utile et agréable -

Cela est clair depuis longtemps pour tout le monde.

mains sur la ceinture marchant sur des tapis de massage

4. Et des flocons de neige maintenant

Ils veulent s'éloigner de nous.

les bras descendent le long du corps, se lèvent sur la pointe des pieds, soufflent dessus "flocons de neige"

Rince-bouche

Prends une gorgée d'eau dans la bouche

Appuyez fermement sur vos lèvres

Gonflez vos joues rapidement

Rincez-vous les dents avec de l'eau

N'avale pas l'eau

Versez-le dans l'évier.

COMPLEXE DURCISSEMENT N°3

(Mars Avril Mai)

Équipement

Planche nervurée

Tapis avec boutons

Sacs de sable

Gobelets pour rince-bouche

Durcissement après le sommeil.

Allongé dans son lit.

1. Tout le monde s'est réveillé et a souri

Tourné d'un côté à l'autre

Nous avons tendu la main gentiment

I. p. bras le long du corps - se tourne vers le côté droit, le côté gauche,

s'étirant alternativement sur les côtés droit et gauche

2. Comme nous sommes bons

Comme nous sommes beaux

levez les bras - massez les mouvements des bras et des jambes

3. Le soleil est venu vers nous

C'est devenu joyeusement lumineux

jambes jointes, bras levés et écartés sur les côtés

4. Jouez la musique plus fort

Invitez-nous à faire de l'exercice.

levez-vous, marchez sur place, en levant les jambes bien haut

Quitter la chambre

Air durcissement,

gymnastique après le sommeil avec un équipement non standard

1. Nous marchons debout

Marcher sur la pointe des pieds

2. Et comme un loup gris, un loup

Et comme un ours au pied bot,

Marcher sur des tapis à boutons avec des levées de jambes hautes

3. Comme un lapin qui saute,

Et le renard renifle et renifle

Sauter d'un pied sur l'autre

marcher sur une planche nervurée,

sur des sacs de sable,

4. Courons en silence

Courir entre les quilles

5. Air frais Respirons.

Debout, mains en l’air – inspirez, baissez – expirez

Rince-bouche.

Nous avons mangé et bu

Tes dents sont sales

Nous devons en retirer les miettes

Et rincez à l'eau.

Alternez marche sur chemins secs et humides.

Nous avons marché, nous avons sauté,

Nos petites jambes sont fatiguées.

Reposons-nous tous ensemble

Et commençons à masser les semelles. I. p. les bras sont abaissés le long du corps, marchant sur place, sautant sur le sol sur deux jambes. Ils s'essuient vigoureusement les pieds en sautant sur un chemin sec.

La petite Antoshka marchait le long du chemin

J'ai trouvé un tas de petits pois sur le chemin.

Un tas de petits pois

Le coq est pondu.

Nous répétons 2 fois. P. les bras sont arbitrairement abaissés le long du corps, marchant sur place.

Mains sur la ceinture, sautant sur deux jambes.

Haut la main, en essuyant énergiquement vos pieds sur le chemin sec.

Un, deux, trois tout droit

Puis fort et en bonne santé

De la charge, vous deviendrez.

marcher le long d'un chemin nervuré

et des tapis avec des boutons

Système de mesures de durcissement dans les établissements d'enseignement préscolaire

But du durcissement – entraîner les défenses de l’organisme, développer la capacité de s’adapter rapidement aux nouvelles conditions.

La tâche principale : mettre en œuvre une approche intégrée pour améliorer la santé d'un enfant d'âge préscolaire avec l'aide de la nature, en tenant compte du niveau de sa santé individuelle avec l'inclusion active de l'enfant dans le processus de sa formation.

Le durcissement des enfants d'âge préscolaire dans les établissements d'enseignement préscolaire consiste en un système d'activités qui incluent des éléments de durcissement dans la vie quotidienne, qui sont inclus dans des moments de routine et des événements spéciaux : les bains d'air, les bains de soleil, les procédures aquatiques, les promenades bien organisées font partie de l'éducation physique. Des classes.

Lors de l'organisation du durcissement, il est nécessaire de suivre un certain nombre de règles et de principes de durcissement afin d'obtenir le meilleur effet de sa mise en œuvre.

1. L'effet sur le corps d'un facteur irritant doit être progressif. Ce principe est très important, car le corps de l’enfant n’a pas beaucoup de résistance et l’utilisation d’irritants puissants, sans préparation préalable et progressive, peut conduire à des résultats négatifs. Les enfants endurcis donneront les meilleurs résultats si un dosage strict est établi et si l'irritation est progressivement augmentée. Il est préférable de commencer à durcir pendant la saison chaude.

2. La séquence d'application des procédures de durcissement. Tout d'abord, des bains d'air doivent être effectués, puis vous pouvez passer aux bains d'eau et solaires.

3. Il faut être systématique lors de la réalisation du durcissement. Avec un durcissement systématique, la réponse du corps s'accélère et s'améliore. Une habitude à un stimulus ne se forme que si ce stimulus agit de manière continue pendant une période plus ou moins longue. Si les procédures de durcissement sont effectuées de manière aléatoire, avec des interruptions, le corps de l'enfant n'aura pas le temps de s'habituer à l'action de l'air frais, de l'eau, du rayonnement solaire et ne pourra pas consolider les résultats obtenus.

4. Il faut respecter la complexité des mesures de durcissement effectuées, le corps est alors complètement durci. Les activités de renforcement doivent être combinées avec l'activité physique des enfants, des exercices de gymnastique, du temps au grand air, le respect d'une routine quotidienne...

5. Lors de la réalisation des procédures de durcissement, le principe d'individualité est d'une grande importance (âge de l'enfant, état de santé, niveau de durcissement, sexe). Tous les enfants en ce qui concerne l'endurcissement peuvent être divisés en trois groupes : 1- les enfants en bonne santé, préalablement endurcis (puisqu'il s'agit d'enfants déjà endurcis, ils peuvent utiliser toutes les mesures d'endurcissement, même intensives) ; 2- les enfants en bonne santé qui ont commencé à durcir pour la première fois, ou les enfants qui présentent des anomalies fonctionnelles dans leur santé ; 3- avoir des maladies chroniques ou des déviations prononcées de l'état fonctionnel. Cette catégorie comprend les enfants qui sont souvent malades (il s'agit d'un durcissement doux, plus applicable dans les établissements préscolaires).

6. Condition requise car effectuer des procédures de durcissement est une réaction émotionnelle positive à la procédure. Rien ne fonctionnera si l'enfant pleure ou est fatigué des activités précédentes. Il est important de créer un environnement favorable, de créer une motivation de jeu en combinaison avec la musique et de permettre à l'enfant de s'amuser, de gagner en vigueur et de se sentir bien. Le rôle d'un adulte est important. Il doit être un modèle pour atteindre l'objectif principal : améliorer la santé des étudiants.

Il existe un certain nombre de contre-indications lorsque le durcissement à la maternelle n'est pas recommandé pour un enfant, à savoir :

si cinq jours ne se sont pas encore écoulés après la maladie ou la vaccination préventive,

si deux semaines ne se sont pas encore écoulées depuis l'exacerbation d'une maladie chronique,

l'enfant a une température élevée le soir,

L'enfant a peur de s'endurcir.

Nous effectuons le durcissement sous l'influence complexe de facteurs naturels (soleil, air, eau)

Durcissement au soleil

En été, la mesure la plus efficace pour endurcir le corps des enfants est le recours aux bains de soleil. Elle s'effectue dans un endroit ensoleillé avec un court séjour de 5 à 6 minutes par jour ; à mesure que le bronzage apparaît, la durée d'exposition au soleil n'augmente pas, mais pendant la journée elle peut être de 40 à 50 minutes. Il est préférable de bronzer tôt le matin ou le soir après 16h00 ; À l’heure actuelle, le spectre de la lumière solaire contient le plus grand nombre de rayons ultraviolets et le plus petit nombre de rayons infrarouges (transportant de la chaleur et brûlant). En milieu urbain, c'est dans l'après-midi que l'air est le plus poussiéreux et le plus pollué. Ainsi, pour les enfants, les bains de soleil restent favorables le matin.

Les rayons du soleil n'ont un effet bénéfique sur le corps que lorsque utilisation correcte, V sinon peut causer des dommages. La tête de l’enfant doit être couverte d’un chapeau et le régime de consommation d’alcool doit être respecté.

Durcissement à l'air le moyen de durcissement le plus abordable, qui convient à tous les enfants. Les bains d'air aident à améliorer le métabolisme, à augmenter l'appétit et à normaliser le sommeil. Selon la température de l'air, on les distingue : chauds - à partir de 20 et plus, frais - 16-19 et bains froids - 15 et moins. Les bains d’air chaud sont les plus tolérables. Le durcissement à l'air devrait commencer par eux. Lorsque vous prenez des bains d'air frais et froid, vous devez bouger activement - marcher ou faire des exercices.

La routine quotidienne de l’établissement d’enseignement préscolaire vise à durcir le corps de l’enfant.

Les enfants sont admis à l'école maternelle tous les jours de mai à septembre en extérieur. Les exercices du matin sont également effectués à l'extérieur. Pendant la saison froide - au gymnase en uniforme léger à une température ne dépassant pas 19°

Avant le sommeil diurne, nous effectuons un durcissement spécial de l'air contrasté, son sens est de créer un microclimat pulsé, qui est créé en déplaçant périodiquement les joueurs d'une pièce plus chaude à une pièce plus froide et vice versa (technique de jeu « Migration des oiseaux », « Avions », « Mille-pattes », « Train » " etc). Le nombre de mouvements d'une pièce à l'autre doit être d'au moins 5 à 6 fois, en restant dans chaque pièce pendant 1 à 1,5 minutes. Il est très important d'utiliser une musique rythmée pour accompagner la procédure, ce qui a un effet positif sur le ton émotionnel des enfants. Les enfants qui ont eu des infections respiratoires aiguës subissent un durcissement pendant une semaine à la moitié du temps spécifié, les vêtements des enfants sont individuellement doux (chaussettes, T-shirts).

Les siestes de jour se déroulent sans chemise. Faire de la gymnastique au lit et faire les lits en culotte permet également d’endurcir le corps de l’enfant.

L'une des formes de durcissement estmarcher pieds nus , comme une forme d'acupression mécanique et thermique des pieds, qui améliore par réflexe l'activité des vaisseaux des voies respiratoires supérieures.

Vous devez commencer à marcher pieds nus lors des journées chaudes et ensoleillées, sur un sol bien nettoyé (cailloux, graviers, sable, herbe), en augmentant progressivement la durée de 2-3 minutes à 10-12 minutes ou plus. Marcher pieds nus sur le site est autorisé lorsque la température de l'air est d'au moins 20 –22°.

Ensuite, nous apprenons aux enfants à marcher pieds nus et à l'intérieur (dans un premier temps en chaussettes) à une température du sol d'au moins 18°. Ils commencent par 2 à 3 minutes (avant la sieste, ils sont autorisés à marcher pieds nus jusqu'à leur lit sur le sol, en augmentant cette durée d'une minute par jour et en l'augmentant progressivement jusqu'à la durée d'une heure complète d'éducation physique.

Douche aérienne comme méthode innovante de durcissement, elle peut être utilisée à la maternelle.

L'une des raisons des rhumes chez les enfants peut être leur instabilité aux courants d'air. Tempérer les enfants de plus de 5 ans avec une douche à air développe leur résistance aux courants d'air. Une douche, c'est de l'air à température ambiante, et un courant d'air apporte de l'air à une température plus basse.

Les douches à air massif sont effectuées à partir de ventilateurs de table ou de sol pendant les cours d'éducation physique ou les heures de jeu. La seule exigence est que les enfants ne soient pas constamment exposés au courant d’air. Ceci est réalisé soit par un certain fonctionnement du ventilateur, soit en jouant à des jeux avec des enfants se déplaçant activement dans la pièce, au cours desquels ils entrent dans la zone de douche à air pendant de courtes périodes.

Les activités de jeu actif ou les courses de relais sportifs n'occupant qu'une partie du temps d'un cours d'éducation physique, une douche à air n'est utilisée que pendant celles-ci.

Durcissement à l'eau

Les procédures à l'eau stimulent le système nerveux, elles doivent donc être effectuées après le sommeil du matin ou de l'après-midi. Essuyer la peau après toute intervention à l'eau avec une serviette sèche procure un bon massage, favorise une meilleure circulation sanguine, et donc une nutrition.

Les procédures d'eau traditionnelles effectuées dans les jardins d'enfants sont l'essuyage, l'arrosage et le bain. En plus des méthodes traditionnelles, vous pouvez utiliser des méthodes spéciales de durcissement de l'eau.

Avant les exercices du matin, des gargarismes avec de l'eau bouillie sont effectués. C'est un moyen très efficace pour durcir le nasopharynx : prévenir les maux de gorge, la prolifération des amygdales et des végétations adénoïdes. Exercice de jeu« Coucou » est interprété avec un accompagnement musical. Pour chaque rinçage, utilisez environ 1/2 à 1/3 tasse d'eau. La température initiale de l'eau est de 23-28°, en la baissant de 1 à 2° chaque semaine et en ramenant progressivement l'eau à température ambiante.

Après les cours d'éducation physique, des applications d'eau sont effectuées - en tapotant les bras, la poitrine et le dos de l'ami avec la paume. Sans s'essuyer avec une serviette, les enfants effectuent des exercices musico-rythmiques et de danse au son de la musique, puis s'habillent.

DANS période estivale Aux fins du durcissement, nous utilisons une douche. Une douche a un effet plus fort que, par exemple, un arrosage ou un essuyage, car ici l'effet de la pression du jet s'ajoute au facteur température. L'eau qui coule de la douche sous pression a un effet massant. L’eau de la douche semble plus chaude que l’eau de même température lorsqu’elle est arrosée ou frottée. Température de l’eau qui ne provoque pas de sensation de fraîcheur au début (environ +36+37 degrés) avec une diminution progressive en surveillant attentivement la réaction des enfants. Mais pour cette procédure, la diminution de la température se produit lentement. Cela augmente le tonus du système musculaire, augmente l’efficacité, donne de la vigueur et contribue à augmenter l’énergie.

Dans notre travail, après une sieste, nous combinons le durcissement des pieds avec de l'eau fraîche et la marche pieds nus sur des chemins tactiles pour éviter les pieds plats. La peau rugueuse des pieds atténue la douleur et la sensibilité au froid.

Àméthodes de durcissement intensives (non traditionnelles) inclure toutes les méthodes dans lesquelles il y a au moins un contact à court terme du corps nu d’une personne avec de la neige, de l’eau glacée ou de l’air à des températures négatives.

Il existe une expérience suffisante en matière de durcissement intensif des jeunes enfants dans les clubs de santé parentale. Cependant, il n'existe pratiquement aucune étude scientifique indiquant la possibilité d'utiliser ce type de durcissement.

Se gargariser avec de l'eau fraîche avec une diminution de sa température est une méthode de prévention des maladies nasopharyngées. Les enfants d'âge préscolaire plus âgés savent se gargariser et commencent ces procédures à une température de l'eau de +36-37C. La température de l'eau est réduite de 1 °C tous les 2-3 jours et portée à 20-22 °C afin d'obtenir un effet durcissant.

Marcher pieds nus s'applique également à méthodes non conventionnelles le durcissement, qui est aussi un bon moyen de renforcer la voûte plantaire et ses ligaments. Puisque marcher pieds nus est un moyen d'endurcissement, il faut se laisser guider par les principes de progressivité et de systématicité.

Vous devez commencer à marcher pieds nus dans la pièce, d'abord pendant 1 minute, puis ajouter 1 minute tous les 5 à 7 jours, ce qui porte la durée totale à 8 à 10 minutes par jour. Marcher pieds nus est recommandé à tous les groupes d’âge.

Méthodedurcissement au sel (Méthode Riga) est indiquée pour tous les enfants d'âge préscolaire. Le durcissement est effectué après le sommeil diurne sous la supervision d'un enseignant. L'enfant marche pieds nus sur un tapis de flanelle imbibé d'une solution de sel de table à 10 % à température ambiante. Piétinez le tapis pendant 2 minutes. Les enfants se déplacent ensuite vers le deuxième tapis, essuyent le sel de la plante de leurs pieds, puis se déplacent vers un tapis sec et essuient leurs pieds. Un point important lors du durcissement est que le pied doit être préchauffé. À cette fin, des masseurs de pieds, des chemins de boutons et de bâtons sont utilisés. Cette méthode de durcissement est accessible et simple, ne nécessite pas de coûts matériels et de temps importants et est agréable pour les enfants. Et surtout, il a un effet prononcé et joue un rôle important dans la prévention du rhume chez les enfants.

L'efficacité des procédures de durcissement dépend en grande partie de l'exactitude de leur mise en œuvre, alors que tout compte à première vue.

Toutes les procédures hygiéniques à l'eau ont un effet durcissant si elles sont habilement combinées avec des techniques spéciales. Le durcissement à l'eau froide n'apportera pas l'effet souhaité si un lavage hygiénique ordinaire est effectué à l'eau tiède. En combinant des mesures d'hygiène avec des mesures de durcissement, un entraînement systématique du corps est obtenu et le temps spécifiquement alloué aux procédures est réduit. De plus, un effet psychologique positif est obtenu en faisant comprendre aux adultes et aux enfants la nécessité d'activités de renforcement dans la routine quotidienne.

Le durcissement doit être considéré comme une application consciente dans un certain système de mesures qui augmentent la résistance du corps, développent la capacité de s'appliquer rapidement et sans nuire à la santé à diverses conditions environnementales, il a un effet bénéfique sur l'ensemble du corps : il augmente le tonus du système nerveux, améliore la circulation sanguine et le métabolisme.

Les bienfaits sur la santé des soins à l’air, au soleil et à l’eau sont indéniables. Les personnes endurcies tombent moins malades et tolèrent plus facilement les maladies. La disponibilité des agents durcisseurs réside dans le fait qu'ils sont toujours à portée de main, l'essentiel est qu'ils puissent être utilisés sous une forme ou une autre, à tout moment de l'année, dans toutes les conditions. Ils ne nécessitent pas d'équipements complexes ni de salles spéciales ; les méthodes de leur utilisation entre des mains habiles ne sont pas difficiles.

Le durcissement est donc un moyen de prévention important conséquences négatives refroidissement du corps ou exposition à des températures élevées. L'utilisation systématique de procédures de durcissement réduit de 2 à 5 fois le nombre de rhumes chez les enfants et, dans certains cas, les élimine presque complètement.

Le durcissement est une augmentation de la résistance du corps à diverses conditions environnementales défavorables. Le durcissement consiste à habituer et adapter systématiquement le corps aux effets du froid, de la chaleur, des rayons ultraviolets du soleil, etc.
Le durcissement ne devrait pas commencer dès les premières années, mais dès les premiers jours de la vie d’un enfant. Mais si vous ne l’avez pas fait à temps, commencez immédiatement, sans tarder.
Dans la région d'Ivanovo, où il existe des fluctuations saisonnières importantes de la température de l'air avec une prédominance de valeurs faibles en hiver et de valeurs thermoneutres (confortables) en été, il est conseillé de renforcer la résistance du corps des enfants principalement au froid. stimuli, en utilisant le refroidissement dans le système de durcissement.
Dans la pratique, souvent l'utilisation d'une procédure de durcissement spéciale, par exemple l'arrosage des pieds ou la douche, sert déjà de base pour envisager de procéder au durcissement. Cependant, l'utilisation d'un seul procédé de durcissement spécial, même puissant, n'a pas l'effet souhaité. Par conséquent, lors de l'organisation de la santé des enfants dans un établissement préscolaire, il est nécessaire de se rappeler que le durcissement est tout un système d'activités répétées plusieurs fois au cours de la journée, et non une procédure distincte.
PRINCIPES DE BASE DU DURCISSEMENT

Résultats positifs Des procédures de durcissement ne peuvent être attendues que si un certain nombre de principes sont respectés.

1. Augmenter progressivement le dosage du stimulus.

La progressivité réside tout d'abord dans le fait que les premières procédures de durcissement doivent, tant en termes de force que de durée, provoquer des changements minimes dans le corps, et ce n'est qu'au fur et à mesure que vous vous habituez à un stimulus donné qu'elles peuvent être soigneusement intensifiées. Il est préférable de commencer le durcissement en été, lorsque la température de l'air est plus élevée que pendant les autres saisons et que ses fluctuations ne sont pas brusques.

2. La séquence d'application des procédures de durcissement.

Vous pouvez passer aux procédures aquatiques et aux bains de soleil une fois que l'enfant s'est habitué aux bains d'air, qui provoquent de moindres changements dans le corps ; Les enfants ne sont pas autorisés à se doucher tant qu'ils ne sont pas habitués à s'essuyer, et les enfants ne sont pas autorisés à nager en eau libre tant qu'ils n'ont pas été arrosés.

2. Systématicité.

Il est impossible d'interrompre les procédures de durcissement sans raisons sérieuses, car dans ce cas, les changements adaptatifs, ou « mécanismes » déjà développés au cours du processus de durcissement, disparaissent et la sensibilité du corps aux stimuli externes augmente à nouveau.

4. Complexité.

Les procédures de durcissement spéciales ne fournissent pas les résultats souhaités, si dans la vie quotidienne de l'enfant ils ne sont pas associés à des activités visant à renforcer son corps (promenades au grand air, exercices matinaux, aération régulière des pièces, etc.), et s'ils ne sont pas réalisés de manière globale. Ainsi, il est conseillé de combiner bains d'air et jeux de plein air, exercice physique et le travail physique.

Ces activités sont accompagnées mouvements actifs, provoquant la nécessité d'une respiration profonde, dans laquelle la zone des muqueuses des voies respiratoires en contact avec l'air augmente. De plus, lors des déplacements, la génération de chaleur augmente, ce qui évite l'hypothermie du corps par temps frais. Une fois que l'enfant s'est habitué aux bains d'air, il est bon de les combiner avec des procédures solaires et aquatiques et, en été, avec la natation.

5. Prise en compte des caractéristiques individuelles de l'enfant.

Avant de commencer le durcissement, il est nécessaire d'étudier attentivement les aspects physiques et développement mental chaque enfant. À partir des données de l'examen médical, des observations pédagogiques et des informations reçues des parents, l'enseignant dresse le profil de l'enfant. Lors de la réalisation d'activités de durcissement dans les institutions pour enfants, tous les enfants sont répartis en 3 groupes en fonction de leur état de santé :

1) sain, préalablement durci ;

2) les personnes en bonne santé qui commencent des activités de renforcement pour la première fois et les enfants présentant des déviations fonctionnelles de santé ;

3) atteints de maladies chroniques et ceux qui sont retournés à l'école maternelle après des maladies de longue durée.

Au fur et à mesure qu'ils durcissent, mais au plus tôt au bout de 2 mois, les étudiants sont transférés d'un groupe à l'autre. La base du transfert doit être constituée des indicateurs suivants : l'absence de maladies aiguës pendant cette période, la réaction émotionnelle positive de l'enfant à la procédure, l'absence de signes extérieurs négatifs à un stimulus froid (essoufflement sévère, forte augmentation de la fréquence cardiaque , l’apparition de la « chair de poule »).

Les indicateurs présentés correspondent (rencontrent) les capacités fonctionnelles des enfants du 2ème groupe. Pour les enfants du 1er groupe, la température finale de l'air et de l'eau pendant le durcissement peut être inférieure de 2 à 4°C, pour les enfants du 3ème groupe (sur la base des recommandations du médecin préscolaire) - 2°C supérieure. La température du facteur actif doit être réduite progressivement (après 3 à 4 jours pour une exposition locale et après 5 à 6 jours pour une exposition générale) ou réduire la durée de son exposition.

6. Attitude active et positive des enfants envers les procédures de durcissement.

Les résultats du durcissement dépendent en grande partie de la manière dont les enfants le traitent. La peur des procédures, et surtout de leur mise en œuvre forcée, ne contribuera pas à un effet positif sur le corps. Il est important de réfléchir et d'organiser les procédures afin qu'elles évoquent des émotions positives chez les enfants.

L’enseignant doit conserver une fiche spéciale pour chaque enfant, dans laquelle sont notées quotidiennement la date, la température de l’air et de l’eau, la durée de la procédure, ainsi que la réaction de l’enfant. Un bon sommeil, un appétit normal, une bonne humeur des enfants et une nouvelle amélioration de leur développement physique et de leur santé indiqueront l'effet positif des procédures de durcissement.

Durcissement à l'air

L'air est le moyen de durcissement le plus accessible à tout moment de l'année. Dans l'atmosphère, le mouvement de l'air se produit plus intensément que dans une pièce, donc peau les personnes à l'extérieur sont exposées à des influences plus fortes, ce qui provoque un travail de protection continu des mécanismes vasomoteurs (constriction ou expansion des capillaires cutanés). L'exposition systématique d'un enfant à l'air aide le corps à développer la capacité de s'adapter rapidement aux nouvelles conditions de température.

Le durcissement à l'air commence par une bonne ventilation de la pièce dans laquelle se trouvent les enfants. Son effet bénéfique sur la santé est d'autant plus grand que la surface de la peau est exposée à l'air. Il est donc nécessaire d'apprendre progressivement aux enfants à porter des vêtements légers (à l'intérieur en hiver et à l'extérieur par temps chaud). À température normale l'air, les enfants doivent porter des vêtements à deux épaisseurs et des chaussettes jusqu'aux genoux.

Pendant un bain d'air, le corps de l'enfant est influencé par la température, l'humidité et la vitesse de l'air, ainsi qu'au printemps et en été par les rayons du soleil réfléchis et diffusés. Chez les enfants de la première année de vie, les bains d'air peuvent être effectués 30 à 40 minutes après avoir mangé, et plus d'un an- après 1 à 1,5 heures.

Les bains d'air sont bons à combiner avec des massages, une gymnastique passive et active (enfants de la première année de vie), des jeux de plein air, des travaux dans le jardin (enfants d'âge préscolaire plus âgés). Lors des mouvements et des activités professionnelles, de la chaleur est générée dans le corps de l’enfant, ce qui le protège de l’hypothermie et du rhume.

Pendant le bain d'air, les enfants plus jeunes (la première année de vie) sont laissés en maillot de corps pendant plusieurs minutes, puis complètement déshabillés. Les enfants de plus de 1 an prennent d'abord des bains d'air en tee-shirts, shorts et chaussures légères, et au fur et à mesure qu'ils durcissent, en short et, si les conditions le permettent, pieds nus.

Marcher pieds nus est un bon moyen d’endurcir, de renforcer et de galber la voûte plantaire. En été, il faut apprendre aux enfants à marcher pieds nus sur un sol bien nettoyé (herbe, gravier, sable). Vous devriez commencer à marcher pieds nus lors des journées chaudes et ensoleillées, en augmentant progressivement la durée de 2 à 3 minutes à 10 à 12 minutes ou plus. La température minimale de l'air à laquelle les enfants sont autorisés à marcher pieds nus est de 20 à 22 °C.

Les enfants apprennent ensuite à marcher pieds nus et à l’intérieur. Avant de faire la sieste, ils sont autorisés à marcher pieds nus jusqu'à leur lit, le long du tapis. Pour les enfants âgés de 5 à 7 ans, il est recommandé d'effectuer des exercices matinaux et des cours d'éducation physique, d'abord en chaussettes, puis pieds nus. Les sols du hall doivent être en parquet ou recouverts de plastique ou de moquette. À des températures supérieures ou inférieures à celles indiquées, une surchauffe ou une hypothermie se produit respectivement, ce qui peut provoquer des maladies.

L'effet curatif de l'air doit également être utilisé lors de l'organisation du sommeil et des promenades diurnes.

Les bains d'air commencent avec les enfants âgés de deux mois. Par temps chaud, leur sommeil est organisé dans des endroits protégés du vent et des rayons directs du soleil : sur des vérandas ouvertes, des terrasses, des espaces spécialement aménagés sous une canopée ou à l'ombre des arbres, au bord d'une rivière ou d'une mer, en forêt, les jours de pluie et en hiver - sur les vérandas ou dans les pièces avec impostes et bouches d'aération ouvertes.

Durcissement au soleil

L’énergie rayonnante du soleil a un impact énorme sur la vie du corps. Les rayons solaires, en plus des visibles, d'une longueur d'onde de 390 à 760 nm, contiennent des rayons invisibles : infrarouges (longueur d'onde supérieure à 760 nm) et ultraviolets (longueur d'onde d'environ 390 nm). L'influence biologique sur un organisme vivant s'exerce principalement rayons ultraviolets.

Sous l'influence du soleil, les processus chimiques et biologiques dans les cellules et les tissus sont accélérés, le métabolisme global augmente, la couche de l'épiderme s'épaissit, notamment en raison d'une augmentation du nombre de cellules pigmentaires, qui commencent en même temps à produire intensément le substance colorante mélanine. Dans la couche adipeuse sous-cutanée, sous l'influence des rayons ultraviolets, la vitamine D active est produite à partir de la provitamine D. L'état général du corps change, l'humeur, le sommeil, l'appétit s'améliorent, les performances et la résistance à diverses maladies augmentent.

Les rayons du soleil n'ont un effet bénéfique sur l'organisme que s'ils sont utilisés correctement, sinon ils peuvent être nocifs, provoquer de graves brûlures, des maladies oculaires, une exacerbation de certaines maladies (tuberculose pulmonaire, goitre diffus toxique, troubles gastro-intestinaux). Même en cas d'exposition solaire de courte durée, des rougeurs (érythème) ou une brûlure au premier degré peuvent apparaître sur la peau des enfants qui n'y sont pas habitués ; avec une exposition plus longue, des cloques peuvent se former (brûlure au deuxième degré) et même des nécroses ; de la peau (brûlure au troisième degré). Les coups de soleil cutanés, même au premier degré, surtout s'ils sont étendus, s'accompagnent d'une réaction générale douloureuse : la température corporelle peut augmenter, des frissons, une léthargie peuvent apparaître, mal de tête, nausée. Par conséquent, les bains de soleil doivent être effectués avec précaution, en tenant compte de l'âge et de l'état de santé des enfants.

Il existe un certain nombre de contre-indications à l’utilisation du rayonnement solaire à des fins de durcissement. L'exposition directe au soleil n'est pas recommandée pour tous les enfants de la première année de vie et les enfants plus âgés présentant un retard important de développement physique, souffrant d'anémie, avec une excitabilité nerveuse accrue, pendant la période aiguë de la maladie. Dans ces cas, une irradiation avec de la lumière diffusée et de la lumière solaire réfléchie est utilisée.

Dans les établissements préscolaires, l'insolation s'effectue lors d'une promenade, notamment au printemps et en été, lors des activités variées habituelles des enfants. Ils commencent par des bains d'air léger à l'ombre des arbres, puis passent à des bains de soleil locaux, pour lesquels les enfants dénudent bras et jambes (ils doivent avoir une casquette légère sur la tête). Pour bronzer, des jeux d'enfants sont organisés sous les rayons directs du soleil pendant 5 à 6 minutes, puis les enfants sont à nouveau emmenés à l'ombre. Au fur et à mesure que le bronzage apparaît, les bains de soleil deviennent courants ; pour cela, les élèves sont déshabillés, les laissant en short et en tee-shirt, puis en short uniquement. L'exposition continue des enfants à la lumière directe du soleil dure initialement 5 minutes, puis augmente progressivement jusqu'à 10 minutes. Pendant la journée, la durée du bronzage peut être de 40 à 50 minutes.

En automne et en hiver, dans la zone médiane et surtout dans l'Extrême-Nord, où les jours ensoleillés sont rares, les enfants sont irradiés avec des lampes à mercure-quartz. Il est recommandé que tous les enfants soient irradiés aux rayons ultraviolets 2 fois par an : en novembre-décembre et en mars-avril (15 à 20 procédures), toujours sans interruption. En cas d'irradiation, il est nécessaire de garantir le bon dosage des rayons ultraviolets, de protéger les yeux des enfants et du personnel avec des lunettes noires et de surveiller strictement la réaction de chaque enfant. Ces procédures, réalisées par du personnel médical, constituent non seulement un événement de santé, mais aussi un bon mesure préventive contre les maladies des enfants atteints de rachitisme, ainsi que contre les rhumes et autres maladies.

L'eau comme facteur de cicatrisation et de durcissement

Les procédures d'eau peuvent être locales (lavage, bains de pieds, frottement ou versement jusqu'à la taille) et générales (frottement et versement sur tout le corps, nage dans des piscines, réservoirs ouverts). L'eau est utilisée à une température qui ne sollicite pas beaucoup les mécanismes de thermorégulation de l'enfant (28 - 36 °C) et est effectuée lorsque son corps n'est ni trop refroidi ni surchauffé.

Les procédures à l'eau ont l'avantage par rapport aux bains d'air et de soleil de pouvoir être facilement dosées. Lorsqu'il est arrosé d'eau, nage dans des réservoirs ouverts, le corps humain est influencé non seulement par la température, mais également par la pression de l'eau, et lorsqu'il prend des bains de sel, de pin, nage dans la mer ou des sources médicinales - également par sa composition chimique. Essuyer la peau après toute procédure à l'eau avec une serviette sèche permet bon massage il favorise une meilleure irrigation sanguine, et donc une meilleure nutrition. Les procédures à l'eau sont un stimulant et un tonique, elles doivent donc être effectuées après le sommeil du matin ou de l'après-midi.

Le lavage, effectué quotidiennement le matin à des fins hygiéniques, avec une certaine organisation, peut avoir un effet durcissant sur les enfants. Pour ce faire, la température de l'eau lors du lavage est progressivement (tous les 2 à 3 jours) réduite de 1 degré et portée pour les enfants de 1 à 2 ans de 28 à 20°C, de 2 à 3 ans - à 16"C, pour enfants de 3 ans et plus - jusqu'à 14 "C.

Les enfants de moins de 2 ans se lavent généralement le visage et les mains, de 2 à 3 ans, en plus du cou et des bras jusqu'au coude, à partir de 3 ans, lors du lavage, vous pouvez également laver le haut de la poitrine.

Les bains de pieds sont un bon moyen de se durcir. Comme on le sait, l'hypothermie des pieds entraîne souvent un rhume, car lorsqu'ils sont fortement refroidis, les vaisseaux sanguins du nasopharynx se rétrécissent par réflexe, ce qui entraîne une détérioration de la nutrition des muqueuses du nez et du pharynx et une l'activité des micro-organismes qui y sont toujours présents augmente. Les bains de pieds aident à durcir tout le corps. De plus, les bains de pieds quotidiens réduisent la transpiration des pieds et préviennent les pieds plats.

L'arrosage local des pieds est effectué à l'aide d'une louche de 0,5 litre à une température ambiante d'au moins 20 °C. Pendant la procédure, la moitié inférieure de la jambe et du pied sont humidifiées. Le récipient contenant de l'eau est maintenu à une distance proche du corps (4-5 cm). Pour chaque arrosage, 2 à 3 litres d'eau à la température appropriée sont consommés. L’arrosage proprement dit dure 15 à 20 secondes, puis les pieds de l’enfant sont essuyés avec une serviette sèche jusqu’à ce que la peau devienne légèrement rose. Il ne faut pas oublier que l’effet durcissant ne se produira que si de l’eau fraîche est versée sur les pieds chauds de l’enfant. À cet égard, l'arrosage des pieds est généralement effectué après une sieste. En été, il est conseillé de combiner l'arrosage des pieds avec le lavage après une promenade : lavez-vous les pieds avec de l'eau tiède et du savon et versez de l'eau à température adaptée.

Lorsque vous versez les pieds des enfants dans les premières années de la vie, utilisez de l'eau à une température initiale de 30 °C, puis réduisez-la de 2 °C tous les 1 à 2 jours. Dans les groupes préscolaires, ils utilisent de l'eau avec une température initiale de 30°C, en la réduisant tous les 1 à 2 jours de 2°C et en l'amenant progressivement à 18 - 16°C pour les enfants des premières années de vie, et dans les groupes préscolaires (4-7 ans) à 16-14 °C.

Verser les pieds avec de l'eau de températures contrastées peut être recommandé aux jeunes enfants pendant la saison froide, lorsque la fréquence des maladies respiratoires augmente. L'injection de contraste est également utilisée dans des conditions épidémiques défavorables (présence de maladies respiratoires et infectieuses dans les établissements préscolaires), ainsi que lorsque la température de l'air dans les salles de groupe est inférieure à 20 °C.

L'arrosage de contraste peut être doux : les jambes sont d'abord arrosées avec de l'eau tiède (35 - 36 °C), puis immédiatement avec de l'eau froide (24 - 25 °C), puis à nouveau avec de l'eau tiède (35 - 36 °C). . Progressivement, la température de l'eau chaude augmente jusqu'à 40 °C et celle de l'eau froide diminue jusqu'à 18 °C. Terminez la procédure par un frottement à sec. Cette méthode d'arrosage est recommandée pour les enfants affaiblis ou ceux qui ont eu une maladie. Pour les élèves endurcis et rarement malades, il est préférable d'effectuer cette procédure dans l'ordre inverse, en commençant par de l'eau froide (24 - 25°C) et en passant à de l'eau à une température de 35 - 36°C, puis à nouveau au froid. eau avec le même changement progressif de température. Après arrosage, frotter à sec. Les procédures générales à l'eau (frottement, arrosage, bain) sont effectuées au plus tôt 30 à 40 minutes après avoir mangé.

Les frottements peuvent commencer à l'âge de 3 mois. Les enfants de la première année de vie, ainsi que les enfants plus âgés affaiblis, doivent frotter la peau avec un chiffon doux et propre avant de l'essuyer avec de l'eau pendant 1 à 2 semaines jusqu'à ce qu'elle rougisse légèrement. Pour éviter que des enfants déshabillés n'attendent l'intervention, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin à l'avance. Les garçons et les filles de plus de 3 ans sont essuyés séparément.

Les mitaines en matériau souple, utilisées pour essuyer les enfants, sont placées dans une grande bassine contenant de l'eau à la température souhaitée. Ajoutez du sel de mer ou de table à l'eau (2 cuillères à soupe par seau). Après avoir essuyé avec une moufle bien humidifiée, le corps de l’enfant est immédiatement frotté avec une serviette de bain sèche.

Pour les nourrissons, leurs bras et leurs jambes sont d'abord essuyés, puis leur cou, leur poitrine, leur ventre et ensuite seulement leur dos. Les jambes et les bras sont essuyés en massant légèrement la peau des doigts jusqu'au corps (cela évite la stagnation du sang dans les veines et les capillaires). Les enfants qui savent bien se tenir debout sont essuyés debout : d'abord la partie supérieure puis la partie inférieure du corps.

De 5 à 7 ans, les enfants d'âge préscolaire apprennent à s'essuyer, en les aidant à mouiller la moufle et à s'essuyer le dos. Après utilisation, les mitaines sont bouillies et séchées.

L'arrosage de tout le corps est effectué à une température de l'air d'au moins 23 ° C. L'eau est versée d'un arrosoir sur les épaules, la poitrine et le dos (consommation d'eau 1,5 - 2,0 l), tandis que le récipient contenant de l'eau est maintenu 6 - 8 cm au dessus de l'enfant. Après l'arrosage, un frottement à sec suit immédiatement. La durée de la procédure est augmentée de 15 à 35 s. La température de l'eau diminue de 2 °C après 3 à 4 jours. Les installations de douche (mélangeurs) ne sont utilisées lors du durcissement à l'eau que si elles assurent une température constante. Habituellement, l'eau à la température requise est diluée dans des réservoirs spéciaux.

Température approximative de l'eau pour l'essuyage

Âge des enfants

Température initiale °C

Température limite°C

Première année de vie

De 1 an à 3 ans

De 4 à 7 ans

Température approximative de l'eau pour l'arrosage

Âge des enfants

Température initiale, °C

Température finale, °C

Jusqu'à 3 ans

26-28

3-4 ans

35-34

5-7 ans

34-35

En été, il est recommandé de s'arroser et de se doucher à l'extérieur. Lorsque les températures finales de l'eau et de l'air sont atteintes lors du durcissement, celles-ci sont arrêtées pendant 2 mois pour assurer l'effet d'entraînement. Vous pouvez ensuite renforcer le facteur actif (passer du local au général, des procédures faibles aux procédures plus fortes) ou augmenter la durée de son action.

Nager dans des plans d’eau ouverts (piscine, rivière, lac, mer) est l’une des procédures d’endurcissement préférées des enfants. Le corps de l’enfant est simultanément influencé par l’air, le soleil, l’eau (sa température, sa composition). Tout cela, combiné aux mouvements que l'enfant effectue en nageant ou en jouant dans l'eau, active le travail des systèmes nerveux, cardiovasculaire, endocrinien et autres.

Nager en eau libre provoque un stress important sur les mécanismes de thermorégulation de l'enfant et doit donc être strictement contrôlé. Dans les établissements préscolaires, seuls les enfants en bonne santé (groupe de santé 1) de plus de 3 ans sont autorisés à nager en eau libre.

Les enfants d'âge préscolaire peuvent commencer à nager par temps calme, à une température de l'air d'au moins 25 °C et une température de l'eau de 23 °C. Les enfants chevronnés peuvent être autorisés à nager dans une eau plus fraîche, ce qui réduit la durée du bain. l'estomac ou plus d'une heure et demie après avoir pris de la nourriture. Les élèves se baignent une fois par jour.

La durée du premier bain ne doit pas dépasser 3 minutes, puis elle est progressivement augmentée : pour les enfants de 3 à 5 ans jusqu'à 5 minutes, de 6 à 7 ans - jusqu'à 8 à 10 minutes. Les enfants doivent être baignés le matin après un bain de soleil.

6 enfants peuvent nager en même temps, tandis qu'un enseignant qui sait nager doit être dans l'eau avec eux, et l'autre enseignant ou nounou reste sur le rivage et surveille le reste des enfants. Dans l'eau, les enfants doivent bouger tout le temps, jouer avec des balles et des jouets en caoutchouc. Les enfants de cinq ans peuvent déjà apprendre à nager.

Pendant le bain, les enfants ne doivent pas être autorisés à aller plus loin que l'endroit spécifié, à être méchants, à se pousser ou à plonger tête baissée dans l'eau. Si un enfant prend froid et commence à trembler, il doit être immédiatement sorti de l'eau, bien frotté avec une serviette et habillé.

Après le bain, tous les élèves sont rapidement séchés avec des serviettes individuelles et des jeux extérieurs sont organisés à l'ombre. Il est déconseillé de bronzer après la baignade.

Pour que les enfants puissent nager dans les zones peuplées, il est nécessaire de clôturer une partie de la plage publique et un réservoir à fond éprouvé. La profondeur du réservoir ne doit pas dépasser 60 à 70 cm. Vous ne pouvez pas aménager une zone de baignade où les bovins sont baignés ou abreuvés en amont. Sur le rivage, il est bon d'avoir une literie individuelle pour déshabiller les enfants.

Le bassin d'eau où nagent les enfants doit être fluide, propre et le fond du bassin doit être exempt de trous et de pierres, avec une diminution progressive.

Les bains de mer sont l’agent durcisseur complexe le plus puissant. Lorsqu’il nage dans la mer, le corps de l’enfant est influencé non seulement par la température de l’eau, mais aussi par sa pression et sa composition chimique (sels de chlorure de sodium, etc.). Les bains d’eau de mer chaude à l’intérieur sont bénéfiques pour les enfants de tout âge, notamment ceux qui souffrent de rachitisme.

Au cours d'un mois, il suffit de passer 20 bains de mer avec les enfants (nager une fois par jour). Par temps frais et pluvieux, le bain est remplacé par un arrosage ou un essuyage avec de l'eau de mer.

De nombreux établissements d'enseignement préscolaire ont créé des pataugeoires pour baigner les enfants par temps chaud. De telles piscines facilitent grandement le travail d'endurcissement des enfants en été, mais elles ne peuvent être utilisées que si l'eau qu'elles contiennent est régulièrement changée et que les murs et le fond sont nettoyés de la saleté et des corps étrangers.

En été, afin de s'endurcir, les enfants peuvent être autorisés à jouer dans l'eau des piscines, des ruisseaux et d'autres plans d'eau courants. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 20 °C. La durée du jeu augmente progressivement jusqu'à 5 à 10 minutes.

Un bon remède le durcissement de la cavité buccale et du nasopharynx est leur rinçage systématique à l'eau à température ambiante. Il est plus pratique d'effectuer cette procédure le matin après le sommeil et avant de se coucher le soir. Les enfants peuvent apprendre à se rincer la bouche dès l'âge de 2 ou 3 ans ; à partir de 4 ou 5 ans, ils peuvent se gargariser. Utilisez 1/2-1/3 tasse d'eau pour le rinçage. L'expérience montre que cette procédure est un moyen efficace de prévenir les maux de gorge, l'amygdalite et les végétations adénoïdes.

Les activités de durcissement sont particulièrement importantes à réaliser pendant les périodes de morbidité accrue chez les enfants, les quarantaines et après des maladies. Dans le même temps, la force du facteur d'influence est temporairement réduite et le contrôle médical sur les enfants est renforcé. Il ne devrait y avoir aucune dispense médicale au durcissement dans les groupes d'enfants des établissements préscolaires, car les méthodes et moyens de durcissement sont sélectionnés individuellement en fonction de l'âge, de l'état de l'enfant et des conditions environnementales. Le responsable est responsable de la bonne organisation du travail d'endurcissement des enfants. préscolaire et un médecin.

Bains d'air .
Ils sont considérés comme la procédure de durcissement la plus douce. L'enfant reçoit un bain d'air local en portant des vêtements ordinaires, laissant ses bras et ses jambes nus, pendant l'éducation physique et leçons de musique, des exercices matinaux et un bain d'air général - lors du changement de linge, pendant le sommeil diurne et nocturne.
Les bains d'air peuvent être effectués aussi bien au repos qu'en mouvement.
Durcissement par flux d'air.
Dans la vie quotidienne, les flux d'air refroidi, agissant sur le corps d'un enfant à l'intérieur ou à l'extérieur, peuvent provoquer le développement non seulement de divers rhumes, mais également de réactions asthmatiques et d'autres phénomènes négatifs. Par conséquent, pour éviter les effets néfastes des courants d’air et du refroidissement du vent, il est recommandé d’entraîner les enfants en créant un flux d’air artificiel provoqué par des ventilateurs dans la pièce.
Dans une pièce destinée au durcissement (chambre, salle de sport) à une hauteur de 30-40 cm du sol, un ou plusieurs ventilateurs sont placés, disposés en cercle ou en demi-anneau afin que les flux d'air soient séparés et ne se renforcent mutuellement lors du soufflage.
En face de chaque éventail, à distance, des enfants sont en slip (deux enfants par éventail).
Sur ordre de l’enseignant, les enfants tournent le visage ou le dos vers la source du flux d’air.
Il est nécessaire de commencer à durcir les enfants avec un flux d'air à une température non inférieure à 22 C.
La durée de la première procédure est de 20 secondes (10 secondes chacune sur les surfaces avant et arrière du corps) à une distance de 6 m de la source du flux d'air.
Tous les deux jours de durcissement, le temps de soufflage des surfaces avant et arrière du corps de l'enfant augmente de 20 secondes et au 24ème jour de durcissement, il est augmenté à 3 minutes (90 secondes chacune sur les surfaces avant et arrière du corps) .
La distance entre les éventails et les enfants diminue de 0,5 m tous les deux jours, restant égale à 0,5 mètre au 24ème jour de durcissement.
Pendant la période de durcissement initiale, la vitesse de rotation de la lame la plus basse est utilisée.
Le moment le plus propice pour s'endurcir avec le flux d'air au cours de la routine quotidienne d'une crèche est avant la sieste.

Durcissement au soleil .
Elle s'effectue lors d'une promenade, notamment au printemps et en été. Il devrait toujours y avoir une casquette de couleur claire sur votre tête.
Au fur et à mesure que le bronzage apparaît, les enfants se déshabillent, les laissant en culotte et en t-shirt, puis uniquement en short. La durée du bain de soleil est initialement de 5 minutes, puis elle est augmentée à 10 minutes, et pendant la journée, le temps passé au soleil par les enfants peut être de 40 à 50 minutes.

Procédures d'eau.
Le durcissement commence par le lavage, le rinçage des pieds et de simples jeux avec de l'eau.

Lingette humide. Cette procédure est effectuée à l'intérieur à une température de l'air d'au moins 18-200C. L'enfant peut être essuyé avec une serviette humide, une éponge ou simplement avec la main. Les enfants de plus d'un an commencent à être essuyés avec de l'eau à 320-330°C et l'amènent progressivement à +260°C en hiver et +240°C en été. Les écoliers doivent être habitués à l’eau à température ambiante.
Pendant les 2-3 premières semaines, le bébé est essuyé jusqu'à la taille. Ensuite, ils frottent tout le corps dans l'ordre suivant : cou - poitrine - bras - dos - jambes. La durée de l'intervention, selon l'âge, varie de 1 à 5 minutes.

Le durcissement local peut également devenir une barrière fiable contre le rhume. Il est particulièrement utile pour les enfants souffrant de maladies chroniques du nasopharynx, sujets aux maux de gorge et à l'écoulement nasal. Apprenez-leur à s'essuyer le cou avec de l'eau froide matin et soir. Ils commencent avec une température de +22, + 23 C et la descendent progressivement jusqu'à +10, + 12 C. Il est également recommandé de se rincer les pieds à l'eau fraîche tous les jours avant de se coucher.
Le durcissement du nasopharynx et de la muqueuse buccale vise à prévenir les maux de gorge. Dès l’âge de 2-3 ans, il faut apprendre aux enfants à se rincer la bouche avec de l’eau à température ambiante. Dès 4-5 ans, vous pouvez lui apprendre à se gargariser.
Pour obtenir un effet positif du durcissement, l'enfant commence à se gargariser avec de l'eau, d'abord à une température de +36,+37 C, suivi d'une diminution tous les trois à quatre jours de 1-2 C jusqu'à +8,+10 C. . Pour vous gargariser, utilisez 1/3 de verre d'eau (béchers en plastique ou en verre de 50 ml).
Pour les enfants fragilisés, il est conseillé d'utiliser des décoctions de plantes (millepertuis, camomille, sauge) pour le rinçage.
Le « gargouillis » d’eau dans la gorge doit durer le plus longtemps possible. Se gargariser le matin après le sommeil, le soir avant de se coucher, avant le déjeuner et après le déjeuner est un moyen efficace de prévenir les maux de gorge, la prolifération des végétations adénoïdes et des amygdales.

Le durcissement du nasopharynx avec une solution d'ail nettoie le sang, tue les microbes pathogènes, comme remède contre les infections respiratoires aiguës, les infections virales respiratoires aiguës.
A raison de 1 gousse d'ail pour 1 verre d'eau. Écrasez l'ail, ajoutez de l'eau bouillie réfrigérée et laissez reposer 1 heure. Gargarisez-vous, vous pouvez (si nécessaire) le déposer dans votre nez. Utilisez la solution dans les 2 heures suivant la préparation.
Appliquer du 1er octobre au 1er avril quotidiennement après les cours, avant de partir en promenade.

Durcir les pieds. Elle peut être réalisée sous forme de lavage des pieds en tant que procédure de durcissement indépendante, de bains de pieds, ainsi qu'en combinaison avec une marche pieds nus sur le sol, du sable froid et chaud, etc.
Marcher pieds nus sur le sol dans une institution préscolaire commence à une température du sol d'au moins +18 C, d'abord avec des chaussettes (3-5 jours), puis sans elles. Le temps de refroidissement pour la première fois est de 5 à 7 jours pendant 3 à 4 minutes, puis il augmente de 1 minute par jour jusqu'à 15 à 20 minutes. Après avoir marché, vous devez absolument vous laver les pieds à des fins d'hygiène et de durcissement. Le lavage commence à une température de l'eau de +360, +370 C, en la diminuant de 1 C tous les deux jours, en l'amenant à 18-20 C. Après l'arrosage, vous pouvez utiliser l'option de séchage des pieds à l'air, pour laquelle seulement de grosses gouttes d'eau sont retirées de la surface des pieds avec une serviette. Le séchage des pieds doit être effectué à une température ambiante d'au moins 18°C.
Nous ne devons pas oublier que l’effet durcissant ne se produira que si de l’eau fraîche est versée sur les pieds chauds de l’enfant. A cet égard, il est recommandé de s'arroser les pieds après une sieste.

Contraste aspersion des jambes. Pour les enfants de 3 à 5 ans, nous effectuons une pulvérisation de contraste sur les pieds en combinaison avec des bains d'air.
Pour les enfants en bonne santé, la température de l'eau est de +38, +18, +38, +18, etc., pour les enfants affaiblis - +38, +28, +38, +28, etc.
La deuxième partie de l'intervention consiste à frotter vigoureusement vos pieds avec une serviette sèche du pied jusqu'au tibia jusqu'à ce que la peau devienne rouge. Ceci est fait par l'enfant lui-même avec l'aide d'une nounou. L'ensemble de la procédure prend 7 à 8 minutes.

Durcir les pieds en marchant sur une couverture mouillée. Après une sieste, les enfants se réveillent au son de la musique, généralement rapidement et simultanément. En même temps, ils enlèvent les couvertures et, allongés dans leur lit, effectuent 3 à 4 exercices physiques pendant 2 à 3 minutes (tirant les genoux pliés vers la poitrine ; mouvements croisés et parallèles des bras et des jambes ; balancement des genoux pliés vers la droite et à gauche ; divers exercices sur le ventre). Sur ordre de l'enseignant, les enfants se lèvent, marchent pieds nus sur une planche nervurée, des tapis en caoutchouc, puis marchent sur une couverture mouillée (marchez dessus), en faisant une pause, en commençant pendant 30 secondes, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 2 minutes. La température initiale de trempage de la couverture est de +38*,+40*C. Tous les deux jours, la température baisse de 1*C à +20*C.
Il est conseillé d'utiliser une couverture en laine pour le durcissement, après avoir placé une toile cirée en dessous.
La piscine est considérée comme l'agent durcisseur complexe le plus puissant. Lorsqu'ils pratiquent en piscine, les enfants reçoivent un ensemble de procédures contrastées de durcissement à l'eau et à l'air :
- bains d'air contrasté (quatre changements d'air)
- bain d'air pendant l'échauffement
- massage des pieds (deux fois)
- auto-massage (frottement de tout le corps avec une serviette)
- procédure à l'eau lors d'exercices dans l'eau et activité physique de plus haute intensité.

Les jeux et les exercices dans l’eau renforcent non seulement le corps, mais apportent également une grande joie et remontent le moral des enfants.

Il n'est possible d'élever des enfants en bonne santé, forts et physiquement développés que s'ils ont des contacts étroits avec leur famille.
Sur réunions de parents, consultations et conversations, nous expliquons aux parents que le travail d'éducation physique commencé dans une institution pour enfants doit être poursuivi à la maison. Nous présentons aux pères et aux mères les routines d'exercices matinaux, les procédures de durcissement, donnons des conseils sur la façon d'organiser un coin sport à la maison, introduisons des exercices correctifs aux parents dont les enfants ont une mauvaise posture et recommandons la lecture de littérature spéciale.
L'une des formes de travail avec les parents consiste en des journées portes ouvertes consacrées à diverses questions d'éducation physique.

Un travail méthodologique systématiquement mené a donné de bons résultats : le nombre de rhumes a considérablement diminué, les enfants sont devenus plus forts et ont appris à effectuer correctement les mouvements de base. L'éducation physique est entrée dans la vie quotidienne des enfants d'âge préscolaire.

L'efficacité du durcissement est contrôlée à l'aide des indicateurs suivants :
1. Comportement des enfants à divers moments de la routine – diminution de l’excitabilité, endormissement rapide, sommeil profond, bon appétit, attention et activité accrues dans les cours d’enseignement général.
2. Le désir des enfants d'effectuer des procédures de durcissement, une attitude émotionnelle positive lors de leur mise en œuvre.
3. Améliorer la réaction végétative-vasculaire chez les enfants - augmenter la température cutanée des mains et des pieds (mains et pieds chauds pendant la journée)
4. Dynamique de la maladie chez les enfants :
- réduire le nombre d'enfants fréquemment malades,
- nombre de cas d'infections respiratoires aiguës par enfant,
- le nombre de jours manqués par un enfant pour cause de maladie par an.
5. Évaluation complète de la santé des enfants et redistribution par groupes de santé.

Tout cela n’est que le début d’un travail sérieux que nous devons approfondir et améliorer afin d’élever des personnes en bonne santé, fortes et physiquement développées.

Température ambiante

Pour les enfants de plus d'un an, la température intérieure varie, comme pour les adultes, de + 17° à + 19°C. En automne-hiver, la ventilation de la pièce doit être effectuée 4 à 5 fois pendant au moins 10 à 15 minutes. A cet effet, la fenêtre doit comporter des aérations ou des impostes. Lorsqu'une fenêtre ou une imposte est ouverte, l'air est dirigé vers le plafond ; puis, s'étant un peu réchauffé, il descend, monte et quitte la pièce.

La meilleure façon de rafraîchir l’air est la ventilation. Dans le même temps, l'échange d'air s'effectue 7 fois plus rapidement qu'avec une fenêtre ouverte. Le critère pour arrêter la ventilation d'une pièce est la température de l'air, qui diminue de 2 à 3°C. Pendant la saison chaude, une fenêtre ou une fenêtre peut rester ouverte toute la journée, la nuit il est nécessaire de fermer les fenêtres, car la nuit, la température dans la pièce est plus difficile à contrôler.

Promenades en plein air

Marcher et dormir au grand air peuvent être prescrits aux enfants en été, 2 semaines après la sortie de l'enfant de la maternité. Il est nécessaire de commencer à marcher avec votre enfant par une journée sèche, chaude et sans pluie ; pendant la saison froide - à une température de l'air d'au moins 5°C. Les enfants de plus d'un an et demi doivent marcher dehors au moins 2 fois par jour. 2,5 à 3 heures. Pendant la saison froide, marchez à une température non inférieure à - 15 - 16°C. Dans les conditions de l'Extrême-Nord, pour les enfants âgés de 1 an, les promenades s'effectuent à une température de l'air non inférieure à - 15°C, pour les enfants de 3-4 ans - non inférieure à 30 0 C avec une force de vent non dépassant 5 m/s. Lorsque la force du vent augmente jusqu'à 10 m/s, la température de l'air autorisée est de 25 °C. Les enfants de 5 à 7 ans peuvent marcher à une température de - 35 °C (avec une force du vent de 5 m/s). La durée des promenades est de 15 à 30 minutes. Une promenade hivernale dure 1,5 à 2 heures et la promenade est organisée de telle manière que la première partie consiste en une activité calme pour les enfants pendant 15 à 20 minutes, suivie de jeux de plein air pendant 25 à 30 minutes, en alternance jeux tranquilles. A la fin, les enfants jouent pendant 20 à 25 minutes.

Exigences d'hygiène pour les vêtements pour enfants à différentes saisons

Hiver, été, automne, printemps, vent, pluie, neige ou soleil brûlant... Comment habiller un enfant pour qu'il soit confortable et confortable, pour garder bébé en bonne santé.

I. Vêtements d'été En été, selon les conditions météorologiques, les enfants portent des vêtements à une ou deux épaisseurs. La première couche de vêtements est constituée de sous-vêtements (chemise ou T-shirt sans manches, culotte). La seconde est une robe légère (pour une fille - une robe ou une jupe avec un chemisier, pour les garçons - un pantalon court et une chemise). Les sous-vêtements ne doivent pas interférer avec l'élimination des produits métaboliques de l'espace du sous-vêtement (l'espace entre la peau et la couche interne du vêtement), sinon la « respiration » normale de la peau et l'activité corporelle normale seront perturbées. Pour ce faire, les tissus en lin doivent être doux, fins, avoir une haute respirabilité (200 - 500 dm3/m2s), une bonne hygroscopique (20 %) et une perméabilité à la vapeur (environ 90 %) et une mouillabilité (hydrophilie) élevées. Certains devraient sécher rapidement. Les sous-vêtements doivent être amples, ne pas serrer la peau de l’enfant et ne pas présenter de cicatrices épaisses. Dans les culottes et les vêtements de nuit, l’élastique ne doit être inséré que dans le dos. Les tissus fins et doux en coton et en lin (batiste, madepolam, lin, etc.) répondent au mieux à ces exigences. Les sous-vêtements en coton tricoté présentent un certain nombre d'avantages (douceur élevée, flexibilité, perméabilité élevée à l'air et à la vapeur), mais étant donné qu'ils s'adaptent mieux à la peau que le tissu et y adhèrent facilement lors de la transpiration, ils ne doivent pas être utilisés pour température de l'air élevée.

La nuit, l'enfant doit dormir dans une chemise de nuit longue et ample (jusqu'aux orteils) ou un pyjama avec un élastique doux et ample. Il est recommandé de confectionner des sous-vêtements pour enfants à partir de tissus de couleur claire, de préférence blancs. Il ne faut pas l'amidonner, car l'amidon obstrue les pores du tissu. Le linge doit être changé lorsqu’il est sale, au moins deux fois par semaine. Lors du lavage, si des détergents synthétiques sont utilisés, le linge doit être rincé plusieurs fois à l'eau claire. Après séchage, repassez-le pour le désinfecter. L’ajout de fibres synthétiques et d’acétate aux matériaux utilisés pour fabriquer le linge des nouveau-nés, des tout-petits et des enfants d’âge préscolaire est strictement interdit. Pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire, le tissu capro-viscose et le tissu en fil de coton lavsan avec une teneur en nylon et lavsan ne dépassant pas 40 %, ainsi que le tissu en coton en combinaison avec un fil élastique texturé en nylon (pas plus de 23 % ) peut être utilisé. Robe légère Tout comme la lingerie, les robes doivent être amples, avec des manches courtes (sans élastique ni revers) ou sans manches avec un décolleté ample. Il est préférable que l'ourlet de la robe soit plus haut ou plus bas que la taille - cela offre une plus grande liberté de mouvement. La jupe doit être large et courte (au-dessus des genoux). Tout comme les pantalons et les shorts, il doit être maintenu en place par de larges bretelles. Les élastiques, ceintures, etc. ne sont pas acceptés. La couleur des vêtements d’été doit être claire, car les tissus légers transmettent bien les rayons ultraviolets, nécessaires à la santé de l’enfant, et réfléchissent la chaleur. Dans les conditions du sud, où le rayonnement ultraviolet est fortement augmenté, dans des conditions d'irradiation directe, il est plus approprié de porter du rouge et couleur bleue, car il transmet moins les rayons ultraviolets que le blanc. Tissus utilisés pour robes d'été, doivent être, tout comme le lin, doux, avoir une perméabilité élevée à l'air et à la vapeur, une conductivité thermique élevée, doivent être bien lavés et repassés, sans perdre leurs qualités. Les tissus fins en coton et en lin (chintz, lin, satin, batiste, etc.) répondent à ces exigences. Les tissus en soie, en règle générale, sont plus légers et plus doux que les tissus en coton ; ils sont inférieurs à ces derniers en termes d'hygroscopique et de conductivité thermique. Par conséquent, les robes en soie pour enfants ne sont pas recommandées pour un port constant par temps chaud. L'utilisation de matériaux additionnés de fibres synthétiques est interdite dans les vêtements d'été légers pour les nouveau-nés et les tout-petits. Pour la confection de vêtements pour enfants, 1 couche jusqu'à la taille 30 incluse, il est recommandé d'utiliser uniquement des tissus naturels. II. Vêtements d'hiver En hiver, les vêtements jouent un rôle important dans le maintien d'un état de confort thermique. Son rôle est particulièrement important lorsque les enfants sont à l'extérieur. Tout en protégeant l'enfant du refroidissement, les vêtements ne doivent pas gêner le fonctionnement normal du corps : transfert de chaleur, échanges gazeux, évaporation de l'humidité, etc. De plus, les vêtements ne doivent pas interférer avec le besoin naturel élevé de mouvement de l’enfant. Le degré d'isolation des vêtements doit être directement proportionnel à l'effet rafraîchissant de l'environnement (et principalement à la température de l'air et à la vitesse de son déplacement) et inversement proportionnel aux coûts énergétiques, selon le type d'activité.

Les vêtements pour enfants en hiver sont multicouches : sous-vêtements, robe, veste tricotée, collants ; à l'extérieur - en plus un pull, des leggings et un manteau. Chaque nouvelle couche de vêtement augmente ses propriétés de protection thermique et augmente en même temps son poids. Il faut tenir compte du fait que l'efficacité de chaque couche de vêtement suivante (en comptant à partir de la surface du corps) est inférieure à la précédente. Ainsi, chez un enfant séjournant à l'intérieur, la température de la peau au niveau du torse augmente en raison d'une augmentation des couches de vêtements de 2 à 3 d'environ 1,5 degrés et de 3 à 4 - seulement de 0,5 degrés. De la même manière, lors d'une promenade, l'effet thermoprotecteur le plus important est assuré par l'ajout d'une 4ème couche au vêtement (sous-vêtement, robe, maillot, manteau). La cinquième couche, par exemple une autre veste, a un effet beaucoup plus faible et la sixième n'a pratiquement aucun effet. Dans ce cas, seul le poids total des vêtements augmente et la mobilité de l’enfant lors d’une promenade est limitée. Par conséquent, les vêtements trop superposés et lourds ne sont pas souhaitables pour les enfants. Les mêmes exigences s'appliquent au linge pendant la saison froide et en été. À cette époque de l'année, nous recommandons des sous-vêtements en jersey de coton, qui présentent des propriétés hygiéniques favorables et en même temps une conductivité thermique inférieure à celle des tissus correspondants. Lors de l'éducation physique en plein air, il est recommandé de porter des tricots en laine sous une combinaison de sport. Les vêtements légers pour les enfants à l'intérieur sont déterminés par la température de l'air. Lorsque la température de l’air est suffisamment élevée (au-dessus de 20°C), les vêtements des enfants doivent être proches des vêtements d’été. À mesure que la température de l'air dans la pièce diminue, l'effet de protection thermique des vêtements devrait augmenter (voir tableau 1). Tableau 1 Recommandations vestimentaires pour les enfants d'âge préscolaire à l'intérieur à différentes températures de l'air (activité physique modérée) Température de l'air °C Vêtements Nombre admissible de couches de vêtements au niveau du torse 16-17° Sous-vêtements en coton, robe en coton ou en laine, tricotée veste, collants (chaussures ou chaussons chauds aux pieds). 3 - 4 18-20° Sous-vêtements en coton, robe en tissu de coton uni ou épais, collants (chaussures aux pieds) 2 - 3 21-22° Sous-vêtements en coton, robe en tissu de coton fin à manches courtes, mi-bas (chaussures ou sandales aux pieds) pieds) 2 23° et plus Robe fine en coton ou sans ; robe d'été légère sans manches, chaussettes (sandales aux pieds) 1 - 2 Pour une robe d'hiver légère pour enfant, il est recommandé d'utiliser des tissus en coton épais (flanelle, flanelle, velours côtelé, plaid), de la laine et un mélange de laine (avec l'ajout de coton et viscose), tissus à base de fils divers (coton, laine, viscose). Il est acceptable d'utiliser des tissus en laine mélangés à de la fibre de nitron (pas plus de 35 %) et du fil de viscolavsan (pas plus de 40 % de lavsan). Il est conseillé d'utiliser des vêtements d'extérieur dans les vêtements pour enfants. tricots: blouses, pulls, gilets, costumes. Pour les tout-petits plus âgés et les enfants plus âgés, il est permis d'utiliser du fil mélangé de laine (50 % noir et blanc et 50 % nitron) et du fil polyacrylique, à la fois sous forme pure et en combinaison avec des fibres naturelles et artificielles (viscose). Les vêtements d'extérieur Les vêtements d'extérieur les plus chauds sont la fourrure (manteaux en peau de mouton). Leur utilisation est la plus appropriée dans les régions aux conditions climatiques rudes (Nord, Sibérie). Dans les climats tempérés, utiliser ces manteaux de fourrure comme seul vêtement d'extérieur en hiver pour les enfants d'âge préscolaire est irrationnel, car les jours où les conditions météorologiques sont difficiles sont relativement peu nombreux. En cas de gel modéré (jusqu'à - 15°C) et en l'absence de vent fort (entre 3 et 7 m/sec), 70 à 80 % des enfants portant des manteaux de fourrure rentrent à l'intérieur avec une transpiration abondante, ce qui indique une surchauffe. Cela élimine l’effet durcissant du facteur de refroidissement sur le corps de l’enfant. Par conséquent, il est plus rationnel d’utiliser des vêtements plus légers pour les enfants dans les climats tempérés. Dans le même temps, le vêtement d'extérieur le plus courant pour les enfants - un manteau d'hiver standard (fait d'un drapé léger avec du coton) n'est pas non plus optimal : en raison de sa haute perméabilité à l'air (environ 90 dm3/m2s), il perd considérablement sa chaleur. propriétés protectrices même en présence de vent relativement faible (entre 3 et 7 m/sec) et n’assure pas une isolation uniforme du corps de l’enfant. Plus rationnel pour les enfants plus jeunes Ceux qui passent une partie importante de leur temps à l'extérieur, en mouvement, portent des vêtements d'extérieur avec le design d'une salopette ou d'une salopette à bretelles. Dans le même temps, il est souhaitable que les propriétés de protection thermique de ces vêtements puissent être modifiées (par exemple, en raison de la présence d'un gilet attaché au pantalon). Pour les vêtements d'extérieur dans les climats tempérés, il est recommandé d'utiliser des tissus légers et ayant de faibles niveaux de respirabilité et de rétention d'humidité (tissu imperméable avec imprégnation hydrofuge, art. 629, etc.). L'isolation peut être constituée d'ouate mi-laine (1,5 à 2 couches) ou d'une combinaison de ouate et d'isolation synthétique ( Fourrure artificielle, laine synthétique, etc.). La résistance thermique de ces vêtements doit être d’environ 0,4°C m2/W. Ce vêtement assure un état thermique confortable aux enfants lors d'une marche de 1,5 à 2 heures avec une activité physique modérée dans des conditions de température de l'air jusqu'à - 15 ° C et une vitesse du vent comprise entre 3 et 7 m/sec (selon la météo). Les conditions optimales pour l'utilisation de vêtements d'hiver ordinaires, en tenant compte des conditions météorologiques, du niveau d'activité physique et du nombre total de couches de vêtements dans la zone du torse, sont indiquées dans le tableau 2. Tableau 2 Recommandations pour l'utilisation de vêtements d'extérieur d'hiver ordinaires pendant les enfants marchent, en fonction des conditions météorologiques, en tenant compte de l'activité physique

Météo Type d'activité Vêtements d'extérieur Nombre total de couches

3 - 3°, vent jusqu'à 2 m/s Activités sportives (jeux extérieurs) Combinaison de ski 3

3 - 3°, Vent 3 - 7 m/s Combinaison de ski, veste coupe-vent 4

3 - 3°, vent jusqu'à 2 m/s Jeux de mobilité moyenne Veste isolée avec pantalon 4

3 - 3°, vent 3 - 7 m/s 4 -4-10°, vent jusqu'à 2 m/s Manteau d'hiver Manteau de fourrure 4 -4-10°, vent 3 - 7 m/s Manteau d'hiver Manteau de fourrure 5 4 -11 - 15°, vent jusqu'à 2 m/s Manteau d'hiver Manteau de fourrure 5 4 -11 - 15°, vent 3 - 7 m/s Jeux de plein air, marche intense Manteau d'hiver Manteau de fourrure 5 4 -16 - 20°, vent jusqu'à 2 m/s Manteau d'hiver Shuba 5 4 -16 - 20°, vent 3 - 7 m/s Shuba 4

Remarque : les enfants doivent porter des bottes isolées aux pieds lorsque les températures sont inférieures à zéro. À des températures de l'air inférieures à –10°, des bottes en fourrure ou en feutre. Un manteau d'hiver standard pour enfants n'offre pas une protection suffisante contre le refroidissement dans des conditions météorologiques difficiles typiques des régions du Nord et de la Sibérie. Cela est dû à la conception ouverte des vêtements (forme « cloche »), qui crée une ventilation améliorée dans l'espace sous les vêtements, à la résistance thermique insuffisante de « l'emballage » des matériaux vestimentaires et à leur haute perméabilité à l'air. Les vêtements d'hiver pour enfants aux propriétés de protection thermique accrues, destinés aux conditions climatiques difficiles, doivent avoir une structure fermée (salopettes, salopettes) avec des dispositifs de protection contre la pénétration de l'air froid sous les vêtements. L'épaisseur des vêtements doit être augmentée par rapport aux vêtements standards en ajoutant une couche supplémentaire d'isolation jusqu'à 16-18 mm pour les manteaux et 8-10 mm pour les pantalons. La perméabilité à l'air de ces vêtements ne doit pas dépasser 60 dm3/m2s (à 196 Pa). La résistance thermique dans des conditions d'air relativement calme à une température de - 30 à 40°C est d'environ 0,7°C/m2/W. Un manteau d'hiver standard dans des conditions similaires offre une résistance thermique presque quatre fois inférieure (environ 0,2°C/m2/W). Pour les régions dont le climat est caractérisé par une combinaison de gel et de vent prononcé, la respirabilité des vêtements peut être encore réduite - jusqu'à 10 - 20 dm3/m2s, ce qui est obtenu soit en remplaçant le tissu extérieur (drapé pour enfants) par un tissu plus dense, soit en introduisant des vêtements coupe-vent dans le « package ». Dans la fabrication de vêtements d'extérieur pour enfants, il est permis d'utiliser des matériaux avec l'ajout de fibres synthétiques et artificielles pour le tissu extérieur, à l'exception des vêtements pour tout-petits (le mélange de fibres synthétiques ne dépasse pas 50 %). Pour l'isolation, il est permis d'utiliser des matériaux avec l'ajout de fibres synthétiques et artificielles à hauteur de 50 % maximum dans les vêtements pour les tout-petits plus âgés et les enfants d'âge préscolaire. Pour les jeunes enfants, le mélange de fibres synthétiques dans l'isolant est interdit. Des matériaux en fibres naturelles et en viscose doivent être utilisés comme doublure. Matériaux synthétiques l'utilisation pour la doublure est interdite.

Enfance

La température de l'air dans la pièce est de 20 à 22°C.

Procédures de durcissement :

Un bain d'air de courte durée (2 à 4 minutes) à chaque changement de linge ou d'emmaillotage.

Bain d'air avec massage et gymnastique pendant 4 minutes. Dans les premiers mois et 10 à 12 minutes - à la fin de la première année.

Lavage (la température de l'eau les premières semaines est de 28°C, pendant l'année elle est réduite à 20°C).

Dormir pendant la journée en plein air 2 à 3 fois par jour à des températures de l'air de -12 à +30°C.

Bain quotidien général à une température de l'eau de 36 à 37°C pendant 5 à 6 minutes. suivi d'un arrosage (température de l'eau 34 – 35°C).

Restez dans un parc extérieur (été) ou dans un endroit bien aéré (hiver).

En été, restez 2 à 3 fois par jour sous les rayons diffus du soleil. Commencez la procédure avec 3 à 4 minutes.

et augmentez progressivement jusqu'à 10 minutes.

Âge 1-3 ans.

Procédures de durcissement :

La température de l'air dans la pièce est de 18 à 19°C.

Bain d'air pendant les exercices matinaux et le lavage.

Lavage (la température de l'eau au début du durcissement est de 28°C, puis elle est progressivement réduite à 18 – 16°C). Pour les enfants de plus de 2 ans, laver le cou, le haut de la poitrine et les bras jusqu'au coude.

Dormir la journée en plein air à des températures de -15 à +30°C par temps calme.

Marche 2 fois par jour à des températures de l'air allant de -15 à +30°C.

Restez au soleil pendant 5 à 6 à 8 à 10 minutes. 2 à 3 fois par jour.

Durcissement général et douche après la promenade (température initiale de l'eau 34 - 35°C, progressivement réduite à 24 - 26°C).

Se verser les pieds avant de faire la sieste (la température initiale de l'eau est de 28°C, progressivement réduite jusqu'à 18°C).

Bain général à une température d'eau de 36°C pendant 5 minutes. suivi d'un arrosage (température de l'eau 34°C) avant le coucher 2 fois par semaine.

Âge préscolaire

Procédures de durcissement :

La température de l'air dans la pièce est de 16 à 18°C.

Bain d'air pendant les exercices du matin et lavage ultérieur. La durée du bain d'air est de 10 à 15 minutes, dont 6 à 7 minutes sont réservées à la gymnastique.

Lavage (température de l'eau 24°C). Lavez le cou, le haut de la poitrine et les bras au-dessus du coude. Les enfants plus âgés se sèchent jusqu’à la taille.

Dormir la journée en plein air à des températures de -15 à +30°C.

Marche 2 fois par jour à des températures de l'air de -15 à +30°C.

Restez au soleil pendant 5 à 6 à 10 à 15 minutes. 2 à 3 fois par jour.

Après une promenade, durcissement général ou douche à une température d'eau de 34°C en début de durcissement avec diminution progressive jusqu'à 25 - 24°C.

Se verser les pieds avant de faire la sieste (la température initiale de l'eau est de 28°C, progressivement réduite jusqu'à 16°C).

Bain général à une température d'eau de 35 – 36°C, suivi d'un aspersion (température de l'eau 33°C) avant le coucher, 2 fois par semaine.

La responsabilité de la bonne organisation du travail de renforcement du corps de l’enfant incombe au chef et au médecin au service de l’établissement préscolaire.

Directeur

Surveille le travail du personnel médical, enseignant et de service dans le durcissement des enfants de tous les groupes d'âge des collectifs d'enfants et des enfants individuels.

Organise la formation des éducateurs et du personnel de service aux modalités de réalisation de toutes les activités de durcissement, vérifie régulièrement le respect des instructions du médecin.

Établit un contact avec les parents, réalisant un système unifié convenu pour endurcir les enfants dans une institution préscolaire et dans la famille.

Fournit le matériel et toutes les conditions nécessaires à la mise en œuvre de l’ensemble du complexe de durcissement du corps de l’enfant.

Médecin

Élabore un plan d'activités pour endurcir les enfants à différentes saisons de l'année, sur la base des données d'une étude approfondie de la santé de chaque enfant, de son éducation physique en famille et à la maternelle.

Donne des instructions spécifiques au personnel médical et militaire sur l'organisation et la méthodologie de réalisation de toutes les activités visant à endurcir les enfants de chaque tranche d'âge d'un établissement préscolaire donné.

Forme le personnel médical, enseignant et de service aux méthodes de conduite des procédures de durcissement.

Mène des conversations avec les parents sur l'importance de l'endurcissement pour renforcer la santé des enfants, leur enseigne les méthodes de réalisation de diverses activités pour endurcir un enfant dans la famille.

Effectue un contrôle systématique du travail du personnel d'endurcissement des enfants dans chaque tranche d'âge, du respect des consignes médicales par rapport à l'équipe des enfants et à chaque enfant individuellement.

Visites, conformément au plan de travail, toutes les tranches d'âge de l'établissement préscolaire (chaque groupe au moins une fois par mois).

Surveille régulièrement l'impact du système de durcissement sur la santé de chaque enfant.

Présente aux éducateurs les résultats de l'influence des activités d'endurcissement sur la santé des enfants et, si nécessaire, procède aux ajustements appropriés (en fonction du degré d'endurcissement des enfants, de la situation épidémique, de la maladie de l'enfant, de l'évolution des conditions météorologiques, de la saison, etc.).

Infirmière

Participe à l'organisation de tous les travaux d'endurcissement des enfants conformément au plan élaboré par le médecin.

Élabore et contrôle le régime de ventilation et le calendrier des procédures particulières.

Chaque jour, il vérifie l'exactitude et la minutie de leur mise en œuvre, surveille le bien-être et la réaction des enfants.

Informe régulièrement le médecin de l'évolution et des résultats du durcissement, ainsi que de ses observations sur les enfants.

Éducateurs.

Avec l'aide d'une nounou d'entretien, guidée par les prescriptions du médecin, elle réalise toute la panoplie des mesures pour endurcir le corps de son groupe.

Réfléchit à l'organisation de groupes d'enfants et d'adultes lors de la réalisation des procédures de durcissement.

Ils veillent au bien-être des enfants, leur inculquant une attitude positive envers l'endurcissement.

Assurez-vous que les vêtements correspondent à la température de l’air intérieur et extérieur.

Ils tiennent des registres des procédures spéciales de durcissement, en notant sur le bulletin lequel des enfants les a reçus et à quelle dose.

Méthodes pour déterminer le degré de durcissement du corps. Le durcissement du corps peut être déterminé grâce à l’utilisation combinée d’un certain nombre de techniques. Ils étudient les modifications de la sensation de chaleur, la baisse de la température cutanée dans diverses conditions microclimatiques, la différence entre la température cutanée de la poitrine et du gros orteil, les modifications des réactions vasculaires lors du refroidissement, déterminent l'asymétrie thermique, la température moyenne pondérée, la réactivité immunologique de le corps et étudier la fréquence des rhumes. Étant donné que les données initiales de ces indicateurs dépendent des caractéristiques individuelles de l'organisme, leurs changements ne peuvent être jugés que par un examen dynamique.

Recherche sur la sensation thermique

L’un des indicateurs du durcissement est l’attitude du corps face à des conditions microclimatiques données. La recherche est effectuée dans des conditions de température de l'air spécifiées. Les conditions microclimatiques requises dans la pièce sont obtenues grâce à une aération approfondie. Les premières études sont réalisées dans conditions confortables(température de l'air dans la pièce +22...+18°C, selon l'âge des enfants), les suivantes - avec une diminution progressive jusqu'à 15°C (vitesse de déplacement de l'air - pas plus de 0,1 m/s , humidité relative - 40 - 60 %). Après avoir établi la température requise dans la pièce, les enfants sont assis à une certaine distance des sources de chaleur. Ensuite, au niveau de la poitrine des enfants assis, la température de l'air est à nouveau déterminée. Après cela, les enfants se déshabillent jusqu’à la taille et exposent leur jambe gauche. La bonne condition thermique d’un enfant est déterminée par la présence d’une posture libre, d’une coloration normale de la peau et des muqueuses des lèvres. La diminution de l'état thermique se distingue par degrés.

1er degré caractérisé par une pâleur du visage, une posture raide et une légère sensation de refroidissement.

2ème degré caractérisé par une sensation désagréable de chaleur (fraîcheur, froid), des lèvres bleues, l'apparition de la « chair de poule » et parfois le hoquet. S'il y a une diminution de l'état thermique des degrés 1 et 2, l'enfant est alors noté et invité à s'habiller.

30 minutes après le début de l'étude, tous les autres enfants s'habillent. On pense que la température de l'air à laquelle un enfant maintient un bon état thermique pendant 30 minutes, qui est un indicateur d'un état d'échange thermique équilibré pendant un temps donné, indique le degré de durcissement du corps. En revanche, le temps pendant lequel un enfant nu conserve une bonne sensation de chaleur dans des conditions données est également un indicateur de son endurcissement. La sensation de chaleur d’un enfant est quelque peu subjective et il n’est pas toujours possible de détecter le stade 1 d’une diminution de son état thermique. Un indicateur objectif de l’état thermique est la température de la peau. La température cutanée diminue sous l’influence du refroidissement. À cet égard, il est conseillé de mesurer la température cutanée lors de l'étude décrite ci-dessus. A l'aide d'un thermomètre électrique, mesurer la température de la peau de la poitrine le long de la ligne du mamelon gauche à 2 cm au-dessus du mamelon et la température de la face dorsale de la phalange du gros orteil du pied gauche. Les mesures sont prises au tout début de l'étude et après 30 minutes. Chez un enfant endurci, lorsque la température de l'air dans la pièce diminue jusqu'à une certaine limite, la température de la peau change légèrement. Ainsi, avec de bonnes conditions thermiques, la température cutanée de la poitrine baisse de 0,5 à 1,5°C, celle du pied de 1 à 2,5°C. Chez les enfants présentant une légère détérioration des conditions thermiques, la baisse de la température cutanée de la poitrine est presque différente de sa baisse chez les enfants ayant une bonne condition thermique (diminue de 1 à 1,8°C), mais la température cutanée du gros orteil baisse de 3 - 5°C. Une baisse importante de la température cutanée est observée chez les enfants présentant une détérioration significative de la condition thermique : la température cutanée de la poitrine baisse de 2 à 3°C, celle des jambes de 4 à 8°C. Un critère supplémentaire pour l'état thermique est le gradient entre la température cutanée de la poitrine et du gros orteil. Avec une différence de température allant jusqu'à 6°C, on note un état thermique satisfaisant de l'enfant ; une augmentation de cette différence vers une diminution de la température des jambes de plus de 6°C indique une violation de l'état thermique - un refroidissement et une convergence ; des indicateurs est observé avec une surchauffe.

Activités de durcissement

Dans les établissements préscolaires, toute une série de mesures de durcissement sont utilisées, car aucune procédure ne peut garantir de manière suffisante le durcissement complet du corps de l’enfant. Les activités de renforcement doivent être combinées avec des exercices physiques et réalisées systématiquement. Des procédures de durcissement sont prévues dans le programme de maternelle. Les types d'activités de renforcement suivants sont recommandés pour les enfants d'âge préscolaire :

1) frottements : légers mouvements de massage de la périphérie vers le centre. Il est extrêmement important d'avoir une moufle spéciale pour essuyer. Il est extrêmement important de combiner cette procédure avec des mouvements : l'enfant s'essuie, essuie un ami ;

2) l'arrosage a un effet plus fort sur le corps que l'essuyage. Le flux d’eau qui affecte le corps augmente le tonus musculaire, stimule le système nerveux et provoque de la vigueur. Lors de l'arrosage, l'enfant se retourne, exposant toutes les parties du corps au jet d'eau. Après avoir terminé l'arrosage, les enfants s'essuient avec une serviette. De nombreuses institutions préscolaires pratiquent l'arrosage jusqu'à la taille après les exercices du matin ;

3) la baignade, si les conditions appropriées existent, doit être effectuée quotidiennement. Il est utile de combiner la natation avec des mouvements dans l'eau, l'apprentissage de la natation et les bains de soleil. La baignade à des fins d'endurcissement est recommandée par le programme pour les enfants des 2èmes groupes juniors, moyens et seniors. Les enfants peuvent être initiés à l’eau dès l’âge de 1,5 à 2 ans. Lors de l'organisation de la baignade, les conditions météorologiques, la température de l'eau et de l'air sont prises en compte. Cette procédure est réalisée sous la supervision d’un enseignant dans le respect des recommandations du médecin. Nager et apprendre à nager peut se faire toute l'année s'il y a une piscine ;

4) les bains de soleil ont un effet bénéfique sur le corps de l’enfant. Les accepter demande de la prudence. Vous pouvez prendre des bains de soleil dès le plus jeune âge jusqu'à ce que vos enfants quittent la maternelle. Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin. Il est utile de combiner toutes les activités de durcissement avec de l'exercice physique et de rappeler d'être systématique dans l'application complexe des mesures de durcissement.

Jeux de plein air et faire de l'exercice en marchant – forme d’éducation physique et de travail récréatif. Ces types d'exercices peuvent être planifiés dans la routine quotidienne de chaque tranche d'âge pour des promenades du matin, de l'après-midi et du soir. Dans ce cas, la période de l’année, les conditions météorologiques, les types d’activités des enfants antérieurs et ultérieurs et un certain nombre d’autres facteurs doivent être pris en compte. En marchant, les jeux avec règles devraient être largement utilisés. Les enfants d'âge préscolaire plus âgés peuvent être invités à créer eux-mêmes un jeu. Vous pouvez enseigner des éléments de jeux sportifs et d’exercices sportifs.

Formes de loisirs actifs. Il s'agit notamment de promenades et d'excursions en dehors de l'école maternelle, de vacances d'éducation physique, de loisirs d'éducation physique, d'une journée de santé et de vacances.

Promenades et excursions en dehors de la maternelle, le tourisme pour enfants est considéré comme le plus simple. Cette forme de travail est réalisée dans un but précis. Le meilleur moment pour le réaliser est le début de l’automne. Le contenu des randonnées comprend des jeux de plein air et en hiver, du ski. Lors de la réalisation de promenades, un certain nombre de règles méthodologiques doivent être respectées :

1. Prévenez à l'avance les enfants et les parents de la promenade à venir.

2. Le jour de la promenade, ne surchargez pas les enfants.

3. Donnez à la promenade la forme d'une randonnée, en utilisant un équipement approprié.

4. Lorsque vous marchez, vous pouvez marcher librement en groupe. Utilisez la formation de paires lorsque vous traversez l’autoroute.

Vous pouvez faire de l'exercice physique et observer la nature en marchant.

Vacances sportives– une autre forme de loisirs actifs. La fête démontre les capacités motrices, la santé et la bonne humeur des enfants. Le contenu des vacances d'éducation physique comprend des jeux de plein air amusants, des exercices physiques, un scénario de vacances est élaboré, des moments surprises et des prix sont préparés. La première partie de la fête devrait se dérouler sous la forme d'un défilé d'éducation physique. Dans la deuxième partie, vous pouvez organiser des concours et des événements de divertissement. Il est recommandé d'organiser des vacances deux fois par an : été et hiver. La durée du séjour est de 45 minutes en groupes seniors et de 1 heure en groupes préparatoires.

Éducation physique s'applique également aux formes de loisirs actifs. Il s'agit d'une forme de travail spectaculaire, comme des vacances, basée sur l'activité physique ludique des enfants. Son contenu est constitué de jeux et d'exercices familiers aux enfants, basés sur des combinaisons et des options inhabituelles. La planification des loisirs doit être effectuée en tenant compte du développement physique et de la préparation des enfants. Le programme de loisirs pour les enfants du deuxième groupe plus jeune comprend des jeux simples qui attirent émotionnellement les enfants. Dans les groupes plus âgés, des compétitions et des attractions individuelles et collectives sont organisées. Éducation physique Il est recommandé de le réaliser une fois par mois, d'une durée de 15 à 20 minutes dans les groupes juniors, 20 minutes dans les groupes intermédiaires, dans les groupes seniors et préparatoires jusqu'à 40 minutes.

Journée de la santé doit être effectué à partir du deuxième groupe le plus jeune. L’objectif principal de la journée de la santé est d’améliorer la santé du corps de l’enfant. Les jeux et activités préférés des enfants sont inclus dans le contenu de la journée santé. Ce jour-là, les enfants sont libérés des activités associées au stress mental. Si possible, la journée doit être passée à l’extérieur, dans la nature.

Vacances ont lieu début janvier et fin mars. Leur durée est d'une semaine. Le but des vacances est d’assurer le repos du système nerveux de l’enfant, de créer des conditions propices à la guérison et au renforcement du corps et du psychisme de l’enfant. Le contenu des vacances doit être artistique, créatif, éducatif, activité musicale. A cette période, vous pouvez faire des promenades, des sorties hors de la ville ou des sorties au ski en hiver.

Activité motrice indépendante des enfants en tant que forme d'organisation, elle est importante pour assurer un régime moteur complet. Parallèlement, elle nécessite une surveillance obligatoire de l'enseignant. Dans les exercices physiques indépendants, l'enfant concentre son attention sur le but qui l'attire. Il peut utiliser les mouvements de manière créative, utiliser divers équipements et aides. Tout cela stimule l’activité physique des enfants et contribue à accroître leur intérêt pour l’exercice physique.

Travail individuel doit être fait dès le plus jeune âge. Il est prévu tout au long de la journée, notamment pendant les heures de jeu et de promenade. Le contenu de cette forme de travail comprend des exercices correctifs sur le matériel du programme dans lequel certains enfants sont en retard. L'objectif principal de ce travail est d'augmenter le niveau de préparation des enfants.

Devoirs. Pour réussir interaction entre les établissements d'enseignement préscolaire et les familles, résolvant les problèmes communs de l’éducation physique de l’enfant, les enseignants du préscolaire peuvent donner des devoirs en éducation physique. L'enfant doit accomplir ces tâches à la maison avec l'aide et la surveillance de ses parents. Si cela est extrêmement important, les parents sont conseillés par un spécialiste en éducation physique.

4. 3. PLANIFICATION DE L'ÉDUCATION PHYSIQUE DANS LES ÉTABLISSEMENTS D'ÉDUCATION PRÉSCOLAIRE

Le développement et l'amélioration globale d'un enfant dans le processus d'éducation physique, l'organisation des influences sur son corps est un processus long et complexe. C'est pourquoi il faut prévoir du matériel pédagogique pour l'éducation physique dans les établissements préscolaires. La planification implique la répartition d'exercices physiques sous diverses formes de travail d'éducation physique pendant une certaine période de temps.

Le matériel du programme pour la section « culture physique » comprend des exercices militaires et de développement général, des mouvements de base, des jeux de plein air, des jeux de relais, des exercices sportifs, des jeux sportifs et leurs éléments. L'enseignant doit également réfléchir attentivement au système d'exercices préparatoires et d'initiation à la maîtrise des mouvements de base et doit prendre en compte les principes didactiques de base. Lors de la planification, il est important de prendre en compte les étapes de l'entraînement au mouvement, ce qui garantit une assimilation systématique du matériel du programme.

Dans les établissements préscolaires, différentes formes de planification sont utilisées et pour différentes périodes de temps.

Lors de la planification d’un exercice physique, il est extrêmement important de prendre en compte les facteurs suivants :

1. Sélection d'exercices - ϶ᴛᴏ aspect important organiser le processus d'éducation physique, qui prédétermine l'amélioration physique globale des enfants. Le plan doit tenir compte divers facteurs assurer la réussite de l’éducation physique. Ceux-ci doivent inclure les conditions économiques et de vie spécifiques, les règles d'hygiène, les horaires de travail et de repos, les caractéristiques du développement physique des enfants, ainsi que la correspondance entre le nombre de mouvements et la capacité de l'enfant à les effectuer tout en maintenant un état émotionnel positif.

2. La planification doit garantir des délais et des délais exécution correcte tâches éducatives et de développement, de santé et éducatives à différents stades de l'éducation. Doit tenir compte des exigences du programme, des caractéristiques du contingent du groupe et des conditions de travail. Sur la base de ces données, le contenu des cours d'éducation physique est élaboré et les méthodes d'enseignement sont sélectionnées.

3. Il est nécessaire de planifier non seulement l'apprentissage de nouveaux exercices, mais également les étapes ultérieures de l'entraînement, qui assurent la solide formation de la motricité.

Dans les établissements préscolaires, un plan général de travail annuel est établi, ainsi qu'un calendrier de réalisation Matériel pédagogique pour chaque tranche d'âge.

Le plan général annuel est élaboré par le directeur de l'établissement préscolaire en collaboration avec le professeur d'éducation physique et l'ensemble du personnel enseignant. Dans le plan, dans la section éducation physique, des tâches et des activités spécifiques sont décrites qui contribueront à la solution réussie des problèmes d'apprentissage, à la sélection des méthodes d'enseignement et à la sélection de l'équipement et de l'inventaire. Le plan général prévoit une formation avancée des enseignants en éducation physique des enfants, en indiquant des sujets spécifiques pour les réunions et séminaires au cours desquels ces questions seront résolues. Les personnes chargées de la réalisation des événements sont indiquées, les horaires des cours, les équipements sportifs et l'inventaire sont programmés, incl. et celui qui sera acheté. D'une manière générale, ils reflètent les contacts de l'école maternelle avec les parents, leurs activités communes visant à améliorer la santé et le développement physique global des enfants.

Le travail éducatif dans un établissement d'enseignement préscolaire est une activité systématique, constante et clairement orientée. L'organisation de cours d'éducation physique, dans lesquels les enfants apprennent des mouvements de base progressivement plus complexes, doit également répondre à ces exigences. Les cours d'éducation physique doivent avoir lieu aux mêmes jours de la semaine et aux mêmes heures, car cela contribue à former chez les enfants certaines habitudes et le désir de faire de l'exercice physique, et un désir d'obtenir de meilleurs résultats apparaît. Pendant les cours d'éducation physique, toutes les tâches d'éducation physique définies dans les établissements d'enseignement préscolaire sont résolues. Le contenu des cours doit être dominé par des éléments qui développent les mouvements et façonnent la posture des enfants. Il est très important de distribuer correctement le matériel du programme lors de la planification des leçons individuelles. Le plus approprié pour cela est la planification graphique. Dans un planning, la méthode de planification en spirale est conseillée, c'est-à-dire que les mêmes exercices sont étudiés en plusieurs cours d'affilée puis y reviennent au bout d'un mois, deux, trois. Il est recommandé d'étudier 2 à 4 exercices au cours d'une leçon. Un planning est établi en fonction de la période de l'année. La complexité des exercices et leur impact sur le développement physique de l’enfant doivent être pris en compte. La séquence d’exercices prévus doit permettre aux enfants de les apprendre.

Les enfants de tous âges apprennent les meilleurs exercices comprenant des éléments de marche, de course et de maintien de l’équilibre, puisque le processus d’apprentissage se déroule non seulement dans la partie principale de la leçon, mais tout au long de la leçon, dans tous les types d’activités pour enfants.

Dans le calendrier, le matériel du programme doit être présenté de manière à ce que toutes les tâches de l'éducation physique y soient présentées de manière cohérente : Développement physique le corps de l'enfant, le développement d'une posture correcte, la maîtrise des mouvements de base présentés dans le programme, les conditions du libre développement des traits de caractère positifs et des qualités morales et volitives chez les enfants. Pour atteindre ces objectifs, il est nécessaire d'apprendre aux enfants à surmonter les difficultés et à prendre en compte les intérêts de l'équipe.

Lors de l'élaboration d'un planning, il est extrêmement important de s'appuyer sur les principes suivants :

1. Choisir les exercices pour chaque cours de manière à ce qu'ils développent tous les principaux groupes musculaires : bras et ceinture scapulaire, torse, abdominaux, mais...

2. Avec une telle planification d'exercices, les enfants devraient bénéficier d'une activité physique suffisante.

3. Sélectionnez les exercices de manière à ce que les exercices complexes et difficiles alternent avec les plus faciles. Après les exercices statiques, prévoyez d’en réaliser des dynamiques.

Le planning prévoit également la finalité psychophysiologique des exercices individuels, le niveau de leur maîtrise, ainsi que la possibilité de les réaliser correctement (tableau 10).

Tableau 10

Activités de durcissement - concept et types. Classement et caractéristiques de la catégorie « Événements de durcissement » 2017, 2018.

Activités de durcissement

Exigences générales

1. Création de conditions respectueuses de l’environnement dans les locaux de jeux et d’activités pour enfants :
- le respect des exigences sanitaires et hygiéniques ;
- par ventilation (3 à 5 fois par jour en l'absence d'enfants) ;
- une sélection spéciale de plantes d'intérieur qui absorbent les produits chimiques nocifs, libèrent des phytoncides et hydratent l'air ;
- maintenir la température de l'air entre 20 et 22 0C.
2. Haute culture de soins hygiéniques pour les enfants (toilette, alimentation, sommeil, habillage pour une promenade).
3. Assurer un confort psychologique tout au long du séjour en maternelle.
4. Individualisation et différenciation des processus de régime et leur orientation éducative, en tenant compte de la santé et du développement des enfants.
5. Mode moteur optimal.

Activité motrice organisée

1. Exercices du matin (quotidiens)
2. Cours d'éducation physique (2 fois par semaine)
3. Jeux extérieurs lors de la première et de la deuxième promenade (quotidiennement)
4. Activité motrice autonome avec diverses aides à l'éducation physique :
   - le matin
   - après le petit déjeuner
   - en promenade
   - Après le sommeil
   - lors de la deuxième promenade
5. Activités de base et ludiques
6. Durcissement :
   - des promenades de santé, quotidiennes
   - se laver à l'eau fraîche avant de manger, après chaque fois que l'on se salit les mains
   - rincez-vous la bouche après chaque repas et après le sommeil avec de l'eau (fraîche) à température ambiante
   - des bains d'air après le sommeil, pendant les cours d'éducation physique
   - marcher pieds nus dans des conditions normales et sur des chemins nervurés après le sommeil, pendant les cours d'éducation physique (la durée augmente progressivement)

Système d'événements dans groupe senior sera différent de celui donné en mode moteur et des doses de durcissement plus fortes (par exemple, le lavage, le gargarisme peuvent se faire avec de l'eau fraîche, froide et même glacée, la durée des bains d'air et de la marche pieds nus augmente, etc.).

Travail de santé

1. Par ventilation
2. Régime sanitaire
3.t 0 = 20-22C
4. Individualisation des processus de régime prenant en compte la santé et le développement des enfants
5. Volume moteur optimal (4 heures par jour)
6. Exercices du matin
7. Cours d'éducation physique
8. Jeux de plein air
9. Durcissement :
- des promenades de santé ;
- laver à l'eau froide ;
- bains d'air :
a) gymnastique après le sommeil (avec des éléments d'exercices de respiration) ;
b) parcours santé ;
c) des vêtements légers ;
d) dormir avec une traverse ouverte.
10. Consommation d'oignons et d'ail en période automne-hiver
11. Prendre des vitamines pendant une épidémie
12. Fortification du troisième plat

Principes de base et moyens de durcissement

Depuis l'Antiquité, les forces naturelles de la nature ont été utilisées et restent le moyen de durcissement principal et le plus efficace :soleil, air et eau.

Le but de l'influence physique est d'éduquer des personnes saines, persistantes et courageuses, des bâtisseurs actifs d'une société communiste et des défenseurs intrépides de la patrie. Renforcer le corps des enfants a le même objectif.

Le durcissement est le plus souvent considéré comme un processus d’adaptation du corps aux conditions météorologiques et climatiques changeantes. Mais lorsque nous parlons d'endurcissement comme moyen d'éducation physique, nous n'entendons pas seulement l'adaptation du corps qui se produit sous l'influence de conditions défavorables. Le durcissement doit être considéré comme une application consciente dans un certain système de mesures qui augmentent la résistance du corps, développant la capacité d'être appliquées rapidement et sans danger pour la santé à diverses conditions environnementales. Le durcissement doit commencer dès la petite enfance et se poursuivre tout au long de la vie, en modifiant les formes et les modalités de son utilisation en fonction de l'âge. Les bienfaits pour la santé des procédures à l’air, aux bains de soleil et à l’eau sont indéniables. Les enfants endurcis tombent moins malades et tolèrent plus facilement les maladies. La disponibilité des agents durcisseurs réside dans le fait qu'ils sont toujours à portée de main, l'essentiel est qu'ils puissent être utilisés sous une forme ou une autre, à tout moment de l'année, dans toutes les conditions. Ils ne nécessitent pas d'équipements complexes ni de salles spéciales ; les méthodes de leur utilisation entre des mains habiles ne sont pas difficiles.

Lors du durcissement, il faut être guidé par certains principes, tels que : le circularisme, la systématicité, la prise en compte des caractéristiques individuelles de l'enfant. Si ces principes ne sont pas respectés, le durcissement sera aléatoire.

Vous ne pouvez pas imposer trop d’exigences à un organisme non préparé ; il risque de ne pas être en mesure d’y faire face. Le respect du principe de progressivité est particulièrement important pour les enfants, car le corps de l’enfant n’a pas encore beaucoup de résistance. Pour que l'effet de durcissement se produise, il est nécessaire d'augmenter progressivement la charge.

Vous ne pouvez pas interrompre les activités en cours. Mais la systématicité n’est pas seulement nécessaire pour organiser tel ou tel événement spécial. Si toutes les activités sont réalisées, mais que les enfants marchent peu, s'habillent trop chaudement, pas en fonction de la météo, alors le durcissement ne peut être considéré comme complet. Le durcissement doit être effectué systématiquement, de préférence dès la naissance et se poursuivre tout au long de la vie. Il est également nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles de l'enfant.
Il existe des enfants sensibles ; des moyens de durcissement plus doux sont utilisés pour eux, ou plus progressivement, avec précaution, mais il n'est pas conseillé d'abandonner complètement les moyens de durcissement. Les enfants doivent participer activement aux activités de durcissement et connaître l'ordre de leur mise en œuvre.

L'intérêt des enfants est également d'une grande importance. L'exemple personnel des adultes est également d'une grande importance : si les adultes eux-mêmes ont peur du froid et n'aiment pas marcher, il est peu probable qu'ils soient capables d'élever leurs enfants pour qu'ils s'endurcissent.

"EAU"

L'eau est un moyen de durcissement généralement accepté. L'avantage de l'eau par rapport aux autres moyens de durcissement est que les procédures à l'eau sont faciles à doser.

Le principe du progressisme est le plus simple à maintenir lors de l'utilisation de l'eau : vous pouvez prendre de l'eau à la température nécessaire dans ce cas, en la réduisant progressivement.

Lorsque vous effectuez des procédures d'eau avec des enfants d'âge préscolaire, vous devez respecter les règles suivantes :
1. Il faut que les enfants s'approchent de l'eau avec un corps chaud, et il faut que dans la pièce où cela se produit, la température corresponde à celle acceptée pour un âge donné, et aussi que les enfants n'aient pas à attendre longtemps pour leur tour.
2. Il est nécessaire de surveiller l'apparition rapide des rougeurs cutanées. Si cette réaction est retardée, il faut favoriser son apparition en frottant soigneusement la peau avec une serviette « jusqu’à ce qu’elle devienne rouge ».
3. Plus l'eau est froide, plus la durée de son « contact avec le corps » doit être courte.

Il existe plusieurs méthodes distinctes de durcissement de l'eau:

1. Frottement - le plus doux de tous les traitements de l'eau. Il peut être utilisé à tout âge, dès la petite enfance. L'essuyage s'effectue avec un chiffon imbibé d'eau dont le tissu doit répondre aux conditions suivantes : bien absorber l'eau, ne pas être trop mou. Il est conseillé que les mitaines soient bien humidifiées, mais l'eau ne doit pas en couler.
Après séchage, le corps est frotté avec une serviette sèche. Le frottement s'accompagne d'une légère action de massage, et le massage se fait toujours de la périphérie vers le centre, les membres doivent donc être essuyés de bas en haut (bras de la main, jambes du pied). La température baisse d'un degré après 2-3 jours.
2. Verser - il y a du local et du général. Arrosage local : aspersion des pieds, le plus souvent utilisé dans les crèches et les groupes juniors. La température initiale de l'eau est de +30, puis portée à +18, et dans les groupes plus âgés à +16. Le temps de verser les jambes est de 20 à 30 secondes.
L'arrosage général doit être démarré à une température plus élevée, principalement chez les enfants, et pendant la période automne-hiver, il doit être organisé de manière à ce que l'eau couvre la plus grande surface possible du corps, le dos, puis la poitrine et le ventre, puis la partie droite. et les côtés gauches. Après avoir terminé, frottez avec une serviette. Le temps sous le flux est de 20 à 40 secondes. Une douche est plus puissante qu’une simple douche. L'eau de la douche a un effet massant et est plus chaude que l'eau courante.
3. Baignade réalisée dans des conditions naturelles, c'est-à-dire dans des réservoirs (rivière, lac, mer) en été, est l'une des meilleures méthodes de durcissement. Vous pouvez baigner les enfants dès leur plus jeune âge, à partir d'une température de +24 - 26 air et pas inférieure à +22 eau ; les enfants plus expérimentés peuvent être baignés à une température de +19 - 20 eau. La durée du séjour dans l'eau passe de 1 à 2 minutes à 5 à 8 minutes. Il devrait toujours y avoir du mouvement après le bain.

Le bain est contre-indiqué pour les enfants souffrant de maladies cardiaques, de maladies des postures, du bassinet du rein, des enfants ayant récemment souffert de pleurésie, de pneumonie.

Dans chaque cas individuel, la question du recours au bain est tranchée par les médecins.

"AIR"

L'air est l'environnement qui entoure constamment une personne. Il entre en contact avec la peau - directement ou à travers le tissu des vêtements et avec la membrane muqueuse des voies respiratoires. Parmi les mesures spéciales de durcissement à l'air utilisées dans les jardins d'enfants figurent : le sommeil à l'air libre, par temps froid et les bains d'air. À la maternelle, nous utilisons le mode aérien.

"SOLEIL"

L’effet durcissant du soleil est unique. Le soleil est un puissant agent durcisseur. Les rayons du soleil ont un effet fortifiant général sur le corps, augmentent le métabolisme du corps, la santé et le sommeil s'améliorent et la peau régule mieux les échanges thermiques. Mais le soleil peut aussi avoir un effet négatif. Par conséquent, cette procédure doit être abordée avec beaucoup de prudence. Les bains de soleil sont particulièrement bénéfiques pour les jeunes enfants, mais une approche individuelle est importante. Les bains de soleil doivent se faire en bougeant, mais les jeux doivent être de nature calme. Les bains de soleil augmentent progressivement :

Dans les groupes plus jeunes jusqu'à 20-25 minutes.

Dans les groupes plus âgés, jusqu'à 30 à 40 minutes.

Il est préférable de prendre un bain de soleil de 8 à 9 heures et de 15 à 16 heures. Vous devez commencer après avoir mangé, de manière à ce qu'il s'écoule au moins une heure et demie, et une demi-heure avant le début du repas. Il faut se méfier de la surchauffe. Nous avons besoin de chapeaux Panama de couleur claire. Si l'enfant a trop chaud, couvrez-lui le visage avec une serviette, emmenez-le à l'ombre, lavez-le et donnez-lui de l'eau.

À la maternelle, le durcissement s'effectue en incluant des éléments de durcissement dans la vie quotidienne des enfants et en mettant en œuvre des mesures de durcissement particulières. L'endurcissement dans la routine quotidienne de la vie quotidienne se résume à ce qui suit :

A) créer l’habitude d’une utilisation intensive de l’air frais extérieur à l’intérieur ;

b) des vêtements rationnels ;

c) exposition prolongée à l'air, quelles que soient les conditions météorologiques ;
d) développer l'habitude de l'eau froide.

L'utilisation du durcissement varie quelque peu selon la période de l'année et l'âge des enfants.

Toutes les procédures de durcissement doivent être effectuées quotidiennement. Les frottements et les arrosages sont effectués après le sommeil, strictement sous la surveillance d'un personnel médical.

Vêtements pour enfants pour une promenade en hiver

• du + 6 au - 3 : vêtements 4 couches : sous-vêtements, robe, veste en jersey, collants, leggings, veste ou manteau demi-saison (sans veste en jersey, si t 0 au-dessus de 0 degré).
• de -3 à -8 : Vêtements 4 couches : sous-vêtements, robe, veste, collants, leggings, manteau d'hiver, bottes isolées.
• de -9 à -14 : Vêtements 5 couches : sous-vêtements, robe, veste ou pull, collants, leggings (2 paires), manteau d'hiver, bottes isolées.

Dormir en groupe à t 0 +16 +15 - chemise ou pyjama chaud à manches longues, couverture chaude.

Vêtements pour enfants à différents t 0 air ambiant

23 ans et plus

Vêtements 1-2 couches : sous-vêtements fins en coton, robe en coton léger, manches courtes, chaussettes, sandales.
+21- 22

Vêtements 2 couches : sous-vêtements, robe en coton ou laine mélangée à manches longues, collants pour les enfants de 3-4 ans, pour les enfants de 5-7 ans - chaussettes montantes, chaussures.
+18 – 20

Vêtements 2 couches : sous-vêtements, robe à manches longues, collants, chaussures.
+16 – 17

Vêtements 3 couches : sous-vêtements en coton, robe en maille ou en laine à manches longues, veste, collants, chaussures ou chaussons chauds.

Types traditionnels de durcissement des enfants.

• réception matinale au grand air, gymnastique
• marche de santé
• bains d'air
• bains d'air avec exercices
• dormir avec de l'air frais
• se laver le visage à l'eau fraîche tout au long de la journée
• se rincer la bouche avec de l'eau fraîche
• marcher pieds nus avant et après la sieste
• marcher pieds nus sur le « chemin de la santé »
• (tapis de massage) après une sieste
• bain de soleil

Schéma approximatif pour endurcir les enfants de deux à sept ans

• La température de l'air dans la pièce où se trouve l'enfant est de + 18, + 20 degrés.
• 1. Bain d'air - 10-15 minutes. L'enfant bouge, court ; habillé d'une culotte, d'un tee-shirt à manches courtes, de chaussons pieds nus ou de chaussettes courtes. Une partie du temps (6-7 minutes) est réservée aux exercices de gymnastique du complexe donné.
• 2. Lavage à l'eau dont la température passe de +28 degrés à la fin de l'année de durcissement à +18 en été et à +20 en hiver. Les enfants de plus de deux ans se lavent le visage, le cou et les bras jusqu'au coude, les enfants de plus de trois ans lavent le haut de la poitrine et les bras au-dessus du coude. La température initiale de l'eau pour les enfants de plus de trois ans est également de +28, et le minimum en été est de +16, en hiver de + 18 degrés.
• 3. Dormir pendant la journée en été avec accès à l'air frais, en hiver dans une pièce bien ventilée à une température de + 15 +16 degrés.
• 4. Dormez sans T-shirts. Tenu toute l'année. Si la température baisse en raison d'interruptions de chauffage ou d'un temps froid établi, des chaussettes chaudes pour les pieds et une deuxième couverture doivent être préparées. Bien entendu, la température dans la chambre ne doit pas être inférieure à +14 degrés Celsius.
• 5. Marchez deux fois par jour à des températures allant jusqu'à -15 degrés, durée de 1 à 1,5 heures à 2 à 3 heures.
• 6. En été, bronzer de 5 à 6 à 8 à 10 minutes deux à trois fois par jour ; restez à l'air frais et l'ombre est illimitée.
• 7. Rincer la bouche (enfants de deux à quatre ans), la gorge (enfants de plus de quatre ans) avec de l'eau bouillie à température ambiante additionnée d'infusion de camomille ou de sauge deux fois par jour - matin et soir. Utilisez environ 1/3 tasse d'eau pour chaque rinçage.

Un ensemble d'activités améliorant la santé après le sommeil

Le professeur sonne :

Cloche d'or,
Il est toujours, partout avec moi.
"Réveillez-vous!" - parle.
"Endurcir!" - il le dit à tout le monde.

Une série d'exercices de durcissement.

1. « La chatte se réveille ! (Invitez les enfants à s'étendre dans le berceau, à cambrer le dos et à tendre les bras).

Les chatons dorment sur le tapis,
Ils ne veulent pas se réveiller.
Ici, ils se sont tous allongés sur le dos,
Ils sont devenus fous ici.
C'est bon pour nous de nous reposer,
Mais il est temps de se lever.
Étirez-vous, souriez
Tout le monde ouvre les yeux et se lève.

2. « Jeux avec une couverture » ​​(les enfants se cachent sous la couverture 2 à 3 fois)

Voici le chien poilu
Et il s'appelle Barbos !
Quel genre d'animaux font des farces ici ?
Attrapera tous les chatons.

3. "Massage léger". (Repassez vos bras et vos jambes des orteils vers le haut, lissez votre dos et votre poitrine)

4. Les enfants quittent la chambre pour rejoindre le groupe. Marcher sur les « chemins de la santé »
1er parcours – tapis de massage
2ème – côtelé
3ème – avec un gant de toilette dur
4ème pas sur les obstacles (briques)

Les jambes ont commencé à marcher, à piétiner, à piétiner, à piétiner !
Tout droit le long du chemin, piétinez, piétinez, piétinez !
Allez, plus de plaisir, piétine, piétine, piétine !
C'est comme ça qu'on fait, top-top-top !
Les pieds piétinent, piétinent, piétinent, piétinent !
Tout droit le long du chemin, piétinez, piétinez, piétinez !

5. Procédures d'hygiène.

Ouvrez le robinet ! Lavez-vous le nez !
Lavez les deux yeux en même temps !
Lavez, lavez, prenez une douche !
Endurcir! Tempérez-vous!

Quelques techniques pour endurcir les enfants d'âge préscolaireen milieu préscolaire et familial

1. Lavage approfondi

L'enfant doit :

Ouvrez le robinet d'eau, mouillez votre paume droite et faites-la passer du bout de vos doigts jusqu'au coude de votre main gauche, dites « un » ; faites la même chose avec votre main gauche.

Mouillez les deux paumes, placez-les sur la nuque et déplacez-les simultanément vers le menton, dites « un ».

Mouillez votre paume droite et effectuez un mouvement circulaire le long du haut de la poitrine, dites « un ».

Mouillez les deux paumes et lavez votre visage.

Rincer, essorer les deux mains et essuyer.

Note.

Au bout d'un certain temps, la durée de la procédure augmente, à savoir : les enfants se lavent deux fois chaque main, ainsi que le cou et la poitrine en disant « un, deux », etc.

2. Dormez sans T-shirt.

Tenu toute l'année. Si la température baisse en raison d'interruptions de chauffage ou d'un temps froid établi, des chaussettes chaudes pour les pieds et une deuxième couverture doivent être préparées. Bien entendu, la température dans la chambre ne doit pas être inférieure à +14 degrés Celsius.

Un ensemble d'activités récréatives par tranche d'âge

2ème groupe juniors

• Accueillir les enfants en extérieur (à des températures supérieures à -15°)
• Exercices du matin en groupe 8h00
• Rince-bouche après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Apprentissage progressif du brossage des dents
• Cours d'éducation physique (en chaussettes) + heure de marche dynamique une fois par semaine
• Phytoncides (oignon, ail)
• Promenades : en journée 10h30-11h40 ; soir 17h45-18h30
• Dormir sans chemise
• Exercices de respiration au lit
• Exercices pour prévenir les pieds plats + travail individuel pour corriger les pieds plats et l'aplatissement du pied (à partir du 3ème quart-temps)
• Éléments de lavage approfondi

Groupe intermédiaire

• Accueillir les enfants en extérieur (jusqu'à -15°)

• Cours d'éducation physique en salle (en chaussettes) + heure de marche dynamique une fois par semaine
• Séances d'éducation physique pendant les cours, prévention de la déficience visuelle
• Phytoncides (oignon, ail)
• Promenades : en journée de 10h15 à 11h50 ; soir 17h30 – 18h30
• Mode moteur optimal
• Dormir sans T-shirts ni oreillers
• Après la collation, bain de bouche

Âge préscolaire supérieur

• Accueillir les enfants en extérieur (jusqu'à -15°-18°)
• Exercices du matin (de mai à octobre - en extérieur, d'octobre à avril - en salle selon horaire)
• Se brosser les dents après le petit-déjeuner et se rincer la bouche après le déjeuner
• Cours d'éducation physique en salle (pieds nus) + heure de marche dynamique une fois par semaine
• Séances d'éducation physique pendant les cours, prévention de la déficience visuelle, massage des oreilles
• Avant une promenade, rincez-vous la bouche avec une infusion d'ail (d'octobre à avril)
• Phytoncides (oignon, ail)
• Promenades : matin 7h00 – 8h00 ; jour 10h45 – 12h10 ; soir 17h45 – 18h30
• Mode moteur optimal
• Dormir sans chemise
• Exercices de respiration au lit
• Lavage intensif, marche pieds nus
• Exercices pour prévenir les pieds plats + travail individuel pour corriger les pieds plats et l'aplatissement du pied
• Après la collation, bain de bouche

COMPLEXE DE DURCISSEMENT N°1

(Septembre octobre Novembre)

Équipement:

• Chemin "Zigzag"
• Planche nervurée
• Corde (corde à sauter)
• Rubans

• Tapis avec boutons

Durcissement après le sommeil.

Allongé dans son lit.

Et si les chiots se réveillaient ? ils vont certainement bâiller, s'étirer, s'étirer, Ils agitent adroitement leur queue.	mains devant vous, paumes jointes, Montrer des balançoires
Et le dos des chatons est cambré, Avant de partir en promenade	cambrez le dos en vous tenant debout sur vos mains et vos pieds
3. Eh bien, l'ours a le pied bot Écarte largement les pattes Soit l'un, soit les deux ensemble Et quand il y a peu de frais Tout recommence	bras baissés, jambes jointes levez les mains et écartées croiser au compte de deux répéter seulement avec les jambes

Quitter la chambre

Durcissement à l'air,

1. Les jambes ont commencé à marcher, à piétiner, à piétiner, à piétiner ! Tout droit le long du chemin, haut, haut, haut. Allez, plus de plaisir, piétine, piétine, piétine. C'est comme ça qu'on fait, top, top, top.	Marcher sur un serpent (chemin en zigzag)
2. Voici les grenouilles le long du chemin Ils sautent les jambes tendues : Kva-kva, kva-kva.	I.p. mains sur la ceinture, jambes jointes, sautant sur deux jambes, à travers le « ruisseau », avançant.
3. Les passants ne peuvent pas passer ici, Il y a une corde sur le chemin.	les bras sont baissés le long du corps, ramper sous une corde (corde à sauter).
4. Les enfants formaient un cercle, Nous avons vu un drapeau. À qui dois-je le donner, à qui dois-je lever le drapeau ? Les enfants formaient un cercle Et ils ont hissé le drapeau !	pieds écartés à la largeur des épaules, Les mains avec des rubans sont baissées, debout en cercle, levez les mains et regardez vos mains.
5. Tenez-vous sur une jambe C'est comme si tu étais un soldat inébranlable. Jambe gauche vers la poitrine Assurez-vous de ne pas tomber. Maintenant reste à gauche Si vous êtes un brave soldat !	jambes jointes, bras au hasard, debout en cercle, levez alternativement la jambe gauche, les bras sur les côtés et la jambe droite.
6. Voici comment tourne une toupie, Buzz-zz-zzzzh et à côté !	les bras sont baissés, tournent sur place, puis accroupis, la tête inclinée sur le côté, appuyés sur le sol, les bras sur les côtés.
7. Faites exploser votre bulle Explose gros Rester comme ça N'éclatez pas.	respirez profondément par le nez, expirez par la bouche (en montrant en même temps avec vos mains comment la bulle est gonflée).

Rince-bouche.

Glug-glug-glug - l'eau appelle,

Il est temps de se rincer la bouche.

Pour que tes dents ne te fassent pas mal,

Nous avons bien mangé la nourriture.

Mettez de l'eau dans votre bouche

Ferme tes lèvres comme un château

Et de l'eau d'avant en arrière

Lavez-vous les dents avec.

COMPLEXE DE DURCISSEMENT N°2

(Décembre janvier Février)

Équipement:

• Planche nervurée

• Corde (corde à sauter)
• Tapis avec boutons

• Flocons de neige
• Gobelets pour rince-bouche

Durcissement après le sommeil.

Allongé dans son lit.

Tourné d'un côté à l'autre Nous avons tendu la main gentiment	s'étirant alternativement sur les côtés droit et gauche
2. Comme nous sommes bons Comme nous sommes beaux	Lèves tes mains en l'air mouvements de massage des bras et des jambes
C'est devenu joyeusement lumineux
4. Jouez la musique plus fort Invitez-nous à faire de l'exercice.

Quitter la chambre

Durcissement à l'air,

gymnastique après le sommeil avec un équipement non standard.

1. Sautons par-dessus les cordes à sauter Loin sur le chemin Même une balle ne pourrait pas le faire Alors sautez haut.	I.P. mains sur la ceinture, pieds joints, sautant sur deux jambes en avançant.
2. Écartez largement les branches Un vieil érable près de la maison Le chat du voisin a courbé le dos, Il aime l'éducation physique.	bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules, marchant sur une planche nervurée. bras levés au-dessus de la tête, sur les côtés, penchez-vous en cambrant le dos, rampez sous la corde
3. Le long de la semelle comme un râteau Donnons-nous un massage A la fois utile et agréable - Cela est clair depuis longtemps pour tout le monde.	mains sur la ceinture marchant sur des tapis de massage
4. Et des flocons de neige maintenant Ils veulent s'éloigner de nous.	bras baissés le long du corps, montez sur la pointe des pieds, soufflez sur des « flocons de neige »

Rince-bouche

Prends une gorgée d'eau dans la bouche

Appuyez fermement sur vos lèvres

Gonflez vos joues rapidement

Rincez-vous les dents avec de l'eau

N'avale pas l'eau

Versez-le dans l'évier.

COMPLEXE DE DURCISSEMENT N°3

(Mars Avril Mai)

Équipement

• planche nervurée

• tapis avec boutons
• sacs de sable
• jeu de quilles

• tasses de bain de bouche

Durcissement après le sommeil.

Allongé dans son lit.

1. Tout le monde s'est réveillé et a souri Tourné d'un côté à l'autre Nous avons tendu la main gentiment	I.p. bras le long du corps - se tourne vers le côté droit, le côté gauche, s'étirant alternativement sur les côtés droit et gauche
2. Comme nous sommes bons Comme nous sommes beaux	levez les bras - massez les mouvements des bras et des jambes
3. Le soleil est venu vers nous C'est devenu joyeusement lumineux	jambes jointes, bras levés et écartés sur les côtés
4. Jouez la musique plus fort Invitez-nous à faire de l'exercice.	levez-vous, marchez sur place, en levant les jambes bien haut

Quitter la chambre

Durcissement à l'air,

gymnastique après le sommeil avec un équipement non standard

1. Nous marchons debout	Marcher sur la pointe des pieds
2. Et comme un loup gris, un loup Et comme un ours au pied bot,	Marcher sur des tapis à boutons avec des levées de jambes hautes
3. Comme un lapin qui saute, Et le renard renifle et renifle	Sauter d'un pied sur l'autre marcher sur une planche nervurée, sur des sacs de sable,
4. Courons en silence	Courir entre les quilles
5. Prenons l'air.	Debout, mains en l’air – inspirez, baissez – expirez

Rince-bouche.

Nous avons mangé et bu

Tes dents sont sales

Nous devons en retirer les miettes

Et rincer à l'eau.

Alternez marche sur chemins secs et humides.

Nous avons marché, nous avons sauté, Nos petites jambes sont fatiguées. Reposons-nous tous ensemble Et commençons à masser les semelles.	I.p. bras le long du corps, marchant sur place, sautant sur le sol sur deux jambes. Ils s'essuient vigoureusement les pieds en sautant sur un chemin sec.
La petite Antoshka marchait le long du chemin J'ai trouvé un tas de petits pois sur le chemin. Un tas de petits pois Le coq est pondu. Répétez 2 fois	I.P. les bras sont arbitrairement abaissés le long du corps, marchant sur place. Mains sur la ceinture, sautant sur deux jambes. Haut la main, en essuyant énergiquement vos pieds sur le chemin sec.