Per pastaruosius dešimt metų rusai pakeitė savo požiūrį į žindymą (BF). Dabar mamos mielai žindo savo kūdikius krūtimi, nenaudodamos papildomo maitinimo pieno mišiniais ir neperkeldamos vaiko į dirbtinis maitinimas. Be to, kilo abejonių, ar mišinukas tikrai gali visiškai pakeisti motinos pieną ir kaip pakeitimas paveiks Motinos pienas mišinys apie būsimą vaiko sveikatą. Juk didžioji dalis alergiškų yra dirbtinai maitinami vaikai.
PSO mano, kad iki dvejų metų vaikui labai naudinga valgyti motinos pieną, o pirmieji šeši mėnesiai yra privaloma norma. Taip, ir daugelis mamų to nori, tačiau dažnai pienas dingsta praėjus keliems mėnesiams po gimdymo. To priežastys gali būti labai įvairios: nervinė mamos būsena, netaisyklinga maitinimo technika, retas žindymas, artimųjų palaikymo stoka ir kt. Žindymo krizės metu pienas išnyksta tik laikinai.
Kaip rodo praktika, tik labai maža dalis moterų negali pačios išmaitinti savo vaikų. Dauguma gali nesunkiai atkurti normalią laktaciją arba pereiti prie mišraus maitinimo, kol gausis pakankamas pieno kiekis. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų taisyklių žindymas ir, kaip nurodė gydytojas, vartoti vaistus, didinančius laktaciją. Apie visa tai pakalbėsime išsamiai.
Geros laktacijos žindymo taisyklės
Mama turi norėti žindyti savo kūdikį. Tai yra esminis dalykas. Jei jos pasąmonėje to nėra, tada bet koks smulkmenas gali sukelti žindymo krešėjimą. Visi bandymai grąžinti pieną šioje situacijoje yra bergždi.
Žindanti moteris turėtų būti apsupta bhaktų mylinčius žmones. Bet kokia parama yra svarbi: nuo moralinės paramos iki jos išlaisvinimo nuo kai kurių buitinių pareigų.
Bus geriau, jei kūdikio mama iš karto neis į darbą, nes turi legalias motinystės atostogas. Mama turėtų visą savo laiką skirti vaikui ir visada būti šalia jo, tuomet nekils problemų dėl žindymo.
Norint pradėti maitinti krūtimi, mamai rekomenduojama paprašius kuo dažniau priartinti kūdikį prie krūties ir palikti tokioje padėtyje, kol jis atsileis, net jei jis užmiega.
Maitinti rekomenduojama naktį ir ypač anksti ryte. Tada padaugėja hormono prolaktino, kuris reguliuoja pieno gamybą.
Atsisakykite čiulptukų, jei kūdikis verkia ar nerimauja, pasiūlykite jam krūtį.
Jums reikia subalansuotų 5 valgymų per dieną. Meniu turėtų būti pieno produktai, liesa mėsa, žuvis, riešutai, aliejus, daržovės ir vaisiai. Moteris turėtų išgerti ne mažiau kaip 3 litrus vandens per dieną, jei nėra inkstų problemų.
Laktacijos didinimo priemonės, kaip taisyklė, nedidina pieno kiekio, o užtikrina jo tekėjimą. Štai kodėl geriausia priemonė padidinti pieno kiekį – tai dažnas užsikimšimas, kontaktas su oda ir bendras miegas su naktiniu maitinimu.
Vaistai, didinantys motinos pieną
Tai vaistiniai ir homeopatiniai preparatai, pateikiami tablečių pavidalu, siekiant pagerinti laktaciją, taip pat baltymų ir mineralų mišiniai, praturtinti vitaminais, kuriuos reikia atskiesti vandeniu.
"desaminooksitocinas"
Galima vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas, nes vaistas yra vaistas ir turi daugybę kontraindikacijų bei šalutinių poveikių. Demoksitocino tabletės didina laktaciją, stimuliuoja pieno liaukų laktogeninę funkciją, pašalina patologinį pieno liaukų perpildymą ir neleidžia vystytis mastitui.
Demoksitocinas yra sintetinis oksitocino, kuris yra užpakalinės hipofizės hormono, analogas. Vaisto poveikis skatina lygiųjų gimdos raumenų ir pieno liaukos mioepitelinių ląstelių susitraukimą. Dėl alveoles ir pieno latakus supančių mioepitelinių ląstelių susitraukimo pienas patenka į didelius latakus ir išsiskiria per spenelį. Vaistas turi stipresnį ir ilgiau trunkantį laktogeninį poveikį, palyginti su oksitocinu, kuris pasireiškia per kelias minutes.
"Mlekoin"
Mlekoinas pasižymi laktotropiniu poveikiu, skatina prolaktino gamybą ir pieno sekreciją, ilgina laktacijos laikotarpį, padeda išvengti mastito, taip pat skatina gimdos susitraukimą pogimdyminiu laikotarpiu. Galima įsigyti homeopatinių granulių pavidalu.
"Lactogon"
Specialus vaistas, skirtas laktacijai padidinti. Skirtas nėščioms moterims, kurioms gresia pavojus ir kurių akušerinė istorija yra apsunkinta. Sudėtyje yra Bičių pienelis, jodas, vitaminas C, vaistažolių mišinys: dilgėlės, krapai, imbieras, raudonėlis, morkos. Galima įsigyti tabletėmis.
"Leptadenas"
Skiriamas po gimdymo laktacijai padidinti, laktacijos krizės metu ir nesant pieno. Išleidimo forma: tabletės.
"Apilak"
Skirtas esant laktacijos sutrikimams – hipogalaktijai pogimdyminiu laikotarpiu. Sudėtyje yra bičių pienelis. Galima įsigyti tabletėmis.
"Apilaktinas"
Apilactin tabletes gydytojas skiria iškart po gimdymo, siekdamas pagerinti žindymo kokybę rizikos grupės motinoms. Jame yra bičių pienelis ir žiedadulkės. Nevartokite, jei esate alergiškas vienam iš vaisto komponentų.
"Femilak"
Pieno gėrimas su vitaminų ir mineralų kompleksu. Nėščioms ir maitinančioms motinoms skiriamas praturtinti maistą maistinėmis medžiagomis, neturi tiesioginio poveikio laktacijai. Skonis kaip tirpių pieno miltelių.
Sudėtis: nugriebto pieno milteliai, demineralizuotų išrūgų milteliai, augaliniai aliejai (kokosų, palmių, sojų pupelių, kukurūzų), maltodekstrinas, mineralai (kalio chloridas, geležies sulfatas, kalcio karbonatas, kalio citratas, natrio citratas, cinko sulfatas, vario manga sulfatas, chloridas kalio jodidas, amonio molibdatas, natrio selenitas, chromo chloridas), vitaminai (askorbo rūgštis, tokoferolio acetatas, nikotinomidas, pantoteno rūgštis, piridoksino hidrochloridas, riboflavinas, folio rūgštis, tiamino hidrochloridas, retinolio ascetas, d-fillokochinolis, ), cholino bittartratas, inozitolis, taurinas, emulsiklis (lecitinas), antioksidantas (askorbilo palmitatas), beta karotinas.
„Nestlé“ mama ir aš“
Mišinio sudedamosios dalys: liesas pienas, cukrus, gliukozės sirupas, pieno riebalai, augalinių aliejų mišinys (rapsų ir saulėgrąžų), žuvų taukai, vitaminų ir mineralų kompleksas, emulsiklis (sojų lecitinas), maltodestrinas, bifidobakterijų ir laktobacilų (Bifidobacterium) kultūra. Lactis ne mažiau 106 KSV/g ir Lactobacillus Rhamnosus ne mažiau 106 KSV/g), kvapiosios medžiagos (pieno grietinėlė ir vanilė), neturi dirbtinių konservantų, stabilizatorių ir dažiklių. Malonaus kreminio skonio.
"Dumilas mama plius"
Teigiamai veikia pieno kiekį, patenkina moters maisto medžiagų poreikį nėštumo ir žindymo laikotarpiu, papildo vitaminų ir mikroelementų trūkumą, skatina laktaciją, yra osteoporozės ir karieso profilaktikos priemonė. Yra mišinys skirtingi skoniai: vanilė, braškės, šokoladas ir žalias obuolys.
Sudėtis: baltymai, riebalai, angliavandeniai, folio rūgštis, beta karotinas, taurinas, selenas, polinesočiosios riebalų rūgštys (omega-3, omega-6), vitaminai ir mineralai.
"Enfa mama"
Teikia nėščių ir žindančių moterų poreikį gauti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Gėrimas yra šokolado ir persikų skonio.
Sudėtis: baltymai, riebalai, angliavandeniai, mineralai, vitaminai A, D, E ir C, folio rūgštis, tiaminas, B grupės vitaminai, vitaminas PP, biotinas, pantoteno rūgštis, inozitolis, kalcis, fosforas, jodas, geležis, magnis, natris, kalis , chloridai, cinkas.
"Paukščių takas"
Mišinį specialiai maitinančioms motinoms sukūrė Mitybos instituto specialistai kartu su VITAPROM LLC. Jame yra galegos žolės ekstrakto, kuris turi laktogeninį poveikį, tai yra, padidina pieno kiekį. Vaiste taip pat yra baltymų ir mineralų kompleksas, praturtintas vitaminais. Palyginti su užsienio mišiniais laktacijai padidinti, jis turi nemalonų skonį.
Sudėtis: pieno baltymai, išgryninti sojos baltymai, augalinis aliejus, vitaminai (A, C, D, B1, B2, B6, folio ir pantoteno rūgštys), mineralai (kalcis, geležis), sacharozė, maistinės skaidulos, cikorija, sausas galegos žolės ekstraktas (Galega officinalis).
Pieno gerinimo arbata tiekiama arbatos maišelių pavidalu arba granulių pavidalu, ištirpintų vandenyje. Šiose arbatose ir gėrimuose yra laktaciją skatinančių žolelių.
"Laktafitolis"
Arbatoje yra pankolio vaisių, anyžių vaisių, kmynų vaisių ir dilgėlių lapų. Padeda padidinti pieno sekreciją maitinančioms moterims, užplikytas verdančiu vandeniu.
"Humana arbata maitinančioms motinoms"
Granuliuotame mišinyje yra: Hibiscus, pankolio, rooibos, verbenos, ožragės, galegos žolės, aviečių ekstraktai, vitaminas C, pankolių aliejus, sacharozė, maltodekstrinas. Humana motinos pieną skatinanti arbata skatina pieno gamybą ir padeda pailginti laktacijos laikotarpį. Praskiestas šiltu vandeniu.
"Hipp arbata maitinančioms motinoms"
Sudėtis: dekstrozė, maltodekstrinas, melisos ekstraktas, dilgėlės, kmynai, anyžiai, pankoliai, galegos žolė. Be to, arbata, skirta padidinti motinos pieną, turi raminamąjį poveikį. Granulės užpilamos verdančiu vandeniu, galima gerti kaip arbatą, arba galima atvėsinti.
„Arbata maitinančioms motinoms Močiutės krepšelis“
Su anyžiais
Arbatoje yra anyžių vaisių ir sėklų, kmynų vaisių ir sėklų, dilgėlių lapų, dobilų žiedų, melisų lapų, pankolių vaisių ir sėklų.
Šis žolelių derinys skatina laktaciją, o anyžių ir pankolių įtraukimas padeda išvengti vaikų pilvo dieglių ir vidurių pūtimo.
Su rožių klubais
Arbatos sudėtyje yra: erškėtuogių, kmynų vaisių ir sėklų, dilgėlių lapų, melisos lapų, pankolio vaisių ir sėklų.
„Babushkino Lukoshko“ arbatos skatina laktaciją ir užkerta kelią dieglių ir pilvo pūtimo vystymuisi vaikams. Žolelių maišeliai užplikomi verdančiu vandeniu ir užpilami.
"Arbata maitinančioms motinoms Laktovit"
Sudėtyje yra anyžių vaisiai, dilgėlių lapai, krapų (pankolių) vaisiai, kmynų vaisiai. Arbata turi laktogeninį poveikį. Žolelių mišinys užplikomas verdančiu vandeniu ir užpilamas.
„Arbata maitinančioms motinoms Elevar bio Lactogon“
Arbatoje yra raudonėlio, melisos, pankolių ir dilgėlių žolelių. Arbata, skirta įpilti pieno, turi ryškų laktogeninį poveikį.
„Fleur Alpine ORGANIC“ žolelių arbata maitinančioms mamoms
Sudėtis: pankolių vaisiai, melisos lapai, galegos žolė, dilgėlių lapai, pipirmėtės lapai. Motinos pieną skatinanti arbata skatina pieno išsiskyrimą maitinančioms motinoms. Užplikyti verdančiu vandeniu ir užpilti.
Ne mažiau veiksmingos bus ir pačių gaminamos sultys, gėrimai, arbatos. Norėdami tai padaryti, turite įtraukti žoleles ir produktus, turinčius laktogeninį poveikį, pavyzdžiui: dilgėlių, morkų, raudonėlių, erškėtuogių, anyžių, saldymedžio, ridikėlių, pieno, medaus.
Peržiūrėkite gėrimų receptus, kuriuos nesunku pasigaminti namuose.
Receptai, kaip padidinti motinos pieną namuose
Anyžių užpilas. Porą arbatinių šaukštelių sėklų reikia nuplikyti 200 ml verdančio vandens ir palikti 60 minučių. Atvėsus gėrimas paruoštas vartoti pagal sistemą: tris kartus per dieną 2 valgomieji šaukštai prieš valgį.
Morkų sultys. Technologija paprasta: iš šviežių morkų išspauskite sultis ir gerkite keletą kartų per dieną mažomis dozėmis. Norėdami pagerinti skonį, į sultis galite įpilti medaus ar pieno.
Gėrimas iš kmynų sėklų. Turėsite išspausti vidutinės citrinos sultis, įdėjus 15 g kmynų sėklų ir 100 g cukraus. Mišinį užpilkite 800 ml vandens ir virkite apie 10 min. Nuovirą patartina gerti 2 kartus per dieną.
Krapų pienas. Smulkias kefyre pamirkytas krapų sėklas reikia šiek tiek pasūdyti. Tada pridėkite šiek tiek muskato riešuto ir išgerkite ryte.
Šiltas pienas su medumi. Pašildykite pieną, bet neleiskite jam užvirti, ir įpilkite šiek tiek medaus. Gerti karštą.
Mitai apie priemones laktacijai pagerinti
1. Laktogeninės medžiagos yra nekenksmingos ir gali būti vartojamos nepasitarus su gydytoju. Bet kokia priemonė, net jei tai arbata natūralios žolelės, galima vartoti tik gavus gydytojo leidimą, nes vaistažolės, kaip ir vaistai, turi šalutiniai poveikiai ir gali sukelti alergiją.
2. Vartojant vaistus, gerinančius laktaciją, pienas apsaugomas nuo perdegimo. Tai netiesa. Pienas neišnyksta tik apie 40 dienų nenutraukus ir neužtepus, o vėliau sumažėja jo gamyba, be to, ši būklė gresia mastitu.
3. Žindymo laikotarpis turi būti palaikomas specialiais vaistais. Tai netiesa. Beveik visos mamos gali apsieiti be stimuliatorių. Laktacijos krizės išsiskiria. Beje, kai kurios mamos neigia arbatų, žolelių ir daugumos laktogeninių medžiagų veiksmingumą.
4. Priemonės laktacijai pagerinti nėra veiksmingos. Poveikis tikrai yra ir, kaip taisyklė, kliniškai įrodytas. Visi augaliniai vaistai turi būti vartojami kursais, nes jie pradeda veikti palaipsniui. Hormoniniai vaistai Jie pradeda veikti iš karto, tačiau juos vartoti reikia tik išskirtiniais atvejais ir pasikonsultavus su gydytoju.
išvadas
Apibendrinkime. Norėdami padidinti laktaciją, tai yra, kad pieno būtų daug ir kūdikiui užtektų, turite laikytis žindymo taisyklių ir, kaip nurodė gydytojas, naudoti produktus, turinčius laktogeninį poveikį. Labai retais atvejais laktacija negali būti atstatyta visais kitais atvejais, rezultatas priklauso nuo jūsų noro ir pastangų.
Vienas populiariausių klausimų, kuriuos mamos užduoda žindymo specialistams net gimdymo namuose: „Ką valgyti, kad turėčiau daug pieno ir? Duoti atsakymą nėra taip paprasta, nes jame yra keletas paplitusių klaidingų nuomonių apie tai, kaip mamos mityba veikia jos pieną.
Visų pirma, jūs turite suprasti, kaip gaminamas pienas. Du hormonai yra tiesiogiai atsakingi už laktaciją - prolaktinas ir oksitocinas. Kai jūsų kūdikis čiulpia (arba išsireiškia), spenelio ir areolės nervų galūnės siunčia signalą į smegenis, kur gaminasi prolaktinas ir oksitocinas. Pirmasis užtikrina pakankamą pieno tiekimą, o antrasis padeda pienui išsiskirti iš krūties. Todėl veikia labai paprastas principas: tiek pieno, kiek kūdikis žįs, tiek pieno ateis. Būtent todėl kūdikį rekomenduojama maitinti pagal poreikį, užtikrinant gerą, gilų prisirišimą prie krūties: tai pagrindinė pakankamo pieno garantija. O mamai patariama nesijaudinti, nes streso metu išsiskiriantis adrenalinas slopina oksitociną, o kūdikiui darosi sunku gauti pieno, nepaisant to, kad jo yra – tokia situacija liaudiškai vadinama „nuo nervų dingo pienas“. Visa tai reiškia: norint turėti daug pieno, mamai nereikia stengtis suvalgyti ką nors ypatingo, pakanka pamaitinti kūdikį tada, kai jis to nori.
Kalbant apie „gerą“ pieną . Tuo pačiu metu žindančios mamos organizmas pirmiausia patenkina kūdikio poreikius, o jei mamos racione trūks kai kurių maistinių medžiagų, jas kompensuos mamos organizmo ištekliai, o pati mama gali turėti sveikatos problemų... Todėl , kiekviena moteris turi žinoti, kad gerai maitindamasi ji daugiausia rūpinasi savo sveikata, o vaikas gaus tai, ko jam reikia.
Motinos pienas yra labai sudėtingas savo sudėties produktas, kuriame yra šimtai komponentų, iš kurių daugelis yra mažai ištirti ir, žinoma, negali būti atgaminti pramoniniuose mišiniuose. Jei kiek įmanoma supaprastinate pieno gamybos procesą, tada jis gaminamas pieno liaukos iš kraujo plazmos komponentų. O mamos mityba pieno sudėtį veikia taip pat, kaip ir kraujo sudėtis: kai kurios medžiagos, prasiskverbiančios į kraują, o paskui į motinos pieną, gali sukelti alergiją linkusiam vaikui reakciją.
Turime nedelsdami rezervuoti, kad produktas, patekęs į mano mamos meniu, Visada vestų prie neigiamų pasekmių adresu bet koks vaikas, visai neegzistuoja. Tiesiog yra tam tikros produktų grupės, kurių vartojimas yra daugiau ar mažiau tikėtinos komplikacijos ir tik esant polinkiui. Visiškai jų išbraukti iš savo valgiaraščio nereikėtų, nebent mama yra alergiška vienam iš jų (bet tada ji pati stengiasi vengti tokio produkto). Valgyti juos po truputį galima, ypač jei labai nori – maitinančios mamos organizmas, kaip ir nėštumo metu, kartais pats pasako, ką reikia valgyti, kad kompensuotų tam tikrų medžiagų trūkumą. Bet jei kūdikiui staiga pasireiškia alerginė reakcija ar pilvukas, mama turi prisiminti, kokias „rizikos grupes“ valgė per paskutines 24 valandas, ir porai savaičių išbraukti produktą iš savo valgiaraščio.
Taigi, kas yra šios „rizikos grupės“?
1) Tam tikras svetimų baltymų kiekis patenka į kraują ir atitinkamai į motinos pieną. Iš visų žmogaus organizmui svetimų baltymų veislių karvės pieno baltymai dažniausiai sukelia alerginę reakciją. Daugeliui mamų tai gali pasirodyti keista – juk visuomenėje paplitęs įsitikinimas, kad karvės pienas neabejotinai yra sveikas ir nepakeičiamas kalcio šaltinis – tačiau karvės pienas visai nepanašus į žmogaus pieną. Karvė duoda pieną, kad išmaitintų savo jauniklius, tačiau žolėdžiams kanopiniams gyvūnams reikia visiškai kitokio, nei žmogaus vaiko optimalaus vystymosi. Todėl jei mama dideliais kiekiais geria šviežią (neraugintą) karvės pieną, jos kūdikiui gali skaudėti pilvuką ar net pasireikšti alerginė reakcija. Raugintame piene baltymai įgauna kitokią formą – tai reiškia, kad mama dažniausiai gali nesijaudindama valgyti kefyrą, raugintą keptą pieną, sūrį ir kitus panašius produktus. Taip, ir grietinėlės porcija puodelyje su arbata nieko blogo nepadarys, tačiau jei artimiausi giminaičiai serga alergija ar diabetu, vis tiek nereikėtų gerti pieno stiklinėse, polinkis į alergines reakcijas yra paveldimas.
Kitas svetimas baltymas, kuris yra daug rečiau paplitęs, bet kartais sukelia problemų, yra glitimas, randamas daugelyje grūdų, įskaitant kviečius. Košės, kuriose tikriausiai nėra glitimo – ryžių, grikių ir kukurūzų; Visi kiti grūdai jį turi.
Taip pat retai, bet pasitaiko, kad kūdikis yra alergiškas, kai mama yra didelė sojos produktų, kiaušinių ir paukštienos ar žuvies ir jūros gėrybių gerbėja. Visuose juose yra ir pašalinių baltymų, kurie, susikaupę dideliais kiekiais, gali įveikti apsauginius vaiko organizmo barjerus.
2) Pigmentas, suteikiantis daržovėms ir vaisiams raudoną spalvą. Kaip ir kiti alergenai, jis gali suveikti, jei kūdikis turi paveldimą polinkį, o mama persistengia su skanėstais. Praktiškai tai reiškia, kad suvalgyti kelias vyšnias ar braškes – visai ne nuodėmė, tačiau mamai po pusvalandžio pakėlus akis iš uogų lėkštės, vaikas gali būti jomis apibarstytas. Iš čia, beje, auga kojos ir gimdymo namuose populiarus įsitikinimas „raudonų obuolių nevalgysi“: iš tikrųjų tai visai įmanoma, o jei mama vis tiek nori žaisti saugiai, tiesiog nulupkite. raudona žievelė.
3) Egzotiški vaisiai (kivi, mangai ir kt.) ir citrusiniai vaisiai – būtent dėl savo svetimumo mūsų vietoms. Pavyzdžiui, Ispanijoje ar saulėtoje Floridoje apelsinai dažnai yra vienas iš pirmųjų maisto produktų, skirtų papildomai šerti, ir laikomi daug mažiau alergizuojančiais nei tie patys glitimo grūdai. Tačiau mūsų vietoms tai vis dar egzotika, todėl visko gali nutikti. Nors, vėlgi, vaikas beveik niekada nereaguos į vieną mandariną, tačiau jis gali sureaguoti į keliolika mandarinų, suvalgytų vienu prisėdimu.
4) Cheminiai priedai: konservantai, dažikliai, skonio ir aromato stiprikliai, saldikliai (aspartamas ir kt.). Na, viskas aišku: vaikų kūnas, nepritaikytas niekam, išskyrus motinos pieną, dar negali susidoroti su suaugusiam žmogui pažįstamomis „cheminėmis atakomis“. Tačiau, griežtai kalbant, mums visiems būtų naudinga rinktis kuo natūralesnį maistą...
Galiausiai, kai kurios žolelės gali neigiamai paveikti motinos sveikatą ir žindymą – tai labai svarbu šiandien populiarių žolelių arbatų mėgėjams. Taigi, geriau negerti arbatų, kuriose yra gudobelės (turi širdį stimuliuojančių ir kraujospūdį mažinančių medžiagų), saldžiųjų dobilų (kraujo krešėjimą mažinančių medžiagų), ženšenio (gali sukelti nemigą, krūtinės skausmus), spurgos (stipriai laisvina vidurius). ), bitkrėslė. Mėtų, ramunėlių, šalavijų, apynių spurgų, graikinių riešutų lapeliai mažina pieno susidarymą.
Dabar galite atidžiau pažvelgti į kai kuriuos populiarius teiginius apie tai, ką mama turėtų ir ko nevalgyti.
„Jei atkeliauja daug pieno, o krūtys pilnos, mama turi riboti gėrimą“
Tai tiesiog beprasmiška, nes pieno kiekio nereguliuoja gaunamo skysčio kiekis. Pieno gaminsis tiek, kiek organizme bus prolaktino – o jei mama geria mažai, gali pradėti dehidratuoti, iki temperatūros pakilimo, galvos skausmų ir bendro silpnumo, bet pieno nebus mažiau. Todėl reikia gerti pagal troškulį: nereikėtų gerti daugiau, bet ir mažiau.
„Kad turėtų daug pieno, mama prieš kiekvieną maitinimą turi išgerti pusę litro arbatos.
Jei mama maitina pagal poreikį, tai pagal šį principą išeina, kad ji turi gerti visą dieną. Ir net jei mažylis paprašo valgyti, pavyzdžiui, 8 kartus per dieną, išeina, kad mama turėtų išgerti 4 litrus arbatos. O 10 kartų per dieną jau 5 litrai...
Nepaisant to, šiame tikėjime yra mažytis tiesos grūdelis. Būtent: bet koks karštas skystis, išgertas 10-15 minučių prieš maitinimą, skatina oksitocino išsiskyrimą ir atitinkamai sukelia pieno trūkumą. Tai yra, pieno nebeliks, bet per atoslūgį kūdikiui bus daug lengviau jį išsiurbti. Bet visai nebūtina išgerti pusę litro ir nebūtinai prieš kiekvieną panaudojimą, o kada norisi.
„Žindanti mama turi valgyti už du“
Pažiūrėkite į šį „antrąjį“, kurį mama turėtų maitinti. Kiek gali valgyti toks kūdikis? Tai nepalyginama su suaugusio žmogaus mityba. Todėl visiškai normalus reiškinys, kai mamos racione yra 300-400 kilokalorijų daugiau nei prieš nėštumą. Mamai pakanka valgyti pagal savo apetitą. Tokiu atveju optimalu ir toliau maitintis maždaug taip pat, kaip ir nėštumo metu: mažomis porcijomis, bet dažnai, kad organizmas nuolat gautų visko, ko reikia pienui gaminti, ir tuo pačiu nebūtų perkrautas. Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais, kai jis dažnai prašo žindyti, mamai gali būti naudinga nakčiai palikti užkandį ir atsigerti kur nors prie lovos: alkis gali užklupti netikėtai po kito kūdikio nakties valgymo. Kaip viena maitinanti mama humoristiškai pasakė apie gyvenimą su naujagimiu: „Visą dieną nemiegi, visą naktį nevalgai – aišku, pavargsti!..“
„Norint turėti riebaus pieno, reikia valgyti riešutų“.
Tikėjimas, kuris, deja, daugelį motinų privedė prie visiškai nepageidaujamų problemų. Riešutai nedidina bendro pieno riebumo, tačiau keičia pieno riebalų sudėtį: mamai suvalgius daug riešutų pienas tampa klampesnis, sunkiai išeina iš krūties ir skatina laktostazę. O jei mama papildomai vartoja kalcio, krūtyse susidaro patys bjauriausi „pieno kamščiai“, kai kalcifikacija kartu su klampiais pieno riebalais tiesiogine prasme užkemša pieno latakus. Todėl maitinanti mama neturėtų piktnaudžiauti riešutais (ir labai riebiu maistu).
„Vaikas buvo apšlakstytas, vadinasi, mama kažką ne taip valgo!
Visai nebūtina. Vaikas pirmaisiais gyvenimo mėnesiais bėrimais nedažnai reaguoja būtent į mamos maistą, palyginti su kitais galimais dirgikliais (populiariausi iš jų: netinkama kūdikių kosmetika, Skalbimo milteliai su biologiniais priedais, vandentiekio vandenyje esančiomis medžiagomis, vilna ir dulkėmis). Jau nekalbant apie tai, kad daugelis kūdikių maždaug trijų savaičių amžiaus patiria reiškinį, žinomą kaip hormoniniai veido bėrimai. Jie visiškai nepriklauso nuo mamos mitybos ir praeina savaime maždaug per pusantro mėnesio, tačiau per tą laiką dažniausiai pavyksta bent jau pabandyti, kad maitinanti mama laikytųsi griežtos dietos...
„Kūdikis turi dujų ir išmato žalumynus, nes mama valgė agurkus ir kopūstus“.
Ir tiesos čia yra, bet nedaug. Iš tiesų, jei kai kurie maisto produktai sukelia rėmenį ar vidurių pūtimą motinai, tai gali pakisti kraujo sudėtis ir atitinkamai užsikrėsti kūdikiui. Dujas formuojantys produktai dažniausiai yra kopūstai, agurkai, ankštiniai augalai, vynuogės, kriaušės, dujų turintys gėrimai. Bet jei mama valgo šiuos maisto produktus ir pati nesikankina pilvo pūtimu, tada jie neturės įtakos vaikui.
Tačiau kalbant apie išmatas su žalumynais, tai tikrai gali rodyti kai kurių maisto produktų netoleravimą – ir čia reikia galvoti ne apie agurkus ar kopūstus, o prisiminti rizikos grupių maisto produktus. Tačiau dažniausia žalių išmatų priežastis yra vadinamasis priekinio ir užpakalinio pieno pusiausvyros sutrikimas, kai kūdikis per dažnai perjungiamas iš vienos krūties į kitą ir gauna per dideles porcijas laktozės turinčio „priekio pieno“. Laktozę skaidančio fermento atsargos vaiko organizme yra nedidelės, o kai jos išsenka, prasideda virškinimo problemos... Šią problemą galima išspręsti labai paprastai: nekeiskite krūties, kol vaikas jos neištuštino; tokiu atveju jis gaus ne tik „priekinį“, bet ir riebų, gerai virškinamą „užpakalinį“ pieną.
„Žindanti mama neturėtų valgyti saldumynų“
Kategoriškas „ne“! Maitinančiai mamai reikia valgyti saldumynus, nes pieno gamybos metu aktyviai vartojami angliavandeniai. Kitas klausimas, kokie jie bus angliavandeniai, nes padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nėra labai naudingas tiek mamai, tiek vaikui, o jei mama kasdien suvalgo skardinę kondensuoto pieno, rūgimas pilve ir bėrimai tikrai yra gana realus. Geriausia vartoti vadinamuosius kompleksinius angliavandenius: ryžius, grikius, muslius su vaisiais, bet be cukraus. Kalbant apie tiesiogiai saldų maistą, leiskite mamai visada turėti ne per saldžių sausainių ir baltų zefyrų, kurie aprūpina organizmą angliavandeniais be pernelyg didelio sacharozės kiekio.
„Svogūnai, česnakai, prieskoniai – už akių!
Tai taip pat yra papildoma atsargumo priemonė. Manoma, kad jie gali pakeisti pieno skonį ir kvapą, tačiau atliktų tyrimų duomenimis, aštrus maistas nesukėlė mažylių mažiau susidomėjimo mamos krūtimis. Atvirkščiai, kai kuriems vaikams „pienas su prieskoniais“ patiko dar labiau!..
„Mama vegetarė negali laikytis įprastos dietos žindydama“.
Taip gali būti, nepaisant padidėjusių kūno poreikių. Mamai vegetarei reikia daugiau baltymų – tai galima padaryti didinant ankštinių ir grūdų proporciją, o grūdų – geriausia sveikų; labai turtingas naudingų medžiagų daigintų grūdų. Jums reikia daug kokybiškų riebalų, kuriuos geriausia gauti iš augalinio aliejaus, geriausia nerafinuotų alyvuogių ir saulėgrąžų. Jei vegetariška mityba apima pieno produktų vengimą, atminkite, kad iš augalinio maisto daugiausia kalcio yra petražolėse, krapuose, svogūnuose, česnakuose, graikiniuose riešutuose ir migdoluose, razinose ir vynuogėse, abrikosuose, kopūstuose, špinatuose, salotose, morkose, burokėliuose. ankštiniai augalai (įskaitant įvairius sojos produktus), persikai, moliūgai, sezamas.
Kalbant apie vitaminus, augaliniame maiste yra visi reikalingi vitaminai, išskyrus B 12, kurių daugiausia gauname iš gyvulinės kilmės produktų (mėsos, kepenų, inkstų, kiaušinio trynio, sūrio, žuvies); o jei mama jų nevartoja, tuomet verta pasirūpinti papildomų kiekių gavimu. Šio vitamino augaliniame maiste praktiškai nėra, nors kai kurie kiekiai randami jūros dumbliuose ir chlorelėje. Vitaminų atsargos B 12 normaliai maitinantis, jie kaupiasi kepenyse, todėl trūkumo simptomai gali pasireikšti praėjus keleriems metams nuo dietos pradžios. Net jei motinos vitamino trūkumas nepastebimas, jo trūkumas piene gali turėti didelės įtakos kūdikio sveikatai. Vitaminų trūkumas B 12 kūdikiams jis pasireiškia prastas apetitas, sulėtėjęs motorinis vystymasis, raumenų atrofija, vėmimas, kraujo sudėties sutrikimai, mažas hemoglobino kiekis.
Tačiau vegetariška mityba turi privalumų: vegetarų motinų piene yra mažiau aplinkos teršalų nei kitų motinų piene. Aplinkos teršalų daugiausia yra riebaluose, o vegetariškose dietose riebalų paprastai yra mažiau nei gyvūninės kilmės produktų.
Žodžiu, žindymas yra priežastis nesilaikyti griežtos dietos, o apskritai pagerinti savo valgiaraštį. Ir tai gerai, ar ne?
Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie maitinančių mamų mitybą - kviečiame žiūrėti Olgos Shipenko webinarą, kuriame pusantros valandos aiškinami visi niuansai, susiję su įvairių produktų įtaka mamos pienui ir jos kūdikiui. Galite sužinoti, kaip gauti internetinio seminaro įrašą.
Pats vertingiausias dalykas, kurį moteris gali duoti vaikui pirmosiomis jo gyvenimo minutėmis, yra motinos pienas. Bet ką daryti, jei po gimdymo nėra pieno?
Kurią dieną po gimimo atsiranda pienas ir priešpienis?
Taigi, šiek tiek fiziologijos. Pieno pirmtakas – priešpienis – pradeda gamintis nėštumo metu (galite pastebėti, kad iš spenelių išteka skaidrus geltonas skystis).
Ši medžiaga yra daug naudingesnė ir maistingesnė nei tikras, „subrendęs“ pienas. Pirmieji jo lašai, kurie patenka į kūdikio burną, yra jo pirmasis "maistas".
Nepaisant to, kad priešpienio yra labai mažai, kūdikis jo gauna pakankamai mažas kiekis kad „suvalgytų“, nes jo skilvelis dar toks mažas!
Tačiau po poros dienų naujagimio apetitas padidėja, o priešpienio nebeužtenka. Todėl gamta ją sukūrė taip, kad krūtyje pradėtų gamintis tikras pienas. Paprastai tai įvyksta po poros dienų.
Tačiau kiekvienos moters kūnas yra individualus, todėl šis įvykis gali įvykti anksčiau arba šiek tiek vėliau (pagimdžiusioms moterims arba vėliau).
Ką daryti, norint gauti pieno po gimdymo?
- Dažnas taikymas. Kol pienas dar nepasiekė, leiskite kūdikiui žįsti priešpienį. Nuolatinis kūdikio „kabinimas“ ant krūtinės padidina hormono prolaktino, reguliuojančio pieno kiekį, gamybą. Negana to, prolaktinas aktyviausiai gaminasi nuo 3 iki 8 valandos, todėl šiuo metu pravartu padidinti laktaciją maitinant kūdikį. Štai kodėl nuolatinis vaiko buvimas su mama nuo pat pirmųjų jo gyvenimo minučių dabar taip sveikintinas;
- Remiantis pirmuoju punktu, atsisakykite visų „pakaitinių“ moteriška krūtinė(čiulptukai, čiulptukai) ir kūdikio maitinimas mišiniais (gali būti dėl pieno trūkumo). Vienintelis dalykas, kuris dabar turėtų patekti į kūdikio burną, yra mamos spenelis;
- Jei po gimdymo neturite pieno, ką daryti – daugiau. Kuo daugiau skysčio išgersite (geriausia šilto), tuo aktyviau jis bus „perdirbtas“ į pieną. Ir nesvarbu, kas tai bus - arbata, pienas, kompotas - svarbiausia, kad gėrimas nebūtų alergiškas vaikui;
- Sąlytis su oda. Artima kūdikio ir naujagimio odos sąveika taip pat prisideda prie prolaktino gamybos. Be to, tai sukuria glaudų ryšį tarp jūsų ir jūsų mažojo kraujo;
- Be prolaktino, už pieno gamybą taip pat atsakingas hormonas oksitocinas. Jis gaminamas gausiai tik tuo atveju, jei moteris gera nuotaika, ji nepervargusi, apskritai normali emocinė būklė. Todėl, kad pienas po gimdymo neišnyktų, labai svarbu jaunai mamai suteikti visą įmanomą pagalbą ir suteikti galimybę išsimiegoti.
Specialios priemonės laktacijai skatinti
Kodėl po gimdymo nėra pieno: galbūt jūsų mityba netinkama arba nepakanka medžiagų normaliai laktacijai? Yra specialių produktų, kurie pašalina šį „spragą“:
- Nuovirai, gėrimai, arbatos. Vaistinėse galite įsigyti vaistažolių užpilų arba tirpių (tirpių) gėrimų, skatinančių laktaciją. Dažniausiai juose yra pankolių, krapų, kmynų ir kt. Nežinote ką pasirinkti? Paprašykite vaistininko rekomenduoti laktogeninę arbatą. Jei po gimdymo neturite pieno, šie produktai gali būti jūsų išsigelbėjimas. Iš kiekvieno vaisto anotacijos galite sužinoti, kaip paruošti tą ar kitą nuovirą ar užpilą, taip pat naudojimo būdą;
- Maisto papildai, skatinantys laktaciją. Populiariausi yra Apilak (jame yra bičių atliekų), Lactogon (jame yra aštrių augalų ekstraktas);
- Vitaminų-mineralų kompleksiniai preparatai, multivitaminai nėščiosioms ir žindančioms moterims. Pavyzdžiui - „Vitrum Prenatal“, „Centrum“, „Complivit Mama“, „Gendevit“ ir kt.;
- Pieno mišiniai (sausieji) ir jų sojų pakaitalai (pastarieji skirti mamoms ir vaikams, netoleruojantiems karvės pieno baltymų) laktacijai skatinti. Jie praturtinti riebalų rūgštimis, vitaminais, baltymais ir kitomis naudingomis medžiagomis. Pavyzdžiui, „Olimpinis“, „Femilak“, „Dumil Mama Plus“, „Milky Way“ ir kt.
Renkantis bet kurį iš aprašytų vaistų ar priemonių, nepamirškite susipažinti su kontraindikacijomis ir galimomis jų galimybėmis. šalutiniai poveikiai. Galbūt kai kurie komponentai netinka jums ar jūsų vaikui.
Kiek laiko po gimdymo atsiranda pieno, priklauso ne tik nuo prigimties ir paveldimumo, bet ir nuo pačios naujagimio. Jei norite žindyti savo kūdikį, stenkitės padaryti viską, ką galite, kad užtikrintumėte žindymą.
Kad maitinančiai moteriai užtektų pieno, jai pirmiausia reikia subalansuotos ir maistingos mitybos.
Maitinanti motina turėtų stebėti savo mitybą dėl šių priežasčių:
- Naujagimiui svarbu užtikrinti visų kūdikio augimui svarbių maisto medžiagų tiekimą.
- Virškinimo sistema Kūdikis po gimimo vis dar vystosi, o fermentų sistemos yra sugedusios. Todėl kai kurie mamos valgiaraštyje esantys produktai kūdikiui gali sukelti pilvo dieglius, alergiją, viduriavimą ir kitas problemas.
Maitinančios motinos mitybos ypatybės
Maitinančios moters dietos kalorijų kiekis turėtų būti 400-500 kcal didesnis nei nežindančių moterų. Dvigubos porcijos ir riebalų gausa meniu visai nebūtini geresnei laktacijai. Tačiau maitinančiai mamai taip pat nerekomenduojama laikytis dietos. Svarbu, kad mamytės maiste būtų pakankamai baltymų, kalcio ir vitaminų.
Žindančios moters mityba turėtų apimti daugiausia natūralūs produktai- dribsniai, mėsa, sriubos, virtos daržovės. Šviežios duonos geriau valgyti mažai, o sriuboms naudoti daugiau žalių daržovių.
Maitinanti mama turėtų maitintis subalansuotai – taip ji aprūpins savo organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis, nes motinos pienui susidaryti reikia daug resursų.
Ką maitinanti mama turėtų valgyti kiekvieną dieną?
Kasdienėje maitinančios motinos dietoje turėtų būti:
- 150-250 g liesos mėsos ir žuvies;
- 700 ml - 1 litras fermentuotų pieno produktų ir pieno;
- 100-150 g varškės;
- 30-40 g sūrio;
- 300-300 g vaisių ir uogų;
- 500-800 g daržovių;
- 20-50 g sviesto;
- 20-30 ml daržovių aliejus;
- 100 g grietinės;
- 200 g košės;
- 400 g kepinių.
Moteris turėtų valgyti karštą maistą bent tris kartus per dieną. Kartu su mažais užkandžiais maitinanti mama turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną.
Daržovių patiekalus maitinančiai mamai galima ruošti iš salotų, kopūstų, baklažanų, cukinijų, pomidorų, ropių, moliūgų, žaliųjų žirnelių. Daržoves reikia virti, kepti arba troškinti. Bananai ir obuoliai yra naudingi vaisiai.
Maitinančioms moterims tinkamiausios mėsos rūšys yra liesa vištiena, kiauliena, jautiena, kalakutiena, triušiena. Jas patariama troškinti arba virti. Taip pat rekomenduojama rinktis neriebias žuvis, pavyzdžiui, lydekas ar menkes.
Pieno produktų, vaisių ir žalių daržovių įvedimas turėtų būti laipsniškas. Pieno produktai Geriau rinktis be užpildų ir cheminių priedų.
Apie kitus būdus, kaip padidinti laktaciją, skaitykite kitame straipsnyje.
Žindanti mama turėtų valgyti pakankamai dažnai: kartu su užkandžiais – 5-6 kartus per dieną
Ko neturėtų valgyti maitinanti mama?
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais mama turėtų kuo labiau sumažinti valgiaraštį tų maisto produktų, kurie gali sukelti pilvo dieglius ar alerginės reakcijos. Taip pat neturėtumėte naudoti didelis skaičius produktų, kurie gali pakeisti pieno skonį.
Žindančių mamų meniu patartina apriboti arba neįtraukti šių produktų:
- Citrusiniai;
- Riešutai;
- Žirniai;
- Pupelės;
- Kukurūzai;
- Baltieji kopūstai (švieži ir marinuoti);
- Šokoladas;
- Keptas maistas;
- Marinuoti agurkai;
- Alyva;
- riebūs padažai;
- konditerijos gaminiai;
- Alkoholis;
- Juoda duona;
- Kava;
- aštrūs prieskoniai;
- Česnakai.
Maitinanti motina turėtų laikytis dietos, kuri neįtrauktų maisto produktų, kurie sukelia pilvo dieglius ar alergijas.
Ką turėtų gerti maitinanti mama?
Slauganti moteris turėtų suvartoti 2–2,5 litro skysčių – gėrimų ir skysto maisto pavidalu. Tačiau nereikia per prievarta gerti daug skysčių. Per didelis gėrimas nepadeda padidinti pieno gamybos. Be to, formuojantis laktacijai, kai atkeliauja daug pieno (dažniausiai trečią-penktą dieną po gimimo), skysčio kiekį, priešingai, reikėtų sumažinti iki vieno litro.
Motinos pienas yra sveikiausias maistas kūdikiui. Negalima nuvertinti žindymo naudos sveikatai. Be to, toks maitinimo būdas taip pat labai patogus. Jauna mama gamina pieną, kurio nereikia virti. Taip pat nereikės jaudintis dėl jo šviežumo.
Dažnai moterys skundžiasi, kad turi labai mažai pieno, o kūdikis negauna pakankamai. Tiesą sakant, yra daugybė būdų, kaip paskatinti laktaciją. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas yra dažnai dėti kūdikį prie krūties. Spenelių stimuliavimas sukelia tam tikrų hormonų, atsakingų už pieno tekėjimą, gamybą.
Būtent dėl šios priežasties šiuolaikiniai gydytojai rekomenduoja kūdikius maitinti ne valandomis, kaip buvo anksčiau, o pagal poreikį. Kuo dažniau kūdikis prašys krūties, tuo geriau.
Padidinti laktaciją per kontaktą su oda. Jaunos mamos turi dažniau laikyti mažylius ant rankų, apkabinti, glostyti. Kai kurie pediatrai rekomenduoja pabandyti miegoti kartu.
Nesijaudinkite, kad pritrūks pieno, jei jūsų kūdikis dažnai žindo. Atkeliauja tiek, kiek šiuo metu reikia. Jei dėl kokių nors priežasčių moteris negali maitinti kūdikio, o jos krūtys yra patinusios, reikia išsitraukti pieną. Tai padės pašalinti diskomfortas ir sukels naują potvynį.
Pienas intensyviai patenka naktį, todėl gydytojai nepataria atsisakyti naktinio maitinimo. Tai gali sukelti laktacijos problemų.
Mityba ir žindymas
Pienas gaminamas iš kraujo komponentų, tačiau mityba gali turėti įtakos jo sudėčiai. Yra žinoma, kad kai kurie maisto produktai ir gėrimai skatina pieno gamybą. Kad jis pasiektų pagreitintą tempą, reikia gerti daugiau skysčių. Tuo pačiu metu jis turi būti šildomas. Geriau suvartoti 10 minučių prieš maitinimą. Vaistinėje galite nusipirkti paruošto mišinio, kad pagerintumėte laktaciją, arba nusipirkti džiovintų žolelių ir jas užvirinti.
Pieno atėjimą palengvina kmynų, anyžių, dilgėlių nuovirų naudojimas. Pieno arbatai paruošti galima džiovintus dilgėlių lapus užpilti litru verdančio vandens, palikti kelias valandas, perkošti ir suvartoti po 2-3 valgomuosius šaukštus prieš kiekvieną maitinimą.
Arbatos gėrimas su pienu skatina laktaciją. Karvės pieno galima tiesiog dėti į paruoštą arbatą, bet dar geriau iš jo išvirti gėrimą. Norėdami tai padaryti, supilkite į pieną šaukštą sausų arbatos lapelių ir užvirinkite.
