ความสัมพันธ์ถึงทางตัน ความเข้าใจผิด และการทะเลาะวิวาททำลายชีวิตของคุณทั้งคู่ ช่วงเวลาแห่งความจริงอันไม่พึงประสงค์มาถึงแล้วคุณก็เลิกกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นทุกวันกับคนหลายแสนคน สิ่งสำคัญในสถานการณ์เช่นนี้คือการจำไว้ว่าชีวิตดำเนินต่อไป และคุณสมควรได้รับความสุขในโลกนี้! หากต้องการเพลิดเพลินอย่างเต็มที่ คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มี 7 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณลืมคนที่คุณรักได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนแรก
ยอมรับสถานการณ์การแยกทาง นี่หมายถึงในระดับเหตุผล เพื่อเข้าใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้น สร้างความทรงจำในช่วงเวลาแห่งการหยุดพัก และรับรู้ถึงความสมบูรณ์ของมัน แต่สิ่งนี้ไม่ควรทำด้วยความรู้สึกอ่อนไหว
ดึงตัวเองมารวมกันและจดลงบนกระดาษอย่างน้อยสามกลุ่มเป้าหมายที่เปิดกว้างสำหรับคุณเนื่องจากสถานการณ์ปัจจุบัน
มันอาจจะเป็น:
- การเข้าศึกษาต่อในมหาวิทยาลัย
- ได้งานในเมืองอื่นที่คุณใฝ่ฝัน แต่คนสำคัญของคุณจับคุณไว้แน่น
- การเดินทางไปยังประเทศที่ไม่รู้จักซึ่งสามารถเปิดโลกทัศน์ใหม่ให้กับบุคลิกภาพของคุณได้ การเกิดขึ้นของเวลาว่างจาก "คนโปรด" ของคุณซึ่งสามารถนำมาใช้ได้โดยไม่ใส่ใจและดูแลเขา แต่เพื่อการพัฒนาตนเองของคุณเอง
เป้าหมายได้ถูกตั้งไว้แล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการทำให้ตัวเองบรรลุเป้าหมาย ในขณะนี้ คนที่คุณรักยังคงอยู่ในใจคุณตามธรรมชาติ แต่การฟื้นฟูยังคงอยู่ข้างหน้า
ขั้นตอนที่สอง
เคลียร์พื้นที่. หากคุณอยู่ด้วยกัน ให้ทิ้งสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณรักทิ้งไป มันจะไม่ง่ายและจะนำความทรงจำมากมายกลับมา แต่เมื่ออพาร์ทเมนต์ของคุณปลอดจากการปรากฏตัวของเขาแล้ว การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ธรรมดาก็รอคุณอยู่
แม้ว่าคุณจะเพิ่งออกเดท แต่ก็มีบางอย่างที่ต้องทิ้ง: ของขวัญในรูปแบบ ตุ๊กตาหมีและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่โรแมนติก เครื่องประดับ และรูปถ่าย จะต้องมอบให้ใครสักคนทันที
ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดความทรงจำที่ไม่จำเป็นออกไปให้มากที่สุด และภาพของคู่รักจะปรากฏในความทรงจำของคุณน้อยลง
นอกจากการเปลี่ยนแปลงบ้านของคุณแล้ว การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่รุนแรงยิ่งขึ้นยังมีประโยชน์มาก อย่างน้อยก็ชั่วคราว:
- วางแผนวันหยุดพักผ่อนให้ตัวเองในรูปแบบของการเดินทางไปทะเล ภูเขา และสถานที่พิเศษอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยประเทศ ความสามัคคีกับธรรมชาติสามารถรักษาบาดแผลที่ลึกที่สุดได้
- หากคุณกำลังขับรถ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต ไปเดินป่ากับกลุ่ม: พบข้อเสนอที่คล้ายกันได้จากเว็บไซต์ชมรมเดินป่าทุกแห่ง
- ถ้าคุณชอบการเต้นรำและความสนุกสนาน พบปะกับเพื่อน ๆ ในเมืองอื่นหรือแม้แต่ประเทศอื่นให้ไปที่ ไนท์คลับหรือที่ ปาร์ตี้ชายหาด,เดินไปตามถนน,ไปร้านกาแฟ,พบปะผู้คนใหม่ๆ
อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับผู้คน: พยายามสื่อสารกับเพื่อนของคุณเท่านั้นไม่ใช่กับคนที่คุณรัก
เฉพาะในบรรยากาศที่เป็นความลับของคุณ ความแข็งแกร่งทางจิตจะสามารถฟื้นตัวได้และความทรงจำจะลบล้างความรู้สึกเก่าๆ
ขั้นตอนที่สาม
หลังจากเกิดอาการช็อคทางอารมณ์ คุณจะรู้สึกแตกต่างออกไป ขั้นตอนต่อไปคือเวลาดูแลตัวเอง
มีหลายทางเลือกในการทำให้ตัวเองรู้สึกดี:
- จองคิวทำเล็บ
- เปลี่ยนทรงผมของคุณหรืออัพเดตสีผมของคุณ
- ให้รางวัลตัวเองด้วยการทำสปาทรีทเมนท์ในร้านเสริมสวยหรือที่บ้าน
นอกจาก:
- ดื่มด่ำยามเย็นใต้แสงเทียนในอ่างฟองสบู่พร้อมเกลือ
- ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระถาง เพราะใช้งานได้จริง น่าพึงพอใจ และไม่ทำให้เกิดการเกี่ยวโยงกันโดยไม่จำเป็น
- ไปโรงหนังเพื่อดูหนังดีๆ หรือชวนเพื่อนมาดูหนังที่บ้าน สิ่งสำคัญคืออย่าเลือกภาพยนตร์แนวดราม่า แต่ควรเลือกภาพยนตร์แนวตลกมากกว่า
กล่าวอีกนัยหนึ่งทำทุกอย่างเพื่อตัวคุณเองและจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดที่มีความสุขมากเกินไป แล้วคุณจะไม่คิดจะบังคับตัวเองให้ลืมอดีตอย่างแน่นอน เพราะเวลาจะเต็มไปด้วยความสุขกับปัจจุบัน
ขั้นตอนที่สี่
ขั้นตอนที่แยกจากกันของการฟื้นฟูความสามัคคีทางจิตวิญญาณคือการช็อปปิ้ง ไม่มีผู้หญิงคนไหนรู้สึกแย่กับการซื้อของสวยงาม
แน่นอนว่าจำนวนการซื้อโดยตรงขึ้นอยู่กับงบประมาณ แต่ควรซื้อตู้เสื้อผ้าที่สดใสดูเป็นผู้หญิงและน่าดึงดูดอย่างน้อยหนึ่งรายการ
แต่การซื้อเสื้อผ้าไปช้อปปิ้งก็ไม่ใช่จุดสิ้นสุดในตัวเอง เพราะคุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจจากการลองสวมเสื้อผ้าทุกประเภท ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องลองไม่เพียงแต่สิ่งที่เหมาะกับสไตล์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคุ้นเคยด้วย
ขั้นตอนที่ห้า
หลังจากการเปลี่ยนแปลงมากมาย ลองคิดอีกครั้งเกี่ยวกับตำแหน่งของแฟนเก่าในชีวิตของคุณ ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าก่อนที่บุคคลนี้จะปรากฏในโชคชะตาของคุณ คุณก็มีความสุขเช่นกัน และคุณสามารถได้รับความสุขและแง่บวกมากมายโดยไม่มีเขา ดังที่เห็นได้จากผลลัพธ์ของสัปดาห์ที่ผ่านมา
การคิดใหม่เกี่ยวกับตำแหน่งของคุณในโลกและสังคม ควบคู่ไปกับความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าและเอกลักษณ์ของตนเอง จะช่วยให้คุณก้าวข้ามอดีตและความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้
ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกสิ่งที่คุณทำหลังจากการเลิกรานั้นทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อดึงดูดความสนใจของเขา แก้แค้น หรือแสดงให้เห็นว่าคุณเก่งขึ้นได้
อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ประเภทใด ๆ อยู่ในหัวของคุณ: มีคุณและมีเขาซึ่งมีเส้นทางที่แตกต่างกันไปตลอดกาลขอบคุณที่เส้นทางส่วนตัวของคุณสามารถสูงขึ้นไปสู่ความสมบูรณ์แบบความสุขและความสอดคล้องกับตัวคุณเองและโลก
คุณสามารถเขียนความคิดทั้งหมดของคุณและบอกได้ ถึงคนที่คุณรักวาดภาพที่สื่อถึงสถานการณ์ที่แท้จริง: การระเบิดของอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้จิตใจได้ล้างตัวเองจากการสะสมเชิงลบ ด้วยเหตุนี้คุณควรทำความเข้าใจว่าความล้มเหลวในความรักไม่ใช่การสูญเสียที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต เพราะสิ่งสำคัญคือต้องไม่สูญเสียตัวเอง
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถมองสถานการณ์และสถานที่ในชีวิตของคุณจากภายนอกในฐานะผู้สังเกตการณ์อิสระ มั่นใจได้เลย: ในขณะนี้ คุณจะไม่มีอะไรต้องเสียใจ และหากคุณอยากจะร้องไห้อีกครั้งเกี่ยวกับชะตากรรมที่ไม่มีความสุขของคุณ ให้วิ่งหนีจากความคิดเช่นนั้นไปที่ถนนเพื่อไปเยี่ยมชม: ทุกที่ที่คุณสามารถฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในหัวของคุณได้
ขั้นตอนที่หก
ไม่ช้าก็เร็วก็ถึงเวลาที่จะเก็บหุ้น ถามตัวเองว่าคุณเรียนรู้บทเรียนอะไรจากความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ? ลองคิดดูว่าคุณไม่ควรประพฤติตนอย่างไร สิ่งใดที่คุณไม่ควรให้ และสุดท้ายคือสิ่งใด เหตุผลที่แท้จริงการแตกร้าว เหตุใดจึงจำเป็น?
คนที่คุณรักคนใหม่จะปรากฏในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน ความสัมพันธ์ใหม่จะเริ่มพัฒนาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำผิดพลาดในอดีต
ให้ท่านเข้ามาได้ เวทีใหม่ชีวิต แต่ความรู้สึกขีดฆ่าก็เรื่องหนึ่ง และประสบการณ์ที่ขีดฆ่าก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง เขาเป็นที่ปรึกษาที่ดีสามารถช่วยประหยัดได้ รักใหม่ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเพียงคนเดียวในโชคชะตาของคุณ
ทีนี้เมื่อถูกถามว่าลืมคนที่คุณรักได้หรือเปล่า คุณก็พร้อมตอบตกลงแน่นอน
ขั้นตอนที่เจ็ด
ให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของผู้ชายที่มุ่งเป้าไปที่คุณบนถนน การขนส่งสาธารณะหรือที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นผู้หญิงที่น่าดึงดูด สมควรได้รับความสนใจความรักและความอ่อนโยน เริ่มจีบโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ
แน่นอนว่าการประดับประดามีขีดจำกัด เมื่อทำเช่นนี้คุณจะต้องเสียใจกับความสัมพันธ์ที่พังทลายกับคนรู้จักของคุณอย่างแน่นอนหรือเพียงแค่รู้สึกไม่สบายภายในหลังจากเสร็จสิ้น
ตอนนี้คุณเปิดกว้างต่อโลกอีกครั้ง ปล่อยให้โลกเปิดเอง บางทีมันอาจจะได้เตรียมความประหลาดใจไว้ให้คุณแล้วในรูปแบบของความรู้สึกและความสัมพันธ์ใหม่ ๆ
คำถามเกิดขึ้นตามธรรมชาติ: ใช้เวลานานแค่ไหนในการลบบางสิ่งออกจากใจของคุณ? อดีตคนรัก- นี่เป็นเพียงรายบุคคลเท่านั้นและขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความสัมพันธ์ ลักษณะนิสัยของคุณ และสถานการณ์ภายนอก
อะไรไม่ควรทำ
เพื่อที่จะฟื้นตัวจากการเลิกราเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวด คุณไม่ควร:
- หวังว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี รอคนที่รัก เข้าใจความผิดพลาดแล้วกลับมา
- มองหาการพบปะกับแฟนเก่า พยายามพูดคุยและจัดการเรื่องต่างๆ
- ค้นหารายละเอียดและรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของเขา
- ไตร่ตรองความรู้สึกผิดของเขา จดจำสิ่งที่น่ารังเกียจและการทะเลาะวิวาททั้งหมด
- วางแผนแก้แค้น: ทะเลาะกับความหลงใหลครั้งใหม่ จัดโอกาสพบปะเมื่อคุณอยู่ข้างๆ ชายหนุ่มรูปหล่อ และการกระทำที่ไม่จำเป็นที่คล้ายกัน
- เปรียบเทียบผู้ชายคนอื่นกับแฟนเก่าของคุณและตัวคุณเองกับผู้หญิงคนใหม่ของเขา
- ปล่อยให้คนอื่นรู้สึกเสียใจสำหรับคุณหรือทำด้วยตัวเอง
- เมื่อพิจารณาว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิตได้สิ้นสุดลงแล้วและไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่ได้อีกต่อไป
- กระโดดเข้าสู่ห้วงแห่งการผจญภัยแห่งความรัก
การแยกความสัมพันธ์กับบุคคลที่เติมเต็มพื้นที่ภายในทั้งหมด เติมเต็มชีวิตด้วยความหมาย เป็นการสนับสนุนและหัวข้อคงที่ของแผนการและความหวังในอนาคตทั้งหมด ไม่เพียงแต่ยากเท่านั้น แต่ยังทำให้โลกทั้งใบพลิกคว่ำ กีดกันชีวิตแห่งความหมาย , สับสน ความว่างเปล่าอันเจ็บปวดปรากฏขึ้นในจิตวิญญาณ ความเศร้าโศกเข้ามา ความขุ่นเคืองและความเวทนาตนเองเพิ่มมากขึ้น อาการปวดไม่ได้ทุเลาลงเป็นเวลานาน บางทีอาจยืดเยื้อนานหลายปี...
การใช้ชีวิตในสภาวะเช่นนี้เป็นสิ่งที่อันตราย - ความเครียดและความซึมเศร้าอย่างรุนแรงส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพของบุคคลและแนวทางการใช้ชีวิตของเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเอาชนะตัวเองและพยายามลืมคนที่คุณรักโดยเร็วที่สุด
ความเจ็บปวดนี้มาจากไหน ทำไมคุณถึงลืมคนที่คุณรักไม่ได้
ความเจ็บปวดจากการสูญเสียเป็นเรื่องธรรมชาติ ความทรงจำมากมายและความเข้าใจว่าทุกสิ่งสูญเสียไปอย่างไม่อาจแก้ไขได้ทำให้เกิดความขมขื่นของการสูญเสีย และยิ่งมีความทรงจำร่วมกันมากเท่าไร ความทรมานก็จะยิ่งดังขึ้นเท่านั้น นักจิตวิทยาสังเกตว่ายิ่งความสัมพันธ์ยาวนานเท่าไร ประสบการณ์ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น และกระบวนการแยกอารมณ์ออกเป็นสัดส่วนโดยตรงกับช่วงเวลา ชีวิตด้วยกัน- กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตราบใดที่คุณอยู่ด้วยกัน นั่นก็คือระยะเวลาในการลืมคนที่คุณรัก
นอกจากความเจ็บปวดแล้ว การพรากจากกันกับคนที่คุณรักยังมาพร้อมกับความขุ่นเคืองและความโกรธต่อตัวคุณเอง ต่อเขา ในสถานการณ์ต่าง ๆ และท้ายที่สุดก็คือกับผู้อื่นที่ไม่แยแส ความเข้าใจผิด ที่พวกเขาไม่ได้รับความทุกข์ทรมานแบบเดียวกับที่คุณทนทุกข์ และยิ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความโกรธสะสมมากเท่าไรก็ยิ่งลืมคนที่คุณรักได้ยากขึ้นเท่านั้น
เมื่อความโกรธและความเจ็บปวดเพิ่มมากขึ้น ความสิ้นหวังก็ปรากฏขึ้น สูญเสียศรัทธาในอนาคต และไม่เต็มใจที่จะเดินหน้าต่อไป นี่คือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับการเลิกราในความสัมพันธ์ บุคคลหนึ่งสูญเสียแนวทางชีวิตซึ่งอาจนำไปสู่ความเสื่อมโทรมทั้งทางอารมณ์และศีลธรรม ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ทำให้เกิดความรู้สึกฆ่าตัวตาย
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องเอาชนะตัวเองและพยายามลืมคนที่คุณรักหลังจากการเลิกรา แม้ว่าจะไม่ใช่ตลอดไป แต่อย่างน้อยก็ต้องรอดจากความผูกพันที่เจ็บปวด
คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือด้วยตัวเองได้หรือไม่? อย่าปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิเคราะห์เขาจะช่วยคุณเอาชนะสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ความช่วยเหลือที่มีความสามารถและมีคุณสมบัติเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์ที่รุนแรงที่สุด นักจิตวิทยาไม่เพียงแต่จะกำหนดทิศทางความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องการใช้ยาด้วยหากจำเป็น
สถานการณ์มันต่างกัน...
การประสบสถานการณ์การแยกทางสามารถพัฒนาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการเลิกรา แต่ละคนทำให้เกิดความเจ็บปวดและจะต้องทำงานแยกกัน
พูดง่ายๆ ก็คือสถานการณ์ที่ง่ายที่สุดคือเมื่อคนที่คุณรักทิ้งคุณไป แต่เขาไม่เพียงแค่จากไป แต่เขาตัดความสัมพันธ์ไปหาอีกคนหนึ่งด้วย การตระหนักถึงเหตุผลนี้ นอกเหนือจากความเจ็บปวด ยังนำมาซึ่งความรู้สึกจองหองที่ได้รับบาดเจ็บ ความอัปยศอดสู การไร้ประโยชน์ ความหวาดระแวง และการรับรู้ถึงการทรยศ การพัฒนาประสบการณ์สามารถเกิดขึ้นได้สองสถานการณ์ - ความเกลียดชังต่อคนที่คุณรักและเป้าหมายของความรักครั้งใหม่ของเขา และความรู้สึกไม่เห็นคุณค่าในตนเอง การตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ของคน ๆ หนึ่ง
จะทำอย่างไร? ประการแรก เข้าใจว่าคุณไม่เลวร้ายไปกว่าใคร ความรู้สึกของคุณก็จางหายไป ประการที่สอง คุณไม่ควรโกรธคนที่คุณรัก ลองคิดดูว่าเขาทำสิ่งที่ถูกต้องและซื่อสัตย์ต่อคุณ ทำไมคุณถึงต้องการผู้ชายที่อยู่เคียงข้างคุณด้วยความรู้สึกเป็นหน้าที่หรือนิสัย แต่ในขณะเดียวกันก็ทนทุกข์ทรมานโดยปราศจากความรัก?
เป็นการยากกว่ามากที่จะเอาชีวิตรอดในสถานการณ์ที่การสูญเสียผู้เป็นที่รักเกิดขึ้นเนื่องจากการจากไป ในกรณีนี้ไม่มีแม้แต่ความอาฆาตพยาบาทในจิตวิญญาณซึ่งอย่างน้อยก็เติมชีวิตให้มีความหมายแม้ว่าจะน่าสงสัยก็ตาม ทุกอย่างเต็มไปด้วยความสิ้นหวัง สูญเสียศรัทธาในชีวิต
จะลืมคนที่รักได้อย่างไร? บางทีคำถามก็ไม่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องลืมคุณเพียงแค่ต้องเปิดใจรับชีวิตใหม่ ลองนึกภาพสถานการณ์ตรงกันข้าม คุณอยากให้คนที่คุณรักสูญเสียความหมายของชีวิตและจมอยู่กับอดีตและกลับไปสู่สถานการณ์ที่ไม่สามารถหวนกลับคืนมาได้ตลอดเวลาหรือไม่? เลขที่ ดังนั้นเขาคงปรารถนาให้คุณมีเส้นทางที่คล้ายกัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป
สถานการณ์ที่ยากลำบากอีกประการหนึ่งที่ทำให้คุณเกลียดตัวเอง ทำให้เกิดความสงสารตัวเอง ในเมื่อคุณเองเป็นผู้ริเริ่มการเลิกรา อาจมีสาเหตุหลายประการ: คุณไม่เป็นอิสระและสำนึกในหน้าที่ของคุณไม่อนุญาตให้คุณละทิ้งครอบครัวหรือในทางกลับกัน คุณรักคนที่แต่งงานแล้วและเข้าใจจุดจบของความสัมพันธ์ หรือบางทีการตัดสินใจที่จะเลิกกันอาจได้รับอิทธิพลจากสถานการณ์หรือเหตุผลภายนอกบางอย่าง เช่น การทรยศ การทรยศ บรรทัดฐานทางสังคม และสิ่งเหล่านี้บังคับให้คุณพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณใหม่
จะลืมคนที่คุณรักมากได้อย่างไรและในขณะเดียวกันคุณก็รู้ว่าเขายังมีความรู้สึกที่สดใสต่อกัน แต่จำเป็นต้องหยุดพัก?
- ก่อนอื่น ขอแสดงความยินดีกับตัวเองและขอบคุณตัวเองสำหรับการตัดสินใจของคุณ คุณทำหน้าที่อย่างชาญฉลาดและมีสติ ความสัมพันธ์ทางตันจะนำไปสู่การเลิกราไม่ช้าก็เร็ว และปล่อยให้เกิดแต่เนิ่นๆ บาดแผลจะไม่รุนแรงนักและใช้เวลาในการรักษาน้อยลง
- ประการที่สอง คุณไม่ควรเสียใจกับความสัมพันธ์ที่สูญเสียไป หากคุณดำเนินไปด้วยความเฉื่อย ความสัมพันธ์ของคุณก็จะไม่มีวันพัฒนา สถานการณ์เดียวในสถานการณ์นี้คือความกังวลและความสงสัยซึ่งจะนำไปสู่การเลิกราอีกครั้งในไม่ช้า
- ประการที่สาม หลังจากทำลายการเชื่อมต่อที่เลวร้าย คุณจะก้าวไปสู่ขั้นใหม่ และละทิ้งประสบการณ์ที่ทรมานคุณ ความรู้สึกอิสระจากแรงกดดันภายในซึ่งเข้ามาแทนที่ความสำนึกผิดและการกดขี่ความขัดแย้งนั้นไม่มีค่า แล้วการเลิกราจะแสดงว่าคุณต้องการกันและกันมากแค่ไหน อาจเป็นไปได้ว่าการสิ้นสุดความสัมพันธ์จะกลายเป็นเวทีใหม่ในชีวิตของคุณด้วยกัน ท้ายที่สุดแล้ว การพรากจากกันจะแสดงให้เห็นว่าคุณถูกลิขิตให้อยู่ด้วยกันหรือการแยกจากกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
แต่ในสถานการณ์ใดก็ตาม แม้แต่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณต้องมองเห็นแง่มุมเชิงบวก กล่าวคือ การเป็นอิสระจากแรงกดดันของสถานการณ์และสถานการณ์ต่างๆ
วิธีลืมคนที่คุณรัก: สามขั้นตอนง่ายๆ
จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความเจ็บปวดภายในและเอาตัวรอดจากความขมขื่นของการสูญเสีย? จะมีคำแนะนำมากมายถูกและผิด หากต้องการลืมคนที่คุณรักอย่างรวดเร็ว นักจิตวิทยาแนะนำให้จัดการกับอารมณ์ของตัวเองเป็นอันดับแรก เพราะพวกเขาคือคนที่ขัดขวางไม่ให้คุณยอมรับความเป็นจริงใหม่ มีสามขั้นตอนหลัก:
ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกมาคุณเจ็บปวด คุณเต็มไปด้วยความขุ่นเคือง และคุณก็พูดถูก อย่าเก็บความโกรธไว้กับตัวเอง ถ้าอยากจะร้องไห้ก็ร้องไห้ โกรธ - โกรธ ทำลาย ทำลาย - ทำทุกอย่าง หากยังไม่เพียงพอคุณสามารถดุเขาได้ เชื่อฉันสิคุณมีสิทธิ์ทางศีลธรรมที่จะทำสิ่งนี้ เป็นการดีกว่าที่จะตำหนิเขาและสถานการณ์ต่างๆ แต่อย่าเจาะลึกตัวเอง
เป็นไปได้ที่จะคลี่คลายสถานการณ์ในภายหลัง แต่ตอนนี้คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อลืมคนที่คุณรัก และวิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณโยนความคิดเชิงลบทั้งหมดไปที่เป้าหมายแห่งความรักของคุณ คุณจึงเห็นศักดิ์ศรีและคุณค่าของเขาน้อยลง ความสัมพันธ์ที่หายไป- ดังนั้นควรบ่นกับเพื่อน คนรอบข้าง คนที่คุณรัก และท้ายที่สุดก็เขียนถึงไดอารี่ของคุณ
ยอมรับสถานการณ์.เขาไม่อยู่ตอนนี้จะไม่มีเวลาด้วยกันไม่มีแผนและความสนใจร่วมกัน ทิ้งอดีตไว้และขอบคุณมัน ช่วงเวลาที่คุณมีร่วมกันเป็นช่วงเวลาที่วิเศษที่สุด แต่มันจะไม่กลับมา คุณต้องเรียนรู้ที่จะสร้างชีวิตของคุณให้เชื่อมโยงกับสถานการณ์ใหม่ และไม่ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหนที่ต้องยอมรับมัน คุณต้องมองมันอย่างมีสติ ในกรณีนี้คุณจะเริ่มเดินหน้าต่อไปและสิ่งสำคัญคือไม่ต้องวางสายกับคนที่คุณรัก
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมเปลี่ยนทุกสิ่งในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณนึกถึงเขา เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตามปกติ มองหางานอดิเรกใหม่ๆ ลองความรู้สึกใหม่ๆ ทำทุกอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นในชีวิตด้วยกัน คุณไม่จำเป็นต้องชอบมันทั้งหมดแต่มันจะทำให้คุณเสียสมาธิอย่างแน่นอน และการที่คอลัมน์ใหม่นี้ในกิจวัตรของคุณปรากฏขึ้นหลังจากที่คู่ของคุณจากไป จะพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าคุณสามารถอยู่ได้โดยไม่มีเขา
โอ้และอย่าลืมกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขาออกไป แล้วทำไมคุณถึงต้องการ ภาพถ่ายร่วมกันคุณค่าของพวกเขาคืออะไร? ท้ายที่สุดเขาไม่ได้อยู่กับคุณอีกต่อไป และทำไมคุณถึงต้องการผู้ติดต่อของเขา? ท้ายที่สุดคุณจะไม่สื่อสารกับเขาเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ทำไมคุณควรไปประชุมกับเพื่อนกลุ่มเดียวกัน? ท้ายที่สุดเขาจะไม่อยู่กับคุณที่นั่น และสถานการณ์ก็จะงี่เง่าและคุณจะรู้สึกไม่สบายใจเพราะคนอื่นสนใจในปฏิกิริยาของคุณ
ไม่ คุณไม่ควรตัดสัมพันธ์กับเพื่อน แต่ในตอนแรกคุณควรลดโอกาสในการพบปะให้น้อยที่สุด และเมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลง คุณจะไม่สนใจอีกต่อไป
เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณจะพบว่าคุณจะรับมือกับความขมขื่นของการสูญเสียได้ง่ายขึ้น
นอกเหนือจากการทำงานอย่างเป็นระบบกับสถานการณ์แล้ว นักจิตวิทยายังแนะนำให้ใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความกังวลของคุณแม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แต่พวกเขาจะยังคงเติมเต็ม "กระปุกออมสิน" ของเวลาที่ความคิดของคุณไม่ได้เกี่ยวกับคู่ของคุณ .
- ไปเที่ยวแต่ได้ไปในที่ที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยกันอย่างแน่นอน การแยกจากกันอย่างเจ็บปวดไปในทิศทางบวก
- ขยายแวดวงผู้ติดต่อของคุณ- ปล่อยให้คนใหม่ ๆ ปรากฏตัวในสภาพแวดล้อมของคุณ ซึ่งตอนนี้จะคุ้นเคยกับคุณเพียงคนเดียว พวกเขาจะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยประสบการณ์และความสนใจของพวกเขา คุณจะเห็นว่าโลกยังคงเคลื่อนไหวต่อไป
แต่คุณไม่ควรสร้างความสัมพันธ์ใหม่ในช่วงการเลิกรา คุณจะเปรียบเทียบคู่ใหม่ของคุณกับคนที่คุณรักอยู่ตลอดเวลาและไม่จำเป็นต้องไปในทิศทางที่ดีสำหรับเขาจากนั้นคุณจะเตรียมตัวเองให้หยุดพักโดยไม่รู้ตัวหรือที่แย่กว่านั้นคือการแก้แค้นคุณจะบังคับสร้างความสัมพันธ์ให้กับตัวเอง ส่งผลเสียต่อศีลธรรมมากยิ่งขึ้น
ใช้ชีวิตในสถานะอิสระใหม่สักพักหนึ่ง ทุ่มเทความสนใจทั้งหมดให้กับตัวเอง เชื่อฉันเถอะว่าเรื่องนี้ก็มีเสน่ห์เช่นกัน และเมื่อคุณปล่อยวางสถานการณ์เท่านั้น คุณจึงจะพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ครั้งใหม่
- หางานอดิเรกใหม่ๆ- การเต้นรำ ฟิตเนส ดนตรี ปีนเขา เดินป่า หัตถกรรม - ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาในการลงทุนและปรับปรุง ซึ่งหมายความว่าคุณจะโอนความสนใจบางส่วนไปยังสิ่งเหล่านั้นอย่างแน่นอน
- อุทิศตัวเองให้กับการทำงาน- แต่คุณไม่จำเป็นต้องดำดิ่งลงไปในนั้นจนหมด เพียงแค่ทำงานด้วยตัวคุณเองอย่างมืออาชีพ ความสำเร็จในอาชีพใหม่จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและการเพิ่มเงินเดือนในรูปของโบนัสจะไม่ทำร้ายคุณอย่างแน่นอน
- สื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวบ่อยขึ้น- การสนับสนุนจะไม่ทำให้เสียหาย แค่อย่ามองว่ามันน่าเสียดาย เชื่อฉันเถอะ พวกเขาต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และความเห็นอกเห็นใจก็อาจเป็นเรื่องดีได้เช่นกัน
- ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ- เยี่ยมชมนิทรรศการ อ่านหนังสือ ศึกษาภาษา วัฒนธรรม ทั้งหมดนี้จะนำความสนใจใหม่ๆ มาสู่ชีวิตของคุณ
- อุทิศตนเพื่อผู้อื่น- ลองตัวเองเป็นอาสาสมัครเพื่อการกุศล คุณจะเห็นว่าสถานการณ์ของคุณไม่ได้เลวร้ายนัก และในขณะเดียวกัน คุณจะรู้สึกว่าเป็นที่ต้องการ
- ปรนเปรอและรักตัวเอง- ทริปช้อปปิ้ง ร้านเสริมสวย กิจกรรมบันเทิง คุณสมควรได้รับมันทั้งหมด อารมณ์เชิงบวกจะใช้เวลาไม่นานในการมาถึง ดี ตู้เสื้อผ้าใหม่ไม่ได้ป้องกัน
วิดีโอให้คำปรึกษา: “เป็นไปได้ไหมที่จะลืมคนที่คุณรัก”
อย่าคิดว่าแผนปฏิบัติการที่เราเสนอนั้นเป็นยาครอบจักรวาล เราเพิ่งแนะนำตัวเลือกการทำงานที่ชัดเจนที่สุดที่เกี่ยวข้อง ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาในสถานการณ์การเลิกรา แน่นอนว่านักจิตวิเคราะห์แต่ละคนจะมีมุมมองของตนเองในการแก้ไขสถานการณ์ ซึ่งจะขึ้นอยู่กับหลายสถานการณ์ เช่น สาเหตุของการเลิกรา ลักษณะบุคลิกภาพ สถานการณ์ทางสังคม เป็นต้น
เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับโปรแกรมหนึ่งที่มุ่งเอาชนะสิ่งที่แนบมา บางทีคุณอาจพบวิธีแก้ปัญหาสำหรับตัวคุณเองที่นี่
และสุดท้ายก็เป็นเรื่องตลกเล็กน้อยซึ่งมีความจริงอยู่บ้าง ไม่รู้จะทำอะไรกับตัวเอง? จากนั้นเขย่าก้นของคุณ เธอจะไม่รบกวนคุณ ผู้หญิงที่น่าดึงดูดจะไม่มีวันถูกละเลย และคุณจะเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ที่สวยงามและมั่นใจ
ความรู้สึกไม่หายไปทันที มันต้องใช้เวลาในการลืมผู้ชายและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขต่อไป แต่จิตวิทยาของมนุษย์เป็นเช่นนั้นแม้ว่าคนที่คุณรักจะเจ็บปวด แต่ความรักจะทำให้คุณคิดถึงเขาอีกครั้งและมองหาการประชุม มีสามขั้นตอนง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณลืมความสัมพันธ์ในอดีตไปตลอดกาลและเริ่มมีชีวิตใหม่อีกครั้ง ก่อนอื่น คุณต้องหยุดคิดถึงผู้ชายคนนี้ตลอดเวลา ประการที่สอง คุณควรทำใจกับสถานการณ์ที่แท้จริง ประการที่สาม คุณต้องเปลี่ยนไปสู่สิ่งใหม่ เริ่มงานอดิเรกที่น่าสนใจ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้!หมอดูบาบานีน่า:
- ไม่จดจำอดีตและไม่เพ้อฝันถึงความสัมพันธ์และยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นจริง
- เข้าใจว่าสถานการณ์ปัจจุบันไม่สามารถแก้ไขได้ คุณทำได้เพียงลดเกณฑ์ความเจ็บปวดเท่านั้น
- หยุดมองหาการประชุมและหยุดความพยายามที่จะคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้
- พยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งอย่างรุนแรง เช่น สถานที่อยู่อาศัย ที่ทำงาน
- พยายามที่จะกระโดดเข้าไป กิจกรรมสร้างสรรค์: เชื่อกันว่าสามารถรักษาจิตวิญญาณได้
- ใช้เวลากับตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น
- ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
- จัดระเบียบความคิด
- เปลี่ยนโลกภายในของคุณ
- ดูแลสุขภาพกายและรูปร่าง
- ให้เติบโตเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพของตนเอง
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่สามารถพบปะกันได้ อดีตหุ้นส่วนและหลีกเลี่ยงการไปเยี่ยมชมส่วนต่างๆ ของเมืองที่อาจก่อให้เกิดความทรงจำอันน่าเศร้า
- ห้ามติดต่อทั้งเรื่องส่วนตัวและ ในเครือข่ายโซเชียลหรือทางโทรศัพท์: ในระดับจิตใต้สำนึกความปรารถนาที่จะคืนเขาจะชักชวนให้เขารู้ว่าคนรักของเขาเป็นยังไงบ้าง
- กำจัดพื้นที่รอบตัวคุณจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำความทรงจำของผู้ชายกลับมา
- กีดกันเขาไม่ให้มีโอกาสใช้ความเมตตาและความรู้สึกพูดอย่างชัดเจนว่า "หยุด";
- ละเว้นข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับ อดีตแฟนหนุ่มจากเพื่อน คนรู้จัก หรือญาติ: ข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับตัวเขาอาจรบกวนความรู้สึก แต่ในสถานการณ์นี้สิ่งนี้ไม่จำเป็น
- คุณไม่ควรขาดการสื่อสาร แต่การอยู่ในบริษัทที่พร้อมจะปลอบใจคุณอย่างไม่มีที่สิ้นสุดจะไม่ทำให้คุณสงบสุข คุณควรเลือกคู่สนทนาของคุณ
- 1. หนึ่งในวิธีที่ทำให้มีสติคือการเตือนตัวเองถึงข้อบกพร่องของผู้ถูกเลือกและอุปนิสัยของบุคคลนั้นไม่เปลี่ยนแปลง ไม่จำเป็นต้องพรากความสุขและภาระจากความสัมพันธ์ที่สิ้นหวัง
- 2. เมื่อคุณมั่นใจในความถูกต้องของการกระทำแล้ว คุณควรเตือนตัวเองบ่อยๆ ถึงเหตุผลของการแยกทางว่า อดีตคู่สมรสครั้งหนึ่งฉันเคยทำร้ายคุณ ทิ้งความทรงจำอันแสนสุขหลังจากการเลิกรา ดีกว่าทิ้งทะเลน้ำตาและความแค้นต่อกัน คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่ได้ทำไปแล้ว วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง- ไม่มีใครควรถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิด มีความสัมพันธ์ที่มีอายุยืนยาวเกินกว่าจะมีประโยชน์
- 3. ความเจ็บปวดจากการจากลาจะสลายไปสู่ความรู้สึกและอารมณ์ใหม่ๆ นักจิตวิทยาแนะนำให้ไปพักผ่อนที่ทะเล ไปโรงละครหรือดูหนัง ค้นหางานอดิเรกที่คุณชอบ และเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่างๆ สื่อสารกับ คนแปลกหน้ากระโจนเข้าสู่ปัญหาและโลกทัศน์ของพวกเขา ในท้ายที่สุดสิ่งนี้จะนำไปสู่ความคิดที่ว่าทุกอย่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น ที่ไหนสักแห่งและสำหรับบางคนมันยากกว่ามากในขณะนี้ การหมกมุ่นอยู่กับงานอย่างเต็มที่จะช่วยให้คุณเลิกคิดครอบงำจิตใจได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปที่นี่ การทำงานหนักเกินไปมักทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และปัญหาหนึ่งจะหลีกทางให้กับอีกปัญหาหนึ่ง คุณสามารถไปสัมมนาหรือฝึกอบรม กิจกรรมจิตจะถูกเปลี่ยนเส้นทางไปในทิศทางใหม่
- 4. แนะนำให้จีบผู้ชายคนอื่น ผู้หญิงคนนั้นจะถูกรายล้อมไปด้วยความสนใจและเอาใจใส่อีกครั้ง การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองในเวลาเช่นนี้จะไม่เสียหาย นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้แต่งงานใหม่ในขณะนี้ แต่การเกี้ยวพาราสีแบบเบาๆ จะมีประโยชน์
“เงินจะมีมากมายเสมอ ถ้าคุณเอามันไว้ใต้หมอน...” อ่านเพิ่มเติม >>
แสดงทั้งหมด
เหตุใดจึงต้องลืม?
บางครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงที่มีความขัดแย้งในการจัดการกับความรู้สึกของตน แต่คุณควรถามตัวเองว่าจำเป็นแค่ไหนที่ต้องแยกทางกับคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมเชิงลบของคู่รักทำให้เกิดความเจ็บปวดเพียงใด และหญิงสาวจะสามารถอยู่กับมันและให้อภัยได้หรือไม่หากการกระทำดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำๆ
การฟังเสียงแห่งเหตุผลแม้จะมีอารมณ์ค่อนข้างยาก ในช่วงเวลาของการตัดสินใจที่สำคัญเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คน ๆ หนึ่งจะถูก "โจมตี" ด้วยความรู้สึกทั้งชุด: ความสงสารขัดแย้งกับการพึ่งพาตนเอง และความภาคภูมิใจและการเคารพตนเองต่อสู้กับความกลัวความเหงา สิ่งนี้ทำลายบุคลิกภาพจากภายใน
ควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าช่วงเวลาอันแสนวิเศษในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์จะไม่เกิดขึ้นซ้ำอีก และการไม่เคารพคู่ของคุณจะแสดงออกมามากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่อะไรในที่สุด ผู้หญิงแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองโดยคำนึงถึงประสบการณ์ความรู้และการเลี้ยงดูของเธอเอง สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีภาพลวงตาเกี่ยวกับทั้งชีวิตที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีเขาและความต่อเนื่องของความสัมพันธ์
การจัดข้อดีและข้อเสียจะช่วยประเมินสถานการณ์ได้จริง ๆ ขอแนะนำให้เขียนลงบนกระดาษโดยทำเครื่องหมายในช่อง: สิ่งที่ยอมรับได้และสิ่งที่ไม่เป็นที่ยอมรับ
วิธีลืมคนรัก
เมื่อผู้ชายตัดสินใจทิ้งผู้หญิงคนหนึ่ง มันจะกลายเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับเธอ ในตอนแรก เธอถูกครอบงำด้วยความขุ่นเคืองและพยายามหาทางที่จะได้แฟนของเธอกลับมา หากเห็นได้ชัดว่าผู้ชายทิ้งผู้หญิงคนนั้นเพราะเขาไม่ต้องการเธอ คุณไม่ควรพยายามฟื้นฟูความสัมพันธ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากพันธมิตรได้ก่ออาชญากรรมร้ายแรง เช่น ถูกทรยศ ใช้เพื่อจุดประสงค์ของตนเอง หรือถูกทอดทิ้งในช่วงเวลาสำคัญ ผู้หญิงมักยอมรับว่าตนไม่สามารถเอาชนะขั้นตอนนี้ได้เนื่องจากต้องการเจอแฟนเก่าทุกวัน แต่คู่ครองก็จะผลักเด็กสาวออกไปและหาทางตำหนิเธอต่อไป การปฏิบัติทั่วไปของผู้ชายก็คือ การสร้างประดิษฐ์ความขัดแย้งซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการแยกจากกันต่อไป
นักจิตวิทยาแนะนำให้เปลี่ยนไปทำกิจกรรมใหม่หรือกับคนอื่น นี่คือที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพรู้สึกเป็นคนมีความสุขไม่พึ่งใคร งานอดิเรกจะช่วยให้คุณลืมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ คุณจะสามารถใช้เวลากับเพื่อน ๆ ได้มากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ใช้เวลาช่วงเย็นตามลำพังเนื่องจากเป็นช่วงที่ภาวะซึมเศร้าแย่ลง
ลืมยังไง อดีตภรรยา
จะไม่คิดถึงเขาได้ยังไง?
การแยกการประชุมและการติดต่ออื่นๆ ออกไปจะทำให้ลืมคนที่คุณรักได้ง่ายขึ้น หากผู้หญิงยังคงสนใจแฟนเก่าของเธอ เธอต้องบังคับตัวเองให้:
ผู้หญิงควรใช้การเลิกราเป็นโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ สิ่งนี้จะช่วยให้:
สถานการณ์ที่จำเป็นต้องเลิกรักอาจแตกต่างกัน
ความสัมพันธ์กับแฟนเก่า
หากในช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกันผู้คนไม่มีเวลาสร้างครอบครัวก็จะง่ายกว่าที่จะทำลายความสัมพันธ์ เพื่อให้เร็วขึ้นคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา:
กับสามี
เป็นไปไม่ได้ที่จะลบอดีตคู่สมรสของคุณออกจากความทรงจำของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถทำให้ขอบหยาบเรียบขึ้นจากการแยกและความขุ่นเคืองเท่านั้น
ช่วงเวลาธรรมดาๆ ที่ผ่านไปจะปรากฏในความทรงจำของคุณ และหากคุณมีลูกด้วยกัน คุณอาจต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขามากกว่าหนึ่งครั้ง แล้ว อดีตสามีและภรรยาจะต้องได้พบกันอีก
แต่ยังมีเคล็ดลับหลายประการในการกลับไป ชีวิตที่สมบูรณ์หลังจากการหย่าร้าง:
เมื่อทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบแล้วขอแนะนำให้อุทิศตัวเองโดยไม่ต้องสำรอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถบรรลุความอุ่นใจได้ และการฝึกกีฬาก็จะทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบด้วย
กับชายที่แต่งงานแล้ว
สถานการณ์สามารถเป็นสองเท่า เมื่อเขาเห็นเพื่อนใหม่ของเขาเป็นคนที่เขาอยากอยู่ด้วย มันก็สมเหตุสมผลที่จะอยู่ในความสัมพันธ์นี้ หากผู้ริเริ่มการประชุมเป็นผู้หญิง แต่ผู้ชายเห็นได้ชัดว่าไม่ติดต่อเธอสถานการณ์นี้ไม่น่าจะจบลงด้วยสิ่งที่ดี
หากเขาแต่งงานแล้วและในตอนแรกไม่สนใจผู้หญิงและผลักเธอออกไปทุกวิถีทาง เธอก็ไม่ควรปล่อยตัวเองให้เปล่าประโยชน์ ไม่ว่าจะน่ารังเกียจแค่ไหนคุณควรลืมผู้ชายคนนี้ไปซะ
หนังสือดีๆ และวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจจากคนที่ซึมเศร้าแต่เอาชนะมันได้สำเร็จสามารถช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องเศร้าๆ ได้ สิ่งสำคัญคือต้องออกไปข้างนอกและหายใจ อากาศบริสุทธิ์นั่งสมาธิฟังเพลงเพราะๆ
จะอยู่เป็นเพื่อนได้อย่างไร?
บ่อยครั้ง อดีตคู่รักไม่สามารถเข้าแถวได้ ความสัมพันธ์ฉันมิตรหลังจากการเลิกรา อารมณ์ของคู่ครองขัดขวางไม่ให้พวกเขาสื่อสารกันแม้จะเข้าใจและเคารพซึ่งกันและกันก็ตาม
แต่ รักความสัมพันธ์อาจพัฒนาเป็นมิตรภาพได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้คนสื่อสารกันอย่างใกล้ชิดมาเป็นเวลานานและเข้าใจกันอย่างสมบูรณ์และกลายเป็นเพื่อนกันมากกว่าคู่รัก ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้รักษาการสื่อสารโดยไม่กระทบต่อมุมมองของคุณและไม่เป็นภาระซึ่งกันและกันกับปัญหาในชีวิตประจำวัน แล้วความต้องการสร้างเรื่องอื้อฉาวก็จะหายไป แต่ก็ต้องรักษาระยะห่างไว้บ้างเพื่อเปิดโอกาสให้แฟนเก่าได้เริ่มต้นชีวิตใหม่ เพราะฉะนั้นก็ไม่ควรเรียกหรือร้องไห้ใส่เสื้อกันบ่อยเกินไป
และความลับเล็กน้อย...
เรื่องราวของผู้อ่านคนหนึ่งของเรา Irina Volodina:
ฉันรู้สึกเศร้าใจเป็นพิเศษกับดวงตาของฉันล้อมรอบด้วยริ้วรอยขนาดใหญ่บวก รอยคล้ำและบวม วิธีลบริ้วรอยและถุงใต้ตาอย่างหมดจด? วิธีจัดการกับอาการบวมและแดง?แต่ไม่มีสิ่งใดทำให้คนเราแก่หรือกระปรี้กระเปร่าได้มากไปกว่าดวงตาของเขา
แต่จะชุบตัวพวกเขาได้อย่างไร? การทำศัลยกรรมพลาสติก- ฉันค้นพบ - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนด้านฮาร์ดแวร์ - การฟื้นฟูด้วยแสง, การลอกด้วยแก๊ส-ของเหลว, การยกกระชับด้วยรังสี, การดึงหน้าด้วยเลเซอร์? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรนี้มีราคา 1.5-2 พันดอลลาร์ และเมื่อไหร่คุณจะพบเวลาสำหรับเรื่องทั้งหมดนี้? และยังมีราคาแพงอยู่ โดยเฉพาะตอนนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลือกวิธีอื่นสำหรับตัวเอง...
วิธีลืมคน: 11 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่
เราทุกคนเคยมีประสบการณ์การเลิกราอย่างน้อยหนึ่งครั้ง บางครั้งพวกเขาก็ทิ้งเราไป บางครั้งเราก็จากไป พวกเขาทำร้ายเรา พวกเขาทำร้ายเรา
อย่างไรก็ตาม การจากลาถือเป็นประสบการณ์อันล้ำค่า การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังที่สุดในชีวิตเกิดขึ้นจากความเจ็บปวด ด้านที่ดีกว่า- ด้วยความเจ็บปวดจากการพรากจากกัน เราตระหนักดีว่าเราต้องการอะไรจากคู่รัก สิ่งที่เราพร้อมจะให้ สิ่งที่เราอยากจะรับ “ความรัก” สำหรับเราคืออะไร และอะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา
ดังนั้นหากคุณเพิ่งมีการเลิกราที่เจ็บปวดในชีวิตเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณไม่ควรสิ้นหวัง คุณต้องเดินหน้าต่อไป แต่จะลืมคนได้อย่างไร? จะลืมคนที่เป็นทั้งชีวิตของคุณได้อย่างไร?
ด้านล่างนี้รวบรวมไว้สำหรับคุณเป็นคำแนะนำในการดำเนินการ 11 ขั้นตอนง่ายๆ- ทำให้สำเร็จแล้วคุณจะรู้สึกว่าชีวิตง่ายขึ้นและการลืมบุคคลนั้นยังคงเป็นไปได้
11 ขั้นตอนโดยละเอียดในการลืมใครบางคน
ขั้นตอนที่ 1 การตระหนักว่าบุคคลนั้นจากไปแล้ว
สิ่งที่ยากที่สุดในการลืมคนที่ความรู้สึกที่มีต่อยังไม่จางหายไปคือการเข้าใจว่าเขาจะไม่กลับมาอีก หรือว่าคุณจะไม่กลับมาตามต้องการ
หยุดรอเขาได้แล้ว หยุดมองออกไปนอกหน้าต่างโดยหวังว่าจะได้เห็นภาพเงาของเขาในยามพลบค่ำ อย่าคาดหวังว่าจะเห็นรถมาจอดใกล้ทางเข้า แน่นอนอย่าโทรหาเขาหรือส่งข้อความหาเขา
ให้โอกาสตัวเองในการลืมคนๆ นี้อย่างแท้จริง บางทีนี่อาจเป็นก้าวแรกสุด หากไม่พยายามลืม "ผู้เป็นที่รักของเมื่อวาน" ทั้งหมดก็จะกลายเป็นฝุ่น
ขั้นตอนที่ 2: ลบรายการทั้งหมด
คุณจะลืมคน ๆ หนึ่งได้อย่างไรถ้าทั้งอพาร์ตเมนต์ของคุณกลายเป็นวิหารแห่งการสักการะส่วนตัวของเขา?
ประกาศให้สุดสัปดาห์หน้าเป็นวัน Spring Cleaning Day! คุณสามารถทิ้งการ์ด บันทึกย่อ และรูปถ่ายทั้งหมดลงถังขยะได้ตามใจชอบ มอบของเล่น ของที่ระลึก และแม้แต่ตุ๊กตาหมีตัวใหญ่ที่ผู้เจ็บปวดคนนี้มอบให้กับคุณในวันครบรอบปีที่สองของคุณให้กับเด็กที่ต้องการความช่วยเหลือ
หากต้องการลืมอย่างแท้จริง คุณต้องกำจัดทุกสิ่ง:
- ภาพถ่าย,
- โปสการ์ด,
- บันทึกและจดหมายจากบุคคลนี้
- ของเล่นที่มอบให้พวกเขา
- ผ้าลินิน,
- ตกแต่ง ฯลฯ
ใช่ขอแนะนำให้กำจัดเครื่องประดับด้วย หากต้องการลืมใครสักคน คุณจะต้องละลาย ขาย โยนลงทะเล อะไรก็ได้ หรือซ่อนไว้ให้ไกลและนาน เพื่อว่าในภายหลังเมื่อคุณลืมบุคคลนั้นไปโดยสิ้นเชิง คุณสามารถหยิบเครื่องประดับออกมาและสวมใส่ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผูกพันทางอารมณ์ใดๆ (แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้)
นอกจากนี้ เพื่อที่จะลืมและปล่อยใครสักคนไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นของคุณ ใช่ ฉันเข้าใจว่าบนเก้าอี้ตัวนี้ คุณนั่งกอดกินไอศกรีมทุกวันเสาร์ และที่นี่คุณมีสถานที่โปรดในการร่วมรัก แล้ว...ก็ลงนรกซะ!
ทำการเปลี่ยนแปลง! ยกเก้าอี้ไปฝังกลบ! เผาผ้าปูเตียงที่คุณสนุกสุดๆ! หยุดเก็บความทรงจำอันเจ็บปวดของคุณ คุณต้องการที่จะลืมหรืออยู่กับความรู้สึกว่าชีวิตหยุดทำงาน?
หากต้องการลืมใครสักคน ให้เลือก
ขั้นตอนที่ 3 ไดอารี่ส่วนตัว
ใช่แล้วเพื่อนก็ดี พวกเขาสามารถพูดคุย รับการสนับสนุน และคำแนะนำได้ แต่การลืมใครสักคนไม่ใช่เรื่องของวันเดียว ไม่ใช่หนึ่งสัปดาห์ และในบางกรณีก็ไม่ถึงหนึ่งปีด้วยซ้ำ ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะมีคนฟังความคิดของคุณว่า "จะลืมคนได้อย่างไร" ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความคิดที่วุ่นวายและฉีกขาดที่จะปรากฏในหัวของคุณ ว่าคุณจะถูกโยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน วันหนึ่งฮิสทีเรียภายในจะถึงจุดสุดยอด: “ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้เขากลับมา!”- และวันรุ่งขึ้นคุณอาจจะอยากฆ่าเขาและลืมเขาโดยเร็วที่สุด นี่เป็นสภาวะปกติในช่วงเวลาที่คุณพยายามจะลืมใครสักคน
เขียนทุกความคิด ข้อร้องเรียน และความทรงจำของคุณ ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อ "เท" ออกจากตัวเอง หากต้องการลืมใครสักคน ปล่อยให้ตัวเองเป็นอะไรก็ได้: เขียนอย่างวุ่นวาย, ฉีกกระดาษ, เขียนบทกวีที่โง่เขลาและไม่ชำนาญ, แม้กระทั่งสาบานด้วยคำหยาบคายร้ายแรงบนหน้าไดอารี่ของคุณ
คุณไม่มีไดอารี่ส่วนตัวตั้งแต่นั้นมา โรงเรียนประถม- ไม่มีปัญหา ตอนนี้คุณสามารถซื้อมันได้อย่างง่ายดาย:
ท้ายที่สุดคุณสามารถทำเองได้โดยไปที่ไซต์เพื่อหาแรงบันดาลใจ https://ru.pinterest.com- เพียงพิมพ์ลงในเครื่องมือค้นหา “ ไดอารี่ส่วนตัวปิดบัง" หรือ " หน้าไดอารี่ส่วนตัว“และสร้าง!
ขั้นตอนที่ 4 งานอดิเรก
หลังจากการเลิกราอย่างเจ็บปวดกับคนที่คุณรัก ตามกฎแล้วจิตสำนึกจะเปลี่ยนไปอย่างมาก เราจะสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้ระยะหนึ่งเมื่อมองย้อนกลับไป
การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดจากการที่ร่างกายและจิตสำนึกของเราถูกกระตุ้นบ่อยครั้ง ร่างกายจัดประเภทสถานการณ์ว่าเครียด ผลที่ตามมาจะแสดงออกมาเช่น การผลิตอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้น
ดังนั้นช่วงเวลานี้จึงเป็นเหตุผลที่ดีไม่เพียง แต่จะลืมคน ๆ หนึ่งเท่านั้น แต่ยังค้นพบตัวเองในงานอดิเรกใหม่ด้วย!
- การเต้นรำ
- ดนตรี.
- จิตรกรรม.
- กีฬา.
- การกุศล.
- สัตว์เลี้ยง.
- ถักและตัดเย็บ (ฉันบอกคุณสงบมาก)
- รูปถ่าย.
- เสียงร้องและทุกสิ่งที่จิตวิญญาณมุ่งมั่น
แน่นอนว่า หากคุณตัดสินใจที่จะลืมอดีต นั่นหมายความว่าปัจจุบันมีเวลาว่างไปมากแล้ว เยี่ยมเลย คุณไม่จำเป็นต้องหาเวลาไปเรียนแทงโก้!
ขั้นตอนที่ 5: หลีกเลี่ยงความเหงา
บ่อยครั้ง เพื่อพยายามลืมคนที่เราอยู่ด้วย เราจึงปิดตัวเองจากสังคม เราอยู่ตามลำพังกับความโศกเศร้า ร้องไห้ และอย่าออกไปข้างนอก บังเอิญว่าเพื่อนๆ ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการพาพวกเขาไปดื่มกาแฟหรือดูหนัง
ลงด้วยความโดดเดี่ยว!
ตรงกันข้าม การลืมคนในอดีตคือการปล่อยให้มีกิจกรรมเข้ามาในชีวิตมากขึ้น! หลีกเลี่ยงยามเย็นที่โดดเดี่ยว บ้านว่างเปล่า ความมืดและสีเทา ตอนนี้สภาพของคุณอ่อนแอ คุณพยายามลืมอดีต แต่บาดแผลยังสดอยู่ในใจ ช่วยตัวของคุณเอง!
| สามารถ | เป็นสิ่งต้องห้าม |
|---|---|
| พบปะกับเพื่อนฝูง ไปดูหนัง โรงละคร ผับและงานปาร์ตี้ | เมาจนสลบ โทรไปเยี่ยมคนที่คุณพยายามจะลืม |
| ทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ เพื่อคุณภาพและช่วงเวลาที่สนุกสนาน | โยนตัวเองเข้าสู่ความสัมพันธ์ทางเพศที่สำส่อนเพื่อที่จะลืมบุคคลนั้น |
| เชิญเพื่อนมาอาศัยอยู่กับคุณหากคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวภายในกำแพงบ้านได้ | ย้ายไปอยู่กับเพื่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอชวนคุณ “สักสองสามวัน” จนกว่าคุณจะหายดี ดังนั้นคุณจะต้องลืมเพื่อนของคุณด้วย |
| ไปเที่ยวพักผ่อนกับเพื่อนฝูงครอบครัว | ไปเที่ยวพักผ่อนคนเดียวและเมากับผู้ชายทุกคน |
แน่นอนว่าเพื่อที่จะลืมใครสักคน คุณสามารถและควรไปออกเดต แต่ประเด็นนี้ละเอียดอ่อนมาก
รู้สึกด้วยใจว่าการประชุมเหล่านี้เหมาะสมกับคุณตอนนี้หรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว ปรากฎว่าคุณจะพยายามลืมบุคคลนั้นและจบลงด้วยความสัมพันธ์ครั้งใหม่ “เมื่อคุณตื่นนอน” คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนใหม่นี้แต่มันจะสายเกินไป คุณจะทำลายหัวใจของคู่ของคุณและความเป็นอยู่ของคุณก็จะแย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 6 ดูรูปร่างหน้าตาของคุณ
โดยไม่ล้มเหลว โดยไม่ชักช้า โดยไม่ชักช้า! ผู้หญิงหลายคนมักจะลืมคนที่ทอดทิ้ง/จากไปโดยได้รับความช่วยเหลือจากอาหาร กินทุกข์ไม่เป็น ตัวเลือกที่ดีที่สุด- เช่นเดียวกับการ "นอนลง" "จุดไฟ" และ "ดื่ม"
คุณไม่ควรพยายามลืมด้วยความช่วยเหลือไม่ว่าในกรณีใด นิสัยที่ไม่ดี- ระวังช่วงเวลาแห่งการลงโทษตัวเอง เรียนรู้ที่จะเห็นแรงจูงใจที่แท้จริงของการกระทำของคุณ เพราะหลายสิ่งหลายอย่างดูเหมือนจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นจริง คุณไม่รู้ว่าฉันหมายถึงอะไร?
| ฉันคิดว่า: | ในความเป็นจริง: |
|---|---|
| ฉันจะกินช็อคโกแลตนี้คืนนี้ เพราะฉันไม่มีความสุขและดี ฉันอยากจะลืมคนที่เราไม่ได้อยู่ด้วยกันแล้วตอนนี้ฉันก็ทำได้ | ฉันอกหัก หดหู่ ถ้าเขาลืมฉันฉันก็น่าเกลียด ฉันอ้วน. ฉันไม่มีความสุขในชีวิตนอกจากการกินอาหาร |
| ฉันจะสูบบุหรี่เท่าที่ฉันต้องการ ฉันกังวลตอนนี้ ช่วงเวลาที่ยากลำบาก. | ฉันไม่คู่ควร ฉันเลว. ฉันจะฆ่าตัวตายและทำลายสุขภาพของตัวเองอย่างช้าๆ |
| ฉันอยากจะเมาคืนนี้ ใช่ เมื่อวานฉันก็ดื่มเหมือนกัน แต่ฉันพยายามที่จะลืมบุคคลนั้น นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ถ้าฉันลืมฉันจะยอมแพ้ | ฉันอ่อนแอ. ฉันไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ฉันไม่สามารถลืมคนๆ นี้ได้เลย ยกเว้นด้วยการ “ทำให้เขาจมน้ำ” ในแก้วมาร์ตินี่ |
| วันนี้ฉันจะไม่สระผม และโกนขาของคุณด้วย ไม่เป็นไร ฉันลืมเขาได้แล้วจะกลับมาสวยอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่ทุกคนดูเหมือนในระหว่างการเลิกรา | ฉันรู้สึกหดหู่ใจ ฉันไม่อยากดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเองด้วยซ้ำ ไม่น่าจะมีใครชอบฉันอยู่ดี และฉันจะพยายามเพื่อใครถ้าเขาไม่ได้อยู่กับฉัน? |
ไม่สำคัญว่าใครจะถูกตำหนิ ใครเป็นคนโจมตีครั้งสุดท้ายและจากไป ยกโทษให้ตัวเอง ยกโทษให้เขา ลืมความแค้นใจ แล้วไปร้านเสริมสวย!
ขั้นตอนที่ 7: หยุดการติดต่อ
หากคุณตั้งใจที่จะลืมคนๆ หนึ่งโดยสิ้นเชิง คุณต้องรวบรวมความกล้าและกล้าที่จะทำลายกระทู้สุดท้าย
เป็นเวลานานฉันไม่สามารถเข้าใจว่าเขาจะไม่กลับมา ท้ายที่สุดเขาเขียนถึงฉันทุกวันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก! ใช่ เขามีทันที สาวใหม่. “แล้วไงล่ะ แค่ลืมฉัน!”
เขายังคงโทรหาฉัน ค้นหาว่าฉันเป็นยังไงบ้าง และชมฉัน พอลืมตัวเองแล้วขอกลับมาก็ตอบแบบเย็นชาว่าที่จริงมีแฟนแล้ว เขาเตือนฉันว่าเราเลิกกันแล้วและแนะนำให้ฉันลืมเขา
คุณไม่คิดว่านี่เป็นการยักย้ายธรรมดาเหรอ? และด้วยวิธีนี้ฉันไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้จิตใต้สำนึกลืมบุคคลนั้นเท่านั้น แต่ยังล้อเลียนตัวเองอย่างเปิดเผยอีกด้วย
มองชีวิตของคุณอย่างมีวิจารณญาณ คุณยังมีความสัมพันธ์กับบุคคลที่คุณพยายามจะลืมอยู่หรือไม่? คุณต้องการมันเพื่ออะไร?
ฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะลืมและปล่อยด้ายที่เชื่อมต่อกันครั้งสุดท้าย ดังนั้นให้นั่งในที่เงียบ ๆ ชงกาแฟหอมกรุ่นให้ตัวเองแล้วกรอกป้ายต่อไปนี้:
ฉันคิดว่าทุกอย่างชัดเจนที่นี่ การลืมคนที่ทำร้ายคุณและยังคงสื่อสารกับเขาต่อไปเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้
ขั้นตอนที่ 8 พิธีกรรม
“มันดีแค่ไหนที่ได้ทานอาหารเช้ากับคนที่คุณรักในวันเสาร์”- อื่น ๆ. และตอนนี้คุณก็ถูกมัดแล้ว ขนมปังยุ่งกินไข่ที่ไหม้จากกระทะด้วยผมของคุณ และนี่คือเช้าวันเสาร์ศักดิ์สิทธิ์ที่รัก!
หากต้องการลืมใครสักคน คุณต้องจำตัวเองก่อน ถึงกระนั้น ก็มีช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรก ไปยิม หรือพบปะกับเพื่อนฝูงได้ เหล่านี้คือสิ่งเล็กๆ เหล่านั้น แต่ก็เป็นเช่นนั้น ชั่วโมงสำคัญหรือแม้แต่นาทีที่ทำให้ชีวิตเรามีความสุข
ทานอาหารเช้าแบบสบาย ๆ ในตอนเช้า อาบน้ำในตอนเย็น ซื้อของประจำสัปดาห์วันอาทิตย์...
เปลี่ยนช่วงเวลาทั้งหมดที่คุณเคยแบ่งปันกับคนที่คุณต้องการลืมให้เป็นพิธีกรรม "เพื่อตัวฉันเองเท่านั้น"!
ดื่มกาแฟยามเช้าร่วมกับ Frank Sinatra และเพลง "Fly me to the moon"
ใช้มาส์กที่คุณชื่นชอบลงบนใบหน้า คุณสังเกตไหมว่าห้องน้ำมีความสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อไม่มีคนอื่นอยู่?
ในการช้อปปิ้งวันอาทิตย์ อย่าปฏิเสธตัวเองเลย - ซื้อกางเกงชั้นใน ชุดผ้าปูเตียง หรือกางเกงยีนส์ใหม่ ก่อนหน้านี้คุณพยายามซื้อเสื้อสเวตเตอร์และถุงเท้าอีกอันให้คนที่คุณพยายามจะลืม และฉันต้องจำไว้ว่าต้องซื้อของขวัญให้แม่ น้องสาว และญาติทั้ง 38 คนของเขาด้วย!
ลืมมันซะ ยังไงซะ. ความฝันอันน่ากลัว- ตอนนี้คุณมีนัดทุกวันกับคนที่คุณลืมไปนานแล้ว กับตัวเอง. เพลิดเพลินไปกับบริษัทนี้
ขั้นตอนที่ 9 การพัฒนาตนเอง
ฉันจะทำซ้ำอีกครั้งว่าในช่วงเวลาที่คุณพยายามลืมบุคคลและเริ่มมีชีวิตอยู่ ชีวิตใหม่เป็นการดีกว่าที่จะทุ่มเทพลังงานทั้งหมดในการพัฒนาตนเอง ไม่ใช่สร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ
ตัวอย่างเช่นนี้ จังหวะที่ดีในการดูแลร่างกายของคุณ (จริงๆ แล้วช่วงเวลาไหนก็เหมาะกับเรื่องนี้) คุณยังสามารถก้าวหน้าในอาชีพการงาน เรียนภาษาสเปน และเขียนหนังสือได้
มักเกิดขึ้นในช่วงที่สิ้นหวังอย่างสิ้นเชิง เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะมองหาแรงจูงใจจากที่ไหนเพื่อที่จะก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องต่อไป หรือเราไม่รู้จะเอาพลังไปลืมคนนั้นได้จากไหน
หนังสือสร้างแรงบันดาลใจที่ช่วยให้ฉันรับมือกับการลืมแฟนเก่าและกลับมามีชีวิตที่มีความสุขได้มีดังนี้
| “ศิลปะอันละเอียดอ่อนของการไม่ยอมแพ้ วิถีแห่งการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่ขัดแย้งกัน” มาร์ค แมนสัน | สิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อคุณพยายามลืมและปล่อยมือจากบุคคลหนึ่ง แมนสันจะสอนวิธีทำให้ความเจ็บปวดของคุณ “เล่น” กับตัวคุณเอง ในหนังสือเขาบอกวิธีรับมือกับสิ่งใดๆ สถานการณ์ที่ยากลำบากเพียงแค่เปลี่ยนแนวทางไป |  |
| "ความลับแห่งความสุขของชาวเดนมาร์ก" โดย ไมค์ ไวกิ้ง | คุณรู้ไหมว่าชาวเดนมาร์กเป็นคนที่มีความสุขที่สุด? พวกเขาทำเช่นนี้ได้อย่างไร? อ่านแล้วเรียนรู้ที่จะมีความสุขอีกครั้ง |  |
| "ทำเตียงของคุณ" โดย William McRavane | ยังห้อยจมูกอยู่เหรอ? ใช่แล้ว การลืมใครสักคนเป็นเหตุผลดีๆ ที่จะไม่ปูเตียง ไม่สระผมเป็นประจำ หรือออกจากยิม ใช่ไหม? อ่านและชื่นชมว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเราและการบรรลุเป้าหมายของเราอย่างไร |  |
ขั้นตอนที่ 10 เป็นอิสระ
ปัจจัยชี้ขาดในเส้นทางสู่การลืมบุคคลคือความจำเป็นในการพิจารณาลำดับความสำคัญและหลักการชีวิตของคุณใหม่ทั้งหมด คุณจะต้องลืมทัศนคติเก่าๆ ที่นำไปสู่สิ่งที่เราเป็นอยู่ตอนนี้
คุณเคยสละอาชีพและชีวิตทางสังคมเพื่อครอบครัวของคุณหรือไม่? ตอนนี้เราต้องลืมคนที่เสียสละนี้ให้ คุณพร้อมที่จะเสียสละเช่นนี้ในอนาคตหรือไม่? ฉันคิดว่าไม่
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดทัศนคติ/พฤติกรรมเชิงลบที่คุณมีในความสัมพันธ์ในอดีต คุณเป็นเหยื่อหรือเผด็จการ? คุณได้ทำการบูชายัญหรือเรียกร้องการเสียสละเหมือนเทพธิดานอกรีตหรือไม่? คุณยังคิดว่าคุณทำถูกต้องแล้วและงานเดียวของคุณคือการลืมคน ๆ นั้นใช่หรือไม่?
ไม่เลย. ถ้าคุณลืม คุณจะลืมเขา แต่เมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ คุณจะต้องทำผิดซ้ำอีก ท้ายที่สุดแล้ว สำหรับบทเรียนที่ไม่ได้เรียน เรามักจะต้องจ่ายเพิ่มเป็นสองเท่าจากเมื่อก่อนเสมอ
ดังนั้นเขียนว่า:
ในความสัมพันธ์ที่ผ่านมาของฉัน I_______________________________________________________________________________________________________________________________________
เพื่อลืมคนในอดีตและสร้าง ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในอนาคตฉันจะไม่ ________________________________________________________________________________ อีกต่อไป
นำรายการนี้ลงในไดอารี่ส่วนตัวของคุณและแก้ไขตัวเอง
วิธีลืมคนอย่างได้ผล วิธีการลบอย่างถาวร
จากความทรงจำของมนุษย์?
นักจิตวิทยา Nikolai Nikitenko ให้คำแนะนำ:
ขั้นตอนที่ 11: ทำลายข้อห้าม
เมื่อใช้สิบขั้นตอนก่อนหน้านี้ คุณอาจจะลืมคนที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยได้ ขอบคุณพระเจ้า ช่วงเวลา "การรักษา" เสร็จสมบูรณ์แล้ว แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องใส่ใจกับกระบวนการ "ฟื้นตัว" หลังจากที่คุณลืมบุคคลนั้นได้แล้ว
ท้ายที่สุดแล้ว มันเกิดขึ้น: คุณลืมคน ๆ หนึ่ง คุณลืม... คุณจำกัดการติดต่อกับเขา คุณศึกษาวรรณกรรม และดูเถิด ดูเหมือนคุณจะปล่อยมือจากคนที่จากไปโดยสิ้นเชิง แล้วแบม: "สวัสดี. คุณจำมันได้หรือไม่?และปิรามิดทั้งหมดกลับกลายเป็นเพียงกองทรายที่ไม่สามารถต้านทานลมกระโชกแรงได้
ภายหลัง เวลานานหลังจากการเลิกรา (หนึ่งปีครึ่ง) คุณควรค่อยๆ เลิกการยับยั้งชั่งใจ ท้ายที่สุดแล้ว จิตใต้สำนึกของเราชอบเล่นเกมของตัวเอง! คุณสะดุ้งกับชื่อของคนที่คุณลืม บังเอิญเห็นเพจของเขากับเพื่อนที่แนะนำ คุณก็โยนเมาส์ทิ้งแล้วกระโดดออกจากคอมพิวเตอร์
เลขที่ การลืมบุคคลหมายถึงการปล่อยอารมณ์ทั้งหมดที่มีต่อเขา ดังนั้น เมื่อสถานการณ์ทางจิตใจของคุณมั่นคง และคุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งภายในตัวคุณอย่างสงบอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน คุณสามารถติดต่อได้
ไม่ใช่จุดประสงค์. แต่ในที่สุดคุณก็สามารถปรากฏตัวในกลุ่มเพื่อนร่วมกันได้ ท้ายที่สุดคุณคิดถึงพวกเขามากพวกเขา เรื่องตลก- ตอนนี้คุณเห็นคนเหล่านี้เป็นเพียงเพื่อนที่ดี ไม่ใช่เพื่อนร่วมกัน
เตรียมพร้อมที่จะได้ยินชื่อและข่าวการแต่งงานของเขาเป็นต้น เข้าใจว่าเขาเป็นเพียงอดีต แยกร่างของเขาในใจของคุณออกจากชีวิตของคุณ แล้วคุณจะสงบและมีความสุขอย่างแท้จริง เมื่อนั้นคุณจะลืมคนนี้อย่างแท้จริง
ใช่แล้ว อย่างน้อยเราแต่ละคนก็ต้องมองหาวิธีที่จะลืมใครสักคน...
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเราทุกคนจะเรียนรู้ที่จะละทิ้งอดีต ไม่ยึดติดกับภาพลวงตา และใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ท้ายที่สุดแล้วโลกก็สวยงามอย่างน่าอัศจรรย์! มีคนมากมายที่ลึกซึ้ง น่าทึ่ง และมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอยู่ในนั้น
และวันหนึ่งเราแต่ละคนจะพบใครสักคนที่เราจะนั่งอยู่ที่จุดสิ้นสุดของโลกในวัยชรา อบอุ่นร่างกายข้างเตาผิง และสัมผัสกับความสุขที่แท้จริง
บทความที่เป็นประโยชน์? อย่าพลาดใหม่!
กรอกอีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางอีเมล
ขอบเขตของความสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นหนึ่งในสาขาวิชาจิตวิทยาที่ซับซ้อนและเป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุด เธอเกือบจะยั่วยุ จำนวนมากที่สุดอารมณ์ของเรา น่าเสียดายที่ไม่ใช่ผลบวกเสมอไป ความสามัคคีในความสัมพันธ์กับผู้อื่นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้หากเป้าหมายและมุมมองของคุณต่อโลกโดยรวมตรงกัน ใน มิฉะนั้นงานมีความซับซ้อนมากขึ้น แต่ก็ผ่านไม่ได้เช่นกัน ผลลัพธ์จะแตกต่างจากที่ต้องการแม้ว่าจะมีความพยายามพอสมควร แต่ก็สามารถเป็นที่ยอมรับและค่อนข้างสะดวกสบายสำหรับทั้งสองฝ่าย
หากคนที่กระตุ้นความเห็นอกเห็นใจอันแรงกล้าของคุณไม่ตอบสนอง แสดงว่าเป็นไปได้หลายวิธีในส่วนของคุณ คุณสามารถพยายามเอาชนะใจเขา ค้นหาทางเลือกในบุคคลอื่น หรือยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ แต่กลยุทธ์ที่สมเหตุสมผลที่สุดคือพยายามลืมคนที่คุณชอบแต่กลับไม่มีความรู้สึกตอบแทนซึ่งกันและกัน ความมีเหตุผลของแนวทางนี้ขัดแย้งกับอารมณ์ แต่มีข้อโต้แย้งเชิงตรรกะหลายประการที่สนับสนุน
ทำไมต้องลืมคนที่คุณชอบ?
เมื่อมองแวบแรก ความคิดนี้อาจดูไร้สาระ โดยเฉพาะสำหรับคนที่หลงใหลใน "วัตถุ" ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำอย่างจริงใจให้คุณหายใจเข้าลึกๆ (ในเชิงเปรียบเทียบ) และพิจารณาประเด็นต่างๆ ต่อไปนี้ (เพื่อให้เข้าใจง่าย):
- เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับบุคคลปกติที่มีความสมดุลทางจิตใจ (และเรามั่นใจว่านี่คือผู้รับความเห็นอกเห็นใจของคุณ) ให้สัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่มีอยู่จริง เขาอาจเลียนแบบอารมณ์ด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่คุณไม่สามารถบังคับอารมณ์ให้ขัดกับความประสงค์ของเขาได้ เหตุใดคุณจึงต้องมีความสัมพันธ์จอมปลอมที่เสแสร้งซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะยังคงเปิดเผยธรรมชาติที่แท้จริงของมัน? คุณจะไม่ใจดีด้วยกำลังและ ภูมิปัญญาชาวบ้านนี่ลึกซึ้งมาก ไม่มีสิ่งดีๆ ใดจะมาจากการเชื่อมต่อที่สร้างขึ้นเอง ดังนั้นอย่าสร้างปัญหาเพิ่มเติม อย่าทำลายกรรมของตัวคุณเองหรือบุคคลอื่น
- การลืมคนที่คุณชอบไม่ได้หมายถึงการลบเขาออกจากความทรงจำและหยุดจำเขาเมื่อคุณพบเขา นี่หมายถึงการหยุดกระตือรือร้นในตัวเขามากเกินไป ซึ่งมากกว่าระดับความใกล้ชิดของคุณในระดับปานกลาง ด้วยทัศนคตินี้ คุณจะสื่อสารกับเขา รับรู้คำพูด การกระทำ และบุคลิกภาพของเขาได้ง่ายขึ้นมาก การมองอย่างมีสติเช่นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการรับรู้อย่างเป็นกลาง บางทีเขาอาจจะแสดงให้คุณเห็นข้อบกพร่องบางประการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเห็นใจ และแสดงให้ชัดเจนว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับเขามากโดยเปล่าประโยชน์ คูลเฮดเป็นสถานะที่ยอดเยี่ยมและถูกต้องสำหรับการวิเคราะห์ การตัดสินใจ และการดำเนินการใดๆ เท่านั้น
- แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่คนที่คุณชอบ กลับกลายเป็นว่าคิดถึงตัวเองแทน! จะไม่มีใครทำสิ่งนี้ให้คุณ โดยเฉพาะคนที่ไม่แยแสกับคนของคุณ ดังนั้นการดูแลความเป็นอยู่ อารมณ์ และความสงบสุขทางศีลธรรมจึงถือเป็นปัญหาและงานส่วนตัวของคุณโดยสิ้นเชิง แสดงความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจโกรธเล็กน้อยกับคนที่คุณเลือกเพราะความใจแข็งทางจิตวิญญาณของเขา! ไม่ว่าในกรณีใด นี่จะเป็นอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าความสิ้นหวังและความเศร้าโศกในปัจจุบันของคุณ แน่นอนว่าคนที่กระตุ้นความเห็นอกเห็นใจที่ไม่สมหวังของคุณนั้นฉลาด ใจดี และน่าดึงดูดอย่างยิ่ง - แต่ก็ชัดเจนอยู่แล้วว่าเขาไม่ต้องการแบ่งปันความสุขในชีวิตเหล่านี้กับคุณ แล้วมันคุ้มค่าที่จะเสียเวลาอันมีค่าของคุณไปหรือเปล่า?
- โดยวิธีการเกี่ยวกับการเสียเวลา ตอนนี้คุณซึมซับความเห็นอกเห็นใจของคุณอย่างสมบูรณ์และอย่าคิดถึงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนั้น แต่เวลานั้นมีวัตถุประสงค์และมันจะเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่สิ้นสุด และในขณะที่คุณใช้จ่ายไปกับความฝันที่มีแนวโน้มว่าจะไร้ผล ชีวิตก็ยังดำเนินต่อไป และสามารถเต็มไปด้วยกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ ความประทับใจที่สดใส และคนรู้จักใหม่ ๆ - หากคุณต้องการเท่านั้น และหากไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็เสี่ยงที่จะรู้ตัวไม่ช้าก็เร็วและเห็นว่าเวลานั้นผ่านไปแล้ว และมันก็สายเกินไปที่จะชดเชยอะไรมากมาย นี่เป็นหนึ่งในความผิดหวังที่ขมขื่นที่สุด ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
- ชีวิตได้รับการจัดเตรียมอย่างชาญฉลาดดังนั้นอย่างที่พวกเขากล่าวว่าสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ไม่เคยว่างเปล่า หาที่ว่างในหัวและจิตวิญญาณของคุณสำหรับคนที่จะตอบสนองความรู้สึกของคุณ แต่เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้ คุณต้องพาคนที่อยู่ที่นั่นตอนนี้ออกไปตามความประสงค์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ไม่ต้องการคุณ แต่บางที่ก็มีคนที่คิดถึงคุณจริงๆ แต่การคิดถึงเป้าหมายแห่งความเห็นอกเห็นใจที่ไม่แยแสกับคุณอย่างไม่รู้จบ คุณเสี่ยงที่จะไม่ปล่อยให้เขาเข้ามาในชีวิตของคุณ เตรียมพร้อมที่จะพบกับเขาและความรู้สึกตอบแทนที่ส่งถึงคุณ
ดังนั้นคุณตั้งใจที่จะลืมคนที่คุณชอบ แต่สื่อสารกับใครที่ไม่สัญญา ความสัมพันธ์ที่มีความสุข- เขาอาจจะไม่สนใจคุณหรือรักคนอื่น แต่งงานแล้ว หรือแม้แต่ยึดติดกับรสนิยมทางเพศแบบอื่น ใน ในกรณีนี้นี่ไม่สำคัญ - สิ่งสำคัญคือกำจัดความปรารถนาครอบงำที่จะอยู่กับเขาให้เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีความมุ่งมั่นและกำลังใจ เคล็ดลับของเราสามารถช่วย:
- การปิดกั้นข้อมูลวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยได้มากมายในสถานการณ์ที่คล้ายกับคุณ มันทำงานบนหลักการ “นอกสายตา นอกใจ” และได้ผลจริงๆ คุณต้องกำจัดไม่เพียงแต่ความคิดและจินตนาการเกี่ยวกับเพื่อนรักของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องกำจัดทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงเขาด้วย ในการทำเช่นนี้ให้ทิ้งทุกสิ่งที่เชื่อมโยงกับวัตถุแห่งความเห็นอกเห็นใจอย่างไร้ความปราณี (หรืออย่างน้อยก็ซ่อนไว้สักพักจนกว่าความรู้สึกจะหายไป) และยิ่งกว่านั้นของขวัญและของที่ระลึกทั่วไป รูปภาพ วิดีโอ ข้อความ SMS และเครื่องตอบรับอัตโนมัติ หากสิ่งนี้ไม่ช่วยให้อารมณ์ของคุณแย่ลง ให้โยนผู้ติดต่อของคุณลงในสมุดโทรศัพท์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก Skype และผู้ส่งข้อความด่วนอื่น ๆ ลงถังขยะอย่างเด็ดเดี่ยว ในยุคเทคโนโลยีชั้นสูงของเรา เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถกู้คืนสิ่งเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย แต่ตอนนี้คุณต้องลดเบาะแสและโอกาสในการสื่อสารทั้งหมดให้เหลือน้อยที่สุด
- ยุ่งต่อไป.จากประเด็นที่แล้ว คุณควรเข้าใกล้คอมพิวเตอร์ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (เว้นแต่งานของคุณจะเชื่อมโยงกับคอมพิวเตอร์อย่างแยกไม่ออกหรือเกมเสมือนจริงไม่ได้ช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากประสบการณ์โรแมนติก) งานของคุณคือเติมเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยความตื่นเต้นและถ้าเป็นไปได้ กิจกรรมที่เป็นประโยชน์,ความประทับใจ,อารมณ์-เพื่อให้เกิดความคิดเกี่ยวกับ คนดีไม่มีเวลาหรือพลังงานเหลืออยู่เลย ไปดูหนัง อ่านหนังสือ เรียนโรลเลอร์สเก็ต/สเก็ต/เวคบอร์ด กิจกรรมทั้งหมดนี้จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ และที่สำคัญที่สุดคือการได้รู้จักเพื่อนใหม่
- พบเจอผู้คน.แม้ว่าวงสังคมของคุณจะเพียงพอสำหรับคุณและคุณไม่จำเป็นต้องมีใครอีก แต่อย่างน้อยก็อย่าปฏิเสธโอกาสที่จะได้พูดคุยกับเพื่อนใหม่ บางทีคนเหล่านี้อาจไม่เป็นมากกว่าคู่สนทนาแบบใช้แล้วทิ้งสำหรับคุณ แต่เป็นไปได้ว่าในหมู่พวกเขาคุณจะพบกับคนที่จะกำจัดคนที่คุณชอบออกไปจากหัวและเข้ามาแทนที่ในสถานะใหม่โดยสิ้นเชิง
- พัฒนาตัวเอง.หากต้องการลืมคนที่คุณชอบแต่ไม่พบความรู้สึกตอบแทนซึ่งกันและกัน ให้นำอารมณ์ที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดมาสู่ตัวคุณเอง รักตัวเอง ทำให้ตัวเองมีความสุข ดูแลตัวเองอย่างพอประมาณ อารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ เช่นเดียวกับวิตามิน ลงทะเบียนหลักสูตรที่คุณอยากเรียนมานานซื้อเอง กระเป๋าใหม่และ/หรืออบเค้กช็อกโกแลต เอ็นโดรฟินเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ดีเยี่ยมสำหรับทรัพยากรภายในและ มีอารมณ์ดี- สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งที่น่าพึงพอใจและเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นการพยายามลืมคนที่ต้องการจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการอัพเดทเสื้อผ้า เปลี่ยนทรงผม เข้ายิมหรือสระว่ายน้ำ ลดน้ำหนัก เลิกบุหรี่ เริ่มกินให้ถูกและนำไปใช้ประโยชน์อีกมากมาย แต่เดิมเลื่อน “ไว้ใช้ทีหลัง” แผน
กระบวนการละทิ้งความเห็นอกเห็นใจอันแรงกล้าต่อคนส่วนใหญ่นั้นมาพร้อมกับความไม่มั่นคง สภาวะทางอารมณ์- ตอนนี้คุณเองก็มีแนวโน้มที่จะหุนหันพลันแล่นและไม่ได้ไตร่ตรองอย่างรอบคอบ ดังนั้นควรพยายามควบคุมทุกย่างก้าวและงดเว้นจาก: - ขนม.การรับประทานความโศกเศร้าร่วมกับไอศกรีมและขนมหวานเป็นวิธีลืมยอดนิยมซึ่งมีการนำเสนอในโรงภาพยนตร์มากกว่าหนึ่งครั้ง อย่าเดินตามรอยเท้าของฮีโร่ในนิยาย: พวกเขา น้ำหนักเกิน- นี่เป็นเพียงการแต่งหน้า ในขณะที่น้ำหนักส่วนเกินที่คุณกินไปจะไม่ทำให้สุขภาพ ความกลมกลืน หรือความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น
- แอลกอฮอล์ยิ่งความว่างเปล่าภายในของคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่าไร การหยุดให้ทันเวลาและไม่ดื่มมากเกินไปก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เป็นสถานการณ์ทางจิตวิทยาที่ยากลำบากซึ่งส่วนใหญ่มักกระตุ้นให้เกิดนิสัยที่เป็นอันตรายแย่ลง อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ
- การถือศีลอดสุดขั้วอีกประการหนึ่งซึ่งธรรมชาติทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น ความปวดใจสามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้เป็นเวลานาน แต่การปฏิเสธที่จะกิน (โดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ) จะทำให้คุณอ่อนแอลงเมื่อเผชิญกับความท้าทาย - ทั้งทางจิตใจและร่างกาย
