การชุบแข็งเด็กอายุ 9 ขวบจะเริ่มต้นอย่างไร ทำให้เด็กแข็งตัวด้วยอากาศ แสงแดด และน้ำ - จะเริ่มอย่างไรและดำเนินการอย่างไรให้ถูกต้อง? วิธีการทำให้เด็กแข็งตัวอย่างเหมาะสม

การแข็งตัวเป็นอย่างมาก ขั้นตอนที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยให้ลูกน้อยกำจัดสิ่งที่น่ารำคาญได้ โรคหวัด- สำคัญมากเท่านั้น ก่อนอื่นเพื่อให้การชุบแข็งไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

วิธีทำให้เด็กแข็งตัวอย่างถูกต้อง

หากลูกของคุณป่วยบ่อย คุณต้องดำเนินการ การป้องกันโรคหวัดมีประสิทธิผลมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข็งตัวซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาสุขภาพ เมื่อทำให้เด็กแข็งกระด้าง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการหลายประการ

1. ประการแรกนี่เป็นระบบ เพื่อให้บรรลุผล ขั้นตอนการชุบแข็งจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ในกรณีนี้ ความเกียจคร้านและข้อแก้ตัวต่างๆ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มกิจกรรมที่แข็งกระด้าง แม้ว่าจะเป็นหวัดเล็กน้อย แต่การแข็งตัวของเด็กอายุ 6-7 ปียังคงดำเนินต่อไป แต่อุณหภูมิของน้ำและอากาศในเรือนเพาะชำไม่ลดลงในระหว่างขั้นตอน ต้องหยุดให้อยู่ในระดับที่เป็นก่อนเกิดอาการ ข้อยกเว้นคืออุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นในเด็ก
2. ประการที่สองจะต้องค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการทำหัตถการ คุณไม่สามารถเริ่มแข็งตัวกะทันหันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำบนร่างกายของเด็กเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เนื่องจากคุณจะทำร้ายลูกน้อยของคุณเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่อกระบวนการชุบแข็งได้อย่างเพียงพอ จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่
3. ที่สาม,เพื่อไม่ให้เด็กเกิดปฏิกิริยาทางลบคุณต้องเริ่มขั้นตอนในรูปแบบของเกมและอารมณ์ดีอยู่เสมอ โปรดจำไว้ว่าไม่ควรปล่อยให้อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหัน หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้ทารกแข็งตัว คุณควรเริ่มด้วยการอาบน้ำในอากาศและมักจะอยู่ในช่วงฤดูร้อน ไม่สามารถเริ่มขั้นตอนได้หากเด็กมีโรคระบบทางเดินหายใจ

วิธีทำให้เด็กป่วยบ่อยแข็งกระด้าง

อันดับแรก, ที่สุด กฎที่สำคัญ– เริ่มขั้นตอนการทำให้แข็งตัวหลังจากปรึกษาแพทย์ซึ่งจะเป็นผู้กำหนดความจำเป็นในการทำกิจกรรมสำหรับบุตรหลานของคุณและยังช่วยคุณเลือกวิธีการแต่ละวิธีอีกด้วย งานของคุณคือทำให้มั่นใจในความปลอดภัยและประโยชน์ของขั้นตอนการชุบแข็ง

คุณต้องเริ่มวางเด็กอายุ 6-7 ขวบในสภาพอากาศอบอุ่นในฤดูร้อน ในฤดูหนาว คุณสามารถรักษาสุขภาพของเด็กที่มักป่วยด้วยการเดินเล่นเป็นประจำในทุกสภาพอากาศและอาบน้ำในห้องที่อุณหภูมิประมาณ 18 องศา ในเวลาเดียวกัน มือและเท้าของทารกควรอบอุ่น

ในฤดูร้อนคุณต้องนอนกลางแจ้ง อาบแดดและอาบแดดซึ่งได้ผลดีเป็นพิเศษในตอนเช้า เดินเท้าเปล่า และคุณต้องเลือกเส้นทางที่ห่างจากถนนซึ่งเด็กจะไม่ทำร้ายเขา เท้าที่มีแก้วหรือเล็บเป็นสนิม เหมาะสำหรับเดินบนกรวด หญ้า กรวด หรือทราย ไม่จำเป็นต้องสวมกางเกงรัดรูปหรือถุงเท้าในฤดูร้อน แม้แต่ในตอนเย็นก็ตาม ต้องเปิดไว้เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป

สำหรับเด็กที่ป่วยตลอดเวลา เหมาะที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพขาจะแข็งกระด้าง

ในการทำเช่นนี้คุณต้องจัดให้มีการอาบน้ำที่ตัดกันสำหรับขาของคุณทุกวัน ในกรณีนี้น้ำร้อนซึ่งมีอุณหภูมิควรอยู่ที่ประมาณ 40-42 องศาไม่สูงกว่านี้เพื่อไม่ให้เด็กไหม้ต้องเปลี่ยนหลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีเพื่อให้อุ่นเพียงเล็กน้อยโดยมีอุณหภูมิไม่เกิน 30-32 องศา ในกรณีนี้ทุกสัปดาห์จะต้องลดขีดจำกัดอุณหภูมิต่ำสุดลง 1 องศา เมื่ออุณหภูมิถึง 22-25 องศา คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ฝักบัวคอนทราสต์ทั่วไปได้โดยใช้รูปแบบเดียวกัน

ห้องที่เด็กนอนต้องมีการระบายอากาศอย่างน้อยวันละสองครั้งตามหลักการแล้วอุณหภูมิในห้องนอนของทารกจะอยู่ที่ประมาณ 17-18 องศา สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กมีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียน

ควรดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอ การพักเกิน 5 วันต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ในกรณีนี้จะใช้กฎการชุบแข็งเช่นเดียวกับผู้เริ่มต้น

การแข็งตัวเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะช่วยให้ลูกของคุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเขา สิ่งสำคัญมากคือต้องดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งอย่างสม่ำเสมอ และไม่จำเป็นต้องเน้นไปที่ปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเพียงอย่างเดียว โปรดจำไว้ว่าผู้ช่วยของคุณในเรื่องนี้คืออากาศ น้ำ และแสงแดดตลอดเวลาของปี

หากต้องการชมวิดีโอจาก คำแนะนำโดยละเอียดผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถซื้อหลักสูตรของเราได้

คุณรู้สึกอย่างไรกับการที่เด็กใจแข็ง? คุณใช้วิธีการชุบแข็งแบบใด - แบ่งปันในความคิดเห็น!

ไม่มีความลับใดที่การชุบแข็งจะทำให้ผู้คนมีสุขภาพและอายุยืนยาว แต่นี่ไม่ใช่เพียงชั่วขณะ แต่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะต้องคิดอย่างรอบคอบ เหมาะสม และให้ยา ก่อนที่จะทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัวและเมื่ออายุสามขวบจำเป็นต้องตระหนักถึงลักษณะที่เป็นอันตรายของการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่ไม่คาดคิด ด้วยเหตุนี้ก่อนที่จะทำให้เด็กอายุ 3 ขวบแข็งตัวจึงจำเป็นต้องเตรียมร่างกายล่วงหน้า จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาของขั้นตอนก็สามารถเพิ่มขึ้นได้

เด็กเหล่านั้นที่ไม่ได้รับขั้นตอนการทำให้แข็งตัวในปริมาณที่เพียงพอจะง่วงนอนและเซื่องซึม พวกเขาอาจมีอาการคลื่นไส้ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะเป็นระยะๆ และในบางกรณีฮีโมโกลบินในเลือดอาจลดลง

วิธีทำให้เด็กอายุ 3 ขวบแข็งตัวอย่างถูกต้อง

เมื่อทำให้เด็กอายุสามขวบแข็งตัวคุณต้องจำกฎหลายข้อที่จะทำให้ขั้นตอนนี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับทารก

กฎพื้นฐานสำหรับการทำให้เด็กแข็งกระด้าง:

1. ขั้นตอนแรกควรเริ่มจากขั้นตอนแรก อายุยังน้อย.
2. แม้แต่เด็กที่ป่วยบ่อยก็สามารถแข็งตัวได้ แต่ขั้นตอนดังกล่าวควรเริ่มต้นสำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีเท่านั้น
3. ในระหว่างกระบวนการชุบแข็งจะต้องใช้ปัจจัยทั้งหมดจากสภาพแวดล้อมภายนอก ได้แก่ อากาศ แสงแดด น้ำ
4. คุณสามารถเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งได้โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี แต่ในเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือต้องเป็นระบบซึ่งจะช่วยให้มั่นใจถึงผลกระทบหลัก
5. ความแรงของสิ่งเร้าตลอดจนระยะเวลาระหว่างการสัมผัสร่างกายของเด็กควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น
6. เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ขั้นตอนการชุบแข็งจะดำเนินการเฉพาะกับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ทารกจะไม่เชื่อมโยงอารมณ์แข็งกระด้างกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์เพราะมันควรทำให้เกิดความสุข การสวนล้างด้วยความเย็นจัดหรือการเดินระยะไกลไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุสามขวบ

จะเริ่มฝึกเด็กอายุ 3 ขวบได้อย่างไร?

บางทีมากที่สุด ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแข็งตัวของเด็ก - เริ่มต้น ท้ายที่สุดแล้ว พ่อแม่คือผู้ที่จะต้องปรับขั้นตอนให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของทารกก่อน จากนั้นจึงควบคุมการปฏิบัติตามขั้นตอนดังกล่าว โดยไม่ชักช้าหรือข้ามขั้นตอนเหล่านี้ไป หากร่างกายไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ กระบวนการชุบแข็งก็จะไม่ได้ผล

คุณสามารถเริ่มทำให้เด็กอายุ 3 ขวบแข็งกระด้างได้ทุกวันหากเขาแข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้น ขั้นแรกให้ทารกอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น อุณหภูมิจะลดลงเรื่อยๆ เมื่อเขาคุ้นเคย

เทคนิคง่ายๆ เสริมความแข็งแกร่งให้เด็กอายุ 3 ขวบ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่สิ่งนี้ วิธีการที่มีประสิทธิภาพแข็งตัว - เดินบนพื้นด้วยเท้าเปล่า ท้ายที่สุดแล้วบนเท้านั้นมีจุดสะท้อนหลายจุดซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับเยื่อบุจมูก เฉพาะในเด็กที่ไม่แข็งกระด้างเท่านั้นอุณหภูมิที่เท้าต่ำกว่าจะกระตุ้นให้เกิดโรค แต่เด็กที่ได้รับการฝึกจะทนต่อโรคหวัดได้มากที่สุด

ดังนั้นให้ทารกเดินบนพื้นด้วยเท้าเปล่า คุณต้องถอดถุงเท้าและรองเท้าแตะให้บ่อยที่สุด เคล็ดลับง่ายๆ นี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง

อีกทางเลือกหนึ่งในการค่อยๆ คุ้นเคยกับความเย็นคือการลดจำนวนเสื้อผ้าที่เขาใส่ อย่าให้เข้ามาเท่านั้น ช่วงฤดูร้อนเด็กสวมกางเกงขาสั้นวิ่งเล่น - อนุญาตให้ทำได้ตลอดเวลาของปี ท้ายที่สุดแล้ว เด็กจะมีระบบการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ร่างกายของเด็กจึงผลิตความร้อนจำนวนมาก ในฤดูหนาว เมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ที่ 18 องศา เด็กอาจยังคงไม่ได้แต่งตัวเป็นเวลา 15-20 นาที คุณสามารถเล่นกับมันเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นน้ำแข็ง ระยะเวลาของเกมดังกล่าวควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย

ความสำคัญของการอาบแดดในการทำให้เด็กอายุ 3 ขวบแข็งตัวก็ยิ่งใหญ่เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว ทารกต้องการรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งมีประโยชน์ต่อพัฒนาการ ระบบโครงกระดูกและเนื้อเยื่อสมองและยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย อย่างไรก็ตามเราต้องไม่ลืมว่าการให้รังสีดังกล่าวเกินขนาดอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นการตากแดดเป็นเวลานานจึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับเด็ก จำเป็นต้องมีผ้าโพกศีรษะ ควรอาบแดดในสภาพอากาศที่ไม่ร้อนเกินไป เนื่องจากแสงแดดที่รุนแรงอาจทำให้ทารกไหม้หรือเป็นโรคลมแดดได้

ขั้นตอนการใช้น้ำเป็นอีกองค์ประกอบสำคัญในการทำให้เด็กอายุ 3 ขวบแข็งตัวในกรณีนี้อุณหภูมิของน้ำควรค่อยๆลดลงจาก +27 เป็น +20 องศาแล้วจึงลดลง จากนั้นคุณสามารถสลับกันเทน้ำเย็นและน้ำอุ่นลงบนเท้าเด็กได้

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสำหรับขั้นตอนการชุบแข็งใด ๆ ความสม่ำเสมอของพวกมันมีความสำคัญสูงสุด การแข็งตัวซึ่งเกิดขึ้นบางครั้งจะไม่มีประโยชน์และจะไม่ให้อะไรเลย ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- หากต้องการให้เด็กอายุ 3 ขวบสนใจในการทำให้แข็งตัว พ่อแม่ก็สามารถทำให้แข็งตัวไปพร้อมกับเขาได้ นี่จะเป็นการเปิดโอกาสให้เขาดูเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

การแข็งตัวเรียกว่าการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลข้างเคียงต่างๆ หลักการสำคัญคือการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบและความค่อยเป็นค่อยไป วันนี้มีวิธีอ่อนโยนมากมายในการทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัว แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะเริ่มขั้นตอนดังกล่าวตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่ม ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่มได้เมื่ออายุมากขึ้น

วิธีทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัว: หลักการพื้นฐาน

ในช่วงอายุหนึ่งถึงสามปี เด็กจะมีความต้านทานต่อปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นพิเศษ สามารถเสริมกำลังได้อีกหากคุณไม่ละเลยขั้นตอนการชุบแข็งตั้งแต่แรกเกิดของทารก

เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ร่างกายของเด็กหลังจากการชุบแข็งแบบง่าย คุณสามารถค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้วิธีที่ตัดกันมากขึ้น เช่น การถู การอาบน้ำแบบตัดกัน เป็นต้น ในกรณีเช่นนี้ ไม่เพียงแต่อุณหภูมิจะลดลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลทางกลของการไหลของน้ำบนผิวหนังที่บอบบางของทารกด้วย

เด็กสามารถเริ่มอาบน้ำในอ่างเก็บน้ำเปิดได้ตั้งแต่อายุหนึ่งปีครึ่งซึ่งมีอุณหภูมิไม่ต่ำกว่า +21 องศา แต่การอาบน้ำครั้งแรกไม่ควรเกินสองสามนาที ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรทำให้เด็กกลัว แต่ปล่อยให้เขาลงน้ำด้วยตัวเอง

หนึ่งปีคุณสามารถเริ่มต้นได้ อาบแดดที่อุณหภูมิประมาณ +20-+30 องศา ระยะเวลาในการรับแสงแดดควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นเช่นกัน จะดีกว่าถ้าอาบแดดในตอนเช้าเนื่องจากการอยู่กลางแดดท่ามกลางความร้อนในวันนั้นไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

แต่ขั้นตอนที่ตรงกันข้ามในการทำให้เด็กอายุ 2 ปีแข็งกระด้างนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนา ความจริงก็คือเด็กและแม้แต่พ่อแม่ของเขาก็ไม่สามารถประเมินสภาพร่างกายได้เพียงพอ และนี่อาจเต็มไปด้วย ผลกระทบด้านลบสำหรับร่างกายของเด็ก

ในขณะเดียวกัน อากาศบริสุทธิ์ก็มีความสำคัญสำหรับเด็กทุกคน ไม่ว่าเขาจะอายุเท่าใดก็ตาม โดยเฉพาะผู้ที่เสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจต่างๆ มากที่สุด

วิธีเริ่มเลี้ยงลูกเมื่ออายุ 2 ขวบ

ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการเริ่มทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัวคือการอาบน้ำทุกวัน ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะแต่งตัวทารกด้วยกางเกงชั้นในเท่านั้น ในวันแรกเพียง 2-3 นาทีก็เพียงพอแล้ว ระยะนี้จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

ใน เวลาฤดูหนาวสำหรับห้องอาบน้ำคุณจะต้องมีห้องที่มีการระบายอากาศที่ดี ในตอนแรกอุณหภูมิควรอยู่ที่ +18-19 องศา โดยจะค่อยๆ ลดลงเหลือ +14 องศา

ในกรณีของเด็กที่อ่อนแอ การแข็งตัวจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในตอนแรกมีเพียงแขนของพวกเขาเท่านั้นที่ถูกเปิดเผย ลูกต่อมาเปลื้องผ้าถึงเอวและมีเพียงประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น - สมบูรณ์ ระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งจะค่อยๆเพิ่มขึ้นจาก 5 นาทีเป็น 2-3 ชั่วโมง

ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาวควรใช้อ่างลมร่วมกับเกมกลางแจ้งหรืออย่างอื่น ออกกำลังกายเพื่อให้ทารกไม่แข็งตัว

การแข็งตัวด้วยน้ำในกรณีของเด็กอายุ 2 ปีควรค่อยเป็นค่อยไปและระมัดระวัง ขั้นแรกให้ล้างทารกด้วยน้ำเย็น จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกได้ หลังจากขั้นตอนดังกล่าวผ่านไป 1.5-2 เดือน คุณสามารถดำเนินการต่อไปได้ ในฤดูร้อน การสวนล้างสามารถเกิดขึ้นกลางแจ้งได้ คุณสามารถรดน้ำลูกน้อยจากฝักบัว บัวรดน้ำ หรือขวดพลาสติกธรรมดาๆ ได้

การอาบน้ำเย็นยังเป็นขั้นตอนที่ดีในการทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัวอีกด้วย ในกรณีนี้พวกเขาเริ่มต้นด้วยการราดขาแล้วค่อยๆ ครอบคลุมทั้งตัวของเด็ก หากเป็นไปได้ สามารถพาเด็กไปที่สระน้ำได้ ซึ่งมีการสร้างเงื่อนไขเพื่อการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพด้วย

แต่ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำให้งดการเล่นน้ำทะเลไปก่อน อายุสามปี- และทารกจะต้องคุ้นเคยกับพวกเขาทีละน้อยโดยเฝ้าดูเขาในน้ำอย่างระมัดระวัง ในเวลาเดียวกันระหว่างอาบน้ำเด็กจะต้องสวมหมวกปานามาบนศีรษะซึ่งจะช่วยป้องกันแดดได้

การระบายอากาศเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำให้เด็กแข็งตัว อีกทางเลือกหนึ่งในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายคือการเดินเท้าเปล่าที่บ้าน และในฤดูร้อน ภายนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนหาดทรายและตามก้นแม่น้ำที่เต็มไปด้วยหิน

การอาบแดดจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กอายุ 2 ขวบหากได้รับในปริมาณที่เคร่งครัด ปริมาณเล็กน้อย. เวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนนี้ – ตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 12.00 น. ในกรณีนี้อุณหภูมิโดยรอบควรเกิน +18 ​​องศา

การแข็งตัวของเด็กอายุ 2 ขวบจะมีผลในเชิงบวกก็ต่อเมื่อดำเนินการทุกขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ ขอแนะนำให้รวมอ่างอาบน้ำอาบแดดและอากาศกับการอาบน้ำและราด ไม่อนุญาตให้หยุดพักระหว่างขั้นตอนดังกล่าว คุ้มค่าที่จะละทิ้งการทำให้แข็งตัวชั่วคราวเฉพาะในช่วงที่เจ็บป่วยของเด็กเท่านั้น หลังจากนี้ควรค่อยๆ กลับมาดำเนินการต่อ

ทารกเกิดมาพร้อมกับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมโดยกำเนิด นี่เป็นกลไกการป้องกันชนิดหนึ่งซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อการออกจากครรภ์มารดาสู่ภาวะผิดปกติ การแข็งตัวของทารกแรกเกิด - วิธีการที่มีประสิทธิภาพสนับสนุนและเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของทารกที่มอบให้เขาโดยธรรมชาติ พวกเขาเพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย ปรับปรุงกระบวนการควบคุมอุณหภูมิและการเผาผลาญ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมความสามัคคีทางกายภาพและ การพัฒนาจิตเพิ่มความอยากอาหารและคุณภาพการนอนหลับ

กระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอิทธิพลของพื้นที่โดยรอบอย่างสม่ำเสมอและราบรื่นใช้เวลาในการเปลี่ยนเสื้อผ้า เดิน อาบน้ำ หรือนอน การแข็งตัวของเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำยิมนาสติกเพิ่มเติมหรือทำการนวด

ผลลัพธ์จะชัดเจนหากไม่ได้วางทารกไว้ เงื่อนไขพิเศษความเป็นหมัน ขาดอากาศบริสุทธิ์ การห่อหุ้มมากเกินไป

แนะนำให้เริ่มตั้งแต่ 6-7 วันหลังคลอด เนื่องจากร่างกายของทารกแรกเกิดสามารถปรับตัวได้ง่าย หากคุณไม่ทันช่วงเวลานี้ก็ไม่เป็นไร คุณสามารถเริ่มฝึกได้ทุกวัย

ควรเลือกฤดูร้อนโดยเฉพาะสำหรับทารกโดยคำนึงถึงสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของทารกในขณะนี้ โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อน

0-3 เดือน

• อากาศในห้องอยู่ที่ 22 °C
• การห่อตัวและการนวด – แช่ตัวในอ่างน้ำ 5 นาที
• ซักด้วยน้ำอุณหภูมิ 28°C
• อาบน้ำ อุณหภูมิ 36-37°C 5 นาที

3-6 เดือน

• อากาศภายในห้องอยู่ที่ 20-22°C
• อนุญาตให้นอนข้างนอกได้ในช่วงอุณหภูมิระหว่าง –15°C ถึง + 30°С
• การห่อตัวและการนวด – อ่างลม 8 นาที
• ซักด้วยน้ำอุณหภูมิ 25-26°C
• อาบน้ำ อุณหภูมิ 36-37 °C 5 นาที หลังจากนั้นให้เติมน้ำที่อุณหภูมิ 34-35 ° C
• อนุญาตให้ตากแสงแดดได้ 5 นาที 3 ครั้งต่อวัน

6-12 เดือน

• อากาศภายในห้องอยู่ที่ 20-22°C
• อนุญาตให้นอนข้างนอกได้ในช่วงอุณหภูมิระหว่าง –15°C ถึง + 30°С
• ระยะเวลาตื่นตัว ห่อตัว และนวด - แช่ตัว 10 นาที
• ซักด้วยน้ำอุณหภูมิ 20-24°C
• อาบน้ำ อุณหภูมิ 36-37 °C 5 นาที หลังจากนั้นให้เติมน้ำเย็นที่อุณหภูมิ 34-35 ° C
• ถูให้แห้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์โดยใช้ผ้าสักหลาดนวมจนกว่าผิวหนังจะแดงเล็กน้อย หลัง – ถูแบบเปียกโดยค่อยๆ เย็นลงจาก 35 °C ถึง 30 °C
• อนุญาตให้ตากแสงแดดได้ 10 นาที วันละ 3 ครั้ง

กฎการแข็งตัว

การแข็งตัวของทารกแรกเกิดหรือทารกควรดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไปและระมัดระวัง คุณควรเริ่มตั้งแต่ตอนที่ทารกแข็งแรงดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความตื่นเต้นง่าย
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
• ระดับฮีโมโกลบินลดลง
• อุณหภูมิร่างกายสูง

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จอย่างสูงในการทำให้เด็กเล็กมีความเข้มแข็ง คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• การยึดมั่นในกิจวัตรและกิจวัตรประจำวัน
• อาหารที่สมดุล
• การออกกำลังกาย (ยิมนาสติกแบบไดนามิกและการนวด)

ทารกจะต้องมีความพร้อมทางอารมณ์ และผู้ปกครองจะต้องสงบและอยู่ในอารมณ์ อารมณ์ดี- ทัศนคตินี้จะถูกส่งต่อไปยังเด็กอย่างแน่นอน คุณสามารถใช้ได้ แบบฟอร์มเกมอยู่ในกระบวนการเบี่ยงเบนความสนใจของทารก

ควรเรียนรู้หลักการของการชุบแข็งอย่างอ่อนโยนก่อนจะดีกว่า จำลำดับเพราะว่า ผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและเวลาเปิดรับแสงได้อย่างราบรื่นเท่านั้น ความสม่ำเสมอก็มีความสำคัญเช่นกัน - ทุกวันตลอดทั้งปีโดยไม่หยุดพักเกิน 5 วัน

หากทารกมีปฏิกิริยาเชิงลบ ร้องไห้ หรือแสดงความไม่พอใจ คุณควรตรวจสอบว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ หากทุกอย่างถูกต้องให้เลื่อนออกไปในภายหลัง

ตั้งแต่วันแรกควรเริ่มต้นด้วยการซักผ้า อาบน้ำ ปรับสภาพอากาศในห้อง และเดินเล่น โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี ในฤดูร้อน การว่ายน้ำ การเดิน และการอาบน้ำในอากาศจะมีประสิทธิภาพ ในฤดูหนาวอนุญาตให้เปลี่ยนได้โดยการระบายอากาศในห้องตลอดจนการล้างและเทเท้า

อากาศแข็งตัวของทารก

ประเภทของการรักษาขึ้นอยู่กับอิทธิพลของปัจจัยทางธรรมชาติร่วมกับการออกกำลังกาย มาดูกันดีกว่า

เดิน

เริ่มต้นได้ตั้งแต่แรกเกิดแม้ไม่มีลมแรงก็ตาม แต่งตัวลูกของคุณให้เหมาะสมกับสภาพอากาศและช่วงเวลาของปี หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปเนื่องจาก ปริมาณมากเสื้อผ้าหลายชั้น การเดินครั้งแรกอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เวลาที่อยู่กลางแจ้งจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 1-2 ชั่วโมง ในฤดูร้อนอนุญาตให้เดินได้นานขึ้น

นอนอยู่บนถนน

คุณสามารถรวมการเดินด้วย หากสงบและลึก ทารกจะหลับไปอย่างรวดเร็วและตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี จากนั้นเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโครงการที่สร้างขึ้นอย่างถูกต้องได้ ความวิตกกังวล ผิวหนังมีเหงื่อออก หรือในทางกลับกัน น้ำมูกและมือที่เย็นจัดบ่งบอกถึงความร้อนสูงเกินไปหรืออุณหภูมิร่างกายลดลง

ห้องอาบน้ำอากาศ

เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อม เปลี่ยนเสื้อผ้า หรือให้นมลูก จำเป็นต้องปล่อยเขาไว้โดยไม่สวมเสื้อผ้าเป็นเวลา 3-5 นาที ภายในหกเดือน ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 8-10 นาที วันละสองครั้ง เมื่ออายุหนึ่งปีสามารถขยายเวลาเป็นหนึ่งในสี่ของชั่วโมงได้ 2-3 ครั้งต่อวัน ผิวควรมีโทนสีชมพูและอบอุ่นเมื่อสัมผัส สามารถออกกำลังกายควบคู่กับการออกกำลังกายได้ ในฤดูร้อน อนุญาตให้อาบน้ำกลางแจ้งใต้ร่มเงาได้

การบำบัดน้ำ

การแข็งตัวของน้ำสามารถเริ่มได้ตั้งแต่แรกเกิด แบ่งออกเป็นแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม (แบบเข้มข้น) วิธีการแบบดั้งเดิมต้องค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงเมื่อทำการซัก ซักผ้า และอาบน้ำ หลังจากนั้นคุณสามารถลองใช้ตัวเลือกที่เข้มข้นได้ - การถูและการราด

ซักและล้าง

อาบน้ำ

สำหรับการอาบน้ำครั้งแรก แนะนำให้ใช้อุณหภูมิ 36-37°C ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกคือ 2 ถึง 5 นาที นำเซสชั่นได้อย่างราบรื่นถึงครึ่งชั่วโมง ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป สามารถอาบน้ำทารกในอ่างสนหรืออ่างเกลือทะเลได้ หลักสูตรนี้มี 10-20 ครั้งต่อครั้ง

ถูดาวน์

การเช็ดผิวด้วยผ้าสักหลาดแบบแห้งหรือชื้นสามารถทำได้ตั้งแต่อายุ 2-6 เดือน การนวดร่วมกับการถูจะช่วยฟื้นฟูได้อย่างดีเยี่ยม

การถูแบบแห้งจะช่วยเตรียมทารกและใช้เวลาประมาณ 7-10 วัน จากนั้นจึงทำการเช็ดแบบเปียกต่อไป หากต้องการผลการรักษาให้เพิ่ม เกลือทะเลในสัดส่วนเกลือ 2 ช้อนโต๊ะต่อ 1 ลิตร ขั้นแรก เช็ดแขน - จากมือถึงไหล่ จากนั้นเช็ดขา - จากเท้าถึงเข่า หลังจากนั้นคุณสามารถเช็ดหน้าอกและหลังได้ ระยะเวลา – 3-4 นาที เกิน 5 วัน ปรับอุณหภูมิเป็น 28°C ลดลงวันละ 1 องศา หลังจากนั้นเช็ดตัวให้แห้ง

เท

อนุญาตให้เทน้ำได้ตั้งแต่แรกเกิด จะตามมาทันทีหลังอาบน้ำ ทารกสามารถนอน นั่ง หรือยืนได้ เจ็ทพุ่งจากระยะไกล 30 ซม. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการระคายเคือง

เริ่มต้นด้วยการล้างขาและเท้าเฉพาะที่เป็นเวลา 30 วินาที ปริมาตร – 0.5 ลิตรต่อส่วนของร่างกาย ภายใน 3-4 เดือน ให้เปลี่ยนไปใช้การเติมแบบทั่วไป โดยค่อยๆ รวมถึงหลัง หน้าอก หน้าท้อง และแขน แนะนำให้ตั้งอุณหภูมิต่ำกว่าเวลาว่ายน้ำ – 35°C อุณหภูมิจะค่อยๆ ลดลง 0.5-1 องศา ทุกวัน จนอุณหภูมิถึงขีดจำกัด 26-28°C หลังจากนั้นร่างกายจะแห้งด้วยผ้าขนหนูและทำการนวดจนกระทั่งผิวหนังเกิดภาวะเลือดคั่งเล็กน้อย

ดวงอาทิตย์

รังสีดวงอาทิตย์ช่วยดูดซับวิตามินดี แต่การได้รับแสงแดดโดยตรงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก ชอบให้โดนแสงในที่ร่มเป็นเวลา 5 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง

ต่อมาเริ่มอาบน้ำเบา ๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที วันละ 2 ครั้ง - ตั้งแต่ 10 ถึง 12 ชั่วโมงและหลังจาก 16 ชั่วโมง เสื้อผ้าต้องเหมาะสมเพื่อป้องกันเด็กจากความร้อนสูงเกินไป หลังจากนี้การอาบน้ำอุ่นหรือสวนล้างร่างกายจะเป็นประโยชน์

บทบาทของการนวดและยิมนาสติก

การอาบน้ำในอากาศจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งหากคุณทำยิมนาสติกหรือนวดเพิ่มเติม ตั้งแต่อายุ 1 เดือนขณะห่อตัวทารกจำเป็นต้องนวดเบา ๆ สลับกันหรือทำยิมนาสติกแบบไดนามิก กิจกรรมเหล่านี้รวมอยู่ในหลักสูตรทั่วไปของกิจกรรมพัฒนาสุขภาพเด็กแรกเกิด

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ: กุมารแพทย์ Komarovsky E.O. เกี่ยวกับการชุบแข็ง

กุมารแพทย์ Komarovsky ซึ่งคุณแม่หลายคนรู้จักเชื่อว่าทารกแรกเกิดไม่จำเป็นต้องแข็งตัว ด้วยการดูแลอย่างเหมาะสมและการเดินระยะไกลในทุกสภาพอากาศ กลไกการปรับตัวของทารกจะยังคงทำงานต่อไป สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

มีปัจจัย 2 กลุ่มที่มีอิทธิพลต่อเด็กจากภายนอก: ธรรมชาติและอารยธรรม (ที่อยู่อาศัย ทีวี การเดินทาง ฯลฯ) เริ่มต้นด้วย Komarovsky แนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรงทำให้เป็นธรรมชาติและยังจำกัดการติดต่อกับปัจจัยที่สองด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายและลดความถี่และความรุนแรงของโรค

กุมารแพทย์ยังแนะนำผู้ปกครองด้วย:

• ยก กิจกรรมมอเตอร์กลางแจ้ง;
• รักษาความพอประมาณในจำนวนชั้นของเสื้อผ้า
• อย่าบังคับให้ลูกน้อยของคุณกิน
• ลดการสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือน
• แนะนำกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน เช่น การฝึก อาหาร กีฬา ฯลฯ

นอกเหนือจากการแก้ไขวิถีชีวิตของทั้งครอบครัวแล้ว Komarovsky E.O. แนะนำให้ดำเนินกิจกรรมชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน 3 ประการ:

1. ความสม่ำเสมอ;
2. ความเรียบเนียน;
3. บุคลิกลักษณะ

หากปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ผู้เชี่ยวชาญให้ไว้ จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยอันเนื่องมาจากผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อม และยังช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคอื่นๆอีกด้วยและ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้สำหรับคุณและลูกของคุณ

การทำให้เด็กแข็งกระด้างเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์ซึ่งมีพ่อแม่จำนวนไม่น้อยที่กล้าใช้ เพราะพวกเขาคิดว่ามันสุดโต่งและไม่รู้ว่าจะเริ่มการเยียวยาประเภทนี้อย่างเหมาะสมได้อย่างไร การป้องกันที่มีความสามารถดำเนินการตรงเวลาคือ วิธีที่ดีที่สุดปกป้องลูกน้อยของคุณจากโรคตามฤดูกาล แต่ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ: ภูมิคุ้มกัน, ภาวะสุขภาพของเด็ก, อายุของเขา

หลักการทำให้เด็กแข็งกระด้าง

ชุดของมาตรการที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและเพิ่มความต้านทานต่อสภาพแวดล้อมภายนอกรวมถึงปัจจัยทางธรรมชาติเช่นความร้อนจากแสงอาทิตย์อากาศและน้ำ ความแตกต่างของอุณหภูมิรองรับกระบวนการนี้ เด็กที่แข็งกระด้างทำให้ร่างกายพร้อมจะต้านทาน ผลกระทบด้านลบตอบสนองต่อพวกมันได้เร็วยิ่งขึ้นและทนทานต่ออิทธิพลของความเย็น ความร้อน และลมได้ง่ายขึ้น ขั้นตอนที่เป็นระบบช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของทุกระบบ:

• การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• ระบบประสาทมีความเข้มแข็ง
• เร่งความเร็ว

การที่เด็กเข้มแข็งทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและมีพลังมากขึ้น ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและสภาพของเส้นผมและผิวหนังดีขึ้น แต่เพื่อที่จะทำทุกอย่างอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อทารกคุณต้องคำนึงถึงหลักการสำคัญของการทำให้แข็งตัว:

1. ความเป็นระบบ. กิจกรรมจะต้องเกิดขึ้นทุกวัน
2. ความสม่ำเสมอและความค่อยเป็นค่อยไป ปริมาณเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อไหร่ที่คุณจะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง?

กฎหลักเกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่คุณสามารถเริ่มขั้นตอนการปรับปรุงสุขภาพได้ เด็กจะต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และร่างกายจะต้องแข็งแรง ขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ซึ่งจะช่วยคุณสร้างโปรแกรมตามลักษณะร่างกายของคุณ ทุกสิ่งใหม่กำลังถูกแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไป การเริ่มต้นทำให้เด็กแข็งกระด้างอย่างกะทันหันนั้นเต็มไปด้วยผลที่ตามมาจำเป็นต้องคำนึงถึงประเด็นนี้ล่วงหน้า ผู้ปกครองควรหารือเกี่ยวกับช่วงเวลาของกิจกรรมที่แข็งขัน เตรียมทารกให้พร้อมล่วงหน้า และดูแลให้มีอารมณ์เชิงบวก

การแข็งตัวของร่างกาย - ข้อห้าม

การทำให้เด็กแข็งกระด้างโดยผู้ปกครองไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป และมีข้อจำกัดในการจัดเซสชันการปรับปรุงสุขภาพสำหรับเด็ก ซึ่งรวมถึง:

• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง
• ข้อบกพร่องของหัวใจ
• ความผิดปกติของลำไส้
• เย็น, ;
• ภาวะทางระบบประสาทที่รุนแรง
• อ่อนเพลีย;
• โรคโลหิตจาง (ระดับฮีโมโกลบินต่ำ);
• การปรากฏตัวของแผลไหม้;
• รบกวนการนอนหลับ;
• อาการเซื่องซึมหรือตื่นเต้น
• ทัศนคติเชิงลบต่อกิจกรรมการปรับปรุงสุขภาพ

ตามกฎแล้วเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กนักเรียนจะแข็งกระด้างไม่กล้าหันไปใช้วิธีจัดการกับเด็กทารก ในความเป็นจริงการทำให้เด็กอายุไม่เกินหนึ่งปีเป็นไปได้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและได้รับอนุญาตจากกุมารแพทย์ ไม่แนะนำขั้นตอนดังกล่าวสำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนดมาก ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอเกินไป ขั้นตอนที่แตกต่างกันอ่อนเพลีย ส่วนที่เหลือสามารถแข็งตัวได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่ด้วยแนวทางที่สมเหตุสมผล ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทารกในน้ำเย็นทันที คุณสามารถใช้วิธีอนุรักษ์นิยมในการทำให้เด็กแข็งตัวได้

ประเภทของการแข็งตัวของเด็ก

ยารู้วิธีทำให้แข็งตัวหลายวิธี ทั้งหมดแบ่งออกเป็นแบบไม่พิเศษและพิเศษ ประการแรกรวมถึงการดำเนินการทั่วไปเพื่อให้เด็กได้รับ โภชนาการที่เหมาะสมและกิจวัตรประจำวัน: กีฬาและการเดิน อากาศบริสุทธิ์, ห้องว่าง เสื้อผ้าที่เหมาะสม(ถนนและบ้าน) การระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอในพื้นที่อยู่อาศัย วิธีการพิเศษเกี่ยวข้องกับกิจกรรมพิเศษที่ดำเนินการที่บ้านและนอกบ้าน ประเภทของการแข็งตัวของเด็ก:

• สัตว์น้ำ;
• อากาศ;
• แดดจัด.

ทำให้เด็กแข็งตัวด้วยน้ำ

ขั้นตอนที่เข้มข้นที่สุดคือการทำให้น้ำกระด้างซึ่งเป็นกฎที่ต้องดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเพียงพอเช่นเดียวกัน ควรเล่นน้ำในฤดูร้อนจะดีกว่าโดยเริ่มหลังออกกำลังกายตอนเช้า อุณหภูมิของน้ำควรลดลงทีละน้อยจากอุณหภูมิที่สบาย (33-35 องศา) ลดลงสองสามองศาทุกวัน มาตรการทำให้น้ำกระด้างที่มีอยู่:

1. การถู คุณสามารถฝึกให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้ได้ตั้งแต่หกเดือน: ใช้ฟองน้ำนุ่มหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดแขนขา หลัง และท้องทีละครั้ง จากนั้นร่างกายก็เช็ดให้แห้ง
2. การเทน้ำ เย็นหรือเย็น ช่วงสั้น (ไม่เกิน 5 นาที) สามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุ 4-5 ปี ราดในที่อากาศร้อนข้างนอกหรือหลังอาบน้ำ อุณหภูมิของน้ำลดลงจาก 30-35 เป็น 15 องศา
3. ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันประกอบด้วยน้ำเย็นและน้ำอุ่นสลับกันซึ่งจะเกิดขึ้นได้เมื่อใด ความแตกต่างที่ใหญ่กว่า- ในช่วงแรก น้ำควรมีอุณหภูมิที่พอเหมาะ และเซสชันไม่ควรเกินหนึ่งนาที จากนั้นสลับน้ำอุ่น น้ำร้อน และน้ำเย็น
4. แช่เท้า,ล้างเท้า.
5. ว่ายน้ำในสระน้ำในฤดูร้อน ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ

การชุบแข็งด้วยอากาศ

รูปแบบที่เข้าถึงได้และปลอดภัยสำหรับทุกคนคือการชุบแข็งด้วยอากาศซึ่งมีกฎง่ายๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือมีอากาศบริสุทธิ์ ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ อาบน้ำในอากาศในวัยเด็ก (เด็กไม่ได้แต่งตัวในช่วงสั้น ๆ ระหว่างการห่อตัว) และดำเนินต่อไปตลอดชีวิต สามารถกล่าวถึงอ่างอากาศประเภทต่อไปนี้:

• การเข้าพักระยะสั้นในที่โล่งโดยไม่มีเสื้อผ้า
• ชาร์จข้างนอกหรือเปิดหน้าต่าง
• เกม การวิ่งจ๊อกกิ้งโดยสวมเสื้อผ้าที่บางเบาอย่างเห็นได้ชัด
• นอนหลับหรือพักผ่อนท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

แดดจัด

อ่างลมประเภทหนึ่งคือการสัมผัสกับแสงแดด สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะ... ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ร่างกายจะผลิตสิ่งที่มีประโยชน์ต่อกระดูก เด็กเก๋า – เด็กที่มีสุขภาพดี- แต่สิ่งสำคัญคือต้องวัดเวลาที่ใช้ภายใต้ดวงอาทิตย์เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป กฎคือ:

1. อ่างน้ำร้อนเริ่มต้นที่อุณหภูมิที่สะดวกสบาย (22-28 องศา) คุณต้องซ่อนตัวในที่ร่มจากแสงแดดโดยตรง
2. เวลาที่เหมาะคือช่วงเช้า (9.0-11.00 น.) และช่วงเย็น (ตั้งแต่ 16.00-18.00 น.)
3. ในตอนแรกเด็กไม่ควรเปลื้องผ้าโดยสิ้นเชิง แต่ต้องมีผ้าโพกศีรษะอยู่บนศีรษะ
4. เมื่อทารกมีผิวสีแทน คุณสามารถถอดเขาออกโดยสวมกางเกงชั้นในและเพิ่มเวลาอยู่กลางแสงแดด (ครั้งละไม่เกิน 40-45 นาที)
5. ในระหว่างการอาบน้ำแร่อย่าลืมเติมพลัง ความสมดุลของน้ำในสิ่งมีชีวิต
6. ไม่แนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าซึ่งเป็นบ่อน้ำพุร้อนทั้งสองประเภทสำหรับเด็กเล็ก พวกเขาแทบจะไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงกว่า 41 องศาได้

จะทำให้ลูกอารมณ์ดีได้อย่างไร?

ข้อผิดพลาดทั่วไปของพ่อแม่ที่พยายามสอนลูกให้ทำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต: เริ่มการชุบแข็งแบบแอคทีฟโดยไม่ต้องเตรียมการและลืมเรื่องความสม่ำเสมอไปได้เลย เพื่อกำจัดความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ๆ จะทำให้เด็กมีอารมณ์ได้อย่างไร? อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ คุณต้องทำให้ตัวเองแข็งกระด้างทุกวัน โดยเริ่มจากกิจวัตรง่ายๆ เช่น การล้างหน้าด้วยน้ำเย็น เดินเท้าเปล่า เดินออกไปข้างนอก อุณหภูมิที่สูงเกินไปนั้นเป็นการทดสอบร่างกายอยู่แล้ว ไม่ใช่ขั้นตอนการรักษา

ทำให้เด็กแข็งตัว - จะเริ่มตรงไหน?

ความสำเร็จของงานขึ้นอยู่กับแนวทางที่มีความสามารถ: การเริ่มต้นที่ถูกต้องและความต่อเนื่องอย่างเป็นระบบ จะเริ่มปลอบใจเด็กได้อย่างไร?

1. จากขั้นตอนทางอากาศ การอาบน้ำแบบเป่าลมจะปลอดภัยที่สุด ขอแนะนำให้เริ่มทำให้เด็กทุกวัยแข็งกระด้างร่วมกับพวกเขา โดยเฉพาะเด็กเล็ก
2. จากอุณหภูมิที่สบายตัวโดยค่อยๆ ลดลง (หรือเพิ่มขึ้นหากเรากำลังพูดถึงการอยู่กลางแสงแดด)
3. ในฤดูร้อน

กุมารแพทย์จะต้องอนุมัติการแข็งตัวของเด็กเล็ก ตั้งแต่แรกเกิด มารดาทำกิจวัตรง่ายๆ เช่น ออกกำลังกายตอนเช้า ซักผ้า อาบน้ำในอากาศขณะเปลี่ยนเสื้อผ้า และอาบน้ำตอนเย็น ต่อจากนั้นคุณสามารถเริ่มเทน้ำเย็นลงบนเท้า ฝึกเช็ดตัว สอนให้ทารกหลับด้วย เปิดหน้าต่างหรือบนถนน

จะทำให้เด็กมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้อย่างไร?

การแข็งตัวทำให้คนที่อ่อนแอเข้มแข็งขึ้น แต่แนวทางที่ไม่รู้หนังสืออาจทำให้ความเป็นอยู่และความเจ็บป่วยแย่ลงได้ ผู้ปกครองมีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะทำให้ลูกที่ป่วยบ่อยเข้มแข็งได้อย่างไร? ความแตกต่างของอุณหภูมิมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ สิ่งสำคัญคือต้องแต่งตัวลูกให้ถูกต้อง: อย่ามัดเขาในฤดูหนาว ให้แต่งตัวเขาให้เหมือนคุณ (อุ่นกว่า 2-3 ชั้น) การเดินออกไปข้างนอกในทุกสภาพอากาศถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย นอกจากนี้เราจะต้องไม่ลืมเรื่องการรับประทานอาหารที่สมดุล

จะทำให้คอของเด็กแข็งได้อย่างไร?

การรู้วิธีดูแลเด็กอย่างเหมาะสมที่บ้าน จะทำให้เขามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้ ความพยายามพิเศษและค่าใช้จ่าย ตั้งแต่อายุสี่ขวบ จะเป็นประโยชน์ที่จะสอนให้เขาบ้วนปากด้วยน้ำอุณหภูมิห้องก่อนแล้วจึงใช้น้ำเย็น ระยะเวลาของเซสชันเพิ่มขึ้นจากหนึ่งนาทีเป็น 2-3 นาที คุณสามารถฝึกการล้างแบบคอนทราสต์ได้เหมือนการอาบน้ำ นี้ การป้องกันที่ดีโรคคอ อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับขั้นตอนนี้คือการกินไอศกรีม (ในห้องอุ่น ข้างนอก) หรือดูดน้ำแข็ง

ทำให้เด็กแข็งตัวในฤดูหนาว

ในช่วงฤดูหนาว ผู้ปกครองกลัวที่จะ "แช่แข็ง" เด็กจึงเลื่อนขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดออกไปจนถึงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน อันที่จริงอุณหภูมิที่สูงมาก การดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็ง และการเดินบนหิมะนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ แต่การแข็งตัวของร่างกายเด็กสามารถทำได้ตลอดเวลาของปีรวมถึงฤดูหนาวด้วย การออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การเล่นเกมและการเดิน การระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ และกิจกรรมทางน้ำที่บ้านจะช่วยปกป้องภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

การทำให้เด็กแข็งตัวในฤดูร้อน

ฤดูร้อนให้โอกาสมากขึ้นสำหรับขั้นตอนการปรับปรุงสุขภาพ: อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสม แสงแดดที่เพียงพอ น้ำอุ่นในอ่างเก็บน้ำ ในฤดูร้อน เด็กๆ สามารถใช้เวลาส่วนใหญ่ในอากาศบริสุทธิ์และในน้ำ อาบแดด เคลื่อนไหวร่างกาย และรับวิตามินจากอาหาร นี้ พื้นฐานที่ดีเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การแข็งตัวของเด็ก วัยเรียนในช่วงวันหยุดทำให้พวกเขาได้เตรียมตัวสำหรับช่วงเรียนและฤดูหนาว

หากคุณจัดการเรื่องนี้ด้วยความรับผิดชอบ การที่เด็กดื้อรั้นจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายแก่ทั้งพวกเขาและผู้ปกครอง เมื่อปรับให้เข้ากับปรากฏการณ์เชิงลบภายนอก เด็กจะป่วยน้อยลงและทนต่อโรคได้ง่ายกว่า การติดเชื้อไวรัส- วิธีการชุบแข็งสามารถแตกต่างกันออกไปได้ ขั้นตอนด้านสุขภาพเป็นประจำ (น้ำและอากาศ) ควรกลายเป็นนิสัยที่เด็กจะติดตัวไปจนโตเป็นผู้ใหญ่