تميل النساء إلى العيش لفترة أطول من أقرانهن الذكور. ولهذا السبب يصبح الكثير من الناس أرامل. تشعر معظم النساء، عندما يغادر أزواجهن، أن هذا ينطبق بشكل خاص على الزوجات اللاتي يعتمدن نفسيًا بشكل كبير على أحبائهن الذين انتقلوا إلى عالم آخر. كيف تتعاملين مع وفاة زوجك؟
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى إطلاق العنان لعواطفك، ولا توجد قاعدة هنا، يجب على كل امرأة أن تبكي وتحتاج إلى القيام بذلك بقدر ما تريد. ولا ينبغي للمرء أن يبحث عن العدالة في تحديد عدد السنوات المخصصة لهذا الشخص أو ذاك - فكل شيء بمشيئة الله. غالبًا ما يموت الأشخاص الطيبون في سن مبكرة، لكن الأوغاد يعيشون حتى سن الشيخوخة. ربما يمنح الله ببساطة المزيد من الوقت للأشرار حتى يتمكنوا من تحسين حياتهم.
من المهم عدم إغلاق المكالمة، بل على العكس من ذلك اصدقاء جيدونوأخبريهم أنك تحتاجين إلى مزيد من الاهتمام خلال المرة الأولى بعد وفاة زوجك. في كثير من الأحيان، يخاف الأشخاص المقربون من مشهد الموت ويبدأون في التصرف بشكل غير لائق، ويشعرون بالحرج والإبداع المواقف المحرجة. يجب أن يغفر هذا ويفهمه الأصدقاء، لأن السؤال "كيف تنجو من وفاة زوجك؟" لقد بدأت أيضًا بسؤال نفسك مؤخرًا. مهمتك، بعد مرور المرحلة الأولى من الألم، هي محاولة العثور على أصدقاء جدد. بالطبع، لا يفهم الجميع كيفية التعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته، وخاصة الأصدقاء الشباب، ولكن حاولي العثور على مواضيع جديدة يمكن أن تشغل رأسك وتكون بديلاً للمحادثات والذكريات عن زوجك.
مهمتك أيضًا هي الاعتناء بشخص آخر انتقل إلى العالم. بعد الموت، فقط الصلاة والذكرى في كل شيء في الكنيسة يمكن أن تساعده. لا يستطيع الإنسان نفسه أن يصحح أي شيء في نظر الله إذا كان قد مات بالفعل. لكن أنت، على قيد الحياة، تستطيع ذلك. إذا كان زوجك قد أخطأ كثيرًا وكان مذنبًا أمامك، فعليك أن تصلي له بشكل خاص. في هذه الحالة، حياتك الصالحة فقط هي التي يمكن أن تنقذه، لذلك عليك أن تغير حياتك في اتجاه روحانية أكبر بحيث يكون ذلك "مفيدًا" لك وله.
سيظهر يوم جديد في التقويم - يوم الوفاة، لكن عيد ميلاده وعيد الحب وتاريخ الزفاف لن يكون عطلات، بل أيام حزن. عليك أن تستعد لها مسبقًا من خلال تحديد ما ستفعله في كل يوم من هذه الأيام حتى لا تتفاجأ.
كيف تتعاملين مع وفاة زوجك دون الإضرار بصحتك؟ تحتاج إلى محاولة تغيير نمط حياتك، ويجب أن تكون حذرًا بشكل خاص فيما يتعلق بالطعام، لأن الكثيرين عرضة لسلوك الأكل السيئ بعد حدث صعب. هناك نوعان من النقيضين هنا: التوقف عن الأكل تمامًا، وتناول الطعام دون تحكم. التركيز على التغذية، سيسمح لك بالابتعاد قليلا عن الأفكار حول وفاة أحد أفراد أسرتك.
من المهم أيضًا إعادة ترتيب يومك، أي الكتابة روتين جديداليوم وحاول متابعته. يجب أن يكون يومك مليئًا بالأشياء التي يمكنك القيام بها، وربما يكون من المفيد تعلم أشكال جديدة من الإبرة. إذا فعلت شيئًا بيديك، فسوف يتحسن مزاجك. البقاء على قيد الحياة الموت محبوبأسهل إذا كنت مشغولاً للغاية. بالطبع لن تعود الحياة كما كانت من قبل، ستشعر بالوحدة، لكنك بالتأكيد بحاجة إلى البحث عن أكبر قدر ممكن من التواصل، على الرغم من أنك تريد أن تحبس نفسك في شقتك وتبكي.
إذا كان لديك أطفال، تأكد من طلب المساعدة منهم. سوف يفهمون أن الأم مجروحة ووحيدة. اطلب منهم رؤيتك كثيرًا، وإذا كان لديك أحفاد بالفعل، فيمكنك تقديم المزيد من المساعدة في رعايتهم. اصطحبهم معك كثيرًا في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد؛ يصرفك الأطفال الصغار عن الأفكار القاتمة ويساعدونك على التركيز على المشكلات الملحة، وليس على وفاة من تحب.
كيف تتعاملين مع وفاة زوجك؟ تقبل ما حدث وحاول أن تشغل نفسك، واطلب صحبة الآخرين. هنا ملخص للمقال بأكمله. وبطبيعة الحال، فإن الاعتبارات الإيجابية بأن الحياة تستمر غير مناسبة في هذه الحالة. نعم، حدثت مشكلة، ولكن لا يزال أمامك الكثير من المهام في الحياة.
إن وفاة أحد أفراد أسرته هي دائما مأساة كبيرة. لكن بالنسبة للمرأة التي دفنت زوجها الحبيب فهذا بشكل عام خسارة لا يمكن تعويضها. بعد كل شيء، الزوج والزوجة، الذين عاشوا معا لسنوات عديدة، يصبحون كما لو كان كل واحد. سنوات طويلةفيبنون علاقاتهم، وينجبون ويربون الأبناء، ويتقاسمون كل الأفراح والأحزان بينهم. وموت أحدهما يغير حياة الآخر بشكل كبير.
دعونا نكتشف كيف يمكن للمرأة أن تنجو من وفاة زوجها الحبيب أو تساعد صديقة على النجاة من وفاة زوجها. توصيات علماء النفس سوف تساعد في هذا.
يحدد علماء النفس خمس مراحل للحزن. كل شخص يواجه موت شخص عزيز عليه يمر بهذه المراحل. بالنسبة للبعض، تستمر هذه العملية بشكل أسرع، وبالنسبة للآخرين بشكل أبطأ، لكن الجميع يواجهون نفس المشاعر تقريبًا.
- النفي. موت محبوبوخاصة إذا كانت مفاجئة، فإنها تسبب الصدمة دائماً. لا يمكن للمرأة بعد وفاة زوجها مباشرة أن تصدق أنها أصبحت أرملة. الألم والحزن يصمها ويحرمها من الإدراك المناسب للواقع. في هذه المرحلة، يكون الشخص في حالة صدمة شديدة وخدر حتى أنه يفهم تمامًا ما حدث بالفعل. ربما لا يدرك حتى من هو أو أين هو. يخاف الأقارب من رد الفعل هذا، لكنه أمر طبيعي في هذه الحالة.
- الغضب. وعندما تزول الصدمة الأولية لفقدان زوجها، تغضب المرأة. وتشعر أن ما حدث لها غير عادل. إنها تشعر بالغضب والغضب على نفسها وعلى القدر وعلى الأشخاص من حولها. يبدأ من حولها بإزعاجها بمحاولاتهم تهدئتها. إنها تشعر أنه من الظلم أن يستمر الآخرون في عيش حياة طبيعية بينما تدمر حياتها.
- الشعور بالذنب.عندما يمر الغضب والاستياء، يتغلب الشخص على الشعور بالذنب تجاه المتوفى. يبدو له أنه يستطيع بطريقة أو بأخرى منع وفاة أحد أفراد أسرته، والمساعدة بطريقة ما. تبدأ الأرملة في تذكر كل اللحظات التي لم تعير فيها زوجها الاهتمام الكافي أو تشاجرت معه وتشعر بالذنب بسبب ذلك. في كثير من الأحيان، يبقى الشعور بالذنب في روح الحداد حتى بعد اجتياز جميع مراحل تجربة وفاة أحد أفراد أسرته.
- اكتئاب. وبعد أن تهدأ المشاعر السلبية القوية، يقع الشخص في حالة اكتئاب. يبدو له أن الحياة قد انتهت ولا فائدة من العيش أكثر. لا شيء يسعده، وكل ذكرياته تدور حول الفقيد. في هذه المرحلة، من المهم جدًا أن يدعم الأحباء الشخص، ويساعدونه على التعامل مع تجاربه، ويعود إلى رشده. على الرغم من أنه هو نفسه قد يرفض المساعدة وينسحب على نفسه ويسعى إلى العزلة.
- تبني. هذه هي المرحلة الأخيرة من الحزن. وبعد مرور بعض الوقت، يدرك الشخص تمامًا أنه لا يمكن إرجاع المتوفى وأنه يجب عليه أن يتعلم العيش بدونه. لم تعد الأرملة تحزن كما كانت من قبل، بل تتصالح مع ما حدث وتبدأ بالعودة تدريجياً حياة طبيعية.
كيف يتجلى الحزن
كل شخص مختلف والجميع يتعامل مع الحزن بشكل مختلف. ينخرط البعض في نشاط قوي - العمل والرياضة والأنشطة الأخرى. يحاولون ملء يومهم قدر الإمكان حتى لا يتبقى وقت للأفكار القاتمة.
ويوجه آخرون انتباههم إلى الأطفال والأقارب المقربين، ويقدمون لهم الرعاية والدفء. هذا يساعدك على الشعور بالحاجة والأهمية. لا يزال هناك آخرون يكرسون أنفسهم بالكامل للإبداع، ويعبرون عن تجاربهم في شكل لوحات وقصائد وقصص. وما زال آخرون يغرقون ببساطة في حزنهم، أو ينسحبون إلى أنفسهم، أو الأسوأ من ذلك، يبدأون في البحث عن العزاء في قاع الزجاجة. في هذه الحالة، يحتاج الشخص إلى مساعدة طبيب نفساني محترف أو معالج نفسي. لا ينبغي للأقارب أن يتركوا الشخص الذي يميل إلى إغراق حزنه في الكحول وحده.
أما بالنسبة للمظاهر الفسيولوجية، فإن الإنسان في حالة الحزن يشعر بالأحاسيس التالية:
- الضعف، والخمول، واللامبالاة، وفقدان القوة، والتردد في فعل أي شيء؛
- زيادة أو نقصان في ضغط الدم.
- فقدان الشهية أو، على العكس من ذلك، الرغبة في مضغ شيء ما باستمرار لدى النساء، قد تتفاقم الرغبة الشديدة في تناول الدقيق والحلويات؛
- سرعة ضربات القلب، عدم انتظام دقات القلب، ألم في القلب، دوخة.
- ضعف الجهاز الهضمي.
- تفاقم الأمراض المزمنة.
كل هذه الأعراض هي رد فعل طبيعي للتوتر. تدريجيا سوف تهدأ، وسوف يشعر الشخص بالتحسن. كلما أسرع الحزين في العودة إلى رشده، كلما تحسنت حالته بشكل أسرع.
يقول علماء النفس إن الشيء الأكثر أهمية في هذه الحالة هو عدم الاحتفاظ بالعواطف داخل نفسك، وليس منعها، ولكن في الوقت نفسه، لا تغمر نفسك بالكامل في حزنك. تحتاج المرأة إلى البكاء وتحمل المعاناة، دون أن تنسى أن الحياة مستمرة وعليها المضي قدمًا. ولتخفيف الألم ينصح بالقيام بما يلي:
- إذا كنت مؤمناً، قم بزيارة الكنيسة. أشعل شمعة لراحة زوجك المتوفى، وصلي أمام الأيقونة من أجل خلاص روحه، وتحدث إلى الكاهن، وأخبره عن حزنك. من المؤكد أن الكاهن الحكيم سيجد لك كلمات الدعم والتشجيع.
- إذا كان الدين غريبا عليك، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني. لا تخجل - غالبًا ما يعمل علماء النفس مع المرضى الثكالى، حتى يفهموا بالضبط ما تمر به.
- هناك مواقع ومنتديات خاصة على الإنترنت حيث يتواصل الأشخاص الذين يعانون من وفاة أحد أفراد أسرته. تأكد من زيارة مثل هذه المواقع، والتحدث مع الناس، وخاصة النساء الذين تركوا وحدهم بعد وفاة الزوج. سيساعدك الدعم من الأشخاص الذين هم في نفس الوضع الذي تعيش فيه على التعامل مع الخسارة بشكل أسهل والتعافي بشكل أسرع.
- خذ دورة في اليوغا أو التأمل أو التنفس الشامل أو الممارسات الروحية الأخرى. هناك سوف تتعلم الاسترخاء والسيطرة. مشاعر سلبية.
- القيام بالأعمال الخيرية. عندما تنغمس في تجاربك الخاصة، فإنك لا تلاحظ مشاكل الآخرين. أنظر حولك وسوف ترى من هم أسوأ منك. هؤلاء هم المشردون ومرضى السرطان والأطفال الذين تخلى عنهم آباؤهم. قم بالتسجيل في المنظمات التي تساعد الأشخاص المحرومين أو الحيوانات المشردة، وساعدهم بأفضل ما تستطيع. إن مساعدة الآخرين هي إحدى أفضل الطرق لتخفيف آلام خسارتك.
- إيلاء المزيد من الاهتمام للأطفال. إذا كان لديك أطفال، وجه كل حبك إليهم. بعد كل شيء، من الصعب عليهم أيضا تجربة وفاة والدهم الحبيب. إن مشاركة الحزن ستقربكما من بعضكما وستشعران بوحدة أقل.
- لا تعزل نفسك. وقد نجا المرحلة الحادةأثناء الحزن، عد تدريجياً إلى حياتك الطبيعية. تواصل مع الناس، ولا تتخلى عن مقابلة الأصدقاء، ولا تبقى وحيداً لفترة طويلة. سيساعدك هذا على صرف انتباهك عن مخاوفك.
- ابحث عن شيء تحب القيام به. تعتبر الهواية أو العاطفة طريقة جيدة للتعامل مع الحزن. ابحث عن نشاط جديد يثير اهتمامك حقًا. يمكن أن يكون أي شيء: الرسم، الإبرة، البستنة، النمو النباتات الداخليةوتربية أسماك الزينة والموسيقى وغير ذلك الكثير. الشيء الرئيسي هو أن تستمتع بالعمل وتجلب المتعة والاسترخاء.
- يدعم صورة صحيةحياة. الإجهاد الشديد له تأثير سلبي على الحالة الجسدية للشخص. تسبب التجارب العقلية أمراضًا مختلفة وضعفًا ونقص القوة والطاقة. للتغلب على هذه الحالة، حاول أن تعيش نمط حياة صحي. يسير على هواء نقياحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا. إذا كنت تعاني من الأرق أو الكآبة أو القلق، فاطلب من طبيبك أن يصف لك مسكنًا أو استخدم العلاجات الشعبية.
- اكتب رسالة إلى زوجتك المتوفاة. إذا شعرت أنه ليس لديك الوقت لتخبر من تحب بشيء ما ويعذبك، فاستخدم التقنية التي أوصى بها علماء النفس - اكتب رسالة إلى المتوفى. ضع على الورق كل مشاعرك، كل الكلمات التي أردت أن تقولها له، لكن لم تقلها، اسكب كل مشاعرك. أعد قراءة الرسالة، ثم أحرقها وانثر الرماد، وتخيل أن رسالتك تصل مباشرة إلى من تحب. بعد هذا الإجراء سوف تشعر بالتأكيد بالتحسن. قد تحتاج إلى تكرار ذلك عدة مرات حتى تشعر بأن ألم الخسارة ينحسر تدريجياً.
لا تحاول العودة إلى حياتك الطبيعية مباشرة بعد الجنازة - فهذا مستحيل. امنح نفسك وقتًا للحزن، لكن لا تسحب هذه الفترة لفترة طويلة وحاول ألا تنغمس في حزنك. تذكر أن الألم الناتج عن الخسارة أصبح الآن أكثر حدة، لكن الوقت سوف يمر وسوف تهدأ المشاعر، وستبدأ في العيش وبناء حياتك بشكل أكبر وستكون قادرًا على بدء علاقة جديدة.
إن وفاة أحد أفراد الأسرة يمثل دائمًا عبئًا نفسيًا شديدًا. خاصة إذا حدث فجأة: قتل، انتحار، حادث. من المستحيل الاستعداد لموت أحد أفراد أسرته، لكن الموت نتيجة لمرض خطير طويل لا يُنظر إليه على أنه خسارة مفاجئة. إن نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من وفاة الزوج ستساعد أولئك الذين هم على استعداد للعمل على أنفسهم وحالتهم ويريدون حقًا العودة إلى الحياة.
يمكنك التعافي من أي صدمة نفسية. كل هذا يتوقف على الوقت والرغبة. سوف تبدو نصيحة المختص مستحيلة إذا كانت الأرملة أو الأرمل لا ترى سوى المعاناة وتبقى أسيرة الحزن.
مراحل التصالح مع وفاة الزوج الحبيب
النصيحة الأولى: يجب قبول وفاة شخص عزيز بعد المرور بكل مراحل فهم المأساة التي حدثت.
- ألم. وصل خبر الوفاة . خصائص المرحلة: التأثير، الصدمة. يتم فقدان الكثير في ثانية واحدة: الدعم، الحماية، الدعم، الحب. من الصعب فهم مثل هذه الأخبار بشكل كامل.
- النفي. وبحسب الظروف، قد تأتي هذه المرحلة مباشرة بعد المرحلة الأولى. إذا كانت هناك متاعب مرتبطة بالجنازة والتنظيم وإخطار الأصدقاء والزملاء والأقارب، فإن الألم والإنكار يندمجان في مرحلة واحدة. ومع ذلك، هناك أوقات تأتي فيها الأخبار من بعيد: على سبيل المثال، توفي الزوج أثناء رحلة عمل أو أثناء إجراء عملية قتالية في منطقة ساخنة. منذ لحظة تلقي المعلومات حتى التأكد من حقيقة الوفاة، تعزي الأرملة نفسها بالآمال: "ماذا لو كان هذا خطأ؟"، "ربما أفسدوا شيئًا ما؟"، "لا يمكن أن يحدث هذا لي، لنا". "، "أي شخص، ولكن ليس نحن!".
- عدوان. مرحلة تأتي لاحقا. وعندما يتم تأكيد حقيقة الوفاة، وقد أقيمت الجنازة، ستشعر الأرملة بالغضب. هذه مرحلة القبول الإلزامي. تبحث النفس عن نقطة ارتكاز، سبب ما حدث، حتى لا تعلق الأسئلة في الهواء. أولئك الذين فقدوا أحباءهم يبحثون عن الجناة، وهم غاضبون من العالم: أولئك الذين لم ينقذوا، أولئك الذين ظلوا سعداء، أولئك الذين يواصلون الاستمتاع بالحياة. إذا لم يجد الإنسان من يلومه، يندفع العدوان إلى الداخل: "هذا خطأي!"، "لو فعلت ذلك بشكل مختلف، لكان على قيد الحياة!"
- اكتئاب. أطول مرحلة. يأتي الفهم أن التغييرات لا رجعة فيها، ومن المستحيل العودة إلى الحياة القديمة. العيش بدون من تحب أمر ممل ولا يطاق. لا فرحة ولا مصلحة. وبغض النظر عن ذلك، فإن كل أرمل أو أرملة يمر بهذه الفترة. يتعامل الأشخاص الكئيبون والكوليون بشكل أكثر صعوبة، بينما يتعامل الأشخاص المتفائلون والبلغمون بشكل أسهل إلى حد ما.
- تبني. مرحلة تأتي حتما للجميع. يظل الإطار الزمني فقط فرديًا: بعض الأشخاص يكملونه في ثلاثة إلى أربعة أشهر، والبعض الآخر يحتاج إلى سنة أو سنة ونصف. وفقا لعلماء النفس، على النحو الأمثل، يجب أن تستغرق الفترة بأكملها حوالي عام. لا يمكنك ترك المشكلة مفتوحة وترفض تجربة كل مراحلها. العدوان المباشر على نفسك، استبدل الاكتئاب بالمرح، ومحاولات نسيان نفسك بين أحضان شخص آخر أو الكحول. يجب إكمال كل مرحلة. يتم التعبير عن القبول في الفهم: ليس هناك عودة إلى الوراء، لقد ذهب الشخص إلى الأبد، ولكن الحياة تستمر. لا يزال هناك العديد من الأسباب للعيش والحب ومنح الآخرين ونفسك مشاعر إيجابية.
لا ينبغي للأصدقاء والأقارب أن ينأوا بأنفسهم عن الأرمل ويختبئوا وراء أفكار "إنه قوي". يمكنه التعامل مع الأمر بنفسه." أصعب الأوقات في حياة من تعرضوا للخسارة تبدأ بعد شهر من الوفاة. تهدأ التعازي، ويصبح من حولك أقل رغبة في المساعدة والدعم. يُترك الأرمل أو الأرملة بمفرده مع مشكلة كيفية النجاة من وفاة أحد أفراد أسرته. تصبح نصيحة الطبيب النفسي ضرورية خلال هذه الفترة على وجه التحديد.
كيف تتعاملين مع الحزن بعد وفاة زوجك الحبيب؟
تقضي الأشهر الأولى بعد الخسارة في التعود على الظروف الجديدة. الشيء الرئيسي هو عدم الخوض في الحزن، والتصالح تدريجيا مع الخسارة، وقبولها. ما حدث، يمكنك العودة إلى الحياة، وتعلم أن نفرح مرة أخرى وإرضاء أحبائك.
سوف يساعدك التواصل على جمع نفسك معًا:
- الأحباب، الأبناء، الأحفاد، الإخوة، الأخوات؛
- أصدقاء؛
- الطبيب النفسي؛
- الأدب الفلسفي.
- دِين.
ما تختاره يعتمد على التفضيلات والعادات. من المؤكد أن هناك أشخاصًا في هذه القائمة يمكنهم النظر إلى الخسارة من منظور جديد. يشرح الدين ما يحدث للروح بعد موت الجسد. يأتي الأصدقاء بأصدقاء جدد ترفيه مثير للاهتمام. يخبرنا عالم النفس كيف نتصالح مع الخسارة ونرى النور في الظلام. مع أحبائك، يمكنك تذكر قصص مضحكة عن المتوفى.
نصيحة من طبيب نفساني: كيف تنجو من موت زوجك، الحياة بطريقة جديدة
الأنشطة التي يمكنها استعادة الاهتمام بالعالم من حولك:
- البحث عن أهداف نبيلة، ستشعر الأرملة بتحقيقها بأن زوجها المتوفى فخور بها؛
- صدقة. مساعدة الآخرين - أفضل طريقةوتعويض التجارب ذات الفائدة؛
- البحث عن أنشطة جديدة. حان الوقت لتكتشف مواهبك، وتجرب ما لم يكن لديك وقت للقيام به من قبل؛
- البحث عن أماكن جديدة. فضول - العدو الرئيسياللامبالاة. هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حولك! بمجرد تشغيل مهارات الملاحظة لديك، سيبدأ الحزن في التراجع. السفر وتغيير المشهد هو أفضل وسيلة لتغيير الأمور؛
- الافراج عن العواطف. صحي ومهندم جميلة الجسم- أفضل دواء للروح الحزينة. . يمكنك البكاء على المتوفى حتى بعد مرور خمس سنوات على المأساة. المفتاح هو وضع الحدود والالتزام بها. تعلم التمييز بين الحزن الثقيل والحزن الخفيف؛
- أشعر بالامتنان: لما حدث، لأيام الحياة معًا التي لا تقدر بثمن، لتجربة الخسارة. الامتنان هو البلسم الحقيقي لقلب الثكلى.
تذكر: أصعب فترة بالنسبة للأرمل أو الأرملة تبدأ بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من وقوع الخسارة. في هذا الوقت تتجه التجارب إلى الداخل، إلى الاكتئاب واللامبالاة. ولكن منذ الدقائق الأولى، من واجب الأقارب والأصدقاء دعم أحد أفراد أسرته ومراقبة حالته.
شاهد رد الفعل
يسرد علماء النفس عدة مظاهر نموذجية للمرحلة الأولى:
- اللامبالاة - يبدو الشخص في حالة من الضبابية أو شبه غافل، ولا يفهم تمامًا ما يحدث، أو يرفض التعامل مع المشكلات التنظيمية، أو يفعل كل شيء تلقائيًا؛
- فقدان الشهية. في كثير من الأحيان - الخسارة، في بعض الأحيان، على العكس من ذلك، - شغف وفيرة للطعام. تؤدي أي اضطرابات في الأكل إلى تدهور الحالة البدنية للجسم وزيادة الضغط على المجال النفسي والعاطفي؛
- المشاكل الجسدية: الدوخة، والاحتشاءات الدقيقة، والنوبات. إن وجود هذه التفاعلات هو أمر نموذجي في الساعات الأولى بعد تلقي معلومات عن الوفاة؛ فهي تعتمد على الحالة الأولية للجسم والمشاكل الموجودة؛
- ردود فعل غير عادية: ضحك هستيري غير متوقع، عدوان قوي دون تمييز وأفعال أخرى غير نمطية بالنسبة للإنسان. يحدث هذا في كثير من الأحيان لأولئك الذين لديهم نفسية غير مستقرة.
توقع كيف سيكون رد فعل المرأة على خبر وفاة زوجها. الاستعداد للمظاهر المختلفة لتجنب الذعر والضغط الإضافي على الأرملة.
قلة الذعر والهستيريا وغيرها هي الأولى النصيحة الأكثر أهميةطبيب نفساني حول كيفية المساعدة في النجاة من فقدان الزوج أو الزوجة.
ابق قريبا
أن تكون قريبًا لا يعني أن تكون في الأفق دائمًا، ولا تسمح لأي شخص أن يكون بمفرده. إذا كان رد فعل الأرملة أو الأرمل مناسبًا، فلا بأس أن تتركها بمفردها مع أفكارها. أن تكون قريبًا في لحظة صعبة يعني أن تكون حاضرًا وتخمن احتياجات من تحب.
النصيحة الثانية التي يقدمها عالم النفس للأحباء: المساعدة حيث تكون هناك حاجة للمساعدة. بحاجة إلى بعض النصائح - يرجى تقديمها. بحاجة الى مساعدة - مساعدة. لا تدخل إلى مساحتك الشخصية دون داع.
خيارات الحضور غير المرئي:
- في الساعات الأولى، قم بإعطاء قطرة من المهدئ لتهدئتك؛
- عناق، ربت على الرأس؛
- تقبل أي مظاهر حزن، ولا تمنع البكاء أو الصراخ. إذا أصبحت الإجراءات غير مناسبة وتهدد حالة فيزيائية(يضرب الشخص رأسه بالحائط، ويركل الأشياء)، أوقفه بلطف. نغمة آمرة - في الحالات الأكثر استثنائية؛
- لا تنطق أبدًا بالرثاء مثل "كيف ستعيش بدونه الآن؟" هذا سؤال بلاغي عديم الفائدة، ولا يحمل إلا ضغطًا إضافيًا على النفس؛
- المساعدة في القضايا التنظيمية. لكن عليك أن تأخذ على عاتقك فقط ما لا يستطيع الحداد نفسه فعله. التواصل مع موظفي دار الجنازة والأطباء وأصحاب المقاهي يُخرج الشخص من عالم الحزن إليه الحياة العاديةمذكرًا: العالم لم ينهار، الحياة مستمرة؛
كيف أساعد صديقتي على التغلب على وفاة زوجها؟
للمرأة في هذا أصعب فترةهناك حاجة إلى مبادئ توجيهية للحياة المستقبلية. لا يمكنها دائمًا التعامل بمفردها. من الجيد أن تتم إضافة دعم أفضل صديق لك بالإضافة إلى مساعدة الأقارب.
ما لا يجب قوله لصديق:
- تقديم المشورة للعثور على رجل جديد في أقرب وقت ممكن - سوف يهين الأرملة؛
- فسرد قصص مشابهة حدثت للآخرين لا فائدة منه؛
- ابك وتألم مع الارملة.
- قل الكلمات "الوقت لا يشفي، البعض يعاني لمدة خمس إلى عشر سنوات ولا يستطيع أن ينسى" - لسوء الحظ، غالبا ما يتم سماع مثل هذه الصيغ، خاصة من أولئك الذين عانوا
ماذا علينا أن نفعل:
- أشير بشكل مخفي إلى اللحظات الجيدة في حياة المرأة التي فقدت زوجها الحبيب: ابتسامات الأحباء، نجاح الأطفال، بداية الربيع. قد يبدو الأمر تافهًا ومملًا، لكن الماء يبلي الحجر. إن التذكير المنتظم بأن العالم سيظل جميلا ومدهشا سوف يؤتي ثماره؛
- قم بزيارة الأرملة في كثير من الأحيان في الأماكن المزدحمة (ولكن لا تجبرها. إذا كانت لا ترغب في الذهاب إلى حفلة موسيقية، فاذهبا معًا إلى مطعم)، واشركها في أنشطة جديدة؛
- يسأل كيف كانت تشعر، وماذا كانت تفعل، وكيف كان حال أقاربها. تجنّب موضوع الحزن والفتور، مع التركيز على ما يحدث في حياتها الآن؛
- ساعد صديقًا على البقاء جميلًا ومهذبًا وصحيًا ؛
- إذا لم يكن هناك ما يكفي من القوة أو الوقت للدعم، فلن يكون الأمر كذلك الكلمات الصحيحة، اطلب المساعدة من طبيب نفساني. سيساعدك عالم النفس والتنويم المغناطيسي نيكيتا فاليريفيتش باتورين على تحسين حالتك في بضع جلسات.
كيف أساعد أمي في مواجهة وفاة زوجها؟
إذا كانت المرأة لا تعرف كيف تعيش الآن بعد وفاة زوجها، فإن نصيحة الطبيب النفسي ستساعد أطفالها. إن وفاة الأب، الذي عاشت الأم معه لفترة طويلة، له تأثير خاص على الأطفال: أولا، عليهم أن يتعاملوا مع ضغوط فقدان والدهم، وثانيا، عليهم أن يجدوا القوة لدعم أمهم. .
إن فقدان شخص عزيز عليك في سن أكبر، عندما يكون لديك الكثير من الخبرة خلفك، غالبا ما يؤدي إلى اللامبالاة العميقة. بعد وفاة زوجها، قد تبدو الأم متفائلة، لكنها في الوقت نفسه تشعر بالفراغ التام والحزن وفقدان المبادئ التوجيهية والأهداف.
ما لا تقوله لأمك:
- أطلب منها التوقف عن البكاء. الدموع هي الطريق للخروج الطاقة السلبية. تراكمها في الداخل يعني المخاطرة بالصحة الجسدية، والحصول على الأمراض النفسية الجسدية؛
- أن تُترك وحيدًا مع الحزن والكآبة. ربما هي رجل قويالتي واجهت العديد من الصعوبات، لكن دعم الأطفال لا يقدر بثمن بالنسبة لأي أم؛
- منع الأم من إظهار القلق. تخيل: إذا كان معنى وجودها في وقت سابق هو رعاية زوجها، فبعد الخسارة تحول هذا الجزء من حياتها إلى حفرة واسعة. ومن خلال رعاية الأطفال، يمكن للأم أن تملأ الفراغ وتشعر بأنها لا تزال في حاجة إليها.
ماذا اقول:
- ادعم أي مساعي: سواء ذهبت إلى دورات الحياكة أو اشتركت في المكتبة أو بدأت في زيارة حمام السباحة بنشاط - دع أمي ترى اهتمامك. لا تسخر منها، اسألها عن حالها، افرح معها؛
- ساعدها في العثور على إرشادات حياة جديدة. دعها تعتني بأحفادها أو حيوانها الأليف، وتشركها بنشاط في شؤونك، وتطلب المساعدة والدعم والمشورة. الشيء الرئيسي هو جعل والدتك تفهم أن أحبائها بحاجة إليها؛
- امشي معها كثيرًا إذا كانت تفضل البقاء في المنزل. لا تسمح لنفسك أن تكون في صمت تام لفترة طويلة؛
- تذكر لحظات الماضي الدافئة مع أمي، عندما كانت هي وأبي صغيرين وكان الأطفال صغارًا، انظر إلى الصور. افعل هذا فقط إذا كانت والدتك تشعر بالتحسن.
إن نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من وفاة الزوجة أو الزوج تعود إلى فكرة مهمة. المبدأ الرئيسيمساعدة من تحب - لا تفرض ولا تملي. تصرف وفقًا لاحتياجات الشخص، وليس بناءً على معتقداتك واهتماماتك. مساعدة في وضع صعب- عملية معقدة وحساسة. لإتقان مهارات مفيدة في هذا المجال، اتصل بأخصائي علم النفس التنويم المغناطيسي نيكيتا فاليريفيتش باتورين. على قناتكويشرح كيف يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي، وكيفية الخروج بلطف من الاكتئاب وإخراج الآخرين منه، ومخاطر تراكم المشاعر السلبية في الداخل.
من المعروف منذ زمن طويل أنه لا يمكن لأي شخص أن يعيش إلى الأبد. ولسوء الحظ، فإن أحبائنا أيضًا سيذهبون إلى عالم آخر في الوقت المناسب. لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. الموت عملية بيولوجية طبيعية، وهو أحد مكونات الحياة. كل شخص يولد يجب أن يموت. لا أحد يستطيع الهروب من مصيره، وكل شيء يجب أن ينتهي في يوم من الأيام.
ما هو شعور الشخص عندما يموت شخص قريب منه؟
يعاني جميع الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم من شعور واسع النطاق بالألم الداخلي الهائل. هذا الألم قوي جدًا لدرجة أنه يمزق قلبك من الداخل، ويمنعك من التنفس والتفكير والحياة. كل أفكار الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته تتركز فقط حول المأساة التي حدثت: كيف ولماذا حدث هذا لنا؟ إن تدفق الدموع المفجع يجعلك ترغب في الصراخ وتمزيق شعرك والبحث عن المسؤولين عما حدث.
لقد تم تصميمنا بحيث نؤمن بخلودنا قبل أن نواجه الموت، وبالتالي لا يمكننا أبدًا قبول وفاة شخص عزيز علينا على الفور. إنه أمر مؤلم بشكل خاص عندما يموت أحد أحبائنا وعلينا أن ندفنه. في تلك اللحظة أريد حقًا أن أستلقي بجانبك. يبدو من المستحيل التصالح مع هذا. يبدو أن العالم كله قد انقلب رأسا على عقب. كيف تنجو من وفاة زوجك الحبيب إذا بدت الحياة بدونه غير مكتملة وبائسة؟ يبدو أنه لن يحدث شيء جيد على الإطلاق، وأن كل شيء قد ضاع إلى الأبد. عندما يكون كل شيء على ما يرام في حياتنا، نكون محاطين بالعائلة والأصدقاء، فمن الصعب جدًا تصديق أن هذا سينتهي على الإطلاق. غالبًا ما نبدأ في تقدير العلاقات بعد أن انتهت بالفعل. على ما يبدو، هذا هو السبب في اعتبار الوقت هدية لا تقدر بثمن.
أطلق العنان لمشاعرك
عند التفكير في مسألة كيفية النجاة من وفاة زوجك الحبيب، لا تطلبي من نفسك الكثير على الفور. اسمح لنفسك بالمرور بجميع مراحل التعافي من الصدمة النفسية الشديدة. حالة الحزن ضرورية لبناء منظور طويل الأمد ورؤية جديدة للحياة.
لا تحبس دموعك: الآن لا فائدة على الإطلاق من التظاهر بأنك "سيدة حديدية"، وإلا فسيتعين عليك دفع ثمن باهظ للغاية مقابل "التعافي". عندما يكون الشعور بالألم حادًا جدًا، لا يُنصح بشدة بالبقاء بمفردك: دع عائلتك تريحك، فقط كن هناك، وساعدك. كيف تتعامل مع وفاة أحد أفراد أسرتك إذا بدا أن الحياة بدونه لن يكون لها معنى؟ فقط امنح نفسك الفرصة لتتعلم الحياة من جديد. ستجد إجابات لجميع الأسئلة تدريجيا. لحظة الاستجابة العاطفية مهمة ل العمل الداخليعلى الوضع. ندرك أنه لا يمكنك حقًا تغيير أي شيء.
طلب المساعدة
لا حرج في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء عندما تحتاج إليها. اسمح لنفسك أن تكون ضعيفًا وتشعر بعدم الأمان والاكتئاب.
ليس من الضروري أن تكون قوياً دائماً في كل شيء. إذا ذرفت دمعة عن غير قصد في المكتب الذي تعمل فيه، فمن المرجح أن يتعامل زملائك مع ذلك بالتفهم والحساسية الواجبين. لا يجب أن تنعزل عن الناس وتشعر بالحزن بمفردك. اليوم، في أي مدينة تقريبًا، يمكنك الاستعانة بمساعدة طبيب نفساني. سيعمل أحد المتخصصين مع مشاعرك ويساعدك على التغلب على حالة استحالة العودة إلى حياة كاملة وسعيدة.
تجد نفسك في عمل مثير للاهتمام
عندما تبدأ شدة الضيق الذي تعاني منه في التراجع ببطء، فقد حان الوقت لمساعدة نفسك على تحويل انتباهك. لا شك أنك مازلت حزينًا وقلقًا، لكن روحك المعذبة تحتاج إلى التجديد، فهي في أمس الحاجة إليه. من الجيد أن يكون لديك عمل أو هواية مفضلة يمكنك تكريس نفسك لها. عندها سيكون لديك وقت أقل لتمزيق قلبك باستمرار بسبب القلق والتوتر ذكريات حية. كثيرون لا يفهمون إذا كانوا مركز وجودك. يجب أن يكون هناك نقلة نوعية هنا: ابدأ بالنظر إلى نفسك كأساس لوجودك. بمعنى آخر، تحمل المسؤولية! أنت وحدك من يستطيع أن يقرر حقًا ما إذا كان سيعاني أو يتخذ خطوات نحو "التعافي". قد يبدو هذا النهج قاسيًا للغاية بالنسبة للبعض، لكنه فعال: تصبح أقوى وتكتسب حياتك معنى جديدًا.
اعتني بالآخرين
لا شيء يمكن أن يساعدك على تحرير نفسك من الأفكار الفظيعة والألم مثل التواصل مع الآخرين. ومن خلال منح الدفء والرعاية للآخرين، نصبح سعداء حقًا.
وعلى الرغم من أن هذا لن يؤدي إلى تلاشي صورة من تحب، إلا أنه بالتأكيد سيجعلك تشعر بالتحسن. ابحث عن أشخاص آخرين في وضع مماثل واعرض عليهم مساعدتك. فقط ساعدي النساء الأخريات على النجاة من وفاة أزواجهن - وسوف تساعدين نفسك. امنح الحب للآخرين وستشعر بالرضا في المقابل.
اسمح لنفسك أن تكون حزينًا في بعض الأحيان
ليس من غير المعتاد أن تطاردك الأفكار الحزينة لبعض الوقت. فقدان أحد أفراد أسرته لا يمكن إلا أن يسبب المعاناة. في السؤال الصعب حول كيفية النجاة من وفاة شخص عزيز عليك، الوقت وحده هو الذي سيساعدك. كن مستعدًا لتفاقم الجرح المفاجئ: حتى عندما يبدو لك أن الألم ينحسر، فقد يعود ويعذب قلبك بقوة. لا داعي للخوف: مشاعرك طبيعية تمامًا. يفكر العديد من الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم في كيفية النجاة من موت أحبائهم دون أن يصابوا بالجنون. الألم يخيم على العقل لدرجة أنه يبدو في بعض الأحيان أنه من المستحيل مواصلة الحياة. هذه المشاعر أكثر من طبيعية. لا أحد يستطيع أن يحل محل المتوفى لك. قد تظل في حالة من اللامبالاة لعدة أيام أو أسابيع، لكن اعلم أن الراحة ستأتي بالتأكيد.
لا تضع صليبًا على نفسك
يبدو لكل من فقد شريك حياته أنه سيبقى وحيدًا إلى الأبد. لكن هذه فكرة خاطئة عن الحياة وعن نفسك. امنح نفسك وقتًا للتعافي من التأثير.
ستمنحك الحياة بالتأكيد الفرصة للعثور على السعادة مرة أخرى. بالطبع إذا كنت لا تتدخل معها في هذا. تهتم العديد من النساء بكيفية النجاة من وفاة زوجهن الحبيب، فكيف يتعلمن الفرح مرة أخرى؟ عن قصد. فقط بأن تقرر أن تصبح سعيداً، رغم الظروف. إذا كنت امرأة شابة، ولكن فجأة أصبحت أرملة، فهذا لا يعني أنه عليك الآن أن تكوني في حالة حداد لبقية حياتك. بعد تجربة الحزن وفقدان أحد أفراد أسرته، فإن الأمر يستحق التغلب على الألم ومحاولة العثور على السعادة مرة أخرى.
اسمح لنفسك أن تكون سعيدًا مرة أخرى
إذا لم تعتني بنفسك، فمن غير المرجح أن يفعل ذلك أي شخص آخر. أخرج نفسك من قبرك النفسي! لم تكن أنت من مات، بل زوجتك. أدرك أنك على قيد الحياة ويمكنك تكوين أسرة مرة أخرى! من الجيد أن يكون لديك أطفال من زواج سابق.
ستكون قادرًا على تعويض خسارتك لبعض الوقت، ولكن لفترة من الوقت فقط، لأنه لا يمكنك تلبية الحاجة إلى علاقة وثيقة بشكل كامل من خلال حب الطفل. تعلم كيف تعيش بدون المتوفى. إنه أمر صعب للغاية، ولكن إذا حاولت كل يوم، فسوف تتقنه بمرور الوقت. اكتشف ذاتك شيء مثير للاهتمام. تساعد الصدقة كثيرًا: من خلال منح الآخرين جزءًا من دفئك، فإنك تخلق نوعًا من "رأس المال" للمستقبل، والذي سيعود إليك بالتأكيد في شكل حب.
إن جمع القلب قطعة قطعة هو بلا شك أمر صعب وخطير. قد تتأذى، وتقطع أصابعك. لكن هذا العمل ضروري، فهو يعيدك إلى نفسك. تأكد من القيام بذلك - تناول دواء الحقيقة المرير حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك. فقط الوقت والعمل الدؤوب على نفسك سيخبرك بكيفية النجاة من موت أحبائك. لا يحق لأحد أن ينصحك أو يدينك أو يدفعك لاتخاذ أي إجراء. اسمح لنفسك بتجربة المشاعر التي تنشأ. تتمتع عواطفك بقوة مذهلة - فهي تبني طريقًا لك نحو الرفاهية من خلال التطهير.
ماذا تقول الكنيسة عن الموت
وبحسب المعتقد المسيحي، في اليوم الثالث بعد الموت، تصعد الروح إلى السماء. عندما يتعلق الأمر بمسألة كيفية البقاء على قيد الحياة بعد وفاة أحد أفراد أسرته، تتحدث الأرثوذكسية عن القدرة على رعاية أولئك الذين بقوا في مكان قريب. ويعتقد أن الروح المتلهفة تتحرر بهذه الطريقة من المعاناة التي تضطهدها.
وفقا للأفكار المسيحية، كل ما نعيشه في الحياة، يعطى لنا لشيء ما في المستقبل. الصعوبات تقوي الشخصية، والمعاناة تنقي النفس وترفعها، والعوائق تقويها والتركيز عليها نتيجة ايجابية. لذلك، إذا بقي بالنسبة لك قضايا الساعةكيف تنجو من وفاة زوجك الحبيب، قد يكون الجواب كما يلي: اعتني بنفسك، اهتمي بنقاء روحك، اعتني بالآخرين، أعطي الحب بنكران الذات. كيف المزيد من الحبأنت تعطي، كلما عاد إليك المزيد وفقًا لقانون الجذب العظيم والقوي. بالإضافة إلى ذلك، يدعي الدين الأرثوذكسي أننا جميعا (أو بالأحرى، أرواحنا) سنلتقي في الفضاء السماوي. عليك فقط أن تفهم أننا لا نقول وداعًا لعائلتنا وأحبائنا إلى الأبد: لا تفصلنا سوى لحظات من السنين، وهي لا شيء مقارنة بالأبدية. تجيب الأرثوذكسية على سؤال حول كيفية النجاة من موت أحبائك بالطريقة الأكثر اكتمالاً وأهمية: عليك أن تتجه إلى داخل نفسك وإلى روحك وتفهم ما تريد وتبدأ في إدراكه في العالم.
أحط أحبائك بالرعاية والاهتمام - وسيصبح من الأسهل عليك أن تستيقظ في الصباح وترحب بيوم جديد. اعتنوا ببعضكم البعض! حاول أن تمنح أحبائك كل ما يحتاجون إليه. ثم لن تضطر إلى الندم على الوقت الضائع لاحقًا.
إن وفاة الزوج الحبيب مأساة فظيعة يكاد يكون من المستحيل البقاء عليها دون دعم أحبائهم. تشعر العديد من الأرامل أنه لا يمكن أن تكون هناك حياة بعد هذا الحدث. بغض النظر عن مدى تافهة ومبتذلة قد يبدو الأمر، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا في حياتك.
كيف تتصالح مع هذه الخسارة وتنجو من الموت؟ الزوج الشرعي?
تعتبر الكنيسة الموت جزءا لا مفر منه من حياة كل إنسان - الجزء الأخير. الكهنة على يقين من أن سلوك الأرملة وموقفها ومزاجها هو الذي يؤثر على حالة الرجل المتوفى في الحياة الآخرة.
انتباه!كلما طال حزن الأرملة، كلما طال كدح الروح بين عالمين.
الدموع واليأس العميق وعدم الرغبة في التصالح وقبول مصيرها هي علامة على أن الأرملة ليست مستعدة للسماح لزوجها بالذهاب إلى أفضل العالمين، ولهذا السبب لا يذهب إلى الجنة.
ماذا ينصح الكهنة؟
- بعد الموت، فقط الجسد المادي يتوقف عن الوجود، أما الروح فهي تتمتع بالخلود. لكي تجد السلام، فهي تحتاج حقًا إلى دعم ورعاية أحبائها، لذلك يجب على أحبائهم الاعتناء بأرواحهم. إذا وقعت امرأة في حزن عميق، فإنها ترتكب واحدة من الخطايا الثمانية المميتة - اليأس.
- كله لك إمكانات الطاقةيجب توجيه الحب والقوة إلى الصلاة. عليك أن تصلي من أجل راحة البال للمتوفى حتى اليوم الأربعين.
- بعد الموت، تتحد أرواح الأحباء في الجنة، بشرط أن تذهب الروحان إلى الجنة. إن كثرة البكاء على الميت والحزن يتعارض مع الدين المسيحي، فالمرأة تحكم على نفسها بحياة مضطربة بعد الموت.
- عليك أن تفهمي أنه على الرغم من أن زوجك ليس حاضرًا جسديًا، إلا أنه ليس قريبًا، فهو الآن بجوار الله.
- يمكنك كتابة ملاحظة تعترف فيها المرأة بحبها، وتتحدث عن الحنان والامتنان، وتقول كل ما يبدو لها أنه لم يكن لديها الوقت لتقوله، وتأخذه إلى القبر، وبعد ذلك تتبرع لـ المعبد لراحة زوجها. عليك أن تطلب من الله المساعدة على النجاة من الحزن، ومن ثم سيساعدك بالتأكيد.
- الوقوع في حزن عميق، معتقدة أن الحياة قد انتهت وأن السعادة لن تشعر بها مرة أخرى أبدًا، تجلب المرأة القلق لزوجها الراحل. إنه يراقب حبيبته من السماء، ويرى كيف تبكي وتحزن إلى ما لا نهاية، فلن يتمكن هو نفسه من العثور على السلام.
وفي الفيديو يحكي الكاهن كيفية الخروج من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته:
في منتصف القرن الماضي، طور علماء النفس الأمريكيون مقياسا لشدة التأثير المجهد لأحداث الحياة على الشخص، وتصنيفهم من 0 إلى 100 نقطة. المركز الأول حصل على وفاة الزوج: ويقدر بـ 100 نقطة.
يعتقد علماء النفس أنه بغض النظر عن العمر ودرجة الارتباط بالزوج وشخصية الزوجة، فإن كل شخص يعاني من فقدان رفيقة الروح بنفس الطريقة، أو بالأحرى، يمر بها. مراحل متطابقة.
- صدمة.يمكن مقارنة هذه الحالة بضربة قوية يسقط بعدها الشخص ويبدأ في الشعور بألم شديد. في البداية، قد تفقد المرأة قدرتها على النطق والسمع والرؤية، وتفقد توجهها في المكان والزمان، ويأتي بعد ذلك الألم الذي يصم الآذان.
- النفي.من المؤكد أن جميع الأشخاص الذين يتلقون أخبار وفاة أحد أفراد أسرته يرفضون تصديق ذلك. تدعي النساء أن المعلومات لم يتم التحقق منها، وأن هناك شيئًا ما قد اختلط في مكان ما، وأن هناك خطأ قد حدث - هذه هي العبارات التي يمكن سماعها في أغلب الأحيان من شفاه المرأة التي أصبحت أرملة.
- الغضب.بعد أن قبلت المرأة حقيقة وفاة زوجها، تحاول العثور على إجابة للأسئلة حول سبب حدوث ذلك وعلى من يقع اللوم. إنها تميل إلى تحليل الأحداث الأخيرة، والأيام، والساعات، وتذكر أنه "بدا لها أن شيئًا فظيعًا سيحدث، ولم يكن عليها السماح لزوجها بالذهاب إلى أي مكان". في أغلب الأحيان، تتخلص المرأة من غضبها، ولوم نفسها على ما حدث.
- اكتئاب.عندما تفهم المرأة أخيرًا وتدرك أن زوجها قد مات، فإنها تقع في أعمق حالات الاكتئاب. طعم الحياة، ضاعت أي اهتمامات، لم تعد المرأة تسمع رغباتها، واحتياجاتها، ولا يزعجها أي شيء سوى القلق العميق بشأن ما حدث.
يمكن للمرأة أن تعاني من الحزن بطرق مختلفة: بالنسبة للبعض، يستغرق الأمر عدة أسابيع، والبعض الآخر بضعة أشهر، والبعض الآخر سنوات.
معظم النصيحة الرئيسيةيقدمها علماء النفس: لا يجب أن تقمع مشاعرك وعواطفك وتحبس الدموع والحزن والحزن.إذا قمت ببساطة بإخفائها في أعماق روحك، فسوف تخرج عاجلاً أم آجلاً.
عندما لا يكون لديك القوة للتعامل مع الحزن وألم الخسارة بنفسك، بحاجة للذهاب إلى الاعترافبعد إشعال شمعة في المعبد. في بعض الأحيان يكفي أن تتحدث الأرملة إلى شخص غريب وتسمع كلمات الدعم.
يمكن للطبيب النفسي أيضًا المساعدة في التغلب على الاكتئاب العميق.مما سيجبر المرأة على النظر إلى الوضع من ناحية أخرى، من زوايا مختلفة، وبعد ذلك تشعر الأرامل، كقاعدة عامة، بارتياح كبير.
لجعل هذه الحالة تستمر لفترة أطول، فمن المستحسن أن تأخذ دورة المساعدة النفسية(العلاج بالفن الصوتي).
مرجع!في بعض الأحيان يساعد الأشخاص في نفس الموقف في مثل هذه المواقف. يميل الشخص إلى تصديق المزيد من كلمات ونصائح هؤلاء الأشخاص الذين يعرفون بشكل مباشر المشاعر التي يشعرون بها. على مواقع الدعم والمنتديات، يشارك الأشخاص الذين عانوا من مأساة مماثلة تجاربهم في التغلب على الاكتئاب.
يسمي علماء النفس مختلفًا تمارين التنفستعتبر اليوغا والتأمل والممارسات النفسية طريقة ممتازة للتعامل مع الاكتئاب والألم النفسي.
الشرط الأساسي هو قبول الموقف وفهمه وإطلاق الشخص في عالم آخر.
شاهدي الفيديو الذي يشرح فيه أخصائي نفسي كيفية التعامل مع وفاة زوجك:
كيف تكون أرملة شابة؟
أصعب شيء يمكن التغلب عليه هو الخسارة بالنسبة للفتاة الصغيرة التي كانت تخطط للمستقبل مع زوجها وتفكر فيه الحياة سويا، الحياة اليومية، تمت مناقشتها قيم العائلةوربما كانت تخطط بالفعل لإنجاب طفل لزوجها. عندما يموت أحد الزوجين، تنهار كل الخطط، ويبدو كما لو أن شيئًا من هذا لن يحدث مرة أخرى.
وبعد انتهاء الحزن العميق، من المهم جدًا أن تدرك المرأة أن الفتاة الصغيرة يجب أن يكون لها أسرة وبيت وأطفال، وهذا أمر طبيعي.
مهم!لن يدين أحد الأرملة الشابة لرغبتها في ربط مصيرها بشخص آخر، ولن يدعمها أحد إذا قررت الحداد لبقية حياتها.
لا يجب أن تندفع فورًا بعد الجنازة للبحث عن حبيب جديد، ولكن لا فائدة أيضًا من الابتعاد عن الرجال الذين يظهرون علامات الاهتمام.
من المهم للمرأة أن تتقبل وتدرك حقيقة فقدان زوجها، وأن تشعر بأعمق الألم، ثم تحاول الوقوف على قدميها مرة أخرى والمضي قدمًا في حياتها.
سيضع القدر نفسه على طريق الحياة شخصًا سيكون قادرًا على مساعدة المرأة على العودة إلى رشدها بشكل أسرع وشفاء جروحها العقلية وتعليمها الحب مرة أخرى.
انتباه!لا أحد يعرف كم من الوقت سوف يمر منذ وفاة زوجها. لكن الرجل الذي سيصبح رفيق الأرملة الشابة سيظهر بالضبط عند الحاجة.
كيف تنجو من الموت بسبب خطأ طبي؟
عندما لا يحدث الموت نتيجة لمرض خطير طويل الأمد أو لحادث، ولكن بسبب خطأ الطبيب، توجه المرأة كل عدوانها وغضبها ومشاعرها الأخرى في اتجاهه.
في الواقع، بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، لا يمكنك القيام بذلك.
أولاً، عليك أن تفهم أن الطبيب هو نفس الشخص، مثل كل الناس، وكل الناس يخطئون. بغض النظر عن مدى فظاعة الأمر، فإن تكلفة الخطأ البشري يمكن أن تكون مرتفعة للغاية، بما في ذلك حياة الإنسان.
ثانيا، إدراك أن الطبيب يعاني من هذه المأساة ليس أقلمن المرأة، يساعد في بعض الأحيان على التعامل مع تدفق المشاعر السلبية. ويبدو أن ما الذي يمكن أن يقلق الطبيب الذي مات بسبب خطأه شخص لا يعرفه؟
يصبح مثل هذا الحدث في حياة كل طبيب نقطة تحول: لا يستطيع الكثيرون العودة إلى أنشطتهم السابقة بعد وفاة المريض بسبب خطأهم. غضب الأرملة واتهامات يمكن أن يؤدي إلى جدية حالة نفسيةطبيب
ثالثا، بعد تحديد سبب الوفاة، تبدأ دائما قضية جنائيةوسيتم خلالها إجراء تحقيق ومعاقبة الطبيب.
مهم!وأخيرًا، لا تنسوا عدالة الله الذي دائمًا يعاقب المذنب ويحمي الأبرياء.
كيف تستمر في العيش بمفردك؟
الوحدة ليست مشكلة إذا كان الشخص مكتفيًا ذاتيًا: فهو لا يشعر بالملل في شركته الخاصة، ولا يخشى أن يكون وحيدًا مع أفكاره.
بالطبع، ليس هذا هو الوقت المناسب للحديث عن هذا في مثل هذه اللحظة الصعبة، ولكن كيف تنجو من الحزن بمفردك؟
- عندما يُترك الشخص بمفرده بهذه المشاعر القوية، فإنه يتعلم فهم نفسه بشكل أفضل، ويتعرف على إمكانات طاقته، ويصبح أقوى في الروح وأكثر ثقة بالنفس.
- الوحدة تحرر الوقت لمعرفة الذات وتطوير الذات وتحقيق الذات.
- الوحدة تساعدك على الشعور بألم الخسارة على أكمل وجه، دعها تمر من خلالك وتحرر نفسك.
يمكن الشعور بالألم الذي تشعر به المرأة بعد الخسارة على المستوى الجسدي، كما أن ممارسة الرياضة تعيد بناء الجسم بل وتغير الاستجابة الفسيولوجية. بالإضافة إلى ذلك، أثناء التوتر الشديد، تتسرب المشاعر السلبية.
وحدها المرأة (وخاصة ربة المنزل التي كانت تحت رعاية زوجها) تعود إلى رشدها بشكل أسرع وتعود إلى حياتها القديمة، ولو تدريجياً، لأنها تعلم أنه لن يساعدها أحد سواها.
بالإضافة إلى ذلك، يأتي الإدراك بشكل أسرع أن الحياة لا تنتهي، وربما ستظل المرأة تواجه مصيرها.
غالبًا ما تعتقد الأرملة التي تمكنت بنفسها من التغلب على فقدان أحد أفراد أسرتها أنها إذا تمكنت من النجاة من مثل هذه المأساة، فستتمكن من التغلب على أي صعوبات في الحياة.
كيف يمكن لأفراد الأسرة مساعدتك في الخروج من الاكتئاب؟
ومهما كان القول، فإن مساعدة الأحباء والأقارب في مثل هذه الفترة الصعبة أمر ضروري.
ترفض بعض النساء في البداية الالتقاء والتحدث مع الأصدقاء والعائلة، لكن بعد ذلك يتوصلن إلى استنتاج مفاده أنهن بحاجة إلى الالتقاء والتحدث مع أمهن أو أختهن أو أخيهن أو صديقتهن.
كيف يمكن للأقارب المساعدة؟
- إذا أهملت المرأة نفسها وذهبت إلى حداد، فيمكن للأقارب مراقبة حالتها، وإذا حدث أي شيء، اتصل بالطبيب أو إقناع الأرملة بزيارة طبيب نفساني. يمكنهم أيضًا توفير الطعام لها ورعاية المنزل والحيوانات والمساعدة في تربية الأطفال.
- في الزوجين، عادة ما يتم تقاسم المسؤوليات بالتساوي. بينما تمر المرأة بفترة صعبة على الصعيد العاطفي، فإنها قد لا تتمكن من تحمل عبء الهموم والمتاعب المتراكمة، والتي يمكن لأقاربها مساعدتها فيها.
- في بعض الأحيان يقوم الأقارب بإخراج امرأة من الاكتئاب العميق: يتحدث شخص ما عن حياته، ويصرف الأرملة عن الكارثة الرئيسية، ويستمع شخص ما بعناية وصبر، وتخفيف حالتها.
- بعد وفاة زوجها، قد تعتقد المرأة أنها ستبقى وحيدة إلى الأبد، ولا يحتاجها أحد أو يحبها. ستساعدك العائلة المحبة والمهتمة على تذكر أن هناك أشخاصًا يحتاجون إليك دائمًا ويهتمون بك.
- إن الأشخاص المقربين هم الذين يمكنهم إثارة الاهتمام بالحياة لدى الأرملة: ادعوها للزيارة والذهاب للتسوق والذهاب إلى السينما وممارسة الرياضة.
- في كثير من الأحيان، تحتاج المرأة فقط إلى كتف قوي وموثوق في مكان قريب، حيث يمكنها دفن رأسها والبكاء، حتى لا تحمل العبء الكامل للمشاعر السلبية والحزن العميق. يمكن لكل من الأقارب والأصدقاء المساعدة في هذا.
- أخيراً، أفضل عالم نفسيفي بعض الأحيان يصبح أحد أفراد الأسرة أو الصديق الذي تربطه المرأة به علاقات دافئة: الأخت، الأم، أفضل صديق. فقط نصيحتهم وعاطفتهم يمكن أن تنتشل المرأة من الاكتئاب.
في الفيديو، يشرح عالم النفس كيف يمكن للأقارب المساعدة في الخروج من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته:
يعد فقدان الزوج الحبيب أمرًا مرهقًا للغاية بالنسبة للمرأة، ويعاني منه الجميع بشكل مختلف. يحتاج بعض الناس إلى الشعور بالوحدة طويلة الأمد، والبعض الآخر يحتاج إلى دعم أحبائهم ومساعدة طبيب نفساني.
من المهم جدًا البقاء على قيد الحياة والشعور بهذه الفترة الصعبة، لكن لا تستسلم وتستمر في العيش مهما كانت صعوبة ذلك.
