تمارين لاستعادة الحركة بعد السكتة الدماغية. المرحلة الحادة من المرض. كيفية القيام بالتمارين

يتمكن العديد من المرضى من العودة إلى العمل بعد السكتة الدماغية ويعيشون حياة طبيعية. الشرط الرئيسي هو النشاط والمثابرة والثقة بالنفس. والأهم هو الحركة، الحركة، الحركة. حتى المريض طريح الفراش بعد الإصابة بسكتة دماغية يمكنه ويجب عليه القيام بتمارين تصالحية في المنزل. وإن لم يستطع بسبب العجز التام، فعلى من يرعاه أن يقوم بالمريض الجمباز السلبي.
فيما يلي عدة أمثلة من صحيفة "Vestnik ZOZH" كيف تمكن المرضى طريحي الفراش المشلولين بعد الإصابة بسكتة دماغية من التعافي بشكل كامل من الإعاقات ليصبحوا أشخاصًا كاملين. وكذلك نصائح حول إعادة التأهيل والرعاية للمرضى المشلولين.

المزيد من القصص ذات النهاية السعيدة في المقال

رعاية المرضى المشلولين بعد السكتة الدماغية في المنزل – نصيحة الطبيب.

في الأيام الأولى بعد السكتة الدماغية، محكوم على المريض المشلول بالجمود الكامل. من الصعب بشكل خاص رعاية المرضى المصابين بالشلل في المنزل. للوقاية من الوذمة الرئوية، يجب أن يقلب المريض طريح الفراش في السرير كل ساعتين. إذا تحسنت الحالة، اجلسيه في السرير لبضع دقائق. إذا كان المريض واعيا، فمن الضروري إجباره على القيام بتمارين التنفس في المنزل، فغالبا ما يتم إعطاؤهم لتضخيم الألعاب القابلة للنفخ.
لمنع تكوّن تقرحات الفراش لدى مريض طريح الفراش مشلول بعد السكتة الدماغية، من الضروري مسح الجلد يوميًا كحول الكافورأو خليط من الفودكا والشامبو. في حالة حدوث ضرر لجلد المريض، فمن الضروري مسحه بمحلول برمنجنات البوتاسيوم وتشحيمه بزيت ثمر الورد.
مع مريض مشلول بعد السكتة الدماغية في المنزل، حتى لو كان مشلولا تماما، فمن الضروري إجراء الجمباز السلبي، فإنه يمنع ركود الدم والتهاب الوريد الخثاري. يجب ثني أذرع وأرجل المريض وتمديدها ورفعها وتدليكها.
عليك أن تتحدث باستمرار مع المريض، حتى لو بدا لك أنه لا يفهم الكلمات الموجهة إليه. هذا سيسمح لك بالتعافي بشكل أسرع التفكير المنطقيوالكلام. رعاية جيدةإن رعاية مريض مشلول ستساعد في تجنب السكتة الدماغية الثانوية. (HLS 2001، رقم 3، ص 8-، من محادثة مع الدكتور م. ن. كاديكوف أ.س.)

الجمباز العقلي بعد السكتة الدماغية.
"الجمباز العقلي" يساعد المرضى على التعافي؛ حتى المرضى المصابين بالشلل بعد السكتة الدماغية يمكنهم القيام بذلك في المستشفى وفي المنزل. يمكنك استعادة التنظيم العصبي المركزي الذي يتحكم في النشاط الحركي للمناطق المتضررة من الجسم من خلال تكوين صورة ذهنية لتمرين معين.
تخيل أنك تضغط أصابعك في قبضة، وترفع قدميك للأعلى، وتخفضهما للأسفل. كلما كانت "الصورة" أكثر وضوحا، كلما تم تكوين اتصالات أسرع مع أجزاء أخرى من الدماغ، والتي ستتولى وظائف التنظيم العصبي لمناطق الجسم المتضررة من الشلل.
وكل تمرين عقلي يترك بصماته على الدماغ، وعند تكراره تتكون سلسلة من هذه الآثار، ويتشكل مركز جديد من الوصلات العصبية التي تتحكم في الحركة.
اعتمادا على شدة تلف الدماغ، وإرادة المريض، والصبر والمثابرة، يمكن أن تستغرق عملية بناء اتصالات جديدة شهرا أو سنة. أنت أيضًا بحاجة إلى الإيمان غير المشروط بقوة التدريب العقلي. وسواء كان هذا الإيمان صادقًا أم كاذبًا، فإنه سيصنع المعجزات. تحديد الأهداف والذهاب نحوها. (HLS 2002، رقم 13، ص 19. بوريس جورياتشيف، طبيب)

من أين تبدأ تمارين إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية - مراحل إعادة التأهيل
المرحلة الأولى
منذ الساعات الأولى من الفترة الحادة للسكتة الدماغية، يتم استخدام العلاج الموضعي لتجنب تقلصات الأطراف المشلولة. كما يقوم الأقارب أو الطاقم الطبي بأداء تمارين الجمباز السلبي للمريض المشلول.
المرحلة الثانية
بحلول نهاية الأسبوع الأول بعد السكتة الدماغية، يتم وصف تمارين إعادة التأهيل النشطة، والتي تم تطوير مجموعة من التمارين من قبل مدربي العلاج بالتمارين الرياضية في المستشفى. يتم إجراؤه لأول مرة في وضع متساوي القياس، دون حركة في المفاصل. يقوم المساعد برفع الأطراف المؤلمة، وهدف المريض هو الإمساك بالذراع أو الساق المرفوعة. يجب ألا يتم رفع الذراع عن طريق الرسغ. إذا تم رفع اليد المؤلمة بواسطة اليد المؤلمة بنفسه، مع اليد السليمة المؤلمة، فيجب عليه رفعها من الكوع، ورفع كف اليد لأعلى إذا رفع المساعد يده، ثم يمسكها بيد واحدة فوق الكوع؛ من الأسفل، وباليد الأخرى يمسك الرسغ من الأعلى.
المرحلة الثالثة
يتم تعليم المريض الجلوس. يبدأون بالاستلقاء لمدة 3-5 دقائق، ووضع الوسائد تحت الظهر والرأس، وبعد 2-3 أيام يتم نقل المريض طريح الفراش إلى وضع شبه عمودي.
ثم يجلسون على السرير وأرجلهم إلى الأسفل ويضعون مقعدًا تحتهم.
المرحلة الرابعة
تقوية عضلات الساق. يتم تنفيذ التمارين باستخدام موسع أو مضخة ضفدع لنفخ المراتب المطاطية. في وضعية الاستلقاء، يقومون بتمرين "المشي المقلد" - تنحني الأرجل وتستقيم عند الركبتين، وينزلق باطن القدمين على طول الورقة.
المرحلة الخامسة
المشي. مريض من وضعية الجلوسيحاول الوقوف متمسكًا بدعامة ثابتة - اللوح الأمامي للسرير، أو كرسي قريب أو كرسي بذراعين. عندما يتعلم المريض الوقوف بثقة، يجب أن يبدأ في التحول من قدم إلى أخرى. بعد إتقان هذا التمرين، يمكنك الانتقال إلى المشي في مكانه، وعقد اللوح الأمامي للسرير. ثم يحاولون المشي في مكانهم دون دعم.
الجمباز للذراعين بعد السكتة الدماغية.
بالتزامن مع تمارين الساقين، تحتاج إلى تطوير عضلات الذراعين. للقيام بذلك، يقومون بتجميع وتفكيك الأهرامات ومجموعات بناء الأطفال والمكعبات وتشكيلها من البلاستيسين. من المفيد تحريك الأشياء باليد المصابة، وتصفح الكتب، وربط الصواميل، وربط السوستة، وربط الأشرطة.
لإرخاء العضلات، من المفيد الاستلقاء على ظهرك وتدلي ذراعك المشلولة وأرجحتها.
الجمباز بعد السكتة الدماغية لتطوير مفصل الكتف:
1. أقفل يديك، ارفعهما للأعلى، وقم بإمالتهما يمينًا ويسارًا
2. خذ العصا بكلتا يديك، ارفعها للأعلى، ثم أنزلها خلف رأسك.
اليد المؤلمة سلبية، يتم سحبها باليد السليمة.

لكن الشيء الرئيسي في إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية هو المشي. اختر طرقًا مسطحة بدون تسلق مع مقاعد للراحة. زيادة المسافة تدريجيا. وتيرة المشي بطيئة - 40-50 خطوة في الدقيقة. الراحة كل 5-10 دقائق.
لا تدخر الجانب المشلول، لأنه لا يمكن استعادة العضلات غير العاملة، لذلك يجب أن تعمل بنشاط.
(محادثة مع كبير الأطباء في مركز التعافي وإعادة التأهيل بجامعة موسكو الطبية الحكومية الأولى يو. ك. موكروف من صحيفة "نشرة نمط الحياة الصحي" 2011، العدد 22، ص 6-7)

الجمباز بعد السكتة الدماغية في المنزل - مراجعات حول التعافي.

الجمباز البسيط للمرضى طريح الفراش
أصيب رجل يبلغ من العمر 58 عاما بجلطة دماغية. لقد كان يعلم أن الطريقة الوحيدة لمريض طريح الفراش بعد الإصابة بسكتة دماغية ليتحول إلى شخص كامل هو ممارسة الرياضة البدنية اليومية. ليس هناك وقت نضيعه، فأنت بحاجة إلى البدء في الدراسة على الفور، وأنت لا تزال مستلقيًا على السرير، من أجل التغلب على عواقب السكتة الدماغية.
يمكنك البدء بأبسط التمارين (1) والانتقال إلى التمارين الأكثر تعقيدًا (10):
1. ارفع الذراع المشلولة، أولاً يمكنك مساعدة الذراع السليمة، وحتى في وقت مبكر، يجب رفع الذراع المؤلمة من قبل أولئك الذين يعتنون بالمرضى المشلولين بعد الإصابة بسكتة دماغية في المنزل.
2. الضغط على مشبك الغسيل باليد المصابة لن ينجح في المرة الأولى، لكنه سينجح في المحاولة العاشرة أو المائة.
3. عند الاستلقاء، اضغط على المرتبة بيدك المؤلمة وقم بحركات دائرية عليها.
4. بعد أن تصبح أقوى وتبدأ بالجلوس، تعلم الكتابة بيدك اليسرى.
5. انقعي قطعة القماش في الماء واعصريها. مع مرور الوقت، امسح بلاط المطبخ والحمام.
6. اضغط على الكرة المطاطية بيدك لجعلها أكثر متعة - اثقبها. أداء 100 التكرار.
7. اصنع كرات من البلاستيسين.
8. لتطوير ساقيك، استخدم كرة مطاطية وعصي مستديرة - تحتاج إلى دحرجتها بقدمك على الأرض، مما يزيد الضغط تدريجيًا.
9. اضغط بيديك على الحائط (إذا لم يتمكن ذراعك المتألم من النهوض، ساعده بذراعك السليمة)، وانتقل من ساق إلى أخرى.
10. انحنِ إلى الأمام، ولمس الأرض بأصابع قدميك.
الشيء الأكثر أهمية هو التغلب على اللامبالاة والكسل والاعتقاد بأنك لم تعد صالحًا لشيء ولن تتمكن من العودة إليه حياة طبيعية.
يقوم الرجل بهذه التمارين منذ ثلاث سنوات، وفي النهاية تعلم أن يعتني بنفسه، ويتجول في الشقة بحرية، وفي الشارع بالعصا، وتعلم الكتابة بيده اليمنى، التي عليها، بعد إصابته بسكتة دماغية، لم يتمكن حتى من تحريك أصابعه. (HLS 2003 رقم 17، ص 10)

ممارسة الرياضة بعد السكتة الدماغية
بعد إصابتها بسكتة دماغية، أخذ ابنها المرأة إلى المنزل وبدأت في ممارسة الجمباز أثناء وجودها في المستشفى - وأظهر لها الأطباء مجموعة من التمارين. وسرعان ما بدت التمارين بسيطة للغاية. طلبت من ابنها العثور على المزيد من الأزرار الكبيرة، وتم العثور على 17 زرًا. تم إلقاؤها في كومة، وقامت المرأة بنقلها، يدًا مشلولة في كل مرة، إلى كومة أخرى على مسافة 30-50 سم، ثم قامت بنفس التمرين مع أعواد الثقاب، ثم تعلمت وضع أعواد الثقاب المنسكبة في كومة صندوق.
تم وضع طاولة بالقرب من سرير المريضة لتتعلم الوقوف والمشي من خلال الاتكاء عليها. وبمرور الوقت، أصبحت قادرة على المشي في جميع أنحاء الشقة، متمسكة بالجدار.
بعد السكتة الدماغية، تضخمت الذراع المشلولة بشدة، وربطت المرأة أوتاد الحور الرجراج بها، واختفى التورم. يمكنك أيضًا ربط ذراع مشلولة بالرقبة بحيث تكون أصغر من الأسفل، فلا تتورم كثيرًا.
كان لدى المريض روتين صارم - تمارين 3 مرات في اليوم، تمارين بالأزرار، تمارين بأعواد الثقاب، مشي طويل حول الشقة. وسرعان ما تعلمت تقشير البطاطس وإعداد الحساء لوصول الأطفال. ولتطوير قوة ذراعها المشلولة، حملت أولاً نصف رغيف خبز في كيس، ثم رغيفًا كاملاً.
الآن، بعد 4 سنوات من السكتة الدماغية، تمرينها الرئيسي هو "يوجا كالميك"، حيث تقوم بـ 30 تمرين قرفصاء يوميًا. في السابق، اتصلوا بسيارة إسعاف 2-3 مرات في الشهر، ولكن الآن عاد ضغط الدم إلى طبيعته وتمكنت من التوقف عن تناول الحبوب.
رسالة للناجين من السكتات الدماغية: اعملوا ببطء واجتهاد، اعملوا واعملوا ضمن قدراتكم. الحركة هي الحياة، فبينما نتحرك نحيا. الشيء الرئيسي هو عدم فقدان القلب، دائما تحديد الهدف وتحقيقه. (HLS 2006، رقم 23، ص 18،)

ساعد المشي والجمباز على التعافي بعد السكتة الدماغية
في عام 19955، تم إدخال رجل إلى المستشفى بعد تشخيص إصابته بسكتة دماغية. وكان الجانب الأيسر مشلولا. اختفت الذاكرة لمدة 8 أيام. قضيت 41 يومًا في المستشفى بعد السكتة الدماغية. لم أتمكن من الجلوس، ولم أتمكن من حمل ملعقة، ولم أستطع تناول الطعام، لأن فمي لم يفتح تقريبًا، شربت فقط، وكان رأسي يؤلمني بشدة.
عندما بدأت يديه في العمل قليلاً، بدأ في الارتفاع على السرير بمساعدة حبل مع عقدة مربوطة باللوح الأمامي. جلست هناك لمدة دقيقتين تقريبا. بعد مرور بعض الوقت، بدأت في خفض ساقي من السرير، وشعرت بالارتياح على الفور، لأن الدم بدأ يتدفق إلى ساقي. لقد قمت بهذا التمرين عدة مرات في اليوم. بدأت في لف الأسطوانة بقدمي، بالإضافة إلى تدليك القدم. شعرت بتحسن طفيف ولدي شهية.
وعندما خرج من المنزل، بدأ يتعلم المشي، أولاً حول المنزل، متمسكًا بالحائط ومستخدمًا العصا. وبعد شهر طلبت الخروج. وهناك قرر أن يسير بمفرده إلى المدخل التالي، ونجح بطريقة ما، وجلس هناك على أحد المقاعد وعاد. بعد ذلك، كانت ساقيه تؤلماني طوال اليوم، ولكن في اليوم التالي مشى مسافة مضاعفة، وكل يوم كان يزيد المسافة. بعد أسبوع كنت أتجول بالفعل في المنزل ذي المداخل الثلاثة.
ثم طلب المريض نقله إلى القرية التي بنى فيها منزلاً. هناك هو كل يوم 100 متر إلى المزرعة و 100 متر إلى الخلف. أصبحت ساقيه أكثر طاعة، لكنه لا يزال يسقط في كثير من الأحيان. وسرعان ما بدأ في تدريب ذراعه اليسرى المشلولة - وكان يحمل دلوًا به لترين من الماء. أولاً مع الراحة، ثم حملته حتى النهاية دون أن أتركه، كان الأمر صعبًا للغاية - أصابعي غير مثنية وحاول الدلو الانزلاق.
تدريجيا، قمت بزيادة المسافة - كنت أمشي 5 مرات يوميا - 1 كم، ثم 2 كم. أصبحت ذراعيه وساقيه أقوى، وبدأ العمل في الحديقة والمنزل، وقد مرت 12 عامًا منذ الإصابة بالسكتة الدماغية، ويبلغ عمر المريض الآن 70 عامًا، وخرج منتصرًا من المعركة مع المرض.
(HLS 2007، رقم 8، ص 8،)

الجمباز بعد السكتة الدماغية عبارة عن مجموعة من التمارين للذراعين والساقين.
أصيبت سيدة تبلغ من العمر 65 عاماً بجلطة دماغية أدت إلى شلل جانبها الأيمن. في البداية أصيبت بالاكتئاب وأرادت أن تموت حتى لا تكون عبئا على الأسرة، لكن بناتها أقنعنها بالقتال من أجل الحياة. وبدأت في القتال.
وفي المستشفى، قام الأطباء بتعليم المريضة المشي عن طريق تحريك الكرسي أمامها؛ وفي المنزل واصلت هذه الدروس، وفي النهاية تمكنت من التحرك بشكل مستقل.
يقوم كل يوم بتمارين للذراعين والساقين المشلولتين: تمارين للمهارات الحركية لليد والأصابع، وتحريك مفاصل العداد، وعصي التدحرج (الملساء والمسننة)، ودحرجة كرة التنس والكرات المطاطية. كما أنه يجمع الأهرامات بيده اليمنى، ويضع 100 قلم رصاص من الطاولة في صندوق، ويجمع قطع الدومينو، ويضغط على موسع المعصم، ويحرك مفاصل الخرز بأصابعه، ويضخ "الضفدع" (مضخة القدم لتضخيم الغرف). بقدمه اليمنى 120 مرة، يسحب الموسع بيده اليمنى - 200 مرة، ويجلس ويقف على كرسي الأطفال، ممسكًا بالدرابزين - 50 مرة، يقرأ بصوت عالٍ لاستعادة الكلام.
هناك رغبة في تقليل عدد التمارين، ولكن في كل مرة تجمع المرأة نفسها وتحاول زيادتها كل شهر. يسعد الجميع بالاحتفال بالانتصارات الصغيرة: الآن بدأت اليد في الضغط على قبضة اليد، والآن أصبح من الممكن تناول الطعام بالملعقة في اليد اليمنى، وما إلى ذلك... (HLS 2002، رقم 10، ص 3)

الجمباز بعد السكتة الدماغية عبارة عن مجموعة من التمارين لليدين والأصابع.
1. طبل بأصابعك على الطاولة.
2. قم بعمل "تقسيم" بأصابعك.
3. انشر أصابعك على نطاق واسع ثم أغلق أصابعك.
4. ضع الفرشاة على الطاولة أو السرير. ارفع كل إصبع على حدة، ثم ارفع راحة اليد بأكملها.
5. أمسك المشلول بيدك السليمة، ارفع يدك المتألمة.
6. ضع كوعك على الطاولة، وامسك يدك بشكل عمودي، وقم بالوصول إلى راحة يدك بأصابعك.
7. استخدم إبهامك للضغط على كل إصبع من أصابع اليد نفسها.
8. ضع راحتي يديك معًا وضع كل إصبع بدوره على الإصبع المقابل.
9. المرفقان على الطاولة، والنخيل معا. قم بتمديد مرفقيك وإغلاقهما، مع تحريكهما عبر الطاولة.
10. قم بلف النشابة على الطاولة براحة يدك.
11. لفي الرغوة بأصابعك.
12. خذ عصا بكلتا يديك الأسلحة الممدودةوقم بتحريفها واعتراضها في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
13. رمي العصا من يد إلى أخرى.
14. دحرج الكرة بأصابعك بعيدًا عنك وباتجاهك.
15. كما لو كنت تقوم بلف مصباح كهربائي، قم بتدوير الكرة في اتجاه عقارب الساعة وللخلف.
16. اضغط على الكرة بين راحتي يديك واضغط عليها.
17. رمي الكرة من يد إلى يد.

مجموعة من التمارين للذراعين وتطوير مفصل الكتف.
1. مد ذراعيك إلى الأمام وضع ذراعك المتألم على ذراعك السليمة، مع ثنيها عند المرفقين. يتم تشكيل "الإطار". نتناوب ونحرك "الإطار" إلى اليسار واليمين.
2. اخفض ذراعيك وارفعهما في قفل لمساعدة الشخص المشلول بيدك السليمة.
3. مع شبك يديك معًا، قومي بحركات دائرية.
4. دون تحرير ذراعيك، قم بتدوير كتفيك للخلف وللأمام.
5. ارفع يديك المشبوكتين للأعلى، ثم انشرهما على الجانبين واخفضهما.

السكتة الدماغية - تمارين للساقين.
1. اجلس على الأرض، وقم بفرد ركبتيك وثنيهما، مع تحريك قدميك على طول الأرض.
2. الجلوس على الأرض، والساقين ممتدة إلى الأمام. حرك ساقيك إلى الجانب واحدة تلو الأخرى، مع تحريك قدميك على طول الأرض.
3. ارفع ساقك المستقيمة وضعها على الأخرى.
4. اسحب إحدى ركبتيك إلى صدرك، ثم الأخرى.
5. استلقي على بطنك، مع وضع أصابع قدميك على الأرض، وارفعي ركبتيك عن الأرض.
6. الزحف على بطونك.
7. الجلوس على كرسي، ولف قدميك من الكعب إلى أخمص القدمين والظهر.
8. الجلوس على الكرسي، وبسط الكعبين وجمعهما معًا. ثم أنزل ساقيك على كعبيك واجمع أصابع قدميك معًا.
9. ضع الساق المصابة على السليمة وقم بتدوير مفصل الكاحل.

تمارين التنفس بعد السكتة الدماغية في المنزل.

يساعد تمرين التنفس هذا في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض، على وجه الخصوص، تصلب الأوعية الدموية الدماغية والسكتة الدماغية. شهر واحد فقط من التدريب في المنزل، وسوف تنسى ما هو مرض التصلب، وسيكتسب مرضى السكتة الدماغية الأمل في الشفاء. امرأة تبلغ من العمر 74 عامًا، بعد أن قرأت مقالًا عن هذه الجمباز، مارست الرياضة لمدة عامين تقريبًا. ونتيجة لذلك، عاد ضغط الدم المرتفع، الذي لم يخفضه أي دواء، إلى طبيعته، وتحسنت صحتي بشكل ملحوظ.

تحتاج أولاً إلى اختيار الوضع: إما الاستلقاء على الكرسي أو الاستلقاء على ظهرك. الاسترخاء والتخلي عن كل الأفكار. أغلق فتحة أنفك اليسرى بيدك اليسرى واستنشق بهدوء وببطء شديد من خلال فتحة أنفك اليمنى. خذ نفسا كاملا في الارتفاع .القفص الصدري. ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى، وحرر الفتحة اليسرى. لا تتنفس لأطول فترة ممكنة، تحمل بكل قوتك. هذا هو جوهر التمرين. ثم ابدأ بالزفير من خلال فتحة الأنف اليسرى. كرر التمرين 5-7 مرات. ثم نفعل العكس: الشهيق من خلال اليسار، والزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى، أيضًا 5-7 مرات. هذه دورة واحدة. يجب أن تتم هذه الدورات 3-5 مرات.
وبعد حوالي أسبوع ستشعر بوخز خفيف ودفء في منطقة الضفيرة الشمسية أثناء أداء التمرين. بعد شهرين، ستصبح عضلات البطن ثابتة مثل الطبلة. كل هذا يشير إلى أن التمارين تسير بشكل جيد ومفيد (HLS 2011، رقم 9، ص 19)

ممارسة "يوجا كالميك".
ترتبط العديد من أمراض الشيخوخة بضعف الدورة الدموية الدماغية. يحارب المرضى هذه الأمراض بمساعدة تمارين التنفسوفقًا لأساليب ستريلنيكوفا وبوديكو وفرولوف. تشترك هذه الأنظمة في شيء واحد: يزداد محتوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والقلب ويوسع الأوعية الدموية. يعمل تمرين "يوجا كالميك" على نفس المبدأ.
هناك حالات معروفة عندما أزال تمرين "يوجا كالميك" تشخيص "مرض السكري" تمامًا لدى العديد من الأشخاص الذين يخفضون مستويات ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ (من 190/100 إلى 140/90). ولكن عليك أن تمارس كل يوم لمدة 2-3 سنوات. هذا وقت طويل، لكن هذا التمرين لن يحميك من السكتة الدماغية الثانية والنوبات القلبية فحسب، بل سيعمل أيضًا على تجديد شباب الجسم وتقويته بالكامل.
"يوجا كالميك" هي تمرين القرفصاء مع حبس النفس وثني الجذع بالتوازي مع الأرض. عند القيام بالتمرين التأسيسي الابهامأغلق الخياشيم. يجب عليك أداء 10-15 مجموعة من 20-60 تمرين القرفصاء.
أصيب رجل بنوبة قلبية، وأظهرت له زوجته مقالا عن يوجا كالميك. بدأ بممارسة التمارين الرياضية يومياً، وتخلى تدريجياً عن جميع الأدوية، وعاد ضغط دمه إلى طبيعته، وأصبحت صحته مثالية. (HLS 2003 رقم 3، ص 23)

التدليك بعد السكتة الدماغية في المنزل.

العلاج بالابر بعد السكتة الدماغية.
أصيب رجل بجلطة دماغية أثناء العمل. وأصيب الجانب الأيمن من الجسم بالشلل، واختفت وظائف البلع. المستشفى والحقن والتغذية بالأنبوب... مرت 10 أيام ولم يطرأ أي تحسن. ثم بدأت الزوجة العمل وقررت استخدام العلاجات الشعبية. أعطت 8 ملاعق صغيرة من اليود الأزرق في الجيلي كل يوم أثناء الرضاعة. ونتيجة لذلك، بعد 4 أيام بدأ في البلع من تلقاء نفسه. من كتاب جافا لوفسانا "مقالات عن طرق العلاج الانعكاسي الشرقي"، كتبت نقاطًا حول خطوط الطول التي يجب تدليكها أثناء السكتة الدماغية. في البداية، تم تسخين القدم اليمنى، التي كانت جليدية، ثم بدأ الجانب الأيمن في العمل. ونتيجة لذلك عاد الرجل إلى عمله (HLS 2000، رقم 24، ص 7)

ساعدني التدليك بعد السكتة الدماغية على التعافي.
كتبت امرأة إلى الصحيفة وهي تقدم جلسات تدليك في منازل الناس منذ 25 عامًا. مرضاها الرئيسيون هم مرضى طريحي الفراش، المصابين بالشلل بعد السكتة الدماغية. عندما جاءت لرؤية مريض آخر للمرة الأولى، قررت أن أي تدليك لن يساعد. كانت المرأة ثقيلة جدًا - لم تتكلم، ولم تتحرك، ولم تفكر، ولم تفهم أين كانت وماذا حدث لها.
خلال الأشهر الستة الأولى بعد السكتة الدماغية، كان المريض يتلقى التدليك يوميا. ثم دورات 2 مرات في السنة.
لقد مرت ثلاث سنوات على السكتة الدماغية، وقد عادت المريضة إلى الكلام والذاكرة، وهي الآن تتعلم القصائد وتقرأها عن ظهر قلب، وتحبك الجوارب، وتزرع الزهور، وتقوم بكل شيء في المنزل بنفسها، وتمارس التمارين الرياضية.
لم يسبق للمدلكة رؤية مثل هؤلاء المرضى من قبل، وعادةً ما كانت تقابل مرضى كسالى لم يفعلوا سوى القليل لشفاء أنفسهم. من أجل التغلب على عواقب السكتة الدماغية، تحتاج فقط إلى ألا تكون كسولاً.
وقد اتصلت هيئة تحرير صحيفة "Vestnik ZOZH" بهذه المريضة لمعرفة سر علاجها. اتضح أنه لا يوجد سر، ولكن هناك ثبات ومثابرة مذهلة. "أنا لا أعطي نفسي دقيقة واحدة من الراحة، فأنا مشغول بفعل شيء ما طوال اليوم. في بعض الأحيان أشعر بالتعب الشديد لدرجة أنني لا أملك القوة، وأريد الاستلقاء، لكنني لا أستطيع، يجب أن أتحرك، وأتحرك، وأتحرك. التساهل الوحيد هو الاستلقاء لمدة 15 دقيقة بعد الغداء. (HLS 2009، رقم 9، ص 9)

التدليك والجمباز للوقاية من السكتة الدماغية
في روسيا، تحدث 400 ألف سكتة دماغية سنويا. الأسباب هي الإجهاد وتدهور الدورة الدموية في أوعية الدماغ.
إن إدارة نفسك والتعامل مع المواقف العصيبة سيساعدك الجمباز الاسترخاء. أنت بحاجة إلى الجلوس بشكل مريح وإغلاق عينيك والبقاء بمفردك لمدة 10-15 دقيقة. قومي بهذا التمرين 2-3 مرات في اليوم.
من المفيد القيام بذلك لزيادة الدورة الدموية الدماغية وتجنب السكتة الدماغية تدليك الرأس.
1. مع قبضتك بأصابعك، تحتاج إلى ضرب رأسك من الجبهة إلى مؤخرة الرأس والرقبة، ثم في الاتجاه المعاكس (2-3 مرات)
2. استخدمي أطراف أصابعك للتربيت على رأسك بالكامل لمدة 1-2 دقيقة.
3. استخدمي أطراف أصابعك للتربيت على صدغيك وخديك لمدة 1-2 دقيقة.
4. افرك أذنيك براحة يدك.
5. افرك كتفك الأيسر بيدك اليمنى
6. افرك كتفك الأيمن بيدك اليسرى

من المفيد القيام بتحسين الدورة الدموية الدماغية في المنزل الجمباز الاهتزازي. قف على أطراف أصابعك واخفض نفسك بحدة، واضرب الأرض بكعبك. 20 رفعًا مرجًا والرأس في وضع عمودي، 20 مع إمالة الرأس إلى اليمين، 20 مع إمالة الرأس إلى اليسار، و20 مع إمالة الرأس إلى الأمام. (HLS 2002، رقم 24، ص 12)

شفاء التدليك بعد السكتة الدماغية.

فرك لأولئك الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية.
يساعد هذا العلاج على استعادة حركة الجسم للمرضى طريحي الفراش بعد السكتة الدماغية. لتحضير الفرك، عليك أن تأخذ المكونات الجافة المطحونة التالية: نصف كوب من قشر الفجل الأسود، 1/2 كوب من أوراق الفجل، 2-3 حبات من الفلفل الحار، 1/4 كوب من قطع الجوز، 1/4 كوب من قشر الصنوبر. ضع كل هذا في وعاء واسكب 500 مل من الكحول أو الكولونيا الثلاثية. غرس الخليط لمدة 7-9 أيام. فرك كامل جسم المريض المشلول حتى يجف من الرأس إلى أخمص القدمين. (HLS 2000، رقم 14، ص 12)

يمكنك قصر الصبغة على قشر الفجل الأسود والفلفل الحار فقط (HLS 2010، رقم 14، ص 19).

التمارين العلاجية بعد السكتة الدماغية هي أهم الوسائلاستعادة. لا يمكن استعادة الخلايا العصبية المدمرة، ويتم تعيين وظائفها لخلايا الدماغ الأخرى. الجمباز يساعد في ذلك، ولكن من المهم أن يتم تنفيذها وفقا لجميع القواعد والتوصيات. يتضمن العلاج عدة مراحل. بعد السكتة الدماغية، ينتهي الأمر بالشخص في العناية المركزة، حيث يقوم الأطباء بكل شيء لإنقاذ حياته. إذا كانت النتيجة ناجحة، يتم إرسال المريض إلى قسم الأعصاب، حيث يخضع لإعادة التأهيل الأولي. يحدث التعافي النهائي في المنزل، والمرحلة الأخيرة هي الأطول، وهي التي تحدد نوع إعادة التأهيل التي ستكون كاملة أو جزئية.

قد تختلف مجموعة التمارين بعد السكتة الدماغية اعتمادًا على نوع السكتة الدماغية، ومع ذلك، يوصى بمعظم التمارين بغض النظر عن ذلك. المعيار الرئيسي الذي يؤخذ في الاعتبار هو أي جزء من الدماغ تضرر نتيجة لذلك.

الأضرار التي لحقت نصف الكرة الأيسر محفوفة بالعواقب التالية:

• شلل الجانب الأيمنجثث.
• ضعف إدراك الفضاء.
• مشاكل في الذاكرة الحركية (قد لا يفهم المريض كيفية ربط رباط الحذاء).
• سلوك متحمس ومندفع.

يؤدي تلف النصف الأيمن من الكرة الأرضية إلى ما يلي:

• شلل في الجانب الأيسر من الجسم.
• اضطرابات النطق.
• مشاكل في ذاكرة اللغة (يفهم الشخص ما يريد قوله لكنه لا يتذكر الكلمة).
• يصبح السلوك حذرًا وبطيئًا.

للقضاء على كل مشكلة، إلى جانب التمارين الأساسية، يتم ممارسة الجمباز، بهدف تدريب الوظائف الضعيفة.

الهدف الرئيسي من التمارين العلاجية بعد السكتة الدماغية هو الاستعادة الكاملة للوظيفة.بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من المهام الثانوية التي لا تقل أهمية:

• تخفيف التوتر العضلي المرتفع: في حالات الشلل تكون متوترة للغاية، ومن الضروري تخفيف الاستثارة.
• عودة الحركات الدقيقة.
• يساعد الإحماء على تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة التي تنخفض بسبب اضطرابات التعصيب.
• الوقاية من تقرحات الفراش، حيث أنه عندما يبقى الجسم في وضعية واحدة لفترة طويلة، تتعطل الدورة الدموية في مناطق الضغط المرتفع.

بادئ ذي بدء، من المهم أن تتم الموافقة على العلاج الطبيعي بعد السكتة الدماغية من قبل الطبيب ويتم تطويره بشكل فردي لمريض معين. يمكن للأخصائي أن يشرح جميع تعقيدات تمرين معين ويختار الأنسب حسب نوع السكتة الدماغية. من الضروري البدء في ممارسة الجمباز بأبسط التمارين، والانتقال تدريجيا إلى أكثر تعقيدا.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون الشخص مثقلًا بعد السكتة الدماغية، لأن الحمل الزائد قد لا يكون أقل ضررًا من غيابه التام. قبل البدء بالتمارين ينصح بتدفئة جزء الجسم عن طريق التدليك.

يلعب الدعم والمساعدة من الأحباء والموقف الإيجابي للمريض دورًا مهمًا. يجب على المقربين منه مساعدته في الحفاظ على التفاؤل والإيمان بالنتيجة الناجحة. يحتاج المريض إلى الثناء والتأكيد على نجاحه. لمنع تكرار السكتة الدماغية، يجب ممارسة التمارين الرياضية طوال حياتك.

الجمباز بعد السكتة الدماغية

في الواقع، الجمباز الصحي ليس لديه أي ميزات ملفتة للنظر. في كثير من النواحي يشبه الشحن العادي. ولكن حتى أبسط التمارين للتعافي بعد السكتة الدماغية ستعطي نتائج ممتازة.

يتم تنفيذ المجمع الأول في وضعية الاستلقاء. يشار إليه في الفترة الحادة من المرض، عندما تكون عضلات المريض ثابتة في وضع منحني ولا يستطيع تقويمها. تهدف التمارين إلى تقليل النغمة وزيادة نطاق حركة الأطراف المصابة بالسكتة الدماغية.

• تمارين لليد بعد السكتة الدماغية.إنها تمثل استقامة قسرية للأطراف، بحيث يمكن تقليل التشنجات. من الضروري تقويم الطرف المنحني، بدءًا من الأصابع وانتهاءً باليد والساعدين، وكذلك لفه بضمادة على اللوح، وترك اليد في هذا الوضع لمدة نصف ساعة على الأقل.
• عيون. حرك عينيك لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين. تحتاج إلى إغلاق عينيك والقيام بحركات دائرية في كلا الاتجاهين. ارمش بعينيك لمدة 5-7 ثواني، وقم أيضًا بحركات دائرية بعيون مفتوحة. ومن ثم يمكن استرخاء عضلات العين ورمشها.
• عضلات الرقبة.أدر رأسك يمينًا ويسارًا، وثبت نظرك أمامك.
• الأصابع.يجب أن تكون عازمة وغير عازمة عشر مرات. يمكنك أداء التمرين بكلتا يديك مرة واحدة أو بالتناوب. يمكنك أيضًا تعليق منشفة فوق السرير على شكل حلقة، وتمرير ذراع أو ساق ثابتة من خلالها وأرجحتها بحرية. يمكنك وضع حلقة يبلغ قطرها حوالي 40 سم فوق الطرف المصاب وتمديدها.
• مفاصل الكوع.يجب أن يكون الجسم ممدودًا والذراعين على طول الجسم. تنحني اليد اليمنى عند الكوع، وتنخفض على السرير، وتنحني اليد اليسرى. قومي بهذا التمرين عشر مرات بكل يد. تعليق الطرف غير المتحرك على قطعة قماش قوية والقيام بتمارين مختلفة: الثني، التمديد، الإبعاد، الدوران. افعل ذلك لمدة 10-30 دقيقة. يُسمح بأخذ ما يصل إلى ثلاث فترات راحة تدوم من 2 إلى 4 دقائق.
• ثني الركبة. أثناء الاستلقاء، قم بثني ركبتيك بالتناوب، كما لو كنت تقوم بتحريكهما دون رفعهما من السرير. قم بعشر من هذه الحركات بكل ساق.
• "شكا من سحب."أثناء الاستلقاء على ظهرك، أمسك اللوح الأمامي للسرير بيديك. قم بإجراء عمليات السحب عن طريق تقويم كتفيك وساقيك مع توجيه أصابع قدميك. قم بالتمرين ببطء، كرر ست مرات.

إذا كان المريض قادرا على الجلوس بشكل مستقل، فيمكنه إجراء مجمع أكثر تعقيدا.هذه تمارين بعد السكتة الدماغية لاستعادة المشي والذراعين والساقين وتقوية الظهر والاستعداد للحركات الطبيعية في المستقبل. تتم جميع التمارين في عدتين أو أربع تهم.

• وضع البداية: الجلوس. استلقي على الوسادة وضعي يديك بشكل مريح على جانبي السرير. مد ساقيك إلى الأمام. عند العد من 1 إلى 2، انحني بسلاسة، وحرك رأسك للخلف، وخذ نفسًا عميقًا، وعند العد من 3 إلى 4، عد بسلاسة إلى وضع البداية. كرر التمرين ست مرات.
• اجلس، وافرد ساقيك، واخفض ذراعيك. حرك ذراعيك للخلف بسلاسة، وأرجع رأسك للخلف وقم بتصويب ظهرك، محاولًا جمع لوحي كتفك معًا. شغل هذا المنصب لمدة 1-2 ثانية. ارجع إلى وضع البداية وكرر ذلك أربع مرات أخرى.
• وضع البداية - مع تمديد الأرجل. أمسك حافة السرير بيديك. قم بالتمرين ببطء. عند العد 1، ارفع ساقك اليمنى قليلاً لأعلى، وعند العد 2، اخفضها بسلاسة، وعند العد 3، ارفع ساقك اليسرى، وعند العد 4، عد إلى وضع البداية. كرر الأرجوحة لكل ساق أربع مرات دون حبس أنفاسك.
• وضع البداية: متكئًا على الوسادة. ارفع ذراعيك للأعلى، ومد ساقيك. عند العد من 1 إلى 2، قم بثني ساقك عند الركبة وشبكها بذراعيك، محاولًا ملامسة ركبتك لصدرك. ثبت في هذا الوضع، قم بإمالة رأسك للأمام وقم بالزفير. عند العد من 3 إلى 4، ارفع رأسك وأزل يديك ثم عد ببطء إلى وضع البداية. كرر نفس الشيء بالنسبة للساق الثانية. لكل منها، قم بأربعة تكرارات.
• المهارات الحركية اليدوية. عليك أن تأخذ وعاءًا عميقًا وتضع فيه الأشياء أشكال متعددةوالمواد والحجم. باستخدام يدك المؤلمة، انقل العناصر من وعاء إلى آخر، وحركها واحدة تلو الأخرى.

يتم أداء التمارين التالية بعد السكتة الدماغية في المنزل في وضعية الوقوف وفقط عندما يشعر المريض بالثقة ويستطيع أداء التمارين السابقة بسهولة. ومع ذلك، فإن هذا الجمباز لديه أيضًا عدد من القيود. وهي مقسمة إلى مجمعين: خفيف ومع زيادة الحمل. تُستخدم التمارين البسيطة إذا لم يتعاف الشخص تمامًا من السكتة الدماغية. وستكون على النحو التالي:

• وضع البداية: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان متجهان للأسفل. عند العد 1، ارفع ذراعيك للأعلى، مع تحويل راحتي يديك إلى الخارج. عند العد إلى 2، تمدد في هذا الوضع واستنشق. عند العد إلى 3، أنزل يديك لأسفل، محاولًا وصف دائرة معهم، ثم قم بالزفير. عند العد إلى 4، عد إلى وضع البداية. كرر ست مرات بوتيرة سلسة.
• وضع البداية - القدمان متباعدتان بعرض الكتفين. ضع يديك على حزامك. عند العد 1، أدر جسمك إلى اليمين، عند العد 1، انشر ذراعيك على الجانبين واستنشق، عند العد 3-4، عد إلى وضع البداية وقم بالزفير. كرر التمرين بنفس الطريقة الجهه اليسرى. افعل خمس مرات لكل جانب.
• وضع البداية - الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. عند العد من 1 إلى 2، قم بإجراء القرفصاء دون رفع كعبيك عن الأرض، وإمالة جسمك قليلاً للأمام وتحريك ذراعك للخلف. يستنشق. في الساعة 3-4، عد بسلاسة إلى وضع البداية، وقم بالزفير. كرر 6 مرات.
• الأيدي إلى أسفل والقدمين متباعدتان بعرض الكتفين. قم بأداء تمرين القرفصاء لعدتين. خذ شهيقًا عميقًا، مع العد لـ 1، ثم اجلس في وضع القرفصاء، وضع يديك على وركيك، ثم قم بالزفير، ثم عد إلى وضع البداية. كرر أربع مرات.
• يميل. ضع قدميك على حدة، ضع يديك على حزامك. انحنى إلى اليسار، وارفع اليد اليمنى، يستنشق، يعود إلى وضع البداية والزفير. ثم افعل الشيء نفسه على اليمين. لكل جانب، كرر التمرين أربع مرات.
• تقلبات الساق: ضع يديك على حزامك، ومد ذراعك للأمام. عند العد من 2 إلى 7، أرجحة قدمك بحركة دائرية، ثم عد إلى وضع البداية. أداء أربع تقلبات لكل ساق.
• الطعنات. وضع البداية - القدمان متباعدتان بعرض الكتفين واليدين على الحزام. مد ذراعك اليسرى للأمام، ثم تقدم للأمام بقدمك اليمنى. اصنع قبضة يدك وضع يديك على كتفيك. ارجع إلى وضع البداية وكرر الإجراء مع تغيير الذراعين والساقين. كرر أربع مرات.
• عليك أن تمشي في مكانك لمدة 20 ثانية، ثم تقوم بعدة تمارين لتساعدك على استعادة تنفسك.

يتضمن التدريب البدني الأكثر تعقيدًا بعد الإصابة بالسكتة الدماغية في المنزل في وضعية الوقوف التمارين التالية:

• ضع قدميك على مسافة 20-25 سم من بعضهما البعض، واخفض ذراعيك. اشبك يديك وارفعهما أمامك. ثم ارفعي ذراعيك للأعلى ومديهما، ثم عودي إلى وضع البداية وكرري التمرين خمس مرات.
• أمسك الكرسي بيد واحدة وحافظ على استقامة ظهرك. اليد الثانية على الحزام. أرجحة ساقك للأمام والخلف خمس مرات. قم بتبديل يديك وافعل الشيء نفسه بالنسبة للساق الأخرى.
• القدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين، ضع يديك على حزامك. قم بالانحناء الضحل، والزفير، والعودة إلى وضع البداية. كرر عشر مرات.
• ضع قدميك معًا، واثنِ ذراعيك خلف رأسك. قم بإمالة إلى اليمين أثناء الاندفاع في نفس الاتجاه الساق اليمنى. كرر نفس الشيء بالنسبة للجانب الآخر.
• القفز. ضع قدميك معًا، ضع يديك على حزامك. قم بقفزات عشوائية: اقفز، مع إبقاء ساقيك معًا ومتباعدتين، ووضع ساقيك للأمام بالتناوب، وما إلى ذلك. يوصى بالقفز لمدة 40 ثانية.

بالنسبة للمرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية، تتم الإشارة إلى فترة إعادة تأهيل إلزامية لاستعادة المهارات المفقودة - المشي والتحدث والرعاية الذاتية. ولهذا الغرض، يتم إجراء دروس العلاج الطبيعي وتدريب الكلام والذاكرة. وتكون أكثر فعالية عندما تقترن بالتغذية الغذائية، العلاج من الإدمان، تستكمل مع العلاجات الشعبية.

اقرأ في هذا المقال

الحياة بعد السكتة الدماغية: فترات التعافي

إعادة تأهيل المريض بعد تعرضه لحادث وعائي دماغي حاد ينطوي على زيادة تدريجية في الأحمال. أولا، مطلوب استقرار الحالة. كقاعدة عامة، يخرج المرضى بعد 20-25 يومًا من العلاج في المستشفى. في المنزل، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة، بشرط أن تكون قد تمكنت من تطبيع الأعراض وعدم وجود ضعف شديد أو ردود فعل اكتئابية.

إعادة التأهيل لمدة تصل إلى 3 أشهر

تعتبر الفترة المبكرة بعد السكتة الدماغية هي الأكثر أهمية، لأنه في هذا الوقت يحدث الحد الأقصى لاستعادة الوظائف. من الممكن في هذه المرحلة تحقيق ما يلي:

• الجلوس بشكل مستقل، والوقوف بالقرب من السرير، والذهاب إلى المرحاض، وارتداء الملابس وتناول الطعام؛
• الحفاظ على النظافة الشخصية؛
• السيطرة على العمل مثانةوالأمعاء.
• تحسين الرؤية والكلام.
• ظهور الحساسية.

مع العلاج المناسب، بحلول نهاية شهرين، يمكن للمريض الوقوف على قدميه والحفاظ على التوازن. عند المشي، يلزم تقديم الدعم على شكل مشاية أو عصا. من المهم تنظيم دروس العلاج الطبيعي على الأقل 2-3 مرات في اليوم. تتكون مجموعة التمارين من تمرين جميع مجموعات العضلات بشكل متتابع على الجانب الصحي والجانب المصاب، ومن الضروري أولاً تدفئة الأنسجة العضلية والقضاء على التشنج.

فترة تصل إلى ستة أشهر

بعد استعادة مهارات الرعاية الذاتية (كليًا أو جزئيًا)، يبدأ التدريب الأكثر أهمية على المشي. أولا، بمساعدة أحد الأقارب أو المدرب، ثم بشكل مستقل، يجب على المريض التحرك بثقة في جميع أنحاء الشقة والذهاب للنزهة.

تتطلب الأسابيع الأولى دعمًا إلزاميًا، وفي المستقبل من الضروري التأكد من إمكانية التواصل في حالات الطوارئ مع المريض. ويجب أن نتذكر أنه لا يوجد ضمان كامل بعدم حدوث انتكاسة للمرض أو سقوط مفاجئ حتى بعد فترة من التعافي الناجح.

في البداية، من الضروري المشي لمسافات قصيرة والمشي على الدرج، وبحلول نهاية الشهر السادس، يوصى بالتخلي عن الأجهزة والمساعدة الخارجية. يجب أن يتمتع المريض بالتحكم الكامل في أدوات المائدة والقدرة على كتابة وحفظ وإعادة إنتاج نصوص متماسكة. في تمارين علاجيةوتشمل الأوزان (الدمبل الخفيفة، زجاجات بلاستيكيةبالماء وأكياس الرمل على الأطراف).

التعافي بعد السكتة الدماغية لمدة تصل إلى عام

أصبحت المشي في الهواء الطلق أطول وأطول - من 1.5 إلى ساعتين أو أكثر. يجب أن يتناوبوا مع الراحة، ولا ينبغي السماح بالإرهاق. عادة ما يتم استعادة الكلام في هذه الفترة أو يصبح أقل تشويشًا. من المهم أن تتطور المهارات الحركية الدقيقةأصابع. للقيام بذلك، يستخدمون الخياطة والحياكة والنسيج والعزف على الآلات الموسيقية وجمع الألغاز.

حتى 18 شهرًا، يمكن لحوالي 90% من المرضى الاستغناء عن المساعدة، بشرط الالتزام الكامل بالتوصيات الطبية:

• التدريب اليومي.
• التغذية السليمة
• تناول الأدوية الموصوفة؛
• التخلي عن العادات السيئة.
• السيطرة على ضغط الدم والسكر في الدم.

تمارين لإعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية والنزفية

يتم إعطاء النشاط البدني المكانة الرئيسية في تعافي المرضى. من المهم ضمان التدريب المنهجي وإدخال تمرينين على الأقل في الروتين اليومي. تأكد من بدء التمارين على الجانب الصحي ومن ثم التناوب بينها وبين الأطراف المصابة. عند حدوث التعب، من الضروري التوقف مؤقتا، عدة دورات تنفس مع تمدد الزفير، وبعد ذلك يمكنك مواصلة التمارين.

لتقليل التشنج

يتم تقليل التشنج العضلي عند إجراء مجمع خاص باستخدام طريقة بوباث. جميع الحركات سلسة وبطيئة، وتكرر أول ثلاث مرات ثم خمس مرات:

• معطى إبهامالأيدي إلى الزاوية اليمنى، تحتاج إلى البقاء في هذا المنصب لمدة تصل إلى 3 دقائق؛
• تمديد أصابع اليد المتبقية.
• مع تمديد الإبهام وإمساكه، ثني اليد وتصويبها، والذراع بالكامل عند الكتف؛
• عند تثبيت الإبهام، يتم إبعاد اليد إلى الجانب وتقريبها (بمساعدة مدرب تمارين علاجية أو أحد الأقارب)؛
• قم بتمديد واسحب إصبع قدمك الكبير نحوك، ثم ثبت الوضع لمدة دقيقتين أو أكثر حتى تسترخي العضلات تمامًا؛
• استلق على ظهرك، وثني ركبتك. إذا كانت هذه الحركة صعبة، فعليك أن تنقر بيدك تحت الركبة. اسحب القدم إلى الجانب وإلى الأسفل بواسطة إصبع القدم الكبير.

للطرف العلوي

تتم استعادة الحركة في الذراع بشكل أسوأ مما كانت عليه في الساق المصابة. من سمات الشلل اضطراب العضلة الدالية التي تعمل على إصلاح مفصل الكتف. عندما يبدأ المريض في الجلوس أو الوقوف أو المشي، يمكن للذراع المعلقة، تحت ثقلها، أن تسبب تمدد محفظة المفصل وخلعها. لتقوية استخدام الكتف:

• تحريك الذراع إلى الجانب.
• حركات دائرية للكتفين بالتناوب ومعا؛
• رفع الكتفين إلى الأعلى والأسفل؛
• اختطاف وتوسيع لوحي الكتف.
• الجلوس أو الوقوف بأذرع مستقيمة، أظهر راحتي يديك وأدر يديك الجانب الخلفي(الاستلقاء والنطق).

بعد الكتف، ينتقلون إلى مفصل المرفق (الثني، البسط البطيء مع التثبيت) والمعصم. تحتاج إلى استخدام الفرشاة كلما أمكن ذلك، حيث يستغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي. للقيام بذلك، يمكنك استخدام أي موقف - الاستلقاء أو الجلوس أو الوقوف، أولا يجب أن تساعد نفسك بيدك الصحية. يتم تنفيذ الحركات في جميع الاتجاهات والطائرات - الانحناء، المنعطفات الجانبية، الدوران الدائري في كلا الاتجاهين، تقليد الشد في المصباح الكهربائي.

لتطوير الساقين

تحتاج أولاً إلى إجراء الثني والتمديد في مفصل الورك والركبة والقدم في وضعية الاستلقاء. إذا كان المريض يستطيع الوقوف، قم بإضافة دوائر الورك ودوران الركبة. يوصى بالمجمع التالي في السرير:

• اجلب ساقك مثنية عند الركبة نحوك ثم قم بتصويبها بالكامل؛
• الاستلقاء بأرجل مستقيمة، وتحريك الطرف المصاب إلى الجانب والعودة إلى وضع البداية؛
• انزلاق كعبك على السرير.
• تقليد ركوب الدراجة (على الجانب الضعيف، أولاً بمساعدة خارجية)؛
• ارفع ساقيك واحدة تلو الأخرى باستخدام حزام أو ضمادة مطاطية.

شاهد الفيديو حول تمارين تطوير الساقين:

معدات الاسترداد

في عملية إعادة التأهيل، يتم توفير مساعدة كبيرة من قبل الأجهزة الخاصة؛ يتم شراؤها في متاجر المعدات الطبية المتخصصة. وهي مصممة مع الأخذ في الاعتبار اضطرابات الحركة على جانب واحد من الجسم، وتتميز النماذج الأكثر تقدما بوظائف ردود الفعل التي تساعد في تحديد نظام الصبغ الفردي.

الأصناف الأكثر شيوعًا هي:

• دراجة تمرين للساقين؛
• حلقة مفرغة مع القضبان الجانبية؛

أيضًا ، لا يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من الوسائل المرتجلة أقل فعالية - موسع ، ضمادة مطاطية متصلة بجسم ثابت أو مغلقة في حلقة ، عصا ممسحة عادية ، كرة ، قضبان متوازية ، خطوات. وسادة قابلة للنفخيستخدم لتدريب التوازن، الجلوس أولاً ثم الوقوف. لتطوير الفرشاة، فإن البلاستيسين والفاصوليا مفيدة، والتي تحتاج إلى وضع الشكل.

إعادة تأهيل النطق

يتم ملاحظة استعادة وظيفة الكلام بشكل مكثف في الأشهر الستة الأولى من البداية، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 2-3 سنوات في حالة وجود آفات واسعة النطاق أو العلاج في الوقت غير المناسب. اعتمادا على مناطق الدماغ المتضررة، يعاني المرضى إما من شكل حركي أو حسي من ضعف النطق (الحبسة). في الخيار الأول المريض:

• يسمع الكلام ويدركه بالأذن.
• يفهم الكلمات الموجهة إليه؛
• يستجيب للطلبات؛
• لا يستطيع نطق عبارة أو صياغة فكرة؛
• تظهر صعوبات عند القراءة والكتابة، لذلك يتجنبها المرضى.

شاهد الفيديو الخاص بتمارين استعادة الكلام مع الحبسة الحركية:

في حالة الحبسة الحسية، لا ينتبه المريض إلى كلام الآخرين، وكلماته غير متماسكة ولا يتحكم فيها. القراءة ممكنة، لكن معنى الاستمرارات غير واضح، مهارة الكتابة مفقودة تماما. يتميز الكلام البشري بعدم كفاية المعنى والإيماءات. وبما أن المرضى يحاولون شرح أفكارهم للآخرين، لكنهم لا يفهمون، فإن ذلك يؤدي إلى التهيج والاستياء.

يتم استخدام التقنيات التالية لإعادة تأهيل النطق:

• بطاقات تحتوي على أحرف ومقاطع وكلمات مكتوبة تحتاج إلى إنشاء جملة وقراءتها منها؛
• تشجيع التواصل - الأسئلة والطلبات والغناء معًا وقراءة الشعر؛
• الاستماع إلى الكتب الصوتية المفضلة للمريض مع إعادة سرد محتوياتها؛
• عرض الصور ومطالبتهم بوصفها.

إذا تم تنفيذ استعادة الكلام في المنزل، فمن المهم أن يحافظ الأقارب على علاقة ودية حتى مع المحاولات البسيطة لنطق الكلمات، وليس لتصحيح الأخطاء، ولكن فقط لتشجيع المرضى. التغلب على عيب النطق يتطلب المثابرة والتواصل المستمر مع المريض.

شاهد الفيديو الخاص بتمارين استعادة الكلام مع الحبسة الحسية:

التغذية بعد السكتة الدماغية

وبما أنه في الغالبية العظمى من الحالات يكون لدى مرضى السكتة الدماغية ميل إلى تصلب الشرايين، فمن المستحسن تجنب استخدام:

• اللحوم الدهنية (لحم الخنزير، لحم الضأن)؛
• مرق اللحم
• أي دهون حيوانية
• مخلفاتها.
• القشدة والقشدة الحامضة، الجبن الذي يحتوي على أكثر من 10% دهون، الجبن الذي يحتوي على أكثر من 40% دهون؛
• النقانق والنقانق والنقانق والمنتجات نصف المصنعة.

في حالة ارتفاع ضغط الدم، قلل كمية ملح الطعام إلى 3-4 جرام يوميًا. يوصى بالتقليل بشكل حاد من محتوى الدقيق الأبيض والسكر والكحول والكافيين في النظام الغذائي.

أساس التغذية الغذائية هو الخضار الطازجة أو المسلوقة والفواكه والحبوب والخبز الكامل مع النخالة.

مصدر البروتين يجب أن يكون:

• سمك مسلوق؛
• لحم الدجاج أو الديك الرومي المسلوق أو المفروم أو المخبوز؛
• مشروبات الحليب المخمر؛
• أصناف قليلة الدسم من الجبن والجبن.
• مأكولات بحرية.

ويجب إضافة الزيت النباتي إلى السلطات، ولا ينصح بالقلي به. لا يمكنك أيضًا وضع أكثر من ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة أو الكريمة، و5 جرام من الزبدة يوميًا في الطبق النهائي.

العلاجات الشعبية

يرتبط دور الأدوية العشبية في التعافي بعد السكتة الدماغية بوجود الخصائص الطبية التالية:

هناك وصفة للجمع من النباتات، والتي خضعت للتجارب السريرية للمرضى لمدة 8 سنوات بعد السكتة الدماغية.

وقد لوحظ أنه في مجموعة المرضى الذين تناولوا الأدوية (مضادات الصفيحات، منشط الذهن) وشربوا مغلي الأعشاب مرتين في اليوم، انخفض خطر الإصابة باضطرابات الدورة الدموية الحادة المتكررة بشكل ملحوظ، حيث لاحظ جميع المرضى تقريبًا تحسنًا في صحتهم. اختفت أو انخفضت صداعوالدوخة وزيادة الأداء البدني والعقلي.

لتحضير مغلي عليك أن تأخذ الأجزاء التالية من النباتات (في ملاعق كبيرة من المواد الخام المسحوقة):

تُسكب ملعقة كبيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي ويُسخن في حمام مائي لمدة 15 دقيقة، ثم يُبرد إلى درجة حرارة الغرفة، ويُصفى المرق. تحتاج إلى شربه دافئًا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. إذا تم وصف الأدوية، فيجب أن تكون الفجوة بينها وبين الأعشاب ساعة على الأقل. يستمر الاستقبال لمدة شهر، ثم استراحة لمدة أسبوعين. هذا العلاج يستغرق وقتا طويلا.

شفاء المرضى بعد السكتة الدماغية و السكتة الدماغية النزفيةيستغرق من عدة أشهر إلى عدة سنوات. لذلك، من المهم معرفة التقنيات التي يمكن استخدامها في المنزل.

لتحسين الحركات في الأطراف، يتم استخدام الجمباز العلاجي، والذي يتم استكماله بتمارين على أجهزة المحاكاة. يشمل إعادة تأهيل النطق التدريب على الإدراك السمعي والبصري للكلمات، والتشجيع على التواصل. شرط ضروريالعلاج الناجح هو اتباع نظام غذائي مختار بشكل صحيح ومزيج من العلاج الدوائي مع المستحضرات العشبية.

اقرأ أيضا

سيتعين عليك القيام بالتمارين بعد السكتة الدماغية وإلا فلن تتعافى. النشاط البدني. هناك خاص مجمع العلاج بالتمرينللذراعين والساقين، جمباز للأصابع، تمارين للعمل على المشي. ماذا يمكنك أن تفعل وكيف؟

يمكن أن تكون عواقب اضطراب الدماغ الحاد فقدانًا كاملاً أو جزئيًا للقدرة على الحركة أو ضعف الكلام أو السمع أو الرؤية. جنبا إلى جنب مع العلاج بالعقاقير، ينصح المجمع علاج بدنيوممارسة الرياضة بعد السكتة الدماغية. في حالة الثبات، يمكن أن يبدأ عدد من العمليات غير المرغوب فيها في جسم المريض. بمساعدة مجموعة من التمارين بعد السكتة الدماغية، يمكنك منع تكوين تقرحات الفراش، وضمور العضلات غير العاملة وتشنجاتها، والالتهاب الرئوي الاحتقاني، وتشكيل جلطات الدم.

يحدد الطبيب مستوى التعقيد وطبيعة وحجم الحمل في إطار التربية البدنية بعد السكتة الدماغية. يعتمد نظام العلاج على نوع الاضطراب وحجم الآفة وقدرة الجسم على التعافي. تعتبر المرحلة الأكثر أهمية هي الأشهر الستة الأولى بعد ذلك اصيب بجلطة دماغية. خلال هذه الفترة، يحدث موت الخلايا المتضررة وغير القابلة للحياة، كما يتم تنشيط الخلايا الحية و"الاحتياطية" التي تحتاج إلى المساعدة.

غالبًا ما يتم وصف العلاج الطبيعي بعد السكتة الدماغية في اليوم الخامس بعد السكتة الدماغية. في حالة الاضطراب النزفي تعتمد بداية فترة الشفاء على توقيت ارتشاف الورم الدموي والعملية و درجة عاليةخطر الإصابة بحوادث دماغية متكررة.

تمارين التنفس بعد السكتة الدماغية

في حالة عدم وجود تعليقات من الطبيب المعالج، يمكن البدء بتمارين إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية في اليوم الثالث بعد الانتهاك الحاد لتدفق الدم. تتضمن التمارين التنفس العميق، والذي يجب القيام به أولاً أثناء الاستلقاء ثم أثناء الجلوس، إذا سمح لك طبيبك بذلك. طوال اليوم، تحتاج إلى تكرار أنفاسك بشكل دوري، وأخذ فترات راحة، والتأكد من أنك لا تشعر بالدوار. أثناء تمارين التنفس بعد الإصابة بالسكتة الدماغية، يتم منع احتقان الرئتين. يمكن للمريض أن ينتفخ بالونللتحكم في حجم الهواء المنفوخ.

تمارين أثناء الاستلقاء

أبسط دورة تبدأ حسب وصفة الطبيب. إذا لم يتمكن المريض من أداء التمارين الخاصة بالسكتة الدماغية بمفرده، يساعده أحد المتخصصين أو الأقارب. الغرض من هذه الجمباز هو تقليل قوة العضلات وتطوير حركتها.

عند أداء الجمباز للذراعين بعد السكتة الدماغية، من الضروري ثني الأصابع وتصويبها تدريجيًا، وتدوير اليدين، وثني الطرف وتصويبه عند مفصل الكوع. تحتاج أيضًا إلى خفض ورفع ذراعيك ببطء على طول الجسم والتأرجح على الجانبين.

عند القيام بتمارين الساق بعد السكتة الدماغية، تحتاج أولاً إلى تحريك أصابع قدميك، ثم سحب جواربك إلى أقصى حد ممكن نحوك وبعيدًا عنك. ثم قم بثني وتمديد الأطراف السفلية عند الركبة، مع تحريك القدم على طول سطح السرير.

الجمباز بعد السكتة الدماغية لعضلات العين ينطوي على أداء حركات دورانية إلى اليمين واليسار، والتحرك لأعلى ولأسفل، إلى الجانبين، دون قلب رأسك. بمساعدة مثل هذه التمارين أثناء السكتة الدماغية، يمكنك منع تدلي الجفن، وكذلك تطبيع عمل عضلات الوجه.

تمارين علاجية للرقبة بعد السكتة الدماغية. يدير المريض رأسه بعناية إلى اليمين واليسار، في محاولة لإصلاح نظرته أمامه.

إذا كان المريض مشلولا تماما، فإنه يمارس الجمباز للسكتة الدماغية بمساعدة الأقارب أو المتخصصين حتى يتمكن من القيام بذلك بمفرده. عندما يصاب أحد جانبي الجسم بالشلل، يمكن للمريض أداء التمارين، والمساعدة بيده السليمة وشد الأطراف المشلولة بضمادة مرنة أو شريط عريض من القماش الكثيف.

تمارين أثناء الجلوس

في هذه المرحلة من الانتعاش الهدف تمرين جسديلإعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية - تقوية عضلات الظهر والاستعداد للخطوات الأولى بعد الإصابة بجلطة الدماغ.

الانحرافات. يمكنك الاتكاء على وسادة وتحريك ذراعيك إلى الخلف ومحاولة الضغط على لوحي كتفك معًا.

تمارين للذراعين والساقين بعد السكتة الدماغية. أمسك حواف السرير بيديك، وارفع وخفض ساقيك واحدة تلو الأخرى. يمكنك أيضًا ثني ركبتيك وسحبهما نحو صدرك، ومساعدة نفسك بيديك. يمكن القيام بمثل هذه التمارين بعد السكتة الدماغية في المنزل. عند أداء التمارين، تحتاج إلى مراقبة تنفسك لتجنب ضيق التنفس والتعب. يوصى بالبدء بأربع مرات ثم زيادة العدد تدريجيًا.

مجموعة من التمارين العلاجية بعد جلطة اليدين (لتطوير المهارات الحركية). من الضروري وضع أشياء ذات أشكال وأنسجة وأحجام مختلفة في حاوية ودعوة المريض لنقلها واحدة تلو الأخرى من حاوية إلى أخرى. من المفيد أيضًا تطوير عضلات ذراعك عن طريق الضغط على كرة مطاطية صغيرة وفتحها.

تمارين أثناء الوقوف

يمكنك البدء في مثل هذا النشاط البدني بعد الإصابة بالسكتة الدماغية إذا قام المريض بالتمارين أثناء الجلوس دون صعوبة.

1. دوران الجذع. عند إجراء التمرين، يمكنك بالإضافة إلى ذلك نشر ذراعيك على الجانبين. يمكن إجراء مثل هذه التمارين العلاجية بعد السكتة الدماغية في المنزل. كرر 5-6 مرات.
2. القرفصاء - قم بأداء العدتين ببطء وتأكد من أن المريض لا يشعر بالدوار. ابدأ بـ 4 مرات.
3. قم بالإمالة إلى الجانب 5 مرات إلى اليسار واليمين.
4. الطعنات. خذ خطوة إلى الأمام بقدم واحدة، واضغط يديك في قبضات اليد واسحبهما إلى كتفيك. العودة إلى وضع البداية. كرر 5 مرات مع كل ساق.
5. المشي في مكانه لمدة 20 ثانية.

تتضمن مجموعة التمارين ذات التعقيد المتزايد في إطار العلاج بالتمارين الرياضية لاضطرابات الدورة الدموية الدماغية تأرجح الساقين للأمام والخلف، والذي يتم إجراؤه أثناء الإمساك بالكرسي بيد واحدة. يمكنك الانحناء للأمام والخلف، وأداء حركات دورانية للحوض في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، والقيام بالقرفصاء بأي وتيرة لا تسبب تدهورًا في الصحة.

من المهم جدًا معرفة التمارين التي يجب القيام بها بعد الإصابة بالسكتة الدماغية في المنزل. السكتة الدماغية هي اضطراب في الدورة الدموية الدماغية. تحدث السكتة الدماغية عندما يكون هناك نزيف في الدماغ أو عندما تنسد الأوعية الدموية في الدماغ.

علاج السكتة الدماغية هو عملية طويلة ومعقدة. أثناء السكتة الدماغية، يعاني المريض من شلل الأطراف، أي أن الشخص ببساطة لا يستطيع التحرك. يمكنك استعادة وظيفة الأطراف من خلال التمارين بعد الإصابة بالسكتة الدماغية في المنزل. يجب أن يصف الطبيب العلاج الطبيعي. يقوم الطبيب بتطوير نظام كامل علاج فعال. ولكن يمكن القيام بالتمارين في المنزل. إذا كان الشخص غير متحرك تماما، فيجب إجراء التدريب من قبل أشخاص آخرين. مجمع للأشخاص غير المتحركين:

1. ثني الذراع عند المرفق.
2. دوران الفرشاة.
3. ثني الساق عند الركبة.
4. قبض القبضة.
5. العمل بالقدمين (الدوران، الاستقامة، التمدد، التدليك).
6. الجمباز الاصبع. أنه يحفز المزيد من استعادة الوظائف الحركية.

أحد العوامل المهمة في التعافي هو انتظام التمارين الرياضية. يجب ممارسة الجمباز 3 مرات على الأقل في اليوم. ويحتاج المريض أيضا هواء نقي: ينصح المريض بتنظيم جولات المشي يومياً، ويجب تهوية الغرفة بانتظام.

يقضي المريض المصاب بمرض خطير كل وقته تقريبًا في السرير. تأكد من أنه مرتاح. يجب أن تكون المرتبة صلبة ومتساوية. تأكد من عدم تشكل تقرحات الفراش.

التحضير للتربية البدنية

قبل بدء الفصول الدراسية، تحتاج إلى الاحماء. الحرارة تقلل من تصلب العضلات وتخفض عتبة الألم. يمكنك أخذ حمام أو دش دافئ. شعبية و على نحو فعالالاحماء هو وسادة التدفئة.

الجمباز السلبي

من الأسابيع الأولى بعد السكتة الدماغية، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بالفعل. خلال الأسبوعين الأولين، يلاحظ المرضى الراحة الصارمة في الفراش. الجمباز يبدأ بالبساطة تمارين إعادة التأهيلالنوع السلبي، وزيادة الحمل تدريجيا. يجب على الأقارب والأطباء مساعدة المريض في تنفيذ هذا المجمع. يتم تنفيذ التمارين السلبية أثناء الاستلقاء. وهنا بعض منها:

1. تحتاج إلى تعليق منشفة فوق السرير، ثم وضع يدك عليها. بشكل دوري، يجب أن تكون الذراع مثنية وغير مثنية. أيضًا، يجب تحريك الذراع الثابتة إلى الجانب لمدة 30 دقيقة مع فترات راحة قصيرة.
2. ثني الساق البديل. هذا سوف يساعد على استعادة وظائف الأطراف السفلية.
3. تمرن بحلقة مطاطية (يمكنك القيام بذلك بنفسك). يتم ارتداء الخاتم على كلا القدمين. ثم حرك الشريط المطاطي. نشاط مفيدسيكون هناك رفع بديل للساقين.
4. قم بفك الطرف العلوي المثني من الأصابع ثم قم بتثبيته على لوح صلب. لذلك يجب تثبيت اليد لمدة نصف ساعة أو حتى لفترة أطول.
5. تمرين لعضلات الساق. نضع وسادة تحت الركبتين ونزيد سمك الوسادة مع مرور الوقت.
6. الجمباز العين. حرك عينيك حول وعلى الجانبين. كرر 10 مرات مع الجفون المغلقة والمفتوحة.
7. تمرين آخر للعين: اضغط على جفونك وافتحها بإحكام.

تمارين علاجية فعالة

عندما يشعر المريض بالتحسن ولديه أول ردود فعل عضلية، يمكنك البدء في مجموعة نشطة من التمارين. يجب أن يكون العلاج الطبيعي مصحوبًا بإجراءات خاصة وتدليك. يمكن أيضًا أداء التمارين النشطة الأولى في وضعية الاستلقاء. ومع مرور الوقت، ينتقل المريض إلى وضعية الجلوس.

العلاج الطبيعي النشط الأولي:

1. الدوران، دوران الرأس، تثبيت النظرة.
2. تدريب العين: حركات العين، التحديق.
3. أمسك اللوح الأمامي للسرير بيديك وحاول سحب نفسك للأعلى.
4. تحويل الجذع إلى الجانبين.
5. رفع الحوض (الكعبين يستريحان على السرير)
6. قم بتدريب أصابعك: طبل على الطاولة، وقم بالفتحات، وافتح قبضتيك واحكم قبضتهما.

يتم إجراء تمارين الجلوس لاستعادة حركة الذراع، وإعداد الأطراف السفلية للمشي، وتقوية الظهر. تمارين الجلوس:

1. اتخاذ وضعية الجلوس على السرير، والاتكاء على الوسادة. أمسك حواف السرير بيديك وقم بتصويب ساقيك. بعد ذلك، انحنى قليلاً، وأدر رأسك واستنشق. ثم قم بخفض جذعك إلى وضع البداية وقم بالزفير. قم بالتمرين ببطء. كرر 5 - 7 مرات.
2. أثناء وجودك في السرير، ارفع ساقيك ببطء واحدة تلو الأخرى (3 إلى 5 مرات لكل منهما). يمكنك قريبًا تعقيد التمرين: التصفيق تحت قدمك.
3. ضع وسادة تحت ظهرك. اثنِ ساقك واسحبها نحو صدرك واشبك ركبتك بيديك. في هذا الوضع، احبس أنفاسك لبضع ثوان ثم قم بالزفير ببطء.
4. خذ ذراعيك مرة أخرى. حاول تقريب لوحي كتفيك من بعضهما البعض. قم بإمالة رأسك إلى الخلف. مرافقة ممارسة الرياضة البدنية مع التنفس السليم.

بعد الانتهاء من مجموعة التمارين أثناء الاستلقاء والجلوس، يمكنك البدء في التربية البدنية النشطة أثناء الوقوف:

1. ضع صندوقًا صغيرًا على الطاولة. التقط العنصر وأعده. ثم قم بتعقيد المهمة ووضع الصندوق على الأرض. كرر الخطوات.
2. قف بشكل مستقيم وقم بخفض ذراعيك على طول جسمك. ارفع ذراعيك للأعلى وحاول أن تسحب نفسك للأعلى.
3. اتجهي يمينًا ويسارًا، مع إبقاء يديك على خصرك.
4. قم بإمالة جسمك للأمام والخلف.
5. القرفصاء. أولاً، تدريجيًا، قم بزيادة عمق القرفصاء تدريجيًا.
6. قم بطي يديك في قبضة وابعدهما عن جسمك.
7. قم بتمرين المقص بيديك.
8. قم بأرجحة ساقك، ويمكنك استكمال ذلك بالتصفيق تحت فخذك أثناء التأرجح.
9. المشي في المكان.

يحتل المشي مكانة خاصة في مجمع العلاج الطبيعي. أولاً، يمكنك محاولة رفع نفسك باستخدام حبل مربوط بالسرير. يمكنك الجلوس لمدة 2 - 3 دقائق. بعد ذلك، حاول خفض ساقيك من السرير. ثم قم بلف الأسطوانة وقم بتدليك أطرافك بانتظام. قم بخطواتك الأولى حول الشقة متمسكًا بالحائط، ثم قم بالمشي بمساعدة العصا. بعد كل حملة من هذا القبيل، سوف تتألم أطرافك. لكن عليك التغلب على الألم من أجل استعادة الوظائف الحركية في المستقبل.

يجب أن يتم التربية البدنية عدة مرات كل يوم. تدرب ببطء وتأكد من مراقبة تنفسك. يجب أن يصبح التدريب عادة وأن يصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة.

يمارس تمارين التنفس. للقيام بذلك، الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على ظهرك. أغلق أنفك واحدًا تلو الآخر. يستنشق من خلال إحدى فتحتي الأنف والزفير من خلال الأخرى. تنفس طويلاً بينما لديك القوة. هذا هو جوهر هذه التربية البدنية. قريبا جدا ستشعر بالدفء وإحساس خفيف بالوخز في صدرك. وهذا يعني أن الجمباز يعمل. في غضون شهر، ستصبح عضلات البطن أكثر مرونة.

هناك نوع من الفصول مثل Kalmyk Yoga. يهدف هذا المجمع إلى مكافحة اضطرابات الدورة الدموية الدماغية. يتم إجراؤه في المنزل ليس فقط بعد السكتة الدماغية، ولكن أيضًا أثناءها السكرىوارتفاع ضغط الدم. تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم.

عادة ما تستمر دورة اليوغا من 2 إلى 3 سنوات. تتكون أساسيات يوجا كالميك من القرفصاء مع حبس أنفاسك وثني جذعك بشكل موازٍ للأرض. قم بأداء 30-50 تمرين القرفصاء عدة مرات في اليوم.

الجمباز "العقلي".

من المهم القيام ليس فقط الأنشطة البدنية، بل عقلية أيضاً. يساعد التدريب "العقلي" على استعادة التنظيم العصبي المركزي. حتى المرضى طريحي الفراش تمامًا يمكنهم ممارسة الرياضة في الأيام الأولى بعد الإصابة بالسكتة الدماغية. كل شيء سهل للغاية. تحتاج إلى القيام بالتمارين البدنية عقليا. وبالتالي، يتأثر التنظيم العصبي الذي يتحكم في النشاط الحركي.