لماذا يؤلم قلبك في بداية الحمل؟ هل الألم في منطقة القلب خطير على الأم الحامل؟ لماذا يؤلم القلب أو يقلق في بداية الحمل؟

09.08.2019

ترك بصمة في الحياة - أليست هذه هي الرغبة الرئيسية لكل شخص؟ عندما تبدأ المرأة فجأة في إدراك أن هناك خطأ ما في جسدها، فإنها تنظر بفارغ الصبر إلى قراءات نظام الاختبار... كم عددهم هناك، واحد أو اثنان؟ عند رؤية خطين - الذي طال انتظاره بالنسبة للبعض، وربما ينذر بالخطر بالنسبة للآخرين - يبدأ قلب كل امرأة في الخفقان بإيقاع محموم. لكن هذا ليس سوى الاختبار الأول له. الآن نحن بحاجة إلى إخراجها رجل صغيرأنجبه، ربّيه، علمه، علمه - وتمرير كل هذا من خلال قلب الأم الحساس، من خلال كل من أوعيته وعضلاته. يجب أن تكون قادرًا على استيعاب كل التجارب والأفراح والدموع والألم والبهجة والفخر وخيبة الأمل لطفلك.

قلب الأم، يمكنك أن تصمد أمام أي شيء، ولكن منذ اليوم الذي بدأت فيه تنبض بشكل أسرع عند رؤية خطين مصيريين، تم بالفعل إطلاق آلية عملك المكثف...

ماذا يحدث للقلب أثناء الحمل؟

يشكل الجنين، الذي يبدأ بالنمو في تجويف الرحم، الدورة الدموية الخاصة به. إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي. الخلفية الهرمونيةتتغير الأم الحامل، مع تنظيم عمل القلب، واستقلاب الماء والكهارل، والتمثيل الغذائي. ينمو الطفل ويحتاج إلى المزيد والمزيد من الأكسجين والمواد المغذية. وفي الوقت نفسه، يزداد حجم الدم المتدفق إلى الرحم، ويتسارع تدفق الدم عبر الأوعية. حتى لو سارت جميع العمليات بشكل طبيعي، فإن القلب لا يزال يعاني من زيادة الضغط أثناء الحمل، كما هو الحال مع نظام الأوعية الدموية. الصورة السريريةعادة ما يبدو الأمر على النحو التالي: تعاني المرأة الحامل من زيادة في النبض وضغط الدم. إذا لم تكن هناك انحرافات أخرى، فهذا هو القاعدة.

الحمل ومشاكل القلب

يحدث أن النساء اللاتي عانين سابقًا من بعض مشاكل القلب (اضطرابات التوصيل، والشذوذات، والعيوب التنموية، وما إلى ذلك) يمكن أن يمررن بهدوء طوال الأشهر التسعة بأكملها ولا يعانين من أدنى إزعاج. يمكن أن يطلق عليهم المحظوظين الحقيقيين! كل ما هو ضروري في مثل هذه الحالات هو زيارة طبيب أمراض النساء أو المعالج في الوقت المناسب وعيش نمط حياة طبيعي، يتم تعديله بشكل طبيعي ليناسب البطن المستديرة. يمكن أن يساعدك جهاز مراقبة القلب على مراقبة حالة قلبك باستمرار - فقط إذا شعرت بالتغيرات، فاستخدمه على الفور. بوجود بيانات جهاز تخطيط القلب، سيكون من الأسهل على الطبيب إجراء التشخيص الصحيح.

لسوء الحظ، ليست كل قلوب المرضى أثناء الحمل قادرة على تحمل كل الضغوط دون خسارة. قد تكون التشخيصات مثل متلازمة مورفان والعيوب الشديدة مع أعراض التضيق أو قصور القلب وصمامات القلب الاصطناعية وأمراض أخرى موانع للحمل. ويرجع ذلك إلى الخوف على كلتا الحياتين - الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

والحقيقة هي أن العديد من الأدوية التي تناولتها المرأة من قبل مدرجة في القائمة السوداء. يُترك قلبك دون دعمه المعتاد، وتؤثر التغيرات الديناميكية الدموية المتزايدة بشكل متزايد على عضلات القلب. وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإنهاء المفاجئ للحمل. ولكن حتى لو واصلت تناول أدوية القلب المعتمدة، فحتى في هذه الحالة يظل الخطر على الجنين كبيرًا. أنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كان الطفل يتلقى جميع العناصر الغذائية بالكامل ومراقبة عمل القلب بعناية. إذا كنت تعاني من ألم طفيف في الجانب الأيسر من صدرك أو زيادة في الضغط، فاتصل بطبيب القلب الخاص بك على الفور. قد يكون انخفاض نشاط الجنين من الأعراض المزعجة بنفس القدر - إذا لاحظت شيئًا كهذا، فاذهب فورًا لرؤية طبيب التوليد.

الأسباب الشائعة لألم القلب عند النساء الحوامل

في كثير من الأحيان الأمهات في " موقف مثير للاهتمام"، الذين لم يعانوا من أمراض القلب من قبل، يبدأون في الشكوى: أحيانًا يكون هناك شيء ما يسحب، وأحيانًا يكون مؤلمًا، وأحيانًا يكون هناك وخز. لا تنسي أنه مع كل كيلوغرام من وزنك، ينبض قلبك بشكل أسرع أثناء الحمل. والآن يعمل لشخصين، ومهمتك هي دعمها بكل الطرق، وعدم التوتر بسبب تفاهات. لا تمارس الضغط صدر، ارتداء الملابس الفضفاضة والملابس الداخلية. بالإضافة إلى ذلك، مثل عدم ارتياحيمكن أن يكون سببه تغير بسيط في الطقس أو وضعية الجلوس غير الصحيحة أو اضطراب أنماط النوم. إذا كنت تعاني من الألم العصبي الوربي أو خلل التوتر العضلي الوعائي، فستشعر أيضًا بعدم الراحة في منطقة القلب. لا تخافوا، هذا ليس خطرا على الطفل. الشيء الرئيسي هو عدم علاج نفسك وعدم الوصول إلى Corvalol - فهو موانع صارمة بالنسبة لك!

تقوية قلبك أثناء الحمل

يلتقط التغذية السليمة- الإكثار من شرب الماء (1.5-2 لتر يوميا). من المهم جدًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والكالسيوم والأحماض الدهنية - فهي تقوي نظام القلب والأوعية الدموية. يجب أن تكون الأطعمة المفضلة لديك هي الهليون وكرنب بروكسل والمشمش المجفف والموز والأسماك البحرية الدهنية والحليب. امشي أكثر واسترخي واعتني بقلبك و قلب صغيرالشخص الصغير الذي ينمو بداخلك.

دع قلوبك المحبة تنبض في انسجام تام طوال حياتك - بشكل متساوٍ وإيقاعي وبدون إخفاقات!

في جسم المرأة الحامل منذ لحظة الحمل. تغييرات دراماتيكية. تتغير المستويات الهرمونية أيضًا اعضاء داخليةابدأ العمل في وضع مختلف. العضو الرئيسي الذي يتم من خلاله ضمان الدورة الدموية ليس استثناءً وهو أيضًا مدرج في مجموعة المخاطر. في كثير من الأحيان، يؤلم القلب أثناء الحمل أو يظهر علامات أخرى: الألم، والسحب، والطعن. لكن في معظم الحالات، لا تستطيع الأمهات الحوامل وصف حالتهن: هناك شيء سيء، ولكن ما هو غير واضح.

تأثير العوامل الخارجية

وبسبب "حالتهم الخاصة"، وهو ما تسميه بعض النساء الحمل، يصبح جسمهن عرضة للعديد من المؤثرات البيئية.

وفي بعض الأحيان تثير بعض هذه العوامل أحاسيس مؤلمة في القلب، ومن هذه العوامل ما يلي:

  • التغير المفاجئ في الأحوال الجوية.
  • البقاء في وضع غير مريح لفترة طويلة.
  • تأثير التوتر.
  • إرهاق.
  • الأصوات الدخيلة العالية (الموسيقى، الصراخ، ضجيج الشوارع).
  • التواجد في منطقة سيئة التهوية أو في أماكن مزدحمة.

وفي كثير من الأحيان، تؤدي هذه العوامل إلى ألم في القلب. في هذه الحالة يكفي القضاء على السبب المثير وستبدأ الأعراض في الانخفاض. أي إذا كانت مشاكل القلب ناجمة عن الاختناق في الغرفة، فيجب عليك فتح فتحات التهوية، أو الأفضل من ذلك، النوافذ، وتهوية الغرفة. سيكون لتدفق الهواء النقي تأثير إيجابي على حالة المرأة الحامل.

أسباب داخلية

ومع ذلك، عندما يؤلم القلب أثناء الحمل، هناك أسباب لذلك لا علاقة لها بالبيئة الخارجية وهي ناتجة عن مشاكل داخلية بحتة في الجسم. كقاعدة عامة، فهي ثابتة ويتم التعبير عنها بوضوح. في هذه الحالة، من الضروري التشاور في الوقت المناسب مع أخصائي. دعونا نلقي نظرة على عدة حالات عندما يثير الألم في القلب بعض الحالات المرضية للجسم.

أمراض الجهاز القلبي الوعائي

علاوة على ذلك، نحن نتحدث عن تلك الأمراض التي تم تشخيصها حتى قبل لحظة الحمل. تشمل الخيارات ارتفاع ضغط الدم الشرياني، وعيوب القلب (المكتسبة أو الخلقية)، وأمراض القلب التاجية، وأنواع مختلفة من اعتلال عضلة القلب. كما هو معروف الآن، يتعرض قلب الأم الحامل لضغوط هائلة، وفي وجود أي مرض، تتفاقم الحالة المرضية.

تمثل تلك الأمراض الموجودة في المرحلة المزمنة حالة مرضية خطيرة للغاية. وفي هذه الحالة يجب أن تكون المرأة التي تحمل طفلاً تحت قلبها تحت إشراف طبي مستمر. كما أنها تتلقى رعاية داعمة. وعندما يؤلم القلب أثناء الحمل، كل هذا شرط أساسي.

فقر الدم أو فقر الدم

المرض الأكثر شيوعا بين النساء الحوامل هو فقر الدم بسبب نقص الحديد. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أنه يتطور في الرحم حياة جديدةوهي تحتاج أيضًا إلى الحديد. ولذلك، هناك حاجة كبيرة لهذا العنصر. والنظام الغذائي المعتاد غالبًا لا يكفي لتعويض الخسائر.

في هذه الحالة المظهر السمات المميزةلا يمكن تجنبها:

  • شحوب؛
  • هجمات الدوخة.
  • ضعف؛
  • ألم في القلب.

تشخيص هذا النوع الحالة المرضيةليس من الصعب. للقيام بذلك، يكفي أن تمر التحليل العامالدم، والتي سوف تظهر كمية الهيموجلوبين. يتكون العلاج من تعديل النظام الغذائي، بالإضافة إلى الحاجة إلى تناول مكملات الحديد.

لماذا يؤلم القلب أثناء الحمل أو من مظاهر التسمم؟

وفي بعض الحالات قلبية الأحاسيس المؤلمةوتتميز بطابع مستمر ومتزايد وعلى خلفية ارتفاع ضغط الدم والتورم والصداع. إذا ظهرت عليك مثل هذه العلامات عليك التوجه فوراً إلى الطبيب. بعد كل شيء، تشير كل هذه الأعراض إلى تطور التسمم، والذي يميل إلى التقدم دون رعاية طبية مناسبة.

يجدر النظر في ما هو مرضي حالة معقدةلا يؤثر سلباً على جسد الأم فحسب، بل يعاني الطفل أيضاً.

وينبغي إجراء تشخيص شامل، وإذا لزم الأمر، ينبغي وصف العلاج المناسب. وفي هذه الحالة يجب أن تكون المرأة تحت الإشراف المستمر من قبل الأطباء المتخصصين. بالإضافة إلى ذلك، من المستحيل أيضًا الاستغناء عن المراقبة السريرية والمخبرية.

ألم على الجانب الأيسر

لماذا يؤلم تحت القلب الأيسر أثناء الحمل؟ عادة ما يشير حدوث أي عرض إلى وجود مشكلة في بعض الأعضاء الداخلية أو حتى النظام بأكمله. إذا كانت هناك مثل هذه العلامات، فيجب على المرأة الحامل زيارة الطبيب بالتأكيد للتشخيص الذي سيساعد في تحديد سبب الألم. وعلى هذا الأساس سيتم وصف العلاج اللازم.

وكقاعدة عامة، يرجع ذلك إلى بعض الأمراض، ومن بينها ما يلي:

  • التهاب الجنبة؛
  • الألم العصبي الوربي.
  • مرض قلبي؛
  • الداء العظمي الغضروفي.
  • أمراض الجهاز الهضمي.
  • فتق؛
  • التهاب رئوي؛
  • الربو القصبي;
  • نزلات البرد.

أثناء الحمل، ينتج الجسم هرمون الريلاكسين، الذي له تأثير خاص على جميع الأعضاء الداخلية - فهي تليين بحيث يقع الرحم بحرية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعضو التناسلي أن يضغط على الأضلاع، ولهذا السبب، أثناء الحمل، هناك ألم تحت القلب في الجانب الأيسر.

فضلاً عن ذلك، الأم الحامليزداد وزن الجسم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الحمل على العمود الفقري. في بعض الأحيان يتغير مركز الثقل، مما يسبب توزيعه غير المتكافئ. في هذه الحالة، يتم توطين الألم أيضا على الجانب الأيسر من الصدر.

صحة قلب المرأة الحامل

الألم في منطقة القلب ليس دائمًا مرضيًا بطبيعته، وكقاعدة عامة، يكمن سبب هذه الظاهرة في علم وظائف الأعضاء. وقد لا يظهر الألم نتيجة لأي مرض، بل نتيجة تغيرات داخلية في الجسم.

ما الذي يمكن أن يسبب هذا بالضبط؟ الأمر كله يتعلق بهذا:

  • زيادة حجم الدم.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • تأثير الجهاز التناسلي.

يوجد دم أكثر بنسبة 22-25٪ في جسم المرأة الحامل. علاوة على ذلك، يصبح أكثر سيولة، مما يؤدي إلى زيادة الحمل على عضلة القلب والأوعية الدموية. وبعبارة أخرى، يجب على القلب الآن أن يعمل بجهد مضاعف لضخ كل هذا الحجم المتزايد من البلازما. كما أن الأمر ليس سهلاً على السفن، لأنها تحتاج إلى استيعاب كل هذه الكمية.

أما بالنسبة لضغط الدم، فإن التقلبات في ضغط الدم تسبب أيضاً آلاماً في منطقة القلب أثناء الحمل. ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن القيمة تبدأ في الانخفاض مع وصول الثلث الثاني من الحمل بمقدار 10-15 ملم. غ. الفن، والذي يرجع إلى تأثير هرمونات المشيمة. في هذه الحالة يزداد تكرار انقباضات عضلات القلب بمقدار 15-20 نبضة في الدقيقة. ويحدث هذا أيضًا لأن العضو التناسلي الأنثوي يضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم الوريدي إلى القلب وانخفاض ضغط الدم. وفي هذا الصدد، غالبا ما تعاني النساء الحوامل من عدم انتظام دقات القلب (نبض القلب السريع).

مع زيادة حجم الرحم مع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى نزوح عدد من الأعضاء الداخلية إلى الأعلى. حركة الحجاب الحاجز محدودة وترتفع. ونتيجة لذلك، يأخذ القلب حرفيًا وضعية الاستلقاء. في هذه الحالة، يمكن سماع نفخة فسيولوجية عند قمة الشريان أو الشريان الرئوي.

سبب لطلب المساعدة الطبية

كما اكتشفنا الآن، إذا كان القلب يؤلم أثناء الحمل، فقد لا يعرض ذلك جسد المرأة الحامل للخطر فحسب، بل صحة الطفل نفسه أيضًا. متى يجب عليك الذهاب فوراً إلى الطبيب؟ ويجب القيام بذلك في حالة ظهور الأعراض التالية:

  • زيادة ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
  • تورم الأطراف السفلية والجسم كله.
  • وجود الصداع.
  • الإغماء والدوخة.
  • غيوم في العيون على خلفية الذباب الخفقان.
  • الغثيان والقيء وتغيرات في البراز.

يجب على المرأة الحامل أن تأخذ صحتها على محمل الجد خلال فترة الحمل، لأنها الآن تتحمل مسؤولية مضاعفة. يجب أن يكون وجود واحدة على الأقل من العلامات المذكورة على خلفية آلام القلب أمرًا مثيرًا للقلق. لا تتردد في الذهاب إلى الطبيب الذي سيصف لك إجراء فحص شامل ويختار أيضًا مسار العلاج اللازم.

كيف تؤثر مشاكل القلب على الطفل؟

لماذا يمكن أن يؤذي قلبك أثناء الحمل؟ المراحل الأولى؟ في الظروف الطبيعية، تتجاوز البلازما المخصبة بالأكسجين حاجز المشيمة وتدخل إلى الدورة الدموية للجنين من خلال الوريد السري. خلال التطور داخل الرحمفي الجنين، الدورة الدموية الرئوية ليست قادرة على العمل بعد، لأن الرئتين لا تعملان. ولذلك فإن المصدر الرئيسي للأكسجين بالنسبة للطفل هو جسد الأم فقط.

الآن يمكننا استخلاص نتيجة بسيطة - أي خلل في الدورة الدموية للمرأة الحامل يؤدي إلى انقطاع إمدادات الأكسجين إلى الجنين. في هذه الحالة، يمكن أن تحدث الأحداث بإحدى طريقتين رئيسيتين.

الخيار 1

قد يكون نقص الأكسجين بسبب فقر الدم في جسم الأنثى. وبعبارة أخرى، فإن فقر الدم يكون ضمنيًا عندما لا يكون هناك ما يكفي من الهيموجلوبين للنقل المبلغ المطلوب O2. يؤثر نقص هذا العنصر بشكل ملحوظ على كل من الأم والطفل، ويمكن أن تكون العواقب على الطفل هي الأشد خطورة.

الخيار رقم 2

يرتبط ضعف نقل الأكسجين (ونتيجة لذلك يؤلم القلب أثناء الحمل المبكر) أحيانًا بخلل وظيفي. قد يكون هذا بسبب ارتفاع ضغط الدم الشريانيواعتلال عضلة القلب ومظاهر أخرى. على الرغم من أن الأسباب قد تكون مختلفة، فإن الآلية هي نفسها - ينخفض ​​\u200b\u200bنتاج القلب، ينخفض ​​\u200b\u200bحجم الدم، وبالتالي تصل كمية أقل من البلازما إلى الجنين (وينطبق الشيء نفسه على الأكسجين).

ما مدى أهمية O2؟

من الصعب التقليل من دور الأكسجين - فهو ضروري للحفاظ على النشاط الحيوي لكل خلية في جسم الإنسان. وبالنسبة لتطور الحياة في الرحم فإن قيمتها تزيد مئات المرات إن لم يكن أكثر!

يؤدي نقص الأكسجين إلى عواقب مختلفة وأحيانًا خطيرة جدًا. ربما نتحدث عن نقص الأكسجة داخل الرحم أو تكوين تشوهات تنموية مختلفة. وحتى موت الجنين لا يمكن استبعاده.

ومع ذلك، لا داعي للقلق كثيرا، لأن المساعدة في الوقت المناسب الرعاىة الصحية، خصوصا في الظروف الحديثة، عندما يصل الطب إلى الكمال، فإنه سيتجنب العواقب غير المرغوب فيها. ومع العلاج المناسب، سيولد الطفل بصحة جيدة ودون أن يصاب بأذى.

ألم في القلب أثناء الحمل - ماذا تفعل؟

يجب على كل امرأة أن تأخذ الحمل على محمل الجد، لأن هذه هي الفترة الأكثر أهمية في حياتها. وفي حالة حدوث آلام في القلب، لا ينصح بشدة بالعلاج الذاتي لتجنب مشاكل صحية أكثر خطورة.

ماذا يمكن ان يفعل؟ بادئ ذي بدء، يجب أن نفهم أن تناول أي أدوية دون موافقة الطبيب ممنوع منعا باتا! وفي هذا الصدد، يفضل القيام بما يلي:

  • قم بفك الأزرار العلوية لملابسك الخارجية وحمالة الصدر.
  • قم بفرد ظهرك، وخذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير. كرر عدة مرات إذا لزم الأمر.
  • افتح النافذة.
  • استلقي أو اتخذي أي وضعية مريحة واسترخي.

إذا كان الألم شديدًا وانتيابيًا، فيجب عليك الاتصال فورًا سياره اسعافوقبل ذلك، اضمن لنفسك السلام التام من خلال توفير إمكانية الوصول إلى الهواء النقي. نظرا لأن العديد من الأدوية موانع للنساء الحوامل، فعندما يؤلم القلب أثناء الحمل، يقرر الطبيب فقط ما يشربه وفقط بعد إجراء فحص كامل للمريض. عادةً ما تظهر منتجات مثل "Riboxin" و "ATF-Long" و "Cratal" و "Panangin" ومستخلص حشيشة الهر. في هذه الحالة، يتم ملاحظة الحذر الشديد.

تساعد الأدوية المدرة للبول ("هيبوتيازيد") على التغلب على التورم. يمكن وصف جليكوسيدات القلب وحاصرات بيتا (ميتوبرولول) لعلاج عدم انتظام دقات القلب. في حالة ارتفاع ضغط الدم فإن عقار "Dopegit" (250 ملغ) سيكون مفيدًا.

تدابير الوقاية

أثناء الحمل، يجب على كل امرأة اتباع قواعد بسيطة لمنع حدوث مشاكل في القلب والأعضاء الداخلية الأخرى. في هذه الحالة، مثل هذه المشكلة عندما يؤلم القلب أثناء الحمل، سوف تقلق في كثير من الأحيان، أو حتى لا تزعجك على الإطلاق. في الواقع، التوصيات نفسها:

  • إذا أمكن، اقضي معظم وقتك في ذلك هواء نقي، وينصح بالمشي.
  • تهوية الغرفة بانتظام.
  • يمنع منعا باتا استهلاك الكحول ومنتجات التبغ!
  • ارتداء ضمادة خاصة للحامل في المراحل اللاحقة.
  • امنح نفسك الراحة المناسبة والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل.
  • اتخذي أوضاعًا مريحة فقط، واجلسي فقط بظهر مستقيم.
  • تجنب التوتر، وتجربة صدمة عصبية أقل.
  • تناول 1.5-2 لتر من الماء يومياً.
  • انتبه لوزنك وتجنب السمنة.
  • حافظ على نظام غذائي متوازن يشمل الخضار النيئة أو الجوز أو التفاح أو بذور الكتان أو زيت الزيتون.

بالإضافة إلى ذلك، لا يضر القيام بالأمر البسيط تمرين جسدي، يمكنك حتى الذهاب للسباحة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، خلاف ذلكلن يتألم قلبك أثناء الحمل فحسب، بل قد تنشأ مشاكل أخرى أيضًا.

شكاوى من آلام القلب والوخز والانزعاج تصاحب العديد من النساء الحوامل. لا تشير هذه الأعراض إلى أن المرأة تعاني من أمراض خطيرة، ولكن من المستحيل تجاهل وجودها.

هل يمكن أن يسبب الحمل أمراض القلب؟

يشكل الحمل عبئاً خطيراً على الدورة الدموية وجسم المرأة، فهو غير قادر على التسبب في تطور أمراض القلب إذا لم يتم ملاحظة أي منها قبل الحمل. تعتبر أي أحاسيس مؤلمة غير مرتبطة بأمراض القلب فسيولوجية وتنتج عن تضخم الرحم.

فترة الحمل تثير تطور الأمراض المزمنة. إذا كانت المرأة تعاني من مرض خطير في القلب، فيجب عليها استشارة طبيب القلب في مرحلة التخطيط للحمل والحصول على التوصيات المناسبة. في حالة وجود عيوب (في مرحلة المعاوضة)، والتهاب القلب الروماتيزمي، وضمور عضلة القلب، وكذلك ارتفاع ضغط الدم الخبيث، وعدم انتظام ضربات القلب الشديد واعتلال عضلة القلب، لا ينصح بالحمل.

ويصاحب هذه الأمراض ألم شديد، وضيق في التنفس، وتورم، وتعب شديد، واضطرابات في ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم بشكل مرضي. تهدد هذه الحالة صحة المرأة الحامل ونمو الجنين. لا يتلقى الطفل باستمرار كمية كافية من الأكسجين من دم الأم، وهو أمر محفوف بنقص الأكسجة لدى الجنين، وتشكيل تشوهات تنموية حادة، وأمراض القلب الخلقية.

هل الألم في قلب الأم خطير على جنينها؟

يعد انتهاك الرفاهية الطبيعية للأم الحامل مصدرًا محتملاً لتهديد الطفل. إذا كانت الأم تعاني من تفاقم أمراض القلب المزمنة، فيجب أن تكون مصحوبة بطبيب القلب وطبيب أمراض النساء والتوليد لمراقبة الحمل. وسوف يراقب تطور علم الأمراض، وكذلك حالة الطفل المتنامي. إذا كانت مشاكل صحة الأم خطيرة (تسمم الحمل، وفقر الدم، واعتلال عضلة القلب) ولم يتم اكتشافها في الوقت المناسب وعدم علاجها، فقد يصاب الجنين بجوع الأكسجين (نقص الأكسجة).

يهدد النقص الكبير في الأكسجين في الدم المتدفق إلى الطفل بتعطيل عمل قلبه، فضلاً عن أمراض نمو الدماغ والأعضاء الداخلية. ضعف الدورة الدموية الشديد للجنين يثير الولادة المبكرة.

لا يسبب نقص الأكسجين أثناء نمو الجنين دائمًا أمراضًا خلقية خطيرة. علامات نقص الأكسجة في طفل سليم: الاستثارة العصبية، والتي تلاحظ في السنوات الأولى من حياة الطفل، وعدم القدرة على التركيز، ونزلات البرد المتكررة، وضعف المناعة.

فسيولوجية متلازمة الألمالمرتبطة بنمو الجنين ولا تشكل خطراً على صحته. الخطر الوحيد هو العلاج الذاتي غير المبرر الذي تقوم به المرأة للقضاء عليه.

أسباب الألم

لماذا تحدث آلام القلب؟

السبب الرئيسي الذي يجعل القلب يبدأ بالألم في بداية الحمل هو زيادة كبيرة في الحمل على هذا العضو. في المراحل المبكرة (الثلث الأول من الحمل)، تبدأ التغيرات الهرمونية، مما يؤدي إلى زيادة كمية الدم. تتزايد حاجة الطفل للتغذية باستمرار، مما يزوده بالدورة المشيمية. مع نمو الطفل، يحتاج إلى المزيد من الأكسجين الذي تزوده به خلايا الدم.

يقوم نظام القلب والأوعية الدموية بتوليد وضخ كمية متزايدة من الدم. يتجلى الحمل المتزايد من خلال انخفاض في نغمة الأوعية الدموية واتساعها وانقباضاتها التشنجية وتغيرات في الشرايين التاجية، ولهذا السبب تظهر آلام القلب في المراحل المبكرة من الحمل، وترافق بعض الأمهات الحوامل طوال فترة حمل الطفل.

أسباب أخرى:

  • الضغط الميكانيكي يسبب ألمًا في القلب أثناء الحمل.يحتاج الطفل المتنامي إلى مساحة أكبر. مع زيادة الحجم، يضغط الرحم على الشريان الرئوي والحجاب الحاجز. لهذا السبب، تشتكي العديد من الأمهات الحوامل في مراحل لاحقة من أنهن لا يستطعن ​​النوم على جانبهن الأيسر ليلاً، وهذا يؤدي أيضًا إلى حقيقة أن المرأة في "وضع مثير للاهتمام" تعاني من خدر في يدها اليسرى وزيادة في معدل ضربات القلب.
  • الحمل على العمود الفقري الناتج عن كبر حجم الرحميسبب عدم الراحة في الجانب الأيسر من القلب والذي يتجلى في 6-9 أشهر. من الثلث الثاني، يزداد الحمل على المناطق الصدرية والقطنية، ويتم ضغط جذور الحبل الشوكي. ينتشر ألم العمود الفقري إلى الجانب الأيسر من القص، وهو مؤلم تحت الأضلاع، لذلك يمكن بسهولة الخلط بينه وبين أمراض القلب.
  • نقص فيتامين ب.ويرجع ذلك أيضًا إلى حقيقة أن الأم الحامل تشعر بعدم الراحة في الجانب الأيسر من صدرها (وفي الوقت نفسه يبدو لها أن قلبها بدأ يشعر بالقلق)، وذلك بسبب نقص فيتامين ب، مما يسبب اضطرابًا. من العمليات الأيضية في الأنسجة العصبية.
  • تسمم الحمل.يؤدي تورم الأطراف والأعضاء إلى ارتفاع ضغط الدم وألم في عضلة القلب. تتطلب هذه الحالة الاتصال العاجل مع طبيب أمراض النساء المشرف.
  • فقر دم.نقص الحديد في الدم يسبب الوخز، وضيق في التنفس، والتعب.

يتأثر حدوث متلازمة الألم الفسيولوجي بعمر الأم، ووزن جسمها، وضغط الدم.

ما هي الآلام أثناء الحمل؟

تنقسم أحاسيس الألم في أمراض القلب إلى:

  • ترويه.يتم استفزازها من خلال الإجهاد الجسدي والعاطفي، مما يسبب عدم كفاية تدفق الدم التاجي. الأحاسيس المؤلمة تحترق وتضغط و "تضغط" على الجانب الأيسر من القص. وهي تشع إلى الكتف أو الذراع الأيسر أو الذقن أو الكتف.
  • ألم القلبالناجم عن العيوب وخلل التوتر العضلي الوعائي والالتهاب. تتميز بأحاسيس منتشرة وطعن ومؤلمة في القص. وتزداد سوءًا مع السعال والتنفس العميق.

تتيح لك طبيعة الأحاسيس تحديد سبب الحالة واختيار أساليب العلاج.

لماذا يجب عليك رؤية الطبيب

إذا لم تكن الفتاة تعاني من أمراض القلب قبل الحمل، ولوحظت أعراض غير سارة في شكل وخز طفيف، وعدم الراحة والثقل بسبب التعب، والبقاء في غرفة خانقة، ووضعية نوم غير مريحة ولا تكون مصحوبة بزيادة في ضغط الدم، ومن ثم فإن الوخز القلبي والشعور بانقباض بسيط في الصدر ليلاً يعتبران غير خطيرين ولا يحتاجان إلى تحويل إلى طبيب مختص.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل الألم والانزعاج.

من الضروري استدعاء الطبيب إذا كان مصحوبًا بما يلي:

  • تورم؛
  • زيادة ضغط الدم.
  • انقباض خلف القص.
  • ضيق في التنفس؛
  • الشعور بألم في المعدة (نغمة الرحم) ؛
  • زيادة التعرق.

ومن الضروري استشارة طبيب مختص في كل الأحوال بسبب الألم. وحتى لو لم تكن مرتبطة بمشاكل صحية خطيرة، فمن المهم التأكد من أن التغيير في حالة الأم لا يضر بالطفل.

سبب الاستئناف هو قلب الأم الحامل المريض. مع العلم بوجود أمراض القلب، يجب عليها رؤية أخصائي لتجنب ذلك عواقب سلبيةللطفل وحتى لا تطغى المضاعفات على فترة الحمل.

إن الحمل والولادة يمثل ضغطًا كبيرًا على المرأة. بالنسبة للبعض، يعد هذا حدثًا بهيجًا ومتوقعًا، والبعض الآخر لم يخطط لأن يصبح أمًا في المستقبل القريب. على أية حال، هناك سبب مفهوم تمامًا للإثارة والاهتزاز الخطير للجهاز العصبي. لا يمكن لقلب المرأة الحامل إلا أن يتفاعل مع مثل هذه التغييرات في الجسم. لذلك، فإن آلام القلب ليست شائعة جدًا بالنسبة للنساء الحوامل. ماذا يقصدون وهل هناك سبب للقلق على الأم الحامل؟

هناك الكثير من الأسباب لألم القلب عند النساء الحوامل. قد تكون متغيرة عن القاعدة أو تشير إلى أي اضطرابات خطيرة يجب علاجها على الفور. تحمل طفلاً في حد ذاته امرأة صحيةلا يمكن أن تثير أمراض القلب، لأن الطبيعة توفر آليات تكيف خاصة للتغيرات التي تحدث في الدورة الدموية. تنشأ مشاكل بالنسبة لأولئك الذين، قبل تصور الطفل، كان لديهم بالفعل أمراض القلب (عدم انتظام ضربات القلب، وأمراض القلب الروماتيزمية، وعيوب القلب، وارتفاع ضغط الدم الشديد، وضمور عضلة القلب). يمكن أن تتفاقم حالة هؤلاء النساء بشكل كبير بسبب زيادة عبء العمل. ولذلك، هو بطلان الحمل بالنسبة لبعض منهم.

معظم الأسباب الشائعةوهي فسيولوجية وليست خطرة على صحة الأم الحامل:

  1. يمكن أن يحدث داء القلب بسبب القلق المفرط. في المراحل المبكرة من الحمل، أحيانًا عندما "تهضم" المرأة أخبارًا لا تصدق (وهو أمر غير مرحب به دائمًا). خلال الأشهر الثلاثة الثانية، تشعر بالقلق إزاء صحة الأعضاء النامية للطفل الذي لم يولد بعد، وأثناء ذلك الشهر الماضيخائف من الولادة القادمة.
  2. غالبًا ما يكون ألم القلب أثناء الحمل في المراحل المبكرة (حتى الأسبوع العاشر). لماذا؟ في هذه المرحلة، يتم تشكيل نظام الدورة الدموية المشيمة، ويتم إعادة بناء الجسم، وتتكيف عضلة القلب مع وضع تشغيل جديد أكثر كثافة. خلال فترة التكيف، من الممكن التوتر المفرط للأوعية الدموية أو الاسترخاء المفرط. ولهذا يحتاج قلب المرأة كميات كبيرةالأكسجين والمواد المغذية. نقصهم يثير الانزعاج وألم في الصدر وفقر الدم بسبب نقص الحديد. علامات إضافية: دوخة، ضعف، شحوب، غثيان، إغماء، صداع(وإلا – التسمم المبكر).
  3. تتميز الأشهر الثلاثة الأخيرة بزيادة كبيرة في حجم البطن. يؤدي تضخم الرحم إلى الضغط على الأعضاء الداخلية، مما يؤدي إلى إزاحة وضعها الطبيعي. عندما يتم ضغط الحجاب الحاجز والرئتين والمنصف، تحدث صعوبات في التنفس، والشعور بالضيق، والثقل في الصدر. يقع العضو المركزي للجهاز الدوري نفسه بشكل مختلف أيضًا في هذا الوقت - أفقيًا. لهذه الأسباب، تعاني بعض النساء الحوامل من آلام في القلب.
  4. يزداد وزن الأم الحامل، خاصة في الشهر التاسع من الحمل. وهذا عبء إضافي على القلب. لتوفير الدم للجنين وجسم المرأة المتضخم، تضطر عضلة القلب إلى العمل بكثافة أكبر. ومن هنا تسارع ضربات القلب ونوبات نقص التروية المصحوبة بألم في القلب.
  5. يحدث الانزعاج والألم في منطقة القلب أثناء الحمل لاحقاًبسبب التوتر الذي يعاني منه العمود الفقري (المنطقة الصدرية والقطنية). ينحني بسبب تغير مركز الثقل الناتج عن نمو البطن، مما يسحب الجسم إلى الأسفل. يتم ضغط جذور الأعصاب في الحبل الشوكي وتسبب الألم. يبدو وكأنه قلب. وتسمى هذه الظاهرة عادة بالألم العصبي الوربي.
  6. يمكن أن يحدث عدم انتظام دقات القلب ونقص الأكسجة أيضًا لأسباب أخرى: الطقس الحار، غرفة خانقة، زيادة النشاط البدني، البقاء في وضع غير مريح لفترة طويلة، التوتر العصبي، الإفراط في تناول القهوة، الملابس الضيقة، التغيرات المفاجئة في الطقس، الإكثار من تناول وجبة الغداء أو العشاء.

طبيعة آلام القلب أثناء الحمل

يمكن أن يتألم قلب المرأة الحامل بطرق مختلفة. بناءً على طبيعة الأحاسيس، يقوم الطبيب بوضع افتراضات بشأنها السبب الحقيقيتدهور الصحة.

ما هو الألم الوعائي؟

تأتي كلمة "وعائي" من الكلمة اللاتينية "أنغو" (أضغط، أضغط)، لذا فإن الألم الوعائي هو شعور بالضغط والضغط والحرقان والثقل في الصدر. في بعض الأحيان تنتشر الأعراض غير السارة إلى الذراع اليسرى، وتشع إلى لوح الكتف، والكتف والرقبة والظهر وأسفل الذقن، وتتدهور الحالة الصحية بشكل حاد، ويصبح من الصعب التنفس. هذه هي الطريقة التي يصف بها الناس حالتهم في وقت الإصابة بنوبة نقص تروية حادة - الذبحة الصدرية. تصاحب علامات مماثلة تطور مرض أكثر خطورة - احتشاء عضلة القلب. إذا كانت المرأة الحامل تتضايق باستمرار من الألم الذبحي، فعليها أن تدق ناقوس الخطر.

قد تواجه الأمهات الحوامل ضغطًا شديدًا على ثدييهن بعد الأحمال العالية والاندفاع العاطفي والألم الناتج أيضًا عن إعادة هيكلة الجسم أثناء الحمل. السبب المباشر للهجوم هو جوع الأكسجين.

ألم القلب

يمكن أن يكون سبب الأحاسيس المؤلمة في الصدر من هذا النوع أمراض القلب وغير القلب. ما القاسم المشترك بين هذه الآلام؟ جميعها لا ترتبط بأي حال من الأحوال بنقص التروية، ولا يرتبط حدوثها دائمًا بالإجهاد العاطفي أو الجسدي.

السمات المميزة لألم القلب:

  • هذه شروط طويلة الأمد.
  • تحدث آلام القطع أو الطعن في القلب أثناء الحمل.
  • قد تكون هناك أحاسيس مؤلمة.
  • تنتشر الأعراض المؤلمة إلى منطقة الصدر بأكملها (منتشرة).
  • تصبح العلامات غير السارة أقوى عندما تعطس المرأة أو تأخذ نفسًا عميقًا أو تسعل.

أصناف من الأسباب القلبية لمثل هذا الألم:

  • التهاب عضل القلب؛
  • التهاب داخلى بالقلب؛
  • التهاب التامور.
  • التغيرات الضخامية في عضلة القلب.
  • تطور اعتلال عضلة القلب غير الهرموني.

عندما يظل القلب يؤلمك أثناء الحمل (الأسباب غير القلبية لألم القلب):

  • الداء العظمي الغضروفي.
  • قرحة المعدة؛
  • التهاب الشعب الهوائية وذات الجنب.
  • اضطرابات الغدد الصماء؛
  • إصابات في البطن.

يمكن أن يحدث ألم في القلب بعد تناول أقراص No-shpy، الموصوفة للعديد من النساء الحوامل كدواء لتقليل توتر الرحم أثناء سحب الأحاسيساسفل البطن.

هل الألم في قلب الأم خطر على الجنين؟

يمكن أن يشكل ألم القلب في بعض الحالات خطراً على الأم والجنين. الانزعاج على المدى القصير الناجم عن أسباب فسيولوجية، لا ينبغي أن يسبب إنذارا. ولكن إذا كانت متلازمة الألم تشير إلى وجود أمراض القلب أو الأعضاء الأخرى، فهناك سبب للقلق الشديد.

في أغلب الأحيان أثناء الحمل تتطور الحالات التالية التي تهدد المرأة والجنين:


كل هذه الظواهر يمكن أن تعطل تدفق الدم في المشيمة، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجة لدى الطفل. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين ليس فقط إلى تأخر النمو وتشكيل أمراض خطيرة داخل الرحم، ولكن أيضًا الولادة المبكرةوحتى موت الجنين. وفي بعض الحالات يتحدث الأطباء عن تهديد لحياة الأم. لذلك، إذا تم الكشف عن أمراض القلب الخطيرة، يمكن لطبيب أمراض النساء والتوليد أن يصف ولادة المرأة عن طريق عملية قيصريةفي مرحلة معينة، عندما تكون العملية الطبيعية لولادة الطفل لم تبدأ بعد.

تدابير الوقاية

لكي يستمر الحمل بسهولة وهدوء، دون ألم في القلب، عليك الاستعداد له مسبقًا. فالمهم هو مزاج المرأة النفسي وأمنها المادي الكافي، والأهم من ذلك حالتها الصحية وقت الحمل. بعد اجتياز الفحص الأولي، ستكون الأم الحامل قادرة على تحديد توقيت الحمل وفقا للأمراض المحددة (مع الأخذ في الاعتبار الوقت اللازم لعلاجها). من المفيد تناول دورة من الفيتامينات قبل ذلك، ولا تتناول الأدوية، ولا تدخن ولا تشرب الكحول على الإطلاق.

لا ينصح بعلاج آلام القلب بالأدوية أثناء الحمل. لتخفيف أعراض القلق الناجمة عن اضطراب الجهاز العصبي، يمكنك شرب صبغة فاليريان. يجب عليك تناول Validol وCorvalol وNitroglycerin والأدوية الأخرى فقط كملاذ أخير وبإذن من الطبيب.

للوقاية من نوبة آلام القلب مباشرة أثناء الحمل، عليك اتباع التوصيات التالية:

  • كل بانتظام. يجب أن تشمل القائمة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم (الزبيب والمشمش المجفف والموز والتفاح والأسماك والحليب). لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام، يجب عليك التخلي عن الحلويات والمخبوزات حتى لا تكسب الوزن الزائدأو عدم زيادة مستويات السكر في الدم.
  • الحصول على الكثير من الراحة. حاول ألا تكون عصبيا. ابحث عن الأنشطة التي تجلب المشاعر الإيجابية.
  • تحرك أكثر. هذا الشرط المطلوبلتحسين الدورة الدموية. التربية البدنية الخاصة للحامل تعمل على تقوية العضلات والأوعية الدموية، وتشبع الجسم بالأكسجين، وتهيئ المرأة للولادة.
  • اشرب القهوة والشاي القوي بحذر، وتجنب تمامًا المشروبات الكحولية والسجائر.
  • حاول الاستلقاء في وضع مريح عند الراحة ليلاً. لا تعقد ساقيك أثناء الجلوس، أو تضع وسادة أسفل ظهرك أو تتكئ على الكرسي.

أثناء الحمل، يزداد الحمل على جسم المرأة بأكمله. تضطر الكلى والكبد والرئتين إلى العمل لشخصين، والجهاز العصبي أيضا تحت ضغط كبير. القلب هو العضلة الأساسية للإنسان، فهو يتحمل المسؤولية الأساسية عن عمل أجهزة دعم الحياة النامية لدى الجنين. لذلك، يجب عليك الإبلاغ على الفور عن الألم المستمر في هذا العضو إلى طبيبك. سيساعدك على فهم سبب وجود قطع أو ضغط في الصدر، وإذا لزم الأمر، سيصف العلاج أو يهدئ الإنذار الكاذب للمرأة. يجب عليك استخدام الطرق المنزلية لتخفيف الألم بحذر، إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

ويوصي الخبراء إذا شعرت بألم طفيف في القلب أثناء الحمل، باستشارة الطبيب على الفور. الألم ليس دائما أحد أعراض مرض خطير أو علم الأمراض. ومع ذلك، فإن الاحتمال موجود، وبدلاً من التخمين، سيكون من الآمن أكثر لصحة أم الطفل المستقبلية أن تلجأ إلى طبيب القلب للحصول على المساعدة. كلما حدث هذا بشكل أسرع، كلما كانت المرأة الحامل أكثر هدوءًا.

أسباب الاتصال بالأخصائي في حالة حدوث آلام في القلب أثناء الحمل:

  • يمكن أن يصبح تضخم وتمدد البطن الذي ينمو طوال الفترة، أحد أسباب الألم في منطقة القلب، حيث يبدأ البطن بالضغط تدريجياً على الصدر، مما يسبب ألماً مؤلماً.
  • خلال فترة الحمل، يزداد وزن المرأة بشكل ملحوظ، ويبدأ القلب في العمل بسرعة مضاعفة. الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على عضلة القلب. وهو الآن يحتاج إلى العمل لشخصين. لذلك يمنع منعا باتا أن تكون متوترا.
  • إذا شعرت بالوخز أو الألم المؤلم على يسار الضلوع أو على الجانب الأيسر من لوحي الكتف، فقد تشير هذه الأعراض إلى الألم العصبي الوربي أو خلل التوتر العضلي الوعائي. لا يوجد سبب جدي للقلق على الطفل الذي لم يولد بعد، ولكن على والدته، على العكس من ذلك، يجب تحديد موعد مع أخصائي.
  • يمكن أن يكون سبب الألم في القلب أثناء الحمل والذي يكون مؤلمًا وغير واضح في الطبيعة هو التغير المفاجئ في الطقس: المطر المفاجئ والعواصف المغناطيسية وتقلبات درجات الحرارة وارتفاع الضغط الجوي.
  • قد يكون السبب الشائع الذي يسبب الانزعاج والألم على الجانب الأيسر هو الوضعية غير المريحة. كل ما تحتاجه هو محاولة تغيير وضعيتك، ويجب أن يتوقف الألم عن إزعاجك على الفور.
  • قد تكون متلازمة الألم أيضًا نذيرًا لفقر الدم أثناء الحمل. لذلك من الضروري البدء بتناول الفيتامينات التي تساعد على تجديد الجسم الأنثوي بالعناصر الدقيقة الضرورية ومجمعات الفيتامينات التي تشمل الحديد. وقد يتجلى نقصه في دوائر مظلمةتحت العينين وشحوب الجلد. يوجد الحديد في جميع منتجات الألبان والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه وغيرها.
  • أثناء الحمل، من الضروري حماية صحتك من المسودات، وليس الإفراط في التبريد في الشتاء وتجنب أشعة الشمس المباشرة في الصيف الحار. يمكن أن يؤثر أيضًا على آلام القلب والحمل اللاحق.
  • يمكن أن يساهم ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) لدى الأمهات الحوامل أيضًا في حدوث ألم حاد أو طعن في منطقة القلب. إذا لوحظ تورم في الساقين والصداع المستمر بسبب ارتفاع ضغط الدم، فمن الضروري بشكل عاجل الخضوع لجميع الفحوصات واجتياز الاختبارات اللازمة. ولكن على الأرجح سيصف الطبيب العلاج في المستشفى.
  • الذبحة الصدرية شائعة جدًا عند النساء الحوامل. المرض لا يهدد، ولكن لا تزال بحاجة لرؤية أخصائي.
  • النوبة القلبية وحالة ما قبل الاحتشاء يمكن أن تسبب ألمًا مفاجئًا وحادًا في عضلة القلب. ثم يبدأ العد في ثوان. وفي مثل هذه الحالات، للأسف، يكون إنهاء الحمل أمراً لا مفر منه لإنقاذ حياة الأم. ولكن هذا يحدث نادرا جدا.
  • حالة مرهقة ومخاوف - كل هذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الوضع، ويصبح مقدمة لألم القلب أثناء الحمل. يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي لأي شيء ولا أحد أن يسبب قلق وأعصاب الأم الحامل. ففي النهاية، هي الآن مسؤولة عن نفسها و100% عن المعجزة الصغيرة التي تعيش في بطنها.

مهما كان الأمر، إذا كنت تعاني من ألم مفاجئ أو مستمر، أو شد، أو ألم طعن في القلب، فمن الأفضل استشارة أخصائي. بهذه الطريقة، ستكون المرأة أكثر هدوءًا فيما يتعلق بصحتها وصحة جنينها.

الوقاية من آلام القلب أثناء الحمل

ومع ذلك، إذا كان ألم القلب أثناء الحمل بسيطًا، وهذا ليس له طبيعة مشددة على صحتها والأمومة المستقبلية بشكل عام، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يجب القيام به لتقليل الألم في القلب بطريقة ما على الأقل.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى محاولة الاسترخاء والهدوء، دون أن تفشل في القضاء على جميع الأفكار السيئة. يمكنك تحضير كوب من الشاي المهدئ ثم الحصول على قسط من النوم.

مقالات مماثلة