Как да се справим с душевната болка: съвети от психолози. Как по-лесно да преодолеем раздялата с любим човек

Това е в един идеален свят бивши любовнициРазделят се с усмивка и си обещават да бъдат приятели до гроб. В действителност може да бъде болезнено да видите някой, който преди е дарявал любов и привързаност, а сега е поставил нечия снимка на работния плот. Ако раните не са зараснали, позволете си да бъдете и не обещавайте да останете с бившия си или бивши приятели. Поне докато се уталожат страстите и зараснат душевните рани.

Премахнете приятелството в социалните мрежи

Проблемът на нашето време е, че всяка стъпка на човек се улавя в интернет. Ако сърцето ви е разбито, обърнете страницата и не бъдете приятели с бившия си в социалните мрежи. Не е нужно да знаете къде е прекарал почивката си бившият ви любовник, с кого е ходил на кино или с какви подаръци новото му гадже обсипва вчерашната си страст. Ако ръката ви не се вдигне, за да натиснете ценния бутон, поне изключете новините на бившия си от емисията си. А там - времето ще покаже.

Изтриване на запазени съобщения и разговори

Нов живот - чисти архиви във вашия телефон и месинджъри. Колкото и да съжалявате за миналото, изтрийте всички съобщения в чатовете, за да избегнете изкушението да ги препрочетете в тъжно настроение. В противен случай са ви гарантирани пиянски истерии, както и обаждания, за които после ще се срамувате. Вече и двамата сте различни хора и няма връщане към миналото. Време е да изчистите паметта си.

Изтрийте номера на бившия си

Натрапчивите обаждания, които се опитват да се обяснят, няма да донесат нищо добро на никого. Ще ви нарани, ще бъде неудобно за бившия ви. Веднага след това изтрийте номерата на бившите си любовници. След няколко месеца мълчание в ефир може вече да не искате да общувате с този, когото някога сте страстно обичали.

Пренаредете апартамента си

След раздяла момичетата често искат да направят нещо с външния си вид: да предизвикат бившия си, да подстрижат косата си или да боядисат косата си в дръзко розово. Не си заслужава. Вместо това пренаредете апартамента или поне спалнята си така, че нищо да не ви напомня за мързеливци. неделя сутринв леглото. Няма начин да пренаредите мебелите? Купете няколко нови комплекта бельо. Нова глава в живота - ново спално бельо. Момчета, това също няма да ви навреди.

Спортувайте

Спортът не само ще ви помогне да тонизирате тялото си, но и ще подобри настроението ви поради производството на ендорфини. Ако болката от раздялата е твърде силна, регистрирайте се и бийте боксовата круша сърцато. Естествено, под наблюдението на треньор.

Не бързайте да се срещате с другите

Спонтанният секс с непознати никога не е излекувал никого от сърдечна болка. Само ще става по-лошо. Не бързайте, грижете се за себе си, желанието да влезете във връзка ще дойде по-късно. Гледайте всички филми и предавания, които бившата ви половинка не е искала да гледа, отидете на онези места, където не сте имали време да отидете във вашата връзка. Помислете, че сте на 30-дневен любовен детокс.

Не хленчете в социалните мрежи

Не бързайте да казвате на света колко ви боли. Болката ще отмине, но утайката и славата на паплача ще останат. Оставете неясни статуси, сълзливи стихотворения и други ванилни неща за тийнейджърите. Ти си по-висок и по-силен от това. Така да бъде, можете да публикувате една снимка. Но само тази, в която си щастлив и доволен от живота.

Не анализирайте миналото

„Ако не бях започнал битка“, „ако бях станал блондинка“, „ако се бях прибрал от работа по-рано“ - можете да продължите безкрайно. Това е, влакът замина. Това, което трябваше да се случи, се случи. Не се претоварвайте и не анализирайте миналото. Най-доброто предстои.

Как се справихте с раздялата? Споделете в коментарите!

Човек изпитва душевна болка по различни причини. Някои губят близки, други се разделят с любим човек. Не винаги е възможно да потиснеш тъгата и да започнеш от нулата. Лекуването на душевни рани изисква време, усилия и постоянна работа върху себе си. Депресивното състояние често води до продължителна депресия, така че е важно да се намери баланс навреме, за да не се влоши ситуацията.

Дайте воля на чувствата си

Не пренебрегвайте факта, че тъгата ви завлича все по-дълбоко и по-дълбоко. Сърцето боли и душата плаче, това е нормално. Включете горещ душ и плачете, удряйте матрака, крещете, просто не пазете всичко в себе си. Опитайте се да намерите баланса, който ви кара да се чувствате възможно най-комфортно.

Не се усмихвайте фалшиво, преструвайки се, че всичко е наред. Освен това няма нужда постоянно да мислите за случилото се, провокирайки разбивка. Домашната медитация или часовете по йога ще ви помогнат да намерите хармония. Тези насоки са създадени за лечение на душата и уединение със собственото си „аз“.

В случаите, когато горните методи не са подходящи, създайте „убежище“ във вашия апартамент. Подредете уютен кът, закачете завеси в пастелни цветове, купете меки възглавници. Очевидно в началото няма да искате да излизате навън за дълго време, но не бива да го отлагате. Когато сълзите се появят отново, върнете се в уютния си ъгъл и сварете чаша. зелен чайс мед и затворете очи.

Контролирайте действията и ума си

Често има случаи, когато човек изпитва душевна болка и остава в нея за дълго време. Опитайте се да потърсите изход, за да не се удавите в отчаяние. Едно е, ако решите да изчакате седмица, за да се справите с мъките, друго е, когато изпаднете в продължителна депресия.

По време на сърдечна болка всеки от нас преминава през определени етапи по пътя към изцелението (скръб, гняв, безразличие, безпокойство, страх и смирение). Анализирайте собствените си действия, помислете какво ви помага да продължите напред.

Може би преходът от тъга към недоволство е извършен с помощта на физическа активност или постоянна заетост на работа. Когато намерите мотивация, използвайте я, за да преминете към останалите етапи, докато приемете случилото се.

Няма хора, които да могат без социална комуникация. Семейството и приятелите винаги ще ви подкрепят и ще запълнят празнотата със съвети или думи на съжаление. Поканете приятел, сгответе вкусна вечеря или поръчайте пица вкъщи, гледайте интересен филм на неутрална тема. Говорете, попитайте какво би направила тя на ваше място, изслушайте практически съвети.

Създайте си навик да организирате подобни събирания всяка вечер на чаша чай или вкусен сладолед. Не трябва да пиете алкохол дори в малки количества. Под въздействието на алкохола ще се появят силни емоции, с които определено няма да можете да се справите.

Ако общуването с хора не е опция, купете си дневник. Водете откровен диалог в него, прехвърлете цялата болка и натрупаните мъки на хартия. Когато дойде моментът и можете да се откажете от случилото се, ще трябва да изгорите написаните листове и да преминете към нов етап.

Искате ли да си водите дневник? Всичко е наред, вземете си домашен любимец. Не трябва да купувате куче, ако не сте готови за такава сериозна стъпка. Изберете папагал (за предпочитане говорещ), котка или рибка. Новият обитател ще даде сила, тъй като изисква внимание, обич и общуване. Съсредоточете се върху вашия домашен любимец, грижете се за него, вложете цялата си любов и енергия.

Премахнете материалните спомени

Ако сте изгубени обичан, не трябва да изхвърляте нещата му, това би било подло. Съберете ги в кутия и внимателно ги поставете в далечния ъгъл на шкафа. Върнете всичко на мястото му, когато болката отшуми. Ако сте се разделили с любим човек, който е разбил сърцето ви със собствените си действия, отървете се от „доказателствата“ завинаги. Изхвърлете лични вещи, аксесоари за бръснене и рамки за снимки в кошчето. Изтрийте снимки от вашия компютър и телефон, изтрийте номера.

Ако не всички елементи ви карат да си спомните какво се е случило, сортирайте го. Вземете нещото в ръка и обърнете внимание на първите асоциации. Разплаква ли ви стенен колаж? Извадете го и го изхвърлете. Побърква ли ви миризмата на парфюм? Отстранете от погледа. Спалното бельо предизвиква ли негативни чувства? Остави го. Повторете стъпките с всеки елемент, който ви подвежда.

Починете си от случващото се

Вземете книга, която отдавна искате да прочетете. Започнете да гледате нов сериал или си намерете хоби. Запишете се на танци, отидете на пробен клас по стречинг, пилатес или йога. Обадете се на приятелите си, поканете ги на боулинг, воден парк или пикник. Опитайте се да прекарвате възможно най-малко време сами, общувайте с интересни хора.

Ако вашата професионална работа включва непрекъснат работен процес, хвърлете се в него с глава. Повишете квалификацията си или усвоете нова специалност. Посещавайте далечни роднини, излизайте всеки уикенд.

Добре е, ако имате възможност да отидете в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи обиколки за 2 седмици, ще бъде достатъчно тридневно пътуване до морето или до страни с голяма концентрация на атракции.

Когато човек започне да фантазира или да си представя хубави моменти, той автоматично се лекува. Няма нищо лошо в мечтите, визуализирайте всичко до най-малкия детайл. Представете си плуване в морето или шофиране на новозакупена кола.

Отделете 15-20 минути на ден за полет на фантазия. По време на краткосрочен престой във виртуалния свят границата с реалността се изтрива, съществуващите проблеми стават по-малко важни.

Включете любимата си музика, намерете удобна позиция и затворете очи. Експертите многократно са доказвали, че музикотерапията има благоприятен ефект върху нервната система и подобрява настроението. Освободените ендорфини се борят със стреса и изглаждат трудното възприемане на реалността. След 5 сесии отношението ви към случващото се се променя и се появява сила за нови постижения.

Избягвайте тъжните спомени

Вече сте се отървали от неща, които могат да ви напомнят за случилото се. На този етап е необходимо да потиснете негативните спомени, които ви довеждат до първоначалното ви състояние. Една обичайна песен през този ден или разходка на познати места може да предизвика нов стрес.

Не е забранено да мислите за случилото се, но мислите трябва да бъдат насочени в положителна посока. Ако забележите, че скоро ще дойде тъга, преминете към нещо неутрално или весело. Отидете на разходка там, където никога не сте били, отидете до река или езеро.

Ще мине време, ще се научите да живеете с него, ще можете лесно да превключвате от някога болезнена тема към напълно противоположни неща. Сега ви се струва, че няма да стане по-добре, но това не е така. Скоро събитията ще останат в миналото и ще намерите сили да продължите напред.

Обърнете внимание на външния вид

Приведете в ред косата, лицето и фигурата си. Отидете да пазарувате и купете красиви неща, които стоят перфектно. Намерете си екстремно хоби, плувайте или овладейте техники за сноуборд.

Не трябва да бръснете главата си, да правите татуировки или да носите грим. ярки цветове. Оставете такива промени за по-късно. Запознайте се с нови хора, прекарвайте повече време с тях. Подобен ход няма да позволи да се обсъждат тъжните събития, които се случват на всеки половин час.

Развивайте се материално и се обогатявайте духовно

Магистърска литература по социология, история, психология или бизнес. Намерете печеливша работа, поставете си цел и продължете напред, за да я постигнете. За да не се отпуснете, направете облог с приятелите си.

Не задържайте емоциите в главата си, в такива случаи съществува риск от депресия. Поканете приятелите си, поговорете, прекарайте време в задушевни разговори. Следете мислите и действията си, не насилвайте спомените. Отдръпни се, намери интересно нещо, отидете на гости при роднини или приятели.

Видео: как да преодолеем душевната болка

Понякога обичаме един човек толкова много, че това оставя дълбоки рани в душата ни. Болката от отхвърлянето е не по-малка от физическата болка. И няма особено значение дали гаджето ви е предложило да скъсат след това дълга връзкаили нов познат е отказал да отиде на среща с вас. Лекуването на душевни рани е много дълъг процес, но трябва да съберете сили и да продължите дълго пътешествиекъм едно обновено аз.

стъпки

Част 1

1. Позволете си да почувствате тъга.Сърдечните рани винаги са болезнени. Не можете да пренебрегнете факта, че вашите преживявания ви причиняват страдание. Това означава, че трябва да си дадете време да обработите емоциите, които идват със сърдечната болка. Тези чувства са как мозъкът ви буквално ви казва колко много ви е наранило нещо. Няма нужда да потискате изкуствено тези емоции в себе си.

   • Създайте лечебно пространство. Имате нужда от време и пространство, за да обработите емоциите си и да дадете воля на горчивите си чувства. Когато почувствате емоционална болка, опитайте се да намерите спокойно място, където можете да се справите с вълната от емоции, която ви залива. Понякога е достатъчно да се разходите, да се оттеглите в стаята си или просто да си направите чаша ароматен чай.
   • Когато човек изпитва душевна болка, той преминава през определени етапи от този процес, по време на които изпитва чувства като гняв, болка, скръб, безпокойство, страх и приемане на случилото се. Понякога може да почувствате, че буквално се давите в собствените си емоции, но ако можете да определите как точно преминавате през всеки етап от преживяването, това ще ви помогне да преминете през лечебния процес по-лесно и малко по-бързо.
   • Опитайте се да не се удавите в отчаянието си. Има ясна разлика между това просто да си дадете време да обработите емоциите си и да бъдете напълно затрупани от тях. Ако установите, че не излизате от вкъщи със седмици, забравяте да вземете душ и животът изглежда безсмислен, трябва да потърсите професионална помощ възможно най-скоро. психологическа помощ. Това са признаци, че процесът на скръб е твърде труден, за да се справите сами.

2. Живей за деня.Ако искате да се справите с всичките си емоции наведнъж и незабавно да се отървете от сърдечната си болка, вероятно си поставяте невъзможна задача. Вместо това преминавайте постепенно от един етап към друг и винаги живейте за днес.

   • Добър начин да се фокусирате върху конкретен момент собствен живот- е да се опитате да живеете за днес. Когато се хванете да мислите за миналото отново и отново, спрете се. Огледайте се: какво виждате сега? каква миризма усещаш Какъв цвят е небето над главата ти? какво докосват пръстите ти? и вятърът духа в лицето ти?
   • Не започвайте да измисляте грандиозен план да забравите човека, който е разбил сърцето ви. Напротив, ако се фокусирате върху това как да се справите със скръбта си, това ще се случи от само себе си.

3. Безразличието.Когато една връзка приключи или ви отхвърлят, вероятно ще почувствате, че внезапно има огромна дупка във вас. Огромна черна дупка, която поглъща цялото щастие от живота ви. В този момент много хора правят грешката веднага да се опитат да запълнят тази дупка с нещо, защото не могат да понесат това болезнено чувство. Да, това чувство ви причинява много болка и имате право да се чувствате празни отвътре.

   • Създайте място за себе си, където бившият ви не присъства. Изтрийте телефонния му номер и няма да можете да му изпращате съобщения, когато сте пили твърде много. Добавете го в "черния списък" на всички социални мрежи, иначе един ден ще се окажете, че цяла нощ гледате нови снимки в акаунта му. Не питайте общи приятели как е бившият ви. Колкото по-ясно разберете, че раздялата е окончателна, толкова по-лесно ще се излекувате след нея.
   • Не се опитвайте веднага да запълните празнината, оставена от разбитата любов. Това е една от най-честите грешки, които хората правят, когато се опитват да излекуват емоционални рани. Когато се опитате незабавно да влезете в нова връзка, за да спрете да чувствате болката и да запълните празнината, оставена от предишното чувство, това всъщност не ви помага да преминете през необходимите етапи на справяне със загубата. Вашите неизживени негативни чувства рано или късно ще се върнат при вас, но те ще станат още по-силни и по-болезнени.

4. Разкажете ни за това.Трябва да се уверите, че имате правилната подкрепа, която да ви помогне да се справите със сърдечната си болка. Наличието на силна подкрепа от вашите приятели и семейство, и дори от вашия терапевт, ще ви помогне да се изправите отново на краката си по-бързо от всичко друго. Разбира се, близките хора няма да запълнят празнотата, която вашият любим човек е оставил в душата ви, но те могат да ви помогнат да се справите по-добре с тази празнота.

   • намирам близък приятелили роднина, с когото можете да говорите за тревогите си, особено в дълги, самотни вечери. Опитайте се да намерите човек или хора, които могат да ви осигурят емоционална подкрепа, за да компенсирате подкрепата, която сте получили от партньора си в приключилата връзка. Помолете приятелите си за разрешение да им се обадите всеки път, когато почувствате непреодолимо желание да говорите с този човек, към когото се опитвате да се отървете от чувствата си.
   • Един дневник може да бъде невероятно полезен в тази ситуация. Не е само добър начинда дадете свобода на чувствата си, особено ако не искате да прехвърлите цялото бреме на страданието си върху приятелите си, също е ефективно средство за защита, което ви позволява да измервате напредъка си. След като препрочетете стари публикации, изведнъж ще осъзнаете, че вече мислите за бившия си много по-рядко или забелязвате, че искате да ходите на срещи отново (в действителност, а не просто „да запълните празнотата вътре, оставена от разбита любов“) .
   • Понякога може да се наложи да говорите с психолог или психотерапевт. Не е срамно да потърсите професионална помощ!

5. Отървете се от нещата, които предизвикват спомени.Ако постоянно попадате на предмети, които предизвикват спомени за бивша любов, това само ще забави процеса на оздравяване. Не трябва да държите в гардероба старите панталони, които бившият ви носеше обикновено след работа; отървете се от този боклук.

   • Няма нужда ритуално да изгаряте нещо, което ви напомня за вашата минала връзка, особено ако тези неща могат да бъдат дадени на хора, които имат нужда от тях. Но определено трябва да премахнете тези неща от живота си, по един или друг начин. Освен това, в зависимост от това колко лоша е била раздялата ви, ритуалното изгаряне на неща може да освободи порой от чувства, които преди това са били заключени в сърцето ви.
   • Вземете нещо и се опитайте да си спомните какво точно свързвате с него. След това си представете, че сте поставили тези спомени балон. Когато се отървете от нещо, представете си, че топката лети далеч, далеч и никога повече няма да ви безпокои.
   • Ако все още имате ценности в добро състояние, можете да ги дарите за благотворителност. В този случай можете да си представите колко радост ще донесе това нещо на новия собственик.

6. Помогнете на други хора.Ако започнете да помагате на другите, особено на тези, които изпитват същите чувства като вас, можете да откъснете ума си от собствените си притеснения. Това също означава, че не се давиш в собственото си нещастие и самосъжаление.

   • Отделете време да изслушате приятелите си и да им помогнете, ако имат затруднения. Не се фокусирайте само върху собствената си сърдечна болка. Кажете на приятелите си, че винаги могат да разчитат на вас, че ще ги изслушате и ще им помогнете, ако имат нужда.
   • Работете доброволно. Намерете си работа в приют за бездомни или кухня за супа. Предложете своята помощ в рехабилитационни центровеили в приюти за бездомни животни.

7. Дайте воля на въображението си.Ще си представите как бившият ви се връща при вас и говори колко е бил глупав, че ви е оставил да си тръгнете. Можете да си представите подробно как прегръщате и целувате този човек, представете си интимността си в детайли. Такива фантазии са абсолютно нормални.

   • Колкото повече се опитвате да спрете въображението си, толкова по-често подобни мисли ще идват в ума ви. Когато се опитвате да не мислите за нещо, особено ако сте си наложили това строго ограничение, всъщност вие през цялото време мислите само за него.
   • Отделете специално време, когато си позволявате да фантазирате, за да не прекарвате цялото си време във въображаем свят. Например, можете да си отделите 15 минути на ден, през които да мислите как бившият ви мечтае да се събере отново с вас. Ако тези мисли ви хрумнат по друго време, оставете ги настрана, докато дойде времето, определено за фантазии. Не отказвате да мислите за това, просто отлагате тези мисли за по-късно.

   Част 2

   Начало на лечебния процес

   1. Избягвайте всичко, което предизвиква спомени.Ако вече сте се отървали от всички неща, които предизвикват спомени, както е описано в първата част на статията, това ще ви помогне да избегнете подобни моменти. Има обаче и други неща, които трябва да имате предвид. Разбира се, няма да можете да ги избегнете напълно, но поне се опитайте да не ги търсите нарочно. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо.

      • Поводът може да бъде всичко - от песен, която е звучала на първата ви среща, до малко кафене, където сте прекарали толкова много време заедно, учейки за изпити. Може дори да е миризма.
      • Може да срещнете това дори когато изобщо не го очаквате. Ако това се случи, определете какво точно е задействало вашите спомени и какъв вид спомени е причинил този фактор. След това опитайте да преминете към нещо друго. Няма нужда да се спираме на тези чувства и спомени. Например, когато попаднете на ваша обща снимка във Facebook, признайте си, че се чувствате тъжни и съжалявате заради това, а след това се опитайте да мислите за нещо положително или поне неутрално. Може да си помислите за новата рокля, която ще носите утре, или как би било хубаво да си вземете коте
      • Това не означава, че трябва да направите всичко възможно, за да избегнете тези емоционални моменти. Няма да можете да направите това. Всичко, което трябва да направите, е просто да се опитате да избегнете срещата с неща, които ви травмират и ви карат да съжалявате за миналото. Нуждаете се от душевните си рани, за да заздравеят.

   2. Хубавата музика ще ви помогне да оздравеете по-бързо.Доказано е, че музиката може да има терапевтичен ефект и да спомогне за ускоряване на оздравителния процес. Слушайте оптимистични, енергични песни. Научно изследванеса показали, че когато слушате такава музика, в тялото ви се отделят ендорфини, които ви помагат да се ободрите и да преодолеете стреса.

      • Опитайте се да не включвате сантиментални, романтични любовни песни. Този тип музика няма да помогне за освобождаването на ендофини в мозъка ви. Напротив, такива песни само ще увеличат тъгата ви и ще събудят емоционални рани.
      • Когато отново се почувствате тъжни, време е да включите весела музика, за да ободрите духа си. Ако включите денс музика, можете едновременно да получите ендорфини от слушане на весела музика и от енергични танцови движения.

   3. Махни ума си от сърдечната си болка.След като сте преминали начална фазаСлед като сте си дали пространство да скърбите и да обработите емоциите си, е време да откъснете ума си от неприятните мисли. Когато започнете да мислите за бившия си, направете нещо, опитайте се да превключите мислите си към нещо друго, измислете някаква нова дейност и т.н.

      • Обадете се на онези приятели, които казаха, че винаги можете да разчитате на тях, ако имате нужда от помощ. Прочетете книга, която отдавна искате да прочетете. Включете забавна комедия (и получете допълнителния бонус, че смехът ви помага да се излекувате).
      • Колкото повече правите, за да спрете да мислите за бившия си и за душевните си терзания, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре. Разбира се, че е трудно. Много е трудно да контролирате мислите си през цялото време и да наблюдавате колко време прекарвате в мислене за душевната си болка.
      • Опитайте се да не се увличате с "болкоуспокояващи". Може да е нещо, което ви позволява да спрете да чувствате болка за известно време. Понякога наистина имате нужда от нещо, което да ви даде почивка от сърдечната болка. Внимавайте обаче тези видове разсейване да не ви навредят, особено в началото, когато трябва да се научите как да се справяте с негативните преживявания. Такова „болкоуспокояващо” може да бъде алкохолът или наркотиците, но може да бъде и непрекъснатото гледане на телевизионни предавания или постоянното присъствие в интернет. Или дори храни, които ядете само за да се почувствате по-спокойни.

   4. Променете начина си на живот.Един от проблемите, пред които сте изправени, е, че обичайният начин на живот, който се е формирал, когато сте били заедно, внезапно е разрушен. Ако започнете да правите нещо ново и промените рутината си, това ще отвори вратата към нови навици. Вече няма да има място в новия ви живот за човека, който е разбил сърцето ви.

      • Не е нужно да променяте радикално живота си, за да се откажете от старите навици. Правете прости неща като пазаруване в събота сутрин, вместо да лежите в леглото; Опитайте да слушате нов стил музика или открийте ново хоби, като карате или цветарство.
      • Опитайте се да не правите драстични промени в живота си, преди внимателно да претеглите плюсовете и минусите. Особено се опитайте да избегнете драстични промени в началото, веднага след раздяла. Ако е минало достатъчно време и искате да покажете, че наистина се променяте, значи е време да си направите нещо като нова татуировка или да обръснете косата си на плешиво.
      • Ако имате възможност да си вземете кратка ваканция, отидете на пътешествие. Дори пътуването през уикенда до нов град може да ви помогне да придобиете нова гледна точка за случилото се.

   5. Не възпрепятствайте собственото си изцеление.Разбира се, от време на време се случват рецидиви, когато се опитвате да се възстановите от неуспешна връзка. Това е нормално, това също е част от лечебния процес. Но има някои неща, които можете да предвидите и по този начин да им попречите да ви върнат в движението ви към нов живот.

      • Обърнете внимание на думите, които обикновено използвате. Когато кажете: "Чудовищно!" или „Ужасно“ или „Кошмар!“, продължавате да виждате света в черно. Това създава негативно мислене. Ако не можете да мислите позитивно, опитайте се поне да се придържате към неутрални изрази. Например, вместо да кажете: „Всичко свърши завинаги!“, кажете: „Тази раздяла беше много болезнена за мен, но ще направя всичко възможно да я преодолея.“
      • Опитайте се да не се смущавате. Не е нужно всяка вечер да минавате с кола покрай къщата на бившия си и да видите дали той си е намерил половинка. Опитайте се да не се обаждате и да не изпращате съобщения на бившия си, докато пиете. Такива неща само ви пречат да продължите напред.
      • Помнете, че всичко се променя в този свят. Вашите чувства днес ще бъдат напълно различни след седмица, месец или година. Обещаваме, че ще дойде време, когато ще можете спокойно да си спомняте този период от живота си, без да изпитвате болка.

   Част 3

   Приемете случилото се

   1. Спрете да обвинявате. Важна частВашето изцеление и приемане на случилото се означава да разберете, че е безполезно да обвинявате себе си или друг човек. Случилото се е случило, така че не можете да направите или кажете нищо, за да промените случилото се, така че каква е ползата от обвиняването.

      • Опитайте се да намерите добри чувства към другия човек. Без значение какво е направил или не е направил, опитайте се да намерите състрадание в сърцето си към него и това, което му се случва. Това не означава, че трябва да му простите незабавно, а просто да спрете да се ядосвате на човека.
      • От друга страна, не се обвинявайте за всичко. Можете да признаете и да обмислите какво сте направили грешно в предишни връзки и да си обещаете, че няма да повтаряте минали грешки в бъдеще. Но не губете време в агонизиране на собствените си грешки отново и отново.

   2. Почувствайте кога сте готови да продължите напред.Отнема различно време на хората, за да се излекуват от сърдечна болка. Невъзможно е да посочите конкретен период от време, който ще ви е необходим, но има знаци, по които можете да определите, че се движите в правилната посока.

      • Вече не се притеснявате, ако намерите няколко пропуснати обаждания на телефона си от непознат номер.
      • Спрял си да си представяш сцената как бившият ти се връща при теб и на колене те моли за прошка.
      • Спряхте да намирате асоциации с живота си във филми и песни за нещастна любов. Забелязвате, че вече обичате да четете и слушате неща, които нямат нищо общо с тази тема.

   3. Опитайте се да разберете кой сте всъщност.Има едно нещо, което обикновено остава незабелязано, докато сте във връзка с някого и по време на първите етапи на скръб след края на връзката. Това е умението да бъдеш себе си. Дълго време сте се чувствали като част от двойка, а след това някой, който скърби за загубена връзка.

      • Работете върху личностното си развитие, както външно, така и вътрешно. Спортувайте или променете външния си вид. Тези неща са чудесни за повишаване на самочувствието ви, което може да е пострадало по време на раздяла. Определете върху кои аспекти от вашата личност трябва да работите. Например, ако сте склонни да бъдете пасивно агресивен, когато се чувствате потиснати, опитайте се да намерите по-здравословни начини да изразите гнева си.
      • Развийте черти на характера, които отразяват вашата уникалност. Когато прекарвате цялото си време с друг човек или се опитвате да се справите с последствията от раздяла, сте склонни да обръщате по-малко внимание на личните си интереси. Опитайте се да възстановите отношенията с хора, с които не сте имали достатъчно време да общувате по време на връзката и след раздялата, и отново правете това, което наистина ви интересува.
      • Опитайте нещо ново. Това може да ви помогне да срещнете нови хора, които никога не са срещали човека, който е разбил сърцето ви. Научаването на нови неща може да помогне на мозъка ви да откъсне ума си от сърдечната болка и да започне да живее в настоящето.

   4. Опитайте се да не се връщате към миналото.Не искате да се намесвате в процеса на оздравяване на емоционалните си рани, така че не правете нищо, което ще предизвика отново психическото ви страдание. Понякога това не може да се избегне напълно, но можете да се опитате да сведете риска до минимум.

      • Не позволявайте на този човек да влезе в живота ви твърде бързо или изобщо. Само ще раздразните душевните си рани и ще почувствате нещастието си със същата острота. Понякога е невъзможно да останеш приятел с бившия си.
      • Ако го направите, не се отчайвайте. Работата, която сте положили, за да излекувате емоционалните рани, не е била напразна. Все пак ще спечелите. Не се предавай. Когато става въпрос за взаимоотношения, всеки е преживявал рецидиви на сърдечна болка по един или друг начин.

   5. Правете това, което ви носи радост.Когато участвате в дейности, които ви носят радост и щастие, вие предизвиквате повишаване на нивата на допамин в мозъка. Това е химикал, който помага на човек да се чувства щастлив и да се бори със стреса (нивото му след раздяла може да се повиши до критични нива).

      • Правете неща, които не навяват спомени за бившия ви. Започнете да правите нещо ново или изберете хобита, от които сте се отказали, докато сте били във връзка.
      • Научете се да бъдете щастливи. Хората са по-склонни да общуват с онези, които са щастливи, защото щастливи хораПомогнете и на другите да се чувстват щастливи. Разбира се, не можете да се насилите да се чувствате щастливи през цялото време, но се опитайте да правите неща, които ви носят радост и да живеете живот, който ви кара да се чувствате щастливи.
   • Продължавайте да обичате себе си, дори и да изглежда непосилно. В дългосрочен план това ще ви направи по-силни.
   • Помагайки на други хора, вие помагате на себе си. Нека хората добър съвети не показвайте негативни чувства.
   • Добрата шега ще ви накара да се смеете дори в тези трудни времена. Дори да изглежда неуместно да се забавлявате в такъв момент, смейте се - и животът ще стане малко по-щастлив!

   Предупреждения

   • Не разчитайте само на нашите съвети. Ако чувствате, че се влошавате, помислете дали имате нужда от професионална психологическа помощ.
   • Няма нужда да се наранявате, дори ако се чувствате така, сякаш сте загубили любовта на живота си.

Раздялата е част от живота ни, хората се разделят по различни причини. Едно от най-трудните преживявания е раздялата с любимите хора. Понякога дори най-силните и волеви хора не могат да го понесат и не знаят как да забравят човека, когото обичате.

В края на краищата, съвсем наскоро имаше чувството, че този човек ще бъде там завинаги и животът може да се представи само с него. В такива моменти изглежда, че това е временно разстройство, ще мине и всичко ще се нареди. Може би това е временна пауза, а не почивка? Но как разбирате: това е краят на една връзка или необходима пауза, за да осъзнаете, че е просто невъзможно да живеете един без друг. Как да не сгрешим? В крайна сметка в такива моменти ви завладява чувство на негодувание, неразбиране и огромно количество душевна болка. В такива моменти искате да изчезнете, да се скриете от всичко, което се случва, да забравите как ужасен сън. Искам бързо да се отърва от негодувание, болка и да заменя тази болка с нещо или някого. Но в главата ми възникват съмнения: ами ако това е просто недоразумение и всичко ще се получи? Все пак имаше бурна, луда любов... Ами ако в пристъп на емоции сгрешите и след това цял живот съжалявате?

Бъдете разумни, не вземайте решения в пристъп на емоции, но и не си създавайте излишни илюзии, преценявайте ситуацията разумно. В крайна сметка грешното решение може да доведе до нови проблеми. Ако вече го разбирате минали връзкине може да се върне, ако твърдо сте решили да се отървете от миналото, направете го до края.

Как да преживеем болката от раздялата

Винаги става много болезнено, когато си спомняш за любим човек. Опитайте се да не се връщате към тези спомени, когато вашият любим човек е бил наблизо. Умът постоянно ще ви връща в миналото, той не е готов да приеме случилото се. В такива ситуации умът ви се превръща в чудовище, което ви измъчва отново и отново, връща ви в миналото, измъчва ви със съмнения, изпълва ви с негодувание, заслепява ви от гняв. Затова, за да не провокирате ума, отървете се от всичко, което ви напомня за човека. Премахнете снимки, изтрийте телефонния му номер, съобщения, скрийте подаръците му.

Времето винаги лекува и след няколко месеца ще погледнете на нещата по различен начин. Всеки сувенир може да се превърне в ярък спомен за приятни моменти, които някога са се случили. Но от вас зависи да решите дали да се отървете от всичко завинаги или просто да го оставите в далечно чекмедже.

Как да се справим с болката от раздялата

Позволете си да плачете. Няма нужда да криете сълзите си: емоционалната болка излиза през сълзи. Не се срамувай от това, боли те и имаш право на това. Позволете си да изпитате с цялата си сила, нека цялата болка, която ви изпълва, да излезе със сълзи. Но опитайте се да направите това насаме със себе си или работете със специалист, защото всеки приятел или приятелка, който ви съчувства, резонира с вас, увеличава тази болка, а не я намалява. Разбира се, трябва да сте близо до някого, но се опитайте да не сеете болката си, „жътвата“ по-късно ще се върне при вас. Опитайте се да не си позволявате да се обаждате или да изпращате текстови съобщения бивш приятелили момиче в това състояние. Позволете си да плачете с цялото си сърце ден-два, може би седмица, но в никакъв случай не позволявайте това състояние да стане ваше ежедневие за дълги месеци.

Плакахме, тревожехме се и стига, стига!

В крайна сметка всичко си има причини. Ако раздялата е по ваша вина, осъзнайте какво сте направили грешно и не го повтаряйте в бъдеще. Ако раздялата е по вина на вашия партньор и той не иска да види и осъзнае грешките си, това означава, че все още не е готов за сериозна връзкаили неговият характер, егото, не ви подхожда.

Следващите няколко дни трябва да преминат под мотото: — Събирам се.Контролирай се! Всеки житейски опит прави човека по-силен. Вече сте си дали време да се тревожите и сега е време да съберете сили и да разберете, че сте силен и прекрасен човек! Разбира се, повече от веднъж ще почувствате буца в гърлото си, но помнете: когато се разделите, вие губите връзката с човека, но не и себе си, вие имате себе си. Това означава, че не всичко е загубено, въпреки че в такива моменти изглежда, че сте загубили себе си. Ще дойде време и в живота ви ще се появи човек, достоен за вас.

Няма нищо в живота, което да бъде с теб цял живот, освен теб самия. Всички неща и хора идват и някой ден ще напуснат живота ви. Приеми го. Трябва да се опитате да не позволите на желанието (да бъдете заедно на всяка цена) да ви завладее, ако това вече не е възможно.

Спортът изгаря емоционалната болка

Физическата активност помага да се освободите от емоционалната болка и тревогите. В човека има три основни източника на енергия: душата, физическото тяло и умът. Всеки от тях произвежда и използва определен вид енергия за свои собствени цели, но когато един от източниците отслабне по някаква причина, тялото ни може да вземе част от енергията от друг източник. Но също така се случва някой от източниците да се обърка. Оказва се излишък на някаква енергия. В такива случаи можете да преразпределите излишната енергия (силната емоция също е енергия). Ако не сте запознати с техники за управление на вашите енергийни потоци, можете да използвате по-прост метод. Изгаряйте енергия по обичайния начин, тоест физическа активност.

Имайте предвид, че първо тялото използва енергията си и когато вече сте избрали енергията, която се съхранява в тялото за незабавен разход, едва тогава тялото ви ще започне да търси всички налични източници на енергия. Обикновено това започва да се случва след 30-40 минути активно натоварване. Ако не сте трениран спортист, до този момент ще започнете да се уморявате. Емоционалната енергия ще започне да изгаря, когато тялото ви е уморено и изглежда, че мускулите вече не могат да работят - точно в този момент се случва причината, поради която сте започнали това. И колкото по-дълго натоварвате тялото си, толкова по-лесно ще ви бъде емоционално по-късно. За някои веднъж е достатъчно, за други ще отнеме седмица-две, за да се заредят. Всичко зависи от това колко силен е мозъкът ви, колко емоционална енергия е генерирал.

Има и други техники и начини за работа емоционална болка. В интернет има много работни техники, можете да изберете всяка от тях за себе си.

• Техники за работа със собствената си енергия - „Как да се отървем от негодуванието“.
• Техника: „Кажете го така, както е“.
• Техника: „Напиши писмо“.
• Дишане от „душевна болка“.
• EFT техниката е техника на емоционална свобода.

Емоционалната болка идва от нашето его.

Човешкото его създава определени условия, при които умът ни започва да генерира емоционални енергии. Именно тези енергии ни причиняват болка или по-скоро те самите са емоционална болка. Те възникват поради дисонанса на реалността с желанията на нашето его. Трябва също така да знаете, че когато егото провокира, например, негодувание, умът започва да генерира емоцията на негодувание. В този момент душата и тялото започват да резонират, оплакванията от миналото се събуждат, обикновено всеки човек има опит с оплаквания в миналото, така че те започват да резонират, засилвайки опита.

За да избегнем болката, трябва да хармонизираме егото си с живота си или да се научим да контролираме ума си. Не позволявайте да генерира това, което не искаме да преживеем. В една или друга степен и двата варианта можете да използвате за себе си. Просто трябва да разберете как и да се научите как да го правите.

Но засега умът ви отново и отново ви връща към спомените за любимия човек. Всяко нещо, дума, събитие или дори песен може да хвърли ума ви в спомени и преживявания. В такива ситуации е важно да се научите да поддържате ума спокоен, а превъзпитанието на егото е следващият етап от работата.

Енергийни връзки с хората

Когато хората влизат в контакт помежду си, те активират енергийни връзки. И колкото по-плътен, емоционално ярък и по-дълъг е контактът, толкова по-силни са тези връзки. Например, енергийните връзки по дължината на чакрите се използват в любовни магии. Такива връзки, подобно на егото, провокират ума да генерира преживявания. Всеки човек (без значение дали е екстрасенс или не) усеща такива връзки, просто не всеки ги осъзнава. Може да сте наясно с душевната болка, която носят тези връзки, но може да не осъзнавате самата връзка, може да не я виждате.

Много хора могат да се справят с ума си, ако знаят как да се справят с него правилно. Но с енергийните връзки е по-трудно; тук се нуждаете от намесата на емпат или парапсихолог.

Енергийните връзки след раздялата работят в две посоки.

• Първо.Те изтощават енергийно и емоционално и двамата в тази връзка.

• Второ.Те действат като наркотично вещество, което засяга волята на човека. На практика енергийната връзка много напомня присъствието на човек наблизо, сякаш човекът, който се опитвате да забравите, е винаги до вас, в една и съща стая, въпреки че може да бъде навсякъде по това време, дори в друг град . Такива връзки често провокират ума към нови емоции и това може да продължи безкрайно дълго. Опитвайки се да се отървете от тях, без да знаете как да го направите, можете само да ги укрепите.

Вероятно мнозина ще се съгласят, че всяка работа трябва да се извършва от специалист, който знае какво и как да прави. Енергийни връзкимогат да бъдат неутрализирани от човек, който ги вижда, усеща, емпат (това е екстрасенс, който е в състояние да усети чувствата и емоциите на хората и да работи с тях), парапсихолог. Премахвайки такива връзки, ние премахваме друг източник на провокация за ума и неконтролируемата зависимост от човек се премахва. Останалото всеки може да го направи сам, ако желае.

със сигурност емоционални преживяванияидват в различна степен и пренебрегване, понякога човек се изтощава толкова много, че вече не е в състояние да направи нищо сам, търси и избира някои техники за себе си. В такива случаи е по-добре да се свържете със специалисти. Парапсихологът ще може да избере подходящата техника за вас, да премахне вече натрупания негативизъм, да възстанови и хармонизира вашето поле, без да използва магия. Не се натоварвайте до пълно изтощение; толкова по-трудно и по-дълго ще бъде процесът на възстановяване.

Редовните неуспехи в любовта и продължителната липса на кариерно израстване, тъжните новини за загубата на любим човек и потискащата самота са предпоставките за появата на силна болка в дълбините на душата. Това явление не може да се излекува с прием на ефективно хапче или смес. Съзнанието на човек, който е в депресия, придобива коматозно състояние.

Няма да е възможно да се диагностицира възникналият проблем, тъй като в 21 век не са открити лекарства за лечение на горните симптоми. Успокояващите капсули и психотропните лекарства могат да влошат текущата ситуация, като навредят на увредения от мъка и емоции ум. Не е изненадващо, че хората имат въпрос: Как да облекчите силната душевна болка? Кой е най-добрият начин да върнете любим човек пълноценен живот? Къде се крие формулата на успеха? Как да се отървем от него?

Психическата болка възниква при хора, които не са били психически подготвени за настъпилите събития. Ако се подготвите предварително за различни опцииразвитие на ситуацията, ще бъде много по-лесно да осъзнаете свършения факт

Как да се справим с душевната болка: стъпка по стъпка ръководство за действие

За да разрешите проблема, се препоръчва да се свържете с психолог, който правилно ще диагностицира причината за духовните преживявания, предлагайки свой собствен лечебен метод. Но също така става възможно да се отървете от силна болка, която поглъща съзнанието на човек всяка минута. Основното е да следвате простата последователност от действия, препоръчана по-долу:

• Определете причината за душевната болка.
• Не отричайте наличието на депресия, приемайки минали събития като елемент от миналото.
• Осъзнайте мащаба на ситуацията.
• Определете последствията, като проектирате най-„страшната“ картина на събитията.
• Свържете резултатите си с мащаба на ситуацията. Реалностите не са ли толкова сурови?
• Променете обичайната си среда, като постепенно събуждате интерес към живота в ума си.
• Отървете се от напомнянията за случилото се събитие, като „отворите“ нова страница в собственото си съществуване.
• Наслаждавайте се на положителните моменти, като избягвате отрицателните емоции.
• Научете се да живеете в нов формат, ставайки щастливи.

Трудно е само с помощта на думи и насърчителни фрази. За да възстановите взаимното разбирателство с увреденото съзнание на близък приятел и любовник, ще трябва да сте наоколо редовно, възвръщайки изгубеното доверие. Не забравяйте, че силната душевна болка причинява състояние на апатия към света, агресия към хората, омраза към случилите се събития. Не прехвърляйте тази гама от емоции върху себе си, защото любимият човек не иска да ви обиди - в този момент му е много трудно.

Ако редовно тренирате емоционална стабилност, можете да предотвратите появата на душевна болка. Рационалното възприемане на извършените събития е надеждна основа за балансиран и неуязвим човек

Варианти за решаване на проблема в различни възрасти

Ако искате да помогнете на любимия човек да се отърве от душевната болка, не забравяйте да вземете предвид възрастта му. В различни периоди от живота мирогледите на хората имат ясно сходство, така че методите за решаване на проблема са идентични:

• Възраст 5–10 години.

Децата имат духовни преживявания поради неизпълнени обещания на родители, които не са изпълнили съкровената мечта на детето. Насърчаването на този тип поведение не е подходящо решение за възрастни, но трябва да помогнете на детето в такъв период. За да „освободите“ съзнанието на потомството, е достатъчно непланирано пътуване до увеселителен парк. Можете да купите на млад изследовател, който изследва света, порция сладолед или нова играчка– най-важното, момент на изненада, който предизвиква положителни емоции у детето.

• Възраст 10–18 години.

През такъв период от време душевната болка става следствие от предателството на любим човек или се появява след поредица от неуспехи, негативно възприемани от връстниците. , превземайки съзнанието на тийнейджър, забавят процеса на израстване, пречейки на детето да се реализира в обществото. Единственият рационален изход от тази ситуация е да се превключи вниманието на човека, който е вътре юношествотоза вълнуващи дейности. Нов кръгкомуникацията ще позволи на тийнейджър безболезнено да изпита депресивно състояние.

• Възраст 18–30 години.

За да възстановите емоционалния баланс, трябва редовно да сте около възрастен, който изпитва силен стрес. На тази възраст депресията се появява след неуспешен любовна връзказавършва с развод. Раздор в семейството, липса на комуникация с детето, недоволство от властите, липса на средства - причините за притесненията са различни. Методът на лечение обаче винаги е един и същ - сърдечни разговори и надеждно „рамо“ на подкрепа.

В опит да помогнете, не ставайте „заложник“ на собствената си милост, споделяйки мирогледа на човек, който изпитва силна душевна болка. Трябва да слушате, давайки му възможност да говори, но не и да се съгласява, поддържайки формата на депресивна комуникация. Бъдете там и докажете предаността си, като върнете вярата на любимия човек в хората и светлото бъдеще.