Назолабиалните гънки могат да станат ваш проблем още на двадесет и пет, така че колкото по-рано започнете да се борите, толкова по-добре.
Какво да правя:Повечето ефективни методиднес - биоармиране и биоревитализация, а за много дълбоки гънки - филъри с Хиалуронова киселина.
2. Тъмни кръгове под очите
Характеристики на Fotodom / Rex
Основната причина за добре познатите синини под очите и всичко останало пачи крак- тънка кожа в тази област на лицето с минимален слой мазнини. Често просто пренебрегваме проблемите в тази област, като ги изтласкваме на заден план, въпреки факта, че зрелият вид на средна възраст веднага добавя допълнителни години.
Популярен
Какво да правя:На ранна фазанародни средства, които стимулират кръвообращението, ще дойдат на помощ - компреси от зелен чай или билкова отвара, кубчета лед, както и различни препарати с екстракти от кофеин, боровинки, живовляк и арника.
Ако процесът вече е започнал, продуктите с AHA киселини, ретинол, пептиди или хиалуронова киселина ще станат ваши приятели. И опитайте процедури като пилинг, мезотерапия, Thermage и Fraxel от козметолог.
3. Цвят на кожата
Характеристики на Fotodom / Rex
Кожата на младата дама буквално сияе отвътре и има равен тен. С течение на времето обаче процесът на обновяване на кожните клетки се забавя, което прави тена по-матов и пигментацията много по-забележима.
Какво да правя:На начални етапиИзбелващите кремове за лице помагат в борбата с пигментацията, а добрият сън помага в борбата с тъпотата. Следва фотоподмладяване и Fraxel. И не забравяйте да използвате редовно крем със SPF, да се грижите за здравето си и да спите достатъчно, разбира се.
4. Овално лице
Проблемът с „плаващите“ очертания до голяма степен е резултат от наследствеността. Понякога на 30, понякога на 35 или дори по-късно, но идва период, когато кожата в областта на брадичката започва да увисва. Освен това нарушенията на овала на лицето продължават да се засилват и до 45-годишна възраст шансовете за нарушения вече са 80%.
Какво да правя:Идеална профилактика би била лицевата гимнастика. Е, ако ситуацията изисква сериозна намеса, укрепването на брадичката и укрепването на нишките ще ви дойдат на помощ. И между другото, промените в овала на лицето могат да бъдат причинени не само от процеса на стареене, но и, например, от наличието на хормонални нарушения, така че консултацията с гинеколог няма да навреди.
5. Ръце
Характеристики на Fotodom / Rex
Без значение колко идеално гладко е лицето ни, основната ни визиткавинаги ни предава коварно. Пигментни петна, бръчки, изпъкнали вени – това са основните спътници на възрастта. В допълнение, ноктите стават по-тънки и по-крехки и върху тях се появяват жълти пигменти, което, първо, не е много естетично, и второ, също загатва за реалните номера в паспорта.
Какво да правя:Около 80% от характерните възрастови промени на ръцете са причинени от излагане на ултравиолетови лъчи слънчева радиация. Използвайте редовно специални слънцезащитни продуктии не забравяйте да носите ръкавици, когато правите домакинска работа или градинарство. И, разбира се, лаконичният маникюр в неутрални, благородни нюанси визуално ще даде на ръцете ви свежест.
6. Шия
Характеристики на Fotodom / Rex
Една от най-подвижните части на тялото е и една от най-податливите на промени, свързани с възрастта. Въпреки това, както в ситуацията с кръговете под очите, те си спомнят за този проблем само в момента, когато той вече се усеща съвсем ясно.
Какво да правя:Позата играе голяма роля при проблема с врата. Прегърбването добавя само една или две гънки, така че винаги обръщаме внимание на позицията на раменете и главата. В борбата с гънките и бръчките в тази зона козметологията предлага още плазмолифтинг, ултразвуков лифтинг и филъри.
7. Наднормено тегло
Характеристики на Fotodom / Rex
Ненужните килограми не само провокират появата на признаци на възраст отвън и отвътре, но и визуално ни правят по-стари. Добавете към тази лоша стойка и получаваме допълнителни десет години възраст.
Какво да правя:Трябва да се борите с наднорменото тегло плавно и постепенно. Ако ненужните обеми са генетичен проблем, най-добре е да прибегнете до индивидуална консултациядиетолог. Ако това е резултат от нощни „клисури“ и бурни уикенди, ние вземаме за основа принципите правилното хранене- и тичам във фитнеса. По желание можете да подсилите резултата с процедури: липолиза, кавитация и озонотерапия.
Текст: Юлия Демина
Невероятни факти
Забравяте ли имената на хората, мрънкате ли, когато се наведете и заспивате пред телевизора?
Поздравления, започнахте да остарявате.
Проучването на повече от 2000 души установи също, че необходимостта от дневен сън, напразните опити да седите с кръстосани крака и предпочитанието към комфорта пред модата показват, че остарявате.
Общо бяха идентифицирани около 50 такива знака.
Експертите са установили, че хората като правило започват да усещат всичко това на 41-годишна възраст, а на 57 вече се смятат за „официално стари“.
Първите признаци на стареене
Около половината от анкетираните обаче са били най-загрижени за загубата на паметта, а около 30 процента са били притеснени как стареенето ще се отрази на техните нива на фитнес.
Повече от една трета от всички хора се тревожат, че ще станат самотни с напредване на възрастта, а всеки пети страда от факта, че външният им вид ще пострада.
В същото време почти половината от анкетираните са съгласни, че се чувстват стари преди времето си.
Имаше и такива, които не бяха готови да се примирят с мисълта за старостта и се чувстваха по-млади от възрастта си.
Промяната на начина ви на живот се смята от повечето за най-популярния начин да върнете времето назад. Мнозина са готови да променят диетата си, да спортуват и също да се откажат лоши навицикато тютюнопушене и алкохол.
Признаци на остаряването на човека
Тук официални знациче си започнал да остаряваш:
1. Забравяте имената на хората.
2. Оплешивяване.
3. Говорете често за вашите стави и заболявания.
4. Мърморете, когато се навеждате.
5. Не знаете песните, които са на върха на популярността.
6. Винаги си губиш ключовете, очилата, чантата.
7. Имате косми по ушите, веждите, носа, лицето.
8. Страхувате се да вдигате тежести заради проблеми с гърба.
9. Кажете фразата: „В наше време..“.
10. Не можете да седите с кръстосани крака на пода.
11. Не обичам шумни места.
12. Избирайте удобни дрехи и обувки, като ги предпочитате пред модерните.
13. Всяка вечер заспивате пред екрана на телевизора.
14. Смятате, че учителите и лекарите изглеждат много млади.
15. Хващате болести по-често.
16. Кажете: „Това не се е случвало в моята младост.“
17. Оплаквате се от много неща.
18. Нуждаете се от дрямка през деня.
19. Чувствайте се уморени веднага след събуждане.
20. Не можете да разберете съвременните технологии.
21. Откривате, че не разбирате за какво говорят младите хора.
22. Сред вашите колеги има такива, които нямат представа какво е касетка.
23. Изоставете ежедневните технологии като таблети и телевизори.
24. Оплаквайте се от абсолютните глупости, които се показват по телевизията.
25. Прекарвайте много време в сравняване на симптомите на заболявания и наранявания с вашите приятели.
26. Вашите приятели започнаха да се разболяват по-често.
27. Не можете да запомните нито едно име на съвременни музикални групи.
28. Мисля за обиколка, където няма да има деца.
29. Знайте лимита си на алкохол.
30. Мислите, че няма нищо по-лошо от това да отидете на музикален фестивал.
31. Не ходете никъде без палто или яке.
32. Поставяне на ежедневни предмети на грешни места.
33. Превключете от една радиостанция към друга.
34. Започнахме да караме колата много бавно.
35. Вече не е толкова лесно да отслабнете.
36. Купили сте си смартфон, но не използвате други функции освен разговори.
37. Чака да изпие още една чаша чай.
38. Харчете повече париза кремове за лице и продукти против стареене.
39. Заспивате след една чаша вино.
40. Вярвате, че имате право да казвате това, което мислите, дори и да е неучтиво.
41. Харесва ти, когато хората те питат за паспорта ти.
42. Плащайте в брой, а не с карта.
43. Предпочитате ли да прекарате вечерта настолни игри, вместо да се забавляват извън дома.
44. Критикуват ви за политически некоректни мнения.
45. Ушите ти са станали по-големи.
46. В неделя излизате на разходка, вместо да спите достатъчно.
47. Вие се съгласявате да шофирате, вместо да пиете.
В ранна юношеска възраст всички момичета искат да изглеждат по-големи. Използват се неща от гардероба на майка ми, ярка козметика, „пораснали“ прически и обувки на висок ток. Минават години и по-възрастните жени започват да се гледат в огледалото със страх, страхувайки се да открият там първите признаци на промени, свързани с възрастта. Какво да очакваме от възрастта и как стареенето се отразява на мимолетната красота на жените?
Шия
Шията е първата, която разкрива възрастта на жената, а често дори добавя още няколко към възрастта на младата дама. допълнителни години. И работата не е само в това, че докато се грижат внимателно за кожата на лицето си, жените пренебрегват шията си, забравят да я подхранват с кремове и да я предпазват от вредни ултравиолетови лъчии правете гимнастика.
Изпъкналата артерия започва да сигнализира за старост. Пулсацията е особено забележима при жени без наднормено тегло. Най-честата причина за това свързано с възрастта явление е намаляването на височината, причинено от свиване на гръбначния стълб и остеопороза. Намаленият растеж води до огъване на артериите, те се усукват в бримки и започват да изпъкват там, където кожата е най-тънка.
След 30 години линията на челюстта губи дефиницията си, кожата постепенно увисва и става отпусната. Честите колебания в теглото, навикът да четете в легнало положение и спането на високи възглавници допринасят за влошаване на ситуацията. Ако сте имали двойна брадичка в младостта си, тогава от еластична гънка тя се превръща в увиснала, разнородна торба.
Самата шия първо е покрита с "огърлици" - ясно изразени хоризонтални линии, а след това - с вертикални бръчки, които се появяват в резултат на отпусната кожа. Трябва да започнете да се борите с тези гънки много преди да се появят - направете го подхранващи маски, предпазвайте областта на шията си от слънцето и не забравяйте за зареждането.
Лице
След 30 години много момичета забелязват подуване и тъмни кръговепод очите, във външните ъгли се забелязват първите бръчки, зоната под веждите започва да увисва, погледът изглежда тежък и уморен. Известно е, че при суха кожа бръчките се появяват много по-рано, отколкото при мазна. Козметолозите не се уморяват да повтарят важността
Много хора помнят известния руски филм „ Любовна връзка на работа“, който винаги е вътре почивни днипоказва почти всеки руски канал.
Главният герой на филма „Офис романс“ Людмила Прокофиевна, изиграна от известната съветска актриса Алиса Фрейндлих, не само се превърна в прототип на страхотен шеф, но и беше свързана с много жени, които, потопени в работа, забравят, че могат да изглеждат женствена, красива, стилна.
Противоположността на скучно облечения шеф е секретарката Верочка, изиграна от Лия Ахеджакова. Приказливата секретарка не пропуска нито едно модерно нещо, тя преследва най-новите неща, за да изглежда винаги красиво и „със стил“.
Този пример е типичен за много жени и сега. Има жени, които нямат време за себе си, и жени, които изглеждат страхотно всеки ден...
Тези и много други фактори определят женска възраст. В крайна сметка ние сме толкова стари, колкото изглеждаме и се чувстваме.
И все пак какво състарява една жена? Какви признаци правят една жена по-стара? И какво влияе на възрастта на жената?
Според британски учени една жена не винаги изглежда по-млада, когато е по-стройна. Когато една жена е много слаба, тя визуално остарява.
При жените, които са преминали бариерата от четиридесет години, слабостта може да причини външно стареене. Ако една жена е над четиридесет и има кръгли бузи, такава дама ще изглежда по-млада.
Възрастта на жената, която се отразява предимно във външния й вид, се влияе не само от нейното тегло, но и от нейното физическо и емоционално състояние.
Ако една жена е свикнала с нервни разстройства, депресия, причинена от житейски проблеми, жена пие алкохол, пуши и прекарва много време на слънце, всичко това визуално прави жената по-стара.
Какво състарява най-много една жена: признаци на външна старост
Ако една жена иска да изглежда млада, тя трябва да се грижи за здравето си и външен вид. Има фактори, които увеличават възрастта на жените. За да избегнете външно стареене, обърнете внимание на следното...
Погрижете се за ръцете си
Ако ръцете не са добре поддържани и кожата на ръцете е отпусната, това визуално добавя допълнителни години към жените. Обикновено неподдържаните ръце разкриват възрастта на жената, дори ако не можете да намерите грешка в останалите.
Обърнете внимание на пълнотата на предмишницата. Ако имате проблем тук, рискувате да спечелите няколко допълнителни години в очите на другите. За да избегнете това, трябва да направите специални упражнения, благодарение на които можете да поддържате тялото си във форма.
Ако се появи сива коса, вземете мерки
Ранното побеляване на косата е често срещано явление. Понякога Бяла косасе появяват при хора, чиято възраст е далеч от старостта. Причините за ранна сива коса могат да бъдат здравословни проблеми, липса на витамини и микроелементи. Също така ранната сива коса при жена може да се появи поради постоянен стрес, емоционални сривове или физическо натоварване.
Говоря за здравиживотът вероятно не си струва. Ако се появи ранна сива коса, за да я скриете, по-добре е да боядисате косата си светли нюанси. Тъмен цвятКосата обикновено набира няколко години.
Избягвайте увисването на кожата
Кожата, особено областта на шията, изисква специални грижи. Кожата на шията изисква същите грижи като кожата на лицето, т.к отпусната кожаВратът е един от най-очевидните признаци на стареене.
Овлажнявайте кожата си, правете упражнения, за да поддържате мускулите на врата си тонизирани и внимавайте за стойката си.
Какъв вид грим не трябва да се прави от зряла жена?
По някаква причина възрастните жени носят много ярък грим. Жените, които искат да скрият възрастта си, напротив, трябва да намалят интензивността на грима си, като изберат по-спокойни, приглушени нюанси на грима. Лек гримще даде изразителност на лицето и ще подчертае естествената красота.
Дрехите също могат да ви състарят
Облеклото е едно от най-важните фактори, което влияе върху външното стареене на жената. Опитайте се да избягвате рокли с качулка, подложки за раменете, широки блузи и якета и обувки от миналия век.
Слаба жена или дама с форма на Рубенс - ако изберете правилните дрехи, можете да изглеждате много по-млади.
Не мислете, че младежкото облекло може визуално да ви направи по-млади. Това погрешно схващане често се среща сред зрелите жени, които искат да изглеждат по-млади, но не знаят как.
Ако искате да изберете дрехи, които ще ви направят да изглеждате по-млади, консултирайте се с някой друг или се консултирайте с продавач в магазин.
Обикновено по-възрастните жени избират бизнес стилдрехи. За да изглеждате по-млади, можете да комбинирате стилове, да експериментирате с дрехи и да изберете интересни аксесоари. Може и визуално да направи една жена по-стар цвятдрехи.
Изберете правилния парфюм
Оказва се, че и парфюмът може да състари жената. Когато избирате парфюм, трябва да се чувствате удобно и приятно, а ароматът на парфюма да не ви притеснява.
Бръчките са ясен знак за стареене
Бръчките, разбира се, ще се появят, но те са по-лесни за предотвратяване, отколкото за премахване. Кожата е чувствителна към слънцето, така че си струва да използвате специална защитна козметика и постоянно да овлажнявате и подхранвате кожата.
Целулитът е един от признаците на стареене
Да, целулитът е проблем не само на възрастните жени, но именно целулитът състарява жената. За да предотвратите появата на целулит, трябва да се храните правилно и да правите упражнения.
Неправилният тен добавя години
Гледайте тена си, защото ако прекалите, можете визуално да добавите няколко години към себе си. Тенът допринася за стареенето на кожата.
Умора и паднал поглед - прогони ги
Жена, измъчвана от проблеми, с тъп поглед и тъжен вид, естествено ще изглежда по-стара.
Не забравяйте, че сме само на толкова години, на колкото се чувстваме. Бъдете по-весели, по-ярки, не губете блясъка в очите си и никой няма да ви припише допълнителни години.
Изберете правилната прическа. Понякога модерна прическаили интересна прическаможе да направи една жена много по-млада.
Ако сте собственик дълга коса, не ги крийте, като ги заковавате на странни възли и се състарявате.
Не забравяйте, че една жена изглежда така, както иска. Ето защо, за да изглеждате по-млади, обичайте себе си, повишете самочувствието си и ще успеете!
От около 28-годишна възраст, когато растежът на тялото спира и започва разграждането му, хората формално започват да остаряват. Но всъщност човек остарява от момента, в който е повярвал в безнадеждността на света около него...
Възраст от 25 до 30 години
Обикновено първите признаци на стареене се появяват по лицето на възраст между 25 и 30 години, в зависимост от индивидуални характеристикиконкретен човек, неговия начин на живот и наследствената му предразположеност. При хората на тази възраст кожата вече е дехидратирана, ружът не играе, а в ъглите на очите се появяват почти невидими бръчици. Човекът изглежда уморен и обикновено е такъв. В крайна сметка тази пета годишнина носи много стрес, свързан със създаването на семейство, отглеждането на бебета или постиженията в кариерата.
Честият стрес води до локален мускулен спазъм и нарушаване на микроциркулацията, което причинява появата на бръчки. Първи страдат най-слабите мускули около очите.
Разбира се, първите бръчки винаги са разстройващи, но справянето с тях е много по-лесно, отколкото ще бъде в бъдеще. Понякога просто достатъчно сън е достатъчен, за да изгладите бръчките. Но един добър нощен сън сам по себе си не винаги е достатъчен. В тази възраст кожата на лицето страда не само от мускулни спазми, околната среда също я излага на нейните отрицателно влияние. Към нарушението воден баланскожата и бръчките са причинени от замърсена атмосфера голям град, и сух въздух на закрито, и страст към тен.
Как да забавим процеса на стареене?
Важно е оттук нататък да осигурим на кожата компетентна грижа, която включва ежедневно почистване, тонизиране на кожата, нейното овлажняване. Силно препоръчително е да използвате козметика, която предпазва кожата от замърсен въздух, замръзване и ултравиолетови лъчи. Масажът, колагенът, овлажняващите и подхранващите маски за суха кожа са много ефективни в тази възраст. Кожата от всеки тип ще реагира благоприятно на антистрес процедурите.
Като цяло процедурите са необходими за възраст от 25 до 30 години: хидратация, защита, антистрес процедури, масаж.
Възраст от 30 до 35 години
Начинът, по който изглежда една жена на възраст между 30 и 35 години, може да каже много за това какво е чувствала към себе си и кожата си в младостта си. Всичко неблагоприятно, което му се е случило от детството, ще се отрази на кожата.
Процесът на стареене започва да се ускорява след тридесет години. Скоростта на делене на клетките в слоя на епидермиса се забавя, мъртвите клетки се натрупват на повърхността на кожата, забавяйки процеса на нейното обновяване. Лицето придобива сивкав оттенък. Мускулите на лицето започват да отслабват. Бръчките стават ясно видими в областта на назолабиалната гънка и на челото. На тази възраст стареем по два начина: фино набръчкани и деформирани.
Стареенето с фини бръчки е типично за слабите жени с понижен тонуслицеви мускули и суха кожа. Изразителните бръчки се появяват доста бързо на такива лица. С течение на времето лицето става като печена ябълка, особено при липса на подходяща грижа.
Деформационният вариант на стареене се развива при хора с пълни лица. Техните бръчки са много дълбоки. И основният проблем е деформацията на бузите, при която лицето сякаш тече надолу, става подпухнало.
На тази възраст е необходимо да се забави процесът на стареене в зависимост от принадлежността ви към един или друг тип.
Как да забавим процеса на стареене? Фино набръчкан тип
Кожата се нуждае от ежедневна внимателна грижа. Гримът трябва да се отстрани със специален крем, да се използва тоник, последван от овлажнител или подхранващ крем. Подходяща е козметика, която стимулира синтеза на колаген - това са всички кремове с витамин С, кислородна козметика, продукти с аминокиселини. Актуални са процедурите, които помагат за възстановяване на мускулния тонус - масажи, вибрации и щипки, както и повърхностен лифтинг, който поддържа кожата в опънато състояние.
Необходими процедури: овлажняване, хранене, защита, масаж, лифтинг.
Как да забавим процеса на стареене? Тип деформация
На лице като това промени, свързани с възрасттавинаги се проявява с леко подуване. Необходими са лимфен дренаж и лифтинг. Полезни са пилинги и кремове, които подобряват микроциркулацията и съдържат екстракти от кестен, гинко билоба, различни витамини и др.
Необходими процедури: овлажняване, хранене, защита, пилинг, лифтинг, лимфен дренаж, кремове, подобряващи микроциркулацията на кожата.
Възраст от 35 до 40 години
Независимо от вида на стареенето, всички манипулации на тази възраст ще бъдат насочени към изглаждане на бръчките и възстановяване на кожните клетки.
Промените настъпват на клетъчно ниво и са дълбоки, така че е необходимо да се премине към активни лекарства.
Козметиката с фитохормони, както и разновидностите на клетъчната козметика стават актуални. Такава козметика е в състояние да поддържа клетъчната възраст на ниво минус 10 години от реалната възраст.
Козметиката, насочена към борба с бръчките - "anti rides" - също остава актуална, тъй като използването им прави бръчките по-малко забележими.
Подхранващите кремове стават още по-важни на тази възраст. Те възстановяват епидермалните липиди, правейки кожата по-малко уязвима.
Показани са пилинги и лифтинги. Но не трябва да прибягвате до пластична хирургия на тази възраст. Можете да извършвате инжекционни методи за подмладяване - инжекции с ботокс, хиалуронова киселина, мезотерапия и др. При големи количествабръчки около очите, можете да стегнете кожата там - блефаропластика.
Необходими процедури на възраст 35-40 години: хидратация, хранене, защита, терапия против бръчки, лифтинг, регенерираща козметика, средни пилинги, инжекционни методи.
Възраст 40-45 години
Дори на четиридесет и пет години можете да изглеждате на 35, без да прибягвате до пластична хирургия. Но това е възможно само ако жената систематично се грижи за кожата си от 25-годишна възраст.
Въпреки това, никога не е твърде късно да започнете да се лекувате добре или по-скоро по-добре късно, отколкото никога!
В този случай ще ви трябва много активна козметика, салонни процедуридълбок лифтинг, пилинг, интензивно подхранване и хидратация. Инжекционните методи за подмладяване ще бъдат от значение, предимно инжекции на еластин и колаген.
Необходими процедури: овлажняване, хранене, защита, регенерираща козметика, козметика против бръчки, дълбок пилинг, дълбок лифтинг, инжекционни методи.
Възраст след 45 години
Тази възраст се характеризира с хормонален дисбаланс в организма. Започва менопаузата, която е свързана с рязко намаляване на нивата на естроген, което води до силна сухота на кожата, загуба на еластичност, появата на нови бръчки и деформация на овала на лицето. Но това също може да се забави.
Необходими процедури за тази възраст: интензивно лечение, както в предишната възрастова категория, хормонална терапия, пластична хирургия.
Как да се храним, за да забавим стареенето
Много фактори допринасят за ранното износване на тялото и наближаването на старостта. Един от тях може да бъде наречен наднормено тегло, обезпокоителенсъс сърцето и кръвоносните съдове, високо кръвно налягане, разширени вени и др. Такива заболявания не само доближават тялото до изтощение, но и значително влошават качеството на самия живот.
Ако намалите калоричното съдържание на ежедневната диета с четиридесет процента, тогава продължителността на живота може да се увеличи с една трета, а физиологичното стареене ще настъпи по-късно.
Има и списък с продукти, които помагат за забавяне на процеса на стареене на тялото. Някои растителни компоненти свързват вредните съединения в тялото и присъстват в много растителни храни. Това са предимно растения с богато червено и лилаво– горски плодове, билки, зеленчуци. Следват ядки, чесън, лук, кълнове от различни хранителни растения (пшеница, горчица, соя, боб), грейпфрути, спанак, чай, както и всички видове зеленчуци, които познавате.
В допълнение към приемането на здравословни храни е важно да изключите от диетата вредните храни - тлъсти меса, млечни продукти, маргарин, консерванти. Излишното месо значително допринася за стареенето на тялото, тъй като е силно задръстено с продукти на гниене.
Като цяло, прекомерната консумация на вредни храни приближава старостта с 5-10 години. Намаляването на диетата ви позволява да забавите стареенето с цели 20 години!
Трябва да ядете възможно най-много пресни плодове и зеленчуци. Приемането на витаминно-минерални комплекси също няма да навреди.
Не се опитвайте да отслабнете бързо и не се подлагайте на диета. Не само, че е нездравословно, но бързо ще си върнете килограмите.
Просто трябва да оптимизирате диетата си и да направите здравословно храненестил на вашия живот.
Физическите упражнения също трябва да имат своето място в дневния график.
Лилия Юрканис
За женско списание www.сайт
При използване или препечатване на материал е необходима активна връзка към женското онлайн списание
