गर्भावस्था के दौरान मानसिक परिवर्तन. गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक स्थिति

बच्चे की उम्मीद करना हर महिला के जीवन में एक खुशी का समय होता है। पहली नज़र में, इसे केवल सुखद भावनाएं पैदा करनी चाहिए, लेकिन दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस स्थिति से परिचित होती हैं जब उनकी आंखों में अचानक या इसके विपरीत, सबसे खराब क्षण में आंसू आ जाते हैं। सही क्षणअचानक आप बिना किसी कारण के हंसना चाहते हैं। गर्भावस्था के दौरान, असामान्य संवेदनशीलता और भेद्यता, अशांति और बढ़ी हुई संवेदनशीलता दिखाई दे सकती है। बार-बार मूड बदलना, बढ़ती भावुकता, चिड़चिड़ापन ऐसे लक्षण हैं जिनकी मदद से भावी माता-पिता मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। आइए एक नजर डालते हैं गर्भवती महिला के मूड में होने वाले बदलावों के कारणों पर।

गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

सबसे पहले आपको गर्भधारण से पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। आइए समझाएं क्यों: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है, जो गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। बहुमत आधुनिक महिलाएंबहुत गर्भधारण की ओर ले जाता है सक्रिय छविजीवन, वे लंबे समय तक काम करते हैं, कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, थोड़ा आराम करते हैं, और अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। यह सब तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव डालता है, जो बदले में, हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकता है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि जो महिला मां बनने वाली है, उसे गर्भधारण से कम से कम 3-6 महीने पहले अपने शरीर पर मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने की जरूरत है। आपको उचित आराम के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता है, पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें (दिन में कम से कम 8 घंटे)। इन सबके अलावा, आप शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति नहीं बना सकते (सक्रिय रूप से वजन कम करना, अचानक तीव्र खेल शुरू करना आदि)।

गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होता है

गर्भावस्था के दौरान लगातार मूड में बदलाव अक्सर कई तरह के बदलावों से जुड़ा होता है हार्मोनल स्तरगर्भवती महिला. अधिकतर यह गर्भावस्था के पहले महीनों में ध्यान देने योग्य होता है। आख़िरकार, आपके शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल ढलने की ज़रूरत है। एक महिला को अधिक थकान, उनींदापन और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। जो लोग विषाक्तता से बचे नहीं हैं, वे विशेष रूप से इन स्थितियों के प्रति संवेदनशील होते हैं। मतली, चक्कर आना, थकान के अचानक हमलों से शारीरिक बीमारियाँ नहीं बढ़ती हैं अच्छा मूड. इसमें स्वयं की असहायता, चिड़चिड़ापन, चिंता और दूसरों की ओर से गलतफहमी की भावना होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अवस्था प्राकृतिक है। बेशक, इससे यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं - सभी गर्भवती महिलाएं "भावनात्मक तूफान" का शिकार होती हैं।

गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला न केवल शारीरिक, बल्कि अनुभव भी करती है मनोवैज्ञानिक परिवर्तन: धीरे-धीरे मां की भूमिका में अभ्यस्त हो रही हूं। इस समय, एक महिला महसूस कर सकती है कि उसके आस-पास के लोग उसे नहीं समझते हैं और उसकी नई स्थिति के प्रति पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

स्वेतलाना कहते हैं:

मेरी गर्भावस्था की शुरुआत में, मुझे ऐसा लगता था कि मेरे पति को मेरी स्थिति में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं थी और उन्हें समझ नहीं आ रहा था कि मैं अब कितनी अकेली हूँ। मैं या तो नाराजगी से रोना चाहता था या पूरे घर पर चिल्लाना चाहता था। मेरे पति को समझ नहीं आ रहा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है, और मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मैं इससे कैसे निपटूं...

गर्भावस्था की अवधि एक नई चमक दे सकती है पारिवारिक रिश्ते, या, इसके विपरीत, पूर्ण गलतफहमी को जन्म दे सकता है। इस समय एक महिला के लिए किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि इस समय एक आदमी के लिए आपकी स्थिति को समझना अधिक कठिन है। एक नियम के रूप में, उसे पता नहीं होता कि शिशु का विकास कैसे होता है और आपके शरीर के अंदर क्या परिवर्तन हो रहे हैं। परेशान न हों और उसकी असंवेदनशीलता के लिए उसे डांटें नहीं, उसे यह एहसास करने का समय दें कि वह एक "गर्भवती पिता" है। उसे अविभाज्य रूप से शिक्षित करें। उससे अपने अंदर हो रहे बदलावों (शारीरिक और मानसिक दोनों) के बारे में बात करें। अन्य संभावित कारणअनुभव स्वयं महिला से जुड़े होते हैं।

अन्ना कहते हैं:

यह मेरी पहली गर्भावस्था थी. बच्चे का बहुत स्वागत हुआ. लेकिन पहले महीनों के दौरान मुझे यह विचार सताते रहे: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? मेरे करियर का क्या होगा, जो अभी आकार लेना शुरू हुआ है? क्या मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छी माँ बन सकती हूँ?

ऐसे प्रश्न चिड़चिड़ापन, अनिश्चितता और थकान की भावनाएँ पैदा कर सकते हैं। अपनी नई स्थिति को समझने और स्वीकार करने में समय लगता है। गर्भावस्था के मध्य में भावनात्मक उत्तेजना पहली तिमाही की तुलना में बहुत कम होती है। छोटी-मोटी शारीरिक बीमारियाँ बीत चुकी हैं, विषाक्तता कम हो गई है, अब आपकी नई संवेदनाओं का आनंद लेने का समय है। यही वह समय है जब अधिकांश गर्भवती महिलाएं रचनात्मक और शारीरिक सुधार का अनुभव करती हैं। शांति, शांति और इत्मीनान गर्भावस्था की इस अवधि की विशेषता है।

इस समय, आपका फिगर बदल जाता है, आपका पेट दूसरों को दिखाई देने लगता है। कुछ लोग इस पल का इंतजार कर रहे हैं तो कुछ लोग अपने बढ़ते आकार को लेकर चिंतित हैं। यह चिंता समझ में आती है, क्योंकि हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है।

साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य और विकास से जुड़ी आशंकाएं उत्पन्न हो सकती हैं। बिल्कुल सभी गर्भवती महिलाएं किसी न किसी स्तर पर इसका अनुभव करती हैं। ये डर, एक नियम के रूप में, "अच्छी" गर्लफ्रेंड या रिश्तेदारों की कहानियों या दोस्तों के दुखद अनुभवों पर आधारित होते हैं। इन भयों की पृष्ठभूमि में अशांति, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी अवसाद भी उत्पन्न हो जाता है।

गर्भावस्था के आखिरी, तीसरे, तिमाही में, आपकी भावनाएँ फिर से अपने सर्वोत्तम स्तर पर हो सकती हैं। इसका कारण थकान और प्रसव का नजदीक आना है। बच्चे के जन्म से जुड़ी चिंताएँ पहले की तुलना में अधिक बार प्रकट हो सकती हैं। इस अवधि के दौरान बढ़ी हुई चिंता लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में होती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रसव के लिए और अपने बच्चे से मिलने के लिए तैयार रहें। निःसंदेह, यदि आपने विशेष कक्षाओं में भाग लिया तो यह बहुत अच्छा है। सफल प्रसव और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए गर्भावस्था के दौरान एक महिला की प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है। वह न केवल ज्ञान देती है, बल्कि अपनी नई भूमिका - माँ की भूमिका - की सफलता में आत्मविश्वास भी देती है। एक गर्भवती महिला के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी का मुख्य लक्ष्य उन सभी समस्याओं का समाधान करना है जो गर्भवती माँ को गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेने से रोकती हैं। लेकिन अगर आपने ऐसी कक्षाओं में भाग नहीं लिया है, तो कोई बात नहीं। मुख्य बात है मुलाकात के लिए आपका मूड, बच्चे को देखने की इच्छा, उसके जन्म में मदद करना। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म से ठीक पहले चिंता कम हो जाती है।

इस अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाओं को तथाकथित "रुचियों में कमी" का अनुभव होता है। जो कुछ भी गर्भावस्था या बच्चे से संबंधित नहीं है, उसमें व्यावहारिक रूप से कोई दिलचस्पी नहीं है। रिश्तेदारों को यह पता होना चाहिए और भविष्य की छुट्टियों या खरीदारी के बारे में बातचीत से आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए नई टेक्नोलॉजीकोई भावना न जगाएं, लेकिन इसके विपरीत, डायपर के लाभ या हानि के बारे में बातचीत अंतहीन रूप से लंबी है। इसके लिए धन्यवाद, प्रसव और मातृत्व की तैयारी के उद्देश्य से गतिविधि बढ़ जाती है। बच्चे के लिए कपड़े ख़रीदना, प्रसूति अस्पताल चुनना, जन्म के बाद आने वाले सहायकों को चुनना, एक अपार्टमेंट तैयार करना... इसीलिए इस अवधि को कभी-कभी "घोंसला स्थापित करने की अवधि" भी कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड को कैसे दूर करें?

• इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको दिन में आराम करने का अवसर मिले। जापान में यह कोई संयोग नहीं है प्रसूति अवकाशगर्भावस्था के पहले महीनों में दिया जाता है, क्योंकि इन्हें एक महिला के लिए सबसे कठिन माना जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मूड में बदलाव गर्भावस्था का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मुख्य बात यह है कि ख़राब मूड को अपने दिन का आधार न बनने दें। और फिर यह निश्चित रूप से पारित हो जाएगा.
• हास्य की भावना रखें - इससे आपको हमेशा खराब मूड से निपटने में मदद मिलेगी।
• विश्राम तकनीक सीखना शुरू करें। यह ऑटो ट्रेनिंग, तैराकी हो सकती है। यदि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो आपके जीवनसाथी द्वारा की जा सकने वाली आरामदायक पीठ या पैर की मालिश बहुत प्रभावी है।
• जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें ताजी हवा. खुराक वाला शारीरिक व्यायाम भी उपयोगी होगा।
• खुद को खुश करने के लिए हर संभव प्रयास करें: उन लोगों से मिलें जिन्हें आप पसंद करते हैं, कुछ ऐसा करें जिसमें आपकी रुचि हो। जीवन के खूबसूरत पहलुओं को देखें और उनका आनंद लें।
• अपनी भावनाओं को प्रकट करने से न डरें। यदि आँसू आपको जाने नहीं देते, तो चिंता न करें - अपने स्वास्थ्य के लिए रोएँ।
• मुख्य बात यह है कि शिकायतों और काले विचारों को अपनी आत्मा की गहराई में न धकेलें। रूस में लंबे समय तक, एक गर्भवती महिला को रोने और प्रियजनों से शिकायत करने की सलाह दी जाती थी, ताकि नाराजगी न हो। लेकिन गर्भवती महिला के रिश्तेदारों को उसे किसी भी परेशानी से बचाना चाहिए था, उन्हें उसे डांटने या उसके सामने झगड़ा शुरू करने की अनुमति नहीं थी।
• इस बार धैर्य रखने और "इंतजार करने" की कोशिश करें, क्योंकि बच्चे के साथ संचार आगे है - हर महिला के जीवन में सबसे खुशी के पल। याद रखें: ख़राब मूड हमेशा के लिए नहीं रहता, यह जल्द ही ख़त्म हो जाएगा।
• याद रखें कि आपका डॉक्टर आपके बच्चे के विकास पर बारीकी से नज़र रख रहा है। यदि, सब कुछ के बावजूद, आप अभी भी चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं और उन्हें अपने बच्चे की स्थिति के बारे में अधिक विस्तार से बताएं। अन्य गर्भवती और स्थापित माताओं से बात करें - और आप समझ जाएंगी कि आपका डर व्यर्थ है।
• अपने आप को यह याद दिलाना सुनिश्चित करें कि आपका सकारात्मक दृष्टिकोण आपके विकासशील बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। छोटी-छोटी बातों को लेकर कम चिंता करने की कोशिश करें और सकारात्मक भावनाएं बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं और प्रकृति के साथ अधिक संवाद कर सकते हैं।
• याद रखें: बच्चे के जन्म से पहले चिंता और हल्का-सा डर स्वाभाविक है।
• इस बात पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें कि आप थकी हुई हैं, कि आप जल्द से जल्द बच्चे को जन्म देना चाहती हैं, आदि।
• बच्चे के जन्म से पहले चिंता से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका इसके लिए तैयारी करना है। विश्राम तकनीकों और साँस लेने के व्यायामों को दोहराएँ। दूसरे शब्दों में, विशिष्ट चीज़ों पर ध्यान दें।

गर्भावस्था के दौरान डर

चिंता इतनी खतरनाक नहीं है अगर यह लगातार खराब मूड, जुनूनी, दर्दनाक भावना या अनिद्रा न हो। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, चिंता एक अस्थायी स्थिति है जिसे वे स्वयं या अपने प्रियजनों की मदद से दूर कर सकती हैं।

यदि आप लगातार उदास मनोदशा देखते हैं, जिसके साथ अनिद्रा, भूख में कमी या कमी, शारीरिक कमजोरी, उदासी, उदासीनता और निराशा की भावना भी है - तो ये पहले से ही अवसाद के संकेत हैं। अवसाद कोई हानिरहित स्थिति नहीं है - यह एक बीमारी है। दीर्घकालिक अवसाद को निश्चित रूप से उपचार की आवश्यकता होती है। महिलाओं में अवसाद की उपस्थिति शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी हो सकती है। यह वही है जो भावनात्मक परिवर्तनों को निर्धारित करता है, अर्थात। मनोदशा और भावनाओं में परिवर्तन.

चिकित्सा में, "प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम" और "प्रसवोत्तर अवसाद" जैसी अवधारणाएँ हैं। जबकि पूर्व में लगभग किसी चिकित्सीय पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए लगभग हमेशा आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल. इसलिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ऐसे मामलों में जहां आप स्वयं चिंता या भय का सामना नहीं कर सकते हैं, यदि बुरे विचार दिन या रात आपका पीछा नहीं छोड़ते हैं, तो योग्य सहायता लेने में संकोच न करें। आपके व्यवहार की भावनात्मक अस्थिरता के सभी मामलों में, आप काम कर सकते हैं और करना भी चाहिए। सक्रियता और रचनात्मकता से खराब मूड पर काबू पाना संभव है। बहुत ही भ्रमित करने वाली स्थिति में मदद मिलेगीमनोवैज्ञानिक, लेकिन सबसे पहले आपको अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिला की भावनात्मक चिंता पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन अत्यधिक चिंता हानिकारक है, क्योंकि... आपके साथ बच्चे को भी चिंता है. हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन बिना वजह चिंता करने से कोई फायदा नहीं होता। अधिकांश सामान्य कारणगर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है और बच्चे के जन्म के दौरान क्या होता है, इसके बारे में ज्ञान की कमी, गर्भवती माँ में चिंता या भय को जन्म देती है। लेकिन यह सब आसानी से ख़त्म किया जा सकता है। अपने डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक से प्रश्न पूछें, विशेष साहित्य पढ़ें, उन महिलाओं से बात करें जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं। आराम करना और शांत होना सीखें। अपना ध्यान किसी भी परेशान करने वाले विचार से हटा दें - इससे आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आपको परेशानियों पर प्रतिक्रिया न करना और जीवन का आनंद लेना सीखना होगा। गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब आप अपने आप को जीवन की छोटी-छोटी समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने की अनुमति दे सकती हैं। मुख्य बात खुश रहने और अपने बच्चे के इंतजार के इन अनूठे, अद्भुत नौ महीनों का आनंद लेने की आपकी इच्छा है।

गर्भावस्था एक महिला की सामान्य स्थिति को मौलिक रूप से बदल देती है: उसके पास नया होता है स्वाद प्राथमिकताएँ, विषाक्तता कीट, अंत में पेट बढ़ता है! इन कायापलटों के बारे में व्यापक जानकारी आज किसी भी विशेष ऑनलाइन पत्रिका में पाई जा सकती है। इस बीच, गर्भावस्था के दौरान एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति शारीरिक पहलुओं से कम महत्वपूर्ण नहीं है। हमारा लेख आगामी मातृत्व के लिए न्यूरोसाइकिक तैयारी के बारे में बात करेगा।

एक चमत्कार हुआ: गर्भावस्था परीक्षण में दो रेखाएँ दिखाई दीं! इस क्षण से, जीवन और भी बेहतर और सुंदर बन जाता है। लेकिन गर्भवती माँ अभी तक स्पष्ट रूप से समझने में सक्षम नहीं है - इसके लिए उसे बहुत समय की आवश्यकता होगी, अर्थात् 9 महीने।

एक गर्भवती महिला की आंतरिक दुनिया इतनी जटिल और गहरी होती है कि उसका मूड दिन में एक दर्जन से अधिक बार बदल सकता है: एक मिनट पहले वह खिलखिलाकर हँस रही थी, लेकिन अब उसकी आँखें गीली हैं, और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। संवेदनशीलता, संवेदनशीलता, प्रभावोत्पादकता - सभी प्रकार की प्रतिक्रियाएँ हमारे चारों ओर की दुनियागर्भावस्था के दौरान हद से ज्यादा बढ़ जाते हैं। गर्भधारण के क्षण से लेकर प्रसव तक सभी गर्भवती माताएँ मनोविज्ञान के विशेष नियमों के अनुसार जीवन व्यतीत करती हैं।

फिजियोलॉजी गर्भावस्था को तीन मूलभूत चरणों या ट्राइमेस्टर में विभाजित करती है। आध्यात्मिक दृष्टि से भी यही किया जा सकता है।

तिमाही तक गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषताएं

पहली तिमाही

गर्भावस्था के पहले सप्ताह गर्भवती माँ के लिए सबसे भावनात्मक रूप से अस्थिर अवधि होते हैं। एक गर्भवती महिला को उसकी नई स्थिति में ढालने के लिए महिला मानस बहुत अधिक काम करती है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की स्थिति अनिश्चित और कमजोर होती है, इसलिए उसे अक्सर चरम सीमा पर धकेल दिया जाता है: खुशी पछतावे का रास्ता देती है और इसके विपरीत।

इसके अलावा, गर्भवती माँ अस्पष्ट उत्तेजना को लेकर चिंतित रहती है। यह प्रसव का डर या बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर नहीं है, नहीं। यह जाने देने की चिंता की तरह है। पुराना जीवनबदलाव के दरवाजे खोलने के लिए.

पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य की स्थिति भी आग में घी डालती है: मतली, रात में खराब नींद और दिन के दौरान उनींदापन, गंभीर भूख या भूख की पूरी कमी नई गर्भवती माँ को अभिभूत और थका हुआ महसूस कराती है। आप यहाँ दुखी कैसे नहीं हो सकते? इस समय महिला को ऐसा महसूस होता है जैसे वह दिवालिया हो गई है, बाहरी परिस्थितियों और अन्य लोगों पर निर्भर है। लेकिन उसे इस भावना का विरोध करने की ताकत मिलने की संभावना नहीं है: इसके विपरीत, वह बढ़े हुए ध्यान और देखभाल की वस्तु बनना चाहती है।

गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक मनोदशा इतनी परिवर्तनशील होती है कि गर्भवती माँ के लिए खुद को एक साथ रखना वास्तव में कठिन होता है: वह अक्सर रोना चाहती है, उसे लगभग यकीन है कि किसी को उसकी परवाह नहीं है, भावुकता उस पर हावी होती जा रही है, और वह सबसे ज़्यादा क्या चाहती है, वह ख़ुद नहीं जानती।

इस तरह के भावनात्मक "बहुरूपदर्शक" का कारण शरीर के हार्मोनल सिस्टम का संपूर्ण पुनर्गठन है। यह हार्मोन ही हैं जो इस तथ्य के लिए दोषी हैं कि पहली बार अपनी नई स्थिति के दौरान एक गर्भवती महिला के सोचने का तरीका बच्चे के मानस की कुछ विशेषताओं को प्राप्त कर लेता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि प्रकृति ने इसे एक कारण से इस तरह से व्यवस्थित किया है: चेतना का ऐसा अजीब सुधार एक महिला को खोजने में मदद करेगा सामान्य भाषाअपने बच्चे के साथ. मातृत्व के सफल विकास के लिए यह अवधि आवश्यक है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत में, गर्भवती माँ की स्थिति अभी भी स्थिर नहीं है: एक लापरवाह जीवन रातोरात अपरिहार्य रूप से बड़े होने का रास्ता नहीं देगा। स्थिति का यह द्वंद्व हमेशा गर्भवती महिला के लिए स्पष्ट नहीं होता है, इसलिए वह बिना किसी कारण के प्रियजनों से नाराज हो सकती है, और अचानक क्रोध के क्षणों में उन पर हमला भी कर सकती है।

एक गर्भवती महिला के जीवन में इस स्तर पर, अवसाद के विकास के लिए उपजाऊ जमीन दिखाई देती है: यहां तक ​​​​कि अपने पति के साथ सबसे हानिरहित असहमति भी भावी मां को भावनात्मक रूप से तोड़ सकती है। साथ ही, उसे परिवार के समर्थन की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है।

दूसरी तिमाही

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में एक महिला अपनी आत्मा और शरीर को आराम देती है। उसके शरीर में ऊर्जा हमेशा की तरह प्रवाहित होती है, और अच्छा महसूस करने से सर्वश्रेष्ठ के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलती है। गर्भवती माँ को फिर से अच्छी नींद आती है, उसे अच्छी भूख लगती है और वह दूसरों को अपनी उज्ज्वल मुस्कान देती है।

इस स्तर पर, वह बड़े उत्साह के साथ जिसका इंतजार कर रही थी वह अंततः घटित होता है - बच्चा जीवन के पहले लक्षण दिखाता है और किक मारता है! गर्भवती महिला अब अपनी खुशी छिपा नहीं पा रही है, अब वह जानती है कि वह माँ बनना कितना चाहती है। वह आत्मविश्वास और तर्कसंगत सोच पुनः प्राप्त कर लेती है।

तीसरी तिमाही

"दिलचस्प" स्थिति के अंतिम चरण में, गंभीर स्थिति उत्पन्न होती है। पहली तिमाही में, गर्भवती होना महिला के लिए नया था, इसलिए वह बच्चे को वास्तविकता के रूप में नहीं समझ पाती थी। अब जबकि जन्म बिल्कुल नजदीक है, शिशु उसके ब्रह्मांड का केंद्र बन जाता है। भावी माँ की सभी इच्छाएँ और विचार उससे जुड़े होते हैं।

अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटना के करीब पहुंचते हुए, एक महिला हर उस चीज़ को पृष्ठभूमि में धकेल देती है जो उसकी स्थिति से संबंधित नहीं है। शौक, काम, यहाँ तक कि एक प्यारा आदमी - आपके बेटे या बेटी के आगमन के लिए अपना "घोंसला" तैयार करने की सर्व-उपभोग की इच्छा के सामने सब कुछ फीका पड़ जाता है। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर देते हैं कि तीसरी तिमाही में गर्भावस्था की स्थिति क्या है, तो "विसर्जन" शब्द इसे दूसरों की तुलना में बेहतर ढंग से चित्रित करता है। अपने और अपने अजन्मे बच्चे में विसर्जन देर से गर्भावस्था की एक विशिष्ट विशेषता है।

महिला फिर से दर्दनाक मनोदशा परिवर्तन का शिकार होती है: मूल रूप से, वह अक्सर अकारण चिड़चिड़ापन और चिंता से उबर जाती है। वास्तव में, गर्भवती महिला का अवचेतन मन पहले से ही आगामी जन्म और संभावित दर्द के बारे में चिंता में जी रहा है।

देर से गर्भावस्था के दौरान शरीर की स्थिति गर्भवती माँ पर भारी पड़ती है, और पिछले सप्ताहवह बड़ी कठिनाई से एक बच्चे की अपेक्षाओं को सहन करती है: लेटना कठिन है, चलना कठिन है, चलना कठिन है... इसके अलावा, महिला की भावनाएँ बहुत उथल-पुथल में हैं: वह अपने बच्चे को जल्द से जल्द देखना चाहती है, लेकिन साथ ही वह इस बात से बहुत चिंतित रहती है कि जन्म कैसे होगा।

गर्भावस्था की अंतिम तिमाही को एक महिला के जीवन में सबसे अनोखी अवधि माना जाता है - यह अपनी संवेदनाओं की सीमा में बहुत असामान्य और आश्चर्यजनक है।

भावी माँ को किस बात का डर है?

पहली तिमाही में गर्भवती महिला को अज्ञात और बदलाव का डर सताता है। एक महिला को अपनी नई स्थिति में अभ्यस्त होने के लिए बहुत ताकत की आवश्यकता होगी, जो निस्संदेह उसकी पढ़ाई, उसके काम और सामान्य रूप से उसके जीवन को प्रभावित करेगी। गर्भावस्था की शुरुआत में सबसे सही कदम खुद को और बच्चे को स्वीकार करना है, जिससे ऐसा भावनात्मक भ्रम पैदा होता है। एक बार जब एक महिला ऐसा कर सकती है, तो उसे अविश्वसनीय राहत महसूस होगी और वह अपने दिल के नीचे पल रहे बच्चे के साथ रहना सीखने की इच्छा महसूस करेगी।

जो माताएं वास्तव में गर्भवती होना चाहती थीं, वे अक्सर इस अद्भुत स्थिति के पहले दिनों से ही अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होने लगती हैं। क्या लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा मजबूत या कमजोर पैदा होगा, क्या उसमें कोई अप्रत्याशित विचलन होगा, क्या अनजाने में ली गई एक मजबूत दर्द निवारक गोली उसके विकास को प्रभावित करेगी, कंप्यूटर मॉनीटर के हानिकारक विकिरण से खुद को कैसे बचाएं... भावी माँ अपनी स्मृति में विभिन्न स्थितियों को याद करते हुए कितनी भयानक तस्वीरें खींचेगी, जब, उसकी राय में, वह लड़खड़ा गई थी।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में, सभी गर्भवती माताएँ, एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के संबंध में सामाजिक अंधविश्वासों का शिकार हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं में से किसने यह नहीं सुना है कि गर्भावस्था के दौरान काटना, सिलना या पैच लगाना असंभव है, अन्यथा बच्चे पर कई तिल होंगे? और हर महिला को शायद याद होगा कि कैसे उसे, एक गर्भवती महिला को, अपने हाथ ऊपर उठाने की चेतावनी दी गई थी ताकि बच्चा गर्भनाल में न उलझ जाए। ऐसी मान्यताएँ बढ़ी हुई चिंता के अलावा कुछ भी अच्छा या उपयोगी नहीं लाती हैं। अधिकांश सही तरीकाउनसे छुटकारा पाने के लिए - इन सामूहिक "परी कथाओं" को गर्भावस्था के अलावा और कुछ नहीं, इसकी प्राकृतिक घटनाओं में से एक के रूप में समझना।

यदि संकेतों पर बिना शर्त भरोसा गर्भवती महिला को शांति नहीं देता है, तो उसके लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करना बेहतर है, जिसके साथ नियमित बातचीत सब कुछ अपनी जगह पर रखेगी और गर्भवती मां को मानसिक शांति की ओर ले जाएगी।

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, एक महिला, सचेत रूप से या नहीं, प्रसव के आगामी परीक्षण के बारे में डरने लगती है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि ये डर निराधार नहीं हैं: प्रसव एक शक्तिशाली शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अनुभव है, इसलिए सब कुछ महिलाओं का डरबिल्कुल प्राकृतिक. उदाहरण के लिए, एक गर्भवती महिला दर्दनाक संवेदनाओं से उतनी नहीं डरती जितनी कि प्रसव के दौरान कुछ जटिलताओं के विकसित होने से। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब गर्भवती मां बच्चे के जन्म के समय अपने प्रियजन और मेडिकल स्टाफ की नजरों में अनाकर्षक दिखने से डरती है।

हालाँकि, अक्सर एक महिला अपने जीवन और अपने बच्चे के जीवन के लिए डरती है। मनोवैज्ञानिक इन आशंकाओं की अपने तरीके से व्याख्या करते हैं: एक गर्भवती महिला को अपने बच्चे के बारे में पहले से चिंता होती है, जो पैदा होने पर अनिवार्य रूप से मनोवैज्ञानिक मृत्यु के चरण से गुजरता है। वह किसी अन्य बाहरी दुनिया में जन्म लेने के लिए अंतर्गर्भाशयी दुनिया में मर जाता है। जन्म सभी अनुभवों में सबसे शक्तिशाली अनुभव है। मानव जीवन, और शक्ति में इसकी तुलना केवल मृत्यु से की जा सकती है।

साथ ही, कोई भी इस अवचेतन ग़लतफ़हमी को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकता कि एक महिला को दर्द के साथ बच्चे को जन्म देना चाहिए। यहां तक ​​कि प्रसूति और स्त्री रोग के क्षेत्र में सभी नवीनतम शोध और तकनीकें एक साथ मिलकर भी मानव की उस पैतृक स्मृति को खत्म नहीं कर पाएंगी जिसके साथ हम इस दुनिया में आए हैं। हम केवल गर्भवती महिला की बुद्धिमत्ता और पर्याप्तता पर ही भरोसा कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म से पहले के अंतिम सप्ताहों को जटिल बनाने वाली नैतिक असुविधा को कम करने के लिए, आपको अपने बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है: इसके लिए साइन अप करें विशेष पाठ्यक्रमऔर अपने जन्म के परिदृश्य पर सबसे छोटे विवरण पर विचार करें - एक प्रसूति अस्पताल चुनें, उस डॉक्टर से मिलें जो प्रसव में सहायता करेगा।

भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास और प्रसव पर गर्भवती मां की स्थिति का प्रभाव

सभी वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि मातृ चिंता की बढ़ी हुई डिग्री और नियमित चिंताएं बच्चे के स्वास्थ्य पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। भावनात्मक तनाव भी प्रसव के दौरान जटिलताओं का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दूसरे तीसरे भाग से, बढ़ते शरीर की संचार प्रणाली सक्रिय रूप से बनने और सुधारने लगती है। प्लेसेंटा और गर्भनाल के माध्यम से, जब भी उसकी माँ चिंता या अवसाद का शिकार होती है, तो भ्रूण को हार्मोन का बड़ा हिस्सा प्राप्त होता है। गर्भवती माँ द्वारा उसकी स्थिति के बारे में नकारात्मक धारणा बच्चे के शरीर में वास्तविक कार्यात्मक विकारों के विकास की ओर ले जाती है। एक महिला की लंबे समय तक चिड़चिड़ापन या चिंता बच्चे को भी कम परेशान नहीं करती है, जिसे वह तुरंत पेट में क्रोधपूर्ण धक्का देकर अपनी मां को बताता है।

भावनात्मक रूप से अस्थिर गर्भवती महिला में गर्भपात का खतरा अधिक होता है समय से पहले जन्म, साथ ही प्रसव के दौरान गंभीर व्यवधान, भले ही वे सही समय पर शुरू हुए हों। सबसे अधिक बार, इस कारण से, कमजोर श्रम गतिविधि, बच्चे की अंतर्गर्भाशयी ऑक्सीजन भुखमरी और नाल को रक्त की आपूर्ति की विकृति होती है।

गर्भावस्था के प्रति एक महिला का सकारात्मक दृष्टिकोण अद्भुत काम करता है - यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है। जब एक गर्भवती महिला ख़ुशी से कीमती सामग्री से भरे बर्तन की तरह महसूस करती है, तो सभी पुरानी बीमारियाँ दूर हो जाती हैं, शारीरिक बीमारियों को सहन करना आसान हो जाता है, और भय और संदेह के लिए मन में कोई जगह नहीं बचती है। एक माँ का खुद पर विश्वास, एक नए जीवन के जन्म के चमत्कार के लिए उसकी बिना शर्त प्रशंसा, बच्चे को सकारात्मक ऊर्जा से भर देती है, उसे सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना देती है कि कहीं बाहर, किसी अन्य ब्रह्मांड में, उसे प्यार किया जाता है और उसकी अपेक्षा की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान मनो-भावनात्मक स्थिति: मनोवैज्ञानिक से प्रश्न पूछना। वीडियो

गर्भावस्था से जुड़ी सबसे आम धारणाओं में से एक यह है कि इस अवधि के दौरान नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बच्चे के लिए हानिकारक या खतरनाक भी है।

हमें ऐसा लगता है कि अगर हम घबराएंगे, रोएंगे, डरेंगे या क्रोधित होंगे, निराश होंगे या नाराज होंगे तो इससे बच्चे को बुरा लगेगा।

हमें सोचते है कि:

• बच्चा हमारे जैसी ही भावनाओं का अनुभव करता है;
• वह डरा हुआ और समझ से बाहर है, वह सोचता है कि दुनिया खतरनाक है;
• यह उसके चरित्र को आकार देता है, और वह बड़ा होकर चिंतित, क्रोधित, हानिकारक, सामान्यतः खराब चरित्र वाला या दुखी होगा;
• यह उसके स्वास्थ्य या गर्भावस्था के दौरान प्रभावित करता है;
• इससे यह प्रभावित होता है कि जन्म कैसे होगा।

वास्तव में क्या चल रहा है? वास्तव में, हमारी नकारात्मक भावनाएँ, निश्चित रूप से, प्रभावित करती हैं। और बच्चे की स्थिति पर, और गर्भावस्था के दौरान, और प्रसव की भलाई पर। जब तक इसका प्रभाव बच्चे के भाग्य और उसके चरित्र पर न पड़े, या यूँ कहें कि प्रभाव इतना नगण्य हो कि उसका कोई प्रभाव ही न पड़े।

हाँ, वे करते हैं, लेकिन। यह उतना निर्देशात्मक और सीधा नहीं है जितना हम इसके बारे में सोचते हैं। उतना वैश्विक नहीं जितना हम सोचते हैं। उतना निर्णायक नहीं. यदि सब कुछ इतना सरल होता, तो 9 महीने तक एक भी आंसू न बहाना काफी होता और शराब पीनी पड़ती! - आपकी गोद में एक स्वस्थ बच्चा है और उत्तम जन्म के बाद उसका भाग्य सुखद है।

मैं ऐसे शिशुओं को जानता हूं जो आश्चर्यजनक रूप से शांत (हाथियों की तरह), एक मजबूत तंत्रिका तंत्र वाले होते हैं, जो वास्तव में अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण गर्भधारण के बाद सबसे समृद्ध तरीके से पैदा होते हैं - जहां तलाक, और अवांछित गर्भाधान, और काम पर गंभीर परेशानियां थीं। मैं ऐसे बच्चों को जानता हूं जो उतने स्वस्थ नहीं पैदा हुए या उतने स्वस्थ नहीं थे जितना उनके माता-पिता चाहते थे, हालांकि मां ने सचमुच पूरी गर्भावस्था के दौरान अपना पेट ढोया। प्यार भरी बाहें, केवल "गुलाबी" अनुभवों का अनुभव किया, और केवल सुंदर चीजों ने उसे घेर लिया।

कोई भी चीज़ किसी चीज़ की गारंटी नहीं देती।

कारकों का एक संग्रह है, कई कारक हैं, और बच्चे का भाग्य और झुकाव है, जहां केवल एक संयोजन ही किसी प्रकार का परिणाम उत्पन्न कर सकता है। और फिर - हम कभी भी पूर्ण निश्चितता के साथ यह नहीं कह पाएंगे कि यह वह था या जिसने इसे बनाया था। जीवन उससे कहीं अधिक सूक्ष्म और बहुआयामी है जितना हम अपने सिर पर मुकुट रखने के आदी हैं, दूसरे शब्दों में - जीवन पर नियंत्रण, विचार करें।

और जितना अधिक हम नियंत्रण करने का प्रयास करते हैं, जितना अधिक हम "एक बटन दबाएं - आपको परिणाम मिलेगा" के संदर्भ में सोचते हैं, उतना ही अधिक जीवन हमारे ढांचे को हिला देगा, इसके बारे में हमारी समझ का विस्तार करेगा, मुझे नहीं पता कि यह ऐसा क्यों काम करता है रास्ता।

और अंत में, मुद्दे पर। अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए, हम उन्हें इस अनुभव से कई गुना अधिक मजबूत करते हैं कि हम उन्हें अनुभव कर रहे हैं, लेकिन "हम नहीं कर सकते", और इस तरह चक्र बंद हो जाता है। और यदि आप इसमें यह भी जोड़ दें कि गर्भावस्था ही - किसी व्यक्ति के शरीर और आत्मा के लिए - पहले से ही तनावपूर्ण है, तो आप पूरी तरह से घबरा सकते हैं।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना सामान्य बात है। मानवीय ढंग से। सुरक्षित रूप से.

इसे रोक कर रखना खतरनाक है.

आइए "तनाव" की अवधारणा को समझें। तनाव कोई भी घटना या स्थिति है जो आपके जीवन को अस्त-व्यस्त कर देती है। एक झटका जिसमें आदतें, दैनिक दिनचर्या और परिवार में लंबे समय से स्थापित भूमिकाएं और कार्य बदल जाते हैं। तनाव में शामिल हैं: परिवार के किसी सदस्य को खोना, तलाक, नौकरी छूटना, लेकिन ऐसी घटनाएं भी, जो ऐसा प्रतीत होता है, हमें केवल सकारात्मक भावनाएं लानी चाहिए: एक शादी, एक नई जगह पर जाना (भले ही स्थितियां पहले से बेहतर हों) ), परिवार के किसी नए सदस्य का आगमन, बाहर निकलना नयी नौकरीया पढ़ाई. जैसा कि आप देख सकते हैं, ये ऐसी घटनाएँ हैं जो अनिवार्य रूप से दैनिक पारिवारिक दिनचर्या में बदलाव लाती हैं, और उस पर महत्वपूर्ण भी। और तनाव हमेशा बुरी चीज़ नहीं होता. मुख्य बात यह है कि यह कुछ ऐसा है जो सामान्य को बदल देता है।

और इस अर्थ में, परिवार प्रणाली के दृष्टिकोण से गर्भावस्था को स्पष्ट रूप से तनाव माना जाता है, जिसमें अस्थिरता, असुरक्षा, चिंता और हानि के रूप में सभी सहायक अभिव्यक्तियाँ होती हैं। यह जिस तरह से था वह अब नहीं हो सकता है, और जिस तरह से यह होगा वह अभी तक नहीं बनाया गया है, समायोजित किया गया है, महसूस किया गया है या किया गया है।

इस अवधि के दौरान घबराहट होना सामान्य है, भविष्य के लिए डरना, समर्थन की कमी से नाराज होना, सामना न कर पाने का डर होना, प्रियजनों द्वारा किए जा रहे कार्यों पर नाराज़ होना सामान्य है। कुछ गलत होना, और इस अवधि के दौरान अन्य विभिन्न भावनाएँ होना सामान्य है।

इस तथ्य के अलावा कि गर्भावस्था के दौरान संवेदनशीलता सैद्धांतिक रूप से बढ़ जाती है, जैसे कि हम भावनाओं को अपने तक ही सीमित नहीं रखते हैं, बल्कि उन्हें शरीर में जकड़े बिना आसानी से व्यक्त करते हैं, और हम आसानी से और हिंसक रूप से रोते हैं। और यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि आंसुओं से तनाव हार्मोन निकलते हैं।

इसके अलावा, आप स्वयं निर्णय करें, 9 महीने लगभग हैं कैलेंडर वर्ष, ये आपके अभी भी सरल जीवन के बहुत, बहुत सारे सप्ताह और दिन हैं, जिसमें अन्य लोग, परिस्थितियाँ, दुर्घटनाएँ, समाचार, रिश्ते और कहाँ हैं - इसीलिए - अनुभवों के बिना ऐसा करना असंभव है (पूरी तरह से अलग) . आख़िरकार, लगभग एक वर्ष तक यह असंभव है कि किसी से नाराज़ न हों, परेशान न हों, डरें नहीं, क्रोधित न हों, झगड़ा न करें। हम लोग हैं, और इसी से, साथ ही कई सकारात्मक चीजों से, हमारे दिनों का निर्माण होता है।

इसलिए गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक अनुभव स्वयं सामान्य हैं, आपको इसके लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए। प्रश्न यह है कि हम उनके साथ क्या करें?

और यहाँ विशिष्ट कठिनाइयाँ आपकी भावनाओं को दबाने के प्रयास, केवल अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश और अपनी भावनाओं को अनुभव करने और व्यक्त करने से बचने के अन्य रूपों के रूप में उत्पन्न होती हैं।

हालाँकि हम में से हर कोई जानता है कि भावनाओं को अपने भीतर रखना और उन्हें बाहर न फेंकना हानिकारक और कठिन है। यह ढक्कन के नीचे भाप का प्रभाव है, जब आपके अंदर कुछ किण्वन और उबलता हुआ प्रतीत होता है, लेकिन बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं होता है।

प्रत्येक भावना हमारे शरीर में प्रतिबिंबित होती है। डर के मारे हमारा दिल धड़कने लगता है, हमारा पेट मुड़ जाता है, हमारे पैर सुन्न हो जाते हैं। क्रोध के कारण उसका जबड़ा कड़ा हो जाता है, उसके हाथ मुट्ठियाँ बन जाते हैं। लेकिन यह एक ऐसी चीज़ है जिसे हम आसानी से ट्रैक कर सकते हैं। हमारी भावनाएँ, अचेतन होकर, आंतरिक अंगों पर जकड़न की तरह जम जाती हैं, और परिणामस्वरूप, ऊर्जा प्रवाहित नहीं होती है, या उसका संचार मुश्किल हो जाता है। और यहां ऊर्जा से मेरा मतलब बहुत विशिष्ट, सांसारिक चीजों से है - रक्त परिसंचरण, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति। शरीर में जिस स्थान पर हम अनुभूति का अनुभव करते हैं - या यूँ कहें कि, हम इसका अनुभव नहीं करते हैं, यानी हम इसे महसूस न करने की कोशिश करते हैं, एक क्लैंप उत्पन्न होता है और, तदनुसार, इस परिसंचरण में कठिनाई होती है। यदि भावना पुरानी है, तो यह शरीर में प्रकट हो जाती है और हम बीमार पड़ जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, यह गर्भाशय और प्लेसेंटा दोनों को प्रभावित कर सकता है और तदनुसार, बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

यह महसूस न करने का कोई कारण नहीं है। मैं दोहराता हूं, यह असंभव है. जहां दर्द होता है वहां दर्द का अनुभव न करना असंभव है। जब सचमुच दर्द होता है. हम "नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करने का प्रयास" कैसे कर सकते हैं? रोना ठीक है. आपको बस इसे महसूस करने की जरूरत है। अपने आप को ऐसा करने की अनुमति देना। भावनाओं को उनके उचित नामों से पुकारना। जब हम अपनी भावनाओं से खुद को दूर नहीं रखते हैं, तो हमें उन्हें अनुभव करने का अवसर मिलता है और वे शरीर में जकड़न, आत्मा में जकड़न नहीं रह जाती हैं, बल्कि जीवन की नदी के साथ-साथ आगे बहती हैं। "निरर्थक आलोचना की तरह"।

जब यह खारा पानी हमारे अंदर से निकलता है, तो यह राहत, मुक्ति और अक्सर यह भी समाधान देता है कि क्या करना है। आंसुओं के साथ, तनाव हार्मोन शरीर से निकल जाते हैं, जिनसे हम बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरते हैं। इसलिए जब आपको बुरा लगे तो रोना सबसे अच्छी चीज़ है जिसे आप नकारात्मक भावनाओं के साथ "लड़ाई" में पा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर ही, प्रकृति ही हमें इसके लिए उकसाती है, और वे कभी गलती नहीं करते, कभी झूठ नहीं बोलते। हमारा शरीर असीम रूप से बुद्धिमान है.

आप भावनाओं को रचनात्मक रूप से कैसे अनुभव कर सकते हैं?

आप तुरंत यह भी नहीं समझ पाएंगे कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं: भावनाओं का गुलदस्ता इतना बड़ा हो सकता है कि इसे अलग-अलग फूलों में अलग करना हमेशा संभव नहीं होता है।

सबसे पहले यह ध्यान देने का प्रयास करें कि जब आप इस स्थिति में होते हैं, उसके बारे में या इस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं तो शरीर का क्या होता है। शरीर कहाँ तनावग्रस्त है, भुजाओं को क्या हो रहा है, पैरों को क्या हो रहा है? आप किस पद पर हैं? शरीर का कौन सा अंग या भाग ध्वनि की तरह ध्यान आकर्षित करता है? इसका मूल्यांकन करने, इसकी व्याख्या करने का प्रयास न करें, केवल निरीक्षण करें।

आप इस अहसास को रंग या छवि कह सकते हैं और यह शरीर में कहां है। अगला - इसे सांस छोड़ें। जब आप सांस लेते हैं, तो मानसिक रूप से सांस छोड़ें और इसे उस स्थान पर फूंकें जहां तनाव है, जैसे कि इसे धो रहे हों, इसे अपने से बाहर निकाल दें। यह अच्छी रोकथामबिल्कुल वही नुकसान जिससे हम बच्चे को होने का डर होता है।

इसके बाद, यह पकड़ने का प्रयास करें: मैं किस प्रकार की भावना का अनुभव कर रहा हूँ? अपनी भावनाओं को यथासंभव विस्तार से बताने, उन्हें रंगों में विभाजित करने से न डरें। इस बात से डरो मत कि आपकी भावनाएँ "बुरी" हैं, अनुचित हैं, या कि वे आपको "बुरी" पत्नी, या बेटी, या माँ, या दोस्त बनाती हैं।

हममें कोई भी भावना हो सकती है, सिर्फ इसलिए कि हम इंसान हैं। यह हमारे कार्य हैं, हमारी भावनाएँ नहीं, जो हमें बुरा बनाती हैं। और आप कुछ भी महसूस कर सकते हैं.

बस सावधान रहें: "मैं उसे नहीं देखना चाहता" अभी भी एक भावना नहीं है, लेकिन नाराजगी या गुस्सा बहुत ज्यादा है।

भावनाएँ पूरी तरह से विरोधाभासी हो सकती हैं: एक ही घटना या व्यक्ति हममें प्यार और कृतज्ञता, और निराशा और नाराजगी दोनों पैदा कर सकता है। और इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से एक दूसरे को बेअसर कर देता है, उन्हें अस्तित्व का अधिकार है और वे एक ही समय में आप में सह-अस्तित्व में रह सकते हैं।

अक्सर खोजी गई और नामांकित भावना ही हमें भावनात्मक और शारीरिक साँस छोड़ना, तनाव से मुक्ति दिलाती है। बस पहचान से, खुद को सुनने से।

लेकिन फिर भी, आप आगे बढ़ सकते हैं। और प्रश्न पूछें: मैं अपनी भावनाओं/मुख्य भावना के संबंध में क्या करना चाहता हूं? स्वयं उत्तर देने से न डरें. तथ्य यह है कि आप समझते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, यह आपको ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं करता है, भले ही आपको पता चले कि आप अपराधी को मारना चाहते हैं (जो अस्वीकार्य है) या छिपना और भाग जाना चाहते हैं (जो असंभव है)। इसके प्रति जागरूक रहना अच्छा है. क्योंकि इससे दिमाग का उपयोग करके यह पता लगाना संभव हो जाता है कि किसी की भावनाओं को व्यक्त करने का कौन सा स्वीकार्य तरीका खोजा जा सकता है। आप किसी व्यक्ति को नहीं मार सकते, लेकिन आप तकिए को दिल से पीट सकते हैं या उसे टुकड़े-टुकड़े कर सकते हैं (शब्द के शाब्दिक अर्थ में)। आप बर्तन और अंडे तोड़ सकते हैं. आप पानी की सतह से टकरा सकते हैं. आप बच नहीं सकते, लेकिन आप अपनी सुरक्षा के तरीके सोच सकते हैं - एक अदृश्य घर जिसके साथ आप खुद को अप्रिय संपर्क से दूर रख सकते हैं। और इसलिए - हर चीज़ में।

आप भावनाओं को और कैसे अनुभव कर सकते हैं?

इसके अलावा, भावनाओं को भी लिखा जा सकता है। बस एक धारा, कागज की एक शीट पर। ये तथाकथित "पाइसंकी" हैं। कागज का एक टुकड़ा लें, एक रेखा खींचें और उसके नीचे तारीख और समय लिखें। और फिर विचारों की एक धारा में, सब कुछ, सब कुछ, वह सब कुछ जो आप सोचते हैं, उस स्थिति के बारे में महसूस करते हैं जो आपको चोट पहुँचाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन से शब्द हैं। ऐसे लिखें जैसे कोई इसे पढ़ेगा नहीं, कोई इसकी सराहना नहीं करेगा। यहां आप कृतघ्न, मूर्ख, क्रोधी, बुरे, प्रेमहीन, अपशब्द कहने वाले, जो चाहें, कमजोर, हताश... हो सकते हैं।

यह बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है. जब आप यह सब अपने अंदर लेकर चलते हैं तो यह बच्चे के लिए हानिकारक होता है। यह मवाद की तरह है जिसे आप अंततः बाहर निकाल देते हैं, और यह शरीर को अंदर से नशा या जहर नहीं देता है।

भावनाओं को बाहर निकाला जा सकता है. और इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चित्र बनाना जानते हैं या नहीं; कलात्मक दृष्टिकोण से, आपकी ड्राइंग छड़ी-छड़ी-ककड़ी तक आपकी इच्छानुसार आदिम हो सकती है। अमूर्त हो सकता है, रंगों का एक सेट और अलग - अलग रूपऔर पंक्तियाँ. मुख्य बात यह है कि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, यह व्यक्त करता है कि आपकी आत्मा में क्या है। डरावनी कहानियाँ बनाने से न डरें। फिर आप उन्हें जला सकते हैं और फाड़ सकते हैं। कल्पना करें कि कागज एक कंटेनर है जहां आप अपनी आत्मा से - उस पर - उभरती और परेशान करने वाली भावनाओं को स्थानांतरित करते हैं।

कभी-कभी, जब आप कुछ बनाते हैं और उसे थोड़ी देर के लिए किनारे पर रख देते हैं, तो आप बाद में वापस आएंगे और नई आंखों से अपनी स्थिति के बारे में कुछ नया देखेंगे, आप इसे कैसे समझते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

भावनाओं को नचाया जा सकता है. एक ऐसा नृत्य है - एक प्रामाणिक गति। संगीत चालू है - कोई भी, मूड के अनुरूप। महसूस - तुम क्या चाहते हो? चिकना या कठोर? तेज या धीमी गति से? इलेक्ट्रॉनिक या लाइव? लयबद्ध या निरंतर लय? आवाज़ के साथ या नहीं? ढोल? वायलिन? गिटार? कौन सी शैली?

और चलना शुरू करो.

यह मत सोचो कि यह बाहर से कैसा दिखता है। (और निश्चित रूप से, अंतरिक्ष में अपने लिए ऐसा अवसर खोजें ताकि कोई आपको न देखे, आपको परेशान न करे, या आपको दौड़ाए।) महसूस करें कि आपका शरीर क्या पूछता है: कहाँ खिंचाव करना है, कहाँ निचोड़ना है, कहाँ पेट भरना है, और कहाँ उड़ना है - वह सब कुछ करें जो आपका शरीर कहे, ठीक वैसे ही जैसे हम कभी-कभी सोने के बाद आराम से खिंचाव करना चाहते हैं; शरीर की इस आवश्यकता से बाहर, इस सिद्धांत के अनुसार नृत्य करें।

यानी, शब्द के सामान्य अर्थ में, यह बिल्कुल भी नृत्य नहीं हो सकता है, इसमें एक भी टेम्पलेट नृत्य और सुंदर आंदोलन नहीं हो सकता है जिसके हम आदी हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर अपने अंदर मौजूद हर चीज़ को दर्द के माध्यम से विभिन्न रूपों में व्यक्त करे।

भावनाएँ गाई जा सकती हैं. इसके अलावा, ये या तो मूड के अनुरूप गाने हो सकते हैं, या सिर्फ ध्वनि। मूड के आधार पर, मैं यह महसूस करने की कोशिश करता हूं कि मेरी आत्मा अब कौन सी ध्वनि मांग रही है, कौन सी कुंजी - उच्च या निम्न। मैं साँस लेता हूँ, और साँस छोड़ते हुए मैं इस ध्वनि को बहुत लंबे समय तक गाता हूँ, जब तक मैं साँस ले सकता हूँ।

• ए खुला है, मुक्तिदायक है, जो हमसे बड़ा है उसे मुक्त करने में मदद करता है।
• ओ - ध्यान केंद्रित करने का प्रयास, अपने आप को इस ओ के साथ कवर करने का प्रयास - एक गर्भ के रूप में, अपने चारों ओर एक क्षेत्र, अपनी ताकत को महसूस करने के लिए।
• यू दर्द और उदासी के बारे में है, असहनीय भावनाओं के बारे में है, गुस्से के बारे में है।

लेकिन ई, और वाई भी हैं, और यहां तक ​​कि पहले से ही सहयोगी रूप से नामित ध्वनियां भी हैं - आपके लिए, हर किसी के लिए, उनका मतलब पूरी तरह से अलग और यहां तक ​​​​कि विपरीत भी हो सकता है।

साँस छोड़ने के साथ ध्वनि के इस गायन को शरीर से उस तनाव को बाहर निकालने के साथ जोड़ा जा सकता है जो काम की स्थिति के संबंध में किसी स्थान पर बैठता है।

हां, मैं जो वर्णन कर रहा हूं वह उचित नहीं है, तर्कसंगत नहीं है। यह किसी भी स्थिति में व्यवहार करने और महसूस करने के हमारे स्मार्ट नियमों और विनियमों को दरकिनार करने का काम करता है। हम खुद बहुत कड़वाहट से जानते हैं कि हम अपने दिमाग से सब कुछ समझ सकते हैं, लेकिन इससे हमारी भावनाएँ गायब नहीं होती हैं। अपने दिमाग में हम अक्सर चतुर और बुद्धिमान होते हैं, और हमारे साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन जो हमारी आत्मा में है, उसके लिए हमें बस कुछ करने की जरूरत है। उसका वजन कम करो. भावनाएँ हमारे भीतर की सहज प्रवृत्ति से, दाएँ गोलार्ध से जुड़ी होती हैं, जो रचनात्मकता के लिए ज़िम्मेदार है। यही कारण है कि मैं इतना कुछ प्रदान करता हूं रचनात्मक रूपउनकी अभिव्यक्तियाँ.

इस सिद्धांत के अनुसार, भावनाओं को गढ़ा जा सकता है, संगीत वाद्ययंत्रों पर बजाया जा सकता है... महसूस करें कि इस विशेष स्थिति में, अभी, आप पर क्या प्रतिक्रिया होती है।

और अंत में सबसे महत्वपूर्ण बात.

खुद को अलग-अलग चीजों को महसूस करने की इजाजत देकर, हम अपने बच्चे के प्रति ईमानदार होते हैं। हम उससे अपने बारे में, हमारी आत्मा में क्या है, या उस दुनिया के बारे में जिसमें वह आता है, झूठ नहीं बोलते हैं।

हां, हम अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ देना चाहते हैं, लेकिन उसका जीवन अभी भी निष्फल और खुशहाल नहीं होगा, भले ही यह अनुभव हमारे लिए कितना भी कड़वा क्यों न हो।

बच्चा जीवित हो जाता है. एक ऐसे जीवन का आगमन होता है जो न तो सफ़ेद होता है और न ही काला, केवल एक ही नहीं। यह अलग है, विविध है और इसमें अलग-अलग चीजें हो सकती हैं। अपनी भावनाओं को जीने की क्षमता, उनसे डरने की नहीं, उन्हें शरीर के लिए, अपनी आत्मा के लिए और अन्य लोगों की आत्माओं के लिए स्वस्थ रूप से व्यक्त करने की क्षमता - यह अनुभव की संस्कृति है, यह भावनाओं की पारिस्थितिकी है जिसे हम अपने अंदर पैदा कर सकते हैं गर्भ से बच्चा.

अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की क्षमता आपके बच्चे के करीब रहने की क्षमता है, उससे झूठ बोलने की कोशिश न करने की, उससे छिपने की नहीं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपनी नकारात्मकता को एक छोटे बच्चे पर "लोड" करें। ठीक इसके विपरीत: नामित और जीवित भावनाएँ हमारे बीच मौन, अव्यक्त तनाव के रूप में खड़ी नहीं होती हैं। अपने आप को अलग होने की अनुमति देना, डरना और गुस्सा करना, कमजोर होना, अपने आप को, संक्षेप में, मानव होने की अनुमति देना आपके बच्चे को किसी भी मानवीय अभिव्यक्ति में किसी के रूप में स्वीकार करने के कौशल का निर्माण है। उसके बगल में रहना, उसी तरफ, जब वह, पहले से ही सांसारिक पथ पर चल रहा है, क्रोधित और नाराज होगा, कमजोर या हानिकारक होगा।

यदि आप डरते हैं कि आपका बच्चा यह नहीं समझेगा कि ये भावनाएँ उस पर निर्देशित नहीं हैं, या वह सोचता है कि दुनिया खतरनाक और डरावनी है, तो आप उसे यह बता सकते हैं: "हाँ, बेबी, मैं तुम्हारे पिता से बहुत नाराज़ हूँ अभी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उसे और आपको दुनिया में किसी से भी ज्यादा प्यार नहीं करता, बात सिर्फ इतनी है कि इस स्थिति में वह मुझे क्रोधित करता है, और उसका व्यवहार मुझे आहत करता है। सिर्फ इसलिए कि हम अलग हैं, पृथ्वी पर सभी लोगों की तरह। या: "हाँ, बेबी, अब मैं डरा हुआ हूँ, बहुत डरा हुआ हूँ, और मुझे नहीं पता कि मैं अपने साथ क्या करूँ, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा या दुनिया खतरनाक है। यह अस्थायी है, जब तक मैं देख नहीं पाता कि आगे क्या होगा, और जब तक मुझे नहीं पता कि क्या करना है। थोड़ा और, और मेरे भीतर एक निर्णय परिपक्व हो जाएगा कि क्या करना है, और मुझे समर्थन और समर्थन मिलेगा, क्योंकि वे हमेशा मौजूद हैं।

ऐसे शब्द हमारा भी साथ देते हैं...वो भी हमारा साथ देते हैं...

अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें, या रचनात्मक संवाद के बारे में कुछ शब्द

यह स्पष्ट है कि हमारी भावनाएँ अक्सर अन्य लोगों के साथ संबंधों से उत्पन्न होती हैं। यह उनके शब्द या कार्य हैं जो हमारी आत्मा को प्रभावित करते हैं, जिससे कोई न कोई प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है।

ऐसे मामलों में, न केवल अपनी भावनाओं को अपने साथ अनुभव करना (उन्हें खोजना, उनके लिए अभिव्यक्ति का एक रूप ढूंढना, यह देखना कि उनके साथ क्या किया जा सकता है - जैसा कि मैंने पिछले अध्याय में वर्णित किया है), बल्कि यह भी समझ में आता है। उन्हें उस व्यक्ति तक पहुँचाना जिसके संबंध में ये भावनाएँ उत्पन्न होती हैं।

यहीं पर ख़तरे हैं। यह कहना शुरू करने से कि हम दूसरे के शब्दों या कार्यों से आहत या नाराज हैं, डरे हुए हैं या ठंडे हैं, हम संघर्ष में आ सकते हैं, क्योंकि दूसरा व्यक्ति हमारे अनुभवों की जिम्मेदारी लेने, दोषी महसूस करने और अपनी छवि बदलने से स्पष्ट रूप से असहमत हो सकता है। आपके कार्यों का. और कुछ मायनों में वह निश्चित रूप से सही होंगे। क्योंकि हम जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं उनकी ज़िम्मेदारी हमारी है।

किसी व्यक्ति के एक ही शब्द, किसी व्यक्ति के स्वभाव, किसी निश्चित समय पर मन की स्थिति, आत्म-सम्मान और बचपन में आपके माँ और पिताजी का इन शब्दों से क्या मतलब रहा होगा, के आधार पर, प्रत्येक श्रोता पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से समझ सकता है: किसी की बातें उन्हें ठेस पहुंचाएंगी, कोई उदासीन रह जाएगा, किसी में चिंता सुनाई देगी और किसी में आलोचना सुनाई देगी।

• जाँच करना।

किसी व्यक्ति के शब्दों के पीछे कौन सी भावनाएँ और कौन सी प्रेरणा है, इसका पता लगाना हमेशा सार्थक होता है।

यदि, आपकी राय में, वह कुछ आपत्तिजनक कहता है, तो आप कह सकते हैं: “मैं आपके शब्दों से आहत हूँ। क्या यह सिर्फ मैं हूं या आप उनके साथ मुझे चोट पहुंचाना चाहते हैं? यदि नहीं, तो उस व्यक्ति से यह उत्तर देने के लिए कहें कि वह अपने शब्दों में किस उद्देश्य का अनुसरण कर रहा है।

मैं इसे कॉल करता हूं सुलह. अपने वार्ताकार के शब्दों के आधार पर अपने निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले, मैं यह सुनिश्चित कर लेता हूं कि मैं उसके शब्दों (निंदा, आलोचना, व्यंग्य आदि) में जो सुनता हूं, वही बिल्कुल वही है जो मैं सुनता हूं।

करीबी रिश्तों में, अक्सर दूसरा व्यक्ति जानबूझकर हमें चोट पहुँचाने की कोशिश नहीं करता है। वह बस यह नहीं जानता कि हमारे भीतर कौन से शब्द मानस के किस "तंत्रिका रिसेप्टर्स" पर दबाव डालेंगे, अतीत के कौन से घाव उभरेंगे;

• अपनी भावनाओं के बारे में बात करें.

हम अक्सर सोचते हैं (निश्चित रूप से अनजाने में) कि अन्य लोग टेलीपैथ हैं और उन्हें हमारी भावनाओं का स्वयं पता लगाना चाहिए। जैसे कि अन्य सभी लोग हमारे जैसे ही बने हैं, उनका तर्क समान है, उनके मूल्य समान हैं, आदि। किसी अन्य व्यक्ति, यहां तक ​​​​कि सबसे करीबी व्यक्ति को भी पता नहीं हो सकता है कि जब वे ऐसा करते हैं या नहीं करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं कुछ मत करो. इससे वह आपके करीब नहीं आता। बस अंतरंगता - यह हासिल की जाती है, और जादुई रूप से नहीं आती क्योंकि यह "मेरा व्यक्ति" है। उसकी मदद करो। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें.

लेकिन! यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कैसे. पहले व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, न कि उसके कार्यों के बारे में। उसकी भावनाओं और उद्देश्यों का विश्लेषण न करें, आप उनमें बड़ी गलतियाँ कर सकते हैं, उसे नाराज कर सकते हैं और पहले से ही इस स्तर पर बातचीत के अवसर को बंद कर सकते हैं, क्योंकि आप स्वयं वार्ताकार को नाराज करेंगे या उसके आक्रोश का कारण बनेंगे।

कहो: "जब आप देर से आते हैं, तो मैं ठगा हुआ महसूस करता हूं, मेरा समय आपके लिए मूल्यवान नहीं है और इसलिए मैं नाराज महसूस करता हूं।" इसके बजाय: "मैं नाराज हूं क्योंकि आपको परवाह नहीं है कि मेरे पास समय के साथ क्या है, क्योंकि आप पृथ्वी की नाभि हैं और आप सोचते हैं कि आप हमेशा के लिए इंतजार कर सकते हैं!"

कहो: "जब आप मुझसे यह नहीं पूछते कि अपॉइंटमेंट के समय डॉक्टर ने मुझे बच्चे की स्थिति के बारे में क्या बताया, तो मुझे दुख होता है। मुझे ऐसा लगता है जैसे आपको हमारी कोई परवाह नहीं है. लेकिन निश्चित रूप से ऐसा नहीं है, मैं आपकी बात नहीं समझता, आप पूछते क्यों नहीं?” इसके बजाय: "आपको मेरी और बच्चे की परवाह नहीं है! आपने मुझसे यह भी नहीं पूछा कि मैं डॉक्टर के पास कैसे गया!” कहें: "आप मेरा मूड खराब कर रहे हैं/मुझे चोट पहुँचा रहे हैं" के बजाय "मैं दुखी हूँ/मैं आहत हूँ";

• मुझे बताएं कि आप कैसे मदद कर सकते हैं - विशेष रूप से!

यह महिलाओं के तर्क के लिए सबसे कठिन बिंदु है; मैं चाहती हूं कि "वह स्वयं इसका अनुमान लगाएं," अन्यथा यह दिलचस्प नहीं है। लेकिन अगर हम सहवास को एक तरफ रख दें, तो हम याद रख सकते हैं कि पुरुषों के लिए यह मुश्किल है - केवल भावनाओं के बारे में, उन्हें विशिष्ट निर्देशों की आवश्यकता है, इन भावनाओं के संबंध में उनसे क्या अपेक्षा की जाती है, इस पर स्पष्ट निर्देश।

"मैं दुखी हूं, मुझे बताओ सब कुछ बेहतर हो जाएगा।" "मैं उदास हूँ, मुझे नहलाओ और अपने साथ चाय ले आओ।" चॉकलेट" "मैं दुखी हूं, मुझे गले लगाओ और मुझे चूमो, यहीं, हाँ।"

या अधिक गंभीरता से: "कृपया, यदि आपको देर हो गई है, तो जैसे ही आपको समझ में आए, मुझे इसके बारे में कॉल करें या संदेश भेजें। और यह भी स्पष्ट रूप से बताएं कि आप कितने समय तक रहेंगे।”

"मान लीजिए, अगर आप यह नहीं पूछेंगे कि डॉक्टर के साथ मेरी नियुक्ति कैसी रही, तो इसका मतलब आपकी उदासीनता नहीं है, बल्कि इसका मतलब है मुझ पर आपका भरोसा - कि अगर कुछ गलत होगा, तो मैं आपको बताऊंगा, ठीक है?"

“मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि जब मैं डरा हुआ हो तो आप मुझे अकेला न छोड़ें। आप कुछ भी बकवास कह सकते हैं, मुख्य बात इन क्षणों में चुप नहीं रहना है।

गर्भावस्था एक महिला के लिए एक जादुई अवस्था होती है, जब उसे इस दुनिया में अपने असली उद्देश्य का एहसास होता है, जब उसके शरीर में भारी बदलाव होते हैं। और यह सब, निश्चित रूप से, गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है।

गर्भावस्था की शुरुआत में महिलाओं की भावनाएँ

गर्भावस्था की शुरुआत सबसे ज्यादा होती है कठिन अवधिएक महिला के लिए शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से। इस दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशानी होती है प्रारंभिक विषाक्तताऔर यह गर्भावस्था की शुरुआत में ही शुरू होता है हार्मोनल परिवर्तनजिसका प्रभाव पूरे शरीर पर भी पड़ता है भावनात्मक पृष्ठभूमि . गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला के विशेष भावनात्मक तनाव का क्या कारण है?

बात यह है कि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला के साथ न केवल हार्मोन का उछाल होता है जो उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। गर्भावस्था की शुरुआत स्वयं को न केवल एक सामाजिक इकाई (कर्मचारी, पत्नी, प्रेमिका, आदि) के रूप में, बल्कि भावी मां के रूप में भी महसूस करने का समय है। इसके अलावा, गर्भावस्था की शुरुआत में, एक महिला को कई तरह की परेशानियां होती हैं चिंताएँ और भय: अपने पति को कैसे बताएं, वह भी खुश रहेंगे, काम का क्या करें और रिश्तेदारों की क्या प्रतिक्रिया होगी? और अगर हम यह भी याद रखें कि जल्द ही परिवार के खर्चे काफी बढ़ जाएंगे, और आय घट जाएगी - और इसलिए अलग तरह से योजना बनाना सीखना जरूरी है पारिवारिक बजट? भले ही बच्चा वांछित और नियोजित हो, ये विचार भावी माता-पिता को पीड़ा देंगे। क्या होगा अगर बच्चा एक सुखद आश्चर्य था? तब केवल विचार और भय ही अधिक होंगे। कोई कैसे शांत रह सकता है और चिंता नहीं कर सकता?

गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति की विशेषताएं

एक बार जब एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, तो वह अनुभव करना शुरू कर सकती है जिसे कहा जाता है "गर्भावस्था सिंड्रोम". उनकी सामाजिक स्थिति के आधार पर, यह सभी महिलाओं के लिए अलग-अलग होता है। यदि गर्भावस्था से पहले आप एक सफल व्यवसायी महिला थीं या कम से कम किसी अच्छे पद पर काम करती थीं, तो गर्भावस्था की खबर आपको कुछ समय के लिए परेशान कर सकती है, भले ही आप यह बच्चा चाहती थीं और आपने इसकी योजना बनाई थी। आख़िरकार, जन्म देने के बाद, किसी न किसी तरह, आपको कुछ समय के लिए काम छोड़ना होगा और खुद को अपने परिवार के लिए समर्पित करना होगा। और जीवन के ऐसे ध्रुवीय विपरीत तरीके को अपनाना काफी कठिन है। इसके अलावा, यह अज्ञात है कि मातृत्व अवकाश आपके काम को कैसे प्रभावित करेगा और आपके वरिष्ठों को यह समाचार कैसे प्राप्त होगा।

यदि गर्भावस्था से पहले आप काम नहीं करती थीं या सामान्य पद पर नहीं रहती थीं, तो गर्भावस्था की खबर को आप अधिक शांति से महसूस करेंगी। आख़िरकार, यदि आपकी जीवनशैली बदलती है, तो यह इतना मौलिक नहीं है, और, यदि कुछ होता है, तो मातृत्व अवकाश के बाद उसी स्थिति में नई नौकरी ढूंढना आसान हो जाएगा।

गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति आने वाले 9 महीनों की प्रतीक्षा, प्रसव, के डर से भी प्रभावित होती है। वसूली की अवधि. आपको यह देखकर आश्चर्य हो सकता है कि कभी-कभी आप जिस गर्भावस्था की प्रतीक्षा कर रही होती हैं, उसके कारण आपको इस गर्भावस्था के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया, अनिश्चितता और अनिच्छा का सामना करना पड़ता है। आप सवालों से परेशान हो सकते हैं: "क्या मैं एक बच्चे को जन्म दे पाऊंगा?", "क्या मैं या मेरा बच्चा मर जाएगा?", "क्या मैं एक अच्छी मां बनूंगी?", "क्या मैं बच्चे को जन्म दूंगी?", "कितना क्या हमारे परिवार की आर्थिक स्थिति ख़राब हो जाएगी? वगैरह। ये मुद्दे यौन आकर्षण की हानि, व्यक्तिगत स्वतंत्रता और घर पर रहने वाली माँ होने के डर से मिश्रित हो सकते हैं। इसके अलावा, कुछ डॉक्टरों का यह भी कहना है कि आगामी (यहां तक ​​कि 8 महीने से थोड़ा अधिक समय में भी) जन्म के डर को गर्भवती मां के डर के साथ मिलाया जा सकता है, जो बचपन या यहां तक ​​कि उसकी अपनी विशेषताओं के बारे में अवचेतन से उभरा है। जन्म.

निःसंदेह, ये सभी भय और चिंताएँ प्रभावित किए बिना नहीं रह सकतीं गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि. आप चिड़चिड़े, चिंतित, कभी-कभी घबराए हुए और यहां तक ​​कि आक्रामक भी हो सकते हैं - खासकर उन मामलों में जहां आपका पति आपको नहीं समझता है या आप पर पर्याप्त ध्यान नहीं देता है। इसलिए, आपकी गर्भावस्था के दौरान - और विशेष रूप से शुरुआत में - आपको अपने पति के समर्थन, देखभाल और भागीदारी की आवश्यकता होती है, भले ही पहली नज़र में आप रोती हों और बकवास के बारे में चिंता करती हों।

गर्भावस्था की शुरुआत में आपकी भावनात्मक स्थिति को आकार देने में शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों की भी सीधी भूमिका होती है। भले ही आपके नए जीवन के जन्म से पहले आपको "लौह महिला" कहा जा सकता हो, गर्भावस्था की शुरुआत में थोड़ी सी भी परेशानी आँसू, नाराजगी या जलन के रूप में एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। असुरक्षा, बढ़ी हुई धारणा, निराशावाद- गर्भवती और स्थापित माताओं को इस सब के बारे में प्रत्यक्ष रूप से पता होता है।

अक्सर महिलाएं प्रारम्भिक चरणगर्भवती महिलाओं को यह कहते हुए आश्चर्य होता है कि किसी फिल्म का कोई भी रोमांटिक या कमोबेश दुखद दृश्य, कोई दुखद गीत या कोई दयनीय कहानी उनके अंदर से आंसुओं की धारा निकाल देती है, जिसे रोकना बेहद मुश्किल हो सकता है। बेशक, बाहर से यह अजीब लग सकता है, लेकिन मूलतः यह है प्रारंभिक गर्भावस्था में भावुकता- एक सामान्य घटना. और जो लोग आपकी स्थिति के बारे में जानते हैं वे आपका समर्थन करेंगे और आपको समझेंगे।

गर्भावस्था की शुरुआत में संवेदी धारणा बदल जाती हैऔरत। गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह से शुरू होने वाली 90% गर्भवती महिलाएं गंध, स्वाद, रंग और दृश्य छवियों की बदली हुई धारणा की शिकायत करती हैं। बेशक, शरीर की ऐसी "विषमताएँ" भी एक प्रकार की चिड़चिड़ाहट होती हैं और गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति पर छाप छोड़ती हैं।

यदि हम इन अभिव्यक्तियों की उत्पत्ति के बारे में बात करते हैं, तो वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि इस तरह से गर्भवती माँ अपने बच्चे को बाहरी नकारात्मक कारकों से बचाने की तैयारी कर रही है। आख़िरकार, आप इस बात से सहमत होंगे कि बढ़े हुए "बोध" के साथ समय रहते खतरे को नोटिस करना बहुत आसान है।

गर्भावस्था की शुरुआत में महिलाओं में होने वाली समस्याओं के लिए हार्मोनल बदलाव भी जिम्मेदार हैं संकोची, का अनुभव है तंद्राऔर स्मृति समस्याएं, ए तर्कसम्मत सोचवह धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में लुप्त हो जाती है, और संवेदी धारणा को रास्ता देती है। भावी माँ उन गतिविधियों में संलग्न होना शुरू कर देती है जिन्हें उसने पहले बर्दाश्त नहीं किया होगा: बुनाई, कढ़ाई, ड्राइंग, संगीत बजाना, आदि। वह अपनी भावनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है और कभी-कभी अपने तर्क में एक बच्चे जैसी दिखती है। ऐसा "बचपन का प्रभाव"- गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की सामान्य भावनात्मक स्थिति।

गर्भावस्था की शुरुआत समग्र रूप से महिला और भावी मां की भावनात्मक स्थिति को काफी हद तक बदल देती है। आख़िरकार, अब वह अपने लिए नहीं, बल्कि अपने बच्चे के लिए जीती है - और यह उस पर निर्भर करता है कि उसके बच्चे का बचपन कितना खुशहाल होगा। और यह एक बहुत बड़ी ज़िम्मेदारी है! इसलिए मुख्य कार्य प्यारा पतिऔर परिवार के अन्य सदस्य - गर्भवती माँ को गर्भावस्था और प्रसव की कठिन अवधि से बचने में मदद करने के लिए, संवेदनशीलता और समझ दिखाने के लिए। केवल इस मामले में, गर्भावस्था की शुरुआत में महिला की भावनात्मक स्थिति बच्चे या गर्भवती माँ पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेगी, और बहुत जल्द वह अपने पूरे परिवार को सबसे अधिक देने में सक्षम होगी। सर्वोत्तम उपहारइस दुनिया में!