महिला स्तनों की देखभाल के नियम। स्तन की उचित देखभाल. सुंदर स्तन - इसे कैसे प्राप्त करें

एक महिला के सीने को उसके चेहरे की त्वचा से कम सावधानीपूर्वक और नियमित देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। डायकोलेट क्षेत्र में लगभग कोई वसामय ग्रंथियां नहीं होती हैं, इसलिए एपिडर्मिस सूखने का खतरा होता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और गुरुत्वाकर्षण बलों का प्रभाव छाती पर बहुत पहले दिखाई देता है। बस्ट की जवानी, लचीलापन और सुंदरता बनाए रखने के लिए इस पर लगातार ध्यान देना जरूरी है।

अपने स्तनों की उचित देखभाल कैसे करें?

स्तन ग्रंथियों की मुख्य समस्या शिथिलता है। फ़ारसी लोग किसी भी उम्र में इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, भले ही महिला युवा हो और उसने अभी तक बच्चे को जन्म न दिया हो। उचित स्तन देखभाल इन दोषों को रोकने में मदद कर सकती है:

1. एक आरामदायक ब्रा पहनना जो एकदम सही आकार का हो।उच्च गुणवत्ता और सही ढंग से चयनित अंडरवियर स्तन ग्रंथियों का समर्थन करता है और उनके खिंचाव को रोकता है। खेलों के लिए, विशेषकर दौड़ने और कूदने के लिए, इसका चयन किया जाता है।
2. वजन पर काबू।बहुत तेजी से वजन घटने या तेजी से बढ़ने से स्तनों के स्वरूप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग.क्रीम, तेल और मास्क पेरीज़ की लोच और सुंदरता को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और खिंचाव के निशान और झुर्रियों को बनने से रोकते हैं।
4. घरेलू और हार्डवेयर प्रक्रियाएं।कॉस्मेटोलॉजी पार्लर और विशेष क्लीनिक गहन स्तन देखभाल, उसके आकार और स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से गतिविधियों की एक पूरी सूची पेश करते हैं। कुछ जोड़-तोड़ स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं।
5. जिम्नास्टिक।व्यायाम का एक सेट है जो पीठ और कंधों की मांसपेशियों की टोन को सामान्य करता है, स्तन ग्रंथियों की स्थिति और मात्रा को सही करता है।

बड़े स्तनों की देखभाल कैसे करें?

शानदार और आकर्षक बस्ट के मालिकों को इस पर अधिकतम समय और ध्यान देना होगा। देखभाल बड़े स्तनयह अपने प्रभावशाली वजन के कारण जटिल है, जिसके कारण स्तन ग्रंथियां गुरुत्वाकर्षण के अधिक संपर्क में आती हैं और शिथिल हो जाती हैं। सुडौल शरीर वाली महिलाओं को उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, लेकिन घर पर भी एक तंग, सहायक टॉप पहनने की सलाह दी जाती है।

स्तन देखभाल उत्पाद

कॉस्मेटिक उत्पादों पर विचार किया जाता है प्रभावी तरीकास्तन ग्रंथियों पर त्वचा की स्थिति में सुधार करें और इसे अधिक लोचदार और खिंचाव के प्रति प्रतिरोधी बनाएं। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करना और उन्हें नियमित या लगातार लागू करना महत्वपूर्ण है। स्तन की त्वचा की देखभाल में निम्नलिखित सौंदर्य प्रसाधनों का व्यवस्थित उपयोग शामिल है:

• क्रीम;
• वनस्पति और आवश्यक तेल;
• घरेलू और पेशेवर मुखौटे।

डायकोलेट क्षेत्र की त्वचा में वसामय ग्रंथियों की न्यूनतम संख्या के कारण, यह जल्दी सूख जाती है, पतली हो जाती है और चर्मपत्र कागज जैसी हो जाती है। सौंदर्य की देखभालस्तनों के पीछे एपिडर्मिस को गहराई से मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। विशेष घनत्व बढ़ाते हैं और इसे लोचदार और नरम बनाते हैं, खिंचाव के निशान और सिलवटों के गठन को रोकते हैं। निम्नलिखित पेशेवर तरीकों का उपयोग करके घर पर स्तन देखभाल की सिफारिश की जाती है:

• लश ड्रीम क्रीम;
• कोलिस्टार क्रेमा-जेल रसोडांटे सेनो;
• लीराक बस्ट-लिफ्ट;
• समझदार तरीके हर्बल्स बोसोम बाम;
• मुस्टेला बस्ट फर्मिंग;
• हरी माँ "रमणीय वक्ष";
• मामा कम्फर्ट स्किन केयर।

स्तन का तेल

वनस्पति वसा और एस्टर मूल्यवान रसायनों से भरपूर होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को पोषण देते हैं और उनकी पुनर्जनन प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं। बिक्री पर आप बस्ट देखभाल के लिए निम्नलिखित तेल पा सकते हैं:

• वेलेडा स्टिलोल;
• गैलेनोफार्म स्तन तेल;
• वेदिका ब्रेस्टोन;
• अल्मिया एक्सलाइन्स;
• लेव्राना ऑर्गेनिक लैवेंडर।

कुछ महिलाएं घर में बने वसा मिश्रण से मालिश करना पसंद करती हैं। निम्नलिखित वनस्पति तेलों का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है:

• बादाम;
• लिनन;
• जैतून;
• कपूर;
• कोको;
• हॉप्स;
• आर्गन;
• एवोकाडो।

आधार को समृद्ध करने और मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और कसने वाले प्रभाव को बढ़ाने के लिए, स्तन के लिए आवश्यक तेलों को आधार में जोड़ा जाता है (1-3 बूंद प्रति 15-25 मिलीलीटर):

• रोजमैरी;
• चकोतरा;
• यलंग यलंग;
• जेरेनियम;
• सौंफ;
• नारंगी;
• गाजर;
• लैवेंडर;
• गुलाब मोशेट्टा.

स्तन मास्क

महीने में कई बार (2-4) यह डायकोलेट त्वचा को अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज़ और पोषण देने के लिए उपयोगी होता है। स्तन की त्वचा की देखभाल के तरीकों में इसे लगाना भी शामिल है विशेष मुखौटे. इनके घरेलू और सैलून संस्करण उपलब्ध हैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. ये उत्पाद एपिडर्मिस की मरोड़ को बढ़ाते हैं, कोशिकाओं को आवश्यक विटामिन और नमी से संतृप्त करते हैं। वे खिंचाव के निशान और ढीलेपन को रोकते हैं, शुष्क त्वचा और जल्दी झुर्रियों के निर्माण को रोकते हैं।

प्रश्न में दवाओं की प्रभावशीलता उनकी संरचना से निर्धारित होती है। वर्णित उत्पाद एल्गिनिक एसिड के आधार पर बनाए जाते हैं, जो विशेष रूप से भूरे रंग में पाया जाता है समुद्री शैवाल. यह पदार्थ स्तन देखभाल को बहुत सुविधाजनक बनाता है। यह बड़ी संख्या में पानी के अणुओं को बांधता है, जिससे एक जेल जैसा द्रव्यमान बनता है। यह पदार्थ अद्वितीय खनिज, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है। स्तन की लोच के लिए एल्गिनेट मास्क उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है और एक भारोत्तोलन प्रभाव डालता है।

• एल्गोमास्क बस्ट फर्मिंग पील ऑफ बॉडीरैप;
• एलायटिस पील ऑफ मास्क बस्ट फर्मिंग;
• एएलजी और एसपीए बस्ट फर्मिंग पील ऑफ रैप;
• ऑप्सिडर्म फॉर्मिंग अप मास्क बस्ट ट्रीटमेंट;
• अल्टामरीन अल्गोवर्ट स्पिरुलिना।

जिलेटिन स्तन मास्क

प्रस्तुत प्रक्रिया त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे यह घनी और कोमल हो जाती है। आप तैयार कॉस्मेटिक उत्पाद खरीद सकते हैं या उन्हें स्वयं बना सकते हैं; स्तनों के लिए जिलेटिन भोजन के दानों या प्लेटों सहित किसी भी रूप में उपयुक्त है। यह मास्क अतिरिक्त रूप से एक स्पष्ट सफाई प्रभाव पैदा करता है, विशेष रूप से तब आवश्यक होता है जब डायकोलेट क्षेत्र में चकत्ते हों।

छाती के लिए दलिया मास्क

विचाराधीन उत्पाद एपिडर्मल कोशिकाओं को पादप प्रोटीन और बी विटामिन से संतृप्त करता है। इस तरह के हेरफेर के बाद, छाती पर सूखी त्वचा झड़ना और टूटना बंद हो जाएगी, और लोचदार और चिकनी हो जाएगी। दलिया या आटा बस्ट टोन को बेहतर बनाने और त्वचा को चकत्ते, जलन और लालिमा से साफ़ करने में मदद करता है। व्यापक स्तन देखभाल में वर्णित प्रक्रिया को शामिल करने और इसे हर 2 सप्ताह में दोहराने की सलाह दी जाती है।

निर्दिष्ट आधार कॉस्मेटिक उत्पादबस्ट की सुंदरता, चिकनाई और लोच को बहाल करने में मदद करता है। प्राकृतिक ब्रेस्ट क्ले एक उत्कृष्ट लिफ्टिंग एजेंट है; इसमें मौजूद खनिज त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं और कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए उत्तेजित करते हैं। घरेलू जोड़-तोड़ के लिए आप किसी भी रंग के उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। हरी, काली और नीली मिट्टी के प्रयोग से एपिडर्मिस की स्थिति पर विशेष रूप से अच्छा प्रभाव पड़ता है।

स्तन उपचार

आकार सुधार, बस्ट स्थिति और उठाने के लिए सभी जोड़तोड़ को घर और सैलून में वर्गीकृत किया गया है। व्यावसायिक देखभालपीछे महिला स्तनइसमें निम्नलिखित प्रक्रियाएँ शामिल हैं:

• कोलेजन इंडक्शन थेरेपी (सीआईटी);
• बायोजेनी माइक्रोकरेंट्स;
• एलपीजी मालिश;
• मेसोथेरेपी;
• पुश अप कॉम्प्लेक्स;
• मायोस्टिम्यूलेशन;
• एसपीए उठाना.

ढीले स्तनों की घरेलू देखभाल और स्तन ग्रंथियों में नकारात्मक परिवर्तनों की रोकथाम में शामिल हैं:

• स्व-मालिश;
• विपरीत डूश;
• शीत चिकित्सा (बर्फ के टुकड़े से रगड़ना)।

सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम

विशेष जिम्नास्टिक से बाजुओं, पीठ और कंधे की कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे बस्ट की स्थिति और आकार में काफी सुधार होता है। युवावस्था से ही अपने स्तनों की देखभाल करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम का एक सेट करना एक अनिवार्य तरीका है। अनुशंसित जोड़-तोड़ (10 बार खड़े होकर किया गया):

1. अपने हाथों को एक साथ रखें (प्रार्थना के दौरान), अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएँ। अपनी हथेलियों को 10-20 सेकंड के लिए एक-दूसरे के खिलाफ मजबूती से दबाएं।
2. अपने हाथों से ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी के समान हरकतें करें - आगे और अलग-अलग दिशाओं में।


3. अपनी मुट्ठियाँ भींचें और उन्हें आगे की ओर फैलाएँ। सीधी भुजाओं से "कैंची" बनाएं, उन्हें बारी-बारी से पार करें।
4. अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे फंसाकर एक "ताला" बना लें। अपनी कोहनियों को एक-दूसरे की ओर और विपरीत दिशाओं में खींचें।


5. प्रत्येक हाथ में डम्बल या पानी की बोतल पकड़ें। उन्हें सीधा करें और उन्हें शरीर के लंबवत ले जाएं। प्रत्येक हाथ से आगे-पीछे छोटे आयाम की गोलाकार गति करें।
6. छाती के स्तर पर समर्थन से ऊपर की ओर पुश करें।


7. बंद मुट्ठियों के साथ अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं और दीवार के पास पहुंचें। सतह पर अधिकतम बल से दबाएँ, मानो उसे हिलाने का प्रयास कर रहे हों।
8. अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखें। साथ ही, अर्धवृत्त का वर्णन करते हुए उन्हें ऊपर उठाएं और अपने सिर के ऊपर से पार करें। मूल स्थिति पर लौटें। आप डम्बल का उपयोग करके व्यायाम को और अधिक कठिन बना सकते हैं।


9. अपनी पीठ सीधी रखते हुए आगे की ओर झुकें (कोण - 90 डिग्री)। अपनी भुजाओं को बगल और पीठ की ओर तीव्र और चौड़ा घुमाएँ।
10. अपनी ठुड्डी को अपनी मुट्ठी पर रखें। 10-12 सेकंड के लिए अपने सिर को अपने हाथ पर मजबूती से दबाएं। मुट्ठियाँ बदलें.

शानदार स्तन पुरुषों के लिए एक वास्तविक चुंबक हैं और महिलाओं के लिए ईर्ष्या का स्रोत हैं। हालाँकि, जिन्हें प्रकृति ने ऐसा खजाना दिया है, वे जानते हैं कि स्तन बड़े आकारविशेष देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता है।

बड़े स्तनों के लिए अधोवस्त्र

मालिकों को रसीला बस्टहमें याद रखना चाहिए कि चयन करते समय उन्हें विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए अंडरवियर. गलत तरीके से चुनी गई ब्रा कंधे और पीठ में दर्द, सिरदर्द, बाहों में सुन्नता और यहां तक ​​कि चक्कर आना और बेहोशी का कारण बन सकती है।

स्तन जितना बड़ा होगा, ब्रा के सहायक भाग (पट्टियाँ, पीठ, क्लैप्स) उतने ही चौड़े और अधिक कठोर होने चाहिए। ऐसे मॉडल चुनें जिनके फास्टनरों में कम से कम तीन हुक शामिल हों। यह आवश्यक है कि छाती के नीचे बेल्ट कसकर बैठे। इससे आपके कंधों को भारीपन से मुक्ति मिलेगी। कप संरचना के निचले हिस्से में एक इलास्टिक बैंड सिल दिया जाना चाहिए। कपों को यथासंभव बंद रखा जाए तो बेहतर है।

आपको अपने स्तनों को मजबूत दिखाने के लिए छोटे साइज की ब्रा बिल्कुल नहीं चुननी चाहिए। सबसे पहले, स्तनों को दबाने वाला अंडरवियर स्तन कैंसर का कारण बन सकता है। दूसरे, शरीर में इलास्टिक बैंड के कटने से असुविधा होती है, और कपड़ों के नीचे दबी हुई त्वचा अक्सर दिखाई देती है।

अंडरवायर बड़े स्तनों को सुरक्षित और मजबूती से सुरक्षित रखेंगे। इसके अलावा, वे इसे थोड़ा बढ़ा देंगे। यह न केवल धनुषाकार होना महत्वपूर्ण है, बल्कि बस्ट को साइड में रखने के लिए चोली में एक साइड हड्डी भी सिल दी गई है।

आज मिनिमाइज़र के रूप में ब्रा का ऐसा मॉडल भी मौजूद है, जो नेत्रहीन रूप से बस्ट को लगभग एक आकार कम कर देता है। इस उत्पाद के विशेष कट के कारण चपटा प्रभाव समाप्त हो जाता है। इस मामले में, बस्ट वॉल्यूम को बहुत धीरे से समायोजित किया जाता है, और इसलिए, महिला को असुविधा का अनुभव नहीं होता है।

यदि स्तन का आकार असामान्य रूप से बड़ा है, तो एक प्रकार का अंडरवियर जैसे कि लंबवत सिलने वाली हड्डियों वाला कोर्सेट उपयुक्त है। पूर्ण बस्ट के लिए एक अन्य विकल्प सेमी-ग्रेस है। कमर तक इतनी चौड़ी चोली में लगभग किसी भी आकार के स्तन पूरी तरह फिट होंगे।

बड़े बस्ट के आकार को बनाए रखने के लिए व्यायाम

को बड़े स्तनलोचदार बने रहें और अपना आकार न खोएं, विशेष अभ्यास किया जाना चाहिए। व्यायाम के प्रस्तावित सेट को करने से पहले मांसपेशियों को गर्म करने की सलाह दी जाती है। अपने कंधों को 15 बार आगे-पीछे घुमाएं, और फिर अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाते हुए उतनी ही बार मिल चलाएं।

1. आपको घुटने टेकने और अपने हाथों को आराम देने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, सोफे के किनारे पर, जो आपसे एक मीटर की दूरी पर स्थित होना चाहिए। इसके बाद, अपनी कोहनियों को मोड़ने की कोशिश करें ताकि आपकी छाती सोफे के किनारे को छू ले। आपको केवल अपनी भुजाओं के बल पर प्रारंभिक स्थिति में लौटना चाहिए। आपको कमर के बल नहीं झुकना चाहिए, आपको अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना चाहिए। जब तक आप व्यायाम को लगातार 15 बार दोहरा न सकें तब तक प्रतिदिन अभ्यास करें। इसके बाद, आप फर्श या निचले स्टैंड से पुश-अप्स की ओर बढ़ सकते हैं।

2. अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी हथेलियों को बस्ट लेवल पर एक साथ लाएं। अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से जितना हो सके उतना जोर से दबाएं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि छाती की मांसपेशियां कैसे कसती हैं। इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक बनाए रखना चाहिए। आराम करना। 20 प्रतिनिधि करें। फिर अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर एक साथ लाएं, अपनी कोहनियों को मोड़ें। फिर से 20 प्रतिनिधि करें।

3. क्रॉस लेग करके बैठें ताकि आपकी पीठ बिल्कुल सीधी रहे। आपकी भुजाएं कोहनियों पर मुड़ी होनी चाहिए और आपके शरीर से चिपकी होनी चाहिए। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएँ और अपनी उंगलियों को अपने कंधों को छूने दें। अपने कंधों को आराम से ऊपर उठाएं, फिर उन्हें बहुत पीछे, फिर नीचे, आगे की ओर ले जाएं। 4 बार दोहराएँ. व्यायाम समान संख्या में करें, लेकिन नीचे, फिर पीछे, फिर ऊपर, आगे। 5 प्रतिनिधि करें.

4. एक इलास्टिक बैंड या एक्सपैंडर लें। खड़े होते समय अपने कंधे सीधे रखें और अपनी पीठ सीधी करें। प्रतिरोध बैंड को अपने सामने लगभग कंधे के स्तर पर फैलाएँ। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना और जहाँ तक संभव हो उन्हें पीछे ले जाना आवश्यक है। चरम बिंदु पर, 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। आपको 15 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपकी भुजाएँ फर्श के समानांतर हों।

5. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर समानांतर हों। फिर अपने बाएं हाथ को अपनी जांघ पर रखें, अब अपने दूसरे हाथ से एक बड़ा वृत्त बनाएं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि छाती की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों। अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें। फिर इस क्रिया को दोनों हाथों से तेज गति से करें।

6. अपनी बाहों को उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, फिर अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं। शरीर को आगे, पीछे और बगल में झुकाना जरूरी है। यह प्रत्येक दिशा में 5 झुकाव करने के लिए पर्याप्त है।

7. अपने हाथ में एक भार (1 किग्रा) लें। सीधे खड़े रहें, बाहें कंधे के स्तर पर होनी चाहिए। अपनी बाहों को बहुत धीरे-धीरे नीचे करें और फिर ऊपर उठाएं। पहली बार व्यायाम 5 बार करना पर्याप्त है। धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाकर 16 करें।

8. अपने घुटनों के बल बैठ जाएं. आपको अपने दाहिने हाथ पर झुकते हुए डंबल को अपने बाएं हाथ में लेना है। घुटने के बल झुकें दायां पैर. अपने बाएँ पैर को सीधा करें, पीछे की ओर फैलाएँ। आपके बाएं पैर से सिर तक आपका शरीर एक सीधी रेखा में होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे अपना हाथ ऊपर उठाएं और फिर उसी गति से नीचे लाएं। व्यायाम 7 बार करें, फिर दूसरे हाथ में वजन लेकर दोहराएं।

9. आपको फर्श पर लेटने की ज़रूरत है, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से टिकाएं। आपके प्रत्येक हाथ में एक डम्बल होना चाहिए। अपनी भुजाओं को वजन के साथ ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को फैलाएं और उन्हें नीचे लाएं। डम्बल फर्श पर नहीं गिरने चाहिए। सुनिश्चित करें कि रीढ़ की हड्डी झुके नहीं, इसे फर्श पर दबाया जाना चाहिए।

शॉवर का उपयोग करके स्तन की मालिश करें

छाती की मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए पानी की मालिश एक प्रभावी उपाय है। इस प्रक्रिया को रोजाना सुबह स्नान के दौरान करें। पहले दबाव को समायोजित करके, पानी की धारा को बस्ट पर निर्देशित किया जाना चाहिए। पानी की बहुत तेज़ धार आपकी छाती को घायल कर सकती है।

मालिश दो मिनट तक गोलाकार गति में करनी चाहिए। विशेषज्ञ बाएं स्तन से शुरुआत करने की सलाह देते हैं।

एक कंट्रास्ट शावर रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, रक्त वाहिकाओं, साथ ही स्तन ऊतक के तंतुओं को मजबूत और लोचदार बनाएगा।

बस्ट के लिए कंट्रास्ट कंप्रेस भी उपयोगी है। ठंडे और गर्म पानी के लिए दो तौलिये और समान संख्या में बर्तन लें। आपको एक तौलिये को गर्म पानी में और दूसरे को ठंडे पानी में गीला करना होगा। इन्हें बारी-बारी से अपनी छाती पर लगाएं। प्रक्रिया को ठंडे सेक के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

बड़े स्तनों के लिए कॉस्मेटिक देखभाल

स्ट्रेच मार्क्स शायद पूर्ण बस्ट के सबसे भयानक दुश्मन हैं। मौजूदा स्ट्रेच मार्क्स को खत्म करने की कोशिश की तुलना में निवारक उपाय कहीं अधिक प्रभावी हैं। ऐसे उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो त्वचा की लोच बढ़ाते हैं (कैमोमाइल या सौंफ पर आधारित बस्ट ऑयल)।

यदि खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं, तो आपको ऐसी क्रीम और जैल का उपयोग करना चाहिए जिनमें हॉर्सटेल अर्क होता है। शैवाल आधारित उत्पाद भी इस स्थिति में मदद कर सकते हैं। सफेद मिट्टी की क्रीम खिंचाव के निशानों को कसती है, कम करती है और टोन करती है।

मास्क और क्रीम दोनों को मालिश करते हुए नीचे से ऊपर तक लगाना चाहिए। स्तनों के नीचे क्रीज से शुरू करें, फिर, निपल क्षेत्र को छुए बिना, गर्दन की ओर बढ़ें।

ओजोन थेरेपी को स्ट्रेच मार्क्स से निपटने का एक क्रांतिकारी तरीका माना जाता है। ओजोन को ऊतक में पेश किया जाता है और हाइपरट्रॉफाइड वसा कोशिकाओं को संक्षारित करना शुरू कर देता है। ओजोन क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं को भी एक साथ चिपका देता है। प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, खिंचाव के निशान गायब हो जाते हैं।

उम्र के साथ, बड़े स्तन अनिवार्य रूप से अपनी दृढ़ता खो देते हैं। ब्यूटी सैलून विशेषज्ञ इनमें से किसी की भी सिफारिश कर सकते हैं निम्नलिखित प्रक्रियाएं: लिफ्टिंग (+ विटामिन सी), एम-120 से बस्ट प्लास्टिमेट्री, गुआम शैवाल रैप, शैवाल पर आधारित ले क्लब डेस प्रोफेशनल्स से मॉडलिंग मास्क या डेक्लेर से अरोमाप्लास्टी।

घर पर, आप बायोथर्म से बस्ट-अप क्रीम, गुइनोट से लिफ्टेंसर बस्टे, गोल्डन लाइन से जेल जो स्तन लोच का समर्थन करता है, एरोमेसेंस टोनिलास्टिल - डेक्लेर से तेल का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

ब्यूटी बस्ट टोनिफ़िएंट, जो फाइटोमेर प्रयोगशाला द्वारा निर्मित है, स्तन ग्रंथियों को पूरी तरह से मजबूत करता है, और उनके स्वर और आकार में भी सुधार करता है। इस्सिमा बॉडी सीक्रेट श्रृंखला के गुएरलेन जेल का कसने वाला प्रभाव होता है।

यदि आपके स्तनों ने अपना आकार खो दिया है, तो आप कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सिफारिश पर स्विस प्रयोगशाला से सेल शॉक सेलुलर क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। यह उत्पाद प्रभावी ढंग से स्तन ग्रंथियों के आकार को मॉडल करता है।

एक अन्य उपाय एक्वा-कोलेजन मास्क है, जिसे आप रेडीमेड खरीद सकते हैं। इनका उद्देश्य त्वचा की लोच बढ़ाना है, लेकिन रंगत बढ़ाने से स्तन थोड़े ऊपर उठ जाते हैं।

बड़ी हलचल और पोषण

बड़े स्तनों वाले लोगों के लिए संपूर्ण आहार वर्जित है। हर बार जब आप 1 किलो वजन को अलविदा कहते हैं, तो आपके स्तनों का वजन 20 ग्राम कम हो जाता है। इससे स्तन ग्रंथि का स्वरूप प्रभावित होता है। इसके अलावा, जब शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो स्तन की त्वचा कम लोचदार और दृढ़ हो जाती है, और परिणामस्वरूप, स्तन ढीले हो जाते हैं।

शस्त्रागार में पारंपरिक औषधिऐसे नुस्खे भी हैं जो आपके स्तनों को और अधिक आकर्षक बना देंगे। उदाहरण के लिए, आप हॉप कोन का काढ़ा बनाकर दिन में 3 बार पी सकते हैं। काढ़ा काफी कड़वा होता है, इसलिए इसमें शहद मिलाना उचित है। काढ़े के नियमित उपयोग से स्तन की त्वचा बहाल हो जाएगी, जिससे यह अधिक लोचदार हो जाएगी।

अपने खजाने की नियमित रूप से देखभाल करें!

यूलिया पेट्राशोवा

सुंदर महिला स्तन कामुकता का एक अनिवार्य गुण हैं और पुरुषों के लिए प्रशंसा की वस्तु हैं। और यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम इस "प्रकृति के उपहार" पर कितना ध्यान देते हैं और क्या हम इसे बिल्कुल भी ध्यान देते हैं या नहीं, इसकी सुंदरता, लोच और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य भी निर्भर करता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, लगभग सभी लड़कियां अपनी त्वचा, हाथों और शरीर की देखभाल करने में बहुत समय बिताती हैं, जबकि अपने बस्ट के बारे में पूरी तरह से भूल जाती हैं। और व्यर्थ. आख़िरकार, स्तन "आक्रोशित" हो सकते हैं और अपनी लोच खोकर या ढीलेपन का बदला ले सकते हैं। इसलिए, आपको अपने बस्ट की देखभाल पर पूरा ध्यान देने की जरूरत है।

न्यूनतम स्तन देखभाल कार्यक्रम

दैनिक स्तन देखभाल बहुत अधिक है देखभाल करना आसान हैचेहरे के पीछे और इसमें कई घटक शामिल हैं।

आपको साइज के हिसाब से ही ब्रा का चयन करना चाहिए। एक तंग स्तन दबाव डालेगा और सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालेगा, जबकि बहुत ढीला स्तन अपना आकार बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा और स्तन जल्दी से ढीले हो जाएंगे। इसलिए, अंडरवियर यथासंभव आरामदायक होना चाहिए और अधिमानतः प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए ताकि त्वचा सांस ले सके। सिंथेटिक मॉडल पहने जा सकते हैं, लेकिन अक्सर नहीं।

यदि आपके स्तन छोटे हैं, तो आप बिना ब्रा के घर पर बिल्कुल भी रह सकती हैं। लेकिन खेल खेलते समय अंडरवियर अवश्य पहनें।

नहाते समय प्रत्येक स्तन पर एक-एक करके ठंडे पानी की धार डालना बहुत उपयोगी होता है। इसके अलावा, दबाव न तो बहुत मजबूत होना चाहिए और न ही बहुत कमजोर। इस तरह के डूश रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और स्तनों को मजबूत बनाते हैं। आप अपने बस्ट के लिए कंट्रास्ट शावर भी कर सकते हैं, प्रक्रिया को हर बार ठंडे पानी से समाप्त करें। फिर तौलिए से अच्छी तरह रगड़ें।

यदि आपके पास समय है, तो आप बर्फ के टुकड़ों को जमा कर सकते हैं और उनसे अपनी छाती को पोंछ सकते हैं। केवल यह साधारण पानी नहीं होना चाहिए, बल्कि एक स्वस्थ जलसेक होना चाहिए। पुदीना अर्क ने खुद को बहुत अच्छे से साबित किया है। 2-3 बड़े चम्मच सूखी पत्तियां लें और एक गिलास उबलता पानी डालें। आधे घंटे के लिए इन्फ़्यूज़ होने के लिए छोड़ दें। फिर पुदीने के रस को ठंडा करके बर्फ के टुकड़ों के रूप में जमा दें। रोज सुबह या शाम को इनसे अपनी छाती पोंछें।

क्रीम

स्तनों को नमी खोना पसंद नहीं है, इसलिए हर बार नहाने के बाद विशेष मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। लोच के लिए, आपको कोलेजन, विटामिन ए और ई वाले उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। जिनसेंग, हॉप्स, नींबू और जोजोबा के अर्क वाली क्रीम बस्ट को अच्छी तरह से ताज़ा करती हैं।

हॉर्सटेल, सेंट जॉन पौधा, मेथी, वाले उत्पाद भी प्रभावी हैं। आवश्यक तेलपाइन और मस्कट गुलाब। अनेक आधुनिक निर्माताद्रव्यमान युक्त विशेष सांद्रण का उत्पादन शुरू किया उपयोगी पदार्थस्तन की त्वचा के लिए. ऐसी तैयारियों का उपयोग प्रभावी मॉइस्चराइज़र के रूप में भी किया जा सकता है।

मालिश

मालिश के फायदों के बारे में कोई बहस नहीं करेगा। लेकिन कई लोगों के लिए यह एक रहस्योद्घाटन है कि यह स्तन की त्वचा के लिए भी उपयोगी है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह प्रक्रिया स्नान से पहले या बाद में करना सबसे अच्छा है। सतही स्तन मालिश में बिना किसी ज़ोरदार दबाव के निपल्स के चारों ओर हाथ की गोलाकार गति शामिल होती है। मालिश करते समय आप स्तनों के लिए विशेष क्रीम या लोशन का उपयोग कर सकते हैं।

लिफाफे

कई लोकप्रिय पत्रिकाएँ स्तन देखभाल में कंट्रास्ट कंप्रेस को शामिल करने की सलाह देती हैं। यदि आपके पास ऐसी प्रक्रियाओं के लिए समय है, तो आप उन्हें भी आज़मा सकते हैं। कम से कम वे कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आपकी छाती को मजबूत बनाएंगे। विधि इस प्रकार है: आपको अपनी छाती पर बारी-बारी से कई मिनट तक गर्म या ठंडा तौलिया लगाना होगा, प्रक्रिया को ठंडे सेक के साथ पूरा करना होगा।

ऐसे कंप्रेस का न केवल उपयोग किया जा सकता है सादा पानी, लेकिन साथ ही हरी चाय, नींबू बाम और पुदीना का काढ़ा भी सिरका, नींबू या समुद्री नमक। संपीड़ित में उपयोग किए जाने वाले गर्म तौलिये पर चुने हुए उत्पाद का थोड़ा सा डालना या इसे पानी से पतला करना पर्याप्त है।

मास्क

और एक प्रभावी तरीकास्तन की देखभाल में इसका उपयोग होता है प्राकृतिक मुखौटेजामुन और फलों से. बस्ट के लिए सबसे प्रभावी घोल में स्ट्रॉबेरी और क्रीम, नींबू, ककड़ी, नारंगी और एवोकैडो शामिल हैं। चयनित फल को पीसकर पेस्ट बना लें या ब्लेंडर में अच्छी तरह से फेंट लें और छाती पर 30 मिनट के लिए लगा लें। फिर इसे धो लें. यह न भूलें कि ये उत्पाद आपकी त्वचा को थोड़ा शुष्क कर देते हैं, इसलिए इन्हें उपयोग करने के बाद अवश्य लगाएं। पौष्टिक क्रीम.

बस्ट देखभाल के लिए अनिवार्य सौंदर्य प्रक्रियाओं की सूची में एक महत्वपूर्ण स्थान है शारीरिक व्यायाम. बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी सुंदर आकार- तैराकी और पुश-अप्स। यदि आपके स्तन पहले ही अपना मूल आकार खो चुके हैं और थोड़े ढीले हैं, तो आपको अपने फिटनेस ट्रेनर के साथ मिलकर व्यायाम का एक विशेष सेट चुनना चाहिए। हालाँकि, खेल के प्रति संभावित मतभेदों को दूर करने के लिए फिटनेस क्लब में जाने से पहले अपने डॉक्टर से मिलना न भूलें।

अपने स्तनों के अच्छे आकार और सुंदरता को बनाए रखने के लिए टॉपलेस होकर धूप सेंकें नहीं। हानिकारक पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, त्वचा तेजी से बूढ़ी हो जाती है और ढीली हो जाती है। और बदसूरत निपल्स पर भी दिखाई दे सकते हैं। काले धब्बेऔर झुर्रियाँ. आपको अपना पोस्चर भी देखना होगा। क्योंकि जैसे ही आप अपनी पीठ सीधी करते हैं, आपकी छाती तुरंत सुडौल और अधिक सुंदर हो जाती है। पीठ झुकने पर विपरीत प्रभाव सभी को स्पष्ट है।

स्तनों की सुंदरता के लिए, अचानक वजन कम होना और स्पीड डायलवज़न। इसलिए, उसी वजन पर टिके रहने का प्रयास करें, और यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो प्रति माह 2 किलो से अधिक वजन कम न करने वाला हल्का आहार चुनें।

अंत में, सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि. महिला का स्तन हार्मोन पर निर्भर अंगों में से एक है जो शरीर में होने वाले थोड़े से बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों में भी संयम और मन की शांति बनाए रखने का प्रयास करें। और फिर आप अपने वक्ष की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं। और, जैसा कि आप जानते हैं, सुंदर, अच्छी तरह से तैयार और, सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ स्तन वाली लड़कियां अपने आप में अधिक आश्वस्त होती हैं। नोट करें।

सुंदर, दृढ़ स्तन सही फार्म- लगभग हर महिला के सपनों का विषय। उत्तम स्तनों की तलाश में महिलाएं अत्यधिक उपाय करती हैं: प्लास्टिक सर्जरीसिलिकॉन प्रत्यारोपण का प्रत्यारोपण, विभिन्न स्तन त्वचा कस। हालाँकि, हाल ही में फैशन में है प्राकृतिक छटा, और सुडौल सिलिकॉन कर्व्स वाली महिलाएं अब उतनी लोकप्रिय नहीं हैं जितनी पहले हुआ करती थीं। और कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग किए बिना अपने स्तनों को अधिक आकर्षक बनाना काफी संभव है। अपने स्तनों की देखभाल कैसे करें?

जल प्रक्रियाएँ

सुबह के समय ठंडे पानी से मालिश करना छाती के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। शॉवर जेट को प्रत्येक स्तन के चारों ओर (10 बार) गोलाकार गति में बनाना होगा। आपको गर्म पानी से शुरुआत करनी होगी, धीरे-धीरे इसे ठंडा करना होगा। इस तरह के डूश छाती में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं, इसकी त्वचा को बाद की प्रक्रियाओं के लिए तैयार करते हैं।

स्तन रगड़ना

समुद्री नमक आपकी छाती को रगड़ने के लिए अच्छा है। बड़ा चमचा समुद्री नमकआपको इसे 0.5 लीटर ठंडे पानी में घोलना होगा, परिणामी घोल में एक पतले मुलायम तौलिये को गीला करना होगा (आप सूती कपड़े के एक साधारण टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं), इसे हल्के से निचोड़ें और प्रत्येक स्तन को एक मिनट के लिए हल्के से पोंछें।

स्तन की त्वचा की सफाई

स्तन की त्वचा को विशेष कॉस्मेटिक दूध से साफ करना बेहतर है। साधारण टॉयलेट साबुन से, जो अत्यधिक सूखने वाला होता है नाजुक त्वचास्तन की त्वचा, इसे मना करना बेहतर है।

स्तन की त्वचा का पोषण

आप एक विशेष पौष्टिक स्तन क्रीम खरीद सकते हैं। यदि फंड आपको ऐसी खरीदारी करने की अनुमति नहीं देते हैं या आप लोक कॉस्मेटोलॉजी के अनुयायी हैं, तो आप गुलाब के तेल का उपयोग कर सकते हैं। स्तन पोषण उत्पाद को हल्के मालिश आंदोलनों के साथ लागू किया जाना चाहिए।

स्तन मालिश

स्तनों के सुंदर आकार को बनाए रखने के लिए मालिश बहुत प्रभावी है। हर दिन इस पर 5-10 मिनट बिताना पर्याप्त है - और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
1. धीरे-धीरे चारों ओर सरकने के लिए अपने बाएं हाथ की हथेली का उपयोग करें दाहिना स्तनबगल में. यही प्रक्रिया अपनाएं दांया हाथबाएँ स्तन पर. व्यायाम को 5 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. यही व्यायाम अपनी उंगलियों से 3 बार करें।
3. बाएं स्तन के निचले आधार से, धीरे से अपनी हथेली को दाहिने स्तन के ऊपरी आधार तक सरकाएं, इस प्रकार "आधा-आठ" बनाएं। प्रत्येक स्तन के लिए व्यायाम को तीन बार दोहराएं।
4. पिछले अभ्यास को दोहराएं, केवल अपनी हथेली को अपने कंधे तक ले जाएं।
5. दोनों हाथों की अंगुलियों को अलग-अलग फैलाएं और छाती के ऊपरी आधार से कॉलरबोन तक ज़िगज़ैग मूवमेंट के साथ डायकोलेट क्षेत्र की मालिश करें। व्यायाम को प्रत्येक तरफ 3 बार दोहराएं।

स्तनों के लिए उचित पोषण

दृढ़ स्तन भी इसका परिणाम हैं उचित पोषण. यदि आप सुंदर स्तन पाना चाहती हैं, तो यह आपके आहार में जगह नहीं है। एक लंबी संख्यानमक युक्त उत्पाद, जो शरीर में पानी बनाए रख सकते हैं। धूम्रपान और तले हुए खाद्य पदार्थ स्तन की त्वचा की अच्छी स्थिति के दुश्मन हैं।
उत्पाद जो विनियमित करते हैं शेष पानीशरीर (केले, चावल, साबुत आटे की रोटी), इसमें से विषाक्त पदार्थों को निकालना (शराब बनानेवाला का खमीर), जिसमें विटामिन सी, बी 6, पोटेशियम (तेल में मछली) होता है।

सुंदर स्तनों के लिए व्यायाम

सुंदर स्तन आकार के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट काफी प्रभावी है।
1. खड़े हो जाएं, आगे की ओर झुकें और तैराकी की नकल करते हुए अपनी बाहों को हिलाएं।
2. आगे की ओर झुकें, अपने बाएं पैर के अंगूठे को अपने दाहिने हाथ से स्पर्श करें और इसके विपरीत। 15-20 बार.
3. अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर "घर" में जोड़ लें। मोड़ को ठीक करते हुए अपनी कोहनियों को मोड़ें। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, जबकि धीरे-धीरे अपनी बाईं कोहनी को पीछे ले जाएं। 15-20 बार.
4. अपने पैर की उंगलियों पर तेजी से उठें और हाथों को बारी-बारी से बदलते हुए, उन्हें ऊपर की ओर खींचें, जैसे कि सितारों को पकड़ रहे हों। तारे को "पकड़ने" के बाद, आपको अपनी हथेली को मुट्ठी में बंद करना होगा। 15-20 बार.
5. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर सीधे खड़े हो जाएं। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, उन्हें अपने सिर के ऊपर से पार करें। अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांध लें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। यदि डम्बल के साथ किया जाए तो व्यायाम अधिक प्रभावी होगा। 15-20 बार.
6. आगे की ओर झुकें, अपनी बाहों को अपनी पीठ के पीछे रखें और अपनी हथेलियों को मिला लें। अपनी जुड़ी हुई हथेलियों को कई बार ऊपर खींचें। अपनी भुजाएँ हिलाते हुए सीधे हो जाएँ। 15-20 बार.
7. आगे झुकें, अपनी भुजाएँ नीचे करें। बल का प्रयोग करते हुए बारी-बारी से अपनी भुजाओं को क्रॉस करें। इस एक्सरसाइज के लिए आप डम्बल का इस्तेमाल कर सकते हैं। 15-20 बार.
8. एक टेनिस बॉल लें और इसे अपनी हथेलियों के बीच दबाएं। 10 तक गिनें, अपनी भुजाओं को आराम दें। 20 बार दोहराएँ.
9. अपने हाथों को अपनी बांहों के चारों ओर लपेटें, अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें। अपनी छाती की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए अपनी बाहों को तेजी से फैलाएं। 5-7 बार.
10. पालथी मारकर बैठें, पेट को टाइट करें। सीधे बेठौ। एक्सपैंडर लें और इसे छाती के स्तर पर मोड़कर रखें। जब तक आपकी भुजाएं पूरी तरह से सीधी न हो जाएं तब तक विस्तारक को किनारों तक खींचें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।

तैरना

तैराकी छाती के लिए बहुत फायदेमंद है। पूल में नियमित (सप्ताह में 2-3 बार) तैराकी सीखने से आपके स्तनों को मजबूती और अधिक आकर्षक आकार मिलेगा। खैर, पूरे शरीर के लिए तैराकी के फायदों के बारे में हमारी वेबसाइट

वे नरम, गर्म, सुंदर, दृढ़, संवेदनशील, सेक्सी और आकर्षक सुडौल महिला स्तन हैं।

स्तन शायद सबसे खूबसूरत हिस्सा हैं महिला शरीरऔर इसे आसानी से उन पहली चीज़ों में गिना जा सकता है जिन पर लोग महिलाओं के बारे में तुरंत ध्यान देते हैं।

सदियों से, पुरुष हमेशा एक महिला के स्तनों से आकर्षित होते रहे हैं और अब बड़े, दृढ़, सुंदर स्तनों को कई पुरुष कामुकता का एक स्वचालित संकेतक मानते हैं।
इसलिए, शरीर के इस हिस्से को उत्कृष्ट स्थिति में रखना महिलाओं के लिए ध्यान का केंद्र बन गया है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपने स्तनों की युवा और प्राकृतिक उपस्थिति बनाए रखना चाहते हैं।

हालाँकि, पुरुषों के प्रति पूरे सम्मान के साथ, इस तथ्य के अलावा कि महिला स्तन कारण बनते हैं यौन इच्छा, यह सुंदरता और स्त्रीत्व का भी प्रतीक है।

स्तनों की त्वचा एक महिला के शरीर पर सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में से एक है और समय के साथ यह अपनी लोच खो देती है, और अंतर्निहित फैटी टिशू के कारण होने वाले वजन के कारण, स्तन ढीले हो जाते हैं और ढीले पड़ने की आशंका होती है।

सोते समय भी अपने स्तनों को ढीला न होने दें, क्योंकि वसायुक्त ऊतक के गुरुत्वाकर्षण के कारण त्वचा खिंच जाती है और ढीली हो जाती है।

आपको हर दिन एक अच्छी सपोर्टिव ब्रा पहननी होगी। सही ढंग से चयनित ब्रा एक बहुत ही महत्वपूर्ण विवरण है, क्योंकि यह स्तनों के आकार को बनाए रखने और ढीलेपन की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती है।

ऐसे व्यायाम करते समय विशेष रूप से सतर्क रहें जिनमें कूदना या दौड़ना शामिल है, जिससे आपकी छाती उछल सकती है या हिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई ब्रा अच्छा समर्थन प्रदान करती है और आपके स्तनों को जगह पर रखती है, या इससे भी बेहतर, खेल के लिए, एक स्ट्रेची टॉप लेने का प्रयास करें जो आपके स्तनों को पर्याप्त समर्थन प्रदान करता है।

ब्रा चुनने के सामान्य नियम बहुत जटिल नहीं हैं: यह बहुत ढीला नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह स्तनों को ढीलेपन से नहीं बचाएगा, या, इसके विपरीत, तंग, क्योंकि यह स्तनों को घायल करता है, और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन का भी उल्लंघन होता है। और स्तन के ऊतक जल्दी ही मुरझा जाते हैं।

आप एक अच्छा व्यायाम कार्यक्रम बनाकर सुंदर स्तन पा सकती हैं जिसमें स्तन के ऊतकों के नीचे मौजूद पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण शामिल है।

कार्यक्रम में आइसोमेट्रिक व्यायाम (बिना गति के शक्ति) शामिल हो सकते हैं जो कहीं भी किए जा सकते हैं, जैसे पावर पाम स्क्वीज़ या पुश-अप और पुल-अप।

हालाँकि ये व्यायाम वास्तव में आपके स्तनों को बड़ा नहीं बनाएंगे, लेकिन ये स्तनों के ढीलेपन में देरी करेंगे।

यदि आप व्यवस्थित रूप से इन अभ्यासों को करते हैं और छाती की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो वे मजबूत और सुडौल हो जाएंगी, जिसका अर्थ है कि छाती ऊंची हो जाएगी, मजबूत, भरी हुई, गोल और अधिक आकर्षक हो जाएगी।

दो सरल व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं वे हैं वॉल प्रेस और पाम प्रेस (पूर्व)। "द वॉल" के लिए आपको दीवार की ओर मुंह करके खड़े होना होगा और अपने हाथों को दीवार पर छाती के स्तर पर रखना होगा और अपनी हथेलियों को दीवार पर दबाना होगा। 10 सेकंड के लिए दीवार को जितना जोर से दबा सकते हैं दबाएं, फिर आराम करें और 10 बार दोहराएं।

"पूर्व" के लिए आपको सीधे बैठना या खड़ा होना होगा और अपने हाथों को अपनी छाती के सामने प्रार्थना की स्थिति में रखना होगा, कोहनियों को बगल में फैलाना होगा। अपनी हथेलियों को जितना हो सके उतना जोर से दबाएं जब तक कि आपकी छाती की मांसपेशियां लगभग 5 सेकंड के लिए पर्याप्त रूप से कस न जाएं, फिर आराम करें और 10 बार दोहराएं।

स्तनों को बड़ा किया जा सकता है और उनके आकार में सुधार किया जा सकता है पौष्टिक भोजनऔर, यदि घटकों में दो मजबूत हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन होते हैं, क्योंकि वे स्तन ग्रंथियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं। और अंतिम स्तन का आकार शरीर में उनके अनुपात पर निर्भर करता है।

क्या ज़रूरत है? शुरुआत करने के लिए, अपने आहार को सुव्यवस्थित करना, वसायुक्त और मसालेदार भोजन से छुटकारा पाना और शरीर में एस्ट्रोजन में वृद्धि को रोकने के लिए शराब का सेवन सीमित करना एक अच्छा विचार होगा। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से भोजन को तेजी से स्थानांतरित करने में मदद के लिए आपको भरपूर मात्रा में फाइबर खाना चाहिए।

प्रोटीन का सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रोटीन बड़ी मांसपेशियों और इसलिए स्तन की मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है।

जब भी संभव हो पशु वसा के बजाय मछली और जैतून के तेल में पाए जाने वाले वसा का सेवन करना चाहिए ताज़ा फलऔर सब्जियों का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए।

एक अच्छा अतिरिक्त खाद्य पदार्थ खाना है जिसमें विटामिन सी और ई, सेलेनियम और बीटा-कैरोटीन शामिल हैं, और यह एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हो सकता है।

कोला, चॉकलेट, कॉफ़ी और स्ट्रॉन्ग चाय का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

ब्रेस्ट की रंगत बढ़ाने के लिए आपको ब्रेस्ट की खास देखभाल की जरूरत होती है। कंट्रास्ट शावर का उपयोग करना: गर्म या ठंडी धारा (गोलाकार गति में) के साथ मालिश हर किसी के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह छाती पर खिंचाव के निशान की उपस्थिति को भी रोकता है।
रोजाना मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने से आपके स्तनों को चिकना और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलेगी। ऐसे स्क्रब का उपयोग करें जिसमें कोलेजन होता है, जो त्वचा कोशिका नवीकरण को उत्तेजित करता है।
रक्त संचार बढ़ाने और स्तन की दृढ़ता बढ़ाने के लिए गोलाकार गति में धीरे-धीरे मालिश करें।

सप्ताह में एक बार छाती और डायकोलेट क्षेत्र पर खट्टा क्रीम और शहद से या पनीर से मास्क बनाना अच्छा होता है। जैतून का तेलजो त्वचा को पोषण और साफ़ करता है।

इसके अलावा हर दो सप्ताह में छाती और डायकोलेट पर विशेष फर्मिंग, कसने वाले मास्क का उपयोग करें। जब तक मास्क सूख जाए, अपने स्तनों को जगह पर रखने के लिए एक पुरानी स्पोर्ट्स ब्रा पहनें। इसे गर्म पानी, साबुन और वॉशक्लॉथ से हटा दें।

यह विधि स्तनों को मजबूत बनाने, उन्हें दृढ़ और बहुत आकर्षक बनाने में मदद करेगी: इसे शुद्ध प्राकृतिक रखने की सलाह दी जाती है नींबू का रस, बिना किसी योजक के, रस को स्तन की त्वचा पर गोलाकार गति में धीरे-धीरे मालिश करें, अधिमानतः नीचे से ऊपर तक ताकि निपल पर आंदोलन समाप्त हो सके। कुछ देर तक तरल को सूखने दें, फिर नहा लें।

इस प्रक्रिया को लगातार कई दिनों तक दोहराने से आपके स्तन मजबूत होंगे, गंदगी खत्म होगी, त्वचा का रंग एक समान होगा, तनाव दूर होगा और आराम महसूस होगा।

रोजाना अपने स्तनों पर कोलेजन-आधारित बॉडी लोशन लगाएं, और एक फर्मिंग लोशन का उपयोग करें जिसमें मुक्त कणों से लड़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिससे महिलाओं को उम्र बढ़ने के साथ सुंदर स्तन पाने में मदद मिल सकती है।

हर रात किसी अच्छे मॉइस्चराइजर से अपने स्तनों की मालिश करने से आपकी त्वचा कोमल और मुलायम बनी रहेगी। इससे रूखी त्वचा के कारण होने वाली झुर्रियों को रोका जा सकेगा दृढ़ स्तनऔर युवा महसूस करें.

निःसंदेह, सुंदर स्तन केवल एक परिणाम नहीं हैं अच्छी देखभाल, बल्कि अच्छा स्वास्थ्य भी।