विभिन्न खेलों के लिए खेल जूतों का चयन। हड्डी रोग विशेषज्ञों से सलाह. सही स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें?

स्वस्थ जीवन शैली और खेल के सभी प्रेमियों को नमस्कार!

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में हमेशा एक विकल्प का सामना करना पड़ता है: जीवन परिस्थितियाँया अलग-अलग दिशाएँ, कभी-कभी हम विकल्प के बारे में नहीं सोचते हैं, और कभी-कभी कोई निश्चित समस्या होती है। हमारे मामले में, हम इस सवाल पर चर्चा करेंगे कि सही को कैसे चुना जाए खेल के जूतेखेल या फिटनेस के लिए. खेल, फिटनेस, या सामान्य तौर पर किसी भी सक्रिय जीवन शैली में जूते एक अभिन्न सहायक हैं। शुरुआत के लिए, हमें खेल के जूते की आवश्यकता क्यों है? आखिरकार, खेल के जूते निर्माताओं का लक्ष्य सक्रिय मनोरंजन, फिटनेस, दौड़ना है। यहां तक ​​कि भारोत्तोलन के लिए भी उनके अपने जूते हैं, तो आप एक स्पोर्ट्स स्टोर में आते हैं और आपकी आंखें ज्यादातर स्पोर्ट्स जूतों की विविधता और इंद्रधनुषी रंगों को देखकर चौड़ी हो जाती हैं।

अगर आपको घूमना पसंद है ताजी हवा में चलना, तो आपको मजबूत बनावट वाले तलवों वाले स्नीकर्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है, और एक सदमे-अवशोषित प्रभाव के साथ उबड़-खाबड़ इलाके में चलने के लिए एक सपाट और चिकनी सतह नहीं होती है, इसलिए तलवों वाले स्नीकर्स को थोड़ा अधिक विशाल दिखना चाहिए, एकमात्र पूरी तरह से है। सिले हुए और स्नीकर्स का शीर्ष ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जो मौसम की स्थिति बदलने पर सुरक्षा प्रदान करे। आमतौर पर यह चमड़े या रबर का होता है। सड़क पर चलना आश्चर्य से भरा है, इसलिए अपनी एड़ियों की सुरक्षा के लिए, अपने पैरों को अव्यवस्था से बचाने के लिए हाई-टॉप स्नीकर्स चुनना बेहतर है, लेकिन इस मामले में भी, चलने के लिए स्नीकर्स की सामग्री "सांस लेने योग्य सामग्री" है , आप स्नीकर्स पर विचार कर सकते हैं। वे उच्च हैं, टिकाऊ तलवों के साथ, सस्ते वाले युवा लोगों के बीच बहुत फैशनेबल हैं, आकार पर ध्यान दें, क्योंकि जब मौसम बदलता है, तो विशेष रूप से महिलाएं गर्म मोजे पहनती हैं, यदि आप उनमें से एक हैं यह ध्यान में.

इनडोर गतिविधियों के लिए, फिटनेस रूम में, आपको झिल्ली वाले स्नीकर्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उन्हें हवा को स्वतंत्र रूप से पारित करने की अनुमति देनी चाहिए और गहन व्यायाम के दौरान आपके पैरों को असुविधा महसूस नहीं होगी और पसीना नहीं आएगा, स्नीकर्स को अपने हाथों में लें और उन्हें मुक्त रूप से मोड़ें बिना दरार या प्रयास के झुकना स्नीकर्स की गुणवत्ता के बारे में बताता है। केवल चमड़े वाले स्नीकर्स ही आपको सुविधाजनक और आरामदायक गतिविधि प्रदान करेंगे। चमड़े में लचीले ढंग से बदलने की क्षमता होती है, इसलिए शेल्फ जीवन केवल बढ़ता है जिम, फिटनेस स्नीकर्स हल्के और आरामदायक होने चाहिए, रंग पर ध्यान दें, चमकीले इंद्रधनुषी रंग जिम जाने के लिए प्रेरणा देते हैं, इसलिए रंगीन और सुखद दिखने वाले स्नीकर्स चुनें, बचपन से ही कुछ लोगों को लेस पसंद नहीं है जिन्हें यह मुश्किल लगता है, वे बिना लेस वाले स्नीकर्स के विकल्प पर विचार कर सकते हैं, हालांकि, आपको ध्यान देने की ज़रूरत है कि स्नीकर पर लेस की अनुपस्थिति हमेशा पैर पर अच्छी तरह से फिट नहीं होती है, ऐसे जूते चुनें जिनमें आपके पैर अच्छी तरह से खड़े हों। तीव्र भार के तहत सही समय पर गिरना।

अगर आपको दौड़ने का शौक है.तब स्पोर्ट्स स्टोर में सिर्फ स्नीकर्स की एक श्रृंखला होती है
दौड़ते समय उनके पास वायुगतिकीयता देने के लिए निम्न स्तर होता है, दूसरों के विपरीत, वे जूते के साथ सबसे हल्के होते हैं, दौड़ते समय एड़ी और पैर के क्षेत्र में वायु कुशन बहुत लोचदार होता है, जो अंदर जाने पर हल्कापन और उत्कृष्ट स्प्रिंगनेस देता है। स्टेडियम ट्रेडमिल के साथ संपर्क करें यह चलने वाला जूता नमी प्रतिरोधी है और पानी को अंदर नहीं जाने देता। ऐसे आकार का चयन करना आवश्यक है कि पैर आराम से और साथ ही मजबूती से रनिंग स्नीकर्स में फिट हो जाए। कुछ रनिंग स्नीकर्स पर स्पाइक्स भी होते हैं।

यदि आप कर रहे हैं एरोबिक्स या आकार देना, तो आपको टखने के जोड़ की सुरक्षा के लिए ऊंचे जूते चुनने की जरूरत है। एरोबिक्स करते समय भार मुख्य रूप से पैर के अगले हिस्से पर पड़ता है, ध्यान दें कि ऐसे जूतों के सामने के हिस्से में एयर कुशन हो।

कक्षाओं के लिए स्नीकर्स फ़ुटबॉलजूते कहा जाता है, चालू रखें
सोल में स्पाइक्स की एक पंक्ति होती है जो फुटबॉल मैदान की घास की सतह के साथ निकट संपर्क को बढ़ावा देती है और जूते के निर्माण में उपयोग की जाने वाली मुख्य सामग्री चमड़ा है, अधिमानतः सही आकार में भविष्य में, आप उन्हें खेल के दौरान पहनेंगे, और उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ी रॉबर्टो कार्लोस एक आकार छोटे जूते में खेलना पसंद करते थे, इससे उन्हें गोल पर शॉट मारते समय मोज़े का एहसास होता था।

बास्केटबॉल जूते के लिएआवश्यकताएँ इस प्रकार हैं। बास्केटबॉल एक बहुत ही सक्रिय खेल है, इसलिए स्नीकर्स हल्के होने चाहिए। अंदर पतली नरम सामग्री होनी चाहिए, क्योंकि बास्केटबॉल का खेल मुख्यतः लकड़ी की छत पर खेला जाता है।

यदि आप गंभीरता से लेने का निर्णय लेते हैं टेनिस, फिर ऊँची एड़ी वाले स्नीकर्स पर ध्यान दें; चाल में अचानक बदलाव के साथ, एड़ी पूरी तरह से नहीं गिरती है; चोट को रोकने के लिए उनके पैर और जूते एक इकाई होने चाहिए।

बेशक, जब आप खेल के जूतों का निरीक्षण कर रहे हों, तो आपको उन मोज़ों को अपने साथ ले जाने की कोशिश करनी चाहिए जिन्हें आप स्टोर में पहनेंगे, उनमें आराम और स्थिरता आपको बताएगी कि ये आपके लिए उपयुक्त हैं अब आप जानते हैं कि बच्चों के लिए सही खेल जूते कैसे चुनें। मैं ईमानदारी से, सर्गेई, खेल परिणाम प्राप्त करने में आपकी सफलता की कामना करता हूं।

इसलिए स्नीकर्स की नई जोड़ी चुनते समय, इन युक्तियों का पालन करें:

1. यदि संभव हो तो विशेष दुकानों से खेल के जूते खरीदें। स्टोर के कर्मचारी आपको उस खेल के जूते की श्रेणी के बारे में सभी आवश्यक जानकारी प्रदान करेंगे जो उस खेल के लिए आवश्यक हैं जिसमें आप शामिल हैं, और आपको एक जोड़ी चुनने में भी मदद करेंगे। सही आकार. यह खरीदारी सस्ती नहीं हो सकती है, लेकिन मेरा विश्वास करें, यह इसके लायक है, खासकर यदि आप इस जोड़ी के जूते का अक्सर उपयोग करने की योजना बनाते हैं।
2. आपको वर्कआउट या दौड़ने के बाद और अधिमानतः दिन के अंत में जूते पहनने चाहिए, क्योंकि यही वह समय है जब आप अपने जूते का अधिकतम आकार निर्धारित कर सकते हैं।
3. स्पोर्ट्स जूते पहनते समय, वही मोज़े पहनें जिन्हें आप प्रशिक्षण के दौरान पहनने की योजना बना रहे हैं।
4. एक बार जब आप अपने पसंदीदा एथलेटिक जूते पहन लें, तो अपने सभी पैर की उंगलियों को हिलाने का प्रयास करें - आदर्श यदि आप इसे आसानी से कर सकते हैं।
5. जब आप पहली बार अपने नए जूते पहनेंगे तो आपको तुरंत उनमें सहज महसूस होना चाहिए। इस मामले मेंआपको इस बात को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि जूते समय के साथ खराब हो जाते हैं।
6. अपने नए एथलेटिक जूतों में थोड़ी देर टहलें या थोड़ी जॉगिंग करें और आपको वास्तव में आरामदायक महसूस होगा।
7. एथलेटिक जूतों को आज़माते समय हमेशा उनमें दोबारा लेस लगाएं। सबसे पहले, जूते के अंगूठे के करीब छेद के माध्यम से फीतों को पिरोएं, और फिर स्पोर्ट्स जूतों को पिंडली की ओर क्रिस-क्रॉस तरीके से अंत तक कस कर बांधें।
8. जूते आपके पैर के चारों ओर एड़ी पर कसकर फिट होने चाहिए। जब आप चलें या दौड़ें तो आपकी एड़ियाँ आपके दौड़ने वाले जूतों में फिसलनी नहीं चाहिए।
9. यदि आप सप्ताह में तीन बार या उससे अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से प्रदर्शन जूते की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी।

बिक्री पर उपलब्ध स्नीकर्स और स्पोर्ट्स जूतों की विस्तृत श्रृंखला में से चयन करना आपके लिए काफी मुश्किल हो सकता है। कई मॉडल डिज़ाइन, जिस सामग्री से वे बनाए जाते हैं, और यहां तक ​​कि वजन में भी भिन्न होते हैं। ये अंतर मौजूद हैं क्योंकि खेल के जूते आपके पैरों के एक या दूसरे हिस्से की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो कुछ खेल खेलते समय अधिकतम तनाव का अनुभव करते हैं।

खेल के जूते के सभी मॉडलों को सशर्त रूप से निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है: दौड़ने के लिए जूते, जिम में प्रशिक्षण के लिए और दौड़ में चलने के लिए जूते। इस सूची में लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग और पैदल चलने के व्यायाम के लिए जूते भी शामिल हैं।

यदि आप रेस वॉकिंग जूते की खरीदारी कर रहे हैं, तो आरामदायक मुलायम ऊपरी भाग, अच्छी कुशनिंग, चिकने धागों और घुमावदार तलवों वाले जूते की तलाश करें जो आपके चलते समय स्वाभाविक रूप से आपके पैर की गति का अनुसरण करेंगे। जहां तक ​​अच्छे दौड़ने वाले जूतों की बात है, वे लोचदार, मुलायम होने चाहिए, एड़ी से बिना फिसले फिट होने चाहिए, साथ ही वजन में हल्के होने चाहिए और उनमें अच्छी कर्षण विशेषताएं होनी चाहिए।

खेलकूद के लिए जूते

टीम खेल जूते

इस श्रेणी में सॉकर क्लीट और बेसबॉल जूते शामिल हैं। आमतौर पर, ये ओवरले और ढेलेदार या नुकीले तलवों वाले खेल के जूते होते हैं। तलवों पर ऊबड़-खाबड़ बनावट या स्पाइक्स उस खेल के आधार पर अलग-अलग दिखते हैं जिसके लिए एक विशेष जूता मॉडल का इरादा है, लेकिन सामान्य तौर पर वे नायलॉन के तलवों पर स्पाइक्स या पच्चर के आकार या अर्धगोलाकार संरचनाओं के साथ हटाने योग्य या आसानी से बदलने योग्य पैड होते हैं।

एथलेटिक जूते

धावकों की विशिष्ट आवश्यकताओं के कारण, एथलेटिक जूता कंपनियाँ उत्पादन करती हैं एक बड़ी संख्या कीके लिए मॉडल अलग - अलग प्रकारपैर, भिन्न शैलीदौड़, चलना और दौड़ना तथा विभिन्न प्रकार का प्रशिक्षण।

विशेष खेलों के लिए जूते

आउटडोर खेल जूते इस श्रेणी में शिकार, मछली पकड़ने या नौकायन जैसी किसी भी प्रकार की मनोरंजक गतिविधि के लिए खेल जूते शामिल हैं।

कैसे पता करें कि किस प्रकार के स्पोर्ट्स जूते आपके लिए सही हैं

यदि आप सप्ताह में तीन बार या उससे अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से पेशेवर स्पोर्ट्स जूतों की आवश्यकता होगी। याद रखें: 300-500 मील दौड़ने या 300 घंटे एरोबिक्स करने के बाद, स्पोर्ट्स जूतों की कुशनिंग सामग्री खराब हो जाती है और एक समय ऐसा आता है जब उन्हें फेंकने का समय आ जाता है।

पसंद की पीड़ा

पिछले 25 वर्षों में फिटनेस की दीवानगी के कारण एथलेटिक फुटवियर उद्योग में तेजी से विकास हुआ है। तुलनात्मक रूप से, 1960 के दशक में एथलेटिक जूते खरीदने वालों के पास चुनने के लिए केवल एक ही विकल्प था: ऑल-पर्पस स्नीकर्स। आज के खरीदारों को एथलेटिक जूते के सैकड़ों ब्रांडों और शैलियों में से चयन करना पड़ता है जो विशेष रूप से विशिष्ट खेल या गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

कुछ लोगों के लिए, विकल्पों की इतनी विविधता बस भ्रमित करने वाली होती है, खासकर जब स्पोर्ट्स शू कंपनियां, साल-दर-साल, अत्याधुनिक डिज़ाइन और नवीनतम कार्यात्मक विशेषताओं के साथ अधिक से अधिक परिष्कृत, उच्च तकनीक वाले मॉडल पेश करती हैं।

चमकदार पत्रिकाओं और टेलीविजन विज्ञापनों में विज्ञापन प्रत्येक मॉडल की नई कार्यक्षमता पर जोर देते नहीं थकते, लेकिन व्यक्तिगत रूप से खेल के जूते की इष्टतम जोड़ी चुनने पर यह बहुत कम मदद करता है।

सही दौड़ने वाले जूते कैसे चुनें और क्या देखें (वीडियो):

मौजूदा ब्रांड हमेशा कुछ ऐसा पेश करने में सक्षम नहीं होते हैं जो प्रत्येक ग्राहक की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करता हो, और नवीन प्रौद्योगिकियाँ, नए के उत्पादन में उपयोग किया जाता है महंगे मॉडलस्नीकर्स, उनकी नई कार्यात्मक विशेषताओं की तरह, हमेशा वही नहीं होते जो आपको चाहिए।

नीचे दी गई जानकारी आपको खेल जूतों की सबसे उपयुक्त जोड़ी चुनने में मदद करेगी, जिसकी बदौलत आप वास्तव में अपनी खेल गतिविधियों का आनंद लेंगे और खेल प्रशिक्षण के दौरान चोट के जोखिम को कम करेंगे।

यह इस बारे में जानकारी है कि किसी विशेष खेल के लिए जूते चुनते समय और अधिकतम आराम सुनिश्चित करने और खेल प्रशिक्षण के दौरान चोटों की संभावना को कम करने के लिए स्नीकर मॉडल का डिज़ाइन चुनते समय आपको वास्तव में किन बातों पर ध्यान देना चाहिए, साथ ही सही का चयन कैसे करें। आवश्यक प्रपत्रऔर पैरों की कुछ समस्याओं के लिए स्पोर्ट्स जूते का आकार।

पारंपरिक ज्ञान यह मानता है कि दौड़ने वाले जूतों को झटके को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त गद्दी प्रदान करनी चाहिए, लेकिन एक और दृष्टिकोण यह है कि इष्टतम दौड़ने वाले जूतों में न्यूनतम मात्रा में गद्दी शामिल होनी चाहिए।

पहले या दूसरे कथन की सच्चाई का समर्थन करने के लिए वर्तमान में कोई विश्वसनीय सबूत नहीं है, लेकिन यदि आप अच्छी कुशनिंग के साथ चलने वाले जूते की एक जोड़ी चुन रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि शॉक अवशोषक पूरे क्षेत्र पर प्रभाव को नरम कर दें। पैर और जूते एड़ी के चारों ओर अच्छी तरह से फिट हों।

हालांकि यह रामबाण नहीं हो सकता है, लेकिन दौड़ने वाले जूतों की उपरोक्त सभी विशेषताएं कम से कम आपको व्यायाम के बाद पिंडली के पिछले हिस्से में दर्द, कण्डरा सूजन, एड़ी में दर्द, तनाव फ्रैक्चर और अन्य शारीरिक-संबंधित सिंड्रोम को रोकने में मदद करेंगी।

जो लोग जॉगिंग करते हैं उन्हें अच्छे शॉक एब्जॉर्बर वाले जूतों की ज़रूरत होती है जो प्रभाव को यथासंभव नरम कर दें।

रनिंग जूते पूरे पैर क्षेत्र में अधिकतम कुशनिंग प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसे जूतों को एड़ी को भी अच्छा सपोर्ट देना चाहिए।

यह, निश्चित रूप से, आपको सभी समस्याओं से नहीं बचाएगा, लेकिन ऐसी विशेषताओं वाले स्नीकर्स कम से कम आपको अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, कण्डरा ऊतक की सूजन, एड़ी में दर्द, तनाव के बाद पैर के पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद करेंगे। प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक अधिभार से जुड़े फ्रैक्चर और अन्य सिंड्रोम।

चलने के जूते

यदि रेस वॉकिंग बिल्कुल वही खेल है जिसे मजबूत करने के लिए डॉक्टरों ने आपको सलाह दी है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, आपको हल्के वजन वाले स्नीकर्स का चयन करना चाहिए। एड़ी क्षेत्र में और विशेष रूप से आपके पैरों की गेंदों (मेटाटार्सल क्षेत्र) के नीचे जितना संभव हो उतना कुशनिंग वाले जोड़े की तलाश करें। यह एड़ी के दर्द (प्लांटर फैसीसाइटिस और कॉलस) को रोकने में मदद करेगा और जलन को भी रोकेगा असहजताउंगलियों के पैड के नीचे (यानी मेटाटार्सलगिया)।

थोड़े गोल या घुमावदार तलवों वाले जूते भी आपके वजन को एड़ी से पैर तक धीरे-धीरे स्थानांतरित करने में मदद करेंगे, जिससे आपके पैरों पर तनाव कम होगा।

रेस वॉकिंग जूतों में आम तौर पर एक कठोर टो बॉक्स शामिल होता है, जिससे आप अपने वजन को धीरे से अपने पैर की उंगलियों से अपनी एड़ी तक स्थानांतरित कर सकते हैं, न कि आपको अपने पैर की उंगलियों को मोड़ना पड़ता है जैसा कि आप नरम एथलेटिक जूते में दौड़ते समय कर सकते हैं।

विशेष रूप से एरोबिक्स के लिए डिज़ाइन किए गए जूते हल्के होने चाहिए ताकि आप अपने पैर की मांसपेशियों पर अधिक दबाव न डालें और अपने पैरों की गेंदों (मेटाटार्सल क्षेत्र) के नीचे अधिकतम कुशनिंग प्रदान करें, वह क्षेत्र जो सबसे अधिक तनाव प्राप्त करता है।

यदि संभव हो तो प्रशिक्षण के दौरान एक अतिरिक्त फिटनेस मैट का उपयोग करें।

टेनिस खिलाड़ियों को ऐसे जूतों की ज़रूरत होती है जो अगल-बगल की त्वरित गतिविधियों के दौरान या शरीर के वजन को बदलते समय अच्छा समर्थन प्रदान करें। जूते की ऐसी जोड़ी चुनना महत्वपूर्ण है जो अंदर और बाहर दोनों तरफ से सुरक्षित फिट और स्थिरता प्रदान करेगी।

आपके पैरों की गेंदों के नीचे तलवे का लचीला हिस्सा आपको नेट के नीचे शॉट्स पर त्वरित प्रतिक्रिया करते हुए त्वरित, बार-बार दोहराई जाने वाली हरकतें करने की अनुमति देगा। यदि आप टेनिस या अन्य रैकेट खेल खेलते हैं, तो आपके स्नीकर्स की कुशनिंग ऊपर वर्णित एथलेटिक जूता मॉडल से थोड़ी कम होनी चाहिए। नरम कोर्ट पर, आपको नरम तलवों वाले जूते पहनने चाहिए जो अच्छा कर्षण प्रदान करते हैं, लेकिन कठोर कोर्ट पर, आपको सख्त तलवों या धागों वाले जूते पहनने चाहिए।

यदि आप बास्केटबॉल खेलते हैं, तो आपको मोटे, सख्त तलवों वाले जूते चुनने चाहिए। यह बास्केटबॉल कोर्ट में दौड़ते समय अतिरिक्त संतुलन प्रदान करता है।

हाई-टॉप स्नीकर्स भी अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं, लेकिन हमेशा टखने की मोच या अन्य चोटों से रक्षा नहीं करते हैं।

साइड स्पोर्ट्स के लिए जूते

सेकेंडरी स्पोर्ट्स जूते, या अधिक सरल शब्दों में कहें तो स्नीकर्स, में उपरोक्त कुछ विशेषताएं शामिल हैं ताकि आप एक से अधिक खेल खेलते समय उनका उपयोग कर सकें। अच्छे स्नीकर्सशामिल करना चाहिए नरम मोजा, जो दौड़ने के लिए आवश्यक है, साथ ही पार्श्व भागों में अच्छा निर्धारण, जो एरोबिक्स या टेनिस के लिए अनिवार्य है।

आपको अपने द्वारा खेले जाने वाले प्रत्येक खेल के लिए एक जोड़ी एथलेटिक जूते खरीदने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आपके पास प्रति सप्ताह तीन से अधिक खेल प्रशिक्षण सत्र हैं तो मुख्य नियम पेशेवर खेलों के लिए विशेष जूते खरीदना है। यदि आप कुछ समय से स्पोर्ट्स जूतों के एक निश्चित मॉडल का उपयोग करके प्रशिक्षण ले रहे हैं, और साथ ही आपको कोई चोट नहीं लगी है, तो आपको इसे चुनना चाहिए। इस मामले में, कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है।

अगर हम बात करें व्यक्तिगत विशेषताएंजूते चुनते समय पैर की संरचना और संबंधित कठिनाइयाँ, शायद खेल के जूते की एक जोड़ी के साथ उच्च स्तरमूल्यह्रास सर्वोत्तम नहीं है बेहतर चयनउन लोगों के लिए जो पैर के हाइपोप्रोनेशन से पीड़ित हैं।

यदि आपके टखने में अक्सर मोच आ जाती है, तो आपको चौड़ी एड़ी वाले जूतों की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के बाद अक्सर सामने के पैर की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको स्पोर्ट्स शूज़ की आवश्यकता हो सकती है बढ़ा हुआ स्तरमूल्यह्रास।

डिज़ाइन के संबंध में विशेषताएँ

किसी विशेष मॉडल को बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले डिज़ाइन और सामग्री के संदर्भ में खेल के जूते बहुत भिन्न हो सकते हैं। इससे पहले कि आप स्नीकर्स की एक जोड़ी खरीदने का निर्णय लें, अंदर पर एक नज़र डाल लें। इससे आपको ऐसे जूते चुनने में मदद मिलेगी जो न केवल आपके आकार और आकार में फिट होंगे, बल्कि आपके पसंदीदा खेल के लिए भी आरामदायक होंगे।

इस या उस मॉडल की विशेष डिज़ाइन विशेषताएँ आपको पहनने में अतिरिक्त आराम प्रदान करेंगी और चोटों को रोकने में मदद करेंगी:

सिलाई-और-गोंद बांधने की विधि का उपयोग करने वाले जूते आमतौर पर पहले ऊपरी हिस्से को एक साथ सिलाई करके (मोकासिन की तरह) और फिर ऊपरी हिस्से को तलवों से चिपकाकर बनाए जाते हैं। यह चिपकने वाली बन्धन विधि जूते को सुनिश्चित करती है हल्का वजनऔर इसे लोचदार बनाता है - जिसका अर्थ है कि जब मरोड़ परीक्षण किया जाता है, तो इसमें कोई कठोरता नहीं होती है।

जहां तक ​​सिलाई-चिपकने वाली-मनका बन्धन विधि का उपयोग करके उत्पादित जूतों का सवाल है, जिसमें चमड़े या कैनवास स्नीकर्स के ऊपरी हिस्से को संरचना में कार्डबोर्ड जैसी सामग्री से सिल दिया जाता है, तो फ्लैट पैरों वाले लोगों के लिए, ऐसे खेल जूते अधिक विश्वसनीय समर्थन प्रदान करेंगे। और पैर निर्धारण.

खेल के जूते, जिनके उत्पादन में एक संयुक्त सिलाई और चिपकने वाला बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, में उपरोक्त दोनों प्रकारों के फायदे हैं।

ऐसे स्नीकर्स का उत्पादन करते समय, उनके सामने के हिस्से में एक सिलाई-चिपकने वाली बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, और पीछे के हिस्से में एक सिलाई-चिपकने वाली-मनका बन्धन विधि का उपयोग किया जाता है, और इसके लिए धन्यवाद, इस तरह के खेल के जूते एड़ी का उत्कृष्ट निर्धारण प्रदान करते हैं और पंजों के नीचे, सामने के भाग में लोचदार बने रहें। ये स्नीकर्स कई एथलीटों के लिए बहुत अच्छे हैं... विभिन्न विशेषताएंपैर की संरचना.

जूते का सही आकार

यदि आप गलत आकार के जूते पहन रहे हैं तो यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छे डिजाइनर स्नीकर्स भी काम नहीं करेंगे।

यदि आप शुरुआत से ही एक एथलेटिक जूते की दुकान चुनते हैं, जिसमें एक पोडियाट्रिस्ट या विशेषज्ञ होता है जो आपको सही जूते का आकार चुनने में मदद कर सकता है और सामान्य रूप से एथलेटिक जूतों के आकार और शैलियों की अच्छी समझ रखता है, तो आप बाद में कई समस्याओं से बच सकते हैं।

खैर, या अंतिम उपाय के रूप में, नीचे दी गई जानकारी का उपयोग करें:

1. जूते का साइज़ ही सब कुछ नहीं है. आपको अभी भी जूते आज़माने की ज़रूरत है।
2. प्रशिक्षण के बाद जूते की दुकान पर जाना बेहतर है - यही वह समय है जब आप अपने जूते का अधिकतम आकार निर्धारित कर सकते हैं।
3. कोशिश करते समय, वही मोज़े पहनें जिन्हें आप प्रशिक्षण के दौरान पहनने की योजना बना रहे हैं।
4. स्नीकर्स आपके अधिकतम आकार के होने चाहिए।
5. सबसे लंबे पैर के अंगूठे की नोक से लेकर स्नीकर्स के अंगूठे तक की चौड़ाई के बराबर दूरी होनी चाहिए अँगूठाआपका हाथ।
6. इसे आज़माना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि यह सच है!
7. यदि आपके पास गोखरू (आपके बड़े पैर के अंगूठे के बाहर उभार) या हथौड़े की उंगलियां हैं, तो चौड़े पैर के अंगूठे वाले बॉक्स के साथ चलने वाले जूतों की एक जोड़ी चुनें। स्नीकर्स की लंबाई से आपको अपने पैर और पैर की उंगलियों को पूरी तरह से सीधा करने की अनुमति मिलनी चाहिए, लेकिन खड़ी स्थिति में, और आपको पहली कोशिश से ही उनमें आरामदायक होना चाहिए - आपको इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि वे "अंदर टूट जाते हैं", वे नहीं करते.
8. महिलाओं के साथ बड़ा आकारपैर और भरे या चौड़े पैर आज़माने लायक हैं पुरुष मॉडलभी - एक नियम के रूप में, उसी के साथ महिला मॉडलये लंबाई में थोड़े चौड़े होते हैं।

पैर और पैर की समस्याओं के बढ़ने के लिए

यदि आपको अपने पैरों या टखनों में समस्या होने लगी है, तो कभी-कभी साधारण जूते अपनाने से लक्षणों से राहत मिल सकती है। निम्नलिखित में से कई को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है।

हील कप एड़ी के नीचे दर्द (यानी प्लांटर फैसीसाइटिस) से प्रभावी रूप से राहत दिला सकता है। प्लास्टिक या रबर से बना, एड़ी कप विशेष रूप से एड़ी को अतिरिक्त समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कमजोर क्षेत्र पर तनाव को कम करता है।

मेटाटार्सल पैड बड़े पैर की गेंद के नीचे (सीसमॉयड हड्डी की सूजन) या अन्य पैर की उंगलियों की गेंद के नीचे (मेटाटार्सलगिया) दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। वे फेल्ट या कठोर रबर से बने होते हैं। चपटे हिस्से पर मेटाटार्सल पैड पर एक चिपकने वाला आधार लगाया जाता है। वे पैर के संवेदनशील क्षेत्र के नीचे इनसोल से जुड़े होते हैं, और मेटाटार्सल पैड इस प्रकार पैर की गेंदों पर सामान्य भार को पुनर्वितरित करते हैं। इससे संवेदनशील क्षेत्र पर तनाव कम करने में मदद मिलती है।

कस्टम-निर्मित इनसोल

पैरों की कई समस्याएं आमतौर पर मोच और गहन व्यायाम के साथ-साथ गलत स्पोर्ट्स जूते चुनने या कम गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते खरीदने के कारण होती हैं। हालाँकि, दीर्घकालिक (पुरानी) और जटिल पैर की समस्याओं के लिए दर्द से राहत देने और पैर के कुछ क्षेत्रों में तनाव को कम करने और अन्य में अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई सामग्रियों से बने विशेष पैड (ऑर्थोस) की आवश्यकता हो सकती है।

इनका उपयोग गंभीर सपाट पैरों, बहुत ऊंचे मेहराब, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के बाद पैर के पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द, एच्लीस टेंडोनाइटिस, बड़े पैर के जोड़ की सूजन - और बहुत कुछ के लिए किया जाता है।

उपरोक्त समस्याएं उत्पन्न होने पर लक्षणों को यथासंभव कम करने के लिए, आपको निश्चित रूप से एक आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श लेना चाहिए - वह हड्डियों और जोड़ों के रोगों में विशेषज्ञ हैं। एक आर्थोपेडिक सर्जन आपके पैर और टखने की समस्याओं में आपकी मदद करने में सक्षम होगा। और पोडियाट्रिस्ट और आर्थोपेडिस्ट आपके लिए आवश्यक इनसोल और इनसोल (ऑर्थोसेस) को बनाने और संशोधित करने में सक्षम होंगे, और इस प्रकार सर्जन के आवश्यक निर्देशों को पूरा करने में आपकी सहायता करेंगे। यदि आप पेशेवरों की ओर रुख करते हैं, तो वे उपचार के आवश्यक पाठ्यक्रम के लिए जूते की इष्टतम पसंद के संबंध में आपकी समस्या को हल करने में मदद करने में सक्षम होंगे।

उपरोक्त सामग्री अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के सदस्यों द्वारा संयुक्त रूप से विकसित की गई थी। अमेरिकन ऑर्थोपेडिक फ़ुट एंड एंकल सोसाइटी (एओएफएस) ने शैक्षिक उद्देश्यों के लिए इस साइट पर जानकारी प्रदान की है।

FootCareMD संसाधन पर प्रदान की गई जानकारी, जिसमें पाठ, चित्र और ग्राफिक और चित्रण सामग्री शामिल है, का उपयोग केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।

इस संसाधन की सामग्री का उपयोग चिकित्सा सलाह के रूप में या निदान करने और/या उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने के आधार के रूप में करने का इरादा नहीं है।

प्रविष्टि "सही खेल जूते कैसे चुनें युक्तियों का भाग 2" पर 2 टिप्पणियाँ

वही कहानी सुंदर जुतेफिर इसे पहनना हमेशा आरामदायक नहीं होता। जहां तक ​​इनसोल की बात है, मैंने अपने लिए जेल शॉलेव वाले (हां वही वाले) खरीदे और वे आम तौर पर उत्कृष्ट हैं। पैर नरम हैं, कदम आसान है। मुझे नए जूतों में कोई घट्टा नहीं मिला, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इनसोल एड़ी के चारों ओर "बहता" है, एक तरह से इसे चारों ओर से बचाता है। शुरुआत में यह उंगलियों में थोड़ा फिट बैठता है, लेकिन फिर यह ठीक है। विशेष रूप से यदि जूते सबसे महंगी सामग्री से नहीं बने हैं, लेकिन "मुझे वे बहुत पसंद हैं और मैं दूसरों को नहीं चाहता", तो ऐसे इनसोल की निश्चित रूप से आवश्यकता है। हमने उन्हें अपने घर के पास फार्मेसी से खरीदा।

मैं काफी समय से दौड़ रहा हूं. नियमित स्नीकर्स में कठोर सतहों पर दौड़ना दर्दनाक था। मैं महिलाओं के लिए खेलों के लिए शोल इनसोल खरीदने के बारे में सोच रही थी। मैंने उन्हें एक नियमित फार्मेसी से खरीदा। इनसोल नरम और स्पर्श करने में सुखद होते हैं। आकार को लेकर कोई समस्या नहीं थी. अब मुझे दौड़ने में कोई दर्द नहीं होता. जूते में पैर बहुत आरामदायक और मुलायम है। इनसोल ने अपना काम अच्छे से किया।

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मूलतः, एक व्यक्तिसामान्य तौर पर, वह जूतों के बिना एक दिन भी नहीं गुजार सकते। हर दिन अधिक से अधिक लोग रोजमर्रा के पहनने के लिए स्पोर्ट्स जूते पसंद करते हैं। बिल्कुल खेल महिलाओं के जूतेविशेष रूप से गाड़ी चलाने वालों के लिए सुरक्षा, आराम, सुविधा प्रदान करता है सक्रिय छविजीवन, खेल से प्रेम करता है और निरंतर गतिशील रहता है। एक दिन के दौरान, एक व्यक्ति 9 हजार कदम चलने में सक्षम होता है, जो पैरों पर कई सौ टन के भार के बराबर होता है।

यही कारण है कि हमारे पैरों को विभिन्न प्रकार की क्षति होती है। और सही महिलाओं के स्नीकर्स इस तनाव को कम कर सकते हैं और आपके पैरों की सुरक्षा कर सकते हैं।

सुविधा और आराम हमेशा

आज स्वाभाविक रूप से स्नीकर्सइसे न केवल एथलीटों द्वारा पहना जाता है, बल्कि उन सभी लोगों द्वारा भी पहना जाता है जो बहुत आगे बढ़ते हैं और नेतृत्व करते हैं स्वस्थ छविजीवन, इसलिए इस प्रकार के जूते आपके पैरों को आराम, सुविधा और सुरक्षा प्रदान करने चाहिए। स्नीकर का मध्य सोल मोल्डेड फोम से बना है, यह नरम और आरामदायक है - यह एक निष्क्रिय शॉक अवशोषक है। इसके बिना सामान्य स्नीकर्स की कल्पना करना असंभव है।

स्नीकर्स कैसे चुनें

सहज रूप में, स्नीकर्सउनकी खरीदारी के पहले दिन से ही आरामदायक होना चाहिए। सही जूते का मॉडल और आकार चुनना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपके पैरों को खराब न करने के लिए, महिलाओं के स्नीकर्स को बिना उतारे अधिकतम 4 घंटे तक पहना जा सकता है, फिर आपके पैरों को ब्रेक की आवश्यकता होती है। दोपहर के भोजन के बाद, आपके पैर थोड़े बदल सकते हैं, इसलिए दोपहर के भोजन के बाद जूते पहनना और चुनना सबसे अच्छा है। जूतों को खड़े होकर ही पहनना चाहिए, ताकि व्यक्ति महसूस कर सके कि चलते समय जूते कैसे मुड़ते हैं, पैर की उंगलियां और एड़ी कैसी महसूस होती हैं। चुनते समय विशेष ध्यानयह उस सामग्री पर ध्यान देने योग्य है जिससे स्नीकर्स बनाए जाएंगे। यह वांछनीय है कि सामग्री हवा को गुजरने दे और पैरों को सामान्य रूप से सांस लेने दे। महिलाओं के लिए ऊँची एड़ी वाले स्नीकर्स बनाने का तरीका सीखने के लिए डिजाइनर इतनी दूर चले गए हैं। वे हल्के, आरामदायक और सुरुचिपूर्ण भी हैं।

जूते की पूरी देखभाल

पर ध्यान रखना स्नीकर्सयह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको इसे हर दिन नियमित रूप से करने की ज़रूरत है। स्नीकर्स को लंबे समय तक चलने और उनकी सुंदर उपस्थिति न खोने के लिए, उन्हें लगातार साफ और धोया जाना चाहिए।

वे महिलाओं के स्नीकर्स जिनसे बनाये जाते हैं कृत्रिम सामग्री, हाथ से धोया जा सकता है या मशीन से धोया जा सकता है वॉशिंग मशीननाजुक मोड में. स्वाभाविक रूप से, ऐसे जूतों की देखभाल के लिए विशेष स्प्रे, शैंपू, डिओडोरेंट और संसेचन का उपयोग करना आवश्यक है। लेकिन अगर आपके पास ऐसे उत्पाद उपलब्ध नहीं हैं, तो आप उन्हें धोने के लिए सादे गर्म साबुन के पानी का उपयोग कर सकते हैं। धोने शुरू करने से पहले, अपने स्नीकर्स से रेत और मिट्टी को धो लें और उसके बाद ही उन्हें धोएं। यदि स्नीकर्स कपड़े से बने हैं, तो गैसोलीन का उपयोग करके उनसे दाग हटाया जा सकता है।

और यहां चमड़े के जूते अधिक सावधानीपूर्वक आत्म-देखभाल की आवश्यकता है। उनकी सतह को उपचारित करने की आवश्यकता है विशेष तरलया क्रीम. यदि चमड़े के स्नीकर्स गीले हो जाते हैं, तो उन्हें कृत्रिम गर्मी से दूर, कमरे के तापमान पर सुखाया जाना चाहिए। ऐसे जूतों को अपना आकार खोने से बचाने के लिए पहले उनमें कागज रखकर सुखाना चाहिए। तो, कागज न केवल अपना आकार बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि आपके जूते भी सुखा देगा। सहज रूप मेंकोई नुकसान नहीं।

बाद महिलाओं के जूतेसूख जाता है, तो इसे एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम, स्प्रे या तरल के साथ इलाज करना आवश्यक है जो इस विशेष जूते की देखभाल के लिए उपयुक्त है। यदि आपके पैरों में अक्सर पसीना आता है, तो अंदर एक सामान्य और स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के लिए, महिलाओं के स्नीकर्स को एक विशेष एंटीसेप्टिक डिओडोरेंट के साथ अंदर से उपचारित किया जाना चाहिए। यह स्प्रे अतिरिक्त को खत्म करने में मदद करेगा अप्रिय गंधऔर पैरों के लिए स्वस्थ वातावरण बनाए रखें। यदि आपने नुबक या साबर से बने स्नीकर्स खरीदे हैं, तो आपको उन्हें चमड़े के जूतों की तरह ही सुखाने की जरूरत है। एक विशेष खुरदरे ब्रश का उपयोग करके उन पर मौजूद दूषित पदार्थों को हटा दिया जाता है।

उनके रंग को बरकरार रखने के लिए, उन्हें एक विशेष तरल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, महिलाओं के जूतों को, पुरुषों के जूतों की तरह, विशेष सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। तभी आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, और आपके पैर पुरुषों की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करेंगे।

दुनिया स्नीकर्स की लोकप्रियता में अभूतपूर्व वृद्धि का अनुभव कर रही है: आजकल वे सचमुच हर चीज के नीचे और हर चीज के साथ पहने जाते हैं। स्नीकर्स वहां भी वैध हो गए हैं जहां पहले किसी ने उन्हें पहनने के बारे में नहीं सोचा होगा - उदाहरण के लिए, थिएटर प्रीमियर में।

स्नीकर्स स्नीकर्स से अलग हैं! हम सही उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें, जो खराब नहीं होंगे, इसके बारे में सुझाव साझा करते हैं।

1. अपनी पसंद को किसी विशिष्ट खेल पर आधारित करें।

बास्केटबॉल जूते बास्केटबॉल खेलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। टेनिस जूते टेनिस के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। रनिंग जूते दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जबकि लंबी पैदल यात्रा के जूते लंबी पैदल यात्रा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह कपड़ा उद्योग द्वारा आपसे खरीदारी करवाने की कोई चाल नहीं है अधिक जूते- प्रत्येक खेल को वास्तव में अपने प्रकार के जूते की आवश्यकता होती है।

निर्माता खेल के जूतों को यथासंभव उपयोगी बनाने का प्रयास करते हैं ताकि वे एथलीट की मदद कर सकें और उसके कार्यों को आसान बना सकें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस खेल में शामिल होने की योजना बना रहे हैं उसके आधार पर अपने जूते चुनें।

यदि आप 2-3 खेल खेलते हैं, तो केवल एक "यूनिवर्सल" स्नीकर्स की तुलना में उनमें से प्रत्येक के लिए 2-3 जोड़ी जूते रखना बेहतर है।

बास्केटबॉल के जूते

2. पहनने के समय के आधार पर जूते बदलें

आपके शरीर के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है एथलेटिक जूते की पुरानी जोड़ी पहनना जारी रखना। जूते आपके पैरों और टखनों को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन एक बार जब आंतरिक कुशनिंग परत टूट जाती है, तो इसका परिणाम आपके पूरे शरीर को भुगतना पड़ता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पोडियाट्रिक स्पोर्ट्स मेडिसिन आपके जूते बदलने का निर्णय लेने के लिए निम्नलिखित सुझाव प्रदान करता है:

लगभग 450 से 600 किलोमीटर दौड़ने या चलने के बाद।

बास्केटबॉल, एरोबिक नृत्य, टेनिस या अन्य आउटडोर खेल खेलने के लगभग 45 से 60 घंटे के बाद।

जब तलवे के बीच में कोई महत्वपूर्ण घिसाव हो - तो सपाट सतह पर रखने पर जूता असमान दिखाई देता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से स्नीकर्स नहीं पहनते हैं, तो स्वामित्व के एक वर्ष के बाद उन्हें बदलना उचित है क्योंकि वे पर्यावरणीय टूट-फूट का अनुभव कर सकते हैं, भले ही वे वास्तव में उपयोग न किए गए हों।

यदि आप बहुत सक्रिय हैं, तो आपको हर दो महीने में अपने जूते बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यह महंगा हो सकता है, लेकिन अगर यह बाद में आपकी चिकित्सा लागत बचाता है, तो यह इसके लायक है।

3. एक बजट तय करें

एथलेटिक जूतों की कीमत $20 से लेकर $200 तक होती है। आखिरी चीज़ जो कोई भी उपयोगकर्ता चेक आउट करने से पहले देखना चाहता है वह है एक बड़ा जूता बिल, सिर्फ इसलिए कि आवेग उन्हें सीधे चेकआउट तक ले गया।

मुख्य बात यह है कि इसे समझदारी से अपनाएं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन 80-100 डॉलर के लिए जूते बहुत महंगे बड़े पैमाने पर उत्पादित जूते से अलग नहीं हैं।

4. परामर्श लें

इस तथ्य के बावजूद कि आपने हमेशा साइज़ 35 पहना है और यह हमेशा आप पर फिट बैठता है, चुनने से पहले विक्रेता से परामर्श करना बेहतर है। यह केवल पैर के आकार, आर्च के आकार, आवश्यक समर्थन के स्तर के बारे में नहीं है - सब कुछ महत्वपूर्ण है।
अच्छे स्टोर आपको चुनने में मदद करने के लिए पेशेवर सलाहकारों पर कोई खर्च नहीं छोड़ते हैं सही जूतेजिसमें आपके पैरों में दर्द नहीं होगा या जल्दी थकान नहीं होगी।

5. ब्रांड के आधार पर खरीदारी करने से बचें.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको दुनिया के किसी भी अन्य स्पोर्ट्स ब्रांड की तुलना में नाइकी स्नीकर्स अधिक पसंद हैं - अगर यह आपके पैरों, आपके फिट या आपके खेल के लिए सही जूते की पेशकश नहीं कर सकता है। एथलेटिक जूतों की खरीदारी करते समय, कई अलग-अलग ब्रांडों को आज़माना सुनिश्चित करें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि जो जूते आपको सबसे अच्छे लगते हैं वे वास्तव में उस ब्रांड के हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं पहना है।

6. दिन के अंत में जूते की खरीदारी के लिए जाएं।

दिन के अंत में, आपके पैर सूज जाते हैं। इसलिए, जब आप शाम को स्टोर पर आते हैं और अपने जूते आज़माते हैं, तो आप समझ जाएंगे कि अब आपके पैर यथासंभव बड़े हो गए हैं। थोड़े छोटे जूते खरीदने के बजाय थोड़े बड़े जूते खरीदना बेहतर है, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि प्रशिक्षण के दौरान ऐसे स्नीकर्स दब जाएंगे और व्यायाम करने में असुविधा होगी।

7. जो मोज़े पहनकर आप व्यायाम करने जा रहे हैं, उन्हें पहनें।

जब आप स्नीकर्स खरीदने के लिए स्टोर पर जाएं, तो सुनिश्चित करें कि आप वही मोज़े पहनें जो आप पहन रहे हैं। वे आपको अप्रिय समस्याओं से बचने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, जब पैर का अंगूठा नीचे होता है, तो स्नीकर की एड़ी आपके पैर को रगड़ सकती है। यदि मोज़े बहुत तंग हैं, तो पैरों का वेंटिलेशन अपर्याप्त होगा और पैरों में अधिक पसीना आएगा।

8. "अंगूठे के नियम" का प्रयोग करें

यदि आपने अपने जीवन में कभी छोटे जूते पहने हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना अप्रिय और दर्दनाक हो सकता है। इसलिए जूते चुनते और खरीदते समय हमेशा सामने थोड़ी जगह छोड़ने की कोशिश करें। अँगूठा. यह वांछनीय है कि इस स्थान की मात्रा पर्याप्त हो ताकि आप अपनी उंगली को लगभग स्वतंत्र रूप से और बिना किसी व्यवधान के घुमा सकें।

9. खरीदारी के लिए सप्ताहांत चुनें ताकि आपके पास ढेर सारे जूते आज़माने का समय हो।

खरीदारी का निर्णय लेने से पहले आपको स्नीकर्स के कम से कम 8 अलग-अलग जोड़े आज़माने चाहिए। के साथ लोग गैर-मानक आकारआमतौर पर 2-3 जोड़े भी ढूंढना मुश्किल होता है, इसलिए कई दुकानों पर जाना महत्वपूर्ण है।

खासकर यदि आपने पुराने जूते खराब होने तक इंतजार किया। विभिन्न ब्रांडों के कई विकल्पों को आज़माकर, आप वह चुन सकते हैं जो आपके लिए आरामदायक हो।

इस बात की तस्वीरें लें कि यह या वह जोड़ी जूते आपके पैरों पर कैसे फिट बैठते हैं ताकि आप यह न भूलें कि आपको कौन सा अधिक पसंद आया और कौन सा कम पसंद आया।

10. स्टोर से रिटर्न और गारंटी के बारे में पूछें

अपने नए स्नीकर्स के साथ घर जाने से पहले, स्टोर की वापसी नीति की जाँच करें। कुछ ऑनलाइन स्टोर ग्राहकों को जूते वापस करने के लिए 30 दिन तक का समय देते हैं, भले ही वे खराब हो गए हों। जब आप घर आएंगे तो यह जानना भयानक होगा कि जो जूते स्टोर में फिट लग रहे थे वे इतने आरामदायक नहीं हैं, और उन्हें स्टोर में वापस करना संभव नहीं है।

और निष्कर्ष में

हालाँकि सही एथलेटिक जूते चुनते समय फैशन एक कारक नहीं होना चाहिए, लेकिन यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि यह मायने रखता है। यदि आप एक निश्चित रंग योजना में जूते की एक निश्चित जोड़ी खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो यह डरावना नहीं है, यदि मॉडल आपका पसंदीदा और उपलब्ध है, और आपकी प्राथमिकताओं से पूरी तरह मेल खाता है। कभी-कभी ऑनलाइन स्टोर के पास स्टॉक में कोई आइटम नहीं होता है, लेकिन वे जिसे आप चाहते हैं उसे ऑर्डर कर सकते हैं और इसे आपके स्थान पर मुफ्त में भेज सकते हैं।

9 अगस्त 2016 सेर्गेई

अक्सर, खेल खेलने के साथ विभिन्न चोटें (अव्यवस्था, स्नायुबंधन और मांसपेशियों में मोच, नसों और जोड़ों के रोग) भी होती हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इनमें से अधिकतर चोटें अनुचित तरीके से चुने गए स्पोर्ट्स जूतों से जुड़ी हैं। अक्सर जूते खरीदते समय कई लोग केवल उन्हीं पर ध्यान केंद्रित करते हैं उपस्थिति, यह पूरी तरह से भूल जाना कि हमारा स्वास्थ्य सीधे तौर पर इन जूतों की गुणवत्ता और आराम पर निर्भर करता है।

"सही उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें?" – यह प्रश्न बहुतों को रुचिकर लगता है। आइए इसे जानने का प्रयास करें...

सभी खेल जूते दो उपप्रकारों में विभाजित हैं:

• सार्वभौमिक खेल जूते (जो उन सभी के लिए उपयुक्त है जो पेशेवर खेलों में शामिल नहीं हैं);
• विशेष खेल जूते (जो पेशेवर रूप से विशिष्ट खेल में शामिल लोगों के लिए है)।

किसी भी खेल के जूते का चयन करते समय, आपको सबसे पहले, गुणवत्ता के साथ-साथ उस सामग्री की उत्पत्ति पर विशेष ध्यान देना चाहिए जिससे यह बनाया गया है।

अच्छे जूतों को "सांस लेना" चाहिए और सामान्य पसीने में बाधा नहीं डालनी चाहिए। बाहर के खेल के जूते किससे बनाए जाते हैं? असली लेदर, फैब्रिक आवेषण के संयोजन के साथ। अंदर एक ऐसा कपड़ा होना चाहिए (अधिमानतः कपास) जो नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करता हो।

उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूतों के लक्षणों में से एक इनसोल के बीच में मोटा होना है, जो पैर के आर्च को सहारा देने का काम करता है, जो बदले में फ्लैट पैरों के विकास को रोकता है। इनसोल हटाने योग्य होना चाहिए ताकि इसे सुखाया जा सके। नीचे सीवन होना चाहिए, न कि सपाट कार्डबोर्ड या कपड़े की सतह।

स्पोर्ट्स जूते चुनते समय सोल की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। किसी स्टोर में जूते चुनते समय, अपने हाथों से तलवों को मोड़ने का प्रयास करें, यह कठोर नहीं होना चाहिए, अन्यथा आपके लिए इसमें कोई भी व्यायाम करना मुश्किल होगा।

आपको फास्टनर के प्रकार पर भी ध्यान देना चाहिए। वेल्क्रो जूते गहन शारीरिक गतिविधियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि वे किसी भी समय खुल सकते हैं, जिससे गिरने या चोट लग सकती है। इसलिए, ऐसी गतिविधियों के लिए फीते वाले जूते लेना बेहतर है।

खेल के जूते चुनते समय, आपको यह ध्यान रखना होगा कि प्रशिक्षण के दौरान (शारीरिक गतिविधि के कारण) पैर थोड़ा बढ़ता है। इसलिए आपको ऐसे जूते खरीदने चाहिए जो ज्यादा टाइट न हों।

कोशिश करते समय, फिटिंग क्षेत्र के चारों ओर घूमना सुनिश्चित करें और महसूस करें कि जूते आपके पैर पर कैसे "बैठते" हैं। चलते समय, आपको केवल अपने पैर की उंगलियों, जूते के अंगूठे को हल्के से छूना चाहिए, और इसके खिलाफ आराम नहीं करना चाहिए।

आपको सूती मोजे की एक जोड़ी भी खरीदनी चाहिए, जिसे आपको प्रत्येक कसरत के लिए पहनना होगा, और फिर प्रशिक्षण के बाद उन्हें अच्छी तरह से धोना और सुखाना होगा।

चूँकि जूते स्वयं तभी धोए जा सकते हैं जब यह निर्माता द्वारा निषिद्ध न हो। व्यायाम के बाद अपने स्पोर्ट्स जूतों को एक नम कपड़े से पोंछना और उन्हें सप्ताह में एक बार साबुन से धोना काफी होगा।

जूते खरीदते समय, विक्रेता से जूतों की गुणवत्ता की पुष्टि करने वाले दस्तावेजों के बारे में पूछें।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि जब, उदाहरण के लिए, जूते का तला घिस जाता है, तो उसके आघात-अवशोषित और सहायक गुण नष्ट हो जाते हैं। क्या करता है नकारात्मक प्रभाव, आपके पैरों, घुटनों और रीढ़ पर।

इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले खेल के जूते निम्नलिखित विशेषताओं को पूरा करने चाहिए:

• हल्का और आरामदायक रहें.
• ऊपर चमड़ा और अंदर कपड़े से सना हुआ।
• "साँस लेना" चाहिए।
• इनसोल हटाने योग्य होना चाहिए.
• अपने मोज़े में नहीं दबाना चाहिए.
• जूते का तलवा कठोर नहीं होना चाहिए।

जो लोग खेल खेलते हैं वे अपने अनुभव से जानते हैं कि प्रशिक्षण के दौरान सही ढंग से चुने गए जूते बहुत मायने रखते हैं। खेल के जूते बहुत आरामदायक होने चाहिए, ताकि असुविधा की भावना आपको अपनी गतिविधियों से विचलित न करे, और आपको चोटों से भी मज़बूती से बचाए।