Setelah perceraian: bagaimana mendapatkan kembali ketenangan pikiran. Metode apa yang akan membantu Anda pulih dengan cepat?

Jawaban atas pertanyaan bagaimana memulihkan diri setelah perceraian dicari oleh ribuan pria dan wanita setiap tahunnya. Sulit untuk kehilangan orang yang dicintai, tetapi meskipun pasangan sudah lama bersikap tenang dan memperlakukan satu sama lain seperti tetangga atau teman, hal itu akan sulit pada awalnya.

Namun, Anda tidak boleh terpaku pada hal ini dan menarik diri; hal utama adalah mendengarkan hal-hal positif dan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran sedih.

Bagaimana menjadi bahagia setelah perceraian

Ada beberapa aturan yang bisa Anda ikuti untuk pulih dari perceraian:

1. Semakin banyak teman, semakin baik. Padahal, mencari dukungan sangat mudah, apalagi jika hal itu sulit bagi seorang wanita. Sebenarnya tidak ada teman, karena kaum hawa telah mengabdikan seluruh hidupnya untuk kekasihnya? Cukup menelepon salah satu mantan kenalan Anda (bukan karyawan Anda), dan dijamin berkumpul di dapur dengan sebotol anggur. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat mengunjungi forum wanita yang didedikasikan untuk perceraian. Anda tidak bisa mendapatkan begitu banyak nasihat dan dukungan bahkan di dalamnya kehidupan nyata. Hal utama adalah belajar mengabaikan orang yang mencoba mempermalukan atau mengungkapkan ketidakpuasan mereka. Agresi tidak datang dari kehidupan yang baik.
2. Jangan mencari tahu siapa yang harus disalahkan, bagaimana kesalahannya bisa diperbaiki. Pasca perceraian, wanita cenderung mengidealkan atau membenci pasangannya, mencari segala hal buruk dan mengingat segala hal baik yang terjadi pada dirinya. kehidupan keluarga. Anda harus bertanya pada diri sendiri mengapa hal ini dilakukan. Lagi pula, bahkan jika perwakilan dari kaum hawa memutuskan bahwa masalahnya adalah berat badannya atau rambutnya yang tidak dipotong, manikur yang buruk atau pakaian lama, semuanya mungkin sebenarnya berbeda. Sang suami baru saja jatuh cinta, menemukan gairah baru, setan di tulang rusuknya. Sangat mudah untuk membuat daftar sifat-sifat negatifnya dan menyalahkan diri sendiri. Tapi wanita ini hanya menjadi egois, tidak peduli dia menyalahkan dirinya, dirinya sendiri, teman, orang tua, dll.
3. Belajar memaafkan. Untuk menyingkirkannya duka dan kebencian, kamu perlu memaafkan suamimu. Hal ini tidak semudah kelihatannya, apalagi jika dia bersikeras untuk bercerai. Para ahli menyarankan untuk menyingkirkan hal-hal yang mengingatkan Anda padanya, sehingga ketika Anda melihat bingkai kado, Anda tidak ingat bahwa orang yang tidak tahu berterima kasih tersebut melakukan kesalahan dalam pernikahan Anda. Selama perwakilan dari jenis kelamin yang adil membenci yang satu, dia tidak akan bahagia, karena keluhan dan kekecewaan akan berpindah ke yang lain. Gadis itu akan mulai pulih ketika dia menyadari bahwa tidak semua pria itu jahat.
4. Jika sakit, kunjungi psikoterapis. Harmoni dengan diri sendiri adalah hal yang perlu Anda perjuangkan. Ya, dia adalah bagian dari dirinya, tanpa dia rasanya sulit dan hampa. Namun hal ini tidak selalu terjadi. Kehilangan sebagian dari diri Anda dan kemudian menemukannya kembali bukanlah tugas yang mudah. Pulihkan setelahnya hubungan jangka panjang Ini sulit bagi Anda sendiri, jadi lebih baik mencari bantuan dari seseorang yang sudah sering mengalami hal ini—psikoterapis.
5. Buatlah diri Anda sibuk dengan sesuatu. Alihkan pikiran Anda dari masalah - solusi yang benar, terutama pada awalnya. Yang terbaik adalah berolahraga, mulai menghadiri pelatihan, dan membangun karier. Semakin sedikit waktu luang yang Anda miliki, semakin sulit Anda terjerumus ke dalam depresi. Lebih tepatnya, tidak ada waktu untuk memikirkan apa yang ditinggalkan seseorang jika Anda sangat perlu menyampaikan laporan, membaca kembali buku, menulis artikel, dan bertemu teman. Di akhir pekan, pergilah ke barbekyu dan pergi ke pegunungan. Jika Anda tidak punya teman untuk diajak, daftar saja ke klub olahraga. Dan di sana Anda tidak akan bosan.
6. Putuskan masa depan. Anda perlu memikirkan apa yang Anda inginkan di masa depan. Anda dapat menggambarkannya dalam dua kata dengan menetapkan tujuan. Tidak perlu membuat daftar dan mengikuti petunjuk langkah demi langkah. Ini rumit. Namun Anda bisa mengambil langkah kecil secara bertahap. Dan setelah beberapa bulan pelatihan intensif pada diri Anda sendiri, meskipun itu sulit, Anda dapat melihat perubahan pertama.

Secara abstrak, Anda perlu mengalihkan perhatian dan tidak takut untuk mengubah diri sendiri. Tapi bagaimana melakukan ini dalam praktiknya? Hari pertama - menangis. Menangislah sebanyak yang Anda bisa. Tidak ingin menangis? Nyalakan musik sedih, film, siapkan tisu, dan kasihanilah diri sendiri. Betapa disayangkan, betapa sulitnya untuk hidup. Habiskan tepat satu hari untuk hal ini, tidak lebih. Ketika Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk menangis, Anda dapat menganggap bahwa Anda telah pulih. Ini berarti inilah waktunya untuk memulai hidup kembali dan bergerak maju.

Yang tidak perlu Anda lakukan adalah mengobati diri sendiri dengan alkohol. Ini hanya akan memperburuk keadaan dan membuatnya semakin menderita. Anda akan menginginkan kasih sayang dan dukungan dari orang yang Anda cintai. Panggilan, jeritan, histeris - apakah ini yang diinginkan wanita? TIDAK! Lebih baik memiliki hewan peliharaan. Baik itu anjing kecil atau anak kucing lucu yang sangat membutuhkan perawatan dan perhatian. Seekor hewan peliharaan akan membantu Anda pulih bahkan dari situasi yang paling sulit sekalipun.

Berikutnya dalam daftar adalah berbelanja. Seorang wanita dapat membatasi dirinya untuk berbelanja selama bertahun-tahun, hanya agar orang yang dicintainya bahagia, mendapat pakaian, dan makan. Sekarang saatnya menjaga dirimu, sayangku. Hancurkan barang-barang lama yang kecil, tua, sobek, atau tidak disukai. Anda harus memperbarui lemari pakaian Anda! Setiap wanita harus memiliki setidaknya dua rok, celana panjang, celana pendek, jeans, dua kemeja, jaket, sweter, gaun malam, pakaian formal di lemarinya. setelan jas untuk bekerja. Sedangkan untuk pakaian luar, jaket musim gugur-musim semi, jas hujan tipis, mantel, Jaket musim dingin, topi. Dan sampai semua ini terbeli, jangan memikirkan mantan Anda!

Kami bahkan tidak berbicara tentang sepatu dan sepatu bot - itu saja harus dimiliki setiap wanita. Setiap perwakilan dari kaum hawa yang menghargai diri sendiri memiliki setidaknya tiga pasang sepatu untuk setiap musim.

Jangan lupakan kosmetik: maskara, lipstik, eye shadow (palet untuk malam hari, palet untuk riasan siang hari), Dasar, krim perawatan kulit. Jika usia sudah mulai mempengaruhi, Anda harus mengunjungi ahli kecantikan. Anda bisa melakukan suntikan, peeling, pijat, balutan. Dan hal utama yang harus dikunjungi setiap wanita setelah perceraian adalah penata rambut. Mengubah citra Anda seperti membersihkan kotoran lama yang menumpuk setiap tahun. Manikur, pedikur, potong rambut, pewarnaan - ini harus dilakukan sebulan sekali.

Apa yang tidak boleh dilakukan setelah perceraian

Sekarang kita perlu mempertimbangkan 5 kesalahan utama yang dilakukan kaum hawa setelah perceraian. Semuanya bersifat merusak dan menimbulkan akibat yang menyedihkan.

1. Panggilan mantan suami. Perlu dipahami bahwa dia sudah menjadi orang asing yang tidak berkewajiban mendukung mantan istrinya, membantunya keluar dari masalah, mendengarkannya dan memberi nasihat. Jika dia orang baik, dia akan mencoba membantu. Tapi ini hanya sekedar bantuan, tidak lebih. Anda seharusnya tidak mengharapkan keajaiban.
2. Mengeluh tentang mantan Anda kepada teman dan kerabat. Kerabatnya, betapapun buruknya pria itu, akan memihaknya. Begitu juga teman. Oleh karena itu, melemparkan lumpur ke arah seseorang adalah hal terakhir yang mampu dilakukan seorang wanita. Sekalipun dia mengatakan sesuatu yang buruk di belakangnya, kamu hanya perlu kuat dan pintar.
3. Hancurkan dan luncurkan diri Anda sendiri. Berhenti merawat diri sendiri berarti membuktikan sekali lagi bahwa suami Anda melakukan hal yang benar. Melihat mantan istri berpakaian kotor, gemuk dan mabuk - gambarannya masih sama. Namun jika seorang wanita terlihat cantik dan berolahraga di gym selama beberapa bulan, suaminya akan bertanya-tanya apakah dia melakukan hal yang benar dengan melepaskan kecantikan tersebut. Tapi itu akan terlambat, karena akan ada antrean di belakang wanita itu.
4. Tidur dengan mantan suamimu. Waktu berlalu, dia menelepon dan menawarkan untuk bertemu dan berbicara tentang kehidupan. Percakapan ramah berubah menjadi seks. Faktanya, kebanyakan pria menyatakan diri mereka seperti ini. Dan tidak ada gunanya berharap semuanya akan baik-baik saja sekarang. Oleh karena itu, lebih baik hindari pertemuan seperti itu.
5. Awasi suamimu. Bertemu dengannya di pintu masuk, menyebut hasrat barunya, datang bekerja - wanita yang baik dan menghargai diri sendiri tidak akan membiarkan hal ini terjadi. Dia akan berusaha pulih dari perceraian tanpa menggunakan cara-cara rendahan seperti itu. Dia hanya akan menemukan pria lain yang tidak akan pernah ingin berpisah dengannya.

Ditinggalkan: apakah mungkin untuk terus hidup?

Menjadi mantan istri tidak ada yang menginginkannya, tetapi banyak wanita menghadapinya. Itu semua tergantung dari sudut pandang mana Anda melihat masalah ini. Lagi pula, Anda tidak perlu lagi melapor ke siapa pun, menabung uang untuk membeli ban baru untuknya mobil tua daripada membeli sepatu bot, menyiapkan kentang tumbuk yang dibenci daripada salad buah, duduk di rumah daripada berkumpul dengan rekan kerja atau bersantai bersama orang tua. Dan dalam beberapa kasus, Anda tidak harus menanggung ibu mertua yang sesekali ikut campur dalam hubungan.

Dan jika ada lebih banyak hal positif daripada negatif, lalu mengapa harus bersedih? Bagaimanapun, hidup ini luar biasa! Dan ada begitu banyak hal baru dan belum teridentifikasi di dalamnya sehingga tidak ada waktu untuk musik blues. Dan tidak masalah apakah Anda berusia 50 tahun, 30 atau 19 tahun: Anda selalu dapat menemukan pria yang layak dan pintar.

Pertanyaan untuk psikolog

Selamat tinggal. Saya akan sangat berterima kasih atas bantuan dan jawaban Anda.
Intinya: pernikahan adalah 3 tujuan secara resmi, 1,5 sebelum hidup bersama. Ini adalah pernikahan pertamaku, pernikahan keduaku, dengan jeda 2 tahun. Saya memiliki seorang putri berusia 3,5 tahun.
Klasik dari genre: ada, krisis tiga tahun, Anak kecil. Dengan latar belakang semua ini, keterasingan muncul, di tempat yang tidak kentara - di sanalah keterasingan itu pecah, kami mengunjungi psikolog keluarga. Ini membantu menunda perceraian selama enam bulan. Enam bulan telah resmi berlalu sejak perceraian. Sudah satu tahun dua bulan sejak saya pergi.
Kenapa aku malah melamar!? Sejak awal saya membaca banyak literatur tentang psikologi. Saya sedang mencari jawaban mengapa ini terjadi dan siapa yang harus disalahkan. Saya menyadari bahwa keduanya harus disalahkan dan kami harus melangkah maju. Itulah tepatnya yang saya lakukan. TETAPI!!!
Pikiran tentang rumahku, atau lebih tepatnya apartemen tempat kami tinggal selama ini, menahanku dan tidak membiarkanku pergi. Apartemen BM, dibeli sebelum menikah. Saya mengerahkan seluruh energi dan keuangan saya untuk itu. Setelah perceraian, saya dan putri saya tidak mendapat apa-apa. Aku bahkan tidak bisa mengambil semua barangku. Jadi saya sering bermimpi bahwa saya ada di rumah. Saya masih mengatakan bahwa saya ingin RUMAH! Setelah perceraian, saya harus meninggalkan kota tempat saya tinggal untuk tinggal bersama orang tua saya, yang berjarak 500 km. Segala sesuatu di sini benar-benar terpencil, sebuah kota kecil berpenduduk 10.000 orang, yang membuat saya menjadi gila. Saya menemukan pekerjaan, membayar tunjangan melalui pengadilan. Sejujurnya, saya takut membangun kehidupan pribadi saya. Ada cukup perhatian pria, tapi saya tidak terburu-buru. Tidak ada perasaan terhadap bm seperti itu, sama seperti dia dalam hidup kita. Saya melihatnya beberapa kali selama setahun dan itulah akhirnya. Tidak membantu sama sekali. Anak itu sesekali tertarik. Pada dasarnya tidak ada kontak.
Namun saya akan kembali ke pertanyaan saya. Bagaimana melepaskan situasi tersebut. Bagaimana cara menjalaninya secara menguntungkan? Saya kadang-kadang hanya tidur dan melihat bahwa saya ada di rumah. Semuanya hingga ke detail terkecil. Pikiran-pikiran ini membuatku gila. Saya kembali ke sana sepanjang waktu. Saya bahkan menyimpan kuncinya, meski kuncinya sudah diganti. Saya merasakan ketidakadilan yang luar biasa karena dia mengusir kami dari hidupnya. Itu sulit bagi kami, tapi dia bahkan tidak memikirkannya. Aku ingin berteriak. Tetapi kepala sekolah mengerti bahwa dia tidak membutuhkannya secara bodoh. Dia kehidupan baru. Tanpa kami. Tapi aku masih ingin pulang. Duduk saja di ambang jendela favorit Anda dan lihatlah kota di malam hari...
Sangat sulit bagiku untuk menerima semua ini. Tapi entah bagaimana aku berhasil, tapi terkadang alam bawah sadar membawaku kembali. Bagaimana cara melepaskan semuanya? Bagaimana memulai hidup baru hidup penuh?

Halo Sofia!

Saya mengerti betapa sulitnya bagi Anda sekarang. Saya memahami betapa banyak keluhan yang Anda kumpulkan terhadap BM.

Sofia, ini selalu terjadi ketika kita sangat berinvestasi pada sesuatu, baik jiwa maupun finansial. Kemudian objek di mana kita telah menginvestasikan begitu banyak kekuatan dan energi kita menjadi sangat kita sayangi. Sayangnya, ternyata Anda kini tidak memiliki hak atas apa yang telah Anda investasikan sebagian dari jiwa Anda. Dan bagian ini perlu disingkirkan, jika tidak maka akan sulit bagi Anda untuk melepaskan masa lalu dan membangun masa depan yang baru.

Ambil "bagian" Anda. Anda tetap bisa “tinggal” di apartemen ini dengan menggunakan metode “laba atas investasi emosional”. Hal ini dijelaskan secara rinci dalam artikel dengan nama yang sama, terletak di tautan http://www.b17.ru/article/21917/.

Jika Anda mengalami kesulitan dengan pekerjaan mandiri, siap membantu Anda dalam hal ini. Hubungi saya, saya akan dengan senang hati bekerja sama melalui Skype.

Semua yang terbaik!

Perfileva Inna Yurievna, psikolog di Rostov-on-Don

Halo, Anda memahami dalam diri Anda bahwa sesuatu dari diri Anda tetap DI SANA, dan Anda berduka; ketika kami kalah, kami berduka, ini normal.

Beri diri Anda waktu untuk menangis dan menderita atas kehilangan Anda.

Dan kemudian kumpulkan diri Anda dan maju ke kehidupan baru. Bayangkan Anda membayar untuk “sains” dan sekarang siap hidup dengan pengalaman dan pengetahuan baru.

Selamat siang Sofia!

Sofia, membaca suratmu, aku merasa melepaskan hal itu mungkin saja terjadi, tapi itu tidak terjadi.

Pertama, kita berbicara tentang tempat di mana Anda terikat; investasi material dan fisik yang cukup telah dilakukan. Dan Anda berbicara tentang bagaimana ada “tempat khusus” di rumah di mana Anda merasa nyaman dan tenang.

Duduk saja di ambang jendela favorit Anda dan lihatlah kota di malam hari.

Lalu, ada perasaan lain yang juga kita bicarakan....

Saya merasakan ketidakadilan yang luar biasa karena dia mengusir kami dari hidupnya. Itu sulit bagi kami, tapi dia bahkan tidak memikirkannya. Aku ingin berteriak.

Mungkin pikiran memahami bahwa segala sesuatu telah terjadi dan “harus” dilepaskan, namun jiwa kembali ke kenangan. Karena ada momen-momen bagus.

Sofia, setiap orang punya waktunya masing-masing untuk melepaskan keadaan dan menerimanya. Beberapa orang membutuhkan satu atau enam bulan, sementara yang lain bahkan tidak membutuhkan satu tahun. Mengingat sudah ada anak dan ada kehidupan berkeluarga (hidup bersama), maka diperlukan waktu. Anda secara hukum dapat memberikan diri Anda sendiri kali ini.

Makan teknisi yang baik untuk pengampunan dan penerimaan, serta untuk melepaskan orang yang dicintai dengan terimakasih. Pertama-tama, ada baiknya jika Anda menulis surat untuk mantan suami Anda, ini adalah surat tanpa alamat dan keberangkatan. Anda menulis semua yang ingin Anda sampaikan kepadanya dan pada akhirnya berterima kasih atas momen baik dan anak itu. Kalau bukan karena suamiku, tidak akan ada bayi! Semua ini perlu dijalani.

Kemudian, biasanya surat tersebut dilipat dan disimpan, dan dibaca kembali setelah beberapa waktu. Sampai perasaan itu dialami sepenuhnya.

Mengenai tempat: cobalah menciptakan tempat baru yang nyaman untuk diri Anda sendiri. Itu bisa menjadi sesuatu yang hangat dan indah dan mungkin bahkan lebih baik dari sebelumnya. Tempatnya bisa kecil dan hanya milik Anda, bahkan di ruangan kecil. Atur sesuai keinginan dan tambahkan warna cerah. Biarkan kegembiraan pengaturan menciptakan gelombang sensasi baru yang menyenangkan. Atur furnitur sesuai keinginan; atur semuanya sesuai pemahaman Anda; lakukan segalanya dengan jiwa Anda dan bantu diri Anda sendiri menciptakan sesuatu yang baru. Lebih baik membuang kuncinya dan ini akan memungkinkan datangnya kunci baru. Ini terjadi ketika kita memberi ruang untuk hal lain.

Sofia, kamu memikul tanggung jawabmu atas anak itu; apakah suaminya menanggungnya, itu urusannya. Dan jika dia tidak berkomunikasi dengan anak tersebut, kita tidak bisa memaksanya melakukan apa yang kita inginkan! Biarkan hati nuraninya memutuskan apa yang harus dilakukan. Mungkin sekarang lebih baik menerima apa adanya. Saat kita melepaskan, segala sesuatu di sekitar kita sering kali berubah.

“Jika kita bisa mengubah situasi, maka kita tidak perlu khawatir.

Sehubungan dengan cerita Anda, Tatyana Kushnirenko, Orenburg

Meski putus cinta tidak terjadi dalam semalam, melainkan berlangsung berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun, tidak semua orang mampu mempersiapkannya dan tidak selalu. Sayangnya, hampir tidak mungkin untuk memprediksi sebelumnya bagaimana peristiwa ini akan mempengaruhi kehidupan Anda. Oleh karena itu, perlu dicari jalan keluar terbaik dari situasi sulit setelah kejadian tersebut.

Apakah perceraian bisa cepat selesai?

Kondisi apa yang menandakan stres setelah perceraian?

Tiga keadaan tersebut dapat dibedakan secara kondisional, dan ciri-ciri kiasannya kira-kira sebagai berikut: lanjutkan membaca

1. “Kenapa aku begitu sedih?!” Hal ini didominasi oleh rasa mengasihani diri sendiri, kebingungan, ketidakberdayaan, kelambanan, ketakutan akan masa depan, kemungkinan timbulnya depresi, pikiran yang tidak ingin Anda jalani. Kondisi inilah yang memperkuat keyakinan luas bahwa jauh lebih sulit bagi perempuan untuk bertahan hidup dalam perceraian dibandingkan laki-laki. Tetapi satu-satunya hal adalah wanita lebih mudah mengungkapkan pengalamannya, dan pria berusaha untuk tetap gigih, menyembunyikan semua kepahitan setelah perceraian di dalam hati.

2. “Betapa aku membencimu!!!” Inilah puncak kejengkelan segala perasaan negatif terhadap pasangan. Segala sesuatu terlintas dalam pikiran, mulai dari keluhan dan keluhan kecil hingga amarah yang membara dan keinginan untuk membalas dendam. Beberapa orang membiarkan diri mereka mencurahkan semua hal yang tidak menyenangkan ini tanpa ragu-ragu dan tidak peduli dengan konsekuensinya, sementara yang lain mencoba menunjukkan kesopanan dan menahan segalanya. pikiran negatif dalam dirinya sendiri. Tentang cara menemukan " berarti emas", kita akan bicara di bawah, klik .

http://rosiemccaffreys.com/map192 3. “Lihat saja nanti, aku bisa melakukan segalanya tanpamu!” Dalam beberapa hal, kondisi ini lebih progresif dibandingkan dua kondisi sebelumnya. Ini mengaktifkan kekuatan batin seseorang, mengubah kehidupan ke arah yang baru, dan memobilisasi baik pria maupun wanita. Tapi ada juga sisi belakang keadaan ini. Aktifitas giat untuk mendendam seseorang seringkali ternyata tidak membawa kebahagiaan bagi orang itu sendiri. Dalam kegembiraan, dia membuang terlalu banyak energi, melakukan upaya yang tidak dapat dibenarkan, dan kemudian tiba-tiba muncul kesadaran bahwa semua ini kosong dan asing. Dengan demikian, stres pasca perceraian ditumpangi dengan stres baru yang disebabkan oleh perasaan kehilangan waktu, tindakan tidak efektif, ketidakpuasan, dan bahkan kekecewaan yang lebih besar.

Beginilah gambarannya muncul. Tentu saja, dalam hidup tidak mungkin untuk menarik batasan yang jelas antara keadaan-keadaan ini, tetapi mengetahuinya akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri dalam periode yang sulit, arahkan hidup Anda secara lebih bermakna menuju pemulihan yang efektif setelah perceraian dan hindari depresi.

Sekarang mari kita bahas lebih detail tentang bagaimana menghindari depresi setelah perceraian dengan fokus pada bentuk yang benar perilaku dan mengalami setiap keadaan secara bermakna.

Apa sajakah cara untuk membantu Anda pulih setelah perceraian?

Menurutku berat situasi kehidupan Anda pasti sering mendengar dari orang-orang terkasih keinginan untuk tenang, tidak khawatir, dan tidak terlalu mementingkan apa yang terjadi. Terkadang memang demikian saran yang bagus. Namun berpikir bahwa akan lebih mudah untuk bertahan dalam perceraian tanpa mengakui perasaan Anda, tanpa memikirkan apa yang terjadi, tanpa melampiaskan emosi yang menyakitkan adalah kesalahpahaman besar.

Pertama dan terpenting - Biarkan diri Anda mengalami perceraian dengan kekuatan penuh dengan segala perasaan yang menyertainya. Apa artinya? Menangislah sebanyak yang Anda mau, bicarakan apa yang menyakitkan, murung dan berubah-ubah jika perlu. Mungkin seseorang sekarang akan memutuskan bahwa tidak mungkin menjadi begitu kendur, sehingga perlu untuk “mempertahankan merek”, jika tidak, kelemahan seperti itu pasti akan menyebabkan depresi...

Perlu diingat bahwa menurut hukum dunia, tindakan apa pun menimbulkan reaksi. Artinya, semakin keras upaya seseorang dalam menghadapi perceraian, maka akan semakin sulit pula proses pemulihannya. Oleh karena itu, jauh lebih efektif untuk memperhatikan perasaan Anda dan memberikannya nama yang benar, dan hidup, mengamati perubahan internal. Kemudian proses pemulihan berjalan lebih cepat.

Misalnya Saat Anda merasa sangat sedih, katakan pada diri sendiri: “ Sekarang aku sangat sedih, aku tidak ingin bertemu siapa pun, aku sangat sedih dan kesepian, dan aku membiarkan kesedihanku tetap bersamaku selama beberapa menit lagi... atau beberapa hari." Kelihatannya seperti hal kecil, tetapi suasana hati Anda akan segera mulai berubah, dan kebersamaan dengan banyak orang tidak lagi terasa terlalu memberatkan. Dan kesedihanmu akan mengetahui dengan pasti berapa lama kamu berniat untuk berada dalam kekuasaannya.

Jika Anda memahami saya dengan benar, saya katakan bahwa Anda tidak boleh mengikuti arus, terjun tak berdaya ke dalam lautan pengalaman Anda, sama seperti Anda tidak boleh menyamar sebagai orang yang bahagia, berusaha mengatasi konsekuensi perceraian secara memadai. . Bersikaplah alami dan penuh perhatian pada diri sendiri selama periode ini. Dan tidak peduli apakah Anda pria atau wanita, Anda adalah orang hidup yang mendapati diri Anda berada dalam situasi yang menyakitkan. Berpura-pura bahwa pintu ke masa lalu segera ditutup dan semuanya baik-baik saja tidak ada gunanya, jadi bantulah diri Anda untuk tenang secepat mungkin dan melewati perceraian.

Kedua, yang tidak kalah pentingnya - biarkan diri Anda mengasihani diri sendiri jika Anda merasa sangat membutuhkannya saat ini, tetapi kekuatan Anda tidak cukup. Namun pertama-tama, tentukan dengan jelas dari siapa Anda saat ini dapat menerima perawatan tersebut. Ya, ya, Anda memang tidak boleh menangisi nasib Anda di depan semua orang yang Anda temui, namun mengeluh tentang ketidakadilan dunia terkadang bisa sangat berguna. Maka dari itu, percayakan kepedihanmu pada mereka yang bisa dengan tulus mendukung atau sekedar mendengarkan dengan tenang.

Ketiga . Beberapa orang merasa sangat canggung untuk membebani orang yang mereka cintai secara emosional, dan mereka lebih memilih untuk menarik diri dari pengalaman dan masalah mereka. Percayalah, ini tidak akan mempermudah orang yang Anda sayangi! Oleh karena itu, temukan juga seorang psikolog yang baik, atau berkomunikasi dengan orang-orang terkasih, membicarakan apa yang membuat Anda khawatir. Peringatkan saja mereka sebelumnya bahwa Anda tidak mengharapkan keajaiban atau solusi ajaib apa pun dari mereka. ucapan cerdas. Anda hanya perlu membicarakannya. Lagi pula, sering kali, ketika berbicara dengan suara keras, kita mendengar diri kita sendiri dengan cara yang sangat berbeda dari pada penalaran mental. Dengan demikian, jawaban atas banyak pertanyaan sulit ditemukan, yang akan membantu Anda lebih cepat tenang setelah perceraian.

Sekarang mari kita alihkan perhatian kita ke perasaan yang lebih agresif.

Merasa diri Anda berperan sebagai korban, godaannya sangat besar untuk menyalahkan dia atas semua masalah Anda, untuk menampilkan dia sebagai monster nyata di mata teman bersama dan untuk menusuknya dengan lebih menyakitkan dalam beberapa cara. untuk menghilangkan rasa sakitmu dan membenarkan kegagalanmu. Wanita sangat kreatif dalam hal ini, namun bukan itu yang sedang kita bicarakan saat ini.

Aturan hidup keempat setelah perceraian . Jangan pernah mencari sekutu untuk menciptakan “citra hitam” mantan pasangan. Dan terutama jangan buang energi Anda untuk memikirkan balas dendam atau pembalasan. Ingatlah bahwa Anda menciptakan situasi apa pun bersama-sama, kontribusi timbal balik Anda terhadap perceraian adalah 50/50 dan berhentilah mencari siapa yang harus disalahkan! Semuanya sudah terjadi.

Kelima . Daripada mendiskusikan keadaan negatif kehidupan Anda sebelumnya dengan seseorang, belajarlah untuk mengungkapkan kemarahan dan kebencian Anda secara khusus Latihan fisik. Jika ini tidak memungkinkan, percayakan perasaan Anda pada kertas. Ini benar-benar aman bagi orang lain dan sangat ramah lingkungan untuk Anda. Saat bangun pagi, selama 20-30 menit, tanpa pikir panjang, tuliskan di buku catatan segala sesuatu yang muncul di kepala atau menggerogoti jiwa Anda. Bahkan seminggu kerja seperti itu akan membawa perubahan nyata pada kondisi Anda.

Ingatlah bahwa semua pengalaman negatif yang ditekan cepat atau lambat mulai merusak kesehatan Anda. Jangan biarkan ini terjadi!

Keenam . Untuk mengembalikan keseimbangan batin, hubungkan dengan meditasi. Temukan setidaknya satu orang tersayang yang akan menginspirasi Anda, membantu Anda rileks dan mengalihkan pikiran ke hal positif, dan untuk beberapa waktu akan membawa Anda ke dunia lain, jauh dari masalah.

Ketujuh . Lakukan latihan energi. Untuk restorasi kekuatan mental, bekerja dengan perasaan membutuhkan banyak energi. Saatnya memulihkannya. Selain itu, inilah saatnya untuk mulai hidup dengan cara baru dan kembali ke disiplin.

Kedelapan. Pikirkan tentang pengampunan. Jika Anda berhasil mengekang perasaan Anda, maka jiwa Anda mulai cerah. Cobalah untuk mempertimbangkan kembali situasi perceraian Anda dan mulailah memaafkan diri sendiri dan dia atas apa yang terjadi. Ini penting, pertama-tama, bagi Anda secara pribadi, untuk kehidupan masa depan Anda dan hubungan baru.

Sadarilah bahwa tidak ada di antara Anda yang berencana menghancurkan keluarga sebelumnya, dan Anda masing-masing kini harus mengalami perceraian dengan cara Anda sendiri. Lambat laun akan muncul pemahaman bahwa semuanya telah berhasil jalan terbaik bahwa cobaan yang Anda alami telah membuka jalan dan peluang yang benar-benar baru bagi Anda.

Artinya Anda sudah berada di ambang keadaan baru dan siap mengambil langkah selanjutnya menuju kehidupan baru Anda.

Kesembilan . Menjadi kreatif! Ingatlah apa yang membuat Anda bahagia saat masih anak-anak atau remaja dan fokuslah pada hobi dan pencapaian baru Anda. Ingatlah bahwa Anda menjalani hidup Anda dan Anda tidak boleh menyia-nyiakannya dengan melihat ke arah orang yang putus dengan Anda. Bisa jadi dia sudah tidak peduli lagi dengan Anda, dan Anda masih akan berusaha membuktikan sesuatu. Sia-sia.

Kesepuluh. Ingatlah rasa syukur. Temukan beberapa keadaan dalam hidup Anda yang sudah Anda syukuri kepada dunia, Sang Pencipta, orang tua Anda, diri Anda sendiri dan, tentu saja, mantan pasangan atau pasanganmu... Dan kemudian tersenyumlah pada masa depanmu, cerah dan gembira. Dan yakinlah, sebagai tanggapan atas rasa terima kasih Anda yang tulus, Semesta akan mengirimkan Anda berkah baru, hubungan baru, dan keadaan bahagia baru.

Dan karena kehidupan setelah perceraian tidak berakhir seperti yang diasumsikan beberapa orang, hiduplah dengan bahagia!

Dengan hati terbuka untukmu, Natalya Semenkova.

• Diperbarui 17 Januari 2018

Dalam kehidupan, sering kali muncul situasi yang tidak dapat diselesaikan sendiri. Atau sangat sulit. Kemudian kami menggunakan bantuan psikolog atau mencari nasihat di Internet. Di sini Anda akan menemukan jawaban atas beberapa pertanyaan Anda, tetapi di situasi sulit Namun, lebih baik menghubungi seorang profesional.

04.11.2019 pukul 09:00

Kami bertengkar. Anda berteriak, menangis dan duduk di sana khawatir. Apakah Anda berharap suami Anda akan datang untuk meminta maaf, meskipun itu kesalahan Anda? Seringkali kita, para wanita, menjadi korban dan mulai mengasihani diri sendiri. Alasan ketidaksepakatan bisa apa saja. Terkadang, kita tidak perlu banyak hal untuk menimbulkan skandal. Jika Anda merasa tersinggung dengan tindakan atau kelambanan seorang pria, Anda harus segera mengatakannya...

29/10/2019 pukul 09:00

Mari kita bicara hari ini tentang topik yang menjadi perhatian semua wanita, tanpa memandang usia dan usia status pernikahan. Anda dapat menebaknya, tentu saja, mari kita bicara tentang cinta, tetapi tentang cinta terlarang - cinta untuk suami orang lain. Semua wanita memimpikan kebahagiaan, namun konsep kebahagiaan setiap orang berbeda-beda. Apa yang harus dilakukan oleh mereka yang tidak dapat memulai sebuah keluarga tepat waktu? Dengan setiap...

28/10/2019 pukul 09:00

Saya telah menyebutkan di suatu tempat bahwa saya sedang dalam pernikahan kedua. Ini tidak akan mengejutkan siapa pun saat ini. Dan ada banyak keluarga seperti itu di sekitar saya. Namun ada nuansa yang sangat mengganggu perkembangan hubungan dalam keluarga, yaitu terletak di kepala seorang wanita. Saya tidak akan menyinggung laki-laki dalam artikel ini. Mereka mungkin juga punya kecoa sendiri, tapi untuk saat ini...

10.10.2019 pukul 09:00

Ada pepatah lama: “perempuan pada dasarnya adalah ilmuwan, tetapi laki-laki adalah ilmuwan berdasarkan buku.” Memang, kebijaksanaan dan intuisi wanita sehari-hari diberikan kepada kita secara alami. Namun bukan berarti seni ini tidak bisa dipelajari dengan mengikuti perintah sederhana. Apa itu - wanita bijak seperti apa dia di kehidupan nyata? dunia modern? Topiknya sangat sulit, karena kecerdasan dan levelnya...

03.10.2019 pukul 09:06

Topik perselingkuhan pada pasangan, meski mendapat kecaman dari masyarakat, bukanlah hal baru dan unik. Diketahui banyak pria yang rutin menoleh ke samping atau setidaknya memimpikannya, hanya saja alam yang mengaturnya. seks yang lebih kuat Anda membutuhkan lebih banyak keintiman, perhatian, intrik, rasa kebaruan, dan kegembiraan karena mendapatkan pasangan baru.

25/09/2019 pukul 09:00

Keluarga adalah suatu keadaan yang terpisah dengan suka dan duka, keberhasilan dan kesulitannya masing-masing. Sayangnya, romansa angin puyuh dan pernikahan selanjutnya tidak memberikan hidup yang bahagia"sampai maut memisahkan kalian." Terkadang perasaan di antara pasangan berubah, cinta hilang, dan muncul pertanyaan tentang perlunya perceraian. Apa yang harus dilakukan jika istri Anda sudah putus cinta, bagaimana cara memastikannya, dan kapan patut diperjuangkan...

29/08/2019 pukul 09:00

Cinta, hubungan dekat adalah yang paling mudah, dan sekaligus topik yang kompleks untuk berpikir. Ingat berapa kali Anda jatuh cinta? Betapa jantungmu mulai berdebar kencang saat menyebut nama orang yang saat itu memenuhi seluruh pikiranmu. Namun waktu berlalu, dan dia tidak lagi tampak seperti pangeran dongeng, pahlawan menunggang kuda putih. Dan kamu...

01/07/2019 pukul 08:00

Selalu ada banyak situasi yang tidak menyenangkan dalam hidup - penyakit, konflik, masalah di tempat kerja, tetapi salah satu ujian tersulit bagi jiwa wanita adalah pengkhianatan terhadap suaminya. Bagaimana cara memaafkan pengkhianatan orang yang dicintai, dan kapan lebih baik memutuskan perpisahan yang menentukan, apa yang harus dilakukan untuk mulai hidup kembali? Sayangnya, menurut statistik, 57% perceraian terjadi karena perselingkuhan salah satu pasangan, lebih sering...

23/06/2019 pukul 08:00

Pria mana pun layak dihormati. Tentu saja Anda bisa berdebat dengan hal ini. Tapi kamu sendiri yang memilih suamimu. Lewatlah sudah hari-hari ketika tunangan hanya terlihat pertama kali di pesta pernikahan. Maka kamu harus mencintai dan menghormati apa yang dipilih orang tuamu. Kini semua keluh kesah hanya tertuju pada diri sendiri. Dunia terbalik. Wanita itu telah menjadi kuat dan dapat dengan mudah melakukannya tanpa...

22/06/2019 pukul 09:26

Saya tidak heran jika Anda masing-masing pernah mengalami krisis dalam kehidupan keluarga setidaknya satu kali. Dan tidak peduli seberapa siapnya kita, berdasarkan informasi atau pengalaman kita sendiri, hal itu tetap akan menghantam kita.