Cum să faci față separării pe termen scurt. Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă: recomandări de la psihologi

Se spune că dragostea poate rezista la orice. Dacă sentimentele sunt puternice și sincere, nici distanța lungă și nici timpul nu le pot împiedica. Bunicile noastre, însoțindu-și soții la război, credeau ferm că, chiar dacă s-ar întâmpla ceva cu soldații lor, dragostea va rămâne pentru totdeauna în inimile lor: au așteptat ani de zile, au crezut că se vor întoarce, au iubit.

Dacă vă amintiți istoria, existau puține modalități de a contacta cei dragi: cărțile militare, scrisorile triunghiulare și știrile de la prieteni veneau din față. Uneori, vestea dura foarte mult sau se pierdea.

Dar astăzi viața ne dictează propriile reguli, conform cărora suntem uneori obligați să fim despărțiți de cei dragi pentru o perioadă (și uneori pentru mult timp). Pot fi multe motive - muncă, călătorii de afaceri, locuință, probleme cu părinții sau alte rude. Sau poate tocmai v-ați întâlnit și, locuind în orașe diferite, ați decis să vă reuniți după ceva timp?

Ce să faci în timp ce sunt departe?

La început, a trăi separat este foarte dificil. De fapt, cădeți din ritmul obișnuit al vieții, nu simți căldura mâinilor tale iubite, nu auzi o voce familiară sau un sfat simpatic. Și nimic nu-l poate înlocui pe cel pe care l-ați căutat cu atâta dificultate. Vreau să plâng noaptea, să-mi ridic mâinile, să uit de tot ce este în jur și să aștept vești de la el, singurul.

Pentru mulți, separarea poate fi atât de dificilă încât poate duce la prelungire depresie și, ca urmare, la boli. Prin urmare, ai grijă de bunăstarea ta morală.

Abstragați-vă

Nu ar trebui să fii agățat de sentimentele tale, de „ghinionul tău temporar” sau să-ți pară în mod constant milă de tine. Gândește-te la cealaltă jumătate a ta. La urma urmei, este și el îngrijorat. Și, poate, totul cade din mâinile lui nu mai puțin decât tine.

A fi ocupat

Încărcați-vă activitate profesională sau ai grijă de lucrurile care acumulează praf pe desktop de mult timp. Încercați să nu faceți nici cea mai mică greșeală în materie de producție, pentru că acum aveți mai mult timp liber. Arată-ți profesionalismul superiorilor – poate vei fi inclus în rezerva de personal sau promovat. Atunci vei avea cu ce să te lauzi cu persoana iubită când te vei întâlni.

Comunica

Despărțirea de persoana iubită nu este un motiv pentru a uita de prieteni. ÎN viata de cuplu uneori pur și simplu nu este suficient timp pentru comunicare cu prietenii. Acum există un motiv pentru a ajunge din urmă. Mergeți cu prietenii la plajă, la un muzeu, la un concert, la un club. Nu are rost să te faci ca și cum te-ai „despărți de soțul tău”;

Atenţie! Dacă acest tip de recreere (cluburi, discoteci) este inacceptabil pentru cuplul tău, nu ar trebui să te joci cu focul. Veniți cu o opțiune simplificată - o petrecere a burlacilor cu prietenii, grijulie și comunicarea cu cei mai tineri, comunicarea cu colegii. Nu recomandăm „combaterea” melancoliei cu eremitism, lacrimi de crocodil sau folosirea „simulatoarelor” artificiale de bucurie - alcool, tutun, droguri și multă cafea.

Găsiți un hobby

Fă ceva la care ai visat mereu sau amintește-ți ceva ce ai mai făcut afacerea preferata, la care a trebuit să renunț dintr-un motiv sau altul. Când vă întâlniți cu persoana iubită, îi puteți mulțumi plăcut lui și celor dragi cu meșteșuguri, picturi și compoziții.

Dacă ați vrut să faceți parașutism sau să săriți, nu vă negați plăcerea. Veți avea și cu ce să vă lăudați partenerului dvs. Sau poate că va dori să vă împărtășească nou hobby.

Bun și pentru a scăpa de el gânduri negative cursuri de limbi straine, cursuri de cântare la instrumente muzicale și cursuri de perfecționare.

Aveți grijă de dumneavoastră

Vizitați un coafor, cosmetolog, ridicați un stil nouîn haine. Schimbare aspectîntotdeauna util. Activități sportive (alergare, înot, yoga, fitness) cu o frecventa de 2 ori pe saptamana amelioreaza gandurile depresive si te ajuta sa arati mai bine. Nu uita de exercițiile de dimineață.

Ia o pauza

Dormiți puțin dacă timpul vă permite. Îngrijirea a două persoane este mai plăcută, dar mai grea. Temporar, grijile tale au scăzut. Relaxează-te și bucură-te de vacanță. Cu cât te odihnești mai mult, cu atât vei arăta mai bine când te vei întâlni.

Cum să fii aproape de persoana iubită în timp ce ești la distanță

1. Înainte ca partenerul tău să plece, așează-ți o fotografie împreună sau fotografia ta. Afla din timp care ii place cel mai mult si alege-l. Puteți pune și dvs poză de grupîncadrat pe desktop sau plasat în orice alt loc proeminent.

Cum să supraviețuiești separării de persoana iubită

2. Încercați să nu schimbați rutina zilnică cu care sunteți obișnuiți în timp ce locuiți împreună. Încercați să faceți unele lucruri în același timp, dacă este posibil.

Acordați în prealabil:

• Vizionați un film împreună duminică (prin Skype sau fiecare în cinematograful său), puteți discuta despre intriga în timpul sau după proiecție,
• ascultând muzică împreună - cea care vă place cu adevărat și cea care vă aduce cele mai plăcute amintiri ale evenimentelor din viața voastră,
• citiți cărți împreună pe Skype sau trimiteți unul altuia link-uri către cărți, fragmente din lucrări care v-au afectat cel mai mult,
• discutați despre dvs succese și realizări, recunoaște problemele, empatiza, consultă, ca înainte. Dacă sunteți obișnuit să vedeți apusuri și răsărituri, acest lucru se poate face și prin comunicare. Aranjați împreună o excursie de cumpărături dacă v-a plăcut întotdeauna să faceți acest lucru împreună: consultați-vă la telefon despre achiziții, distribuiți fotografii ale achizițiilor. Faceți achiziții comune alegând produse din magazinele online.

3. Genul epistolar a devenit recent foarte popular. Trimiteți unul altuia mesaje dulci, cărți poștale și mărturisiri pasionale mai des. Acest lucru ajută chiar și cele mai serioase cupluri să mențină căldura relației lor.

4. Vă doresc vise plăcute prin SMS sau apeluri.

5. Prezintă-ți creativitatea:

• Faceți colaje foto unul pentru celălalt, dacă știți cum. Editați și proiectați fotografii. Vino cu o idee de editare: pe cine vezi ca fiind cealaltă jumătate a ta - un cavaler curajos sau un cuceritor al vârfurilor înzăpezite? Sau poate doriți să vă înfățișați pe voi doi pe fundalul unui oraș de vis?
• dacă puteți, faceți un videoclip care să vă descrie Dragoste , din fotografii și videoclipuri în care petreceți timp împreună.
• Creați un blog comun, site-ul dvs. web sau un e-mail comun, parola pentru care amândoi o cunosc. Acolo vă puteți plasa notele, mementourile, lista de sarcini, fotografiile, videoclipurile și felicitările de sărbători.

6. Jucați un joc online împreună. Veniți în avans cu o pedeapsă/pierdere pentru învins. Ce fel de sarcină va fi? Cum o va realiza el/ea – acum sau la o întâlnire?

7. Organizați o întâlnire prin Skype. Curăță-ți apartamentul, pune lumânări peste tot, îmbracă-te în hainele tale preferate. Incearca-l sex virtual, dacă este acceptabil pentru cuplu.

8. Oferă cadouri și lucruri mărunte - bani pentru telefon, comandă un cadou persoanei dragi prin internet și trimite-l acestuia. De asemenea, puteți trimite un cadou prin prietenii care călătoresc în direcția lui, bărbații pot comanda flori pentru fete prin site-urile corespunzătoare.

9. Lasă certurile pentru mai târziu. Mulți oameni știu din proprie experiență cât de greu este să experimentezi neînțelegeri la distanță - ca să nu mai vorbim de certuri. Și dacă cineva singur nu mai răspunde la SMS-uri sau apeluri, intri în panică și nu știi ce să crezi. Și nu există nicio modalitate de a veni și de a vedea ce s-a întâmplat - în ce dispoziție este interlocutorul, dacă este jignit sau pur și simplu ocupat. Nu există nicio oportunitate de a privi în ochi sau de a te îmbrățișa, ceea ce este deosebit de util în rezolvarea disputelor.

Se crede că, dacă doi oameni sunt mereu apropiați, nu au ocazia să-și testeze sentimentele. Oamenii care uneori locuiesc separat sunt mai norocoși în acest sens. La urma urmei, separarea afectează dragostea ca vântul în flăcări: o scânteie slabă se stinge și o flacără puternică se umflă și mai mult.

Cum te descurci cu despărțirea de persoana iubită?

Olga VOSTOCHNAYA,
psiholog

Situația separării de cei dragi este probabil familiară tuturor. Mulți depășesc acest lucru cu liniște sufletească și găsesc rapid o nouă pasiune. Și cineva trebuie perioadă lungă de timp suferi. Din această cauză, întrebarea: „cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă” îi îngrijorează pe mulți.

A-ți lua rămas bun de la o persoană dragă este întotdeauna neplăcut. Durerea emoționalăși apatia sunt însoțitori fideli ai despărțirii. Este mult mai dificil să te obișnuiești cu acest gând atunci când te-ai atașat emoțional, „agățat” de altcineva. Cum poți face față cu ușurință unei despărțiri de persoana iubită? Sfatul unui psiholog poate ajuta cu această problemă dificilă.

Despărțirea la vârful sentimentelor echivalează cu o intervenție chirurgicală fără anestezie.
Oksana Nerobkaya. Ai un bancher. Povestea de dragoste capitală

Formula de despartire

Experții au venit cu așa-numita „formulă de despărțire”. Potrivit acesteia, inițiatorul separării reține doar 1/3 emoții negative(resentimente, amărăciune etc.), iar restul de 2/3 rămâne celui care a fost abandonat. Cu toate acestea, cei care se confruntă cu o astfel de situație nu au timp de calcule. Aici aș dori să fac față emoțiilor mele crescânde.

În acest caz, sfatul psihologilor va fi de folos. Ele vă vor ajuta să vă calmați și să vă construiți un plan clar de acțiune și vă vor permite să nu cădeți în depresie. Datorită unor astfel de sfaturi, o persoană în timp scurt va fi capabil să simtă ușurare mentală și să se deschidă către lucruri noi și frumoase.

Experții spun că perioada de anxietate de separare poate apărea înainte trei ani– totul depinde de psihotipul persoanei. Cum poți supraviețui cu ușurință unei despărțiri de persoana iubită?

Ceea ce cu siguranță NU ar trebui să faci

În societatea noastră s-au format anumite stereotipuri. Acest lucru se aplică și cât de ușor este să supraviețuiești unei separări de persoana iubită. În cele mai multe cazuri, aceste sfaturi nu fac decât să înrăutățească situația inițială. Iată cele mai comune „recomandări”:

1. Fiind uitat instantaneu în brațele altuia.
   Cea mai populară și distructivă greșeală în rândul persoanelor care trec printr-o despărțire. Este posibil ca în primele momente să devină mai ușor. Dar acesta nu este un panaceu pentru tristețe. Nu te vei deprima decât mai târziu.
2. Caută mântuirea în alcool.
   Pe lângă faptul că este dăunător sănătății, un astfel de hobby nu va aduce satisfacții morale. Drept urmare, dimineața te vei trezi nu numai cu aceleași gânduri, ci și cu o durere de cap.
3. Opriți toate mijloacele de comunicare. Izolați-vă de societate.
   Amintește-ți că cei dragi și prietenii tăi au nevoie de tine. Nu ar trebui să le uiți mult timp.
4. Gândindu-mă că aceasta este o separare temporară.
   S-a întâmplat și trebuie să acceptați acest fapt. Lasă această persoană să plece, nu-i purta ranchiună sau furie.
5. Nu te lăsa păcălit de trucurile creierului tău.
   Mintea noastră este un lucru complex și cu mai multe fațete. Și, uneori, când nici măcar nu vrem să ne gândim la ceva sau să uităm complet, creierul ne poate oferi brusc informații „pierdute”.

După o despărțire, amintirile din trecut îți pot apărea adesea în cap: cât de bine a fost cu persoana iubită. De fapt, aceasta este doar o iluzie. Și nu este nevoie să încerci să returnezi nimic.

Treceți la ceea ce vă interesează cu adevărat în prezent. În timp, aceste gânduri fie vor dispărea complet, fie nu vă vor mai deranja atât de tare.

Și ce se întâmplă după?

Mai sus, ne-am uitat la pașii principali care vor ajuta femeile și bărbații să treacă fără durere de o despărțire. Dar ce să faci după acești pași? Psihologii au câteva sfaturi pentru această întrebare:

1. Găsește-ți un hobby interesant. Indiferent cât de banal ar suna, hobby-urile vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, precum și să vă extindă viziunea asupra lumii. Nu veți observa cum veți simți un val de forță nouă și o dorință de a crea ceva nou și interesant. În plus, multe hobby-uri vor contribui la a face noi cunoștințe. De exemplu, dansul este unul dintre cele mai populare hobby-uri moderne. Cu această activitate puteți ucide „două păsări dintr-o piatră”: mențineți-vă corpul în formă și întâlniți oameni interesanți.
2. Schimbați-vă percepția. După cum s-a spus deja, nu vă grăbiți într-o nouă relație imediat după o despărțire. Separarea are și avantajele sale. Vei avea timp să te gândești la greșelile tale și la ce poți schimba în tine. În plus, aceasta este o oportunitate grozavă de a înțelege mai multe despre ce fel de persoană aveți nevoie pentru a fi fericit. Acum aveți mult timp să vă analizați acțiunile.
3. Despre o schimbare de peisaj. Foarte sfaturi eficiente. Dacă este posibil, schimbați mediul obișnuit. Călătorește în alt oraș sau țară. Astfel de călătorii ajută la o mai bună autoanaliză, iar gândurile inutile vor dispărea cu siguranță din cap.
4. Planifică-ți viața. Anterior, aveați obiective de viață și linii directoare comune pentru amândoi. Acum ești singur cu tine însuți, este timpul să-ți reconsideri opiniile și prioritățile.

Cel mai neplăcut lucru la o despărțire nu este despărțirea în sine.
Și faptul că îți spun constant că ai făcut o greșeală.
Și, ca rezultat, încetezi să ai încredere în tine pentru o vreme.
Kristen Stewart

Săptămâna vindecării

Astăzi, așa-numitul plan de 7 zile este foarte popular în rândul psihologilor. Este necesar să construiți o structură clară a acțiunilor dvs. pentru săptămână, pentru a vă încadra în cadrul. Iată un plan aproximativ de acțiune pentru a facilita supraviețuirea unei separări de o persoană dragă. Și, în același timp, dezvoltați autodisciplina.

1. prima zi. Începeți să țineți un jurnal. O modalitate grozavă de a-ți exprima toate emoțiile. Notează-ți experiențele zilnice în ea. De-a lungul timpului, vei putea urmări gradul de auto-îmbunătățire. În fiecare săptămână, emoțiile vor deveni mai pozitive.
2. a 2-a zi. Fă-ți un cadou. Nu contează ce este - o excursie la coafor, o zi la spa sau o excursie în parcul de distracții. Scopul principal al unei astfel de zile este relaxarea și emoțiile plăcute.
3. a 3-a zi. Revizuiește-ți dieta și exercițiile fizice. Nu trebuie să urmezi o dietă strictă și să petreci zile în sală. Ar fi indicat să faci exerciții de dimineață, care vor deveni apoi un obicei. Este suficient să începi fiecare zi cu 10 minute de exerciții ușoare, iar un flux de endorfine va curge în sânge. Acest lucru vă curățește capul de gândurile inutile și vă puteți concentra pe ceea ce contează cu adevărat.
4. a 4-a zi. Aspect. S-a spus deja mai sus aspect trebuie să fie întotdeauna bine îngrijit. Îți dă încredere. După despărțire, dorința de a avea grijă de sine dispare adesea. Depășește-l și amintește-ți că a arăta grozav este un efort zilnic care este necesar în orice circumstanțe.
5. a 5-a zi. Organizați o excursie în natură. Un mic picnic vă va ajuta să vă relaxați și să vă puneți în ordine gândurile.
6. a 6-a zi. Petrece timp cu prietenii. Nu te izola. Comunicarea vă va ajuta să nu vă pierdeți inima și să fiți distras.
7. a 7-a zi. Încheiați săptămâna cu o activitate distractivă. Nu contează ce este - să citești, să gătești sau să te uiți la seriale TV.

După cum puteți vedea, sfaturile multor psihologi se suprapun. Există diferențe undeva, totuși, ele au aceeași bază.

Dintre toate sfaturile, pot fi evidențiate următoarele puncte principale:

1. Pune un punct îndrăzneț

Acesta este un pas dificil. Mai ales în prima lună. Este necesar să renunți la persoană și la tine, cu sufletul calm. Înțelegeți că viața continuă și că urmează multe lucruri noi și interesante. Este important să recunoașteți că tu și partenerul tău anterior aveți acum vieți foarte diferite.

2. Alungă gândurile persistente.

De asemenea, nu este cel mai ușor pas. Nu are rost să cădem în disperare. Poți fi trist doar puțin pentru a-ți arunca emoțiile negative.

În această etapă a vieții, auto-training-ul va fi util. Lăudați-vă pentru fiecare lucru mic, admirați-vă. Viaţa este frumoasă!

3. Spune nu urii

Una dintre cele mai frecvente greșeli este să urăști persoana de care a avut loc separarea. Da, situațiile de separare sunt complet diferite. Dar nu are rost să acumulăm furia. Aceasta este o pagină întoarsă, așa că încercați să lăsați această persoană să plece urându-i fericire din adâncul inimii.

Iartă-ți fostul, pentru că furia și ura vor deveni un adevărat obstacol în calea noilor sentimente. Gândește-te la greșelile tale și nu da vina pe fostul tău ales.

4. Este necesar să înțelegeți că nu puteți întoarce trecutul

Privirea constantă înapoi va provoca doar rău sub formă de depresie profundă. Va fi destul de dificil la început. Dar, după ce te-ai depășit, vei înțelege curând că a trăi în prezent și a te gândi la viitor este minunat.

Despărțirea de oamenii dragi inimii tale este întotdeauna tristă. Și pentru mulți este foarte greu. Pentru a răspunde la întrebarea evidentă într-o astfel de situație, „Cum să supraviețuiești unei separări de o persoană dragă?” Sfatul unui psiholog poate da răspunsul.

Sfârșitul unei relații nu este sfârșitul, ci adevăratul început pentru o nouă viață, noi descoperiri și aventuri. Amintește-ți asta și fii fericit.

Întrebare pentru cititori

Cum te-ai descurcat cu despărțirea de persoana iubită? A fost foarte greu?

1. Trebuie să înțelegi că relațiile foarte rare durează toată viața!
   Mai devreme sau mai târziu, s-ar putea să ai un fel de discordie sau despărțire și te vei despărți.
2. Trebuie să se înțeleagă că în această lume, în principiu, nu există nimic atât de super stabil încât să nu plece sau să se prăbușească niciodată.

Înțelegerea acestui sfat de la un psiholog despre cum să treci peste o despărțire de o persoană dragă îți va îmbunătăți considerabil cunoștințele.

2. Găsește-ți activitatea preferată pe care vrei să o faci și fii pasionat complet și cu mare pasiune.

• În ceea ce privește viața ta în general, a găsi ceva ce vrei să faci, vrei să trăiești și să fii pasionat - te susține foarte mult emoțional și din toate părțile!
• Având-o, nu vei fi atât de tulburat și panicat de un fel de pierdere, chiar dacă te-ai despărțit de persoana iubită.
• Hobby-ul tău preferat, activitatea, propriul drum, energia și pasiunea puse în ea te reîncarcă foarte mult, îți oferă un scop în viață, îți oferă un sentiment de plăcere și plăcere de la viață.
• Datorită lor, uiți de viața gri de zi cu zi, pătrunzi complet în proces, uitând fleacuri și întreruperi de zi cu zi. Nu vă mai faceți griji cu privire la ce să faceți dacă sunteți abandonat sau cum să treceți peste asta.
• După ce ai rupt relația, poți acum să te cufunzi pe deplin în lucrul tău preferat și să-l rămâi pe deplin și să crești în continuare cu el.
• De exemplu, acestea ar putea fi proiectele tale, ideile de afaceri, evenimentele, creativitatea, planurile financiare, hobby-urile și sporturile preferate. Cine se pricepe la ce.

Amintește-ți mereu despre hobby-ul și pasiunea ta preferată, pune-o pe primul loc acum și atunci nu vei mai avea nevoie de sfatul unui psiholog despre cum să supraviețuiești unei despărțiri de iubita sau iubitul tău.

3. Realizează că relațiile, în orice caz, nu pot fi o misiune și un scop în viață.

1. Programarea socială sugerează că se presupune că relații- cea mai importantă componentă a vieții. Adică, oamenii fac din construirea relațiilor componenta principală a vieții. Acesta este un lucru foarte comun care poate fi observat acum.
2. E atât de Hollywood și din filme sau din niște vise ascunse din copilărie. Apare atât la bărbați, cât și la femei. Și dacă nu scapi de această iluzie, vei avea totuși nevoie de sfatul unui psiholog despre cum să supraviețuiești unei despărțiri de persoana iubită.
3. Există o altă credință greșită pe care oamenii o au. Oamenii vin la sufletul pereche ca sub sânul unui copac de la serviciu sau de la școală cu convingerea „dar aici mă voi simți bine”.
   Și dacă acest lucru se întâmplă în capul tău, atunci, de regulă, nu se ridică la nivelul așteptărilor tale.
4. Mai devreme sau mai târziu iluziile se vor prăbuși. Într-o oarecare măsură, oamenii își pot crea această iluzie unul pentru altul, apoi totul se destramă.

Relațiile sunt cu siguranță importante.

În ele ne putem realiza pe noi înșine, lăsăm o altă persoană să se realizeze, stabilim contact emoțional cu un partener, ne ușurăm viața și viața lui.

Dar, în general, nu pot fi o misiune.

Relațiile în orice caz nu pot fi o misiune în viață!

Iluziile fetelor

Din partea fetelor, acest lucru este prezent mai des în capul lor. Și, prin urmare, este mai probabil să aibă nevoie de ajutor și diferite consilii un psiholog despre cum să supraviețuiești unei despărțiri de un bărbat iubit.

Fetele ridică relațiile la un rang mai înalt pentru că au așa ceva factor biologic ca o familie și un copil.

Problema ta este că trebuia să te distragi de la a te agăța strâns de relații și de a le face un scop în viață.

Acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile pentru tine, pentru că mai devreme sau mai târziu iluziile tale vor începe să se spargă și te vei gândi din nou la ce să faci când persoana iubită te va părăsi.

4. Nu te lăsa să cazi într-o gaură emoțională după o despărțire.

1. Este foarte important atunci când apar astfel de lacune iar momentele critice sunt să nu te lași să aluneci într-o gaură emoțională. Unii oameni devin depresivi. Puteți afla despre modalități de a scăpa de depresie. Ele pot dura nu o zi, ci chiar o săptămână sau două. Acest lucru te poate submina cu adevărat.
2. Din punct de vedere emoțional, problema poate fi complet banală. Dar, de exemplu, un bărbat poate cădea atât de emoțional în acest decalaj încât are dorința de a merge la munte, de a deveni călugăr și de a nu face nimic altceva în această viață sau de a merge cu capul în afaceri, uitând cu totul de femei.
3. Deși în realitate nu este chiar atât de grav. Orice se poate întâmpla. Nu te bătuți, nu faceți munți din dealuri și știți totul despre cum să supraviețuiți unei despărțiri de o fată după relatie indelungata sau mulți ani de căsătorie.

5. Rezolvați mai întâi problema psihologică: nu mergeți la extreme și fugiți să căutați un nou partener

După o despărțire, s-ar putea să ai senzația că totul trebuie rezolvat deodată, chiar acum.

Problemele trebuie rezolvate pe măsură ce apar.

Nu trebuie să decideți totul deodată.

În primul rând, găsește armonia cu tine însuți și rezolvă problema din interior

Dacă ești instabil stare emoțională, depresie, apoi ocupă-te mai întâi de ea.

Unii oameni ajung la extreme după o despărțire și aleargă rapid să-și caute un nou partener.

Și se presupune că aceasta va fi o soluție la problemă. Acest lucru se presupune că va închide întrebările despre cum să supraviețuiești durerii despărțirii de o persoană dragă.

Este aceasta o soluție?

Ce greșeli fac oamenii?

Oamenii pur și simplu își acoperă rana mentală cu un leucopic, căutând un înlocuitor în loc să se ocupe de ei înșiși.

Acest leagăn de la o extremă la alta nu se termină bine.

Acceptă starea în care te afli acum, vezi-o și spune-ți: „Da, acum nu sunt încă complet în armonie cu mine după despărțire. Ei bine, e în regulă, voi rezolva mai întâi această problemă și apoi vom vedea.”

Amintiți-vă acest lucru și nu mai aveți nevoie de sfatul unui psiholog despre cum să supraviețuiți unei separări de soțul dvs.

6. Ce îți poate face creierul tău: analogia recordului spart

• Toate amintirile tale despre iubirile trecute când totul era bine, înflorește și mirosea - era doar o aparență.
  Dacă s-ar păstra acest echilibru, atunci chiar așa ar fi. Și aceasta este o apariție iluzorie. Acesta este deja ca un record spart, care este de asemenea doborât.
• Cum îți joacă creierul feste? Când ai avut o despărțire și au fost o mulțime de greșeli pe care nici măcar nu vrei să le amintești, creierul tău îți aruncă acest record spart.
• Ai băgat acest record spart în cap, unde nu mai cântă melodia lină, ci un sunet de măcinat de neînțeles, o aparență jalnică de melodie și doar sunete neplăcute.
• Această înregistrare nu mai trebuie reparată.!
  Trebuie doar să găsești ceea ce ai nevoie cu adevărat!
• Nici măcar nu e nevoie să încerci să te întorci. Nu merita.
  Abordați situația cu sobru și veți ști totul despre cum să începeți să trăiți după despărțirea de persoana iubită.

7. Permite-ți să pleci pentru totdeauna: nu mai e nimic de decis, nu trebuie să te agăți.

Lasă-te să pleci pentru totdeauna.

Înțelegeți că nu există nimic și nimeni de rezolvat.

Unii dintre voi ați încurcat și este important să înțelegeți că acest lucru este normal.

Indiferent cât de dureros ar fi, oferă-ți ocazia să pleci pentru totdeauna.

La fel cum partenerul tău își oferă această oportunitate.

Fiecare fată și fiecare bărbat își oferă această oportunitate.

Înțelegerea acestui lucru va pune capăt grijilor tale de a te gândi la cum să supraviețuiești unei despărțiri de oamenii pe care îi iubești.

8. Alegeți să fiți cool și să nu aveți nevoie, eliminați așteptările.

1. O persoană care nu are nevoie este cel care nu se agață de alți oameni, tinde să dea mai mult decât să primească și nu așteaptă niciodată nimic de la această viață! Străduiește-te să fii una.
2. O persoană care nu are nevoie nu se gândește la asta ce vei avea in viitor (chiar daca exista o garantie de 99%, nu le spui altora). Puteți spune: „Da, am astfel de planuri...”. O vei face, dar nu o trăiești.
3. Luați ceea ce aveți în acest moment., dar nu te aștepți niciodată să se întâmple ceva în viitorul tău - bine sau rău. Este inutil.
4. Lucrurile acelea de care te poți agăța în viață poate fi așa efemer și distructibil.
5. Realitatea ta nu ar trebui să se bazeze pe ceva extern!

O persoană care nu are nevoie nu are nevoie de lucruri și de oameni în mod egal! Paradigma este că sunt alături de ei, dar nu este deloc teamă de pierdere!

O persoană care nu are nevoie nu își pune niciodată întrebări despre cum să continue să trăiască după o despărțire.

Un om puternic se bucură doar că oameni slabi Ei înșiși îi părăsesc viața.

Pentru o femeie este mai greu să trăiască așa, dar este posibil. Nu este nevoie să te agăți de oameni.

Femeile au o nevoie firească de un bărbat care să o protejeze, să aibă grijă de ea, se agață de bărbați. Aceasta este problema lor!

Pe site-ul nostru web puteți citi și despre cum să scăpați de atașament și de dependența de dragoste.

9. În următoarele șase luni sau un an, schimbă-ți complet percepția despre relație.

• După despărțire, nu vă agățați imediat de o persoană nouă și nu încercați să o faceți a ta pentru o perioadă foarte lungă de timp.
• Acest lucru nu trebuie confundat cu a nu comunica sau a cunoaște pe nimeni. Nu, încă comunici și te apropii de oameni noi, bucurându-te de atracția dintre voi.
• Dar nu ar trebui să existe această dorință de a face o persoană proprietatea ta pentru o perioadă lungă de timp.
• Trebuie să eliminați intervalul de timp în care veți începe să conduceți o persoană fără să știți.
• Trăiește așa cel puțin următoarele șase luni după despărțire. Apoi, după șase luni, pe baza sentimentelor tale interioare, te poți întoarce la relatie pe termen lung cu o fată (bărbat).

Un punct subtil care trebuie implementat

Înlocuiește dorința de a face o persoană proprietatea ta cu dorința de a-l face fericit.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru partenerul tău este să-l lași să-și trăiască viața la maximum și vei fi alături de el oricând el și tu vrei.

Îți iubești în continuare partenerul cu adevărat, dar nu încerci să-l ții în niciun fel.

Trebuie să-ți trăiești propria viață și să-i oferi partenerului libertate deplină de alegere.

Implementează această percepție și nu-ți mai face griji despre cum să treci peste o despărțire de iubitul tău sau de dragostea ta secretă.

Diferența dintre nevoia sănătoasă și cea nesănătoasă

1. Nu ar trebui să existe granițeși înțelegerea faptului că persoana este a ta.
   Și atunci poți oricând să mergi mai departe în ceea ce privește dezvoltarea spiritualității tale, a nivelului tău de fericire și armonie.
2. Da, este posibil să ai un anumit procent de nevoie într-o relație nouă, dar această nevoie sănătoasă este când vrei doar să vezi o persoană(indiferent cum îți petreci timpul). Vrei doar să fii împreună.

10. Întreabă-te: „Sentimentele tale și imaginea fostului tău partener sunt reale sau aceasta este percepția ta subiectivă?”

Pune-ți întrebări:

1. Este adevărat că fost partenerîți dă niște sentimente sau este percepția ta subiectivă cea care le pictează așa, făcându-l special?
2. Dacă percepția unui tip despre fosta lui iubită ca fiind „specială”, „a oferi tuturor dragoste” și „creștere a bunăstării” era reală, atunci de ce nu toți băieții o percep așa?
3. De ce niciunul dintre ceilalți oameni de pe planetă care se află în prezent în preajma fostei lui iubite nu se simte mai bine ca bărbat?

Răspuns

Felul în care un tip percepe fosta iubita atât de cool este percepția lui personală subiectivă despre fată.

Nimeni altcineva nu o percepe așa, în afară de el.

Toți ceilalți oameni văd aceeași fată, același aspect, același chip, dar starea lor de bine nu se îmbunătățește în niciun fel!

Și este foarte important să îți dai seama de acest lucru pentru a înlătura preocupările cu privire la modul în care este mai ușor să supraviețuiești despărțirii de persoana iubită.

Tu însuți desenezi un plus la imaginea fostului tău, nu vine în niciun caz de la el însuși

1. Tipul este legat de acele emoții vechi senzații tactileși plăcerile trecute pe care și le-au oferit unul altuia. Percepția lui o pictează ca pe ceva special, de parcă ar avea un halou deasupra capului.
2. Același lucru se poate spune despre foști bărbați, pentru care femeile continuă să tânjească după nici un răspuns. Iubirea ta rămasă după o despărțire este doar aspectul tău subiectiv personal.
3. Tu însuți și percepția ta asupra sentimentelor atrag un asemenea plus fostă persoană. Această adăugare în sine nu vine în niciun caz de la fostul tău partener.
4. Această imagine pe care ți-o pictează percepția ta nu există în realitate. Amintiți-vă acest lucru și închideți toate întrebările despre cum să supraviețuiți durerii despărțirii barbat casatorit sau cel de care mai devreme sau mai târziu ar trebui să te despărți.

11. Afecțiunea ta este pentru sentimentele și senzațiile pe care le-ai trăit anterior cu partenerul tău, nu pentru persoana însăși.

Înțelegeți că sunteți atașat de sentiment, nu de persoana în sine.

Acest sentiment este descris de percepția ta subiectivă personală.

Înțelege acest lucru și îți va deveni mult mai ușor.

Intreaba-te pe tine insuti:

1. De ce nu simți așa pentru tine?
2. De ce apare numai în relație cu alte persoane?

Raspunsul este că pur și simplu nu te iubești pe tine însuți.

Oamenii nu se iubesc pe ei înșiși și, prin urmare, au nevoie de ajutor din exterior, cer sfaturi unui psiholog cu privire la cum să supraviețuiască unei despărțiri de soț, iubit sau femeie.

12. Iubește-te cu adevărat

Când te îndrăgostești cu adevărat de tine, iubirea ta totală va fi mult mai puternică decât sentimentele tale pentru fostul tău.

Iubirea ta de sine va fi cea mai puternică și mai puternică. Niciun sentiment nu te poate absorbi și lega.

Și atunci vei uita de atașamentul față de sentimente, vei oferi mai mult acestei lumi.

Și atunci oamenii vor începe să te contacteze.

Acum știi totul, de la psihologie, despre cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă și nu ai nevoie de niciun forum.

Dacă integrezi aceste înțelegeri în viața ta, atunci gânduri precum „Mi-aș dori să pot merge mai departe repede după o despărțire dureroasă” nu vor mai apărea în capul tău.

Vei elimina multă durere și suferință din relație și vei începe să privești lucrurile mai obiectiv.

Este viața ta, fă alegerea potrivită!

După ce ai citit acest articol, vei învăța cum să supraviețuiești fără durere unei separări de o persoană dragă sau unui divorț de soțul tău, să ierți persoana de care te-ai despărțit și să mergi mai departe cu viața ta. Iar ulterior, nu calca pe aceeasi grebla, ci intalneste pe cineva care ti se potriveste cu adevarat si construieste cu el o alta relatie, diferita, matura si fericita.

Dacă a trecut mult timp de la despărțire și mai aveți sentimente sau nemulțumiri, parcurgeți toți pașii în ordinea corectă, începând de la primul, de parcă v-ați despărțit ieri.

Cum să supraviețuiești unei separări de o persoană dragă/divorț de soțul tău – 6 pași:

În articol vei primi instrucțiuni pas cu pas la cum să supraviețuiești unei separări de o persoană dragă sau unui divorț de soțul tău. Dacă nu parcurgeți toți acești pași după Relații serioase, atunci tu, ca mulți alții, te vei confrunta cu o imagine tristă: următorul partener se va asemăna cu precedentul și nu va exista fericire și armonie în relație. Așadar, iată șase pași pentru a depăși o despărțire în siguranță:

Pasul #1: Fiți conștienți și acceptați

Primul pas în rezolvarea oricărei probleme este conștientizarea și acceptarea acesteia. Pentru a trece peste o despărțire, trebuie să accepți și să înțelegi situația. Dacă ai fost abandonat, atunci trebuie să înțelegi că asta înseamnă că partenerul tău nu te iubește. El nu are nevoie de tine. Oricât de dur ar suna, este adevărat. Și fără a accepta acest fapt, nu vei putea merge mai departe.

O persoană iubitoare va lupta pentru ca toată lumea să mențină relația moduri posibile, va încerca să vă rezolve problemele comune până în ultimul moment. Și dacă o persoană, în loc să treacă printr-o criză într-o relație sau să compromită ceva, alege să plece, atunci nu te-a iubit. Realizați acest lucru și acceptați-l. Aceasta nu este cu siguranță persoana ta.

Și dacă această persoană nu are nevoie de tine, atunci de ce ar trebui să încerci să o aduci înapoi sau să continui să suferi pentru el? Ai investit într-o relație în care nu ești iubit. Dar ceea ce este și mai rău este că continui să investești în ele acum. Îți pierzi timpul, energia și puterea, nervii cu amintiri, suferință și griji.

Acceptă situația așa cum este. Și abia după aceea mergi mai departe.

Pasul 2: Traieste emotiile

Despărțirea de o persoană dragă se află pe locul doi pe scara stresului după moartea unei persoane dragi. Dacă un astfel de stres grav nu este experimentat imediat, riscă să se dezvolte ulterior în. Se întâmplă ca o persoană să divorțeze și să înceapă imediat următoarea relație, fără să aștepte până când simte despărțirea. După ceva timp (câteva luni sau un an), el poate începe să se simtă stresat sau chiar deprimat, aparent de nicăieri. Se va gândi - de la ce este asta? La urma urmei, totul era în ordine. Ideea este că o persoană și-a suprimat emoțiile. Și acest lucru nu ar trebui făcut niciodată. ÎN in caz contrar, după un timp, se vor deprima sau se vor îmbolnăvi grav.

Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să vă abțineți. Dacă vrei să fii trist, fii trist. Dacă doriți să vă exprimați furia, exprimați-o în moduri sigure. Țipă cu toată puterea: în mașină, în pădure, pe câmp. Loviți geanta, loviți pernele. Nu ține nimic pentru tine. Vă sugerez să folosiți așa-numita metodă a intenției paradoxale - de a întări emoția. Dacă vrei să plângi, plânge cu toată puterea ta, rostogolește-te pe podea, plânge cu „All by myself” sau orice alte cântece triste concepute pentru plâns. Traieste emotiile mai departe explozie plină. Acordă-ți cel puțin o săptămână pentru a face asta. Sau trei. Asigură-te că în acest timp toate lucrurile rele ies din tine.

La acest pas trebuie să încetezi treptat să-ți suni fostul, urmărește în rețelele sociale, uită-te prin fotografii și plimbă-te în locuri care îți amintesc de el. Refuza-te zi de zi aceste placeri. Asigurați-vă că până la sfârșitul acestei perioade vizitele dvs. pe pagină și plimbările în locuri cu amintiri sunt finalizate. Aceasta este o nevoie importantă!

Pasul 3: Iartă și renunță la ranchiună

Al treilea pas ar trebui început numai după ce ați exprimat pe deplin toate emoțiile în creștere.

Deci, pasul trei. Iertarea și renunțarea la resentimente. Nu contează cine a inițiat sfârșitul relației - tu sau partenerul tău. Dacă ai iubit, atunci nemulțumirile vor rămâne în orice caz. Și trebuie tratate.

Abonați-vă la mine InstagramȘi YouTube canal. Sunt o mulțime de lucruri utile acolo!

Nu fi leneș să-ți schimbi viața. Este în mâinile tale!
Psihologul tău Lara Litvinova

Instrucțiuni

Gândește-te la ceea ce nu ai avut suficient timp înainte, la ce sarcini neterminate ai. Faceți un plan al acțiunilor dvs. zi de zi și începeți să-l implementați. Ajută-ți creierul să se restructureze mai repede și previne gândurile negative.

Folosește-l corect timp liber Si sa ai grija de tine. Gândește-te cât de surprins va fi persoana iubită de noua ta iubire când te vei întâlni după o lungă separare. Pentru a face acest lucru, înscrieți-vă la o sală de sport, mergeți la piscină și alergați dimineața. Efectuați diverse exerciții care vă îmbunătățesc starea de spirit și alunga depresia.

Schimbă-ți coafura, vizitează un salon de înfrumusețare și ridică dulap nou. Oferă-ți mici cadouri în fiecare zi.

Urmăriți-vă cu atenție dieta. Nu vă mâncați melancolia cu prăjituri și diverse dulciuri. Mănâncă mai multe fructe și legume, carne slabă, pește, cereale, produse lactate fermentate. Nu lăsa stresul să-ți acapareze corpul.

Programează-ți ziua în așa fel încât să nu ai niciun minut liber. Fă-ți un hobby interesant.

Nu uita că ai o mare șansă de a discuta cu vechi prieteni pentru care nu ai avut suficient timp înainte. Discutați cu ei, discutați ultimele stiriși îți va deveni mai ușor să-ți faci griji separare. Înconjoară-te de familie și prieteni care te iubesc.

Sună-ți mai des persoana iubită și spune-i despre gândurile și sentimentele tale, păstrează legătura. Nu vă fie teamă să efectuați un apel suplimentar pentru a vă auzi propria voce.

Seara, vizionați filmele și programele preferate, iar în timpul zilei dansați pe ritmurile melodiilor vesele. Umple-ți inima cu dragoste și creații frumoase.

Fă-ți un prieten cu patru picioare. Conștientizarea că nu este un apartament gol care te așteaptă acasă, ci o ființă vie, te va ajuta să supraviețuiești durerii despărțirii.

Amintește-ți că totul va trece, persoana iubită se va întoarce și vei fi fericit. Principalul lucru este să iubești, să ai încredere și să fii credincios.

Pentru majoritatea oamenilor, despărțirea de cei dragi este o adevărată provocare. O persoană începe să se simtă singură, abandonată și nu își poate găsi un loc pentru sine. Doar un caracter dezvoltat te va ajuta să nu suferi în timpul despărțirii.

Instrucțiuni

Suferința este cel mai adesea egoistă. Astfel, dacă unui prieten apropiat a oferit Buna treabaîn străinătate, este mai probabil să te gândești cât de greu îți va fi fără el. Și abia atunci vei fi fericit pentru prietenul tău. Și pentru că comunicarea a devenit obiceiul tău, ai devenit oarecum dependent de ea. Prin urmare, dacă vrei să te vindeci de anxietatea de separare, privește adânc în interiorul tău. Toți trăim în același spațiu, și într-adevăr persoană apropiată va rămâne mereu așa pentru tine, chiar dacă te afli în puncte opuse ale globului. Gândește-te des.

Circumstanțele despărțirii variază. Uneori, o persoană se confruntă cu o alegere: să plece sau să-și urmeze persoana iubită. Aceasta înseamnă, la rândul său, și separarea de casă, mulți oameni etc. Cel mai dificil lucru în această situație este pentru cei care sunt obișnuiți să mângâie în toate manifestările sale. Dar lumea nu stă pe loc, așa că nici o persoană nu ar trebui să se relaxeze. Dacă te îndrepți cu îndrăzneală către schimbare, durerea despărțirilor nici măcar nu te va vizita. Viitorul este necunoscut de nimeni, așa că este mai bine dacă ești mereu pregătit pentru neașteptat.