உடல் வலிமையையும் ஆற்றலையும் விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி. வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது? நோய், மன அழுத்தம், பயிற்சி, வேலை, சோர்வு போன்றவற்றிற்குப் பிறகு உயிர், உடல் மற்றும் மன வலிமை மற்றும் ஆற்றலை மீட்டமைத்தல்

உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு, நோய்க்குப் பிறகு, விஷத்திற்குப் பிறகு (ஆல்கஹால் உட்பட), ஆற்றலையும் உயிர்ச்சக்தியையும் விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.

உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டமைத்தல்

இந்த கட்டுரையை தொகுக்கும்போது, ​​நிச்சயமாக, வலிமை விளையாட்டு, மருத்துவம் மற்றும் பிரபலமான தளங்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பல்வேறு வளங்களை நான் திரும்பினேன், ஆனால் இன்னும், விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கையிலிருந்து எனது அனுபவத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், முக்கிய முறைகள் என்று கூறுவேன். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கம்.நிபுணர்களும் இதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் கீழே நான் சில கூடுதல் முறைகளை தருகிறேன்.

இந்த கேள்வி பொதுவாக விளையாட்டை விளையாடத் தொடங்கிய அல்லது கடினமாக உழைக்கத் தொடங்கியவர்களால் கேட்கப்படுகிறது. உடல் வேலை. நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன் மற்றும் உங்கள் உடல் மிக விரைவில் இதற்குப் பழகும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட முடியும், மேலும் அது முற்றிலும் சாதாரணமாக உணரப்படும். தொண்ணூறுகளின் முற்பகுதியில் எனது முதல் நாள் பயிற்சிக்குப் பிறகு, என் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான முக்கிய தசைகள் மிகவும் புண்பட்டன, என்னால் நடக்க முடியவில்லை, நான் நொண்டிக்கொண்டிருந்தேன். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நான் வலியுடன் பழகி, குறைய ஆரம்பித்தேன், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, பயிற்சியின் தீவிரம் ஏற்கனவே அதிகமாக இருந்தபோதிலும், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிகளுக்கும் பிறகு எதுவும் நடக்காதது போல் உணர்ந்தேன்.

அதிக வலிமை சுமைகளுக்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்கசெய்வார்கள் சீரான உணவுஅதிக புரத உள்ளடக்கத்துடன், இது தசை திசுக்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அதன்படி, ஒட்டுமொத்த ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

மற்ற முறைகள் நுகர்வு கனிம நீர், இது நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது. மசாஜ் சோர்வு தசைகள் நீட்ட உதவுகிறது, குளியல் மற்றும் saunas மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியும், தோல் துளைகள் திறக்க, இந்த வழக்கில் நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குளத்தில் நீந்துவது நீரின் எதிர்ப்பின் மூலம் தசைகளை நீட்டி மசாஜ் செய்கிறது.

நோய்க்குப் பிறகு உடலின் வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றலை இழப்பதன் மூலம் அசௌகரியத்தின் உணர்வு ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு, எனவே முதலில், நேரம் தேவைப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, விரைவான மீட்புக்கான உகந்த நிலைமைகளை உடலுக்கு வழங்குவது அவசியம். உதவும் சரியான ஊட்டச்சத்து, விரைவில் ஜீரணமாகும் உணவு. பால் பொருட்கள், தேன், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவற்றின் நுகர்வுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன்படி, கனமான உணவுகள், வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் உங்கள் பசியை இழந்திருந்தால், பின்னர் நுகர்வு பெரிய அளவுபழச்சாறுகள், கனிம நீர், தேநீர் மற்றும் compote இன்னும் நடைபெற வேண்டும். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, முழு தூக்கம் மற்றும் பொதுவாக அதிக ஓய்வு தேவை. கடுமையான நோய்க்குப் பிறகு நிலை முற்றிலும் மந்தமாகவும் பலவீனமாகவும் இருந்தால், இன்னும் நடைப்பயணங்களில் ஆற்றலை வீணாக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அறையை அடிக்கடி காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். முதல் நடைகள் குறுகியதாக இருக்க வேண்டும், 20 நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் பொதுவான நிலை மேம்படுவதால் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், இது சாத்தியமில்லை என்றால், பூங்காவில் அல்லது தூசி நிறைந்த சாலைகளில் இருந்து விலகிச் செல்வது நல்லது.

விரைவான மீட்புக்கு, நீங்கள் கெமோமில், யூகலிப்டஸ், எலுமிச்சை தைலம் அல்லது புதினா (உள்ளிழுத்தல்) ஆகியவற்றின் நீராவிகளை உள்ளிழுக்கலாம்.

இது ஒரு நோயிலிருந்து மீள்வதற்கு சமமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் எத்தனால் போன்ற விஷத்தை உடல் உணர மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மேலும் அதன் அழிவு விளைவுக்குப் பிறகு உடல் அதிக மன அழுத்தத்தைப் பெறுகிறது. உடலின் இத்தகைய துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து மீள, நான் மேலே எழுதிய அனைத்து பட்டியலிடப்பட்ட முறைகளும் பொருத்தமானவை.

ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகள்

இந்த தயாரிப்புகள் உடலை நிறைவு செய்ய உதவும். முக்கிய ஆற்றல்மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

1. துணைவி.

இது நம் உடலுக்கு ஒரு வகையான "அலாரம் கடிகாரமாக" எளிதாக செயல்படுகிறது. காபி பீன்ஸ் மூலம் தயாரிக்கப்படும் பானத்திற்கு மேட் சிறந்த மாற்றாகும்.

2. தேன்

நீண்ட "அலுவலக மாரத்தான்" (கூட்டங்கள், வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது முதலாளியுடனான பேச்சுவார்த்தைகள், முடிவற்ற அறிக்கைகள் மற்றும் திட்டங்கள் போன்றவை) தேவையான போதுமான ஆற்றலைப் பெற உங்களுக்கு உதவுகிறது.

3. பூசணி விதைகள்.

உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால் ஒரு சிறந்த தேர்வு. பூசணி விதைகள் புரதத் தொகுப்பைச் செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் இயற்கையான மெக்னீசியம் மிகுதியாக இருப்பது வலிமை செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

4. அக்ரூட் பருப்புகள்.

ஒரு சிறந்த கரிம ஆற்றல் மூலமாகும். உங்கள் எரிபொருள் இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டிய சந்தர்ப்பங்களில் அக்ரூட் பருப்புகள் இன்றியமையாதவை.

5. வாழைப்பழங்கள்.

இந்த வெளிநாட்டு பழங்களின் கூழ் "வேகமான" (உடனடி பசியை தணிக்கும்) மற்றும் "மெதுவான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (நீண்ட காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உயிரியல் ஆற்றல் இருப்பு) இரண்டையும் கொண்டுள்ளது.

6. முட்டை.

அமினோ அமிலம் லியூசின் இயற்கையான மூலமாகும், இது பி வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து செல்லுலார் ஆற்றலை உருவாக்குகிறது.

7. ஆப்பிள்கள்.

ஆர்கானிக் குர்செடினின் ஒரு ஆதாரம், இது நமது தசை செல்களை உற்பத்தி செய்ய "கட்டாயப்படுத்துகிறது" அதிக ஆற்றல்(குவெர்செடின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது).

உளவியல் தருணம் விரைவான மீட்புஆற்றல்.

விரைவாக குணமடைய நீங்கள் நோயைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் நல்ல மனநிலை, இது உண்மையில் நிறைய உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் எனக்கு திடீரென சளி பிடித்தது மற்றும் உடனடியாக நோய்வாய்ப்பட்டது, ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து எனக்கு இருமல், தொண்டை வலி ஏற்பட்டது, மேலும் எனது பொது நிலை மோசமாக இருந்தது. ஆனால் ஆரம்பத்தில் இதை நான் கவனிக்கத் தொடங்கியவுடன், நான் உடனடியாக சர்க்கரை மற்றும் நிறைய எலுமிச்சையுடன் நிறைய தேநீர் குடிக்க ஆரம்பித்தேன், அதே நேரத்தில் இந்த குளிரில் அதிக கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க முயற்சித்தேன். இது மீட்புக்காக செலவிடப்பட்ட உடல் ஆற்றலின் இழப்பு என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், மேலும் என்னை உற்சாகப்படுத்த எல்லா வழிகளிலும் முயற்சித்தேன், நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெற முயற்சித்தேன். ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், நாள் முடிவில் நான் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்தேன், ஒரு சிறிய தொண்டை புண் மட்டுமே இருந்தது, நான் எழுந்தபோது, ​​​​நேற்று எனக்கு ஒரு மோசமான சளி இருந்தது மாலையில் தான் எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

நோய், விஷம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உடலின் வலிமையையும் ஆற்றலையும் விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி என்பதைப் பார்த்தோம்.

நமது உள் வளங்கள் குறைவாக இயங்கும் தருணங்கள் நம் அனைவருக்கும் உண்டு. சோர்வு மற்றும் எரிச்சல், மோசமான மனநிலை மற்றும் அக்கறையின்மை, உடல் நலக்குறைவு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை ஆற்றல் குறைபாட்டின் நன்கு அறியப்பட்ட அறிகுறிகளாகும். இழந்த வலிமையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் உள் நெருப்பை எவ்வாறு பற்றவைப்பது? முக்கிய விஷயம் தாமதமின்றி செயல்பட வேண்டும்.

கவனம் பாடம்
வலுவான உணர்ச்சி அமைதியின்மை காலங்களில் நாம் அதிக ஆற்றலை இழக்கிறோம். குழப்பமான அமைதியின் முதல் அறிகுறிகளை "பிடிக்க" கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு மாற்று மருந்தைத் தேடுங்கள். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உற்சாகமான பிரச்சனையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும், சத்தியம், அழுதல், புகார் போன்றவற்றைத் தொடங்கக்கூடாது. கிரீன் டீ குடிக்கவும் (வைட்டமின் சி உடலை மீட்டெடுக்க உதவும்), முட்டாள் தொலைக்காட்சி தொடரை இயக்கவும், குளிக்கவும். உணர்ச்சிகள் தணிந்தவுடன், நீங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்குத் திரும்பலாம்.

மேஜிக்கல் ரிதம்
நமது உடலுக்கு அதன் சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளும் திறன் உள்ளது. இது உள் தாளத்திற்கு குறிப்பாக உண்மை - சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு. வேகமான தாளத்தை சரிசெய்வதன் மூலம், வலிமை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் எழுச்சியை உணர்கிறோம். எனவே, மிகுந்த சோகம் மற்றும் அக்கறையின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக சல்சாவின் ஒலியை இயக்கவும் அல்லது ஆப்பிரிக்க டிரம்மர்களின் கச்சேரிக்கு ஓடவும்.

தி மேஜிக் ஆஃப் கலர்
நமது உள் நிலையை மாற்றும் ஆற்றல் வண்ணத்திற்கு உண்டு. நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு காகிதத்தை சில நிமிடங்கள் சிந்தித்துப் பார்த்தால், அக்கறையின்மை படைப்பு ஆற்றலால் மாற்றப்படும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிற பந்தைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது எப்படி பெரியதாகவும் சூடாகவும் மாறுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் - நீங்கள் எவ்வளவு பிரகாசமாக கற்பனை செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவாக உணருவீர்கள்.

மசாலா
மசாலாப் பொருட்கள் தங்கத்தின் எடைக்கு மதிப்புள்ளவை என்பது ஒன்றும் இல்லை - அவை பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றலையும் தருகின்றன. இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, குங்குமப்பூ, சூடான மிளகு, கிராம்பு, கொத்தமல்லி ஆகியவை சோர்வுற்றவர்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வுகள். தேநீர் அல்லது சூடான பாலில் அவற்றைச் சேர்த்து, அதை இரண்டு நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், குடிக்கவும், உங்கள் உடல் எப்படி அரவணைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தால் நிரப்பப்படுகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பூண்டு இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீர் சிகிச்சைகள்
ஒரு குளிர் மழை உடனடியாக உடலை எழுப்புகிறது என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் சில மணிநேர வீரியம் பல மணிநேர சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, விளைவை நீடிக்க, காலையில் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க நல்லது. சூடான குளியல் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு அதில் உட்கொண்டால், ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் தண்ணீரை "தாளிக்கும்போது", உங்கள் உடல் உடனடியாக எழுந்து உற்சாகப்படுத்தும்.

உயிர் மூச்சு
பண்டைய இந்தியாவில், மூச்சு மற்றும் ஆற்றல் ஒரு வார்த்தையால் குறிக்கப்பட்டது - பிராணா. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது உள் திறன் நாம் எப்படி சுவாசிக்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து ஆழமாக சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள். மெதுவாக சுவாசிக்கவும் - சுவாசத்தை உள்ளிழுப்பதை விட சிறிது நீளமாக இருக்கட்டும். உங்கள் மூக்கு, தொண்டை, நுரையீரல், வயிறு - பின் தலைகீழ் வரிசையில் சுவாசத்தை உணருங்கள். உங்கள் சுவாச தாளத்தை படிப்படியாக விரைவுபடுத்துங்கள். பின்னர் கண்களைத் திறக்கவும் - நீங்கள் எந்த வேலைக்கும் தயாராக உள்ளீர்கள்.

மெலோடிக் மனநிலை
சுவாசப் பயிற்சிகளைப் போலவே பாடுவதும் அதே சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பாடலை உற்சாகப்படுத்துவது உங்கள் ஆற்றலை மீண்டும் பெறுவதற்கான எளிதான வழியாகும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தொகுப்பில் நேர்மறையான பாடல்கள் மட்டுமே உள்ளன.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
குளிர்கால குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் போது, ​​மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள். பாராசிட்டமால் ஒரு சிகிச்சை பயனுள்ள டோஸ் கொண்ட சிக்கலான மருந்துகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். அவர்கள் வயிற்றில் மென்மையானவர்கள் மற்றும் தூக்கம், சோம்பல் அல்லது செறிவு குறைதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தாது.

சிறிய இன்பங்கள்
ஒரு துண்டு சாக்லேட் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. ஒரு கப் காபி கடினமான தருணங்களில் உங்களை "புத்துயிர்" செய்யும். ஒரு சிறிய கேக் மன செயல்பாடுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்கு பலம் இல்லாவிட்டால் ஏன் உங்களை உபசரிக்க மறுக்கிறீர்கள்? நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது நமது உள் ஆற்றலை உடனடியாக நிரப்பும்.

உடலின் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையை விரைவாக மீட்டெடுப்பது இயற்கையான மறுசீரமைப்புகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது, இது பல நூற்றாண்டுகளாக சூனியம், மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள் போன்றவற்றின் மரபுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆழ்ந்த ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது உயிர்ச்சக்தியை தரமான முறையில் மீட்டெடுக்க உதவும்.

உடலின் உயிர்ச்சக்தியின் முழுமையான மறுசீரமைப்பு - வைட்டமின்கள் மற்றும் மறுசீரமைப்புகள்

• டெட்ராவிட். குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உடலின் மீட்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் வெப்பமான காலநிலையில் பயிற்சியின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• வைட்டமின் பி. மனித உயிர் மற்றும் ஆற்றலின் விரைவான மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஹைபோக்ஸியாவுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, தசைகள், கல்லீரல் மற்றும் மயோர்கார்டியத்தில் கிளைகோஜன் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது. மாரடைப்பு மற்றும் கல்லீரலில் வலி ஏற்படும் போது உடல் செயல்பாடுகளின் போது உயிர்வாழ்வதை அதிகரிக்க இந்த வைட்டமின் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆண்டிஹைபோக்சிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மனித உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. காற்றில்லா, வேகம் மற்றும் வலிமை இயற்கையின் உயர் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• வைட்டமின் சி. ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளின் பயனுள்ள தூண்டுதல். உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதற்கு நேரடியாக பங்களிக்கிறது, இது அனைத்து மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களின் ஒரு பகுதியாகும். ஊட்டச்சத்து கலவைகள்போது பயன்படுத்த வலிமை பயிற்சி. வைட்டமின் சி குறைபாடு அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது சளி. நீண்ட கால வைட்டமின் குறைபாடு ஸ்கர்விக்கு வழிவகுக்கிறது.

இப்போது நான் உங்களுக்கு தருகிறேன் ஆரோக்கியமான சமையல்மறுசீரமைப்பு இயற்கை வைத்தியம். அவை மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் மலிவானவை. பொதுவாக, நம் நாட்டில் சூனியம் சிறப்பாக வளர்ந்தது, பழைய மரபுகளை இன்று மறந்துவிடக் கூடாது.

இந்த சமையல் விரைவாக வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

• ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல்

1 டீஸ்பூன். எல். நொறுக்கப்பட்ட ரோஜா இடுப்பு, கொதிக்கும் நீர் 2 கப் ஊற்ற, 1 மணி நேரம் ஒரு சீல் கொள்கலனில் விட்டு, திரிபு. சுவையை மேம்படுத்த நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது சிரப் சேர்க்கலாம். அரை கண்ணாடி உட்செலுத்துதல் (குழந்தைகளுக்கு 1/4 கண்ணாடி) ஒரு நாளைக்கு 2 முறை உணவுக்கு முன் குடிக்கவும். உயிர்ச்சக்தியை விரைவாக மீட்டெடுக்க உடல் சோர்வடையும் போது சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல் தொற்று நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• ராஸ்பெர்ரி உட்செலுத்துதல்

4 தேக்கரண்டி ஒரு தெர்மோஸில் 2 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 2-3 மணி நேரம் விடவும். பசியை மேம்படுத்த ஒரு நாளைக்கு 4 முறை சூடான உட்செலுத்துதல் அரை கண்ணாடி குடிக்கவும்.

நீங்கள் வலிமையை இழக்கும்போது, ​​ராஸ்பெர்ரி பழங்களின் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 20 கிராம் உலர் பெர்ரிகளை ஊற்றவும், குறைந்த வெப்பத்தில் 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், 2 மணி நேரம் விட்டு, வடிகட்டவும். 1 கண்ணாடி 2 முறை ஒரு நாள் குடிக்கவும்.

• எலுமிச்சை உட்செலுத்துதல் குளியல்

மனித உடலில் உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்க, படுக்கைக்கு முன் எலுமிச்சை உட்செலுத்தலுடன் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 1 எலுமிச்சையை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, வெதுவெதுப்பான நீரை சேர்த்து 2-3 மணி நேரம் விடவும். முடிக்கப்பட்ட குளியல் உட்செலுத்தலை ஊற்றவும். நீர் வெப்பநிலை 39 ° C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. எலுமிச்சை குளியல் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும், மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் விரைவான மறுசீரமைப்பு - மீட்புக்கான மருந்துகள்

உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதை விரைவுபடுத்த, அழைக்கப்படும். பிளாஸ்டிக் நடவடிக்கை மருந்துகள்: "பொட்டாசியம் ஓரோடேட்", "ரிபோக்சின்", "காகார்பாக்சிலேஸ்", "கோபமாமைடு", "கார்னைடைன்", "லிபோசெரிப்ரின்", முதலியன. இந்த மருந்துகள் புரதத் தொகுப்பை முடுக்கி, செல்லுலார் கட்டமைப்புகளை மீட்டெடுக்கின்றன மற்றும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் போக்கை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த சிக்கல்களை தீர்க்க, அவர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்புரதங்களால் செறிவூட்டப்பட்டது. இந்த குழுவில் உள்ள மருந்துகள் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையை பாதிக்கின்றன, உடல் ரீதியான அதிகப்படியானவற்றைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அதிகரித்த அழுத்தத்தின் போது சாதாரண செயல்திறனை பராமரிக்கின்றன.

சோர்வு என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தெரிந்ததே. பொதுவாக இது உடல் உழைப்பு, அதிக உழைப்பு, வேலை நாளின் முடிவில் ஏற்பட்டால், நோய்க்குப் பிறகு பலவீனமான உணர்வை ஒரு இரவு ஓய்வுக்குப் பிறகும் உணர முடியும்.

பொதுவான பலவீனத்திற்கான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்து

பெரும்பாலும், நோயாளிகள் மீட்பு காலத்திற்கு அனைத்து அறிகுறிகளும் இயல்பானவை என்று நம்புகிறார்கள், எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை, அவர்கள் நல்ல ஓய்வு பெற்றால் எல்லாம் செயல்படும்.

இத்தகைய அறிகுறிகள் உங்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால், காலப்போக்கில் அவை நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகளைத் தூண்டும் மற்றும் அடிப்படை நோயின் போக்கை மோசமாக்கும்.

அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக் - சிறந்த வழிபலவீனம் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கும் கடுமையான நோய்க்குறியீடுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பலவீனத்திற்கான சிகிச்சையானது சாதாரண தூக்க காலத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். படுக்கையறையை படுக்கைக்கு முன் ஒளிபரப்புவது, இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகள், படுக்கைக்கு முன் ஒரு நடை மற்றும் சூடான மழை, லேசான கால் மசாஜ் ஆகியவை இதற்கு உதவுகின்றன. லாவெண்டர் எண்ணெய். கலவையை மசாஜ் செய்ய, 100 மில்லி ஆலிவ் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெயில் 5-7 சொட்டு சேர்க்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்லாவெண்டர்.

தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் டிவி பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டும், கணினியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் கைபேசி. தாய்வார், புதினா, ஆர்கனோ மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட மூலிகை தேநீர் நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கும். தேநீர் தயார் செய்ய, நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கண்ணாடி மூலிகைகள் ஒரு தேக்கரண்டி ஊற்ற வேண்டும். 10-15 நிமிடங்கள் விடவும். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் சூடான, வடிகட்டிய தேநீர் குடிக்கவும்.

இயற்கையான மெலடோனின் (தூக்க ஹார்மோன்) உற்பத்தியானது, தூக்கத்தின் போது உடலை புத்துயிர் பெறுகிறது, அறையில் முழு இருளால் உதவுகிறது. லைட் கம்ப்யூட்டர் திரை அல்லது பிற கேஜெட்களுடன் வேலை செய்வது மெலனின் தொகுப்பைக் குறைக்கும்.

பலவீனம் மற்றும் நிலையான சோர்வு குறைக்க குறிப்புகள்:

• எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும் எலுமிச்சை சாறு. நீரிழப்பு போது, ​​உடல் நச்சுகளை நன்றாக அகற்றாது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை குறைக்கிறது. எலுமிச்சையை தண்ணீரில் சேர்ப்பது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் இருப்புக்களை அதிகரிக்கிறது, அவை நோய், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலையின் போது குறைக்கப்படுகின்றன.
• ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். பகல் மூளையை செயல்படுத்த உதவும், மற்றும் செயலில் இயக்கங்கள்சோம்பல் மற்றும் தூக்கத்தை குறைக்க.
• எந்த வகையிலும் செய்யுங்கள் உடல் செயல்பாடு. யோகா, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சுவாசம் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிப்பதன் காரணமாக உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
• நின்று அல்லது உட்கார்ந்து சில தீவிர சுவாசம் செய்யுங்கள். ஒரு எண்ணிக்கையில், மூச்சை உள்ளிழுத்து, நான்கு வினாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, இரண்டு எண்ணிக்கையில் மூச்சை விடவும். முதல் பாடங்களின் காலம் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை, பின்னர் நீங்கள் அதை 15 ஆக அதிகரிக்கலாம். முன்புற அடிவயிற்றுச் சுவரை ஒரே நேரத்தில் இறுக்கும் போது சுறுசுறுப்பான கூர்மையான சுவாசங்களும் உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும்.
• அக்குபிரஷர் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் கையில் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில், மிகப்பெரிய வலியை ஏற்படுத்தும் புள்ளியை நீங்கள் கண்டுபிடித்து ஒரு நிமிடம் பிசைய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை மசாஜ் செய்யலாம்.

சரியான ஊட்டச்சத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளைப் பெற உதவுகிறது, செல்களை ஆற்றலுடன் வழங்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. நோய்களுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க, பின்வரும் உணவுகளை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• கொட்டைகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பைன், ஹேசல்நட்ஸ். அவற்றை தேனுடன் கலக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• பருப்பு வகைகள்: பருப்பு, வெண்டைக்காய், கருப்பு பீன்ஸ்.
• முழு தானிய porridges: buckwheat, ஓட்மீல், காட்டு மற்றும் கருப்பு அரிசி, முத்து பார்லி.
• புரத பொருட்கள்: பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, புளிக்க பால் பானங்கள், முட்டை, மீன் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி.
• புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள்.
• திராட்சை, கொடிமுந்திரி, தேதிகள், அத்திப்பழம், உலர்ந்த apricots.
• பெர்ரி.

பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், வெள்ளை மாவு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள், அதே போல் அலமாரியில் நிலையான உணவுகள் மற்றும் வலுவான மது பானங்கள் உடலில் ஆற்றல் இருப்புக்களை குறைக்கின்றன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வலிமையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

பாரம்பரிய மருத்துவம் வெற்றிகரமாக மூலிகை வைத்தியம் மூலம் உடலை தொனிக்க மற்றும் விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது.

• தவிடு ஒரு காபி தண்ணீர் தயார்: கொதிக்கும் நீர் 1 லிட்டர் நீங்கள் கோதுமை தவிடு 200 கிராம் வேண்டும், 1 மணி நேரம் அதை கொதிக்க, அதை கசக்கி, உணவு முன் அரை கண்ணாடி குடிக்க. விண்ணப்பத்தின் படிப்பு 15 நாட்கள்.
• 150 மில்லி கற்றாழை சாறு மற்றும் 250 கிராம் லிண்டன் தேனுடன் 350 மில்லி கஹோர்ஸை கலக்கவும். மதிய உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கவும். சேர்க்கைக்கான படிப்பு ஒரு மாதம்.
• செலரி வேர் தொனியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை தூண்டுகிறது. காபி தண்ணீர் 2 டீஸ்பூன். எல். அரைத்த வேர் 200 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு, 2 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, வெறும் வயிற்றில் 100 மில்லி குடிக்கவும். 30 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து ஆலிவ் எண்ணெய். ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவுக்கு முன் காலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் படிப்பு 45 நாட்கள்.
• நன்றாக நறுக்கிய எலுமிச்சை மற்றும் 5 கிராம்பு பூண்டு அறை வெப்பநிலையில் 1.5 கப் தண்ணீரில் ஊற்றப்பட்டு 4 நாட்களுக்கு விடவும். செயல்திறனை மேம்படுத்த மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க, உணவுக்கு முன் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி குடிக்கவும். சிகிச்சையின் படிப்பு 20 நாட்கள்.

நீங்கள் அவசரமாக உற்சாகப்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர், எலுமிச்சையுடன் தேநீர் மற்றும் ஒரு துண்டு சாக்லேட் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் பைன் ஊசி சாற்றுடன் சூடான குளியல் எடுக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் ஒரு ஆயத்த சாற்றை எடுத்து, குளியல் 75-100 மில்லி சேர்க்கலாம்.

பொதுவான பலவீனத்திற்கு மருந்துகளின் பயன்பாடு

முக்கியமான! மருந்துகளின் பரிந்துரை மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன

மீட்பு காலத்தில், சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைவதற்கான அறிகுறிகளுக்கு, அடாப்டோஜென்கள் பொதுவாக காலை மற்றும் பிற்பகல் பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மற்றும் தூக்கத்திற்கு முன் மயக்க மருந்துகள் மற்றும் அமைதிப்படுத்திகள். இவற்றில் அடங்கும்:

• அடாப்டோஜெனிக் முகவர்கள்: ஜின்ஸெங், லெமன்கிராஸ், எலுதெரோகோகஸ், பான்டோகம், ரோடியோலா ரோசா சாறு, ஜின்கோ பிலோபா ஆகியவற்றின் டிஞ்சர்.
• அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகள்: Sedafiton, Novo-Passit, peony டிஞ்சர், motherwort, Persen, valerian சாறு, Barboval.
• அமைதிப்படுத்திகள்: கிடாசெபம், அடராக்ஸ், ஃபெனிபுட்.

கூடுதலாக, பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (அமினலோன், கேவிண்டன், நூட்ரோபில்) மற்றும் சிக்கலான மல்டிவைட்டமின் தயாரிப்புகள்: விட்ரம், டியோவிட், சென்ட்ரம்.

வலிமை மற்றும் ஆற்றலை மீட்டமைத்தல்

வலிமையையும் ஆற்றலையும் உடனடியாக மீட்டெடுக்க முடியும்! ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களை மிக எளிய பயிற்சிகளுக்கு ஒதுக்கினால், உடனடியாக உறுதியான முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். இந்த வளாகத்தை முடித்த பிறகு உங்கள் உடலில் நீங்கள் உணரும் வலிமை மற்றும் ஆற்றலால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அவர்கள் பிறப்பிடம் பண்டைய கலை, இது அடிக்கடி ரகசியமாக வைக்கப்பட்டது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலின் மூலம் இந்த ஆற்றலின் இயக்கத்தை நிறுத்தி, வலிமையை மீட்டெடுக்கவும். பயிற்சிகளை சரியாகச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியமான நிபந்தனை. இந்த பயிற்சிகளை 15 நிமிடங்கள் செய்து உள் வலிமையைப் பெறவும், உங்கள் உள் திறனை அணுகவும். இந்த ஆற்றல் Qi என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் மூச்சு என்று மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது.

இப்போதே உணருங்கள்! முதல் பயிற்சியைச் செய்து, உங்கள் உடலில் ஆற்றல் பாய்வதையும் புதிய வலிமையின் எழுச்சியையும் ஏற்கனவே உணருங்கள்.

ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சிகள்

உங்கள் கைகளை நீட்டவும், முழங்கைகளில் வளைந்து, உங்களுக்கு முன்னால். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உள்நோக்கி வளைத்து, உங்கள் நகங்களை ஒன்றாகத் தேய்க்கவும். இது உங்களைச் செயல்படுத்தும் உள் ஆற்றல், முன்னோர்கள் Qi, உயிர் சக்தி என்று அழைத்தனர். உங்கள் உள் வலிமையும் உங்கள் உள் ஆற்றலும் அதைப் பொறுத்தது. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் நகங்களை ஒன்றாக தீவிரமாக தேய்க்கவும். இந்த ஆற்றலை உணருங்கள். இதை ஒரு நிமிடம் தொடர்ந்து செய்யவும். இப்போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கைகளால் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளவும். அவற்றை இப்படிப் பிடித்து, துடிக்கும் ஆற்றலை உணருங்கள், இது குய் ஆற்றல், வாழ்க்கை சக்தி.

உங்கள் அடிவயிற்றில் உங்கள் கைகளை ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக வைக்கவும். உங்கள் வயிற்றை சிறிது உயர்த்தும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றை உங்கள் முதுகை நோக்கி சிறிது அழுத்தி, முழுமையாக வெளிவிடவும். கொஞ்சம் ஓய்வெடு. பல முறை செய்யவும் மற்றும் உங்கள் மனம் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உடலின் மையத்தில் உள்ள ஆற்றலை உணரவும். இந்த வழியில், உங்கள் உதரவிதானம் குறையும் மற்றும் உங்கள் விலா எலும்புகள் ஓய்வெடுக்கும், உங்கள் மார்பு மற்றும் இதயத்தில் பதற்றத்தை வெளியிடும். இது உணர்ச்சி சமநிலையை உணரவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

"முதுகெலும்பு சுவாசம்" - இயக்கத்தில் சுவாசம். இது நரம்பு மண்டலத்தில் மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் மீண்டும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது. உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்தில் வைக்கவும். மூச்சை உள்ளே இழு. மேலே பார். உங்கள் தோள்களை நேராக்கி திறக்கவும் மார்பு. பின்னர் உங்கள் முதுகைச் சுற்றி, உங்கள் வால் எலும்பைக் குறைத்து, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்புக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் எழுந்து நிமிர்ந்தவுடன் ஒரு நல்ல ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளிழுக்க - மேலே பார். மூச்சை வெளிவிடவும் - உங்கள் முதுகைச் சுற்றி. பல மறுபடியும் செய்த பிறகு, இயக்கங்களை ஒத்திசைப்பதன் மூலம் செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்துங்கள். உங்கள் முதுகு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை சேர்க்க இந்த பயிற்சியை நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்வது நல்லது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் முதுகெலும்பு சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

செயல்படுத்தும் புள்ளிகள்

அழுத்தம் உடலின் உள் ஆற்றலை செயல்படுத்தும் புள்ளிகள்.

நுரையீரல் புள்ளி. ஆழ்ந்த மூச்சுக்குப் பிறகு. இது நேரடியாக காலர்போனின் கீழ் அமைந்துள்ளது. இந்த புள்ளியைத் தட்டுவது உதவுகிறது திறமையான வேலைநுரையீரல், ஆக்ஸிஜனை முக்கிய சக்தியாக மாற்ற உதவுகிறது. பின்னர் நாங்கள் மெரிடியன்களில் நகர்வோம், ஆற்றல் சேனல்கள்உங்கள் கைகளில் மின்சார கூச்ச உணர்வை உணர்வீர்கள்.

ஒரு நல்ல ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் நுரையீரலின் புள்ளியைத் தட்டவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கையைத் திறந்து, உங்கள் கையை உங்கள் கையால் தட்டவும், உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு கீழே நகர்த்தவும். பின்னர், உங்கள் கையின் மறுபுறம், உங்கள் உள்ளங்கையைத் தட்டுவதன் மூலம், உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வரை நகர்த்தவும். மூன்று முறை செய்யவும். பின்னர் உடலின் மறுபுறத்திலும் இதைச் செய்யுங்கள்.

இப்போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை மார்பு மட்டத்தில் வைத்து, தொடாமல், சில சென்டிமீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மார்பு, நுரையீரல் மற்றும் கைகளுக்கு இடையே மின் துடிப்பை உணருங்கள். இந்த பயிற்சியை செய்த பிறகு உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் உடலின் உள் ஆற்றலை எழுப்பத் தொடங்கியுள்ளோம். இதை திறக்க மந்திர சக்தி, உங்களுக்குள் இருக்கும், அதிக நேரம் தேவைப்படாது.

இப்போது கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்கும் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யலாம். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகள் உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்குமாறு கீழே சுட்டிக்காட்டவும். உங்கள் விரல்களை விரிக்கவும். உங்கள் தோள்களை கீழே மற்றும் உங்கள் பக்கங்களையும் சுட்டிக்காட்டுங்கள். நீங்கள் அதே நேரத்தில் உங்கள் கன்னத்தை இழுத்தால், நீங்கள் டென்ஷன் கோடுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறீர்கள், நாள்பட்ட பதற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் பகுதிகள். கழுத்து பதற்றம், தலைவலி, மன அழுத்தம் மற்றும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற கை பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக நீண்ட நேரம் கணினியில் பணிபுரிந்தால் இது ஒரு சிறந்த தடுப்பு பயிற்சியாகும்.

உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்த்து, உங்கள் காதை உங்கள் தோளில் அழுத்தவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் மற்றொரு கையில் ஒரு இனிமையான நீட்சியை நீங்கள் உணர வேண்டும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் தலையை மெதுவாக உங்கள் தோள்பட்டையின் பின்புறமாகவும், பின்னர் உங்கள் தோள்பட்டையின் முன்புறமாகவும் உருட்ட அனுமதிக்கவும். இந்த இயக்கத்தை இரு திசைகளிலும் பல முறை செய்யவும், இதன் மூலம் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளில் உள்ள மன அழுத்தம், விறைப்பு மற்றும் பதற்றம் நீங்கும். இந்த பகுதியில் உள்ள பதற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவும் நீண்ட சுவாசம். இப்போது உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி அவற்றை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உன் கண்களை மூடு. உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மேம்பட்ட ஆற்றல் சுழற்சியை உணருங்கள். கழுத்தில் இருந்து அது தோள்களுக்குச் செல்கிறது, கைகள் வரை மற்றும் விரல் நுனியில் உருளும். உங்கள் உள்ளங்கையில் வெப்பம், துடிப்பு அல்லது கூச்ச உணர்வு இருந்தால், இது உங்கள் உடலில் சுற்றும் உயிர் சக்தி, குய் ஆற்றல்.

உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, உள்ளங்கைகளை மேலே நீட்டி, உங்கள் மணிக்கட்டுகளை லேசாகத் தட்டவும். மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உள்ளது குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள், உணர்ச்சி சமநிலை, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தடுப்பதற்கு இவை பொறுப்பு. மற்றவர்களின் ஆற்றலைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும் இந்த புள்ளிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த புள்ளிகளைத் தட்டினால் போதும். உங்கள் முகத்தை எதிர்கொள்ளும் உள்ளங்கைகள். ஒரு கையின் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் உள்ள புள்ளிகளை மற்றொரு கையின் மணிக்கட்டின் வெளிப்புறத்துடன் அறைக்கவும். இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் அதிக உயிர்ச்சக்தியை உணருவீர்கள், உங்கள் கைகளில் அதிக Qi ஆற்றல் தோன்றும். உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் உங்கள் மார்பைத் துடைக்க உங்கள் மணிக்கட்டை ஒன்றாக அறைக்கவும் எதிர்மறை ஆற்றல், பதட்டத்திலிருந்து. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளை குறைக்கும்போது, ​​இந்த புள்ளிகள் செயலில் இருப்பதை உணருங்கள். நீங்கள் இந்த மின் சக்தியை, இந்த உயிர் சக்தியை எழுப்பியுள்ளீர்கள், அது உங்கள் கைகளில் பாய்கிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த பயிற்சியின் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உயிர்ச்சக்தியின் சுழற்சி மற்றும் ஓட்டத்தை உணருவீர்கள்.

மென்மையான அசைவுகள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதோடு மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். அவை சில நேரங்களில் இயக்க தியானம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை உங்கள் நனவுக்கு தெளிவைக் கொண்டுவருகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலை உயிர்ச்சக்தியுடன் வசூலிக்கின்றன.

உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உள்ளிழுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, உங்கள் மார்பை நேராக்குங்கள், சுழற்றுங்கள் மற்றும்

உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலே காட்டி மூச்சை வெளியே விடவும், உங்கள் கைகளை சுமூகமாக முன்னோக்கி திருப்பி விடுங்கள். உங்கள் உள்ளிழுக்கும் உச்சத்தில் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தவும். உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வரும்போது, ​​தேங்கி நிற்கும் அல்லது பழைய ஆற்றல் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளை விரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் புதிய ஆற்றல்உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்து புதுப்பிக்க. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​உயிர், புதிய உணர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள்

பழைய ஆற்றலை விடுங்கள், கடந்த காலத்தை விடுங்கள். புத்துணர்ச்சி, ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ். இப்போது பந்தைப் பிடித்தபடி கைகளை நகர்த்துகிறோம். உங்கள் உள்ளங்கைகளின் மேற்பரப்பில் உள்ள உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை சிறிது நகர்த்தவும், அதனால் அவற்றுக்கிடையே 8-10 சென்டிமீட்டர் இருக்கும், கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கைகளுக்கு இடையே உள்ள ஆற்றலை உணர முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல் மின்காந்த ஆற்றல் நிறைந்தது. இவற்றைச் செய்யும்போது

உடற்பயிற்சிகள், அவை உங்கள் உள் ஆற்றலைச் செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் கைகள் மற்றும் முழு உடலிலிருந்தும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கைகளுக்கு இடையிலான தூரத்தை சிறிது குறைக்கவும், பின்னர் அவற்றை சீராக விரித்து, மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கவும். உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக கொண்டு வரும்போது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்

திறந்தவுடன் மூச்சை வெளியே விடுங்கள். உங்கள் கைகள் சூடாகவும், இரண்டு காந்தங்களைப் போலவும் உணர்கின்றன, அவை ஈர்க்கின்றன, பின் விரட்டுகின்றன. இது உங்கள் உயிர் சக்தி. இது எப்போதும் உங்கள் உடலின் ஷெல்லில் அமைந்திருக்காது; அது உடலுக்கு வெளியேயும் அமைந்திருக்கும். நீங்கள் அத்தகைய இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் ஒரு மின்னோட்டத்தை உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும். இப்போது, ​​நாம் நம் கைகளில் திரட்டப்பட்ட இந்த சக்தியை எடுத்துக்கொண்டு, நம் முழு உடலையும் அதனுடன் மூடிவிடுகிறோம். இந்த நுட்பம் "அண்ணத்தை கைவிடுதல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உள்ளிழுத்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். மூச்சை வெளியே விடுங்கள், மெதுவாக உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். ஓய்வெடுக்கும் ஆற்றலின் இனிமையான அலைகள் உங்கள் தலையிலிருந்து கீழே உங்கள் முழு உடலிலும் பாய்வதை உணருங்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் குணப்படுத்தும் ஆற்றல், ஆழ்ந்த தளர்வு தேவைப்பட்டால், இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது உங்களைத் திறந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் எதுவாக இருந்தாலும், அதைப் பெறும் எண்ணம் வேண்டும், அது மிகுதியாக, படைப்பாற்றல், சிந்தனையின் தெளிவு, நல்வாழ்வு அல்லது எல்லாவற்றிலும் சமநிலை மற்றும் இணக்க உணர்வு.

உங்கள் கைகளை உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும். பயிற்சிகளின் முழு சுழற்சியையும் நாங்கள் தொடங்கிய அதே வழியில் முடிக்கிறோம். ஆழமாக சுவாசித்து, உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உணர்வு அமைதியானது, மிகவும் தளர்வானது, நீங்கள் மின் ஆற்றலை உணர்கிறீர்கள், இந்த புதிய சக்தியை நீங்களே கண்டுபிடித்தீர்கள். உன் கண்களை மூடு. இன்னும் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலின் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் எதையும் கற்பனை செய்யத் தேவையில்லை, அதை உணருங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து ஓய்வெடுக்கவும்.

எளிய பயிற்சிகளை முடிக்க விரைந்து செல்லுங்கள், அவை பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, வலிமையையும் ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்!