பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, பகுதி அல்லது முழுமையாக குணமடைவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது. குறைந்தது மூன்று வருடங்களுக்கு மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
பொதுவாக இது அதிக நம்பிக்கையைத் தருகிறது, ஏனென்றால்... இது மூளை செல்களுக்கு குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் பேசினால், ஹீமாடோமாவின் மறுஉருவாக்கத்தின் காலம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டின் பயன்பாடு காரணமாக உடல் மறுவாழ்வு கடினமாக உள்ளது.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சை பயிற்சிகள் மீட்பு முறைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன. அவள் உறுதியாகக் கொடுக்கிறாள் நேர்மறையான முடிவுகள், அத்துடன் மருந்துகள், மற்றும் உடல் சிகிச்சை.
சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், சுய-கவனிப்புக்கு ஏற்பவும், உதவுவதற்கும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியம். இயக்கம் இல்லாமல் கட்டாய ஆட்சி காரணமாக, குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
உடல் சிகிச்சையின் உதவியுடன் நீங்கள் தடுக்கலாம்:
- உடலில் bedsores தோற்றம்;
- நெரிசலான நிமோனியா;
- இதய செயலிழப்பு;
- தசைச் சிதைவு;
- இரத்தக் கட்டிகளின் தோற்றம்;
- சில தசைகளின் பிடிப்பு.
பக்கவாதம் காரணமாக பலவீனமடைந்த உறுப்புகளில் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நுண்ணுயிர் சுழற்சியில் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. வீட்டிலேயே ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயலில் உள்ள இயக்கங்களுக்குத் திரும்ப உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதன் உதவியுடன் நீங்கள் மீண்டும் எழுதவும், வரையவும், உணவுகளைப் பயன்படுத்தவும் தொடங்கலாம்.
உடற்பயிற்சிக்கு நன்றி உள் உறுப்புக்கள்மீண்டும் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் பேச்சு மீட்டமைக்கப்படும்.
நீங்கள் எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்?
குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றின் காலம் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் விருப்பப்படி.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு ஆதரவான தேர்வு பின்வரும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது:
- மூளை திசு எவ்வளவு கடுமையாக சேதமடைந்துள்ளது;
- உடல் மீட்புக்கு எவ்வளவு தயாராக உள்ளது?
- சிகிச்சை மற்றும் அது சரியான நேரத்தில் தொடங்கப்பட்டதா.
மிகவும் சிக்கலான காலம் முதல் ஆறு மாதங்களில் கருதப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், இஸ்கிமிக் ஃபோகஸின் குறிகாட்டிகள் மாறுகின்றன: சில செல்கள் இறக்கின்றன, மற்றவை செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறனைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, ஆனால் அவர்களுக்கு உதவி தேவை. அதனால்தான் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவைப்படுகிறது. செல்லுலார் மட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட நினைவகம் உள்ளது, இது இயக்கங்களை "நினைவில்" மற்றும் தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றத்தை மீண்டும் தொடங்க முடியும்.
நோயாளி நல்ல உணர்வுடன் இருந்தால், கோமாவில் இல்லை என்றால், மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார் சுவாச பயிற்சிகள். நுரையீரலில் நெரிசலைத் தடுக்க இது அவசியம். ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகள் நோயாளியின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பழக்கமான இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
சுமார் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நோயாளிக்கு ஒரு சானடோரியம் அல்லது சிறப்பு நிறுவனத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும். இந்த பாடத்திட்டத்தை வருடத்திற்கு இரண்டு முறை நடத்துவது நல்லது.
ஒரு சிறப்பு நிறுவனத்தில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, நோயாளிக்கு பின்வரும் நடைமுறைகள் வழங்கப்படும்:
- குத்தூசி மருத்துவம்;
- ஆக்ஸிஜன் குளியல்;
- மசாஜ்;
- மின்தூக்கம்;
- காந்த சிகிச்சை;
- சில தசைகளின் வன்பொருள் மின் தூண்டுதல்.
ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வீட்டிலும் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, உறவினர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் நோயாளியால் அவற்றை செயல்படுத்துவதை கண்காணிக்க வேண்டும், அவரை ஊக்குவிக்க வேண்டும். நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிக்க நீங்கள் முடிந்தவரை முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் ... இது மீட்பு வேகத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது.
சுவாச பயிற்சிகள்
ஒரு பொய் நிலையை எடுத்து பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
இத்தகைய சுவாசங்கள் பகலில் பல முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும், சிறந்தது.
மருத்துவர் உங்களை உட்கார அனுமதித்தவுடன், உங்கள் தோரணையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்: உங்கள் முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும், இதனால் முடிந்தவரை காற்று நுரையீரலுக்குள் நுழைந்து அவற்றை நேராக்கலாம். மூச்சுப் பயிற்சியில் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் ஓரிரு வினாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து மெதுவாக வெளிவிடுவது அடங்கும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்த பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
கடுமையான தலைச்சுற்றலைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் பொதுவான நிலையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்; உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் போது நீங்கள் அதிகமாக கஷ்டப்படக்கூடாது.
மறுவாழ்வின் எந்த கட்டத்திலும் இது முக்கியமானது
பயனுள்ள உடல் செயல்பாடுகள்மன ஆதரவு இல்லாமல் இருக்க முடியாது. தசை நினைவகம் பலவீனமான கார்டிகல் கட்டமைப்புகள் உட்பட கட்டளைகளை வழங்கும் திறன் கொண்டது. நோயாளி தனது கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்துவதற்கு மனரீதியான அறிவுறுத்தல்களுடன் தனது அனைத்து உடல் முயற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
படுத்துக்கொண்டு என்ன பயிற்சிகள் செய்யலாம்?
மருத்துவர்கள் உட்காரவோ நிற்கவோ அனுமதி வழங்கவில்லை என்றால், உடற்பயிற்சிகள் பொய் நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்
வகுப்புகள் மூட்டுகளின் மூட்டுகளில் இயக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. முதலில், செயலற்ற பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் சுழற்சி, நெகிழ்வு மற்றும் கடத்தல் ஆகியவை அடங்கும். அலைவீச்சு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. நீங்கள் உடனடியாக அதிகபட்ச சுமைகளை எடுக்க முடியாது. சிறிய அதிர்வுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு மூட்டிலும் பத்து இயக்கங்கள். ஒரு நாளைக்கு இதுபோன்ற மூன்று அணுகுமுறைகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரை. அதாவது, கைக்கான வகுப்புகள் முதலில் தோள்பட்டையிலிருந்து தொடங்குகின்றன, பின்னர் முழங்கை, பின்னர் கை. மேலும் கால் உடற்பயிற்சியுடன்: முதலில் இடுப்பு, பின்னர் காலுக்கான இயக்கங்கள்.
கைகளுக்கான செயலில் இயக்கங்களின் தொகுப்பு
கைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பதினைந்து அணுகுமுறைகளில் செய்யப்படலாம்:
- ஒரு முஷ்டியில் விரல்களை பிடுங்குதல் மற்றும் அவிழ்த்தல்;
- இரு திசைகளிலும் கைகளின் சுழற்சி;
- முழங்கைகளில் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு;
- பக்கங்களுக்கு ஆடு.
கால்களுக்கான செயலில் உள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பு
படுக்கை ஓய்வின் போது கால்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் தொடங்குவது நல்லது, பின்னர் தொடரவும் உட்கார்ந்த நிலை. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடாது.
பயிற்சிகள் வசதியாக செய்யப்பட வேண்டும், மீண்டும் மீண்டும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
பொருத்தமான பயிற்சிகள் அடங்கும்:
- கால்விரல்கள் சுறுசுறுப்பாக நெகிழ்ந்து நீட்டுகின்றன;
- சாக்ஸ் தங்களை நோக்கி இழுக்கப்பட்டு எதிர் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன;
- முழங்கால்கள் வளைந்து நேராக்க;
உடற்பகுதியின் தசைகளை எவ்வாறு வளர்ப்பது?
இந்த பயிற்சிகளைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு பத்து அணுகுமுறைகளை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்:
- ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் ரோல்களைச் செய்யுங்கள்;
- உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள், முழங்கைகள் மற்றும் குதிகால் உதவியுடன் உங்கள் இடுப்பை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்;
- உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கும் போது, உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
வேறு என்ன இயக்கங்கள் உருவாக்கப்பட வேண்டும்?
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, கைகால்களில் வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முகத்தின் தசைகள், குறிப்பாக கண்கள் ஆகியவற்றில் வேலை செய்வது அவசியம்.கண் இமைகள் வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்க, நீங்கள் பல அணுகுமுறைகளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்:
- உங்கள் கண்களை நகர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வெவ்வேறு பக்கங்கள்;
- உங்கள் கண்களை ஒரு வட்டத்திலும், வெவ்வேறு திசைகளிலும் சுழற்றலாம்;
- உங்கள் கண் இமைகளை அழுத்தி அவிழ்த்து விடுங்கள்.
உங்கள் கழுத்தை வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்:
- உங்கள் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் திருப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- உங்கள் தலையின் பின்புறத்தை தலையணையில் முடிந்தவரை ஆழமாக அழுத்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
ஒரு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பிறகு, நோயாளி செயல்படும் திறனை இழக்கிறார் சிறிய இயக்கங்கள்விரல்கள். ஆனால் ஒரு நபர் தனக்கு சேவை செய்ய விரும்பினால் இது மிகவும் அவசியம்.
உங்கள் கைகளில் திறம்பட வேலை செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:
- அதை ஒரு பரந்த கொள்கலனில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பல்வேறு பொருட்கள்: பேனாக்கள், அழிப்பான்கள், பென்சில்கள், உணர்ந்த-முனை பேனாக்கள்;
- நோயாளி இந்த பொருட்களை ஒரு கொள்கலனில் இருந்து மற்றொரு கொள்கலனுக்கு மாற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.
சிறப்பு நிறுவனங்களில் அவர்கள் லோட்டோ மற்றும் மொசைக் பயன்படுத்தலாம்.
நின்று கொண்டே உடற்பயிற்சிகள்
நோயாளி நின்று சுயாதீனமாக செல்ல முடியும் என்றால், அவர் ஒரு நாளைக்கு உடற்பயிற்சியின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் முதலில் எளிய பயிற்சிகளுடன் வேலை செய்ய வேண்டும், பின்னர் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
பின்வரும் நுட்பங்களை எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று அழைக்கலாம்:
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்துடன் மென்மையான நீட்சிகள்;
- ஒவ்வொரு திசையிலும் பல முறை திரும்புகிறது;
- உங்கள் குதிகால் தரையில் உறுதியாக அழுத்தப்பட்ட குந்துகைகள்;
- மாறி மாறி கால்களை உயர்த்துவது;
- வெவ்வேறு திசைகளில் உடற்பகுதியை வளைத்தல் (கைகள் மாறி மாறி தலைக்கு மேல்).
பின்வரும் பயிற்சிகள் மேம்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று கருதப்படுகின்றன:
- உங்கள் கைகளைப் பிடித்து மெதுவாக நீட்டவும்;
- கைகளால் குத்துச்சண்டை இயக்கங்கள்;
- தோள்பட்டை மூட்டுகளின் வட்ட சுழற்சி.
மெதுவான சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடிக்கப்பட வேண்டும்.
முரண்பாடுகள்
சில சந்தர்ப்பங்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முடியாது. நோயாளி அதைச் செய்கிறாரா இல்லையா என்பது அவரது நிலையைப் பொறுத்தது.
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உடற்கல்வி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:- நோயாளி கோமாவில் இருக்கிறார்;
- சில மன உறுதியற்ற தன்மை பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது (அதிகமான எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, முதலியன);
- ஏற்பட்டது மற்றும் நோயாளி வயதானவர்;
- வலிப்பு நோய் போன்ற வலிப்புத்தாக்கங்கள், அத்துடன் வலிப்பு ஆகியவை பதிவு செய்யப்பட்டன;
- கூடுதலாக பாதிக்கப்படும் ஒரு நோயாளிக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டது நீரிழிவு நோய், காசநோய், முதலியன
ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தை நிகழ்த்தும் போது, நோயாளி மிகவும் வசதியாக உணர வேண்டும். பற்றி புகார்கள் வந்தால் தலைவலி, அதிகப்படியான பலவீனம் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம், முதலியன), பின்னர் உடல் செயல்பாடுகளின் வேகத்தை மாற்றவும் மேலும் ஓய்வெடுக்கவும் அவசியம்.
மருத்துவர் உங்களை நடக்க அனுமதித்தவுடன், முடிந்தவரை நடக்கவும், நேரத்தை செலவிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது புதிய காற்று. நடைபயிற்சி போது படிப்படியாக பாதையை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அன்புக்குரியவர்களின் உதவி, அவர்களின் தார்மீக ஆதரவு மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஒரு நபர் நோயை விரைவில் சமாளிக்க உதவும்.
பயனுள்ள காணொளி
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சை பயிற்சிகள் - பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை விவரிக்கும் வீடியோ:
கட்டுரையில் உள்ள அனைத்து பரிந்துரைகளும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் ஈடுபட வேண்டுமா மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை என்பது நோயாளியின் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகிறது! பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சுயமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது!
ஒரு பக்கவாதம் விளைவுகள் இல்லாமல் போகாது. கடுமையான சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் காரணமாக, மூளை உயிரணுக்களின் பாரிய மரணம் ஏற்படுகிறது.
இதன் விளைவாக உறுப்புகள் மற்றும் கைகால்களின் செயல்பாடு இழப்பு.
உடன் சிக்கல்கள் உடல் செயல்பாடுபல ஆண்டுகளாக நீடிக்கலாம், ஆனால் முறையான பிசியோதெரபியூடிக் சிகிச்சையின் மூலம் நோயின் விளைவுகளை மென்மையாக்க முடியும், அந்த நபரை திரும்பப் பெறலாம். சாதாரண வாழ்க்கை.
எனவே, வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்க என்ன வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளன மற்றும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது?
அத்தகைய அனைத்து பயிற்சிகளின் முக்கிய குறிக்கோள் முழுமையாக நகரும் திறனை மீட்டெடுப்பதாகும்.
மேலும், அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்த முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து "கட்டளை" வழங்கப்பட்டால், பெருமூளை இரத்தப்போக்குக்குப் பிறகு 5-6 நாட்களுக்குப் பிறகு இது ஏற்கனவே செய்யப்படலாம்.
பயிற்சிகளின் கோட்பாடுகள்:
- நிலையான உடல் செயல்பாடு காரணமாக பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் உணர்திறன் மறுசீரமைப்பு;
- பாதிக்கப்பட்ட மூளை செல்கள் செயல்பாடு திரும்ப;
- பல செல்கள் இறந்துவிட்டால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முன்பு செயலற்ற மூளை செல்கள் மூலம் அவற்றை "மாற்றுவதற்கு" வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நபரின் மீட்புக்கு அடிப்படையாகும் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டார், மற்றும் கூடுதல் இல்லை மருத்துவ நடைமுறைகள்அவள் அதை கோரவில்லை. மீட்புக்கான அனைத்து மருத்துவ முறைகளும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் மற்றொரு குழுவாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
இந்த பயிற்சிகள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியவை, ஏனெனில் அவர்களுக்கு அதிக உடல் உழைப்பு தேவையில்லை.
ஒரு பக்கவாதம் ஒரு நபரை ஒரு தடயமும் இல்லாமல் விட்டுவிடாது. மற்றும் அது ஆபத்தானதா?
பக்கவாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளைப் புறக்கணிக்க முடியாது, ஏனெனில் அவை இரத்தக் கட்டிகளை அகற்றி நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. நிதிகளின் பட்டியலைக் காணலாம்.
செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம்
செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்துவதையும், கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. பாதிக்கப்பட்ட மூளை உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதே இதன் பணி. இந்த நரம்பு செல்கள் எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் மோட்டார் செயல்பாட்டில் நுட்பமாக ஈடுபட்டுள்ளன:
- கைகால்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான இரு பக்கங்களிலும் வேலை செய்ய வேண்டும். பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படாத உடலின் பக்கத்திலுள்ள வளாகத்தை நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
- கைகளின் சுருக்கங்கள்.இதில் எளிய அழுத்துதல் மற்றும் அவிழ்த்தல் ஆகியவை அடங்கும். நாங்கள் ஆரோக்கியமான கையுடன் தொடங்குகிறோம், பின்னர் நோயுற்றதைச் சேர்க்கவும். இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் வேலையைச் சேர்க்க மருத்துவர் சில சமயங்களில் பரிந்துரைக்கிறார்.
- சுழற்சி இயக்கங்கள்.கைகால்கள் ஒரு வட்டத்தில் சுழல்கின்றன. இந்த வழக்கில், சுழற்சியின் வீச்சு படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
- கால் அசைவுகள்.கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும், அதன் பிறகு அவை கடத்தப்பட்டு வயிற்றுக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன.
செயலற்ற பயிற்சிகளின் தொகுப்பு
செயலற்ற பயிற்சிகளின் தொகுப்பும் அடங்கும் சுவாச பயிற்சிகள். இது சாதாரண நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு திரும்புவதைத் தொடர்ந்து பல ஆழமான சுவாசங்களைக் கொண்டுள்ளது.
பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் மிகவும் பலவீனமானவர். இந்த எளிய பயிற்சிகள் கூட அவரை ஏற்படுத்தும் தீவிர சோர்வு. அதிக சுமைகளை அமைக்க வேண்டாம்.
பொய் நிலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இந்த பயிற்சிகள் "செயலற்ற" சிக்கலானது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கப் பயன்படுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை "வளர்ச்சி" செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
- கழுத்து தசைகள்.நபர் தனது பார்வையை அவருக்கு முன்னால் சரிசெய்து, உடலின் திறன்களை அனுமதிக்கும் அளவுக்கு வெவ்வேறு திசைகளில் தலையைத் திருப்பத் தொடங்குகிறார்.
- விரல்கள்.நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நேரத்தில் அல்லது இரண்டு கைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யலாம். மேலும், இந்த உடற்பயிற்சி எந்த நிலையிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பொதுவாக பொய் நிலையில் செய்யப்படுகிறது. 10 விரல் சுருட்டைக்குப் பிறகு, 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு உடற்பயிற்சி மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் விரல்களால் அடிக்கடி பயிற்சி செய்தால், விளைவு வேகமாக வரும்.
- முழங்கால்கள்.ஒரு நபர் தனது முதுகில் படுத்து, ஒரு அணுகுமுறைக்கு 10 முறை தனது கால்களை வளைத்து நேராக்குகிறார். மேலும், பாதங்கள் படுக்கையில் இருந்து வரக்கூடாது; அவை அதன் மேற்பரப்பில் சறுக்க வேண்டும்.
- கைகள் மற்றும் மேல் முதுகு.நோயாளி தனது கைகளால் படுக்கையின் தலையணையைப் பிடித்து, முதுகில் படுத்து, முதல் சோர்வு வரை தன்னை இழுக்கிறார்.
- கை மூட்டுகள்.நபர் தனது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, மெதுவாக தனது இடது கையை வளைத்து, பின்னர் மெதுவாக படுக்கையில் படுத்துக் கொள்கிறார். இதற்குப் பிறகு உடனடியாக, வலதுபுறம் அதே வழியில் வளைந்திருக்கும்.
- கண்களுக்கான பயிற்சிகள்.முதலில், கண் இமைகள் மாறி மாறி மேல் மற்றும் கீழ் மற்றும் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகரும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு பல சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஓய்வெடுக்கும் போது, 7 வினாடிகள் விரைவாக கண் சிமிட்ட வேண்டும்.
இந்த வளாகத்தின் முக்கிய பணியானது ஒரு ஒப்பந்த நிலையில் தசை நிர்ணயத்தை அகற்றுவதாகும். முதல் முடிவுகள் வெவ்வேறு நேரங்களில் வருகின்றன, இவை அனைத்தும் நோயாளியின் பொதுவான நிலையைப் பொறுத்தது.
உட்கார்ந்த நிலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இந்த பயிற்சிகள் ஏற்கனவே பக்கவாதத்திலிருந்து ஓரளவு மீண்டு, சுதந்திரமாக உட்காரக்கூடியவர்களுக்கு ஏற்றது (சிறிய உதவியுடன்). உடற்பயிற்சிகள் கைகள் மற்றும் கால்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நபரை நடைபயிற்சிக்கு தயார்படுத்துகிறது.
- விலகல்கள்.உங்கள் முழங்கைகளை தலையணையில் சாய்த்து இரு கைகளாலும் படுக்கையைப் பிடிக்க வேண்டும். கால்கள் முன்னோக்கி நீட்டப்பட்டு, முடிந்தால், எடையால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. முதலில், நீங்கள் மெதுவாக முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.
- உங்கள் கால்களை ஆடுங்கள்.படுக்கையின் விளிம்புகளை உங்கள் கைகளால் உறுதியாகப் பிடித்து, உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும். அடுத்து, நபர் மாறி மாறி மெதுவாக தனது கால்களை உயர்த்தவும் குறைக்கவும் வேண்டும், கால்கள் முற்றிலும் தரையில் இருப்பதை உறுதி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க முடியாது; ஒரு அணுகுமுறையில் ஒவ்வொரு காலுக்கும் 4 முறை செய்யவும்.
- கை மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சி.இந்த பயிற்சிகளுக்கு "முட்டுகள்" தேவைப்படும். ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தை எடுத்து அதில் நிறைய பொருட்களை வைக்கவும் வெவ்வேறு வடிவங்கள், நிறங்கள் மற்றும் நோக்கங்கள். அவை எடையிலும் வேறுபட வேண்டும். பென்சில்கள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பட்டாணி, ஸ்பூல்கள், பொத்தான்கள் மற்றும் சிலைகள் இதற்கு ஏற்றது. நபர் தனது கைகளால் அவற்றை வரிசைப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் அவற்றை தனித்தனியாக தனது புண் கையால் மற்றொரு கொள்கலனுக்கு மாற்ற வேண்டும்.
சமீபத்தில் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்தப் பயிற்சிகள் கடினமாகத் தோன்றலாம். உங்களிடம் வலிமை இருந்தால், ஆனால் விருப்பம் இல்லை என்றால், நீங்கள் "செல்வாக்கு" செலுத்த வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அவரை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை, இப்போதைக்கு "படுத்து" பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது.
நிற்கும் நிலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இந்த பயிற்சிகள் "பக்கவாதம்" நோயாளிகளுக்கு கடினமாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே அவை மீட்பு இறுதிக் கட்டங்களில் மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு நபரை முழுமையாக நிற்கவும் நடக்கவும் கற்றுக்கொடுப்பதும், நிற்கும் நிலையில் சிக்கலான இயக்கங்களைச் செய்வதும் அவர்களின் முக்கிய பணியாகும்.
- சாய்வுகள்.கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, கைகள் கீழ் முதுகில் நிற்கின்றன. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது மெதுவாக முன்னோக்கி வளைந்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது மெதுவாக நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும். ஒரு பயணத்தில் 10 சாய்வுகள் வரை செய்யலாம். அதே முறை பக்கங்களுக்கு வளைப்பதன் மூலம் பின்பற்றப்படுகிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உடலின் சாய்வின் திசையில் உங்கள் கால்களால் ஒரே நேரத்தில் குதிக்க வேண்டும்.
- குதித்தல்.நீங்கள் விரும்பியபடி குதிக்கலாம், முக்கிய விஷயம் உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்திருப்பது. உடற்பயிற்சி 35-40 விநாடிகளுக்கு தொடர்ச்சியாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- இடத்தில் நடைபயிற்சி.நீங்கள் அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி ஒளி ஜாகிங் அதை மாற்ற முடியும். 6 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லாத செட்களில் செய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி சுவாசத்தை நன்கு மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது.
- குந்துகைகள்.இந்த பயிற்சியின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், ஒரு கை முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றொன்று தலைக்கு பின்னால் வைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு முழு குந்துக்குப் பிறகு, கைகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு 10 முறையும் ஒரு இடைவெளி எடுக்கப்படுகிறது.
- ஆலை.கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது, மூளையின் பெரிய பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது. கால்கள் ஒன்றாக, உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒரு கை, மற்றொன்று உடலுடன் நீட்டப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் பத்து வரை எண்ணுகிறோம், ஒவ்வொரு எண்ணிக்கையிலும் கைகளை மாற்றுகிறோம். இது ஒரு அணுகுமுறைக்கு 10 முறை செய்யப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் ஏற்கனவே போதுமான வலிமையுடன் இருந்தால், மிகவும் சோர்வடையவில்லை என்றால், நீங்கள் விதிமுறையை 15 ஆக அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் கடினமானவை என்று திடீரென்று மாறிவிட்டால், உடலின் பொதுவான நிலை மேம்படும் வரை நீங்கள் அவற்றைக் கைவிட வேண்டும்.
பக்கவாதத்தில் இருந்து தப்பியவர்கள் பெரும்பாலும் மனநிலையில் இருப்பார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும், ஆனால் சோர்வை மேற்கோள் காட்ட விரும்பவில்லை. அத்தகைய விருப்பங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை நிறுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்பு என்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் சிக்கலான செயல்முறையாகும், இது பல ஆபத்துகள் நிறைந்தது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த செயல்முறையின் அடிப்படையாகும். இது பாதிக்கப்பட்ட மூளை செல்களை செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
ஒரு நபரின் வலிமைக்கு அப்பாற்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அவரை ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது; எல்லாம் மிதமாக செய்யப்பட வேண்டும். பெருமூளை இரத்தப்போக்கால் பாதிக்கப்பட்ட அன்பானவரின் தலைவிதி உங்கள் கவனிப்பு மற்றும் புரிதலைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
பக்கவாதம் மிகவும் பொதுவான நோயியல் என்பதால், அது உள்ளது. கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம் நிகழ்வுகளை நடத்துவதற்கான வழிமுறையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
மைக்ரேன் ஸ்ட்ரோக் என்றால் என்ன என்பதையும், வழக்கமான பக்கவாதத்துடன் அதற்கு ஏதாவது பொதுவானதா என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
தலைப்பில் வீடியோ
பக்கவாதம் என்பது ஒரு சிக்கலான நோயாகும், இது மூளையில் கடுமையான சுற்றோட்டக் கோளாறுடன் சேர்ந்துள்ளது. நோய் மிகவும் தீவிரமானது, ஏனெனில் அதன் பொதுவான விளைவு மரணம் அல்லது இயலாமை. ஆனால் நோயாளியை மறுவாழ்வு செய்வதற்கான நடவடிக்கைகள் சரியான நேரத்தில் தொடங்கப்பட்டால், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடலின் வலிமையை மீட்டெடுப்பது மிகவும் சாத்தியம் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். சிறப்பு பொருள்பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் உள்ளன. மசாஜ், சிமுலேட்டர்கள் மீதான பயிற்சிகள் மற்றும் முழு அளவிலான உடல் நடைமுறைகள் ஆகியவற்றுடன், இது நோயாளிகளுக்கு பல சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.
நோயாளிக்கு ஏதேனும் உடற்பயிற்சிமற்றும் சுமைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த தேக்கத்தை குறைக்கின்றன, மயோர்கார்டியத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றன. மருந்துகளால் மட்டும் குணமடைவது சாத்தியமில்லை. எனவே, மருத்துவர் எந்த முரண்பாடுகளையும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே 3-6 வது நாளில் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கலாம்.
வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு எந்த வளாகத்தை முதலில் செய்ய வேண்டும், மற்றும் மீட்பு காலத்தில் என்ன சுமைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன என்பதை அவர் தீர்மானிக்க முடியும்.
மறுவாழ்வுக்கான உடற்கல்வியின் வளாகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகள் நோயாளியின் நிலையின் தீவிரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, மிகவும் சிறந்த விருப்பம்வகுப்புகளின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க மருத்துவ பணியாளர். பின்னர், நோயாளி மெதுவாக பக்கவாதத்திலிருந்து மீளத் தொடங்கும் போது, அவர் சொந்தமாக சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முடியும்.
செயலற்ற பயிற்சிகளின் தொகுப்பு
இந்த வழக்கம் மீட்புப் பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறது மற்றும் இன்னும் படுக்கையில் இருக்கும் ஒருவராலும் செய்ய முடியும். நோயாளி தன்னை இன்னும் நகர்த்த முடியாது, இருப்பினும், அவரது உடல் இயக்கம் மற்றும் மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது. எனவே, முதல் பயிற்சிகளைச் செய்ய, நோயாளிக்கு உதவி தேவை.
- செயலிழந்த கை தொடர்ந்து வளைந்து வளைந்திருக்க வேண்டும், அதனுடன் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். இந்த செயல்கள் தினமும் செய்யப்பட வேண்டும், 10 நிமிட பாடத்தில் தொடங்கி படிப்படியாக அதன் அரை மணி நேர காலத்தை அடையும். ஒரு அமர்வின் போது, ஒவ்வொரு 5-10 நிமிடங்களுக்கும் நீங்கள் குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும், இதனால் தசைகள் குறுகிய ஓய்வு பெறும்.
- பின்வரும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் கை தசைகள் மீது சற்று அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன. இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு அடிப்படை பயிற்சி கருவி தேவை - 40 செமீ நீளமுள்ள பரந்த மீள் இசைக்குழு, ஒரு வளையத்தில் தைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி இயந்திரம் முதலில் இரு கைகளிலும் பின்னர் கால்களிலும் வைக்கப்படுகிறது. மீள் இசைக்குழுவை லேசாக இழுத்து, கைகால்களை நகர்த்தவும், அவற்றைப் பிரிக்கவும், பின்னர் அதே பயிற்சிகளைச் செய்யவும், மூட்டுகளை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். மோதிரம் உடனடியாக மணிக்கட்டு அல்லது கணுக்கால் மீது வைக்கப்படுகிறது, பின்னர், சுமைகளை மாற்றி, அது உயரமாக நகர்த்தப்படுகிறது. அதனால் பயிற்சி அளிக்கிறார்கள் வெவ்வேறு குழுக்கள்தசைகள்.
- நோயாளியின் கைகளை மேலே உயர்த்தி, ஆள்காட்டி விரல்களில் மோதிரத்தை வைத்து, கைகளை பக்கங்களுக்கு நகர்த்தி, பின்னர் கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பவும்.
- நோயாளியின் கணுக்கால்களை உங்கள் கைகளால் எடுத்து, அவரது கால்களை மாறி மாறி வளைக்கவும், வளைக்கவும். இந்த பயிற்சிகள் நன்கு அறியப்பட்ட "சைக்கிள்" நினைவூட்டுகின்றன, இது பக்கவாதத்திற்கு முன் எளிதாக செய்யப்பட்டது. இப்போது அது கணிசமாக எளிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் நோயாளியின் கால்களை படுக்கையில் இருந்து எடுக்க முடியாது.
கண் பயிற்சிகள்
ஆனால் மீட்புக்கான பின்வரும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தை நோயாளியால் செய்ய முடியும், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பிரத்தியேகமாக கிடைமட்ட நிலையில் இருக்கும்.
- கிடைமட்டமாக படுத்து, உங்கள் பார்வையை மேலும் கீழும் இடது மற்றும் வலது பக்கம் நகர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் கண்களால் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். முதலில் உங்கள் கண்களைத் திறந்து, பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு இயக்கமும் 10-15 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், அவற்றை சராசரி வேகத்தில் செய்ய வேண்டும். அவை முடிந்ததும், கண்களை மூடி, சிறிது நேரம் மூடி வைத்து, பிறகு திறந்து, கண் சிமிட்டவும்.
- உங்கள் கண் இமைகளை மிகத் தீவிரமாக அழுத்தி அவிழ்த்து விடுங்கள். இயக்கம் சராசரி வேகத்தில் 10-15 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
- உங்களுக்கு நேராக ஒரு புள்ளியைப் பாருங்கள். அவளிடமிருந்து உங்கள் கண்களை எடுக்காமல், உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புங்கள். இந்த பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு திசையிலும் 5-6 முறை செய்யப்படுகின்றன.
- நோயாளி இரு கைகளையும் உயர்த்தினால், அவர் தனது உடலை மீட்டெடுக்க பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்ய முடியும். இதைச் செய்ய, உங்கள் முதுகில் படுத்து, படுக்கையின் தலைப்பகுதியைப் பிடிக்கவும். நீட்டிய கரங்களுடன். மனதளவில் உங்களை மேலே இழுக்கவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் கால்களை நேராக்கவும், உங்கள் கால்விரல்களை நீட்டவும். இந்த வகை சுமை 5-6 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்
நோயாளி படுக்கையில் உட்கார அனுமதிக்கப்படும் போது, அவரது மறுவாழ்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம் சற்று சிக்கலானதாக மாறும். முந்தைய செயல்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாமல், அவர் பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், அவற்றை அமைதியான வேகத்தில் செய்யலாம்.
- தலையணையில் மீண்டும் சாய்ந்து, அரை உட்கார்ந்த நிலையில், படுக்கையின் விளிம்பை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு எண்ணிக்கையில், குனிந்து, உங்கள் தலையைத் தூக்கி, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். மூச்சை ஆழமாக வெளிவிடவும், மூன்று அல்லது நான்கு எண்ணிக்கையில் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த பயிற்சியை குறைந்தது 6-8 முறை செய்யவும்.
- படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை நேராக்க, உங்கள் கைகளால் அதன் விளிம்புகளைப் பிடிக்கவும். இதையொட்டி, ஒவ்வொரு காலையும் 6-8 முறை குறைவாக உயர்த்தவும். உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசம் சமமாகவும் ஆழமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
- ஆனால் கால் தசைகளை மறுவாழ்வு செய்வதற்கான இந்த பயிற்சிக்கு நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது. தொடக்க நிலை முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே உள்ளது, கைகள் மட்டுமே மேல்நோக்கி நீட்டப்படுகின்றன. வளைவு வலது கால்முழங்காலில் மற்றும் உங்கள் மார்பைத் தொடும் வரை அதை வளைக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும். உங்கள் இடது காலிலும் அதே செயலைச் செய்யுங்கள். உள்ளிழுக்கும்போது கால் வளைவு செய்யப்படுகிறது, நீட்டிப்பு - வெளிவிடும் போது. பயிற்சிகளை 6-8 முறை செய்யவும்.
- இந்த வளாகத்தை முடிக்க கடைசி பயிற்சி. படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் ஒன்றையொன்று தொடும் வகையில் உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை 6-8 முறை செய்யவும்.
நோயாளி தனது காலடியில் திரும்பவும், பக்கவாதத்திற்கு பயப்படாமல் இருக்கவும் முடியும் போது, நோயிலிருந்து மீள்வதற்கு அவருக்கு மற்றொரு உடல் கல்வி தேவைப்படும், இது மருத்துவரும் உருவாக்க உதவுவார். ஆனால் முக்கிய நிபந்தனை அதுதான் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது கடுமையான சுவாசக் கட்டுப்பாடு தேவை. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இன்னும் முழுமையாக குணமடையாத உடலை அதிக சுமைகளுடன் நீங்கள் ஓவர்லோட் செய்யக்கூடாது.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சிகளின் சிக்கலானது
மூளையின் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் விளைவாக ஏற்படும் ஒரு பக்கவாதம் உறுப்பு அமைப்புகளின் கோளாறுகள் மற்றும் மரணம் அல்லது இயலாமை விளைவிக்கும் சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளை சரியான நேரத்தில் செயல்படுத்துவதன் மூலம், பக்கவாதத்தின் விளைவுகளை குறைக்க முடியும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சை பயிற்சிகள் நோயின் போக்கு சாதகமற்றதாக இருந்தால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய காரணியாகும். நிச்சயமாக, இது மசாஜ், பிசியோதெரபி மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.
உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, நோயாளிகளின் இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, இதய தசையில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தின் தேக்கம் ஏற்படாது. பக்கவாதத்தின் விளைவுகளை மருந்துகளால் மட்டும் குணப்படுத்த முடியாது. மருத்துவர் எந்த தடையும் இல்லை என்றால், மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் 3 நாட்களுக்கு பிறகு தொடங்க வேண்டும். முதலில் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் என்ன நடவடிக்கைகள் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மருத்துவர் உறவினர்களுக்கு அறிவுறுத்த வேண்டும்.
நோயாளியின் வயது மற்றும் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வகுப்புகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. வகுப்புகளின் ஆரம்ப அமைப்பு மற்றும் நோயின் போக்கின் விளைவுகளுக்கு சாதகமான முன்கணிப்பு மூலம், நோயாளி அடிப்படை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய முடியும்.
படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் ஒரு ஸ்பைன் நிலையில் தொடங்குகின்றன. முழு உடலும் இன்னும் அசையாமல் இருந்தாலும், அதன் தனிப்பட்ட பாகங்களுக்கு ஏற்கனவே மறுசீரமைப்பு மற்றும் இயக்கம் தேவை. இதைச் செய்ய, நோயாளிகளுக்கு மற்றவர்களின் உதவி தேவைப்படும். உடற்பயிற்சி ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் இருந்தால் சிறந்த விருப்பம் இருக்கும்.
- முடக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் மூட்டுகளில் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு மற்றும் சுழற்சி இயக்கங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நோயாளிகளுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. முதல் நாட்களில் பயிற்சிகள் 10 நிமிடங்களுக்கு செய்யப்படுகின்றன, அடுத்தடுத்த நாட்களில் அவை 30 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கின்றன. ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
- மேலும் பயிற்சிகள் மேல் மூட்டு இடுப்பின் தசைகள் மற்றும் இலவச மேல் மூட்டு தசைகள் மீது அதிக சுமையை வைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கு 20 செமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு ரப்பர் வளையம் தேவைப்படும், இது இரு கைகளிலும், பின்னர், கால்களிலும் அணியப்படும். மீள் இசைக்குழுவில் உள்ள மூட்டுகளின் இயக்கங்கள் கூக்குரல் மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் செய்யப்படுகின்றன. வகுப்புகளின் தொடக்கத்தில், மோதிரம் மணிக்கட்டில் (கணுக்கால்) வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் அது மேலே நகர்த்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, வெவ்வேறு தசைகள் பயிற்சி பெறுகின்றன.
- ரப்பர் வளையத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களில் வைத்து பயிற்சிகளைத் தொடரவும். கைகளில் கடத்தல்-சேர்க்கை இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
- "சைக்கிள் பயிற்சிகள்" போது, நோயாளியின் கால்கள் படுக்கையில் இருந்து கால்களை உயர்த்தாமல், அவரது கைகளால் கணுக்கால்களைப் பிடிக்காமல் கையாளப்படுகின்றன.
கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பை ஒரு நோயாளியால் சுயாதீனமாக செய்ய முடியும்.
- கிடைமட்ட நிலையில் இருப்பதால், நோயாளி தனது பார்வையை பக்கங்களிலும், மேலும் கீழும் மற்றும் எட்டு உருவத்தில் நகர்த்துகிறார். பல நுட்பங்களுக்குப் பிறகு, அவை சுழற்சி இயக்கங்களைத் தொடங்குகின்றன: முதலில் திறந்த நிலையில், பின்னர் மூடிய கண்களுடன். ஒரு அணுகுமுறையில் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை சராசரி வேகத்தில் 15 மடங்கு வரை இருக்கும். பயிற்சியின் முடிவில், கண்களை மூடி, பின்னர் அவற்றைத் திறந்து அடிக்கடி சிமிட்டவும்.
- உங்கள் கண் இமைகளை சக்தியுடன் மேலும் கீழும் நகர்த்துவது மிக வேகமாக இல்லை. அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை - 15 வரை.
- எந்தவொரு பொருளிலும் அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட புள்ளியிலிருந்தும் உங்கள் கண்களை எடுக்காமல் உங்கள் தலையை பக்கங்களுக்குத் திருப்புங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் தலை திருப்பங்களின் எண்ணிக்கை 6 வரை இருக்கும்.
- கைகளை மேலே உயர்த்த முடிந்தால், நோயாளி தனது கைகளை நீட்டி, படுக்கையின் பின்புறத்தைப் பிடித்து, தன்னை மேலே இழுக்கிறார் என்று கற்பனை செய்யலாம். இந்த வழக்கில், மேலே இழுக்கும்போது நீங்கள் ஒரு போஸ் எடுக்க வேண்டும்: உங்கள் கால்விரல்களை நீட்டி, உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களை நேராக்குங்கள். பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை 6 வரை இருக்கும்.
உட்கார்ந்த நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
- உங்கள் தலையை தலையணையின் மீது அரை உட்கார்ந்த நிலையில் மீண்டும் எறிந்து, உங்கள் கால்களை நேராக்கி, உங்கள் கால்விரல்களை இழுத்து ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, குனியவும். பின்னர் ஓய்வெடுக்க அதே நேரம். இந்த பயிற்சியின் மறுபடியும் எண்ணிக்கை 8 மடங்கு வரை இருக்கும்.
- படுக்கையின் இருபுறமும் உங்கள் கைகளைப் பிடித்து, முதலில் ஒரு காலையும், பின்னர் மற்றொன்றையும் உயர்த்தவும். இந்த வழக்கில், படுக்கையில் நிலை உட்கார்ந்து, சுவாசம் மென்மையாகவும் முழுமையாகவும் இருக்கும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை 8 மடங்கு வரை இருக்கும்.
- அடுத்த உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்வது முந்தையதைப் போலவே உள்ளது, இருப்பினும் இது நோயாளிக்கு அதிக சுமையுடன் செய்யப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி முந்தையதைப் போன்றது, ஆனால் கைகள் மேல்நோக்கி நீட்டப்பட்டு, மார்பைத் தொடும் வரை கால் முழங்கால் மூட்டில் வளைந்திருப்பதில் வேறுபடுகிறது. உங்கள் தலையையும் உடலையும் முன்னோக்கி நகர்த்தவும், முழங்காலை வளைக்க உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் முடிவில், கால்கள் மாறி மாறி இருக்கும். நிகழ்த்தும் போது, உள்ளிழுக்கும்போது வளைவு ஏற்படுகிறது என்பதையும், மூச்சை வெளியேற்றும்போது கால்களை நேராக்குவதையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
- இந்த வளாகத்தின் இறுதிப் பயிற்சியும் படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது. உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களை நேராக்கும்போது, உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்த முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் தோள்பட்டைகளின் தொடர்பை நீங்கள் உணருவீர்கள். உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் தலையை உயர்த்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்த பிறகு - தொடக்க நிலை. மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை - 8 முறை வரை.
ஏற்கனவே காலில் இருக்கும் நோயாளிகள் மற்றும் பின்விளைவுகளின் மறுவாழ்வுக்கான சாதகமான முன்கணிப்பு மருத்துவரால் தனித்தனியாக தொகுக்கப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யப்படுகிறது. பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான அடிப்படை விதியானது நோயாளியின் சுவாசத்தை ஒரே நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவதாகும். உடல் செயல்பாடுகளுடன் பலவீனமான உடலை அதிக சுமை ஏற்றுவது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும் எதிர்மறை பாத்திரம்நோயாளியின் மேலும் மறுவாழ்வில்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்
ஜூன் 7, 2012 அனடோலி மற்றும் இரினா
மறுசீரமைப்பு வெற்றி பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சைமுதலில், நோயாளியின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. அவர் இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க, உருண்டு, உட்கார்ந்து, எழுந்து நிற்க, நடக்க, உடை, சாப்பிட, பேச கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
போது பக்கவாதம்மூளையின் ஒரு பகுதி இறக்கிறது. இந்த பகுதியைச் சுற்றியுள்ள செல்கள் இறந்த செல்களின் செயல்பாடுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பாதிப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக மறுவாழ்வு தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.
பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகள் மசாஜ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் சில மூட்டுகள் மற்றும் தசைக் குழுக்களைப் பாதிக்கும் சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி கட்டாய இயக்கத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.
மசாஜ் இரண்டாவது நாளில் தொடங்குகிறது: எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் கையில் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் காலில் நெகிழ்வு தசைகள். 5-7 நிமிட மசாஜ் தொடங்கி 20-30 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கவும். மசாஜ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது அதற்கு 3 மணி நேரம் கழித்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. முழுமையான மீட்பு வரை ஒவ்வொரு நாளும் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.
கூடவே மருந்து சிகிச்சை, பக்கவாதத்திற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்கடுமையான காலத்தின் முதல் மணிநேரங்களிலிருந்து, சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நிலை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது - முடக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் சுருக்கங்கள்.
இதைச் செய்ய, எடுத்துக்காட்டாக, தசை இறுக்கம் கையை வளைப்பதில் குறுக்கிடும்போது, பின்வரும் நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன:
நோயாளி தனது முதுகில் 1.5-2 மணி நேரம் வைக்கப்படுகிறார். கை நேராக்கப்பட்டு வலது கோணத்தில் பக்கமாக நகர்த்தப்படுகிறது, விரல்கள் அவிழ்க்கப்படுகின்றன. முன்கை மற்றும் கை ஒரு ஒட்டு பலகை ஸ்பிளிண்டில் கட்டப்பட்டுள்ளது. நிலையை சரிசெய்ய, கையில் ஒரு மணல் பையை வைக்கவும்.
நிலை மூலம் சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இணைந்து. மசாஜ் மெதுவாக, மிகவும் கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும்.
முதல் வாரத்தின் முடிவில், அவர்கள் சுறுசுறுப்பான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். இது ஐசோமெட்ரிக் முறையில் செய்யப்படுகிறது, அதாவது மூட்டுகளில் இயக்கம் இல்லாமல். அதே நேரத்தில், உதவியாளர் உயர்த்தப்பட்ட கை அல்லது காலை வைத்திருக்கிறார்.
பாதிக்கப்பட்ட கையை சரியாக உயர்த்த, நோயாளி முழங்கையை கீழே இருந்து ஆரோக்கியமான கையின் உள்ளங்கையால் பிடித்து, அதை உயர்த்தி, உள்ளங்கையை மேலே திருப்ப வேண்டும். இந்த வழக்கில், உதவியாளர் நோயாளியை ஒரு கையால் கீழே இருந்து அச்சுப் பகுதியிலும், மற்றொரு கையால் மேலே இருந்து மணிக்கட்டிலும் ஆதரிக்கிறார். எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உங்கள் வலிய கையை மணிக்கட்டால் மட்டும் உயர்த்தவோ அல்லது பிடிக்கவோ கூடாது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் புண் கையில் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நோயாளி எழுந்திருக்க உதவும் போது, வலிமிகுந்த பக்கத்திலிருந்து அவரை ஆதரிக்க முடியாது.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
முதலில், நோயாளி உட்கார கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார்: அவர்கள் 3-5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சாய்ந்த நிலையில் தொடங்குகிறார்கள், தலையணைகள் பின்புறம் மற்றும் தலையின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன. 3-4 வது நாளில், நிலை அரை செங்குத்தாக மாற்றப்படுகிறது, பின்னர் அவர்கள் கால்களைக் கீழே உட்காரக் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள், மேலும் ஒரு பெஞ்ச் அவர்களின் காலடியில் வைக்கப்படுகிறது.
பின்னர் அவர்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள். இதைச் செய்ய, ரப்பர் மெத்தைகளை உயர்த்துவதற்கு விரிவாக்கி அல்லது "தவளை" பயன்படுத்தவும். கூடுதலாக, ஒரு பொய் நிலையில், தாளில் இருந்து உங்கள் கால்களைத் தூக்காமல், முழங்கால்களில் உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்குவதன் மூலம் நடைபயிற்சி செய்கிறீர்கள்.
அடுத்த கட்டத்தில், படுக்கையின் தலைப் பலகையைப் பிடித்துக்கொண்டு நோயாளி எழுந்து நிற்க கற்றுக்கொள்கிறார். அவர் போதுமான நம்பிக்கையுடன் நிற்கக் கற்றுக்கொண்டால், அவர் காலில் இருந்து கால் வரை மாறி, அசைவதில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் நிற்கின்றன. இந்த பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, அவர்கள் இடத்தில் நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள், முதலில் மேஜையில், படுக்கையின் தலையணையைப் பிடித்து, படிப்படியாக ஆதரவுகள் மற்றும் ஊன்றுகோல்களின் உதவியை கைவிடுகிறார்கள். பின்னர் அவர்கள் படிக்கட்டுகளில் நடக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், முதலில் மேற்பார்வையின் கீழ், இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
கால்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்வதோடு, கைகளின் தசைகள் வளர ஆரம்பிக்கின்றன. இதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- குழந்தைகளின் கட்டுமானத் தொகுப்புகள், பிரமிடுகள், க்யூப்ஸ், பிளாஸ்டைனிலிருந்து உருவங்களைச் செதுக்குதல் மற்றும் பிரித்தல்,
- தசைகளை தளர்த்தவும் - ஒரு பொய் நிலையில், புண் கையை தொங்கவிட்டு அதை அசைக்கவும்,
- உங்கள் கைகளை ஒரு பூட்டில் இணைத்து, மேலே தூக்கி இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்க்கவும்,
- இரண்டு கைகளாலும் ஒரு குச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், புண் கை செயலற்றது, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் குச்சியைக் குறைக்கவும்,
- கைகளால் நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு மற்றும் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான கைக்கு உதவுங்கள்,
- புண் கையால், புத்தகங்களின் பக்கங்களைத் திருப்பவும், பொருள்களை மறுசீரமைக்கவும், கொட்டைகளை இறுக்கவும் மற்றும் அவிழ்க்கவும், ஜிப்பர்கள், பொத்தான்கள், ரிப்பன்களைக் கட்டவும். பின்னர் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகள்: விசைகளைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது, நீங்களே ஆடை அணிவது, பல் துலக்குதல்.
நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; ஓய்வெடுக்க பெஞ்சுகளுடன் மென்மையான பாதைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. முதலில் உங்களுக்கு துணை தேவை, மெதுவான வேகத்தைத் தேர்வுசெய்து, ஒவ்வொரு 5-10 நிமிடங்களுக்கும் ஓய்வெடுக்கவும். இயக்கத்தின் போது, பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தை காப்பாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிக்கவும். துடிப்பு ஆரம்பத்தை விட நிமிடத்திற்கு 20 துடிப்புகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
IN பக்கவாதத்திற்கு பிந்தைய காலம்தசை வலியால் தொந்தரவு செய்வார்கள். ஒரு நீல விளக்கு, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது ஒரு துண்டில் போர்த்தப்பட்ட சூடான நீரின் பாட்டில் மூலம் அதை சூடேற்றுவதன் மூலம் அதை அகற்றலாம். அக்குபஞ்சர் அமர்வுகளும் உதவுகின்றன. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் நீந்துவதன் மூலம் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தலாம், அதே போல் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் (முடமான தசைகளின் மின் தூண்டுதல்). நீங்கள் மருத்துவமனையிலோ அல்லது வீட்டிலோ பாரஃபின் மற்றும் ஓசோகரைட் பயன்பாடுகளை செய்யலாம். வலியைப் போக்க, மருத்துவர் வலி நிவாரணி மருந்துகளை (டிராமல், பென்டல்ஜின், பாரால்ஜின்) பரிந்துரைக்கிறார்.
வழிசெலுத்தல்
வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி, உடல் பயிற்சி (உடல் சிகிச்சை), மசாஜ் மற்றும் மருந்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் பட்டியல் நோயாளியின் நிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டு மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் செய்ய பாதுகாப்பான தோராயமான மீட்பு வளாகங்களை கொடுக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள் பற்றி
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:
- கூட்டு இயக்கம் மற்றும் இயல்பாக்கத்தை பராமரிக்க உடல் பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன தசை தொனி(ஒரு பக்கவாதத்துடன், கைகள் மற்றும் கால்களின் மோட்டார் செயல்பாடு குறைகிறது).
- பாதங்கள், முதுகு மற்றும் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களில் படுக்கைப் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
- கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
- பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது, மூட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
- தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியை நீக்குகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
இந்த பயங்கரமான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
ஆயத்த நடவடிக்கைகள்
உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நோயாளியைத் தயாரிப்பது மதிப்பு.
அதை எப்படி செய்வது:
- அவசியம் (ஒவ்வொரு 2-3 மணிநேரமும்). இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க இத்தகைய நடவடிக்கைகள் தேவை.
- பின்னர், அதே அதிர்வெண்ணுடன், நீங்கள் செயலற்ற பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்: வெளிப்புற உதவியுடன் இயக்கங்களை உருவாக்கவும். இந்த நுட்பம் தசை பதற்றத்தை போக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- இதற்குப் பிறகு, சுவாச பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. அவை வாயு பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
- இறுதியில், அவர்கள் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு செல்கிறார்கள். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நடப்பதும் இதில் அடங்கும். அவை சாதாரண வடிவத்திற்குத் திரும்புவதை சாத்தியமாக்குகின்றன மற்றும் நோயின் அடுத்தடுத்த மறுபிறப்புகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.
நடைபயிற்சி உதவி
மறுவாழ்வு வளாகம் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் இறுதிப் புள்ளியாகும். நோயாளியின் நிலை சீராக இருக்கும்போது மட்டுமே இது குறிக்கப்படுகிறது.
சிகிச்சை பயிற்சியின் நோக்கங்கள்
பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பல இலக்குகளை அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:
- படுக்கைப் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும்.
- மூச்சுத்திணறல் நிமோனியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்.
- இடது பிடிப்பு மற்றும் வலது பக்கம்பக்கவாதத்தின் போது உடல்கள்.
- இதய செயலிழப்பின் வளர்ச்சியை நிறுத்துங்கள், மேலும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் சிதைவைத் தடுக்கவும்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் உண்மையில் மீண்டும் நடக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், பயன்படுத்தவும் வீட்டு உபகரணங்கள், சுயசேவை. வீட்டிலேயே பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பக்கவாதத்தின் மறுவாழ்வு மற்றும் தடுப்புக்கான ஒரு புதிய தீர்வு, இது வியக்கத்தக்க வகையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது - துறவு சேகரிப்பு. மடாலய சேகரிப்பு உண்மையில் பக்கவாதத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மற்றவற்றுடன், தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறது.
செயலற்ற சுமைகள்
செயலற்ற பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்வதற்கு முன், நோயாளி ஒரு மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார். சுருக்கமாக, இது பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:
- உடல் செல்வாக்கு ஒளி stroking வட்ட இயக்கங்கள் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
- மேல் பகுதிகளிலிருந்து (தலை, காலர் பகுதி) தொடங்கி மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் அவை கால்களுக்குச் செல்கின்றன.
- பின்புறத்தில் தாக்கம் தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
- பெக்டோரல் தசைகள் மையத்திலிருந்து தொடங்கி பாதிக்கப்படுகின்றன மார்புமற்றும் அக்குள் நகரும்.
- இந்த வரிசையில் கைகள் மற்றும் கால்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. கைகள்: தோள்கள், முன்கைகள், கைகள், விரல்கள். கால்கள்: பிட்டம், தொடைகள், கால்கள், கால்கள், கால்விரல்கள்.
- மசாஜ் ஆரோக்கியமான பக்கத்துடன் தொடங்குகிறது (வலது பாதிக்கப்பட்டால் இடதுபுறம் மற்றும் நேர்மாறாகவும்).
மசாஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.
பயிற்சிகள்:
- ஒரு வட்டமான பொருளை எடுத்து நோயாளியின் கையில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளில் ஒரு பொருளை வைத்திருக்க உதவுங்கள். போன்ற பயிற்சிகள் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்கை பயிற்சிகள் அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும்; அவை கை மற்றும் விரல்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும்.
- உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்குங்கள். நீங்கள் அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் மூட்டு தன்னை நேராக்குகிறது, படுக்கையின் மேற்பரப்பில் நகரும். செயலற்ற பயிற்சிகளுடன் கூட, நோயாளியின் பங்கேற்பு முக்கியமானது.
- பாதிக்கப்பட்ட கையின் விரல்களை இறுக்கி, அவிழ்த்து விடுங்கள்.
- உங்கள் கைகளை உயர்த்தி குறைக்கவும் (இயக்கம் தோள்பட்டை மூட்டில் ஏற்படுகிறது).
மற்றொரு செயலற்ற வகை உடற்பயிற்சி உள்ளது. கால் அல்லது கை ஒரு துண்டு அல்லது மீள் கட்டு மீது இடைநீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும். இப்போது நீங்கள் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், அதே போல் வலது மற்றும் இடதுபுறமாக மூட்டுகளை நகர்த்த வேண்டும்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்புக்கான செயலற்ற பயிற்சிகள் நோயாளியை முழு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தயார்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்படுகின்றன (ஆரம்பத்தில் 2, பின்னர் 3). காலம் - சுமார் அரை மணி நேரம்.
மன பயிற்சி
பிறகு சிகிச்சை ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்(மற்றும் இஸ்கிமிக் "சகோதரர்") விரிவான மற்றும் முறையானதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, மன அழுத்தம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அவை சேதமடைந்த நியூரான்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, நினைவகத்தைப் பயிற்றுவித்து, சாதாரண சிந்தனை செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கின்றன. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நோயாளிகள் அஃபாசியாவை உருவாக்குகிறார்கள். மன பயிற்சிகள்பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், அவை பேச்சு செயல்பாடுகளை இயல்பாக்க உதவுகின்றன.
எங்கள் வாசகர்கள் எழுதுகிறார்கள்
பொருள்: அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டார்
யாரிடமிருந்து: கலினா ([மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது])
யாருக்கு: தள நிர்வாகி
45 வயதில், அழுத்தம் அதிகரிப்பு தொடங்கியது, நான் திடீரென்று நோய்வாய்ப்பட்டேன், நிலையான அக்கறையின்மை மற்றும் பலவீனம். எனக்கு 63 வயதாகும்போது, நான் நீண்ட காலம் வாழவில்லை என்பதை நான் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டேன், எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இருந்தது ... கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கப்பட்டது, இந்த நேரம் கடைசியாக இருக்கும் என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன் ...
என் மகள் அதை இணையத்தில் படிக்க அனுமதித்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. இதற்காக நான் அவளுக்கு எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இந்த கட்டுரை உண்மையில் என்னை மற்ற உலகத்திலிருந்து வெளியேற்றியது. கடந்த 2 ஆண்டுகளில், நான் அதிகமாக நகர ஆரம்பித்தேன்; வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் நான் தினமும் டச்சாவுக்குச் சென்று, தக்காளியை வளர்த்து சந்தையில் விற்கிறேன். நான் எப்படி எல்லாவற்றையும் செய்ய முடிகிறது, இவ்வளவு வலிமையும் ஆற்றலும் எங்கிருந்து வருகிறது, எனக்கு 66 வயதாகிறது என்பதை அவர்களால் இன்னும் நம்ப முடியவில்லை.
பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு இல்லாமல் நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புபவர்கள், 5 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி படிக்கவும் .
செயலில் உடல் செயல்பாடு
படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்
கடுமையான காலகட்டத்தில் வகுப்புகள் தொடங்குகின்றன.
- உங்கள் கைகளால் உங்கள் பின்னால் அமைந்துள்ள தொலைதூர பொருளைப் பிடிக்கவும் (ஒரு தலையணை செய்யும்). "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், "புல்-அப்" செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் முடிந்தவரை நேராக்குங்கள். பின்னர் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட கையை வலுக்கட்டாயமாக நேராக்குங்கள், விரல்களில் தொடங்கி, பின்னர் கைகள் மற்றும் முன்கைகளுக்கு நகர்த்தவும். ஒரு பிளவு மற்றும் மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்தி, அரை மணி நேரம் இந்த நிலையில் மூட்டுகளை சரிசெய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- "ஸ்லிப்". முயற்சியுடன் நிகழ்த்தப்பட்டது. படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது, உங்கள் கால்கள் படுக்கையின் மேற்பரப்பிலிருந்து வெளியேறாதபடி, உங்கள் முழங்கால்களை ஒவ்வொன்றாக வளைக்க முயற்சிக்கவும். 8-12 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது.
- மாறி மாறி தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பவும். கழுத்து தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியைப் போக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்.
- நேராக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பக்கங்களில் கைகள். உடல் தளர்வாகும். "ஒன்று" வளைவின் எண்ணிக்கையில் வலது கைமுழங்கையில், ஒரு வினாடி அல்லது இரண்டு இந்த நிலையில் அதை சரி. பின்னர் படுக்கையில் மூட்டு குறைக்கவும். இரண்டு எண்ணிக்கையில், உங்கள் மற்றொரு கையை வளைக்கவும். கைகளுக்கான மேலே உள்ள பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அதன் மிகவும் சிக்கலான பதிப்பைச் செய்யலாம். ஒரு கட்டுடன் மூட்டுகளை இடைநிறுத்தி, அனைத்து வகையான இயக்கங்களையும் செய்யுங்கள்: நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு, சுழற்சி இயக்கங்கள்.
- உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் வளைத்து மீண்டும் நேராக்குங்கள். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, கையின் செயல்பாடு கடுமையாக மோசமடைகிறது. இந்த வழியில், சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் மீட்டெடுக்கப்படும் மற்றும் விரல்கள் படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும். வலிமை பண்புகளை மீட்டெடுக்க, ரிங் எக்ஸ்பாண்டரைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் இந்த சிக்கலானது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இந்த பயிற்சிகளை நிறைவேற்றுவது நோயின் கடுமையான காலத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. அவை ஊனமுற்றவர்களுக்கும் ஏற்றது.
உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்
சிகிச்சைக்காக, கடுமையான காலத்தின் முடிவில் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானதுபக்கவாத சிகிச்சையில் பின்வரும் பேலோடுகள் அடங்கும்:
- நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். பின்புறத்துடன் கூடிய நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. "ஒன்று" என்ற கணக்கில் உள்ளிழுத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அழுத்தவும். இரண்டு எண்ணிக்கையில், அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த சுமை தோள்பட்டை வளையத்தின் தசைகளை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- தலையின் சுழற்சி இயக்கங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 8-10 முறை. அதைச் செய்யும்போது, பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு சாத்தியமாகும், இயக்கங்கள் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். சுமை வெஸ்டிபுலர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது.
- ஒரு மண்வெட்டி கைப்பிடி அல்லது பிற ஒத்த குச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஃபுல்க்ரம் அமைக்க தரையில் செங்குத்தாக வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் "ஷெல்" ஐப் பிடிக்க வேண்டும். ஒரு குச்சியில் சாய்ந்து, முன்னும் பின்னுமாக அசைவுகளை உருவாக்கவும், படிப்படியாக வீச்சு அதிகரிக்கும். சுவாசம் சீரானது, நீங்கள் அதைத் தட்ட முடியாது. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, இந்த சுமை அதிகப்படியான முதுகு தசை தொனியை விடுவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- விரல்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு செய்யுங்கள்.
- ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். மெதுவாக மீண்டும் குனிய முயற்சிக்கவும், உங்கள் தோள்பட்டைகளை அழுத்தி, உங்கள் கைகளையும் தலையையும் பின்னால் நகர்த்தவும். 2-3 விநாடிகளுக்கு வளைந்த நிலையில் "முடக்கு".
- படுக்கையில் உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் சுதந்திரமாக தொங்க வேண்டும். உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை ஆடுங்கள். நீங்கள் மெதுவான வேகத்தில் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக வலிமை அதிகரிக்கும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது கீழ் முனைகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
நிற்கும் நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்
இந்த பயிற்சிகள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு ஏற்றவை, ஆனால் நோயாளிக்கு அவற்றின் சிக்கலான தன்மை காரணமாக, மறுவாழ்வின் பிந்தைய கட்டங்களில் செய்யப்பட வேண்டும். இஸ்கிமிக் பக்கவாதம்.
- நிமிர்ந்து நில். தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். அத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு ( சிகிச்சை பயிற்சிகள்) உங்களுக்கு ஒரு நாற்காலியின் பின்புறம் அல்லது அது போன்ற ஏதாவது ஒரு ஆதரவு புள்ளி தேவைப்படும். "ஒன்று" என்ற கணக்கில், உங்கள் காலை உயர்த்தி ஒரு நாற்காலியில் வைக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. இரண்டு எண்ணிக்கையில், மற்ற காலை உயர்த்தவும். 3-6 முறை செய்யவும்.
- "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், மெதுவாக உங்கள் மேல் மூட்டுகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் இருங்கள். இரண்டு எண்ணிக்கையில், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். உள்ளிழுக்கும் போது தூக்குதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, கைகளை குறைக்கிறது - வெளியேற்றும் போது. செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துக்களுக்கான இத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைகளை வளர்ப்பதற்கும் சுவாசத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் அவசியம்.
- தவறான படிகள். தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், உங்கள் காலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், தவறான படியை உருவாக்கவும்; "இரண்டு" என்ற எண்ணிக்கையில், மூட்டுகளை பின்னால் நகர்த்தவும், "மூன்று" எண்ணிக்கையில், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். ஆரோக்கியமான ஒன்றிலிருந்து தொடங்கி, ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 5-7 முறை செய்யவும்.
- ஒரு டென்னிஸ் பந்து அல்லது மற்ற சுற்று பொருளை எடு. அதை கையிலிருந்து கைக்கு தூக்கி எறியுங்கள். பக்கவாதத்தின் போது இந்த வகையான சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஒருங்கிணைப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. அத்தகைய சுமை ஒரு உதவியாளருடன் சேர்ந்து செய்தால் நல்லது.
- நீட்சி. நீங்கள் உச்சவரம்பு அடைய விரும்புவது போல், உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று உங்கள் கைகளை நீட்ட வேண்டும்.
- ஒரே இடத்தில் நடப்பது (30 வினாடிகள்-1 நிமிடம்).
- எழுந்து நில். பெல்ட்டில் கைகள். உங்கள் மேல் மூட்டுகளை விரித்து, வலதுபுறமாக ஒரு திருப்பத்தை உருவாக்கவும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
- குந்துகைகள் செய்வது. இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கிற்கான இந்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் எச்சரிக்கையுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
- எழுந்து நில். பெல்ட்டில் கைகள். வலது மற்றும் இடது பக்கம் சாய்க்கவும்.
- உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி வைத்து லுங்கிகளை செய்யுங்கள்.
- தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். உங்கள் வலது காலை உயர்த்தவும். மூட்டு வட்ட ஊசலாட்டங்களை உருவாக்கவும். அதையே மற்ற காலிலும் செய்யவும்.
ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இந்த பயிற்சிகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், ஆனால் பயிற்சிகள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட்டால் நல்லது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டால் நாட்பட்ட நோய்கள்கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்.
கண் சிக்கலானது
நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் பாரிசிஸ் ஏற்பட்டால், ஆக்லோமோட்டர் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன.
சிக்கலானது பின்வரும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது:
- இடது வலது.
- மேல் கீழ்.
- "எட்டுகள்".
- கண் இமைகளின் தீவிர சுருக்கம்.
- வட்டங்கள் (முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்).
- அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல்.
கை சுமைகள்
மூளை பாதிப்புக்குப் பிறகு முதலில் பாதிக்கப்படுவது கைகள்தான். மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க, ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.
அவர்களில்:
- விரல்களை இறுக்கி, பின்னர் அவற்றை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
- மூட்டுகளின் இலவச ஊசலாட்டம் (நின்று நிலையில் "மில்" அல்லது "கத்தரிக்கோல்" போன்ற பயிற்சிகள்).
- ஒரு வட்டத்தில் தூரிகைகளின் இயக்கம்.
- முழங்கை மூட்டுகளில் கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
- தோள்பட்டை மூட்டுகளில் சுமைகள் (மேலே மற்றும் கீழ்).
கை வளர்ச்சி
கால் சுமைகள்
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:
- கால்விரல்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
- பக்கங்களுக்கு கால்கள் கடத்தல் (இடுப்பு மூட்டுகளில் இருந்து இயக்கங்கள் தொடங்குகின்றன).
- உங்கள் சாக்ஸை உங்களை நோக்கி இழுப்பது.
- முழங்கால்களில் கீழ் முனைகளின் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு.
இந்த உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் இருதய நோய்களுக்கு முரணாக இல்லை.
உச்சரிப்பு வளாகம்
சிக்கலான 1
- நாக்கை முன்னோக்கி இழுக்கவும். இந்த வழக்கில், இயக்கத்தின் வீச்சு அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும்.
- நாக்கைக் கிளிக் செய்தல் (மேலும் கீழும் இயக்கங்களைக் கிளிக் செய்தல்).
- உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் சுருட்டுதல்.
- மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகளை மாறி மாறி கடித்தல்.
உங்கள் உதடுகளை அதிகபட்ச வீச்சுடன் நக்குவதும் அவசியம், முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.
வளாகம் 2
- புன்னகை, உங்கள் முகத்தில் புன்னகையை 5-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் நாக்கை ஒரு குழாயில் உருட்ட முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டிக்கொண்டு வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
- எழுத்துக்களை வரிசையாகச் சொல்லுங்கள்.
- உச்சரிக்கவும் எளிய வார்த்தைகள்(அம்மா, அப்பா, முதலியன).
- சிக்கலான வார்த்தைகள் மற்றும் நாக்கு ட்விஸ்டர்களை உச்சரிக்கவும் (பின்னர் மறுவாழ்வு காலத்தில்).
பெருமூளை பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பேச்சை மீட்டெடுக்க இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேச்சு சிகிச்சையானது இந்த வளாகங்களை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 15-30 நிமிடங்கள் செய்ய அறிவுறுத்துகிறது.
சுவாச பயிற்சிகள்
அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் அதிக ஆபத்து இருப்பதால் சிக்கலான பயிற்சிகள் முரணாக உள்ளன. ஒரே அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளின் சாராம்சம் தாள உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களைச் செய்வது, சுவாச இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை மாற்றுவது மற்றும் மார்பு சுவாசத்துடன் மாற்று வயிற்று சுவாசம். பெருமூளைப் பக்கவாதத்தின் போது இத்தகைய சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்து சாதாரண வாயு பரிமாற்றத்தை மீட்டெடுக்கின்றன. பலூன்களை உயர்த்துவது சாத்தியமாகும்.
பக்கவாதம் - ஆபத்தான நோய், அதன் பிறகு மிகவும் கூட ஆரோக்கியமான உடல்மறுசீரமைப்பு தேவை. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிறப்பு உடல் சிகிச்சை உள்ளது, இது ஒரு நபரின் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விரைவான மீட்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் உடலை அதன் வழக்கமான வேகத்திற்கு கொண்டு வருகிறது.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது நோயாளி முடங்கிவிட்டாலும், உடலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். மருத்துவரிடம் இருந்து எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், சம்பவத்திற்குப் பிறகு மூன்றாவது நாளில் அதைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்; சுட்டிக்காட்டப்பட்டால், 6 வது நாளில் உடற்கல்வி பரிந்துரைக்கப்படலாம். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை ஆரம்பத்தில் செயலற்றதாக இருக்கும் மற்றும் மற்றொரு நபரின் உதவியுடன் செய்யப்படுகிறது.
முதலில், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகள் பொய் நிலையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, பின்னர் உட்கார்ந்த நிலைக்கு நகர்த்தப்பட்டு, பின்னர் நிற்கவும். நோயாளி தன்னை மனரீதியாக உதவுவதும், குணமடைய தன்னை அமைத்துக் கொள்வதும் முக்கியம். இல்லையெனில், ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சிகிச்சை பயிற்சிகள் உளவியல் தருணத்தை கடக்க அவருக்கு உதவ முடியாது. உடற்கல்வி தவறாமல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், எளிதான பயிற்சிகளிலிருந்து சிக்கலானவற்றுக்கு மென்மையான மாற்றத்துடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், படிப்படியாக சுமை மற்றும் பணிகளின் சிக்கலான அதிகரிப்புடன்.
தாக்குதலுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க உடல் பயிற்சிகள் உள்ளன:
- உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அவற்றை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக சுழற்ற முயற்சிக்கவும், 10 முறை செய்யவும். உங்கள் கண்களைத் திறக்காமல், சிமிட்டவும், பின்னர் அவற்றைத் திறக்கவும், முழு வளாகத்தையும் மீண்டும் செய்யவும்.
- வளைத்து, பின்னர் உங்கள் விரல்களை நேராக்குங்கள், உங்கள் கைகளால் மீண்டும் செய்யவும். சக்தி அதிகமாகும்போது, விளைவை அதிகரிக்க ரப்பர் வளையத்தை வளைக்கலாம்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கை மூட்டில் உங்கள் கைகளை வளைக்கவும். பல அணுகுமுறைகளை மீண்டும் செய்யவும்.
- அதே நிலையில், முழங்கால் மூட்டில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும், ஆனால் அவற்றை படுக்கையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம்.
- இரண்டு கால்களிலும் ஒரு ரப்பர் வளையத்தை வைத்து, அதை உங்கள் கணுக்கால் முதல் முழங்கால் வரை நகர்த்தவும், உங்கள் கால்களை விரித்து அல்லது மாறி மாறி தூக்கவும்.
- உங்கள் தலையை இரு திசைகளிலும் கவனமாகத் திருப்பவும், ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும் பல வினாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தப்பட்டு, சுவரில் உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும்.
இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக்கிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை
ஒரு இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக் மூளை மற்றும் நினைவகக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே உடல் சிகிச்சையில் மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது - நோயாளி உடற்பயிற்சி இல்லாமல் நீண்ட நேரம் பொய் சொல்லக்கூடாது. முதலில், இவை ஒரு உதவியாளருடன் செயலற்ற பயிற்சிகளாக இருக்கும், ஆனால் நிலை மேம்படுவதால், நோயாளி அவற்றை சுயாதீனமாக செய்ய முடியும், முதலில் படுத்து, பின்னர் உட்கார்ந்து மற்றும் நின்று. படிப்படியாக, உடல் சிகிச்சை மிகவும் சிக்கலானதாக மாற வேண்டும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் செய்ய வேண்டும். இது தவிர, நீங்கள் பேச்சை வளர்க்க வேண்டும் - உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் பற்றி பேசுங்கள், வார்த்தைகளை கவனமாக உச்சரிக்கவும்.
இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் உடல் சிகிச்சை நுட்பங்களைச் செய்யலாம்:
- உங்கள் கண்களை மூடி, வெவ்வேறு திசைகளில் திருப்பவும், சிமிட்டவும், திறக்கவும், மீண்டும் செய்யவும் திறந்த கண்களுடன்.
- ஒரு மென்மையான டூர்னிக்கெட்டை எடுத்து, உங்கள் கையை அங்கே தொங்க விடுங்கள், அதை மேலும் கீழும், இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகர்த்தவும், ஒரு வட்டத்தை உருவாக்கவும், அதை நீட்ட முயற்சிக்கவும். மறு கையால் மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் முதுகில் படுத்து, படுக்கையை விட்டு வெளியேறாமல் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்புக்கான பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உடல் சிகிச்சையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் சேதம் ஏற்பட்டால் உடலை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பக்கவாதம் நோயாளிகளுக்கு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் செய்யும் போது, நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொரு மூட்டு முடக்கம் சாத்தியம் கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, படுக்கைப் புண்கள் அல்லது இரத்த தேக்கம் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக நோயாளியை சரியாகச் சுழற்ற வேண்டும். கை அல்லது கால் செயலிழந்தால் கூட, நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும், தேய்க்க வேண்டும், சூடேற்ற வேண்டும் மற்றும் உடல் சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும்.
பேச்சை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பேச்சை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளரின் சேவைகளை நாடலாம் அல்லது நோயாளிக்கு நீங்களே உதவலாம். பேச்சு சிகிச்சையாளர் அட்டைகள், ஏபிசி புத்தகம் மற்றும் துணைப் படங்களைப் பயன்படுத்துவார்; அவர் நோயாளிக்கு மீண்டும் படிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறார், முதலில் எழுத்துக்கள் மற்றும் பின்னர் முழு வார்த்தைகள். நிபுணரின் தினசரி வேலையில் சைகை மொழி கற்பித்தல் மற்றும் உளவியல் ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும், ஏனெனில் நோயாளி வளர்ந்து வரும் பேச்சு குறைபாடுகளிலிருந்து சிரமத்தை அனுபவிப்பார்.
நோயாளிக்கு நீங்களே உதவலாம். நீங்கள் அவருடன் பேச வேண்டும், மெதுவாக, தெளிவாக, அளவோடு பேச வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவரிடம் அதிக கேள்விகளைக் கேளுங்கள், பாடல்களைப் பாடுங்கள், கவிதை அல்லது உரைநடை வாசிக்கவும். உரையை உரக்கப் படித்த பிறகு, அதை மீண்டும் சொல்லும்படி அவர்களை வற்புறுத்தவும். உரைகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் எண்களைப் பயன்படுத்தலாம் - பெருக்கல் அட்டவணையை மீண்டும் செய்யவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களை எண்ணவும், ஆண்டின் மாதங்கள் அல்லது வாரத்தின் நாட்களின் வரிசையை பெயரிடவும்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு நோயாளி மனச்சோர்வடைந்த நிலையை அனுபவிக்கலாம், எனவே நீங்கள் அவரை ஊக்குவிக்க வேண்டும், பேச வேண்டும் விரைவான மீட்பு, சிகிச்சையில் சிறிய சாதனைகளை கூட அனுபவிக்கவும். சிரமங்களைப் பற்றி அவரிடம் பேச வேண்டாம், ஆனால் நேர்மறையாக இருங்கள். நோயாளியுடன் டிவி அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், விவாதிக்கவும், கருத்து தெரிவிக்கவும். ஒரு நபருக்கு ஒலிகளை வேறுபடுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம், இதில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
கைக்கான பயிற்சிகள்
உங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டி, கைகள், முழங்கைகள், தோள்பட்டை மூட்டுகளில் வளைத்து நேராக்குங்கள். சுழற்சிகளைச் செய்யவும், வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும், மேலும் கீழும் உயர்த்தவும். படிப்படியாக வீச்சு மற்றும் சுமை அதிகரிக்கும். மூட்டுகளின் நீட்டிப்பு மற்றும் நெகிழ்வு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தேக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- சிறந்த முடிவுகளை அடையும் போது, ரப்பர் மோதிரங்கள், கட்டுகள் அல்லது டூர்னிக்கெட்டுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பயிற்சிகளை சிக்கலாக்கவும், மீட்புக்கு விரிவாக்கியைப் பயன்படுத்தவும். அனிச்சையைப் புரிந்துகொள்சிறந்த மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துதல்.
- உள்ளிழுக்கும் போது உங்கள் தோள்பட்டைகளை பின்வாங்கி விரிக்கவும் - உங்கள் கைகளை ஆடுங்கள், குனியவும்.
- காலப்போக்கில், அவர் மீண்டும் எழுதத் தொடங்கலாம், முள்ளம்பன்றி பந்துகள், ரூபிக்ஸ் க்யூப் மற்றும் பிறவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். சிறிய பொருட்கள்அவர்களை முறுக்கிப் பிடிக்க அனுமதிக்கிறது. இவை அனைத்தும் பக்கவாதத்தால் உயிர் பிழைத்தவர் சாதாரண வாழ்க்கைக்குத் திரும்பவும் தசை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
