பக்கவாதத்திற்கு பயனுள்ள பயிற்சிகள். சிகிச்சை பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கான விதிகள். உட்கார்ந்த நிலையில் செயலில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வழிசெலுத்தல்

வீட்டில் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி, உடல் பயிற்சி (உடல் சிகிச்சை), மசாஜ் மற்றும் மருந்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சைப் பயிற்சிகளின் பட்டியல் நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் தோராயமானவற்றைக் கொடுக்கலாம். மறுசீரமைப்பு வளாகங்கள், வீட்டில் செய்ய பாதுகாப்பானது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள் பற்றி

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உடற்பயிற்சிகூட்டு இயக்கம் மற்றும் இயல்பாக்கத்தை பராமரிக்க சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது தசை தொனி(ஒரு பக்கவாதத்துடன், கைகள் மற்றும் கால்களின் மோட்டார் செயல்பாடு குறைகிறது).
• பாதங்கள், முதுகு மற்றும் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களில் படுக்கைப் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
• கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
• பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது, மூட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
• தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியை விடுவிக்கிறது, பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

இந்த பயங்கரமான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஆயத்த நடவடிக்கைகள்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நோயாளியைத் தயாரிப்பது மதிப்பு.

அதை எப்படி செய்வது:

• அவசியம் (ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும்). இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்க இத்தகைய நடவடிக்கைகள் தேவை.
• பின்னர், அதே அதிர்வெண்ணுடன், நீங்கள் செயலற்ற பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்: வெளிப்புற உதவியுடன் இயக்கங்களை உருவாக்கவும். இந்த நுட்பம் தசை பதற்றத்தை போக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• இதற்குப் பிறகு சேர்க்கவும் சுவாச பயிற்சிகள். அவை வாயு பரிமாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
• இறுதியில், அவர்கள் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு செல்கிறார்கள். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நடப்பதும் இதில் அடங்கும். அவை சாதாரண வடிவத்திற்குத் திரும்புவதை சாத்தியமாக்குகின்றன மற்றும் நோயின் அடுத்தடுத்த மறுபிறப்புகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

நடைபயிற்சி உதவி

மறுவாழ்வு வளாகம் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சை என்பது நடவடிக்கைகளின் இறுதிப் புள்ளியாகும். நோயாளியின் நிலை சீராக இருக்கும்போது மட்டுமே இது குறிக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை பயிற்சியின் நோக்கங்கள்

பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பல இலக்குகளை அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• படுக்கைப் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும்.
• மூச்சுத்திணறல் நிமோனியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்.
• பக்கவாதத்தின் போது உடலின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் உள்ள பிடிப்பை நீக்கவும்.
• இதய செயலிழப்பின் வளர்ச்சியை நிறுத்தவும், பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் சிதைவைத் தடுக்கவும்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் உண்மையில் மீண்டும் நடக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், பயன்படுத்த வேண்டும் வீட்டு உபகரணங்கள், சுயசேவை. வீட்டிலேயே பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பக்கவாதத்தின் மறுவாழ்வு மற்றும் தடுப்புக்கான ஒரு புதிய தீர்வு, இது வியக்கத்தக்க வகையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது - துறவு சேகரிப்பு. மடாலய சேகரிப்பு உண்மையில் பக்கவாதத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மற்றவற்றுடன், தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறது.

செயலற்ற சுமைகள்

செயலற்ற பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்வதற்கு முன், நோயாளி ஒரு மசாஜ் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார். சுருக்கமாக, இது பின்வரும் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• உடல் செல்வாக்கு ஒளி stroking வட்ட இயக்கங்கள் மூலம் செய்யப்படுகிறது.
• மேல் பகுதிகளிலிருந்து (தலை, காலர் பகுதி) தொடங்கி மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் அவை கால்களுக்குச் செல்கின்றன.
• பின்புறத்தில் தாக்கம் தட்டுதல் இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• பெக்டோரல் தசைகள் மார்பின் மையத்திலிருந்து தொடங்கி அக்குள் வரை செல்லும்.
• இந்த வரிசையில் கைகள் மற்றும் கால்கள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. கைகள்: தோள்கள், முன்கைகள், கைகள், விரல்கள். கால்கள்: பிட்டம், தொடைகள், கால்கள், கால்கள், கால்விரல்கள்.
• மசாஜ் ஆரோக்கியமான பக்கத்துடன் தொடங்குகிறது (வலது பாதிக்கப்பட்டால் இடதுபுறம் மற்றும் நேர்மாறாகவும்).

மசாஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

பயிற்சிகள்:

• ஒரு வட்டமான பொருளை எடுத்து நோயாளியின் கையில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளில் ஒரு பொருளை வைத்திருக்க உதவுங்கள். சிறந்த மோட்டார் திறன்களுக்கான இத்தகைய பயிற்சிகள் அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும், அவை கை மற்றும் விரல்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவும்.
• உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்குங்கள். நீங்கள் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் மூட்டு தன்னை நேராக்குகிறது, படுக்கையின் மேற்பரப்பில் நகரும். செயலற்ற பயிற்சிகளுடன் கூட, நோயாளியின் பங்கேற்பு முக்கியமானது.
• பாதிக்கப்பட்ட கையின் விரல்களை இறுக்கி, அவிழ்த்து விடுங்கள்.
• உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும் குறைக்கவும் (இயக்கம் தோள்பட்டை மூட்டில் ஏற்படுகிறது).

மற்றொரு செயலற்ற வகை உடற்பயிற்சி உள்ளது. கால் அல்லது கை ஒரு துண்டு அல்லது மீள் கட்டு மீது இடைநீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும். இப்போது நீங்கள் சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், அதே போல் வலது மற்றும் இடதுபுறமாக மூட்டுகளை நகர்த்த வேண்டும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்புக்கான செயலற்ற பயிற்சிகள் நோயாளியை முழு உடல் பயிற்சிக்கு தயார்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்படுகின்றன (ஆரம்பத்தில் 2, பின்னர் 3). காலம் - சுமார் அரை மணி நேரம்.

மன பயிற்சி

ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் (மற்றும் இஸ்கிமிக் "சகோதரர்") பிறகு சிகிச்சை விரிவான மற்றும் முறையாக இருக்க வேண்டும். எனவே, மன அழுத்தம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. அவை சேதமடைந்த நியூரான்களை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, நினைவகத்தைப் பயிற்றுவித்து, சாதாரண சிந்தனை செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கின்றன. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நோயாளிகள் அஃபாசியாவை உருவாக்குகிறார்கள். மன பயிற்சிகள்பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், அவை பேச்சு செயல்பாடுகளை இயல்பாக்க உதவுகின்றன.

எங்கள் வாசகர்கள் எழுதுகிறார்கள்

பொருள்: அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டார்

யாரிடமிருந்து: கலினா ([மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது])

யாருக்கு: தள நிர்வாகி

45 வயதில், அழுத்தம் அதிகரிப்பு தொடங்கியது, நான் திடீரென்று நோய்வாய்ப்பட்டேன், நிலையான அக்கறையின்மை மற்றும் பலவீனம். எனக்கு 63 வயதாகும்போது, ​​​​நான் நீண்ட காலம் வாழவில்லை என்பதை நான் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டேன், எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இருந்தது ... கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கப்பட்டது, இந்த நேரம் கடைசியாக இருக்கும் என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன் ...

என் மகள் அதை இணையத்தில் படிக்க அனுமதித்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. இதற்காக நான் அவளுக்கு எவ்வளவு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இந்த கட்டுரை உண்மையில் என்னை மற்ற உலகத்திலிருந்து வெளியேற்றியது. கடந்த 2 ஆண்டுகளில் நான் வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் அதிகமாக நகர ஆரம்பித்தேன்; நான் எப்படி எல்லாவற்றையும் செய்ய முடிகிறது, இவ்வளவு வலிமையும் ஆற்றலும் எங்கிருந்து வருகிறது, எனக்கு 66 வயதாகிறது என்பதை அவர்களால் இன்னும் நம்ப முடியவில்லை என்று என் அத்தைகள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு இல்லாமல் நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புபவர்கள், 5 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி படிக்கவும் .

செயலில் உடல் செயல்பாடு

படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

கடுமையான காலகட்டத்தில் வகுப்புகள் தொடங்குகின்றன.

• உங்கள் கைகளால் உங்கள் பின்னால் அமைந்துள்ள தொலைதூர பொருளைப் பிடிக்கவும் (ஒரு தலையணை செய்யும்). "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், "புல்-அப்" செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் முடிந்தவரை நேராக்குங்கள். பின்னர் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும்.
• பாதிக்கப்பட்ட கையை வலுக்கட்டாயமாக நேராக்கவும், விரல்களில் தொடங்கி, பின்னர் கைகள் மற்றும் முன்கைகளுக்கு நகர்த்தவும். ஒரு பிளவு மற்றும் மீள் கட்டு பயன்படுத்தி, அரை மணி நேரம் இந்த நிலையில் மூட்டு சரி. இந்த உடற்பயிற்சி பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• "ஸ்லிப்". முயற்சியுடன் நிகழ்த்தப்பட்டது. படுக்கையில் படுத்து, உங்கள் கால்கள் படுக்கையின் மேற்பரப்பில் இருந்து வராமல் இருக்க உங்கள் முழங்கால்களை மாறி மாறி வளைக்க முயற்சிக்கவும். 8-12 முறை நிகழ்த்தப்பட்டது.
• மாறி மாறி தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பவும். கழுத்து தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியைப் போக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்.
• நேராகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பக்கங்களில் கைகள். உடல் தளர்வாகும். "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், உங்கள் வலது கையை முழங்கையில் வளைத்து, ஒரு வினாடி அல்லது இரண்டு இந்த நிலையில் அதை சரிசெய்யவும். பின்னர் படுக்கையின் மீது மூட்டு குறைக்கவும். இரண்டு எண்ணிக்கையில், உங்கள் மற்றொரு கையை வளைக்கவும். கைகளுக்கான மேலே உள்ள பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் அதன் மிகவும் சிக்கலான பதிப்பைச் செய்யலாம். ஒரு கட்டுடன் மூட்டுகளை இடைநிறுத்தி, அனைத்து வகையான இயக்கங்களையும் செய்யுங்கள்: நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு, சுழற்சி இயக்கங்கள்.
• உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் வளைத்து மீண்டும் நேராக்குங்கள். பிறகு பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டார்கை செயல்பாடு கடுமையாக மோசமடைகிறது. இதனால் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்குணமடைந்து, படிப்படியாக விரல்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். வலிமை பண்புகளை மீட்டெடுக்க, ரிங் எக்ஸ்பாண்டரைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் இந்த சிக்கலானது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். இருப்பினும், இந்த பயிற்சிகளை நிறைவேற்றுவது நோயின் கடுமையான காலத்தில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. அவை ஊனமுற்றவர்களுக்கும் ஏற்றது.

உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

சிகிச்சைக்காக, கடுமையான காலத்தின் முடிவில் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானதுபக்கவாத சிகிச்சையில் பின்வரும் பேலோடுகள் அடங்கும்:

• நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். பின்புறத்துடன் கூடிய நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. "ஒன்று" என்ற கணக்கில் உள்ளிழுத்து, உங்கள் தோள்பட்டைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அழுத்தவும். இரண்டு எண்ணிக்கையில், அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த சுமை தோள்பட்டை வளையத்தின் தசைகளை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• தலையின் சுழற்சி இயக்கங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 8-10 முறை. அதைச் செய்யும்போது, ​​​​பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்: கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவு சாத்தியமாகும், இயக்கங்கள் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். சுமை வெஸ்டிபுலர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது.
• ஒரு மண்வெட்டி கைப்பிடி அல்லது பிற ஒத்த குச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு ஃபுல்க்ரம் அமைக்க தரையில் செங்குத்தாக வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் "ஷெல்" ஐப் பிடிக்க வேண்டும். ஒரு குச்சியில் சாய்ந்து, முன்னும் பின்னுமாக அசைவுகளை உருவாக்கவும், படிப்படியாக வீச்சு அதிகரிக்கும். சுவாசம் சீரானது, நீங்கள் அதைத் தட்ட முடியாது. ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, இந்த சுமை அதிகப்படியான முதுகு தசை தொனியை விடுவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• விரல்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு செய்யுங்கள்.
• ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். மெதுவாக பின்னால் குனிய முயற்சிக்கவும், உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு, உங்கள் கைகளையும் தலையையும் பின்னால் நகர்த்தவும். 2-3 விநாடிகளுக்கு வளைந்த நிலையில் "முடக்கு".
• படுக்கையில் உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் சுதந்திரமாக தொங்க வேண்டும். உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை ஆடுங்கள். நீங்கள் மெதுவான வேகத்தில் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக வலிமை அதிகரிக்கும். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது கீழ் முனைகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

நிற்கும் நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

இந்த பயிற்சிகள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சிறந்தவை, ஆனால் ஒரு இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நோயாளிக்கு அவற்றின் சிக்கலான தன்மை காரணமாக, மறுவாழ்வின் பிற்கால கட்டங்களில் செய்யப்பட வேண்டும்.

• நிமிர்ந்து நில். தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். அத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு (சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்), உங்களுக்கு ஒரு நாற்காலியின் பின்புறம் அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது ஒரு ஆதரவு புள்ளி தேவைப்படும். "ஒன்று" என்ற கணக்கில், உங்கள் காலை உயர்த்தி ஒரு நாற்காலியில் வைக்கவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. இரண்டு எண்ணிக்கையில், மற்ற காலை உயர்த்தவும். 3-6 முறை செய்யவும்.
• "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், மெதுவாக உங்கள் மேல் மூட்டுகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் இருங்கள். இரண்டு எண்ணிக்கையில், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். உள்ளிழுக்கும் போது தூக்குதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, கைகளை குறைக்கிறது - வெளியேற்றும் போது. மூளைக்குழாய் விபத்துக்களுக்கான இத்தகைய உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கைகளை வளர்ப்பதற்கும் சுவாசத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் அவசியம்.
• தவறான படிகள். தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். "ஒன்று" என்ற எண்ணிக்கையில், உங்கள் காலை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், "இரண்டு" என்ற எண்ணிக்கையில், மூட்டுகளை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்; ஆரோக்கியமான ஒன்றிலிருந்து தொடங்கி, ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 5-7 முறை செய்யவும்.
• ஒரு டென்னிஸ் பந்து அல்லது மற்ற சுற்று பொருளை எடு. அதை கையிலிருந்து கைக்கு தூக்கி எறியுங்கள். பக்கவாதத்தின் போது இந்த வகையான சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஒருங்கிணைப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. அத்தகைய சுமை ஒரு உதவியாளருடன் சேர்ந்து செய்தால் நல்லது.
• நீட்சி. நீங்கள் உச்சவரம்பு அடைய விரும்புவது போல், உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று உங்கள் கைகளை நீட்ட வேண்டும்.
• ஒரே இடத்தில் நடப்பது (30 வினாடிகள்-1 நிமிடம்).
• எழுந்து நில். பெல்ட்டில் கைகள். உங்கள் மேல் மூட்டுகளை விரித்து, வலதுபுறமாக ஒரு திருப்பத்தை உருவாக்கவும். மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.
• குந்துகைகள் செய்வது. இது ஒரு உடல் சிகிச்சை பயிற்சி இஸ்கிமிக் பக்கவாதம்இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதால் எச்சரிக்கையுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• எழுந்து நில். பெல்ட்டில் கைகள். வலது மற்றும் இடது பக்கம் சாய்க்கவும்.
• உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி கொண்டு லுங்கிகளை செய்யுங்கள்.
• தோள்பட்டை மட்டத்தில் கால்கள். உயர்த்தவும் வலது கால். மூட்டு வட்ட ஊசலாடவும். அதையே மற்ற காலிலும் செய்யவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இந்த பயிற்சிகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், ஆனால் பயிற்சிகள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட்டால் நல்லது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டால் நாட்பட்ட நோய்கள்கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்.

கண் சிக்கலானது

நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் பாரிசிஸ் ஏற்பட்டால் ஆக்லோமோட்டர் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன.

சிக்கலானது பின்வரும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது:

• இடது வலது.
• மேல் கீழ்.
• "எட்டுகள்".
• கண் இமைகளின் தீவிர சுருக்கம்.
• வட்டங்கள் (முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்).
• அடிக்கடி கண் சிமிட்டுதல்.

கை சுமைகள்

மூளை பாதிப்புக்குப் பிறகு முதலில் பாதிக்கப்படுவது கைகள்தான். மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க, ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு குறிக்கப்படுகிறது.

அவர்களில்:

• விரல்களை இறுக்கி, பின்னர் அவற்றை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
• மூட்டுகளின் இலவச ஊசலாட்டம் (நின்று நிலையில் "மில்" அல்லது "கத்தரிக்கோல்" போன்ற பயிற்சிகள்).
• ஒரு வட்டத்தில் தூரிகைகளின் இயக்கம்.
• முழங்கை மூட்டுகளில் கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
• தோள்பட்டை மூட்டுகளில் சுமைகள் (மேலே மற்றும் கீழ்).

கை வளர்ச்சி

கால் சுமைகள்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பின்வருமாறு:

• கால்விரல்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
• பக்கங்களுக்கு கால்கள் கடத்தல் (இடுப்பு மூட்டுகளில் இருந்து இயக்கங்கள் தொடங்குகின்றன).
• உங்கள் சாக்ஸை உங்களை நோக்கி இழுப்பது.
• முழங்கால்களில் கீழ் முனைகளின் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு.

இந்த உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் இருதய நோய்களுக்கு முரணாக இல்லை.

உச்சரிப்பு வளாகம்

சிக்கலான 1

• நாக்கை முன்னோக்கி இழுக்கவும். இந்த வழக்கில், இயக்கத்தின் வீச்சு அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும்.
• நாக்கைக் கிளிக் செய்தல் (மேலும் கீழும் இயக்கங்களைக் கிளிக் செய்தல்).
• உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் சுருட்டுதல்.
• மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகளை மாறி மாறி கடித்தல்.

உங்கள் உதடுகளை அதிகபட்ச வீச்சுடன் நக்குவதும் அவசியம், முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.

வளாகம் 2

• புன்னகை, உங்கள் முகத்தில் புன்னகையை 5-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் நாக்கை ஒரு குழாயில் உருட்ட முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டிக்கொண்டு வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
• எழுத்துக்களை வரிசையாகச் சொல்லுங்கள்.
• உச்சரிக்கவும் எளிய வார்த்தைகள்(அம்மா, அப்பா, முதலியன).
• சிக்கலான வார்த்தைகள் மற்றும் நாக்கு ட்விஸ்டர்களை உச்சரிக்கவும் (பின்னர் மறுவாழ்வு காலத்தில்).

பெருமூளை பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பேச்சை மீட்டெடுக்க இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேச்சு சிகிச்சையானது இந்த வளாகங்களை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 15-30 நிமிடங்கள் செய்ய அறிவுறுத்துகிறது.

சுவாச பயிற்சிகள்

அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் அதிக ஆபத்து இருப்பதால் சிக்கலான பயிற்சிகள் முரணாக உள்ளன. ஒரே அனுமதிக்கப்பட்ட சுமைகளின் சாராம்சம் தாள உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்களைச் செய்வது, சுவாச இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை மாற்றுவது மற்றும் மார்பு சுவாசத்துடன் மாற்று வயிற்று சுவாசம். அத்தகைய சுவாச பயிற்சிகள்ஒரு பெருமூளை பக்கவாதம் ஏற்பட்டால், இது ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்கிறது மற்றும் சாதாரண வாயு பரிமாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது. பலூன்களை உயர்த்துவது சாத்தியமாகும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு என்பது ஒரு சிக்கலான மறுசீரமைப்பு நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது - மருந்து சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சை, பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள், மசாஜ்கள் மற்றும் நரம்பு செல்களை பாதிக்கும் பாரம்பரியமற்ற முறைகள். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை(உடல் சிகிச்சை) பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, இந்த முழு பட்டியலிலும் முன்னரே தீர்மானிக்கும் இடத்தைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் அட்ராஃபிட் தசைகளில் உடல் ரீதியான தாக்கத்தின் மூலம் அது அசையாத மூட்டுகள், பேச்சு கருவிகள் மற்றும் பார்வை உறுப்புகளை "வேலை செய்ய" முடியும். மீட்பு செயல்முறையின் செயல்திறனுக்கான நிபந்தனை, தசைகள் மீது சுமைகளின் பகுத்தறிவு விநியோகம் மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகளின் வழக்கமான செயல்திறன் ஆகும்.

நோயாளியை மீட்டெடுப்பதில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பங்கு

பிசியோதெரபி என்பது மீட்பு திட்டத்தின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். அதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மூட்டு மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் திறன் மற்றும் பதட்டமான தசைகளை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் திறன்;
• படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளின் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள படுக்கைப் புண்கள் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுப்பது;
• முடங்கிய மூட்டுகளின் உணர்திறன் மற்றும் இயக்கம் மறுசீரமைப்பு;
• தசை ஹைபர்டோனிசிட்டியை நீக்குதல் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும்;
• முகம் மற்றும் மொழியியல் தசைகளை பாதிப்பதன் மூலம் பேச்சு கோளாறுகளை நீக்குதல்;
• கை மோட்டார் திறன்கள், எழுதுதல் மற்றும் வரைதல் திறன்களை மீட்டமைத்தல்;
• மேம்பட்ட பார்வை;
• முழு உடலின் செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க, உடல் உடற்பயிற்சி மற்ற மீட்பு முறைகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் - மருந்துகள், பிசியோதெரபி மற்றும் சமூக மற்றும் உளவியல் தழுவலுக்கான நடவடிக்கைகள்.

செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் தாக்குதலுக்குப் பிறகு 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு காலம் தொடங்குகிறது. மருத்துவ பணியாளர்கள் அல்லது பயிற்சி பெற்ற உறவினர்கள் நோயாளிக்கு பதிலாக பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள், மூட்டுகளில் உணர்திறன் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க தங்கள் சொந்த முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர்.

செயலற்ற உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஒரு மசாஜ் மூலம் தொடங்குகிறது, இதில் பின்வரும் கையாளுதல்கள் அடங்கும்:

• ஒரு வட்டத்தில் stroking இயக்கங்கள்;
• தசை திசு மீது தாக்கம், மேல் முதுகில் இருந்து தொடங்கி கால்கள் முடிவடையும்;
• முதுகில் தட்டுதல்;
• மார்பு தசைகளில் தாக்கம் - மார்பிலிருந்து அக்குள் வரை;
• தோள்பட்டை மூட்டு முதல் விரல்கள் வரை கைகளை மசாஜ் செய்வது, மற்றும் கால்கள் பிட்டம் முதல் பாதம் வரை.

ஆரம்பத்தில், உடலின் ஆரோக்கியமான பக்க மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டது.

செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு மருத்துவ வசதியிலும் வீட்டிலும் செய்யப்படலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை அரை மணி நேரம், ஒரு சுகாதார ஊழியர் அல்லது நோயாளியைப் பராமரிக்கும் நபர் பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்ய உதவுகிறார்:

• கையின் வளர்ச்சி - விரல்களின் நெகிழ்வு, அதைத் தொடர்ந்து நீட்டித்தல், கையின் சுழற்சி, முழங்கை மூட்டு நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு, தோள்பட்டை உயர்த்துதல் மற்றும் குறைத்தல்;
• ஒரு முடங்கிய காலின் வளர்ச்சி - விரல்களின் நீட்டிப்பு, கால்களின் வட்ட சுழற்சி, முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் கால் வளைவு ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து நெகிழ்வு;
• மோட்டார் திறன்களை மீட்டமைத்தல் மற்றும் அனிச்சையைப் புரிந்துகொள்- நோயாளியின் பாதிக்கப்பட்ட கையில் ஒரு வட்ட பொருள் வைக்கப்படுகிறது;
• இடைநிறுத்தப்பட்ட நிலையில் கைகால்களின் வளர்ச்சி - ஒரு கால் அல்லது கையை ஒரு துண்டு மீது நிறுத்தி, சுழற்சி மற்றும் ஊசல் இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன.

ஏதாவது உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா? நோய் அல்லது வாழ்க்கை நிலைமை?

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு செயலில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, நோயாளி தானே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​மருத்துவரின் பரிந்துரைக்குப் பிறகு மாற்றப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், ஒரு supine நிலையில் பயிற்சிகள் முக்கியத்துவம், பின்னர் அவர்கள் உட்கார்ந்து போது மூட்டுகளில் வளர்ச்சி அடங்கும். விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் நம்பிக்கையுடன் நிகழ்த்தப்பட்டால், நோயாளி நிற்கும் போது உடல் சிகிச்சையில் ஈடுபட அனுமதிக்கப்படுகிறார்.

படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

1. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை நேராக்குதல் - சக்தியுடன், மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு முடிந்தவரை நேராக்கப்படுகிறது (கை - முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டில், கால் - முழங்காலில்) மற்றும் ஒரு பிளவு பயன்படுத்தி அரை மணி நேரம் சரி செய்யப்படுகிறது.
2. தலை திரும்புகிறது - உங்கள் முன் பார்வையை சரிசெய்யும் போது மெதுவாக தலையை முதலில் இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் திருப்பவும்.
3. கைகால்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு - பின்புறத்தில் ஒரு தட்டையான நிலையில், முதலில் முழங்கையில் கையை வளைத்து, சில விநாடிகளுக்கு அதை சரிசெய்து, அதன் அசல் நிலைக்கு நீட்டவும். முழங்கால் மூட்டில் வளைக்கும் போது இதேபோன்ற உடற்பயிற்சி கால்களால் செய்யப்படுகிறது.
4. விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் வளைத்தல் - உடற்பயிற்சி ஒரு அணுகுமுறைக்கு 10 முறை வரை செய்யப்படுகிறது, மாறி மாறி இரு கைகளாலும், முதலில் நோய்வாய்ப்பட்டவருடனும், பின்னர் ஆரோக்கியமானவருடனும்.
5. உடற்பகுதியை இழுத்தல் - உங்கள் முதுகில் படுத்து, நீங்கள் படுக்கையின் தலைப்பகுதியை இரு கைகளாலும் பிடித்து, கிடைமட்ட பட்டியில் இருப்பதைப் போல அதை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், கால்கள் முடிந்தவரை நேராக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் கால்விரல்கள் நீட்டிக்கப்பட வேண்டும்.
6. லெக் ஸ்லைடிங் - உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்து, நீங்கள் அவற்றை முழங்கால்களில் வளைத்து அவற்றை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்கள் படுக்கையை விட்டு வெளியேறக்கூடாது.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

1. உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சுழற்றி குனிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. கால் ஊசலாட்டம் - உங்கள் கால்களை நீட்டி ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் மெதுவாக முதலில் ஒரு மூட்டு, பின்னர் மற்றொன்றை உயர்த்த வேண்டும்.
3. தோள்பட்டைகளின் குறைப்பு - உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்து, சில நொடிகள் அவற்றைப் பிடித்து, பின்னர் மெதுவாக நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அசல் நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.
4. ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, விளையாட்டு உபகரணங்களை இரு கைகளாலும் பிடித்து தரையில் ஓய்வெடுக்கவும். சமமாக சுவாசித்து, உங்கள் உடலை அசைக்க வேண்டும் வெவ்வேறு பக்கங்கள்ஒரு குச்சியில் சாய்ந்திருக்கும் போது.
5. டென்னிஸ் பந்தை ஒரு கையிலிருந்து மற்றொரு கைக்கு வீசுதல்.

நின்று கொண்டே உடற்பயிற்சிகள்

1. கால்களை உயர்த்துவது - நாற்காலியின் பின்புறத்தில் உங்கள் கையை வைத்து, உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக தூக்கி நாற்காலியில் வைக்கவும், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
2. கால் பக்கமாக எடுத்து - அதே நிலையில், முதலில் ஒரு கால் பக்கத்திற்கு நகர்த்தப்பட்டு 3-5 விநாடிகளுக்கு சரி செய்யப்பட்டது, பின்னர் மற்றொன்று.
3. உங்கள் கைகளை உயர்த்துதல் - உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை மட்டத்தில் வைத்து, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் கைகளை மெதுவாக மேலே உயர்த்த வேண்டும், அவற்றை உங்கள் தலைக்கு மேலே ஒன்றாகப் பிடித்து, பின்னர் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அவற்றைக் கீழே இறக்கவும்.
4. உடற்பகுதி திருப்பங்கள் - உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து நின்று, முதலில் ஒரு திசையில், பின்னர் மற்றொன்றில் உடற்பகுதி திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.
5. சாய்வுகள் - உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டும், முன்னோக்கி வளைத்து, 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றவும்.
6. குந்துகள் - நேராக முதுகில் நின்று, நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டும், உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது குந்துங்கள். இதற்குப் பிறகு, உட்கார்ந்த நிலையில், மூச்சை உள்ளிழுத்து, எழுந்து நின்ற பிறகு, மூச்சை வெளியேற்றவும்.
7. இடத்தில் நடைபயிற்சி - உடற்பயிற்சி 20 விநாடிகளுக்கு செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு இடைவெளி தேவைப்படுகிறது.

பெருமூளை பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் பார்வைக் கோளாறுகளுக்கு, நோயாளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார் மருந்து சிகிச்சைமற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை மேற்கொள்வது. இந்த திட்டம் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் பொருத்தமான பல அடிப்படை கண் பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. "பாம் பிரஸ்." உங்கள் கண்களை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் மூடி, பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். அடுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தி முதலில் கண் சாக்கெட்டின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதியில் லேசாக அழுத்தவும். ஆரம்ப கட்டத்தில், உடற்பயிற்சி 3-5 முறை செய்யப்படுகிறது, படிப்படியாக எண்ணிக்கையை 15 மறுபடியும் அதிகரிக்கிறது.
2. "கண்களை மூடுகிறேன்." இரண்டு கண்களும் இறுக்கமாக மூடி, 5 விநாடிகள் வரை நிலையை வைத்திருங்கள், அதன் பிறகு அவை கண் தசைகளை கூர்மையாக தளர்த்தும்.
3. "கண் இமைகளை மசாஜ் செய்தல்." மூடிய கண்கள் கண் இமைகள் வழியாக ஒரு வட்டத்தில் விரல்களால் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் அழுத்தம் லேசாக இருக்க வேண்டும்.
4. "பென்சிலுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்." பென்சில் கண்களுக்கு முன்னால் வைக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு அவர்கள் அதை ஒரு வட்டத்தில், வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்தத் தொடங்குகிறார்கள், அதை நெருக்கமாகவும் மேலும் தூரமாகவும் கொண்டு வருகிறார்கள். இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​தலை அசையாமல் இருக்க வேண்டும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பார்வையை மீட்டெடுக்கும் போது கட்டாய பயிற்சிகள் கண் அசைவுகள் - இடது மற்றும் வலது, குறுக்காக, மேல் மற்றும் கீழ், ஒரு வட்டத்தில், மாணவர்களை மூக்கின் பாலத்திற்கு கொண்டு வரும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

1. விரல் அசைவுகள் - நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு, விரல்.
2. கால் கடத்தல் - ஒரு பொய் நிலையில், கால் மேற்பரப்பில் பக்கவாட்டில் சறுக்குகிறது, அதே நேரத்தில் கைகள் உடலுடன் அமைந்திருக்க வேண்டும். நின்று உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​ஒரு ஆதரவிற்கு பதிலாக ஒரு நாற்காலி பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் கால் மேல் மற்றும் பக்கத்திற்கு நேராக முதுகில் நகர்த்தப்படுகிறது.
3. உங்கள் காலுறைகளை மேலே இழுத்தல் - உங்கள் குதிகால் கடினமான மேற்பரப்பில் ஓய்வெடுக்க, முடிந்தவரை உங்கள் சாக்ஸை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும்.
4. முழங்கால்களில் கால் வளைத்தல் - அனைத்து உடல் நிலைகளிலும் செய்யப்படுகிறது.
5. குதிகால் உயர்த்துதல் - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, நோயாளி குதிகால் உயர்த்துகிறார், இதனால் கால்விரல்களில் ஈர்ப்பு விசையை வலியுறுத்துகிறார். 10-15 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருந்த பிறகு, உங்கள் கால்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திருப்பி, உங்கள் குதிகால் தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
6. குதித்தல் - நீங்கள் ஒரு நிமிடம் மேலே குதிக்க வேண்டும்.

பேச்சு மற்றும் பேச்சு

பேச்சு மற்றும் உச்சரிப்பை மீட்டெடுக்க, பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளி, தாக்குதலுக்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் இருந்து உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், இது ஆரோக்கியமான நபருக்கு மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம்:

1. "புன்னகை". பரந்த அளவில் புன்னகைக்கவும், முடிந்தவரை பற்களை வெளிப்படுத்தவும், இந்த நிலையில் 5-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் உதடுகளை மூடு.
2. "ஸ்விங்". உங்கள் வாயிலிருந்து உங்கள் நாக்கை வெளியே நீட்டி, அதை உயர்த்தி, உங்கள் மூக்கின் நுனியை அடைய முயற்சிக்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் நாக்கை கீழே இறக்கி, உங்கள் கன்னத்தை அடைய முயற்சிக்கவும்.
3. "ஸ்பேட்டூலா". உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை வெளியே நீட்டி, அதன் நுனியை கீழே இறக்கவும். இந்த நிலையில் 7-10 வினாடிகள் இருக்கவும்.
4. "குழாய்". உதடுகள் ஒரு குழாயில் உருட்டப்பட்டு முடிந்தவரை முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன.
5. "பள்ளம்". நாக்கு வெளியே சிக்கி 5-10 விநாடிகளுக்கு ஒரு பள்ளத்தில் மடித்து வைக்கப்படுகிறது.
6. "கடித்தல்." உதடுகள் பற்களால் மாறி மாறி கடிக்கப்படுகின்றன - முதலில் மேல் தாடை, கீழ் தாடையை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், பின்னர் நேர்மாறாகவும்.

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பேச்சு மற்றும் உச்சரிப்பை மீட்டெடுக்கும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை திட்டத்தில், எழுத்துக்களின் உச்சரிப்பு எழுத்துக்கள், வார்த்தைகள் (எளிமையிலிருந்து சிக்கலானது வரை) மற்றும் நாக்கு ட்விஸ்டர்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

நோயாளி சுயநினைவுக்கு வந்து, அவரது அடிப்படை முக்கிய அமைப்புகள் சீராக வேலை செய்யத் தொடங்கிய பிறகு, அவர் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். சுவாச மண்டலத்தின் வழக்கமான பயிற்சி அதை வலுப்படுத்தும், நுரையீரல் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குகிறது மற்றும் நெரிசலை நீக்குகிறது, அதே போல் முக தசைகளின் ஹைபர்டோனிசிட்டியையும் குறைக்கும்.

வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உட்கார்ந்து, கடினமான மேற்பரப்பில் சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும் அல்லது படுக்கையில் நீட்டவும், உங்கள் கைகளை முழங்கால்களில் வைக்கவும். நோயாளியின் நல்வாழ்வைப் பொறுத்து 4 முதல் 8 மறுபடியும் உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி எண் 1.

கைகள் பக்கங்களிலும் பரவியுள்ளன. மூக்கு வழியாக நுழைவாயிலில், முன்னோக்கி வளைந்து, தோள்களால் உங்களை கட்டிப்பிடிக்கும் வடிவத்தில் உங்கள் கைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். சில வினாடிகள் இந்த நிலையை வைத்திருந்த பிறகு, கைகள் அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன, அதே நேரத்தில் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி எண். 2.

உள்ளங்கைகள் முதல் மூன்றில் தொடைகளில் அமைந்துள்ளன. மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கும்போது, ​​கைகள் முழங்கையில் நேராக்கப்படுகின்றன. விலாமேலே இழுக்கிறது. சில வினாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றுங்கள், உங்கள் கைகள் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உடற்பகுதி முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 3.

உள்ளங்கைகள் பெல்ட்டில் அமைந்துள்ளன. மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உள்ளங்கைகள் பெல்ட்டுடன் சறுக்கி, உடலின் முன் தங்கள் முதுகில் ஒருவருக்கொருவர் முடிந்தவரை இறுக்கமாக மூடுகின்றன, அதன் பிறகு அவை இந்த நிலையில் கீழே இறக்கின்றன. இந்த நேரத்தில் கன்னம் மார்பில் அழுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் முடிந்தவரை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் நகர்த்தப்பட்டு, உங்கள் தலை மேலே உயரும்.

சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​கண்கள் திறந்திருக்க வேண்டும். தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் மேலும் நடவடிக்கைகள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு இயக்க செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதற்கான செயல்திறன் மற்றும் வேகத்திற்கு, பின்வரும் சிமுலேட்டர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• நடைபயிற்சி செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க பயன்படுத்தப்படும் எளிய உடற்பயிற்சி கருவிகள் வாக்கர்ஸ் ஆகும்.
• கீழ் முனைகளின் இயக்கத்தின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கவும், இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் அவசியம்.
• "பட்" சிமுலேட்டர் கையை உருவாக்கவும், கிராஸ்பிங் ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் "கிளெஞ்ச்-அன்க்லென்ச்" செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• "Shagonog" உடற்பயிற்சி இயந்திரம் படுக்கையில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு கால்களின் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
• வெர்டிகலைசர் - வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, உடலுக்கு செங்குத்து நிலையை அளிக்கிறது.
• ரோபோடிக் சிமுலேட்டர்கள் என்பது உடலின் பாகங்களுடன் மூளையிலிருந்து கட்டளைகளை செயல்படுத்த திட்டமிடப்பட்ட இயந்திரங்கள்.
• படி மேடை - படிக்கட்டுகளில் நடைபயிற்சி செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கன்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி உபகரணத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மோட்டார் செயலிழப்பின் தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு நிபுணர் மட்டுமே பயனுள்ள மாதிரி மற்றும் உடலில் சுமை அளவை பரிந்துரைக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கான முரண்பாடுகள்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும் மீட்பு காலம்ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, பல உள்ளன நோயியல் நிலைமைகள், இதில் வகுப்புகள் முரணாக உள்ளன:

விவரிக்கப்பட்ட நோய்களின் வரலாறு இருந்தால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை வரைகிறார், மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க மென்மையான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார். கடுமையான நிலைகளில் (உதாரணமாக, அதிக காய்ச்சல் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி), உங்கள் உடல்நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், அதன் பிறகுதான் உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்.

பல நோயாளிகள் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்புகின்றனர் சாதாரண வாழ்க்கை. முக்கிய நிபந்தனை செயல்பாடு, விடாமுயற்சி, தன்னம்பிக்கை. மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் இயக்கம், இயக்கம், இயக்கம். படுத்த படுக்கையான நோயாளி கூட உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் செய்ய வேண்டும். முழுமையான அசைவின்மை காரணமாக அவரால் முடியாவிட்டால், அவரைப் பராமரிப்பவர்கள் அவருக்கு செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கி படுத்த படுக்கையாக இருந்த நோயாளிகள், ஊனமுற்ற நிலையில் இருந்து முழுமையாக குணமடைந்து முழு அளவிலான மனிதர்களாக மாறியதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பற்றிய ஆலோசனையும்

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தேய்த்தல்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க இந்த தீர்வு உதவுகிறது. தேய்க்க, நீங்கள் பின்வரும் உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட பொருட்களை எடுக்க வேண்டும்: அரை கப் கருப்பு முள்ளங்கி தலாம், 1/2 கப் குதிரைவாலி இலைகள், 2-3 காய்கள் சூடான மிளகு, 1/4 கப் வால்நட் பகிர்வுகள், 1/4 பைன் கொட்டை தோல் கப். இதையெல்லாம் ஒரு ஜாடியில் வைத்து 500 மில்லி ஆல்கஹால் அல்லது டிரிபிள் கொலோனில் ஊற்றவும். கலவையை 7-9 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தவும். நோயாளியின் முழு உடலையும் தலை முதல் கால் வரை உலர வைக்கவும். (HLS 2000, எண். 14, ப. 12)

நீங்கள் கஷாயத்தை கருப்பு முள்ளங்கி தோல் மற்றும் சூடான குடைமிளகாய் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் (HLS 2010, எண். 14, ப. 19)

பக்கவாதத்திற்கான பயிற்சிகள் - பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மசாஜ்

வேலை செய்யும் இடத்தில் ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டது. நான் பாலூட்டிவிட்டேன் வலது பக்கம்உடல், விழுங்கும் செயல்பாடுகள் மறைந்தன. மருத்துவமனை, ஊசி, ட்யூப் ஃபீடிங்... 10 நாட்கள் கடந்தும், எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை. பின்னர் மனைவி வியாபாரத்தில் இறங்கி நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்த முடிவு செய்தார். உணவளிக்கும் போது தினமும் ஜெல்லியில் 8 டீஸ்பூன் நீல அயோடின் கொடுத்தார். இதன் விளைவாக, 4 நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் தானே விழுங்கத் தொடங்கினார். கவா லுவ்சானாவின் புத்தகமான "ஈஸ்டர்ன் ரிஃப்ளெக்சாலஜி முறைகள் பற்றிய கட்டுரைகள்" என்பதிலிருந்து, பக்கவாதத்தின் போது மசாஜ் செய்ய வேண்டிய மெரிடியன்களின் புள்ளிகளை அவர் எழுதினார். முதலில், பனிக்கட்டியாக இருந்த வலது கால், வெப்பமடைந்தது, பின்னர் வலது பக்கம் செயல்படத் தொடங்கியது. இதன் விளைவாக, அந்த நபர் மீண்டும் வேலைக்குச் சென்றார் (HLS 2000, எண். 24, ப. 7)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளியைப் பராமரித்தல்

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில், நோயாளி முழுமையான அசைவின்மைக்கு அழிந்து போகிறார். நுரையீரல் வீக்கத்தைத் தடுக்க, படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளியை ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் படுக்கையில் திருப்ப வேண்டும். நிலைமை மேம்பட்டால், அவரை சில நிமிடங்கள் படுக்கையில் உட்கார வைக்கவும். நோயாளி நனவாக இருந்தால், சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது அவசியம், பெரும்பாலும் அவர்கள் ஊதப்பட்ட பொம்மைகளை ஊதுவதற்கு கொடுக்கிறார்கள்.
பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கி படுத்த படுக்கையான நோயாளிக்கு படுக்கைப் புண்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, தினமும் தோலைத் துடைப்பது அவசியம். கற்பூர மதுஅல்லது ஓட்கா மற்றும் ஷாம்பு கலவை. நோயாளியின் தோலில் சேதம் ஏற்பட்டால், அவற்றை பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட் கரைசலில் துடைத்து, ரோஸ்ஷிப் எண்ணெயுடன் உயவூட்டுவது அவசியம்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளியுடன், அவர் முற்றிலும் அசையாமல் இருந்தாலும், செயலற்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது இரத்த தேக்கம் மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸைத் தடுக்கிறது. நோயாளியின் கைகள் மற்றும் கால்களை வளைத்து, நீட்டி, உயர்த்தி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
நோயாளியிடம் பேசிய பேச்சு அவருக்கு புரியவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து அவரிடம் பேச வேண்டும். இது விரைவாக மீட்க உங்களை அனுமதிக்கும் தருக்க சிந்தனைமற்றும் பேச்சு. (HLS 2001, No. 3, p. 8-, Dr. MN Kadykov A.S. உடனான உரையாடலில் இருந்து)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

65 வயதான பெண் ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டு வலது பக்கம் செயலிழந்தது. முதலில் அவள் மனச்சோர்வடைந்தாள்; அவள் தன் குடும்பத்திற்கு ஒரு பாரமாக இருக்கக்கூடாது என்று அவள் விரும்பவில்லை, ஆனால் அவளுடைய மகள்கள் அவளை உயிருக்குப் போராடச் சொன்னார்கள். மேலும் அவள் சண்டையிட ஆரம்பித்தாள். மருத்துவமனையில், மருத்துவர்கள் நோயாளிக்கு முன்னால் ஒரு நாற்காலியை நகர்த்துவதன் மூலம் நடக்கக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள்;

ஒவ்வொரு நாளும் அவர் செயலிழந்த கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான பயிற்சிகளை செய்கிறார்: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், அபாகஸ், உருட்டல் குச்சிகள் (மென்மையான மற்றும் கூர்முனை), டென்னிஸ் பந்து மற்றும் ரப்பர் பந்துகளை உருட்டுதல். கூட வசூல் செய்கிறது வலது கைபிரமிடுகள், மேசையில் இருந்து 100 பென்சில்களை ஒரு பெட்டியில் வைத்து, டோமினோக்களை சேகரித்து, மணிக்கட்டு விரிவாக்கியை அழுத்தி, மணிகளின் மூட்டுகளை விரல்களால் நகர்த்தி, "தவளை" (அறைகளை உயர்த்துவதற்கான கால் பம்ப்) தனது வலது காலால் 120 முறை செலுத்துகிறது, தனது வலது கையால் எக்ஸ்பாண்டரை இழுத்து - 200 முறை, கீழே அமர்ந்து குழந்தைகள் நாற்காலியில் நின்று, கைப்பிடியைப் பிடித்து - 50 முறை, பேச்சை மீட்டெடுக்க உரக்கப் படிக்கிறார்.

உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க ஆசை உள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் பெண் தன்னை ஒன்றாக இழுத்து, ஒவ்வொரு மாதமும் அவற்றை அதிகரிக்க முயற்சி செய்கிறாள். எல்லோரும் சிறிய வெற்றிகளை மகிழ்ச்சியுடன் கொண்டாடுகிறார்கள்: இப்போது கை முஷ்டியாக இறுகத் தொடங்கியது, இப்போது வலது கையில் ஒரு கரண்டியால் சாப்பிட முடியும், முதலியன ...
(HLS 2002, எண். 10, ப. 3)

கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கான பயிற்சிகள்.

1. மேஜையில் உங்கள் விரல்களை டிரம் செய்யவும்
2. உங்கள் விரல்களால் "பிளவு" செய்யுங்கள்
3. உங்கள் விரல்களை அகலமாக விரித்து, பின்னர் அவற்றை மூடவும்
4. மேசை அல்லது படுக்கையில் தூரிகையை வைக்கவும். ஒவ்வொரு விரலையும் மாறி மாறி தூக்கி, பின்னர் முழு உள்ளங்கையையும் உயர்த்தவும்.
5. செயலிழந்தவரை உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் பிடித்து, உங்கள் புண் கையை உயர்த்தவும்.
6. உங்கள் முழங்கையை மேசையில் வைக்கவும், உங்கள் கையை செங்குத்தாகப் பிடித்து, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் உள்ளங்கையை அடையவும்
7. உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி ஒரே கையின் ஒருவருக்கொருவர் விரலை அழுத்தவும்.
8. உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து, ஒவ்வொரு விரலையும் எதிரெதிர் பக்கத்தில் வைக்கவும்.
9. மேஜையில் முழங்கைகள், உள்ளங்கைகள் ஒன்றாக. உங்கள் முழங்கைகளை நீட்டி மூடு, அவற்றை மேசையின் குறுக்கே சறுக்கவும்
10. உங்கள் உள்ளங்கையால் மேசையில் உள்ள ரோலிங் பின்னை உருட்டவும்.
11. உங்கள் விரல்களால் நுரை உருட்டவும்.
12. இரண்டு கைகளிலும் ஒரு குச்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நீட்டிய கைகள்மற்றும் அதைத் திருப்பவும், அதை இடைமறித்து, கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில்
13. ஒரு கையிலிருந்து மற்றொரு கைக்கு ஒரு குச்சியை எறியுங்கள்.
14. உங்கள் விரல்களால் பந்தை உங்களிடமிருந்து விலகி உங்களை நோக்கி உருட்டவும்.
15. விளக்கை முறுக்குவது போல, பந்தை கடிகார திசையிலும் பின்புறத்திலும் சுழற்றவும்.
16. உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் பந்தை அழுத்தி அதன் மீது அழுத்தவும்
17. பந்தை கையிலிருந்து கைக்கு எறியுங்கள்.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் கைகள் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிகள்.

1. உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, உங்கள் புண் கையை உங்கள் ஆரோக்கியமான கையில் வைத்து, முழங்கைகளில் வளைக்கவும். ஒரு "பிரேம்" உருவாகிறது. நாங்கள் திருப்பங்களைச் செய்கிறோம், "சட்டத்தை" இடது மற்றும் வலதுபுறமாக நகர்த்துகிறோம்.
2. ஒரு பூட்டில் உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி உயர்த்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் முடக்குவாதத்திற்கு உதவுங்கள்
3. உங்கள் கைகளை ஒன்றாகக் கட்டிக்கொண்டு, வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் கைகளை விடுவிக்காமல், உங்கள் தோள்களை முன்னும் பின்னுமாக சுழற்றுங்கள்
5. உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், அவற்றை பக்கங்களிலும் விரித்து அவற்றைக் குறைக்கவும்

கால்களுக்கு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்.

1. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை நேராக்கவும், வளைக்கவும், உங்கள் கால்களை தரையில் சறுக்கவும்.
2. தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக பக்கமாக நகர்த்தி, உங்கள் கால்களை தரையில் சறுக்கவும்
3. உங்கள் நேராக காலை உயர்த்தி மற்றொன்றில் வைக்கவும்.
4. உங்கள் மார்புக்கு ஒரு முழங்காலை இழுக்கவும், பின்னர் மற்றொன்று.
5. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, கால்விரல்கள் தரையில் தங்கி, உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும்.
6. உங்கள் வயிற்றில் ஊர்ந்து செல்வது
7. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை குதிகால் முதல் கால் வரை மற்றும் பின்புறமாக உருட்டவும்
8. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் குதிகால் விரித்து, அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும். பின்னர் உங்கள் கால்களை உங்கள் குதிகால் மீது இறக்கி, உங்கள் கால்விரல்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்
9. ஆரோக்கியமான ஒரு மீது புண் கால் வைக்கவும் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டு சுழற்றவும்.

பக்கவாதம் தடுப்புக்கான மசாஜ் மற்றும் பயிற்சிகள்

ரஷ்யாவில், ஆண்டுதோறும் 400 ஆயிரம் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. காரணங்கள் மன அழுத்தம், மூளையின் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டம் சரிவு.
உங்களை நிர்வகிக்கவும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்க்கவும், ஒரு தளர்வு பயிற்சி உதவும்: நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு 10-15 நிமிடங்கள் உங்களுடன் தனியாக இருக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும்.
பெருமூளைச் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், பக்கவாதத்தைத் தவிர்க்கவும், தலையை மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளது.
1. உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கிக் கொண்டு, உங்கள் தலையை நெற்றியில் இருந்து தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறம், பின்னர் எதிர் திசையில் (2-3 முறை) அடிக்க வேண்டும்.
2. 1-2 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முழு தலையையும் தட்ட உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
3. 1-2 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கோயில்கள் மற்றும் கன்னங்களைத் தட்ட உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் காதுகளை தேய்க்கவும்.
5. உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது தோளைத் தேய்க்கவும்
6. உங்கள் வலது தோள்பட்டை உங்கள் இடது கையால் தேய்க்கவும்

பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த, அதிர்வு பயிற்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளது. கால்விரல்களில் நின்று உங்களை கூர்மையாக தாழ்த்தி, உங்கள் குதிகால் தரையில் அடிக்கவும். தலையை செங்குத்தாக 20 குலுக்கி-தூக்குதல்கள், 20 தலையை வலப்புறமாக சாய்த்து, 20 தலையை இடதுபுறமாக சாய்த்து, 20 தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து. (HLS 2002, எண். 24, ப. 12)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மன பயிற்சிகள்

"மன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" நோயாளிகள் ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுத்த படுக்கையாக இருக்கும் நோயாளிகளை மீட்க உதவுகிறது. கட்டுப்படுத்தும் மத்திய நரம்பு ஒழுங்குமுறையை மீட்டெடுக்கவும் உடல் செயல்பாடுஉடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியின் மன உருவத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் செய்ய முடியும்.

உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தி, அவற்றை கீழே இறக்குங்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தெளிவான "படம்", மூளையின் மற்ற பகுதிகளுடன் வேகமான இணைப்புகள் உருவாகின்றன, இது பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பகுதிகளின் நரம்பு ஒழுங்குமுறையின் செயல்பாடுகளை எடுக்கும்.

ஒவ்வொரு மனப் பயிற்சியும் மூளையில் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது, அத்தகைய தடயங்களின் சங்கிலி உருவாக்கப்பட்டு, இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு இணைப்புகளின் புதிய மையம் உருவாகிறது.

மூளை பாதிப்பின் தீவிரம், நோயாளியின் விருப்பம், பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறை ஒரு மாதம் அல்லது ஒரு வருடம் ஆகலாம். மனப் பயிற்சியின் சக்தியில் உங்களுக்கு நிபந்தனையற்ற நம்பிக்கையும் தேவை. இந்த நம்பிக்கை உண்மையோ பொய்யோ, அது அற்புதங்களைச் செய்யும். இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை நோக்கிச் செல்லுங்கள். (HLS 2002, எண். 13, ப. 19. போரிஸ் கோரியச்சேவ், மருத்துவர்)

"கல்மிக் யோகா" உடற்பயிற்சி

பல வயதான நோய்கள் பலவீனமான பெருமூளை சுழற்சியுடன் தொடர்புடையவை. Strelnikova, Budeiko, Frolov முறைகளின்படி சுவாச பயிற்சிகளின் உதவியுடன் நோயாளிகள் இந்த நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள். இந்த அமைப்புகளுக்கு பொதுவான ஒன்று உள்ளது: இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. "கல்மிக் யோகா" பயிற்சி அதே கொள்கையில் செயல்படுகிறது.

"கல்மிக் யோகா" உடற்பயிற்சி "நீரிழிவு நோய்" நோயறிதலை முற்றிலுமாக அகற்றியபோது அறியப்பட்ட வழக்குகள் உள்ளன, பலர் தங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறார்கள் (190/100 முதல் 140/90 வரை). ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 ஆண்டுகள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது ஒரு நீண்ட நேரம், ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி இரண்டாவது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை முழுமையாகப் புதுப்பித்து வலுப்படுத்தும்.

"கல்மிக் யோகா" என்பது மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, உடல் தரையில் இணையாக வளைந்த குந்துகைகள் ஆகும். அடித்தள பயிற்சி செய்யும் போது கட்டைவிரல்கள்நாசியை மூடு. நீங்கள் 20-60 குந்துகைகள் 10-15 செட் செய்ய வேண்டும்.
ஒரு மனிதனுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது, அவரது மனைவி அவருக்கு கல்மிக் யோகா பற்றிய கட்டுரையைக் காட்டினார். அவர் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினார், படிப்படியாக அனைத்து மருந்துகளையும் கைவிட்டார், அவரது இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது, அவரது உடல்நிலை சிறந்ததாக மாறியது. (HLS 2003 எண். 3, ப. 23)

படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு எளிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

58 வயதான ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுத்த படுக்கையாக இருக்கும் நோயாளி, முழு மனிதனாக மாறுவதற்கான ஒரே வழி தினசரி உடற்பயிற்சி மட்டுமே என்பதை அவர் அறிந்திருந்தார். வீணடிக்க நேரம் இல்லை, மூளை பக்கவாதத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க, படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போதே, நீங்கள் இப்போதே படிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

நீங்கள் எளிமையான பயிற்சிகளுடன் (1) தொடங்கலாம் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம் (10):
1. செயலிழந்த கையை உயர்த்துங்கள், முதலில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான கைக்கு உதவலாம், மேலும் முடங்கிய நோயாளிக்கு அவரைப் பராமரிப்பவர்களால் புண் கையை உயர்த்த வேண்டும்.
2. பாதிக்கப்பட்ட கையால் ஒரு துணிப்பையை அழுத்துவது முதல் முறையாக வேலை செய்யாது, ஆனால் அது பத்தாவது அல்லது நூறாவது முயற்சியில் வெற்றி பெறும்.
3. கீழே படுத்து, உங்கள் புண் கையால் மெத்தையை அழுத்தி, அதன் மீது வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
4. நீங்கள் வலுவடைந்து உட்கார ஆரம்பித்த பிறகு, உங்கள் இடது கையால் எழுத கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. துணியை தண்ணீரில் நனைத்து பிழிந்து எடுக்கவும். உங்கள் சமையலறை மற்றும் குளியலறை ஓடுகளை காலப்போக்கில் துடைக்கவும்.
6. ரப்பர் பந்தை உங்கள் கையால் அழுத்தி, அதை மிகவும் இனிமையானதாக மாற்றவும் - அதை துளைக்கவும். 100 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
7. பிளாஸ்டைனில் இருந்து பந்துகளை உருவாக்கவும்.
8. உங்கள் கால்களை உருவாக்க, ஒரு ரப்பர் பந்து, சுற்று குச்சிகள் பயன்படுத்த - நீங்கள் தரையில் உங்கள் கால் அவற்றை உருட்ட வேண்டும், படிப்படியாக அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
9. சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கைகளை அழுத்தவும் (உங்கள் புண் கை உயர முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு உதவுங்கள்), ஒரு காலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றவும்.
10. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களால் தரையைத் தொடவும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அக்கறையின்மை, சோம்பல், நீங்கள் இனி எதற்கும் நல்லவர் அல்ல, சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியாது என்ற நம்பிக்கையை சமாளிப்பது.
மனிதன் மூன்று ஆண்டுகளாக இந்த பயிற்சிகளைச் செய்து வருகிறான், இறுதியில், அவர் தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொண்டார், குடியிருப்பில் சுதந்திரமாக நடந்து, தெருவில் ஒரு குச்சியுடன் நடந்து, வலது கையால் எழுதக் கற்றுக்கொண்டார். ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, அவனால் விரல்களை அசைக்கக்கூட முடியவில்லை.
(HLS 2003 எண். 17, ப. 10)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, அந்தப் பெண்ணை அவரது மகன் வீட்டிற்கு அழைத்துச் சென்றார், அவர் மருத்துவமனையில் இருந்தபோது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினார் - மருத்துவர்கள் அவளுக்கு வளாகத்தைக் காட்டினார்கள். விரைவில் அவை மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றியது. மேலும் பெரிய பொத்தான்களைக் கண்டுபிடிக்க அவள் மகனைக் கேட்டாள், 17 கண்டுபிடிக்கப்பட்டன. அவர்கள் ஒரு குவியலாகக் கொட்டப்பட்டனர், மற்றும் பெண் ஒரு நேரத்தில் ஒரு செயலிழந்த கையை, 30-50 செ.மீ தொலைவில் உள்ள மற்றொரு குவியலுக்கு மாற்றினார், பின்னர் அவர் அதே பயிற்சியை தீக்குச்சிகளுடன் செய்தார், பின்னர் சிந்தப்பட்ட தீப்பெட்டிகளை ஒரு இடத்தில் வைக்க கற்றுக்கொண்டார் பெட்டி.

நோயாளியின் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு மேசை வைக்கப்பட்டது, அதனால் அவள் அதில் சாய்ந்து நிற்கவும் நடக்கவும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். காலப்போக்கில், அவள் அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் சுவரைப் பிடித்துக் கொண்டு நடக்க முடிந்தது.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, செயலிழந்த கை மிகவும் வீங்கியது, அந்தப் பெண் அதற்கு ஆஸ்பென் ஆப்புகளைக் கட்டினார், வீக்கம் நீங்கியது. முடங்கிய கையை கழுத்தில் கட்டலாம், அதனால் அது கீழே சிறியதாக இருக்கும், அதனால் அது வீக்கமடையாது.

நோயாளிக்கு ஒரு கண்டிப்பான வழக்கம் இருந்தது - ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உடற்பயிற்சிகள், பொத்தான்கள் கொண்ட பயிற்சிகள், போட்டிகளுடன் பயிற்சிகள், அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி நீண்ட நடைபயிற்சி. குழந்தைகளின் வருகைக்காக உருளைக்கிழங்கை உரிக்கவும் சூப் தயாரிக்கவும் அவள் விரைவில் கற்றுக்கொண்டாள். செயலிழந்த கையின் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ள, அவள் முதலில் அரை ரொட்டியை ஒரு பையில் எடுத்துச் சென்றாள், பின்னர் முழு ரொட்டியையும் எடுத்துச் சென்றாள்.

இப்போது, ​​பக்கவாதத்திற்கு 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவரது முக்கிய உடற்பயிற்சி “கல்மிக் யோகா”, தினமும் 30 குந்துகைகள். முன்பு, அவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறை ஆம்புலன்ஸை அழைத்தார்கள், ஆனால் இப்போது இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியுள்ளது, நான் மாத்திரைகள் எடுப்பதை நிறுத்த முடிந்தது. பக்கவாதத்தில் இருந்து தப்பியவர்களுக்கு ஒரு செய்தி: மெதுவாகவும் கடினமாகவும் உழைக்கவும், உழைத்து உங்களின் திறன்களுக்குள் வேலை செய்யவும். இயக்கம் வாழ்க்கை, நாம் நகரும் போது, ​​நாம் வாழ்கிறோம். முக்கிய விஷயம் இதயத்தை இழக்கக்கூடாது, எப்போதும் ஒரு இலக்கை அமைத்து அதை அடைய வேண்டும். (HLS 2006, எண். 23, ப. 18,)

நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மீட்க உதவியது

19955 ஆம் ஆண்டில், பக்கவாதம் கண்டறியப்பட்ட ஒரு நபர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். இடது புறம்முடங்கிக் கிடந்தது. 8 நாட்களுக்கு நினைவகம் மறைந்தது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நான் 41 நாட்கள் மருத்துவமனையில் இருந்தேன். என்னால் உட்கார முடியவில்லை, ஒரு ஸ்பூன் பிடிக்க முடியவில்லை, என்னால் சாப்பிட முடியவில்லை, ஏனென்றால் என் வாய் கிட்டத்தட்ட திறக்கவில்லை, நான் குடித்தேன், என் தலை மோசமாக வலித்தது.

கைகள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேலை செய்யத் தொடங்கியதும், தலையணையில் முடிச்சுகள் கட்டப்பட்ட கயிற்றின் உதவியுடன் படுக்கையில் எழ ஆரம்பித்தான். இரண்டு நிமிடம் அமர்ந்திருந்தேன். சிறிது நேரம் கழித்து, நான் படுக்கையில் இருந்து என் கால்களை குறைக்க ஆரம்பித்தேன், உடனடியாக நிவாரணம் உணர்ந்தேன், ஏனென்றால் என் கால்களில் இரத்தம் பாய ஆரம்பித்தது. நான் இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்தேன். நான் என் கால்களால் ரோலரை உருட்ட ஆரம்பித்தேன், மேலும் ஒரு கால் மசாஜ். நான் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்ந்தேன் மற்றும் பசி இருந்தது.

வீட்டிற்கு டிஸ்சார்ஜ் ஆனதும், முதலில் வீட்டைச் சுற்றி, சுவரைப் பிடித்துக் கொண்டு, கைத்தடியைப் பயன்படுத்தி நடக்கக் கற்றுக்கொண்டான். ஒரு மாதம் கழித்து நான் வெளியே செல்லச் சொன்னேன். அங்கு அவர் அடுத்த நுழைவாயிலுக்கு தனியாக நடக்க முடிவு செய்தார், எப்படியாவது அவர் வெற்றி பெற்றார், அங்கு ஒரு பெஞ்சில் அமர்ந்து திரும்பிச் சென்றார். அதன் பிறகு, அவரது கால்கள் நாள் முழுவதும் வலிக்கிறது, ஆனால் அடுத்த நாள் அவர் இரண்டு மடங்கு தூரம் நடந்தார், ஒவ்வொரு நாளும் அவர் தூரத்தை அதிகரித்தார். ஒரு வாரம் கழித்து நான் ஏற்கனவே மூன்று நுழைவு வீட்டைச் சுற்றிக் கொண்டிருந்தேன்.

அப்போது நோயாளி தனக்கு வீடு கட்டி இருக்கும் கிராமத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும்படி கூறினார். அங்கு அவர் தினமும் 100 மீ., பண்ணைக்கு 100 மீ. அவரது கால்கள் மிகவும் கீழ்ப்படிந்தன, ஆனால் அவர் அடிக்கடி விழுந்தார். விரைவில் அவர் தனது இடது முடங்கிய கையைப் பயிற்றுவிக்கத் தொடங்கினார் - அவர் 2 லிட்டர் தண்ணீருடன் ஒரு வாளியை எடுத்துச் சென்றார். முதலில் ஓய்வில், பின்னர் நான் அதை விடாமல் இறுதிவரை கொண்டு சென்றேன், அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது - என் விரல்கள் வளைந்து, வாளி வெளியே நழுவ முயன்றது.

படிப்படியாக நான் தூரத்தை அதிகரித்தேன் - நான் தினமும் 5 நடைகள் செய்தேன் - 1 கிமீ, பின்னர் 2 கிமீ. அவரது கைகளும் கால்களும் வலுப்பெற்றன, அவர் தோட்டத்திலும் வீட்டிலும் வேலை செய்யத் தொடங்கினார், பக்கவாதம் ஏற்பட்டு 12 ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நோயாளிக்கு இப்போது 70 வயதாகிறது, நோயுடனான போரில் இருந்து அவர் வெற்றி பெற்றார்.
(HLS 2007, எண். 8, ப. 8,)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்யுங்கள்

25 ஆண்டுகளாக மக்களுக்கு மசாஜ் செய்து வரும் ஒரு பெண் பத்திரிகைக்கு எழுதினார். அவரது முக்கிய நோயாளிகள் படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகள், பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முடங்கிப்போயிருக்கிறார்கள். முதல்முறையாக வேறொரு நோயாளியைப் பார்க்க வந்தபோது, ​​மசாஜ் எதுவும் உதவாது என்று முடிவு செய்தாள். அந்தப் பெண் மிகவும் கனமாக இருந்தாள் - அவள் பேசவில்லை, நகரவில்லை, சிந்திக்கவில்லை, அவள் எங்கே இருக்கிறாள், அவளுக்கு என்ன நடந்தது என்று புரியவில்லை.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு, நோயாளி தினசரி மசாஜ் பெற்றார். பின்னர் படிப்புகள் வருடத்திற்கு 2 முறை.
பக்கவாதம் வந்து மூன்று ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நோயாளியின் பேச்சு மற்றும் நினைவகம் திரும்பியுள்ளது, இப்போது அவள் கவிதைகளைக் கற்றுக்கொள்கிறாள், அவற்றை மனப்பாடம் செய்கிறாள், சாக்ஸ் பின்னல், பூக்களை வளர்ப்பாள், வீட்டைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் தானே செய்கிறாள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறாள்.

மசாஜ் செய்பவர் அத்தகைய நோயாளிகளை இதற்கு முன்பு பார்த்ததில்லை; பக்கவாதத்தின் விளைவுகளைச் சமாளிக்க, நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டும்.

"Vestnik ZOZH" செய்தித்தாளின் தலையங்க ஊழியர்கள் இந்த நோயாளியை குணப்படுத்துவதற்கான ரகசியத்தைக் கண்டறிய அழைத்தனர். எந்த ரகசியமும் இல்லை என்று மாறியது, ஆனால் அற்புதமான தைரியமும் விடாமுயற்சியும் உள்ளது. "நான் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவில்லை, நான் நாள் முழுவதும் பிஸியாக இருக்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன், எனக்கு வலிமை இல்லை, நான் படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன், ஆனால் என்னால் முடியாது, நான் நகர்த்த வேண்டும், நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் நகர வேண்டும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்வதுதான் மகிழ்ச்சி” என்று நோயாளி தொலைபேசியில் கூறினார். (HLS 2009, எண். 9, ப. 9)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு சுவாசப் பயிற்சிகள்

இந்த சுவாசப் பயிற்சி பல்வேறு நோய்களுக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக, பெருமூளை வாஸ்குலர் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் பக்கவாதம். ஒரு மாத வகுப்புகள் மற்றும் ஸ்க்லரோசிஸ் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், மேலும் பக்கவாதம் நோயாளிகள் குணமடைவதற்கான நம்பிக்கையைப் பெறுவார்கள். 74 வயதான ஒரு பெண், இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றிய ஒரு கட்டுரையைப் படித்து, கிட்டத்தட்ட 2 ஆண்டுகள் பயிற்சி செய்தார். இதன் விளைவாக, எந்த மருந்துகளாலும் குறைக்கப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம், இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது, என் உடல்நிலை கணிசமாக மேம்பட்டது.

முதலில் நீங்கள் ஒரு நிலையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்: ஒரு நாற்காலியில் சாய்ந்து அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிதானமாக அனைத்து எண்ணங்களையும் விட்டு விடுங்கள். உங்கள் இடது கையால் உங்கள் இடது நாசியை மூடி அமைதியாக, மிக மெதுவாக உங்கள் வலது நாசி வழியாக உள்ளிழுக்கவும். மார்பு உயரும் வகையில் மூச்சை முழுமையாக உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் வலது நாசியை மூடி, இடதுபுறத்தை விடுவிக்கவும். முடிந்தவரை மூச்சு விடாதீர்கள், உங்கள் முழு பலத்துடன் சகித்துக்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம் இதுதான். பின்னர் இடது நாசி வழியாக மூச்சை வெளியேற்றத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சியை 5-7 முறை செய்யவும். பின்னர் நாம் எதிர்மாறாக செய்கிறோம்: இடது வழியாக உள்ளிழுக்கவும், வலது நாசி வழியாகவும், 5-7 முறை சுவாசிக்கவும். இது 1 சுழற்சி. இத்தகைய சுழற்சிகள் 3-5 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
சுமார் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் லேசான கூச்சம் மற்றும் வெப்பத்தை உணர்வீர்கள். 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிறு ஒரு டிரம் போல உறுதியாகிவிடும். இவை அனைத்தும் பயிற்சிகள் சிறப்பாக நடைபெறுவதையும் நன்மை பயக்கும் என்பதையும் தெரிவிக்கிறது (HLS 2011, எண். 9, ப. 19)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிக்கு பயிற்சிகளை எங்கு தொடங்குவது - மறுவாழ்வு நிலைகள்

1 வது நிலை

பக்கவாதத்தின் கடுமையான காலத்தின் முதல் மணிநேரத்திலிருந்து, முடக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் சுருக்கங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நிலை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்கள் செயலற்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸையும் செய்கிறார்கள்

2 வது நிலை

முதல் வாரத்தின் முடிவில், மருத்துவமனையில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட செயலில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது முதலில் மூட்டுகளில் அசைவு இல்லாமல் ஐசோமெட்ரிக் முறையில் செய்யப்படுகிறது. ஒரு உதவியாளர் புண் மூட்டுகளைத் தூக்குகிறார், மேலும் நோயாளியின் குறிக்கோள் உயர்த்தப்பட்ட கை அல்லது காலைப் பிடிப்பதாகும். நோயாளி கையால் தூக்கப்படக்கூடாது, ஆரோக்கியமான கையால், அவர் அதை முழங்கையால் உயர்த்த வேண்டும், உதவியாளர் கையை உயர்த்தினால், கையை மேலே உயர்த்த வேண்டும் கையை கீழே இருந்து முழங்கைக்கு மேலே பிடிக்கிறார், மற்றொரு கையால் மேலே இருந்து மணிக்கட்டைப் பிடிக்கிறார்.

3 வது நிலை

நோயாளி உட்கார கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார். அவர்கள் 3-5 நிமிடங்கள் சாய்ந்து, முதுகு மற்றும் தலையின் கீழ் தலையணைகளை வைப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறார்கள், 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளி அரை செங்குத்து நிலைக்கு மாற்றப்படுகிறார்.
பின்னர் அவர்கள் படுக்கையில் தங்கள் கால்களை கீழே வைத்து, அவர்களுக்கு கீழே ஒரு பெஞ்சை வைப்பார்கள்.

4 வது நிலை

கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும். ரப்பர் மெத்தைகளை உயர்த்துவதற்கு எக்ஸ்பாண்டர் அல்லது தவளை பம்பைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பொய் நிலையில், அவர்கள் “சாயல் நடைபயிற்சி” பயிற்சியைச் செய்கிறார்கள் - கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து நேராக்குகின்றன, கால்களின் உள்ளங்கால்கள் தாளுடன் சரிகின்றன.

5 வது நிலை

நடைபயிற்சி. நோயாளி உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்க முயற்சிக்கிறார், ஒரு நிலையான ஆதரவைப் பிடித்துக் கொள்கிறார் - படுக்கையின் தலையணை, அருகிலுள்ள நாற்காலி அல்லது நாற்காலி. நோயாளி நம்பிக்கையுடன் நிற்க கற்றுக்கொண்டால், அவர் காலில் இருந்து கால் வரை மாற ஆரம்பிக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் படுக்கையின் தலைப் பலகையைப் பிடித்துக்கொண்டு அந்த இடத்தில் நடக்கலாம். பின்னர் அவர்கள் ஆதரவற்ற இடத்தில் நடக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

கை பயிற்சிகள்

கால்களுக்கான பயிற்சிகளுடன் ஒரே நேரத்தில், நீங்கள் கைகளின் தசைகளை உருவாக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, அவர்கள் பிரமிடுகள், குழந்தைகள் கட்டுமானத் தொகுப்புகள், க்யூப்ஸ் ஆகியவற்றைக் கூட்டி பிரித்து, அவற்றை பிளாஸ்டைனில் இருந்து வடிவமைக்கிறார்கள். பாதிக்கப்பட்ட கையால் பொருட்களை மாற்றுவது, புத்தகங்கள் வழியாக இலைகள், கொட்டைகளை இறுக்குவது, ரிப்பன்களை கட்டுவது, தசைகளை தளர்த்துவது, உங்கள் முதுகில் படுத்து, செயலிழந்த கையை ஊசலாடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தோள்பட்டை மூட்டு வளர்ச்சிக்கு:

1. உங்கள் கைகளைப் பூட்டி, அவற்றை உயர்த்தி, இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்க்கவும்
2. இரண்டு கைகளாலும் குச்சியை எடுத்து, அதை உயர்த்தி, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கீழே இறக்கவும்.
புண் கை செயலற்றது; ஆரோக்கியமான கையால் அது இழுக்கப்படுகிறது.

ஆனால் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வில் முக்கிய விஷயம் நடைபயிற்சி. ஓய்வெடுக்க பெஞ்சுகளுடன் ஏறாமல் தட்டையான வழிகளைத் தேர்வு செய்யவும். படிப்படியாக தூரத்தை அதிகரிக்கவும். நடை வேகம் மெதுவாக உள்ளது - நிமிடத்திற்கு 40-50 படிகள். ஒவ்வொரு 5-10 நிமிடங்களுக்கும் ஓய்வு. முடங்கிய பக்கத்தை விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் வேலை செய்யாத தசைகளை மீட்டெடுக்க முடியாது. (HLS 2011, எண். 22, பக். 6-7)

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி - தேவையான நிபந்தனைமூளை விபத்துக்குப் பிறகு வெற்றிகரமான மறுவாழ்வு. பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தனித்தனியாக கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். உடல் பயிற்சி நோயாளிக்கு ஒரு நம்பிக்கையான மன நிலையை உருவாக்குகிறது. இது தேவையான நிபந்தனைவிருப்பத்தின் தூண்டுதலை உருவாக்க. பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு ஆகியவற்றை இயல்பாக்க வேண்டும். நிமோனியாவின் வளர்ச்சிக்கு உடலின் முழுமையான அசைவற்ற தன்மை ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஒரு நோயாளி மிக அடிப்படையான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்: அவரது பக்கத்தைத் திருப்புதல், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஆறு மாதங்களுக்கு முன்னர் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகளை செய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், சாதாரண சுவாசம் திரும்பும் வரை உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கண்டிப்பாக கண்காணிக்கவும்.

சில பயனுள்ள பயிற்சிகள்பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய:

- விழிப்பு.நீங்கள் ஒரு கடினமான மெத்தையில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இடுப்பைத் திருப்புங்கள், இதனால் ஒரு குதிகால் முடிந்தவரை முன்னோக்கி, மற்றொன்று பின்னால் இருக்கும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கால்களை மேற்பரப்பில் இருந்து உயர்த்த வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் உங்கள் கைகள் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். முடிந்தால் 10-15 விநாடிகள் போஸை வைத்திருங்கள். 3-4 மறுபடியும் செய்யுங்கள். பிறகு ஓய்வு. உடற்பயிற்சி உடலை எழுப்புகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, சிறுநீரகங்களை மசாஜ் செய்கிறது.

- வெடிப்பு.உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்குங்கள். கீழே பிடி வளைந்த கைகள்உங்கள் மார்பில் மற்றும் கண்களை மூடு. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​​​உங்கள் கண்களைத் திறந்து உங்கள் முஷ்டிகளை அவிழ்க்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை வலிமையுடன் நேராக்குங்கள். சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​திரட்டப்பட்ட அனைத்து எதிர்மறைகளையும் மீட்டமைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் நேர்மறை ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்டதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற்றால், அதை மேம்படுத்தவும்: உங்கள் கைகளை மட்டும் நீட்டவும், ஆனால் நீங்கள் உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றும்போது உங்கள் கால்களையும் நீட்டவும்.

- நீட்டுதல்.உடற்பயிற்சியை முடிக்க உங்களுக்கு வெளிப்புற உதவி தேவைப்படும். படுக்கையில் உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தலை முழங்கால்களை நோக்கி நகர வேண்டும், அதே நேரத்தில் கைகள் தாடைகளை வைத்திருக்கும். உதவியாளர் உங்களை வளைக்க உங்கள் தோள்களில் அழுத்த வேண்டும். சில வினாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கவும். உடற்பயிற்சி நோயாளியின் முதுகெலும்பை நீட்ட உதவுகிறது, இது தலையில் இருந்து கால்களுக்கு நரம்பு தூண்டுதலின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.

- வில்.பக்கவாதம் ஏற்பட்ட 6 மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். இது படுக்கையில் செய்யப்பட வேண்டும். முழங்காலில் உட்காருங்கள். இந்த வழக்கில், வால் எலும்பு குதிகால் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனியுங்கள். இது மென்மையாகவும், அமைதியாகவும், ஆழமாகவும் இருக்க வேண்டும். உன் கண்களை மூடு. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது உங்கள் உடற்பகுதியை மென்மையாகக் குறைக்கவும். தீவிர புள்ளியை அடைந்து, உள்ளிழுக்கும்போது, ​​மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். அமைதியான சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கவும். நீங்கள் 5-6 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எந்த வயதினரும் செய்ய வேண்டிய அடிப்படைப் பயிற்சி இது. வாஸ்குலர் கோளாறுகள்மூளை.

நரம்பு செல்கள் இறக்கின்றன மற்றும் 80% நோயாளிகள் இயக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர். செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க, உடல் சிகிச்சை உட்பட மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் அவசியம்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை என்பது நோயின் பண்புகள், அதன் அளவு மற்றும் வளர்ச்சியின் நிலை மற்றும் நோயாளியின் நல்வாழ்வைக் கருத்தில் கொண்டு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். டோஸ் செய்யப்பட்ட தினசரி சுமைகள் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன, தாக்குதலுக்கு 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நன்மைகள் பற்றி

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. தினசரி உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்கிறது, தசை நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, தசையின் தொனியைக் குறைக்கிறது, சுருக்கங்கள், படுக்கைகள், அட்ராபி மற்றும் பிடிப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூட்டு தன்னிச்சையான இயக்கங்களை நீக்குகிறது.

உடல் செயல்பாடு உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது:

• இருதய அமைப்பின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது;
• சுவாசம் இயல்பாக்கப்படுகிறது;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன;
• மேம்பட்டு வருகிறது உணர்ச்சி நிலைஉடம்பு சரியில்லை.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது. பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது புதிய நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சை இணைப்புகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு முரண்பாடுகள்

பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கோமா நிலையில் இருப்பது;
• மீண்டும் மீண்டும் மக்கள்;
• வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள்;
• மனநல கோளாறுகள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை;
• கிடைக்கும் நீரிழிவு நோய், காசநோய், வீரியம் மிக்க கட்டிகள்.

மணிக்கு ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம்நோயாளியின் அறிகுறிகள் அதிகரிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​​​வாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாடு மேம்படும்போது உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உள் உறுப்புக்கள். வகுப்புகளின் தொடக்கத்திலிருந்து முதல் 3 நாட்களில், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் மேலோட்டமான மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் 180/105 mmHg ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் உடல் சிகிச்சை முரணாக உள்ளது. கலை.

ஆயத்த நடவடிக்கைகள்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கான தயாரிப்பு பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்க நோயாளியின் உடல் நிலையை மாற்றுதல்.
2. மருத்துவ ஊழியர்களால் வெவ்வேறு மூட்டுகள் மற்றும் தசைக் குழுக்களுக்கான செயலற்ற சுமைகள்: வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் கைகால்களின் கடத்தல், நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
3. நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த சுவாச பயிற்சிகள்.
4. தசை நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க மன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
5. இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், சுறுசுறுப்பான செயல்களுக்கு உடலை தயார் செய்வதற்கும் மசாஜ் செய்யவும்.

செயலற்ற சுமைகள்

நோயாளி சுயநினைவு திரும்பியவுடன், செயலற்ற பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆரம்ப காலத்தில், திருத்தம் நிலை மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அதிகரித்த தொனியுடன் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளில் லைட் ஸ்ட்ரோக்கிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மற்ற தசைகளுக்கு, ஆழமான மசாஜ் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: மெதுவாக தேய்த்தல் மற்றும் பிசைதல்.

படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கவனமாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, நோயாளியின் சுவாசம் இலவசமாக இருக்க வேண்டும். விறைப்பு ஏற்பட்டால், வகுப்புகள் பெரிய மூட்டுகளுடன் தொடங்குகின்றன, சுருக்கங்கள் மற்றும் அதிகரித்த தசை தொனி இல்லாத நிலையில் - கைகள் மற்றும் கால்களின் தொலைதூர பகுதிகளுடன்.

தசை நினைவகத்தை மீண்டும் பெற, மன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்படுத்தவும். நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மன பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், இதன் போது நோயாளி அல்லது அவரது உறவினர் அவர் என்ன இயக்கம் செய்கிறார் என்று குரல் கொடுக்கிறார். உதாரணமாக: "நான் என் கையை பக்கமாக நகர்த்துகிறேன்."

ஒரு பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார், ஊனமுற்றவராக உணர்கிறார், மேலும் அவரது சொந்த பலத்தில் நம்பிக்கை இல்லை, எனவே அவர் ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பாராட்டப்பட வேண்டும்.

பக்கவாதம் பெரும்பாலும் பேச்சு குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உச்சரிப்பு பயிற்சிகளை செய்வது முக்கியம் மற்றும் பயிற்சியை நிறுத்தக்கூடாது. செயல்பாடு விரைவாக மீட்க, நீங்கள் நோயாளியுடன் பேச வேண்டும், அவர் பேச்சைக் கேட்க வேண்டும். வகுப்புகள் தனிப்பட்ட ஒலிகளின் இனப்பெருக்கத்துடன் தொடங்குகின்றன, பின்னர் படிப்படியாக எழுத்துக்கள் மற்றும் சொற்களுக்குச் செல்கின்றன.

செயலற்ற பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 10-15 மறுபடியும். நோயாளியின் எதிர்வினையை கண்காணிப்பது முக்கியம். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது, வலியை உண்டாக்குவது மற்றும் தசை தொனியை அதிகரிப்பது அனுமதிக்கப்படக்கூடாது.

செயலில் உடல் செயல்பாடு

செயலில் உள்ள சுமைகள் பழையதை மீட்டெடுப்பதையும் புதிய நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைகளை உருவாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
பயிற்சிகளில் 2 கட்டங்கள் உள்ளன - நிலையான மற்றும் மாறும். உடல் சிகிச்சை முறை நிபுணரால் நிகழ்த்தப்பட்டது. முதல் கட்டம் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் விரும்பிய நிலையில் ஒரு கை அல்லது காலை வைத்திருக்கும் திறனை உருவாக்குகிறது. இரண்டாவது கட்டம் இயக்கம் தானே.

செயலில் உள்ள பயிற்சிகளின் நோக்கம் ஒளி எதிர்ப்பை வழங்குவதன் மூலம் நோயாளியின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களை அடைவதாகும்.

ஒரு நபர் செயலிழந்தால், சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் பலவீனமடைகின்றன. அதன் மீட்பு மோட்டார் செயல்பாட்டின் இழப்பின் அளவைப் பொறுத்தது. கை நகரவில்லை என்றால், செயலற்ற சுமைகள் தேவை. பின்னர் அவர்கள் அட்டைகளைப் புரட்டுதல், சிதறிய நாணயங்களைச் சேகரித்தல், கடிதங்கள் எழுதுதல் போன்ற பயிற்சிகளுக்குச் செல்கின்றனர்.

இருதய அமைப்பைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் கீழ் முனைகளின் மோட்டார் திறன்களை மீட்டெடுப்பதற்கும் நோயாளிகளுக்கு நிலையான பைக்கில் உடற்பயிற்சி காட்டப்படுகிறது.

மீட்பு காலத்தில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் யோகா முறையைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு 6 மாதங்களுக்கு முன்னர் அல்ல.

படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்

படுக்கையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மறுவாழ்வு ஆரம்ப காலத்தில் தொடங்குகிறது. பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகு, வயிறு அல்லது ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் ஒரு பொய் நிலையில் செய்யப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி 1. நோயாளி தனது முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறார். நீங்கள் அவரது கணுக்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும், இதனால் அவரது கால்கள் படுக்கையில் சறுக்க வேண்டும் (நடப்பதைப் பின்பற்றுவது).

உடற்பயிற்சி 2. செயலிழந்த நபரின் பாதிக்கப்பட்ட கையை ஒரு துண்டில் தொங்கவிட்டு வட்டமாக சுழற்றவும். 2-3 நிமிட இடைவெளியுடன் 30 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 3. மீட்டெடுக்க அனிச்சையை விழுங்குதல், நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்:

1. சத்தமில்லாமல் விசில் அடிப்பது போல் பாசாங்கு செய்து உங்கள் வாயை கஷ்டப்படுத்துங்கள்;
2. இருமல்;
3. கொட்டாவி விடவும்;
4. குறட்டை;
5. தள்ளும் போது, ​​"a" மற்றும் "e" என்று உச்சரிக்கவும்.

படுத்திருக்கும் போது கண்களுக்கும் கைகளுக்கும் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

கீழே கிடக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - அடுத்த கட்டத்திற்கான தயாரிப்பு, நோயாளி வெஸ்டிபுலர் அமைப்புக்கு உட்கார்ந்து நின்று பயிற்சிகளை செய்ய முடியும், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மீட்டெடுக்கவும், நடக்க கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும்.

உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

கடுமையான காலம் முடிவடைந்து, நோயாளி உட்கார முடியும் போது, ​​அவர்கள் உட்கார்ந்து பயிற்சிகளுக்கு செல்கிறார்கள்.

உடற்பயிற்சி 1. தலையணைக்கு எதிராக உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை நீட்டி, உங்கள் கைகளால் படுக்கையின் விளிம்புகளைப் பிடிக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​சற்று முன்னோக்கி வளைந்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்பவும். 5 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2. படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, கைகளை பக்கவாட்டில் வைக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். 5 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3. உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளால் படுக்கையின் விளிம்பில் பிடிக்கவும். உங்கள் இடது மற்றும் வலது கால்களை மாறி மாறி உயர்த்தவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 4 முறை செய்யவும்.

நிற்கும் நிலையில் இருந்து வளாகங்கள்

உடற்பயிற்சி 1. தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், இடுப்பில் கைகள். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​இடது பக்கம் திரும்பவும், மூச்சை வெளியேற்றும் போது வலது பக்கம் திரும்பவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் மெதுவாக 5 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2. தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், உடலுடன் கைகள் கீழே. உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, சிறிது நீட்டவும், உள்ளிழுக்கவும்; உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கி, அவர்களுடன் ஒரு வட்டத்தை விவரிக்கவும், மூச்சை வெளியேற்றவும். 5 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3. உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, உச்சவரம்பை அடைய முயற்சிப்பது போல் நீட்டவும்.

உடற்பயிற்சி 4. 30 விநாடிகள் அந்த இடத்தில் நடக்கவும்.

கண் சிக்கலானது

பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கண்களின் மோட்டார் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது:

1. உங்கள் கண் இமைகளை 15 முறை வலுக்கட்டாயமாக அழுத்தி அவிழ்த்து விடுங்கள்.
2. உங்கள் கண்களை திறந்த மற்றும் மூடிய நிலையில், உங்கள் கண் இமைகளை மேலும் கீழும், வலது மற்றும் இடதுபுறமாக நகர்த்தவும்.
3. ஒரு கட்டத்தில் உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும்.
4. அடிக்கடி கண் சிமிட்டவும்.
5. உங்கள் கண்களை கடிகார திசையிலும் எதிரெதிர் திசையிலும் சுழற்றுங்கள்.

கை சுமைகள்

கை பாதிக்கப்பட்டால், 10 முறை வசதியான நிலையில் விரல்களை வளைத்து நேராக்குங்கள்.

தோள்பட்டை மூட்டை வலுப்படுத்த, உங்கள் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் படுத்துக்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். முறையியலாளர் தனது வலது கையால் தோள்பட்டை மூட்டை சரிசெய்து, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டை மெதுவாகவும் சீராகவும் தனது இடது கையால் உடலில் இருந்து நகர்த்துகிறார். முறையியலாளர் நோயாளியின் முழங்கையை முன்கையுடன் உச்சரிக்கும் நிலையில் வைத்திருக்கிறார், மேலும் கையை நீட்டிய நிலையில் வைத்திருக்கிறார், பின்னர் அவரது கையை மேலே உயர்த்தி, பக்கவாட்டாக நகர்த்துகிறார், பின்னர் பின்வாங்குகிறார்.

மேல்நோக்கி நிலையில், முறையியலாளர் நோயாளியின் கையை முழங்கையில் நீட்டி, பக்கவாட்டில் கடத்திச் செல்கிறார்.

செயலிழந்த கையில் குறைந்தபட்ச தன்னார்வ அசைவுகள் தோன்றும்போது, ​​அவை தடுக்கும் சாதனம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கையைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை உயர்த்துவதற்கும் குறைப்பதற்கும் பயிற்சியைத் தொடர்கின்றன.

கால் சுமைகள்

மூட்டுகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளில் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க, பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1. இடுப்பு கடத்தல் மற்றும் அடிமையாதல்.
2. இடுப்பு மூட்டில் சுழற்சி.
3. முழங்கால் மூட்டுகளின் செயலற்ற நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.
4. இடுப்பை நீட்டி உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருக்கும் போது செயலற்ற முழங்கால் நீட்டிப்பு.
5. உங்கள் ஆரோக்கியமான கையால் உங்கள் காலை உயர்த்தி, கயிறு மூலம் கப்பி பயன்படுத்துதல்...
6. கணுக்கால் உள்ள செயலற்ற இயக்கங்கள்.

உடற்பயிற்சிகள் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளுடன் தொடங்குகின்றன, பின்னர் மசாஜ் மற்றும் தசை தளர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து செயலிழந்தவர்களுக்கான பயிற்சிகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.

சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன, வலிமிகுந்த பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கின்றன.

உச்சரிப்பு வளாகம்

பக்கவாதத்தின் போது பெருமூளைச் சுழற்சி பாதிக்கப்படும் போது, ​​முகத் தசைகள் செயலிழந்து ஒலிகளை உச்சரிக்கும் திறனை இழக்க நேரிடும். பின்வரும் சிக்கலானது உச்சரிப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது:

1. உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் உருட்டி அவற்றை நீட்டவும்.
2. உங்களது நாக்கை முடிந்தவரை வெளியே தள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் உதடுகளை அகலமாக விரித்து, "y" என்று உச்சரிக்கவும்.
4. உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உதடுகளை மாறி மாறி கடிக்கவும்.

தினசரி பயிற்சிகள் விரைவாக புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பேச்சுக்குத் திரும்புவதை சாத்தியமாக்குகின்றன.

சுவாச பயிற்சிகள்

நோயாளி சுயநினைவு திரும்பியதும், முக தசைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் போது உடற்பயிற்சிகள் தொடங்க வேண்டும். மூடிய உதடுகள் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றுவதே எளிமையான செயல்.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, சில நொடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து மெதுவாக வெளிவிடுவதைக் கொண்டுள்ளது.

நோயாளி முடிவைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படும் என்று நம்ப வேண்டும். குணமாகிவிட்டால், ஊதிப் பெருக்க முடியும் பலூன்அல்லது தண்ணீரில் குறைக்கப்பட்ட குழாயில் ஊதலாம். எனவே அவர் பந்து அளவு எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறார், அல்லது தண்ணீர் சத்தம் கேட்கிறது.

சுவாசப் பயிற்சிகள் அடிக்கடி ஓய்வு இடைவெளிகளுடன் செய்யப்படுகின்றன. தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலியைத் தவிர்க்க உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் போது நீங்கள் சிரமப்படக்கூடாது.

உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்

உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் உடற்பயிற்சி செய்தல், போன்றவை:

• செங்குத்துமயமாக்கல் மனித உடலுக்கு செங்குத்து நிலையை அளிக்கிறது.
• மின்சார அல்லது இயந்திர இயக்கத்துடன் கூடிய மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி பைக்.
• லோகோமாட் நடக்கக் கற்றுக்கொள்பவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள். "மொட்டு" அவரது விரல்களை உருவாக்குகிறது. "ஷாகோங்" நடைபயிற்சியைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.

நோயாளி விரைவாக குணமடைய, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இல்லாமல் மருந்து சிகிச்சை விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காது.