"எல்லோரும் என்னிடம் முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறார்கள்!" தங்கள் வயதை விட இளமையாக தோற்றமளிக்கும் மக்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள், ஏன் இது எப்போதும் ஒரு ப்ளஸ் அல்ல. இளமையாகத் தோற்றமளிக்கிறது, இளமையாகத் தெரியவில்லை: கோடு எங்கே? எது உங்கள் முகத்திற்கு இளமை தருகிறது

30 வயதுக்கு மேற்பட்ட எந்தவொரு பெண்ணும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆப்பிளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள். சலூன்கள், ஒப்பனை நிறுவனங்கள் மற்றும் ஆடை வடிவமைப்பாளர்கள் ஒரு பெண்ணை புதியதாகவும் இளமையாகவும் உணர தயாரிப்புகளின் முழு ஆயுதங்களையும் வழங்குகிறார்கள். உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி? உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். முக்கிய நுட்பங்களைப் பார்ப்போம்.

நீங்கள் இளமையாக உணர்ந்தாலும், சுருக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நிறங்கள் உங்கள் உண்மையான வயதை எளிதில் வெளிப்படுத்தும். உங்கள் முகத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க, அழகுசாதன நிபுணர்களின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள்.

1. உங்கள் முகத்தை கழுவவும் சிறப்பு வழிமுறைகளால்- நுரைகள், ஜெல். மென்மையான தயாரிப்புகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும். ஆக்ரோஷமானவர்கள் நிலைமையை மோசமாக்குவார்கள். வறண்ட சருமம் வேகமாக வயதாகிறது.
2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கான சரியான தீர்வைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, சோபியா லோரன் வழக்கம் போல் கண் நிழல் மற்றும் மஸ்காராவை அகற்ற பரிந்துரைக்கிறார். தாவர எண்ணெய், இந்த பகுதி மிகவும் மென்மையான மற்றும் உலர் என்பதால்.
3. அறை வெப்பநிலையில் உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவவும். திடீர் மாற்றங்கள் மேல்தோல் மெல்லியதாக இருக்கும். குளிர் மற்றும் வெப்பம் இரத்த நாளங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும். நெட்வொர்க்குகள் அல்லது சிவத்தல் தோன்றலாம்.
4. இரசாயன எச்சங்கள் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. அதிக நேரம் ஒப்பனை அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: இது மேல்தோலை "டயர்ஸ்" செய்கிறது.
5. சுத்தம் செய்த பிறகு, உடனடியாக உங்கள் முகத்தை ஈரப்படுத்தவும். முன்கூட்டிய முதுமைக்கு திரவக் குறைபாடு முக்கிய காரணம்.
6. உரிமையாளர்களுக்கு எண்ணெய் தோல்நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: உங்களுக்கு பிடித்த கிரீம்களை நீங்கள் கைவிட வேண்டியிருக்கும். காலப்போக்கில், செபாசியஸ் சுரப்பிகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன குறைவான ரகசியம். உலர்த்தும் கூறுகள் அவற்றை இன்னும் வேகமாகக் குறைக்கின்றன.
7. வானிலையின் மாறுபாடுகளிலிருந்து, குறிப்பாக சூரியனின் கதிர்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறந்த விருப்பம் ஈரப்பதமூட்டும் விளைவைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் ஆகும். ஒவ்வொரு முறையும் வெளியில் செல்வதற்கு முன், அவை தினமும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பாதுகாப்பு நிலை SPF 15. உடலின் அனைத்து வெளிப்படும் பகுதிகளுக்கும் சிகிச்சையளிப்பது நல்லது. வயது புள்ளிகள்.
8. ஸ்க்ரப்ஸ் மற்றும் பீல்ஸுடன் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வது அவசியம், இல்லையெனில் இறந்த தோல் துகள்கள் உயிரணுக்களின் "சுவாசத்தில்" தலையிடும். இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமற்ற சாம்பல் நிறம் தோன்றும். ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்க, சோடாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மென்மையான ஸ்க்ரப்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் அல்லது காபி மைதானம். 40 க்குப் பிறகு, மேலோட்டமான இரசாயன தோலுக்கு மாறுவது நல்லது.
9. உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ற பொருட்களை மட்டும் வாங்கவும். 37 வயதில், "20+" என்று குறிக்கப்பட்ட லோஷனைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் தாமதமானது, மேலும் "50+" இன்னும் சீக்கிரம் உள்ளது. உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயது கட்டத்தில் குறைபாடுகளைச் சமாளிக்கும் ஒரு கலவையை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள்.

உங்கள் முகத்தின் நிலையை எப்பொழுதும் கண்காணிக்கவும் பழக்கம் இல்லை, ஆனால் நிலைமைகளின் அடிப்படையில். தேவைப்பட்டால், பராமரிப்பு வரியை மாற்றவும்

ஒப்பனை

மிகவும் நுட்பமான சிக்கல்களில் ஒன்று பயன்பாடு ஆகும் அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள். நீங்கள் தவறான படத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தால், அது உங்களுக்கு வயதாகிவிடும். ஒப்பனை மூலம் உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி?

1. வயதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். 30 வயதில் பெண்களுக்கு நிர்வாண உதட்டுச்சாயம் பொருத்தமானது என்றால், 50 வயதில் அவர்கள் ஒரு நோயுற்ற தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்.
2. அடித்தளத்துடன் கவனமாக இருங்கள். இயற்கையைத் தவிர மற்ற நிறங்கள் மற்றும் அவற்றின் முறையற்ற பயன்பாடு ஆண்டுகளைச் சேர்க்கிறது. தேர்வின் சிக்கலை பொறுப்புடன் அணுகவும். எடுத்துக்காட்டாக, விரிவாக்கப்பட்ட துளைகளுடன், சமமாக விநியோகிக்கக்கூடிய மற்றும் குறைபாடுகளை மறைக்கக்கூடிய லேசான திரவ அமைப்பை விரும்புவது நல்லது.
3. உங்கள் புருவங்களை நூலுக்குக் கீழே பறிக்காதீர்கள்! மாறாக, உகந்த தடிமன் பராமரிக்க முயற்சி. தோல் தொய்வடைய ஆரம்பித்தால், பார்வை மூலைகளை உயர்த்தவும். பழுப்பு நிற பென்சிலைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
4. பகலில், கருப்பு நிறம் சுருக்கங்களை மிகவும் கவனிக்க வைக்கிறது. நிறைவுற்ற நிழல்கள் கவனத்தை திசை திருப்பும். சிறந்த விருப்பங்கள் இருண்ட கார்னெட், கிராஃபைட், பழுப்பு நிற டோன்கள். பிரகாசமான விவரங்களுடன் தோற்றத்தை முடிக்கவும்: நகைகள், காலணிகள், பிடியில்.
5. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​குளிர் மற்றும் "பளிச்சிடும்" வண்ணங்களில் இருந்து சூடான மற்றும் இயற்கையான நிறங்களுக்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும். பிரகாசமான நிழல்கள் முன்னிலைப்படுத்துகின்றன மற்றும் பார்வைக்கு கண்களை சிறியதாக ஆக்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு சிறிய உலோக விளைவுடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
6. 50க்குப் பிறகு, விட்டுவிடுங்கள் அடித்தளம். அதை தூள் மற்றும் ப்ளஷ் கொண்டு மாற்றவும். பிந்தையது "குளிர்ச்சியாக" இருக்க வேண்டும், லாவெண்டரின் சிறிய கலவையுடன். சரியான ப்ளஷ் உங்கள் கன்னத்து எலும்புகளை உயர்த்தி உங்கள் முகத்தை உயர்த்தும்.

பரிசோதனை செய்து உங்கள் சொந்த தோற்றத்தைத் தேட பயப்பட வேண்டாம். எல்லா விதிகளுக்கும் எப்போதும் விதிவிலக்குகள் உள்ளன. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்: டீனேஜ் ஆடைகள் மற்றும் ஒரு நவநாகரீக சிகை அலங்காரம் உங்களை ஒரு "இளைய" பெண்ணாக மாற்றும்

முடி

ஒட்டுமொத்த தோற்றம் நேரடியாக சுருட்டைகளின் நிலை மற்றும் அவற்றின் "வடிவம்" ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றுவது ஏற்கனவே உங்களை வித்தியாசமாக உணர வைக்கும். உங்கள் தலைமுடியை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் எந்த ஹேர்கட் தேர்வு செய்வது?

• இருந்து முகமூடிகளை உருவாக்கவும் இயற்கை பொருட்கள். ஊட்டமளித்து ஈரப்பதமாக்குங்கள். ஒரு வெப்ப தொப்பியை வாங்கவும்: பெரும்பாலான சூத்திரங்கள் அதனுடன் நன்றாக செல்கின்றன. வெப்பம் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் ஆழமான கூறுகளின் செயலில் ஊடுருவலை ஊக்குவிக்கிறது.
• நிறத்தை மாற்றவும். டார்க் ஷேட்கள் சுருக்கங்களை உயர்த்தி, உங்களை வயதானவர்களாகக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், பொன்னிறம் சிறந்த தீர்வு அல்ல. மின்னல் வண்ணப்பூச்சு மாறும் ஆரோக்கியமான முடிஒரு குவியலில், நீங்கள் சரியான எதிர் முடிவை அடைவீர்கள். உங்கள் தொனியை படிப்படியாக மாற்றவும். ஒரு நல்ல தீர்வு முன்பதிவு அல்லது வண்ணமயமாக்கல்.
• உங்கள் தலைமுடியைக் குட்டையாக வெட்டாதீர்கள்! அதிகபட்சம் - தோள்களுக்கு அல்லது சற்று கீழே. முகம் மற்றும் கழுத்தின் மாற்றப்பட்ட வடிவத்திலிருந்து சுருட்டை கவனத்தை திசை திருப்பும். உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்து உயிரற்றதாக இருந்தால் மட்டுமே குறுகிய ஹேர்கட் அனுமதிக்கப்படும்.

ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் வெளியே செல்லும் முன், கண்ணாடியில் பார்த்து உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் எப்படி இருக்கிறேன்?" ஸ்டைலிங் இல்லாமல் வீட்டை விட்டு வெளியேற உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நாம் வயதாகும்போது, ​​தோற்றத்தில் பிழைக்கான இடம் குறைவு.

வாசனை

நறுமணம் படத்தின் முக்கியமான விவரம். மக்கள், விலங்குகளைப் போலவே, மற்றவற்றுடன், வாசனையின் அடிப்படையில் ஒரு கூட்டாளரைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி? "கனமான" வாசனை திரவியங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் விருப்பம் பழங்கள், புதிய மூலிகைகள், சிட்ரஸ்கள். அதிகப்படியான இனிப்பைத் தவிர்க்கவும்: அது உங்களை வயதானவராகக் காட்டுகிறது. மிதமான கொள்கையை கடைபிடிக்கவும்.

உடல்

அதிக எடை, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தொய்வு பகுதிகள் யாரையும் இன்னும் அழகாக மாற்றவில்லை. வலிமிகுந்த மெல்லிய தன்மையும் ஆபத்தானது. தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான் பெண் கவர்ச்சியாக இருப்பாள்.

1. விளையாட்டை விளையாடு. இது இல்லாமல் நீங்கள் எடை இழக்கலாம், ஆனால் மந்தமான தன்மை இருக்கும். கூடுதலாக, உடல் பயிற்சி டன் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக தூண்டுகிறது. அனைத்து வகைகளிலும், நீச்சலைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இது தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டுகளை குறைந்தபட்சமாக காயப்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை உங்கள் முழங்கால்களைக் கொல்லும்.
2. சரியாக சாப்பிடுங்கள். படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம். கொழுப்பு, இனிப்பு, வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். உணவுகளில் இருந்து அதிக வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ பெற முயற்சிக்கவும். பற்றாக்குறை பயனுள்ள பொருட்கள்வறண்ட சருமத்தை மோசமாக்குகிறது. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை நீங்களே பரிந்துரைக்க வேண்டாம். அவற்றில் பல உடலில் குவிந்து கிடக்கின்றன. நீங்கள் எதிர் சிக்கலைப் பெறுவீர்கள் - அதிகப்படியான விநியோகம்.
3. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஈரப்பதம் இல்லாத போது, ​​தோல் மற்றும் சுருட்டை முதலில் பாதிக்கப்படும். நாள்பட்ட நீரிழப்பு சோர்வு, ஒற்றைத் தலைவலி, செரிமான பிரச்சனைகள், இதய நோய் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
4. உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். ஒரு பெருமைமிக்க உருவம் ஒரு அழகான பெண்ணின் ஒருங்கிணைந்த அம்சமாகும். ஒரு நல்ல அழகுடன் ஆனால் தொங்கும் பெண் எப்போதும் வயதானவராகத் தோன்றுகிறார்.

நீங்களே முழுமையாக வேலை செய்ய வேண்டும்: உங்கள் முகம் மற்றும் முடி மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலும் கவனிப்புக்கு தகுதியானது.

உளவியல்

நாம் உணரும் அளவுக்கு வயதாகிவிட்டோம். ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற பெண் உடனடியாகக் காணப்படுகிறாள்: அவள் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியற்றவள், சாய்ந்து, சோர்வாக இருக்கிறாள். நேர்மறை மனப்பான்மை அழகுக்கு முக்கியமாகும். உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி?

• முகம் சுளிப்பதை நிறுத்து! உங்கள் பழைய புகைப்படங்களைப் பாருங்கள். பளபளக்கும் கண்களுடன் குறும்புக்காரப் பெண்ணை நிச்சயம் பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு பார்த்ததைப் போலவே உலகைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• புன்னகை. இது மக்களை ஈர்க்கிறது. மற்றவர்கள் உங்களை வித்தியாசமாக உணர ஆரம்பிக்க உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை சிறிது தூக்கினால் போதும்.
• உங்கள் தன்மையை சரிசெய்யவும். நச்சரிப்பது, குறை கூறுவது, பொறாமை கொள்வது போன்ற பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். கருணையை விட வேறு எதுவும் ஒரு நபரை அலங்கரிக்காது.
• பதற்றம் குறைவாக இருங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் தவிர்க்க முடியாமல் நமது உடல் நிலையை பாதிக்கிறது. சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லாம் கடந்து போகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விரைவாக வெளியேற்றவும் மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்த எதிர்ப்பு வண்ணம் புத்தகத்தை வாங்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை கீழே இழுக்கும் நபர்களை விட்டுவிடுங்கள். "நண்பர்கள்" உங்களுக்கு சங்கடமானதாக இருந்தால், அவர்களைத் தவிர்க்கவும்.
• நன்றாக ஓய்வு எடுத்துக்கொள். நமது உடல் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் அவசியம். மகிழ்ச்சியாக இருக்க, குறைந்தது 8 மணிநேரம் ஆரோக்கியமான தூக்கம் தேவை. சோர்வு உடனடியாக உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கிறது: உங்கள் தோரணை மோசமடைகிறது மற்றும் கண்களைச் சுற்றி புள்ளிகள் தோன்றும். கரு வளையங்கள், மற்றும் நபர் தன்னை அருவருப்பாக உணர்கிறார்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. சிகரெட்டுகள் உங்களுக்கு வியத்தகு வயதாகின்றன: உங்கள் உதடுகள் மெல்லியதாக மாறும், உங்கள் தலைமுடி மந்தமாகிறது, உங்கள் உடல் சுருக்கங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் சாம்பல் நிழல். நிகோடினுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்பட்ட பிறகு, நகங்கள், சுருட்டை மற்றும் பற்கள் இழக்கின்றன இயற்கை நிறம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால் ஒரு மாதத்தில் பார்வைக்கு இளமையாக இருக்கும்.
• மதுவை தவிர்க்கவும். விடுமுறை நாட்களில் மது அருந்துவது தீமையல்ல. இருப்பினும், அடிக்கடி பயன்படுத்துவதால் மேல்தோல் உலர்ந்து, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. மனதளவில், ஒரு நபர் ஒரு "சதுப்பு நிலத்தில்" சிக்கித் தொடங்குகிறார், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர்கிறார் மற்றும் வெளியேற முடியாது. நீங்கள் மது அருந்தாமல் சலிப்பாக இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

நம் அனுபவங்கள் அனைத்தும் நம் மீது ஒரு அடையாளத்தை விட்டுச் செல்கின்றன. கடந்த காலத்தை ஒட்டியோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதையோ விட, வாழ்க்கையை எளிமையாக எடுத்துக் கொள்ளவும், நிகழ்காலத்தைப் பாராட்டவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இளமை என்பது ஒரு பரிசு அல்ல, ஆனால் உங்கள் தினசரி வேலை. தோற்றம் உள் உலகத்தை பிரதிபலிக்கிறது, எனவே நீங்கள் ஒருபோதும் கைவிடக்கூடாது அல்லது ஓட்டத்துடன் செல்லக்கூடாது. இருப்பினும், மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்வது குறைவான ஆபத்தானது அல்ல. உங்கள் வயதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பெற்ற ஞானத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்!

நாம் அனைவரும் வயதின் விளைவுகளை உணர்கிறோம், ஆனால் நாம் கடினமாக முயற்சி செய்தால், நம் தோற்றத்திற்கு இளமையையும் வீரியத்தையும் சேர்க்கலாம். பத்து வயது இளமையாக தோற்றமளிக்க, நீங்கள் பல்வேறு ஒப்பனை, முடி மற்றும் ஆடை தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம் விரும்பிய முடிவு. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலும் நீங்கள் பணியாற்றலாம், அது உங்களைத் தடத்தில் வைத்திருக்க உதவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு வயதானாலும் நீங்கள் இன்னும் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், பலர் தங்கள் வாழ்க்கை அனுபவங்களின் விளைவாகவும், அதனால் அவர்களின் தன்னம்பிக்கை மற்றும் உருவத்தின் விளைவாகவும் பிற்காலத்தில் இன்னும் சிறப்பாகத் தோன்றுகிறார்கள். பத்து வயது இளமையாக இருக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை அறிய விரும்பினால், கீழே உள்ள படிகளைப் பார்த்துவிட்டு இப்போதே தொடங்கவும்.

படிகள்

பகுதி 1

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதற்கு லோஷன் பயன்படுத்தவும்.மென்மையான மற்றும் அதிக க்ரீஸ் இல்லாத க்ளென்சர்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் க்ளென்சர் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது உங்கள் சருமத்தை வறண்டுவிடும், இது முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும். சுத்தப்படுத்தி உங்களுக்கானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் வயது குழு, இளம் வயதினருக்கானது அல்ல, மேலும் இது சருமத்தில் ஈரப்பதம் மற்றும் மென்மையானது என விவரிக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு ஒப்பனைக்கும் முன், நீங்கள் ஒரு க்ளென்சரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

• இன்று வரை நீங்கள் க்ளென்சர்களைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், இனிமேல், ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் இனி இளமையாக இருந்தால். க்ளென்சர் உங்கள் முகத்தில் உள்ள ரசாயனங்களின் தடயங்களை நீக்குகிறது, அதே போல் உங்கள் சருமத்தில் அதிக நேரம் வைத்திருந்தால் வயதானதை ஏற்படுத்தும் ஒப்பனையையும் நீக்குகிறது.

1. சுத்தப்படுத்திய பிறகு எப்போதும் உங்கள் முகத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் புதியதாக இருக்கும் சுத்தமான தோற்றம்தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துவது போலவே முக்கியமானது. ஆழ்ந்த ஈரப்பதமூட்டும் விளைவைக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு வயதான எதிர்ப்பு மாய்ஸ்சரைசரைக் கண்டறியவும். முகத்தில் மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது அதைப் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் இல்லாவிட்டாலும், பெண்களைப் போலவே ஆண்களும் இந்த தயாரிப்பின் மூலம் பயனடையலாம்.

   சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.சன் பிளாக் என்பது கடற்கரைக்கு மட்டும் அல்ல. நீங்கள் உண்மையிலேயே பத்து வயது இளமையாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் சருமம் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மாய்ஸ்சரைசரைக் காணலாம் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி(SPF), இது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் முக தோலை உலர்த்தாமல் பாதுகாக்கும் புற ஊதா கதிர்கள். முன்கூட்டிய வயதானதற்கு சூரிய பாதிப்பு ஒரு காரணியாகும், எனவே தினமும் உங்கள் முகத்தில் குறைந்தபட்சம் SPF 15 ஐப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். IN இல்லையெனில், நீங்கள் சுருக்கங்கள், வயது புள்ளிகள் மற்றும் வளரும் முடியும் மந்தமான நிறம்முகங்கள்.

   • உங்கள் முகத்தில் சன்ஸ்கிரீனை மட்டும் தடவாதீர்கள். உங்கள் கைகளிலும் பயன்படுத்தவும், மார்புமற்றும் உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்கள் சூரியனுக்கு வெளிப்படும். இது உங்கள் கைகள் மற்றும் மார்பில் வயது புள்ளிகள் தோற்றத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

2. தோலின் உரித்தல்.உரித்தல் என்பது உங்கள் சருமம் இளமையாக இருக்க வேண்டுமெனில் நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு நடைமுறையாகும். இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் உணர வைக்கும், இதனால் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். மீண்டும், நீங்கள் சரியான க்ரீமைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் வயதிற்குட்பட்டவர்கள் பெறுவதற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும் அதிகபட்ச விளைவுஅதன் பயன்பாட்டிலிருந்து. எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

   உங்கள் நன்மைக்காக உங்கள் முக முடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.பத்து வயது இளமையாக இருக்க ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் முக முடியுடன் கீழ்க்கண்டவாறு செய்ய வேண்டும்:

   • பெண்கள் முழுமையாக பராமரிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் அழகான வடிவம்புருவங்கள் மெல்லிய புருவங்கள் உங்களை கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில், அத்தகைய புருவங்கள் உங்களை வயதானவர்களாக மாற்றும். உங்கள் புருவங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப கொஞ்சம் மெல்லியதாக இருந்தால், ஈயத்துடன் கூடிய பென்சிலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பொருத்தமான அளவுபுருவங்களை சாயமிடவும் மற்றும் பார்வைக்கு இளமையை முகத்திற்கு கொடுக்கவும். அடர்த்தியான புருவங்கள் இளமை மற்றும் முழுமையின் விளைவை உருவாக்கும்.
   • ஆண்கள் தங்கள் குச்சிகளை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்; ஸ்லோபி முகத் தண்டுகள் அவர்களை தங்கள் வயதை விட வயதானவர்களாகக் காட்டுகின்றன. உங்கள் குச்சியை வெட்டினால் அல்லது முழுவதுமாக ஷேவ் செய்தால், நீங்கள் எவ்வளவு இளமையாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

3. சரியான ஒப்பனை (பெண்களுக்கு) செய்யுங்கள்.நீங்கள் இளமையாக இருக்க உதவும் எண்ணற்ற தந்திரங்கள் உள்ளன சரியான ஒப்பனை. முறையான பயன்பாடுஅழகுசாதனப் பொருட்கள் குறைபாடுகளை மறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பலத்தை முன்னிலைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக உங்கள் முகம் உயிர்ப்பிக்கிறது. நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய சில தந்திரங்கள் இங்கே:

   ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி, ஒரு குறுகிய யோகா அமர்வு அல்லது காலையில் ஓட்டம் போன்றவற்றின் மூலம் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உடல்நலம் அதை அனுமதிக்காது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் உதவக்கூடிய உடற்பயிற்சி வகைகள் உள்ளன. மற்றவற்றுடன், உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு உங்களை இளமையாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, எந்த நேரத்திலும் இளமையாக இருக்க உதவும்.

4. ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்.ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஏராளமான தண்ணீருடன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் இளமையாக இருப்பதை உறுதி செய்யும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே முறையாக சாப்பிடுவது அல்லது தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கும். ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் வெளிப்புறமாகவும் உட்புறமாகவும் இளமையாக இருக்க உதவும், மேலும் பெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும். கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்தது, மேலும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் உங்கள் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.

   • கிட்டத்தட்ட எந்த பழம், காய்கறி அல்லது இயற்கை பொருட்கள்இளைஞர்கள் வகையில் அனுகூலங்கள் கூடும். பதப்படுத்தப்பட்ட, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் முன்பை விட இளமையாக இருப்பீர்கள்.

பகுதி 3

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.நிச்சயமாக, "கவலைப்பட வேண்டாம், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்" என்ற சொற்றொடர் ஒரு கிளிஷே போல் தெரிகிறது, ஆனால் அடிப்படையில் இது வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள் இல்லாமல் வாழ முயற்சிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைவான மன அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள், இது உங்கள் உடல் நலனில் பிரதிபலிக்கும். உங்கள் நண்பர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது கடினமான காலங்களைச் சந்தித்திருக்கிறார்களா, அவர்கள் எவ்வளவு கவலையாகவும் முன்கூட்டியவர்களாகவும் தோன்றினார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? நாம் அனைவரும் கடினமான காலங்களை கடந்து செல்கிறோம், ஆனால் இவை அனைத்தும் நாம் அவர்களை எவ்வாறு நடத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. எப்போதும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கை மிகப்பெரியதாகத் தோன்றினால், தியானம் மற்றும் நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் பெரும்பாலான பிரச்சனைகள் தற்காலிகமானவை.

   • மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இந்த நேரத்தில் வாழவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்ளவும் யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில விஷயங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை முழுமையாக தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையில் பணிபுரிவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான திடமான திட்டத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் மன அழுத்த நிர்வாகத்தின் நேர்மறையான விளைவுகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • முடிந்தவரை சிரிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிரிப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவுவதோடு இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும்.

2. நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்.உங்கள் முதுகை நேராகவும், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் மற்றும் புதிய தினசரி சவால்களை எதிர்கொள்ள தயாராக இருப்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க இளமையாகவும் இருப்பீர்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் குனிந்து கிடப்பது போலவோ அல்லது குனிந்த நிலையில் இருப்பதைப் போலவோ உணரும் போது, ​​நீங்கள் இப்போது எவ்வளவு வயதானவராகவும் உணர்கிறீர்கள் என்றும் சிந்தியுங்கள். இது தோரணையைப் பற்றியது - நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருந்தால், நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், கையில் உள்ள சவால்களை எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும் இருப்பீர்கள், மேலும் சிறிது நேரத்தில் இளமையாகவும் உணரவும் தொடங்குவீர்கள்!

   • உட்காரும்போது உங்கள் தோரணையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்திருந்தாலும் நின்றாலும் முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

3. மேலும் ஓய்வெடுங்கள்.ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு ஓய்வு தேவைகள் இருந்தாலும், உடல் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேரம் ஒரு நாளைக்கு அவசியம், இது மிகவும் ஆற்றல்மிக்க தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். நீங்கள் தூங்காததால் உங்கள் முகம் வீங்கியதாகவோ அல்லது உங்கள் சருமம் தளர்வாக இருப்பதையோ நீங்கள் விரும்பவில்லை. போதுமான ஓய்வு பெறாதது ஒரு நபரை குமுற வைக்கிறது, மேலும் அத்தகைய ஆட்சியை ஒரு நபர் தக்கவைத்துக்கொள்வது சாத்தியமில்லை ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் சோர்வுக்கான அறிகுறிகளை விரைவாகக் காண்பிக்கும், எனவே உங்களுக்குத் தேவையான மணிநேர தூக்கத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.

   அதிகமாக அல்லது அடிக்கடி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.அவ்வப்போது நண்பர்களுடன் மது அருந்தி வேடிக்கை பார்ப்பதில் தவறில்லை, மார்டினிக்காக நண்பர்களைச் சந்தித்து மகிழ்ந்தால் குடிப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியதில்லை; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றையும் தவிர, நீங்கள் வேடிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் உங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? ஆனால் வழக்கமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை தொய்வு மற்றும் வறண்டதாக மாற்றும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் 10 வயது இளமையாக இருக்க விரும்பினால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று.

   • நிச்சயமாக, இளமையாக இருப்பவர்களில் சிலர் இளமையாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள். சிலருக்கு, ஆல்கஹால் ஒரு வேடிக்கையான சமூக மசகு எண்ணெய். எனவே, எப்பொழுதாவது நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மார்டினிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைத்தால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மதுவை முற்றிலுமாக அகற்றாதீர்கள்.

4. உங்கள் வயதைப் பற்றி பெருமைப்படுங்கள்.இளமையாக தோற்றமளிக்க பலவிதமான தந்திரங்கள் இருந்தாலும், உண்மையான உங்களை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, முதலில் உங்கள் ஆண்டுகளைப் பற்றி பெருமைப்பட வேண்டும். உங்கள் வயதில், நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய சாதித்துவிட்டீர்கள், மீண்டும் இருபது அல்லது முப்பது பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் இளமை மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடித்து, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றியும் பெருமிதம் கொண்டால், உங்கள் வயதை மறைக்க தீவிரமாக முயற்சிப்பவர்களை விட நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் இளமையாக இருப்பீர்கள்.

   • நேர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தோற்றத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு இளமையாக இருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சில நேரங்களில் இதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, ஒப்பனை மருந்துகள் மற்றும் நடைமுறைகள் மூலம் மட்டுமே இளைஞர்களை மீட்டெடுக்க முடியும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் தவறாக நம்புகிறார்கள். உங்கள் உண்மையான வயதை விட இளமையாக தோற்றமளிக்க மிகவும் குறைவான கடுமையான வழிகள் உள்ளன, அவை உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உங்கள் உடல் இரண்டிலும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க மற்றும் இளமையாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் பின்வரும் ஒன்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

தனது ஆயுளை நீட்டிக்க முடிவு செய்யும் ஒருவர் தினமும் குறைந்தது மூன்று அல்லது நான்கு கப் நறுமண ஊக்கமளிக்கும் பானத்தை குடிக்க வேண்டும். இது வழக்கமான அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்டதாக இருக்கலாம். உடலில் காபியின் விளைவின் வழிமுறை முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இந்த பானத்தின் புத்துணர்ச்சியூட்டும், நறுமண சுவையானது, வீரியம் மற்றும் வலிமையின் எழுச்சியை உணர அனுமதிக்கிறது. மேலும் ஒரு நபர் எவ்வளவு காபி குடிக்கிறானோ, அவ்வளவு காலம் அவர் வாழ்வார்.

இரண்டு ஆய்வுகள் குடிப்பவர்களிடையே குறைந்த இறப்புக்கான சான்றுகளை வழங்குகின்றன. ஒன்று 2012 இல் நடத்தப்பட்டது, 400 ஆயிரம் மக்களிடையே இறப்பு விகிதம் 6-16% அதிகமாக இருந்தது, காபி குடிப்பதில் மகிழ்ச்சியை மறுத்தவர்களில். ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் இதேபோன்ற ஆய்வை மேற்கொண்டனர், ஆனால் 19 ஆண்டுகளில் தரவை எடுத்தனர், மேலும் எண்ணிக்கை கடுமையாக உயர்ந்தது, காபி குடிப்பவர்கள் அதை குடிக்காதவர்களை விட 24% குறைவாக இறக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.

நிலையான விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் ஆகும். எனினும், இன்னும் சிறப்பாக. நாம் மற்றொரு ஆய்வை ஆராய்ந்தால் இதே முடிவை அடையலாம். அவரது முடிவுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு 6 கப் குடிப்பவர்களில், நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 36% குறைந்துள்ளது.

காபி குடிப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. காபி குடிப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் பார்கின்சன், அல்சைமர், இருதய அமைப்பு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறார்.

2. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மற்றும் ஆயுட்காலம் இடையே உள்ள உறவு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருந்தால், இறப்புக்கான வாய்ப்பு அதிகம். இது குறைவாக இருந்தால், இது அதிக எடை போன்ற பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு மனிதனின் லிபிடோ, உடல் கொழுப்பு, தசை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதை மக்கள் அறிவார்கள், ஆனால் அது உயிர்வாழ்வதில் நிறைய தொடர்புடையது என்று எல்லோரும் சந்தேகிக்கவில்லை. ஒரு நபர் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று பல தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் கூறுகின்றன. விதிமுறையுடன் ஒப்பிடும்போது அதன் குறிப்பிடத்தக்க அதிகப்படியானது, நிச்சயமாக உள்ளது எதிர்மறையான விளைவுகள், ஆனால் அது குறைக்கப்படும் போது மிகவும் ஆபத்தானது.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் காரணமாக:

• கரோடிட் தமனிகள் குறுகியது;
• ECG அசாதாரணமானது;
• இருதய நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது;
• இதய செயலிழப்புக்கான போக்கு உருவாகிறது;
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கிறது;
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் அதிகரிக்கிறது;
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது;
• வகை II நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது;
• இன்சுலின் உணர்திறன் குறைந்தது;
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு உருவாகிறது;
• ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான பலவீனம் காரணமாக இறப்பு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

60 வயதுக்கு மேற்பட்ட 858 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளவர்களில் இறப்புக்கான வாய்ப்புகள் சுமார் 88% அதிகரித்துள்ளன, ஏனெனில் இது உடல் பருமனை பாதிக்கிறது மற்றும் உடலை நோய்க்கு ஆளாக்குகிறது.

எல்லா பெரிய ஆண்களுக்கும் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லை. மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியின் பயிற்சி பெறாத பிரதிநிதிகளை விட பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் ஆண் ஹார்மோனின் மிகக் குறைந்த அளவைக் கொண்டுள்ளனர். சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், நீச்சல் வீரர்கள், படகோட்டிகள், பளுதூக்குபவர்கள் ஆகியோரின் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு, பயிற்சி பெறாதவர்களில் 60 முதல் 85% வரை இந்த ஹார்மோனின் அளவு உள்ளது என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.

இந்த முரண்பாடு, ஹார்மோனின் சிறுநீரக மற்றும் சிறுநீரகம் அல்லாத வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் விளக்கப்படுகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களின் உடல்களால் ஈடுசெய்ய முடியாதது. மன அழுத்தம் காரணமாக, ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களை பிணைக்கும் குளோபுலின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் திசுக்களில் ஊடுருவுவதை நிறுத்துகிறது என்பதன் காரணமாகவும் குறைவு ஏற்படலாம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவது பல பளு தூக்குபவர்களுக்கு ஒரு தீவிர பிரச்சனை. தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் அதிகரித்த ஹார்மோன் அளவு தற்காலிகமானது. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் எழுச்சி விரைவில் தேய்ந்து, அது மீண்டும் குறைகிறது.

பாதுகாப்பாக விளையாட சொந்த வாழ்க்கைமற்றும் இளைஞர்கள், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம். ஒரு முக்கியமான குறைவு இருக்கும்போது எடுக்கப்படும் சிறப்பு இயற்கை பூஸ்டர்கள், ஹார்மோனை ஆதரிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருந்தால், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு நிபுணரை நீங்கள் அணுக வேண்டும்.

3. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பராமரிக்கவும்

உயர்த்தப்பட்ட ஈஸ்ட்ரோஜன் சிதைவு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக, ஆரம்பகால இறப்புக்கு காரணமாகிறது. எஸ்ட்ராடியோலின் அளவைக் கண்காணிக்கும் ஒரு ஆய்வின் மூலம் இந்த உறவு உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் வடிவங்களில் ஒன்றாகும், ஆண்களில் இதன் விதிமுறை ஒரு மில்லிக்கு 21.80 முதல் 30.11 ng வரை மாறுபடும்.

கண்காணிப்பு மூன்று ஆண்டுகள் நீடித்தது. சாதாரண எஸ்ட்ராடியோல் அளவைக் கொண்ட ஒரு மனிதனின் இறப்பு நிகழ்தகவு மிகக் குறைவாக இருந்தது. ஒரு மில்லிக்கு 37.99 ng க்கும் அதிகமான மதிப்புகள் உள்ளவர்கள் மோசமான நிலையில் இருந்தனர். இந்த குழுவில், இறப்பு 113% அதிகரித்துள்ளது. ஆனால், அது மாறியது போல், குறைந்த எஸ்ட்ராடியோல் உள்ளவர்கள் (12.90 க்கும் குறைவானவர்கள்) மிகப்பெரிய ஆபத்தில் உள்ளனர். இத்தகைய குறிகாட்டிகளைக் கொண்ட குழுவில், இறப்பு 317% அதிகமாக இருந்தது.

சில மருத்துவர்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆண்களுக்கு இன்றியமையாதது என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். அத்தகைய மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு அதன் அளவைக் குறைக்கக்கூடிய மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதில்லை. இந்த அணுகுமுறை சரியானது அல்ல, ஏனெனில் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைப்பதை விட ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகரிப்பது மிகவும் பொதுவானது. கூடுதலாக, இது தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​சீரழிவு நோய்களின் அபாயங்கள் கூர்மையாக அதிகரிக்கும். பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம், சுக்கிலவழற்சி மற்றும் படிப்படியான சரிவு ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அதிக நிகழ்தகவு.

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளின் எதிர்மறையான அளவு விளையாட்டு நடவடிக்கைகளையும் பாதிக்கிறது. பயிற்சியின் போது அதிகரித்த சுமைகளைச் சமாளிப்பது, தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது மற்றும் வலிமை குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துவது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் கடினமாகிறது. குறைந்த அல்லது அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் நன்றாக இல்லை. அது எப்போதும் இயல்பாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பல்வேறு ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாம், மேலும் நிலைமை மிகவும் சிக்கலானதாக இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரும் மருந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

4. அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மோசமான எதிரி.

ஒருவர் வயிற்றில் இருந்து சாப்பிடும் போது அந்த உணவை பிரத்தியேகமாக விவரிக்கும் ஒரு வார்த்தையாக அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. இந்த வார்த்தை ஒரே நேரத்தில் அல்லாமல், நாள் முழுவதும் நிறைய சாப்பிடுபவர்களுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் நிறைய சாப்பிட்டால், சர்க்கரை தொடர்ந்து உயர் மட்டத்தில் இருக்கும், மேலும் இது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இறைச்சி பெறுகிறது பழுப்பு நிறம், அது சிறிது சூடாக அமர்ந்தால், Maillard எதிர்வினை காரணமாக, அதாவது, சர்க்கரை புரதத்துடன் பிணைக்கப்படும் போது. இது தெளிவான உதாரணம்உடலில் உள்ள தசை திசுக்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை விவரிக்கிறது. பன்றி இறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சிக்கு இது நடந்தால், அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. ஒரு நபரைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு விரும்பத்தகாத படம், ஆனால் இதுதான் நடக்கும்.

நாள் முழுவதும் சர்க்கரை ஒரு dL க்கு 85 mg க்கு மேல் பராமரிக்கப்படும் சூழ்நிலைகளுக்கு இது பொதுவானது. இதேபோன்ற சூழ்நிலையை நாளுக்கு நாள் காணும்போது, ​​சிறுநீரகங்கள், மூட்டுகள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன, இணைப்பு திசுக்கள் தடிமனாகின்றன, இன்சுலின் உணர்திறன் குறைகிறது, எனவே, வகை 2 நீரிழிவு நோய் உருவாகும் ஒவ்வொரு ஆபத்தும் உள்ளது. மற்றொரு எதிர்மறை புள்ளி ஒரு நபர் ஆதாயம் அதிக எடை.

இந்த நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், விஞ்ஞானிகள் கணக்கிட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொரு மூன்றாவது அல்லது ஐந்தாவது அமெரிக்கரும் மட்டுமே மெலிந்தவராகவோ, மிதமான மெலிந்தவராகவோ அல்லது குறைந்தபட்சம் நன்கு கட்டப்பட்டவராகவோ இருப்பார். இந்த போக்கு நவீன வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும், அங்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது வழக்கமாகிவிட்டது, செரிமான அமைப்புகார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைப்பதில் கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து மும்முரமாக உள்ளது, மேலும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாடு குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்படுகிறது. சிறிய, அடிக்கடி உணவுகள் நிலைமையை சரிசெய்யும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இது முற்றிலும் தவறானது. அத்தகைய உணவு கூட சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.

அடிக்கடி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறார், ஒரு நாளைக்கு அதிக இன்சுலின் கூர்முனை ஏற்படுகிறது, மேலும் செல்கள் இன்சுலினுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. இதன் விளைவாக ஏற்படும் எதிர்ப்பை ஈடுசெய்ய, போரில் இறுதியில் இழக்கப்படும் வரை வெளியிடப்படும் இன்சுலின் அளவு அதிகரித்து வருகிறது. இதன் விளைவாக, தொடர்ந்து சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது.

நிபுணர்களின் திறமையான கருத்துக்கு நாம் திரும்பினால், சாதாரண உண்ணாவிரத சர்க்கரை அளவு 100 க்கு கீழே இருக்க வேண்டும். இந்த குறிகாட்டியை 126 வரை மீறுவது ஏற்கனவே ஒரு நபர் பாதிக்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது. நீரிழிவு நோய். இந்த தீவிர புள்ளியை கடக்கும்போது, ​​நபர் நீரிழிவு நோயாக மாறுகிறார். Maillard எதிர்வினை 85 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அளவில் நிகழத் தொடங்குகிறது.

சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் பல வழிகளை எடுக்கலாம். ஒரு விருப்பம் ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு உணவுகளுக்கு மாறுவதை உள்ளடக்குகிறது, ஆனால் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுடன். உணவில் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் எளிமையானவை.

இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் சயனிடின் -3 குளுக்கோசைடை எடுத்துக்கொள்வது இரண்டாவது விருப்பம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செயலாக்க மருந்து உடலைத் தூண்டுகிறது, அவை கொழுப்புக் கிடங்குகளில் அல்ல, தசைகளில் வைக்கத் தொடங்குகின்றன, இது சர்க்கரை அளவை உகந்ததாக, அதாவது சாதாரண மட்டத்தில் பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. எனவே, ஒரு நபர் 55 வயதிலும் அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகாகவும் இருக்கிறார்.

5. குர்குமின் தினமும் சாப்பிட வேண்டும்

குர்குமினில் நிறைய உள்ளது பயனுள்ள பண்புகள். ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், இது முற்றிலும் நிவாரணம் அளிக்கிறது வலி உணர்வுகள், மனித உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது. மேலும் குர்குமினை தினமும் எடுத்துக் கொண்டால், இளமையாக இருக்க உதவும்.

குர்குமின் நுகர்வு உதவுகிறது:

• அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைத்தல்;
• இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துதல்;
• ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரித்தல்;
• தமனி பிளேக்குகளின் குறைப்பு;
• நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்;
• டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும்;
• கொழுப்பு வைப்புகளை குறைத்தல்.

ஒரு தாவரப் பொருளாக இருப்பதால், குர்குமின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது மஞ்சளில் உள்ளது, மேலும் இந்த மசாலாவைப் பயன்படுத்துவதில் இந்தியர்கள் சாம்பியன்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். அவர்கள், நீங்கள் தர்க்கரீதியாக நினைத்தால், கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான தேசமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், குர்குமின் உடலில் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. கறிவேப்பிலைப் பொடியின் ஒரு அங்கமாகப் பயன்படுத்தினால், அதிக அளவில் கூட, விளைவு அதிகரிக்காது.

அதிகபட்ச ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக குர்குமினை உட்கொள்ள, அது பைபரின் உடன் இணைக்கப்பட வேண்டும், இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உறிஞ்சுதலை 2000% வரை அதிகரிக்கிறது. பின்னர் நீங்கள் எடுக்க வேண்டியதில்லை ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைபொருட்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில கிராம் போதுமானதாக இருக்கும். இது சிறிய அளவுதயாரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

6. மிளகாய் சத்துக்கள் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் ஆற்றல் மிக்கது.

உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். ஒரு நபர் தினமும் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவு ஆரோக்கியமானதாக கருத முடியாது. எனவே, ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் மெனுவை வளப்படுத்த நீங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும், அதில் ஒன்று மிளகாய். இது புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தி குறியீட்டு அளவில் - ANDI இல் மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறைந்த ஜிஐ (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) உள்ளது.

மிளகாய் மிகவும் சத்தானது, அது மற்ற உணவுகளை முழுமையாக மாற்றும், மேலும் சிறந்த சுவை கொண்டது. பலவிதமான உணவுகளை சமைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• ஒன்றரை கிலோகிராம் வான்கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி;
• சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் தலா 450 கிராம்;
• 800 கிராம் தக்காளி தங்கள் சொந்த சாற்றில்;
• 1.3 லிட்டர் காரமான காய்கறி சாறு;
• 5 நறுக்கப்பட்ட கேரட்;
• 2 கப் பச்சை கீரை;
• 1 கப் முந்திரி, கிட்டத்தட்ட வெண்ணெய் வரை பச்சையாக நசுக்கப்பட்டது;
• 2 நறுக்கப்பட்ட நடுத்தர வெங்காயம் மற்றும் 2 சிவப்பு மிளகுத்தூள்;
• பூண்டு நொறுக்கப்பட்ட கிராம்பு ஒரு ஜோடி;
• அயோடின் உப்பு மற்றும் ஆர்கனோ ஒவ்வொன்றும் 2 தேக்கரண்டி;
• 5 தேக்கரண்டி மிளகாய் (தூள்);
• ஒரு கரண்டியின் நுனியில் சிவப்பு மிளகு செதில்களாக.

அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், மாட்டிறைச்சி கல்லீரலும் டிஷ் சேர்க்கப்படுகிறது. 100 கிராம் எடுத்து துண்டுகளாக வெட்டினால் போதும். இந்த மூலப்பொருளை உணவில் இருந்து சேர்ப்பது அல்லது விலக்குவது சுவை பண்புகளை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது, எனவே அது தேவையில்லை.

தயாரிப்பு:

1. இறைச்சி ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கப்படுகிறது, சமைத்த, பின்னர் நீக்கப்பட்டது.
2. அடுத்து, அன்று ஆலிவ் எண்ணெய்வறுக்கவும் சிவப்பு மிளகு, பூண்டு, வெங்காயம், கேரட்.
3. வறுத்த காய்கறிகளுடன் தக்காளி, சாறு, மசாலா, பீன்ஸ், முந்திரி சேர்க்கவும். அனைத்து பொருட்களும் முழுமையாக கலக்கப்படுகின்றன.
4. ஒரு மூடி கொண்டு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மூடி. எப்போதாவது கிளறி, குறைந்த பட்சம் இரண்டு மணி நேரம் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி கலவையை இளங்கொதிவாக்கவும்.

கீரை கடைசியாக சேர்க்கப்படுகிறது. டிஷ் முழுமையாக தயாராகும் 10 நிமிடங்களுக்கு முன் இது சேர்க்கப்படுகிறது.

7. ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவு எப்போதும் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும்

ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் குறைக்கப்பட்ட மற்றும் அதிகரித்த செறிவு ஆரோக்கியத்திற்கு சமமாக ஆபத்தானது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைப் பற்றி 1927 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. அவை, அவளைப் பொறுத்தவரை, செல்லுலார் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை பாதிக்கின்றன, இது இயக்க நொதிகளில் அமைகிறது, இதன் அடுக்கு செல்களை வெட்டி அழிக்கிறது. இது உறுப்புகளின் அழிவைத் தூண்டுகிறது, அதன்பிறகு, முழு உயிரினத்தின் கோட்பாட்டை நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக நம்பினால்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ரசாயனங்கள், மோசமான ஊட்டச்சத்து, மிக உயர்ந்த தரம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள், புற ஊதா கதிர்வீச்சுடன் அதிகப்படியான சூரிய ஒளி, மாசுபட்ட சூழல் மற்றும் நேரம் உட்பட, உடலின் வயதானதற்கு முக்கிய காரணமாகும். இந்த பகுத்தறிவு பெரும்பாலான மக்கள், விவரிக்கப்பட்ட கோட்பாட்டைப் பின்பற்றி, அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உட்கொள்கிறார்கள் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுத்தது.

இந்த அணுகுமுறையை முற்றிலும் சரியானது என்று அழைக்க முடியாது, ஏனெனில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தி அதன் வரம்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மிகுதியும் அழிவைத் தரும். உடலுக்கு எந்தெந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தேவை, எப்போது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூலம் "கசிவதை" முற்றிலுமாக நிறுத்தினால், மைட்டோகாண்ட்ரியல் சரிவு, அதாவது ஆற்றலை உருவாக்கும் செல்லுலார் உறுப்புகளின் சவ்வு திறன், செல்லுக்குள் கசியத் தொடங்கும். இது ஒருவருக்கு மட்டுமல்ல, அதிக எண்ணிக்கையிலான மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கும் நிகழும்போது, ​​தவிர்க்க முடியாத உயிரணு மரணம் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் மொத்தமாக இறந்தால், உறுப்புகள் மற்றும் உடல் முழுவதும் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலுக்கு அவசியம். அவர்களிடம் உள்ளது முக்கியமானநல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக. அவர்களின் பணி செல்களை "அழிக்க" மட்டுமல்ல, செல்லுலார் சுவாசத்தை சரிசெய்வதும் ஆகும். இல்லாமல் கடைசி நிபந்தனை ATP எனப்படும் கலத்தின் ஆற்றல் நாணயத்தை உருவாக்க முடியாது. பிந்தையது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சாதாரண அளவில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். அவற்றை குறைத்து மதிப்பிடவோ அதிகரிக்கவோ கூடாது. இதைச் செய்ய, பெரும்பாலும், நீங்கள் மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் அவர்கள் வித்தியாசமான பாதையை எடுத்தனர், பெரிய அளவுகளில் சில தனிப்பட்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறார், இது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது, வெளிப்படையாக, பலருக்கு அதிகப்படியான அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் ஈ இருப்பதற்கான முக்கிய காரணமாகிவிட்டது.

உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உட்கொள்வது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிறிய தைம் ஸ்ப்ரில், அவற்றில் குறைந்தது 30 உள்ளன, அவை அனைத்தும் வேறுபட்டவை. எனவே, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற இருப்புக்களை நிரப்புவது சிறந்தது. இதற்கு மாற்றாக பயோடெஸ்ட் சூப்பர்ஃபுட் போன்ற வளாகங்கள் இருக்கலாம், இதில் அதிக அளவு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் இயற்கை தோற்றத்தின் பல ஆயிரம் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸின் சீரான கலவை, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்க்கவும், உயிரணு இறப்பைத் தூண்டும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை மிகவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும் பொருட்களின் சரியான செறிவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

8. ஸ்பிரிண்டிங்

இல்லாமல் இளமையாக பாருங்கள் உடல் செயல்பாடுசாத்தியமற்றது. கடுமையான பயிற்சிகளால் நீங்கள் உண்மையில் சோர்வடைய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஓடுவது சிறந்தது, ஆனால் ஒரு டிரெட்மில்லில் மணிநேரம் அல்ல, ஆனால் ஸ்பிரிண்ட்ஸில். குறுகிய தூரம் உங்களை பொருத்தமாக இருக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை தூண்டவும் அனுமதிக்கிறது. டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை விட ஸ்பிரிண்ட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஓடுவதன் முக்கிய நன்மைகள் குறுகிய தூரம்அவை:

• ஸ்பிரிண்ட் முடித்த பிறகு கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தில் 75% அதிகரிப்பு, இது ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் குறிக்கிறது;
• கோர் மற்றும் கீழ் முனைகளின் தசைகளுக்கு நல்ல வளர்ச்சி;
• பெண்களில் 222% வரையிலும், ஆண்களில் 48% வரையிலும் ஆழமான தசை புரதத் தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது;
• மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன்.

ஸ்பிரிண்டிங் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஸ்பிரிண்டிங்கை உள்ளடக்கிய தீவிர பயிற்சி, உயிரணுக்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது. பிந்தையவற்றில் அதிகமானவை, இதய தசை மற்றும் பிற அமைப்புகளின் சிறந்த நிலை. ஸ்பிரிண்ட் செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது உண்மையான வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருப்பார் மற்றும் சிறந்தவராக உணருவார்.

9. இளைஞர்களுக்கான போராட்டத்தில் ஆஸ்பிரின் மற்றொரு உதவியாளர்

இந்த மாத்திரைகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கின்றன, எனவே, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி ஆயுளை நீட்டிக்கின்றன. ஆஸ்பிரின் கொழுப்பை அகற்ற உதவும் வாய்ப்பும் உள்ளது. கூடுதலாக, இது மருந்தகங்களில் இலவசமாக விற்கப்படுகிறது மற்றும் குறைந்த விலை கொண்டது.

ஆஸ்பிரின் மற்றொரு நேர்மறையான அம்சம் என்னவென்றால், இது மாரடைப்பு எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவுகிறது. 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில், 83 கிராம் அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்டால், மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 22% மற்றும் பக்கவாதம் 25-80% குறைகிறது. குழந்தை ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நபரின் பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

இத்தகைய வாதங்கள், நிச்சயமாக, வயதான காலத்தில் முக்கியமானவை, ஆனால் இளைஞர்களுக்கும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கும் அவை முற்றிலும் போதுமானதாகத் தெரியவில்லை. ஆஸ்பிரின் உண்மையில் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையைப் பெற, இந்த மருந்தின் பிற பண்புகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் லேசான சுவாச முறிவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது செல்லுலார் செயல்முறை, இதன் போது எலக்ட்ரான்கள் சுவாசச் சங்கிலியின் கீழே நகர்ந்து, ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன, மைட்டோகாண்ட்ரியாவை உருவாக்குகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் குறைவாகவே உள்ளன, இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கவும் மற்றும் கொழுப்பை இழக்கவும் உதவுகிறது.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியின் முழுமையான நிறுத்தம், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிகப்படியான அளவுடன் ஏற்படுகிறது, இது உயிரணு இறப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வதால் இந்த விளைவு இல்லை. இருப்பினும், அதை துஷ்பிரயோகம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் உடல் எடையைப் பொறுத்து தினமும் குழந்தை ஆஸ்பிரின் 1-2 மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பெரிய அளவில், இரைப்பைக் குழாயில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.

நீங்கள் இளமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்ந்தாலும், கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பு எப்போதும் உங்களை திருப்திப்படுத்தாது.

இருப்பினும், பல உள்ளன எளிய நுட்பங்கள், இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அதிக தன்னம்பிக்கையை உணரவும், நீங்கள் உணரும் வயதைப் பார்க்கவும் உதவும்.

1. நேராக உட்காரவும்

"தொடர்ந்து சாய்ந்து, தோள்களை உயர்த்தி அல்லது ஒரு பக்கம் சாய்ந்து கொண்டிருப்பவர்களை விட நேரான தோரணை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் இளமையாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், மகிழ்ச்சியாகவும் தோன்றுகிறார்கள்" என்கிறார் பால் டி'அரெஸ்ஸோ, எம்.டி. இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்: சரியான தோரணை தசை மற்றும் மூட்டு வலியைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் கழுத்தில் உள்ள பதற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தலைவலியையும் தடுக்கிறது.

தொடர்ந்து யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் செய்யத் தொடங்குங்கள். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் வயிறு, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தும், இது உங்கள் உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க உதவும். மேலும், நீங்கள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நீட்டிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. உங்கள் புருவங்களை ஒளிரச் செய்யுங்கள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அடர்த்தியான, கருமையான புருவங்கள் உங்களை வயதானவர்களாகக் காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் லேசானவை எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் புருவங்களை டோனரால் சாயமிடுவது 4-6 வாரங்களுக்கு திறந்த மற்றும் புதிய தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். ப்ளஷ் மூலம் தோற்றத்தை நிரப்புவதும் நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.

3. ஹைலைட்டர்களைப் பயன்படுத்தவும்

இரண்டு டோன்களில் உங்கள் முகத்தை வடிவமைக்க பல ஹைலைட்டர்களை வாங்கவும் இலகுவான நிறங்கள்உங்கள் முடி. இது அவர்களை மிகவும் பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தோற்றமளிக்கும், இது இளமையின் தெளிவான அறிகுறியாகும், மேலும் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மறைக்க உதவும், அதாவது அதன் மந்தமான மற்றும் வெளிர் தொனி.

4. உங்கள் தலைமுடியை நீளமாக வளருங்கள்... அல்லது வெட்டி விடுங்கள்!

அடர்த்தியான கூந்தல், தோள்பட்டை வரை நீளமான முடி அல்லது அதற்குக் கீழே இருந்தால் இளமையாகத் தோற்றமளிக்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இருப்பினும், உங்களிடம் இருந்தால் மெல்லிய முடி, ஒரு சிறிய ஹேர்கட் வயதான செயல்முறையை எதிர்கொள்ள உதவும்.

5. புதிய ப்ரா வாங்கவும்

வயதாகும்போது மார்பகங்கள் தொய்வு அடைகின்றன - இது நம் அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் நாம் அதைக் காட்டக்கூடாது. "தொய்வு ஏற்படுவதற்கான முதல் அறிகுறியாக, புஷ்-அப் ப்ராவை வாங்கவும்" என்கிறார் ப்ரா எழுத்தாளர் சூசன் நடேரோ. "இது உங்கள் இளம் வயதில் உங்கள் மார்பு ரேகையை மீண்டும் கொண்டு வர உதவும், இது உங்கள் தோளில் இருந்து முழங்கை வரை பாதி தூரத்தில் உள்ளது."

6. உங்கள் நகங்களை செய்து முடிக்கவும்

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, ஆங்கில பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் ஒரு ஆய்வை நடத்தினர், அதன் முடிவுகள் நெயில் பாலிஷ் மற்றும் மோதிரங்கள் நரம்புகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளிலிருந்து மற்றவர்களின் கவனத்தைத் திசைதிருப்பக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. வயது புள்ளிகள். பெண்களின் வயதை அவர்களின் கைகளின் புகைப்படங்களின் அடிப்படையில் மட்டுமே மதிப்பிடுமாறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்களைக் கேட்டுக் கொண்டனர். இதன் விளைவாக, பதிலளித்தவர்களில் 49% பேர் இந்த முடிவுக்கு வந்தனர் பெண் கைகள்நகங்களை அணிவதன் மூலம் அவர்கள் இளமையாகத் தெரிகிறார்கள், 52% பேர் நகைகளைப் பற்றியே கூறியுள்ளனர்.

7. உங்கள் புன்னகையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

கதிரியக்க புன்னகை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் பார்க்க உதவுகிறது. நிச்சயமாக, தொழில்முறை பற்களை வெண்மையாக்குவது எதுவும் இல்லை. பல் மருத்துவமனை, ஆனால் இந்த செயல்முறை உங்கள் சக்திக்கு அப்பாற்பட்டதாக இருந்தால், இன்று பல சிறப்பு பற்பசைகள் மற்றும் வெண்மையாக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் புன்னகையை அதன் திகைப்பூட்டும் வெண்மையாக மாற்றும்.

இவை எளிய குறிப்புகள்உங்களை மிகவும் இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்கும்!

எந்தவொரு பெண்ணின் மிக முக்கியமான கனவு இளமையாக இருப்பது. அவளுக்கு வயது 30, 40 அல்லது 60. அவள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், எந்தக் கல்வியைப் பெற்றாலும், திருமணமானாலும், இல்லாவிட்டாலும், குழந்தை இல்லாவிட்டாலும் அல்லது எட்டு பேரக்குழந்தைகளால் சூழப்பட்டாலும், அவள் இன்னும் தனது வயதை விட இளமையாக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறாள். ஒவ்வொரு நாளும் அது ஒரு பெண்ணின் முகத்திலிருந்து அதன் சிறிய பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறது, அது மற்றவர்களுக்குத் தெரியும் தருணம் வருகிறது. இந்த நேரம் முடிந்தவரை தாமதமாக வருவதை எப்படி உறுதி செய்வது? அது நடந்தால், அதை எப்படி கவனிக்காமல் செய்யலாம்? இந்த கேள்விகள் மனிதகுலத்தின் சிறந்த பாதியின் ஒவ்வொரு பிரதிநிதியையும் கவலையடையச் செய்கின்றன.

30 வயதில் கூட, பெண்கள் 5-10 வருடங்களை "தூக்கி எறிந்து" இளம் பெண்களைப் போல தோற்றமளிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மேலும் 40 வயதில் பல பெண்களுக்கு முக்கியமான ஒரு வயது வருகிறது. பெண்கள் தங்கள் வயதை விட இளமையாக எப்படி இருக்க வேண்டும் மற்றும் இதை அடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் கண்ணாடியில் தங்களை உன்னிப்பாக ஆராயத் தொடங்குகிறார்கள், இல்லாத சுருக்கங்களைத் தேடுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை மட்டும் கவனிக்க வேண்டும் தோற்றம், சரியாக தூங்கி சாப்பிடவும், நேர்மறையான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும்.
ஒரு பெண்ணுக்கு 50 வயது என்றால், வயதான அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தெளிவாகத் தெரிகிறது. ஆனால் அவள் வயது இல்லாமல் ஒரு பெண்ணாக மாற விரும்பினால், அவள் எளிய ஆலோசனையைக் கேட்க வேண்டும்.

முகம் மற்றும் உடலுக்கு தோல் பராமரிப்பு

எந்தவொரு பெண்ணின் முதல் முன்னுரிமை அவளுடைய தோலின் நிலையை மதிப்பிடுவதாகும். சிறு வயதிலிருந்தே அவளைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் இதைச் செய்யவில்லை என்றால், இப்போதே தொடங்குங்கள். தோல் வயதானதற்கு வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லாவிட்டாலும், அது இன்னும் சரியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். அழகுசாதன நிபுணர் அல்லது அழகு ஆலோசகரின் உதவியுடன், உங்கள் அடிப்படை பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். மிகவும் சரியான பராமரிப்பு ஐந்து படிகள் ஆகும். இது தேவையான அனைத்து கருவிகளையும் உள்ளடக்கியது. இதில் அடங்கும்:

1. பழம் உரித்தல்.
2. சுத்தப்படுத்தி.
3. டானிக் அல்லது லோஷன்.
4. முக சீரம்.
5. பகல் மற்றும் இரவு கிரீம்.

பழம் உரித்தல் என்பது வயதாகி வளர விரும்பாத, ஆனால் தன் வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காணும் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் சேவை செய்ய வேண்டிய ஒரு தீர்வாகும். அதன் பயன்பாடு தோலின் மேல் கெரடினைஸ் அடுக்கை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. உற்பத்தியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பழ அமிலங்களின் உதவியுடன் இறந்த செல்கள் உருட்டப்படுகின்றன. சுத்தமான, வறண்ட சருமத்தில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

சுத்தப்படுத்தி ஜெல் போன்ற, நுரை அல்லது பால் இருக்க முடியும். சோப்பு போட்டு முகத்தை கழுவவே கூடாது. இது தோலின் மேற்பரப்பில் இருக்கும், பின்னர், கிரீம் பயன்படுத்தும் போது, ​​தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் அதனுடன் உறிஞ்சப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் சிவத்தல், எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற க்ளென்சரை தேர்வு செய்யவும்.

டானிக் எப்போது அவசியம் சரியான பராமரிப்புமுகத்தின் பின்னால். கழுவிய பின், ஈரத்தை ஒரு டவலால் துடைத்து, காட்டன் பேடில் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் முகம், கழுத்து மற்றும் டெகோலெட் பகுதியை மெதுவாக துடைக்கவும்.

முக சீரம் பொதுவாக ஹைலூரோனிக் அமிலம், கொலாஜன், கோஎன்சைம் Q10, வைட்டமின் ஈ, அலன்டோயின் மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஹையலூரோனிக் அமிலம்சுமார் 1000 நீர் மூலக்கூறுகளை "பிடிக்கிறது". இதன் காரணமாக, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும். தாவர கொலாஜன் சருமத்தின் சொந்த கொலாஜனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது பல ஆண்டுகளாக உடலால் குறைவாகவும் குறைவாகவும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. சீரம் உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருக்க உதவுகிறது.

தோல் வகை மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நாள் கிரீம், ஈரப்பதம், பாதுகாப்பு மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் காரணியாக மாறும். நைட் கிரீம் ஊட்டச்சத்து, மறுசீரமைப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் தூக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. தினசரி கிரீம்சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். தோலில் அவற்றின் விளைவு ஒவ்வொரு ஆண்டும் மிகவும் அழிவுகரமானதாகி வருகிறது. ஒரு இருண்ட பழுப்பு உங்கள் வயதுக்கு பல ஆண்டுகள் சேர்க்கும் மற்றும் சிறிய சுருக்கங்களை கூட கவனிக்க வைக்கும்.

உடல் பராமரிப்பு.

இளமையின் ஒரு முக்கிய அம்சம் உடலின் மீள், நிறமான தோல் ஆகும். இந்த விளைவை அடைய, இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெப்பநிலை வேறுபாடு தோல் செல்கள் சுருங்கி அல்லது ஓய்வெடுக்க காரணமாகிறது. இது ஒரு வகையான செல்லுலார் மசாஜ் ஆக மாறிவிடும். இதன் விளைவாக, இரத்தம் தோலுக்கு விரைகிறது, அதனுடன் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்கிறது. கூடுதல் செல் ஊட்டச்சத்து ஏற்படுகிறது.
2. ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஷவர் ஜெல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் உடனடியாக மென்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சியுடன் நன்றி தெரிவிக்கும்.
3. குளித்த பிறகு, செயல்முறைகளின் விளைவை ஒருங்கிணைக்கவும், கூடுதலாக உங்கள் சருமத்தை பராமரிக்கவும் பால் அல்லது பாடி கிரீம் தடவவும்.
4. நீங்கள் செல்லுலைட்டின் அறிகுறிகள் இருந்தால், இந்த சிக்கலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். விற்பனைக்கு பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் உடலில் உள்ள "ஆரஞ்சு தோலை" அகற்றும் உறுதியான எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் விரும்பியதை அடைவீர்கள்.

முக்கியமானது: கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

உங்களை ஒன்றாக இழுத்து ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்த பிறகு, பின்வாங்காமல் அதை நோக்கிச் செல்லுங்கள். மேலும் முடிவு வர அதிக நேரம் எடுக்காது.

சரியான ஒப்பனையின் ரகசியங்கள்

சில பெண்கள் ஒப்பனைக்கு பெரிய எதிர்ப்பாளர்கள். இளமையில் யாராவது அதை விரும்பினாலும், வயதுக்கு ஏற்ப நன்மைகளை வலியுறுத்தவும், அழகுசாதனப் பொருட்களின் உதவியுடன் தீமைகளை மறைக்கவும் நேரம் வருகிறது.

உங்கள் பாஸ்போர்ட்டில் பெரிய எண்கள், உங்கள் ஒப்பனையில் குறைந்த பிரகாசமான வண்ணங்கள் இருக்க வேண்டும். சமூக நிகழ்வுகள், உணவகம் அல்லது திரையரங்கம் போன்றவற்றுக்கு மாலையில் வெளியூர் செல்வதற்கு மட்டுமே அடர் வண்ணங்கள் ஒதுக்கப்பட வேண்டும்.
பகல்நேர ஒப்பனை அமைதியான டோன்களில் இருக்க வேண்டும். உலர் ப்ளஷுக்குப் பதிலாக, கிரீமியானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் கச்சிதமான தூள்- நொறுங்கிய.
இயற்கை, சதை தொனிகள்உதட்டுச்சாயம் உங்கள் தோற்றத்திற்கு இளமையை சேர்க்கும். உங்கள் உதடுகளுக்கும் பீலிங் பயன்படுத்தவும். மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதன் மூலம், உதடுகளில் சுருக்கங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஈரமான, பளபளப்பான உதடுகள் எப்போதும் இளமையின் அடையாளம். உங்கள் வயதைக் குறைக்க விரும்பினால், லேசான முத்து மேக்கப் ஒரு டிரெண்டாகவே உள்ளது.

வாசனை திரவியங்களைப் பொறுத்தவரை, வயதான பெண், "இலகுவான" வாசனை திரவியம் இருக்க வேண்டும். இனிப்பு, "கனமான" நறுமணம் போய், ஒளி, மர, கசப்பான கலவைகளை விட்டுவிட வேண்டும்.

ஹேர்கட் மற்றும் முடி நிறம்

வயதான பெண், குறுகிய அவரது ஹேர்கட் இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. கூறப்படும், இது பல ஆண்டுகள் மறைக்க உதவுகிறது. இது தவறான கருத்து. நீண்ட, நன்கு வருவார் முடி, ஒரு சிகை அலங்காரம் பாணியில், எந்த வயது ஒரு பெண் அலங்கரிக்க வேண்டும். ஒரு குறுகிய ஹேர்கட் கவனித்துக்கொள்வது நிச்சயமாக மிகவும் எளிதானது என்றாலும்.
வண்ணம் பூசுவதைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் வயதாகிவிட்டால், உங்கள் வித்தியாசம் குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் இயற்கை முடிபெயிண்ட் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் இயற்கை நிறத்தை விட 1-2 நிழல்கள் இலகுவாக சாயமிடுங்கள். அதிக மேக்கப் போடாதீர்கள் இருண்ட நிறங்கள்உங்கள் சொந்த நாட்டை விட. மாறாக, இது உங்களுக்கு சில கூடுதல் வருடங்களைத் தரும்.
இருப்பினும், பொன்னிறமாக மாற அவசரப்பட வேண்டாம். இந்த நிறம் நிறத்துடன் மாறுபடும் மற்றும் நாம் அனைவரும் மறைக்க விரும்புவதை துரோகமாக வெளிப்படுத்தும்.

ஒரு சுவாரசியமான தீர்வு உங்கள் தலைமுடியை ப்ராண்டிங் அல்லது கலரிங் செய்வது. விளையாட்டுத்தனமான சிகை அலங்காரங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களிலிருந்து கவனத்தைத் திசைதிருப்பும்.
உங்கள் பேங்க்ஸை வளர்க்கவும், இது உங்கள் தோற்றத்திற்கு உற்சாகத்தையும் இளமையையும் சேர்க்கும். ஆனால் அவள் சாம்பல் மற்றும் மந்தமாக இருந்தால், அது மோசமாகிவிடும். எனவே தேர்வு செய்யவும் பொருத்தமான நிறம்மற்றும் ஹேர்கட் மாதிரி.

சரியான அலமாரியின் அடிப்படைகள்

உங்கள் வயதை விட இளமையாகத் தோன்றுவதற்கு, வின்னி தி பூஹ்வுடன் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்களில் காட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. IN சிறந்த சூழ்நிலை, அவர்கள் உங்களை வேடிக்கையாக நினைப்பார்கள். பதின்ம வயதினரைப் பின்பற்ற முயற்சிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு இளம் வயதான பெண்ணாகத் தோன்றுவீர்கள். ஒரு உன்னதமான பாணியைத் தேர்வுசெய்க, நாட்டின் பாணியும் பொருத்தமானது. நீங்கள் ஒரு நடைக்கு ஒரு கற்பனை பாணியை தேர்வு செய்யலாம்.

ஆடைகளில் தங்க சராசரியை எவ்வாறு அடைவது:

• உன்னதமான பாணியில் நவீனத்துவத்தின் தொடுதலைச் சேர்க்கவும். இவை சில நாகரீகமான விவரங்களாக இருக்கலாம்: காலர்கள், சுற்றுப்பட்டைகள், முதலியன;
• கறுப்பு நிறத்தில் கொண்டு செல்ல வேண்டாம். இது ஒரு சிறிய கருப்பு உடையாக மட்டுமே நல்லது.
• காதலில் விழு பணக்கார நிறங்கள்- கார்னெட், நீலம், மரகதம், கிராஃபைட் கூட. எதிர்பாராத பிரகாசமான ஆபரணங்களுடன் அவர்களை "உற்சாகப்படுத்துங்கள்" - நகைகள், ஒரு சுவாரஸ்யமான தாவணி;
• சிக் மிட் அல்லது மிட்-லென்த் ஹீல்ஸ் மூலம் உங்கள் தோற்றத்தை முடிக்கவும். பெண்கள் அணியும் ஒரு வகை செருப்பு, ஒரு விலையுயர்ந்த பிராண்டட் பை. மூலம், பைகள் பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை;
• இளஞ்சிவப்பு, பீச், கிரீம் பிளவுசுகளை அணியுங்கள். அவை முகத்திற்கு புத்துணர்ச்சியையும் பொலிவையும் தரும்;
• பேக்கி ஹூடிகளை அணிவதை நிறுத்துங்கள். பெண்மை மற்றும் வடிவங்களின் விகிதாசாரத்தை வலியுறுத்தும் ஆடை எப்போதும் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது;
• வெள்ளையுடனான காதலில் இருந்து விலகுங்கள். இது எப்பொழுதும் ஒரு பெண்ணை முதிர்ந்த தோற்றமளிக்கும் மற்றும் அவளது இளமை அல்லாத நிறத்தை வலியுறுத்துகிறது. பேஸ்டல்களை அணியுங்கள் சதை நிறங்கள். ஆனால் வெள்ளை இல்லை;

ஃபேஷன் பின்பற்றவும். 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அணிந்திருந்த மாதிரிகள் அல்லது கிளாசிக் பாணி ஆடைகள் மட்டுமே உங்களுக்கு நவீன, இளமை பாணியைக் கொடுக்காது.

அதிக எடை

நீங்கள் அகற்ற வேண்டிய முதல் விஷயம் அதிக எடை. 5-10 வயதுக்கு கூடுதலாக 5-10 கிலோ சேர்க்கப்படுகிறது. ஜிம் அல்லது பூலுக்குச் செல்ல நேரம் கிடைப்பது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் அலுவலகம் அல்லது வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் நிறுத்திவிட்டு நடக்கவும். மதிய உணவிற்கு, உங்கள் வணிக மையத்தில் உள்ள ஓட்டலுக்குச் செல்லாமல், அடுத்த தெருவில் உள்ள ஓட்டலுக்குச் செல்லுங்கள். லிஃப்டைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் தளத்திற்கு நடந்து செல்லவும்.

உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றவும். காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் சூப்களை விரும்புங்கள். துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை தவிர்க்கவும். இறுதியாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள். புகைபிடித்தல் நிறத்தை சாம்பல் மற்றும் மந்தமானதாக ஆக்குகிறது, மேலும் குரல் கரடுமுரடானதாகவும் முதுமையாகவும் இருக்கும்.

இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ள எளிய உதவிக்குறிப்புகள் எந்த வயதிலும் ஒரு பெண் இளமையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தொல்லைகளைப் பற்றி சிணுங்காத சுவாரஸ்யமான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைப்பது, ஆனால் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழுங்கள். உங்களைப் போலவே.