كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل: الفيديو والتقنية والفوائد والتأثير. تفاصيل حول كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بنفسك

الرغبة في الحصول عليها شخصية ضئيلةمع مرونة تشديد الجلدطبيعي لأي امرأة. ولهذا السبب، في مكافحة العلامات الأولى للسيلوليت، والتي تظهر على شكل "قشر البرتقال"، تكون السيدات الشابات على استعداد لاستخدام أي شيء الأموال المتاحة. يعد التدليك من أكثر العلاجات فعالية وفي نفس الوقت الطرق المتاحةفي علاج هذا المرض. بعد أن تعلمت كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل، يمكنك التخلص من الآفة لفترة طويلة.

يعد التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل طريقة فعالة لتصحيح قوامك

الرواسب الدهنية، الموزعة بشكل غير متساو تحت الجلد، والتي تظهر خارجياً على شكل "منخفضات" و"كتل"، تسبب الكثير من المتاعب لأصحابها.

بالإضافة إلى العيوب الجمالية، فإن هذه التغييرات في بنية الأنسجة لها أيضًا تأثير سلبيعلى صحة الجسم، وتفاقم دوران الأوعية الدقيقة وتعطيل تدفق الليمفاوية. يساعد التدليك المضاد للسيلوليت على التغلب على المشكلة بنجاح.

المهمة الرئيسية التي يحلها التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل هي تدفئة العضلات وتحفيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم في المناطق المريضة من الجلد. بفضل هذا، يتم تزويد الأنسجة الدهنية تحت الجلد بالأكسجين، ويتحسن التمثيل الغذائي بين الخلايا. ونتيجة لذلك، تتلقى الخلايا التغذية اللازمةويتم تحديثها بشكل مكثف.

تتيح لك حركات التدليك تدفئة العضلات حول تكوينات السيلوليت وتدمير الدهون الزائدة. كما أنها تحفز عملية الدورة الليمفاوية، والتي، بسبب خصائص فسيولوجيا الإنسان، تتدفق عبر الأوعية ببطء شديد.

من خلال تحفيز التدفق اللمفاوي، يخلص الجسم من السموم المتراكمة، و”الغمازات” و”الدرنات” المكروهة. بشكل طبيعييختفي.

ولكن بما أن "الكتل" الدهنية يمكن أن تعود إلى مكانها الأصلي بمرور الوقت، فيجب تكرار الإجراء من وقت لآخر.

أسرار عمليات التجميل

أحد شروط فعالية التدليك المضاد للسيلوليت هو اتباع نهج احترافي لحل المشكلة. يسلط أساتذة فن التدليك الضوء على عدد من التوصيات الأساسية حول كيفية إجراء التدليك المضاد للسيلوليت بشكل صحيح.

القواعد العامة للتدليك

التخلص من منتجات الخلايا الدهنية أثناء جلسات التدليك العلاجي، يحتاج الجسم بشكل خاص إلى سوائل إضافية بشكل عاجل. لذلك، خلال هذه الفترة يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء النظيف يوميا.

موانع لهذا الإجراء

• عيوب القلب.
• العصاب.
• تصلب الأوعية الدموية
• التهاب الوريد الخثاري.
• اضطرابات النزيف.
• أمراض القلب نظام الأوعية الدموية.

من بين موانع إجراء تجميليوقد تشمل أيضًا مرحلة الرضاعة والشيخوخة (أكثر من 75 عامًا)، والنصف الثاني من الحمل، والاضطرابات النفسية والحالات التي تحدث بعد مجهود بدني شديد.

خمس تقنيات أساسية

الحركات الأكثر فعالية في مكافحة السيلوليت هي:

التمسيد - تعمل الانزلاقات الخفيفة والحركات الناعمة على طول سطح الجلد بأطراف أصابعك على تحسين الدورة الدموية في الشعيرات الدموية. تُستخدم هذه التقنية لتدفئة الجلد في بداية الجلسة أو كلمسة نهائية للعملية.

الفرك – الضغط على الجلد بفرشاة بأصابع متباعدة على نطاق واسع. يتم تنفيذ الإزاحة السلسة عن طريق تحريك الأصابع على الجلد دون إزاحة الأنسجة. يساعد الفرك على زيادة قوة العضلات وتصويب وتقليل الدهون تحت الجلد. يتم تنفيذها بحركة دائرية من الأسفل إلى الأعلى.

الضغط - سحب الجلد وإطلاقه، وكذلك تدفئة الأنسجة الرخوة. يساعد المدخول على تليين الغطاء العلوي وزيادة لون الأنسجة، وبالتالي تحقيق تأثير مضاد للسيلوليت.

الربت - النقر بكثافة متفاوتة، بدءًا من حركات بالكاد ملحوظة وينتهي بصفعات قوية. يتم إجراؤها بالأصابع والنخيل والقبضات المشدودة.

الاستيلاء هو وسيلة للتأثير العميق على الأنسجة. يعتمد على قبضة قصيرة المدى للجلد وإطلاقه بشكل مفاجئ. تستخدم هذه التقنية على نطاق واسع عند تدليك الساقين والساعدين.

تقنيات فعالةلمحاربة رواسب الدهون

بالإضافة إلى التدليك اليدوي المضاد للسيلوليت باستخدام المراهم والكريمات الطبية، فإن الإجراءات التي تستخدم فرش خاصة أو مدلك تهتز، وكذلك استخدام العسل والمقشر لا تقل شعبية.

التدليك الذاتي بالحجامة المضادة للسيلوليت

كيفية زيادة فعالية التدليك

استخدميه مع فرشاة التدليك

ربما واحدة من أكثر طرق بسيطة، والذي يمكنك من خلاله إعادة الجلد إلى نعومته ومرونته السابقة، هو تدليك مضاد للسيلوليت بالفرش. فرش التدليك لديها العديد من الخيارات. ولكن لا تزال المنتجات ذات المقبض الطويل هي الأكثر شيوعًا والتي يسهل الوصول إليها إلى أي جزء من الجسم. يمكنك شراء الفرش من المتاجر المتخصصة أو من الصيدلية. في البداية، من الأفضل اختيار منتج ذو شعيرات طبيعية ناعمة، وعندما يعتاد جسمك عليه، انتقل تدريجياً إلى الفرش شبه الصلبة والصلبة.

بديل ممتاز لمثل هذه الفرشاة يمكن أن يكون مدلكًا بأصابع بلاستيكية أو خشبية - أسنان بسمك 5-6 مم.

يتم إجراء حركات التدليك باستخدام الفرشاة فقط على بشرة نظيفة وجافة لا تحتوي على أي تهيج أو خدوش أو سحجات. من الأفضل تنفيذ الإجراء مباشرة بعد الاستحمام. ابدأ بمعالجة القدمين والأصابع، ثم قم بتحريك الفرشاة تدريجيًا إلى الأعلى.

يجب أن تتناوب الحركات المستقيمة مع الحركات الدائرية بين الحين والآخر. يجب ألا تتجاوز مدة الجلسة 5-10 دقائق لكل منطقة معالجة. الشيء الرئيسي ليس مدة الإجراء، ولكن انتظام تنفيذه. عند الانتهاء من الإجراء، يتم الشعور بوخز خفيف في العضلات واحمرار طفيف في الجلد.

استخدام العسل والقهوة

يعتبر العسل من أفضل العلاجات في مكافحة السيلوليت. بعد كل شيء، تكوينه يشبه بلازما الدم البشري. من خلال تشبع أنسجة الجسم بالمواد النشطة بيولوجيا أثناء التدليك، يعمل العسل على تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية وتنظيف المسام وزيادة قوة العضلات.

لتنفيذ الإجراء، يمكنك استخدام العسل السائل الطبيعي فقط دون الحبوب، وهو هيكل لن يضر بالسلامة جلد.

لجلسة واحدة، يكفي ملعقتان صغيرتان فقط من العسل الممزوج بـ 5-6 قطرات من الزيت العطري. يتم تطبيق العسل على المناطق التي تعاني من مشاكل في طبقة رقيقة، حيث يتم أولاً تنفيذ الربتات الخفيفة ثم الضرب بقوة أكبر. إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، يجب أن تتشكل كتلة بيضاء على النخيل بدلا من العسل الذهبي - الخبث. في نهاية الجلسة، قم بالاستحمام وتطبيقه على الجلد. عامل مضاد للسيلوليت.

مدة الإجراء لا تتجاوز 10 دقائق. لتحقيق أقصى تأثيريوصى بإجراء دورة من 15 جلسة، والحفاظ على فاصل يومي بين الإجراءات.

تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الموانع الرئيسية لهذا الإجراء، يتم إضافة الحساسية للعسل ومنتجات النحل. لذلك، قبل بدء الجلسة، من الضروري إجراء اختبار الحساسية: ضع العسل على السطح الداخلي للمرفق وانتظر 30-40 دقيقة. إذا لم يكن هناك طفح جلدي أو احمرار، يمكنك التدليك بأمان.

تدليك باستخدام فرك القهوة.

لإجراء القهوة، يتم استخدام القهوة المطحونة بشكل خشن، والتي يتم مزجها مع هلام الاستحمام. بعد صب القليل من المقشر على راحة يدك، قم بتدليك المناطق التي تعاني من المشكلة بلطف بحركة دائرية حتى يحدث إحساس طفيف بالحرقان واحمرار في الجلد. في نهاية الإجراء، يتم غسل الجسم بالماء الدافئ ومسحه بلطف بمنشفة.

من خلال اختيار الطريقة المقبولة بالنسبة لك واتباع توصيات المتخصصين، يمكن لأي شخص القيام بتدليك مضاد للسيلوليت في المنزل دون الإضرار بصحته.

يعد التدليك المضاد للسيلوليت لفقدان الوزن أحد أكثر أنواع التدليك طرق فعالةمحاربة السيلوليت. تلجأ العديد من النساء إلى هذا الإجراء لأنه، في رأيهن، فإن الطرق الأخرى لفقدان الوزن غير فعالة بالنسبة لهن. اليوم، موضوع السيلوليت ذو صلة تماما، ولهذا السبب قررنا أن نتطرق إلى هذا الموضوع. لذلك، التدليك المضاد للسيلوليت وكل ما يتعلق به.

نتيجة هذا التدليك ليس فقط اختفاء علامات خارجيةولكن أيضًا تحسين الجسم ككل، حيث يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي، واستعادة تدفق الدم، وتنشيط عمليات التغذية وتجديد الخلايا. تتم إزالة السموم بسرعة من الجسم.

ونتيجة لبطء تدفق اللمف، تتشكل كتل ودمامل تحت الجلد، كما يعمل التدليك المضاد للسيلوليت على تحسين الدورة الليمفاوية، وإزالة السوائل الزائدة من أنسجة الجسم وتخفيف التورم. بل هو أيضا نوع من التدابير الوقائية ضد نزلات البردلأنه يحسن المناعة.

يزيل التدليك المضاد للسيلوليت السموم من الجسم عن طريق استرخاء الجهاز العضلي. وبفضل هذا يصبح الجلد أسهل في التنفس، مما يساهم في استعادته.

موانع للتدليك المضاد للسيلوليت لفقدان الوزن

ولكن هناك موانع لهذا الإجراء الرائع. لا ينبغي إجراؤها على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو السل أو الأورام الخبيثة أو أمراض الأوعية الدموية أو الشامات أو الوحماتوتلف الجلد.

تتمثل ميزة التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت في أنك تختار طريقة القيام به بنفسك ويمكنك الجمع بين مستحضرات التجميل المختلفة التي تفضلها. وكل هذا دون مغادرة المنزل. وستوفرين أيضًا قدرًا كبيرًا من أموالك، بينما ستحصلين على نفس النتائج كما لو قمت بزيارة الصالون.

من أجل إجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل، بالطبع، سوف تحتاج إلى الإرادة. لن يستغرق الأمر أكثر من ساعة من وقتك. يجب أن تكون الغرفة دافئة وهادئة حتى تتمكن من الاسترخاء.

تدليك مضاد للسيلوليت، قومي به في الصباح بعد التمرين أو في المساء. لتجنب فرك الجلد، ننصح باستخدام كريم التدليك. تطبيقه على بشرة نظيفة. يمكن استخدام الزيوت الأساسية. يتم التدليك ببطء، ويتحرك في اتجاه عقارب الساعة. الضغط بشكل فعال على الجلد، ولكن دون الشعور بعدم الراحة. لإجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل، سيكون استخدام فرشاة تدليك خاصة أو مدلك كهربائي فعالاً. بعد الإجراء، من الأفضل البخار في الحمام أو الدش الدافئ.

أثناء التدليك المضاد للسيلوليت، تجنب منطقة الفخذ والتجويف المأبضي والفخذ الداخلي. ولكن في منطقة البطن، يمكنك القيام بتمسيد بسيط في اتجاه عقارب الساعة.

كيفية القيام بالتدليك اليدوي ضد السيلوليت؟

التمسيد – يستخدم لبدء وإنهاء التدليك. الهدف: تحسين الدورة الدموية في الشعيرات الدموية في الجلد. يتم إجراؤها بأطراف أصابعك، أو يمكنك استخدام راحة يدك بالكامل على سطح الجلد.

يتم إجراء الفرك للتدليك المضاد للسيلوليت بأصابع متباعدة على نطاق واسع أو راحة اليد بأكملها. عند فرك الساقين، يتم توجيه الحركات من الأسفل إلى الأعلى. عند إجراء تدليك مضاد للسيلوليت للفخذين، تعطى الأفضلية للحركات الدائرية. يساعد الفرك على تحسين الدورة الدموية للسائل بين الخلايا. يتم تكسير الدهون ويتحسن لون البشرة.

يستخدم العجن عندما تدليك مضاد للسيلوليتالبطن والساعدين والركبتين. لكن لا ينصح بوضع الكريم قبل العجن. لن تتمكن من التقاط مناطق الجلد التي تريدها. العجن السطحي هو ببساطة قرص الجلد بأصابعك. يساعد على استرخاء الطبقة العليا من الجلد. لعجن الطبقات العميقة، قومي بكوب الجلد والعضلات تحت الجلد بكفي يديك واعجنيها مثل العجين. تذكر أن تتجنب الضغط المؤلم. قم بتقريب راحتي يديك من بعضهما تدريجيًا.

للربت، قم بضم راحة يدك في قبضة يدك واضرب بكثافة متفاوتة. قم بالتناوب مع ضربات أخف باستخدام أطراف أصابعك.

تدليك مضاد للسيلوليت لمناطق مختلفة.

لإجراء تدليك مكثف مضاد للسيلوليت للفخذين والأرداف، تحتاج إلى ضغط أصابعك في قبضة واستخدام مفاصلك لكي الجلد لأعلى ولأسفل. إذا قمت بذلك، فلن تشعر بالدفء وسوف يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر.

لإجراء تدليك لطيف للركبتين والفخذين والأرداف، قومي بحركات دائرية بأربعة أصابع مغلقة، مع الضغط الخفيف على الجلد.

تدليك لطيف مضاد للسيلوليت للفخذين والأذرع الداخلية - يتم تنعيم منطقة الجلد التي يتم الإمساك بها براحة اليد بحركة من الأسفل إلى الأعلى مع الضغط في نفس الوقت.

كما يمكن تدليك منطقة البطن والفخذين والأرداف بحركات لطيفة. يجب أن تضع راحتي يديك على المنطقة التي تم تدليكها بحيث تتلامس أطراف يديك الابهام. قم بتنعيم الجلد بحركات الأصابع من الأسفل إلى الأعلى. حافظ على ثبات إبهامك ثم قم بالحركات الابهامضعي يديك على الأصابع غير المتحركة، واضغطي بقوة على الجلد.

لإجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل، فإن فرشاة التدليك ذات الشعيرات الطبيعية ذات المقبض الطويل مناسبة أيضًا. إذا كنت تواجه صعوبة في التعود على الشعيرات الصلبة، يمكنك استخدام الفرش الناعمة في المراحل الأولى. ولكن مع هذا التدليك، يجب أن تكون الفرشاة والجلد جافين. ويجب تدليك كل منطقة باستخدام ما لا يقل عن 40 حركة دائرية بالفرشاة. بعد العملية، ضعي كريم مضاد للسيلوليت. يجب أن يتم هذا التدليك يوميا لمدة شهر. يوصي خبراء التجميل بمعالجة المناطق التي تعاني من مشاكل بملح البحر والقهوة المطحونة بشكل خشن مرة واحدة في الأسبوع بدلاً من التدليك بالفرشاة.

في التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت، يمكنك استخدام مدلك الاهتزاز الكهربائي. فهي سهلة الاستخدام وفعالة للغاية. السلبية الوحيدة هي أن الاهتزاز الناتج عن أجهزة التدليك الاهتزازية قد لا يكون له تأثير جيد جدًا على الأعضاء الداخلية. كن حذرًا، خاصة إذا قمت بتدليك معدتك بهذا المدلك.

يعد استخدام القفازات الصوفية في التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت أمرًا فعالاً للغاية. إنه يدفئ البشرة جيدًا وينظفها من الظهارة الميتة غير الضرورية.

في التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت، يمكنك حتى استخدام الكؤوس. لديهم نفس موانع التدليك المنتظم. يعتبر هذا التدليك جدا وسائل فعالة. يمكن دمجه مع التدليك بالفرشاة. التأثير بعد ذلك هو نفسه إذا قمت بذلك في الصالون.

سيكون التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل باستخدام الحجامة أكثر فعالية إذا تم استكماله مستحضرات التجميل(زيوت ذات تأثير مضاد للسيلوليت).

يجب إجراء التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت بدونه ألم. تستمر دورة تدليك الحجامة حوالي شهر. تزيد مدة الإجراء تدريجياً إلى 15 دقيقة.

تشمل وسائل زيادة فعالية التدليك المنزلي المضاد للسيلوليت الدعك والمواد الهلامية والتقشيرات المختلفة. أفضل فرك، التهم القهوة المطحونة. يمكنك أيضًا استخدام ملح البحر أو الملح المطحون حبات المشمش. يستخدم المقشر مرة واحدة في الأسبوع.

من الجيد استخدام المواد الهلامية الحرارية قبل التغليف. عملهم هو تدفئة الجلد، وبالتالي تحقيق تأثير مضاد للسيلوليت.

التقشير هو وسيلة ممتازة لإزالة الخلايا الميتة. ونتيجة لذلك، ترتفع أسعار الصرف التفاعلات الكيميائيةفي المنطقة التي تشكلت فيها السيلوليت، وبالتالي فقدان الوزن أصبح قاب قوسين أو أدنى. يمكنك التقشير باستخدام المقشر والقفازات الصوفية والفرش متوسطة الصلابة.

يمكن الجمع بين التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل والزيوت الأساسية.

الزيوت الأساسية، التي تخترق الجلد، تشفي الأعضاء وتطبيع العمليات داخل الجسم. زيت اللوزله تأثير منشط. زيوت النعناع واليوسفي واللافندر مفيدة أيضًا. لها تأثير مريح وتعطي شعوراً بالدفء.

يساعد التدليك المضاد للسيلوليت بالعسل محلي الصنع على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز التصريف اللمفاوي. وهذا يقلل من ظهور السيلوليت. العسل مادة ماصة رائعة. يعزز الدورة الدموية في الطبقات العميقة من الجلد.

عند إجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل، يتم دمجه مع لف الجسم للحصول على تأثير أكبر. ويعتبر هذا الإجراء أقوى وسيلة لمكافحة السيلوليت. لا ينبغي استخدام الأغطية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدوالي أو النساء الحوامل.

قد يشتمل الغلاف على: طين (البحر الميت أو الحراري)، الطحالب البنية، زيت مضاد للسيلوليت، الشاي الأخضر، عسل

الأمر متروك لك لتحديد طريقة مكافحة السيلوليت التي تختارها. اختر ما يناسبك.

لا تنس تعزيز نتائجك. الأكل الصحيوالرفض العادات السيئةأي أن تأثير التدليك المضاد للسيلوليت سيستمر لفترة طويلة إذا لم تنس مراقبة حالة بشرتك.

افتتاح موسم الشاطئ - بالنسبة للكثيرين سبب مهماعتني ببشرتك. ولكن قبل الذهاب إلى الشاطئ، عليك حل مشكلة السيلوليت لديك.

بالطبع من الأفضل الاستعانة بأخصائي في التدليك المضاد للسيلوليت من خلال زيارة صالون تجميل محترف. ولكن، بالنظر إلى حقيقة أنه ليس كل شخص لديه الفرصة لرؤية معالج التدليك مرة واحدة على الأقل (ناهيك عن دورة العلاج بأكملها)، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية التخلص من السيلوليت بنفسك.

بعد كل شيء، من أجل معرفة كيفية القيام بالتدليك بشكل صحيح، يخضع الناس لدورات تدريبية خاصة. سيتم هنا أيضًا تقديم معلومات من دروس التدليك الاحترافية، والتي ستساعدك على تحويل الحركات البسيطة إلى سلاح ضد السيلوليت.

1. من الضروري القيام بحركات خفيفة وسلسة فقط، وتسريع الوتيرة ببطء وتدريجي.
2. قبل التدليك، من الضروري تحقيق الاسترخاء الكامل للعضلات، وكذلك تسخينها جيدا.
3. يجب أن تكون يدي المعالج بالتدليك دافئة وجافة.
4. للحصول على انزلاق سلس، يتم استخدام الكريمات الخاصة والزيوت الأساسية. وفي حالة التدليك المضاد للسيلوليت، يتم استخدام كريم مناسب أو زيت الحمضيات.
5. يجب أن يكون التدليك المضاد للسيلوليت منتظمًا - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
6. مدة التدليك المضاد للسيلوليت هي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة.
7. كقاعدة عامة، يجب أن تتحرك منطقة التدليك من الأسفل إلى الأعلى.
8. لا يتم إجراء التدليك في منطقة الفخذ وأعلى الفخذين والتجويف المأبضي وحول العانة.
9. عندما تأخذ على المعدة، يجب أن تكون الحركات حساسة بشكل خاص.
10. الوقت المناسب من اليوم لإجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل هو في الصباح الباكر مباشرة بعد الاستيقاظ وفي وقت متأخر من المساء قبل النوم.
11. يجب تجنب مناطق الجلد التي تعاني من التهيج والضرر.
12. يجب تنظيف الجلد وتجفيفه قبل التدليك. عادةً ما يؤدي تدليك الجلد المبلل إلى تمدد بعض مناطق الجلد.

تقنية التدليك المضادة للسيلوليت

الحركات الأكثر فعالية ضد السيلوليت هي:

• التمسيد هو حركات خفيفة على جلد جزء أو جزء آخر من الجسم بأطراف الأصابع، ولكن فقط حتى لا تلمس البشرة الحساسة بالأظافر. يعمل هذا العلاج اللطيف على تحسين الدورة الدموية في أصغر الأوعية الدموية - الشعيرات الدموية. تبدأ جميع أنواع التدليك تقريبًا وتنتهي به.
• الفرك - تضغط الأصابع المتباعدة على الجلد وتحركه نحو الأجزاء الأساسية. يزيد الفرك من قوة العضلات تحت الجلد، ويقوي الأنسجة الدهنية ويسهل نقل الدهون، وينشط إزالة السوائل. يجب أن يتم الفرك على الوركين بحركة دائرية، وعلى بقية الساقين - من الأسفل إلى الأعلى. الطريقة الأكثر شيوعًا لفرك الساقين هي الإمساك بالساق عند مستوى الكاحل بكلتا اليدين، ثم رفعها إلى قاعدة الفخذ مع الضغط بقوة من الأصابع. أثناء الفرك، لا تعجن الأنسجة - يجب أن تنزلق الأيدي ببساطة على الجلد. عادة ما يستخدم التدليك المضاد للسيلوليت للكاحلين والساقين والركبتين فقط.
• الضغط - رفع جزء من الجلد وتمديد الأنسجة الرخوة، على غرار الاختبار. هناك ضغط سطحي عندما يتم سحب الجلد ببساطة للخلف وإطلاقه لتنعيم الغلاف، بالإضافة إلى الضغط العميق - تحتاج إلى الإمساك بأكبر طبقة ممكنة من الجلد بكلتا يديك وعجنها بشكل منفصل. يمكنك أيضًا الإمساك بجزأين مختلفين من الجلد وتقريب يديك من بعضهما تدريجيًا أثناء تدليكهما لتحقيق تأثير أكبر مضاد للسيلوليت.
• الضرب عبارة عن سلسلة من التصفيقات الصغيرة أو الضربات متفاوتة الشدة - من الصنابير عديمة الوزن إلى الصفعات القوية. يمكن تطبيقها بالأصابع والنخيل ومفاصل الأصابع المشدودة على الأجزاء الرخوة من الجسم.

تقنيات مكافحة السيلوليت أجزاء مختلفةجسم:

1. على البطن والفخذين والأرداف، يجب عليك القيام بذلك: اضغط بيدك في قبضة واسحب مفاصلك عبر الجلد بقوة. يجب تطبيق المزيد من القوة من أعلى إلى أسفل، ثم العودة بضغط أقل حتى يبدأ الدم بالتدفق ويتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
2. يمكنك على الفور تشكيل مثلث من إصبعي الإبهام والسبابة، وتطبيقه على الجزء السفلي من المنطقة المدلكة ودفعه بقوة إلى الأعلى. ثم تحتاج إلى فصل المثلث وترك إبهامك فقط، حيث تحتاج إلى تنعيم الجلد في الاتجاه المعاكس لتكرار الحركة مرة أخرى.
3. على الركبتين والفخذين والأرداف، قم بتدليك الجلد بحركة دائرية، باستخدام الأصابع المطوية في راحة اليد. من خلال الضغط الخفيف، يمكنك فرك المنطقة التي نحتاجها بإبهامك - بينما يجب أن تتحرك يديك واحدة فوق الأخرى.
4. على الجوانب الداخلية من الذراعين والفخذين، تحتاج إلى الإمساك بالجلد بقوة وتنعيمه من الأسفل إلى الأعلى. لكن احذر من الضغط القوي والقرص - فهم يتركون كدمات تفسد نتيجة التدليك بالكامل.

العلاج الجذري هو التدليك الفراغي

من أجل إجراء تدليك بالكؤوس، يمكنك الاتصال بأخصائي، أو شراء الجرار من الصيدلية بنفسك. نقدم بشكل رئيسي الأنواع التالية من العلب:

• زجاج بوليمر
• سيليكون؛
• مدلك فراغ التدليك الإلكتروني.

تقنية:

من أجل ربط العلبة، ما عليك سوى الضغط عليها وتطبيقها على المنطقة التي تعاني من مشكلة الجلد، ثم تحريرها، مما يخلق منطقة ذات ضغط غير كافٍ يجذب الجلد داخل العلبة مثل قبة صغيرة. ثم يتم تحريك الجرة فوق الجلد بحركات دائرية أو متعرجة أو طولية. على الوركين، تتم هذه الحركات فقط من الأسفل إلى الأعلى من الخارج. وعلى الجزء الداخلي من الفخذين، يمكن أن يؤدي تدليك الحجامة إلى إتلاف الغدد الليمفاوية، لذلك لا يمارس تحت أي ظرف من الظروف.

كما هو الحال مع تدليك منتظملا تنسى الكريمات والزيوت. من الأفضل إعطاء الأفضلية للزيوت، حيث لا يتم امتصاصها في الجلد بسرعة كبيرة وتليينها بشكل أفضل، وهو أمر مهم جدًا للتقدم السلس وغير المؤلم للعلبة.

الحالات التي تمنع التدليك

أهم موانع التدليك المضاد للسيلوليت هي:

• التهيج وفرط الحساسية للجلد.
• وجود أي أورام.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الدم.
• وحتى الحمل.

إذا كان لديك أي مشكلة من هذه القائمة، فإن التدليك البسيط المضاد للسيلوليت لن يسبب الكثير من الضرر، في حين أن التدليك بالحجامة لن يكون عديم الفائدة فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تفاقم المشكلة بشكل كبير.

تذكر أنه لا يمكنك البخار أو القيام بتدليك مضاد للسيلوليت "جافًا" خاصة إذا كانت هناك علامات تمدد على الجلد و عروق العنكبوت. هل يوجد كريم أو زيت قريب؟ لا تحاول العثور على بديل - سيكون من المفيد رفض التدليك.

بفضل هذه التوصيات، يمكنك إجراء تدليك مضاد للسيلوليت بشكل صحيح في المنزل، وليس فقط تجنب إيذاء نفسك، ولكن أيضا التخلص تدريجيا من السيلوليت. إذا كنت قد تعلمت بالفعل وحفظت جميع المعلومات الشائعة حول التدليك المضاد للسيلوليت، للحصول على معرفة أكثر تفصيلاً، فأنت بحاجة إلى استشارة معالج تدليك ذي خبرة.

هذا السيلوليت القبيح! لا يمكنك ارتداء تنورة، ولا يمكنك إظهار ساقيك، ناهيك عن حقيقة أن الدرنات البرتقالية تشوه شخصيتك وتقلل من احترامك لذاتك. لكن السيلوليت ليس مخيفًا كما يصوره خيالك الغني!

وبطبيعة الحال، السيلوليت مشكلة تحتاج إلى التعامل معها. علاوة على ذلك، الأكثر بطرق مختلفةبدءًا من التمارين الفعالة لفقدان الوزن في الجزء الداخلي من الفخذين والمؤخرة، حيث يكون الجلد أكثر تأثراً بالسيلوليت.

مكان خاص في مجمع التدابير المضادة للسيلوليت هو التدليك المضاد للسيلوليت، والذي يمكن القيام به حتى في المنزل.

سيسمح لك التدليك المضاد للسيلوليت بشكل مناسب وفي الوقت المناسب في المنزل بتحقيق أهدافك - التخلص من السيلوليت. فيما يلي بعض فوائد التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل:

تحسين الدورة الدموية الشعرية. من خلال تحفيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم، تتم إزالة السموم من الجلد ويتم تنعيم الجلد تدريجيًا.

تحسين العمليات الأيضية. بفضل التدليك المضاد للسيلوليت الذي يتم إجراؤه في المنزل، يتم تنشيط عمليات تجديد الخلايا والتغذية.

إزالة منتجات الصرف. هذه الميزة للتدليك المضاد للسيلوليت تمنع تكوين الركود في الطبقات الداخلية للأدمة.

تحسين الدورة الليمفاوية. يتدفق السائل اللمفاوي ببطء، على عكس الدم. وبفضل التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل، يمكننا تسريع عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي توجيه ضربة ساحقة للمطبات والحفر المكروهة على الجلد.

تسريع عمليات استعادة الخلايا. بفضل التدليك المضاد للسيلوليت، يتم تجديد الخلايا، مما يعني أن الجلد يأخذ مظهرًا صحيًا وطبيعيًا.

مرونة الأنسجة الضامة. تصبح الأنسجة الضامة مرنة، ويتم إزالة الماء الزائد من الجسم.

تحسين نغمة العضلاتوالتي تعطي معاً تأثيراً مذهلاً في التخلص من السيلوليت.

تحسين وظيفة الجهاز التنفسي للبشرة. تبدأ الأعضاء الداخلية في العمل بشكل أفضل، ويتم تحفيز نشاط الغدد الدهنية.

بشكل عام، التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل له تأثير رائع على بشرتنا، ويحسن المناعة (بسبب تنشيط الجهاز اللمفاوي)، ويزيد من مقاومة الجسم لجميع أنواع الأمراض. خصص 30-40 دقيقة يوميًا لإجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل، وبعد ذلك ستكون بشرتك، مثل الجسم ككل، في حالة ممتازة!

كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل؟

أدناه سنلقي نظرة على التقنيات والقواعد الأساسية التي يجب اتباعها عند إجراء تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل.

1. يجب أن يبدأ التدليك المضاد للسيلوليت بحركات خفيفة وسلسة، وتسريع الوتيرة تدريجيًا وزيادة الضغط.
2. ابدأ بالتدليك المضاد للسيلوليت عندما تكون العضلات مسترخية تمامًا ومدفأة. يجب أن تكون الأيدي دافئة وجافة. في حالة رغبتك في استخدام زيت السيلوليت أو التلك أو الكريم، قم برش أو دهن يديك به.
3. قومي بعمل تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل لمدة نصف ساعة أو ساعة على الأقل، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

يجب أن يتم التدليك المضاد للسيلوليت، مثل أي تدليك آخر، من الأسفل إلى الأعلى، من الأطراف إلى القلب؛

لا تقم بتدليك منطقة الفخذ أو حول منطقة العانة؛

جرب علاجات أخرى لمكافحة السيلوليت في المنزل إذا كان لديك توسع الأوردةالأوردة أو مشاكل القلب أو الأمراض الجلدية.

القواعد الأساسية للتدليك المضاد للسيلوليت

تهدف طرق وتقنيات التدليك المضادة للسيلوليت إلى عجن رواسب الدهون وتحفيز الدورة الدموية. ولذلك فهي على النحو التالي:

1. التمسيد.حركات بسيطة وسلسة بأصابعك، وهنا يبدأ أي تدليك، ويحسن الدورة الدموية في الشعيرات الدموية ويستعد للمرحلة التالية.

2. الفرك والتنعيم. بعد التمسيد وإرخاء الجلد، ابدأ بالفرك. ينبغي للأصابع تكون متباعدة على نطاق واسع وتناسب بشكل مريح على الجلد. تحت تأثير الفرك، يجب أن يتحرك الجلد في اتجاه الأصابع.

بفضل الفرك، يتحسن لون البشرة، ويتم تنشيط إزالة السوائل، ونتيجة لذلك، ينخفض ​​سمك الطبقة الدهنية تحت الجلد. يجب أن يتم فرك الساقين من الأسفل إلى الأعلى وعلى الوركين - في دائرة.

يمكن أن يتم الفرك في المنزل بطريقة أخرى: قم بربط كاحلك بيديك بحيث تلامس أصابع الإبهام والأصابع الصغيرة بعضها البعض. حرك الحلقة الضيقة الناتجة من الأسفل إلى الأعلى، مع الضغط بأصابعك على جسمك. لا تبالغ في ذلك: لا ينبغي أن تعجن جسدك بيديك، بل تنزلق فوقه فقط. تستخدم هذه التقنية للركبتين والساقين والكاحلين.

هام: الامتناع عن الفرك إذا كان هناك ضرر خارجي للجلد أو هشاشة الشعيرات الدموية أو عدد كبيرالأوردة السطحية.

3. الضغط. يمكن أن تكون تقنية التدليك المضادة للسيلوليت في المنزل سطحية أو عميقة (كل هذا يتوقف على خصائص بشرتك وحالة الأوعية الدموية).

عند ممارسة الضغط السطحي، يجب عليك تمديد الجلد بلطف وخفضه، مما يؤدي إلى تليين الطبقات الدهنية العليا.

مع الضغط العميق، يجب عليك الإمساك بأكبر قدر ممكن من الجلد المصاب بالسيلوليت بكلتا يديك، وعجنه مثل العجين (ومع ذلك، في هذه الحالة أيضًا، يجب تجنب الضغط المفرط). اعجن المنطقة الملتقطة من المحيط إلى المركز، مع تقريب يديك من بعضهما تدريجيًا. هذه التقنية للتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل هي التي تساهم في اختفاء السيلوليت واستعادة نحافة الساقين وتناغم العضلات.

4. الربت. تتكون تقنية التدليك المضادة للسيلوليت في المنزل من ضربات متفاوتة القوة والكثافة. يمكن تطبيق الضربات إما بأصابعك المثبتة في قبضة اليد، أو ببساطة عن طريق النقر بأصابعك على المنطقة المتضررة من السيلوليت.

أهمية تدليك "القبضات" ضد السيلوليت

من الواضح أن التدليك العميق المضاد للسيلوليت في المنزل أكثر فعالية من التدليك السطحي. يطلق تدفقًا أكبر للدم، وينشط نشاط الأنسجة العضلية والأوعية الدموية.

فقط 30 دقيقة من التمارين يوميًا - وسوف تتحسن حالة بشرتك بشكل ملحوظ، وستنخفض مناطق السيلوليت بشكل ملحوظ. والأهم من ذلك أن التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل يساعد على استعادة الشكل السابق المفقود بعد الحمل بسرعة.

بالإضافة إلى الساقين والفخذين الداخليين والأرداف، يمكن استخدام حركات الإمساك لتدليك الركبتين والبطن وكذلك الساعدين.

بعد تلقي تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل على شكل قبضات، يمكنك وضع أي كريم مضاد للسيلوليت على الجسم (ليس من قبل بأي حال من الأحوال، وإلا ستنزلق يديك على الجسم ولن تتمكن من الإمساك به بشكل صحيح) يعجن الجلد). يمكنك أيضًا عمل مقشر مضاد للسيلوليت أو استخدام وسائل أخرى سيتم مناقشتها أدناه.

تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت في المنزل

لذلك، نظرنا إلى الحركات الأساسية التي ينبغي استخدامها عند إجراء التدليك المضاد للسيلوليت. فيما يلي سنتحدث عن طرق التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل لأجزاء مختلفة من الجسم باستخدام تقنيات معينة:

1. تدليك مضاد للسيلوليت للبطن والأرداف والفخذين. ابدأ بمسح المنطقة المراد تدليكها. بعد ذلك، قم بضم يدك إلى قبضة وحرك مفاصل اليد في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. يجب تكرار نفس الحركة في الاتجاه المعاكس: من الأعلى إلى الأسفل. كرر ذلك حتى يبدأ الجلد بالتحول إلى اللون الأحمر.

هام: إذا كانت أوعيتك قريبة جدًا، فاقتصر على التمسيد أو التربيت.

2. تدليك مضاد للسيلوليت للركبتين والأرداف. ضع أصابعك معًا وقم بتدليك الجلد بحركات دائرية، مع الضغط الخفيف. عند أداء الحركات الدائرية، يجب عليك استخدام طول أصابعك بالكامل، وليس فقط الأطراف. في هذه الحالة، يمكن للأصابع والأيدي أن تتلامس وتتداخل مع بعضها البعض.

3. تدليك مضاد للسيلوليت لمنطقة الفخذين والذراعين من الداخل. أمسك الجلد بقوة بيدك (يجب أن يكون الجلد بين إبهامك والأصابع الأربعة الأخرى) وابدأ في التنعيم. لا تبالغي - وإلا فقد تتشكل كدمات وكدمات على الجلد.

4. تدليك مضاد للسيلوليت للبطن والفخذين. استخدم إبهامك والسبابة لتشكيل ضلعين للمثلث. الضغط بقوة على الجلد، وحرك أصابعك من الأسفل إلى الأعلى. ثم ابدأ بالتنعيم عن طريق تحريك إبهاميك (كلتا يديك) في الاتجاه المعاكس.

تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل باستخدام مدلك

يمكنك إجراء تدليك مضاد للسيلوليت إما بيديك أو بمساعدة وسائل خاصة، في حالتنا - الفرش - مدلك للقيام بذلك، ستحتاج إلى فرشاة خاصة ذات شعيرات يدوية وطبيعية طويلة. الفرشاة، خاصة ذات الشعيرات الناعمة، جيدة لمن لديهم بشرة حساسةمع الأوردة السطحية.

قواعد التدليك المضاد للسيلوليت باستخدام مدلك

1. حان الوقت لإجراء تدليك مضاد للسيلوليت. من الأفضل القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل في الصباح (مباشرة بعد الاستيقاظ) أو في المساء (قبل النوم). يمكنك أيضًا القيام بالتدليك بعد الاستحمام، عندما يكون الجلد مستعدًا للإجهاد الميكانيكي.

2. جودة الشعيرات. يجب أن تكون شعيرات الفرشاة طبيعية. صلابته تعتمد على خصائص بشرتك. الأمثل: ابدأ بفرشاة ناعمة، ثم عندما يعتاد الجلد عليها، استمر في التدليك بفرشاة أكثر صلابة.

3. مناطق التدليك. يجب تدليك جميع مناطق الجلد التي يوجد بها السيلوليت. لا يُسمح بتدليك الجلد التالف أو المناطق التي يوجد بها التهاب أو تهيج. أيضًا، لا تقم بتدليك البشرة المبللة - فقد يؤدي ذلك إلى التمدد (يجب عدم الخلط بينه وبين الدعك أو العلاجات الأخرى المضادة للسيلوليت التي يتم إجراؤها في الحمام).

بشكل عام، فإن التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل، إذا حكمنا من خلال العديد من المراجعات على الإنترنت، يعطي نتائج جيدة. يمتدح العديد من المستخدمين أيضًا مدلك الاهتزاز. ومع ذلك، فإنها لا تؤدي فقط إلى اهتزاز الطبقة تحت الجلد، ولكن أيضًا الأعضاء الداخلية. وغني عن القول أن هذه العملية الخارجة عن إرادتك يمكن أن تؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها. على سبيل المثال، تدليك البطن المضاد للسيلوليت الذي يتم إجراؤه في المنزل باستخدام مدلك اهتزازي يمكن أن يسبب هبوط الرحم.

لذلك لا تكن كسولاً واستخدم فقط الطرق المجربة والآمنة.

تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل باستخدام وسائل مختلفة

بالإضافة إلى التأثيرات الميكانيكية، يمكنك استخدام طرق أخرى للتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل. وفيما يلي سنتحدث عن أشهرها وأكثرها فعالية:

1.مقشر مضاد للسيلوليت. الأكثر فعالية هو فرك مضاد للسيلوليت باستخدام القهوة وملح البحر والسكر ودقيق الشوفان وغيرها من المواد الكاشطة (التقشير). يعمل المقشر على تحسين الدورة الدموية وإزالة السموم من طبقات الجلد تحت الجلد وتدفئته وتحسين الدورة الدموية. نتائج وفوائد المقشر المضاد للسيلوليت ملحوظة بعد استخدامين أو ثلاثة. لكن تذكري أنه لا يمكن عمل المقشر المضاد للسيلوليت أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع، لذلك من الأفضل استخدامه مع طرق أخرى مضادة للسيلوليت.

2. جل حراري. هذا علاج جديد نسبيًا في مكافحة السيلوليت. بعد التطبيق، يتسبب الجل الحراري في اندفاع الدم في منطقة التطبيق. يمكن استخدام الجل ككريم مضاد للسيلوليت. بعد التطبيق، يتحول الجلد إلى اللون الأحمر بشكل ملحوظ، وتزداد الدورة الدموية، وبالتالي يكون الجلد جاهزًا لاستيعاب كل ما هو مفيد يمكن تطبيقه عليه. على سبيل المثال، يمكنك وضع كريم مضاد للسيلوليت مع خلاصة القهوة عليه، أو يمكنك صنع غلاف من الأعشاب البحرية أو الطين.

3. الزيوت الأساسية ضد السيلوليت. يمكن استخدامها للتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل. للقيام بذلك، ضعي مزيجًا من الزيوت العطرية على المناطق المصابة من الجلد وافركيها لمدة 15 دقيقة. وينبغي إجراء هذا التدليك مرتين في اليوم، على سبيل المثال، في الصباح وفي المساء. من الأفضل استخدام زيت اللوز والنعناع والجريب فروت والخزامى وإبرة الراعي والجوجوبا والبرغموت واليوسفي للتدليك. يمكنك استخدام زيت الزيتون كقاعدة زيت الخوخأو زيت بذور العنب (النسبة: 10-15 قطرة من الزيوت العطرية و 30 مل من القاعدة). التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل باستخدام الزيوت العطرية يخفف التوتر وله تأثير منشط ويساعد على إزالة السموم من الجلد.

4. تدليك مضاد للسيلوليت بالعسل. تدليك العسل ضد السيلوليت في المنزل مفيد لا مثيل له. فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي في الطبقة الدهنية تحت الجلد، ويعزز التدفق الليمفاوي والدورة الدموية، مما يعزز في النهاية فقدان الوزن وتقليل مناطق السيلوليت. علاوة على ذلك، فإن العسل، الذي يطلق مكونات نشطة بيولوجيا، يغذي البشرة ويمتص السموم، مما يساعد على إزالتها من الجسم.

وتذكر أنه بغض النظر عن طريقة التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل التي تختارها، فلن تكون فعالة إلا إذا اتبعت ما يلي:

أنماط النظام الغذائي والنوم.

النشاط البدني المعتدل.

نمط حياة صحي (الإقلاع عن التدخين والكحول)؛

يغذي ويشبع البشرة.

إن أسلوب الحياة الصحي مع التدليك المضاد للسيلوليت الذي يتم إجراؤه في المنزل يعطي نتائج مذهلة.

كن جميلا، ملاحظاتك من الجمال!